Cât de diferiți își țin un jurnal personal. Aflați cum să vă păstrați jurnalul

Michael Grothaus

Scriitor, jurnalist independent. Fondator și CEO al SITU Scale.

Sunt personal de mulți ani. Doisprezece, mai exact. Când le spun oamenilor că țin un jurnal, unii încep să creadă că acestea sunt niște note legate de muncă. Alții își imaginează o versiune adolescentă în spirit: „Dragă jurnal! Acum simt...” Și atât.

Când am început să țin un jurnal, prima pagină a fost un adevărat chin. Dar astăzi jurnalul este una dintre părțile mele preferate ale zilei mele: să-mi scriu gândurile mă face să mă simt mai bine atât fizic, cât și mental.

În mod surprinzător, îmbunătățirea stării de bine în timp ce ține un jurnal nu este doar psihosomatic. Chiar depinde de cei care o fac. Potrivit dr. James Pennebaker, psiholog și expert de top în scriere expresivă, jurnalizarea întărește celulele imunitare, limfocitele T. Datorită acestui fapt, starea de spirit se îmbunătățește, activitatea socială crește. De asemenea, are un efect benefic asupra calității relațiilor apropiate.

Majoritatea cercetărilor privind scrierea expresivă se fac cu măsurători ale sănătății fizice, ceea ce vă permite să urmăriți schimbările. Ca urmare a numeroaselor experimente științifice, s-a știut că datorită ținerii unui jurnal, sistemul imunitar începe să funcționeze mai bine, tensiunea arterială se normalizează și stresul se îmbunătățește. După câteva luni în care țin un jurnal, oamenii încep să viziteze mai rar medicii. În alte studii, s-a descoperit că această activitate promovează vindecarea mai rapidă a rănilor și o mobilitate mai mare în rândul persoanelor cu artrită. Și această listă continuă.

Deci, ce este jurnalul? Este o combinație de raportare personală bazată pe fapte cu auto-examinare, uneori irațională, dar întotdeauna importantă.

gifphy.com

Sunt săptămâni în care iau notițe în fiecare zi și uneori nu scriu un singur cuvânt timp de o lună întreagă. Scopul ținerii unui jurnal nu este doar să îți organizezi gândurile - poți doar să le gândești cu atenție, iar acest lucru va aduce și anumite beneficii. Când ții un jurnal, actul de a scrie gândurile este cel care aduce cel mai mare rezultat.

Când iei notițe, emisfera stângă, rațională a creierului tău este la lucru. În timp ce este ocupată, emisfera dreaptă poate face ceea ce face cel mai bine: să creeze, să anticipeze și să simtă. Păstrarea unui jurnal elimină toate blocajele psihologice și vă permite să folosiți toate posibilitățile creierului nostru pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine și lumea din jurul nostru.

Maud Purcell, psihoterapeut, expert în scris

Deja intrigat? Cred ca da. Dar poate ești ca mine acum 12 ani când nu știam de unde să încep. Prin urmare, vă ofer următoarele 8 sfaturi care vă vor ajuta să stăpâniți arta jurnalului în cel mai scurt timp posibil.

1. Folosiți pix și hârtie

Lumea modernă este tastaturile și ecranele tactile. Dar când vine vorba de jurnal, există mai multe avantaje pentru un pix și hârtie obișnuit.

Am observat că majoritatea pacienților mei înțeleg intuitiv că scrierea de mână a gândurilor este mai eficientă decât utilizarea tastaturii. Și cercetările confirmă acest lucru. Se dovedește că în timpul scrierii este stimulat sistemul de activare reticular - acea zonă a creierului care filtrează și aduce în prim-plan informațiile asupra cărora ne concentrăm.

Maud Purcell

Există beneficii suplimentare pentru a scrie de mână. Acest lucru ne împiedică să ne edităm propriile gânduri. Deși mulți oameni în vârstă de 20 și 30 de ani și-au pierdut deja memoria musculară a scrisului de mână și această activitate ți se poate părea lentă și incomodă, nu va trece mult până când te vei simți din nou confortabil scriind de mână.

Când reușesc să conving tinerii, în special cei de 20 de ani, să ia notițe în cursiva veche bună, ei sunt mereu uimiți de rezultat, pentru că această activitate este cu adevărat liniștitoare și ajută la rezolvarea problemelor.

