După naștere, mă dor picioarele și partea inferioară a spatelui. Dureri în coccis: cauze

Adesea, femeile care au născut suferă de dureri de spate pe termen scurt sau care pot dura o perioadă lungă de timp. Acest articol vă va spune despre cauzele durerilor de spate după naștere și ce trebuie să faceți pentru a scăpa de ele.

Cauzele durerii de spate și disconfort

Durerea în coloana lombară poate fi abia perceptibilă sau poate aduce neplăceri semnificative și poate interfera cu emoțiile vesele de la întâlnirea cu un copil mult așteptat. În oricare dintre aceste cazuri, ar trebui să solicitați ajutorul unui medic și să determinați de ce vă doare spatele după naștere. În funcție de natura durerii și a disconfortului specialist calificat prescrie un tratament adecvat.

Pentru a afla de ce partea inferioară a spatelui și coccisul dor după naștere, trebuie să analizați independent procesul de naștere sau să contactați un specialist și să treceți la o examinare.

Adesea, cauzele problemelor de spate după naștere sunt următoarele:

Din cauza creștere constantă făt există o întindere puternică a țesutului muscular. Organe cavitate abdominală se depărtează și, deoarece unele dintre ele sunt atașate de coloana vertebrală, mișcarea lor poate provoca disconfort în spate;

Nu pozitia corecta organe interne pe durata extinderii lor si ocuparii ulterioare de catre acestia locul potrivit cauze după naștere durere caracter contondent și tragător, care de multe ori dau în picior;

Mușchii drepti abdominali se întind în timpul sarcinii, ceea ce se scurtează tesuturile musculare coapsele. După naștere, mușchii sunt într-o formă bună, ceea ce provoacă dureri de spate, mai ales la aplecarea, ghemuitul sau ridicarea greutăților;

Leziunea nervilor dintre discurile vertebrale;

Disponibilitate boli cronice coloana vertebrală, după sarcină se pot agrava;

kilogramele în plus acumulate în perioada de naștere a unui copil;

Exacerbarea herniei intervertebrale;

Divergenţa şoldului şi oasele pubieneși perioada de recuperare ulterioară;

Leziuni la naștere care apar uneori în timpul nașterii, de exemplu, deplasarea vertebrelor în regiunea lombară;

Restabilirea posturii după sarcină;

Încărcături pe coloană de la purtarea unui nou-născut, genți suplimentare, cărucioare etc.;

Dacă spatele doare după naștere între omoplați, atunci natura lor poate fi asociată cu o răceală, pneumonie sau boli de stomac.

În cele mai multe cazuri, durerea în partea inferioară a spatelui și a spatelui apare la femeile care nu sunt pregătite pentru naștere, adică care nu au făcut exerciții pregătitoare. In orice caz, antrenament special nu există nicio garanție că durerile de spate nu vor apărea, pur și simplu nu vor fi atât de vizibile.

Indiferent de cauza durerii, nu le puteți ignora. Este necesar să vizitați un medic cât mai curând posibil și să fiți supus unei examinări. În funcție de originea durerii și ținând cont caracteristici individuale medicul va prescrie tratament pacientului.

Dureri de spate după naștere: diagnostic și tratament

Primul disconfort în spatele unei tinere mame se va simți la câteva zile după naștere. Ea are imediat o întrebare despre ce medic să meargă pentru durerile de spate după naștere. La o săptămână după naștere, femeia ar trebui să viziteze consultatie femeilor, iar dacă spatele și partea inferioară a spatelui dor după naștere, atunci acest lucru trebuie raportat medicului ginecolog. El o va îndruma către examinări adecvate care vor ajuta la identificarea naturii acestor dureri.

Adesea, pacientul este supus unei imagistice prin rezonanță magnetică a coloanei vertebrale pentru a detecta sau a verifica absența unei hernii intervertebrale. În unele cazuri, este necesar să se facă o ecografie a organelor abdominale, o examinare cu raze X etc.
Practic, medicii prescriu manual sau fizioterapie. Terapia fizică este, de asemenea, de mare ajutor. Tratament medical este folosit foarte rar, deoarece, în ciuda eficienței ridicate, necesită întreruperea lactației din cauza nocivității componentelor care compun medicamentele.

Cum să-ți vindeci spatele după naștere cu exerciții terapeutice

Vă puteți îmbunătăți corpul și ameliora durerile din partea inferioară a spatelui și a spatelui cu ajutorul gimnastică specială. De asemenea, aceste exerciții vor ajuta la restabilirea posturii și a mușchilor slăbiți la forma lor anterioară.

Exercițiul numărul 1. Femeia ia poziția dorsală. Piciorul drept se îndoaie și mana dreapta ia genunchiul. Cu mâna stângă, trebuie să prindeți călcâiul și să îl trageți cât mai mult posibil până la picioare. La vârful exercițiului, este necesar să țineți poziția timp de 5-10 secunde. După aceea, relaxează-te și fă exercițiul cu piciorul stâng.

Exercițiul numărul 2.Întins pe spate, trebuie să îndoiți piciorul drept și să îndreptați piciorul stâng și să-l duceți în spate, astfel încât degetul de la picior. piciorul drept situat sub gambele stângi. După aceea, efectuați 10-15 înclinări ale piciorului îndoit spre stânga și dreapta. După aceea, trebuie să schimbați piciorul și să faceți până la 15 repetări ale exercițiului.

Dacă, după șase luni de antrenament, mușchii nu s-au întărit, articulațiile nu și-au revenit și spatele continuă să doară după naștere, atunci trebuie să vă gândiți la ce medic să contactați. Trebuie să-i spuneți medicului ortoped sau neurologului despre simptomele dumneavoastră, deoarece durerea poate indica o osteocondroză exacerbată sau boli ale coloanei vertebrale. Un specialist cu profil îngust va prescrie medicamente și va purta un corset special.

Masaj terapeutic al spatelui

Sedintele de masaj sunt folosite pentru tratarea durerilor de spate la doua-trei saptamani dupa nastere cu sau fara anestezie epidurala, deoarece poate agrava starea pacientului si poate provoca complicatii. Masoterapie accelerează procesul de recuperare a țesuturilor musculare după sarcină și naștere și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în articulații, întărește SIstemul musculoscheletal, îmbunătățește tonusul muscular.

