Câtă apă să bei în timpul sarcinii. Cum afectează consumul excesiv de alcool calitatea lichidului amniotic? Regimul de băut în timpul sarcinii

Importanța apei pentru orice organism este enormă. Ea livrează nutriențiîn toate sistemele și organele umane. În plus, apa îndepărtează produsele de degradare. Este deosebit de valoros pentru o femeie însărcinată. Fiind în „poziție” viitoare mamă ar trebui să știe câtă apă pot bea femeile însărcinate pentru a nu dăuna copilului lor și propriei sănătăți.

Prin consumul de lichide, corpul unei femei însărcinate va:

• menține resursele de apă ale fătului,
• curăță organismul, normalizând semnificativ activitatea tractului digestiv,
• scăpa de constipație, ameliorează toxicoza.

Numai un medic poate răspunde corect la întrebarea despre cantitatea potrivită de lichid. Specialistul, dupa ce va analiza starea clientului, va da sfaturile necesare.

De regulă, o persoană obișnuită bea aproximativ 2 litri de lichid pe zi. O femeie însărcinată are nevoie de o cantitate mare de apă, deoarece corpul ei trece activ prin procese metabolice care necesită prezența acestei substanțe.

Cu toate acestea, trebuie amintit că corpul viitoarei mame este foarte susceptibil la edem, care apare din cauza excesului de apă. De aceea este extrem de important să știi cât de mult îl poți folosi trimestre diferite sarcina (și nu bea mai mult decât limita).

Primul trimestru

Oricare dintre cele trei trimestre are propriile sale caracteristici și joacă mare rolîn viața gravidei și a viitorului copil. Primul trimestru este perioada în care are loc formarea și depunerea tuturor organelor copiilor. De aceea viitoarea mamă nu poate să-și rețină propriul corp în a lua apă. Pe întâlniri timpuriiÎn sarcină, puteți bea lichide de până la 2,5 litri pe zi.

Al doilea trimestru

Odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, o femeie însărcinată dezvoltă adesea edem. Acest fenomen începe datorită faptului că în corp feminin apare excesul de lichid. Prin crearea conditii ideale pentru un bebelus care are deja nevoie de un mediu special in uter, mama asigura fatului o dezvoltare normala. Copilul se va putea mișca, crește și dezvolta mai ușor. De aceea corpul unei femei stochează constant apă. Cu toate acestea, atunci când o femeie însărcinată are umflături, trebuie să consulte un specialist. Medicul va examina, va afla detaliile nutriției mamei și va prescrie, dacă este necesar, cursul corect de tratament.

Trebuie înțeles că în această perioadă dificilă, viitoarea mamă crește sarcina asupra inimii, precum și a rinichilor și a altor organe. Este necesar să bei o astfel de cantitate de apă care să asigure nevoile organismului, dar în același timp apa nu se acumulează în țesuturi.

Substanțe importante

Lichidul care intră în copil ar trebui să fie prezent doar în vase și sânge, dar nu și în țesuturi, piele. Acestea rețin apa exact acolo unde este nevoie, 2 substanțe sunt sare împreună cu proteina albumină. Dacă acestea lipsesc, lichidul se va deplasa în țesuturi, provocând umflături. Vasele în această situație seamănă cu „furtunuri cu scurgeri” - apa nu rămâne în ele mult timp și se răspândește prin corp.

Proteina albumină este produsă de ficat din aminoacizi și alimente pe care femeia însărcinată le ia. Sănătatea copilului nenăscut va depinde de modul în care funcționează acest organ al mamei. Este important să excludeți sarea din alimentație în această perioadă, deoarece contribuie la retenția de lichide în celulele corpului. Urmând aceste recomandări, vei vedea cum umflarea va dispărea complet.

Pentru a scăpa de boală, dacă apare, va permite ceaiul cu o felie de merișor sau lămâie, care se recomandă să bea pe tot parcursul zilei. Acidul care se află în aceste produse nu va permite lichidului să rămână în organism. În plus, băutura va ajuta la eliminarea excesului de sare.