Maud Purcell

2. Dacă nu-ți place să scrii cu pixul, găsește instrumentul potrivit pentru tine.

Poate, după ce ați încercat să scrieți de mână, vă veți da seama că această opțiune nu vi se potrivește. Nu este nimic în neregulă cu asta.

Din fericire, astăzi există o mare varietate de opțiuni. Personal, prefer jurnalizarea cu mână liberă folosind un stilou V5 Hi-Techpoint cu o reîncărcare foarte subțire. Da, doar această opțiune specială. Cred că este instrumentul perfect pentru a-mi ajuta gândurile să curgă din cap către paginile caietului meu Moleskine.

Dar, dacă hârtia și stiloul nu sunt pentru tine, apelează la omologii lor tehnologici. Atât editori standard (Microsoft's Word sau Apple's Pages), cât și soluții mai minimaliste precum . Poate preferați ecranele tactile. În general, căutați soluția cea mai convenabilă pentru dvs.

3. Stabilește-ți o limită rezonabilă

gifphy.com

Anterior, oamenii și-au stabilit o limită pentru cantitatea de scris, de exemplu, 3 pagini în fiecare zi. Dar experții sunt de acord că o limită de timp ar fi o soluție mai eficientă atunci când țin un jurnal.

Gândește-te rațional cât timp pe zi poți aloca acestei activități în programul tău încărcat. Chiar dacă la început va dura doar 5 minute.

Un interval de timp limitat îi ajută pe oameni să se concentreze asupra unui obiectiv specific atunci când încep să scrie în jurnal. Să vezi 3 pagini goale în fața ta poate fi dificil, iar cazul se va termina înainte de a începe. Iar limita de timp nu va părea un test dificil.

4. Nu trebuie să fii Shakespeare

Majoritatea (indiferent de ceea ce scriu: note într-un jurnal, un articol pentru o revistă populară sau un roman voluminos) sunt de obicei amăgiți făcându-le să creadă că tot ceea ce scriu ar trebui să fie profund și senzual. Și când începeți să scrieți în jurnal cu această iluzie, asigurați-vă că va duce la eșec. O astfel de activitate este îndreptată spre exterior, către alții și ar trebui să ții un jurnal pentru tine personal. Adâncimea reală vine în mod natural, de la sine, chiar și accidental. Pretenția apare atunci când oamenii încearcă în mod deliberat să pară mai inteligenți.

Shakespeare a fost un mare scriitor datorită talentului său natural și studiului atent al naturii umane. Dar ceea ce este bun pentru el nu trebuie să fie bine pentru tine. Nu trebuie să-ți demonstrezi talentul literar. Trebuie doar să scrii.

Îmi sfătuiesc pacienții să uite de ortografie, punctuație și să-și toarne fluxul de conștiință pe hârtie. Așadar, ținerea unui jurnal va ajuta la aducerea în prim-plan a informațiilor care sunt stocate puțin mai adânc decât conștiința. Lasă-o să se reverse.

Maud Purcell

5. Nu editați

Unul dintre scopurile jurnalului este de a explora zone ale minții tale pe care poate nu vrei să le eliberezi. Înregistrările din jurnal nu sunt articole. Nimeni nu vă va verifica ortografia, gramatica, punctuația sau structura conținutului. Când editezi, începi să te gândești și să te concentrezi mai degrabă pe prezentare decât pe gândurile tale.

Esența jurnalului este să scrii fără să gândești. Gândind, interferăm cu intuiția noastră și, în consecință, întregul sens al jurnalului se pierde. Jurnalul ne poate ajuta să explorăm acele căi pe care nu le putem descoperi în mod conștient. Putem găsi subiecte extrem de interesante dacă încetăm să ne gândim pentru un timp.

6. Păstrează-ți jurnalul în același loc în fiecare zi

gifphy.com

Nu trebuie să te închizi într-un turn de fildeș izolat pentru a-ți scrie gândurile. Cu toate acestea, dacă aveți un loc anume unde veți ține un jurnal personal, acest lucru vă va ajuta să creați note introspective mai bune.

