Nutriția în timpul alăptării. Ce să faci dacă te doare mamelonul în timpul alăptării? Daune ale apei minerale carbogazoase

În primul rând, aș dori să înțeleg de ce o femeie care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită propriei alimentații. Să începem cu motivele evidente.

În primul rând, sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul unei femei, prin urmare, în perioada postpartum, corpul ei trebuie să fie restabilit, reumplind acele substanțe care au fost folosite pentru a purta și a da naștere unui copil.

În al doilea rând, copilul, deși nu mai este conectat direct la corpul mamei, continuă să se hrănească cu ceea ce produce corpul ei - laptele matern. Elementele care compun laptele matern sunt produse de celulele mamare. În acest caz, sunt folosiți nutrienții care sunt prezenți în sângele mamei. Ele intră în sânge din intestine. În consecință, putem spune că toate produsele care compun meniul mamei sunt prezente în laptele matern într-o formă sau alta. Aceasta înseamnă că aceste produse trebuie să fie în cantitate suficientă și de calitatea necesară pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului.

În al treilea rând, în timpul nostru, mamele suferă foarte des de diferite tipuri de boli alergice, disfuncții ale tractului gastrointestinal, inclusiv cele care apar în legătură cu gestoza sarcinii și toate aceste condiții duc la faptul că funcția normală de barieră a intestinului se modifică. , iar unele antigene (substanțe care provoacă o reacție alergică), care sunt în mod normal excretate din organism, sunt absorbite în sânge și, în consecință, pătrund în laptele matern.

Ținând cont de toate considerentele de mai sus, se întocmesc recomandări nutriționale pentru mamele care alăptează.

Ce nu ar trebui să facă o mamă care alăptează?

Toate femeile care alăptează, indiferent de starea de sănătate, alergii etc., Nu se recomandă:

• bea alcool (inclusiv bere), fum (alcoolul și nicotina au un efect toxic asupra copilului);
• există alimente cu o „reputație notorie” pentru alergeni, iar acestea includ: ciocolată, crabi, raci, macrou;
• bea ceai și cafea tari, care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos al copilului;
• mâncați ceapă și usturoi (copilului poate să nu-i placă mirosul specific puternic al acestor produse).

În plus, femeile sănătoase ar trebui limită , și pentru femeile care suferă de boli alergice, boli ale tractului gastro-intestinal și cele care au suferit gestoză tardivă - exclude din dieta dumneavoastră în timp ce alăptați următoarele produse:

• citrice, căpșuni, zmeură, fructe tropicale (mango, avocado, papaya etc.), lapte, ouă, miere, nuci și zahăr, pește delicat (aceste produse, consumate în cantități mari, pot provoca alergii la un copil);
• produse care conțin cantități semnificative de conservanți și coloranți artificiali (de exemplu, băuturi răcoritoare, produse de cofetărie etc.);
• carne afumată, gustări conservate, maioneză;
• pâine brună, leguminoase și struguri (pot duce la creșterea formării de gaze în intestinele unui copil, mai ales în primele trei luni de viață);
• untură și carne grasă (aceste produse conțin cantități mari de așa-numiți acizi grași saturați, care sunt dăunători sănătății și sunt prost digerați în tractul gastrointestinal).

Ce poate face o mamă care alăptează?

Ne grăbim să-i liniștim pe cei care sunt speriați de restricțiile „severe” enumerate mai sus: în ciuda tuturor acestor interdicții, rămâne o selecție destul de mare de produse pe care o mamă care alăptează le poate și ar trebui să le includă în dieta ei. Mamele care alăptează pot mânca:

• Lactate:
  • produse lactate fermentate (chefir, iaurt, bifidokefir, iaurturi fără aditivi de fructe) - până la 600-800 ml pe zi;
  • lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (este mai bine să-l folosiți pentru prepararea diverselor feluri de mâncare - terci, piure etc.);
  • brânză de vaci și brânză blândă.

• Carne si peste:
  • soiuri de carne de vită slabă;
  • carne slabă de porc;
  • iepure;
  • pasăre;
  • pește - orice fel de pește de râu și de mare, cu excepția celor menționate în prima listă
• Grasimi:
  • unt;
  • soiuri cremoase de margarină (limitat);
  • uleiuri vegetale (toate tipurile)
• Orice cereale, pâine - mai bine cu tărâțe.
• Produse de cofetărie - prăjituri uscate, biscuiți, marshmallows, marshmallows, marmeladă.
• Legume și fructe, cu excepția celor menționate în prima listă.
• Băuturi:
  • ceai (negru și verde slab)
  • ceaiuri din plante cu oregano, menta, cimbru (aceste ierburi stimuleaza productia de lapte);
  • cafea slabă;
  • compoturi;
  • băuturi din fructe;
  • apă minerală plată de masă.
  • Cantitatea totală de lichide băut ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi (în primele trei zile după naștere - perioada de alăptare - se recomandă limitarea cantității de lichid băut la 1 litru pe zi).

Ce ar trebui să adauge o mamă care alăptează la dieta ei?

Exista produse specializate pentru mamele care alăptează . Acestea includ:

Băuturi și sucuri pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează;

Ceaiuri pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Terciuri instant pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Complexe uscate de proteine-vitamina-minerale pentru mamele care alăptează;

Vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Toate aceste produse cresc lactația, completează deficitul de vitamine și minerale, iar unele - proteine.

Copilul crește

Ar trebui să se schimbe dieta unei mame care alăptează în funcție de vârsta copilului? Am menționat deja că în primele trei zile după naștere este indicat să se limiteze cantitatea de lichid consumată. În același timp, se recomandă o dietă lactate-legume. Apoi, până la trei luni, în timp ce bebelușul este deosebit de susceptibil la colici, ar trebui să vă abțineți de la alimente care provoacă flatulență (vezi mai sus).

Calitatea si cantitatea laptelui matern

Adesea apare întrebarea despre calitate lapte matern. Trebuie spus că se poate decide cu siguranță dacă laptele matern conține suficienti nutrienți de bază, vitamine și microelemente necesare copilului, doar prin efectuarea unei analize chimice a laptelui. Conţinut veveriţă in laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumata de mama, ci de continut grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua într-adevăr în funcție de dieta mamei. De aceea ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales cu grăsimi și să aveți grijă să luați complexe multivitamine-minerale.

Cantitate laptele matern este determinat mai mult de predispoziţia genetică decât de alimentaţie. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să fiți mai întâi atenți la cantitatea de lichid consumată (pur și simplu poate să nu fie suficient) și să includeți în alimentație și produse specializate pentru mamele care alăptează care cresc lactația. Sunt destul de eficiente și ajută să facă față hipogalactiei (lipsa laptelui). Dacă există o cantitate în exces de lapte, se recomandă limitarea aportului de lichide, iar dacă acest lucru nu ajută și este prea mult lapte, cel mai bine este să consultați un medic.

Cum să eviți problemele?

În timpul alăptării, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului gastro-intestinal, este util să se țină un „jurnal alimentar”, notând apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici. Dacă copilul nu apare în trei zile iritatii ale pielii, nenotat tulburări ale tractului gastrointestinal, nu se schimba somn și comportament(adică copilul nu are o durere de burtă), ceea ce înseamnă că copilul tolerează în mod normal inovația în dieta mamei. Și invers: dacă un copil are erupții cutanate, mișcări intestinale, anxietate(asociată de obicei cu colici intestinale), ar trebui să vă gândiți dacă vreunul dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele trei zile ar putea fi alergeni.

