Sănătatea femeilor după 55 de ani de sfaturi de specialitate. Cum se schimbă viața unei femei moderne după menopauză

Greutate ideala:

• pentru femeile cu inaltimea de 150-155 cm, greutatea ideala este de la 55,9-57,6 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 155-160 cm, greutatea ideala este de la 59-64,5 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 160-165 cm, greutatea ideala este de la 64,6-65,8 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 165-170 cm, greutatea ideala este de la 71,4-74,8 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 170-175 cm, greutatea ideala este de la 75-79,4 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 175-180 cm, greutatea ideala este de la 78-81,6 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 180-185 cm, greutatea ideala este de la 82,9-87,4 kg;
• pentru femeile cu inaltimea de 185-190 cm, greutatea ideala este de la 92-95,6 kg.

Puls:

• într-o stare calmă, pulsul unei femei ar trebui să fie de la 60 la 85 de bătăi pe minut;
• în timpul efortului fizic, pulsul poate varia de la 120 la 170 de bătăi pe minut.

Tine minte: Pulsul este impulsul sângelui în vase în timpul contracției inimii, producând vibrații ale pereților. vase de sânge; Frecvența pulsului este măsurată prin numărul de impulsuri pe minut.

Norma este:

• superior presiunea arterială 120-130,
• scăderea tensiunii arteriale 80-90.

Tine minte: Utilizați un cronometru pentru a vă măsura ritmul cardiac. Este mai bine să simți pulsul arterial pe încheietura mâinii, lângă bază deget mare. Încercarea de a simți pulsul este mai bine cu patru degete, în timp ce al cincilea deget ar trebui folosit ca suport. Puneți degetele pe încheietura mâinii, apăsați zona cu degetele astfel încât să puteți simți pulsul pe artera radială.

Numără-ți ritmul cardiac timp de un minut. Pulsul poate fi măsurat cu trei degete pe gât sau pe încheietură. Măsurați pulsul timp de 6 secunde, înmulțiți numărul de bătăi cu 10. Puteți măsura și pulsul timp de zece secunde și înmulțiți rezultatul cu șase.

2. Mănâncă corect

• Este deosebit de important pentru tine să mănânci corect. Aceasta înseamnă că este nevoie să alegeți alimente care au un indice glicemic scăzut. În general, alimentele cu glicemie scăzută pot avea un efect benefic asupra sănătății, pot preveni creșterea colesterolului din sânge și susțin vasele de sânge.
• Încercați să mâncați mai mult pește. O dietă cu pește va inhiba formarea hormonilor foamei, care sunt activați în organism la vârsta ta.
• Vi se arată ulei de in. Grăsimea sănătoasă a acestui remediu va îmbunătăți funcția tiroidiană.
• Într-o situație în care, chiar și cu diete, se adaugă greutate, nu se poate scăpa de senzația de frig, schimbările de dispoziție devin frecvente, are sens să mergi la medic pentru a verifica funcționarea glandei tiroide.
• Alegeți o dietă echilibrată. La femeile de această vârstă, riscul nu numai de osteoporoză, ci și de boli de inimă devine mai mare. Dieta corectă va ajuta la prevenirea cancerului, osteoporozei, bolilor cardiovasculare. Amintiți-vă că alimentele care conțin multă sare și grăsimi animale contribuie la creșterea consumului de calciu.
• Este important să includeți în dietă suficienți carbohidrați, legume, mai puține grăsimi, mai mult calciu.
• Aportul zilnic de calorii este de - 2000:

1. mic dejun - 600 de calorii,
2. prânz - 700 de calorii,
3. cina - 600 de calorii,
4. gustări între mese - 100 de calorii.

• Evitați alcoolul și cofeina. Încercați să beți ceai și cafea fără cofeină. Excesul de cofeină face ca rinichii să elimine calciu din organism, ceea ce contribuie la subțierea oaselor la femeile de vârsta ta.
• Încercați să mâncați de 4-5 ori pe zi, de preferință în același timp.
• Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.

Determinați-vă aportul zilnic de calorii, ținând cont de greutatea dvs., vârsta, dvs activitate fizica, crestere.

Pentru a determina aportul zilnic de calorii pentru femei folosind o formulă specială, trebuie să efectuați următorii pași:

• prima acțiune este înălțimea (în centimetri) înmulțită cu 1,8;
• a doua acțiune este greutatea (în kilograme) înmulțită cu 9,6;
• a treia acțiune este de a înmulți vârsta cu 4,7;
• a patra acțiune - 655 plus rezultatul primei acțiuni plus rezultatul celei de-a doua acțiuni minus rezultatul celei de-a treia acțiuni; rezultatul poate fi perceput ca un nivel individual al metabolismului dumneavoastră (IMR);
• înmulțiți rata metabolică individuală cu coeficientul dvs. de activitate, acesta este rata zilnică de calorii care vi se arată.

3. Nu uita de activitatea fizică

• Vi se arată exerciții regulate. Puteți alege, de exemplu, mersul rapid. Va îmbunătăți sănătatea, va ajuta la combaterea oboselii, va crește vitalitatea.
• Exercițiile fizice pot încetini slăbiciunea crescândă treptat. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la combaterea osteoporozei - procesul de rarefacție țesut osos, care afectează multe femei aflate în stadiul de menopauză.
• Țesutul osos va fi mai puternic datorită exercițiu, indiferent de vârstă.

Tine minte: exercițiile de forță sunt utile pentru tine, dar ar trebui să vizeze întărirea țesutului osos, dar înotul nu se aplică la astfel de exerciții.

4. Asigurați-vă că dormi suficient

• Somnul tău trebuie să fie complet. Trebuie să dormi cel puțin șase ore. Acesta este minimul necesar pentru reînnoirea celulelor pielii peste noapte. Când celulele nu au timp să-și revină, te trezești cu fața șifonată, cu riduri clar definite.
• Încearcă să fii atent la poziția în care dormi. Dacă în timpul somnului preferați să vă apăsați bărbia pe piept, aceasta va apărea cu pliuri urâte pe gât și o a doua (a treia) bărbie.

Tine minte: obiceiul de a dormi pe o parte tot timpul va face un deserviciu: pe această parte a feței se formează mai multe riduri, iar pliul nazolabial devine mai vizibil. Este mai bine să stai pe spate cu bărbia sus.

