Vreau să uit imediat asta. Uitare - simptome și cauze

Uitarea vine sub diferite forme. Uneori blochezi la mijlocul propoziției, pierzând firul propriile gânduri. La băcănie treci din nou pe lângă secția dorită, fără să-ți amintești că ai rămas fără sare acasă. Când întâlnești un vechi prieten, începi să roșești pentru că i-ai uitat numele. Ca răspuns la o întrebare simplă a șefului despre un proiect care a fost finalizat recent, aceștia sunt nevoiți să intre în computer - pentru că nu își mai amintesc ce era acolo. In spate cazuri diferite„lipsurile de memorie” sunt cauzate de diferite sisteme de stocare a informațiilor din creier. Și pentru a înțelege dacă este normal că ați uitat de ceva, trebuie să aflați ce tip de memorie este responsabil pentru stocarea acestor informații.

Amintește-ți tot

Toată memoria umană este formată din patru sisteme principale. ÎN functionale sau operationale, memoria stochează informațiile necesare chiar acum. Memoria de lucru durează în câteva secunde. Pentru ea lucru corect Răspunde cortexul prefrontal - însăși partea a creierului care face o persoană umană, determină conștiința și comportamentul.

Memorie episodica- acestea sunt amintiri, atât despre ceea ce s-a întâmplat cu câteva minute în urmă, cât și despre evenimentele de acum douăzeci de ani. Aceste amintiri sunt stocate într-o regiune a creierului numită hipocamp. Memoria semantică- acesta este un set unic de cunoștințe umane despre lume. Iată cuvinte și semnificațiile lor, nume de obiecte. Lobii temporali ai creierului sunt responsabili pentru memoria semantică.

Memoria procedurală se referă la capacitatea de a face ceva. Dacă o persoană își amintește cum să meargă pe bicicletă, după ce a învățat odată cum să o facă în copilărie, atunci memoria sa procedurală funcționează bine. Ganglionii bazali, cerebelul și zona motorie a cortexului cerebral sunt responsabile pentru „memoria corpului”.

Fotografie din filmul „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”

Ce înseamnă „uita”? De obicei, nu este vorba despre faptul că unele informații au dispărut din creier. Mai degrabă, a apărut dificultatea de a o „obține” de acolo. De exemplu, un cuvânt care este literalmente pe vârful limbii este o problemă cu accesul la memoria semantică. O persoană își poate aminti cuvântul potrivit, dacă îi spui prima literă sau îi dai un indiciu semantic. Uitarea unei persoane sănătoase este un acces dificil la unul sau mai multe tipuri de memorie. Dacă nu poți recupera rapid din memoria episodică amintirea că ai rămas fără sare acasă, nu vei merge la secția corespunzătoare din supermarket. De asemenea, uitarea poate apărea din cauza unei cantități mici de RAM: ai venit deja după sare, dar te-ai distras de făină și ai uitat de scopul tău inițial.

Diferența dintre simpla uitare și afectarea severă a memoriei este aceea om sanatos, deși nu imediat, dar își pot aminti fapte importanteși evenimente din viața ta. Cu tulburări de memorie, pacienții uită numele obiectelor pe care le folosesc în fiecare zi, numele celor dragi și chiar uită cum să facă operațiuni simple în gospodărie.

Este posibil să nu vă amintiți imediat ce ați făcut weekendul trecut, dar dacă ți-ai pierdut memoria despre ceea ce s-a întâmplat acum cinci minute, acesta este un motiv să fii precaut. Dacă nu vă amintiți numele unui coleg de clasă în care l-ați văzut ultima data Acum 15 ani este normal. Dacă uiți numele soțului tău sau drumul spre casă, acesta este un motiv pentru a consulta un medic - astfel de simptome pot fi un semn de amnezie asociată cu un accident vascular cerebral sau abuzul de alcool sau droguri, infecție sau demență.

Deci de ce uiți totul?

Există mai multe motive destul de obișnuite și comune care cauzează probleme de memorie „negrave”.

Numeroase studii au arătat că afectează negativ funcțiile hipocampului - și tocmai în această zonă a creierului este concentrată memoria episodică. Sub influența stresului sever, devine deosebit de dificilă recuperarea memoriei dorite din memoria episodică.

Oamenii de știință au confirmat acest lucru într-un experiment pe șobolani. Rozatoarele trebuiau sa indeplineasca o sarcina simpla - intr-o piscina cu mai multe piste, alege-o pe cea in care era ascunsa platforma. Înainte de a participa la experiment, animalele au fost antrenate să-și amintească calea „corectă”. După antrenament, șobolanii au fost trimiși la odihnă. Grupul de control a fost întors în cușca familiară și sigură - iar reprezentanții săi nu au experimentat nicio emoție. Si aici grup experimental a fost forțat să experimenteze stres în timp ce se afla într-o cușcă lângă o pisică.

Când rozătoarele s-au întors la sarcină la sfârșitul pauzei, șobolanii liniștiți au făcut-o mai bine. Stresul nu a afectat memoria animalelor atunci când sarcina era mai ușoară, dar cu cât a devenit mai dificilă, cu atât mai rău șobolanii anxioși își aminteau răspunsul corect.

