Acasă » Cutia toracică » Cum este creșterea în greutate în timpul sarcinii. Care este greutatea unei femei însărcinate? Creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii

Cum este creșterea în greutate în timpul sarcinii. Care este greutatea unei femei însărcinate? Creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii

Cea mai mare frică a unei femei în timpul sarcinii este asociată în mod natural cu normele de dezvoltare ale bebelușului. Dar o săgeată care crește treptat a cântarilor poate provoca panică. Modificările hormonale schimbă obiceiurile și dorințele gustative, se pierde controlul porțiilor, viitoare mamă incepe sa se ingrase. Să nu depășești norma pentru a îndura și a naște singur un copil este sarcina fiecăruia. De asemenea, va ajuta o femeie să treacă mai repede după naștere. perioada de recuperareși revine în formă înainte de concepție.

Tabelul cu rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână vă va permite să controlați creșterea în greutate pe toată perioada de gestație. Cu sărituri ascuțite, este necesar să ajustați dieta și rutina zilnică pentru a restabili performanța.

Cum se întâmplă creșterea în greutate?

Procesele fiziologice naturale duc la o creștere a greutății corporale a unei femei însărcinate cu o medie de 10-12 kg. Această cifră scade deja la 36-38 de săptămâni, până la momentul livrării. Partea principală este greutatea bebelușului (3-4 kg), precum și a uterului, care crește proporțional pe măsură ce copilul se dezvoltă (2 kg împreună cu lichidul amniotic). De asemenea, volumul de sânge crește semnificativ; 1,5-1,8 kg vor fi necesare pentru a transporta toți nutrienții și oxigenul. Se acumulează mai mult lichid în organism, apar fluctuații în intervalul de la 1,5 la 2,5 kg.

Excesul de greutate afectează nu numai mama, copilul până în momentul nașterii poate fi foarte mare, iar procesul de naștere este complicat de dimensiunile peste 4 kg. Provoacă kilogramele câștigate și toxicoza tardivă, periculoasă prin creșterea presiunii, și apariția abaterilor. Pierderea în greutate este, de asemenea, nedorită, mai ales în al doilea și al treilea trimestru.

Măsurarea corectă a greutății

Controlul este efectuat în mod necesar de către un medic ginecolog, într-o consultație înainte de o programare, asistenta cântărește viitoarea mamă. Dacă există un cântar acasă, iar femeia ține ea singură evidența gramelor ponderate, merită să ne amintim regulile simple:

ora optimă va fi dimineața, imediat după trezire, după micul dejun și, de asemenea, în timpul zilei, greutatea poate varia - crescând cu 500-700 de grame;
pentru procesul de cântărire, alegeți îmbrăcăminte permanentă, consultațiile nu țin întotdeauna cont de factorul de severă pulovere calde, pantofi masivi, astfel încât numărul de cântărire acasă și medical poate diverge;
merită să notați datele obținute într-un caiet, dacă este necesar, arătându-le medicului pentru a urmări eventualele schimbări drastice.

Stabiliți norme

Datele medii vă permit să controlați performanța atât a gravidei, cât și a copilului. Dacă un făt este gestat, creșterea optimă în greutate este de la 8 la 16 kg. În consecință, cu gemeni, indicatorii cresc de la 16 la 22 kg. Acestea sunt date orientative, pot varia atât în sus, cât și în jos, în funcție de caracteristicile fiziologice ale femeii.

Rata de creștere în greutate pe trimestru:

în primul trimestru, toate organele și sistemele interne ale embrionului sunt așezate, astfel încât creșterea este minimă - nu mai mult de 2 kg, dar dacă se observă toxicoză în această perioadă, dimpotrivă, puteți pierde în greutate dramatic, după ce toate kilogramele pot fi completate;
în al doilea trimestru + 1 kg pe lună este un indicator bun, femeia însărcinată și medicul ei pot fi mulțumiți de acest rezultat, cifra nu trebuie să depășească 330 de grame pe săptămână;
în al treilea trimestru, copilul crește intens, împreună cu uterul, locul și cantitatea de lichid amniotic cresc în dimensiune, astfel încât o creștere de 1,6-2,3 pe lună este considerată normală, orice salturi bruște sunt nedorite, copilul crește treptat, iar kilogramele acumulate rapid vor fi depuse pe figura mamei sub formă de țesut adipos.

În alte cazuri, o femeie poate câștiga o normă de 10-14 kg la început, iar apoi să păstreze această cifră până la naștere. Sau invers - o creștere a masei are loc cu câteva săptămâni înainte de naștere. Astfel de caracteristici fiziologice nu pot indica anomalii de dezvoltare dacă alte analize, studii corespund normei perioadă dată sarcina.

Creștere săptămânală în greutate

Analiza indicatorilor ajută la control momente de regimși mâncare pentru curs normal sarcina. Există un set de kilograme inegal, până la 12-14 săptămâni cifra poate rămâne fără scuze. Cea mai intensă creștere are loc între 15 și 34 de săptămâni, iar în perioada imediat anterioară nașterii, viitoarea mamă poate pierde ceva în greutate.

Creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii depinde de indicele inițial de masă corporală al femeii. Calculul este destul de simplu: greutatea trebuie împărțită la pătratul înălțimii. Indicatorii de la 19 la 25 sunt considerați normali, mai puțin - o lipsă de kilograme, mai mult - plenitudine, precum și grade diferite obezitatea. Cu cât mama însărcinată a cântărit mai puțin înainte de concepție, cu atât câștigă mai mult toate cele 9 luni (14-16 kg). Dacă o femeie a avut volume în exces înainte de sarcină, atunci rata ei de recrutare nu trebuie să depășească 8-11 kg, iar cu obezitate - până la 6 kg, cu respectarea obligatorie a unei diete.

În tabel, greutatea unei femei însărcinate pe săptămână, în funcție de indicele de masă corporală (IMC)

Cauzele modificării greutății

Este imposibil de definit medii care se aplică tuturor femeilor. Există factori care provoacă creșterea în greutate în exces:

greutatea inițială a gravidei, cu cât este mai mică, cu atât este mai rapid completată cu kilogramele câștigate pe toată perioada de gestație;
tendința genetică de a fi supraponderali se face simțită, chiar și cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
creșterea contează și ea, cu cât este mai mare, cu atât mai proporțional vor fi recrutați;
dacă copilul este mare, în mod natural, viitoarea mamă va mânca mai mult, iar greutatea va crește rapid în al treilea trimestru;
umflarea și hidropizia duce la retenția de lichide în organism, din cauza căreia săgeata solzilor va crește deja la sfârșitul primului trimestru;
Schimbare fond hormonal duce la o senzație incontrolabilă de foame și sațietate, dacă eforturile voinței nu ajută la limitarea numărului de porții, cele 5-10 kg în plus sunt garantate;
cantitate crescută de lichid amniotic, polihidramnios duce adesea la supraponderalitate, afecțiunea necesită supraveghere medicală constantă;
la femei după 30-35 de ani, rata metabolică scade, apare o creștere naturală în greutate.

Toxicoza primului şi ultimul trimestru. Cele mai mari riscuri pentru făt reprezintă o deteriorare a stării mamei pe ultimele saptamani. Este important să monitorizați în mod constant toți parametrii biochimici.