5. Amintiți-vă de prevenire

• Ești la terapie hormonală. Medicii vă pot recomanda să luați hormoni pentru a compensa pierderea de estrogen care a apărut în timpul menopauzei. Terapia hormonală elimină sau reduce intensitatea bufeurilor, durerile vaginale.
• Nu trebuie să utilizați terapia hormonală dacă ați fost diagnosticată cu cancer mamar și uterin; cheaguri de sânge în membrele inferioare, cancer ovarian, cheaguri de sânge în plămâni, pelvis, dacă suferiți de mare tensiune arteriala, diabet, inflamație a vezicii biliare sau calculi biliari; fibrom uterin.

Tine minte: terapia hormonală eficientă va ajuta la prevenirea bolilor de inimă, va ajuta la prevenirea osteoporozei, dar absolut toate indicațiile și contraindicațiile (medicul vă va explica cu siguranță toate avantajele și dezavantajele) terapiei hormonale ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

6. Vizitați regulat un mamolog și un ginecolog

• Vi se arată un consult cu un mamolog la fiecare 6 luni.
• Asigurați-vă că treceți examenul cu ultrasunete Fă-ți propria palpare în piept.
• O dată pe lună, autoexaminați-vă glandele mamare.
• Vizitați medicul ginecolog o dată pe an.

Tine minte: cancerul de san prezinta dependenta de varsta. La femeile cu vârsta peste 55 de ani, cancerul este mai frecvent decât la femeile mai tinere care nu trebuie să se automediceze.

7. Vizitați regulat medicul dentist

• De două ori pe zi (dimineața după micul dejun și seara) curățați-vă cu scrupulozitate gingiile, dinții și limba timp de trei minute. După ce ai mâncat, folosește o scobitoare, apă de gură, ață dentară(pentru locuri greu accesibile).
• La fiecare șase luni încearcă să treacă examen preventiv la dentist.
• Este important să te speli pe dinți după fiecare masă, oricât de mică ar fi. Daca nu ai la indemana o perie si pasta de dinti, foloseste o scobitoare (ata dentara).
• O dată la șase luni, asigurați-vă că curatenie profesionala dintii. Cu ajutorul echipamentelor și materialelor specializate, medicul dentist vă va ajuta la îndepărtarea depunerilor de pe dinți.
• Trebuie să luați în considerare cu atenție alegerea periuței de dinți și a pastei. Alege pastă de dinţi in functie de nevoile si posibilitatile financiare ale dumneavoastra.
• Daca ai dintii sensibili care reactioneaza la gustul mancarii, la schimbarile de temperatura, vei avea nevoie de paste speciale care contin azotat de potasiu si clorura de strontiu. Acest lucru va reduce sensibilitatea dentară.
• Pentru combaterea tartrului, folosiți paste cu triclosan, citrat de zinc, pirofosfați. Aceste elemente pot proteja cavitatea bucală de bacterii. Alegeți o periuță de dinți cu peri moi, acest lucru va evita rănirea gingiilor și a smalțului. Nu uitați că la fiecare trei luni peria trebuie înlocuită cu una nouă.

Tine minte: pasta de utilizare zilnică trebuie să conțină fluor. Acest element vă va proteja dinții de influența microbilor dăunători, va întări smalțul.

8. Controlează-ți starea emoțională

• Cel mai probabil, atacurile de furie ți se întâmplă destul de rar, mai degrabă o stare prelungită de melancolie este mai tipică pentru tine.
• Nu te retrage în tine, încearcă să definești un anumit cerc social care să fie plăcut pentru tine.

Tine minte: la aceasta varsta iti sunt contraindicate stresurile care pot provoca cresteri de presiune, motiv pentru care la varsta ta ar trebui sa iti monitorizezi cu strictete emotiile si sa mentii cat mai mult gandirea pozitiva.

9. Fii activ sexual

• Vârsta nu este un motiv pentru a uita de sex. Este posibil să experimentați un declin atracție sexuală, dar ar putea fi și asta viata sexualaîn stadiul de menopauză și la finalizarea acesteia nu se va modifica.
• Singurul negativ poate fi o scădere a nivelului de umiditate din vagin. Dar această problemă este ușor de rezolvat cu ajutorul lubrifianților.
• Fă-ți mai mult timp pentru dragoste. Modificările hormonale din organism care sunt cauzate de menopauză determină adesea ca mucoasa vaginală să secrete mai puțin mucus și să devină mai subțire. Ca urmare, actul sexual este destul de dureros.
• Luați în considerare aceste circumstanțe, amintiți-vă de lipsa lubrifierii și prelungiți pregătirea pentru actul sexual.
• Nu va fi un mare păcat dacă găsești alte modalități de satisfacție sexuală a partenerului tău, cu excepția actului sexual propriu-zis.
• Încercați să utilizați unguente sau creme speciale. ÎN ultima solutie, puteți folosi ulei vegetal obișnuit sau hidratant crema rece fara miros.
• La farmacie, poți recomanda un unguent care să semene cât mai mult cu un lubrifiant natural.

Tine minte: Nu folosiți vaselina ca lubrifiant artificial, este prea uleios și lipicios pentru asta.

10. Ai grijă de pielea și părul tău

• Este foarte important pentru tine să ai grijă de pielea și părul tău. curge în corpul tău modificari hormonale. Pielea se deshidratează treptat, își pierde elasticitatea, iar capacitatea de a produce colagen scade. Contururile fetei au devenit mai neclare, pielea este flasca. Ridurile din jurul buzelor și nasului sunt mai clar definite, pigmentarea normală a pielii este perturbată, iar tenul a devenit oarecum neuniform. Deci ai nevoie mijloace specialeîngrijire.
• Încercați să aplicați o cremă hidratantă crema grasa pe pielea feței de două ori dimineața și seara.
• Utilizați un ser de fermitate cu continut ridicat retinol, crema cu efect de lifting.
• Ajută la albirea pielii cu ulei de germeni de grâu sau vitamina C.
• Faceți o mască antirid. Această mască vă va ajuta împotriva petelor de pe față și a ridurilor. Se amestecă o proteină cu două lingurițe de miere și se aplică masca timp de douăzeci și cinci de minute. Clătiți masa cu apă caldă.
• Se diluează o lingură de făină de grâu cu ceai verde proaspăt tare până la consistența unei smântână groasă. Adăugați un gălbenuș, amestecați totul și aplicați pe față timp de douăzeci de minute. Clătiți masca cu apă caldă fiartă și aplicați o cremă hrănitoare pe piele.
• Cerințe de machiaj. Machiajul la vârsta ta este necesar pentru a sublinia demnitatea. Aplica corector pe zona de sub ochi pentru a nu acoperi toata fata fundație. Este mai bine să utilizați un astfel de instrument după cum este necesar.

