Planificăm o sarcină, ce vitamine să luăm. Planificarea sarcinii: ce vitamine ar trebui să luați?

Când apare conversația, este timpul să apară în casă om mic, tinerii încep să se gândească cum să-și pregătească trupurile pentru o încercare atât de dificilă, dar plăcută. Nu ar trebui să fii surprins când medicul tău îți spune că trebuie să începi să iei vitamine atunci când plănuiești o sarcină și nu după ce aceasta apare.

Ai nevoie de vitamine pentru cei care plănuiesc să rămână însărcinați?

Pregătirea corpului pentru procesul de naștere și naștere a unui copil ar trebui să înceapă cel puțin cu șase luni înainte de concepție. Chiar dacă pornit aceasta perioada Dacă ești sănătos, atunci odată cu apariția unei alte persoane în interiorul tău, toate microelementele de care ai nevoie vor avea nevoie și de el. Și, dacă nu ai suficient pentru doi, copilul le va lua pe toate ale tale și vei rămâne fără nimic. Atunci încep problemele de sănătate.

Vitaminele din timpul planificării sarcinii ajută la pregătirea organismului pentru acest fenomen și la menținerea frumuseții și puterii sale în starea inițială.

Fapt interesant: Nu numai femeia, ci și partenerul ei ar trebui să ia vitamine. Poate să nu poarte sau să nască un moștenitor, dar el ia parte la cea mai importantă parte a acestui proces - concepția. Fiind sănătos și pregătit fizic pentru nașterea unei noi vieți, un bărbat va asigura Sanatate buna iar copilul.

Când planificați o sarcină, este mai bine să începeți să luați vitamine după examinarea de către un medic și prescripțiile acestuia. Conform indicatorilor dvs., analizelor de sânge, medicul elaborează un curs de tratament, dacă este necesar, și prescrie acele vitamine care vă vor ajuta organismul.

De regulă, dacă, după o examinare, sunt descoperite anomalii în corpul unei femei sau ea trăiește în mediu nefavorabil- prescrie un complex de vitamine celor care plănuiesc să rămână însărcinate.

Acest complex este cel mai adesea prescris în următoarele situații:

• iarna și vara fierbinte;
• sub stres fizic sau psihic puternic;
• în situații stresante;
• cu deficit de vitamine.

Orice vitamină prenatală este potrivită și o puteți bea în timpul sarcinii (dacă nu există contraindicații și în timpul alăptării).

Ce vitamine sunt importante atunci când planificați o sarcină

Nici măcar nu merită să vorbim despre o dietă echilibrată nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul planificării acesteia. Deja gândindu-vă la un copil, trebuie să vă obișnuiți cu o dietă, excluzând alimentele prăjite, afumate dăunătoare, precum și făina și dulciurile în cantități mari. Această dietă va dura de la planificarea sarcinii până la sfârșitul alăptării.

Și apoi, poate că va merge la imagine obișnuită viata, pentru ca te vei obisnui deja cu ea. Dar la aerul curat și la un stil de viață sănătos în timp ce faci planuri pentru copilul tău nenăscut, trebuie să adaugi vitamine atât de importante precum acid folic si vitamina E.

Acid folic (B9) atunci când planificați o sarcină

Se prescrie încă din primele zile ale concepției de planificare. Cantitatea adecvată de vitamina B9 pentru femeile care planifică o sarcină, conform studiilor, reduce riscul de a avea un copil cu defecte tub neural: aceasta este subdezvoltarea creierului și hernia creierului, închiderea incompletă a măduvei spinării. Astfel de defecte apar deja în primele 28 de zile de sarcină și, în majoritatea cazurilor, femeile nici măcar nu știu în acest stadiu că sunt însărcinate.

Prin urmare, este important ca organismul să primească cantitate suficientă acid folic deja la planificarea concepției. Acidul folic este fundamental în creșterea și dezvoltarea celulelor, formarea țesuturilor copilului nenăscut. Dacă, după o examinare, un medic prescrie vitamine complexe în procesul de planificare a sarcinii, atunci este întotdeauna prescrisă una suplimentară, deoarece conținutul său în multivitamine este foarte mic pentru o pregătire adecvată pentru sarcină și naștere.

Surse naturale de vitamina B9 sunt legumele verzi si leguminoasele: varza, ceapa verde, mazarea, sparanghelul, rosiile, sfecla, morcovii, soia. De asemenea, bogate în această vitamină sunt nucile, meiul, hrișca, orezul, chefirul, semințele de floarea soarelui, semințele de pepene verde, sucul de portocale, spanacul și pătrunjelul. Printre cele mai hrănitoare se numără caviarul de cod și ficatul, ficatul de vită. Lactate - brânză de vaci și brânză.

Vitamina E

Vitamina E este una dintre acele vitamine, a cărei lipsă în organism duce la scăderea capacității de a rămâne însărcinată în general sau la dezvoltarea patologiilor fetale în orice stadiu al gestației. Aceasta vitamina din organismul oricarei persoane este responsabila de functii foarte importante: este un antioxidant natural care previne dezvoltarea cancerului; este implicat în biosinteza hemoglobinei, astfel încât lipsa vitaminei E duce la un nivel scăzut de hemoglobină în sânge.

Vitamina E este implicată în reînnoirea celulelor corpului și promovează maturizarea lor cu succes: dacă vorbim despre procesul de concepție, atunci lipsa acestei vitamine la un bărbat duce la apariția spermatozoizilor imaturi care nu sunt capabili să fertilizeze un ovul.

Echilibrul necesar hormoni feminini estrogenul și progesteronul, care au o importanță enormă în orice stadiu al sarcinii, volumul în care sunt produse este asigurat și de vitamina E. Datorită acestei funcții, fertilizarea oului și atașarea ovulului fertilizat de peretele uterului este asigurată. În timpul sarcinii, lipsa de nutriție a unei femei poate duce la avort spontan.

Unde se găsește vitamina E?

Pentru a vă asigura cantitatea adecvată de vitamina E atât de necesară în timpul planificării sarcinii, ar trebui să mâncați următoarele alimente naturale:

• ulei nerafinat: măsline, floarea soarelui, arahide, porumb și soia. Uleiurile adăugate în orice salată proaspătă vor oferi tinerețe și sănătate pentru o lungă perioadă de timp.
• verdeturi: patrunjelul, salata verde, spanacul, boabele incoltite de secara si grau, leguminoasele incoltite sunt si ele bogate in aceasta vitamina.
• produse de origine animală: carnea, ficatul, laptele și ouăle vor ajuta la îmbogățirea organismului cu vitamina E.

Vitamina B6

Când planificați sarcina și în primele luni, este important să consumați cantitatea adecvată de vitamina B6. Această vitamina B este responsabilă de sinteza aminoacizilor din care se formează proteinele.

Veverițe- Acesta este principalul material de construcție pentru celulele vieții în curs de dezvoltare. Dacă organismul conține cantitatea necesară din această vitamină, atunci manifestările de toxicoză, iritabilitate și agresivitate, care apar atât de des chiar la începutul sarcinii, vor chinui mai puțin femeia.

Pentru viitorul bebeluș, vitamina B6 va asigura dezvoltarea normală a creierului și a întregului sistem nervos. Vitamina B6 este conținutăîn drojdie, ficat, grâu încolțit, boabe nerafinate, în cel mai popular produs - cartofi, precum și banane, carne de porc, varză, morcovi și fasole uscată.

Zinc

Zincul este esențial pentru formarea, creșterea și diviziunea celulelor. Aportul de zinc previne detașare prematură placenta, complicații ale nașterii, apariție defecte congenitale Dezvoltarea copilului. Delicatesele din fructe de mare sunt cele mai bogate in zinc: homari, crabi, midii, caracatiță, calmar, creveți. Orice pește, atât de mare, cât și de râu, conține zinc.

Semințele de dovleac și de floarea soarelui sunt o sursă bună de zinc, dar trebuie să le consumi doar crude pentru a obține microelementul râvnit. De asemenea, cantitati mari de zinc pot fi gasite in nuci si nuci de pin. Majoritatea legumelor și fructelor conțin acest element, inclusiv pere, cireșe, mere, conopidă, brocoli.

Magneziu

Prezența acestui microelement în corpul uman contribuie la flux bun peste 300 de procese, în special în ceea ce privește sinteza proteinelor și aminoacizilor în timpul sarcinii (cele două procese cele mai importante pentru formarea și dezvoltarea normală a copilului).

Lipsa de magneziu provoacă întârzierea creșterii fetale și poate duce la avort spontan, creșterea tensiunii arteriale și convulsii frecvente. Prin urmare, este una dintre cele mai importante vitamine pentru perioada de planificare a sarcinii. Cea mai mare cantitate magneziu găsit în spanac și sparanghel. Se găsește și în tărâțe de grâu, nuci, semințe, fasole, mere verzi, salate și ardei dulci verzi.

Vitamina B1

Vitamina B1 contribuie la dezvoltarea normală a sistemului nervos uman. De asemenea, favorizează absorbția carbohidraților și producerea de energie, pe care mama și copilul o vor consuma ulterior. Bogat in aceasta vitamina leguminoase, cereale, muguri de cereale, nuci, morcovi, ceapa, ridichi, caise, macese, sfecla si spanac.

Vitamina B2

Când planificați o sarcină, vitamina B2 este responsabilă pentru creșterea viitoare a bebelușului dumneavoastră. Mai exact, pentru formarea scheletului, a mușchilor și a sistemului nervos. Conținut ridicat se notează această vitamină în produse:

• origine animală: ouă, ficat, lapte;
• origine vegetală: varză albă, roșii, legume cu frunze, ierburi, spanac, măceșe.

Vitamina A

O vitamina necesara, dar in acelasi timp periculoasa. Beneficiile vitaminei A atunci când planificați o sarcină:

• promovează rezistența la infecțiile respiratorii, care nu sunt de dorit în timpul planificării sarcinii, deoarece slăbesc organismul;
• menține pielea exterioară, care se poate modifica sub influența cantității eliberate de hormoni, sănătoasă;
• promovează creșterea și întărirea oaselor, sănătatea părului, a dinților și a gingiilor, care sunt în primul rând afectate negativ de apariția unui nou organism în interiorul unei femei.

Dar, în același timp, o supradoză a acestei vitamine duce la dezvoltarea patologiilor fetale. Disponibilitatea vitaminei A notat în următoarele alimente: fructe și legume roșii-galbene și verzi, toate verdețurile, ouă, ficat, brânză, unt, cremă. Dar cea mai mare concentrație a sa este în uleiul de pește.

Vitamina C

Beneficiile acestei vitamine sunt cunoscute de toată lumea, chiar și de cei care nu plănuiesc o sarcină. Îmbunătățește imunitatea, elimină toxinele și alte substanțe nocive, distruge bacteriile dăunătoare, virușii și în general îmbunătățește performanța organismului. Pentru a îmbogăți organismul cu vitamina C, în meniu sunt introduse următoarele: produse: ceapa verde, patrunjel, varza, catina, coacaze negre (contine cea mai mare vitamina C), rowan, macese si citrice, dar cu atentie, deoarece sunt alergeni puternici.

Vitamina D

Dieta cu vitamine a unei femei care planifică o sarcină ar trebui să includă: alimente care conțin vitamina D: ulei de peste, peste gras de mare, oua, spanac, ciuperci si lapte. Această vitamină este responsabilă pentru starea dinților și a unghiilor, iar la un copil este responsabilă pentru construirea scheletului și depunerea dinților.

Toate vitaminele de mai sus ar trebui incluse în meniul zilnic al femeilor și bărbaților, atât în ​​timpul planificării sarcinii, cât și în timpul cursului acesteia.

Complexe de vitamine sintetice atunci când planificați sarcina

Faptul că o femeie mănâncă bine, se plimbă în aer curat, a renunțat la toate obiceiuri proasteși l-am înțărcat pe soțul meu de pe ele - acest lucru este foarte bun și va avea un efect benefic asupra sănătății copilului nenăscut. Dar uneori nu este suficient produse naturale pentru a oferi organismului cantitatea necesară vitamine

În acest caz, drogurile sintetice vin în ajutor. De exemplu, acid folic Este întotdeauna prescris în plus față de dietă, deoarece este nevoie de mult pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului și formarea tuturor organelor sale vitale. Există și preparate complexe care oferă toate vitaminele simultan Grupa B, dar nimeni nu le anulează nici în alimentație.

Atunci când planificați o sarcină, vitaminele oferă corpului femeii toate materialele necesare „de construcție” pentru organele vitale ale copilului nenăscut: vitamine și săruri minerale. Toate vitaminele prenatale conțin cantități mari de acid folic și fier - cele mai necesare în timpul nașterii unui copil.

Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că vitaminele pentru femeile însărcinate sunt concepute pentru două persoane: mama și copilul, iar atunci când plănuiesc pot provoca o supradoză, care este la fel cu o deficiență substanțe utile, are un efect negativ.

Majoritatea Toate elementele și vitaminele utile sunt consumate în primele săptămâni de sarcină, când are loc formarea organelor copilului. Acesta este motivul pentru care este important să luați deja vitamine atunci când plănuiți să concepeți un copil. Puteți folosi toate vitaminele descrise mai sus în timpul planificării sarcinii, atunci organismului i se va asigura în prealabil tot ce are nevoie, iar o sarcină bruscă nu va deveni un test de forță pentru aceasta.

De ce altceva este important să aibă grijă viitorii părinți? Urmăriți un videoclip despre aspectele obligatorii ale planificării sarcinii:

Imi place!

Mulțumesc

Etapă planificarea sarcinii este foarte important să se asigure cele mai confortabile și optime condiții pentru concepție, gestație și naștere ulterioară copil sanatos. Cursul sarcinii și probabilitatea de a avea un copil sănătos depind în mare măsură de cât de bine a fost realizată etapa de planificare a sarcinii. Conceptul de „planificare a sarcinii” include examen complet femeile cu boli cronice, diferite infecții, niveluri hormonale și aport preparate cu vitamine. Preparatele vitaminice fac posibilă asigurarea saturației țesuturilor și organelor cu substanțele necesare, a căror nevoie în timpul sarcina va fi crescută. O saturație ridicată a țesăturilor vitamine le va permite să fie cheltuite fără a dăuna sănătății mamei, adică unghiile ei nu se vor rupe sau decojite, părul va cădea, dinții se vor prăbuși etc. Astfel, beneficiile utilizării preparatelor vitaminice în etapa de planificare a sarcinii, cel puțin pentru viitoarea mamă, sunt evidente.

Vitaminele atunci când planificați o sarcină - sunt necesare?

În etapa de planificare a sarcinii, toate femeile din orice țară, indiferent de dietă, ar trebui să ia 400 mcg de acid folic pe zi, deoarece această vitamină previne defectele de formare a sistemului nervos central la făt. Consumul de acid folic este obligatoriu pentru toate femeile care plănuiesc să rămână însărcinate! Acidul folic începe să fie luat în faza de planificare și continuă până în a 12-a săptămână de sarcină fără întrerupere. Dacă sarcina are loc în mod neașteptat, neplanificat, atunci acid folic în doză de 400 mcg pe zi trebuie luat imediat ce femeia află despre sarcina ei. poziție interesantă„Puteți începe să luați acid folic înainte de a vizita un ginecolog.

Există opinii diferite cu privire la utilizarea altor vitamine (în afară de acidul folic) în timpul planificarii sarcinii. Mai jos vom discuta despre oportunitatea folosirii tuturor vitaminelor în plus față de acidul folic în etapa de planificare a sarcinii.

După cum se știe, vitaminele sunt substanțe necesare pentru apariția a numeroase cascade de reacții biochimice care asigură funcționarea normală și armonioasă a tuturor organelor și sistemelor. Și atunci când transportați un copil, vitaminele sunt necesare nu numai pentru a asigura funcționarea normală a corpului femeii, ci și pentru inaltimea corecta dezvoltarea fetală. Adică, vitaminele asigură dezvoltarea normală a fătului, fără deformări sau defecte. Aceasta înseamnă că în timpul sarcinii, nevoia de vitamine a corpului unei femei crește, deoarece acestea sunt necesare nu numai de ea, ci și de fătul în creștere. Și aici se joacă drama.

Faptul este că fătul va lua toate vitaminele de care are nevoie din țesuturile corpului femeii însărcinate. Și dacă femeia nu a avut hipovitaminoză severă înainte de sarcină, atunci fătul va avea destule, ca urmare a unui copil sanatos cu greutate nu foarte mare (nu mai mult de 3000 g). Dar, ca urmare a unei astfel de „selecții” de vitamine, corpul femeii va suferi de hipovitaminoză severă, care se va manifesta, în primul rând, prin unghii casante, căderea părului, dinți prăbușiți, lăsarea și vergeturile pe piele, somnolență. , oboseală, convulsii, tulburări de vedere și auz, ulcerații ale mucoaselor, frecvente boli infecțioase etc. Drept urmare, femeia va ieși din sarcină nu ca o frumusețe mai frumoasă, ci ca o bătrână zdrobită, obosită și iritată de moarte. Dacă, înainte de sarcină, o femeie a suferit de hipovitaminoză severă, atunci fătul va elimina toate rezervele disponibile din țesuturi, va transforma femeia într-o femeie în vârstă, dar încă nu va avea suficientă această cantitate de vitamine și este foarte susceptibile de a dezvolta malformatii.

Astfel, devine evident că, pentru a preveni malformațiile fătului, pentru a asigura cursul normal al sarcinii, precum și pentru a păstra sănătatea unei femei, aceasta trebuie să ia vitamine, care vor fi consumate în mod deosebit în mod activ în timpul sarcinii. Având în vedere că 80% dintre femeile din țări fosta URSSînainte de sarcină, suferă de un deficit de cel puțin două vitamine, li se recomandă să ia complexe multivitaminice pt. diverse etape purtarea unui copil, inclusiv în perioada de pregătire pentru sarcină. Vitaminele pregătite pentru sarcină trebuie luate timp de 3 până la 4 săptămâni, începând cu cel puțin o lună înainte de data estimată a concepției.

Mulți medici din țările dezvoltate din Europa, SUA și Japonia consideră că administrarea de multivitamine în pregătirea sarcinii nu este necesară dacă femeia mănâncă corect și nutritiv. Cu toate acestea, această afirmație este valabilă numai pentru țările dezvoltate, unde majoritatea oamenilor își pot permite o alimentație variată și de înaltă calitate de-a lungul vieții. În virtutea alimentatie buna Femeile din țările dezvoltate de obicei nu au hipovitaminoză, așa că pur și simplu nu au nevoie de multivitamine. Dar obiceiurile și oportunitățile nutriționale ale femeilor din țările fostei URSS sunt mai modeste, așa că hipovitaminoza, din păcate, este o realitate tristă. De aceea, medicii și oamenii de știință autohtoni consideră că administrarea de multivitamine în pregătirea sarcinii este pasul corect și necesar.

Astfel, femeilor care planifică o sarcină și care locuiesc în țările CSI li se recomandă să ia acid folic în combinație cu complexe multivitaminice pentru gravide. Dacă o femeie care planifică o sarcină dintr-un motiv oarecare nu poate lua complexe multivitaminice, atunci s-ar putea să nu facă acest lucru. Dar acidul folic trebuie luat fără greșeală.

Ce vitamine sunt necesare atunci când planificați sarcina

Planificarea sarcinii este o etapă foarte importantă, în timpul căreia este posibilă pregătirea trupurilor femeilor și bărbaților pentru viitoarea concepție și naștere a unui copil. Deoarece viitorul tată și mamă sunt implicați în procesul de concepție, pregătirea pentru sarcină ar trebui, în mod ideal, să fie efectuată de ambii - bărbat și femeie.

Un bărbat, de fapt, are nevoie de pregătire pentru sarcină pentru a îmbunătăți calitatea spermei și a spermei care pot fertiliza rapid ovulul. De asemenea, îmbunătățirea calității spermei este necesară pentru conceperea unui făt sănătos genetic. După concepție, un bărbat nu va mai avea nevoie să observe cu strictețe reguli diferite, deoarece dezvoltarea ulterioară a copilului va avea loc în corpul femeii.

O femeie are nevoie de pregătire pentru sarcină, pe de o parte, pentru a asigura un ciclu menstrual ideal, cu ovulații regulate, care să garanteze o concepție reușită „din prima încercare”. Pe de altă parte, să vă pregătiți corpul pentru viitoarea perioadă de 9 luni de naștere a unui copil.

În etapa de planificare a sarcinii, atât un bărbat, cât și o femeie ar trebui să ducă un stil de viață sănătos, să mănânce corect, să facă sport exercițiu fizicși să ia vitamine și minerale care îmbunătățesc funcția de reproducere și au un efect pozitiv asupra stării organelor genitale. Unul dintre cele mai importante aspecte ale pregătirii pentru sarcină este luarea de vitamine, care au multe direcții influență pozitivă asupra funcționării corpului bărbaților și femeilor. Să luăm în considerare ce vitamine trebuie să ia bărbații și femeile în timpul planificării sarcinii.

Planificarea sarcinii - vitamine pentru bărbați

Un bărbat ar trebui să înceapă să ia vitamine pentru a se pregăti pentru sarcină cu 3 până la 4 luni înainte de data estimată a concepției, deoarece sunt necesare aproximativ 90 de zile pentru formarea spermatozoizilor complet noi. Calitate superioară. Timp optim Luarea de vitamine pentru un bărbat care se pregătește pentru sarcină este de 3 până la 6 luni. Suportul de vitamine pentru organism va oferi conditii optime pentru formarea spermatozoizilor de înaltă calitate, care, în primul rând, va transporta material genetic excelent fără mutații și, în al doilea rând, va putea fertiliza ovulul foarte rapid, în urma căruia sarcina va avea loc deja în 1 - 2 cicluri de la începutul încercărilor.

În etapa de planificare a sarcinii, bărbații au nevoie de următoarele vitamine și minerale care îmbunătățesc calitatea spermei și normalizează nivelul hormonilor sexuali:

• Acid folic (vitamina B 9 sau B c) este necesara pentru formarea spermatozoizilor cu structura corecta si mobilitate buna. Este acidul folic care joacă cel mai important rol în procesul de formare a spermatozoizilor normali, cu drepturi depline, capabili să-și îndeplinească pe deplin funcțiile;
• Vitamina E (tocoferol) previne deteriorarea structurilor celulare ale organelor genitale masculine și spermatozoizilor. Datorită efectelor vitaminei E, spermatozoizii capătă vitalitate, mobilitate ridicată și sensibilitate scăzută la factori negativi mediu inconjurator. Cu alte cuvinte, sperma devine incredibil de durabilă;
• Vitamina C necesar pentru menținerea procesului de sinteza activă a hormonilor sexuali masculini (testosteron etc.). Adică, acidul ascorbic ajută la optimizarea nivelului de testosteron, care, la rândul său, asigură producerea de spermatozoizi sănătoși și îi face mai rezistenți la daune;
• Zinc necesar și pentru sinteza testosteronului și a spermei. În plus, zincul se normalizează dorinta sexualași elimină disfuncțiile sexuale;
• Seleniu necesar de întreținut activitate sexuală bărbați, mai ales dacă este mai în vârstă categorie de vârstă. Seleniul asigură prelungirea activității sexuale a unui bărbat pentru mulți ani. Cu un nivel suficient de seleniu în organism, un bărbat rămâne activ sexual chiar și la bătrânețe.

Toate vitaminele și microelementele enumerate vor pregăti bine corpul unui bărbat pentru viitoarea concepție a unui copil. Se recomandă să luați toate aceste vitamine în timpul planificării sarcinii. Cu toate acestea, dacă din anumite motive nu este posibil să luați toate vitaminele enumerate, atunci ar trebui să beți numai acid folic, deoarece este substanța cheie și cea mai importantă pentru asigurarea și menținerea fertilității. Adică acidul folic în pregătirea sarcinii este obligatoriu atât pentru bărbați, cât și pentru femei! Acidul folic trebuie luat în fiecare zi, 400 mcg până la concepție.

Cele mai importante vitamine pentru bărbați atunci când plănuiesc o sarcină sunt acidul folic și vitamina E. Vitamina E asigură un nivel normal de testosteron, care activează procesele de sinteză a spermei. Iar acidul folic oferă condiții optime favorabile formării spermatozoizilor de înaltă calitate. Prin urmare, aceste două vitamine sunt cele mai importante atunci când planificați sarcina.

Vitaminele enumerate, pe lângă acidul folic, pot fi luate în stadiul de pregătire pentru sarcină, fie individual, fie sub formă de diferite complexe vitamine-minerale. Multivitaminele optime pentru bărbați în etapa de planificare a sarcinii sunt următoarele:

• Alfabetul pentru bărbați;
• Duovit pentru bărbați;
• Viardot și Viardot forte;
• Profertil;
• Selmevit și Selmevit Intensiv;
• Selzinc plus;
• SpermActive;
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil Plus.

Planificarea sarcinii - vitamine pentru femei

Pentru o femeie, etapa de planificare a sarcinii este foarte importantă, deoarece vă permite să pregătiți corpul pentru 40 de săptămâni de muncă intensă a tuturor organelor și sistemelor. Cu cât o femeie se pregătește mai bine pentru sarcină, cu atât va fi mai ușor și mai bine. Luarea de vitamine în etapa de planificare a sarcinii vă va permite să saturați țesuturile femeii cu ele, din care apoi fătul în curs de dezvoltare le va lua. Saturarea țesuturilor cu vitamine va permite unei femei să suporte cu ușurință sarcina, fără tovarăși obișnuiți precum căderea părului, unghiile fragile, calitatea slabă a pielii, vergeturile pe abdomen, oboseală, slăbiciune etc. Este optim să începeți să luați vitamine cu 3-6 luni înainte de data estimată a concepției.

Deci, o femeie care planifică o sarcină ar trebui să înceapă cu siguranță să ia acid folic 400 mcg pe zi. Luarea acidului folic continuă după sarcină până în a 12-a săptămână. Această vitamină este obligatorie pentru toate femeile care planifică o sarcină sau sunt deja însărcinate de până la 12 săptămâni. Toate celelalte vitamine pot fi luate după cum se dorește în timpul etapei de planificare a sarcinii.

Pe lângă acidul folic, este util ca femeile să ia următoarele vitamine în timpul planificării sarcinii:

• Vitamina E 100 – 300 UI pe zi;
• Vitamina D 400 UI pe zi;
• Vitamina K 1 mg pe zi;
• Vitamina H 300 UI pe zi;
• Vitamina A 3000 UI pe zi;
• Vitamina C 60 mg pe zi;
• vitaminele B.

Pe lângă acidul folic, cea mai importantă vitamină din etapa de planificare a sarcinii este vitamina E, care este numită chiar „factorul de fertilitate”. Vitamina E îmbunătățește funcționarea Sistem reproductiv, normalizează producția de hormoni sexuali feminini și oferă condiții optime pentru nașterea unui copil. Vitamina E previne avorturile spontane și pierderea sarcinii primele etape.

În plus, în etapa de planificare a sarcinii, pentru femei sunt foarte importante vitaminele D, H, C și grupa B. Toate aceste vitamine pot fi luate fie individual, fie ca parte a unor complexe vitamino-minerale speciale concepute pentru femeile însărcinate. Vitaminele complexe pentru primul trimestru de sarcină pot fi luate și în etapa de planificare - un curs complet la fiecare trei luni.

• Alfabetul pentru gravide;
• Tablete Bio-Max;
• Vitrum Prenatal, Vitrum Prenatal forte;
• drajeu Gendevit;
• Complivit Trimestru 1;
• tablete Lavita;
• Materna;
• Megadin Pronatal comprimate;
• tablete Multimax;
• Tablete efervescente multiprodus;
• Multi-Tabs comprimate perinatale;
• tablete Pregnavit;
• Tablete Pregnacare;
• tablete Selmevit;
• Supradin comprimate;
• Teravit Pregna comprimate;
• Femibion ​​​​1;
• Elevit comprimate prenatale;
• 9 luni Complex de vitamine și minerale.
• Minisan Multivitamin Mom
• Alfabetul pentru gravide;
• Vitrum Prenatal;
• Materna;
• Pregnakea;
• Femibion ​​​​1;
• Elevit Prenatal.

Vitamina E atunci când planificați o sarcină

Tocoferolul pregătește în mod optim organele genitale pentru sarcina viitoare. Vitamina E previne avorturile spontane, avortul spontan, moartea fetală, deformările sau subdezvoltarea și alte complicații. Vitamina E luată în timpul planificării sarcinii are următoarele efecte pozitive:

• Optimizează sinteza progesteronului, care este principalul hormon al sarcinii, deoarece este necesar pentru maturarea oului și menținerea dezvoltării fătului până la formarea placentei;
• Reduce riscul de a dezvolta diferite boli infecțioase și inflamatorii, inclusiv organele genitale;
• Reduce tensiunea arterială;
• Normalizează creșterea uterului, îmbunătățind extensibilitatea, elasticitatea și rezistența stratului său muscular;
• Elimină disfuncția ovariană;
• Dilată vasele de sânge, normalizând microcirculația;
• Ia parte la formarea unei placente complete și de înaltă calitate;
• Îmbunătățește rezistența unei femei;
• Îmbunătățește elasticitatea pielii.

În etapa de planificare a sarcinii, medicii ginecologi recomandă să luați vitamina E 100 - 400 UI pe zi, în funcție de starea organismului. Dacă în trecut o femeie a avut o pierdere a sarcinii din orice motiv (de exemplu, avort spontan, decolorare, naștere prematură, moarte fetală intrauterină etc.) sau a suferit de boli ginecologice, atunci are nevoie de o doză maximă de vitamina E de 300 - 400 UI pe zi. Dacă o femeie nu a pierdut sarcina și nu a suferit de boli ginecologice, atunci este suficient ca ea să ia vitamina E într-o doză minimă de 100 - 200 UI în etapa de planificare a sarcinii. Se recomandă ca doza zilnică totală să fie împărțită în 2 doze - dimineața și seara. În plus, conform recenziilor femeilor însărcinate, cel mai convenabil medicament este Vitamina E în capsule, care are o doză de 100, 200, 300 și 400 UI.

Femeile pot citi că aportul zilnic de vitamina E este de 8 - 12 UI, iar în pregătirea pentru sarcină este prescris într-o doză mult mai mare de 100 - 400 UI, iar acest lucru poate provoca panică și incertitudine în calificările medicului ginecolog. Cu toate acestea, nu este nevoie să intrați în panică și să vă gândiți că medicul nu este suficient de calificat. De fapt, rata de consum de 8 - 12 UI este stabilită pentru femeile și bărbații care nu sunt însărcinate și bine hrăniți. Și în procesul de pregătire pentru sarcină, trebuie să saturați literalmente țesuturile cu vitamina E, să vă asigurați că pătrunde în fiecare celulă și o protejează de factorii dăunători. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați vitamina E în doze destul de mari, care sunt prescrise de ginecologi. Nu trebuie să vă temeți de supradozaj din două motive:
1. În primul rând, vitamina E este netoxică și poate provoca intoxicații numai atunci când este utilizată în doze mai mari de 100.000 UI pe zi;
2. În al doilea rând, majoritatea femeilor care trăiesc în țările fostei URSS au o deficiență de vitamina E.

Vitamina B 6 atunci când planificați o sarcină

Atunci când planificați o sarcină, vitamina B 6 este necesară pentru a asigura o rată metabolică ridicată, precum și funcționarea normală a sistemului nervos central al femeii. Vitamina B 6 asigură schimbul de aminoacizi și proteine, ceea ce este foarte important în pregătirea pentru sarcină, deoarece toate organele corpului uman, inclusiv organele reproducătoare, constau în diferite modificări ale structurilor proteice. Proteinele normale, complete, asigură buna funcționare a fiecărui organ pe care îl construiesc. Adică vitamina B 6 asigură formarea organ cu drepturi depline la nivel molecular. Și organele genitale pline și puternice vor crea condiții optime pentru nașterea unui copil.

În plus, creșterea ratei metabolice este foarte importantă pentru o femeie care se pregătește pentru sarcină. Faptul este că în timpul sarcinii metabolismul bazal va avea loc mai intens pentru a satisface nevoile nu numai ale mamei, ci și ale fătului, iar corpul femeii va trebui să se obișnuiască cu asta. Începând să ia vitamina B 6 înainte de sarcină, o femeie își activează metabolismul bazal, iar până la concepție va fi optim pentru menținerea în continuare a vieții și dezvoltării fătului. Adică, metabolismul ei va fi refăcut în avans și va fi complet gata să lucreze asupra fătului.

Al treilea efect foarte important al vitaminei B 6 este normalizarea sistemului nervos central, reducând nivelul de agresivitate și iritabilitate. Iar starea calmă a mamei va avea un efect benefic asupra dezvoltării fătului.

Se recomandă administrarea vitaminei B 6 cu 3 până la 6 luni înainte de data estimată a concepției. Cu toate acestea, dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, atunci vă puteți limita la un curs de 30 de zile de luare a vitaminei B6. Doza de vitamina B 6 în etapa de planificare a sarcinii este de 2,1 – 2,3 mg pe zi.

Ce vitamine se recomandă să luați atunci când planificați sarcina - video

Doza de vitamine atunci când planificați sarcina

Bărbații și femeile în etapa de planificare a sarcinii sunt recomandate să ia vitamine esentialeîn următoarele doze:

• Acid folic 400 mcg pe zi;
• Vitamina E 100 – 400 UI pe zi;
• Vitamina D 400 UI pe zi;
• Vitamina K 1 mg pe zi;
• Vitamina H 300 UI pe zi;
• Vitamina A 3000 – 5000 UI pe zi;
• Vitamina C 60 mg pe zi (nu mai mult de 90 mg);
• Vitamina B 1 1,5 – 1,9 mg pe zi;
• Vitamina B 2 1,4 mg pe zi;
• Vitamina B 6 2,1 – 2,3 mg pe zi.

Complexe de vitamine atunci când planificați sarcina - pe scurt
caracteristici și recenzii ale celor mai des utilizate
droguri

Să luăm în considerare recenziile și descriere scurta complexe de vitamine și minerale, care sunt cel mai adesea utilizate în etapa de planificare a sarcinii.

Vitaminele Elevit atunci când planificați sarcina

Elevit conține toate vitaminele necesare, inclusiv acid folic în doza necesară (400 mcg), precum și oligoelemente - calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru și zinc. Prin urmare, luând Elevit în etapa de planificare a sarcinii, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul adecvat de acid folic și nu îl beți suplimentar. Cu toate acestea, complexul Elevit nu conține iod, care va trebui să fie luate suplimentar 200 mcg pe zi.

Recenziile vitaminelor Elevit atunci când planificați sarcina sunt în cele mai multe cazuri pozitive, deoarece femeile observă o stare de bine îmbunătățită, normalizarea ciclului menstrual și un număr mic de încercări care trebuie făcute pentru a concepe. În plus, femeile adoră efectul Elevit asupra părului, unghiilor și pielii, care devin mai bune, mai frumoase și mai sănătoase. Elevit, de regulă, nu provoacă greață atunci când este luat și previne toxicoza primele etape sarcina. Cu toate acestea, în ciuda avantajelor, medicamentul are și dezavantaje, printre care și femeile cost ridicat, lipsa de iod în compoziție, provocând constipație, precum și crestere puternica apetit. Femeile notează că au literalmente un „poftă de mâncare” și mănâncă des și mult mai mult decât înainte de a folosi vitamine.

Vitamine pentru planificarea sarcinii Vitrum

Vitaminele pentru planificarea sarcinii Vitrum împreună cu Elevit sunt cele mai populare în rândul femeilor. Numele complet al complexului de vitamine-minerale pentru utilizare în etapa de planificare a sarcinii, în timpul sarcinii și alăptării este Vitrum Prenatal sau Vitrum Prenatal forte. Cu toate acestea, cel mai adesea femeile spun pur și simplu Vitrum, înțelegând despre ce vorbesc.

În ciuda asemănărilor cu Elevit, există diferențe între ele, care, potrivit multor femei, fac din Vitrum o opțiune preferabilă. Deci, Vitrum conține totul necesar unei femeiîn etapa de planificare a sarcinii, vitamine, inclusiv acid folic în doza necesară. Cu toate acestea, spre deosebire de Elevit Prenatal Vitrum conține și iod în doza necesară, astfel încât o femeie nu va trebui să ia tablete suplimentare de Iodomarin etc. În plus, conținutul de zinc, magneziu și cupru din Elevit Pronatal este scăzut, în timp ce este mult mai mare în Vitrum, făcându-l preferabil pentru femei, deoarece acestea nu trebuie să-și facă griji pentru a obține mai mult. minerale esentiale. Este important ca Vitrum să fie semnificativ mai ieftin decât Elevit.

Vitrum are, de asemenea, un efect benefic asupra stării părului, unghiilor și piele femei, se normalizează ciclu menstrualși îmbunătățește starea generală. Vitaminele Vitrum nu provoacă constipație și nu provoacă o creștere pronunțată a apetitului. Prin urmare, majoritatea recenziilor despre Vitrum Prenatal sunt pozitive.

Alfabetul vitaminelor atunci când planificați o sarcină

Alfabetul destinat utilizării de către femei în pregătirea sarcinii, în timpul sarcinii și alaptarea, numit „Alphabet of Mom’s Health” sau pur și simplu „Alphabet of Mom”. Cu toate acestea, cel mai adesea femeile spun pur și simplu Alfabetul, deoarece din context este suficient pentru a înțelege ceea ce se spune.

Există atât recenzii pozitive, cât și negative despre vitaminele Alphabet. Cele pozitive se datorează faptului că femeile s-au simțit mai bine în timp ce le-au luat, părul și unghiile le-au devenit mai puternice, iar sarcina care a urmat a fost ușoară. În plus, femeilor le place că toate vitaminele și mineralele necesare sunt împărțite în trei tablete, colorate Culori diferite, ținând cont de compatibilitatea lor între ele, ceea ce îmbunătățește absorbția și digestibilitatea substanțelor. Trebuie să luați câte o tabletă din fiecare culoare pe zi, cu un interval de cel puțin 4 ore între ele. Datorită acestei distribuții de vitamine și minerale în trei comprimate, femeile nu experimentează efecte secundare legate de muncă. tractului digestiv(de exemplu, constipație) și reacții alergice. În plus, Alphabet este foarte convenabil deoarece conține în doza necesară cele mai importante substanțe pentru pregătirea sarcinii - acid folic, vitamina E, calciu și iod.

Recenziile negative despre vitaminele Alphabet sunt asociate cu doi factori principali - în primul rând, este un supliment alimentar, nu un medicament și, în al doilea rând, aspectul disconfort cu deteriorarea sănătăţii din cauza utilizării lor. Faptul că Alphabet se referă la suplimente alimentare, și nu la medicamente, provoacă o atitudine precaută din partea multor femei care au întâlnit suplimente alimentare de calitate scăzută. Femeile sunt, de asemenea, îngrijorate de faptul că suplimentele alimentare nu sunt supuse unor teste și control atât de serioase precum medicamentele, ceea ce provoacă, de asemenea, neîncredere în medicament. Dar aceste temeri nu sunt corecte în raport cu Alfabetul. Doar realitatea Rusia modernă este de așa natură încât este mult mai ieftin pentru producător să înregistreze medicamentul ca supliment alimentar. Și asta fac multe companii farmaceutice.

Condiții preliminare mai serioase pentru recenziile negative despre Alfabet sunt deteriorarea stării femeii, reflex de vărsături si altii efecte secundare. În astfel de cazuri, femeile lasă feedback negativ, spunând că vitaminele probabil nu li s-au potrivit, deoarece multora, dimpotrivă, le plac foarte mult.

Vitamine atunci când planificați sarcina Femibion

Acest complex de vitamine cauzează destul de des emoții negative de la femei care, în consecință, lasă feedback negativ despre el. Acest lucru se datorează unui număr de factori. În primul rând, femeile consideră că medicamentul este nerezonabil de scump, așteptându-se la un efect vizibil mult mai mare pentru costul ridicat, dar nu îl primesc. Rezultatul este o disonanță între așteptări și realitate, care provoacă un sentiment natural de resentiment, exprimat prin feedback negativ.

În al doilea rând, multe femei notează aspectul reactie alergica ca răspuns la administrarea Femibion, ceea ce îi obligă să nu mai folosească vitamine. În consecință, femeile care suferă de o reacție alergică lasă feedback negativ despre vitaminele Femibion ​​​​și nu le recomandă altora. În al treilea rând, femeile nu observă nimic schimbări pozitiveîn starea lor, ceea ce îi determină să concluzioneze că complexul este ineficient.

Cu toate acestea, pe lângă cele negative, există și număr mare recenzii pozitive despre Femibion. În general, raportul dintre pozitive și recenzii negative despre vitamine se mentine la nivelul 50/50. ÎN recenzii pozitive femeile notează că Femibion ​​​​elimină perfect toxicoza și asigură o stare de bine și vigoare excelentă pe tot parcursul sarcinii. În plus, femeilor le place că complexul conține toate vitaminele și mineralele necesare, inclusiv acid folic și iod în dozele necesare. Prin urmare, folosind complexul Femibion ​​în etapa de planificare a sarcinii, femeile nu trebuie să ia separat vitamine suplimentare, ceea ce este foarte convenabil, deoarece nu creează confuzie.

Vitaminele Aevit atunci când planificați sarcina

Vitaminele Aevit nu trebuie luate atunci când planificați o sarcină, deoarece conțin o doză prea mare de vitamine A și E (100.000 UI). Și deoarece vitamina A în doze mari (mai mult de 10.000 UI) poate afecta negativ cursul sarcinii (provoacă deformări fetale, avorturi spontane etc.), nu trebuie luată în cantități mai mari de 5.000 UI pe zi în stadiul sarcinii. planificare. Deoarece vitamina A se poate acumula în organism, se recomandă ca după administrarea Aevit să amânați planificarea sarcinii cu 2 până la 3 luni, astfel încât excesul de retinol să fie îndepărtat din țesuturi.

Dacă o femeie dorește să urmeze un curs de vitamine A și E în etapa de planificare a sarcinii, este necesar să aleagă alte medicamente care le conțin în doze de cel mult 5000 UI, de exemplu, Vitrum Vitamina E, Zentiva vitamina E 100, etc.

Cele mai bune vitamine pentru planificarea sarcinii

În prezent, conform recenziilor femeilor, cele mai bune complexe de vitamine și minerale în etapa de planificare a sarcinii sunt Vitrum Prenatal și Elevit Pronatal. Aceste medicamente sunt cele care împart primul loc în popularitate în rândul viitoarelor mame care se pregătesc pentru sarcină.

Cu toate acestea, atunci când alegeți un complex pentru dvs., ar trebui să vă amintiți că în practica medicală există un concept nu al „cel mai bun” medicament, ci al „optimului”. Medicamentul optim este un medicament care cel mai bun mod se potrivește acestei persoane în situația actuală. Aceasta înseamnă că pentru aceeași femeie în diferite sarcini Un complex diferit de vitamine poate fi optim. De exemplu, în prima sarcină Vitrum a fost optim, în a doua - Femibion, iar în a treia - Elevit etc. Prin urmare, este recomandat să selectați un complex de vitamine în mod individual, bazat exclusiv pe sentimentele și impresiile dvs.

Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Vitaminele sunt substanțe pe care organismul uman trebuie să le primească fără greșeală. Ele provin din alimentele pe care le consumi în fiecare zi.

Descoperirea acestor elemente a avut loc nu cu mult timp în urmă, și anume în secolul al XIX-lea. Înainte de aceasta, se credea că alimentele constau doar din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Cu toate acestea, dr. Nikolai Ivanovici Lunin a reușit să demonstreze că, pe lângă binecunoscutul set de componente, alimentele conține elemente de neînlocuit, care sunt numite aminele vieții. Adevărat, acest nume le-a fost atribuit mult mai târziu, datorită savantului polonez Kazimir Funk.

Vitamine la planificare

Vitaminele sunt necesare la orice vârstă și stare, și mai ales într-o perioadă atât de crucială a vieții precum sarcina. Nu este surprinzător faptul că femeile încep să le ia nu numai atunci când învață despre sarcină, ci și atunci când o planifică. Cu toate acestea, nu toți ginecologii aprobă această nebunie și cred că nu numai vitaminele sunt importante pentru soții care intenționează să devină părinți.

Ce este, mai presus de toate, necesar pentru sănătatea atât a mamei, cât și a copilului? Desigur, absența tensiunii nervoase și fizice, Aer proaspat, emoții plăcute și alimentație adecvată. Dar vitaminele atunci când planificați o sarcină? Chiar nu este necesar să le luăm? Nu, neapărat necesar. Dar nu toată lumea, nu întotdeauna și nu toată lumea.

Atunci când planificați și transportați un copil, vitaminele pe care o femeie le va lua trebuie selectate numai de un medic. Nu trebuie să luați vitamine pe cont propriu înainte de sarcină.

De ce are nevoie o femeie?

Fiecare persoană are propria fiziologie, condiții de viață și de muncă, stres fizic și psihic și capacitatea de a le rezista. Toate acestea ar trebui luate în considerare atunci când alegeți un complex specific. În plus, după consultarea medicului dumneavoastră, puteți lua o serie de vitamine.

Tiamina

Sau vitamina B1, care este necesară pentru dezvoltarea corectă a sistemului nervos al bebelușului. În special, cu participarea sa au loc procesele de furnizare a nutrienților creierului.

De asemenea, unele reacții hematopoietice nu se pot descurca fără tiamină. Sursele B1 sunt:

• cereale;
• făină integrală;
• nuci, în special nuci și migdale.

Necesarul zilnic variază de la 3 la 5 mg.

Riboflavină

Sau vitamina B2 este importantă pentru creșterea viitoare a bebelușului sau, mai exact, pentru formarea scheletului și a mușchilor acestuia. Deși organismul necesită nu atât de multă riboflavină în sine, ci derivații săi cu un nume nepronunțat - mononucleotid de flavină și dinucleotidă de flavin adenină, care catalizează aproape toate reacțiile redox din organism.

Cele mai importante dintre acestea sunt procesele de formare a enzimelor, a anticorpilor sistemului imunitar și a globulelor roșii. Surse de riboflavină:

• roșii;
• spanac;
• verdeaţă;
• lapte;
• ouă.

În medie, trebuie să îl luați într-o cantitate de 2-3 mg pe zi.

Piridoxina

Sau vitamina B6 este deosebit de importantă atunci când planificați sarcina și în stadiile incipiente, deoarece este responsabilă de formarea aminoacizilor, din care apoi sunt construite proteinele. Dacă conținutul de piridoxină este normal, atunci schimbările de dispoziție și toxicoza sunt mai puțin pronunțate.

În plus, B6 trebuie luat pentru dezvoltare normală sistemul nervos și creierul copilului. Conțin multă piridoxină:

• cartof;
• banane;
• fasole;
• varză.

Norma zilnică este de până la 2 mg.

Acid folic

Sau vitamina B9 este poate cea mai populară și necesară pentru femeile care intenționează să devină mame. Principalul efect al acidului folic este prevenirea tulburărilor de dezvoltare ale tubului neural, care dă naștere sistemului nervos central.

În plus, B9 în al doilea trimestru ajută la formarea placentei. De aceea este adesea prescris în etapa de planificare a sarcinii. Alimente bogate în acid folic:

Alimente bogate în acid folic:

Din păcate, acidul folic este parțial distrus atunci când este încălzit, deci alimente crude continute in cantitati mai mari.

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să roadi orez nefiert, dar... morcovi proaspețiîn acest sens, va fi semnificativ mai sănătos decât fiert. Necesarul zilnic al unei femei însărcinate de acid folic este în medie de 400 de micrograme.

Cianocobalamina

Sau vitamina B12 în timpul sarcinii ajută sistemul imunitar, normalizează funcționarea sistemului nervos și formare deplină organe interne bebelus. Nu este la fel de popular ca acidul folic, iar deficiența acestuia este resimțită în principal printre vegetarieni, deoarece plantele nu conțin B12 și singura sa sursă este:

• produse de origine animală;
• carne de organe precum ficatul, plămânii și inima.
• Unele tipuri de brânză, ouă și fructe de mare sunt bogate în cianocobalamină.

Doza zilnică de cianocobalamină, care trebuie luată atunci când planificați o sarcină, este de 4 micrograme.

Acid ascorbic

Sau vitamina C, care nu este inferioară ca importanță acidului folic, deși este mai bine cunoscută ca remediu pentru a ajuta la combaterea răcelilor. Cu toate acestea, este necesar și atunci când planificați concepția. Odată cu deficiența sa în organism, crește riscul de avort spontan.

Printre alimente, acidul ascorbic se găsește în:

• coacăz negru;
• ardei gras;
• varză murată;
• rowan;
• măceș.

Dar o astfel de sursă comună de acid ascorbic, cum ar fi citricele, dimpotrivă, îl conține în cantități mai mici. Necesarul mediu zilnic este de 100 mg.

Tocoferol

Sau vitamina E este cunoscută ca un antioxidant care ajută la furnizarea de oxigen celulelor și țesuturilor și le oferă energie. Acesta este unul dintre elementele principale care contribuie nu numai la concepție, ci și la menținerea sarcinii rezultate prin normalizarea echilibrului de progesteron și estrogen.

Deficitul de tocoferol duce la lipsa de oxigen, defecte de dezvoltare și, în cel mai rău caz, la întreruperea sarcinii. Prin urmare, destul de des, medicii recomandă să o luați cu câteva luni înainte de concepția planificată.

Pentru a oferi organismului această vitamină, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră:

• uleiuri nerafinate, în special măsline sau floarea soarelui;
• verdeaţă;
• spanac și salată verde.

Cantitatea zilnică care trebuie luată este în medie de 200 mg pe zi.

Retinol

Sau vitamina A este mai necesară în al doilea trimestru și în timpul alăptării, însă nu va fi de prisos atunci când planificați o sarcină. Medicii prescriu de obicei administrarea de retinol cu ​​șase luni înainte de concepție, nu mai târziu.

Acest lucru se datorează capacității sale de a se acumula în organism. Această vitamină este necesară pentru creșterea normală a bebelușului în perioada embrionară, inclusiv pentru dezvoltarea rinichilor, inimii, plămânilor și sistemului circulator; de asemenea, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și este implicată în metabolismul lipidelor.

Cu o dietă echilibrată, deficiența de retinol este destul de rară, așa că medicii sfătuiesc să luați complexe de vitamine în care conținutul său nu depășește 0,8 mg sau 2500 UI. Furnizori principali:

• Fructe și legume roșii și flori de portocal, de exemplu, cătină, caise, rowan și măceșe.
• Dintre legume, se găsește în ardeiul gras roșu și verde și în varză.
• Brânza, smântâna, peștele gras, brânza de vaci și ficatul sunt bogate în retinol.

Vitamina D

Acesta este denumirea generală pentru un complex de substanțe biologice, dintre care principalele sunt ergocalciferol și colecalciferol. Scopul lor principal este de a asigura absorbția fosforului și a calciului în intestine, de care, la rândul său, depinde sănătatea dinților și a oaselor bebelușului nenăscut.

Deficiența acestuia afectează de obicei femeile care trăiesc în regiunile cu deficiență lumina soarelui sau purtarea unui copil înăuntru timp de iarna. Alimente bogate în aceste substanțe:

• ciuperci;
• spanac;
• ouă;
• lapte;
• soiuri grase de pește de mare.

Norma zilnică este de 10 micrograme.

Vitaminele complete pentru femei pentru sarcină, de regulă, conțin adesea microelemente suplimentare, cum ar fi magneziu, calciu, fosfor, zinc, iod și seleniu.

De ce au nevoie bărbații?

Pentru ca bebelușul să se nască sănătos, nu doar viitoarea mamă trebuie să-și monitorizeze dieta, ci și viitorul tată trebuie să bea vitamine. Deci, atunci când planificați o sarcină, sexul puternic are nevoie pur și simplu de:

1. Acidul folic, a cărui deficiență duce la o scădere bruscă a numărului de spermatozoizi sănătoși.
2. Vitamina E, care ajută spermatozoizii să se maturizeze corespunzător și le crește activitatea.
3. Vitamina C, care reduce riscul de formare a spermatozoizilor deteriorați și este necesară în special fumătorilor înrăiți sau celor care au renunțat recent.

În plus, bărbații au nevoie pur și simplu de zinc și carnitină, care, deși nu sunt vitamine, sunt și ele foarte importante.

Vitaminele pentru bărbați pentru concepție, precum și medicamentele pentru jumătățile lor mai bune, sunt cel mai bine selectate împreună cu un medic.

Reguli de admitere

Pentru ca vitaminele pentru conceperea unui copil să aibă efectul lor benefic, trebuie respectate câteva reguli pentru utilizarea lor:

• Orice complex se bea după mese, deoarece grăsimile sunt necesare pentru absorbția unor vitamine, de exemplu, retinolul și vitamina D.
• Vitaminele și microelementele sunt selectate în funcție de caracteristici fiziologice femeie și luând în considerare toate medicamentele pe care le-a luat anterior, în special contraceptivele hormonale.

Tehnologiile moderne de microîncapsulare utilizate pentru a produce complexe de vitamine vă permit să combinați tot ce aveți nevoie într-o singură tabletă. Fiecare substanță este conținută într-o înveliș separată cu propriul timp de dizolvare. Astfel, vitaminele care sunt incompatibile unele cu altele coexistă destul de pașnic în limitele unei tablete.

Astfel de complexe nu sunt în niciun fel inferioare ca eficiență față de cele în care componentele care sunt incompatibile între ele sunt împărțite în tablete diferite. Majoritatea vitaminelor sunt consumate în primul trimestru de sarcină, motiv pentru care este atât de important să alegeți complexul optim în etapa de planificare.

Când planificați o sarcină, aveți nevoie acordați maximă atenție alimentație adecvată . O dietă echilibrată ar trebui să includă toate vitaminele și mineralele esențiale care asigură o sănătate bună viitoare mamă si multa sanatate a bebelusului.

Cine are nevoie de vitamine și de ce?

Nutriționiștii sunt încrezători că mulți oamenii nu mănâncă corect. Un exces de calorii „goale” provoacă supraalimentarea și duce la... Dieta unui oraș obișnuit este suprasaturată cu dulciuri, delicatese afumate și sărate și semifabricate. Aceste produse sunt foarte sărace în fibre, proteine ​​și vitamine. Un organism căruia îi lipsesc constant substanțele necesare se află sub stres.

Debutul sarcinii poate agrava sistemul imunitar deja slăbit al unei femei. forțat să ia nutrienții și microelementele necesare din corpul mamei. Sănătatea ei suferă foarte mult: starea pielii și a părului ei se deteriorează, apar somnolență, greață, leșin și convulsii.

Pentru a evita astfel de probleme, este important să saturați-l cu vitaminele necesare cât mai mult posibil. Acest lucru trebuie făcut cu câteva luni înainte de sarcina așteptată. Aprovizionarea cu microelemente și nutrienți vă va ajuta să vă pregătiți pentru concepție, sarcina viitoare va proceda mai lin, riscul de complicații va fi minimizat.

Vitaminele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru viitorul tată. Vitaminele și microelementele vor îmbunătăți semnificativ calitatea și motilitatea spermei, garantând concepție rapidăȘi Sanatate buna viitor copil. Pentru viitorii tati Vitaminele B, zincul și seleniul sunt deosebit de importante. Bărbații care fumează trebuie să ia o doză mai mare de vitamina C, deoarece nicotina o distruge.

Unde să cauți microelemente importante

Medicii recomandă să-l facă pe bază de alimente bogate în vitamine necesare în timpul sarcinii. După ce ați format un meniu potrivit, puteți rămâne la el după concepție. Preferabil minimizarea tratamentului termic al produselor, evitați gătirea lungă, prăjirea. Modul ideal gătit - tocănirea în suc propriu, abur sau coacere. Meniul trebuie sa includa legume proaspete si fructe, bogat nu numai în vitamine, ci și în fibre valoroase.

• Acid folic (vitamina B9). Norma pentru viitoarele mame este de 1 mg pe zi. Vitamina este necesară pentru formarea placentei și a organelor copilului, previne avorturile spontane și estomparea sarcinii. Conținut în ierburi proaspete: pătrunjel, salată verde, mărar, spanac, ceapă verde. Acidul folic se gaseste in pepeni verzi, sparanghel, fasole verde, dovleac, napi, sfecla si toate tipurile de varza: varza alba, conopida, varza de Bruxelles, guli-rabe, broccoli. Vitamina se găsește și în produsele de origine animală: ficat de vită, brânză de vaci, brânză, gălbenușuri de ou.
• Vitamina E (tocoferol). Norma zilnică este de 10 UI. Vitamina pregătește organele genitale feminine pentru a avea un copil, se normalizează presiunea arterială, reduce riscul de inflamație și sângerare. Responsabil pentru elasticitatea tesuturilor, previne lacrimile in timpul nasterii si aparitia vergeturilor pe piele. Conținut în unt, pește gras, nuci și cereale încolțite.
• Vitamina B6 (piridoxina). Doza zilnică - 2,5 mg. Îmbunătățește metabolismul, pregătește rezerve nutriționale de proteine ​​și aminoacizi pentru viitorul făt. Responsabil pentru funcționarea sistemului nervos central, îmbunătățește somnul, previne depresia și schimbările de dispoziție. Se găsește în cartofi, portocale, roșii. Este dificil să obțineți o doză zilnică din produse; se recomandă să luați analogi sintetici.
• Zinc. Norma zilnică este de 20 mg. Necesar pentru prevenirea bolilor care amenință sănătatea mamei și a fătului. Întărește sistemul imunitar, previne dezvoltarea infecțiilor, accelerează vindecarea rănilor. Cuprins în pește de mare, nuci, cereale integrale, brânzeturi, carne de pasăre.
• Magneziu. Trebuie să consumați până la 350 mg pe zi. Microelementul este responsabil pentru activarea proceselor metabolice, rezistența oaselor și elasticitatea țesuturilor. Legumele verzi sunt bogate în magneziu: guli-rabe și broccoli, spanac, fasole verde, sparanghel, frunze și salată. Microelementul se găsește în peștele de mare, semințele de dovleac, miezul de migdale, nuciși date.
• Vitamina B1 (tiamina). Doza zilnică - 2 mg. Responsabil pentru starea sistemului nervos central, a inimii și a vaselor de sânge. Previne toxicoza precoce și amenințarea avortului spontan. Conținut în boabe încolțite, pâine cu cereale, tărâțe, cartofi, varză, ridichi, nuci.
• Vitamina B2 (riboflavina). Doza recomandată pentru viitoarele mămici este de 2 mg. Vitamina ajută la pregătirea organelor pentru sarcină, participă la formarea țesuturilor viitorului făt și este responsabilă pentru hematopoieza. Riboflavina se găsește în doze mici în drojdia de pâine, ficatul de vită și inima. Se recomandă completarea deficitului de vitamine prin luarea de analogi sintetici.
• Vitamina A (retinol). Doza zilnică este de 2500 UI. Vitamina este responsabilă pentru starea pielii și a părului, întărind sistemul imunitar al femeii, digestia normală și procesele metabolice. După ce apare sarcina, acesta participă la formare membranelor. Conținute în produsele de origine animală: ficat de vită, ouă, unt, brânză. Prototipul vitaminei beta-caroten se găsește în morcovi, dovleac, ardei dulci, cătină, curki și alte fructe și legume roșii și portocalii.
• Vitamina C (acid ascorbic). Norma zilnică este de 100 mg. Vitamina este implicată în procesele metabolice, ajută la combaterea infecțiilor. Conținut în fructe și legume proaspete, este parțial distrus în timpul tratamentului termic. Deosebit de bogate în acid ascorbic sunt o varietate de citrice, măceșe, mere, coacăze negre, merișoare și varză murată.
• Vitamina D (colecalciferol). Norma zilnică este de 400-600 UI. Vitamina este responsabilă pentru starea oaselor și a dinților atât a mamei, cât și a fătului nenăscut. Cantitate crescută colecalciferolul poate fi găsit în peștele de mare gras, ficat, ouă, ulei de pește, întreg Laptele vacii si smantana.

Complexe de vitamine atunci când planificați o sarcină

O dietă echilibrată vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă întăriți sistemul imunitar înainte de sarcină. Cu toate acestea, asigurați-vă norma necesară Nu merge întotdeauna. Cu lipsa de vitamine naturale Se recomandă să luați complexe concepute special pentru viitoarele mămici. Alegerea unei opțiuni sau a alteia trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.

Ce vitamine ar trebui să ia o femeie când planifică o sarcină? Medicamentele populare includ:

• . Conține 12 vitamine și 4 minerale. Complexul nu conține iod, trebuie luat suplimentar. Bun pentru prevenirea toxicozei precoce, nu provoacă efecte secundare sub formă de greață.
• Vitrum Prenatal (SUA). Medicamentul conține 10 vitamine și 3 minerale, întărește sistemul imunitar, normalizează ciclul menstrual, accelerând debutul sarcinii. Potrivit pentru prevenirea hipovitaminozei în primele etape ale sarcinii.
• Centrum Materna (Austria). Fiecare tabletă conține 12 vitamine și 8 minerale. Medicamentul este recomandat pentru utilizare în timpul planificării sarcinii și după concepție. Nu provoacă constipație sau crize de apetit necontrolat.
• Sana Sol (Danemarca). Include 12 vitamine și 10 minerale. Potrivit pentru femeile care planifică, însărcinate și care alăptează. Îmbunătățește starea pielii și a părului.

Probleme de dozare: câte vitamine să luați

Pentru a satura în mod optim organismul cu vitamine înainte de a planifica o sarcină, ar trebui să începeți să luați Cu 4-5 luni înainte de evenimentul planificat.

Vitaminele sintetice sunt oferite cel mai adesea sub formă de tablete. Majoritatea complexelor sunt proiectate pentru o singură utilizare. Se recomandă administrarea comprimatului după sau în timpul meselor, de preferință în prima jumătate a zilei.

Merită să vă gândiți la propria dietă. Hipervitaminoza(un exces de vitamine) poate fi la fel de periculos ca și deficitul lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele solubile în grăsimi, care nu sunt excretate din organism prin urină. Medicii avertizează împotriva consumului excesiv de vitamine A, D și E. Când consumați complexe de vitamine, ar trebui să includeți mai rar mâncăruri cu ficat, unt și gălbenușuri de ou în meniu.

Video despre planificarea sarcinii

Oricine dorește să afle mai multe despre ceea ce este necesar pentru aceasta ar trebui să acorde atenție acestui videoclip.

Planificarea concepției și a sarcinii este o perioadă foarte importantă. Multe depind de stilul de viață pe care îl duc un bărbat și o femeie și cât de serios își iau sănătatea.

Pe parcursul vieții unui adult, toxinele se acumulează în organism; acesta este afectat de mediul înconjurător și de alimentele pe care le consumă. Și nu toate aceste efecte au un impact pozitiv asupra sănătății reproductive. De aceea, viitorii părinți sunt sfătuiți să se curețe, să-și pună în ordine metabolismul și echilibrul vitamino-mineral, cu câteva luni înainte de a concepe un copil. Vă vom spune în acest articol ce vitamine au nevoie cei care planifică o sarcină și ce medicamente să aleagă.

Efect asupra concepției

Vitaminele joacă un rol important în funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpul uman. Efectul vitaminelor individuale și al combinațiilor lor asupra funcțiile de reproducere bărbați și femei. O cantitate suficientă de nutrienți și minerale îmbunătățește semnificativ calitatea și compoziția spermei și îmbunătățește calitatea ovulelor. Fertilitatea fiecărui soț crește, ceea ce înseamnă că conceperea unui copil devine rapid mai probabilă. Celulele reproductive sănătoase ale viitorilor părinți determină în mare măsură sănătatea copilului însuși.

De obicei, se recomandă să vă pregătiți pentru concepție cu șase luni înainte: normalizați nutriția, îmbogățiți dieta cu fructe și legume proaspete, carne, pește, refuză situatii stresante, obiceiuri proaste. Luarea de vitamine și complexe speciale pentru bărbați și femei de vârstă reproductivă va fi, de asemenea, benefică.

Compoziția lichidului seminal al bărbaților este actualizată la fiecare trei luni. Ciclul de spermatogeneză este mai lung decât ciclul de maturare a oului, care este reînnoit la o femeie în fiecare lună. Prin urmare termene minime recuperare sănătate reproductivă pentru bărbați - de la 3 luni, pentru femei - de la 2 luni.

Astfel, un cuplu care visează să devină părinți ar trebui să aibă grijă să aleagă vitaminele și suplimentele alimentare cu cel puțin trei luni înainte pentru a-și îmbunătăți calitatea materialului genetic.

Cel mai bun mod de a nu greși în alegerea vitaminelor pentru concepție este să începeți planificarea cu o vizită la medic. O femeie ar trebui să contacteze un obstetrician-ginecolog, iar un bărbat ar trebui să consulte un urolog-androlog. Acești specialiști vă vor ajuta să aflați starea sănătății reproductive a soților și să vă ofere recomandări individuale, inclusiv cu privire la alegerea vitaminelor care promovează rapid și concepție reușită.

Luarea oricăror multivitamine atunci când planificați o sarcină nu este cea mai bună tactică. Echilibrul de vitamine și minerale este o chestiune delicată și extrem de individuală, iar un exces de vitamine nu este mai puțin dăunător decât lipsa acestora.

Un complex selectat corespunzător nu numai că va ajuta la creșterea fertilității în etapa de planificare, dar va ajuta și la evitarea hipovitaminozei în timpul sarcinii, deoarece nu este un secret că multe viitoare mame suferă de unghii și păr fragile și piele uscată.

Pentru un bărbat, pregătirea pentru concepție va aduce și multe beneficii: împreună cu îmbunătățirea calității spermei, imunitatea va crește, metabolismul va fi normalizat, bunăstarea și starea de spirit se vor îmbunătăți, iar performanța va crește. Mai jos vom analiza mai multe opțiuni pentru cele mai eficiente și populare preparate cu vitamine care ajută nu doar la conceperea unui copil, ci și la conceperea unui copil sănătos și puternic.

Pentru bărbați

Necesar pentru bărbați vitaminele B,în special vitamina B9 - acid folic. Are un efect pozitiv asupra proceselor de spermatogeneză. Reprezentanții sexului puternic care planifică să devină tați nu se pot lipsi de vitamina E. Îmbunătățește membrana spermatozoizilor și crește durata de viață a celulelor germinale. Sub influenta tocoferol (vitamina E) spermatozoizii devin mai puternici și mai rezistenți, ceea ce crește foarte mult probabilitatea unei concepții reușite, chiar dacă soții nu „ajunge acolo” direct în ziua ovulației.

Vitamina C (acid ascorbic) necesar pentru ca un bărbat să normalizeze nivelul hormonilor sexuali. Aceasta vitamina este implicata in sinteza testosteronului, principalul hormon sexual masculin.

Nu numai dorința sexuală și temperamentul sexual, dar și viteza de producere a spermatozoizilor tineri noi, care, după maturizare, vor deveni „unități de luptă” cu drepturi depline.

Concentrația de testosteron optimizat este reglată și vitamina D Promovează absorbția calciului din alimente și este necesar nu numai pentru sănătatea sistemului musculo-scheletal și sisteme musculare. Cu lipsa acestei vitamine, concentrația de calciu a unui bărbat scade, dorința sexuală începe să-l viziteze din ce în ce mai puțin, iar sperma devine mai puțin mobilă. Mobilitatea scăzută a celulelor reproducătoare masculine face conceperea unui copil foarte, foarte dificilă, deoarece sperma pur și simplu nu poate ajunge la ovul cu o viteză mică de mișcare.

Pentru sănătatea reproductivă masculină sunt de mare importanță zinc și seleniu. Aceste substanțe participă la sinteza hormonilor sexuali și afectează indirect compoziția lichidului seminal, crescând concentrația de spermatozoizi sănătoși, neschimbați din punct de vedere morfologic. Zincul și seleniul au nevoie în special de bărbații peste 35 de ani. Odată cu creșterea în vârstă, corpul unui bărbat produce mai puțini spermatozoizi activi și sănătoși, care este afectat de efectele lipsei de somn, alcoolului, stresului, Substanțe dăunătoare, munca „a uza și a rupe”. Zincul și seleniul din complexele de vitamine vor îmbunătăți parametrii spermatozoizilor în decurs de 2-3 luni de la începerea administrării acestora.

Necesarul zilnic pentru fiecare vitamină este reglementat destul de precis:

• vitamina B9(acid folic) - cel puțin 400 mg pe zi;
• vitamina C(acid ascorbic) - cel puțin 60-80 mg pe zi;
• vitamina E- 300-400 UI pe zi;
• vitamina D– 400 UI pe zi.

Dacă doriți, puteți lua separat vitaminele de mai sus în doze zilnice; toate sunt vândute în farmacii și sunt ieftine. Dar bărbații sunt mai puțin obligatorii decât femeile; pot confunda dozele, pot uita de a lua o altă tabletă sau o soluție de ulei de vitamina E, iar apoi prepararea nu poate fi considerată completă.

Este mult mai ușor să luați medicamente combinate, care includ deja toate substanțele necesare în dozele zilnice necesare. Lista vitaminelor și suplimentelor alimentare pentru bărbați este destul de impresionantă.

• „Alfabetul pentru bărbați”. Pe lângă principalele vitamine și minerale, complexul conține extract de ginseng siberian - un remediu care îmbunătățește sănătatea omului.
• „Duovit pentru bărbați”. Acest complex include 11 vitamine și 7 minerale. Regimul de dozare este mai puțin convenabil pentru reprezentanții sexului puternic, deoarece necesită administrarea a două comprimate pe zi (dimineața și seara).
• „Viardot Forte”. Se recomandă să luați acest medicament nu în loc de vitamine, ci împreună cu acestea, deoarece este un supliment alimentar. Compoziția suplimentului este optimă pentru îmbunătățirea calității lichidului seminal.

• "Complivit". Acesta este un preparat multivitaminic universal, care este îmbogățit suplimentar cu zinc și seleniu. Dacă un bărbat nu este predispus la alergii, atunci acest produs îi va oferi complet tot ce are nevoie.
• „Profertil”. Acest supliment alimentar are efect pronunțat la ciclul spermatogenezei. A fost dezvoltat special pentru a îmbunătăți calitatea spermei.
• "Spermactiv". Acest supliment alimentar crește libidoul și îmbunătățește calitatea celulelor reproductive. Medicamentul este cel mai eficient pentru bărbații cu vârsta de 36 de ani și peste.
• „Selzinc plus” Acest medicament aparține grupului de antioxidanți. După cum sugerează și numele, baza sa este zinc și seleniu, conține și vitaminele E și C. Un bărbat poate bea acid folic separat.

Pentru femei

Calculator de ovulație

Durata ciclului

Durata menstruației

• Menstruaţie
• Ovulația
• Probabilitate mare de concepție

Specificați prima zi ultima perioada menstruala

Corpul feminin, pregătindu-se pentru concepție și sarcină, necesită mult mai multe vitamine decât corpul masculin. Cert este că reprezentanții sexului frumos nu trebuie doar să-și pună ordine în metabolismul în momentul actual, ci și să creeze anumite rezerve de substanțe utile pentru perioada de gestație.

Acid folic (vitamina B9) va ajuta la evitarea dezvoltării anemiei. În plus, acidul folic se acumulează în organism și, după concepție, funcționează rol vitalîn anlajul tubului neural fetal. Dacă există o lipsă de acid folic, un copil poate dezvolta defecte severe ale creierului și măduvei spinării și tulburări ale sistemului nervos central. Unele astfel de anomalii de dezvoltare sunt incompatibile cu viața.

Vitamina E este necesar pentru a întări pereții celulelor corpului; substanța afectează și procesele celulare care încep să apară imediat după fertilizare (de exemplu, formarea membranelor embrionare). Vitamina D va ajuta la crearea rezervelor de calciu necesare cresterii si dezvoltarii oaselor fetale.Permite o mai buna absorbtie a calciului. Deficiența de calciu poate provoca nu numai unghii casante și păr fragil la o femeie, ci și convulsii.

Pentru ca o femeie să conceapă și să poată naște cu succes un copil, precum și pentru nașterile ulterioare, are nevoie vitamina K. Este implicat în sinteza proteinelor care sunt importante pentru hemostaza și sunt implicate în procesele de coagulare a sângelui. Pentru a îmbunătăți calitatea oului, va fi benefic vitamina A şi vitamina C. Retinolîmbunătățește starea membranelor celulare și vitamina Cîntărește membranele celulare.

Într-o relație vitamina A trebuie să fiți extrem de atenți: excesul său poate provoca malformații fetale; o femeie trebuie să respecte doza recomandată de medic.

Foarte important pentru sănătatea sistemului reproducător și pentru creșterea fertilității feminine vitaminele B,în special B 6 și B 12. În timpul sarcinii, este, de asemenea, important să ne asigurăm că există suficiente din aceste vitamine în alimentație, deoarece sunt necesare pentru îmbunătățirea funcționării sistemului nervos al femeii și al fătului.

Zinc Se poate acumula în corpul unei femei și, prin urmare, trebuie luat în avans. După concepție, o cantitate suficientă din această substanță va ajuta formarea corectă corionul și placenta, vor reduce probabilitatea dezvoltării defectelor lor. Magneziu stimulează creșterea bebelușului în pântecele mamei și, de asemenea, previne avort spontanîntr-un stadiu incipient.

Va fi dificil să luați separat un număr atât de mare de vitamine esențiale; este mai bine să alegeți medicamente care combină toate substanțele necesare în necesar zilnic. Apropo, dozele zilnice pentru cei care intenționează să conceapă ar trebui să fie după cum urmează:

• acid folic - 400 mg pe zi;
• vitamina E - 300 UI pe zi;
• vitamina D – 400 UI pe zi;
• vitamina K - 1 mg pe zi;
• vitamina A - nu mai mult de 3000 UI pe zi;
• vitamina C - 60 mg pe zi.

Există un număr mare de vitamine și suplimente pentru femei care te vor ajuta să te pregătești pentru sarcină și naștere în cel mai bun mod posibil.

• „Elevit Pronatal”. Acest complex conține o combinație echilibrată a celor mai esențiale vitamine, inclusiv acid folic. Dar nu conține iod, așa că este indicat ca o femeie să ia Iodomarin în același timp. Acest complex nu este considerat cel mai accesibil, dar este ideal atât pentru cele care intenționează să rămână însărcinate, cât și pentru femeile însărcinate. În plus, există dovezi că administrarea acestui medicament reduce probabilitatea de a dezvolta toxicoză precoce la femeile însărcinate.
• Vitrum Prenatal. Acest complex conține vitamine, minerale și iod, iar conținutul de minerale este mai mare decât majoritatea celorlalte complexe de vitamine. Datorită compoziției sale îmbogățite cu minerale, medicamentul are un efect benefic asupra producției de hormoni sexuali feminini. Acest lucru crește capacitatea de a concepe.
• "Mama alfabetului". Acesta este un medicament legat de biologic aditivi activi. Inconvenientul utilizării sale este necesitatea de a lua tablete la fiecare 4 ore. O femeie poate uita, pierde o întâlnire sau nu poate lua medicamentul la timp dacă călătorește în transport sau la locul de muncă la acel moment.

• „Materna”. Acest complex are un conținut crescut de iod și vitamine B. În unele situații, în special cu deficiența individuală a unor astfel de substanțe, medicamentul este foarte util pentru eliminarea deficienței, dar uneori concentrații mari de vitamine B pot provoca o reacție alergică.
• „Mamă gratuită.” Acest produs conține toate substanțele necesare îmbunătățirii sănătății reproducerii, dar conținutul de vitamine A, E și D este ușor redus în comparație cu alte complexe. Dacă intenționați să luați medicamentul în toamnă și vară, acest lucru va fi suficient, dar pentru utilizarea de iarnă și primăvară este mai bine să alegeți un alt medicament.
• „Pregnavit”. Acest medicament ieftin și popular, din păcate, nu conține minerale și iod. Prin urmare, acestea vor trebui luate suplimentar.

Vitaminele nu pot fi considerate medicamente complet inofensive și inofensive. Pentru ca acesta să poată, este necesară o vizită la medic analiza biochimică sânge pentru a determina de ce vitamine și minerale are nevoie o anumită femeie sau un anumit om. După aceasta, va fi posibil să selectați un complex care va acoperi deficiența substanțelor necesare și nu va provoca hipervitaminoză. Prin urmare, lăsați alegerea medicamentului la latitudinea medicului; nu cumpărați complexe pentru concepție pe baza recenziilor de pe Internet și a sfaturilor de la un farmacist de la farmacie.

Complexe de vitamine vor fi benefice si vor contribui cu siguranta la conceptia de succes a unui bebelus mult asteptat doar daca sotii le iau in cure de 20-22 de zile cu pauze pe saptamana de 3-6 luni. Nu este obișnuit să luați vitamine pe stomacul gol; cel mai bine este să faceți acest lucru cu mesele. Dacă apar simptome de intoleranță individuală (erupții cutanate, tulburări de alimentație, piele iritata) ar trebui să încetați să luați complexul de vitamine și să consultați un medic.

Poate fi necesar să prescrieți un alt remediu. Nu ar trebui să combinați mai multe complexe de vitamine deodată: acest lucru va duce inevitabil la un dezechilibru al substanțelor din organism și la apariția simptomelor de hipervitaminoză.

Vitaminele nu vor fi utile și probabilitatea de concepție nu va crește dacă soții iau băuturi alcoolice în perioada de pregătire, beau multă cafea și ceai tare. Fertilitatea femeilor și bărbaților depinde nu numai de vitamine. Pentru a concepe un copil mai repede, trebuie să vă puneți propria greutate în ordine, să o reduceți, dacă este cazul. supraponderal, mănâncă corect, conduce imagine activă viaţă.

Dacă în timpul planificării sarcinii unul dintre soți se îmbolnăvește și este nevoie de tratament cu antibiotice, medicamente hormonale, anticonvulsivante și medicamente psihotrope, nu este nevoie să întrerupeți cursul terapiei cu vitamine. Majoritate medicamente merge bine cu complexele de vitamine. Dar pentru orice eventualitate, merită să informați medicul despre ce medicamente sunt deja luate în momentul prescrierii, pentru a exclude dezvoltarea alergiilor.

Stresul sever și locuirea într-o zonă cu condiții de mediu nefavorabile reduc probabilitatea de concepție la ambii soți. De aceea, deja în perioada de pregătire pentru concepție, ar trebui făcut tot posibilul pentru a se asigura că mediul psihologic în familie este favorabil și prietenos. Plimbările în parc, departe de mașini, sau excursiile în natură vor fi de asemenea benefice.

Complexele de vitamine nu se anulează și organizare adecvată nutriție. Alimentele bogate în proteine ​​animale, verdețuri, fructe, legume crude, produse lactate, nuci și sucuri naturale proaspăt stoarse vă vor ajuta să concepeți un copil cât mai curând posibil.

Pentru a afla cum să vă pregătiți pentru concepție, urmăriți următorul videoclip.