Care este cel mai bun calciu pentru femeile însărcinate? Contraindicații la utilizarea calciului

Lipsa de calciu în timpul sarcinii apare la aproape fiecare a doua femeie. Începând cu 12-13 săptămâni, fătul se dezvoltă rapid și are nevoie de mai mult calciu în fiecare zi, care afectează în mod natural metabolismul mineral al unei femei însărcinate.

Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, starea generală a viitoarei mame se înrăutățește, iar aportul insuficient de mineral în corpul fătului poate provoca întârzierea creșterii intrauterine.

Lipsa de calciu în timpul sarcinii. Cum se manifestă?

Calciul este o substanță de care o femeie însărcinată are nevoie zilnic. În ciuda faptului că țesutul osos acționează ca un depozit de calciu, este imposibil ca un adult să acumuleze acest mineral „în rezervă”, astfel încât excesul său este excretat prin urină. Acest lucru se aplică numai aportului de calciu din alimente, deoarece aportul suplimentar de complexe minerale poate provoca în continuare hipercalcemie - un exces de calciu în organism.

Indiferent dacă alimentele bogate în calciu sunt incluse sau nu în dieta gravidei, nu contează, fătul are nevoie de o nouă porție din acest mineral în fiecare zi. Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, se folosesc toate rezervele strategice de minerale care sunt stocate în oase. Această „spălare” a calciului din oase afectează negativ sănătatea unei femei.

IMPORTANT! Pentru absorbția calciului este nevoie de vitamina D (calciferol), care provine din alimente, sau se formează în organism sub influența razelor solare (ultraviolete). De aceea femeile însărcinate sunt sfătuite să se plimbe cât mai mult în aer liber.

Principalele manifestări ale deficitului de calciu (hipocalcemie) în timpul perioadei de gestație:

• Deteriorarea pielii, unghiilor și părului
• Iritabilitate excesivă, insomnie
• Apariția focarelor de carie, carii dentare
• Boli ale sistemului musculo-scheletic, fragilitate osoasă crescută
• Vărsături, greață în stadiile incipiente
• Curs complicat al nașterii (travaliu slab, naștere prematură)
• Dezvoltarea unei afecțiuni grave și periculoase - preeclampsie (creșterea tensiunii arteriale, edem, proteine ​​​​în urină)
• Crampe în mușchii gambei

Lipsa de calciu în timpul sarcinii se poate manifesta ca o dorință de a mânca o bucată de cretă, precum și o creștere a cazurilor de răceală - toate individual.

Lipsa de calciu în timpul sarcinii. Ce să fac?

Norma de calciu la femei.

Înainte de a vorbi despre prezența hipocalcemiei la o femeie însărcinată, este necesar să știți cât de mult calciu ar trebui să fie furnizat organismului zilnic. Deci, pentru un adult, norma zilnică a acestui mineral este de 1000 mg, crescând în timpul sarcinii la 1500 mg. Având în vedere pierderea de calciu cu lapte în timpul alăptării, organismul unei mame care alăptează are nevoie de 2000 mg dintr-un oligoelement în fiecare zi.

Acordați atenție dietei.

Datorită faptului că complexele minerale sunt departe de a fi 100% eficiente, este recomandat ca o femeie însărcinată să-și îmbunătățească dieta dacă există o lipsă de calciu. Aceasta înseamnă că dieta zilnică a viitoarei mame ar trebui să includă alimente bogate în acest mineral.

Pentru a acoperi aportul zilnic de calciu, este suficient să includeți în dieta zilnică 1 pahar de lapte, 50 de grame de brânză tare și 200 de grame de brânză de vaci.

IMPORTANT! Unele alimente interferează cu absorbția calciului. Cu o lipsă a acestui mineral în timpul sarcinii, ar trebui să limitați consumul de legume bogate în acid oxalic (spanac, măcriș), făină și produse de cofetărie cu conținut ridicat de grăsimi, precum și sifon dulce, ceai, cafea și ciocolată.

Începeți comprimate de calciu preliminar.

