Ce trebuie să știi pentru o sarcină reușită. Ce vitamine este cel mai bine să luați în timpul sarcinii

Majoritatea mamelor debutante sunt în mod natural preocupate de întrebarea cum decurge sarcina, dacă merge bine, fără complicații, în special pe întâlniri timpurii. În prezent, obstetricienii și ginecologii sunt angajați în managementul sarcinii.

Pentru a monitoriza în mod optim starea viitoarei mame și a fătului, medicii recomandă frecventarea regulată a unei clinici prenatale.

Înregistrarea unei femei însărcinate pentru înregistrarea la dispensar

Cum poate o femeie să înțeleagă că sarcina timpurie merge bine? Este destul de dificil să se determine în mod independent natura cursului sarcinii în primul trimestru. Doar specialiștii calificați pot răspunde la această întrebare prin efectuarea unei examinări adecvate. De aceea, este foarte important ca gravida sa viziteze clinica prenatala cat mai devreme, de preferat inainte de 12 saptamani.

Dacă sunt identificate contraindicații pentru menținerea sarcinii, atunci în primul trimestru puteți utiliza în continuare metode blânde pentru a o întrerupe. Înregistrarea în timp util la dispensar și vizitele regulate ulterioare la medicul obstetrician-ginecolog, conform programului stabilit, determină în mare măsură cursul normal al sarcinii.

Program de vizitare clinica prenatala prescrise de medicul supraveghetor trebuie respectate fără îndoială.

Modificări fiziologice în corpul unei femei însărcinate

Cum poți înțelege că sarcina se dezvoltă normal fără să ții cont de părerea medicilor? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra dvs stare generală si senzatii. Nașterea unui copil va duce în mod necesar la modificări fiziologiceîn corpul unei femei însărcinate. Ce fel de schimbări în corpul ei poate observa o femeie, ceea ce va indica cursul normal al sarcinii:

• Aspect.
• Performanța sistemului cardiovascular și respirator.
• Funcționalitatea rinichilor, ficatului și tractului gastrointestinal (GIT).

Aspect

Va fi destul de firesc ca o femeie însărcinată să dobândească o caracteristică aspect, ceea ce era neobișnuit pentru ea înainte de conceperea unui copil:

• Pe lângă aspectul burticii, există o ușoară creștere a dimensiunii membrelor, o scădere a amplitudinii de mișcare în articulațiile șoldului, schimbarea trăsăturilor faciale. Datorită deplasării centrului de greutate, mersul și postura unei femei se schimbă.
• Există o întunecare piele(pigmentare) în față, abdomen și zona peripapilară.
• Venele devin mai vizibile membrele inferioare. poate chiar să apară varice vene, ceea ce nu era tipic înainte de concepție.
• Datorită creșterii abdomenului, pe suprafața acestuia se formează adesea așa-numitele striuri (dungi, vergeturi pe piele).
• În perioada de naștere a copilului, în unele cazuri, se înregistrează o creștere moderată a temperaturii corpului (stare subfebrilă). De regulă, acest lucru se observă înainte de 4 luni și este asociat cu cele obișnuite modificari hormonaleîn corpul unei femei însărcinate. Apropo, o creștere a temperaturii rectale este considerată a fi una dintre cele semne timpurii sarcina.
• Glandele mamare suferă modificări semnificative, umflături și o creștere a volumului cărora este pur și simplu imposibil de observat. Mărimea mameloanelor crește, de asemenea. În plus, din cauza pigmentării, mameloanele și areola devin maro închis.

Sisteme cardiovasculare și respiratorii

De regulă, în primul trimestru, o reducere tensiune arteriala, dar deja începând cu a 29-a săptămână, există o tendință ascendentă, care uneori îngreunează diagnosticarea adevăratului hipertensiune. Odată cu creșterea fătului și creșterea uterului, ritmul cardiac crește, de asemenea, ușor (în termen de 84-90 de bătăi pe 1 minut).

ezitare tensiune arterialaȘi modificari hormonale corp feminin duce adesea la perturbarea inimii, care se poate manifesta prin aritmii și extrasistole.

O sarcină suplimentară asupra plămânilor, asociată cu faptul că trebuie să vă furnizați oxigen nu numai pentru dvs., ci și pentru făt, duce la dezvoltarea dificultății de respirație. La femeile însărcinate, mai ales date ulterioare, există anumite dificultăți cu efectuarea activității fizice obișnuite. Un atac de dificultăți de respirație și oboseală rapidă poate fi observată chiar și atunci când urcăm pe scări doar câteva etaje.

Cu toate acestea, toate acestea sunt considerate în limitele normale, cu excepția cazului în care, desigur, femeia însărcinată suferă de orice patologie a sistemului cardiovascular și/sau respirator.