Pentru a elimina complet edemul, puteți cumpăra în farmacii creme speciale sau geluri. Chiar și într-o astfel de situație, este recomandat să vă scufundați picioarele apă receși nu îndepărtați timp de aproximativ 30 de minute, apoi trebuie ridicate și ținute deasupra capului. Masajul picioarelor va ajuta, această procedură poate fi efectuată folosind o cârpă obișnuită.

Este strict interzis să te limitezi în a lua apă, deoarece reînnoirea are loc tot timpul în uter. lichid amniotic făt. Mai mult, cu o lipsă de lichid, pot apărea constipație sau diaree, ceea ce va duce la deshidratarea în continuare a organismului. Acest într-un mod negativ va afecta starea generala sanatatea mamei si a bebelusului.

Pentru ca corpul unei femei să facă față rapid cantității de apă consumată, o puteți bea în porții mici, 2-3 înghițituri. Apoi, un anumit centru din creier, care este responsabil de sete, va putea reacționa rapid și va împiedica femeia să bea prea mult. Este important să ne amintim că băutul rapid tinde să crească setea. Urmând aceste recomandări, viitoare mamă va fi capabil să distribuie sarcina pe rinichi, ficat, inimă și să evite umflarea părților corpului.

În al doilea trimestru, volumul de lichid ar trebui să fie de aproximativ 2 litri pe zi.

al treilea trimestru

Odată cu debutul perioadei pregătitoare pentru naștere, aportul de apă trebuie monitorizat în mod constant. În trimestrul 1-2 cu o greutate corporală variabilă a unei femei însărcinate, indicatorii sunt următorii:

• în 50 kg era posibil să bei până la 2 litri,
• la 60 kg, această cifră a crescut la 2,3 litri,
• la 70 kg, volumul de apă poate ajunge la 2,55 litri,
• la 80 kg - aproximativ 3 litri de lichid pe zi,
• de la începutul săptămânii 20 (trimestrul 3), cantitatea de apă consumată trebuie redusă la 1,5 litri pe zi.

Cu toate acestea, trebuie amintit că recomandările date sunt mediate, prin urmare, în individual viitoarea mamă ar trebui să fie de acord regimul apei cu medicul dumneavoastră principal. Înainte de a contacta un medic, puteți afla în mod independent câtă apă trebuie să bea femeile însărcinate pe zi pentru a se menține viață sănătoasă. Pentru a evalua indicatorul de deshidratare, o femeie poate colecta urina dimineața și apoi poate evalua starea corpului după umbra sa. În cazul în care urina are un transparent sau cel puțin nuanță deschisă- totul este în ordine dacă este întunecat sau puternic culoare saturată este un posibil marker al deficitului de apă în organism. Doar un medic poate spune cu certitudine.

Ce băutură preferi

Deci, cu o deficiență de lichid, metabolismul este perturbat, gradul de toxicitate crește, iritabilitatea crește odată cu oboseala, imunitatea este pierdută, acoperirea pielii devine flasc.

Atunci când alegeți apă pentru băut, trebuie să vă ghidați după următoarele criterii:

• luați numai apă pură, fără impurități,
• nu fierbe, deoarece aceasta distruge toate substanțele utile.

Nu puteți înlocui apa cu sucuri. Ele ar trebui să fie prezente în dietă ca un articol separat, ca o sursă suplimentară de minerale și vitamine pentru organism. Nu este recomandat să bei ceai și cafea, pentru că pot fi Consecințe negative pentru un copil.

Importantă este și temperatura băuturilor consumate. Bea apă iarna temperatura camereiși răcoare pe vreme caldă. Pe lângă apă, o femeie însărcinată are voie să bea Ceaiuri din plante. O băutură sănătoasă pentru viitoarea mamă va fi un bulion de măceșe și băuturi din fructe de pădure.

Profesioniștii din domeniul sănătății notează că o femeie însărcinată ar trebui să bea cât are nevoie. Cu toate acestea, dacă viitoarea mamă nu este obișnuită să bea apă plată, apoi odată cu apariția sarcinii, merită să înveți acest lucru deja în primul trimestru pentru a evita problemele nedorite în timpul gestației.

