Meniul zilei de descărcare pentru gravide. Zile de descărcare în timpul sarcinii: în defavoarea sau în favoarea

Toată lumea știe despre beneficiile zilelor de post, deși este destul de dificil să răspunzi la întrebarea privind acceptabilitatea acestui stil de nutriție pentru o femeie însărcinată. Trebuie avut în vedere că dietele stricte de „foame” în timpul sarcinii contraindicat categoric, dar odihnirea sistemului digestiv de la consumul de alimente bogate în calorii este uneori necesară.

În unele cazuri, chiar și medicii recomandă ca anumite femei să „descarce” puțin corpul pentru a preveni creșterea prea intensă în greutate, precum și pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților, pentru a normaliza metabolismul și pentru a corecta alte tulburări.

Indicatii de realizare

Efectuarea periodică a zilelor de post poate fi recomandată femeilor însărcinate în următoarele cazuri:

• neuniformă sau în timpul sarcinii;
• apariția altor simptome;
• apariția .

importantÎnainte de a decide să efectuați zile de post, trebuie să vă consultați întotdeauna cu un medic care observă sarcina și, dacă este necesar, să treceți la alte tipuri de examinări.

Contraindicatii

• boli ale sistemului cardiovascular;
• unele tulburări metabolice:, etc. (în aceste cazuri, este necesar să se respecte una special aleasă care exclude zilele obișnuite de descărcare);
• o serie de probleme cu sistemul digestiv (gastrită, colită etc.);
• deficit de greutate corporală.

Ordinea de conduită

Atunci când organizați o dietă de post în timpul sarcinii, trebuie luate în considerare o serie de puncte importante:

• consumul unui tip de mâncare ar trebui să fie aranjat nu mai mult de o dată la 7-10 zile;
• ar trebui alternate tipurile de zile de post, de exemplu: această luni este ziua brânzei de vaci, următoarea este ziua merelor;
• ar trebui să mănânci în timpul descărcarii cu un singur tip de produs, deși unii nutriționiști permit o combinație de produse din același grup (de exemplu, mere și pere sau brânză de vaci și);
• în timpul zilei ar trebui să bei aproximativ doi litri de apă;
• ar trebui să mănânci des, dar în porții mici, pentru a preveni apariția unei senzații puternice de foame;
• în caz de deteriorare a sănătății sau apariția oricăror simptome neplăcute, ar trebui să reveniți imediat la stilul obișnuit de a mânca.

Exemple de zile de descărcare

Cele mai populare în timpul sarcinii sunt următoarele tipuri de zile de post:

• Măr- în timpul zilei, ar trebui să consumați aproximativ 1,5-2 kg în forma obișnuită sau sub formă de salată de fructe cu adaos de. Dacă fructele par prea acre, pot fi coapte la cuptor.
• Fructe- se desfășoară în același mod ca și mărul, dar cu includerea în alimentație a mai multor tipuri și (, etc.).
• lapte acru- în dieta zilnică este necesar să se includă orice produs de fermentație a acidului lactic (de obicei chefir) cu un conținut de grăsime de aproximativ 1,5%. În timpul zilei, puteți bea până la un litru și jumătate de băutură. Ar trebui să acordați o atenție deosebită prospețimii și gustului produsului, verificați data de expirare pentru a preveni apariția indigestiei.
• suc- in timpul zilei se poate bea un litru de orice suc de fructe sau legume (de preferinta proaspat preparat sau cel putin produs prin extractie directa).
• Vegetal- se lasa sa se consume in timpul zilei pana la 1,5 kg de proaspat sau fiert (dovlecei, dovleac etc.).
• Hrişcă- o cană (250-300 ml) de hrișcă trebuie spălată, fiartă și consumată pe tot parcursul zilei.
• Orez- asemănător cu ziua de descărcare a hrișcii. Orezul (de preferință maro sau maro) poate fi asezonat suplimentar cu felii, suc de lămâie sau un praf de scorțișoară.
• Peşte- se permite consumul a circa 400 g de peste slab pe parcursul zilei.
• Caș și fructe de pădure- în dieta zilnică este necesar să se includă 600-800 g de diverse

Medicii recomandă adesea ca femeile însărcinate să petreacă zile de post. Un astfel de sfat este de obicei dat la sfârșitul sarcinii acelor viitoare mame care sunt supraponderale, umflături severe sau alte manifestări de preeclampsie (toxicoză tardivă). Descărcarea contribuie la vindecarea întregului organism, de aceea este necesară pentru toate femeile care simt greutate în stomac, dureri de cap și slăbiciune generală.

Desigur, zilele de post pentru femeile însărcinate sunt foarte utile, dar înainte de a vă limita dieta, trebuie să consultați un medic, astfel de experimente alimentare sunt contraindicate pentru unele viitoare mamici.

Zilele de post în timpul sarcinii

Creșterea optimă în greutate în perioada de naștere a unui copil este în intervalul 8-12 kg și depinde de fizicul femeii înainte de concepție. Practic, o creștere notabilă a greutății corporale începe să apară după a 20-a săptămână, până la acest moment, viitoarea mamă câștigă doar 30% din greutatea ei „însarcinată”.

Sănătatea atât a mamei, cât și a copilului depinde de creșterea corectă în greutate. Zilele de post în timpul sarcinii sunt pur și simplu necesare pentru o femeie dacă este supraponderală. După cum arată practica, după descărcarea alimentelor, lejeritatea se simte în tot corpul, aspectul gravidei, starea generală de sănătate și chiar starea de spirit se îmbunătățesc.