Am o cafenea preferată în Londra, unde îmi place să scriu. Chiar și atunci când devine zgomotos de la clinchetul ceștilor și a patronilor care vorbesc, găsesc zgomotul de fundal liniștitor. El mă ajută să mă adaptez imediat la starea de spirit potrivită și mă cufund în jurnalul meu. Dacă cafenelele nu sunt pentru tine, încearcă să scrii într-o cameră liniștită de acasă sau pe o bancă din parc.

Lasă-l să fie un loc atractiv, unde este confortabil, unde există lucruri care te inspiră, unde le poți vedea, atinge sau mirosi: flori, sentimentale, suveniruri sau băuturi plăcute - alegerea ta.

Maud Purcell

7. Lasă loc pentru conținut

Când cumpăr un nou Moleskine, omit întotdeauna primele două sau trei pagini înainte de a-mi începe jurnalul. Când completez întregul caiet (de obicei un an), aștept puțin, apoi îl recitesc.

Când recitesc, evidențiez notele sau gândurile pe care le consider importante, numerele paginilor sau data scrierii, apoi le pun chiar la începutul jurnalului. Acest lucru creează treptat conținutul, datorită căruia pot găsi cu ușurință înregistrări importante. Mă ajută foarte mult când am probleme. Văd cum m-am confruntat în trecut cu probleme care mi s-au părut insurmontabile, dar pe care în cele din urmă am reușit să le depășesc.

Experții nu au un consens cu privire la necesitatea unui cuprins sau nu în jurnal.

„Unora le place să aibă structură, altora nu”, spune Pennebaker. Unora le place să citească ceea ce au scris, altora nu. Ideea este să găsești calea care funcționează pentru tine.”

Purcell are un alt punct de vedere: „Îmi place această idee. Desigur, unele părți ale jurnalului vor părea mai relevante pentru viața ta în ansamblu. Și accesul rapid la aceste note va fi util, mai ales în confuzie sau în viață. Este grozav să-ți poți aminti cum te-ai descurcat cu situații aparent fără speranță în trecut.”

8. Ține-ți jurnalul departe de privirile indiscrete

Găsiți un loc sigur și sigur pentru jurnalul dvs. Pentru ca această activitate să fie cu adevărat eficientă, trebuie să te simți cât mai liber și să notezi lucruri pe care nici măcar nu le poți spune celui mai bun prieten al tău.

Un jurnal personal nu este o scrisoare către o altă persoană. Nu este un document prin care alții ar trebui să te judece. Vreau să ? Amenda. Scrie o carte. Jurnalul este doar pentru tine. Dacă ceea ce scrii ar putea răni sentimentele altora sau îți poate afecta reputația, distruge jurnalul sau ascunde-l într-un loc sigur.

Amintește-ți că scrii doar pentru tine.

În fiecare zi o persoană trebuie să poarte măști: un profesor strict, dar un tată bun; un manager de mijloc nesigur pe timpul zilei, dar un mare stand-up comedian noaptea. Este foarte ușor să te încurci în ipostazele tale. Cunoașterea de sine este considerată o modalitate excelentă de psihoterapie, iar unul dintre instrumentele sale puternice este un jurnal personal. Păstrarea acestuia vă va ajuta să vă aflați punctele forte și punctele slabe, să evitați repetarea greșelilor din trecut și să învățați cum să vă exprimați gândurile.

Ce este un jurnal personal?

Un jurnal personal este o modalitate de a-și exprima gândurile, ajutând la transmiterea evenimentelor care au loc în viața unei persoane, de a-i oferi o culoare emoțională, de a le analiza și de a trage concluzii. Este creat pe hârtie sau electronic. Unii psihologi recomandă să o faci manual, dar în era tehnologiei electronice nu contează, principalul lucru este că persoana este confortabilă.

Nu este necesar să iei notițe în fiecare zi, dar este de dorit să notezi toate evenimentele importante, triumfurile și înfrângerile, experiențele și bucuriile, chiar și cele nesemnificative. Păstrarea unui jurnal personal este în același timp o confesiune, o ședință de psihoterapie și planificare.

Pentru ce este un jurnal personal?

jocuri de memorie

Memoria este foarte interesantă. O persoană trăiește unele evenimente și i se pare că își amintește temeinic de ele. Dar, în timp, imaginea devine tulbure și creierul umple golurile în felul său. Adesea, acest lucru se observă atunci când vă despărțiți de o persoană iubită. În primele zile îmi apar în memorie doar amintiri bune, cât de minunat au fost împreună, ce emoții grozave s-au simțit atunci.