Calciul care intră în corpul unei femei însărcinate cu alimente este cel mai bine absorbit. Dacă nu este posibilă corectarea hipocalcemiei cu nutriție, medicul prescrie aportul de complexe minerale sau preparate de calciu. De regulă, compoziția unor astfel de medicamente include magneziu, fosfor și vitamina D, care contribuie la normalizarea metabolismului mineral.

Organismul nu poate absorbi mai mult de 500 mg de calciu la un moment dat, astfel încât doza zilnică de mineral este împărțită în mai multe doze.

IMPORTANT! Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, administrarea de doze mari de mineral poate duce la consecințe neplăcute. Hipercalcemia - un exces de calciu în sânge, nu numai că afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular, dar provoacă și formarea de calcificări în placentă, care perturbă fluxul sanguin utero-fetal-placentar.

Preparatele cu calciu nu aparțin suplimentelor alimentare! Numirea unui anumit complex mineral este efectuată de un medic. Aportul necontrolat de calciu în timpul sarcinii este foarte periculos și poate afecta cursul nașterii și dezvoltarea ulterioară a copilului.

Ce alimente sunt bune pentru deficitul de calciu în timpul sarcinii?

Lipsa de calciu în timpul sarcinii nu amenință acele viitoare mame a căror dietă conține următoarele produse:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, brânză tare, iaurt, chefir);
• legume (broccoli, varză albă, verdeață, fasole etc.);
• nuci (liderul în conținut de calciu este migdalele);
• ouă de pui;
• pește de mare (somon, somon, cod - surse de vitamina D).

La primul semn de deficit de calciu în timpul sarcinii, ar trebui să consultați un medic. Dacă observi că părul și unghiile tale au devenit casante, pielea este uscată și crampele la nivelul mușchilor gambei sunt frecvente, trebuie să consulți urgent medicul obstetrician-ginecolog în acest sens. Corecția în timp util a metabolismului mineral va ajuta la menținerea sănătății mamei și copilului.

O zi bună, prieteni și cititori de blog! Astăzi vom vorbi cu tine despre motivul pentru care viitoarele mămici trebuie neapărat să folosească suplimente de calciu. Fără el, copilul tău nu va fi sănătos și puternic. Dar nici tu nu poți abuza. Avem nevoie de un „mijloc de aur”. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare cu atenție nutriția. Sarcina este o perioadă dificilă, în acest timp corpul feminin trebuie să lucreze pentru doi. Vitaminele, nutrienții ar trebui să fie suficiente atât pentru mamă, cât și pentru copil. Asigurați-vă că aveți nevoie de calciu în timpul sarcinii, ce să luați trebuie clarificat cu medicul.

Acum vom încerca să ne dăm seama când este necesar să folosim preparate dintr-un microelement util și când ar trebui să fie abandonate și schimbate complet la alimente.

Pentru a înțelege de ce este important să existe suficient calciu în corpul viitoarei mame, trebuie să vă dați seama cât de mult ar trebui să fie la o persoană obișnuită și pentru ce este.

Corpul fiecărei persoane conține calciu aproximativ două procente din greutatea totală. Acest element este responsabil pentru multe lucruri din organism. Pe „umerii” săi erau procese importante, precum coagularea sângelui, contracția musculară și activitatea impulsurilor nervoase.

Se găsește în enzime, dar este stocat în oase și cartilaje. Țesăturile au o singură proprietate, acestea trebuie actualizate din când în când. Celulele vechi sunt înlocuite cu altele noi. Le este greu să-și înceapă viața fără rezerve de calciu. Prin urmare, este foarte important să le reumpleți în timp util.

Oligoelemente pentru viitoarele mamici

Doza zilnică medie pentru femei este de aproximativ 100 mg, iar până la jumătatea sarcinii va crește la 1500 mg. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment cantitatea de substanță benefică circulantă în organism crește și mult, începe să fie excretată intens din organism cu urină.

Afectează eliberarea de hormoni. Calciul este bine absorbit cu alimente și intră în sânge.

Mamele amintesc! Viitorul bebeluș primește 200-300 mg pe zi din corpul tău (prin placentă) pe zi. Această cantitate este necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos și muscular.

