Respirație adecvată în timpul contracțiilor și al nașterii. Calități pozitive ale oxigenului

Respirația este un proces fiziologic necesar vieții. Apare în mod reflex și puțini oameni cred că poate fi folosit pentru a controla alte procese ale corpului, chiar pentru a trata unele boli. Există situații în care este pur și simplu necesar să-ți controlezi respirația, iar nașterea este una dintre ele. Respirația adecvată facilitează foarte mult procesul de naștere, ameliorează puternic durere, ajută o femeie să-și refacă puterea, iar copilul - să se nască mai devreme.

Conţinut:

De ce este important să respiri corect în timpul nașterii?

Respirația voluntară în timpul nașterii exacerba durerea și prelungește procesul. Cu o respirație adecvată, o femeie are ocazia să se relaxeze și să ofere corpului o odihnă. Prin aplicarea unor tehnici de respirație adecvate în timpul contracțiilor, se realizează sarcina principală: diafragma nu interferează cu nașterea, ci, dimpotrivă, o accelerează, ușurând foarte mult durerea. Respirația corectă în timpul nașterii ajută la evitarea hipoxiei fetale, saturează sângele cu oxigen.

Începeți să lucrați respiratie corecta este necesar cu mult înainte de naștere pentru a-l aduce la automatism. O femeie ar trebui să dezvolte un model de comportament care va facilita foarte mult nașterea unui copil.

Tehnica de respirație în diferite perioade ale nașterii

Procesul nașterii constă din trei perioade principale:

• deschiderea colului uterin sau perioada de contracții;
• exilul sau nașterea unui făt;
• nașterea placentei sau perioada postpartum.

Tehnica de respirație folosită în fiecare dintre perioade este diferită și are ca scop atenuarea stării femeii.

Respirația în timpul contracțiilor

Deschiderea colului uterin este cea mai lungă și mai dureroasă perioadă, însoțită de contracții. Contractii - contractii involuntare uter. Sunt necesare pentru deschiderea orificiului uterin, prin care va trece copilul. Datorită lor, fătul se mișcă.

Perioada de contracție constă din trei faze:

1. Latent. Contracțiile nu sunt dureroase, în majoritatea cazurilor sunt resimțite ca o ușoară înghițitură în abdomenul inferior, partea inferioară a spatelui. Mulți oameni compară această stare de lucruri cu sindromul premenstrual. Faza latentă durează până la 6 ore.
2. Activ. Se caracterizează printr-o deschidere rapidă a colului uterin, intensitatea contracțiilor, durere și un decalaj mai mic între ele. Durează 3-4 ore.
3. faza de decelerare. Adesea absent la femeile multipare și la unele primipare. Durează până la dezvăluirea completă colul uterin, în medie de la o jumătate de oră la 2 ore.

Contracțiile se caracterizează prin regularitate, apar la intervale regulate. Cu cât deschiderea colului uterin este mai mare, cu atât acestea devin mai intense și mai lungi, iar decalajul dintre ele scade. Respirația corectă ajută la reducerea semnificativă a durerii în timpul nașterii în timpul contracțiilor.

Faza latentă a contracțiilor

Strângerea ușoară a abdomenului inferior în faza latentă provoacă mai mult disconfort decât durere. Cu toate acestea, în acest moment, femeia începe să își dea seama că „ora X” se apropie, iar cei mai mulți dintre ei sunt depășiți de frică. Sarcina principală în această perioadă este să te calmezi și să începi să te pregătești pentru spital.

Respirație relaxantă

Vă va ajuta să vă depășiți temerile și să vă acordați nastere viitoare. Respirația trebuie să fie lentă și profundă. Trebuie să inspirați rapid pe nas, numărând până la trei, să expirați încet pe gură, numărând până la cinci. În același timp, îndoiți-vă buzele cu un tub. La expirație, medicii sfătuiesc vocale „cântate”, de exemplu, sunetul „y”. Când practicați yoga, folosiți această tehnică respirați, cântați mantra „om”.

Pe stadiul inițial se recomandă antrenamentul de a folosi o oglindă mică. Se substituie gurii la expiratie la o distanta de 15-20 cm.Oglinda nu trebuie sa se aburisca imediat (aceasta este o expiratie prea ascutita), ci treptat, uniform. De îndată ce devine posibil să expire corect, ei se descurcă fără accesorii.

Faza activă a contracțiilor

Se caracterizează prin contracții constante, în creștere. Cel mai important lucru în această perioadă este să nu suprimați durerea, să nu vă încordați, să nu vă ciupească picioarele și stomacul. Astfel de acțiuni pot aduce o ușurare, dar va fi temporară și inutilă, iar efortul excesiv nu va face decât să slăbească organismul înainte de timp. În plus, tensiunea puternică interferează cu deschiderea corectă a colului uterin. Adesea, medicii în astfel de cazuri anesteziază și stimulează travaliul, ceea ce este, de asemenea, extrem de nedorit pentru mamă și copil.

Concentrându-se pe respirație în timpul nașterii, o femeie este distrasă de la durere. Oxigenul pătrunde în organe și țesuturi în volumul necesar. Ca urmare, mușchii se contractă mai bine, iar copilul nu experimentează hipoxie, care apare adesea deja în stadiul inițial al nașterii.

La începutul unei lupte active se aplică o respirație relaxantă. Nu trebuie uitat că inhalarea trebuie să fie mai scurtă decât expirația. Această tehnică face posibilă relaxarea mușchilor, concentrarea asupra respirației și nu asupra durerii și calmarea.

Important de reținut: Nu este de dorit să strigi în timpul luptei. Deci respirația este ținută, iar oxigenul într-un volum mai mic intră în făt.

Respirând ca un câine

Când contracțiile devin mai lungi, este necesar să respiri superficial și des, fără tensiune, inspirând și expirând prin gura deschisă. Puterea inspirației și expirației ar trebui să corespundă una cu cealaltă, precum și durata lor. În acest caz, doar pieptul funcționează, stomacul rămâne calm și relaxat.

O astfel de respirație în timpul nașterii seamănă cu cea a unui câine pe vreme caldă. Tehnica atenuează senzațiile de durere acută, ajută la concentrarea asupra respirației. În plus, acest lucru evită încercările, care în prima etapă a travaliului duc la ruptura cervicală și vătămarea fătului.