Dacă te doare spatele după naștere, atunci exercițiile și masajul sunt cea mai bună opțiune de tratament.

Pe langa tratamentul pe care il va prescrie medicul, o tanara mamica ar trebui sa urmeze cateva sfaturi pentru a reduce sarcina pe spate. observând recomandari simple, care au fost dezvoltate de medici pentru femeile care nasc, este posibilă creșterea eficacității tratamentului durerilor de spate după Cezariana sau nașterea naturală. Pentru a face acest lucru, faceți următoarele:

Evitați activitatea fizică timp de 6-8 luni după naștere, în in caz contrar durerea la nivelul coloanei vertebrale poate deveni cronică;

Odihnește-te cât mai mult și nu te suprasolicita cu treburile casnice;

Antrenamentul ar trebui să înceapă cu exerciții ușoare și să crească treptat sarcina;

Când aveți grijă de un copil, nu vă aplecați prea jos. Pentru a face acest lucru, masa de înfășat, baia și pătuțul ar trebui să fie la un astfel de nivel încât femeia să nu fie nevoită să se aplece;

Nu purtați copilul în brațe. Dacă nu este posibil să transferați această îngrijorare către rude, atunci poate fi folosită o praștie;

Pentru durerea la coloana lombară, nu trebuie să vă aplecați asupra copilului, este mai bine să vă așezați încet, ținând spatele drept și să transferați greutatea corpului pe picioare;

Alegeți posturi sigure și confortabile pentru alaptarea astfel încât spatele să fie relaxat și să nu fie tensionat, de exemplu, întins pe partea dreaptă sau stângă. Pentru un mai mare confort al mamei, poti pune perne sub picioare;

Nu spălați podelele cu mâinile, ci folosiți un mop în acest scop;

Nu vă aplecați, în loc să vă înclinați, este mai bine să îngenuncheați, acest lucru va ușura sarcina din spate;

Purtați un bandaj special de susținere sau un corset;

Pentru a dormi pe o suprafață tare, cea mai bună opțiune pentru dormit este folosirea unei saltele ortopedice;

În cazul în care durerea de spate este cauzată de excesul de greutate câștigat în perioada de naștere a copilului, atunci este necesar să o pierdeți treptat. Pentru a face acest lucru corect și nu în detrimentul organismului dumneavoastră, trebuie să consultați un nutriționist care va dezvolta un program individual de slăbire.

Prevenirea disconfortului de spate după naștere

Pentru a preveni durerea în zona inferioară a spatelui și a coccisului, este necesar să urmați sfaturi simple în timpul sarcinii:

O femeie însărcinată ar trebui să-și urmărească greutatea și să nu câștige supraponderal crearea sarcina suplimentara pe mușchii spatelui;

În fiecare zi, efectuați gimnastică ușoară, special concepută pentru femeile însărcinate. Acest lucru trebuie făcut numai cu permisiunea unui medic și sub supravegherea unui antrenor personal la cursuri speciale pentru femeile însărcinate sau acasă la rude;

Înainte și după naștere, purtați un bandaj de susținere sau lenjerie specială;

Nu abuzați fizic și încărcături sportiveîn perioada nașterii unui copil;

Femeile care suferă de dureri de spate chiar înainte de sarcină ar trebui să spună medicului despre asta atunci când se înregistrează;

Masajul terapeutic inainte si dupa nastere se poate face numai cu permisiunea medicului;

Pentru a trata disconfortul, nu trebuie să utilizați medicamente pentru efectele locale asupra organismului;

Protejați-vă de SARS și alte boli infecțioase.

Dacă sunt luate în prealabil măsuri preventive, atunci disconfortul de spate și tratamentul ulterior pot fi evitate.

Rezultat

Cu cauzele corect identificate ale durerii în coloana lombară, tratamentul nu va dura mult și va dura de la 1 lună la șase luni. Pentru a se asigura că perioada de recuperare după naștere, cu sau fără anestezie, trece cât mai repede posibil și mai eficient pentru o femeie este necesar să fiți extrem de atenți la activitatea fizică și să consultați un medic în timp util. Principalul lucru în același timp este să nu îndurați senzații dureroase, deoarece acest lucru poate provoca dezvoltarea unor complicații grave. Merită să ne amintim că este mai bine să vă pregătiți corpul pentru viitorul proces de naștere cu ajutorul gimnasticii speciale decât să vă gândiți mai târziu decât să tratați durerile de spate postpartum.

P după naștere, spatele și partea inferioară a spatelui dor foarte mult - este normal? Ce se poate face pentru a reduce suferința? — Diagnosticul corect, ajutorul unui terapeut de masaj, un complex de fitness și comportamentul competent al femeii însăși garantează o recuperare rapidă a sănătății și o victorie asupra durerii.

La problemele unei femei după naștere - plăcute și nu foarte - se mai adaugă adesea una: spatele și spatele o doare foarte mult. Acest lucru umbrește bucuria maternității pentru fiecare a doua femeie. Înțelegerea de ce doare, cum să scapi de această durere va fi utilă nu numai pentru mamele care alăptează. Tatici iubitori iar rudele pot ajuta o femeie să-și restabilească rapid sănătatea.

Dureri de spate după naștere: este normal?

Dacă o femeie a avut dureri înainte de sarcină: între omoplați, în regiunea lombară, atunci acestea se vor intensifica. Osteocondroza, proeminențele, herniile, scolioza și curbura posturii după naștere progresează rapid din cauza fizică și supraîncărcare nervoasă, lipsa de calciu etc.

Diagnosticul corect și consultarea specialiștilor în acest caz sunt necesare, iar autotratamentul este periculos. Dar chiar și pentru o coloană vertebrală sănătoasă, sarcina și nașterea sunt incarcatura grea, iar recuperarea se întinde pentru mai multe luni.

După naștere, durerile de spate se pot agrava pe măsură ce coloana vertebrală este supusă unui stres enorm.

Sarcina și nașterea - stres pentru coloana vertebrală

În timpul sarcinii, natura transformă corpul femeii într-un loc de locuit pentru copil. În acest caz, corpul mamei este sacrificat într-o oarecare măsură, modificările acestuia devin cauza sindroamelor dureroase.