Sistemul digestiv și urinar

Destul de des, femeile din poziție se schimbă dramatic preferințele gustative. Unele femei însărcinate au o aversiune puternică față de anumite tipuri de alimente (de exemplu, carne, brânză, cârnați, unt), în timp ce altele pot fi, în general, atrase de lucruri necomestibile (argilă, cretă).

În unele cazuri, apare o creștere a apetitului, în altele, dimpotrivă, o scădere semnificativă. De asemenea, din cauza scaderii tonusului intestinal, gravidele sunt mai predispuse la constipatie. Acest lucru este normal și nu necesită o corecție cu medicamente, ci doar o schimbare a dietei.

Stresul crescut asupra rinichilor duce adesea la urinare frecventă. În absența altor simptome Urinare frecventa ar trebui să fie atribuite modificărilor fiziologice naturale în corpul unei femei însărcinate și nu manifestare clinică vreo boală.

Nimeni nu spune că trebuie să suporti orice fel de disconfort sau, mai rău, durere. Orice modificare a sănătății dumneavoastră trebuie raportată medicului dumneavoastră. Și va decide cât de grav este.

Semne ale unei sarcini normale

La ce ar trebui să acordați atenție în primul rând pentru a afla că sarcina, atât în ​​stadiile incipiente, cât și în cele târzii, se desfășoară normal:

• Creșterea în greutate corporală.
• Mărirea abdomenului.
• Mișcarea fetală.
• Bătăi ale inimii fetale.
• Durere.
• scurgeri vaginale.
• Apariția colostrului.

Creșterea masei corporale

Dezvoltarea fătului, creșterea uterului, retenția de lichide, restructurarea proceselor metabolice - toate acestea determină în mod natural o creștere progresivă a greutății unei femei însărcinate. În medie, greutatea corporală a viitoarei mame pentru întreaga perioadă de naștere a copilului crește cu 10-12 kg, din care:

• Aproximativ 6 kg sunt fătul, postnașterea și lichidul amniotic.
• 1-2 kg se datorează creșterii uterului și a glandelor mamare.
• 3-4 kg reprezintă o creștere imediată în greutate.

În primele etape ale sarcinii, greutatea corporală a unei femei practic nu se schimbă. Până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, există o oarecare creștere, care poate fi de până la 2 kg. În al doilea trimestru, o femeie câștigă de obicei 300 de grame pe săptămână. În al treilea trimestru, creșterea este deja de până la 400 de grame pe săptămână.

Cu câteva zile înainte de naștere, următorul se schimbă procesele metabolice duce la faptul că greutatea corporală a unei femei însărcinate poate scădea cu 1-2 kg.

Vă rugăm să rețineți că acestea sunt medii și pot varia de la caz la caz. În plus, creșterea în greutate, printre altele, poate fi influențată de factori precum individual și caracteristici constituționale organism, precum și ereditatea.

mișcarea fetală

Bebelușul face primele mișcări la 8 săptămâni, dar ele nu sunt încă sesizate de femeie. Este în general acceptat că mișcarea fătului începe să se simtă la 16-20 de săptămâni. Mamele multipare sunt familiarizate cu acest sentiment direct, așa că îl remediază mai devreme activitate motorie copil nenăscut decât primipar. De asemenea, este de remarcat faptul că, din cauza lipsei depunerii de grăsime pe peretele anterior al abdomenului, mai mult fete zvelte ei percep miscarile bebelusului mai repede decat cei plinuti.

Notați data la care simțiți prima mișcare a fătului, deoarece acest lucru vă va ajuta furnizorul de asistență medicală să vă stabilească data scadenței. De regulă, pentru o primipara este necesar să adăugați 20 de săptămâni, pentru un multipar - a 22-a. Intensitatea mișcărilor vă va ajuta să evaluați starea de sănătate a bebelușului. Activitatea excesiv de violentă este la fel de rea ca o reducere semnificativă sau oprirea completă a mișcării.

Pentru controlul activitatii copilului se foloseste un test special conceput, care poate fi folosit si acasa incepand cu saptamana a 28-a. De la 9:00 la 21:00, este necesar să se numără numărul de mișcări și să se înregistreze la fiecare 10. În mod normal, a zecea mișcare este de obicei observată înainte de ora 17:00. Dacă în 12 ore observați că copilul s-a mișcat de mai puțin de 10 ori, atunci acest lucru trebuie raportat medicului. Dacă pentru întreaga zi nu există nicio mișcare, atunci ar trebui să mergeți imediat la spital.

Prin mișcarea fătului, o femeie însăși poate înțelege cum decurge sarcina ei, totul se dezvoltă normal sau trebuie să căutați imediat ajutor.