Pericol de abatere

Deteriorarea calitatii vietii, dificultatea de respiratie, palpitatiile, limitarea activitatii fizice nu sunt singurele probleme care apar odata cu volumele. Atât pentru bebeluș, cât și pentru mama lui, luarea de kilograme în plus este asociată cu riscuri pentru sănătate:

vene varicoase, deteriorarea muncii a sistemului cardio-vascular, ceea ce înseamnă o lipsă de nutrienți pentru copil;
sarcina asupra coloanei vertebrale și presiunea asupra tuturor organelor interne cresc;
dificultatea de a diagnostica starea fătului în timpul sarcinii;
dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului;
operație cezariană planificată sau urgentă;
nașterea prematură sau gestația fătului;
infecții ale sistemului excretor;
posibile complicații ale procesului de naștere, atât naturale, cât și în timpul cezarianei;
întârzierea dezvoltării fetale;
încălcarea proporțiilor dintre cap și pelvis;
tendința copilului de a dezvolta obezitate, diabet zaharat în viitor;
tulburări neurologice, episindrom.

Cât de mult ar trebui să pună în greutate o femeie însărcinată depinde de greutatea ei inițială. Pentru a controla creșterea normală, ar trebui să urmați recomandările de bază:

Învățați să mâncați corect, dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente proaspete și de înaltă calitate, proteinele sunt necesare sub formă de carne slabă - iepure, curcan, pui, pește, brânză de vaci, brânză, iaurt și lapte integral;
legumele și ierburile vor ajuta la stabilizarea greutății, ar trebui să se acorde preferință și fructelor și fructelor de pădure tradiționale;
grăsimile ar trebui să fie prezente sub formă de uleiuri vegetale, semințe, nuci, este important să controlați cantitatea de porție;
carbohidrații utili pentru mamă și copil sunt conținuti în cereale și pâine integrală și este mai bine să refuzați produsele din făină cu exces de greutate;
restricția de sare va ajuta la evitarea umflăturii, de asemenea, merită să controlați consumul de zahăr, sucuri și dulciuri cumpărate din magazin;
un set de exerciții fizice pentru femeile însărcinate vă va permite să vă pregătiți pentru procesul de naștere și să nu câștigați supraponderal, va accelera, de asemenea, perioada de recuperare ulterioară.

O femeie însărcinată nu ar trebui să moară de foame și să țină dietă. Reducerea dimensiunii porției și nutriție fracționată va ajuta la stabilizarea greutății la normal.

Creșterea în greutate a unei femei însărcinate este un indicator individual care este supus controlului de către obstetricieni. Masa nou-născuților este aproximativ aceeași, cu toate acestea, în perioada de gestație, mamele câștigă un număr diferit de kilograme. Cineva se încadrează cu ușurință în normă și pierde rapid în greutate perioada postpartum. Alții câștigă prea mult și se luptă cu el mult timp. Unii oameni chiar reușesc să slăbească. De ce se întâmplă acest lucru și ce să faci dacă creșterea în greutate a unei femei contravine normelor?

De ce crește greutatea corporală a unei femei însărcinate în timpul sarcinii?

Natural modificări fiziologice duce la faptul că femeile își revin în timpul sarcinii cu aproximativ 12-14 kg. Ponderea principală constă în greutatea copilului (3,5 kg), placentă (1 kg), uter cu lichid amniotic (2 kg). Volumul sanguin crește (1,5 kg) pentru transportul normal al substanțelor către organe. Se acumulează lichid interstițial, greutatea acestuia poate ajunge la 2,25 kg. Greutatea glandelor mamare se apropie de 1 kg.

Paralel corp feminin stochează până la 3 kg de grăsime, care se află în abdomen, brațe, coapse. De ce există o acumulare de lipide? Acest lucru este facilitat modificari hormonale al cărui scop este acela de a proteja organismul de factori adversi. Țesutul adipos protejează fătul, devine o sursă de energie în perioada postpartum. Creșterea grăsimilor în 1-2 trimestre și în ultimele etape ale sarcinii se datorează:

creșterea nivelului de insulină în plasma sanguină;
reducerea sensibilității țesuturilor la insulină;
niveluri ridicate de progesteron și estrogen;
creșterea sintezei de hormoni suprarenali.

După naștere, o parte semnificativă din greutate este pierdută. A pierde restul kilogramelor nu este întotdeauna ușor. Cu condiția ca o femeie să aibă grijă de ea însăși, este posibil să slăbească până la greutatea prenatală în 3-6 luni.

Greutatea bebelușului și modificările acestuia

Greutatea pe care o câștigă fătul este supusă controlului pe tot parcursul sarcinii. Acest indicator oferă obstetricianului informații despre dezvoltarea copilului, vă permite să identificați în timp abaterile în cursul sarcinii.

Greutatea corporală aproximativă a embrionului și fătului se determină în timpul ecografiei din săptămâna a 8-a, pentru care se folosesc formule speciale. Ei iau în considerare circumferința capului și abdomenul fătului, lungimea femur, termen de la concepție, dimensiune biparietală. Pe date ulterioare pentru a determina greutatea bebelușului, medicul trebuie doar să cunoască circumferința abdomenului mamei și înălțimea fundului uterin.

În primul trimestru, creșterea săptămânală în greutate a bebelușului este de câteva grame, în al doilea, creșterea este de sute de grame. De la 11 la 17 săptămâni, greutatea unei persoane mici crește semnificativ (de la 15 la 50 de grame). După această perioadă, rata de adăugare încetinește, deoarece bebelușul trebuie să stăpânească abilități precum mișcarea brațelor și picioarelor. La 20 de saptamani, cand majoritatea mamelor au simtit deja primele miscari, greutatea corporala a bebelusului ajunge la 300-350 de grame.

Până în săptămâna 25, această cifră este de 1200 de grame. În medie, înainte de această perioadă, la fiecare 7 zile, bebelușul câștigă 100-150 de grame. Până în săptămâna 36 (momentul în care nou-născutul este pe deplin viabil), greutatea lui ajunge la 2500-2600 de grame. Inapoi sus nașterea naturală greutatea copilului este de 3300-3500 grame.

Următorii factori influențează creșterea în greutate la nou-născuți:

Ereditatea (construcția părinților). La mamele și tații impunători cu umeri largi, copiii au mai multă greutate la naștere decât părinții de înălțime medie și constituție fragilă.
Genul copilului. De obicei, băieții nou-născuți cântăresc cu 200 de grame mai mult decât fetele.
Sarcina repetată și multiplă. Cu fiecare naștere ulterioară, greutatea bebelușului în pântec crește. Dacă se nasc gemeni, greutatea fiecărui copil ajunge la 2800 g la naștere, iar acest lucru este foarte dificil pentru mamă.
Stilul de viață al viitoarei mame. Daca o femeie insarcinata nu se restrânge in alimentatie, greutatea bebelusului la nastere va fi mai mare decat in mod normal. Copiii-eroi din viitor atrag pentru a face obezitate, diabet.
Situații stresante, boli cronice ale mamei. Stresul poate duce atât la creșterea în greutate (probleme de „blocare”), cât și la pierderea în greutate. Patologiile cronice sunt exacerbate în timpul sarcinii, ceea ce interferează cu absorbția caloriilor sănătoase și rezistă creșterii.
Toxicoza, fumatul și alcoolismul au un impact negativ asupra bunăstării și interferează cu gestația normală.