1. Modificări hormonale. Pentru a face mai ușor pentru copil să părăsească canalul de naștere, oasele, cartilajele și articulațiile mamei se înmoaie sub influența progesteronului. Acest hormon este eliberat în sânge în număr mare, partea inferioară a spatelui este slăbită în primul rând, motiv pentru care durerea apare cel mai des în ea.
2. Schimbarea posturii.În timpul sarcinii, postura unei femei se schimbă, iar stomacul devine centrul de greutate. Pentru a menține o burtă în creștere, o femeie este forțată să se aplece pe spate. Mușchii cervicali, pectorali și lombari sunt suprasolicitați, motiv pentru care spatele doare foarte mult. Mușchii abdominali sunt întinși, în timp ce mușchii lombari și pelvieni, dimpotrivă, se scurtează și se contractă. Durerile de travaliu le spasmează și mai mult, iar partea inferioară a spatelui după naștere devine punct slab de fiecare dată când te apleci și ridici greutăți. Bebelușul „se joacă” în ultimii termeni de gestație se așează fie în dreapta, fie în stânga în uter, iar coloana vertebrală este răsucită. Dacă acest lucru provoacă ciupirea rădăcinilor nervoase (sciatică), atunci apare o durere insuportabilă.

1. Organe interne mamele, rinichii, de exemplu, sunt împinși deoparte de fătul în creștere. Întoarcerea lor la locul lor este asociată cu dureri de tragereîn partea inferioară a spatelui, extinzându-se în picior.
2. Tentative de naștere și căsătorii. Pentru a anestezia contractiile se foloseste anestezia epidurala: in timpul nasterii Partea de jos corpul este anesteziat. Mișcările neglijente ale unei femei în timpul contracțiilor, încercările prea puternice sunt cauzele rănilor pe care o femeie nu le simte și le agravează și mai mult. Deplasarea vertebrelor și articulațiilor, nervii ciupit, ligamentele rupte în regiunea lombară se fac simțite atunci când anestezicul încetează să funcționeze.

Regiunea sacro-lombară suferă un stres maxim în timpul sarcinii și al nașterii, acolo se dezvoltă spasme musculare, ligamentele sunt întinse și rupte, iar nervii sunt ciupiți. Acest lucru duce la dureri de spate. Este nevoie de câteva luni pentru a reabilita acest departament.

Dacă spatele doare în zona omoplaților, atunci aceasta poate fi cauzată de astfel de motive:

• spasm al mușchilor spatelui, rămas de la sarcină.
• boli ale coloanei vertebrale: scolioza, osteocondroza regiunii toracice etc. - 40% din toate cazurile;
• boli interne: inimă, plămâni, stomac din cauza stresului, răceli, malnutriție;
• nevralgie - inflamație a rădăcinilor nervoase; se deosebește de durerea cardiacă acută prin caracterul și durata dureroasă.

Cum să-ți tratezi spatele fără pastile

La prima depistare a unei probleme: „spatele inferioară doare foarte mult, ce ar trebui să fac?” - mâna se întinde imediat pentru a salva pastile. Dar în timpul alăptării, salvând mama, pot dăuna copilului, chiar și unguentele trebuie folosite cu prudență. Cu excepția pastilelor, o femeie are în continuare aceste tipuri de asistență.

Puteți face față durerilor de spate și puteți restabili coloana vertebrală cu ajutorul unui curs de masaj terapeutic

Masa. Ce unguente pentru durerile de spate pot fi folosite în timpul alăptării

Masaj (frământarea țesuturilor moi). Ajută bine dacă durerea de spate este cauzată de spasme de inflamație a mușchilor. Când spasmele sunt ameliorate, umflarea dispare, circulația sângelui și tonusul muscular, iar mobilitatea articulațiilor sunt restabilite. Aplicatorul lui Kuznetsov este o alternativă bună atunci când nu există suficient timp și bani pentru a vizita un terapeut de masaj.

Este important de înțeles: pentru recuperare rapida masajul corporal după naștere este pur și simplu necesar.

Terapie manuală. Va fi nevoie de ajutor calificat pentru radiculită și nevralgie: nervii ciupiți trebuie eliberați. Dureri de spate, care iradiază către picior și coczis, durere constantă între omoplați - un motiv pentru a merge la o consultație cu un chiropractician. Va ajuta la îndreptarea articulațiilor și la așezarea oaselor astfel încât să lase rădăcinile nervoase în pace.

Posibilitățile medicinei oficiale. Practic, o femeie nu are timp să-și folosească serviciile după naștere. Cel mai util lucru care poate fi făcut în fața presiunii timpului este o scanare RMN urmată de o consultație cu un neurolog. RMN-ul este o procedură costisitoare, dar sigură pentru o mamă care alăptează. Ea dă informatii complete despre starea durerii de spate și o consultare cu un neurolog va explica cum poate fi tratată și ce manipulări sunt contraindicate în această situație. Pentru a nu vă face rău și mai mult, mai trebuie să găsiți timp și bani pentru această procedură.

Și va trebui să fii tratat pe cont propriu, iar principalele metode de terapie de reabilitare sunt prevenirea durerii și educația fizică.

Cel mai bun mod de a scăpa de durere este prevenirea acesteia.

Câteva lucruri simple o vor ajuta pe femeia care a născut să restabilească rapid coloana vertebrală și să reducă sindrom de durere la minim.

1. Bandaj postpartum. Este necesar mai ales celor care au avut probleme cu coloana înainte de sarcină, deoarece. ameliorează stresul asupra mușchilor lombari și accelerează recuperarea acestui departament.
2. Pentru transportul unui copil, utilizați praştie, care ajută spatele să transporte încărcăturile, distribuindu-le simetric. Pentru durerile de spate, modificările sunt potrivite: eșarfă sling, sling mai, sling rapid.
3. Perna pentru hranire - Foarte lucru util in viata postpartum, deoarece amelioreaza spatele de tensiune in timpul alaptarii prelungite.
4. Saltea ortopedica. De asemenea, este mai bine să cumpărați pentru recuperarea postpartum pentru a asigura conditii optime pentru a odihni coloana bolnavă.

Ca urmare a sarcinii și a nașterii, partea inferioară a spatelui este grav rănită. Necesitatea de a minimiza sarcina asupra acestuia.