Chiar și respirația

Cand lupta isi pierde din intensitate, adica la sfarsitul acesteia, si pana la inceputul urmatoarei, se foloseste tehnica respiratiei uniforme. Respirați încet și uniform, inspirând și expirând pe nas sau pe gură. Fiecare femeie determină însăși durata inhalării și expirației, de obicei este suficient să numărați până la 4. În acest caz, funcționează doar pieptul, stomacul nu este tensionat.

Această tehnică vă permite să vă calmați și să vă relaxați. Unii medici, în loc să respire uniform, sfătuiesc să revină la o respirație relaxantă în această perioadă.

Respirând în timp ce împingeți

Încercările sunt cea mai importantă perioadă a nașterii, în care are loc contracția musculară, iar fătul se deplasează direct prin canalul de naștere. Acestea apar atunci când capul trece de inelul osos al pelvisului și se află deja în vagin.

În acest moment, este necesar să-l ascultați pe obstetrician în toate: el va da recomandări cu privire la modul de comportare, astfel încât copilul să se nască cât mai repede și fără durere. Doar el, în funcție de starea femeii în travaliu, va stabili cum să respire, când să împingă, când este necesar să se odihnească.

„Respirând lumânarea”

Principiul general al respirației în timpul nașterii în timpul încercărilor este de a inspira cât mai profund posibil, dar nu rapid, ci cât mai calm și lent posibil. La o expirație lungă, presiunea întregului volum de aer este exercitată de diafragma asupra uterului. În același timp, tensiunea nu trebuie lăsată să urce până la cap, altfel vasele de pe față și din ochi se vor sparge. Pentru o singură luptă, este indicat să împingeți de trei ori.

Cu o respirație adecvată cu încercări, copilul se naște repede. Uneori sunt suficiente 3-5 încercări, fiecare dintre ele nu durează mai mult de un minut. Dacă femeia în travaliu nu are suficientă forță, atunci obstetricianul vă permite să luați o scurtă pauză între încercările de odihnă.

După nașterea capului, respiră liber, ca un câine. Acest lucru nu va permite capului bebelușului care a părut deja să se întoarcă înapoi.

Video: Cum să te comporți în perioada încercărilor

Respirația în perioada postpartum

Separat de pereții uterului, după un timp se naște placenta. Acest lucru se întâmplă de obicei la jumătate de oră după nașterea copilului. Durerile de crampe se reiau, dar în această perioadă nu sunt intense, slabe și de scurtă durată. Aici este suficient să împingi, folosind tehnica „respirație pe lumânare” și așa-numita locul copiilor iese din uter. De regulă, momentul încercărilor este determinat de medic.

Respirația corectă nu este atât de ușoară pe cât ar părea. Nu este suficient să citiți teoria cu o zi înainte de naștere, este important să studiați toate nuanțele, să întrebați în detaliu medicul ginecolog care conduce sarcina și chiar mai bine să mergeți la cursuri în care, sub îndrumarea unui specialist, femeia din travaliul vor fi învățați toate subtilitățile respirației în timpul nașterii. El va oferi, de asemenea, recomandări cu privire la modul de a efectua exercițiile, va indica sarcina admisă.

Trebuie să te antrenezi în fiecare zi, începând cu aproximativ a 12-a săptămână de sarcină, apoi în procesul de naștere, femeia în travaliu va fi capabilă să distingă toate perioadele și fiecare dintre tehnici va fi aplicată în timp util. Când faceți exerciții, camera ar trebui să fie bine ventilată, astfel încât suficient oxigen.

1. Puteți efectua exerciții de mai multe ori pe zi, controlându-vă starea de bine. Dacă în timpul antrenamentului o femeie se simte rău, atunci merită să amâni cursurile și să te odihnești. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să părăsiți antrenamentul, este suficient să reduceți durata zilnică a acestuia.
2. Dacă în timp ce respiră deschide gura apare uscăciunea, trebuie să atingeți cerul cu vârful limbii. Dacă este necesar, umeziți buzele cu apă, clătiți-vă gura.
3. Când antrenați respirația cu încercări, nu puteți împinge: acest lucru poate provoca tonusul uterin, ceea ce duce la naștere prematură. Este suficient doar să-ți ții respirația, numărând până la 10. Ulterior, durata de ținere a respirației poate fi mărită la 20-25.
4. După antrenament, restabiliți respirația respirând calm, în mod obișnuit.

Există conceptul de hiperventilație, ale cărui simptome sunt întunecarea ochilor, amețelile, femeii în travaliu i se poate părea că acum își va pierde cunoștința. În acest caz, trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația sau, unindu-vă palmele, aduceți-o la față și respirați încet în ele.

Video: Instructor de yoga despre tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii. Exerciții pentru femeile însărcinate

Fiecare femeie vrea să știe să nască fără durere. Ce este respirația corectă și când să o folosești - hai să vorbim mai detaliat.

Respirația corectă este un set de exerciții de respirație care relaxează mușchii corpului și reduc durerea travaliului. Și indiferent ce prag de durere are o femeie, ea poate controla procesul de relaxare musculară chiar și în timpul contracțiilor.

Respirația va ajuta să scapi de frică

Din cele mai vechi timpuri, mamele le-au transmis fiicelor lor cunoștințele despre cum să nască. Și acestea au fost două cuvinte de despărțire: ascultați-vă corpul, dorințele sale și respirați corect, apoi pe un capriciu.

Un set de exerciții de respirație este bine stăpânit de vocaliști profesioniști. Oricine a cântat într-un cor încă din copilărie știe că atunci când expiri, stomacul se retrage, iar când inspiri, dimpotrivă, ar trebui să iasă în afară. Și nu confunda.

O astfel de respirație este ideală pentru naștere: calmează nervii, economisește puterea, relaxează mușchii, ajută la împingerea corectă a fătului, fără a se rupe. Cu expirație și inhalare frecvente, apare hiperventilația plămânilor din cauza respirație rapidă. Ca urmare, CO2 este spălat din sânge, vasele creierului se îngustează și subcortexul este activat, ceea ce provoacă experiențe reprimate din conștiință.

Desigur, în Viata de zi cu zi o astfel de respirație nu trebuie utilizată în mod constant, deoarece a fost inventată exclusiv pentru astfel de sarcini stresante - cum ar fi, de exemplu, nașterea.