Norme de creștere în greutate de către o femeie în timpul sarcinii pe săptămâni

Obstetricianul va putea calcula normele de greutate pentru întreaga sarcină. Creșterea de masă este neuniformă și se uzează caracter individual. Cineva se îngrașă rapid aproape din momentul concepției, în timp ce alții pot adăuga cantitatea necesară de kg abia după 21 de săptămâni. Caracteristici suplimentare:

- Mama câștigă 40% din masa totală în prima jumătate a sarcinii, restul - din a 20-a săptămână;
- creștere optimă în primul trimestru - 200 de grame pe săptămână;
- în al doilea trimestru, pofta de mâncare revine, iar greutatea gravidei crește rapid - aproximativ 350-400 de grame pe săptămână;
- in ultimele saptamani cresterea in greutate se opreste si se ridica la aproape 300 de grame saptamanal;
- Cu 10 zile înainte de contracții, se constată o ușoară scădere a numărului de kilograme din cauza sevrajului exces de lichid(unul dintre prevestitorii nașterii).

Ratele de creștere pe luni sunt prezentate în tabel:

Luna de gestație	Câștig săptămânal, g	Creștere totală, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (cu sarcina multipla- 11-19 kg)

Cum se calculează greutatea optimă pentru diferitele etape ale sarcinii acasă?

Viitoarea mamă ar trebui să se asigure că există cântare (electronice, mecanice) în casă care arată datele corecte. Se face cantarirea în felul următor:

urcă-te pe cântar o dată pe săptămână, pe stomacul gol, în același timp;
se cântărește după golirea intestinelor, vezicii urinare;
măsurați greutatea într-o piesă de îmbrăcăminte (de exemplu, un tricou) sau fără ea;
înregistrați rezultatele măsurătorilor într-un calendar sau întocmiți un program special.

OMS a elaborat în 2009 un tabel de recrutare greutatea feminină cu o sarcină unică, de care obstetricienii sunt ghidați de:

Indicele de masă corporală, kg/mp	Săptămâna de sarcină, creștere în kg
Indicele de masă corporală, kg/mp	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
Mai puțin de 19,8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 și peste	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

O vedere simplificată a tabelului poate fi utilizată pentru calcule independente:

Această schemă poate fi luată ca bază pentru calcul rata optimă stabilit la 11, 16, 23, 27 și orice altă săptămână de sarcină. Indicele de masă corporală poate fi determinat împărțind greutatea la înălțime în metri pătrați. De exemplu, dacă înainte de sarcină mama cântărea 55 kg cu o înălțime de 170 cm, atunci indicele de masă corporală se calculează astfel: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/mp. Conform tabelului, puteți verifica ce creștere totală în acest caz va fi norma (11,5-16 kg). În al doilea trimestru, de exemplu, în săptămâna 27, o creștere de 350-500 de grame va fi norma.

De ce este periculoasă creșterea excesivă în greutate?

Obținerea în exces în greutate (câștig patologic) provoacă o serie de complicații și afectează negativ bunăstarea femeii însărcinate și a fătului. Sarcina este experimentată de inimă, rinichi, ficatul unei femei însărcinate, dificultăți de respirație, palpitații.

Supratensiunea tuturor sistemelor se datorează faptului că organismul are nevoie să furnizeze hrană și oxigen nu numai fătului, ci și depozitelor de grăsime.

Motive pentru o creștere puternică în fiecare dintre trimestre:

Dieta cu exces de calorii. Un exces de alimente dulci, amidonoase, grase și prăjite este dăunător.
Retenție de fluide. Conduce la edem, periculos pentru rinichi.
Hipotiroidismul. Lipsa hormonilor tiroidieni duce la încetinirea proceselor metabolice.

Excesul de kilograme în timpul sarcinii este nedorit din următoarele motive:

o rată mare de creștere în greutate este stres pentru organism, îi este greu să se adapteze la noile condiții;
articulațiile sunt distruse;
durerea de spate apare ca urmare a sarcinii crescute;
îmbătrânirea precoce a placentei, periculoasă pentru făt;
risc crescut de a dezvolta hemoroizi, vene varicoase;
crește riscul de leziuni la naștere, rupturi ale perineului și canalului cervical în timpul nașterii;
posibilă activitate de muncă slabă;
probabil apariția diabetului gestațional, hipoxie fetală, edem, creșterea tensiunii arteriale, preeclampsie.

Bebeluș mare - risc de naștere prelungită severă, Cezariana. Pe fondul excesului de țesut adipos, mama poate avea probleme cu lactația în perioada postpartum. Motivul este infiltrarea lobulilor monoglandulari ai glandelor mamare.

Pierdere patologică în greutate

Se întâmplă ca creșterea în greutate să fie lentă, sau o femeie însărcinată să slăbească cu totul kilograme. Această anomalie este luată în considerare pe trimestre:

Primul trimestru. Pierderile sunt asociate cu toxicoza, care te obligă să refuzi mâncarea, duce la deshidratare.
Al doilea și al treilea trimestru. Toxicoza se îngrijorează mai rar, cu toate acestea, viitoarea mamă se poate limita în alimentație din cauza temerilor de a câștiga greutate excesiva. Un alt motiv pentru creșterea slabă în greutate este patologii cronice la o femeie însărcinată, care interferează cu absorbția alimentelor.

Lipsa aportului nutrițional afectează sănătatea fătului. Risc crescut naștere timpurie, avort spontan, întârzieri de dezvoltare a bebelușului. Medicul va ajuta la ajustarea dietei și la prevenirea modificărilor patologice.

Ce să faci dacă greutatea femeii însărcinate nu respectă standardele?

La diagnosticarea creșterii în greutate excesive sau ușoare, este indicat tratamentul în spital. Va fi selectată o dietă de cruță pentru pacientă, ținând cont de starea de sănătate și de caracteristicile sarcinii.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să limitați temporar alimentele bogate în calorii, sărate și grase. Regimul de băut limitat la 1,5 litri de apă pe zi. Este posibil să luați medicamente așa cum este prescris de un medic. Arată plimbări mai departe aer proaspat, ar trebui să faci în mod regulat gimnastică pentru a te pregăti pentru naștere.

Dacă trebuie să vă îmbunătățiți, medicii selectează o dietă bogată în calorii, prescriu vitamine pentru a stimula apetitul. Când nu crește în greutate, este posibilă terapia cu recădere boli cronice, luând medicamente pentru ameliorarea toxicozei.

Creșterea anormală în greutate necesită supraveghere medicală. Se desfășoară următoarele activități.

Corpul oricărei femei însărcinate este supus unei serii schimbari importante, care ajută la îndurare, și apoi în siguranță dau naștere unui sănătos și plin copil dezvoltat. Primul trimestru este ușor pentru aproape toată lumea și mulți observă că „înfloresc” în această perioadă.

Părul devine strălucitor, unghiile cresc rapid și pielea strălucește. Trebuie să mulțumiți pentru această frumusețe „însărcinată”. De asemenea, sunt implicați în schimbări mai puțin plăcute, de exemplu, sensibilitate excesivă sau o dorință necontrolată de a absorbi alimente care sunt incompatibile cu gustul în cantități mari.

Din păcate, supraponderabilitatea devine un însoțitor frecvent al viitoarelor mame. La urma urmei, multe femei însărcinate nu au control nutrițional. În plus, majoritatea se calmează cu faptul că, dacă vrei, atunci este necesar pentru corpul copilului.