Tine minte: nu uitați de sprâncene, dați-le o linie clară, îndreptați ușor în sus. Puteți masca lipsa firelor de păr din sprâncene cu fard de pleoape, un creion

Sursa: udoktora.net

Vizualizări ale postării: 9 877

După 55 sau 60 de ani, poți uita în siguranță de plăcerea vieții?

Ați auzit vreodată de sindromul „vârstei pierdute”? Nu? Și foarte interesant, de altfel. Vârsta pierdută este vârsta de la 50 la aproximativ 70 de ani. Și ei îl numesc „pierdut” pentru că această dată din viața noastră, așa cum spuneam, nu există.

Nu există din simplul motiv că în această perioadă încercăm mai întâi cu toate puterile să păream încă tineri, iar apoi cu angoasă ne recunoaștem deja bătrâni. Și, ca urmare, pur și simplu ștergem o bucată uriașă din viața noastră, care, de fapt, poate fi cea mai bună din viața noastră.

Unii cred că după 55 sau 60 de ani de bucurie de viață poate fi uitat în siguranță.

Da, nimic de genul asta! Secretul este simplu:

Nu este nevoie să încerci să trăiești după 55 de ani ca peste 30 sau 40 de ani. În schimb, trebuie să vă permiteți să evoluați ÎN MAI MULT.

Nu încercăm să trăim la 15 ca la cinci sau, să zicem, la 30 ca la 15. La 15 nu ne jucăm cu păpuși și soldați, ca la cinci. Și la 30 de ani nu ascultăm muzica pe care o admiram la 15 ani.

Asta nu înseamnă, desigur, că avem mai puțină plăcere. Aceasta înseamnă că primim plăcere de la CELALLU.

Am auzit de multe ori de oameni diferiti despre un fenomen curios. În jurul vârstei de 50-55 de ani, mulți oameni au senzația că ceva în viață s-a terminat, dar altceva care ar fi trebuit să înceapă în acel moment, totuși, nu a început. Mai simplu spus, există un fel de pauză în viață, o pauză, care, din păcate, poate dura mult, foarte mult timp până la moarte.

Ce este de spus?

Totul ține de goluri, prieteni, totul ține de goluri! După 50 de ani, în mod obișnuit, ne-am propus obiectivul de a nu trăi mai rău decât înainte. Nu arăta mai rău decât înainte, nu arăta mai rău decât înainte, muncește, nu câștigă mai rău, nu te odihnește mai rău...

Ei bine, este de mirare că atât de mulți oameni simt, din păcate, că după 50 de ani viața lor pare să se fi oprit? Cum ar putea fi altfel când tot ceea ce încercăm să facem este să ne repetăm?

Încearcă să-ți stabilești un alt obiectiv - să trăiești MAI MAI BUN decât înainte. Obțineți mai multă plăcere din viață. Mai distractiv să te distrezi, mai interesant să te relaxezi, un aspect mai bun, mai puternic și mai luminos de iubit. Încearcă și vei simți imediat că viața are din nou sens.

Ce este imposibil? Și de ce nu, de fapt?

În timp ce credem că după 50 de ani dezvoltarea noastră personală se termină, în timp ce încercăm cu disperare să ne ținem de trecut, să trăim ca înainte, putem uita de mare și bucurie.

Bucuria și plăcerea vieții după 55 de ani apare atunci când renunți la trecut și îți permiți să continui să trăiești, să te schimbi, să te dezvolți, să devii diferit, permițându-ți noi hobby-uri, noi prieteni, lucruri noi, noi - altfel! - plăcere.

Chiar și în comparație cu generația părinților noștri, am adăugat încă 25 de ani de viață activă! Un sfert de secol!

Acest lucru trebuie sărbătorit.

Mulți sunt interesați de cum să-și mențină sănătatea după 50 de ani pentru o femeie, cum să-și restabilească formele anterioare... iar astăzi vom oferi un răspuns exhaustiv. Care sunt nuanțele sănătății unei femei după 50 de ani, sfaturile experților și recomandările vedetelor de cincizeci de ani - citiți mai jos!

Exista căi diferite menținerea sănătății 50 doamna de vara. Alimentație adecvată; activitate fizică regulată, necesară chiar și în cantități mici; sedinte medicale speciale, folosirea diverselor complexe de vitamine, proceduri cosmetice acasă (și nu numai) acestea nu sunt secrete supranaturale, deoarece aproape tot ce este enumerat este disponibil pentru fiecare femeie.

Nutriția: probleme și secrete

Prin ajustarea dietei obișnuite, nu numai că vă veți proteja de creșterea în greutate, dar vă veți preveni și unele boli legate de vârstă (de exemplu, varice venele picioarelor). Deoarece corpul oamenilor de-a lungul anilor începe să producă mai puține enzime speciale și își reconstruiește fondul hormonal (ceea ce duce la o încetinire a metabolismului), este necesar să-ți recalculezi limita zilnică de calorii. Starea de sănătate a unei femei la 55 de ani depinde direct de alimentație. Încercați să trăiți cu un echilibru caloric. Și dacă uneori nu poți mânca mai puțin (toți suntem oameni, nimeni nu este fier), adaugă activitate: tur pietonal, puțin exercițiu.

Experții recomandă să începeți fiecare zi cu un pahar de necarbonatat apă minerală. Mulți subestimează rolul echilibrului apei în corpul uman. Cu toții suntem 70% apă! Ajută la eliminarea toxinelor, normalizează temperatura corpului (important mai ales pentru femei după 50-55 de ani și pentru fete tinere La fel),

Prin urmare, pentru a nu se confrunta cu o problemă serioasă în viitor „cum să restabiliți și cum să remediați echilibrul apeiîn sânge”, bea un litru și jumătate de apă pe zi. O anumită sumă special pentru dvs. poate fi calculată pe un calculator special de pe Internet.