Mai mult de jumătate din corpul uman este alcătuit din apă. Și toate procesele vitale din el au loc cu participarea obligatorie a apei. Prin urmare, fără umiditate dătătoare de viață, nu putem exista - cea mai mică deficiență a acesteia nu afectează cel mai mult in cel mai bun mod asupra sănătății și bunăstării noastre, iar o lipsă clară de lichid dezactivează complet organismul.

Trebuie spus că în timpul sarcinii, importanța apei pentru o femeie nu numai că crește, dar capătă și un nou sens, deoarece un altul este inclus în sistemul de circulație a apei în organism - copilul.

În același timp, un exces de lichid în organism devine mult mai dăunător și periculos. Deci, această problemă este una dintre cele mai importante în perioada de naștere a copilului și necesită o monitorizare constantă.

Beneficiile apei pentru organismul gravidelor

Deja din primele zile de sarcină, viitoarea mamă se confruntă cu multe pericole sub forma unei deteriorări a sănătății și a bunăstării. Adesea, în acest moment, există o scădere semnificativă presiunea arterială, multe femei încep să sufere de, riscurile de a dezvolta tromboflebită și cresc. Dar nu toată lumea știe că prin asigurarea unui aport suficient de lichid în organism, aceste necazuri pot fi evitate sau manifestarea lor poate fi redusă semnificativ. În plus, pe fondul lipsei de apă, procesele metabolice din corpul mamei sunt perturbate, nivelul de toxicitate crește (datorită purificare insuficientă din produse metabolice), iritabilitatea și oboseala cresc, imunitatea scade, pielea își pierde elasticitatea și fermitatea. Ceea ce este complet înfricoșător - crește riscul de mutații și alte complicații.

Chiar medicamentele, pe care o femeie le ia de obicei în această perioadă (aceleași vitamine), se absorb mai bine cu apă din abundență.

Acesta este motivul pentru care fiecare femeie însărcinată ar trebui să consume suficient lichide, care este cel mai important în primul trimestru de sarcină.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să bea multă apă?

În același timp, nu trebuie uitat că organismul uman se poate adapta doar la lipsa de lichid, dar nu poate lupta cu un exces. Și dacă de obicei acest lucru nu ne deranjează prea mult, atunci pentru o femeie într-o poziție, această ordine a lucrurilor reprezintă o anumită amenințare. Un exces de lichid duce la apariție, rinichii viitoarei mame lucrează deja pentru doi și nu pot face față sarcinii în creștere bruscă asupra lor. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele apariției supraponderal gravidă.

Această condiție este deosebit de periculoasă în al treilea trimestru și, mai ales - înainte de nașterea în sine (acest lucru poate afecta, printre altele, dezvoltarea malformațiilor la făt și). Organismul se pregateste sa stocheze apa intr-o cantitate dubla, din cauza volumelor lichid amnioticși sângele cresc în mod constant, iar momentul nașterii (când pierderea de lichide este potențial deosebit de mare) se apropie. Prin urmare, în ultimele luni termen, mama ar trebui să limiteze fluxul de lichid în organism.

Aportul de lichide în timpul sarcinii

Deoarece valoarea umidității dătătoare de viață este deosebit de mare în primele etape ale sarcinii în perioada de diviziune celulară activă și creștere, depunere și dezvoltare a tuturor organelor și sistemelor copilului, aportul de apă al mamei în această perioadă ar trebui să fie suficient. Cu o greutate de 50 kg, ar trebui să bei în medie 2 litri de apă pe zi, la 60 kg - 2,3 litri, 70 kg - 2,55 litri, 80 kg - o medie de aproximativ 3 litri de apă pe zi.

Trebuie avut în vedere că în timpul sezonului cald, când temperatură ridicată organismul sau, in perioada, nevoile de apa ale gravidei cresc.

Dar deja din al doilea trimestru, nu ar trebui să fii zelos cu puțină apă. Bea suficient pentru a nu simți sete, dar nu supradoza. Dacă, conform indicațiilor, volumul de lichid care intră în organism trebuie limitat, medicul va stabili individual un regim de băut acceptabil pentru dvs.

