Slăbiciune în primul trimestru. Video util despre lupta împotriva slăbiciunii cauzate de anemie în sarcină

Buna seara viitoare mamici! Astăzi vom vorbi despre ce să faci dacă ai oboseală constantă în timpul sarcinii. Este posibil să scapi de el și ce cauzează? Cum să nu-ți pierzi locul de muncă din cauza somnolenței constante și ce alte „bucurii” pot însoți o perioadă atât de importantă din viață.

De unde oboseala?

Există multe motive pentru care o femeie însărcinată se poate simți adormită, obosită și epuizată. Ar trebui să începeți cel puțin cu faptul că în stadiile incipiente este vorba de toxicoză, greață, care literalmente sug toată puterea unei femei. Mersul la toaletă noaptea nu vă permite să dormiți normal și să vă simțiți vesel dimineața.

În plus, slăbiciunea în timpul sarcinii poate apărea din cauza modificărilor hormonale din organism. Nu uita că o nouă viață mică crește în tine. Această stare este diferită de orice altceva. Prin urmare, este imposibil să vă pregătiți în avans.

Simți că ești stors ca o lămâie. Oboseala constanta poate duce la crize nervoase, la lacrimi. Citește articolul "". Acolo poți găsi o mulțime de informații utile și practice pentru tine și soțul tău.

Pe date ulterioare oboseala se poate datora burta mare care interferează cu un somn confortabil. Burta crește și pozițiile de dormit devin mai mici. Acest lucru nu vă permite să dormiți corect.

Nu este întotdeauna posibil să se stabilească cauza exactă a unei astfel de stări fizice. Dacă sunteți foarte îngrijorat, asigurați-vă că consultați un medic. Nu vă faceți griji, este mai bine să clarificați toate întrebările care vă interesează și să continuați să purtați cu calm copilul. sa nu uiti asta stres suplimentar nu este bun pentru tine sau pentru copilul tău nenăscut.

Dacă munca nu vă permite să aranjați o oră de liniște

Dacă continui să lucrezi în timpul sarcinii și simți că performanța ta a scăzut mult, că nu poți face față, dormi constant, simți somnolență veșnică, atunci ți-aș recomanda să iei concediu de maternitate din timp.

Conform legii, durează o sută patruzeci de zile. Și nimeni nu îți poate interzice să folosești acest timp la discreția ta. Îți poți lua mai mult timp înainte de a naște, sau invers, după.

Munca ta presupune o mulțime de călătorii de afaceri și nu ești sigur despre zboruri? Articolul „” vă va spune toate detaliile unui astfel de eveniment.

Ești îngrijorat că, dacă iei concediu de maternitate mai devreme, vei pierde o parte semnificativă din salariu? Întotdeauna poți găsi de lucru acasă. În articolul „” consider această problemă în detaliu și dau un număr mare de sfaturi practice.

Amintește-ți că munca nu va fugi de tine. Tu bun specialistși poți găsi întotdeauna un loc potrivit pentru tine. Dar calm și sarcina sanatoasa se întâmplă chiar acum. Și trebuie să faci multe eforturi pentru ca totul să meargă bine.

Ce să fac

Ce să faci cu această somnolență? Este posibil să-i faci față și cum să depășești acest sentiment constant de oboseală? Ceea ce cu siguranță nu este recomandat să faceți - luați doze mari de cofeină, pastile, speciale medicamentele. Din nou, dacă nu sunteți sigur despre ceva, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.

Cea mai bună cale de ieșire este să te relaxezi și să-ți permiti să nu faci nimic. Dacă vrei să dormi, du-te la culcare. Chiar acum, când corpul îți cere ceva, trebuie să asculți cu atenție.

Prin urmare, nu-ți face griji, ci doar stai pe spate în pat mai confortabil, ia cu tine un pahar de suc proaspăt stors și pornește filmul tău preferat.

Nu ai chef să faci absolut nimic? Nici o problemă. Dă-ți permisiunea să faci asta. Nu te forța și nu înșela. Experiențele tale nu te vor ajuta să te simți mai vesel, dar o vor face și mai rău. La urma urmelor nervi permanenți epuizează și mai mult corpul.

Dacă nu știi ce să faci cu tine - mergi mai mult, fii pe aer proaspat. Citiți literatură de specialitate. Vă recomand dr. Komarovsky " Începutul vieții. Copilul tău de la naștere până la un an". În această carte puteți găsi multe răspunsuri la întrebări de interes, fapte care ajută la spălarea temerilor.

Alte „farmece” ale sarcinii

Pe lângă somnolența și oboseala constantă, viitoarea mamă poate începe să experimenteze un puternic sentiment de iritare. Poate apărea acasă, la serviciu, în magazin, oriunde. Fii pregătit pentru reacții și comportamente similare din partea ta. Asigurați-vă că citiți articolul „”. La urma urmei, nu vrei să te cearți cu soțul tău din prostie?