Stresul reduce, de asemenea, capacitatea memoriei de lucru. În acest experiment, 35 de tineri au fost nevoiți să citească mai multe propoziții la rând, memorând ultimul cuvantîn fiecare dintre ele, iar la sfârșit rostiți aceste cuvinte în În ordinea corectă. Jumătate dintre participanți au trebuit să treacă printr-un test stresant înainte de sarcină, restul au fost calmi. Prezența anxietății în primul grup a fost confirmată folosind un test de salivă pentru hormonul de stres cortizol. Rezultatul experimentului a confirmat ipoteza - grupul nervos și-a amintit cuvintele mai rău decât participanții din grupul de control. Aceasta înseamnă că stresul a înrăutățit funcționarea memoriei lor de lucru, pe care trebuia să o păstreze informatie necesara. Când ești stresat, îți este mai greu să-ți amintești informații complexe și să ții cont de sarcini. Nu vă bazați pe hipocamp și pe memoria de lucru - dacă aveți un eveniment interesant, este mai bine să notați toate cele mai importante lucruri în jurnal sau în notele de pe smartphone (și să setați mementouri). Și având în vedere că mulți oameni astăzi sunt în stres cronic, să notezi totul tot timpul nu este o idee atât de rea.

Fotografie din filmul „Still Alice”

Uitarea poate fi unul dintre primele simptome. Puteți înțelege cum funcționează memoria la persoanele deprimate folosind un test de cuvinte. În experiment, subiecții - voluntari sănătoși și pacienți cu depresie - au trebuit să-și amintească cuvintele după una, trei sau cinci repetări.

Când oamenii depresivi au fost nevoiți să-și amintească cuvintele după cinci repetări, și-au amintit tot atâtea cuvinte ca participanții de control, dar au făcut-o mai încet. Dar după o repetare, pacienții depresivi au recunoscut mai putine cuvinteși au fost repede uitați.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că depresia afectează memoria în două moduri: pe de o parte, îngreunează învățarea și amintirea de noi informații și, pe de altă parte, complică accesul la amintirile existente. Așa că, dacă ai fost diagnosticat cu depresie, nu fi supărat pe tine că ai nevoie mai mult decât de obicei pentru a-ți aminti lucruri. Și cu siguranță nu ar trebui să înveți lucruri noi în timpul unei perioade de boală - cunoștințele vor fi reținute slab în capul tău, ceea ce îți va distruge și mai mult starea de spirit și stima de sine.

Primul care suferă RAM. Studiile în care oamenii au fost privați de somn timp de 24 până la 72 de ore au descoperit că participanții lipsiți de somn au avut rezultate mai proaste la sarcinile care le-au cerut să păstreze informații în cap. Memoria episodică suferă și de deficit de somn. Potrivit oamenilor de știință, cortexul prefrontal este responsabil pentru acest lucru; să ne amintim, controlează și memoria de lucru. Și, deși memoria episodică este „stocată” în hipocamp, recuperarea amintirilor de acolo necesită o activitate sporită a cortexului prefrontal. Dar această zonă cea mai „conștientă” a creierului funcționează mai rău cu fiecare oră de privare de somn - așa că devine din ce în ce mai dificil să recuperezi un anumit episod din memorie.

Uitarea persistă ceva timp după ziua în care nu ați dormit suficient: de exemplu, într-un studiu în care oamenii au fost lipsiți de somn timp de două zile, participanții nu și-au revenit complet nici după două nopți. somn bun. Interesant este că problemele de somn cresc probabilitatea de a forma amintiri false. Acest lucru a fost confirmat într-un experiment pe studenți care au fost lipsiți de posibilitatea de a dormi normal.

Studenților li s-au arătat fotografii cu scenele crimei. După ceva timp, li s-au dat de citit anumite declarații legate de infracțiuni - iar unii dintre ei au contrazis imaginile din fotografie (dar participanții nu știau că încercau să le încurce). La final, elevii au trebuit să răspundă la întrebări despre ceea ce sa întâmplat cu adevărat.

Drept urmare, tinerii care au fost lipsiți de somn erau mai predispuși să facă greșeli - au uitat deja ceea ce se arăta în fotografie și au crezut ce s-a scris ulterior. Astfel, au format amintiri false. Deci, dacă în mod regulat nu dormi suficient, nu numai că îți va fi dificil să reții informații în cap și să-ți amintești faptele necesare, dar vei fi și mai ușor derutat și derutat de amintirile false „plantate” în tine. cap.

afectează memoria. Iar postul periodic îmbunătățește funcția hipocampului, unul dintre „centrii de memorie” cheie din creier.

În orice caz, dacă suferi de uitare, ar trebui să fii atent la dieta ta: poate avea sens să renunți la fast-food și să începi ziua cu o farfurie ovaz, bogat în carbohidrați „complecși” sănătoși. Ce să faci dacă trăiești într-un stres cronic și experimentezi în mod regulat privarea de somn, dar ai avea totuși nevoie de o memorie bună?