Cu normal (nu complicat) până la capăt, greutatea corporală crește cu aproximativ 10-15 kilograme, totul deasupra acestor indicatori este de prisos. După cum știți, excesul de greutate duce la probleme serioase cu sănătatea, care provoacă multe necazuri.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Cate femei iau kilograme pe toata sarcina, cu cursul ei normal, am indicat mai sus. Să vorbim mai detaliat despre aceste numere și despre ce le afectează. Pentru început, observăm că creșterea în greutate depinde de mulți indicatori individuali ai viitoarei mame. În plus, nu crește imediat.

Prin urmare, dacă ești chinuit de întrebarea „de ce nu mă îngrășesc?”, iar perioada poziției tale interesante este de doar câteva luni, atunci stai liniștit, totul decurge conform planului. Primul trimestru este, parcă, o perioadă introductivă, în care corpul unei femei însărcinate abia începe să se reconstruiască și să se pregătească pentru schimbările ulterioare.

La urma urmelor viitor copil tocmai a început să crească și să se dezvolte. Prin urmare, nu ar trebui să vă faceți griji despre cum să câștigați kilogramele lipsă. La urma urmei, nu există încă schimbări vizibile și nu pot fi, există doar senzații materne.

Se întâmplă că se observă imaginea inversă, iar o femeie pierde în greutate. Acest lucru este tipic pentru cei care, din această cauză, nu pot mânca ca înainte. Dar chiar și asta ar trebui să treacă cu timpul. in caz contrar este necesară îngrijirea medicală.

Mulți oameni cred în mod eronat că în timpul sarcinii, greutatea crește doar pentru că este dezvoltarea intrauterină a fătului . Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, pentru că pe lângă copilul însuși, acestea cresc în dimensiune și organe interne femeilor, ceea ce dă un anumit câștig.

Tabelul greutății bebelușului pe săptămână de sarcină

Pentru a ilustra clar afirmația că creșterea în greutate depinde nu numai de creșterea dimensiunii bebelușului, vă sugerăm să vă familiarizați cu normele de greutate fetală pe săptămână de sarcină, prezentate în tabelul de mai jos.

Termen, săptămâni	Greutate, grame	*Înălțime, centimetri*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

După cum se poate observa din acest tabel, înălțimea și greutatea copilului crește treptat cu câteva săptămâni. Ecografia sau măsurătorile înălțimii uterului și a circumferinței abdominale la o dată ulterioară ajută la calcularea acestor indicatori. Puteți măsura copilul nenăscut încă din a cincea săptămână a lui viata intrauterina. Copilul începe să crească intens abia la mijlocul celui de-al doilea trimestru, de exemplu, norma de greutate a fătului la 20 de săptămâni de sarcină este de 300 de grame, iar până la 28 de ani se triplează (1000 de grame).

Dezvoltarea copilului depinde, în primul rând, de cât de bine îl hrănește placenta, organul care este responsabil cu transportul. substanțe utileși oxigen în corpul copiilor de la mama. In afara de asta, rol important Joaca lichid amniotic, adică lichidul amniotic, care conține fătul până la naștere.

Tabelul cantității de lichid amniotic pe săptămână

Dacă medicul fixează abateri de la norma de greutate fetală pe săptămână sau există semne de insuficientă dezvoltarea prenatală, atunci motivele pentru aceasta pot fi:

alimentația proastă sau dezechilibrată a mamei;
boli cronice;
stres constant;
obiceiuri proaste;
insuficiență genetică.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Se crede că rata medie de creștere în greutate în timpul sarcinii este de 250-300 de grame pe săptămână sau un kilogram pe lună. În al treilea trimestru, copilul crește într-un ritm accelerat și o creștere de 400 de grame pe săptămână este considerată normală. De aici vin cele indicate anterior 10-15 kilograme sau 16-21 kilograme pentru gemeni în nouă luni.

Medicii sunt ghidați pe această rată medie a creșterii în greutate în timpul sarcinii pe săptămâni. În cazul în care greutatea corporală va depăși semnificativ sau, dimpotrivă, va depăși indicatorii medii, atunci medicul ginecolog va căuta cauza în starea de sănătate a pacientului. Situația optimă este aceea în care greutatea crește treptat, pe măsură ce fătul se dezvoltă.

Creșterea insuficientă în greutate poate fi asociată cu toxicoza sau alimentația proastă a unei femei, ceea ce duce la întârzieri în dezvoltarea copilului, deoarece. el nu primeşte elemente utile importante din alimente. Greutatea normală la nou-născuți ar trebui să fie în intervalul 2,5-4,5 kilograme.

Copiii subponderali riscă să se îmbolnăvească anomalii congenitale mentală şi dezvoltarea fizică. În plus, deficiențele nutriționale afectează negativ sănătatea mamei, crescând astfel riscul de naștere prematură sau avort spontan precoce.

Excesul de greutate este posibil periculos Și . Mai mult, afectează presiunea arterială , contribuie la dezvoltarea târziu toxicoza , conduce la hipoxie fetală , precum și să imbatranire prematura placenta (țesut care hrănește copilul). Se întâmplă că o mare greutate este o consecință a ascuns sau evident edem din cauza disfuncționalității sistemului urinar.

Lichidul se acumulează în organe și țesuturi, ducând la umflături. Și asta motiv bun a căuta ajutor medical, tk. această afecțiune este plină de dezvoltarea hidronefrozei rinichilor și toxicoza tardiva.

Sunteți considerat supraponderal dacă ați câștigat:

în orice trimestru de peste două kilograme pe săptămână;
pentru primul trimestru peste patru kilograme;
pentru al doilea trimestru peste patru kilograme și jumătate;
în al treilea trimestru peste opt sute de grame pe săptămână.

Să vorbim despre cât de mult poți câștiga și cum să calculezi creșterea optimă în greutate. Pentru a afla norma dvs., i.e. O creștere „sănătoasă” trebuie mai întâi calculată de un astfel de indicator precum IMC (nume complet - indicele de masă corporală), care este calculat prin formula I \u003d m / h2.

Unde m este greutatea în kilograme și h este înălțimea pătratului în metri. De exemplu, greutatea ta este de 60 de kilograme și înălțimea ta este de 1,7 metri. Se pare că IMC \u003d 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,76. Următorul tabel de câștiguri prezintă indicatorii optimi de greutate, ținând cont de indicele de masă corporală.

După cum puteți vedea, greutatea inițială a femeilor are cea mai mare influență pe câte kg se îngrașă până la sfârșitul sarcinii. Femeile slabe câștigă masă mai repede și imediat, ceea ce, în principiu, se va situa în limitele normale pentru ele. Un alt lucru este greutatea mamelor pline, care va trebui monitorizată constant.

De asemenea, este importantă vârsta gravidei. Chestia este că, pe măsură ce îmbătrânești, o persoană devine predispusă la plenitudine. În mai mult Varsta frageda lupta cu kilogramele in plus este mult mai usoara. Tipul corpului este o altă nuanță care ar trebui luată în considerare.

Mame de tip astenic, i.e. nu sunt predispuse la plenitudine devin „însarcinate vizual” mai repede. Spre deosebire de ei poziție interesantă femeile de tip hiperstenic, adică. predispus la plenitudine este vizibil doar atunci când stomacul începe să se bombaze puternic.

Potrivit statisticilor, în primul trimestru, o femeie adaugă 0,2 kilograme în fiecare zi. Cu toate acestea, aceștia sunt indicatori foarte medii, deoarece in aceasta perioada multi sunt chinuiti de toxicoza severa. Se crede că prima jumătate a sarcinii reprezintă doar 40% din creșterea în greutate.