În zilele noastre, multe cursuri de pregătire pentru naștere, „vindecătorii tradiționali” și chiar, din păcate, unele cărți „inteligente” recomandă evitarea completă a consumului de carne în timpul sarcinii și alăptării. Am dori să subliniem că acest lucru poate duce la dezvoltarea anemiei la copil - adică organele și țesuturile lui încep să sufere din cauza lipsei de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește și rămâne în urmă în dezvoltare. Refuzul cărnii - unul dintre alimentele de bază și principalele surse de proteine, fier și vitamina B 12 - va afecta negativ sănătatea femeii care alăptează (și însărcinate!) și, prin urmare, sănătatea copilului. Prin urmare, respectarea orbește astfel de recomandări este inacceptabilă. Dacă vegetarianismul este un principiu de viață pentru tine pe care nu vrei să-l faci compromisuri sub nicio formă, atunci în timpul alăptării trebuie să monitorizezi foarte atent aportul de fier și vitamina B12. Asigurați-vă că vă consultați medicul - acesta vă va recomanda o dietă adecvată și complexele de vitamine necesare.

În concluzie, aș dori să spun: nervozitatea constantă și suspiciunea crescută a unei mame care alăptează pot fi un factor mult mai dăunător decât mâncarea „greșită”. Dacă bebelușul tău nu are încă o lună, problemele care apar în timpul alăptării sunt cel mai probabil asociate nu atât cu „crimele” gastronomice ale mamei, cât cu dificultățile obiective ale perioadei de adaptare. Până la trei luni, bebelușii sunt adesea chinuiți de colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea o consecință a imaturității tractului gastrointestinal și nu un meniu selectat incorect. Ascultă sfaturile specialiștilor și... „vocea interioară” - instinctul unei mame rareori eșuează.

În epoca sovietică, regulile de alăptare erau stabilite de medicină. Tinerele mame au fost învățate din timp că înainte de hrănire trebuie să-și spele sânii, de preferință cu apă fiartă, iar după hrănire trebuie să scoată laptele până când sânul este gol. Bebelușul trebuia să fie hrănit strict la anumite ore, fără să fie atent dacă copilul plânge sau doarme. Toate aceste momente au transformat îngrijirea unui copil în agonie. Aceste reguli au fost acum revizuite.

Anterior, tinerele mame erau sfătuite să-și hrănească copiii strict la timp, chiar dacă un astfel de program nu se potrivea bebelușului

Abia la începutul acestui secol, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a făcut o declarație că numai laptele matern este absolut inofensiv pentru un copil sub 2 ani. Această teză este foarte relevantă, în ciuda dezvoltării medicinei. Laptele matern întărește imunitatea copilului și promovează dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.

Datorită OMS, politica de pregătire a personalului medical din maternități s-a schimbat. Medicii, consultanții și asistentele au început să fie instruiți în tehnicile de alăptare. Au început să dea bebelușul mamelor în prima jumătate de oră după naștere, plus că mama și bebelușul din maternitate sunt în aceeași secție. După naștere, o femeie poate cere informații personalului, dar câteva sfaturi pentru mame trebuie citite din timp.

Când se așteaptă alăptarea, experții dau sfaturi mamei care alăptează cu privire la toate problemele care o privesc. Cel mai important sfat este să nu vă mai faceți griji. Sunt femei care au mult lapte, și sunt cele care au puțin. În al doilea caz, este necesar să se aplice metode de creștere a cantității de lapte produsă. Cum se face acest lucru va fi descris mai jos. Lactostaza și sfârcurile crăpate nu apar întotdeauna. Dacă apar, trebuie pur și simplu să fie vindecate.

Chiar dacă există puțin lapte, nu este nevoie să vă grăbiți în hrănirea suplimentară - există aproape întotdeauna o oportunitate de a crește volumul de lactație

Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să te adaptezi la alăptare, bucurându-te de aceste gânduri. Imaginează-ți cum bebelușul stă întins în brațele tale, te atinge cu mâinile sale mici și îți ia mamelonul în gură. Discutați cu alte mame care alăptează. Citiți literatură de specialitate. Urmărește programele Dr. Komarovsky. Amintiți-vă că doar 3% dintre femei nu pot alăpta un copil. Restul trebuie doar să-l dorească și totul va fi bine. Niciun motiv - ereditatea nefavorabilă, caracteristicile anatomice ale structurii sânului, boala - nu este un motiv pentru refuzul de a alăpta.

Cum să crești cantitatea de lapte matern?

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Întrebarea dumneavoastră:

Întrebarea dvs. a fost trimisă unui expert. Amintiți-vă această pagină pe rețelele sociale pentru a urmări răspunsurile expertului în comentarii:

Primul punct este alegerea unei maternități. Este necesar să alegeți o instituție în care mamele așează imediat copilul pe burtă și pe piept după naștere.

Corpul unei femei, la contactul cu un nou-născut, declanșează mecanismul de alăptare. În timp ce o femeie produce nu lapte, ci colostru, un produs foarte util pentru copil. Transmite imunitatea de la mamă la copil și conține vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați.

O femeie experimentează tensiune nervoasă după naștere. Ea își face griji pentru copil, crede că există prea puțin colostru pentru a hrăni copilul. Este gresit. Substanțele conținute în colostru sunt destul de suficiente pentru a satisface nevoile bebelușului pentru toate substanțele utile. Sub nicio formă nu trebuie să începeți să vă hrăniți nou-născutul cu lapte formulă, altfel el se va obișnui să primească cu ușurință hrana de la mamelon și va refuza să alăpteze. Laptele va veni în 2-3 zile. Nu grăbi lucrurile.

Una dintre modalitățile eficiente de îmbunătățire a lactației este utilizarea preparatelor naturale pe bază de lăptișor de matcă al albinelor. De exemplu, medicamentul Apilak Grindeks, care conține 10 mg de lăptișor de matcă natural, va oferi organismului toate vitaminele și macro- și microelementele necesare pentru a menține vitalitatea și îngrijirea completă a organismului. Conține aceleași substanțe valoroase ca și laptele matern: proteine, grăsimi, carbohidrați, un grup de vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acid folic), macro și microelemente (calciu, fier). , fosfor, zinc, magneziu, sodiu, potasiu).
Medicamentul Apilak Grindeks și-a dovedit clinic eficacitatea în tratamentul hipogalactiei, stimulând ușor secreția de lapte la femeile care suferă de această problemă.

Ce reguli de urmat?

Opiniile vechi cu privire la sterilitatea mameloanului matern au fost acum revizuite. Mai mult, medicii moderni cred că este imposibil să-ți speli sânii cu săpun sau gel. Sfarcurile sunt foarte delicate și pot fi crăpate de săpun, care usucă pielea. Gândiți-vă la miros - copilul își recunoaște mama după mirosul ei, iar dacă miroase a același săpun ca și ceilalți, el nu o va recunoaște, va deveni îngrijorat și poate refuza să alăpteze. Este logic să vă spălați sânii de cel mult 2 ori pe zi cu apă caldă fără săpun.

Utilizarea verde strălucitor și a altor dezinfectanți pentru lubrifierea mameloanelor poate duce la uscarea pielii și la crăparea mameloanelor. Sfarcurile sunt acoperite cu lubrifiant natural, protejandu-le de influentele externe. Nu este nevoie să-l spălați cu apă cu săpun.

Daca iti hranesti bebelusul si acesta plange dupa 1-2 ore, da-i din nou sanul. Poate că nu era complet sătul data trecută. Este necesar să hrăniți copilul la prima lui cerere și să nu mențineți un program. Un bebeluș, desigur, poate plânge din alt motiv - un scutec ud, o durere de burtă sau altceva, dar foamea este motivul cel mai frecvent pentru plâns.

Nu trebuie să întrerupi aroma familiară și familiară a sânului mamei tale cu mirosul înțepător de săpun sau gel de duș.

Cât de des ar trebui să-ți hrănești copilul?

Bebelușii alăptează diferit, în funcție de forța și caracterul lor. Există copii care sug activ și se satură rapid. Alții alăptează încet, odihnindu-se periodic. În primele zile, femeia hrănește copilul foarte des. Se dezvoltă treptat un regim - mâncarea la fiecare 1,5-2 ore. Mama si copilul trebuie sa ajunga singuri la un astfel de regim, fara a limita cu forta numarul de alaptari.