Există modalități de a „inversa” procesul de pierdere a memoriei, de a îmbunătăți concentrarea și memorarea

De exemplu, exercițiile fizice regulate provoacă un flux de sânge în acele zone ale creierului de care sunt responsabile memorie buna. Trei luni de antrenament sunt suficiente pentru ca memoria să se îmbunătățească.

Meditația poate ajuta, de asemenea, să facă față pierderilor de memorie. Într-un studiu, persoanele cu vârste cuprinse între 52 și 77 de ani cu probleme de memorie au meditat timp de 12 minute pe zi. Aceasta nu a fost o meditație obișnuită - participanții nu s-au așezat doar în poziția lotusului, ci au scandat anumite suneteși repetat acțiuni diferiteîn ordinea dată. După opt săptămâni de această practică, subiecții au început să aibă performanțe semnificativ mai bune la testele care necesitau memorie bună, atenție și concentrare.

În sfârșit, o metodă rapidă de amintire Informații importante După o prelegere sau negocieri importante, luați o pauză de cafea. Și nu este vorba deloc despre cafea - puteți bea ceai sau apă plată, sarcina principală este să vă lăsați creierul în pace pentru un timp. În timp ce vă odihniți, hipocampul și cortexul cerebral funcționează activ, asimilând informațiile pe care tocmai le-ați primit.

Majoritatea oamenilor cred că afectarea memoriei este caracteristică persoanelor în vârstă. De-a lungul anilor, se înrăutățește, iar la bătrânețe o persoană nu învață bine. diverse informatii. În a noastră lumea modernă Problemele de memorie sunt foarte frecvente la tineri. Motivele sunt stresul, suprasolicitarea la locul de muncă, ritmul ridicat de viață. Cum să te comporți dacă observi că începi să-ți amintești lucrurile de bază și mai rău? Care este memoria noastră? Să aruncăm o privire mai atentă.

Memorie

Problemele de memorie la tineri au o varietate de cauze. Dacă nu se iau măsuri, situația nu poate decât să se înrăutățească. Fiind născut, o persoană este deja capabilă să-și amintească unele momente din viață. Potrivit cercetătorilor, memoria se îmbunătățește în primii douăzeci și cinci de ani; în anii tineri, creierul nostru este capabil să primească și să își amintească cu ușurință un flux imens de informații. Apropiindu-se de granița acestei epoci și neavând anumite boli care afectează calitatea proceselor de gândire, o persoană își păstrează memoria neschimbată. Se agravează la majoritatea oamenilor din cauza îmbătrânirii. Activitatea creierului devine mai puțin activă, creierul nu mai percepe fluxuri mari de informații. Aceste procese apar în mod normal după 50-55 de ani. Din păcate, locuitorii mega-oraselor moderne încep să se plângă de calitatea memoriei mult mai devreme decât această vârstă. Experții sunt îngrijorați de faptul că astfel de fenomene au devenit comune la copii și adolescenți. Desigur, cu memorie proastă orice școlar sau elev va absorbi informații mai lent, iar acest lucru va afecta calitatea educației. Trebuie să petreci mai mult timp memorând materialul.

Memoria pe termen scurt și pe termen lung

Ce este considerat normal în deteriorarea și pierderea memoriei? Nu există un prag specific; fiecare persoană are propriul său prag. Toată lumea știe că memoria nu are limite. Există așa ceva ca super memorie. Cei care o dețin își pot aminti cele mai mici detalii ale evenimentelor auzite sau văzute care s-au întâmplat cândva în trecut. Multe cărți oficiale de referință și publicații serioase numesc acest proces nu doar fenomen fiziologic, dar și o modalitate de a acumula cultural, experienta de viata. Experții împart memoria în pe termen lung și pe termen scurt. Raportul poate varia pentru fiecare persoană. Problemele de memorie la tineri pot avea cauze diferite, dar în orice caz mare importanță are dezvoltarea și pregătirea ei. Dacă aveți un dezvoltat memorie pe termen lung, atunci materialul cel mai probabil nu va fi ușor de asimilat, dar ani mai târziu informația îți va rămâne în cap. Deținătorii de instruiți Memorie de scurtă duratăÎși amintesc instantaneu materialul, dar literalmente după o săptămână nu pot reproduce ceea ce știau bine cândva - informațiile nu sunt salvate.

Tipuri de memorie

Dacă la tineri apar probleme de memorie, motivele ar trebui căutate în ce factori au contribuit la aceasta. O persoană are mai multe tipuri de memorie: auditivă, motorie, vizuală. Unii oameni își amintesc bine materialul vizual, unii îl percep mai bine după ureche, iar alții își imaginează mai bine (imaginați-vă). Creierul uman este împărțit în zone, fiecare dintre acestea fiind responsabilă pentru o anumită funcție. De exemplu, regiunile temporale controlează vorbirea și auzul, regiunile occipito-parietale sunt responsabile pentru percepția și viziunea spațială, iar regiunile parietale inferioare sunt responsabile pentru aparatul de vorbire și mișcările mâinii. Când zona parietală inferioară este afectată, apare o boală numită astereognozie. O persoană în această stare nu simte obiecte.