Dacă te îndoiești de cât de pregătită ești pentru naștere și respirație adecvată, atunci înscrie-te la cursuri pentru femeile însărcinate. Peste tot în lume, femeile însărcinate sunt învățate cum să nască corect, cu accent pe respirație și posturi care vor ajuta.

Antrenamentul de respirație în timpul contracțiilor poate fi atât pereche, cât și individual. Cu siguranță, naștere în parteneriat este un bun exemplu de respirație corectă. O persoană iubită îi reamintește unei femei în travaliu cum să respire în timpul contracțiilor, ceea ce îi atenuează durerea.

Povestea adevărată a nașterii fără durere

Din experiența personală

Svetlana, 27 de ani:

„Pot spune că am născut fără „aceeași” durere. Da, au fost contracții, a existat o presiune uriașă asupra coloanei vertebrale și a pelvisului. Se părea că acum conștiința va zbura undeva în spațiu, dar în timpul nașterii nu am țipat niciodată. Chestia este că nu numai că întreaga sarcină a fost angajată într-o respirație adecvată, ci a mers și să nască împreună cu soțul ei.

Și-a asumat o mare parte din responsabilitate.- negociază cu asistente nu întotdeauna politicoase, poartă cu mine un picurător greu, calm absolut organizat și concentrează-te asupra copilului din secție.

Soțul meu a fost mereu acolo și s-a asigurat că am respirația corectă. Când ești unul la unu, fără ajutorul unei persoane dragi, poți să te confuzi în timpul contracțiilor și să uiți cum să-ți atenuezi starea.

În astfel de cazuri, puteți intra în panică, puteți începe să țipați, vă încordați mușchii feței - toate acestea nu vor ajuta în niciun fel copilul, dar o vor doborî femeia în travaliu dintr-un echilibru atât de necesar. Principalul lucru aici este să respiri.

Prin urmare, când în timpul luptelor exista persoană apropiatăși mi-a amintit să respir repetând exercițiile, nu am țipat niciodată. Oxigenul a relaxat musculatura intregului corp, m-am linistit si chiar mi-am permis sa dorm intre contractii, ceea ce le-a surprins pe asistente.

La al nouălea ceas de respirație adecvată, soțul meu a pus fetița noastră la pieptul meu. A fost amuzant, dar când mi-a pus copilul pe piept, am expirat împreună și am zâmbit. Respirația în timpul nașterii nu este doar un calmant natural al durerii, respirația în timpul nașterii este o fericire comună a familiei.

Respirația ajută copilul să se nască

Ginecologii-obstetricienii moderni au dovedit de mult că, datorită respirației, femeile nu numai că se ușurează. procesul de naștere, dar și mai mult conditii confortabile pentru copil în timpul unui stres atât de mare.

Medicii îți reamintesc constant că, chiar dacă nu îți pare rău pentru tine, atunci ai milă de copil în timpul nașterii., da-i ocazia sa se nasca linistit, fara a rupe vasele corpului, oferind oxigen, fara sa stoarce canalul nasterii cu un plans.

Metoda de cooperare între obstetricieni și femeile în travaliu a fost dezvoltată de medicul francez Lamaze. În cinstea lui, au numit acest tip de muncă cu respirație adecvată în timpul nașterii „Lamaze”.

Obstetricianul a fost angajat în psihoprofilaxia viitoarelor mame și a predat femeile tipuri diferite respiraţie. Baza a inclus antrenament care a îmbunătățit capacitatea unei femei de a-și controla mușchii în timpul contracțiilor.

S-a presupus că concentrarea unei femei pe respirația ei ar oferi capacitatea de a relaxa uterul în timpul contracțiilor. Și stăpânirea unor astfel de abilități nu numai că va reduce durerea, dar va ajuta și la convingerea creierului de absența sa completă.

În timpul nașterii aceasta metoda, o femeie nu trebuie doar să respire corect, ci și să se gândească la cât de greu este pentru copil să se deplaseze acum prin canalul de naștere. Respirația este, de asemenea, foarte importantă pentru ca copilul să primească oxigen în cantități suficiente.

S-a dovedit că mamele cu un simț adecvat al responsabilității în timpul contracțiilor provoacă cel mai mic daune lor și copilului. Femeile aflate în travaliu sunt sfătuite să urmeze cursuri obligatorii de respirație adecvată pentru a evita complicațiile psihofizice în timpul nașterii. Totul este destul de simplu - trebuie să înveți cum să respiri corect.

Această metodă de lucru cu femeile aflate în travaliu a devenit deosebit de populară începând cu anii 1960. Respirația ritmică (și acesta este un sinonim pentru metoda Lamaze) este utilizată pe scară largă în diferite clinici din întreaga lume. O astfel de respirație este considerată cheia apariției copilului cu durere minimă, atât pentru el, cât și pentru mamă în timpul travaliului.

Cum să te pregătești pentru naștere

Odată ce s-au spart apele, ai făcut un duș și ai intrat în sala de naștere, începe să-ți pregătești corpul pentru ultimele 30 de minute când se naște copilul. În stadiul încercărilor, respirația se va schimba din nou. De obicei, obstetricienii vă spun ce să faceți, dar nu strică să vă cunoașteți.

De îndată ce încep contracțiile, trebuie să expirați profund tot aerul și să inspirați imediat acest câmp profund prin nas. Expiră din nou, dar scurt, și trage în aer cu trei respirații deja scurte și intermitente.

Respirația este diferită, în funcție de stadiul nașterii. Când acestea sunt primele contracții, este corect dacă inspiri pe nas și expiri pe gură. Respirațiile ar trebui să fie profunde, lente, uniforme.

Principalul lucru în naștere, după cum sa dovedit, este să nu fii leneș să respiri. Când contracțiile abia încep, femeile cred că pot respira și nu se angajează. — Va trece de la sine. Acest lucru dor punct important pregătirea musculară.

Când contracțiile se intensifică, apoi fără antrenament respirator femeile în travaliu încep să țipe tare, să încordeze corpul, crescându-și independent durerea. Nu merită să faci asta. Trebuie să vă amintiți cum să respirați corect.

Contracțiile puternice, din păcate, duc la panică la femei. Femeile în travaliu uită de tehnică și își țin respirația la vârf. În astfel de cazuri, durerea travaliului se intensifică. Aceasta este o setare incorectă, în urma căreia rata de respirație se pierde, iar copilul începe să primească o cantitate insuficientă de oxigen.