Dar merită să te uiți în jurnal, deoarece se poate dovedi că totul nu a fost deloc așa. Nemulțumirile, suspiciunile, premonițiile înregistrate în jurnal te vor ajuta să supraviețuiești despărțirii și să înțelegi că acesta este pasul potrivit la care ai trecut din pagină în pagină.

Se întâmplă și invers, resentimentele întunecă mintea, iar persoana refuză să-și amintească binele. Și aici jurnalul va deveni o amintire minunată a vremurilor vechi. Vă va ajuta să faceți față furiei și să vedeți totul într-o lumină reală.

Depozit pentru emoții negative

Există o tehnică psihologică utilă. Trebuie să scrii de mână tot ceea ce înfurie, supără, strică starea de spirit, te împiedică să mergi înainte. Și apoi rupeți, mototoliți, aruncați, ardeți sau distrugeți foaia în orice alt mod. Deci o persoană este eliberată de negativitate. Jurnalul are aproape aceeași funcție, singura diferență fiind că nu merită să fie distrus.

Cel mai adesea, după ce am împrăștiat emoțiile pe hârtie, chiar și electronic, vine o ușurare. Nu este întotdeauna potrivit să vă exprimați punctul de vedere în fața infractorilor. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timpul unui conflict cu superiorii, partenerii, clienții. Jurnalul va lua totul.

Să te cunoști pe tine însuți

Uneori, o persoană nu se cunoaște complet. Nu e de mirare că Fyodor Dostoievski a scris: „Principalul lucru este să nu te minți pe tine însuți”. Pe paginile jurnalului, poți fi tu însuți - slab, urât, furios, cinic. Cu cât mai sincer, cu atât mai bine. La început va fi dificil, pentru că acest lucru poate duce la dezamăgire de sine, de bunătate, de corectitudine. Scrisul poate fi intimidant.

De exemplu, ura față de părinți, invidia față de cel mai bun prieten. Dar acest lucru trebuie făcut fără greșeală, pentru că numai așa poți să-ți vezi deficiențele și să le corectezi. Lauda-te si tu! Ajută la descoperirea abilităților ascunse.

propriul meu psiholog

Ei merg la psihologi pentru a-și rezolva problemele. Dar terapeutul nu dă niciodată răspunsuri, el ajută persoana să își pună întrebările potrivite și să le răspundă singur. Jurnalul face același lucru, doar persoana însuși acționează ca psiholog.

După ce te-ai ocupat de paragraful anterior și te-ai cunoscut pe tine însuți, poți începe să analizezi. Ce anume cauzează furia, de ce se întâmplă, în ce momente, ce devine catalizator? Acest lucru vă va permite să ajungeți la fundul adevăratei surse de negativitate.

Merită să aruncați o privire și asupra celor pozitive. Ce gust are victoria, ce sentimente trezește, ce împinge? Ce provoacă o bună dispoziție, ce aduce fericire? Sursele pozitive trebuie să fie hrănite și menținute într-o stare „de lucru”.

Realizator de obiective

Este deosebit de util să-ți stabilești obiective pentru un an sau o lună. De exemplu, pe 31 decembrie, puteți face o listă de obiective în jurnal pentru care sunt date 365 de zile. Mai ales indisciplinat, este mai bine să începi cu obiective pentru o lună sau chiar o săptămână, așa că va fi mai bine să vezi ce se amână constant pentru mai târziu.

La sfârșitul perioadei specificate, este necesar să se analizeze ceea ce s-a făcut deja, la ce a dus. Analiza poate fi efectuată și în perioada respectivă, de exemplu, pentru a ne aminti că cursa nu a început încă și nimeni nu s-a uitat la anunțul unui nou loc de muncă.

Apropo, obiectivul înregistrat este pus pe pilot automat. Este mai ușor pentru creier să o perceapă ca pe o intenție reală. Puteți chiar să mergeți mai departe și să veniți cu un plan pentru a-l realiza. Și cu cât totul este pictat mai detaliat, cu atât mai bine.