Cercetările științifice au confirmat teoria conform căreia hormonii joacă un rol important în dezvoltarea memoriei și a gândirii. Testosteronul și estrogenul îmbunătățesc procesele creierului, dar oxitocina are efectul opus.

Probleme de memorie la tineri: cauze ale deteriorării

Stresul frecvent și depresia prelungită pot afecta negativ funcția creierului.

Probleme de memorie la tineri (cauze principale):

• Având insomnie, oboseala cronica.
• Stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste: alcool, fumat.
• Utilizarea frecventă a antidepresivelor și calmantelor. De exemplu, tratamentul de către mulți produse farmaceutice Are efecte secundare sub formă de afectare a memoriei.
• Avitaminoza. Lipsa de aminoacizi, vitaminele A și B.
• Leziuni cerebrale traumatice.
• Boli organe interne: insuficiența renală și hepatică, ciroza hepatică, tuberculoza pulmonară sunt adesea însoțite de afectarea activității creierului și încălcarea ulterioară a memoriei.
• Diverse patologii ale creierului: adenom hipofizar, neoplasme maligne și altele.

Dacă tinerii au probleme cu memoria slabă, motivele ar trebui stabilite de un specialist. În funcție de prezența unei anumite boli acest simptomînsoțită de lipsa poftei de mâncare, depresie generală, iritabilitate, cefalee, insomnie, febră scăzută și altele asemenea. Aceste semne pot indica o posibilă suprasolicitare a corpului sau prezența unor procese inflamatorii.

Ca urmare a supraîncărcării informaționale din creier, poate apărea și afectarea memoriei. De exemplu, fiecare elev este familiarizat cu starea în timpul unei sesiuni când, după înghesuială, pare că nu a mai rămas nimic în cap. Această afectare a memoriei este temporară și nu necesită tratament specific. ÎN în acest caz, Este suficient să te concentrezi, să te calmezi, funcțiile vor reveni la normal și tot ce ai învățat va fi restabilit în creier.

Patologii. Boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o boală complexă a sistemului central sistem nervos. Însoțită de un declin abilități mentale. Persoanele în vârstă de peste 65 de ani sunt expuse riscului, dar sunt posibile excepții. Oamenii de știință încă nu pot stabili adevăratul motiv apariția bolii. Factori care predispun la aceasta: leziuni cerebrale traumatice anterioare, hipotiroidism, tumori cerebrale. Pe lângă deteriorarea memoriei, boala este însoțită de următoarele simptome: dezorientare spațială, apatie, convulsii frecvente, halucinații și scăderea inteligenței.

Cel mai adesea, această boală este moștenită. În primele etape s-ar putea să nu fie vizibil. Dar la primul semn de afectare a memoriei, este mai bine să consultați imediat un medic. O persoană care suferă de această boală începe să uite evenimentele recente și, în timp, devine egoistă, dificil de comunicat și încetează să navigheze în timp și spațiu. Boala este incurabilă, dar dacă oferi îngrijire corespunzătoareși tratament, procesul decurge lin, liniștit, fără complicații și consecințe teribile.

Scleroză multiplă

Dacă apar probleme de memorie la tineri, cauzele și primele simptome pot indica o boală complexă a sistemului nervos central - scleroză multiplă. În cursul bolii, structurile constitutive ale măduvei spinării și ale creierului sunt distruse. Cauza bolii nu a fost încă determinată; se crede că este de origine autoimună (un anumit virus intră în organism). Scleroza multiplă afectează tot mai mult tinerii. Boala progresează destul de lent pe o perioadă lungă de timp anumite simptome s-ar putea să nu se arate deloc.

boala Parkinson

Pe baza anumitor simptome, puteți determina dacă tinerii au probleme de memorie. Medicul vă va spune motivele pentru care trebuie să faceți în acest caz. Boala Parkinson afectează predominant persoanele în vârstă, dar În ultima vreme Au fost înregistrate cazuri în care pacienţi de 40 de ani au fost diagnosticaţi cu această patologie. Acest boala cronicaînsoțită de tulburări de memorie și de gândire, tremur al membrelor, aplecare, scăderea activitate fizica iar paralizia se instalează.

Leziuni cerebrale traumatice

Medicii spun că leziunile traumatice ale creierului și problemele de memorie la tineri sunt foarte strâns legate. Cauzele bolii în astfel de cazuri pot fi diferite. Cu cât vătămarea este mai gravă, cu atât consecințele pot fi mai grave. Leziunile traumatice ale creierului duc adesea la amnezie retrogradă sau anterogradă. Victimele nici nu-și amintesc cum au primit rănirea sau ce a precedat-o. De asemenea, se întâmplă ca amintirile să devină false, adică creierul să deseneze imagini imaginare care de fapt nu existau. Pacientul poate spune că a fost la cinema, se plimba cu prietenii, dar în același timp a fost și în spital. Halucinațiile reproduc imagini inexistente.

Tulburări circulatorii cerebrale

Unul dintre principalele motive pentru pierderea memoriei este circulația slabă a sângelui în creier. Ateroscleroza vasculară contribuie la aceasta. Există mai puțin flux de sânge către părțile creierului și, prin urmare, apar probleme. Orice accident vascular cerebral care modifică foarte mult funcția creierului are un impact negativ asupra activității creierului.