Nașterea fără panică

Luptele sunt proces dificil pentru autocontrol, prin urmare, mamele sunt sfătuite să găsească un punct de concentrare în stadiul inițial. Poate fi fie un ceas, fie un mâner de ușă, sau altceva.

Deci femeia își creează un impuls vizual și semnalul ajunge la creier. De fiecare dată când contracțiile se intensifică, femeia în travaliu își poate concentra privirea asupra punctului ales, poate inspira calm aerul, ceea ce va ajuta să nu-și piardă controlul asupra respirației.

Respirația ritmică trebuie continuată până când contracțiile încep să slăbească. Există mai multe tipuri de inhalări și expirații în timpul contracțiilor. De exemplu, o inhalare lungă prin gură și apoi două expirații blânde prin gură.

Un ritm calm de respirație este important aici. De îndată ce se apropie contracțiile, merită să respirați adânc pe nas și două scurte expirații pe gură. Cu cât contracțiile devin mai lungi, ceea ce indică gradul de avansare al fătului spre ieșire, cu atât mai adânc este să inspiri aerul. Este important un ritm calm de inhalare.

La sfârșitul următoarei lupte, nu uitați să respirați adânc: respirați din plin prin gură, astfel încât plămânii să devină liberi.

Pentru a nu te rătăci în tehnica respirației corecte în timpul nașterii, poți pur și simplu să repeți modelul pentru tine. Amintiți-vă cum să respirați corect: expirați, inspirați (unu, doi, trei), expirați, inspirați (unu, doi, trei).

Când medicul spune că poți împinge, apoi inspiră adânc și lucrează exclusiv cu diafragma, împingând copilul afară. Nu vă încordați fruntea, ochii, nu strigați. Doar împingeți cu diafragma atâta timp cât există aer în plămâni. Apoi inspirați din nou și repetați.

Trebuie să înveți să înveți respirația corectă cu 2-3 luni înainte de a naște. Cursurile necesită eforturi zilnice de 20 de minute, astfel încât tehnica de respirație să nu ridice întrebări pentru naștere. Nașterea trebuie să aibă loc într-un mediu calm și pregătit.

Exerciții pentru respirație corectă în timpul nașterii:

• Luați o poziție confortabilă pentru dvs. Pentru fiecare este individual. Cineva vrea să se întindă pe o parte, cineva vrea să stea în patru picioare, cineva se întinde de-a lungul peretelui ca o pisică.
• Respirați adânc în timp ce vă scoateți stomacul. Expirați trăgând în stomac. Repetați de 10 ori. Această respirație vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați energia asupra nașterii. Dacă începi să-ți antrenezi diafragma în timpul sarcinii, efectul va fi mult mai puternic.
• În timpul contracțiilor frecvente, începeți să respirați mai repede, folosind aceeași metodologie. Nu fi distras de factori externi, găsește un punct de concentrare, gândește-te doar la nașterea unui copil și nu uita să respiri.
• În timpul încercărilor, o diafragmă deja antrenată vă este foarte utilă. Dacă nu țipi și nu te încordezi, ci lucrezi exclusiv cu diafragma, atunci nu doar că vei ajuta copilul într-un moment atât de dificil, dar nu vei primi nici pauze interne.

Opinia expertului:

Fondator și lider centru de familie Julia Gusakovskaya-Starovoitova:

„Desigur, respirația în timpul nașterii este foarte importantă și există astfel de cursuri în centrul nostru. Există o schemă pentru a respira corect. Dar nu merită să luați nicio schemă pentru nașterea în sine. În timpul nașterii, principalul lucru este să închideți capul și să ascultați numai corpul. Respirația este cheia livrare corectă. Principalul lucru este să respiri.”

Dragi cititori! Cum a fost nasterea ta? Ai urmat cursuri de pregătire pentru naștere? Ți-au fost utile aceste cursuri? Știi să respiri corect în timpul nașterii? Asteptam comentariile voastre!

Din cele mai vechi timpuri, s-a remarcat relația dintre tehnica respirației și bunăstarea corpului. ÎN lumea modernă o persoană a uitat cum să se concentreze asupra modului în care respiră. nu a fost practicat în viața de zi cu zi de mult timp, dar pentru a se relaxa și a se liniști, acum se folosesc medicamentele. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, până în prezent, nu a fost dezvoltat un astfel de instrument care să atenueze durerea din timpul contracțiilor fără riscul de consecințe pentru mamă și copil. Prin urmare, tehnica corectă de respirație în timpul nașterii ajută foarte mult. Ajută la distribuirea mai rațională a oxigenului în întregul corp, încetinind dezvoltarea deficienței de oxigen la un copil.

Pentru ca tehnica corectă de respirație în timpul nașterii să fie benefică și să nu fie dezamăgitoare, trebuie să începeți antrenamentul în timpul sarcinii. În același timp, o lectură a literaturii pe această temă nu va fi suficientă. Trebuie să exersați constant pentru a le aduce la automatism.

Care este nevoie de exerciții de respirație în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, împreună cu modificările și restructurarea corpului unei femei, se schimbă și respirația acesteia. Datorită creșterii fătului și creșterii uterului, organele abdominale se ridică, iar volumul plămânilor este din ce în ce mai redus. Între timp viitor copil pe măsură ce vârsta gestațională crește, are nevoie din ce în ce mai mult de oxigen. În astfel de condiții, corpul unei femei însărcinate se confruntă cu un fel de stres, încercând să facă față sarcinii puse asupra acestuia. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie își ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.

Până la sfârșitul termenului, activitatea cardiacă crește, numărul de eritrocite crește - celule roșii din sânge care transportă oxigen și, prin urmare, nevoia pentru acesta din urmă va crește cu aproximativ 30-40 la sută. Efectuarea exercițiilor de respirație contribuie la o adaptare mai rapidă a organismului la cerințe crescute.

Predarea exercițiilor de respirație

Învățarea să respire corect ar trebui începută treptat. În fiecare zi, după ce ați făcut o activitate fizică, trebuie să vă dedicați timp unui set de exerciții de respirație. Creșteți treptat durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice, țineți respirația timp de 20 până la 30 de secunde.