Secrete pentru menținerea greutății:

• Mănâncă des, dar în porții mici. Aceasta are un efect pozitiv asupra metabolismului și combate retenția de apă în organism.
• Creșteți cantitatea de fructe de mare din dieta dvs. Peștele este o sursă de proteine, și în același timp scăzut de calorii.În plus, omega-trei conținute de pește este un profilactic împotriva aterosclerozei la o doamnă de 50 de ani.
• Mai puțină carne. Ideal, doar de sărbători. Deoarece organismul îmbătrânit al oamenilor este din ce în ce mai dificil să elimine colesterolul. A scăpa de multe produse de origine animală este una dintre modalitățile de a menține cu siguranță sănătatea după 50 de ani.
• Nu prăji nimic altceva. Cunoscuta regină a scenei pop, Madonna, a scăpat complet de prăjeli până la vârsta de cincizeci de ani. Frumusețea și tinerețea sunt instrumentele popularității cântăreței, așa că are grijă activ de dieta ei. Principalele elemente ale dietei acestei femei incredibile pentru vârsta ei sunt cerealele, legumele, cerealele și leguminoasele. Ele, la rândul lor, sunt fierte, fierte sau fierte la abur (cel mai des). Cine știe, dar Madonna știe să mențină sănătatea la 50 de ani pentru o femeie.
• Atenție la soia. Contine material utilși are un efect benefic asupra digestiei.

Cum să te menții în formă

Starea de sănătate a unei femei după 50 de ani depinde și de, sfatul experților demonstrează acest lucru. Nimeni nu te obligă să faci obositor antrenament de forta felul în care o fac fetele. Dar regulat exercițiu fizicîn rutina zilnică să fie solicitată. Aceasta este o garanție a modului de menținere a unei siluete și a modului de întărire a corpului în ansamblu.

Să faci sport îți va spune cum poți menține sănătatea după 50 de ani pentru o femeie. De exemplu, există cursuri care antrenează și previn bolile sistemului cardiovascular. După cum am menționat mai sus, este foarte important să faceți exerciții regulate, la fel de rar clase de puncte nu va aduce beneficii corpului și chiar îl poate duce într-o stare de stres.La urma urmei, chiar și o fată tânără care va participa Sală de gimnastică doar o dată pe lună, se va confrunta cu durere și inconveniente - nu există secrete aici.

Intensitatea antrenamentului poate fi setată folosind, destul de ciudat, o conversație. Nu este de dorit să comunici în timpul orei, dar însăși capacitatea de a comunica prin respirație directă, fără întreruperi, este un semn de pregătire adecvată.

Antrenori specialiști oferă următorul set de cursuri, antrenament cardio sistem vascularși indicând cum să îmbunătățiți starea de sănătate a unei femei de 55 de ani:

• Lectii de inot. Aerobicul în apă, pe lângă efectul său tonic și de strângere, va ajuta să faceți față excesului de greutate.
• Jogging sau mers pe jos. Imunitatea crescută, întărirea oaselor și pierderea în greutate sunt garantate!

Important!

Înainte de a decide să adăugați un fizic încărcături - consultați un medic și apoi asigurați-vă că consultați un antrenor. Acest lucru este important pentru formarea unui plan de antrenament corect care să nu dăuneze, ci mai degrabă să vă ajute. La urma urmei, sănătatea unei femei după 50 de ani este în joc, sfatul unui medic specialist și antrenor este pur și simplu necesar!

Altceva

Subiectul „cum să vă mențineți sănătatea după 50 de ani” nu poate fi completat fără o secțiune despre autoîngrijire. Nu uitați să vă luați vitaminele măști naturale pentru păr, față și chiar picioare. La urma urmei, sănătatea nu este doar ceea ce este în interiorul nostru. Sanatoasa si păr frumos, dinți albi, ten proaspăt, unghii puternice, piele moale- toate acestea sunt indicatori ai stării corpului nostru, pe care noi, femeile, putem și suntem capabili să le gestionăm.

Dar! Înainte de a cumpăra vitamine, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla exact ce complex vă lipsește și de ce. În ceea ce privește produsele cosmetice și de îngrijire personală, încearcă să dai preferință produselor naturale. Chiar dacă sunt mult mai scumpe.

În ciuda faptului că nu mai vârstă mică, viata merge mai departe. Și viața personală poate și ar trebui să fie prezentă în ea. Aflați cum să construiți sau să animați. Și amintiți-vă că unul dintre bani buni a atrage atentia masculina– . Pentru femeile de peste 50 de ani, există multe tendințe elegante și combinatii frumoase. Asigurați-vă că încercați!

Vârsta de 55 de ani pentru o femeie este un punct de cotitură - aceasta este perioada de pensionare. Cineva îl percepe ca începutul unei noi vieți: oportunitatea de a se deda cu hobby-urile lor, de a învăța noi hobby-uri, de a pleca într-o excursie. Alții acceptă pensionarea ca sfârșit al vieții: nu vor mai putea munci, nu vor mai putea contribui la societate și nu vor mai putea perfecționa în domeniul profesional.

Pentru bărbați vine perioada acuta acceptând scăderea libidoului tău. Acest lucru poate fi adesea însoțit de neplăcute manifestări psihologice- temeri și fobii. Odată cu teama de pierdere a masculinității și impotența sexuală, se manifestă și frica de moarte, invaliditatea atât a propriilor persoane, cât și a celor dragi, frica de singurătate și eșecul muncii. Aceste temeri se exprimă prin furie, agresivitate, indecizie, întuneric, depresie. Adesea, din această cauză, un bărbat încetează să fie interesat de soția sa, de afacerile de familie. Unii decid să trăiască separat și se gândesc la ceea ce se întâmplă.

Fiziologia vârstei

La 55 de ani, energia scade si forță fizică persoană. Rata metabolică scade. Vârsta afectează Sistemul cardiovascular, imunitatea, glandele endocrine, activitatea nervoasă și a creierului. Procesele de inhibiție, transmiterea impulsurilor nervoase și reacția la stimuli încetinesc. Uneori poate exista pierderi de memorie pe termen scurt.

Barbatul scade activitate sexuală erecția este perturbată. Pe lângă aceasta, există o reducere masa musculara iar cantitatea de masă grasă crește. Organismul obosește mai repede, dar în același timp suferă de insomnie.

statistici de vârstă

Populația Federației Ruse în aceasta perioada de varsta(55-59 de ani) este de 8985 mii de persoane. Dintre aceștia, 3925 mii bărbați, 5060 mii femei.