Dacă ești enervat de sfaturile constante ale celor care doresc bine din exterior, atunci încearcă doar să ignori toate lamentațiile și poveștile lor. Dacă nu contează pentru tine, atunci ignoră-l. Puteți întotdeauna să spuneți că este timpul să plecați. Nu-ți pierde nervii.

Pe lângă iritabilitate, pot apărea lacrimi excesive. Din cauza momentului emoționant din film, din cauza bebeluș pe stradă, un pui sau un pisoi. Orice poate aduce lacrimi. Fii gata și bucură-te de acest moment. O astfel de sensibilitate intensă va trece.

Este posibil să aveți emoții și sentimente care sunt complet neobișnuite pentru dvs. Nu-ți face griji și nu crezi că ceva este în neregulă cu tine. Totul e bine. Doar că organismul trece prin anumite schimbări și asta îți afectează starea generală.

Amintiți-vă întotdeauna că aveți dreptul de a consulta un medic. Chiar și pe o astfel de problemă, care este complet nesemnificativă. Nu vă fie teamă să întrebați. Acest lucru te va calma și te va pune într-o stare mai relaxată.

Iubește-te și nu-i lăsa pe alții să te influențeze!

Poate că fiecare simte slăbiciune, oboseală, amețeli și chiar greață femeie modernă, cel putin din cand in cand. Oboseala cronica, ritmul rapid de viata, lipsa odihnei corespunzatoare, somn scurt, alimentatie haotica dezechilibrata, stres... Nu este de mirare ca pe un astfel de fond nu ne simtim mereu bine. Să fii surprins că slăbiciunea apare în timpul sarcinii și, cu atât mai mult, nu merită: a avea un copil necesită mai mult mai multa putere, resurse, costuri cu energia. Dar, uneori, femeile deja din primele săptămâni după concepție simt o scădere atât de bruscă a puterii, încât nu sunt capabile să se ridice din pat dimineața. Și, desigur, sunt interesați dacă există o slăbiciune foarte puternică în timpul sarcinii și dacă acest lucru este normal.

Să vorbim astăzi dacă este normal să simți o slăbiciune groaznică, oboseală și somnolență în timpul sarcinii.

Nu este nevoie să vă spunem că, odată cu debutul sarcinii, schimbările afectează absolut toate organele și sistemele din corpul unei femei. Acest lucru nu poate decât să se reflecte în bunăstarea viitoarei mame. Copilul are nevoie de o mulțime de nutrienți, pe care îi „trage” de la mama sa, apariția unui cerc suplimentar în sistemul circulator duce la o scădere a concentrației de fier și hemoglobină în sânge, toate organele experimentează o încărcare dublă, lucrând într-un „mod de urgență”. Dacă nu există suficiente vitamine și minerale în corpul tău, atunci acum poți simți acut lipsa lor și consecințele ei. Slăbiciunea în timpul sarcinii nu este cea mai gravă dintre ele și nici singura.

Senzația constantă de oboseală și somnolență, slăbiciune matinală, impotență în timpul sarcinii sunt rezultatul creșterii nivelului hormonului progesteron din sânge, spun medicii. Același hormon, printre altele, modifică munca și sistemul nervos al viitoarei mame, pregătind-o pentru maternitate.

Ea devine mai relaxată, pasivă, liniștită. Desigur, apar și iritabilitatea și nervozitatea, dar, în general, starea neuropsihică a unei femei se schimbă.

Ducem la faptul că sentimentul de slăbiciune pe întâlniri timpurii sarcina este destul de normală și apare foarte des. De asemenea, nu vă faceți griji dacă vă simțiți slăbit după ce mâncați. Mulți oameni simt acest lucru și există o explicație științifică pentru aceasta: în procesul de procesare a alimentelor consumate, se cheltuiește multă energie, sângele curge în mod activ în stomac, retrăgându-se din cap, ceea ce determină o ușoară scădere a sângelui. presiune - și vrei să dormi.

Între timp, slăbiciunea și oboseala pot fi unul dintre semnele încălcărilor sănătății unei femei însărcinate. Care - vor fi determinate de alte simptome care apar în această perioadă, precum și de rezultatele analizelor și de concluzia medicului. Slăbiciunea în timpul sarcinii în primul trimestru însoțește cel mai adesea astfel de afecțiuni:

• Toxicoza precoce . Manifestările sale cele mai răspândite sunt greața, vărsăturile, slăbiciunea, somnolența, dar există și alte forme de toxicoză. Dacă există slăbiciune dimineață și greață, apatie, dureri de cap, dacă nu există poftă de mâncare și amețeli - toate acestea pot indica dezvoltarea toxicozei precoce. Există mai multe versiuni cu privire la cauzele apariției sale, precum și diverse metode lupta împotriva toxicității. În primul rând, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare: deja dimineața, mestecă ceva în timp ce stai în pat și în timpul zilei mănâncă fracționat, des, dar în porții mici. Încercați să evitați mirosurile puternice, asigurați-vă că faceți plimbări zilnice în aer curat.
• Hipotensiune . Slăbiciune și amețeli la începutul sarcinii indică cel mai probabil tensiune arterială scăzută. Sănătatea precară și oboseala constantă nu sunt singurele și nici cele mai multe consecințe periculoase hipotensiune. Cu o presiune redusă, circulația sângelui în vase este perturbată, ceea ce înseamnă că fătul primește mai puțin oxigen și nutrienți, ceea ce, desigur, îi afectează negativ dezvoltarea, poate duce la hipoxie intrauterină și chiar la moarte. Prin urmare, este imposibil să ignorăm slăbiciunea în timpul sarcinii, însoțită de amețeli și leșin. Încercați să vă începeți ziua cu un pahar de suc de portocale sau de mere. Cafeaua și ceaiul în timpul sarcinii sunt sfătuiți să se excludă, dar cu tensiune arterială scăzută, chiar și consumul zilnic al unei porții dintr-o băutură cu cofeină poate fi util.
• Anemia prin deficit de fier . În mod similar, se manifestă anemia feriprivă în timpul sarcinii, care se dezvoltă cu o cantitate insuficientă de fier în corpul viitoarei mame. În plus, pielea și membrana mucoasă a pleoapei interioare a ochiului devin palide, unghiile fragile, părul cade, mâinile se amorțesc, poate apărea dificultăți de respirație. Anemia la femeile însărcinate este foarte frecventă, iar dacă este depistată devreme, poate fi corectată cu ușurință. Uneori este suficient să crești cantitatea de alimente care conțin fier din dietă (carne roșie, ficat, leguminoase, hrișcă, nuci, verdeață cu frunze, mere verzi) și să faci mai multe plimbări în aer. Dar dacă s-a dezvoltat un grad sever de anemie, atunci cel mai probabil va trebui să mergeți la spital și este mai bine să nu refuzați un astfel de tratament.
• SARS, raceli, gripa . Slăbiciunea și febra în timpul sarcinii cu siguranță nu sunt norma. Daca li se alatura dureri de corp, frisoane, muschi si durere de cap, curge nasul sau tuse, atunci nu este nimic de ghicit. Dar este mai bine să începeți să acționați în avans: odihnă la pat, cald băutură din belșug iar clătirea nasului cu ser fiziologic (dacă este necesar) va ajuta la oprirea dezvoltării virusului.

Altele sunt posibile cauze patologice slăbiciune la femeile însărcinate în stadiile incipiente, în primul și al doilea trimestru. Medicul le va putea identifica după o examinare amănunțită a secției sale.

Slăbiciune la sfârșitul sarcinii, al treilea trimestru

Oricare dintre motivele descrise mai sus se poate manifesta ca slăbiciune în al treilea trimestru și chiar toxicoză. Doar că nu este devreme, ci târziu, numită preeclampsie de către obstetricieni. Spre deosebire de toxicoza precoce, preeclampsia trebuie adesea tratată. Dacă, împreună cu slăbiciune, se observă edem, presiunea crește, iar analiza arată prezența proteinelor în urină, atunci cu siguranță ar trebui să consultați un medic pentru a vă prescrie terapia adecvată. Vorbim despre dezvoltarea unui grad sever de preeclampsie - preeclampsie.

Cu toate acestea, mult mai des slăbiciunea în al treilea trimestru de sarcină întruchipează oboseala de la nașterea unui copil, apare și slăbiciune la nivelul picioarelor. Mai aproape de data estimată a nașterii, o femeie își dorește deja să nască cât mai curând posibil: viitoare mamă pregătită atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic să devină o adevărată mamă. Apropo, pregătirea corpului pentru naștere este, de asemenea, foarte obositoare și obositoare...

O altă cauză specială a slăbiciunii la sfârșitul sarcinii poate fi compresia venei cave inferioare, care trece sub uter.

Sub o sarcină grea, este zdrobit, ceea ce duce la afectarea circulației sângelui. Mama poate avea slăbiciune, amețeli, pulsații în abdomenul inferior. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în decubit dorsal și, prin urmare, medicii recomandă evitarea unei astfel de poziții în timpul somnului și odihnei la sfârșitul sarcinii. Poziția genunchi-cot ajută la reducerea presiunii din vena cavă inferioară, precum și, în general, la ușurarea sarcinii asupra sistemului musculo-scheletic.

Am aflat de ce apare slăbiciunea în timpul sarcinii, motivele acestei afecțiuni și acum, desigur, sunteți interesat de cum să o faceți.

Dacă oboseala și pierderea forței sunt rezultatul modificărilor fiziologice care apar în organism, adică se explică prin starea de sarcină însăși, atunci te putem sfătui să dormi mai mult și să fii în aer curat. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și, odată cu ea, bunăstarea, sportul va ajuta, dacă nu există contraindicații pentru aceasta. O opțiune excelentă vor fi fitness pentru gravide, gimnastică, înot, aerobic în apă.