Dar din al treilea trimestru, cantitatea de apă pe care o bei va trebui să fie strict controlată. În recomandările pentru alimentația în timpul sarcinii, puteți găsi o indicație a restricției de a bea pt ultimele întâlniri, cu toate acestea, o astfel de formulare a întrebării este oarecum incorectă - limitarea aportului de lichide fără limitarea aportului de sare nu previne edemul și, în principiu, nu este ușor pentru o femeie.

Chestia este că ar trebui să limitați în principal și apoi să abandonați complet consumul de sare, deoarece ea este cea care duce la retenția de lichide în corpul unei femei însărcinate cu toate consecințele care decurg. Prin urmare, începând cu a 20-a săptămână, începeți să reduceți treptat adăugarea de sare la feluri de mâncare. Dacă încetați complet să adăugați sare în alimente, atunci nu va fi necesară o restricție semnificativă a băuturii dacă acest lucru nu este necesar pentru indicatii medicale(de exemplu, cu boli de rinichi, toxicoza tardivași edem).

Apropo, dacă totul este în regulă cu sănătatea ta și starea ta este normală, limitarea consumului de alcool în al treilea trimestru poate fi chiar periculoasă. La urma urmei, lichidul amniotic din ultimele luni este actualizat de 8 ori pe zi! Și pentru asta ai nevoie de o rezervă de apă decentă. Dar totuși, medicii ginecologi recomandă ca în perioada prenatală, dacă este posibil, să înlocuiți un pahar suplimentar de lichid cu o legumă sau un fruct întreg.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că în unele condiții este imposibil să se limiteze deloc aportul de lichide: de exemplu, cu pielonefrită sau urolitiază. Prin urmare, cel mai mult decizia corectăîși va coordona regimul de băut cu medicul său. Dar înainte de a ajunge la medic, cheltuiește test acasă pentru deshidratare. Colectați o porțiune din urină și evaluați-i culoarea: aproape transparentă sau foarte urină ușoară indică un aport suficient de lichid în organism, iar saturate sau întunecate indică o deficiență clară.

Ce este mai bine să bei în timpul sarcinii este o problemă separată. Dar, desigur, cel mai bun și băutură sănătoasăÎntotdeauna a existat și va exista întotdeauna apă curată vie.

In special pentru- Elena Kichak

Toate țesăturile noastre sunt alcătuite din apă. Fără el, funcționarea normală a organismului este imposibilă. Deficiența de umiditate afectează starea de sănătate, iar lipsa sa pe termen lung scoate organismul în afara acțiunii pentru o lungă perioadă de timp. În timpul sarcinii, este la fel de important să se mențină echilibrul fluidelor, deoarece fătul este și el inclus în sistemul de circulație a apei.

De ce este nevoie de apă în timpul sarcinii?

Multe viitoare mamici se plang de o deteriorare a starii de bine inca din primele saptamani. Ele sunt în declin tensiune arteriala, apar, plasă venoasă pe picioare. Cu toate acestea, nu toate femeile știu că aceste probleme ar putea fi evitate furnizând cantitatea necesară de lichid în organism. Și pe fondul deficienței sale în corpul unei femei însărcinate, are loc o încălcare procesele metaboliceși toxicitate crescută. La urma urmelor corp feminin curățat insuficient de produși metabolici. O astfel de deficiență de lichid se manifestă prin iritabilitate, pierderea elasticității pielii, uscarea acesteia și scăderea imunității. Medicamente, pe care o femeie le ia în acest moment, sunt absorbite mai bine cu o cantitate suficientă de lichid în organism. Este despre despre luarea de vitamine, inclusiv. Prin urmare, toate viitoarele mame ar trebui să bea apă în cantitatea potrivită, nu uitați de ea în fiecare zi.