Este deosebit de util să se efectueze zile de post pentru femeile cu o manifestare atât de clară a toxicozei târzii, cum ar fi umflarea. Retenția de lichide în organism și, ca urmare, apariția edemului este inerentă într-o măsură mai mare sau mai mică tuturor femeilor însărcinate. Această complicație afectează toate organele și sistemele viitoarei mame, nu afectând cel mai bine starea ei de sănătate. Pe lângă edem, toxicoza tardivă se manifestă prin hipertensiune arterială, proteine ​​în urină. Rezultatul zilelor de descărcare pentru femeile însărcinate va fi eliminarea excesului de lichid din organism și, în consecință, o scădere a severității edemului.

Reguli pentru descărcarea alimentelor:

• Zilele de post pot fi aranjate numai după a 28-a săptămână de sarcină, când bebelușul a format deja toate sistemele și organele;
• Se recomanda odihna stomacului o data la 7-10 zile;
• Înainte de a efectua descărcarea, este necesar să consultați un medic. Specialistul vă va ajuta să alegeți meniul și programul cel mai potrivit;
• Este important să combinați diferite zile de post pentru gravide pentru a evita o deficiență a anumitor nutrienți și vitamine;
• Descărcarea alimentelor trebuie efectuată în aceeași zi a săptămânii pentru ca organismul să se obișnuiască și să se adapteze la acest proces;
• Porția zilnică permisă de produse trebuie împărțită în mai multe doze (cel puțin 5-6). Mâncatul trebuie făcut la intervale regulate, ceea ce va ajuta la evitarea senzației de foame fără a supraîncărca sistemul digestiv. Nu uitați că mestecatul lent și temeinic al alimentelor contribuie la o mai mare sațietate;
• Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Atunci curățarea corpului va fi mai eficientă.

Înainte de descărcare, trebuie să vă abțineți de la mâncare abundentă, cina ar trebui să fie ușoară, nu mai târziu de ora 19. A doua zi, nu ar trebui să faci lucruri grele, este mai bine să alegi o activitate interesantă pentru tine, astfel încât să nu existe tentația de a te „împrospăta de la plictiseală”.

Meniu pentru gravide in zilele de post

Astăzi, nutriționiștii oferă viitoarelor mame o gamă largă de opțiuni diferite pentru diete de o zi. Cele mai utile în timpul sarcinii sunt descărcarea, bazată pe utilizarea doar a fructelor, legumelor sau a sucurilor proaspete în timpul zilei. Există și carne, chefir, lactate și alte zile de post pentru femeile însărcinate.

• Ziua Mărului. Pe parcursul întregii zile poți mânca doar un kilogram și jumătate de mere. Se lasa sa fie consumate atat neschimbate, cat si sub forma de salata cu adaos de patrunjel, telina si ulei vegetal;
• Ziua pepenelui verde. Monodescărcarea pepenelui verde presupune folosirea a un kilogram și jumătate de pulpă de pepene verde pe tot parcursul zilei;
• Ziua legumelor. Pentru o mono-dietă vegetală de o zi, se recomandă dovleceii, castraveții, dovleac cu adaos de ulei de măsline sau smântână;
• Ziua sucului. Descărcarea se realizează cu ajutorul sucurilor proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure, care se recomandă să bea cel puțin un litru pe zi. Dacă în sezonul rece cad zile de post, sucurile pot fi înlocuite cu compoturi de fructe uscate;
• Ziua laptelui. În timpul zilei, este permis un litru și jumătate de orice băutură de lapte fermentat și aproximativ 500 g de brânză de vaci.

Există, de asemenea, opțiuni „complete” pentru zilele de descărcare pentru femeile însărcinate:

• Ziua cărnii. Mănâncă 400 de grame de carne slabă, nesară pe zi. Fiecare porție este spălată cu ceai verde fără zahăr. Poti consuma pana la 800 g de legume crude fara sare si condimente;
• Ziua peștelui. În loc de carne, se folosesc soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți, puteți adăuga legume înăbușite, bea bulion de măceșe;
• Ziua cartofului. Se mănâncă un kilogram de cartofi fierți pe zi, puteți bea două pahare de chefir;
• Ziua orezului. Conform dietei cu orez de o zi, 150 g de orez se împart în trei porții și se consumă fiert.

Exemplu de meniu pentru femeile însărcinate în zilele de post: 4,6 din 5 (5 voturi)

Nutriționiștii moderni și-au revizuit de mult părerile cu privire la alimentația femeilor însărcinate. Dar nu a fost posibil să scapi complet de unele stereotipuri. Până acum, unii cred că o fată însărcinată ar trebui să mănânce de două ori mai mult și nu contează că vor fi carbohidrați și dulciuri inutile pentru echilibrul vitaminelor și mineralelor.

Acest mod de a mânca nu poate decât să strice silueta unei gravide și să nu aducă niciun beneficiu copilului. Depășirea serioasă a aportului zilnic de calorii poate dăuna chiar sănătății și poate adăuga probabilitatea unor amenințări în timpul nașterii.

Alimentație normală

Pentru bunăstarea viitoarei mame și pentru dezvoltarea normală a fătului, este necesară o dietă complet echilibrată. Dacă o femeie mănâncă normal în timpul sarcinii, atunci ea nu va câștiga mai mult de 12 kg până la naștere. Dar din cauza creșterii în greutate necorespunzătoare, rapidă, a edemului, pot apărea simptome de preeclampsie. În astfel de situații, zilele de post în timpul sarcinii devin necesare.

Cine stabilește o zi de post? Doar medicul curant poate recomanda o metodă sigură de pierdere în greutate pentru o femeie însărcinată. În situațiile în care ziua de post este efectuată în scopul prevenirii, dieta zilnică ar trebui să fie recomandată de medic.

Mâncatul în această poziție este un proces foarte responsabil, așa că nu neglijați sfaturile inutile.

Când apare nevoia?

În primele luni de sarcină, dacă decurge normal, viitoarea mamă va lua în mod normal până la trei kg în greutate sau chiar va rămâne la greutatea ei obișnuită. În ceea ce privește prima jumătate a gestației, creșterea în greutate de 40% este considerată normală. Restul greutății este normal ca o femeie însărcinată să câștige în termeni după săptămâna a douăzecea.