Lipsa unui element va afecta formarea tuturor. Totul se va reflecta în păr, ochi, urechi, unghii. Fără el, ritmul normal al mușchiului inimii, procesul de coagulare a sângelui nu va fi stabilit. Scheletul copilului este format cu participarea calciului.

Consecințele deficienței

Adesea, gravidele observă că au probleme cu dinții, părul le crește și cade, oasele devin casante. Toate acestea sunt rezultatul lipsei unui element important din organism. Prin urmare, deja la primele întâlniri cu un medic ginecolog, ar trebui să aflați imediat din ce săptămână de sarcină pot fi utilizate microelemente.

Simptomele deficienței unui element sunt indicatori precum:

• anxietate crescută;
• insomnie;
• convulsii membre;
• batai crescute ale inimii.

Multe viitoare mame sunt familiarizate cu toxicoza timpurie (mai multe despre aceasta), starea nu este plăcută. Puțini oameni știu că cauza „un astfel de probleme” este lipsa unui oligoelement important. Pentru a preveni o astfel de stare este foarte simplu - trebuie să utilizați cantitatea de calciu necesară organismului.

Deficiența afectează și starea copilului. Din a doua jumătate a sarcinii, rata zilnică trebuie crescută de mai multe ori. Corpul începe să se dezvolte rapid. Dacă mama consumă puțin din acest produs valoros pentru creștere, atunci el va lua tot ce are nevoie din corpul ei. Toate acestea vor afecta sănătatea femeii. Mulți au auzit zicala că o mamă plătește pentru fiecare copil cu dintele ei.

Cum să reumpleți corpul

Pentru a evita astfel de necazuri, multe mame încep să se aprovizioneze intens cu preparate care conțin Ca „pur”. Nu este adevarat. Trebuie să știți că atunci când încercați să umpleți metabolismul mineral, nu ar trebui să vă lăsați purtat doar de elemente sub formă de tablete. În forma „goală”, ele nu sunt asimilate în totalitate, ci doar parțial. Ideale atunci când sunt luate în combinație între ele. De asemenea, calciul este absorbit.

Este necesar să se clarifice prin analiză biochimică ceea ce îi lipsește organismului, să se selecteze compoziția și să se rezolve problema. Dacă sunteți îngrijorat de starea dinților dvs., atunci împreună cu un oligoelement veți avea nevoie de fosfor. Calciul în forma sa pură este un asistent în schimbul de fier în corpul uman.

Dar vitamine, vitamine, iar pentru o femeie însărcinată, este important să revizuiți dieta. Există multe alimente care conțin multă substanță necesară. Un numar mare de:

• în toate produsele lactate;
• în diferite tipuri de nuci;
• în verde;
• în multe legume și fructe.

O bucată de brânză ar trebui să fie mereu pe masă. Soiuri bune precum: feta, mozzarella. Sunt moi și fragede. De asemenea, brânza și elveția nu trebuie abandonate. Acest produs conține 600 mg de calciu per bucată de 100 de grame.

Asigurați-vă că vă răsfățați cu fructe de mare.

Notă! Corpul unei femei însărcinate este foarte inteligent, de multe ori el însuși spune ce îi lipsește în acest moment. Multe femei își amintesc când erau foarte „trase” să cretă într-o poziție interesantă.

Dacă există dorința de a mânca ceva, atunci cu siguranță ar trebui să te tratezi. Poftă după un pește? Deci trebuie să mergeți la magazin și să cumpărați un pește. Și din nou, ascultă-te, pe care vrei: sărat sau prăjit. Dar aici trebuie să ne amintim că excesul de sare este nedorit. Este mai bine să gătiți fiert sau înăbușit și ușor sărat.

În căutarea oligoelementelor, trebuie luat în considerare faptul că există alimente care, dimpotrivă, interferează cu absorbția calciului. Acestea sunt precum:

• legume care conțin o cantitate mare de acid oxalic, este abundent în măcriș, spanac, sfeclă;
• cereale care conțin fitină, cea mai mare parte a acestei substanțe în fulgi de ovăz;
• afumaturi, alimente sarate si grase (crnati, mezeluri);
• xantine naturale, conținutul lor ridicat în cafea, ceai, ciocolată.