Nu este nevoie să-ți scoți copilul de la sân atunci când crezi că este plin. La început, bebelușii își alăptează foarte des mama și pentru că hrănirea este modul lui de a comunica cu persoana cea mai apropiată. În timp ce alăptează, se calmează și poate adormi.

Nu este nevoie să obișnuiești un nou-născut cu o suzetă. Pe stradă este convenabil să-i dai o suzetă pentru a nu merge acasă și a alăpta. Acest obicei, însă, nu contribuie la creșterea lactației, spre deosebire de alăptare. Cu cât bebelușul suge mai mult pe mama care alăptează, cu atât mai mult este stimulată lactația. Când o parte din hrănire este înlocuită cu o suzetă, laptele femeii dispare treptat. Legătura psihologică dintre copil și mamă este prezentă și numai în timpul alăptării. Manechinul nu stabilește o astfel de conexiune.

Suzeta este mai mult o măsură de urgență decât un panaceu, așa că ar trebui folosită extrem de rar

Când este necesară pomparea?

Dacă mama respectă regulile de mai sus, nu este nevoie să-și exprime sânii. Anterior, când mama hrănea copilul la oră, sânii revărsau cu lapte nerevendicat. Trebuia pompat. Când un nou-născut alăptează la cerere, nu mai rămâne lapte în exces. Este ca și cum bebelușul plasează o comandă pentru o anumită cantitate de lapte - cât mănâncă de data aceasta, aceeași cantitate va ajunge data viitoare. Când pompați după hrănire, data viitoare va veni mai mult lapte decât poate mânca copilul. Acest lucru poate duce la lactostază.

Pomparea duce la o altă problemă. Laptele gros care conține lactază este îndepărtat din sân. Această enzimă descompune zahărul prezent în laptele lichid al mamei. La hrănire, copilul va primi partea lichidă a laptelui cu mult zahăr. Acest zahăr va intra în intestine, ceea ce poate provoca mișcările intestinale deranjate. Când este nevoie de a exprima:

1. Mama pleacă mult timp de acasă; o altă rudă va trebui să hrănească nou-născutul cu lapte din biberon (recomandăm să citiți:). Pentru a face acest lucru, mama depozitează în avans laptele matern.
2. Femeia produce prea mult lapte și sânii îi devin tari. Există pericolul de mastită.
3. Alăptarea este redusă, mama nu este în măsură să furnizeze copilului lapte. Acest lucru se întâmplă atunci când bebelușul se simte rău și are puțină putere să-și alăpteze mama în mod activ.
4. Din cauza bolii femeii, a fost necesar un tratament cu medicamente interzise bebelușului. În acest caz, pompează pentru a menține lactația până când mama își revine.

Poziții de hrănire

Cât de des ar trebui să schimbi sânii când alăptezi? Acest lucru trebuie făcut nu mai mult de o dată la 2 ore. Doar cu această tactică bebelușul va primi ambele tipuri de lapte - lichid și gros.

Pentru a preveni stagnarea laptelui, trebuie să schimbați poziția bebelușului în timpul hrănirii. Practica sugerează că oriunde se sprijină bărbia bebelușului, de acolo vine laptele. Schimbarea pozițiilor este o excelentă prevenire a mastitei.

Când aplicați pe sân, acordați atenție zonei în care bebelușul se prinde de mamelon. Ar trebui să ia în gură nu numai mamelonul în sine, ci și zona din jurul lui - areola. Buzele lui vor părea întoarse spre exterior - cu această prindere, hrănirea va avea succes. Dacă nu vă asigurați că vă prindeți de mamelon, copilul dumneavoastră va înghiți aer și va avea o durere de burtă.

Problema prinderii corecte a mameloanelor poate afecta și creșterea în greutate a bebelușului - el va absorbi mai puțin lapte, iar greutatea lui va rămâne în urmă față de norma de vârstă. Medicul de la clinică nu are uneori timpul sau dorința să se gândească la fixarea corectă a mamelonului; el vă va prescrie hrănire complementară cu lapte de formulă, iar acest lucru va duce la scăderea lactației.

Ridică-ți copilul și adu-l la piept. Puneți mamelonul adânc în gură și țineți copilul strâns. În această poziție, bebelușul nu va înghiți aer, el și mama se vor simți confortabil.

Există multe poziții de hrănire, dar în fiecare dintre ele bebelușul trebuie să apuce complet zona areolei

Copilul primește suficient de mâncat?

De unde știi dacă copilul tău are suficient lapte? Metoda scutecului umed va ajuta aici. În primele zile după naștere, bebelușul face pipi de 5-6 ori pe zi. Treptat, acest număr crește la 20-25 pe zi. Dacă bebelușul tău face pipi de mai puțin de 6 ori pe zi, nu ia suficiente lichide. În acest caz, trebuie să contactați medicul pediatru local pentru a evita deshidratarea micuțului.

Ar trebui să dau apă copilului meu?

Trebuie să-i dau copilului meu hrană suplimentară? Dacă copilul este alăptat, nu are nevoie de hrănire suplimentară. Laptele este format din 80% apă. Este eterogen în structura sa. La inceputul alaptarii bebelusul bea partea lichida a laptelui, care se imbata. Apoi vine laptele mai gros, care servește drept hrană. Aceste 2 tipuri de lapte satisfac pe deplin nevoile bebelusului de mancare si bautura. Dacă îi dai unui bebeluș apă, acesta va ocupa un anumit volum în stomacul lui, va alăpta mai puțin de la mama lui, iar lactația va scădea.

Ar trebui să mă hrănesc noaptea?

Este imperativ să alăptați noaptea. În acest moment al zilei, la hrănire, prolactina este produsă în cantități mari - un hormon foarte important. Prolactina nu numai că promovează lactația, dar stimulează și sistemul imunitar, ameliorează durerea și întârzie ovulația în timpul alăptării. Mama nu trebuie să-și facă griji că rămâne însărcinată când primul copil este încă prea mic (recomandăm să citiți:).

Pentru ca mamei să nu fie greu să se ridice, să scoată copilul din pătuț etc., este mai bine să-l culci pe copil cu ea. Când începe să se miște, mama nu poate decât să-i dea sânul și să continue să doarmă. În același pat cu părinții, bebelușul se simte protejat și se liniștește rapid. Daca nu te simti confortabil sa dormi cu bebelusul tau, aseaza-i patutul astfel incat sa fie aproape de tine. Scoateți partiția dintre tine și copil. Atunci mama va putea lua copilul în patul ei numai în timpul hrănirii.

Când să introduci alimente complementare?

Fă-ți timp cu introducerea alimentelor complementare. Până la șase luni, un bebeluș poate supraviețui cu ușurință cu laptele matern. Dupa 6 luni pot fi introduse alimente complementare pentru a introduce copilul in diferite gusturi de mancare. Alimentele complementare nu trebuie să înlocuiască alăptarea. Laptele matern este mult mai sănătos decât orice piure de legume. Odată cu suplimentarea timpurie a hrănirii sugarilor cu piureuri de legume, laptele matern este înlocuit treptat cu alte produse, mai puțin sănătoase.

Ce ar trebui să mănânce o mamă în timpul alăptării?

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru o mamă care alăptează este foarte importantă pentru alăptarea activă.

Dieta unei femei trebuie gândită în avans (recomandăm să citiți:). Multe substanțe din alimente și medicamente trec în laptele matern și pot dăuna copilului. Unele alimente provoacă alergii, iar medicamentele provoacă daune semnificative. Nu trebuie să vă prescrieți un tratament - acest lucru ar trebui făcut de un terapeut, ținând cont de situația dvs.