De remarcat că organismul nostru este întotdeauna mai ușor de adaptat la o lipsă decât la un exces. Acest lucru este valabil și pentru cantitatea de lichid. Pentru normal persoana sanatoasa excesul de apă nu prezintă niciun pericol. Dar pentru corpul unei femei însărcinate poartă o anumită amenințare și o povară. Excesul de apă în corpul ei prezintă un risc de formare a edemului. La urma urmei, rinichii în timpul perioadei de naștere a unui copil experimentează o încărcare dublă. Ele funcționează într-un mod îmbunătățit, iar acesta este unul dintre motivele apariției greutate excesiva la o femeie însărcinată. Aceasta reprezintă cel mai mare pericol în ultimul trimestru purtand un copil. Și dacă o astfel de stare de slăbire a rinichilor și edem apar înainte de naștere, atunci acest lucru poate provoca complicații în procesul lor.

În ultimele luni de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să limiteze fluxul de apă în corp.

Care este norma de consum de apă pentru femeile însărcinate?

Rolul umidității dătătoare de viață este grozav primele etape sarcină, când celulele se împart și cresc în mod activ, toate organele copilului sunt așezate. Se recomanda ca aportul de lichide in aceasta perioada sa fie corelat cu greutatea corporala. Deci, cu o greutate de 50 de kilograme, o femeie ar trebui să bea în medie 2 litri de apă pură pe zi. Dacă greutatea ajunge la 60 kg, atunci debitul de lichid este de 2,3 litri; la 70 kg - 2,5 l; la 80 kg - până la 3 litri. Trebuie avut în vedere faptul că pe vreme caldă și la temperatură ridicată a corpului, nevoia de apă a unei femei însărcinate crește. De asemenea, crește la . Dar deja din al doilea trimestru al termenului, cantitatea de lichid consumată ar trebui redusă treptat. Trebuie să bei suficient pentru a nu simți sete. Dar nu abuzați de apă și băuturi. Dacă în această perioadă apar probleme cu rinichii, medicul va stabili individual rata consumului de lichide pe zi.

Din al treilea trimestru, trebuie să controlați cu strictețe regimul de băut. Dar este la fel de important și în ultimele luni de sarcină să se limiteze consumul de sare. Fără aceasta, umflarea nu poate fi prevenită, deoarece este sarea care reține apa în corpul viitoarei mame. Limitați-l în dietă ar trebui să fie treptat. Dacă o femeie poate refuza complet sarea, atunci nu va fi necesar să reducă cantitatea de apă pe care o bea pe zi. Dar nu orice femeie va face astfel de sacrificii.

Viitoarea mamă trebuie să știe că în ultimele luni de gestație, lichidul amniotic este actualizat de 8 ori pe zi. Pentru ca acest proces să se desfășoare normal, este nevoie de o bună rezervă de apă. Mulți obstetricieni-ginecologi recomandă înlocuirea unui pahar cu apă în al treilea trimestru. fructe suculente sau o legumă.

Apropo, unele condiții de sănătate ale viitoarelor mame interzic restricția de lichide. Vorbim despre pielonefrită și urolitiază.

O femeie ar trebui să ia decizia corectă cu privire la cantitatea de apă consumată pe zi împreună cu medicul ei. Dar orice viitoare mamă poate evalua singură dacă consumă suficientă apă pe zi. Ar trebui să faceți un test de deshidratare la domiciliu, colectând o parte din urină și evaluându-i culoarea. Dacă este foarte ușor și transparent, atunci organismul nu se confruntă cu o lipsă de lichid. Când urina este întunecată sau saturată, atunci o femeie trebuie să bea mai mult.

Fiecare persoană ar trebui să consume suficientă apă în fiecare zi. Se crede că sarcina face ajustări la programul obișnuit de băut. Din păcate, viitoarele mămici fac adesea greșeala de a încerca să bea mai puțin. Le este frică de umflarea excesivă și caută să evite polihidramnios. De fapt, apa nu are contraindicații în timpul sarcinii și, potrivit experților, o femeie însărcinată ar trebui să bea pentru două. Acest lucru este foarte important pentru bunăstarea viitoarei mame și a copilului. Apa va deveni puntea prin care nutrienții din alimente pot pătrunde în făt.

De ce își limitează femeile însărcinate aportul de apă?

Dacă mâine ai programare la ginecolog, te vei abține de la a bea suficientă apă pentru a evita umflarea. Nu vrei să mergi la spital cu un diagnostic de „polihidramnios” după următoarea ecografie. Dar ce faci cu adevărat mare greșeală, iar apa nu va persista în corpul tău și nu va dăuna fătului. Destul de ciudat, dar băutură din belșug previne umflarea, astfel încât nu trebuie să vă limitați sau să suferiți de sete.