Creșterea în greutate mai mare decât în ​​mod normal poate fi asociată cu caracteristicile stilului de viață, funcționarea organismului. Sistemele endocrin și cardiovascular funcționează diferit.

Zilele de post sunt prescrise pentru astfel de simptome:

• Apariția dificultății de respirație în timpul efortului fizic.
• Apariția edemului (cel mai adesea pe picioare).
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Probleme în activitatea sistemului cardiovascular.
• Probleme în activitatea organelor interne.

Astfel de simptome pot indica o deteriorare a stării generale a viitoarei mame.

Descărcarea corpului este necesară urgent în astfel de cazuri:

1. Excesul de greutate sau risc de diabet. Este mai probabil să dezvoltați diabet gestațional dacă nivelul zahărului din sânge sau al glucozei sunt mari. Într-o astfel de situație, este posibilă deteriorarea pereților vaselor de sânge, circulația sanguină afectată a fătului. Din această cauză, riscul de leziuni la naștere și probabilitatea ca un copil să dezvolte diabet în viitor pot crește.
2. Descărcarea corpului este necesară pentru preeclampsie, hipertensiune arterială, edem și detectarea proteinelor în testul de urină. Această condiție duce la o încălcare a sistemului circulator, poate provoca naștere prematură. Fătul poate prezenta hipoxie (lipsa de oxigen în organism).
3. Creștere rapidă în greutate. Creșterea rapidă în greutate poate fi atribuită creșterii în greutate de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână. În astfel de situații, medicii prescriu cel mai adesea zile de post în timpul sarcinii - acest lucru este necesar pentru a preveni apariția complicațiilor, adică în scopuri de prevenire.

Medicul face programarea pe baza unei examinări complete a viitoarei mame, indicatori medicali.

Informații despre zilele de post

În timpul unei astfel de zile, conform prescripției medicale corecte, gravida nu va pierde substanțele necesare care erau în dieta obișnuită. Reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați, precum și alimente grele care rețin apă. Acest lucru va ajuta la curățarea delicată a corpului, la normalizarea activității tuturor sistemelor de organe și la „odihnirea” tractului gastrointestinal.

Normalizarea proceselor metabolice metabolice ale celulelor este, de asemenea, un punct foarte important, mai ales pentru femeile aflate în poziție. Acest lucru va ajuta la evitarea tulburărilor de funcționare a organismului și a cursului sarcinii. În plus, un astfel de sistem de nutriție va asigura eliminarea toxinelor acumulate în timpul săptămânii. Iar omul lor, care locuiește în oraș, acumulează mult, din păcate. Intestinele în acest moment vor fi, de asemenea, curățate, toxinele dăunătoare vor fi îndepărtate. Excesul de lichid va dispărea, funcția rinichilor se va normaliza, umflarea va dispărea și va avea loc și prevenirea acestuia.

Reguli de conduită și dietă

Puteți face astfel de zile numai după 28 de săptămâni. În această perioadă, toate sistemele de organe principale ale copilului sunt deja suficient de formate cu o dezvoltare normală. Dar ce altceva trebuie să știi despre asta? Într-adevăr, pe Internet există multe sisteme de descărcare de 3 zile pentru femeile însărcinate, iar acest lucru poate dăuna semnificativ viitoarei mame și copilului.

Nu țineți cont de sfaturile netestate. Nu experimentați asupra sănătății - a dumneavoastră și a copilului. În luarea unor astfel de decizii, trebuie să se bazeze pe opinia medicilor autorizați. În timpul sarcinii, poți aranja doar 1 zi de descărcare timp de 7-8 zile.

Modul corect de conduită va preveni astfel de consecințe precum:

• Probleme în timpul sarcinii.
• Lipsa substanțelor necesare copilului.
• Posibilitatea de întârziere a dezvoltării fizice sau psihice din cauza deficiențelor nutriționale.

Este foarte important nu numai ce mănânci, ci și cum:

1. Pentru a asigura funcționarea normală a metabolismului, aveți nevoie de 1500 de calorii. Pe baza acestei cifre, este alcătuit un meniu pentru ziua de post.
2. Toate alimentele trebuie împărțite în cinci mese egale. Trebuie să mănânci la fiecare patru ore.
3. Nu vă grăbiți să înghiți alimente - pentru digestia normală și saturația corpului, trebuie să mesteci bine.
4. În zilele de post, se oferă și un regim special de băutură. Trebuie să bei mai mult de 2 litri de apă curată.
5. Dacă foamea persistă după masă, pot fi permise gustări ușoare, cum ar fi iaurturile naturale cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Dintre încărcături, sunt permise doar plimbările în natură.

Trebuie să reveniți la alimentația normală treptat, folosind porții mici la un moment dat.

Pe lângă regulile de mâncare, trebuie să știi ce poți mânca. Nutriția trebuie să fie completă și echilibrată.

Ce alimente poți mânca?

Cele mai utilizate produse pentru descărcare sunt:

• Fructe ușoare suculente (nu fructe de pădure).
• Legume proaspete.
• Produse lactate naturale.
• Terci, dar numai fără sosuri grase.
• Pește slab și păsări de curte.

Când gătiți, alimentele nu pot fi prăjite - puteți fierbe, coace, găti într-un cazan dublu. Totodata, adauga sare si zahar doar in cantitati mici pentru ca mancarea sa nu para proaspata. Din condimente și mirodenii vor trebui abandonate.

Nu este de dorit să mănânci alimente bogate în amidon. Utilizarea lor poate duce la retenție de apă, tulburări de scaun și creștere în greutate. Aceste alimente includ orezul și cartofii. Acestea au voie să fie consumate doar de femeile însărcinate cu procese metabolice rapide.