Prin urmare, oricât de delicioase ar părea sandvișurile cu cârnați și o ceașcă de cafea parfumată dimineața, acestea nu ar trebui să fie folosite de viitoarea mamă în niciun caz.

Pregătiri

Desigur, alimentația singură nu este suficientă pentru a îmbogăți complet organismul cu calciu. Este necesar să luați preparate farmaceutice.

Dar dragi mamici, doar nu vă prescrieți super-vitamine! Medicul curant trebuie să selecteze și să prescrie. Doar el știe care este cel mai bun medicament pentru corpul tău. Calculați doza, cursul de administrare.

Anunţ! Viitoarele mamici ar trebui sa ia preparate cu calciu din al doilea trimestru, asta undeva dupa saptamana a douasprezecea, iar dupa saptamana a 35-a uita de ele, doar alimente.

Medicamentul nu este luat în mod constant, ci pentru o lungă perioadă de timp. Cursul de fortificare cu calciu este următorul: luați o lună fără întrerupere, apoi o scurtă pauză. Există multe mai multe nuanțe în recepție. Ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră cât timp puteți utiliza oligoelemente.

După a 35-a săptămână, este imposibil să folosiți în mod specific suplimentele de calciu! În caz contrar, capul fetal se poate osifica, ceea ce va duce apoi la dificultăți de travaliu. Capul nu se va putea micșora și fătul nu va trece prin canalul de naștere. Prin urmare, luarea oricăror vitamine ar trebui luată foarte în serios.

1. Gluconat de calciu.
2. Carbonat de calciu.
3. citrat de calciu.

Au fost dezvoltate preparate speciale multivitamine pentru viitoarele mame și care alăptează. Acestea sunt precum: „Vitrum”, „Pregnavit”, „Elevit”.

În primul preparat, un comprimat conține 500 mg de calciu. În cel de-al doilea preparat, pe lângă Ca, se adaugă vitamina D, astfel încât absorbția mineralului se va îmbunătăți doar. Conform rezultatelor studiilor, al treilea medicament este absorbit mai bine decât primele două. Dar oligoelementul necesar conține jumătate din câte 250 mg.

Fiecare medicament are contraindicații. Există și cele care conțin calciu. Nu le poți lua cu:

• intoleranță chiar și la o singură componentă a medicamentului;
• boli ale rinichilor și vezicii urinare;
• ateroscleroză de diferite tipuri;
• diaree cronică;
• neoplasme maligne;
• hipertiroidism.

Important! Medicul trebuie să aleagă medicamentul. Numai el va putea evalua eficacitatea, efectul asupra organismului și identifica efectele secundare.

Organismul nu este capabil să asimileze imediat 500 mg de Ca o dată. Prin urmare, doza zilnică trebuie împărțită în mai multe porții și luată pe parcursul zilei. De exemplu, de trei ori pe zi.

Momentul ideal pentru a lua medicamentul este ziua și seara, adică în timpul prânzului și al cinei. Un element util este mai bine absorbit cu alimente.

Trebuie să luați medicamentul în timpul alăptării. În această perioadă, organismul are nevoie și de un oligoelement util.

Foarte atent este necesar să luați un preparat cu vitamina D în perioada de hrănire.Se poate acumula în organism și ajunge la bebeluș cu lapte.

Care este pericolul unei supraabundențe

mame! În căutarea calciului, nu uitați că un exces este și periculos pentru organism. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți prelungi cursul tratamentului sau dacă trebuie să vă opriți și să mâncați numai alimente.

Utilizarea excesivă a acestuia poate duce la următoarele:

• elasticitatea oaselor fătului se va pierde;
• în placentă vor apărea depozite de calciu, iar fluxul sanguin fetal-placentar va fi perturbat.