La diabetul zaharat De asemenea, pot apărea tulburări de memorie. O complicație a bolii este că vasele sunt afectate, întărite și închise. Aceste leziuni pot duce nu numai la perturbarea creierului, ci și la alte organe importante.

Probleme de memorie la tineri. Cauze, tratament

Înainte de a lua orice măsuri pentru tratarea memoriei, merită să înțelegeți care este cauza bolii și ce boală a provocat simptomele. La identificarea problemelor de memorie la tineri, cauzele și simptomele vor fi determinate de un specialist experimentat. Medicamente Ar trebui folosit doar la recomandarea lui. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică cu acid glutamic administrat prin pasajul nazal. Deficiența de memorie este tratată cu succes de către psihologii educaționali. Ele reînvață pacientul să memoreze materialul, folosind doar părți sănătoase ale creierului.

Dacă memoria s-a deteriorat brusc, aceasta nu este o boală, ci doar un simptom. El avertizează despre mai multe boală gravă au nevoie de identificare și tratament. Pierderea memoriei perturbă viață plină, separă o persoană de societate, funcțiile adaptative și proprietățile corpului scad.

Dacă se detectează tulburări de memorie, medicul va prescrie cel mai probabil medicamente nootrope. Medicamentul "Noopet" aparține acestui grup. Conține aminoacizi - dipeptide. Acestea afectează cortexul cerebral și ajută la restabilirea memoriei și la concentrarea atenției.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Când apar probleme de memorie la tineri, cauza și tratamentul trebuie stabilite de un medic. Dacă observați oricare dintre simptomele enumerate mai sus la dumneavoastră sau la cei dragi, asigurați-vă că consultați un terapeut, neurolog sau neuropsiholog. Ei vor prescrie o examinare specială, vor identifica cauzele și vor pune un diagnostic. Diagnosticarea în timp util vă va permite să începeți tratament corectși vă va proteja de consecințe grave.

Prevenirea. Exerciții

Avea probleme diferite cu memorie în tinere motive. Prevenirea va ajuta la contracararea problemei. Pentru a depăși acest sindrom, trebuie să-ți antrenezi propria memorie, să te concentrezi pe detalii, să ții un jurnal, să notezi evenimente, calcule. Profesorul american Katz a dezvoltat o tehnică care activează toate părțile creierului. În același timp, se dezvoltă atenția, memoria și creativitatea. Iată doar câteva exerciții:

• Încercați să faceți toate lucrurile obișnuite cu ochii închiși, mai degrabă decât deschiși.
• Să încerce dreptacii să facă treburile casnice cu mâna stângă, iar stângacii, dimpotrivă, cu dreapta. Veți simți imediat rezultatele.
• Învață și stăpânește limbajul semnelor.
• Pe tastatură, încercați să tastați cu toate degetele.
• Stăpânește ceva artizanat - broderie, tricotat.
• Învață limbi străine.
• Învățați să distingeți monedele prin atingere și să determinați valoarea lor.
• Citește cărți despre lucruri care nu te-au interesat niciodată până acum.
• Comunicați mai mult, vizitați locuri noi: teatre, parcuri, întâlniți oameni noi.

Aderând la recomandările enumerate, veți observa cum, după un timp, gândirea și memoria voastră vor începe să se schimbe în partea mai buna. Piese mici, evenimentele care au loc se vor încadra mai clar în creierul tău, iar memoria ta va deveni mai voluminoasă.

Ai probleme de memorie? Nu vă amintiți unde ați pus chitanța sau cheile de la mașină? Ei bine, distragerea obișnuită nu este mare lucru. Dar dacă mai mult probleme serioase, când nu doar memoria de lungă durată, ci și memoria de scurtă durată are de suferit - astfel de tulburări ne împiedică să trăim. Care ar putea fi motivul tulburărilor de memorie?

Stresul, stresul nervos, oboseala cronică, însoțite de insomnie, sunt cele mai frecvente cauze ale problemelor de memorie. În timpul somnului, creierul sortează informațiile primite în timpul zilei și, din moment ce nu are suficient timp pentru acest proces, o parte din aceste informații se pierde.

Carenta anumitor substante necesare pt operatie normala creier De exemplu, vitaminele C, E, B6, B12, acizii nicotinic și folic.

Abuzul de alcool. La început, afectarea memoriei apare sporadic, pierzându-se doar amintirile în perioada de ebrietate. Apoi memoria se deteriorează mai mult, procesul de gândire încetinește și apare viteza de percepție a informației.

Fumatul provoacă, de asemenea, uitare - în timpul inhalării fum de tigara Are loc un spasm al vaselor care furnizează sânge la creier și are loc intoxicația acestuia.

Boli glanda tiroida. Tulburarea memoriei poate fi unul dintre simptomele bolilor endocrine asociate cu lipsa producției de hormoni tiroidieni.

Inflamator si boli infecțioase creierul și organele interne. Simptomele afectării memoriei pe termen scurt dispar după vindecarea bolii.