Ce este imposibil?

Desigur, toate produsele dăunătoare sunt excluse, dar nu toată lumea știe că unele produse aparent inofensive sunt, de asemenea, interzise:

• Din fructe nu puteți mânca banane, struguri și smochine. O mare parte din diversitatea lor în dietă nu poate fi considerată descărcarea nutriției. Într-o astfel de zi, meniul ar trebui să fie monocomponent, pentru a nu solicita în mod inutil tractul gastrointestinal.
• De la legume, trebuie să fii foarte atent la cartofi. Conține mult amidon, care nu este recomandat pentru curățare. Ardeiul iute trebuie exclus și el, deoarece irită mucoasa gastrică.
• De asemenea, sărate și dulci nu sunt permise. Chiar și atunci când pregătiți un fel de mâncare sănătos, nu este recomandat să adăugați sare în cantități mari, iar alte condimente sunt complet interzise.

Dacă doriți cu adevărat să adăugați senzații de gust, scorțișoara este permisă într-o cantitate rezonabilă. Cu adăugarea acestuia, puteți coace deserturi delicioase cu fructe.

Tipuri populare de zile de post

Adesea femeile aleg produse din lapte fermentat ca produse pentru descărcare. Ele ajută perfect cu excesul de greutate și ateroscleroza. Zilele cu fructe, de exemplu, pe mere sunt utile pentru bolile de inimă și rinichi. Există și zile de carne, dar sunt strict interzise în caz de patologii ale rinichilor și ale tractului gastrointestinal.

Exemple de zile de post pentru o categorie de produse:

1. În zilele cu mere, se recomandă să consumați aproximativ un kg și jumătate de mere. În timpul descărcarii, puteți mânca niște mere proaspete, puteți găti altele. Utila este reteta pentru a le coace cu scortisoara. Sunt grozave pentru probleme cu tractul gastrointestinal. Un astfel de fel de mâncare va fi foarte gustos și potrivit ca desert. Smoothie-urile cu mere sunt, de asemenea, destul de populare și au un gust neobișnuit, dar foarte plăcut.
2. În sezonul de toamnă, când există un număr mare de pepeni verzi locali, îi puteți înlocui cu mere. Principalul lucru este că nu există contraindicații în această boabe. Puteți găti sucuri proaspete sau smoothie-uri delicioase.
3. Zile de descărcare pe legume. Pentru a satura corpul cu numărul necesar de calorii, va trebui să mănânci 1,5 kg de legume cu un conținut scăzut de amidon. Puteți mânca legume crude, puteți face salate, puteți fierbe, puteți coace. Puteți adăuga verdeață, dar nu și sosuri și sare.
4. Zile pe veverițe. Puteți mânca pește și carne dietetică. Trebuie să mănânci în porții mici în 5 doze. În total, trebuie să mănânci o jumătate de kilogram pe zi. Poate fi combinat cu legume.
5. O altă opțiune pentru o zi cu proteine ​​este o jumătate de kilogram de brânză de vaci 4% și un litru de chefir. În astfel de zile, trebuie să bei suficientă apă (aproximativ doi litri).
6. Zile pe crupe. Se recomanda consumul de hrisca (circa 300 de grame) fiarta in apa. Trebuie să mănânci în porții mici în 5 doze. Puteți bea un litru de băuturi cu lapte.
7. O altă opțiune pentru o zi de post cu cereale este crupele de orez nerafinate 150 de grame. Puteți mânca cu trei mere, trei castraveți, câțiva morcovi.

Aproape toți medicii insistă că ar trebui să existe o alternanță a zilelor de post: dacă pentru prima dată ați stat pe cereale, atunci aranjați o zi de măr în următoarea. La urma urmei, atunci organismul va primi elementele necesare în cantități suficiente.

Deversarea băuturii

Pe lângă faptul că, cu versiunea obișnuită a unei astfel de diete, o fată în poziție ar trebui să bea 2 litri de apă, există o opțiune pentru curățarea completă pe nutriție lichidă.

Puteți bea:

• Sucuri și smoothie-uri din legume și fructe naturale, proaspete. Trebuie să bei aproximativ un litru pe zi.
• Băuturi din lapte. Este permis să beți chefiruri naturale sau iaurturi cu un conținut de grăsimi de până la 1,5. Puteți bea un litru și jumătate, încetul cu încetul, întinzând plăcerea pentru întreaga zi.
• Descărcarea pe compoturi. Desigur, ar trebui să bea compot natural proaspăt preparat, bogat în vitamine. Rețeta este destul de simplă: un kilogram de mere, un litru și jumătate de apă, până la patru linguri de zahăr.

Dar, cel mai important, amintiți-vă întotdeauna că, în ciuda tuturor beneficiilor, astfel de metode de descărcare pot fi practicate numai după aprobarea unui medic. Nu vă automedicați - un fel poate fi contraindicat pentru dvs.

Consecințe

Dacă, sub supravegherea unui medic, se fac zile corecte de descărcare în timpul sarcinii, atunci într-un singur curs puteți scăpa de 300 de grame până la 1 kg de greutate în exces și, în principal, ca urmare a eliminării excesului de lichid. Fără sare și zahăr, procesul se va accelera.

Există și alte aspecte pozitive:

• Îmbunătățirea proceselor metabolice.
• Activitatea tuturor sistemelor de organe va reveni la normal;
• În plus, zilele de post vor ajuta la menținerea figurii frumoase a viitoarei mame, la îmbunătățirea sănătății.

Este foarte important să menținem corpul sănătos înainte de un moment atât de important precum nașterea unui copil. Prin urmare, amintiți-vă că o astfel de dietă ar trebui să vă îmbunătățească starea. Nu trebuie să pierdeți oligoelemente utile organismului, ci să le câștigați. Așa că asigurați-vă că mâncați echilibrat și potrivit pentru dvs.