Beneficiile exercițiilor de respirație

De regulă, în timpul cursurilor de pregătire, viitoarelor mamici li se explică în detaliu care este tehnica de respirație în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să inspirați, iar când scade, dimpotrivă, expirați. Astfel de sistem simplu va ajuta să faceți față contracțiilor aproape fără durere. Trebuie să știți că o tehnică rațională de respirație și comportament în timpul nașterii va atenua foarte mult starea copilului, protejându-l de lipsa de oxigenși consecințele negative asociate acesteia.

Fără pre-antrenament, într-o stare de stres, nu va fi ușor pentru o femeie în travaliu să-și amintească metodele care erau percepute la nivelul lecturii. Dimpotrivă, tehnica de respirație elaborată la automatism în timpul nașterii contribuie la deschiderea colului uterin, la creșterea încercărilor și apariție acceleratăîn lumina unui mic miracol.

De ce este important să respiri corect în timpul nașterii?

De ce este necesar să preiei controlul asupra respirației în timpul contracțiilor? Cert este că organul principal care determină procesul de contracții este uterul. Este un mușchi puternic care, prin contractare, extinde gâtul și împinge copilul spre ieșire. În același timp, încercările de a controla în mod conștient procesul sub formă de pumni strânși sau strigăte nu vor aduce rezultatul dorit. În timpul unui plâns, corpul femeii aflate în travaliu se tensionează, contribuind la contracția involuntară a mușchilor perineului. Colul uterin devine piatră de jos, întinzându-se în sus sub acțiunea contracției. Ca urmare, apar goluri care cresc pe măsură ce capul bebelușului trece. Prin urmare, nicio tehnică nu va aduce o asemenea ușurare precum respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiile. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxează mușchii și evită rupturile colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Concentrați-vă și stabilizați-vă cât mai mult posibil respirație adâncăîn timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și încercărilor va relaxa vasele de sânge. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul acestuia prin placentă către copil.

Prin urmare, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii nu pot ameliora complet durerea unei femei. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirației și inhalării te obligă să te distragi de la spasme. Când o femeie în travaliu își ține respirația, există o creștere a presiunii asupra copilului și o accelerare a trecerii acestuia prin canalul de naștere.

Respirație adecvată în timpul nașterii

În prima etapă a travaliului, se întâmplă lent, contracțiile în sine nu sunt foarte dureroase și există posibilitatea de a vă odihni în pauze. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Este necesar să inspirați profund pe nas și apoi să expirați ușor și pentru o lungă perioadă de timp prin buzele pe jumătate închise. În procesul de creștere a intensității contracțiilor, aceasta continuă, dar în același timp ar trebui accelerată. Este permisă creșterea inhalării și expirării. Pe măsură ce contracția slăbește, respirația încetinește, iar femeia în travaliu ar trebui să încerce să-și relaxeze corpul.

Tehnica de respirație în timpul dilatației cervicale

În momentul în care colul uterin este complet dilatat, contracțiile vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase și mai lungi. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numita „respirație a câinelui”, care va trebui folosită în timpul celor mai dureroase contracții.

Este necesar să inspirați foarte frecvent și puțin adânc pe gură, precum câinii pe vreme caldă. La sfârșitul luptei, femeia se relaxează și respiră adânc, apoi expiră lejer.

Respirând în timp ce împingeți

La începutul unei încercări, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În acest caz, trebuie să vă imaginați cum tot aerul din plămâni este concentrat deasupra uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor pelvine. Durerea scade, apare dorință Apăsaţi. Nu este nevoie să-l suprimați, deoarece tensiunea care a apărut va duce la ruperea capilarelor mici de pe față și decolteu. Trebuie amintit că înainte de a naște, fiecare femeie este supusă unei proceduri de clismă, așa că jena și dorința de a scăpa de încercări sunt extrem de nepotrivite. Ar trebui să respirați adânc și să încercați cu capul copilului afară.

Cum să respiri când apare un cap

În timpul uneia dintre lupte, va apărea capul. După aceasta, este necesar să opriți împingerea și să creșteți respirația până când obstetricienii mută pielea perineului din partea de sus a bebelușului. Apoi obstetricienii vă vor cere să vă încordați din nou mușchii abdominali. De regulă, va fi suficient să respirați adânc și să împingeți ușor pentru a face să apară umerii bebelușului. După ce obstetricienii primesc copilul, vă puteți relaxa și respira liber.

Prin urmare, tehnici de respirațieîn perioada i a travaliului au influență pozitivă nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Respirația corectă ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine oxigen pentru copil.

sistemul nervos autonom (parte a sistem nervos responsabil cu munca organe interne) reglează frecvența, profunzimea respirației în funcție de situație: de exemplu, începem să respirăm mai des atunci când activitate fizica sau stres. Cu toate acestea, în unele situații este necesar să înveți cum să-ți controlezi în mod independent respirația. O astfel de situație este nașterea.

Ce se întâmplă cu sistemul respirator în timpul sarcinii?

În perioada de așteptare a unui copil în corpul unei femei, apar modificări și restructurarea multor sisteme și organe. Datorită creșterii uterului, diafragma se ridică - principalul mușchi respirator care separă pieptul și cavitate abdominală. Ca urmare a acestui fapt, plămânii sunt comprimați, dar din cauza unei ușoare expansiuni cufăr suprafața lor nu scade și, datorită creșterii ventilației plămânilor, aportul țesuturilor cu oxigen se îmbunătățește, dioxidul de carbon, inclusiv cel format în corpul fătului, este îndepărtat mai rapid. Aceasta este așa-numita hiperventilație fiziologică.

Autogestionarea respirației în timpul nașterii ajută la asigurarea copilului care se va naște cantitatea necesara oxigen, favorizează ameliorarea durerii, relaxarea și curs prosper proces generic. Exercițiile de respirație ajută la concentrarea asupra tehnicii de respirație, care este un factor important care distrage atenția de la durere. Sub rezerva tehnica corecta respirație, toate țesuturile și organele unei femei însărcinate primesc o cantitate suficientă de sânge și oxigen. Aceasta exclude așa-numita componentă ischemică a apariției durerii, există durere care rezultă din lipsa de sânge în anumite țesuturi sau organe (o astfel de durere, de exemplu, apare în timpul infarctului miocardic, dar este și importantă în timpul nașterii). În plus, o respirație adecvată are un efect relaxant și calmant.