Din populatia acestui grupă de vârstă doar 7,3% sunt angajați în economia rusă

Te-ai născut în 1963 sau 1964

1963 - 5 august. Reprezentanții celor trei părți - URSS, Marea Britanie și Statele Unite semnează un acord de interzicere a testelor nucleare. După intrarea în vigoare a tratatului, încă 96 de țări îl semnează. Franța refuză să semneze tratatul.

1964 - 6 martie. Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh au fost primii care au dedus artificial insulina.

15 august. Institutul Ucrainean de Cercetare Experimentală de Boli Oculare și Terapie Tisulară, numit după Academicianul V.P. Filatova a fost primul care a folosit un generator optic cuantic în timpul operației oculare, care, cu ajutorul unui fascicul îngust de lumină, trece chiar în partea de jos a globului ocular și arde retina la coroidă. Este nedureros pentru o persoană și durează mai puțin de o secundă.

1965 — Tom Van Vleck și Noel Morris au creat e-mailul, instrumentul de comunicare instantanee pe care îl folosim astăzi majoritatea populația civilizată a planetei.

1966 - 13 ianuarie. Pentru prima dată, un reprezentant al populației negre din America a apărut în structurile de conducere ale Statelor Unite. Robert Weaver a fost numit secretar de stat pentru locuințe și dezvoltare urbană.

1967 - Biochimistul american Arthur Kornberg de la Universitatea Stanford a derivat ADN-ul sintetic biologic activ.

1968 - 4 aprilie. Martin Luther King, liderul mișcării pentru drepturile negrilor, a fost asasinat în Statele Unite.

9 aprilie. În Marea Britanie, a intrat în vigoare o lege privind relațiile rasiale, care interzice orice încălcare a drepturilor omului pe motive rasiale.

16-24 iulie. Astronauții americani au zburat pentru prima dată pe Lună. Neil Armstrong a devenit prima persoană care a pășit pe suprafața Lunii.

1970 - Februarie. În Anglia s-au gândit la introducerea învățământului secundar obligatoriu.

Codurile de bare, care au fost create în Anglia și SUA, au început să fie folosite în comerț.

1971 — 31 ianuarie. Comunicația telefonică între Berlinul de Est și de Vest a fost restabilită după o pauză de 19 ani.

1 decembrie. Unit Emiratele Arabe Unite, care a inclus Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm Al Quwain și Al Fujairah.

1972 - 22 mai. Pentru prima dată, URSS a fost vizitată de un președinte american, care la acea vreme era Richard Nixon.

21 decembrie. A fost semnat un acord privind relațiile de bună vecinătate între Germania de Est și Germania de Vest.

1973 - 4 ianuarie. Restricții bazate pe rasă, pentru imigranții în Australia.

MITS, condus de Edward Roberts, a creat și comercializat computerul personal Altair, format dintr-o sursă de alimentare, un microprocesor i8080, o placă de bază, 256 MB de memorie și un panou frontal.

1975 — 8 mai. URSS a finalizat construcția primei secțiuni a BAM (Baikal-Amur Mainline) - una dintre cele mai mari căi ferate din lume.

Decembrie. Steven Sasson a creat camera digitala, care ca urmare a simplificat procesul de realizare si procesare a fotografiilor, imbunatatindu-le calitatea.

22 august. Întors de la stația automată lunară „Luna-24”. A fost lansat de URSS pentru a livra sol lunar.

1977 - 1 ianuarie. Pentru prima dată în Biserica Episcopală din SUA, o femeie a fost hirotonită preoție.

Mai. Compania japoneză SONY a creat un casetofon video acasă.

1978 - 23 ianuarie. În Suedia, pentru prima dată, utilizarea aerosolilor a fost interzisă, deoarece aceștia dăunează naturii.

22 octombrie. La Vatican, Karol Wojtyla - Ioan Paul al II-lea - a fost ales Papă al Romei - un om care a jucat un rol semnificativ nu numai în viața spirituală, ci și în viața socio-politică a Europei.

1979 - 4 mai. Margaret Thatcher a devenit prima femeie prim-ministru din Anglia.

Alegerile pentru Parlamentul European au avut loc pentru prima dată. A început procesul de consolidare politică a statelor europene.

12 noiembrie. Sonda spațială Voyager 1 a zburat la 185.000 de kilometri de Saturn. Astfel, a fost primit informatii detaliate despre planetă, inelele și sateliții ei, precum și descoperirea a 13, 14 și 15 sateliți.

Implementarea cea mai recentă tehnologie care permiteau tipărirea ziarelor fără atingere umană. Primul ziar publicat folosind această tehnologie a fost cel mai important ziar japonez Asahi Shimbun.

1981 - 23 octombrie. Înregistrarea începe în Africa de Sud căsătorii mixte ca o provocare la adresa politicii de apartheid.

1982 - 14 septembrie. Primul aparat auditiv produs în masă („ureche artificială”), produs de compania australiană Nakleous, a fost implantat unui pacient.

Omul de știință Robert Jarvik a creat o inimă artificială. El a dezvoltat și implantat o modificare practică a lui Jarvic-7 pe 2 decembrie, pe baza unui prototip de bază. Medicii primiti noua oportunitate pentru a salva mii de vieți.

1983 - Osul uman artificial a fost creat în Japonia.

Geneticienii americani Andrew W. Murray și Jack W. Szostak au creat primul cromozom artificial, care, datorită conținutului genomului de drojdie, ar putea exista în afara setului de cromozomi. Acest cromozom este folosit pentru a clona fragmente mari de ADN.

1984 - a efectuat chirurgul american W. G. Clewall de la Universitatea din Colorado interventie chirurgicala copil în pântec.

1985 - 16 mai. Începutul campaniei anti-alcool în URSS prin decret al Prisidiului Consiliului Suprem „cu privire la întărirea luptei împotriva beției”.

19 noiembrie. Gorbaciov și Reagan s-au întâlnit pentru prima dată la Geneva. După aceea (doi ani mai târziu) a început „perestroika” în URSS - un set de reforme în sfera socială și economică.

1986 - 20 februarie. Prima stație orbitală de cercetare cu echipaj uman „Mir-1”, lansată de URSS, a început să funcționeze. A lucrat până la 23 martie 2001, după care a fost invalidată și s-a scufundat în Oceanul Pacific.

26 aprilie. La centrala nucleară de la Cernobîl, situată în apropiere de Kiev, a avut loc o explozie a unității electrice. Autoritățile sovietice au difuzat mesajul despre acest lucru abia după ce Finlanda, Danemarca și Suedia au raportat despre aceasta fundal ridicat radiații pe teritoriul lor. Pentru a elimina consecințele accidentului, au fost implicate aproximativ 600.000 de persoane, dintre care multe au murit din cauza radiațiilor și a altor boli asociate cu rezultatele expunerii.

1987 - 29 mai. Un avion mic a aterizat pe Piața Roșie din Moscova, pilotat de Matthias Rust, un cetățean de 19 ani din Germania de Vest.

A fost efectuată prima operație experimentală de corectare a vederii cu laser. Acesta a fost realizat de medicul Stephen Trockel de la Universitatea Columbia, care, în colaborare cu alți oameni de știință, a publicat mai multe lucrări care vorbesc despre beneficiile unui laser experimental pentru țesutul corneean în operația de corectare a miopiei, hipermetropiei și astigmatismului.

Yasser Arafat, liderul OLP, a recunoscut existența Statului Israel.

1989 — 11 ianuarie. Declarația privind interzicerea folosirii gazelor otrăvitoare, a armelor chimice și bacteriologice a fost semnată de reprezentanții a 149 de țări.

27 martie. Stare de urgență a fost declarată în Statele Unite după avarierea tancului Exxon Valdez în Prince William Sound. Ca urmare a acestor daune, aproximativ 64 de milioane de litri de petrol s-au scurs în mare pe 24 martie.

9 noiembrie. Guvernul est-german a anunțat deschiderea graniței cu Germania de Vest. Pe 10 noiembrie, Germania de Est a început să dărâme Zidul Berlinului.

1990 — 6 august. Consiliul de Securitate al ONU a aprobat o rezoluție care impune un embargo militar și comercial împotriva Irakului. A început un conflict petrolier și militar prelungit cu Irakul.

22 noiembrie. Ea și-a anunțat public demisia Doamna de Fier» politică mondială Margaret Thatcher este prim-ministrul Marii Britanii.

Decembrie. Croația a organizat un referendum privind secesiunea de Iugoslavia. Marea majoritate a cetățenilor au votat pentru ieșire. A început dezintegrarea formală a Iugoslaviei.

1991 - 25 ianuarie. Irakul aruncă rezerve de petrol în Golful Persic. Amenință cu o catastrofă ecologică.

8 decembrie. Reprezentanții Rusiei, Belarusului și Ucrainei semnează un acord privind Crearea Comunității Statelor Independente, căruia i se alătură pe 21 decembrie încă 5 țări din fosta Uniune Sovietică.

25 decembrie. Președintele sovietic Mihail Gorbaciov a demisionat. URSS încetează oficial să mai existe.

1992 - 2 februarie. În multe țări CSI a început o reformă economică, care a constat în liberalizarea prețurilor - abolirea controlului centralizat asupra prețurilor.

Începutul erei comunicațiilor GSM. Anul acesta a fost pus în funcțiune în Germania sistemul de comunicații GSM, care a fost ulterior folosit ca prototip pentru mulți operatori din lume.

4 octombrie. Tancurile guvernamentale bombardează Casa Albă din Moscova. Incidentul a ucis 150 de persoane. Sistemul de putere din Rusia s-a schimbat dramatic. Acesta a fost începutul creării unei republici prezidențiale-parlamentare.

12 decembrie. Referendum privind adoptarea Constituției Federația Rusă. 58,4% dintre cetățeni au votat pentru adopție.

1994 — 31 ianuarie. Primele imagini de la Telescopul Spațial Hubble, care fotografiază galaxiile pe care se află stadiu timpuriu dezvoltarea lor.

pe 6 mai. A existat o deschidere a tunelului sub Canalul Mânecii, care leagă Anglia și Franța. Lungimea totală a tunelului este de 50 de kilometri, 38 de kilometri au fost așezați sub mare.

11 decembrie. Luptele au început în Republica Cecenă. Încep luptele trupelor Federației Ruse. luptă nu sa oprit până la semnarea acordului de încheiere a războiului de la Khasavyurt (până la 30.08.1996).

Prima carte pe CD a apărut în SUA. Până la sfârșitul anului, majoritatea enciclopediilor fuseseră create sau traduse în acest format.

1995 - 20 martie. Gazul nervos a fost folosit în metroul Tokyo din Japonia, ucigând 5.000 de oameni și ucigând 12 persoane. Pe 16 mai, Soko Asahara, liderul sectei religioase Aum Shinrikyo, a fost arestat.

A fost efectuat testul primului ficat artificial, care a fost efectuat de chirurgul german Peter Neu Haus.

1996 - 4 iulie. B.N. Elțîn devine președinte al Federației Ruse pentru a doua oară. Este pentru prima dată când aceeași persoană este realesă în funcția de președinte al Rusiei.

A început să fie folosit un test pentru depistarea SIDA. Proteinele produse de virus au fost detectate în sânge, ceea ce a făcut posibilă diagnosticarea bolii într-un stadiu incipient.

1997 - 22 februarie. Oamenii de știință scoțieni au anunțat nașterea singurului embrion care a supraviețuit, o clonă a unei oi adulte. Dolly s-a născut pe 5 iulie 1996 fără anomalii și a trăit până la 14 februarie 2003 ca ​​o oaie obișnuită.

4 iulie. Un rover conceput pentru a colecta și analiza solurile marțiane a aterizat pe suprafața lui Marte.

1998 — 17 august. În Rusia a avut loc o depreciere a rublei, ceea ce a dus la o agravare a crizei economice. Guvernul țării și-a dat demisia.

24 septembrie. A avut loc primul transplant al unui membru al unui pacient decedat într-unul viu. În orașul Lyon din Franța, au fost transplantate o mână și un antebraț.

12 decembrie. Statele Unite au efectuat primul transplant de organe pentru un copil. Un băiețel de trei ani din Florida a primit un transplant de inimă, plămâni și ficat la un spital din Pennsylvania.

1999 - 1 ianuarie. Majoritatea țărilor Uniunii Europene au trecut la decontarea într-o nouă monedă europeană - euro.

24 martie. Iugoslavia a fost atacată pentru prima dată de avioanele NATO. SUA au invadat un stat suveran care nu a fost amenințat de o terță parte.