Mamele ar trebui să excludă alimentele alergene din dieta lor. Nu trebuie să mâncați legume și fructe roșii și portocalii. Este necesar să excludeți din dietă carnea afumată, murăturile, alimentele picante și grase. Nu ar trebui să mănânci fructe de mare, nuci, miere, ciocolată.

Este necesar să se limiteze conținutul de alimente fermentabile din dieta mamei. Nu vor face rău mamei, dar copilul va avea o durere de burtă. Astfel de produse includ varză, struguri, ridichi, ridichi, ciocolată și alte dulciuri.

• produse lactate fermentate;
• orez, hrișcă, fulgi de ovăz;
• legume și fructe galbene și verzi;
• supe de legume;
• carne slabă;
• pâine făcută din grâu dur.

Produsele lactate fermentate sunt excelente pentru mamele care alăptează

Cât de mult ar trebui să-mi hrănesc copilul?

Până la ce vârstă trebuie hrănit un copil? Multe femei cred că alăptarea până la 1 an este suficientă. Acest lucru este greșit - puteți hrăni până la 2 sau 3 ani. Bebelușul primește multe alte alimente pe an, dar nu se grăbește să renunțe la alăptare. Supgerea sânului mamei îl liniștește. Prin oprirea forțată a hrănirii, traumatizezi copilul din punct de vedere psihologic, iar acest lucru va afecta și sănătatea glandelor tale mamare. Așteptați până când bebelușul refuză singur laptele matern.

Unele femei alăptează mai mult decât durata general acceptată, dar medicii le încurajează în mod activ să facă acest lucru

Ar trebui să mă înțărc în timpul bolii mamei?

Când mama este bolnavă, nu este nevoie să înțărcați copilul de la sân. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți lua în timpul alăptării. Dacă o mamă se îmbolnăvește de o răceală sezonieră, doar alăptarea va proteja copilul de infecție. Împreună cu laptele matern, va primi anticorpi care vor lupta împotriva infecției. Daca este infectat, bebelusul va supravietui mult mai usor frigului.

Când plănuiești, concepești și dai naștere unui copil, totul în lumea ta capătă noi culori uimitoare. Nu degeaba se crede că viața este împărțită în înainte și după atunci când ai un copil. Copiii nou-născuți sunt creaturi foarte emoționante și lipsite de apărare, care sunt complet dependenți de îngrijirea maternă, iubire și un mediu favorabil.

Alăptarea

Corpul feminin are multe uși secrete care sunt descoperite în urma unor schimbări și transformări. Laptele care este produs în sânii unei femei după naștere depinde de hormoni. Țesutul mamar, sub influența progesteronului și a estrogenului, crește și apare - prima etapă a formării laptelui în sânul unei femei. În 3 zile de la formarea colostrului, apare laptele matern cu drepturi depline.

Hormonul prolactina afectează lactocitele, care, la rândul lor, produc laptele matern. După ce bebelușul este pus pentru prima dată la sân, se produce o nouă cantitate de lapte datorită nivelurilor crescute

Datorită inhibitorului, laptele se acumulează în glandele mamare și apare durerea, ceea ce indică faptul că sânii sunt supraumpluți. Cu cât factorul inhibitor este mai puternic, cu atât laptele se produce mai lent. Suptul bebelușului declanșează producerea unui nou lot de lapte matern.

Procesul de hrănire este individual. Ce puteți mânca, de asemenea, depinde în mare măsură de vârsta copilului și de reacția acestuia la alimente. Unii copii din fragedă copilărie sunt imuni la alimentele alergene, la mâncărurile picante și colorate pe care le mănâncă mama lor. Dar, în orice caz, este mai bine să rămâi la dieta standard pentru o femeie care alăptează.

Mănâncă în timpul alăptării

Cel mai probabil, întrebarea despre ce poate mânca mama trebuie redirecționată într-o altă direcție. Este general acceptat că o femeie care alăptează ar trebui să-și limiteze dieta în mai multe moduri pentru a-și menține sănătatea bebelușului. Dar, de regulă, perioada cea mai perfidă în hrănirea unei mame tinere este copilăria. În această perioadă ar trebui să te gândești mai ales la ce poți mânca în timpul alăptării și ce nu.

Mamele se gândesc adesea doar la copil, uitând că și-au expus corpul la stres. La urma urmei, sarcina și nașterea sunt întotdeauna o terapie de șoc pentru orice corp feminin. Prin urmare, nu uita de tine. După naștere, organismul are nevoie de o mulțime de vitamine și minerale pentru a se recupera. Prin urmare, dieta unei tinere mame nu ar trebui să fie doar hipoalergenică pentru copil, ci și sănătoasă pentru ea. Răspundeți la întrebarea dacă îl puteți mânca singur. Dar există un mic indiciu - dacă nu există aditivi în el, atunci nu vor exista efecte dăunătoare. Alege cremoasă sau creme brulee.

După naștere, copilul nu mai este atât de strâns legat de corpul mamei, dar continuă să consume produsele sale derivate. Se hrănește cu lapte matern. Pe lângă hormonii care ajută la producerea laptelui, organismul preia substanțe utile din sângele unei femei. Toate substanțele utile și necesare pentru restaurare și hrănire intră în sânge prin intestine. Din aceasta putem concluziona că meniul mamei și calitatea laptelui pentru bebeluș sunt interconectate. Merită să aflați ce puteți mânca atunci când alăptați un nou-născut.

Această dietă este aproximativă. În funcție de preferințele dvs. de gust, condițiile de viață, perioada anului și capacitățile financiare, vă puteți crea în mod independent propriul meniu personal de mâncare. Aflați ce puteți mânca în timp ce alăptați și acordați atenție dietei.

• 8:00 - Caserolă cu brânză de vaci.
• 11:00 - Ouă fierte și verdeață.
• 14:00 - Fidea cu pui.
• 17:00 - Fulgi de ovaz cu lapte.
• 20:00 - pentru un cuplu.

Acesta este un răspuns aproximativ la întrebarea ce puteți mânca în timpul alăptării. Urmând recomandările, nu numai că îți vei proteja bebelușul de reacții alergice, dar vei putea și să mănânci corespunzător. Ceea ce va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale în viitor.

În ceea ce privește băutura, este mai bine să nu limitați cantitatea. Bea mai mult ceai, mănâncă nuci pentru a-ți face laptele mai bogat. Daca iti diversifica meniul cu vitamine, vei asigura cresterea si dezvoltarea corecta a bebelusului tau.

Produse care se recomandă consumul

Veți afla din textul de mai jos ce alimente puteți mânca în timp ce alăptați. Nu este un secret pentru nimeni că legumele și fructele din propria dacha sunt de o sută de ori mai sănătoase decât omologii lor de pe piață. Consumul de alimente naturale este nu numai gustos și sănătos, ci și profitabil. De exemplu, femeile se întreabă dacă este posibil să mănânce cireșe în timpul alăptării. Veți afla mai târziu.

Lista produselor hipoalergenice

1. Carne de pui, carne de curcan.
2. Carne de vita fiarta.
3. Supe din cereale și legume.
4. Uleiuri - floarea soarelui și măsline.
5. Orez, fulgi de ovaz, hrisca.
6. Iaurturi naturale fara aditivi.
7. Branza de vaci fara aditivi.
8. Lapte.
9. Chefir.
10. Lapte coagulat.
11. Brynza, suluguni.
12. Mazare verde.
13. Cartof.
14. Castraveți.
15. Verdeaţă.
16. Varză.
17. Compot de fructe uscate.
18. Lavash fără drojdie, pâine de grâu.

Ce fructe puteți mânca în timp ce alăptați:

• mere verzi coapte;
• pere;
• cireșe;
• coacaze;
• piersici și nectarine;
• rodie;
• pepeni verzi;
• banane;
• prună;
• curmal japonez;
• smochine

Toate aceste fructe ar trebui consumate în sezon, când se coc. Dacă nu sunteți în sezonul de coacere pentru un anumit fruct, atunci este mai bine să nu experimentați. Acum știi ce fructe poate mânca mama ta în timp ce alăptează. Se crede că trebuie să mănânci fructe în funcție de regiunea în care trăiește femeia care alăptează.