Bătăi ale inimii fetale

Unul dintre cele mai importante caracteristici debit normal sarcina este bătăile inimii fetale. Primele semne ale activității inimii bebelușului nenăscut pot fi determinate folosind un senzor special cu ultrasunete vaginal deja în stadiile incipiente ale sarcinii (3-4 săptămâni). Caracteristici ale modificărilor ritmului cardiac fetal:

• La 4-6 săptămâni, ritmul cardiac va fi de 80-85 de bătăi pe minut.
• La 6-8 săptămâni, ritmul cardiac va crește la 110-130 de bătăi pe minut.
• La 8-10 săptămâni, ritmul cardiac poate ajunge la 190 de bătăi pe minut.
• Din a 11-a săptămână până la livrare, ritmul cardiac va fi în intervalul 140-160 de cadouri pe minut.

După ritmul cardiac, puteți evalua starea generală a fătului. Inima copilului reacționează instantaneu la orice schimbări care apar la o femeie însărcinată (stres, diverse boli, exercițiu fizic). De exemplu, prea repede bătăile inimii poate indica tulburări pe termen lung ale aportului de sânge la făt, care duc la aport insuficient de oxigen și nutrienți.

Încetinirea ritmului va indica o deteriorare bruscă a stării fătului, necesitând măsuri de urgență, până la și inclusiv livrarea chirurgicală.

durere

Durerea este frecventă în timpul sarcinii natură diferită, intensitate și localizare. Cele mai multe dintre ele sunt considerate un proces fiziologic natural ca răspuns la schimbările care apar în corpul unei femei însărcinate:

• În legătură cu creșterea uterului, ligamentele proprii sunt întinse, care sunt atașate de oasele iliace, iar durerea apare în pliurile inghinale și deasupra pubisului. Vinovatele strânse, mișcările rapide sau chiar o tuse pot fi de vină. Astfel de dureri nu reprezintă un pericol pentru o femeie sau un copil.
• Datorită tendinței la constipație, femeile însărcinate se confruntă adesea dureri de desen abdomenul inferior (de obicei pe partea stângă). Pentru a preveni constipația, acordați atenție dietei. Dieta ta ar trebui să includă suficient produse lactate și alimente care conțin mai multe fibre. In afara de asta, influență pozitivă activitatea fizică regulată de intensitate moderată exercită asupra peristaltismului intestinal.
• Din cauza unor discrepanțe ale articulației pubiene sub influența hormonului relaxină produs de ovare și placentă, se poate observa durere în zona pubiană. Astfel de modificări ale locației oaselor pelvine sunt necesare pentru a facilita trecerea bebelușului prin canalul de naștere.

Dacă aveți dureri suficient de intense și pronunțate, ar trebui să căutați ajutor de la specialist calificat. Acceptați orice medicamente sau faceți niște manipulări pentru a ușura durere fără a informa medicul dumneavoastră supraveghetor nu este recomandat.

scurgeri vaginale

Pe toată perioada sarcinii se observă scurgeri vaginale. Și este destul fenomen normal, dacă caracterul lor corespunde unui număr de parametri. Ce scurgeri vaginale sunt considerate normale?

Abundent, transparent, alb, fără miros urâtși nu este însoțită de mâncărime sau arsuri în zona genitală. În același timp, patologic, care necesită identificarea cauzei și trecerea tratament special, se au în vedere următoarele alocări:

• Galben. Este necesar să treceți testele adecvate pentru a exclude bolile cu transmitere sexuală (de exemplu, gonoreea).
• Abundent culoare albaînsoțită de mâncărime și arsuri . Plus ca are o textura cremoasa. Cel mai cauza comuna astfel de scurgeri este candidoza vaginală sau afte.
• Verde. Cauzele pot fi foarte diverse, dar cel mai adesea asociate cu boli infecțioase și inflamatorii ale sistemului genito-urinar.
• Maro. În niciun caz nu trebuie să amânați vizita la un obstetrician-ginecolog. a provoca acest fel secreția ar putea fi o sarcină ectopică, desprinderea placentară, leziuni cervicale etc.
• Sângeros . Considerat cel mai periculos dintre toate posibil scurgeri patologice, la identificarea cărora este urgent să vă vedeți medicul curant.

Mai des probleme sângeroase semnal despre sarcina extrauterina, dezvoltarea avortului spontan, detașare prematură placenta, afectarea vaginului si/sau a colului uterin.

Colostrul

Pentru unele femei însărcinate, orice modificări ale corpului despre care nu au fost avertizate provoacă îngrijorare serioasă. De exemplu, apariția colostrului înainte de naștere le poate determina chiar să aibă un atac de panică. Ne grăbim să vă asigurăm că nu există motive de îngrijorare. Secreția de colostru în timpul nașterii este normală. Nicio patologie nu poate fi urmărită aici.

În plus, absența colostrului înainte de naștere nu este, de asemenea, considerată o abatere de la normă.

Dacă nu puteți înțelege cu exactitate dacă sarcina decurge bine și normal, atunci ar trebui să vizitați cât mai curând un medic obstetrician-ginecolog, care vă va înlătura toate îndoielile sau va lua măsurile adecvate în timp util.