2000 - 26 martie. Alegerea lui V. V. Putin în funcția de președinte al Federației Ruse. Intrarea oficială în funcție a avut loc pe 7 mai.

În SUA, au creat o păpușă robotică în dezvoltare. Știa să vorbească, să râdă, să plângă, să clipească, să facă chipuri. În procesul de comunicare cu oamenii și-a sporit vocabularul și a atins nivelul de dezvoltare al unui copil de doi ani.

Primele medicamente au fost create la Novosibirsk, la denumirea comună căruia i s-a adăugat prefixul „Bifido”. Conțin un concentrat lichid de bifidobacterii, care au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale, împiedică dezvoltarea microbilor patogeni și hrănesc organismul cu vitamine B și vitamina K. Astfel de produse au câștigat rapid popularitate în rândul cumpărătorilor.

2001 - 15 ianuarie. A avut loc o lansare oficială a site-ului englez Wikipedia - o resursă în care astăzi a devenit asistent primire rapidă date enciclopedice în toate sferele vieții.

11 septembrie. A fost comis cel mai mare atac terorist din Statele Unite din istoria lumii. Drept urmare, Pentagonul a fost deteriorat, distrus Mall comercial, iar pierderile umane s-au ridicat la aproximativ trei mii de oameni.

2002 - 1 ianuarie. Uniunea Europeană a introdus monedele și bancnotele euro, care au devenit moneda unică pentru majoritatea țărilor UE și au jucat un rol important în stabilizarea economiei europene globale.

Octombrie. După 50 de ani, a început restaurarea calea ferataîntre Coreea de Nord și Coreea de Sud.

23 octombrie. La Moscova, Rusia, teroriştii ceceni au luat ostatici la centrul teatrului Nord-Ost din Dubrovka. Trei zile mai târziu, pe 26 octombrie, în timpul atacului, toți teroriștii au fost uciși de forțele speciale. Unul dintre ostatici a murit în urma unei răni de glonț, restul de 116 persoane au murit din cauza expunerii la gazul folosit în timpul atacului.

2004 - În Georgia, Ucraina, Kârgâzstan au avut loc revoluții fără sânge, în urma cărora au ajuns la putere mai mulți lideri democratici.

1 mai. Uniunea Europeană și-a extins domeniul de aplicare prin includerea a zece țări noi.

2005 - 5 ianuarie. Eris este cea mai mare dintre planetele pitice din sistemul nostru solar.

2006 - 29 martie. Pe teritoriul Rusiei a fost posibil să se observe prima eclipsă totală de soare a XXI-a.

24 august. Oamenii de știință l-au dezbrăcat pe Pluto de statutul de planetă. Această soluție a fost adoptat la congresul Uniunii Internaționale a Astronomilor de la Praga, Republica Cehă.

2007 - Geneticienii au descoperit modificări în corpul uman care sunt responsabile de dezvoltarea anumitor boli. După analiza ADN-ului a devenit posibil să se identifice o predispoziție la anumite boli.

4 noiembrie. S-au organizat alegerile prezidențiale din SUA. Primul președinte de culoare din istoria statului, Barack Obama, a devenit șeful statului.

2009 — 17 august. A avut loc un dezastru la centrala hidroelectrică Sayano-Shushenskaya. Sute de oameni au devenit victime. Cauza defecțiunilor a fost o serie de neajunsuri și o eșec în redistribuirea energiei electrice în sistemul de alimentare.

2010 - 18 martie. Matematicianul rus Grigory Perelman a dovedit conjectura Poincaré, care a fost considerată una dintre problemele mileniului de nerezolvat. Pentru aceasta, Institutul de Matematică Clay i-a acordat un premiu de un milion de dolari, pe care l-a refuzat.

10 aprilie. Un accident de avion a avut loc deasupra Smolensk, în care au murit Lech Kaczynski, președintele Poloniei, soția sa Maria Kaczynska, înaltul comandament militar, politicieni polonezi, precum și personalități religioase și publice (97 de persoane în total).

A fost creată prima celulă vie, în care propriul său ADN a fost înlocuit cu ADN creat prin mijloace artificiale. Omenirea a primit noi instrumente pentru dezvoltarea tehnologiilor de cultivare a organelor artificiale.

2011 - 11 martie. În Japonia, în largul coastei de nord-est, a avut loc un cutremur, a cărui magnitudine a ajuns la 8,9. În urma cutremurului, a apărut un tsunami devastator, în urma căruia au murit peste 15 mii de oameni, câteva mii sunt considerate dispărute.

2 mai. A fost ucis Osama bin Laden - terorist „nr. 1” din lume, liderul Al-Qaeda, care, în special, este considerat responsabil pentru atacul terorist din 11 septembrie.

7 septembrie. Un zbor charter internațional s-a prăbușit lângă Iaroslavl. La bordul avionului se afla echipa clubului de hochei Lokomotiv, care a zburat la Minsk. 44 de oameni au murit, unul a supraviețuit.

2012 — 21 februarie. La Moscova, în Catedrala Mântuitorului Hristos, a avut loc o rugăciune punk scandaloasă a grupului PussyRiot, dintre care trei membri au fost reținuți de poliție.

1 decembrie. Rusia a condus G20 - un forum al reprezentanților țărilor cu cele mai dezvoltate economii: Australia, Japonia, Argentina, Africa de Sud, Brazilia, Coreea de Sud, Regatul Unit, Franța, Germania, Turcia, India, SUA, Indonezia, Arabia Saudită, Italia, Mexic, Canada, China.

2013 - 15 februarie. Un meteorit a căzut în Urali - cel mai mare corp ceresc care s-a ciocnit cu suprafața Pământului după meteoritul Tunguska. Din cauza meteoritului „Celiabinsk” (a explodat în vecinătatea orașului Celiabinsk), 1613 persoane au fost rănite.

15 februarie. La distanța minimă de planeta Pământ (27.000 km), asteroidul 2012 DA14 a zburat. Aceasta a fost cea mai apropiată distanță din istoria astronomiei.

18 martie. Vladimir Putin a semnat un acord privind admiterea Peninsulei Crimeea și a Sevastopolului în Rusia. Acest acordîncepe să funcționeze din momentul ratificării de către Adunarea Federală - 21 martie.