Ceea ce nu este permis și ce este posibil depinde în mare măsură de caracteristicile specifice ale corpului. De exemplu, unele mămici nu mănâncă fructe de pădure roșii pentru că pot provoca o reacție alergică, dar medicii le recomandă oricum, pentru că fructele de pădure conțin o cantitate mare de vitamine, iar dacă le consumi în proporții adecvate, nu te vei face rău nici pe tine, nici copilul .

Fructe care sunt cel mai bine evitate în timpul alăptării

1. Strugurii. Poate provoca balonare la un copil.
2. Citrice. Toată lumea știe despre proprietățile lor alergice, așa că este mai bine să nu experimentați cu ele.
3. Fructe exotice. De exemplu, feijoa, ananas, kiwi, papaya. Consumul lor excesiv poate afecta negativ sănătatea și aspectul copilului. Dar dacă le folosiți în limite rezonabile, nu există consecințe, atunci puteți continua.
4. Fructe de pădure. Acest punct este mai mult o precauție. Dacă mănânci fructe de pădure în proporții potrivite, poți evita consecințele.

În funcție de dorințele tale și de caracteristicile corpului, alege legume, fructe și alte alimente. Nu ar trebui să fii prea protector cu tine când vine vorba de a lua vitamine. Este mult mai rău dacă nu elimini obiceiurile proaste și un stil de viață răvășit. În acest fel cu siguranță vei face rău copilului.

Dieta adecvată pentru o mamă care alăptează timp de o săptămână

Astăzi, femeile se grăbesc să fie slabe și în formă după naștere. Multe persoane reușesc să obțină acest rezultat chiar și în timpul alăptării. Dacă mănânci mâncare inteligentă și sănătoasă, poți obține o siluetă ideală și poți continua să-ți hrănești bebelușul.

Luni Mâncăruri

• Terci, orice fel. Puteți avea fulgi de ovăz, hrișcă, șapte boabe.
• Supa de legume.
• Orez cu cotlet de abur.

feluri de mâncare de marți

• Banană, sandviș.
• Supa de legume.
• Piure de cartofi, cotlet.

feluri de mâncare de miercuri

• Paste cu ierburi.
• Supa de legume.
• Tocană de vită și legume la abur.

feluri de mâncare de joi

• Salata de fructe.
• Supa de legume.
• și tocană de vită.

Mâncăruri de vineri

• Caserolă cu brânză de vaci.
• Supa de legume.
• Gulas cu legume.

Mâncăruri de sâmbătă

• Sandwich.
• Ciorbă și mâncare din carne.
• Terci.

Mâncăruri de duminică

• Caserolă cu brânză de vaci.
• Supa de legume.
• Terci neîndulcit cu cotlet aburit.

Produse interzise

V-ați dat deja seama ce puteți mânca în timp ce alăptați. Dar cum rămâne cu alimentele și acțiunile interzise pentru mamă? Multe femei se înșală când cred că dacă nu mănâncă legume și fructe roșii, ci beau alcool, vor putea evita alergiile alimentare la un bebeluș care alăptează.

Mama este responsabilă pentru viața și sănătatea copilului. Fiecare femeie vrea ca copilul ei să fie fericit și nu bolnav. Dar pentru a obține astfel de rezultate, trebuie să vă puneți împreună și să vă monitorizați nu numai meniul zilnic, ci și să eliminați obiceiurile proaste.

Dacă nu scapi de obiceiurile și manierele proaste de a bea alcool în timpul alăptării, atunci există șansa ca bebelușul tău să aibă diverse tipuri de boli. Trebuie sa intelegi ca sanatatea bebelusului care bea lapte matern depinde doar de comportamentul mamei si de alimentatia ei.

• consumul de alcool;
• fum;
• utilizați droguri și medicamente;
• bea medicamente puternice, antibiotice.

Sănătate

Dacă aveți dureri, este mai bine să consultați un medic. Nu trebuie să abuzați de medicamente. În funcție de sursa și natura sindromului de durere, încercați să vă descurcați cu medicina tradițională și remedii naturale.

Medicina nu stă pe loc; multe medicamente pot fi utilizate în timpul sarcinii și alăptării. Acțiunea lor nu va afecta în niciun fel nici fătul, nici copilul care bea lapte matern.

Homeopatia vă poate ajuta cu multe afecțiuni și tipuri de durere. Medicamentele homeopate sunt de obicei inofensive și costă bănuți.

Un alt mod excelent de a scăpa de boli este medicina tradițională. Nu degeaba bunicile noastre au fost tratate cu ierburi și decocturi. Află ce se poate vindeca cu ierburi, află cum funcționează și în ce cazuri să le folosești. Astfel de cunoștințe vor fi întotdeauna utile.

Dar nu neglijați să vizitați un specialist. Fii vigilent, sănătatea ta este în mâinile tale, și cu atât mai mult sănătatea bebelușului, care este complet dependent de mamă.

Există multe produse pe rafturile magazinelor care pot conține pericole ascunse. Pentru a evita neînțelegerile, ar trebui să studiați ingredientele produselor înainte de a le cumpăra. În ceea ce privește produsele de cofetărie, acestea conțin niște alergeni care pot afecta negativ sănătatea oamenilor. Se crede că cei mai puternici factori declanșatori alergici sunt elementele chimice adăugate la prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri.

Este posibil să mănânci conserve, cârnați și conservanți pentru carne în timpul alăptării?

Indezirabile, conțin numeroase substanțe care pot afecta dezvoltarea alergiilor. Mâncărurile consumate de o mamă care alăptează trebuie să fie proaspete și făcute numai din produse de înaltă calitate. Este mai bine să nu mâncați conserve, fast-food și alte junk food. Uneori, chiar și după tratamentul termic al alimentelor, acestea pot provoca o reacție alergică.

Constă din produse simple. Puteți pregăti rapid orice fel de mâncare din ele. Fiți atenți la alimentele pe care le consumați și vedeți ce alimente vă declanșează alergiile.

Finalizarea lactației

Multe femei nu știu ce să mănânce în timpul alăptării și cum să termine corect alăptarea. Numeroase publicații oferă sfaturi diferite. Fiecare mamă alege singură până la ce vârstă să-și alăpteze copilul și în ce mod să finalizeze acest proces.

Hrănirea este un program psihologic de care sunt atașați atât mama, cât și copilul. Se crede că cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât procesul de înțărcare va fi mai dificil.

Cine, dacă nu tu, ar trebui să cunoască particularitățile comportamentului copilului tău. Doar o mamă poate stabili când să înceteze alăptarea. În general, se consideră corect să alăptăm copilul până când acesta începe să mănânce alimente regulate. Această vârstă apare la aproximativ 1,5-2 ani. În funcție de caracteristicile individuale ale bebelușului, o femeie este capabilă să determine dacă copilul ei este pregătit pentru înțărcare.

Unele femei lasă copilul cu părinții pentru o perioadă pentru a face procesul mai puțin dureros, pentru a-și banda sânii sau pentru a lua pastile speciale. Dar cel mai bun mod de înțărcare este reducerea treptată a dozelor și cantităților de hrănire. Dacă intenționați să finalizați lactația, atunci inițial trebuie să vă pregătiți emoțional. Atitudinea corectă este cheia unei afaceri de succes.

Copilul simte cu sensibilitate toate emoțiile mamei, inclusiv încrederea în acțiunile sale. Prin urmare, trebuie să fii convinsă că este timpul să încetezi alăptarea. Așa va fi așezată prima cărămidă.