Este indicat să aranjați zile de post în timpul sarcinii dacă creșterea în greutate depășește semnificativ norma. În mod normal, greutatea unei femei în timpul sarcinii crește în medie cu 12 kg.

Creșterea excesivă în greutate este plină de complicații cum ar fi hipertensiune arterială, dificultăți de respirație, umflături, tulburări ale tractului gastrointestinal, lipsa de oxigen a fătului. De asemenea, excesul de greutate pune o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale a viitoarei mame și o presiune asupra copilului însuși.

Pentru a evita aceste aspecte negative, a scăpa de constipație și a menține silueta după naștere, femeile însărcinate sunt sfătuite să aranjeze zile de post. Dietele stricte pe termen lung pentru femeile însărcinate sunt strict interzise. O dietă obișnuită ar trebui să fie completă și să includă proteine, carbohidrați, vitamine și fibre.

Reguli pentru zilele de post pentru femeile însărcinate

Adesea zilele de post sunt prescrise de medici. Acest lucru se face de obicei cu greutate în exces sau în creștere neuniformă, cu apariția de umflături și alte manifestări ale preeclampsiei. În timpul livrării, nici kilogramele în plus nu vor beneficia.

Dacă viitoarea mamă își aranjează o zi de post, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru este posibil pentru ea și să vă consultați cu privire la alegerea celei mai potrivite zile de post. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 300-800 g. Practic, acesta este un exces de lichid.

La efectuarea zilelor de post, trebuie respectate următoarele recomandări:

Există multe opțiuni pentru zilele de post, care pot fi împărțite condiționat în două grupuri: „plin” și „ușoară”. Pentru o varietate de diete, acestea ar trebui să fie alternate. Cele mai optime și utile sunt zilele de chefir, fructe, legume și suc. Trebuie să fii atent cu zilele de lactate și carne.

Oricare dintre zilele de post are un anumit efect terapeutic și contraindicații. Zilele cu lapte acru sunt recomandate pentru ateroscleroză și obezitate, zilele de castraveți pentru hipertensiune arterială, zilele de măr și pepene verde pentru hipertensiune și boli de rinichi. Zilele de post cu carne sunt contraindicate în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal și bolile cardiovasculare, precum și femeile care fumează.

Zile de descărcare „pline”.

Descărcarea „completă” este potrivită pentru cei care tolerează greu restricțiile alimentare, precum și împotriva schimbărilor bruște ale dietei. Conținutul caloric al dietei în fiecare zi este de aproximativ 700-1000 kcal.

ziua de carne

Se fierb 400 g de carne slabă, nu se sare. Fiecare porție poate fi spălată cu un pahar de ceai fără zahăr. Se lasa sa se adauge cateva legume crude, fara condimente si sare.

ziua pestelui

Se fierb 400 g de peste slab: stiuca, biban, stiuca, platica, cod. Se pot bea 2-3 cani de bulion de macese sau 2 cani de ceai neindulcit cu lapte. Sunt permise unele legume înăbușite (conopidă, roșii, fasole verde, vinete, dovlecel). Pentru ca peștele să nu pară complet proaspăt, îl puteți turna cu suc de lămâie.

ziua cartofului

Împărțiți 1 kg de cartofi fierți în 2 doze. Puteți bea 2 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

ziua fructelor de mare

500 g fructe de mare (2-3 tipuri) se fierb sau se coace fara sare. Puteți adăuga legume proaspete, puteți bea ceai slab.

ziua orezului

Se fierb 150 g orez brun. Puteți adăuga măr ras, morcov sau ardei dulce la fiecare porție.

Ziua hrișcii

Fierbeți un pahar de hrișcă sau turnați apă clocotită într-un termos peste noapte. Mănâncă ca orezul.

Zile de descărcare „ușoare”.

Astfel de zile permit sistemului digestiv să se odihnească cât mai mult posibil de încărcătura zilnică, în timp ce saturează organismul cu vitamine și minerale.

ziua merelor

Mănâncă 1,5-2 kilograme de mere în timpul zilei în formă pură sau fă o salată din ele cu adaos de suc de lămâie și ulei de măsline, ierburi, pătrunjel sau rădăcină de țelină. Merele pot fi, de asemenea, coapte, dar nu îndulcite. Bea ceai verde slab, fără zahăr. O astfel de zi de post este excelentă pentru prevenirea anemiei feriprive, dar este contraindicată în gastrită.

ziua de pepene verde

1,5 kilograme de pulpă de pepene verde de mâncat în timpul zilei. Nu uitați să beți apă.

ziua fructelor

1,5 kg de orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.

zi de legume

ziua sucului

Bea sucuri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure pe tot parcursul zilei, aproximativ 1 litru pe zi.

zi de compot

Fierbeți 1 kg de mere proaspete sau 100 g de fructe uscate în 1,5 litri de apă, nu adăugați mai mult de 4 linguri de zahăr.

Ziua cu lapte acru

Luați 1,5 litri de orice produs din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%: chefir, lapte copt fermentat sau iaurt.

ziua brânzei de vaci

Împărțiți 600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în 5-7 doze. Puteți bea lapte degresat. Pe lângă brânză de vaci, în această zi nu se mai poate mânca lapte fermentat. Branza de vaci ofera o senzatie mai mare de satietate in comparatie cu fructele si legumele. Pentru gust, puteți tăia câteva mere în el.
Dacă este foarte dificil în astfel de zile de post, puteți încerca următoarele opțiuni:

Salata de fructe

1-1,5 kg de fructe diferite se umplu cu 300 ml de iaurt fără grăsimi. Noaptea, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe de padure cu branza de vaci

Vara, puteți lua 800 de grame de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe) și 400 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Bea ceai slab.