Daca tu crezi înțelepciunea populară, atunci dacă „trage” de sărat, atunci ești însărcinată. Și dacă ai început să te „apleci” pe dulciuri - așteptați o fată, pentru carne - un băiat. E chiar asa? Să ne dăm seama împreună.

Deja din două dungi corpul viitoare mamă nu-i aparține în totalitate. Hormonul sarcinii progesteronul și copilul în creștere îl schimbă. Aceste modificări sunt necesare pentru o sarcină reușită. Susceptibilitatea la mirosuri crește, aversiunea față de fumat, la prăjit sau crud, vrea ceva ușor și simplu. Așa că organismul încearcă să se protejeze, să se adapteze la o alimentație sănătoasă și adecvată. Dar dacă există o deficiență a substanțelor necesare în dietă, o femeie însărcinată primește imediat un semnal sub formă dorință ascuțită orice produs sau substanță. Bananele sunt o sursă de potasiu, laptele este o sursă de calciu, algele marine sunt o sursă de iod, carnea este o sursă de proteine, lămâia este o sursă de vitamina C etc. Alimentele dulci și amidonoase sunt o sursă de carbohidrați rapizi, organismul are nevoie de ei în timpul stresului, mental sau tensiune nervoasa, subponderal sau parodontită.

Cauză modificări ale gustului pot exista complicații ale sarcinii, de exemplu, toxicoză, anemie sau unele boli, mai des sistem digestiv, cavitatea bucală, dinți. Uneori corpul eșuează, dând impulsuri gustative de neînțeles, există o poftă de lucruri necomestibile. De exemplu, dorința de a mânca pastă de dinţi, creta, sapun, pamant etc., care trebuie anuntate medicului care iti observa sarcina. El va trimite spre examinare, va identifica cauza unor astfel de modificări și va ajuta la eliminarea lor într-un mod sigur.

Adesea, femeile însărcinate au dorințe vagi: „Vreau ceva gustos”, „ceva așa”, „Vreau asta, nu știu ce”. Și pot fi cauzate de un deficit de atenție obișnuit, deoarece o femeie însărcinată încearcă în mod subconștient să atragă atenția asupra ei.

Majoritatea femeilor însărcinate cred că schimbările de gust sunt obligatorii, iar toate gravidele ar trebui să-și dorească ceva, iar dacă nu ai dorințe exotice, atunci ceva nu este în regulă. De fapt, asta sugerează că totul este în regulă cu corpul tău, are tot ce are nevoie și ești înconjurat de atenție și grijă!

Merită întotdeauna să răsfățați dorințele corpului? La urma urmei, uneori este imposibil să te cert cu el! Asigurați-vă că ascultați nevoile, dar nu le urmați exemplul, mai ales dacă acestea pot provoca rău. Un exces de alimente sărate, condimentate, dulci, cu amidon, fast-food nu poate fi numit sănătos, dar dacă vrei cu adevărat?

1. Nu te bate în bătaie! Ai nevoie emoții pozitive. Viitoarea mamă are dreptul la capricii.
2. Totul este bine cu moderație. Dacă este comestibil, nu este în număr mare poți mânca.
3. Poate fi necesar să luați medicamente suplimentare, cum ar fi vitamine, calciu sau fier, iar pofta de gust va dispărea.
4. Pericolele pot fi înlocuite: de exemplu, cafeaua pentru cicoare, dulciuri și cofetărie pe dulciuri sanatoase pe baza de fructe naturale - marshmallows, marmelada, marshmallows, muffins cu musli etc.

Dragi femei, amintiți-vă că fiecare sarcină este specială, principalul lucru este că pentru toate cele 9 luni sunteți în armonie cu voi înșivă și cu lumea din jurul vostru!

Sarcina este una dintre cele mai interesante perioade din viață! Pentru o sarcină reușită, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Ține-te de stil de viata sanatos viața este importantă, pentru că nu numai bunăstarea ta și starea psihica dar și sănătatea bebelușului tău nenăscut. Încercați să mâncați alimente sănătoase activitate fizica si ai grija de tine stare emotionala. Este posibil să fie nevoie să faceți anumite schimbări în stilul de viață. Făcând astfel de schimbări în viața ta, îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea și sănătatea copilului tău nenăscut.

Pași

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră

Alegeți medicul și clinica potrivite. Medicul te va vedea pe toată durata sarcinii, așa că găsește o clinică și un medic care să-ți placă. Adresați-vă terapeutului sau unei persoane pe care o cunoașteți să vă recomande un OB/GYN bun. Un obstetrician-ginecolog conduce sarcina până la naștere în sine. Și să nu simți că trebuie să vezi primul medic cu care îți rezervi o programare. Poti merge la un medic, iar la urmatoarea programare sa faci o programare la altul. Alege medicul cu care te simți confortabil și în care ai încredere.