De exemplu, trebuie să faceți reparații în baie. Lanțul pentru atingerea acestui obiectiv poate fi cam așa: uitați-vă la plăci de pe internet, mergeți la magazin și comparați prețurile, sunați pe maestru, întâlniți-vă cu instalatorul. Și pe același principiu mai departe. Este necesar să scrieți exact ce se face din listă.

Vechi protector de greble

Nu toți oamenii sunt capabili să învețe din greșeli. Dar, după ce ai început jurnalul tău personal, este mult mai ușor să faci asta. Viața este aranjată în așa fel încât evenimentele se repetă în ea. Putem spune că așa verifică Universul cât de mult a învățat o persoană o lecție în trecut și cum se va comporta acum.

De exemplu, o fată se plânge că se întâlnește constant cu același tip de băieți. Dacă are deja experiență cu ei, știe la ce să se aștepte de la ei. Da, și în plus, a fost un jurnal inteligent în tot acest timp, nu îi va fi greu să analizeze experiența înregistrată și să facă totul altfel într-o nouă relație. În primul rând, se poate dovedi că nu este întotdeauna „băiatul rău”. În al doilea rând, va ajuta să nu te implici într-o relație inițial eșuată.

Memorii viitoare

Nu contează deloc dacă înregistrările devin publice sau rămân secrete pentru totdeauna. Scrierea unui jurnal vă va ajuta să învățați cum să vă structurați gândurile și să le exprimați corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să recitiți periodic jurnalul, puteți chiar să îi faceți modificări editoriale, principalul lucru este să nu schimbați esența a ceea ce este scris, deoarece valoarea gândurilor este tocmai în relevanța lor la momentul respectiv. a scrisului.

Inapoi in trecut

Uneori este foarte frumos să te cufundi în amintiri și să citești înregistrări vechi cu un zâmbet. Poți fi surprins să observi schimbări dramatice în personalitatea ta, doar nostalgică, resimțind emoțiile care au fost trăite în trecut.

Un jurnal personal va deveni asistent, prieten, psiholog. Aceasta este o ușă secretă către lumea subconștientului. Trebuie efectuată în mod conștient, doar în acest caz va fi benefic.

Data publicării: 09.10.2012

Jurnalul este privit negativ de mulți oameni ca o pierdere de timp. În acest articol, vom vorbi despre cum să începeți să țineți un jurnal, de ce trebuie să faceți acest lucru și care sunt avantajele acestuia.

stereotipuri

Acum majoritatea oamenilor au părerea că doar fetele care sunt închise în sine țin jurnalele. Se crede că bărbații brutali și femeile adulte nu au nevoie să țină un jurnal. În general, mulți oameni preferă să nu înceapă un jurnal, deoarece cred că își vor pierde timpul cu asta.

Cu toate acestea, mulți oameni de succes și celebri țin jurnale. În Europa și SUA, ținerea unui jurnal personal este o chestiune normală.

De ce acest obicei bun nu a prins rădăcini în Rusia? Oamenii pur și simplu nu sunt obișnuiți cu asta. Majoritatea rușilor au un caracter nordic și, prin urmare, nu doresc să-și dezvăluie sentimentele nimănui sau unui jurnal.

De ce este nevoie de asta?

Fiecare decide singur problema necesității de a ține un jurnal. Cineva trebuie doar să arunce emoțiile, cineva are nevoie de un „ascultător tăcut”, care este jurnalul. În principiu, jurnalul îți permite să rezolvi multe probleme socio-psihologice din viața ta. Să aruncăm o privire mai atentă la asta...

1) Jurnal și putere de voință

Jurnalul ajută la atingerea obiectivelor care necesită o mare rezistență și voință din partea ta. De exemplu, înțelegi că trebuie să te antrenezi din greu, dar nu ai suficientă voință pentru asta. Îți dai seama că ești slab și silueta ta este proastă, dar pur și simplu nu ai suficientă „praf de pușcă” și stimulent pentru a te antrena în mod regulat. Te antrenezi cam 3 zile la rand, apoi renunti... Apoi incepi sa scrii intr-un jurnal tot ce te gandesti la antrenament. Și după fiecare antrenament, scrii într-un jurnal despre cum a decurs antrenamentul și cum te-ai simțit. Ca urmare, vei avea un anumit stimulent, un simț al datoriei față de jurnal (și, prin urmare, față de tine însuți).