• O femeie care a născut nu trebuie să ridice greutăți, să se aplece brusc, să facă efort fizic: la urma urmei, un impuls de moment se va transforma în durere acută sau cronică în partea inferioară a spatelui. Va trebui să înveți cum să ridici greutăți cu spatele drept, dacă această știință era necunoscută anterior.
• Toate lucrările care necesită o înclinare - scăldat, spălat, înfășat, mop - ar trebui să se ridice mai sus și să fie făcute cu spatele drept.
• Trebuie respectat următorul principiu: mama obosita – mama rea; nu fii timid și mobilizează toți cei dragi pentru a ajuta la îngrijirea copilului.

Exercițiu terapeutic: fă-l cu atenție, dar în mod regulat

Dacă tot la fel, în ciuda tuturor măsuri preventive, deodată doare spatele - ce să faci, ne îndeamnă neurologul E. Engels - chiropractician la clinica Echinacea din Moscova.

Pentru prevenire și Fă-te bine cât mai curând medicii recomandă terapie fizică regulată

1. Dacă durerea este luată prin surprindere, ar trebui să vă apropiați încet de orice plan orizontal (tabel). Sprijinindu-vă pe mâini, puneți cu grijă partea de sus trunchiul la suprafață, în timp ce oasele pelviene se sprijină pe marginea suportului. Relaxați-vă și îndoiți picioarele, mușchii feselor. Faceți încet respiratie adanca burtă și ține-ți respirația numărând până la 4. După aceea, expirați încet. Repetați această respirație de 7-8 ori, apoi, deplasându-vă cu antebrațele spre marginea suportului, îndepărtați-vă de la suprafață. Mușchii lombari implicați în sindromul durerii se vor relaxa în acest timp, spasmul este îndepărtat, durerea dispare.
2. Cu durere bruscă, ar trebui să te cobori încet în patru picioare. Genunchii sunt separați maxim pe laterale, brațele sunt coborâte strict perpendicular pe corp. Spatele este drept, fără cocoașă și îndoit în jos. Mușchii sunt relaxați, capul în jos. Stomacul inspiră adânc și expiră lentă, trăgând buricul spre coloană vertebrală. În același timp, mușchii feselor sunt încordați cât mai mult posibil. Această poziție este menținută timp de 4 secunde. Repetați de 7-8 ori.

Primele exerciții după naștere

Deja în a doua sau a treia zi după naștere, obstetricienii recomandă începerea unui set de exerciții de restaurare:

• Lifting pelvin: 10-15 cm ridicați-l cu grijă din poziție culcat;
• Cadere la genunchi: din aceeasi pozitie coboara picioarele indoite la genunchi in dreapta si stanga, fara a ridica picioarele si spatele de pe suport;
• Întindere: culcat, întinde brațele în lateral, ridică cufăr sus, aducând coatele împreună, dar fără a lua capul de pe suport;
• Întinde-te pe burtă se recomandă cel puțin 10 minute pe zi pentru recuperare postura corecta si relaxarea muschilor spinarii.

Fitball pentru mamele care alăptează

Un set țintit de exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui este recomandat să fie făcut la 6-8 săptămâni după nașterea necomplicată și la 1,5-2 luni după o operație cezariană.

Vă puteți întări mușchii spatelui cu exerciții simple de fitball.

Atunci când alegeți un complex pentru refacerea spatelui inferior, trebuie evitate exercițiile în pozițiile „șezând” și „în picioare”, deoarece. partea inferioară a spatelui experimentează sarcina maximă. Pozițiile optime de start sunt „în patru picioare” și „întins”.

Fitball - direcția fitness-ului cu mingea - oferă exerciții eficiente pentru a antrena mușchii spatelui după naștere. Hipertensiunea este un exercițiu de extensie a spatelui. Nu numai că întărește partea inferioară a spatelui, ci implică și un grup mare de mușchi responsabili de echilibru. După naștere, puteți învăța mai multe opțiuni pentru acest exercițiu dintr-o singură poziție de pornire.

1. I. p .: întinde-te cu stomacul deasupra mingii, sprijinindu-ți șoldurile pe suprafața laterală a acesteia și cu picioarele lipite de perete. Cu brațele îndoite, sprijiniți-vă de minge și lăsați-vă capul în jos, rotunjind spatele cât mai mult posibil și întinzând mușchii coloanei vertebrale.
2. Ajutându-te cu mâinile, îndreaptă corpul, fără să te arcuiești pe spate, fără să-ți arunci capul pe spate și să privești în jos. Concentrați toată atenția asupra mușchilor spatelui, încordându-i. Mușchii feselor rămân relaxați. (Inhala)
3. Țineți poziția de sus timp de 1 secundă, simțind tensiunea musculară.
4. Coboară înăuntru poziția inițială. (Expirație).

Opțiuni mai complexe:

• ridicări cu mâinile strânse la ceafă; în același timp, coatele sunt lăsate deoparte, și nu înainte;
• ridicări cu brațele îndreptate (opțiune mai dificilă);
• în creștere, îndoiți brațele întinse la coate, trageți înapoi, aducând omoplații împreună; apoi întindeți brațele înainte și coborâți-vă în poziția inițială (cea mai dificilă variantă).

Este util să efectuați acest exercițiu de 7-10 ori în 1-2 zile, complicându-se pe măsură ce mușchii spatelui se întăresc.

Pilates - exerciții de reabilitare

Prilates este o altă formă populară de fitness. Exercițiile sale de întindere și corectare a posturii netede și fără grabă nu necesită efort fizic. Sunt ideale pentru femeile aflate într-o perioadă postpartum dificilă: ameliorează spasmele și durerile musculare, postura corectă, formează un cadru muscular și reglează greutatea.

Pilates este metodă grozavă, care va ajuta nu numai la vindecarea durerilor de spate, ci și la promovarea pierderii în greutate

Video. Recuperarea după naștere cu Irina Freilakh

Condiții clasele potrivite Pilates

• în bolile coloanei vertebrale, este necesară recomandarea unui neurolog;
• sindromul durerii acute - o contraindicație la cursuri;
• o poți face singur doar după o stăpânire temeinică a tehnicii exercițiilor;
• regularitate obligatorie: de 2-4 ori pe săptămână; Primele rezultate sunt în 2-3 luni.