Eliminarea alăptării în timpul zilei nu este dificilă dacă purtați haine care vă acoperă sânii și hrăniți copilul cu alimente obișnuite la timp. Dacă bebelușul cere sânul, atunci distrage-i atenția. Știi deja ce îi place. De îndată ce cere să alăpteze, oferă jocul lui preferat. Nu vă va lua mai mult de o săptămână pentru a vă reduce hrăniile zilnice la zero.

Să luăm în considerare înțărcarea folosind exemplul de 3 zile, cu numărul de hrăniri în timpul nopții - 3 buc.

• 1 zi. Reduceți hrana de noapte cu una. Lăsați hrănirea înainte de culcare și în timpul somnului.
• Ziua 2. Reduceți hrănirea a doua noapte.
• Ziua 3. Întinde-ți copilul fără alăptare. Acest lucru poate părea imposibil. Dar dacă ești hotărât, totul se va rezolva.

Nu neglija pomparea. Va ajuta la ameliorarea durerii în piept în primele zile. În viitor, va fi mai puțin lapte și în curând va dispărea complet.

Dacă o femeie alăptează, aceasta îi impune anumite restricții, în primul rând în ceea ce privește alimentația. O mamă care alăptează, ca o femeie însărcinată, nu ar trebui să mănânce pentru doi: mâncatul în exces nu va aduce nimic bun nici mamei, nici copilului.

Acum să ne uităm la asta mai detaliat.

Dar nu este momentul să ții o dietă pentru a pierde în greutate; alimentele ar trebui să aibă mai multe calorii decât de obicei. Este necesar să fii cât mai atent cu putință la dieta ta, nu doar incluzând produsele necesare, ci și excluzându-le pe cele inacceptabile care pot dăuna copilului.

Necesitatea unei alimentații adecvate în timpul alăptării

Există o relație între dieta unei femei și calitatea laptelui matern. Substanțele benefice și nocive din alimentele pe care o femeie le consumă în timpul alăptării trec în laptele matern, care servește drept aliment principal pentru copil.

Lanțul este următorul: alimentele consumate sunt digerate în stomac și intestine, nutrienții intră în sângele femeii și, odată cu acesta, în toate organele, inclusiv în celulele glandei mamare, iar de acolo intră în lapte. Într-o anumită măsură, glandele mamare sunt un filtru și nu toate substanțele nedorite trec din sânge în lapte. Și totuși, femeia, într-o oarecare măsură, hrănește copilul cu ceea ce mănâncă ea însăși.

Copilul mănâncă ce mănâncă mama lui!

O alimentație bună în timpul alăptării este importantă nu numai pentru copil, ci și pentru femeie însăși, deoarece în această perioadă organismul se reface după sarcină și naștere, iar rezervele sale sunt cheltuite și pentru formarea laptelui. În perioada postpartum, susceptibilitatea femeii la diferite boli este crescută, pot apărea alergii, microflora intestinală poate fi perturbată și o alimentație deficitară provoacă astfel de afecțiuni.

Orice boală a mamei afectează atât cantitatea și calitatea laptelui matern, cât și starea de spirit și bunăstarea copilului, care este foarte dependent de mamă. O dietă strictă urmată de o mamă care alăptează poate determina copilul să fie pretențios în privința alimentelor, așa că toate restricțiile ar trebui să fie rezonabile și nu excesive.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează - lista de alimente

Multe alimente care sunt acceptate în mod normal de femeia însăși pot provoca reacții alergice la copilul alăptat sub formă de erupții cutanate, diaree și, de asemenea, spasme ale tractului respirator, care reprezintă o amenințare pentru viață.

O serie de alimente provoacă tulburări de stomac, gaze și colici.

Unele au efecte adverse asupra sistemului nervos.

În sfârșit, există produse care pur și simplu conferă laptelui un gust neplăcut.

Prin urmare, orice mamă este interesată de întrebări precum ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, ce nu ar trebui să mănânce în prima lună după naștere și ce să mănânce pentru a evita colici. Luați în considerare lista alimentelor interzise atunci când alăptați:

• Alcool- primul tabu pentru o mamă care alăptează. Conține toxine periculoase care provoacă moartea celulelor creierului și este foarte periculoasă pentru ficatul imatur al unui nou-născut și pentru toate celelalte organe. Copiii mamelor băutoare pot prezenta somnolență, letargie, creștere lentă în greutate și întârziere a dezvoltării mentale și motorii. Cu cât copilul este mai mic și greutatea lui este mai mică, cu atât alcoolul este eliminat mai încet din organism, iar o doză care este inofensivă pentru un adult pentru un sugar poate fi excesivă.
• Ceai și cafea puternice- au efect stimulator si afecteaza negativ sistemul nervos. Dacă este greu să renunți la aceste băuturi tonice, bea doar cele slabe, de preferință cu adaos de lapte. Este mai bine să treceți la ceaiuri din plante care favorizează lactația și nu au un efect stimulant.
• Ceapă usturoi, bogat asezonat cu condimente, feluri de mâncare picante - afectează gustul laptelui. Principalul pericol nu este nici măcar ca copilul să rămână flămând, nedorind să bea lapte cu un gust anume, ci să refuze să alăpteze. În plus, condimentele pot provoca tulburări de stomac.
• Ciocolata, fructe exotice, în special citricele, fructele cu culori portocalii și roșii, racii și creveții sunt cele mai cunoscute alimente alergene. Pericolele alergenilor pentru un copil au fost deja discutate mai sus. Este mai bine să excludeți complet alimentele care provoacă alergii la marea majoritate a oamenilor din dietă pentru a nu le provoca. Produsele foarte alergene includ, de asemenea:
• delicatese din fructe de mare, peste gras, caviar;
• lactate grase și produse lactate fermentate, brânzeturi, în special cele tăioase;
• murături, marinate, conserve, sosuri care contin conservanti, alimente picante;
• carne afumată, cârnați, ouă;
• grâu, gris, fulgi de ovăz;
• nuci, arahide, fructe exotice uscate, miere, caramel; produse care conțin arome și coloranți.
• Bauturi carbogazoase, în special limonadă. Dioxidul de carbon conținut chiar și în apa minerală provoacă fermentație, balonare și poate provoca colici gazoase. Și toate tipurile de limonade și suc dulci sunt, de asemenea, alergeni datorită conținutului ridicat de conservanți, arome și coloranți. Sucurile trebuie, de asemenea, tratate cu prudență, dacă este posibil, folosiți sucuri proaspete de casă, mai degrabă decât cele cumpărate din magazin. Sucurile cu culori strălucitoare - roșii, portocale, struguri roșii, mere roșii - pot fi și ele alergene.
• Zahăr și dulciuri, leguminoase, pâine neagră, struguri. Ca și băuturile carbogazoase, ele stimulează procesele de fermentație și formarea gazelor. Castraveții, varza albă și cojile de mere au, de asemenea, o reputație proastă ca alimente care provoacă colici și indigestie. Dacă copilul reacționează normal la prezența lor în dieta mamei, ele pot fi consumate, dar cu moderație.
• Alimente grase. Peștele gras și produsele lactate au fost deja menționate ca alergeni. De asemenea, mamele care alăptează ar trebui să evite carnea grasă și untura; acizii grași saturați pe care îi conțin cresc conținutul de grăsimi din lapte și sunt prost digerați de tractul gastrointestinal în curs de dezvoltare al bebelușului.
• Dulciuri, produse de patiserie, produsele de patiserie și alimentele grase sunt, de asemenea, nedorite în dieta unei mame care alăptează, deoarece nu aduc beneficii și pot provoca creșterea în greutate. După naștere, când apar modificări hormonale și nu este suficient timp pentru exerciții fizice, aceasta poate fi o problemă serioasă.
• Medicamente. Ar trebui spuse câteva cuvinte despre produsele care nu sunt alimente, dar a căror utilizare de către o mamă care alăptează este, de asemenea, supusă restricțiilor. Acestea sunt medicamente. Medicamentele farmacologice trebuie luate numai în cazuri de necesitate scurtă; instrucțiunile conțin de obicei informații despre admisibilitatea luării acestui medicament în timpul alăptării. Uneori, se recomandă să luați un medicament numai dacă efectul terapeutic așteptat depășește posibilul rău pentru organism și numai un medic poate decide acest lucru.