• Discutați cu medicul dumneavoastră despre experiența dumneavoastră și despre practicile de gestionare a sarcinii.
• Puteți alege, de asemenea, o doula și o moașă, mai ales dacă sunteți interesat de o naștere la domiciliu sau de un fel specii specifice nașterea, de exemplu, nașterea în apă.

1. Asigurați-vă că aveți îngrijire prenatală regulată. Vizite frecvente și regulate la un obstetrician-ginecolog, medic de familie sau o moașă autorizată pentru a asigura siguranța atât pentru tine, cât și pentru copilul tău nenăscut pe toată durata sarcinii. De îndată ce aflați că sunteți însărcinată sau bănuiți că ați putea fi, începeți să consultați un specialist. Daca sarcina este confirmata (de obicei confirmata prin ecografie), te va observa un medic obstetrician-ginecolog. Puteți începe să vă consultați cu medicul dumneavoastră obișnuit, dar pe măsură ce sarcina progresează, cel mai probabil va trebui să începeți să consultați un OB/GYN. Deci, dacă sarcina ta merge bine (conform medicului tău), vizitele tale ar trebui programate după cum urmează:

   Ai grijă de activitatea fizică regulată. Se pare că odată cu creșterea în greutate, grețurile matinale și durerile musculare este foarte greu să continui să conduci imagine activă viata si exercitiile fizice. Cu toate acestea, menținând activitatea fizică în timpul sarcinii, veți asigura nu numai sănătatea dvs., ci și a bebelușului nenăscut. Practica regulată va ajuta nastere usoara, te va ajuta sa slabesti mai repede dupa nastere, sa te recuperezi mai repede fizic si sa stimulezi crestere sanatoasa copil în pântece. Încercați să exersați 30 de minute în fiecare zi exercițiu ușor cum ar fi înotul, ciclismul, ridicarea ușoară cu gantere și yoga. Mersul pe jos poate fi, de asemenea, un exercițiu bun.

   Dormi suficient. Destul somn esential in timpul sarcinii dezvoltare deplină si cresterea bebelusului. Stabilește-ți un obiectiv pentru cel puțin opt ore de somn pe noapte și încearcă să te culci puțin după cină. A merge la culcare la aceeași oră în fiecare zi (de preferință înainte de miezul nopții) vă va ajuta să obțineți un somn mai profund și mai odihnitor.

   • Dormiți pe partea stângă pentru a reduce presiunea pe partea inferioară a spatelui. Nu este recomandat să dormiți în alte poziții, deoarece riscați să întrerupeți circulația.
   • Nu utilizați perne de sarcină fără a consulta medicul.

2. Ai grijă la greutatea ta.Într-adevăr, te vei îngrășa în timpul sarcinii, dar creșterea în greutate poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale și asupra sănătății bebelușului tău. Creșterea individuală în greutate va depinde de greutatea inițială și de IMC (indicele de masă corporală) înainte de sarcină. A determina câștig perfect, mai întâi trebuie să vă calculați IMC. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă creștere în greutate este normală pentru dumneavoastră. Iată valorile aproximative, care ar trebui să fie creșterea în greutate în funcție de IMC.

   Vizitați-vă regulat medicul dentist.Îngrijirea stomatologică este deosebit de importantă în timpul sarcinii, deoarece organismul produce mai mult decât în ​​mod normal estrogen și progesteron, fiecare dintre ele (cu nivel inalt) poate provoca gingivite și boli ale gingiilor, ceea ce le face să sângereze, să devină sensibile și să se umfle permanent. Încercați să vizitați medicul dentist la fiecare 3-4 luni în timpul sarcinii pentru a vă menține gura sănătoasă. Aveți grijă de dinții dumneavoastră periaj și ață dentară în mod regulat.

   Asigurați-vă că obțineți suficient fier. Fierul este nevoie de organism pentru a produce celule sanguine, atât pentru tine, cât și pentru făt. Majoritatea suplimentelor prenatale conțin fier, dar ca și în cazul majorității nutrienților, cel mai bine este să consumați fier în forma sa naturală, care se găsește în alimente, mai degrabă decât în ​​suplimente.

   • Carne roșie bogată în fier, spanac, cereale integrale fortificate cu fier (cum ar fi pâinea și cerealele integrale). Încercați să mâncați zilnic cel puțin o porție din aceste alimente bogate în fier.

3. Luați ulei de pește. Omega 3 acid gras important pentru dezvoltarea creierului și a ochilor copilului. Deoarece peștele precum tonul, sardinele, somonul și hamșa sunt bogate în acizi grași omega-3, puteți mânca pește sau puteți lua suplimente nutritive cu uleiuri de pește pentru a reduce aportul de mercur care se poate acumula în aceste tipuri de pești. Puteți lua până la 300 mg de ulei de pește zilnic.