Aport insuficient de sânge a creierului. Ca urmare lipsa de oxigenÎn creier, secțiuni întregi de vase de sânge și organe nu își mai fac treaba. Apare când hipertensiune, e, e și boli de inimă.

Modificări legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer.

Leziuni ale capului cu leziuni ale țesutului cerebral. Prin urmare, încercați să nu ignorați loviturile și loviturile și grăbiți-vă să consultați un specialist.

Tumori cerebrale. Ei încalcă circulatia cerebrala, stoarcerea vaselor de sânge și a țesutului cerebral.

În orice caz, dacă ai probleme de memorie, nu te automedica, ci cere sfatul unui neurolog. Doar un specialist poate găsi cauza tulburărilor de memorie.

Lumea de astăzi a informațiilor a adus o mare de cunoștințe pentru oameni: o cantitate imensă de informații despre subiecte diferite, pentru diferite audiențe. După cum știți, o monedă are două fețe. Deci, pe de altă parte, lumea internetului și disponibilitatea informațiilor oriunde și în orice moment a adus oamenilor uitare sau, nici măcar nu este înfricoșător să spunem în acest caz, hiper-uitare.

Mulți oameni se confruntă cu problema uitării și adesea uită cele mai importante lucruri. chestiuni importante. (Citit )

În primul rând, așa cum am scris deja mai sus, disponibilitatea constantă a informațiilor non-stop joacă un rol în creșterea uitării.
Mulțumită internet mobil, accesul la internet de acasă și la rețea la locul de muncă supraîncărcă o persoană: după ce citesc una, ochii găsesc linia cu linkul de mai jos, dă clic și acum suntem pe altă pagină și așa mai departe. Informațiile anterioare sunt uitate sau lăsate pentru mai târziu și apoi uitate.

Creatorii de site-uri web își aranjează în mod special paginile astfel încât să atragă vizitatorul cât mai adânc posibil în site-ul lor sau să-l conducă către un site terță parte printr-un link strălucitor care strigă titlul. Marile imperii ale Internetului sunt construite pe aceasta. Antreprenorii de pe Internet încearcă să profite la maximum de fluxul uman către resursa lor, atrăgând cititorul mai adânc, făcându-l să uite de actualitatea și promisiunile.

Prin urmare, nu este surprinzător când interlocutorul tău îți recunoaște „Am uitat totul”. Părea că era o chestiune importantă, dar dintr-un motiv oarecare mi-a scăpat mintea.

Oameni mari cunoscuți în întreaga lume repetă neobosit același lucru: notează-ți planurile pe o foaie de hârtie, dar, din păcate, cetățenii obișnuiți care răsfoiesc paginile galbene ale internetului nu le respectă recomandările.

Trec anii și, de asemenea, parcurgeți pagina de Internet după pagină, deplasându-vă de la site la site, citiți fragmente de fraze scoase din context pe rețelele de socializare pe paginile altora.

Îmi pare rău, asta îi face pe oameni prosti...

Creierul devine neobișnuit să absoarbă informații. După ce ai petrecut o oră pe Internet, făcând clic fără gând pe linkuri, conducând astfel trafic către afacerea ta online, nu-ți lași capul pe gânduri. Ea nu are timp să proceseze și să interpreteze informațiile pe care le-ați citit cu un minut în urmă și devine dificil să le prezinte.

5 reguli pentru a nu suferi de sindromul „Uit totul” și pentru a nu mai uita de lucruri importante:

1. Faceți o regulă să intrați online numai pentru un anumit scop (Citiți)
2. Dacă nu vă puteți limita rătăcirea pe site-uri sau rețea socială, apoi limitează-ți timpul (Citește)
3. Încearcă să-ți notezi gândurile și ideile care îți vin după ce ai citit acest sau acel material, ia-ți un caiet, blocnotes sau jurnal. Nu este nevoie să veniți cu nicio structură specifică, scrieți totul într-un rând, apoi veți evidenția principalul lucru.
4. Faceți o tradiție de a vă uita la caietul dvs. în fiecare dimineață, amintindu-vă ce informații ați învățat ieri, împrospătându-vă planurile pentru azi
5. Încercați să spuneți oral informațiile pe care le considerați interesante pentru o persoană în timpul unei întâlniri personale sau a unei conversații telefonice, astfel încât să învățați să prezentați informații și să vă gândiți la ele.

Încearcă să trăiești după aceste reguli timp de o lună și treptat vei fi surprins de cât de dramatic se schimbă calitatea vieții tale: există idei, sarcini finalizate, noi obiective sau planuri ambițioase care nu sunt în statutul „Asta nu ar fi nasol. ”, dar în starea „Știu cum.” fă-o.”

Mulțumesc că ai citit până la capăt! Vă rugăm să participați la evaluarea articolului. Selectați numărul necesar de stele din dreapta pe o scară în 5 puncte.

Total online: 1

Vizitatori: 1

Utilizatori: 0

Fii alături de noi pe rețelele sociale:

Articole noi

MCH-ul tău nu te-a apăsat la inima lui nici în prima zi, nici în a suta. Și mai aproape de două sute, a început să te neglijeze atât de mult încât vrei să pleci. Pasiunea și dragostea durează de obicei șase luni până la un an. Care sunt concluziile?