Desigur, nu este ușor să-ți aranjezi o vacanță dacă lucrezi 8-10 ore pe zi. Dar atunci nu este nimic de surprins de slăbiciunea ta. Gândește-te că ar putea fi mai bine să iei o vacanță sau concediu medical și măcar primele săptămâni de sarcină să te întinzi acasă pentru a te simți mai bine și a nu pune sarcina în pericol. Apropo, medicii cred asta viitoare mamă ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore pe zi și este foarte de dorit - o oră sau două în plus în timpul zilei. Deci nu va fi ușor fără vacanță...

Și există și părerea că slăbiciunea în timpul sarcinii este un mecanism natural de apărare care obligă viitoarea mamă să se odihnească mai mult și să se pună pe ea și pe bebeluș mai puțin în pericol.

De asemenea, reconsiderați-vă dieta: ar trebui să includă alimente bogate în energie: în loc de carbohidrați simpli care nu ne saturează și nu ne hrănesc corpul, introduceți în meniu unele complexe, bogate în energie. Acestea sunt cereale integrale, legume și fructe, sucuri proaspete. Nu uitați de proteinele de înaltă calitate (carne slabă și brânză de vaci, ouă, produse lactate). Îmbunătățiți starea de bine și ridicare vitalitate Este posibil prin luarea de suplimente biologice, în special acizi omega (ulei de pește). Ei bine revigorează dimineața și oferă energiei un duș de contrast.

În timp, sănătatea ta se va stabiliza - în al doilea trimestru, majoritatea femeilor însărcinate simt o creștere a energiei și un val de forță. Corpul se obișnuiește cu noua stare – iar viața devine din ce în ce mai bună!

La detectarea oricărui conditii dureroaseînsoțite de slăbiciune și slăbiciune, sau numai dacă sunt suspectate, trebuie să contactați imediat un medic ginecolog pentru sfat, chiar dacă nu v-ați înregistrat încă. Medicul vă va îndruma pentru analize și vă va oferi recomandări despre ce să faceți dacă slăbiciunea severă în timpul sarcinii complică viața de zi cu zi.

Ai grijă de tine și fii sănătos!

Mai ales pentru - Ekaterina Vlasenko

Ce afecțiuni pot sta la pândă pentru o femeie însărcinată, ar trebui să fie de temut și cum să le tratăm?

Greață în timpul sarcinii

Greața este unul dintre primele semne de toxicoză precoce. Aceasta afectiune apare la jumatatea lunii a doua de sarcina (6-7 saptamani), iar disparitia simptomelor are loc la 12-14 saptamani. Se crede că principala cauză a toxicozei precoce este răspunsul imun al organismului femeii la dezvoltarea sarcinii, pentru că fătul este pe jumătate străin de corpul ei.

O femeie însărcinată care suferă de toxicoză precoce trebuie să se odihnească mai mult, să se abțină de la efort și stres. Stomacul nu trebuie să fie nici gol, nici plin, pentru aceasta încercați să mâncați mai des (de 5-6 ori pe zi), dar în porții mici și de preferință mâncare rece. Micul dejun se consumă cel mai bine în pat (sunt de preferat produsele lactate), iar cina este cea mai bună înainte de culcare. Bea multe lichide, mănâncă mai multe legume proaspete si fructe, cantitate sare de masă nu trebuie să depășească 8-10 g. Exclude complet alimentele prăjite, murăturile și marinatele din meniu. După fiecare masă, ar trebui să vă întindeți puțin. Este necesar să ventilați periodic camera și să petreceți mai mult timp în aer curat.

Dacă începe un atac de greață, încearcă să mănânci ceva, se recomandă să iei cu tine niște pâine prăjită uscată, biscuiți. Multe femei beneficiază de pe urma spălării frecvente a dinților cu pastă de dinți, gumă de mestecat sau clătirea gurii cu lichide speciale răcoritoare. Băuturile acre din fructe, sucurile și ceaiul de mentă și ghimbir oferă, de asemenea, o oarecare ușurare. Dacă vărsăturile apar de până la 3-5 ori pe zi, trebuie să contactați un obstetrician-ginecolog.

Dacă vărsăturile se repetă de mai mult de 10-15 ori pe zi, pot duce la deshidratare și tulburări metabolice. În acest caz, este necesară spitalizarea.

Slăbiciune și amețeli în timpul sarcinii

În primul trimestru de sarcină, tensiunea arterială a viitoarei mame poate scădea ușor. Prin urmare, presiunea ușor redusă, care nu interferează deloc viata normala femeile înainte de sarcină, se poate transforma într-o scădere bruscă și puternică după debut. Afecțiunea este agravată de faptul că la începutul sarcinii are loc o scădere fiziologică a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru duce la slăbiciune și amețeli, care se pot agrava până la leșin dacă femeia însărcinată stă în picioare mult timp, se află într-o cameră înfundată sau pur și simplu îi este foame.