Evitați alimentele și băuturile dăunătoare

Nu bea alcool. Alcoolul este strict interzis femeilor însărcinate, deoarece utilizarea lui implică o gamă întreagă de defecte congenitale dezvoltare și complicații. Consumul de alcool crește semnificativ riscul de avort spontan sau de naștere mortii, crește probabilitatea ca copilul să dezvolte mai târziu anomalii și duce la apariția fetală. sindromul alcoolic. Evitați complet alcoolul în timpul sarcinii pentru a evita aceste riscuri și, dacă este necesar, dacă aveți dependenta de alcool contactați un specialist sau un psiholog.

• Dacă ai băut alcool înainte de a ști că ești însărcinată, nu-ți face griji - cu atât mai repede scapi de el. obicei prost cu atât este mai puțin probabil să experimentați complicațiile descrise mai sus.
• Unii medici și femei cred că este acceptabil să bei ocazional un pahar mic de băutură alcoolică. Discutați această problemă cu medicul dumneavoastră.

1. Limitați-vă consumul de cofeină. Vă puteți bucura de cafea, ceai și suc, dar dacă acestea conțin cofeină, pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. făt în curs de dezvoltare. Studiile arată că consumul de cofeină în timpul sarcinii este asociat cu șanse mari de avort spontan și complicații la naștere.

   • Cel mai bine este să elimini complet cofeina din viața ta, dar unii medici cred că până la 200 de miligrame (echivalentul unei cani de cafea) pe zi este sigur.
   • Ori de câte ori este posibil, încercați să consumați cafea decofeinizată, ceai și sifon. Alimentele care conțin cofeină (cum ar fi ciocolata) sunt acceptabile cu moderație, deoarece nivelurile lor sunt scăzute.

2. Încercați să nu mâncați alimente crude sau semi-gătite. Mai multe boli de origine alimentară, inclusiv toxoplasmoza și listerioza, sunt frecvente în carnea crudă și insuficient gătită. Aceste boli pot fi destul de periculoase pentru un făt în curs de dezvoltare, așa că cel mai bine este să evitați alimentele care le pot conține.

   • Evitați să mâncați crustacee, pește crud (cum ar fi sushi sau sashimi), carne crudă sau curată și ouă crude.

3. Nu mâncați pește care acumulează mercur. Metalele grele precum mercurul și plumbul sunt incredibil de dăunătoare pentru făt și pot provoca chiar moartea în cantități suficient de mari. Unele tipuri de pește sunt deosebit de bogate în mercur, ceea ce le face periculos de consumat în timpul sarcinii. Acestea includ pește-spadă, rechin, macrou, ton și pește țiglă. Cu toate acestea, peștele, cum ar fi conservele de ton, somonul, halibutul și codul pot fi consumați în siguranță în timpul sarcinii.

   • În timpul sarcinii, reduceți consumul de toate tipurile de pește - chiar și de cel sigur - la o dată sau de două ori pe săptămână.

4. Evitați brânzeturile nepasteurizate. Deși vasul specii moi brânza poate părea atractivă, dar brânzeturile nepasteurizate pot conține bacterii care poartă un număr de complicatii la nastere. Drept urmare, este mai bine ca femeile însărcinate să se abțină de la ele.

   • Printre cele mai cunoscute brânzeturi proaspete nepasteurizate se numără brie, feta, brânză de capră, camembert și brânză albastră. Brânzeturile tari, cum ar fi cheddar, brânza elvețiană și havarti sunt sigure pentru a fi consumate.

Schimbați-vă stilul de viață

1. Încercați să obțineți toate vaccinurile necesare înainte de concepție. Dacă planificați o sarcină, atunci puneți toate vaccinurile necesare în avans. Este recomandat să faceți acest lucru în clinica la care vi se prescrie - cu siguranță va exista un istoric al vaccinărilor pe care le-ați făcut. Acest lucru vă va ajuta medicul să determine dacă aveți nevoie de vaccinări și, dacă da, care sunt.

   • Vaccinul împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei, precum și vaccinul împotriva tetanosului, difteriei și tusei convulsive (DPT) trebuie făcute strict înainte de sarcină.
   • Vaccinările împotriva gripei pot fi făcute și în timpul sarcinii.
   • Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la imunizări, discutați cu medicul dumneavoastră.

2. Renunță la fumat.În general, se recomandă să evitați orice fel de fumat, deoarece dăunează plămânilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate - orice ai fuma, ajunge la copilul tău. Nicotina și tutunul intră în fluxul sanguin, crescând astfel șansa de naștere morta, avort spontan sau prematuritate. Elimină toate tipurile de fumat din viața ta, inclusiv țigările, țigările electronice și trabucurile.

   • Unele studii arată că bebelușii ale căror mame au fumat în timpul sarcinii devin ei înșiși fumători cronici.
   • De asemenea, evitați fumatul pasiv.