Creșterea în greutate mai intensă are loc în al doilea trimestru. Acest " epocă de aur”, când totul se așează în organism, hormonii nu dau de cap și vin forțe noi. Toxicoza se retrage și acum poți mânca pentru doi. Cota leului creșterea în greutate scade în această perioadă a sarcinii.

Calendarul săptămânal de creștere în greutate este punctul de referință pe care se bazează medicii când inspecție programată gravidă. Însăși viitoarea mamă trebuie să exercite controlul asupra greutății corporale, astfel încât, dacă este necesar, să facă ajustări la stilul ei de viață și dieta. Pentru a face acest lucru, ai nevoie de cântare și de un caiet în care să ții notițe.

Este suficient sa te cantaresti o data pe saptamana dimineata pe stomacul gol, dupa golire vezica urinara si intestine. Pentru măsurători precise, este mai bine să vă dați jos hainele sau să rămâneți în lenjerie intimă.

Cum se calculează greutatea în timpul sarcinii pe săptămână?

Calcularea creșterii în greutate în timpul sarcinii nu este dificilă și este foarte posibil să o faci singur. În plus, puteți folosi ajutorul programe speciale. Sunt disponibile gratuit pe internet și, pentru confort, pot fi instalate pe smartphone-ul tău.

Greutatea corporală crește treptat și depinde de mulți factori individuali care trebuie luați în considerare la calcul. După cum spuneam mai devreme în primul trimestru, este considerată normală o situație în care greutatea crește cu 1-3 kilograme, dar în cazul toxicoza severa o femeie poate pierde în greutate.

Începând cu al doilea trimestru, creșterea individuală în greutate poate fi determinată folosind următoarea formulă: înălțimea în metri (înlăturați virgula) înmulțită cu 22 de grame. Exemplu de calcul: creșterea unei femei însărcinate de 1,60 metri înseamnă 16 x 22 = 352 de grame. Aceasta este creșterea optimă în greutate săptămânală.

Pentru a-ți fi mai ușor și pentru a scăpa de calculele matematice, poți recurge la ajutorul lui Calculator de creștere în greutate de sarcină pe săptămână . Utilizarea unui astfel de program este cu adevărat ușoară, rapidă și convenabilă. Trebuie doar să conduceți indicatorii necesari pentru calcul - înălțimea, greutatea înainte de sarcină, greutatea corporală actuală la momentul calculelor și vârsta gestațională în săptămâni. Calculatorul în sine va calcula indicele de masă corporală (abreviat ca IMC), va întocmi un grafic al creșterii în greutate în timpul sarcinii și va face o prognoză pentru o creștere cu 9 luni.

Dacă rezultatul dvs. este pe linia normală din grafic, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Iar daca este mai mare sau mai mica, atunci greutatea ta se abate de la indicatorii sanatosi si se observa excesul sau invers. Acest lucru nu trebuie lăsat la voia întâmplării și ar trebui luate de urgență măsurile adecvate.

Nutriția în timpul sarcinii

Acest subiect necesită o analiză separată, prin urmare, în acest material doar vom da recomandari generale despre cum să mănânci corect. De asemenea, vom vorbi despre ce produse pentru gravide sunt acceptabile și invers sunt interzise. Pentru început, observăm că dieta viitoarei mame ar trebui adaptată la nevoile corpului ei.

De exemplu, sunteți un consumator de carne sută la sută și nu vă plac legumele sau preferați dulciurile fructelor și așa mai departe. Atunci va trebui să vă reconsiderați preferințele astfel încât copilul să crească și să se dezvolte armonios.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că sarcina este stresantă pentru organism și are nevoie de un sprijin puternic pentru a asigura viața a doi deodată.

O dietă echilibrată oferă:

buna functionare a organismului;
satisfacerea nevoilor embrionului în curs de dezvoltare;
formarea și creșterea placentei;
umflarea glandelor mamare și lactația prelungită.

Dacă echilibrul de vitamine, compuși benefici și alți nutrienți este perturbat, atunci există riscul de:

dezvoltarea patologiilor intrauterine la făt;
scăderea tuturor semnelor vitale importante ale nou-născutului;
copil insuficient;
intelect nedezvoltat;
boli ereditare;
speranță de viață scăzută.

Obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul etc.) distrug corpul bebelușului nu mai puțin de alimentație adecvată. Prin urmare, toate acestea ar trebui abandonate, cel puțin pe durata sarcinii, dacă nu există voință de a „lega” pentru totdeauna.

Principalele greșeli alimentare în timpul sarcinii:

Mese neregulate. Lipsa unui mic dejun complet, a unui program de masă rătăcit, a gustărilor și a zhorului de seară - toate acestea afectează sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, în timpul sarcinii, respectăm regulile și principiile dietei. stil de viata sanatos viaţă. Cea mai densă masă care oferă un plus de energie dimineața este micul dejun. După aceasta (ar trebui să treacă câteva ore), vă puteți aranja o gustare ușoară. La prânz, mâncați supă, iar pentru al doilea, gătiți carne și terci aburiți, iar pentru cină - pește și legume.
Mâncarea excesivă noaptea doare procesele metaboliceși încărcături tract gastrointestinal. Ca urmare, dormi prost, iar alimentele nu sunt digerate normal. Excesul de calorii este transformat instantaneu în exces de grăsime, care la rândul său afectează negativ greutatea.
Consumul de alimente uscate cu prăjiturile, rulourile și alte produse din făină preferate nu numai că adaugă kilograme, dar crește și riscul de a dezvolta sau.
Mâncarea excesiv de condimentată, care uneori este atât de dorită de femeile însărcinate, este, de asemenea, dăunătoare și, de asemenea, stimulează apetitul.
Dulciuri și cofetărie acceptabil, dar numai cu moderație. Excesul de zahăr din sânge duce nu numai la kilogramele în plus, ci și la creșterea semnificativă a riscului de a dezvolta .

În timpul sarcinii, este important să consumați carne, pește și fructe de mare, precum și legume și fructe proaspete, produse acre și lactate, pâine integrală, cereale și paste din grâu dur. Aceste produse vor oferi nivelul cerut compuși benefici importanți. Este mai bine să gătiți mâncarea prin abur, coacere sau fierbere. Dacă este posibil, este indicat să refuzați sarea și zahărul sau să reduceți semnificativ conținutul acestora în preparatele gata preparate.

În primul trimestru, este important să obțineți suficient vitamina B9 , adică , care este indispensabil pentru creșterea organelor și țesuturilor, precum și pentru dezvoltare sistem nervos. Este bogat în brânză, sfeclă, varză, leguminoase și morcovi.

Nutriția în al doilea trimestru ar trebui să fie bogată în conținut:

Și calciu (produse lactate, ficat de pește, ouă);
glandă (carne, legume);
(fructe, fructe de pădure);
fibră .

Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii

Pentru a nu câștiga kilograme în plus, urmați aceste reguli:

Nu mâncați în exces. Bătrânul „trebuie să mănânci pentru doi” sau „dacă vrei, atunci copilul cere”, care sună din buzele bunicilor și mătușilor amabile, nu trebuie să te încurce și să justifice masa de noapte. Organismul ar trebui să primească exact numărul de calorii pentru care este necesar dezvoltare normală fructe si nimic mai mult. Puteți mânca mai des, dar în porții mici, atunci nu vă veți simți foame. Se crede că este posibil, fără a dăuna sănătății, să crești aportul caloric al dietei tale în timpul sarcinii cu maximum 200-300 de calorii. Dar aici este important să se respecte măsura, acest lucru este valabil mai ales pentru femeile al căror IMC este peste norma.
Renunța produse nocive care contin un exces de carbohidrati rapizi. Tot felul de dulciuri, ciocolata si batoane, cofetaria si faina sunt surse de zahar care se absoarbe rapid si da doar o senzatie temporara de satietate, disparand instantaneu, si vrei sa mananci din nou. Drept urmare, absorbi zahărul dăunător, împreună cu aditivi alimentariși grăsimi de cofetărie.
Tratează-te cu moderație zile de post. Asta nu înseamnă că te sfătuim să postești în timpul sarcinii. O dată la două săptămâni, puteți aranja un răgaz pentru stomac. Schimbați această zi cel mai dieta ta cu legume sau produse lactate.
Plimbați-vă mai mult, și nu numai pe vreme bună și însorită, la aer curat. Această regulă ajută la menținerea sănătății pentru toată lumea, fără excepție. Activitatea fizică (desigur, în limita rațiunii) este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate. Cu cât te miști mai mult, cu atât sângele tău este mai bine saturat cu oxigen, ceea ce înseamnă că îți protejezi copilul de lipsa de oxigen .
Renunțați la băuturile dăunătoare și inutile. Dați preferință obișnuitelor bând apă sau compoturi naturale, băuturi din fructe și sucuri fără zahăr. Volumul zilnic de lichid recomandat pentru gravide este de 1,5 litri. Două treimi este mai bine să bei înainte de ora 16.00 pentru a evita umflarea.

Alimente pe care femeile însărcinate au voie să le consume:

dietetice produse din făină, pâine integrală cu tărâțe sau secară;
supe de legume (limităm cartofi, cereale, paste) până la 200 de grame pe zi;
produse din carne și carne, aburată, coaptă sau fiartă;
Peste si fructe de mare;
lapte, lactate și lactate(iaurt fără aditivi și zahăr, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi);
ouă (de preferință prepeliță);
cereale (fuli de ovaz, hrisca - cele mai utile);
legume proaspete sau aburite;
sosuri și sosuri pentru salate (smântână, ulei de măsline);
fructe proaspete;
unt până la 10 grame pe zi;
uleiul de floarea soarelui rafinat trebuie înlocuit cu ulei de măsline nerafinat;
bauturi (ceai, sucuri ambalate neachizitionate, bauturi din fructe, apa).

Creșterea în greutate în timpul sarcinii - problema reala obstetrica moderna. Indicele de masă corporală mediu al femeilor de toate vârstele este în creștere, multe dintre ele sunt obezi înainte de sarcină, ceea ce duce la amenințări la adresa sănătății viitoarei mame și a copilului. De asemenea, multe femei rămân însărcinate la vârsta târzieîn timp ce suferă deja de boli precum hipertensiunea sau diabetul, care cresc riscul de complicații. Prin urmare, controlul greutății femeilor însărcinate este o componentă importantă a nașterii unui copil sănătos.

Începând cu anii 1970 ai secolului trecut, răspunsul la întrebarea câte kilograme pot fi câștigate în timp ce purtați un copil a sunat diferit. Înainte de asta, se credea că o creștere normală era de maximum 9 kg. Din anii 1970, această cifră a crescut la 11 kg. Cu toate acestea, în anul trecut, având în vedere că femeile și crestere mare greutatea corporală, dau naștere copiilor sănătoși, aceste recomandări necesită revizuire.

În 2009, un nou tabel de creștere în greutate în timpul sarcinii a fost elaborat în Statele Unite pe baza datelor OMS. Se ține cont de greutatea corporală a unei femei înainte de concepție.

Norma de creștere în greutate în primul trimestru este de 0,5-2 kg.

Cel mai probabil, femeile cu un IMC în exces conform acestor noi recomandări vor depăși valori normale castiguri. Prin urmare, ei trebuie să ofere asistență adecvată chiar și în primele etape ale perioadei de gestație. Recomandările pot include atât o dietă echilibrată, cât și o creștere a activității fizice în stadiile incipiente. De asemenea, este necesar să se monitorizeze apariția edemului.

Creștere normală în greutate

Calendarul de creștere în greutate este individual. Cineva câștigă kilograme la începutul nașterii unui copil, cineva - doar în al treilea trimestru.

Cu toate acestea, există valori medii după care se ghidează medicii.

Creștere medie în greutate pe săptămână:

în al 2-lea trimestru, 300 de grame pe săptămână;
începând din luna a 7-a - 400 de grame pe săptămână (aproximativ 50 de grame pe zi).

O rată scăzută de creștere în greutate se înregistrează cu adăugarea a mai puțin de 270 de grame pe săptămână, prea mare - mai mult de 520 de grame.

Pentru a monitoriza greutatea corporală, trebuie să vă cântăriți corect. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața după ce ați mers la toaletă în aceleași haine care nu strâng corpul. În plus, cântărirea trebuie efectuată în clinica prenatala. Atât o creștere patologică, cât și întârzierea acesteia pot fi un semn de necaz.

Astfel, datele privind creșterea în greutate pentru o femeie cu o greutate corporală inițială de 65 kg ar putea arăta astfel:

la saptamana 15: (+ 2 kg) 67 kg;
la saptamana 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
la saptamana 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
la saptamana 30: (+ 2 kg) 72 kg;
la 35 de saptamani: (+ 2 kg) 74 kg;
inainte de nastere: (+ 2 kg) 76 kg.

Pe toată durata nașterii unui copil, creșterea totală va fi de 11 kg, adică în limitele normale. In unele cazuri, la 36-38 de saptamani, greutatea scade usor, cu aproximativ 200-300 de grame, acest lucru este normal. Cu toate acestea, fluctuații mari ale greutății corporale termeni lungi periculos și indică probleme în organism.

Modificarea totală a greutății în funcție de luna de sarcină pentru o femeie cu greutate corporală normală:

Grupuri speciale de femei

Programul de creștere în greutate poate arăta diferit pentru femeile din grupuri speciale.

femei scunde

Înălțimea mai mică de 157 cm este considerată mică. Studiile au constatat că acest lucru crește riscul de operație cezariană. Cu toate acestea, acest lucru nu a crescut probabilitatea de a fi născut prea mic sau fructe mari, iar recuperarea postpartum a greutății corporale a avut loc în același mod ca la femeile de statură mai mare. Prin urmare, pentru pacienții cu nivel scăzut, toți indicatorii de creștere normală nu se modifică.

Adolescenți și tinere femei

Dacă indicele de masă corporală (IMC) la femeile sub 20 de ani este normal pentru pacienții mai în vârstă, creșterea lor ar trebui să fie și ea normală. Dacă există o greutate iniţială mică şi crestere mare, este permis să adăugați mai mult de 18 kg în timpul sarcinii.

sarcina multipla

cu o greutate normală inițială - 17-25 kg;
cu IMC în exces - 14-23 kg;
cu obezitate - 11-19 kg.

De ce apare o creștere naturală a greutății corporale în timpul gestației?