Principii de bază ale nutriției în timpul alăptării:

• Cât mai puține restricții! Cel mai adesea, restricțiile alimentare, și nu diversitatea sa, sunt dăunătoare sănătății mamei și copilului.
• Dieta unei mame care alăptează ca compoziție și cantitate ar trebui să fie cât mai apropiată de dieta unei persoane sănătoase obișnuite care duce un stil de viață sănătos.
• Dacă nu știți dacă un anumit produs pe care intenționați să îl mâncați poate dăuna unui copil, gândiți-vă dacă poate dăuna unui adult care este îngrijorat de sănătatea lui? Dacă descoperiți că produsul este sigur, atunci cel mai probabil nu va dăuna copilului în niciun fel.

Reguli pentru urma unei diete hipoalergenice

Pe lângă produsele care sunt foarte probabil să provoace alergii, există mulți alergeni mai puțin pronunțați.

Această categorie intermediară între alergeni și produsele hipoalergenice include carne de organe, cartofi și leguminoase, ardei gras verzi, caise, pepeni verzi, coacăze și merișoare, biscuiți și pâine cu cereale.

Acestea trebuie introduse în alimentație puțin câte puțin la început, iar reacția copilului trebuie monitorizată.

Mănâncă ceea ce crește în zona ta.

Până la vârsta de 3 luni, mama nu trebuie să consume nici măcar potențiali alergeni de activitate moderată. Regulile pentru extinderea dietei unei mame care alăptează sunt în multe privințe similare cu regulile pentru introducerea alimentelor complementare. Un obicei bun este să ții un jurnal alimentar, care să reflecte dieta mamei, în special inovațiile în aceasta, și reacția bebelușului.

Ar trebui să introduceți nu mai mult de două produse noi care pot provoca alergii pe lună, așteptând 2 săptămâni pentru o posibilă reacție. În ceea ce privește reacțiile alergice, cele mai sigure fructe sunt cele care cresc în zona ta.

Când să nu alăptăm?
Medicii interzic alăptarea unui copil după ce a consumat alcool. Nu puteți hrăni până când mama este complet trează, deși concentrația critică de alcool în lapte va fi la 30 de minute după ce a băut.
Abia după ce ficatul a procesat alcoolul, după aproximativ două ore, copilul poate fi pus la sân.

Videoclip „Dieta pentru o mamă care alăptează”

Urmărește videoclipul nostru despre alimentația adecvată a unei mame care alăptează și află cum să-ți structurezi corect dieta, astfel încât să fie completă și hrănitoare pentru copilul tău:

Dieta unei mame care alăptează și vârsta copilului

Prima lună de alăptare este deosebit de importantă, iar alimentația unei femei care alăptează în această perioadă merită cea mai atentă monitorizare. Nu este de dorit să mănânci lapte integral de vacă, smântână, bulion bogat, legume și fructe crude, pâine albă proaspătă, stafide în prima lună și interzis în primele zece zile după naștere.

O dietă hipoalergenică și minimizarea alimentelor care provoacă balonare (gaze, flatulență, colici) sunt deosebit de importante în primele 3 luni. Alimentele prăjite nu trebuie introduse în dieta mamei până la vârsta de șase luni.

Despre utilizarea corectă. Încheiați hrănirea fără durere și în siguranță.

Este posibil în timpul alăptării? Instrucțiuni. Cum să lupți cu o răceală în timpul alăptării.

Să rezumam

Dieta unei mame care alăptează este foarte importantă deoarece afectează:

• cantitatea și calitatea laptelui;
• refacerea corpului feminin după sarcină și naștere;
• rezistență la boli;
• formarea obiceiurilor alimentare ale copilului.

Conținutul caloric al alimentelor consumate de o femeie în timpul alăptării trebuie crescut cu 300-500 de calorii, dar nu în detrimentul dulciurilor, produselor de panificație și grăsimilor.

Dieta unei femei ar trebui să fie cât mai completă și variată posibil, dar unele alimente trebuie evitate.

„Lista neagră” include:

• alcool;
• alergeni;
• produse care provoacă formarea de gaze, tulburări de stomac;
• băuturi tonice care conțin cofeină;
• produse cu gust și miros specific, calde, picante;
• alimente cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta mamei ar trebui extinsă treptat, monitorizând reacția copilului la mâncăruri noi; primele 3 luni de restricții sunt mai stricte, așa că ar trebui să studiați cu atenție lista cu ceea ce o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce. Dieta unei mame care alăptează modelează preferințele alimentare ale copilului, iar limitându-se strict în timpul alăptării, mama riscă să devină pretențioasă, așa că toate interdicțiile sunt bune cu moderație.

Alăptarea organizată necorespunzător poate duce la probleme de sănătate pentru însăși mama care alăptează și la o scădere, iar în cel mai rău caz, la încetarea lactației, care, la rândul său, va afecta negativ sănătatea bebelușului. Să ne dăm seama ce erori apar cel mai des.

Prima greseala. Hrănire programată

Pediatrii și specialiștii în alăptare recomandă aderarea la o rutină zilnică gratuită, în care copilul însuși își stabilește rutina optimă, în funcție de nevoile sale. Laptele matern este pe deplin adaptat tractului gastrointestinal al bebelusului si se absoarbe rapid, astfel incat bebelusul poate si trebuie pus la san de cate ori doreste. Aceasta este așa-numita hrănire la cerere, în care intervalele dintre hrăniri și durata suptării sunt stabilite de copilul însuși. Stomacul bebelușului are un volum mic și este conceput pentru a primi lapte în porții mici. Daca intervalele dintre alaptari cresc la 3 ore, bebelusul are nevoie de o portie mult mai mare de lapte pentru a fi plina decat poate absorbi, ceea ce duce la supraintinderea peretilor stomacului si la regurgitare.

În plus, alăptarea este o muncă grea pentru un nou-născut. El poate fi pur și simplu obosit și nu suge suficient lapte la o singură hrănire. Adică, într-o singură hrănire copilul poate suge foarte puțin lapte, dar după 20-30 de minute îi cere din nou sânului să termine de mâncat.

Este important de reținut că, cu cât mama pune copilul la sân mai des, cu atât acesta va fi mai produs în zilele următoare. Deci, pentru a menține lactația completă la început, sunt necesare cel puțin 10-12 aplicații pe zi. În cazul alăptărilor rare ale bebelușului, apare o stimulare insuficientă a sânului și, ca urmare, o scădere a cantității de lapte.

Se recomandă menținerea unui interval de trei ore între hrăniri numai pentru copiii care sunt hrăniți cu biberon, deoarece formula pentru sugari diferă ca compoziție de laptele matern, iar digestia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților necesită un anumit timp.

Eroare doi. Anularea hrăniturilor nocturne

Pe vremea când mamele și bunicile noastre creșteau copii, se credea că bebelușul nu ar trebui să-i deranjeze pe mama și pe tata noaptea. Folosind toate metodele posibile (legănarea în brațe sau într-un pătuț, completarea cu apă, suptul suzetei), părinții au încercat să se asigure că copilul doarme toată noaptea fără să se trezească. Hrănirea de noapte a fost, de asemenea, „interzisă”, deoarece se credea că noaptea stomacul copilului ar trebui să se odihnească de mâncare.

În prezent, există un punct de vedere complet diferit - copiii pot și trebuie hrăniți noaptea. Mai mult, bebelusul trebuie aplicat la san de cate ori pe noapte doreste. Corpul bebelusului este conceput astfel incat stomacul acestuia sa poata digera laptele matern fara intrerupere. În plus, după alimentația intrauterină continuă, bebelușul nu poate rezista pauzelor lungi între mese și este firesc să se trezească și să mănânce noaptea.