Decorarea unei ferestre de bucătărie cu perdele este un proces creativ care vă permite să schimbați radical aspectul camerei. Pentru a obține un rezultat original, este important să înțelegeți caracteristicile combinării perdelelor cu elemente ale stilului în care este decorată camera.

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu problemele de somn. oameni moderni. Dacă sunteți îngrijorat de insomnie, încercați să faceți exerciții speciale „de somn”. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o cameră bine ventilată, confortabilă haine de acasă si jumatate de ora.

Șapte sfaturi eficiente cum să supraviețuiești unei despărțiri de iubitul tău și să nu-ți pierzi inima.

Chiar nu-mi plac copiii să plângă și să urle. Când s-a născut fiica mea, mi-a fost îngrozitor de frică că va plânge de fleacuri, așa cum se întâmplă cu copiii.

A fi capabil să-ți recunoști greșelile este una dintre cele mai puternice trăsături de caracter ale oricărei persoane. S-ar părea că nu este nimic mai simplu de spus interlocutorului tău: „Îmi pare rău, este vina mea. Îmi recunosc greșeala.” Dar ce putere incredibilă este necesară pentru a pronunța aceste cuvinte.

Dragostea nebună și frica nebună au trecut, puterea hormonilor s-a terminat. Ai 50 de ani. Libertatea a sosit; iubire inteligentă și preocupări sănătoase în loc de frică. Libertate!

Te-ai hotărât să nu înjuri? Nu te enervezi? Dar cauza iritației și a înjurăturii nu a fost găsită sau îndepărtată! Aceasta înseamnă că într-o lună înjurăturile vor deveni și mai rele, și apoi, poate, mai bătăioase.

Camerele cu bovindou merită atenție și respect, deoarece lasă lumina să pătrundă în cameră într-o măsură mai mare decât deschiderile tradiționale. În plus, astfel de forme fac spațiul original. Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți perdele potrivite pentru fereastra.

Ai observat că pe față a început să-ți apară o mustață și, uneori, ceva asemănător cu percoanele? Este aceasta o problemă familiară? Dar nu trebuie să vă faceți griji. Să ne dăm seama de ce s-a întâmplat acest lucru și ce poate fi șters par in exces pe fata.

Stiluri moderne Designul interior implică adesea o respingere completă a perdelelor. Totuși, din punct de vedere practic, tulul este necesar. De ce să atârnă tul pe ferestre?

Nu ai o sută de ruble, dar ai o sută de prieteni! Exact asta spune înțelepciunea populară. Desigur, proverbul este generos. Dar asta se întâmplă în realitate când pui întrebarea: câți prieteni ar trebui să aibă o persoană?

Majoritatea femeilor asociază faptele cu armura cavalerească și cu duelurile. Doar ideile moderne despre exploatări diferă semnificativ de cele care domneau în mintea contemporanilor cu câteva secole în urmă. În ciuda acestui fapt, vrei atenție, grijă și afecțiune. Dar toate aceste manifestări de tandrețe nu vor apărea de la sine. Să ne dăm seama cum să motivăm un bărbat să facă lucruri grozave.

Unii îl compară cu exerciții terapeutice, altele - cu yoga, sau asemănă callanetics, stretching. Ce este de fapt Pilates? Pilates este un sistem de exerciții cunoscut și popular în întreaga lume, care vizează în primul rând îmbunătățirea sănătății.

Te-ai trezit, te-ai dus la oglindă - și de acolo te-a privit cu o față necunoscută, șifonată pielea plictisitoare? Această problemă este cunoscută de fiecare femeie, unele se confruntă cu ea literalmente în fiecare dimineață... Ce poți face pentru a nu arăta ca un monstru după somn? Este suficient să observi cinci recomandări simple. ​​​

Într-o zi voi avea un fiu și voi face invers. De la trei ani îi voi repeta: „Dragă! Nu trebuie să devii inginer. Nu trebuie să fii avocat. Nu contează ce devii când vei fi mare. Vrei să fii patolog? Noroc! comentator de fotbal? Vă rog! Clovn înăuntru centru comercial? Buna alegere!

Dorind să-ți prezinți noua cunoștință prietenilor tăi, i-ai uitat brusc numele. Sau o situație și mai rea. Nu-ți poți aminti unde ți-ai lăsat mașina în parcarea subterană și petreci mult timp căutând-o. Există astfel de cazuri și strică starea de spirit, complică relația și, uneori, pur și simplu te scot dintr-un anumit ritm de viață. Totuși, nu trebuie să vă faceți griji. Aceasta este doar uitare, nu o afectare gravă a memoriei. Oamenii de știință cred că este posibil să se păstreze o memorie bună chiar și după șaizeci de ani. Desigur, există schimbări, pentru că procesele care ne reglează memoria se schimbă odată cu vârsta. Și această frică este cea care ne face să exagerăm gradul de uitare, distorsionează propria performanță despre memoria noastră.

Deficiențe de memorie sunt uneori observate de femeile aflate la menopauză. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că bufeurile nocturne te împiedică să dormi suficient, iar oboseala provoacă uitare. Potrivit experților, memoria poate fi dezvoltată și îmbunătățită semnificativ la orice vârstă.