În timpul gestației, în organism apar modificări hormonale, menite să protejeze fătul de orice factori adversi. Practic, ele constau in acumularea de rezerve de grasime in corpul matern. Țesutul adipos nu servește doar ca un bun amortizor de șoc pentru fătul în creștere, dar este și o sursă de energie, iar mai târziu - lactație.

Condiții pentru îmbunătățirea sintezei grăsimilor:

concentrații mari de estrogen și progesteron în sânge;
scăderea fiziologică a sensibilității țesuturilor la insulină;
niveluri crescute de insulină în sânge;
creșterea sintezei hormonilor suprarenali - cortizol și androgeni.

Toate aceste modificari au ca scop cresterea depozitelor de grasime in 1-2 trimestre si mobilizarea acesteia la sfarsitul sarcinii.

Care este greutatea unei femei însărcinate?

Până la sfârșitul perioadei de gestație, crește din cauza:

greutatea copilului (3,5 kg);
placenta (1 kg);
creșterea volumului lichidului interstițial (2 kg);
uter (1 kg);
masa glandelor mamare (1 kg);
creșterea volumului sanguin (2 kg);
rezerve în corpul matern de grăsimi și proteine (3,5 kg);
lichid amniotic (1 kg).

În total, creșterea obișnuită este de aproximativ 15 kg. După naștere, o femeie pierde rapid până la 10 kg, restul kilogramelor dispar treptat. Se recomandă ca procesul să fie lent, nu mai mult de 4 kg pe lună. Majoritatea femeilor care alăptează revin rapid la starea inițială.

Cum să evitați să vă îngrășați în timpul sarcinii?

Baza este o alimentație adecvată. O dietă echilibrată, lipsită de prea dulce și alimente grase, va ajuta la creșterea în greutate necesară pentru furnizarea completă a substanțelor necesare fătului în curs de dezvoltare.

Cauzele creșterii patologice în greutate

Factorii posibili care conduc la mărire mare in greutate:

greutate prea mică (femeile foarte slabe se îngrașă de obicei rapid, înainte de performanță normală, în acest caz, este mai bine să determinați „greutatea normală înainte de sarcină” folosind formula „înălțimea (în cm) minus 100” și să calculați creșterea pe baza valorii acesteia);
greutate corporală mare și obezitate;
creștere mare;
fructe mari;
edem, inclusiv dezvoltarea preeclampsiei;
apetit crescut sub influența concentrațiilor mari de estrogen la începutul sarcinii;
varsta peste 35 de ani.

Ce să faci cu kilogramele în plus?

Necesarul zilnic de calorii al unei femei însărcinate greutate normală cu scăzut activitate fizica(mai puțin de 30 de minute de exerciții pe săptămână) este:

în primul trimestru 1800 kcal;
în al 2-lea trimestru 2200 kcal;
in trimestrul 3 2400 kcal.

Acest conținut de calorii trebuie atins prin consumul de cereale, produse lactate, proteine animale și vegetale, legume, uleiuri vegetale. Alimentele rafinate, zahărul și grăsimile saturate (în principal animale) ar trebui limitate.

Pierderea în greutate în exces în timpul sarcinii este dificilă și în unele cazuri nu este posibilă. Cu toate acestea, puteți încetini creșterea în greutate dacă urmați aceste recomandări:

Folosiți mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi - piept de pui, ierburi, roșii, cartofi copți. Evita cartofii prajiti, nuggets, branza grasa.
Evitați produsele lactate grase. Este necesar să consumați cel puțin 4 porții de lapte pe zi, totuși, acesta trebuie să fie degresat sau lapte sau iaurt cu 1-2% grăsime.
Limitați dulciurile și băuturile dulci, preferați apa, simplă sau minerală, cu sau fără gaz.
Nu adăugați sare în timp ce gătiți.
Limitați alimentele bogate în calorii - dulciuri, dulciuri, miere, chipsuri. Înlocuiți-le cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți cantitatea de unt, maioneză, smântână consumată.
Refuzați să prăjiți alimentele în ulei, în schimb mâncați preparate fierte sau coapte.
Mergeți sau înotați în mod regulat, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a sfătuit să nu faceți exerciții fizice.

Ce poți mânca pentru a evita câștigul în exces:

pâinea, pastele, cartofii, orezul, alte cereale, cerealele integrale sunt mai bune (de exemplu, orezul brun și cerealele) - aceste produse ar trebui să constituie o treime din dieta zilnică;
fructe și legume, până la 5 porții pe zi - aceasta este o altă treime din produsele pentru zi;
carne (dar nu ficat), pește, ouă și leguminoase;
lapte degresat, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
limitează aportul de lichide chiar și atunci când edem ascuns nerecomandat, este indicat sa bei cat vrei.

Tăiați mâncarea în bucăți foarte mici.
Există o furculiță pentru desert, iar după fiecare bucată, puneți-o pe o farfurie și puneți mâinile pe genunchi.
Mestecați bine alimentele.
După ce ați mâncat jumătate din porție, faceți o pauză de 3 minute.
Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.
Cina nu mai târziu de 19 ore.
Mergeți la cumpărături după masă.
Nu incercati preparatele in timpul prepararii lor, nu terminati mancarea ramasa dupa copii.
Mergeți sau stați o jumătate de oră după masă.
Nu vă culcați în timpul zilei.

Nu folosi liftul.
Nu ajungeți la 1 oprire înaintea celei dorite.
În timp ce vorbești la telefon și chiar te uiți la televizor, nu stai, ci stai în picioare.
Nu utilizați telecomanda televizorului, ci apăsați manual butoanele necesare.
Faceți plimbări mai lungi în weekend.
Faceți yoga sau înotați cel puțin o dată pe săptămână sau mai mult.

Creșterea rapidă în greutate poate fi un semn de umflare ascunsă. În acest caz, este necesar, pe lângă greutatea corporală, să se controleze cantitatea de lichid băută și excretată pe zi. Dacă o femeie consumă mai mult lichid decât urinează, greutatea va crește rapid. În astfel de cazuri, obstetricienii prescriu adesea tratament într-un spital de zi.

Creștere insuficientă în greutate

Factori de risc nutriție redusă gravidă:

ambele tipuri de diabet;
nașterea anterioară a unui copil cu un defect al sistemului nervos;
transferat în trecut diabet gestațional, preeclampsie sau polihidramnios;
fenilcetonurie, leucinurie;
rezecția stomacului sau a intestinelor, chirurgie bariatrică;
fibroza chistica, colita, boala Crohn;
obezitate sau subpondere;
fumatul, consumul de alcool sau droguri.

Pacienții din acest grup ar trebui să își monitorizeze cu atenție greutatea, încercând să prevină o creștere mică în timpul gestației.

Creșterea prea lentă în greutate sau chiar pierderea în greutate se poate datora unor astfel de motive:

Greață și vărsături

Pierderea în greutate apare chiar și cu toxicoză moderată din prima jumătate a sarcinii. Simptomele sale apar la 6-12 săptămâni, după care kilogramele pierdute revin.

Cura de slabire

Alimentația corectă este importantă în timpul sarcinii. Nu este recomandată o dietă specială cu restricții calorice. Cu toate acestea, femeile cu obezitate inițială, trecând la alimente mai sănătoase, pot pierde câteva kilograme din „stocurile anterioare”.

simptome de sarcina

Unele dintre simptomele asociate cu sarcina timpurie pot afecta obiceiurile alimentare. Poate fi o aversiune față de anumite mirosuri, gusturi sau texturi ale alimentelor. În același timp, apar arsuri la stomac și constipație, ceea ce obligă o femeie să mănânce mai puțin și, în consecință, să slăbească.