Sarcina principală a oricărui tratament este de a ajuta organismul, nu de a-l dăuna. Prin urmare, nu este necesar să vă asumați riscuri, să vă automedicați. Mai bine să ai încredere în medicul tău.

Dacă dintr-un motiv oarecare a trebuit să refuzați să luați medicamente, atunci nu este nevoie să disperați și să vă fie frică. Există o modalitate bună de a dota organismul cu substanța potrivită - o dietă echilibrată. Produsele trebuie nu numai alese corect, ci și pregătite corespunzător. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a evita supradozajul, efectele secundare.

Pentru o mai bună asimilare a unui microelement util, este necesar să fiți mai des în aer curat. Alimentație adecvată, bună dispoziție - soluția corectă la problemă.

Sper din tot sufletul că articolul ți-a fost de folos și că ai învățat o mulțime de lucruri noi. Pe blogul nostru vei afla o mulțime de lucruri interesante pentru tine. Asigurați-vă că vă abonați și vă invitați prietenii. Să discutăm cu toții întrebările tale împreună.

În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă o serie de modificări: volumul sângelui circulant crește cu 50%, ritmul cardiac și respirația devin mai frecvente, nivelul de leucocite, fibrinogen, ESR (rata de sedimentare a eritrocitelor) crește în sânge, tonusul intestinal scade și multe altele. Se modifică și nevoia organismului mamei de multe produse, vitamine și microelemente. Astăzi vom vorbi despre unul dintre oligoelemente, și anume calciul în timpul sarcinii (Ca) și necesitatea unui aport suplimentar al preparatelor sale.

Indicații pentru programare

În timpul sarcinii și alăptării ulterioare la multe femei, starea părului, a unghiilor și a dinților se înrăutățește. Uneori, femeile experimentează un gust patologic pentru cretă, sare, var. Acest lucru era obișnuit mai ales cu bunicile noastre în anii războiului.

informație Toate acestea se explică prin creșterea nevoii organismului femeii de Ca în timpul sarcinii. Nevoia de ea crește foarte mult în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. În aceste luni, bebelușul crește activ, și anume scheletul și țesuturile moi. Este posibil, desigur, să satisfaci nevoia organismului de acest oligoelement și doar cu ajutorul alimentelor, dar pentru aceasta va trebui să bei până la 1-1,2 litri de lapte pe zi sau să mănânci aproximativ 2,5 kg de brânză de vaci, iar asta doar în primele luni de sarcină.

Necesarul zilnic de Ca în primul trimestru este de 1 g, în al doilea - 2 g, iar în al treilea - 2,5 g. În plus, vitamina D, așa-numita „rază solară”, este necesară pentru absorbția sa și, din cauza programului încărcat de viață și a climei de la latitudinile noastre, nu toată lumea reușește să fie la soare în fiecare zi timp de 50-60 de minute. Prin urmare, sarcina din săptămâna a 20-a și momentul alăptării sunt indicații directe pentru numirea suplimentelor de calciu.

Pregătiri

Indiferent dacă avem nevoie de ele sau nu, am decis deja. Și acum să discutăm mai detaliat care dintre ele este mai bună. Deci, care sunt preparatele de calciu în timpul sarcinii:

1. Monopreparate. Conțin doar calciu.
   • Citrat de Ca;
   • carbonat de Ca;
   • Sa lactat.
2. Medicamente combinate, care, împreună cu calciul în sine, include, cel mai important, vitamina D, care, după cum știm deja, este necesară pentru o mai bună absorbție a Ca în sine, precum și diverse oligoelemente suplimentare: zinc, cupru, mangan, bor.
   • (Ca 250 mg, vitamina D 50 UI, zinc 2 mg, cupru 0,5 mg, mangan 0,5 mg, bor 50 mcg);
   • Calciu D3 Nycomed (Ca 500 mg, vitamina D 200 mg).
3. Multivitamine pentru femeile gravide:
   • Teravit pregna;
   • Matern și alții.

Multivitaminele pentru gravide conțin cel mai adesea aproximativ 150-200 mg de Ca, așa că pot fi folosite doar ca adaos la alte medicamente.