Durerea de spate nu ar trebui să fie o surpriză pentru o femeie după naștere. Dar fiecare tânără mamă, care se confruntă cu ei pentru prima dată, are nevoie de sfaturi, înțelegere și încurajare. Împărtășiți-vă problemele și experiențele în comentarii, ajutați-vă unii pe alții - și durerea nu va fi atât de fără speranță.

Plângeri cu privire la durerea în partea inferioară a spatelui și a spatelui pot fi auzite adesea de la femeile însărcinate și de la femeile care au născut recent. O astfel de durere apare din mai multe motive. Adesea sunt asociate cu caracteristici fiziologice si suprasarcini. Să aflăm de ce doare partea inferioară a spatelui după naștere și ce se poate face în acest sens?

Cauze posibile ale durerii lombare

Astăzi, puțini se pot lăuda că nu sunt deranjați de durerile de spate. Sedentar imagine sedentară viata, minim activitate fizica duce la faptul că majoritatea tinerilor suferă de scolioză și osteocondroză. Aceste probleme pot fi agravate din cauza efortului fizic crescut, rănilor și la femei în timpul sarcinii și după naștere.

Medicii notează că mulți factori pot provoca dureri de spate după naștere. Unul dintre principalele motive- greutate excesiva. De regulă, o femeie câștigă 10-15 kilograme suplimentare în timpul sarcinii și, după cum știți, excesul de greutate crește sarcina asupra sistemului musculo-scheletic. Imediat după naștere, toate kilogramele în plus nu pot dispărea rapid, așa că încărcătura rămâne.

În plus, în timpul nașterii, o femeie trebuie să împingă mult și nu toată lumea știe cum să o facă corect. Prin urmare, adesea o femeie în travaliu pur și simplu „își rupe spatele” sau, în termeni medicali, întinde ligamentele spatelui. De aici durerile de spate.

În plus, cu puțin timp înainte de nașterea copilului și în procesul de naștere, are loc divergența fiziologică a coloanei vertebrale și a pelvisului, astfel încât copilul să se poată naște. De asemenea, provoacă dureri severe de spate. La câteva zile după naștere, corpul începe să revină la forma sa anterioară, inclusiv oasele pelvine, care pot provoca și durere.

Când să mergi la medic pentru dureri de spate?

Dacă o femeie are dureri de spate după naștere, atunci trebuie să contacteze cât mai curând un vertebrolog - un specialist care tratează problemele asociate cu sistemul musculo-scheletic. El va efectua o examinare, va prescrie teste, studii hardware necesare. Acest lucru, la rândul său, vă va permite să determinați care este cauza durerii. Uneori, un specialist poate prescrie un RMN, ultrasunete sau radiografie pentru a confirma sau exclude prezența herniilor intervertebrale. De regulă, un astfel de diagnostic este rareori confirmat.

Medicul va prescrie cele necesare terapie medicamentoasă luând în considerare dacă femeia alăptează copilul și, de asemenea, va selecta cursul necesar de reabilitare. Acesta include adesea masaj, proceduri de reabilitare, terapie cu laser magnetic și alte metode de tratament bazate pe hardware.

Masajul terapeutic, care va fi realizat de un profesionist, va imbunatati circulatia sangelui, va ameliora durerea si tonusul muschilor. Drept urmare, o femeie în timpul procedurii va putea nu numai să-și îmbunătățească sănătatea, ci și să se relaxeze și să obțină o încărcătură de vivacitate, iar pentru o tânără mamă acest lucru este extrem de important.

Terapia cu laser magnetic s-a dovedit, de asemenea, excelentă. Datorită simbiozei corecte a efectului asupra zonelor bolnave ale câmpului magnetic și a laserului de intensitate scăzută, este posibil ca durerea să fie mai puțin pronunțată în mai multe ședințe. Această direcție de kinetoterapie este larg răspândită, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și analgezice fără utilizarea niciunui medicament. Apropo, unele mame au remarcat că, după astfel de ședințe, nu numai că durerea lor a dispărut, dar și numărul de lapte matern. Acest lucru se datorează stimulării pozitive invizibile a corpului.

Un alt tratament non-medicament este fizioterapie. Făcând exercițiile corect, o femeie va putea să activeze munca mușchilor, să elibereze tensiunea din ei - și astfel, durerea va scădea semnificativ.

Toate aceste proceduri în combinație cu tratamentul vor ajuta o femeie să scape de durere și să revină la viata normala. De asemenea, un specialist poate recomanda purtarea unei centuri medicale speciale. Pentru a cumpăra un astfel de bandaj este adesea sfătuit de către ginecologi femeilor pe ultimele întâlniri sarcina. Dat fiind aplicare corectă nu poate face niciun rău copilului în burtă, ci, dimpotrivă, va ajuta la ameliorarea tensiunii din partea inferioară a spatelui și va preveni formarea vergeturilor pe stomac. După naștere, puteți cumpăra și o centură specială pentru spate, care va reduce sarcina asupra sistemului musculo-scheletic și va reduce durerea în partea inferioară a spatelui după naștere.

Cum să scapi de durerile de spate după naștere?

Uneori apar situații când o tânără mamă nu are absolut timp să caute ajutor de la un specialist. În astfel de cazuri, puteți folosi metode populare.

Una dintre cele mai eficiente și modalități disponibile cum să scapi de durerile de spate - mergi la înot. Dacă copilul tău s-a născut vara, atunci poți merge adesea la râu să înoți fără probleme. Dacă ați devenit mamă în sezonul rece, atunci puteți cumpăra un abonament la piscină și puteți aranja cu cei dragi să „lucreze” ca bone timp de două sau trei ore. Acest timp va fi suficient pentru a merge la înot. Și când copilul are 3 luni, poți începe clase comuneînot sub supravegherea unui antrenor. Astfel de activități sunt foarte populare astăzi, deoarece ajută copiii să întărească imunitatea, să dezvolte toți mușchii și să prevină dezvoltarea multor boli.

De asemenea, puteți unge partea inferioară a spatelui cu miere noaptea, evitând zona rinichilor. Această procedură este sigură, încălzește mușchii întinși și îmbunătățește stare generală.

Din miere și aloe, puteți pregăti un unguent vindecător. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o grămadă în cantitate de 50 de grame din mai multe frunze de aloe și să adăugați 100 de grame de miere și aceeași cantitate de vodcă. Se amestecă bine și se unge punct dureros, apoi rulați cu o eșarfă de lână. Puteți folosi rețeta bazată pe castan de cal. Câteva bucăți trebuie măcinate în pulbere, se adaugă o linguriță de untură topită și aceeași cantitate de ulei de camfor. Se amestecă totul, se aplică pe pâinea neagră și se aplică pe locul dureros timp de câteva ore.