Pentru a face față slăbiciunii, ai nevoie de o dietă echilibrată. Este necesar să luați micul dejun, dimineața sunt utile ceaiul tare, în special ceaiul verde, sau cafeaua cu adaos de o linguriță de zahăr sau bomboane. O odihnă bună este foarte importantă: se recomandă cel puțin 10 ore de somn noaptea și 1-2 ore de odihnă în timpul zilei. Acasă, pentru a tonifica, poți folosi un duș rece sau băi de contrast pentru mâini sau picioare.

Dacă, totuși, există un atac de sănătate precară sau leșin asociat cu o scădere bruscă a presiunii, este necesar să vă culcați într-o cameră răcoroasă fără pernă, să mâncați puțin și să beți un pahar de ceai puternic dulce cu lămâie. Este recomandat să purtați în poșetă bomboane de ciocolată sau mentă, care pot fi absorbite în caz de rău.

Oboseală, insomnie în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, o femeie poate experimenta oboseală rapidă rezultând o somnolență crescută. Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil. Durata somnului pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie de cel puțin 9 ore și cea mai mare parte timp optim pentru somn - de la 22:00 la 7:00.

Mersul în aer curat, înotul contribuie la un somn odihnitor. Asigurați-vă că dormitorul nu este înfundat, aerisește bine camera înainte de a merge la culcare.

Faceți un duș cald seara pentru a vă ajuta să vă relaxați. Un pahar de lapte cald înainte de culcare poate ajuta la insomnia în timpul sarcinii. Înainte de culcare, citește, fă exerciții de relaxare. Întrebați-vă soțul sau pe cineva apropiat înainte de a merge la culcare să vă facă masaj usor. Caută postură confortabilăîn care ai putea dormi. Experimentați cu perne suplimentare. Puteți pune o altă pernă sub cap și sub șold.

Dureri de sâni în timpul sarcinii

Glandele mamare fac parte din sistemul reproductiv feminin, care suferă modificări în timpul sarcinii și se pregătește pentru alăptare. Datorită producției crescute de prolactină și progesteron, încă din primele luni de sarcină, glanda mamară începe să crească în dimensiune datorită dezvoltării glandelor în interiorul acesteia și deschiderii căilor mamare. Poți simți „pielea de găină” și chiar pulsații în glandele mamare, ușoară durere.

Odată cu creșterea vârstei gestaționale, sensibilitatea scade de obicei, iar umflarea continuă, mameloanele și areola cresc în dimensiune și se întunecă.

Dacă sânii cresc foarte repede în dimensiune, pe ei pot apărea vergeturi. Este foarte important ca glandele mamare sa fie sustinute de un sutien confortabil cu cupe rotunde care sa nu comprima atat glandele in sine, cat si mameloanele. Cremele speciale pentru îngrijirea pielii sânilor pot preveni apariția vergeturilor.

Transpirație în timpul sarcinii

Cauza transpirației excesive schimbari hormonaleîn corpul viitoarei mame, precum și un flux de sânge pe piele în timpul sarcinii, datorită căruia activitatea sebacee și glandele sudoripare. Aceste fenomene se stabilizează până la jumătatea sarcinii, dar nu dispar complet, deoarece în această perioadă organismul crește volumul sângelui circulant cu 30--40%. Astfel de fenomene sunt sigure, deși necesită proceduri suplimentare de igienă.

Pentru a curăța organismul în timpul sarcinii, medicii recomandă să preferați un duș în detrimentul unei băi. După un duș, te poți șterge cu un burete umezit cu orice decoct de uscare. Pentru a face acest lucru, fierbeți două linguri de coajă de stejar sau salcie, coada-calului sau alun cu apă clocotită și lăsați bulionul să se infuzeze.

Creșterea secrețiilor

Motivul principal este același - modificări hormonale în timpul sarcinii. O creștere a cantității de scurgeri vaginale în timpul sarcinii nu este considerată un semn al unei boli, ci un fenomen complet normal care ajută la curățarea și hidratarea vaginului. Secrețiile ușoare și translucide din tractul genital nu ar trebui să provoace disconfort, iritație sau miros ascuțit. Te poți ajuta făcând reguli simple. Pentru orice eventualitate, excludeți temporar săpunurile parfumate, tampoanele parfumate, deodorantele din utilizarea de zi cu zi. Din păcate, compoziția acestor fonduri poate include iritanti destul de puternici. Utilizarea tampoanelor nu este recomandată, deoarece acestea cresc riscul de infecție la nivelul tractului genital.

Organele genitale externe trebuie spălate cu apă caldă de cel puțin două ori pe zi. Pentru îngrijire zilnicăîn spatele organelor genitale se recomandă utilizarea mijloace speciale Pentru igiena intimă, a cărui compoziție este concepută ținând cont de impactul asupra microecologiei vaginului și nu îl încalcă. La sfârșitul procedura de igienă uscați bine organele genitale externe cu un prosop personal. Amintiți-vă: un mediu umed este un factor provocator pentru dezvoltarea unei infecții fungice.

Dacă în timpul sarcinii scurgerea își schimbă culoarea, începe să provoace iritații, arsuri sau mâncărimi și este, de asemenea, însoțită miros urât, acest lucru indică apariția unui fel de boală, prin urmare este necesar un apel urgent la un ginecolog.

Urinare frecventa

O creștere semnificativă a dimensiunii uterului în al treilea trimestru duce la compresia mecanică a vezicii urinare, ceea ce contribuie la creșterea numărului de urinare. Nu se recomandă limitarea lichidului din dietă - dimpotrivă, se recomandă să beți mai mult (dacă nu există contraindicații medicale, precum edemul) pentru a preveni o deficiență de lichid excretat prin urină.
Bea cea mai mare parte din lichid dimineața și bea mai puțin seara. Se recomandă să beți apă și suc de merișoare, care conține substanțe care împiedică creșterea anumitor bacterii patogene în tractul urinar.

Nu așteptați până când aveți chef să mergeți la toaletă - mergeți acolo „profilactic”.

La sfârșitul sarcinii, este foarte greu de controlat gradul de umplere a vezicii urinare, deoarece este destul de strânsă de uter. Prin urmare, primul impuls de a urina necesită adesea o acțiune imediată, chiar dacă situația nu o permite. Revărsarea vezicii urinare și stagnarea urinei în ea contribuie la dezvoltarea procesului inflamator în tractul urinar.

Constipație în timpul sarcinii

Adesea, în timpul sarcinii, intestinele viitoarei mame devin „leneșe”, peristaltismul (contracția) acestuia încetinește și, prin urmare, conținutul său se mișcă lent. Rezultatul este balonarea și constipația. Acest lucru este facilitat de modificările hormonale din organism în timpul sarcinii, ceea ce duce la o creștere a alimentării cu sânge a vaselor din cavitatea abdominală și, ca urmare, la o ușoară umflare a pereților intestinali. Constipația în sine este neplăcută, în plus, pot provoca dezvoltarea hemoroizilor - varice venele rectale.

Nu vă grăbiți să luați laxative - încercați să faceți față constipației urmând anumite reguli. Bea cel puțin 1-1,5 litri pe zi de apă pură necarbogazoasă. Deoarece intestinele lucrează mai activ dimineața, încercați să-l obișnuiți să funcționeze după micul dejun. Pot să beau un pahar apă rece dimineata inainte de micul dejun. Puteți înlocui apa cu un pahar de chefir. Nu ratați nicio dorință, chiar și slabă, de a face nevoile. Îmbogățiți-vă alimentele cu fibre vegetale și alimente care fac intestinele să se miște. Se recomanda cresterea cantitatii de legume si fructe proaspete sau fierte usor din alimentatie, paine integrala imbogatita cu tarate; hrișcă, fulgi de ovăz, orz, crupe de grâu, sfeclă, smochine, caise uscate, prune uscate. Aceste produse ajută la creșterea motilității intestinale și facilitează golirea acestuia. De asemenea, ajută ulei vegetal(1 lingurita sau 1 lingura cu 30 de minute inainte de masa sau adaugarea in salate, feluri principale). Exclude din meniu cafeaua, orezul, grisul, afumaturile, conservele, laptele integral, deoarece pot crește simptomele constipației. Nu se recomandă consumul de leguminoase și alte alimente care provoacă creșterea formării de gaze în intestine (varză, conopidă, ridichi, struguri, pere).
Mută ​​mai mult: drumeții, înot, exercițiu fizic, permis în timpul sarcinii, activează activitatea intestinelor.

Dacă toate sfaturile anterioare nu ajută, consultați un medic, acesta va selecta un laxativ care este sigur în timpul sarcinii.

Arsuri la stomac în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, nivelul hormonului progesteron crește, ceea ce ajută la relaxarea mușchilor netezi, inclusiv a sfincterului (mușchi circular între stomac și esofag), ceea ce nu îi permite să facă față sarcinii obișnuite în timpul alimentației (sfincterul acționează ca un barieră care, prin contractare, închide orificiul dintre stomac și esofag). De asemenea, uterul, pe măsură ce sarcina se dezvoltă, crește, susține diafragma și stomacul. Datorită presiunii uterului în creștere asupra stomacului, relaxării sfincterului esofagian și scăderii peristaltismului (contracții), are loc un reflux invers al conținutului acid al stomacului în esofag, care este resimțit ca arsuri la stomac.

La majoritatea femeilor, arsurile la stomac nu sunt foarte pronunțate. Poate fi tratată mâncând des și în porții mici, fără a mânca în exces, evitând aplecarea în jos și poziția orizontală a corpului imediat după masă. Ar trebui să fie de 5-7 ori pe zi, ultima masă - cu 3 ore înainte de culcare. De asemenea, este important să evitați îmbrăcămintea strâmtă și incomodă și curelele strânse. Este mai bine să dormi pe un pat cu capul ridicat cu 15-20 cm (poți pune o pernă suplimentară).

Încercați să evitați alimentele care stimulează producția de acid clorhidricîn stomac (cafea, băuturi carbogazoase, roșii, ouă fierte tari, fructe de pădure, pâine proaspătă, mâncăruri prăjite, condimentate și murate, condimente). Se recomanda trecerea la legume fierte, carne, peste si pasare. Alimentele care ajută la arsurile la stomac includ laptele, suc de morcovi, pâine prăjită de grâu, ovaz pe apa, banane si castraveți proaspeți. apă minerală pentru a neutraliza cantitatea crescută de acid, acesta trebuie consumat fără gaz.

Evitați să beți sifon, deoarece intră sifonul reactie chimica cu acid clorhidric, acesta eliberează dioxid de carbon, care umflă stomacul, contribuind la eliberare noua portie acid clorhidric, care agravează și mai mult arsurile la stomac.

Dacă nu puteți face față arsurilor la stomac cu remediile enumerate, atunci agenții de neutralizare a acidului (antiacide) pot aduce o ușurare. Înainte de a utiliza astfel de medicamente, asigurați-vă că vă consultați medicul, astfel încât acesta să vă recomande un medicament care este permis în timpul sarcinii.

Crampe la picioare

Mulți au crampe dureroase la gambe în timpul sarcinii; cel mai adesea apar la întinderea picioarelor în timp ce se întinde în pat. Convulsiile sunt adesea cauzate de lipsa de calciu din sânge, care este atât de necesar atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Există multe alimente care conțin suficient calciu, dar este, de asemenea, important să ajutăm organismul să-l absoarbă. Laptele și produsele lactate (cu grăsimi minime) combinate cu legumele (varza, în special broccoli, leguminoase), verdețurile și fructele sunt cele mai digerabile surse de calciu. Aceste produse sunt recomandate pentru utilizare zilnică. Pentru a preveni o deficiență a acestui mineral, este recomandabil să luați suplimentar preparate speciale care conțin calciu, care, dacă este necesar, va fi prescris de un medic ginecolog.

Dacă o crampe îți crampe piciorul în timp ce stai în picioare, trebuie să stai sau să te sprijini pe ceva și să-ți îndoaie piciorul la genunchi. Întinde-te acasă. Masează mușchiul piciorului îndoit rapid și profund, ca și cum ai frământa aluat. Când durerea dispare, încercați să mergeți pentru a îmbunătăți circulația. Dacă este posibil, faceți o baie caldă sau compresă caldă pe picioarele tale.

Dificultăți de respirație la femeile însărcinate

În timpul sarcinii sarcina suplimentara poartă cardiovasculare și sistemul respirator, indisolubil legată, datorită creșterii volumului sângelui circulant, deplasării inimii și plămânilor de către o diafragmă în creștere din cauza presiunii unui uter mărit în trimestrul al treilea de sarcină, consumului crescut de oxigen și excreției crescute de dioxid de carbon. ÎN ultimele saptamaniÎn timpul sarcinii, fătul în creștere apasă în special pe diafragmă, îngreunând respirația. În timpul sarcinii, respirația se accelerează de la 16-20 la 22-24 de mișcări pe minut.
Dacă simțiți lipsă de aer, așezați-vă pe un scaun sau doar ghemuiți-vă. Pentru a reduce dificultățile de respirație, trebuie să încercați să faceți toate mișcările lin, fără să vă grăbiți. Dormi de preferință pe perne înalte, în poziție semi-șezând într-o zonă bine ventilată. Hainele și lenjeria pentru gravide ar trebui să fie libere, să nu restricționeze mișcările, confortabile și realizate din materiale naturale.

Sângele este saturat în mod activ cu oxigen în timpul plimbărilor în aer curat. Prin urmare, plimbările trebuie incluse în programul tău zilnic. Este recomandabil să fii pe în aer liber cel puțin 2-3 ore pe zi și nu este necesar să mergeți mult timp - este suficient să ieșiți afară de mai multe ori și să mergeți o oră.

Așteptarea unui copil mult așteptat este un adevărat test pentru o viitoare mamă. Pe lângă toxicoză, schimbări de dispoziție, modificări ale apetitului, nevoia frecventă de a urina, arsuri la stomac, crampe, umflături, greutate la picioare și brațe, o femeie însărcinată este adesea îngrijorată de oboseala cronică, chiar dacă femeia nu conduce prea mult. imagine activă viata si nu te obosi.

Astăzi vom afla de ce apare în timpul sarcinii oboseală severă cât de periculoasă este această afecțiune și cum poți scăpa de ea.

Ce cauzează oboseala în timpul sarcinii?

Încă din momentul concepției, în corpul mamei au loc schimbări globale, care sunt necesare pentru gestatie normala sarcina si pregatirea pentru nastere.

Volumul de sânge necesar pentru a furniza fătului nutrienți crește de aproximativ o dată și jumătate, motiv pentru care "motor de foc" este nevoie de mult mai multă energie decât înainte. Din acest motiv, sarcina asupra organelor care formează sânge crește și ea.