Preparate cu calciu interzise

Luarea oricărui medicament ar trebui să fie coordonată cu medicul ginecolog, deoarece există întotdeauna o serie de contraindicatii,în care calciul nu trebuie luat în timpul sarcinii:

1. sensibilitate individuală crescută la componentele care compun medicamentul;
2. boala urolitiază;
3. o supradoză de vitamina D;
4. hiperparatiroidism - hiperfuncție patologică a glandelor paratiroide;
5. tumori decalcifiere (melanom, sarcoidoză) și altele;
6. insuficiență renală;
7. tuberculoză.

Există, de asemenea, o serie de medicamente, care includ calciul ca substanță auxiliară. Utilizarea lor este strict interzisă în timpul sarcinii.

Aplicație

în plus Suplimentele de calciu trebuie începute la 20 de săptămâni de sarcină și continuate atât timp cât alăptați. Multiplicitatea și doza depind de tipul de comprimate și trebuie întotdeauna stabilite de medicul dumneavoastră. Medicamentele sunt destinate utilizării orale și trebuie înghițite întregi sau mestecate. Trebuie luat cu o cantitate mică de apă. Calciul nu trebuie luat cu lapte sau alte produse lactate și consumat concomitent cu tărâțe și spanac. Toate aceste produse afectează absorbția oligoelementului.

Siguranța utilizării pentru făt și mamă

Luarea suplimentelor de calciu nu are un efect negativ asupra fătului în timpul sarcinii și asupra copilului în timpul alăptării.

Cu siguranță nu există nicio gravidă căreia să nu i se spună că ea, în poziția ei, pur și simplu are nevoie de cât mai mult calciu! Și în acest scop, ei recomandă să bea o jumătate de litru de lapte pe zi, să mănânce smântână, brânză de vaci, brânză „din burtă” - și toate acestea în fiecare zi și în cantități mari, de parcă pur și simplu nu ar exista alte produse. Cunoscuta înțelepciune lumească spune: „Respectați măsura în toate” - dar își poate aminti de ea o femeie însărcinată care este literalmente îngrășată toată ziua cu alimente care conțin calciu? Și este de dorit să ne amintim. Pentru că calciul, desigur, este foarte necesar pentru corpul unei femei însărcinate (și corpul uman în general) - dar cu moderație. De ce este nevoie, cu ce este plin de calciu în exces, cât are nevoie o femeie însărcinată și de unde îl poate obține?

De ce o femeie însărcinată are nevoie de calciu?

Calciul este implicat în formarea sistemului osos uman. Cantitatea acestuia afectează starea oaselor scheletului, dinților, unghiilor - iar dacă viitoarea mamă consumă calciu în cantități insuficiente - acest lucru poate duce la probleme cu dinții ei și ai copilului, la fragilitatea oaselor bebelușului, la probleme cu unghiile mamei - acestea pot începe să se exfolieze, să se sfărâme și să se rupă. În plus, calciul este vital pentru fătul în dezvoltare, deoarece participă și la formarea diferitelor țesuturi și organe ale copilului: mușchi, inimă, celule nervoase, coagulare normală a sângelui.

De asemenea, prezența nivelului adecvat de calciu în organism este o excelentă prevenire a avorturilor spontane, a nașterilor premature și rapide și, de asemenea, contribuie la pierderea mai mică de sânge în timpul nașterii.

Cum să afli că nu există suficient calciu în corpul unei femei însărcinate? Puteți utiliza metoda medicală și puteți efectua densitometria, procedură care determină densitatea minerală osoasă. În plus, în timpul sarcinii, puteți face o ecografie a oaselor, ceea ce este absolut sigur pentru mamă și copilul ei nenăscut.
Dacă nu vrei să alergi la medic chiar acum, sau nu ai încă timp pentru asta, poți determina singur dacă primești suficient calciu. Femeile expuse riscului sunt cele care:

- subțire;

- au un apetit slab (și, ca urmare, o dispoziție proastă și insomnie);

- se îmbolnăvesc adesea, iar boala este însoțită de o temperatură ridicată.