Cum să faci față uitării

Iată câteva sfaturi pe care, dacă le urmezi, îți poți îmbunătăți atenția, scăpând astfel într-o oarecare măsură de uitare.

Încearcă să fii atent

Este posibil să nu vă amintiți nimic dacă ați citit, ați ascultat sau pur și simplu ați făcut ceva distrat, distras sau nu suficient de concentrat.

Prin urmare, înainte de a începe ceva, oprește-te, mobilizează-ți toate simțurile, concentrează-te - privește, ascultă, simte.

Uneori este necesar să vă concentrați atenția asupra unei acțiuni sau a unui loc: „Eu merg pe stradă. Arțarii cresc lângă casa din dreapta. Te poți relaxa pe o bancă la umbra lor.” Dacă percepeți vizual informațiile și le exprimați verbal, atunci în acest caz este stocată în memorie mai ferm și este mai ușor de recuperat.

Nu fi distrus

Uneori este util, înainte de a începe să faci ceva, să-ți treci peste cap și să vorbești despre acțiunile tale. Atunci când exprimi ceea ce trebuie să faci, îți va fi mai ușor să te concentrezi și nu vei fi distras de alte lucruri, chiar dacă îți ies în cale. Astfel nu vei uita ce trebuie să faci.

Crearea de conexiuni logice

Gândiți-vă la cuvinte, o propoziție sau o poveste în care cuvintele de care aveți nevoie vor fi conectate logic. De exemplu, trebuie să vă amintiți numărul casei sau zona. Strada Morskaya, clădirea 5. Legătura logică va fi astfel: „Fiul meu are 5 ani și acum este în vacanță la malul mării. Sau, de exemplu, trebuie să cumpărați o anumită listă de produse în drum spre casă: lapte, o duzină de ouă, castraveți și patru pachete de fursecuri. Astfel, puteți crea, de exemplu, următorul acronim MYASSSSO (M - lapte, I - ouă, patru C - patru pachete de fursecuri, O - castraveți).

Gândire creativă

Gândirea imaginativă, potrivit experților, ajută la reamintirea unor fețe și nume noi. De exemplu, numele noului tău șef este Leskov. Imaginați-vă în mijlocul unei păduri mici. Această imagine vă va aminti de numele de familie al șefului dvs.

Minerale pentru memorie

Oamenii de știință și medicii sunt de părere că atenția afectată, memoria slăbită etc. sunt cauzate de lipsa de fier, bor și zinc.

A primi suma necesară Pentru a obține aceste minerale din alimente, conform oamenilor de știință, trebuie să mănânci fructe și legume (o sursă de bor) de cel puțin cinci ori pe zi și să mănânci carne de trei ori pe săptămână (o sursă de fier și zinc).

Antrenamentul muscular și al memoriei

A fost realizat un studiu privind efectul activității fizice asupra memoriei, în care un grup de voluntari s-a antrenat de trei ori pe săptămână timp de o oră pe zi. exercițiu fizic. După cum sa dovedit în timpul testării, participanții săi au făcut față sarcinii de memorie mai bine decât cei care nu au studiat. Oamenii de știință au demonstrat că mișcarea îmbunătățește fluxul de oxigen către creier, ceea ce îmbunătățește memoria prin accelerarea utilizării glucozei de către creier. După cum se știe, exercițiu fizic reduce semnificativ stresul și suprasolicitare nervoasă memoria suferă.

Dacă tot uiți

După cum am aflat deja, evitarea pierderilor de memorie este destul de simplă. Dar dacă tot uiți, îți reamintim câteva tehnici.

Așteaptă o clipă

Dacă încă nu îți amintești numele noii tale cunoștințe, nu te obișnui cu el, continuă doar conversația. Cel mai probabil, îți va veni în minte foarte repede dacă nu ești nervos.

Gândește-te înapoi

Încă îți cauți mașina în parcare? Oprește-te și întoarce-te mental. Pe măsură ce reconstruiți lanțul de evenimente, probabil că veți întâlni detalii care vă vor ajuta să vă amintiți unde se află mașina. Imaginează-ți, de exemplu, ce anume ai făcut sau ai văzut când ai plecat din mașină. Orice obiect, clădire, plantă vă va ajuta memoria.

Această tehnică poate fi folosită dacă intri într-o cameră și nu-ți amintești exact ce ai vrut să faci. Pune-ți întrebarea: „Ce am făcut înainte de a veni aici?”

Când ai nevoie de un medic?

Nu este ușor pentru o persoană să afle singură dacă memoria îi este grav afectată sau dacă este pur și simplu lipsă de atenție. Dacă bănuiți că uitarea a devenit prea frecventă, că uitarea a devenit recent un însoțitor constant, trebuie să consultați un medic.

Merită să contactați un specialist în astfel de cazuri: nu vă puteți aminti drumul către un loc familiar, dacă ați început să uitați cum se fac cele mai simple lucruri, dacă nu puteți pregăti un fel de mâncare după o rețetă.

Vă dorim amintiri bune și sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta dacă este necesar.