Dacă pentru întreaga perioadă de sarcină nu câștigi mai mult de 10 - 12 kilograme, atunci odată cu apariția copilului nu va trebui să recurgi la nicio dietă pentru pierderea în greutate. Și acest lucru poate ajuta în mod semnificativ utilizarea competentă a zilelor de post în timpul sarcinii.

)

Există o părere greșită că, dacă o femeie este într-o poziție, poate mânca totul și în cantități nelimitate, ceea ce se numește „pentru doi”. Cu toate acestea, medicii au o altă părere.

O dietă moderată echilibrată ajută o femeie însărcinată să-și mențină sănătatea și facilitează procesul de naștere. În timp ce surplusurile în hrană și promiscuitatea duc la apariția diferitelor boli și excesul de greutate. În situațiile în care greutatea a început deja să scape de sub control, zilele de post vin în ajutor.

Zile de post - Aceasta este o restricție în alimentație și o scădere a conținutului caloric al dietei zilnice. Prin ele însele, ele au un efect pozitiv asupra sănătății femeii însărcinate și a fătului. Este foarte important ca zilele de alimentație ușoară să fie efectuate corect și după consultarea unui medic.

Ziua de descărcare este întotdeauna aceeași! Dacă restricția în alimentație are loc timp de două sau mai multe zile, descărcarea devine o dietă, iar aceasta nu mai aduce beneficii viitoarei mame. Dimpotrivă, o restricție prelungită a alimentelor duce la o deficiență a diferitelor substanțe, o senzație constantă de foame și, ca urmare, la o defecțiune și supraalimentare.

În unele cazuri, dieta este indicată femeilor însărcinate din motive de sănătate, mai ales în prezența bolilor cronice:

• Diabet,
• obezitate,
• boli cardiovasculare etc.

În astfel de cazuri, o astfel de măsură este prescrisă de un medic.

Indicații pentru zilele de post

Alimentația viitoarei mame presupune moderație. Nu mâncați în exces, dar nu vă limitați prea mult. Cu toate acestea, medicii prescriu uneori zile de post pentru o femeie.

Principalele indicații pentru zilele de post:

• Preeclampsie. Consecința unei complicații poate fi desprinderea placentară, întârzierea creșterii fetale, reducerea cantității de nutrienți și oxigen furnizate copilului, precum și traume și convulsii în timpul nașterii;
• Creștere rapidă în greutate. În stare normală, greutatea unei femei crește cu 300-500 de grame săptămânal, iar pe toată perioada sarcinii, greutatea câștigată nu depășește 12 kg. Excepție fac femeile care erau subponderale înainte de sarcină. În acest caz, pot crește mai mult decât greutatea indicată;
• Obezitatea. Și atât înainte de concepție, cât și în timpul sarcinii. Excesul de greutate poate provoca diabet zaharat gestațional, în urma căruia fluxul sanguin este perturbat și există riscul de obezitate infantilă. Copiii mari care cântăresc mai mult de 4 kg sunt deosebit de sensibili la aceasta;
• Constipație, tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
• dificultăți de respirație;
• Exacerbarea bolilor cronice(în special ficatul și rinichii);
• umflătură;
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

Contraindicatii

Adesea, femeile însărcinate experimentează alimentația și introduc zile de post. Acest lucru nu trebuie făcut categoric, deoarece această procedură are o serie de contraindicații:

• Pierderea în greutate înainte de sarcină;
• Unele boli cronice, cum ar fi diabetul;
• Unele boli ale tractului gastro-intestinal și boli cardiovasculare.

Trebuie avut grijă dacă există:

• astm bronsic;
• alergii la mancare;
• boli endocrine.

Este important de reținut că dietele stricte, postul, mono-dietele dezechilibrate sunt strict contraindicate femeilor însărcinate.

Daunele și beneficiile zilelor de post

Beneficiile zilelor de post nu pot fi supraestimate:

1. Organismul este curățat de toxine.
2. Toxinele sunt eliminate.
3. Vitaminele suplimentare provin din alimente.
4. Excesul de lichid este îndepărtat.
5. Cu zilele regulate de post, greutatea este redusă.
6. Cu o abordare corectă, nu există niciun rău pentru sănătate.
7. Presiunea arterială se stabilizează și atinge norma.
8. Pereții vaselor de sânge și mușchiul inimii sunt întăriți.
9. Umflarea cedează.
10. Sistemul digestiv se descarcă și se odihnește.
11. Reacțiile enzimatice sunt activate.
12. Îmbunătățește metabolismul.
13. Funcțiile rinichilor sunt restabilite.
14. Metabolismul este activat: excesul de grăsime subcutanată este descompus și sinteza proteinelor este activată.
15. Părul și unghiile devin mai puternice, pielea - mai netedă și mai sănătoasă.

Dacă urmați toate instrucțiunile medicului, tratați-vă cu atenție corpul și ascultați-l, atunci nu este rău de la o astfel de descărcare.

Regulile zilei de descărcare

Pentru a profita la maximum de zilele de post și pentru a nu vă face rău dumneavoastră și copilului dumneavoastră, urmați aceste reguli:

1. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
2. Trebuie descarcat nu mai devreme de 28 de săptămâni de sarcină. Până în al treilea trimestru, corpul bebelușului este aproape complet format, ceea ce înseamnă că micile restricții alimentare nu vor afecta dezvoltarea acestuia.
3. Nu vă lăsați prea duși de zilele de post și nu le transformați dieta. O zi de post pe săptămână sau o zi și jumătate este mai mult decât suficientă. Cu o asemenea regularitate și mici restricții, puteți pierde cu ușurință trei până la cinci kilograme în doar 2-3 luni de zile de post. Este mai bine decât să slăbești intens după naștere.
4. Cu o creștere rapidă în greutate peste norma, nu trebuie să săriți peste zilele de post.
5. Pentru comoditate, puteți alege o zi din săptămână pentru descărcare.
6. În timpul descărcarii (1,5-2 litri pe zi), dacă se dorește, puteți adăuga o jumătate de litru de bulion de măceșe.
7. Împărțiți cantitatea de mâncare pregătită în 5-6 porții mici și luați o masă la fiecare 3-4 ore. Evitați atât supraalimentarea, cât și sentimentele puternice de foame.
8. Dacă foamea devine insuportabilă, bea un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
9. Nu sărați mâncarea și nu adăugați zahăr. Respectarea acestei reguli vă va salva de excesul de lichid și va elimina umflarea țesuturilor. Până la sfârșitul zilei de post, poți slăbi până la 800 de grame.
10. Nu descărcați în caz de toxicoză. Foamea nu face decât să mărească senzația de greață. În unele cazuri, medicul poate recomanda o zi de post cu creșterea porțiilor și reducerea intervalelor dintre mese.
11. Practicați diferite opțiuni pentru zilele de post. Astfel, puteți obține tot setul necesar de vitamine.
12. Mănâncă foarte încet, savurează gustul și mirosul, admiră mâncarea și mestecă-ți bine mâncarea. Încercați să profitați la maximum de mâncare. Această abordare vă va permite să vă umpleți mai repede și să obțineți un impuls maxim de energie din alimente. În plus, mestecarea temeinică îmbunătățește procesul de digestie și absorbția nutrienților.
13. Rămâneți la limite. Dacă descărcați pe fructe sau legume, greutatea a ceea ce mâncați nu trebuie să depășească 1,5-2 kg, dacă este pe carne - nu mai mult de 400-700 de grame.
14. Evitați diureticele. Rinichii sunt deja supuși unui stres enorm.
15. Nu este necesar să curățați intestinele în zilele de post. Este mai bine să faceți această procedură în avans.
16. Restricțiile alimentare severe pot provoca staza biliară. Dacă nu există contraindicații, puteți adăuga agenți coleretici naturali în dieta de post.
17. Petreceți o zi de post într-un ritm relaxat și relaxați-vă. Evitați stresul fizic și mental. Faceți ceva plăcut: citiți cărți, vizionați un film interesant, lucrați cu ac. Puteți merge la o plimbare plăcută pe îndelete.
18. Conținutul de calorii al alimentelor consumate într-o zi de post ar trebui să fie de cel puțin 1000, dar nu mai mult de 1500 de calorii în total.
19. Puteți începe o zi de post seara la ora 18.00 și puteți încheia a doua zi la ora 18.00. Deci va fi mult mai ușor să transferați restricțiile alimentare.
20. Luați masa principală fie dimineața, fie după-amiaza.
21. Limitați-vă conținutul de grăsimi cât mai mult posibil. meniul pentru această zi.
22. Amintiți-vă că ziua de post este doar o zi. Nu-l transforma într-o dietă.
23. Părăsiți ziua de post treptat.

Cum să ușurezi ziua de post?

Pentru a transforma descărcarea într-o experiență mai plăcută, puteți folosi câteva trucuri:

• Folosiți ustensile mici. În ea, porțiunile nu vor părea microscopice și incapabile să ofere saturație. Un astfel de mic truc al creierului va ajuta la învingerea senzației de foame.
• Găsiți o activitate interesantă în care puteți intra cu capul. Acest lucru vă va ajuta să vă distras atenția și să nu vă gândiți la mâncare și foame.
• Puteți să vă găsiți un însoțitor și să petreceți zile de mese ușoare cu el. eu. Sprijinul unei persoane cu gânduri asemănătoare ajută foarte mult la depășirea tentației și la sfârșitul problemei.

Ieșirea corectă din ziua de post

Nu vă grăbiți să mâncați a doua zi după descărcarea corpului. Un astfel de comportament alimentar va scufunda corpul în stres și nu va avea niciun efect. În restul zilei, încearcă să mănânci o dietă echilibrată și ușoară.

Deci, la micul dejun, puteți mânca o salată de fructe asezonată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, terci sau un ou fiert; pentru prânz - pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre sau de iepure cu legume sau o supă ușoară de legume; pentru cină - brânză de vaci sau carne fiartă cu legume.

Tipuri de zile de post

Zilele de descărcare sunt foarte diverse. Cel mai bine este să alegeți opțiunile de descărcare adecvate împreună cu medicul dumneavoastră, în funcție de scopul și starea de sănătate.

Este important să înțelegeți că fiecare tip de zi de post are proprietățile sale vindecătoare. Așadar, pentru edem, hipertensiune arterială și boli de rinichi, recomandă zilele cu pepene verde și măr, pentru ateroscleroză și obezitate - chefir, iar pentru constipație - hrișcă.

Zilele de post pe carne și produse lactate sunt contraindicate femeilor însărcinate cu boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular. Și, în general, descărcarea pe carne aduce puține beneficii.

Zilele optime de post pentru o femeie în poziție sunt petrecute pe chefir, mere și hrișcă. În ciuda ușurinței și conținutului scăzut de calorii, aceste produse vă permit să vă mențineți energia și să vă satisfaceți foamea. Dar dacă ai gastrită, zilele cu mere nu vor funcționa.

Zile „satisate”.

Potrivit pentru cei care nu tolerează senzația de foame și care nu sunt aproape de ideea de restricții în alimentație. În astfel de zile de post, senzația de foame nu se simte. Zilele „pline” sunt bune și pentru mamele care alăptează.

zile „foame”.

Zilele „foame” sunt mult mai eficiente decât cele „pline”. Sistemul digestiv se odihnește, corpul este curățat.