De asemenea, ascultă-ți corpul. Dacă oasele, articulațiile și mușchii vă dor adesea, acest lucru poate indica și o lipsă de calciu în organism. Și dacă suferiți și de carii, părul îți cade și unghiile se exfoliază - acesta este un semn sigur că ceva nu este în regulă în organism și trebuie să fii atent la cantitatea de calciu din dieta ta.

Ce este plin de exces de calciu la femeile însărcinate?

Merită să ne amintim care produs este cel mai adesea oferit ca un panaceu pentru deficiența de calciu. Acesta este laptele de vacă. Dar trebuie amintit că laptele de vaca conține un exces de calciu - și în cantități de jumătate de litru de litru pe zi (plus alte produse lactate), nici viitoarea mamă, nici doar o persoană obișnuită nu are nevoie de el. Pentru că laptele de vaca este destinat vițeilor care se nasc cu o greutate de 30-50 kg și se ridică rapid în picioare. O persoană se naște cu o greutate diferită și se dezvoltă diferit - prin urmare, excesul de calciu se va așeza pur și simplu pe oasele sale, va contribui la absența aproape completă a unei "fontanele" și ... în mod ciudat, va complica nașterea. Așezându-se pe oasele copilului, calciul contribuie la plierea lor necorespunzătoare - în timp ce acestea trebuie pliate ușor și treptat. Din acest motiv, în timpul nașterii, există o dilatare slabă a colului uterin - un copil ale cărui oase sunt suprasaturate cu calciu, foarte stângaci și puternici - prin urmare, nu poate să se plieze în mod corespunzător și să-și apasă capul pe colul uterin pentru a ajuta la deschiderea acestuia. În aceste cazuri copilul este fie stors, ceea ce îl poate răni, fie se folosește o operație cezariană. Pe baza acestui fapt, un exces de calciu în corpul unei femei însărcinate este aproape mai grav decât o lipsă!

Cât calciu este necesar în timpul sarcinii?

Până la sfârșitul sarcinii, bebelușul ar trebui să acumuleze 25-30 g de calciu în corpul său. Dacă viitoarea mamă aderă la o dietă: un litru de lapte + 200 g de smântână + 200 g de brânză de vaci + 150 g de brânză zilnic, atunci contribuie la faptul că aproximativ 300 g de calciu în exces se depune pe oasele copilului, ceea ce va complica apoi nașterea și nu va aduce niciun beneficiu.

În plus, trebuie să rețineți că corpul unui copil în uter produce și hormoni care contribuie la acumularea de calciu singur. Contribuie la acumularea porționată de calciu, dar pur și simplu nu poate face față fluxului frenetic al produselor lactate.

De cât calciu ai nevoie? Se știe că o persoană care cântărește 70 kg are aproximativ 1 kg de calciu în oase. Un adult sănătos are nevoie de aproximativ 1 g de calciu pe zi, având în vedere că acesta este excretat din organism zilnic, de exemplu, prin urină.
În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să consume aproximativ 1,5 g de calciu pe zi, din care o cincime este destinată dezvoltării copilului. Ca urmare, 300 mg de calciu ar trebui să fie furnizate bebelușului prin placentă pe zi, pentru ca în viitor să nu dezvolte rahitism.

Surse de calciu

Cel mai important lucru de reținut este că calciul este bine absorbit doar în combinație cu vitamina D3. dacă luați suplimente alimentare speciale sau vitamine care conțin calciu, amintiți-vă că, împreună cu calciul, aceste preparate ar trebui să conțină și vitamina D3. Apropo, obținem aceeași vitamină în timpul expunerii la soare, așa că viitoarelor mămici li se recomandă să se plimbe mai mult la aer curat, mai ales pe vreme bună.

Deci, pe baza normei de 1,5 g de calciu pe zi, puteți face următorul meniu:

- 200 g branza de vaci (4-5%);

- 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

- 200 ml lapte (inclusiv cel pe care s-a fiert ceva);

- 50 g brânză.

În plus, puteți adăuga la această dietă:

- fructe uscate,

- legume verzi,

- varză (orice - broccoli, alb, roșu, conopidă etc.),

- galbenusuri de ou

- Pâine de secara.