De asemenea, puteți scrie planuri pentru viitor într-un jurnal, care vă va oferi și putere și perseverență. Recitirea intrărilor anterioare vă va ajuta foarte mult.

2) Jurnal și conștiință de sine

Notează-ți toate gândurile, acțiunile și sentimentele într-un jurnal. Și în fiecare zi, citiți intrările dvs. anterioare făcute mai devreme. Așa că te poți privi din exterior. Mai mult, cu cât intervalul de timp dintre intrarea dvs. și data citirii acesteia este mai mare, cu atât veți fi mai surprins. Cei care țin un jurnal toată viața sunt foarte surprinși când își citesc vechile înregistrări de acum mulți ani. Acestea. problemele pe care le-ai avut în copilărie nu ți se vor mai părea probleme.

Citindu-ti notitele, vei putea sa iti evaluezi logic si judicios viata ta si pe tine insuti. Ești persoana care vrei să fii? Faci ceea ce crezi că este corect sau îi urmărești pe alții? Veți găsi răspunsuri la aceste și la alte întrebări în jurnalul dvs. :)

3) Jurnal și experiență
Un jurnal vă poate ajuta să vă amintiți experiențele trecute citind vechile înregistrări. Poți uita multe, dar un jurnal nu va uita niciodată nimic. Un jurnal poate fi o putere tangibilă și cunoștințe importante dacă este folosit corect. La urma urmei, ceea ce ți s-a întâmplat în trecut poate ajuta în prezent. Notele unui copil pot fi utile la bătrânețe.

4) Jurnal și agresivitate

Ar trebui să notezi într-un jurnal toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat. Cu toate acestea, trebuie să fii deosebit de atent să scrii despre ce rău ți s-a întâmplat. Scrierea în jurnalul emoțiilor negative îți permite să te calmezi și să arunci o privire sobră asupra furiei tale. Dacă recitești intrarea ta de furie a doua zi, s-ar putea să fii surprins că ai putea fi supărat din cauza unor astfel de lucruri mărunte.
De acord, este mai bine să vărsați toată mânia în jurnal decât în ​​cineva apropiat.

5) Jurnal și scop de viață

Notează-ți obiectivele într-un jurnal. Scrieți ceea ce considerați scopul dvs. de viață. Asigurați-vă că descrieți în detaliu sensul vieții tale. Ulterior, aceste înregistrări vă vor ajuta să navigați în viitor.
În plus, când îți citești vechile notițe, vei vedea că scopul vieții tale se schimbă. Ceea ce ai aspirat în copilărie este foarte mic în comparație cu ceea ce te străduiești acum. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 27 de ani. La această vârstă, toată lumea crede că cunoaște adevăratul sens al vieții, deși această cunoaștere se schimbă dramatic în fiecare an. La 20 de ani ai visat să devii bogat, considerând că banii sunt sensul vieții, iar la 21 de ani, îți dorești deja dragoste și fericire în familie, considerând că acesta este sensul vieții.

6) Jurnal și idei strălucitoare

Cât de des vii cu idei cu adevărat inteligente și bune? De regulă, renunțăm sau uităm majoritatea acestor idei sau le considerăm nesemnificative. Notează-ți toate ideile în jurnal, indiferent de felul lor (prost, nebun, genial etc.).
Când notați orice idee în jurnal, asigurați-vă că notați aspectele pozitive și negative ale ideii dvs. care vă împiedică să realizați această idee.

Cum să ții corect un jurnal?

Doar tu știi să ții un jurnal în mod corespunzător. Scrie și fă ce vrei cu jurnalul, acesta este scopul ținerii unui jurnal. Cumpărați un caiet gros sau un caiet special. Agendele gata făcute sunt vândute în magazine - trebuie doar să vă introduceți gândurile în rubrici speciale. Vă puteți mâzgăli toate ideile cu un creion obișnuit sau puteți scrie frumos cu un set de markere și pixuri colorate. Un jurnal este o reflectare a stării mentale a unei persoane.

Jurnal pe internet

Dacă începeți un jurnal pe internet, atunci uitați de anonimat. Desigur, pe majoritatea site-urilor puteți pune setări de confidențialitate, dar de ce este necesar acest lucru? La urma urmei, începi un jurnal pe Internet tocmai pentru că vrei să arăți stilul tău de viață altor oameni.