Lichidul amniotic este esențial pentru creșterea normală a bebelușului

Unele femei însărcinate își fac griji că bea prea mult va duce la o creștere dramatică a lichidului amniotic, lichidul amniotic necesar pentru dezvoltare normală bebelus. Cu toate acestea, apa pură nu provoacă polihidramnios. Această afecțiune este de obicei cauzată de un blocaj în intestinele copilului, probleme cu placenta sau predispozitie genetica. Uneori, polihidramniosul poate fi declanșat de diabet la mamă.

Unele femei cred că consumul excesiv de alcool poate provoca umflarea organelor genitale. Aceasta este și o amăgire. Tumorile organelor genitale sunt provocate de infecții cu transmitere sexuală și sunt tratate sub supravegherea unui medic ginecolog. Prin urmare, dacă viitoarea mamă bea prea multă apă în timpul sarcinii, aceasta este absolut sigură pentru sănătatea bebelușului. Apa nu poate aduce decât beneficii. Pe lângă faptul că lichidele în cantități mari îți mențin corpul hidratat, există și alte motive pentru care ai putea lua în considerare creșterea aportului de lichide.

Ajută la absorbția nutrienților

Lichidul este esențial pentru corpul tău, deoarece celulele și organele sunt mai mult de două treimi apă. Pentru un copil, hidratarea este cu atât mai importantă, deoarece ajută la furnizarea organismului de nutrienții importanți de care are nevoie pentru a funcționa. crestere sanatoasa. De asemenea, creșterea volumului de sânge și consumul suficient de apă vă vor ajuta să urmăriți toate schimbările care apar în corpul dumneavoastră.

Prevenirea infecțiilor tractului urinar

Apa este importantă nu numai pentru transportul nutrienților din corpul tău în corpul bebelușului tău, ci și pentru spălare substante toxice. Rinichii femeilor însărcinate sunt sub sarcina unui făt în creștere, astfel încât viitoarele mame sunt caracterizate impulsuri frecvente la urinare. Prin urmare, funcționarea normală a sistemului urinar este imposibilă fără o cantitate suficientă de lichid. Spre deosebire de temerile viitoarelor mame, acest lucru nu oferă sarcina suplimentara pe rinichii bebelușului. Există un alt beneficiu uriaș: apa previne infecțiile tractului urinar care sunt frecvente în timpul sarcinii. Bea multă apă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației.

Apa combate amețelile și oboseala

Femeile însărcinate simt adesea oboseală crescutăși somnolență. Este perfect fenomen normal ceea ce provoacă însă un disconfort considerabil. Și această senzație neplăcută se intensifică doar dacă uiți să mai bei un pahar de apă. Bea cât poți de mult pentru a combate în mod eficient oboseala și amețelile, două probleme care de obicei rezultă din deshidratare. Unele femei, fără să acorde suficientă atenție hidratării, sunt nevoite să suporte creșterea temperaturii corpului (supraîncălzire). Bea multă apă va ajuta la ameliorarea celor mai multe conditii posibile disconfort fizic în timpul sarcinii.

Prevenirea contractiilor uterine precoce

În unele studii științifice, oamenii de știință au găsit o relație între naștere prematură si deshidratare. Femeile care nu beau suficientă apă, observă în mod neașteptat contracții uterine, care la începutul sarcinii, fără corespunzătoare. control medical(nu într-un cadru spitalicesc) crește riscul de avort spontan sau de naștere prematură.

Cum afectează consumul excesiv de alcool calitatea lichidului amniotic?

Lichidul amniotic este esențial pentru dezvoltarea normală a fătului. Îndeplinește funcțiile de protecție și oferă spațiu suficient pentru mișcarea bebelușului. Deshidratarea reduce cantitatea de lichid amniotic, ceea ce poate consecințe periculoase pentru sanatatea bebelusului. Studiile științifice au arătat că hidratarea la timp nu face decât să îmbunătățească calitatea lichidului amniotic.