Toate alimentele conțin calciu într-o măsură sau alta. Dar trebuie să ne amintim că absorbția calciului este blocată de magneziu și sodiu – adică dacă peștele sau legumele sunt sărate, acestea nu vor aduce niciun beneficiu. Cofeina, la rândul său, blochează absorbția vitaminei D3. Fitin, conținut în cereale și pâine, interferează și cu absorbția calciului, așa că este mai bine să nu folosiți sandvișuri cu brânză și cereale cu lapte. Și stilul de viață sedentar al viitoarei mame, în principiu, afectează negativ procesele metabolice - ceea ce este un alt argument în favoarea drumețiilor.

Alte produse

O modalitate bună de a vă îmbogăți corpul cu calciu este aceasta: coaja ouălor fierte este curățată de pelicule, măcinată și turnată cu suc de lămâie. Luați acest amestec dimineața pentru un sfert de linguriță.

Desigur, pentru corpul unei femei însărcinate este foarte importantă suficiența tuturor oligoelementelor necesare, vitaminelor și mineralelor. Dar în orice, după cum știți, este nevoie de o măsură. Iar acum, știind de cât calciu aveți nevoie dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră, nu veți face acele greșeli care pot duce la consecințe nu prea plăcute.

Multe femei, știind despre necesitatea de a folosi calciu atunci când poartă un făt, încep să caute preparate pentru gravide care îl conțin. În cele mai multe cazuri, astfel de medicamente conțin vitamina D3 în compoziția lor, deoarece. Fără el, calciul este practic inexistent în organism.

De ce calciu pentru femeile gravide?

Conform normelor, cel puțin 1 g de calciu ar trebui să intre în corpul unei femei de 25-45 de ani pe zi. La fetele sub 25 de ani, norma este de 1,3 g pe zi. În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de acest mineral crește și se ridică la 1,5 g pe zi, în timp ce depinde complet de perioadă.

Această nevoie se datorează faptului că, în primul trimestru de sarcină, fătul are nevoie de 2-3 mg în fiecare zi pentru formarea aparatului osos și creșterea normală a osului. Pe măsură ce termenul crește, crește și rata de calciu consumată de făt. Deci, în al 3-lea trimestru, copilul are nevoie de 250-300 mg pe zi. Ca urmare, abia în trimestrul 3 fătul acumulează aproximativ 25-30 g de calciu.

Ce preparate de calciu sunt de obicei prescrise în timpul sarcinii?

De regulă, în timpul sarcinii se prescriu preparate combinate de calciu, adică. astfel de medicamente, care conțin nu numai calciu. Acestea conțin de obicei 400 mg din această substanță.

Un exemplu în acest sens ar putea fi

Un comprimat conține 1250 mg de carbonat de calciu, ceea ce corespunde la 500 mg de calciu, precum și 200 UI de vitamina D3. Atribuiți acestui medicament să primească 1 comprimat de 2 ori pe zi.

De asemenea, dintre preparatele de calciu prescrise în timpul sarcinii, este necesar să se evidențieze Calciu-Sandoz forte. Este produs sub formă de tablete efervescente, care trebuie dizolvate într-un pahar cu apă înainte de utilizare. Un comprimat conține 500 mg. Datorită faptului că acest remediu conține acid citric în compoziția sa, este necesar să luați medicamentul cu precauție acelor femei care au probleme cu sistemul digestiv.

Cel mai bun preparat de calciu pentru femeile însărcinate poate fi numit Calciu activ. Compoziția acestui instrument include un regulator al metabolismului calciului - un complexon, care stabilizează activitatea sistemului de „distrugere-construcție” a țesutului osos uman. In plus, preparatul contine calciu organic din planta de amarant, care asigura o mai buna absorbtie. Cel mai adesea prescris 2 comprimate pe zi - unul dimineața, al doilea seara. Un comprimat conține 50 mg de calciu, 50 UI de vitamina D3.

Care sunt posibilele efecte secundare ale consumului de suplimente de calciu?