Toxicoza

Cu greață și vărsături severe, electroliții sunt îndepărtați din organism și nutrienți, iar această afecțiune poate persista după a 12-a săptămână. Este necesar un tratament adecvat, inclusiv modificări ale dietei, odihnă și medicamente antiacide. În cazurile severe, pacientul este internat pentru administrare intravenoasă lichide.

Avortul spontan și sarcina ratată

Aceste stări patologice apar de obicei mai aproape de a 13-a săptămână. Pierderea în greutate este unul dintre primele semne. Apoi, durerea în partea inferioară a spatelui, scurgerile roz din tractul genital, transformându-se în sângerare, încep să deranjeze. Dispărea caracteristici suplimentare sarcina, de exemplu preferințele gustative. Dacă apar aceste simptome, trebuie să consultați imediat un medic.

Dacă nu creșteți în greutate în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele măsuri:

Există porții mici de până la 6 ori pe zi.
Aveți întotdeauna la îndemână gustări - nuci, stafide, brânză, biscuiți, fructe uscate, iaurt.
Adăugați lapte la piure de cartofi, omletă, terci.
Introduceți alimente suplimentare în dietă - unt, brânză, smântână.

Consecințele abaterilor

În caz de creștere insuficientă sau excesivă, trebuie să urmați toate recomandările medicului, deoarece aceste condiții pot provoca procese patologice severe.

malformații ale sistemului nervos și ale creierului fătului;
infecție intrauterină a fătului;
spontan;
insuficiență fetoplacentară;
naștere prematură;
pielonefrită și diabet la femeile însărcinate;
greu ;
întârzierea dezvoltării fetale;
macrosomia (fruct mare).

Subsuplimentarea este mai puțin frecventă și mai puțin înțeleasă, dar există dovezi puternice că copiii născuți mai târziu prezintă un risc mai mare. probleme mentaleși schizofrenie. Poate că acest lucru se datorează malnutriției celulelor nervoase în timpul formării creierului.

Alte consecințe posibile creștere insuficientă în greutate:

naștere prematură;
greutate mică a fătului;
nevoia de suplimentare îngrijire medicală un copil nou-născut, care îl alăptează într-un spital.

Caracteristicile managementului sarcinii

La pacienții cu creștere în greutate inadecvată, este necesară o supraveghere medicală mai atentă. Include:

Utilizarea progesteronului micronizat înainte de a 16-a săptămână pentru a preveni avortul spontan.
Tratamentul hipertensiunii arteriale (sulfat de magneziu, antagonişti de calciu etc.).
Tratamentul insuficienței placentare.
Controlul nivelului de zahăr din sânge, iar la 24 de săptămâni - un test de toleranță la glucoză (pentru obezitate).
Analiza urinei pentru depistarea pielonefritei asimptomatice.
La pacienții obezi, se recomandă nașterea la 38 de săptămâni.

Greutatea este problema eternă a femeilor. Ei urmăresc foarte scrupulos săgețile cântarului, cineva slăbește în mod activ, cineva, dimpotrivă, nu poate face față subțirii dureroase. Dar într-o zi vine momentul când medicii încep să monitorizeze în mod activ greutatea. Și deloc pentru a transforma o femeie într-o frumusețe, ci pentru a controla starea ei de sănătate și sănătatea bebelușului ei nenăscut. Discurs în acest caz este vorba de sarcina.

Cântărirea femeilor însărcinate devine o procedură la fel de necesară ca, de fapt, spălatul pe dinți dimineața. O femeie însărcinată este cântărită de un medic la fiecare examinare, ea însăși trebuie să-și monitorizeze greutatea: în fiecare dimineață stă pe cântar, pe stomacul gol și de preferință în aceleași haine.

În primele două luni de sarcină, greutatea unei femei nu ia avânt. Aceasta este etapa în care corpul femeii și cel al bebelușului „se obișnuiesc” unul cu celălalt. În plus, apare adesea toxicoza, care contribuie mai degrabă la pierderea în greutate decât la creșterea în greutate. Greutate aproximativă „taxă” - aproximativ unul sau două kilograme.

O femeie însărcinată începe să crească și să se extindă deja în al doilea sau al treilea trimestru. În medie, săgețile cântarelor se opresc în fiecare săptămână la indicatori care sunt cu 250-300 g mai mult decât precedentele.

În mod normal, pentru toate cele nouă luni de sarcină, o femeie ar trebui să câștige 10-12 kg. Potrivit medicilor, din săptămâna greutății a treizecea viitoare mamăîncepe să crească cu 50 de grame pe zi. La 300-400 g - pe săptămână. Și nu mai mult de 2 kg - pe lună.

Cel mai probabil, ginecologul va folosi pentru a determina creștere admisibilăîn greutate. În plus, el observă scara creșterii în greutate în ultimele 3 luni de sarcină.

De regulă, medicii gândesc așa ceva: nu mai mult de 22 de grame pentru fiecare 10 cm de creștere pe săptămână. Adică, dacă o femeie însărcinată are 160 cm înălțime, atunci în mod normal poate adăuga 352 g în greutate, iar dacă 180 cm, atunci 400 g.

Dar fiecare caz este profund individual, așa că toți acești indicatori, deși ideali, sunt destul de arbitrari. Cât de mult „câștigă” o femeie însărcinată este influențat, în primul rând, de vârsta ei: cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai înclinată să fie supraponderală. Desigur, greutatea unei femei însărcinate depinde și de dacă este înclinată să fie supraponderală sau slabă în funcție de constituția corpului ei. Desigur, este importantă și greutatea care era înainte de sarcină. Apropo, cu cât a cântărit mai puțin înainte, cu atât poate cântări mai mult în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că organismul înainte de sarcină ar putea experimenta o „deficiență” a kilogramelor de care are nevoie. În plus, pierderea în greutate nu poate decât să afecteze - organismul va încerca să compenseze. Și, desigur, dacă - mai mult de 4 kilograme - atunci viitoarea mamă are tot dreptul să se îngrașească bine.

Din nou, în cazurile „ideale”, kilogramele câștigate de o femeie însărcinată (norma este de 10-12 kilograme) sunt distribuite după cum urmează: copilul cântărește aproximativ 3300 g, uterul și lichidul amniotic - 900 g fiecare, după naștere - 400 g, o creștere a volumului sângelui circulant - 120 g, mamă - 1200 g. țesut adipos- 2200 g, lichid tisular - 2700 g.

Așa se formează aceste 12 kilograme. Este demn de remarcat faptul că această greutate este foarte ușor de pierdut după naștere - să mănânci în mod rezonabil și corect și să faci gimnastică specială.

Pentru a calcula câte kilograme vă puteți permite în timpul sarcinii, nu este necesar să mergeți la medic. Încercați să vă calculați singur tariful. Tot ce trebuie să știți pentru aceasta este înălțimea și greutatea inițială. Împreună se transformă în indicele IMC. Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg) / [înălțime (m)]².

Conform rezultatelor unei femei cu IMC< 19,8 - худощавого телосложения. Если

IMC = 19,8 - 26,0, atunci acestea sunt femei de complexitate medie, iar dacă IMC> 26, atunci aceasta este deja o categorie de femei obeze.

In special pentru- Maria Dulina

Tip