Ziua de descărcare pentru edem

În sine, umflarea mică în timpul sarcinii este un fenomen natural. Acest lucru se datorează unei cantități mari de hormon estrogen din corpul viitoarei mame. Acest hormon acumulează lichid în organism și încetinește retragerea apei. Acest lucru vă permite să păstrați țesuturile elastice pentru a le salva în timpul nașterii.

Partea principală a apei va părăsi corpul deja în timpul nașterii, lichidul rămas va fi excretat în prima săptămână după naștere în timpul modificărilor hormonale din organism.

Pentru a reduce umflarea, trebuie să duceți un stil de viață activ sănătos și să nu uitați să mâncați corect:

1. Reduceți cantitatea de sare consumată, ea este cea care reține excesul de apă în organism.
2. Nu beți mai mult de 2 litri de apă.
3. Evitați toate alimentele picante și grase.
4. Gătiți alimentele în principal prin fierbere la abur sau coacere la temperaturi scăzute.
5. Mananca cat mai multe legume proaspete, fructe si verdeturi.
6. Împărțiți mâncarea în porții mici și mâncați la fiecare 3-4 ore.
7. Între mese, faceți gustări ușoare: fructe, iaurt, stafide, caise uscate, chefir.
8. Asigurați-vă că faceți zile de post, dacă nu există contraindicații. Cel mai bine, pentru a reduce umflarea, este potrivită o zi de post pe cartofi cu chefir sau pe brânză de vaci.

Dieta cu proteine ​​pentru gravide

Proteina este elementul de construcție al corpului nostru. Prezența proteinelor este importantă pentru orice organism, mai ales când vine vorba de o femeie într-o poziție excelentă. Aminoacizii conținuți în proteină reglează creșterea musculară, îmbunătățesc dezvoltarea organismului.

Lipsa proteinelor duce la următoarele consecințe:

• Modificări ale nivelurilor hormonale și perturbări hormonale;
• Absorbția lentă a vitaminelor și mineralelor;
• Funcționarea ficatului și a rinichilor se înrăutățește.

Zilele de post cu alimente proteice sunt sigure. Odată cu pierderea în greutate, mușchii nu sunt afectați, doar grăsimea este descompusă. Nu există senzație de foame.

Zilele cu proteine ​​sunt utile în special pentru diabet, tulburări circulatorii, obezitate și ateroscleroză. Astfel de zile sunt, de asemenea, o bună prevenire a trombozei.

Ce să mănânci în timpul unei diete cu proteine?

Alegerea produselor este destul de vastă:

• Carne albă slabă: curcan, pui, iepure;
• Orice pește (este mai bine să acordați preferință mării);
• Leguminoase: mazăre, năut, linte, fasole etc.;
• Ciuperci;
• produse secundare;
• Lactate;
• Legume proaspete și ierburi.

Carnea poate fi coaptă, fiartă, se pot face cotlet și chiftele (atât carne, cât și pește). Asigurați-vă că pentru garnitură ar trebui să fie o mulțime de legume și ierburi proaspete. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului acido-bazic, ceea ce înseamnă prelungirea tinereții și a frumuseții.

Alimentația pentru o femeie însărcinată în momente diferite

Nașterea unei noi vieți are loc în etape, ceea ce înseamnă că în diferite perioade ale sarcinii sunt necesare diferite produse pentru mamă și copil.

Primul trimestru

Cel mai probabil, în primele zile de sarcină, alimentația unei tinere mame nu se va schimba prea mult. Cu toate acestea, chiar dacă preferințele gustative rămân aceleași, trebuie să aveți grijă în prealabil de corectitudinea dietei și să furnizați organismului substanțele necesare.

• Veverițe. Pentru ca în organism să existe suficiente proteine, în dietă trebuie incluse leguminoasele (linte, fasole, năut, mazăre), soia, ouă, carne, lapte;
• Grăsimi vegetale și acizi nesaturați. Adăugați ulei de in nerafinat, de măsline, de floarea soarelui în meniul dvs. zilnic;
• Carbohidrați(produse cerealiere);
• Acid folic. Se gaseste in hrisca, banane, dovleac, spanac si cereale;
• Magneziu. Puteți completa magneziul din tărâțe, orz, migdale și varză;
• Fier. Există mult în mere, cacao, hrișcă, ciocolată, ficat, pește, ciuperci;
• Calciu. Acest element poate fi obținut din broccoli, varză chinezească, produse lactate.

Nu se practică zilele de descărcare în stadiile incipiente. Excepție: dacă mama crește în greutate mai mult de 600 de grame pe săptămână. Atunci medicul poate prescrie zile de post, dar aceasta este mai degrabă o excepție.

Al doilea trimestru

În timpul celui de-al doilea trimestru, copilul crește intens, diverse sisteme ale corpului continuă să se dezvolte și se formează organe. Aceasta explică apetitul crescut al viitoarei mame și obiceiurile alimentare imprevizibile. Trebuie să încerci să rămâi la o dietă variată pentru a reumple toate vitaminele și mineralele necesare, dar, în același timp, să te asiguri că alimentele sunt sănătoase. Fără produse de patiserie, dulciuri dăunătoare, alimente prăjite și picante.

Zilele de post din al 2-lea trimestru se desfășoară conform instrucțiunilor și sub supravegherea strictă a unui medic. Mesele sunt încă fracționate și frecvente.

al treilea trimestru

Dieta unei femei însărcinate în al treilea trimestru nu este practic diferită de al doilea. Singura diferență constă în faptul că acum mâncarea ar trebui să fie completă și standard: de 4 ori pe zi. Zilele de post sunt recomandate a fi petrecute pe salate de legume, mere proaspete și coapte sau brânză de vaci.

O femeie însărcinată este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul ei nenăscut. Prin urmare, nu trebuie să mâncați totul fără discernământ, să muriți de foame sau să vă puneți la dietă fără a consulta un medic.

Video pentru cei cărora le este frică să nu se îngrașă în timpul sarcinii!

Articole utile: