Ce să faci pentru a nu obosi la serviciu. Aplicații care vă ajută să planificați lucrurile
Cred că mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care până la sfârșitul zilei de lucru ne simțim ca o lămâie storsă.
Se pare că nici noi nu facem muncă fizică grea, lucrăm într-un birou în care nu este încărcare fizică mare asupra corpului. Dar, în același timp, până la sfârșitul zilei, e ca și cum ai descărca două vagoane de cartofi.
Care este motivul pentru oboseala noastră crescută și cum să nu obosiți la locul de muncă, puteți afla citind acest articol.
Angajații de birou, indiferent de tipul de activitate, suferă adesea, în primul rând, de lipsa activității fizice, nevoia de a sta în aceeași poziție timp îndelungat.
Munca periodică se adaugă muncii sedentare. situatii stresante, atunci raportul nu a fost depus la timp, apoi clientul nu a rambursat creditul, apoi contrapartidele au esuat. Ochii adaugă și oboseală – nevoia de a te uita la monitor sau de a te uita prin hârtii în timpul zilei obosește și corpul.
De ce obosim la serviciu?
În epoca noastră de războaie de carieră, nevoia de a rămâne la locul de muncă cu toată puterea, mai ales dacă munca aduce și bogăție și prosperitate familiei. bunăstarea materială, duce la procesare constantă.
Puțini oameni se pot ridica și se pot întoarce acasă dacă lucrarea nu este terminată și chiar dacă termenele de finalizare a lucrării se împlinesc deja. Nu, vom sta până la urmă, fără să acordăm atenție oboselii, iritației tot mai mari, în speranța de a termina munca la timp și, ca urmare, de a ne obține bonusurile.
Corpul nostru este deja obosit, dar aproape că nu observăm asta, ne spunem „O termin și apoi mă voi odihni”. Și așa de la o zi la alta.
Oboseala acumulată zile și săptămâni nu merge nicăieri, purtăm această povară cu noi în fiecare zi, obosind din ce în ce mai mult. Și chiar și cu trezirea dimineții, după un somn aparent lung, înțelegem că nu am dormit suficient din nou și că trebuie să mergem din nou la muncă.
Ce se întâmplă în acest moment cu corpul
Sistemul cardiovascular
Cu cât stăm mai mult într-o anumită poziție, cu atât inima noastră prezintă mai puțină activitate, respectiv, cu atât masa musculară primește mai puțin oxigen.
Scăderea activității masa musculara duce la o scădere generală a activității umane. În esență, se formează cerc vicios: ne mișcăm puțin, inima lucrează mai puțin, inima lucrează mai puțin, nu există aflux de oxigen, ceea ce înseamnă că obosim mai repede.
Aprovizionarea slabă cu sânge a țesuturilor corpului poate duce la boală gravă, De exemplu, Diabet Sau ateroscleroza...
activitatea creierului
Activitatea mentală depinde direct de modul în care celulele creierului sunt alimentate cu sânge. Cu cât circulația sângelui este mai bună, cu atât funcționează mai bine creierul.
Și despre ce fel de circulație normală a sângelui putem vorbi dacă suntem în aceeași poziție de dimineața până seara?
Este necesar să te gândești mult duce corpul la o stare și mai obosită.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu simplu: dacă obișnuiați să faceți aceeași muncă mult mai repede decât acum și trebuie să vă gândiți cum să o faceți, sau vă este din ce în ce mai greu să vă păstrați atenția, acesta este primul semn de saturație insuficientă în oxigen a creierului și indică o deteriorare a circulației sanguine.
Adică, cu cât stăm mai mult la serviciu și acasă, cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât mai repede obosim la serviciu!
Te-ai săturat să lucrezi pentru o singură companie? Sau faci aceeași activitate? Citiți articolul Cum să știți când este timpul să vă schimbați locul de muncă și poate vă decideți să vă schimbați locul de muncă cu unul mai interesant...
După ce am înțeles de ce obosim la serviciu, putem obține și o rețetă pentru „cum să nu obosim la serviciu”
De exemplu, vorbesti la telefon? Învârtiți-vă pe un scaun: puneți-vă picioarele drepte, sprijiniți-vă pe spate în scaun și răsuciți-vă pe el la dreapta - la stânga. Am terminat conversația și am închis: pune mâinile pe masă, ridică picioarele și întoarce-te la dreapta - la stânga. Acest exercițiu va dura 5 - 10 secunde, iar corpul s-a încălzit deja puțin.
În al doilea rând ia pauze periodice. Pauzele sunt cel mai bine luate la fiecare 30 până la 40 de minute. Asigurați-vă că vă ridicați și măcar mergeți la fereastră sau la dulap, dar este mai bine să părăsiți biroul. Nu ratați ocazia de a duce documentele la următorul birou, sau chiar mai bine - la etajul următor, pe jos.
Al treileaîncercați să aerisiți camera mai des. Aerisirea dimineața și în timpul prânzului ar trebui să fie o necesitate. Chiar dacă afară este foarte frig, trebuie să deschideți geamul pentru câteva minute. Mai ales dacă folosiți calorifere electrice pentru încălzire la birou - acestea ard oxigenul instantaneu.
B - al patrulea Ieși afară la prânz dacă este posibil. Chiar dacă trebuie să luați masa la locul de muncă. afluent aer proaspatși să fie mic, dar activitate fizica, vă va permite să vă recuperați puțin.
a cincea Eliminați din alimentație alimentele de panificație și dulciuri. Greutate excesiva, care duce imediat la un stil de viață sedentar, este și o sursă de oboseală crescută. Organismul suferă deja de activitate scăzută și aici trebuie și noi supraponderal duce mai departe.
La al şaseleaîncercați să vă odihniți suficient. Iar restul nu ar trebui să fie întins pe canapea la televizor, ci activ și sănătos. Încercarea de a dormi în weekend pentru întreaga săptămână nu va duce la nimic bun. De la „somnul excesiv” va exista doar un sentiment de oboseală și nemulțumire din weekendul trecut.
B - al șaptelea, în niciun caz nu folosiți tonice și băuturi energizante pentru a ridica tonul. Nu vor duce la nimic bun, dar pot zgudui foarte mult sistemul nervos. Puteți bea vitamine, dar așa cum arată practica, „super” vitaminele scumpe importate sunt ușor înlocuite cu ulei de pește obișnuit. Personal, prefer să-l beau în „capsule”, ieftin și vesel.
Astfel de rețete simple îmi permit să fiu mai puțin obosit la serviciu și să economisesc energie pentru plimbările de seară cu câinele și jocurile cu copiii. Pentru că oboseala fizică este cel mai bun medicament din munca sedentară. După cum se spune, cel mai mult cea mai buna vacanta este o schimbare de activitate.
Știi senzația de oboseală debilitantă, de parcă un fel de vampir ar veni în liniște și a băut totul din tine vitalitate? Te trezești deja obosit? Chiar și în weekend, senzația de epuizare completă nu te lasă? Vai, acum sindrom oboseala cronica familiar multor oameni. Dar nu poți trăi așa!
"Atât de simplu!" a adunat pentru tine toate obiceiurile proaste care te fac să te simți obosit. Citește cu atenție și află ce ia energie de la tine. Fă-ți viața mai bună!
Cum să scapi de senzația constantă de oboseală
- Nu bei suficientă apă.
Când corpul tău primește mai puțin lichid decât are nevoie operatie normala sângele devine mai gros. Din această cauză, inima este forțată să depună mai mult efort pompând sânge și lucrează mai puțin intens. Ca urmare, circulația oxigenului în organism încetinește, iar oboseala devine tovarășul tău etern. Bea apă! - Mănânci alimente cu conținut scăzut de fier.
Deficiența de fier face o persoană slăbită, incapabilă de concentrare, bolnavă. Pentru a crește vigilența și a evita anemia, includeți în dieta tofu, fasole, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide, sfeclă, rodii și ficat.
- Ești un perfecționist pasionat.
Acceptă că toți suntem imperfecți. Nu poți sări deasupra capului tău și, dacă petreci mai mult timp la serviciu decât este necesar, acest lucru nu îi afectează calitatea. Dacă ai tendința de a suprasolicita și de a te încorda pentru cele mai mici fleacuri la locul de muncă, stabilește-ți un program greu, în care odihna și munca vor fi îmbinate armonios. Rezultatul vă va mulțumi.
- Exagerezi importanta unor evenimente.
Nu mai sta pe experiențele tale negative! Dacă te aștepți în continuare la ce e mai rău, corpul tău este supus unui stres enorm. Relaxează-te, relaxează-te, relaxează-te în toate modurile posibile. Obiceiul tău de a fi nervos necesită multă energie pe care o poți canaliza într-o direcție bună.
- Nu iei micul dejun.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, te energizează toată ziua. Dacă sări peste micul dejun, metabolismul tău va încetini, iar acest lucru îți va afecta în mod semnificativ bunăstarea. Mănâncă carbohidrați complecși la micul dejun - de exemplu, o varietate de cereale, și vei fi mai sănătos și mai distractiv!
- Nu ești obișnuit să fii respins.
Obișnuiește-te să spui nu. Oricum, oamenii stau deseori pe cap și apoi ești tu cu dorința ta de a mulțumi tuturor. În primul rând, nu poți mulțumi pe toată lumea, indiferent ce faci. În al doilea rând, gândește-te la tine. Pune-ți mereu treburile, grijile și interesele pe primul loc. Puteți refuza politicos. Deci nu îți vei schimba stilul, dar vei economisi energie pentru treburile personale.
- Lucrezi în mizerie.
Răspândite peste tot lucrurile distrag atenția și nu permit să se concentreze. Fă-ți un obicei de a curăța la locul de muncă la sfârșitul zilei - dimineața veți fi în ordine, ziua va începe la bună dispoziție Nimic nu vă va distrage atenția de la muncă.
- Sunteți cu toții la serviciu chiar și în vacanță.
Weekend-urile și vacanțele petrec fără nicio urmă de muncă. Dacă te odihnești pe deplin, vei lucra mai bine mai târziu. Nu citi mesajele de serviciu, nu te gândi cum sunt toate acolo fără tine... Doar relaxează-te. În caz contrar, forțele nu vor fi restabilite și nu va mai avea sens în odihnă, când sunteți cu toții în gânduri la muncă.
- Ești fan să bei un pahar de vin înainte de culcare?
Bea alcool cu 3-4 ore inainte de culcare. La urma urmei, o doză mică de ea se relaxează cu adevărat, dar deja al doilea pahar de vin va duce la o creștere inevitabilă de adrenalină. Și asta încalcă somn odihnitor. Dormiți suficient pentru a vă odihni corespunzător.
- Bei prea multa cafea.
După cum știți, totul este bine cu moderație. Prin urmare, nu beți mai mult de trei căni de cafea pe zi. Această băutură provoacă deshidratare și perturbă somnul. Efectul tonic al cofeinei dispare și ești lăsat față în față cu corpul tău, care este șocat de atacul cu cofeină și vrea să bea, poate să doarmă. Ai grijă de tine și nu exagera cu cafeaua.
Lasă astea sfaturi valoroase Te ajută să rămâi plin de energie! Nu uita că cel care se odihnește și mănâncă bine este cel care lucrează bine.
Munca de birou este la fel de obositoare ca și munca permanentă. exercițiu fizic, deși această oboseală are o natură ușor diferită. De aceea muncitori la birou De asemenea, merită să vă gândiți cum să vă protejați de oboseală constantă, ceea ce poate duce adesea la mai mult probleme serioase cum ar fi stresul, nervozitatea etc.
Cum să nu obosești la locul de muncă: 8 moduri dovedite
Nu poți să obosești la serviciu dacă te odihnești scurt.
Oboseala la birou este, in primul rand, rezultatul muncii monotone la calculator si cu o cantitate imensa de informatii. Încercați să vă acordați o pauză, despărțiți-vă de monitor pentru câteva minute cel puțin o dată la două ore. Dacă este posibil, ieși afară, respira aer curat. Sau spală-te. Asigurați-vă că mergeți la plimbare sau faceți niște exerciții în pauza de prânz. Și nu te supraîncărca - munca nu este cel mai important lucru din viața unei persoane. Dacă prin reducerea volumului nu vei pierde salariu sau nu te vei lipsi de perspective, fă doar ceea ce ți se cere.
Pentru a reduce oboseala la locul de muncă, evitați multitaskingul.
Dacă faceți mai multe sarcini în același timp, atunci, în primul rând, nu veți face nici una dintre ele în cel mai mult timp scurt, în al doilea rând, vei fi mult mai epuizat. Nu te lăsa distras de alte lucruri. Opriți Skype și ICQ, nu vă grăbiți să ajutați colegii dacă aceasta este o întrebare care poate aștepta. Finalizați sarcinile în ordine - mai întâi răspundeți la e-mail, apoi pregătiți-vă Documente necesare etc.
Respectați o rutină care vă va permite să nu obosiți la locul de muncă.
Începeți cu cele mai dificile sarcini. Cert este că dimineața, în timp ce ești plin de energie, le vei face față mult mai repede, pentru că lucrezi mai productiv. Încercați să o faceți dimineața și pe cât posibil mai multe sarcini. Nu amânați sarcinile pentru seară, chiar dacă trebuie să pregătiți ceva doar pentru mâine. Seara este a ta timp liber timp pentru relaxare și relaxare.
Cum să nu obosești la serviciu? Încercați să lucrați de la distanță.
Zgomot și convorbiri telefonice, Loc de munca Echipamente de birou, toate acestea sunt și mai obositoare. Dacă prezența ta permanentă în birou nu este necesară, aranjează să lucrezi de la distanță. Acest lucru este benefic atât pentru angajator, deoarece nu trebuie să plătească pentru întreținerea locului de muncă și a locului de muncă în sine, cât și pentru tine - economisești deplasări și îți poți planifica singur timpul.
Apropo, incapacitatea de a-și face față sarcinilor fără supraveghere duce adesea la faptul că angajaților li se refuză munca acasă. Dar acasă, nu numai că poți fi mai puțin obosit la serviciu, ci și să lucrezi mai productiv, ceea ce înseamnă că poți termina și mai devreme. Așadar, sarcina ta este să dovedești că ești o persoană responsabilă și că ești capabil să-ți aloci timpul corect. Dacă aceasta nu este o opțiune, dar nu există forță pentru a îndura biroul în fiecare zi și nu există nicio călătorie la locul de muncă, schimbarea locului de muncă sau chiar profesii.
Nu poți să obosești la locul de muncă dacă minimizi stresul.
Nu participați la certuri și intrigi de birou, doar epuizează și nu aduce niciun beneficiu sau pozitiv. De asemenea, procesul de lucru în sine nu trebuie tratat cu prea mult zel. Desigur, asta este exact ceea ce vă cer autoritățile și etica corporativă. Dar, de fapt, faci treaba și ești plătit pentru asta. Din ce în ce mai mult nu datorezi nimic.
Numai cei care nu zabovesc nu se vor obosi la serviciu.
Desigur, angajatorul este interesat de faptul că angajatul a lucrat ore suplimentare și gratuit. Dar ziua de lucru este reglementată prin lege. Nu trebuie să-ți sacrifici prânzul sau timpul după absolvire. Ziua Muncii. Dacă lucrați opt ore și sunteți de înaltă calitate, dar nu vă puteți face față îndatoririlor, aceasta nu este problema dvs. Aceasta înseamnă că firma nu are suficienți angajați sau responsabilitățile dintre ei sunt distribuite incorect.
Dacă cauți răspunsul la întrebarea cum să nu obosești la locul de muncă, limitează-ți aportul de cofeină.
Faptul este că după un val de forță vine o perioadă de oboseală. Până la urmă, aceste forțe nu sunt luate de nicăieri, sunt doar mobilizate temporar. Evitarea cofeinei din cafea și ceai va permite ca acestea să fie distribuite uniform pe parcursul zilei de lucru.
Neobosit la serviciu va fi cel care se odihnește bine.
Schimbați-vă cultura vacanței. Fă ceea ce îți place. Nu este necesar să alergi de la serviciu la o premieră sau o întâlnire. birou si asa loc public. Dacă nu vrei să ajungi la fel după muncă, du-te acasă să citești, să alergi, să mergi pe bicicletă. Profită la maximum de restul zilei pentru tine.
Ai grijă de sănătatea ta ca să nu obosești la muncă.
Mod de viață corect, respingere obiceiuri proaste, activitatea fizică și alimentația sănătoasă vor aduce și ele rezultate semnificative. Deci ești mai rezistent la stres și te simți mult mai bine, fericit și liniștit. Sub nicio formă nu trebuie neglijată această oportunitate.
Urmați sfaturile noastre, aplicați totul 8 moduri de a nu obosi la serviciu așa că viața și munca vor aduce mai multă bucurie.
A fi un adult rezonabil și responsabil nu este ușor. Toate aceste obligații, acte, gospodărie și probleme de familie uneori se plictisesc, iar corpul ia această plictiseală pentru oboseală. Dorința de a fi o persoană eficientă și productivă 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână poate fi lăudabilă, dar duce adesea la epuizare fizică și emoțională.
Soluție: planificați o vacanță
La început, s-ar putea să nu vă puteți relaxa chiar așa, așa că faceți o listă cu mici lucruri distractive: scrieți o scrisoare jucăușă, sunați la un vechi prieten, jucați-vă twister cu copiii tăi, ascultați muzica preferată în tăcere... Așa pauzele mici vă vor permite să faceți rutina zilnică mai puțin plictisitoare.
2. Problema: lipsa soarelui
Dacă afară nu există suficientă lumină naturală, corpul încearcă să intre în modul de repaus. Ca rezultat al unui studiu care a implicat peste 600 de adulți, oamenii de știință de la Universitatea din Massachusetts au descoperit că depresia, sentimentele de singurătate, furie și tulburare apar adesea iarna.
- Sănătate
„Poți deveni donator de cinci ori, așa că continui”: povestea lui Tai
- Sănătate
Mănâncă floricele și slăbește: 10 alimente procesate care sunt bune pentru sănătate
Soluție: mai multă lumină!
Mergeți cel puțin 10 minute afară înăuntru în timpul zilei sau când te simți cel mai obosit. lumina soarelui te va ajuta să te trezești și să te relaxezi. Chiar dacă vremea este înnorată, afară este totuși mai multă lumină decât la birou. Dacă nu poți ieși din cameră, o scurtă ședere într-o cameră cu lumină naturală te va ajuta.
3. Problemă: Respirație greșită
Când respiri neregulat, plămânii tăi nu primesc suficient oxigen, iar sângele tău devine prea bogat în dioxid de carbon. Acest lucru duce, de asemenea, la o senzație de oboseală, precum și la creșterea presiunii și a pulsului.
Soluție: Respirația cu diafragmă
Câteva ședințe scurte pe zi - și te vei simți mult mai bine. Pune mâna pe buric, în timp ce inhalezi, concentrează-te să faci și stomacul să „respire”, apoi vei primi mai mult oxigen.
4 Problemă: Imobilitatea
Stând în aceeași poziție câteva ore consumă multă energie, corpul începe să se gândească că în curând va fi posibil să meargă la culcare. Și dacă te uiți și la ecran, începi să clipești mai încet, iar ochii ți se usucă (și tind să se închidă complet).
Soluție: mutați mai mult
Întinde. Fă o plimbare. Faceți un duș sau spălați-vă pe mâini. Pauzele frecvente vor ajuta corpul să nu se relaxeze prea mult. Luați-vă ochii de pe ecran la fiecare jumătate de oră și concentrați-vă asupra unui subiect sau obiect îndepărtat.
5. Problemă: somnoros
Corpul are al lui Ceasul biologic. Și dacă te trezești devreme în zilele lucrătoare și dormi până la prânz în weekend, atunci aranjezi un jet lag greu pentru tine, fără a părăsi casa ta. Și până la urmă, nu te simți prea bine, chiar dacă se pare că ai dormit suficient la timp.
Soluție: program normal
Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Dacă vrei cu adevărat să dormi, este mai bine să te culci mai devreme decât să te trezești mai târziu.
6 Problemă: Deshidratare
Mulți oameni se pun sub un stres inutil fără să-și dea seama. Setea simbolizează pierderea a 2-3 la sută din lichid și chiar și o deshidratare atât de ușoară poate crea o senzație de oboseală și somnolență: nivelul tensiunii arteriale scade, ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului se deteriorează și inima trebuie să lucrează la viteze mari.
Soluție: bea mai mult
Ține o sticlă de apă în apropiere, bea-ți mâncarea. Dacă nu vă place apa, adăugați la ea felii de portocală sau infuzie de plante. Supele, fructele și legumele proaspete ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de apă din organism.
7 Problemă: Lumini de noapte
Ei încurcă corpul, nu înțelege când ai cu adevărat nevoie să dormi. Luminile puternice interferează cu producerea de melatonină.
Soluție: lumină slabă
Instalați întrerupătoare reglabile și reduceți nivelul de lumină seara. O opțiune bună- lampă de masă în loc de plafon.
8 Problemă: Fără mic dejun
Poate fi extins la malnutriție pe scurt. Dacă nu mănânci micul dejun, metabolismul tău încetinește pentru a conserva energia și te simți obosit. Dacă pur și simplu nu ai chef de micul dejun, gândește-te dacă ai mâncat în exces seara.
Soluție: mic dejun bun
Combinația de proteine și carbohidrați te va energiza mult timp. Puteți mânca literalmente orice, de la un sandviș la terci. Carbohidrații te vor ajuta să te simți mai alert, iar proteinele vor prelungi acest efect.
Sindromul de oboseală cronică nu se limitează la dependentii de muncă. În general, acest fenomen nu are nimic de-a face cu oboseala obișnuită.
Expert - Doctor în Psihologie Vera Loseva.
Medicii caută cauze imunologice, infecțioase, neurologice ale sindromului de oboseală cronică – și nu găsesc nimic. Între timp, psihologii își oferă teoria: particularitățile de a răspunde la stres ale oamenilor care trăiesc într-un spațiu debordant de informații sunt de vină pentru această boală.
V-ați săturat de lenevie?
O afecțiune similară cu sindromul oboselii cronice apare atunci când echilibrul dintre stimulii trimiși la Mediul externși răspunsul nostru la ele. De ce sunt adesea resimțite semnele de oboseală cronică gospodinele sau persoanele cu muncă monotonă, monotonă și doar leneși care sunt gata să stea întins pe canapea zile întregi fără să facă nimic? Pentru că stimularea sistem nervos nu au destule.
Stresul moderat este bun pentru sănătate - permite organismului să se mobilizeze, să adune forțele interne pentru a fi gata să răspundă corect „mesajului” de la lumea de afarași oferă protecție.
Când aceste stimulente sunt puține, setările încep să „rătăcească”. Un lucru similar se întâmplă atunci când stimularea este prea activă. Exemple de stimulare prea activă sunt peste tot și sunt literalmente cultivate de societate. Astfel, sindromul de oboseală cronică devine o boală programată.
1 PROBLEMA: UN SINDROM
Prima cale către boală este căutarea perfecțiunii, care este alimentată în orice mod posibil de publicitate, industria filmului și literatura populară. Se susține că literalmente toată lumea poate și ar trebui să obțină bogăție, faimă, să aibă succes în ceea ce privește societatea și să trezească admirația celorlalți. Mai mult, toate acestea sunt deja în fiecare dintre noi, iar dacă arătăm sau nu aceste calități minunate depinde doar de noi. O persoană, care încearcă să depășească barierele înalte, își pune adesea sarcini insuportabile. De exemplu, el poate fi un manager de succes sau un actor de succes, dar în același timp este forțat să renunțe la ceva, de exemplu, viața personală, prietenii vechi, creșterea copiilor. Și în primul rând - armonie spirituală, pentru că nimeni nu a reușit să fie vreodată în „top” tot timpul. Chiar și cei mai mari au experimentat perioade de declin. În sine, poziția conform căreia totul trebuie făcut la maximum sau nu este făcut deloc duce la o cădere nervoasă.
ANTIDOT. Este foarte important să te ierți în momentele grele, să permiti mici slăbiciuni și să nu continui să te grăbești spre linia de sosire cu viteză maximă. Iubește-te pe tine însuți, nu imaginea ta imaginară - nu uita că ești real și unic ca persoană și deloc o născocire a imaginației cuiva.
2 PROBLEMA: INVIDIA
Acest sentiment duce adesea la o pierdere colosală de energie. La urma urmei, invidia este un sentiment distructiv, un adevărat generator de complexe și rea voință.
ANTIDOT. Invidia este practic incurabilă. Dacă suferi de ea serios, e rău. Încercați să treceți la sentimente mai pozitive - admirație pentru natură, persoana iubită, artă. Amintiți-vă că chiar și cel mai mult persoana de succes există motive să-l invidiezi pe cel care stă deasupra lui.
PROBLEMA 3: LIPSA DE ÎNCREDERE ÎN SINE
O altă modalitate de a irosi energia în zadar este să te concentrezi mereu pe opiniile celorlalți despre tine. în care Partea leului activitatea se referă la răspunsul la expresiile faciale, cuvintele, presupusele gânduri și sentimente ale colegilor, prietenilor, rudelor. Acest complex se bazează pe îndoiala de sine, dorinta constanta aprobare.
ANTIDOT. Înțelege, de obicei oamenii nu sunt atât de interesați de succesele și eșecurile tale. Ei sunt concentrați pe ei înșiși, iar activitatea ta, de regulă, are loc la marginea conștiinței lor. De obicei, ei uită cu ușurință ce au spus cândva despre tine și ești gata să te gândești la un cuvânt aruncat cu nepăsare timp de săptămâni. Deci, merită să risipești energia atât de mediocru?
PROBLEMA 4: NU VREI SĂ FIE SETAT CU MĂRINI
Uneori, chiar și un sentiment atât de nobil precum dorința de auto-realizare poate duce la o scurgere de energie. În vremea noastră, a devenit la modă să spunem că posibilitățile fiecărei persoane sunt nesfârșite. Este gresit. „Sari deasupra capului tău” este obținut doar de unii și chiar și atunci în detrimentul unei cheltuieli colosale putere mentalăși pierderea bunului care s-a realizat la „etapa” anterioară.
ANTIDOT. Învață să te bucuri de ceea ce ai. Amintiți-vă că în fiecare victorie există o parte de înfrângere și în fiecare înfrângere există o parte pozitivă experienta de viata. O persoană care nu a urcat pe scara corporativă se poate bucura mai mult de libertate, poate lua o pauză de la tensiunea cauzată de responsabilitate și are șanse mai mari de a-și menține sănătatea. După cum spunea Dale Carnegie, bunicul său, un fermier care nu a călătorit dincolo de propriul său stat, era mult mai fericit decât mulți șefi cu ficat mâncat și coșmaruri obișnuite pe care i-a întâlnit pe parcurs marele popularizator al psihologiei.
5 PROBLEMA: dorinta de a pune paie peste tot
Daunatoare sanatatii si dorinta constanta de a te proteja. Pentru unii, acest lucru se exprimă într-o străduință nesfârșită pentru un nivel material superior, pentru alții - într-o pasiune pentru diverse „sisteme”. De regulă, nici unul, nici celălalt nu garantează securitatea, dar suge puterea foarte repede.
ANTIDOT. Amintiți-vă că este imposibil să prevedeți totul în viață - lumea se dezvoltă întotdeauna după propriile legi, și nu după voința noastră, iar Majestatea Sa cazul poate anula toate măsurile pe care le-ați luat. Deci merită bătaia de cap?
6 PROBLEMA: LĂCOMIA
Distruge protecția internă și acesta este un sentiment comun. Este despre despre oameni care așteaptă constant să fie înșelați, încercând să calculeze ce se poate câștiga din cutare sau cutare întreprindere. O astfel de persoană este forțată să se rețină în mod constant, să-și salveze puterea pentru a le „vânde” la un preț mai mare.
ANTIDOT. Raționalitatea unui astfel de comportament este evidentă. Nu vom putea niciodată să calculăm cât și ce ne va „întoarce” ca răspuns la eforturile noastre. Se observă că ce mai multi oameni dă, cu atât primește mai mult - cel puțin sub formă de recunoștință, relatie bunaînconjurător, care este o reîncărcare puternică pentru „rezervoarele” sale interne.
7 PROBLEMA: PUTERE DE VIAȚĂ JUMĂTATE
În mod ciudat, scurgerea de energie este provocată și de cheltuirea extrem de economică a acestei energii. Fiecare activitate are cinci componente: scop - plan - executie - control - evaluare interna. Dacă o persoană deține doar unele dintre aceste componente, de exemplu, nu își stabilește obiective (alții o fac pentru el) sau încredințează evaluarea superiorilor sau rudelor, în cele din urmă acumulează stres psihic, ceea ce duce la oboseală cronică. Cei care au modalități de a ține toate componentele în mâini, de obicei, nu obosesc: primesc energie din activitatea lor.
ANTIDOT.Încearcă să faci în vacanță activități care să nu fie deloc acele activități în care poți avea „note” mari. Permite-ți să fii un „triplu” în ceva. Principalul lucru este să te îndepărtezi de activitățile tale obișnuite, să verifici „cursul tău” cu starea ta de spirit și să cauți în el principalele linii directoare. Iar sursele de energie în care lumea din jur este atât de bogată îți vor reface rezervele și te vor ajuta să uiți de sindromul de oboseală cronică.