Experții recomandă să nu ignorați durerile de spate după naștere și să nu vă automedicați. Cea mai bună opțiune– pentru a fi supus unei examinări, a afla cauza și a se recupera. Amintiți-vă că un bebeluș care are nevoie de îngrijire și atenție are nevoie de o mamă sănătoasă.

In special pentru- Tatiana Argamakova

În timpul sarcinii, corpul unei femei este complet reconstruit pentru a avea și a da naștere unui copil. schimbându-se fond hormonal, uterul în creștere deplasează organele interne. Sistemul osos este, de asemenea, reglat nastere viitoare: ligamentele se înmoaie, oasele pelviene se despart. Toate acestea afectează starea coloanei vertebrale inferioare și a mușchilor spatelui. De aceea multe mame tinere se confruntă cu disconfort, chiar dureri de spate. Exercițiu și atitudine atentă vă ajută să vă recuperați mai repede. Cu toate acestea, trebuie amintit că unele afecțiuni necesită tratament.

Conţinut:

Motive pentru durerile de spate

Există multe motive pentru care o femeie are dureri de spate după naștere. Cele mai multe dintre ele sunt asociate cu restructurarea fiziologică a organismului în timpul sarcinii și pregătirea acestuia pentru naștere. De asemenea, afectează stilul de viață înainte și după naștere. Destul de des, durerile de spate sunt, de asemenea, patologice.

Cauze fiziologice

Sub acțiunea hormonului progesteron, ligamentele și țesuturile cartilaginoase se înmoaie, astfel încât oasele se pot dispersa liber, iar fătul trece în siguranță prin canalul de naștere fără a întâmpina obstacole. Uneori, acest lucru duce la faptul că vertebrele „sac” în timpul sarcinii, ciupind terminațiile nervoase. Proces invers de convergență și recuperare osoasă țesutul cartilajului suficient de lungă, provoacă disconfort, unele femei simt durere.

În plus, există și alte motive pentru care doare partea inferioară a spatelui:

1. În mod normal, o femeie se îngrașă cu 10-13 kilograme în timpul sarcinii. Acesta este un salt destul de mare de greutate în 9 luni. Mușchii spatelui și abdomenului sunt întinși, coloana vertebrală suferă un stres suplimentar. După naștere, mușchii își revin treptat, coloana vertebrală revine la poziția anterioară, iar disconfortul dispare.
2. Postură viitoare mamă se schimba. Femeia o ține pe spate, aplecându-se pe spate și în sus, ceea ce duce la suprasolicitarea mușchilor spatelui, creșterea sarcinii pe coloana lombară și durere în această zonă.
3. În timpul nașterii în sine, raportul oasele pelvine suferă modificări semnificative pentru a facilita trecerea copilului prin canalul de naștere. Deci, oasele pubiene și articulațiile șoldului diverge, coccisul se abate înapoi. Ei nu acceptă imediat postul lor anterior. Procesul de recuperare este adesea însoțit de durere.
4. După naștere, distribuția sarcinii pe coloana vertebrală se schimbă din nou, iar acest lucru se întâmplă brusc. Pentru a se „obișnui” cu poziția anterioară, mușchii spatelui și ai coloanei vertebrale trebuie să se strângă, ceea ce provoacă dureri de spate.
5. Adesea, constipația, care sunt însoțitoare frecvente ale femeilor care au născut recent, provoacă dureri de spate. La reglarea scaunului, dispare și disconfortul.

La 1-2 luni de la naștere, corpul femeii este restabilit, articulațiile revin la locul inițial, mușchii și ligamentele revin la normal, durerea dispare treptat. În această perioadă, este important să vă monitorizați postura, nu vă încordați spatele. De îndată ce există disconfort în regiunea lombară, care amenință să se dezvolte în durere, este mai bine să lăsați totul și să vă odihniți puțin.

Video: Dr. Shperling despre motivele pentru care doare spatele după naștere

Cauze patologice

Dacă aveți dureri de spate, nu așteptați să dispară de la sine. Este mai bine să vizitați imediat un medic care va stabili adevărat motiv originea lor. Adesea, după naștere, partea inferioară a spatelui doare din cauza oricărei boli:

• leziuni și vânătăi ale coloanei vertebrale primite înainte de sarcină și nu au deranjat pentru o lungă perioadă de timp, adesea agravată după nașterea unui copil;
• exacerbarea scoliozei sau osteocondrozei, care a dus la procesul de naștere;
• hernie intervertebralăși inflamație în coloana lombară;
• deplasarea vertebrelor în timpul nașterii, ciupirea terminațiilor nervoase, strângerea vaselor de sânge;
• introducerea anesteziei epidurale;
• boli ale altor organe: intestine, sistemul genito-urinarîn care durerea este dată în partea inferioară a spatelui;
• boală renală exacerbată.

Adesea, durerea lombară este rezultatul unor probleme psiho-somatice care apar adesea după naștere. Starea generală a unei femei, inclusiv apariția durerii în regiunea lombară, este afectată de depresia postpartum. În acest caz, trebuie să contactați un psiholog.

Cum să preveniți durerile de spate

Prevenirea începe în timpul sarcinii. Deja în acest moment, trebuie să efectuați exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui. Aspectul trebuie evitat kilogramele în plus, dacă este necesar, urmează o dietă specială. În al treilea trimestru, nu vă puteți suprasolicita, pentru că în acest moment au loc pregătirile pentru naștere, există un risc mare de „slăbire” a vertebrelor, terminații nervoase ciupite.