Fondul hormonal se face si el simtit. Acum organismul produce progesteron în cantități mari - hormon feminin sarcina, scăderea tensiunii arteriale și încetinirea procesului de digestie. Datorită acestui hormon insidios, apropo, viitoarele mame suferă adesea de greață.

Cel mai adesea, oboseala severă în timpul sarcinii îngrijorează femeile în stadiile incipiente - în primele trei luni. Acest lucru se datorează faptului că în primul trimestru are loc o depunere a tuturor organelor vitale ale bebelușului - inima, ficatul, creierul, rinichii, plămânii. O astfel de încărcare nu poate decât să afecteze bunăstarea viitoarei mame, iar ea simte în mod constant o cădere și somnolență severă.

In al 2-lea trimestru de sarcina, nivelul de progesteron scade usor, iar femeia se simte mult mai bine. Dar în ultimul trimestru, al 3-lea, când fătul se îngrașă intens, oboseala constantă revine din nou. În același timp, viitoarea mamă, în plus, se confruntă cu greutate în picioare, dificultăți de respirație și arsuri la stomac.

Această afecțiune este foarte importantă pentru a nu fi confundată cu anemia cu deficit de fier, deoarece oboseala crescută este doar o caracteristică a cursului sarcinii, dar anemia este boala grava, plină de apariția preeclampsiei, întârzierea dezvoltării fetale și chiar moartea. Potrivit statisticilor, fiecare al treilea copil a cărui mamă a suferit în timp ce purta un copil anemie cu deficit de fier, are imunitate redusă și alergii.

Pe lângă oboseală, anemia are următoarele simptome:

• dureri de cap obișnuite, „Muște în ochi”, amețeli, leșin;
• constipație sau diaree;
• fragilitatea unghiilor, delaminarea și căderea părului, prăbușirea dinților;
• paloare vizibilă a pielii, mucoaselor;
• stomatită, gastrită;
• frecvență cardiacă crescută fără cauză, palpitații, dureri periodice ale inimii;
• raceli frecvente;
• modificări ale gustului și mirosului, în care femeii începe să-i placă mirosuri înțepătoare(acetonă, benzină);
• incontinență urinară în timpul mișcărilor bruște (strănut, tuse, modificări ale poziției corpului și noaptea în timpul somnului).

Deficiența de fier apare în primul rând din cauza creșterii organismului nivel general sânge. Hemoglobina conținută în celulele roșii din sânge, eritrocite, pur și simplu nu are timp să fie produsă.

Acesta este motivul pentru care viitoare mamă este necesar să se monitorizeze cu atenție conținutul de hemoglobină din sânge și să se facă teste lunare. Asigurați-vă că păstrați un calendar al sarcinii și nu uitați să donați sânge la timp.

O femeie care așteaptă un copil ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei sale. Dieta ar trebui să fie bogată în proteine ​​și fier. Din păcate, este imposibil să vindeci anemia, dacă apare, doar cu ajutorul alimentației, dar este ușor să previi apariția ei.

Acum haideți să vorbim despre cum puteți face față oboselii crescute în timpul transportului unui copil și despre cum să preveniți apariția acesteia.

Cum să faci față oboselii în timpul sarcinii?

1. Încercați să vă odihniți cât mai des posibil. Uneori, acest lucru poate fi destul de dificil, deoarece o defecțiune se depășește cel mai adesea în primele etape, în primul trimestru, când burta este încă complet invizibilă și femeia trebuie să ducă același stil de viață ca înainte de concepție - petreceți întreaga zi la serviciu, și lucrează la treburile casnice de weekend.

Folosiți orice ocazie pentru a vă relaxa - la sosirea acasă după muncă, nu vă grăbiți să apucați oale și pânza de podea, este mai bine să vă întindeți pe canapea și să vă relaxați. Dacă este posibil, transferați treburile casnice către soțul, părinții sau copiii mai mari. Weekend-urile ar trebui să fie complet dedicate odihnei și îngrijirii pentru tine și copilul tău nenăscut;

1. Somnul trebuie să fie de bună calitate. Să se simtă împrospătat și plin de energie, culca-te devreme, dormi cel putin 8-9 ore pe zi. Patul trebuie să fie cât mai confortabil și confortabil, dormitorul trebuie să fie ventilat.

Adesea, viitoarele mame sunt împiedicate să doarmă bine. impulsuri frecvente la urinare. Încercați să nu beți mult lichid cu 2 ore înainte de culcare, refaceți echilibrul apă-sare în timpul zilei;

1. Pentru a nu-ți pierde energia în zadar, în timpul sarcinii, încearcă să te protejezi de griji. Evita situatii stresante, cereți celor dragi și rudelor să vă ierte atunci când greșiți și tratați-vă cu înțelegere.

Ajută la deconectare de la necazuri in viata meditația, yoga, lectura pot ajuta fictiune, vizionarea de filme de calitate;

Ușoară oboseală - destul de fenomen normal in asteptarea bebelusului, mai ales in trimestrul I si III.