Există site-uri speciale-jurnal. Cu toate acestea, puteți la fel de bine să începeți un blog (pe LiveJournal sau altundeva). Pe un blog, poți scrie orice vrei și alții îl vor vedea. Pregătește-te să fii comentat. S-ar putea să ți se spună că viața ta este plictisitoare și mediocră. Cu toate acestea, se poate întâmpla și ca gândurile tale să fie foarte apropiate de cineva. În acest fel, nu numai că vă puteți face noi prieteni, ci și puteți deveni o vedetă populară pe internet.

Vă mulțumim pentru atenție!

Sfaturi recente din secțiunea Agrement:

Te-a ajutat acest sfat? Puteți ajuta proiectul donând orice sumă doriți pentru dezvoltarea lui. De exemplu, 20 de ruble. Sau mai mult:)

Jurnalele personale. A scrie sau a nu scrie? A depozita sau a nu depozita? Ți-ai pus vreodată aceste întrebări?

Tin un jurnal de la 10 ani si inca o fac. Cum mi-a venit ideea asta? E greu de spus... nu-mi amintesc. Dar se potrivea complet în viața mea la acea vreme.

Dragostea pentru caiete frumoase, caiete, pixuri..., dorinta de a realiza ceva, de a te face pe tine si viata mai buna - toate acestea erau deja in 1996. Există acum.

Îmi amintesc cum am scris eu și prietenul meu caiete groase, în care totul era despre un stil de viață sănătos. Cât de mult mi-a plăcut să-mi creez propriile chestionare și să le completez pe altele. Cum a scris poezie. Cum să notezi versurile melodiilor tale preferate.

Conține și o descriere a primei relații cu un tânăr. Relații asemănătoare cu adulții. Experiențe, bucurii, greutăți, momente fericite împreună - toate acestea au rămas acolo... în acel jurnal, care acum nu există și nu va mai exista. Și el este chiar în fața ochilor mei.

jurnalele elevilor

3. Are și o mulțime de amintiri plăcute, întâlnind oameni noi. Inclusiv cu Lyosha, despre care am scris deja pe Alimero („Dragoste la prima vedere”).

Și chiar dacă eu însumi m-am hotărât să mă despart de el și destul de repede, dar îmi place foarte mult această poveste de cunoștință, este frumos să o amintesc. Și, în general, am cele mai bune sentimente umane pentru Lesha, în ciuda faptului că am refuzat comunicarea ulterioară.

Am vrut să mai ard și un jurnal, pentru 2007 - anul care a fost cel mai fericit și mai dureros pentru mine în același timp. Am decis să o citesc în prealabil și apoi... au stins lumina pentru toată noaptea. Am crezut că este un semn. Acum, o lună mai târziu, sunt extrem de bucuroasă că am părăsit-o!

Păstrează sau nu? Aspecte psihologice

Dacă folosiți jurnale doar ca o modalitate de alinare psihologică, atunci păstrarea lor nu este deloc necesară. Și dacă acele amintiri sunt dragi inimii, dacă aceste înregistrări înseamnă mult - trebuie să le lași! Acum, după ce mi-am ars majoritatea înregistrărilor, sunt 100% sigur de asta!

Scriu un jurnal exclusiv pentru mine. Prin urmare, nu există vitrine, totul este extrem de sincer. Și când scriu, nu mă aștept să le citească altcineva.

Totuși, gândul că voi avea copii și vor dori să-mi citească notițele a apărut de mai multe ori. M-aș bucura de asta? Nu știu... Probabil că la început m-aș fi uitat la ele și apoi m-aș fi hotărât dacă le dau sau nu. Deși, cine ar trebui să le citească atunci (dacă le citești deloc), cu excepția celor mai apropiați oameni care sunt o extensie a ta?

Mai este un aspect. Citindu-ti gandurile din trecut, poti intelege multe. Să înțelegi circumstanțele vieții, acțiunile oamenilor din jur... Până la urmă, să te înțelegi pe tine însuți! La urma urmei, uneori poate fi foarte greu! Pentru a înțelege cine ai fost și cum te-ai schimbat...