Adesea în situație stresantă După naștere, multe femei uită de metodele de respirație pe care le-au fost predate în timpul sarcinii. Prin urmare, este necesar să aducem abilitățile mișcărilor respiratorii la automatism cu antrenament regulat.

Exerciții de respirație

în timpul sarcinii

Viitoarele mamici sunt sfatuite sa dedice aproximativ 10 minute pe zi exercitiilor de respiratie. În primul rând, ar trebui să stăpânești tipurile de bază de respirație în repaus și apoi te poți antrena în mișcare, de exemplu, când mergi. Ulterior, este necesar să efectuați exerciții de respirație în diferite ipostaze: stând, întins pe o parte, în picioare, aplecat, cu accent pe mâini, în patru labe etc. La naștere, în absența contraindicațiilor, cu permisiunea medicului curant, vei alege poziția cea mai confortabilă și potrivită pentru tine.

La efectuarea exercițiilor de respirație, precum și la utilizarea anumitor tipuri de respirație în timpul nașterii, din cauza ventilației excesive a plămânilor, pot apărea amețeli. Cauza sa este o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Pentru eliminare simptome neplăcute ar trebui să vă țineți respirația timp de 10-20 de secunde și să lăsați dioxidul de carbon să se acumuleze, care este un iritant natural al centrului respirator al creierului.

Tipuri de respirațieîn timpul nașterii

Cea mai importantă în timpul sarcinii este respirația relaxantă (relaxantă), care poate fi utilă în timpul travaliului, mai ales la începutul travaliului. Respirația de relaxare are efect analgezic, ajută la restabilirea forței în intervalele dintre contracții.

Stați confortabil (este mai bine să stați pe un scaun), îndreptați umerii, ridicați capul. Pentru a controla corectitudinea mișcărilor respiratorii, se recomandă să puneți mâinile pe partea de sus abdomen, parțial - deasupra coastelor inferioare. Inhalațiile și expirațiile nu trebuie să fie tensionate, efectuați exerciții de respirație cu ușurință, fără efort. aproape orice exercițiu de respirațieîncepe cu o expirație completă, cu care tensiunea este eliberată.

În timpul respirației relaxante după o expirație completă, relaxând încet, ușor mușchii presei abdominale și ai podelei pelvine, inspiră calm aerul prin nas, simțind cum intră în secțiunile inferioare ale plămânilor (peretele abdominal se deplasează înainte). Apoi expirați la fel de calm aerul prin gură - stomacul este „suflat” în același timp. Expirația ar trebui să fie puțin mai lungă decât inspirația. Nu forțați respirația cât mai profundă posibilă, deoarece aceasta poate provoca tensiune la nivelul diafragmei, mușchilor abdominali, planșeului pelvin, mușchilor intercostali. Sarcina ta este să relaxezi complet toate grupele musculare. Când reușești să te relaxezi complet, respirația ta va deveni lentă, uniformă, liniștită. O astfel de respirație este observată la oameni în timpul somnului. Prin urmare, respirația de relaxare ajută viitoare mamă calmează-te, dormi.

În timpul nașterii

Începutul primei etape a travaliului este considerat apariția contracțiilor regulate. La început, sunt destul de slabi și de scurtă durată. Pentru a facilita contracțiile, se folosește așa-numita respirație „lentă”, sau economică. Aceasta este o respirație profundă, caracterizată printr-o schimbare lentă a fazelor de inspirație și expirare, o expirație lungă. Este necesar să stăpânești practica respirației lente chiar și în timpul sarcinii. Se bazează pe optimizarea raportului dintre ciclurile „inhalare – expirare” și bătăile inimii, ceea ce asigură cea mai bună alimentare cu oxigen a organismului. Bătăile inimii nu sunt susceptibile de autocontrol, deși în mod reflex, atunci când respirația este reglată, ritmul cardiac se poate modifica. Respirația poate fi învățată să controleze.

Când predați respirația economică, ar trebui treptat (!), Aproximativ o săptămână, să prelungiți expirația. Fă-o sub controlul pulsului. De obicei, fazele inspiratorii și expiratorii au același număr de bătăi ale pulsului (de exemplu, 3 pentru inhalare și 3 pentru expirație). Datorită prelungirii expirației, această fază a ciclului respirator ar trebui să aibă de două ori mai multe bătăi ale pulsului (în exemplul nostru - 6). Asta e raport optim caracteristică respiraţiei economice. Pentru a determina pulsul, trebuie să apăsați ușor trei degete de la o mână interiorîncheietura mâinii celeilalte mâini din partea laterală a degetului mare.

Deci, în timpul nașterii, chiar la începutul contracției, trebuie să expirați pe gură, să eliberați tensiunea, apoi, inspirând pe nas, să respirați în modul „respirație economică”: o respirație calmă și o expirație lungă și calmă.

Între contracții, mai ales când acestea nu sunt încă foarte frecvente, trebuie folosită respirația de relaxare, încercând să se relaxeze și să se odihnească cât mai mult posibil.

Odată cu creșterea contracțiilor, efectul analgezic al respirației lente poate deveni insuficient, deși în unele cazuri respirația economică ajută până la debutul încercărilor caracteristice etapei a doua a travaliului. Există o regulă: cu cât lupta este mai puternică și mai lungă, cu atât respirația devine mai profundă și mai lentă.

Contracțiile prelungite și frecvente ajută la ușurarea respirației ca un câine. Acesta este un alt tip de respirație la naștere. Este necesar să aflați dacă respirația nazală nu este dificilă sau pe gură (pentru mulți, această metodă este mai ușoară). Trebuie să începeți cu o respirație lentă, pe măsură ce contracția se intensifică, accelerând-o până la 1-2 respirații pe secundă. Fazele de inspirație și expirație devin aproximativ aceleași ca durată, în timp ce inhalarea se recomandă să se facă în liniște, iar expirația - zgomotoasă. Pentru a preveni uscarea buzelor și cavitatea bucală este mai bine să vă acoperiți gura cu palma pentru a reduce evaporarea umezelii. Dacă cineva este prezent lângă tine, atunci te poți clăti periodic cu apă. La sfârșitul luptei, ar trebui să reveniți la respirația economică.