3. Stai departe de toate drogurile ilegale. Medicamentele sub orice formă – în special cele „de stradă” – sunt incredibil de periculoase pentru un făt în curs de dezvoltare. Utilizarea drogurilor recreative este aproape 100% garantată că copilul va avea un defect sau o anomalie congenitală, deoarece acestea vă afectează în mod semnificativ corpul și funcția creierului și, prin urmare, copilul dumneavoastră. În plus, mamele care sunt dependente de droguri și continuă să le consume în timpul sarcinii pot într-adevăr să transmită dependența copilului lor. Apoi nou-născutul devine dependent de droguri și suferă și de sindrom de sevraj, ca un adult.

   • Dacă suferiți de dependență de droguri, atunci aflați despre programele de recuperare a dependenței, contactați un narcolog pentru sfaturi.
   • Continuați să trăiți fără droguri după nașterea unui copil de dragul sănătății dumneavoastră și al sănătății copilului.

4. Încercați să nu vizitați saune, băi sau băi de aburi. Creșterea temperaturii corpului la niveluri foarte ridicate poate fi periculoasă pentru făt, arată cercetările o relație temperatura ridicata corpuri cu dizabilități de dezvoltare și malformații. Cu toate că duș cald iar băile sunt perfect acceptabile, dar petrecerea prea mult timp în condiții prea calde poate cauza probleme serioase mai ales în primul trimestru.

   • Evită orice loc unde temperatura ajunge la peste 38 de grade Celsius, iar dacă trebuie să fii acolo, limitează-ți șederea la cel mult 10 minute.

5. Evitați expunerea la toxine din mediu. Expunerea la anumite substanțe chimice și toxine este deosebit de periculoasă pentru femeile însărcinate, chiar dacă acestea nu prezintă un risc pentru femeile care nu sunt însărcinate. Solvenții de curățare, substanțele chimice puternice, metalele grele (cum ar fi mercurul și plumbul) și unele substanțe biologice (cum ar fi azbestul) sunt asociate cu complicații și malformații congenitale.

Pentru ca fătul să se dezvolte normal, iar sarcina să decurgă în siguranță, viitoarea mamă trebuie să mănânce rațional. Mâncarea trebuie luată de 5-6 ori pe zi în porții mici. Dieta trebuie să includă legume, fructe, pește și carne slabă, cereale, ouă, produse lactate și un complex multivitaminic conceput special pentru femeile însărcinate.

În primele luni de sarcină, de regulă, o femeie suferă de vărsături și greață dimineața. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie cât mai ușor posibil. Poate fi folosit și pentru a calma greața suc de lămâie, condimente aromate pentru acidificarea alimentelor.

Ei bine, dacă aveți probleme cu dinții, este mai bine să consultați un stomatolog. Acum protetica din Kaliningrad a avansat mult și poate ajuta în multe situații.

Dieta zilnică în prima jumătate a sarcinii ar trebui să fie de aproximativ 2500 kcal, iar în a doua - 3000 kcal. La rândul său, necesarul de carbohidrați este de 370 - 380 g, pentru proteine ​​- 140 g, iar pentru grăsimi - 80 g pe zi.

Din dieta unei femei însărcinate, este necesar să se excludă alimentele care irită tract gastrointestinalși perturbă metabolismul. Această listă poate include mâncăruri prăjite, sărate, murate, afumate, precum și condimente picante și zahăr.

Puteți bea apă fără gaz, ceai negru, sucuri de fructe cu excepția strugurilor, care poate provoca balonare. Natural, bauturi alcoolice utilizarea este strict interzisă.

În timpul sarcinii, nevoia de vitamine crește, deoarece devine necesară furnizarea acestora nu numai corpului mamei, ci și copilului nenăscut.

Vitamina C. Pentru operatie normala mediul intern al corpului viitoarei mame are nevoie de 100 mg/zi. acid ascorbic. Sursele sunt legumele și fructele proaspete.

Vitamina P (rutina). Activează procesele oxidative din țesuturi și ajută la formarea unei substanțe active în organism. acid ascorbic. Doza necesară este de 30 mg/zi. Este, de asemenea, conținut în legume proaspete si fructe.

Vitamina B1. Oferă o stare normală a mediului intern al corpului. Conținut ridicatîn produsele cerealiere.

Vitamina B2 (riboflavina). Îmbunătățește vederea, participă la procesele de creștere. 75% indemnizație zilnică vitamina poate fi obținută din carne și produse lactate, iar 30% - din legume și fructe.

Vitamina PP ( un acid nicotinic). Participă la reglarea reacțiilor metabolice, îmbunătățește funcționarea pancreasului. Conținut în pâine de mazăre, hrișcă, secară și grâu.

Vitamina B6. Participă la metabolismul proteinelor și grăsimilor. Este necesar să se consume 3 mg/zi pe zi. Se găsește în carne, brânză, orez și lapte.