Hrănirea de noapte contribuie la producerea de lapte suficient și la stabilirea unei bune lactații. Cantitatea maximă de prolactină (hormonul de care depinde volumul lactației) se formează noaptea: de la 3 a.m. la 7 a.m. Daca bebelusul nu este pus la san noaptea, prolactina este produsa in cantitati mici si, in consecinta, productia de lapte scade.

Eroare trei. Limitați hrănirea la 10-15 minute

Alăptarea corect organizată implică faptul că durata hrănirii este stabilită de copilul însuși. Una dintre regulile pentru o lactație reușită este aceasta: copilul trebuie ținut la sân atâta timp cât are nevoie, adică. Alăptarea ar trebui să se încheie când eliberează singur sânul.

Procesul de alăptare necesită o perioadă diferită de timp pentru fiecare copil: unii au nevoie de 5 minute, alții de 30 de minute. Unii bebeluși alăptează rapid și ies singuri de la sân, alții adorm în timp ce fac asta, în timp ce alții sug mult timp și cu plăcere. În mare măsură, acest lucru depinde de temperamentul copilului, de procesele de adaptare, de starea sistemului nervos și de vârstă. De regulă, bebelușii alăptează mult timp în primele săptămâni de viață, când adorm, când sunt bolnavi sau în prezența unui disconfort psihologic. Alăptarea scurtă este cel mai adesea asociată cu nevoia de a potoli setea sau de a se calma la sânul mamei într-o situație stresantă, frică sau durere.

Limitarea perioadei de timp pe care copilul dumneavoastră îl poate alăpta poate avea consecințe neplăcute. Dacă mama întrerupe hrănirea din timp, bebelușul nu primește porția „din spate” de lapte, bogat în nutrienți și enzime. Substanțele nedigerate (lactoza) din porțiunea „din față” a laptelui pătrund în intestinul gros, unde provoacă tulburări digestive sub formă de fermentație, creșterea formării de gaze, tulburări ale scaunului și colici abdominale. Toate acestea, la rândul lor, duc la creșterea slabă în greutate a copilului, anxietate și tulburări de somn.

În plus, golirea proastă a sânului din cauza suptării insuficiente duce la o scădere a producției unei noi porții de lapte și poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea stagnării laptelui (lactostaza).

Eroare patru. Hrănire suplimentară cu formulă

Multe mame care alăptează cred că dacă copilul este adesea pus la sân, aceasta înseamnă că nu mănâncă suficient și are nevoie de hrănire suplimentară cu lapte praf. De fapt, acest lucru nu este adevărat.

Pentru bebelușii din primele luni de viață, alăptarea frecventă este un proces normal și natural. Cert este că, la vârsta de până la 3 luni, bebelușul are nevoie de sân nu doar pentru mâncare. Cu ajutorul suptului, își satisface numeroasele nevoi: de contact fizic și emoțional cu mama sa, de căldură, siguranță, de îngrijire și iubire constantă. Când se confruntă cu orice disconfort, copilul își sună mama. Nu trebuie să uităm că copiii mici au un reflex de sugere bine dezvoltat, iar bebelușul trebuie să-și satisfacă nevoia de supt.

Alăptarea deosebit de frecventă este tipică copiilor în prima lună de viață. Un nou-născut poate cere sânul de până la 12-16 ori pe zi. Dar de la aproximativ 2 luni începe să facă asta mai rar, iar la 3 luni bebelușul își dezvoltă propriul program de hrănire cu pauze de 2-3 ore.

Eroare cinci. Adăugarea de apă la copil.

Întrebarea dacă este necesară suplimentarea copilului cu apă este una dintre cele mai frecvente întrebări adresate specialiștilor. Chestia este că în perioada sovietică se obișnuia să se dea copilului apă între alăptari. Astăzi, una dintre regulile pentru alăptarea cu succes, stabilită de Organizația Mondială a Sănătății, este: „Fără suplimentarea sau introducerea altor lichide și produse străine timp de până la 6 luni”. Astfel, unui copil alăptat nu trebuie să i se administreze lichide suplimentare până la vârsta de 6 luni.

Există o explicație simplă pentru această regulă. Laptele matern conține o cantitate suficientă de apă, aproximativ 85–90%, și este capabil să satisfacă pe deplin nevoile de lichide ale bebelușului. În plus, suplimentarea cu apă afectează negativ lactația. Chiar și o cantitate mică de apă umple stomacul bebelușului și creează o senzație de falsă sațietate. Este mai puțin probabil să vrea să se prindă de sân, iar cantitatea de lapte produsă scade.

Eroare șase. Pompare după fiecare hrănire

Dacă mama hrănește copilul la cerere, atunci nu este nevoie să pompați regulat sânul. În acest caz, are loc o stimulare suficientă a glandelor mamare, iar corpul femeii însuși „calculează” cât lapte trebuie să producă. O mamă care alăptează care își pune copilul la sân la cerere și își exprimă sânii după fiecare alăptare provoacă o creștere a producției de lapte. Astfel, sânul primește informații „false” despre cât de mult lapte a fost folosit. La următoarea hrănire, laptele va ajunge în următoarea cantitate: supt de bebeluș plus extras. Copilul nu poate mânca volumul mare de lapte produs; acesta stagnează în sân și, ca urmare, crește probabilitatea de a dezvolta lactostază și mastită (inflamația glandelor mamare).

Pomparea sânului poate fi necesară în cazul unor probleme precum ingurgitarea sânilor, în tratamentul lactostazei, mastita, mameloanele crăpate, în caz de lapte insuficient pentru creșterea producției acestuia, în cazul separării forțate a mamei și a bebelușului.

Eroare a șaptea. Bea cantități mari de lichide

Cea mai frecventă greșeală pe care o fac mamele care alăptează este să bea prea multe lichide. Mulți oameni cred că, cu cât o femeie bea mai mult lichid, cu atât produce mai mult lapte. De fapt, procesul de producere a laptelui este reglat nu de cantitatea de lichid care intră în corpul mamei, ci de hormonii hipofizari (prolactină și oxitocină).

În plus, experții în alăptare spun că excesul de lichid nu numai că nu stimulează lactația, dar o poate și reduce. Aportul în exces de lichide duce adesea la formarea mai multor lapte decât are nevoie bebelușul, care, la rândul său, provoacă adesea lactostază. Pentru o lactație stabilă, o mamă care alăptează trebuie să bea 1,5-2 litri pe zi.

Eroare opt. Urmând o dietă strictă

Multe femei asociază alăptarea cu alăptarea strictă, ceea ce până de curând medicii recomandau mamelor să observe în timpul hrănirii naturale. Scopul dietei a fost de a exclude din meniul femeii care alăptează toate alimentele care ar putea provoca reacții alergice sau tulburări digestive la copil. O abordare competentă a problemei nutriției pentru o mamă care alăptează în prezent este să monitorizeze reacția copilului la un anumit produs consumat de mamă și să nu le refuze. Adică, produsele care provoacă tulburări la copil sunt excluse după fapt și nu în avans.

În plus, o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce de două ori mai mult decât de obicei. Acesta nu este altceva decât un mit. Volumul alimentelor consumate nu afectează cantitatea și calitatea laptelui produs. O mamă care alăptează ar trebui să primească o alimentație completă și echilibrată în fiecare zi. Conținutul său de calorii ar trebui să fie cu 400-600 kcal pe zi mai mult decât de obicei, deoarece aproximativ același număr de calorii sunt cheltuite pe zi pentru producerea laptelui matern.

Pentru a evita greșelile la stabilirea lactației, dacă apar diverse întrebări și dificultăți, o mamă care alăptează poate solicita ajutor de la un medic pediatru sau un specialist în alăptare.