Mai ales dificil este momentul în care capul bebelușului începe să apese puternic pe țesuturile secțiunii inițiale a canalului de naștere, dar este încă imposibil să împingeți (de exemplu, dacă colul uterin nu este complet deschis). ÎN acest caz, precum și în perioada dintre încercări, când moașa dă porunca de a nu împinge, pentru a evita deteriorarea țesuturilor perineului și leziunile copilului, al treilea tip de respirație ajută. De obicei, este recomandat să efectuați această respirație „din contul”, dar în perioada încercărilor este dificil pentru o femeie să se concentreze asupra contului, prin urmare, ajutorul soțului ei sau al altui asistent care este prezent în oameni este potrivit aici. . Trebuie să începeți, ca și mai înainte, cu o expirație profundă, apoi urmează 4-5 inhalări superficiale, superficiale - expirații, ultima expirație se efectuează prin buzele pliate într-un tub. Această expirație este lungă, plină: tot aerul este expirat până la capăt. În viața obișnuită, nu există un astfel de tip de respirație, deoarece expirația se realizează pasiv, spontan - doar faza de inspirație este activă. Expirant pe buze, pliată într-un tub, o femeie este forțată să facă un efort, trecând de la o încercare la o expirație lungă, forțată. Datorită schimbării fazelor mișcărilor respiratorii lente și accelerate, acest tip de respirație este numit și „variabil”.

Din momentul în care colul uterin este complet dilatat, începe a doua etapă a travaliului, în timpul căreia se naște copilul. În timpul unei încercări, o femeie necesită un efort fizic maxim. A nu pierde forța în zadar și a face încercările eficiente ajută la „tragerea” respirației (al patrulea tip de respirație la naștere). La începutul încercării, ar trebui să respirați cât mai adânc posibil și apoi să înghițiți acest aer. Întregul volum ar trebui să apese pe diafragmă și prin ea - pe fundul uterului, ca și cum ar fi împinge fătul afară. Când există o senzație de lipsă de aer, trebuie să expirați ușor, încet și să inspirați imediat cât mai adânc posibil. În timpul expirației, nu puteți face pauze și respirații scurte, deoarece în timpul acestora diafragma se mișcă în sus și eficacitatea încercării scade. În plus, ar trebui să controlați direcția încercării, încercând să nu împingeți „în cap” pentru a nu pierde puterea. Pentru o încercare (durează aproximativ un minut), trebuie repetat de trei ori ciclul de inhalații-exhalații. Între încercări, ei trec la respirație lentă sau de relaxare.

La nașterea placentei în a treia etapă a travaliului, moașa invită femeia să împingă din nou. Această încercare, de regulă, nu necesită un efort fizic semnificativ.

Se poate dovedi că la naștere aveți nevoie doar de un singur tip de respirație. Unele femei, dimpotrivă, sunt ajutate de utilizarea tuturor tipurilor de mișcări de respirație. Lecție obișnuită exerciții de respirațieîn timpul sarcinii vă va permite să vă obișnuiți cu toate tipurile de respirație și să respirați intuitiv la naștere cât mai eficient posibil. La urma urmei, fiecare femeie, ca orice sarcină și naștere, este individuală și comună. reteta universala nu pentru toata lumea. Pentru a crește eficacitatea antrenamentului, se recomandă să faceți exerciții de respirație sub supravegherea unui instructor în pregătirea pentru naștere.

În perioada de gestație, majoritatea femeilor sunt complet absorbite de sănătatea bebelușului nenăscut, fără a acorda atenția cuvenită pregătirii pentru naștere. Cu toate acestea, când vine ziua mult așteptată, este prea târziu să apelăm la literatura științifică. De aceea ar trebui să înveți dinainte cum să respiri corect în timpul nașterii și contracțiilor. Datorită acestui fapt, va fi posibil să se minimizeze intensitatea durerii și să se accelereze semnificativ procesul.

In contact cu

Rolul respirației în timpul nașterii

Potrivit experților din această problemă respiratie corecta in timpul nasterii si contractii ajută la ameliorarea durerii.

Tehnica are scopul de a se asigura că o femeie poate fi complet distrasă. Cert este că în timpul nașterii, sexul frumos crește bătăile inimii.

Ea experimentează dureri severe la deschiderea pasajului intern. Cu toate acestea, datorită acestui lucru, copilul va putea să se nască.

Atât mama, cât și copilul au nevoie de oxigen. Ajută mușchii să se contracte modul corect. Pentru a atenua situația, trebuie să știți dinainte cum să respirați corect în timpul nașterii. Această tehnică nu seamănă cu nimic cu un reflex normal. Este recomandabil să începeți pregătirea cât mai devreme posibil.

Exercițiile de respirație încep cu câteva luni înainte de naștere. Această perioadă ar trebui să fie suficientă pentru a-ți perfecționa toate abilitățile și pentru a învăța cum să le aplici într-o situație stresantă. În plus, trebuie remarcat faptul că respirația este diferită în fiecare etapă a travaliului. Este imperativ să urmați modelul de inspirație și expirație.

Caracteristicile tehnologiei

Este obligatoriu să respectați tehnica de respirație în timpul nașterii. Ea va ajuta copilul să se nască fără efort suplimentar pentru mama. În prima etapă, trebuie să stăpânești tehnica necesară.

Apar primele contractii viitoare mamăîncă acasă. Se fac cunoscuți sub formă durere și umflare în abdomenul inferior. Caracteristica lor este repetarea periodică.

O femeie nu trebuie:

• suprima durerea;
• ciupește stomacul;
• încordați-vă corzile vocale.

Astfel de acțiuni nu vor da rezultatul așteptat, ci doar epuizează femeia. Senzații dureroase stai cu ea pana se naste copilul.

Pentru a calma durerea, tensiunea excesivă nu trebuie permisă. Pe acest fond, procesul de naștere este puternic suprimat, deoarece colul uterin nu se poate deschide complet.

Situația poate duce la nevoie activitatea muncii.

Dacă o femeie se comportă prea strânsă, atunci o cantitate insuficientă de oxigen intră în făt.

Această situație în sine este periculoasă pentru copil.

Dr. Komarovsky susține că dacă copilul ar trebui să supraviețuiască hipoxiei, atunci îi va fi mai greu să se adapteze în societate în viitor. De asemenea, corpul său este cel mai susceptibil la diferite boli externe. De aceea este atât de important ca o femeie să se relaxeze complet și să respire bine.