Vitamina Bc9 (acid folic). Asigură formarea normală a leucocitelor, trombocitelor și eritrocitelor. Conținut în pătrunjel, ficat de vită, spanac.

Vitamina B12. Principala sa acțiune este prevenirea anemiei. Se găsește în produsele de origine animală (carne, ficat).

Vitamina B15. Stimulează procesele oxidative. Conținut în semințe de floarea soarelui, nuci.

Vitamina A. Afectează creșterea și starea scheletului. Conținut în produse de origine animală (ouă, lapte, ficat de vită).

Vitamina E. Activează sistem muscular. Este necesar să utilizați 20 mg / zi. Această vitamină este bogată în ulei vegetal.

Vitamina K. Participă la schimb de energie. Se găsește în spanac, cartofi, roșii.

Vitamina D. Participă la normalizarea absorbției sărurilor de calciu și fosfor, contribuind astfel la structura normala oase. Formată în piele expunerea solară dar pătrunde și în organism cu alimente. Găsit în pești unt, brânză, gălbenuș de ou, ficat de vita.

O femeie însărcinată are nevoie cantitate crescută unele minerale.

calciu si fosfor. Necesar pentru formarea scheletului copilului. necesar zilnic poate fi mulțumit luând 600 ml lapte.

Fier. Necesar pentru sinteza hemoglobinei. Conținut în ficat, carne, ouă, fulgi de ovăz.

O femeie însărcinată are adesea o problemă precum constipația. Pentru a evita această boală, se recomandă consumul de legume și fructe crude, lactate. Constipația, greața, vărsăturile de dimineață, de regulă, dispar după 4 luni de sarcină.

De mare importanță în timpul sarcinii este aportul de suma necesară vitamine si minerale. Mai mult, este mult mai bine dacă chitanța lor provine de la produse naturale. Vitaminele sunt implicate în metabolismul în organism, cresc puterea de protecție sistem imunitar ajuta la combaterea bacteriilor si virusilor.

copilul așteaptă - timp fericit pentru femei. Pentru ca această perioadă să treacă cel mai în siguranță și copilul s-a născut sănătos, iar mama și-a recăpătat rapid forțele, este necesar să depui puțin efort chiar înainte de sarcină și să aplici câteva reguli simple în viața ta.

Inițial, desigur, există planificarea familială și sarcina. Este indicat să discutați în prealabil cu sufletul pereche câți copii vor fi în familie. Acest lucru este necesar pentru ca o femeie să poată calcula cât timp să ia o pauză între naștere, să restabilească corpul după următoarea naștere și să se pregătească pentru următoarea.

Pregătirea pentru sarcină presupune și organizare alimentație adecvată. Potrivit experților, chiar înainte ca o femeie să rămână însărcinată, corpul ei are nevoie de cel puțin 4 luni pentru a se curăța Substanțe dăunătoareși toxine și aprovizionați cu nutrienți esențiali.

În prealabil, merită să începeți să luați vitamine și oligoelemente care sunt indispensabile în formarea corpului copilului. Deoarece unele organe ale embrionului sunt deja formate în prima lună de sarcină (și o femeie poate încă să nu fie conștientă de poziția ei), multe femei, care se pregătesc să rămână însărcinate, iau acid folic, cu o lipsă a căruia, în stadiile incipiente ale sarcinii, fătul poate experimenta închiderea necorespunzătoare a tubului neural.

Fierul este, de asemenea, un oligoelement esențial. O problemă comună cu lipsa acestui element este Anemia prin deficit de fier. Și în timpul sarcinii, necesarul de fier al organismului crește de 2 ori. Prin urmare, este necesar să beți preparate care conțin fier deja cu 2-4 luni înainte de sarcina planificată, pe toată perioada de așteptare a copilului și după naștere, deoarece fierul în acest moment nu este întotdeauna suficient pentru o femeie.

Atunci când planificați numărul de copii, este necesar să luați în considerare vârsta. Prea tinere (sub 18 ani), precum și mamele cu naștere târzie (după 35 de ani), au mai multe șanse de a avea probleme de sănătate și există și pericolul ca copilul să se nască cu anomalii. Vârsta optimă de reproducere este de la douăzeci până la douăzeci și opt de ani, moment în care este de dorit să se nască cel puțin primul copil.

Dar cu cea mai mare grijă este necesar să aveți grijă de sănătatea viitoarei mame, mai ales să aveți grijă de aceasta boli infecțioase. Chiar și înainte de conceperea unui copil, merită examinat și vindecat infecțiile avansate, deoarece în timpul sarcinii, afecțiunile se agravează adesea, ceea ce poate duce la diverse complicații și chiar la naștere prematură.

De asemenea, în etapa de planificare, merită să alegeți o clinică și un ginecolog pentru a monitoriza sarcina. Poate fi găsit doctor bunși într-o clinică prenatală obișnuită, sau puteți alege gestionarea sarcinii plătită la Moscova.