Câtă apă ar trebui să bei în timpul sarcinii?

Dacă să mănânci pentru doi în timpul sarcinii nu este deloc necesar, atunci este de dorit să bei pentru doi. Bea mult mai mult decât un alt adult care este lângă tine. Și dacă aceste informații sunt prea vagi, vă recomandăm să respectați norma de 10 până la 13 pahare de apă zilnic. Unii experți le sfătuiesc viitoarele mămici să consume 3 litri de lichid pe zi. Din această cantitate, apa curată ar trebui să reprezinte cel puțin 1,5 litri. Restul lichidului, viitoarea mamă ar trebui să primească din alimente și băuturi (inclusiv lapte, sucuri și ceai de plante).

Dacă aceste rate de consum de apă ți se par gigantice, nimeni nu te obligă să crești drastic rata. Este suficient dacă zilnic în timpul săptămânii adăugați doar un pahar de apă. Atenție la consumul de lichide dupa-amiaza. Prea multă apă înainte de a merge la culcare va afecta negativ calitatea somnului.

Dacă nu ești obișnuit să bei doi, cu atât mai puțin trei litri de lichid într-o zi, te sfătuim să folosești următoarele trucuri. Bea primul pahar de apă imediat după ce te-ai trezit dimineața, pe stomacul gol. Încercați să vă limitați aportul de cofeină, deoarece această substanță provoacă deshidratare și acționează ca un diuretic.

Chiar dacă apa este cea mai bună opțiune pentru hidratare, natural sucuri de fructeși decocturi din plante fără zahăr.

Nu aștepta până când ți-e sete. Stabiliți un program strict de băut și respectați-l. De exemplu, bea încă un pahar de lichid la fiecare oră când ești treaz. Amintiți-vă că setea este un semn de deshidratare, așa că luați o înghițitură de apă chiar acum.

Utilizați legume și fructe suculente ca gustări sănătoase, acest lucru va crește puțin mai mult aportul de lichide.

Va veni timpul, și vei restabili tonusul muscular, dar antrenamentul intens în timpul sarcinii poate avea efecte adverse pentru sanatatea bebelusului. Oricum, înainte de fiecare sesiune de yoga sau gimnastică, bea un pahar cu apă. Fă asta când mergi la plimbare.

Părul meu începe să se miște când citesc ceva de genul:

Medicul a interzis să bea multe lichide, sau a interzis să bei apă... (atunci există niște norme de consum de apă, care sunt semnificativ mai mici decât le cere corpul unei femei NU însărcinate)
este un COȘMAR!

Trebuie doar să fugi de astfel de medici și cum cu atât mai mult mai bine și cu cât mai departe - cu atât mai sigur.
Acești „doctori” au învățat din date atât de străvechi că să le folosească acum, iar timpul nostru este pur și simplu o blasfemie.

TREI REGULI DE AUR

1. BEA APĂ ZILNIC!

   Corpul tău cere 30 de grame de apă pentru fiecare 1 kg din greutatea ta.

   De exemplu: dacă greutatea ta este de 70 kg, atunci ai nevoie de 70*30=2100 grame de apă zilnic, adică 2100:250=8,4 pahare de apă. ASTA ESTE NORMA TA ZILNICĂ!

2. FĂRĂ COFEINĂ, ALCOOL, ZAHĂR!

   La fel și alte băuturi și alimente care vă conduc corpul la deshidratare.

   De exemplu: 100 de grame de ceai băut duce la eliberarea a 130 de grame de urină. (adică a băut o ceașcă de cafea, spălați-o cu 2 căni de apă)

   • Un nou-născut are 90% apă.
   • O persoană care moare este 55% apă.
   • Viața umană este un proces de pierdere a apei.
   • Durerea este un semnal de alarmă al lipsei de apă în organ!
   • Apa reduce frecvența grețurilor matinale și a vărsăturilor la femeile însărcinate.
   • Apa ajută la combaterea umflăturilor în timpul sarcinii.