În prima etapă a contracțiilor, inspirați pe nas timp de patru numărări. La randul lui expirația este cel mai bine împărțită în șase părți.În orice caz, procedura de inhalare ar trebui să fie mai scurtă. În plus, ar trebui să vă pliați gura cu un tub. Ca rezultat, este posibil să relaxați complet mușchii și să umpleți fiecare celulă a corpului cu cantitatea necesară de oxigen. Femeia și copilul vor fi garantat să se simtă bine.

Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și nașterii se realizează sub un cont special. Datorită acestui fapt, femeia în travaliu nu are timp să realizeze senzații dureroase.

Important! Prima regulă a respirației este să inspiri pe nas și să expiri pe gură.

Odată cu creșterea contracțiilor, este, de asemenea, necesar să se reducă intervalul dintre inhalări și expirații. Pentru aceasta, se folosește o tehnică complet diferită. Numit și câine. Indiferent cât de ridicol ar părea la prima vedere, procedura ajută în mod semnificativ la ameliorarea durerii din contracții. Pentru asta este suficient inspirați și expirați puternic pe gură. Ar trebui să vă amintiți cum se comportă un câine într-o zi fierbinte.

Respirația în timpul nașterii și contracțiile arată ridicol din exterior. Cu toate acestea, toate prejudecățile ar trebui lăsate la ușă. Sarcina principală a tehnologiei este ameliorarea semnificativă a stării. Este puțin probabil ca un astfel de comportament să surprindă obstetricienii. De aceea, puteți deschide gura în siguranță și puteți începe exerciții de respirație.

În momentul deschiderii puternice a colului uterin, ajută la atenuarea semnificativă a situației trenul de respirație. Pentru a face acest lucru, la începutul contracției, inspirați și expirați rapid. Procedura se efectuează și pe nas și pe gură. Anterior, buzele sunt pliate într-un tub. După încheierea contracțiilor puternice, și respirația ar trebui să se diminueze. Datorită acestui lucru, este posibil să opriți senzațiile de durere acute.

Comportament în timpul împingerii

A sosit momentul să te transferi complet în mâinile obstetricienilor. Ei vă vor putea spune cum să vă comportați astfel încât nașterea să fie rapidă și nedureroasă.

O femeie poate întreba un obstetrician cum să respire corect în timpul nașterii. Îi poate da sfaturi de ajutor care îi va permite să împingă și să se odihnească.

Nu trebuie uitat că împingerea nu durează mai mult de un minut. Se recomandă să respirați profund și să începeți să vă încordați în timp ce expirați. Datorită oxigenului acumulat, este posibil să împingeți copilul din uter.

Respirația în timpul încercărilor nu trebuie să încordeze capul. ÎN in caz contrar crește riscul de rupere a vaselor de sânge de pe față. O femeie ar trebui să-și îndrepte toate eforturile pentru a accelera procesul de naștere. Dacă înainte de începerea luptei nu a fost posibil să obțineți suficient aer, atunci îl puteți expira complet și încerca din nou.

În timpul încercărilor, ar trebui, de asemenea simulează respirația pe o lumânare. Tehnica implică inspirarea adâncă pe nas și apoi expirarea lent pe gură. Ar trebui să ai senzația că femeia încearcă să stingă flacăra unei lumânări. Unii experți recomandă să cânte vocalele în acest moment.

După ce copilul se naște, puteți respira liber. Pentru a restabili respirația, este permisă și practicarea tehnicii de câine.

Interesant! Ce este: când încep și cât durează

Dacă o femeie își stabilește scopul de a urma toate regulile descrise, atunci copilul ei este garantat că se va naște rapid și nu va provoca dureri mamei. Dacă pentru mai multe încercări femeia este prea epuizată, atunci medicul obstetrician ar trebui să-i acorde câteva minute să se odihnească.

Nuanțe importante

Pentru o pregătire maximă pentru naștere, tehnica trebuie antrenată în fiecare zi. În prima etapă, unii pacienți prezintă simptome de hiperventilație:

• ameţeală;
• întunecarea ochilor;
• stare aproape de leșin.

Pentru a elimina aceste manifestări, respira adânc și ține aerul pe anumită perioadă. De asemenea, se recomandă să respiri activ în palmă timp de câteva minute. Cu toate acestea, ele trebuie mai întâi să fie strâns legate între ele.

Dacă respiri cu gura deschisă mult timp, atunci o femeie poate avea uscăciune. Pentru a elimina simptomul, atingeți vârful limbii spre cer. Nu puteți bea apă, dar este permis să vă clătiți gura cu ea.

Dacă respirația este efectuată într-o ordine liberă, atunci nașterea este întârziată semnificativ. De aceea, femeii i se recomandă să-și controleze toate acțiunile.

O femeie în travaliu nu ar trebui să fie distrasă de lucruri străine. Altfel, ea începe să insiste asupra durerii. Nu trebuie uitat că în perioadă dată copilul simte mult mai mult disconfort.

Unele mame preferă să vorbească cu bebelușul și încearcă să-l liniștească. O persoană dragă te poate ajuta cu asta. Soțul va putea să facă un masaj sau să ajute la normalizarea intensității respirației.

Nașterea este un proces dificil pentru fiecare femeie. De aceea ar trebui abordat cu toată responsabilitatea. O femeie poate vizita o instituție specială care lucrează pe fizic și pregătire psihologică gravidă. În timpul travaliului, ar trebui să ascultați cerințele medicului obstetrician. Îi va da femeii sfat util ceea ce va face procesul rapid și nedureros.

Important! Respirația în timpul nașterii și contracțiile trebuie rezolvate în prealabil. Datorită acestui fapt, femeia va fi complet pregătită. Ea se va putea relaxa și nu intra în panică. Mami va fi ocupată și nu va avea timp să-și dea seama de durere.

Video: cum să respirați la naștere

Concluzie

Tehnica de respirație, pe care o femeie o va stăpâni în prealabil, îi va permite să fie în concentrare maximă în timpul nașterii. Nașterea va fi ușoară. La finalizare, aceasta își va putea întâlni copilul, a cărui naștere ambii părinți o așteptau de 9 luni. Mulțumită modelul corect nu se va satura sa respire, asa ca se va putea bucura de comunicare