2015 - 7 ianuarie. Un atac terorist a avut loc la biroul revistei satirice Charlie Hebdo din Paris, bazat pe o caricatură anterioară a profetului Mahomed din revistă. 12 persoane au murit, 11 persoane au fost rănite.

DE CE SĂ SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE PENTRU FEMEILE ÎN VÂTRĂ

De ce ar trebui femeile în vârstă să piardă în greutate? În cele mai multe cazuri, deloc pentru a-i ucide pe bunici pe loc cu formele lor 90-60-90, ci pentru... ei înșiși, bunăstarea lor. La urma urmei, kilogramele în plus sunt factori de risc semnificativi pentru boli precum hipertensiunea arterială, osteoartrita, diabetul de tip II, ateroscleroza vasculară (cauza accidentelor vasculare cerebrale și infarctului), sindromul de apnee în somn (încetarea respirației în timpul somnului), tumori, boli de inimă etc.

In afara de asta, supraponderal complică cursul afecțiunilor care au loc deja. Pierderea în greutate de numai 5-10 la sută îmbunătățește semnificativ starea de bine, vă permite să reduceți doza de medicamente luate.

Scăpa de kilogramele în plus dupa 55-60 de ani este greu, dar real. Principalul lucru este să o faci corect, fără a urmări dietele noi, care sunt destinate în mare parte fetelor și tinerelor. Pentru „Lady Autumn” pot deveni pur și simplu dezastruoase. Cel mai rezonabil este să efectuați procesul de pierdere în greutate sub supravegherea unui medic.

Înainte de a trece la sfaturi practice doctori, citiți informații utile și extrem de curioase...

Oamenii de știință au observat că deja la 2,5-3 ore după masă, apar modificări în stratul de grăsime uman. Dacă prânzul conține 30 g de grăsime pură, atunci după această perioadă de timp se va depune aproximativ jumătate în zona taliei. Cu o nutriție excesivă, grăsimea se răspândește pe coapse, abdomen și fese.

Unii cercetători infirmă opinia larg răspândită cu privire la o masă densă de dimineață (mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul, cina - inamicului). Un mic dejun bogat în calorii va afecta silueta în 2,5-3 ore, în timp ce rupt câteva ore nu va strica absolut armonia. De asemenea, oamenii de știință spun că „micul dejun trebuie câștigat”, adică. înainte de a vă așeza la o masă de dimineață, este util să lucrați puțin și să nu umpleți cu mâncare un corp abia treaz. E ceva la care să te gândești...

Mai departe. Drăguțe în vârstă de 55-60 de ani, care visează să slăbească, amintiți-vă - talia este un depozit temporar pentru grăsime, este mult mai ușor să o alungați de acolo decât atunci când ajunge la șolduri. Grăsimea depozitată la nivelul taliei este descompusă în timpul zilei cu exerciții fizice rezonabile. Dar dacă ai luat un mic dejun copios, apoi ai luat un prânz copios, iar seara ai mâncat din belșug după pofta inimii, până când transpiri de zel, atunci corpul tău va avea nevoie sarcini suplimentare, V in caz contrar grăsimea începe să se acumuleze și să „curgă” din talie în alte locuri pentru o depozitare fiabilă pe termen lung.

Riscul de a mânca în exces va fi redus semnificativ dacă mesteci bine alimentele sau mănânci alimente tari care sunt greu de mestecat. Experții spun că în procesul de mestecare, apetitul scade, iar o persoană va mânca un volum mai mic, simțindu-se sătulă mai devreme.

Cum pot bunicile să slăbească fără riscuri pentru sănătate? La urma urmei, este clar că până la această vârstă au acumulat deja un anumit „bagaj” de răni. Medicii sfătuiesc să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul... alimentelor. Da Da! Ei susțin că 85-90% dintre persoanele cu vârsta peste 55 de ani pot atenua cursul boli cronice(sau măcar unul dintre ei), doar prin trecerea la o dietă echilibrată. Luați în considerare caracteristicile dietetice pentru anumite boli.

Artrita si artroza

Cu aceste boli, ar trebui să se limiteze consumul de produse din carne și să introducă mai multe lactate, pește și produse vegetale în alimentație. Cert este că carnea este bogată în acizi arahidonici, care, atunci când sunt ingerați de o persoană în vârstă care suferă deja de artroză sau artrită, poate provoca inflamarea articulațiilor.

Acizi grași polinesaturați Omega 3, conținut în pește de mare, iar uleiurile vegetale tind să prevină acumularea acestui acid dăunător pentru persoanele în vârstă. Omega 3 și uleiuri vegetale contribuie la procesul de sinteză în organismul de vârstă mijlocie a prostaglandinelor - substanțe care reduc inflamația și durerea.

Gută

Cu această boală, ar trebui să excludeți categoric alcoolul, cafeaua, ciocolata, precum și bulionul bogat, gustările și condimentele picante, ciupercile, murăturile, leguminoasele din dieta dumneavoastră. Dar produse lactate, pâine, miere, legume și fructe - drum verde. De asemenea, bea multe lichide, în special apă pură.

Hipertensiune

Pacienții hipertensivi ar trebui să consume puțină sare și să se limiteze la băutură. Medicii le sfătuiesc să consume mai multe alimente bogate în potasiu - cartofi, lapte, leguminoase, broccoli, citrice, kiwi, banane, fructe uscate.

Osteoporoza

Această boală este familiară pentru mulți oameni în vârstă. Mai ales femeile. În această boală, este pur și simplu necesar să se includă în dieta zilnica produse lactate și verdețuri care conțin în număr mare calciu. Dar asta nu este tot. Este necesar să consumați vitamina D (ulei de pește) și alimente cu suficient proteine ​​– vor ajuta calciul să se digeră.

Boli cronice ale tractului gastro-intestinal

Este obligatoriu să excludeți utilizarea legumelor și fructelor crude, pește prăjit si carne prajita. Doar fierbe sau abur. Va trebui să renunțăm și la pâinea de secară în favoarea grâului.

Probleme pulmonare

Este mai bine să vă abțineți de la carbohidrați ușor digerabili - pâine albă, dulciuri. Creșteți consumul de crucifere - sparanghel, broccoli, conopidă, ridichi, nap, hrean, suedeză. Aceste alimente ajută la protejarea plămânilor.

Diabet

Faina, grasa, dulce sunt strict contraindicate iar varza, rosiile, castravetii, dovleceii si vinetele sunt foarte indicate.