Voi încheia din nou cu versuri din poemul meu:

Nu există nicio persoană să
Ascultă-mă.
Jurnalul meu, m-ai ajutat
Nu te pierde!

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .

De ce să ții un jurnal? Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă înțelegeți pe voi înșivă, dorințele și sentimentele. Când se acumulează o cantitate imensă de gânduri, care sunt în dezordine, este mai bine să le „împrăștiați” pe hârtie. În procesul de ținere a unui jurnal, amintindu-vă și descriind cutare sau cutare situație, începeți să vă analizați acțiunile, să vă gândiți dacă ați făcut ceea ce trebuie în aceste circumstanțe, să trageți concluzii.

Dacă aceste gânduri sunt pentru muncă, atunci majoritatea femeilor le notează pe scurt - cu rezumate și le înregistrează într-un jurnal.

De ce ai nevoie de un jurnal personal?

Pentru o femeie căreia îi este greu să păstreze toate experiențele în ea însăși, trebuie doar să ții un jurnal personal , unde poți descrie absolut totul: gândurile tale despre colegii tăi, ce simți despre iubitul persistent recent apărut, ce nu ți se potrivește la soțul tău, gânduri despre copii și multe altele.

Da, desigur, puteți spune toate acestea unui prieten apropiat, dar nu este un fapt că informațiile primite vor rămâne doar între voi. Un jurnal personal va îndura totul și nu va spune nimănui nimic , cu excepția cazului în care, desigur, va fi inaccesibil altora. Prin urmare, este mai bine să o conduceți electronic. și, bineînțeles, setați parole.

De obicei, se începe un jurnal personal fete încă în pubertate când apare prima relaţie cu sexul opus. Acolo descriu experiențe despre prima dragoste, precum și relațiile cu părinții și semenii. jurnal personal poți încredința cele mai intime gânduri și dorințe , pentru că nu va face niciodată publicitate secretelor autorului său.

Oricum, pentru ce este un jurnal? Ce dă el? În momentul unei izbucniri emoționale, îți transferi emoțiile într-un jurnal (de hârtie sau electronic). Apoi, cu timpul, după ce ai citit rândurile din jurnal, îți amintești acele emoții și sentimente și vezi situația dintr-un unghi complet diferit .

Jurnalul ne duce înapoi în trecut, ne face să ne gândim la prezent și evită greșelile în viitor. .

De exemplu, o femeie însărcinată ține un jurnal și își notează experiențele, sentimentele și sentimentele, iar apoi, când fiica ei este însărcinată, își va împărtăși notele.

Pentru a vedea schimbările în gândurile tale zi de zi, un jurnal are nevoie de o cronologie . Prin urmare, este mai bine să puneți ziua, luna, anul și ora la fiecare intrare.

Care sunt beneficiile ținerii unui jurnal personal?

• Beneficiile ținerii unui jurnal sunt evidente. Descrierea evenimentelor, amintirea detaliilor, tu dezvolta-ti memoria. Scriind evenimentele zilnice și apoi analizându-le, dezvolți obiceiul de a-ți aminti detaliile episoadelor cărora nu le-ai acordat deloc atenție înainte;
• Există o capacitate de a vă structura gândurile.Și, de asemenea, să alegeți cuvintele potrivite pentru anumite emoții și sentimente care apar la reproducerea situației descrise;
• În jurnal îți poți scrie dorințele, obiectivele, precum și identificarea modalităților de a le atinge;
• Citirea evenimentelor descrise în jurnal vă va ajuta să vă înțelegeți.în conflictele lor interne. Este un fel de psihoterapie;
• Scriind în jurnal victoriile tale din orice sferă a vieții (de afaceri, personal), tu poți trage energie în viitor recitind rândurile. Îți vei aminti de ce ești capabil și gândul îți va fulgeră prin cap: „Da, eu - wow! Nici eu nu pot face asta.”
• În viitor, va reînvia emoțiile și amintirile unor evenimente de mult uitate.. Imaginează-ți cum în 10 - 20 de ani îți vei deschide jurnalul și cât de frumos va fi să te cufundi în trecut și să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții.

Pe scurt la întrebarea - de ce să ții un jurnal? - poti raspunde astfel: pentru a deveni mai buni, mai înțelepți și a face mai puține greșeli în viitor.