După ce se naște copilul, conformare reguli simple ajută la evitarea complicațiilor:

1. Când ridicați greutăți, nu vă aplecați. Ridicați obiectele dintr-o poziție așezată. În acest caz, sarcina va fi distribuită corect, nu numai pe spate.
2. Când aveți grijă de un copil, trebuie să asigurați confort maxim pentru spate. Așadar, un pătuț, o cadă pentru scăldat, o masă de înfășat ar trebui să fie ajustate pentru a se potrivi înălțimii dvs. pentru a nu vă apleca din nou.
3. În primele 1-2 luni după naștere, este indicat să dormi pe un pat tare. Nu-i rău dacă devine un obicei mai târziu, pentru că un pat dur - cea mai bună opțiune pentru sănătatea spatelui.
4. Trebuie amintit că excesul de greutate este o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale. O dietă bine aleasă te va ajuta să pierzi acele kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii.
5. În primele luni după naștere, multe mame trebuie să-și poarte copilul în brațe mult timp. Este mai bine să folosiți o sling, care nu numai că va facilita procesul, ci va deveni și un bun suport pentru mușchii spatelui.
6. Când hrăniți un bebeluș (fie că alăptează sau alăptați cu biberon), ar trebui să alegeți poziție confortabilă astfel încât spatele să nu experimenteze stres suplimentar, să nu obosească. Pentru aceasta, este potrivit un scaun ușor; o rolă poate fi plasată sub spate în regiunea lombară. Multe femei observă că alăptarea în decubit dorsal nu provoacă deloc disconfort.
7. Utile atât pentru mama, cât și pentru bebeluș vor fi plimbările pe jos aer proaspat. Mișcarea tonifică mușchii, contribuie la recuperarea lor rapidă. Acest lucru nu necesită rulare. O plimbare liniștită cu un cărucior printr-un parc sau piață nu numai că va ajuta la ameliorarea stresului, ci și la îmbunătățirea stării de spirit.

Dacă te doare spatele, trebuie să-ți reconsideri regimul și obiceiurile. Adesea, mamele poartă copilul literalmente pe burtă, lipindu-l înainte. Acest obicei s-a format în timpul sarcinii și pare convenabil. De fapt, asta obicei prost. Coloana lombară se îndoaie puternic înainte, mușchii spatelui, atât de încordați în timpul sarcinii, experimentează stres suplimentar, suprasolicitare, femeia are dureri în partea inferioară a spatelui. Această situație duce la o curbură a coloanei vertebrale, deplasarea vertebrelor, terminațiile nervoase ciupite, apariția herniilor intervertebrale.

Video: Exerciții pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate

Ce să faci când apare durerea

Trebuie amintit că tabletele și unguentele aduc doar un efect temporar, ameliorând durerea, dar nu eliminând cauza acesteia. Și asta înseamnă că durere va reveni de fiecare dată când efectul medicamentului se încheie. In afara de asta, medicamente nu trebuie utilizat dacă o femeie alăptează după naștere.

Dacă cauza durerii de spate nu este asociată cu boala, este necesar, în primul rând, să acordați atenție recuperării rapide a sistemului musculo-scheletic. Imediat după naștere, este indicat să porți un corset special pentru a ajuta mușchii spatelui și a coloanei vertebrale să ia poziția corectă. Ajută la întărirea și repararea mușchilor fizioterapie, care este de dorit să se efectueze chiar și în timpul sarcinii în scopul prevenirii și timp de 1-2 luni după nașterea unui copil.

Pentru a calma durerea, medicii prescriu de obicei kinetoterapie și masaj, care vizează restabilirea circulației sângelui și întărirea mușchilor spatelui, readucerea coloanei vertebrale în poziția corectă. Aplicatorii (de exemplu, aplicatorul lui Lyapko sau aplicatorul lui Kuznetsov) fac față bine durerilor de spate, a căror acțiune vizează îmbunătățirea microcirculației în țesuturi.

Video: Principiul de funcționare al aplicatorului Kuznetsov în programul Living Healthy. Cum se folosește aplicația.

„Ma doare foarte mult spatele după naștere” - o astfel de plângere, din păcate, poate fi auzită adesea de la tinerele mame. Nu ar trebui ignorat simptome neplăcute numărându-i consecință normală a experimentat sarcina și nașterea. Toate schimbările în corpul unei femei în timpul nașterii unui copil sunt asigurate de natură și, teoretic, ar trebui să fie nedureroase și reversibile. Dacă aveți dureri de spate după naștere, există cu siguranță un motiv pentru acest lucru. Să ne dăm seama ce cauzează disconfort în diferite zone ale spatelui și cum să-i facem față.

Cauzele durerilor de spate după naștere

Pentru dureri de spate în perioada postpartum sunt multe motive. În primul rând, acestea sunt probleme cu coloana vertebrală care existau chiar înainte de sarcină, iar femeia s-ar putea să nu știe nici măcar de ele. Sarcina și nașterea provoacă o agravare a abaterilor minore și, ca urmare, apare durerea. În timpul nașterii unui copil, corpul suferă multiple modificări: de la cele evidente (o creștere a greutății corporale și o schimbare a centrului de greutate) la cele ascunse de ochii noștri - modificari hormonale, deplasarea organelor interne și a oaselor, înmuierea articulațiilor cartilaginoase. nașterea, chiar și fără intervenție chirurgicalăși anestezie, poate provoca diverse deformări și ciupit la nivelul coloanei vertebrale. Și îngrijirea unui nou-născut devine adesea „ultimul pai” care duce la o deteriorare bruscă a stării spatelui.

După naștere, schimbările naturale în organism apar în ordine inversă. Corpul se obișnuiește din nou cu greutatea normală, mușchii sunt restabiliți, centrul de greutate se schimbă, nivelul de progesteron scade, ceea ce, în consecință, duce la scăderea elasticității articulațiilor cartilajului și a ligamentelor. Reabilitarea durează cel puțin șase luni și, mai des, un an sau chiar mai mult. Totuși, să suporti durerea, ca și ceva inevitabil, nu merită.

Dureri de spate după naștere și posibilele sale consecințe

Daca te doare spatele mult dupa nastere, nu intarzia rezolvarea acestei probleme. Poziția incorectă poate duce la retenția de lichide în organism și, în consecință, la creșterea greutății corporale. „Distorsiunile” coloanei vertebrale provoacă uneori lactostază (stagnarea dureroasă a laptelui) și chiar depresie postpartum- din cauza prinderii terminatiilor nervoase la nivelul vertebrelor.

Problemele de spate pot fi punctul de plecare pentru apariția bolilor multor organe interne: inima, stomacul, plămânii, vezica biliară, uterul, ovare.

Ce să faci dacă te doare spatele după naștere (partea inferioară a spatelui, coccis, omoplați)?