3. TINE MINTE!


Si pe langa:

REGLAREA APEI LA FET ȘI LA SUGAR

Din momentul concepției, când spermatozoizii tatălui fuzionează cu ovulul mamei pentru a forma un embrion unicelular, celula trebuie să se dividă și să se dividă și să se dividă de multe milioane de ori succesiv până se dezvoltă într-un făt care se poate atașa ferm de peretele uterului. Până când un făt s-a maturizat într-un copil naștere, acesta va fi suferit aproximativ un trilion de diviziuni celulare. Pentru ca acest lucru să se întâmple, el trebuie forțat să intre în sistemele de hidratare ale mamei sale. propriul model reglarea apei, corespunzatoare nevoilor acesteia. Amintiți-vă că fiecare celulă nouă trebuie umplut mai întâi cu apă. Prin urmare, mama trebuie să consume mai multă apă pentru a satisface nevoile în creștere ale fătului. Chiar și după ce copilul se va naște, mama va trebui să furnizeze apă prin sistemul ei de producere a laptelui. Sânul mamei este sursa atât de apă, cât și de hrană pentru copil.

Când o mamă continuă să bea cafea, ceai, bauturi alcoolice si nu ia apa. V cantitatea necesară , are un efect dăunător asupra fiziologiei copilului care se dezvoltă în pântecele ei. Copilul desenează ingredientele necesare creșterii în corpul mamei. Printre cei extrem ingredientele necesare include apa, oxigenul si aminoacizii care pot fi obtinuti din sistemul circulator al mamei. Prin urmare, nivelul consumului de apă și compoziția aminoacizilor obținute în perioada dezvoltarea prenatală, determină capacitatea unui copil în creștere de a se dezvolta în mod natural. Astfel, se pun bazele pentru reglarea creșterii și dezvoltării copilului după naștere.

Importanța rolului jucat de stilul de viață al mamei în timpul sarcinii nu este încă pe deplin înțeleasă. Mama este responsabilă pentru crearea unui mediu chimic sănătos, natural, în care fătul se poate dezvolta pe deplin.
(c) din carte.

Într-un cuvânt, pot vorbi la nesfârșit despre corectitudinea acestei metode, dar voi da câteva exemple vii pentru a nu fi neîntemeiat.

Mama mea (soacra), are 75 de ani, este doctor in stiinte si in general foarte femeie deșteaptă. Ea a început să trăiască în armonie cu apa în urmă cu 30 de ani. Calea către aceasta a fost grea pentru ea și spinoasă, când, după nașterea fiului ei, a început să se prăbușească în bucăți.
Așadar, acum arată 48 de ani, aleargă în tocuri înalte, face afaceri cu putere și principal și conduce imagine activă viața, aleargă dimineața cu un câine în timp ce se simte grozav.
Îi sunt foarte recunoscător că a insistat asupra acestei teorii despre apă.
La început, nu mi-a fost ușor să trec de la cuplul obișnuit de pahare de apă (nu am acordat niciodată importanță cât de mult beau) la mai mult de un litru și jumătate de apă pe zi. „A mea” erau toate toaletele ciocolatierelor, makronald-urilor etc... pe lângă care am trecut, pentru că la început corpul este foarte mult refăcut, dar am fost persistent, iar după 2-2,5 săptămâni astfel de îndemnuri dese au încetat, corpul a fost încântat și a început să lucreze din ce în ce mai interesant (Dar asta e altă poveste) ....

Al doilea exemplu.
Manichiurista de la salonul la care merg a fost o femeie destul de impresionantă, am intrat într-o conversație și am sfătuit-o să bea doar cantitatea potrivită de apă. Era îngrozită... greutatea ei atunci era ceva mai mare de 100 kg, dar a luat notă. Câteva luni mai târziu, zbura și îmi mulțumește pentru ceea ce h apoi la ea leneș, reușit făcând altceva decât să foloseascăcantitatea ei de apăslabesti 25 kg...


lipsa cronică de apă în corpul uman duce la multe tulburări și boli. Învață să recunoști când corpul tău are nevoie bând apă(împreună cu substanțele conținute în acesta) și nu încercați să „tratați” setea cu medicamente.

La fel va doresc, dragi mamici prezente si viitoare!