Dacă aveți dureri severe sau persistente disconfort in spate, ar fi indicat, in primul rand, sa apelezi la un neurolog, care va exclude probleme serioase cu coloana vertebrală, de exemplu, procese inflamatorii, ciupirea discurilor intervertebrale sau boli ale terminațiilor nervoase și ale mușchilor. Poate că medicul se va limita la sfaturi privind utilizarea bandaj postpartum sau un corset special. Dacă suspectați o hernie de disc - o proeminență a discului intervertebral dincolo de vertebrele superioare și inferioare - vi se va sfătui să faceți un RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) a coloanei vertebrale. Acest studiu sigur pentru mamele care alăptează. Cu ajutorul RMN, sunt realizate imagini stratificate ale mușchilor, vertebrelor și rădăcinilor nervoase.

Mai multe disponibile în financiar o opțiune de examinare este o radiografie, dar nu este atât de informativă și inofensivă pentru sănătate.

Dacă este necesar, se va prescrie tratament: medicamente, fizioterapie, un curs de terapie manuală. Vă rugăm să rețineți că este imposibil să strângeți cu o hernie intervertebrală, aceasta boala grava necesitând uneori chiar intervenție chirurgicală.

Dacă RMN-ul nu evidențiază probleme, medicul poate presupune că cauza durerii de spate este o boală internă. Apoi vi se va sfătui să faceți o ecografie și să treceți analiza biochimică sânge și analiza generala urină. Cu ajutorul testelor, se determină prezența problemelor în funcționarea rinichilor, pancreasului, ficatului, iar ultrasunetele vă permit să identificați modificările structurale ale organelor interne.

Tratament pentru tragerea și durerile acute de spate

Când tratați durerile de spate după naștere, este necesar să urmați recomandările medicului. Utilizare medicamente este contraindicat mamelor care alăptează, deoarece majoritatea ajung la copil prin lapte. Principalele metode de tratament în perioada postpartum sunt gimnastica, masajul, kinetoterapie (electroforeză, magnetoterapia, darsonval), terapie manuală, acupunctura.

Dacă apare durere acută, limitați exercițiu fizic, luați o poziție confortabilă în care să devină mai ușor. Starea în picioare și așezarea crește durerea, în mod ideal este mai bine să stai mai mult pe spate, cu genunchii îndoiți la 90 °. Rulați-vă și puneți o pernă sau o pătură sub genunchi - acest lucru facilitează menținerea poziției dorite.

Dacă durerea este atât de severă încât nu mai poate fi tolerată, este permisă utilizarea de analgezice precum și. Cu toate acestea, în viitor, asigurați-vă că consultați un medic!

Prevenirea și ameliorarea durerilor de spate după naștere

Pentru a preveni sau ameliora durerea în perioada postpartum, încercați să respectați următoarele reguli:

1. Evitați munca grea , cel putin primele 5-6 luni dupa nastere. Este nevoie de timp pentru a restabili mușchii spatelui și ai abdomenului, iar sarcinile excesive sunt pline de dureri la nivelul coloanei vertebrale.
2. Controlează-ți greutatea . Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât este mai greu pentru coloana vertebrală și cu atât este mai greu pentru organism să se recupereze după naștere.
3. Hrăniți copilul postură confortabilă . Pentru multe mame, aceasta este hrănirea bebelușului în decubit dorsal. Dacă vă simțiți mai confortabil stând jos, utilizați scaun inalt sprijin bun pentru spate. Este mai bine să vă puneți picioarele pe un taburet mic sau otoman.
4. Dormi pe o saltea tare . suprafata moale Salteaua relaxează mușchii, ceea ce, la rândul său, contribuie la deformarea coloanei vertebrale. Iar dacă problemele de spate s-au manifestat deja, o saltea moale nu poate decât să le agraveze. De asemenea, este mai bine să folosiți o pernă sau o rolă ortopedică suficient de rigidă și elastică pentru a susține regiunea cervicală.

1. Îndeplini exerciții speciale pentru spate . Gimnastica ar trebui să aibă ca scop întărirea mușchilor spatelui și abdomenului. Concentrați-vă nu pe severitatea exercițiilor, ci pe regularitatea orelor.
2. Evitați mișcările bruște . Mișcă-te ușor:

• ridicându-te dintr-o poziție culcat, întoarce-te pe o parte, îndoaie genunchii, sprijină-te de mână și abia apoi așează-te și ridică-te;
• pentru a ridica un copil sau ceva greu de pe podea (de exemplu, o găleată cu apă), în loc să vă înclinați, încercați să vă ghemuiți cu spatele drept sau să îngenuncheați;
• nu purtați lucruri grele pe brațele întinse, încercați să vă asigurați că sarcina principală cade pe picioare;
• atunci când curățați cu un aspirator, sprijiniți-vă de picior cu mâinile - acest lucru va ajuta la reducerea încărcăturii pe coloana vertebrală.

1. Aveți grijă când alegeți un cărucior sau un marsupiu . Există o singură cerință importantă pentru un cărucior: mânerul trebuie să fie deasupra taliei. Dar cu purtătorii, totul este ceva mai complicat - sunt o mulțime și nu toate sunt utile pentru mamă și copil. O sling este cea mai bună pentru descărcarea spatelui, și mai ales o eșarfă sling. Oferă diferite variante sinuos si distribuie perfect greutatea bebelusului peste corpul mamei.

1. Fă-ți viața mai ușoară . Un mop și o perie cu mâner lung, un robot aspirator vă va permite să evitați înclinarea la curățare. Dacă ai pe umeri cumpărături pentru întreaga familie, folosește un rucsac în loc de o geantă sau pachete.
2. Acordați atenție înălțimii mobilierului pentru copii și alte articole. Patutul, masa de infasat si cada trebuie sa fie la o inaltime adecvata inaltimii dumneavoastra. Mama, atunci când efectuează operații de rutină, nu ar trebui să-și încordeze spatele excesiv. Reglați înălțimea fundului pătuțului, utilizați un suport pentru o baie pentru copii.
3. Mergeți mai mult și vizitați piscina dacă este posibil . Astfel de sarcini vor restabili și întări mușchii spatelui.

Sperăm ca durerile de spate să devină în viața ta doar o consecință temporară a sarcinii și a nașterii. Ai grijă de tine și fii sănătos!