Tehnica de respiratie corecta in timpul nasterii si contractii. Respirând cu numărătoarea

Femeile însărcinate tind să aştepte cu nerăbdare şi anxietate naşterea unui copil.

Dar pe măsură ce se apropie acest moment de bucurie, apar tot mai multe temeri. Mai ales dacă este așteptat primul născut. Pentru a te salva de panică, ar trebui să înveți cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii. Utilizarea eficientă tehnici de respirație, puteți face procesul de naștere mult mai ușor.

Respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiilor ajută la furnizarea corpului cu oxigen în cantitatea potrivită, crește puterea încercărilor de mai multe ori și accelerează timpul de naștere.

De ce sunt tehnicile de respirație atât de importante?

Concentrându-se pe respirație în timpul contracțiilor, femeia în travaliu va înceta să intre în panică și va începe să asculte sfatul medicului. La urma urmei, frica este cea care împiedică adesea nașterea să meargă rapid și cu impact minim pentru o sănătate bună. Respirația corectă vă permite să învățați să controlați contracțiile atunci când este necesar.

Rupturi, ruperea vaselor de sânge, lipsa de oxigen a copilului - toate acestea sunt rezultatul unei nașteri prelungite. Nu vă fie frică de durere - un proces absolut nedureros de naștere pur și simplu nu există. Dar dacă încă de la începutul sarcinii începeți să stăpâniți respirația în timpul nașterii și contracțiilor, atunci direct în timpul procesului de livrare în sine va fi posibil să faceți fără anestezie medicamentoasă.

Mai bine maestru exerciții de respirație sub supravegherea unui instructor cu experiență scoli speciale. Dar, dacă acest lucru nu este posibil, puteți învăța respirația corectă în timpul nașterii și contracțiile acasă.

Aproape toate femeile care nasc pentru prima dată încep să încordeze puternic toți mușchii în timpul contracțiilor. Rezultatul este suprimarea procesului de naștere, colul uterin nu are posibilitatea de a se deschide corect și rapid. Medicii trebuie să recurgă la stimulente și analgezice. Respirația corectă în timpul contracțiilor vă va ajuta să evitați să luați medicamente.

Chiar și cele mai moderne analgezice au contraindicații, pot dăuna sănătății copilului. Adesea apar reacții neprevăzute, alergii și convulsii la mamă sau copil. Încep vărsăturile, ceea ce va duce la o complicație a procesului de naștere.

Și la un nou-născut, funcțiile de protecție ale corpului și, prin urmare, nu funcționează forță deplină. Prin urmare, analgezicele pot submina semnificativ imunitatea copilului.

Periclita propria viata iar sănătatea bebelușului nu este dorită de nicio femeie. Prin urmare, trebuie doar să înveți cum să respiri corect.

Exerciții de respirație în timpul sarcinii

Pe parcursul sarcinii, o femeie se pregătește pentru viitoarea maternitate. Dar după 34 de săptămâni, trebuie să începeți pregătirile serioase pentru livrarea viitoare. Tehnicile de respirație trebuie practicate zilnic. Acest lucru vă va permite să automatizați procesul de respirație și să nu vă simțiți nesigur în timpul nașterii. La urma urmei, respirația în timpul contracțiilor este radical diferită de procesul obișnuit de saturație cu oxigen.

Exercițiile de respirație trebuie făcute timp de aproximativ 10 minute. La început, exercițiile trebuie stăpânite întins sau așezat, în repaus. Apoi antrenamentul trebuie efectuat în mișcare, combinat cu mersul pe jos.

Pe săptămâna trecută ar trebui să încerci complexul diverse prevederi. Acest lucru vă va ajuta să determinați postura optima. Și dacă nu există contraindicații, atunci în timpul nașterii va fi posibil să luați această poziție.

niste exerciții de respirație provoacă amețeli, amețeli. Acest fenomen normal, se manifestă din cauza ventilației excesive a plămânilor. Concentrația de dioxid de carbon este în scădere. A elimina disconfort trebuie să-ți ții respirația. Acest lucru va permite acumularea dioxidului de carbon - un iritant natural al centrului respirator din creier.

Cum să te comporți dacă au început contracțiile?

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor? Răspunsul la această întrebare depinde de stadiul în care se află procesul de livrare.

Cu o naștere normală, nu rapidă, o femeie, după ce a simțit contracțiile inițiale, merge la spital. În prima etapă, contracțiile practic nu se simt, apoi apar, apoi dispar.

Apoi contractiile trec intr-un stadiu mai regulat, apar perioade de debut si atenuare la anumite intervale de timp.

Ce este interzis să faci din momentul în care apar contracțiile regulate:

• încercați să suprimați sindromul durerii;
• ciupirea mușchilor;
• încordare;
• ţipăt.

Astfel de acțiuni împiedică proces normal naștere, nu aduce alinare, corpul obosește repede, nu mai rămâne forță pentru contracții normale, cu drepturi depline. Durerea nu se retrage, ci doar se intensifică.

Etanșeitatea excesivă este cauza lipsa de oxigen copilul, ceea ce îi va afecta negativ dezvoltarea în viitor. Pediatrii sunt unanimi în opinia lor că, după hipoxie, copiii nu tolerează diferite tipuri de adaptare, suferă adesea de diferite boli.

Prin urmare, în timpul activitatea muncii trebuie să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil, să te gândești la copil și la cum să respiri corect în timpul contracțiilor.

Contracții diferite - tipuri diferite de respirație

În timpul contracțiilor inițiale, ar trebui să respirați după următorul model:

O astfel de respirație în timpul contracțiilor dă o senzație de relaxare completă a mușchilor, corpul este saturat cu oxigen, îmbunătățește stare emoțională. Cu o respirație plină, puterea se acumulează pentru continuarea ulterioară a nașterii. La urma urmei, procesul de a avea un copil este dificil nu numai pentru o femeie, ci și pentru om mic. Cu cea mai mică ocazie, ar trebui să vorbiți cu copilul, să-l liniștiți.

Această tehnică necesită o numărare constantă. Prin urmare, femeia în travaliu nu are timp să asculte cu tărie durerea. Trebuie să vă concentrați pe numărare, să monitorizați corectitudinea respirației.

Trebuie amintit că respirația de panică este reacție naturală organismul la stres. Principalul lucru este să ieși rapid din această stare. În caz contrar, toată energia va fi irosită.

În etapa următoare, contracțiile capătă o culoare mai intensă, apar mai des. În această etapă, sarcina principală este de a face respirația mai rapidă.

Cum să respiri în timpul contracțiilor în acest stadiu? Ca câinii. Poate că din exterior arată puțin ridicol și ridicol. Dar în timpul livrării, nu va fi timp să ne gândim la asta.

Respirația trebuie să fie superficială, superficială, gura ușor deschisă, limba ieșită puțin. O astfel de respirație este caracteristică câinilor atunci când sunt foarte fierbinți.

Această tehnică de respirație ajută la ameliorarea stării femeii în travaliu, stimulează aspectul mai rapid al bebelușului.

La efectuarea acestei tehnici, gura se usucă uneori. Nu există timp să bei în timpul nașterii. Prin urmare, puteți atinge vârful limbii spre cer.

Când colul uterin se deschide, ar trebui să începeți să respirați ca un „tren”. Principiul exercițiului este simplu. În faza intensă a contracției, ar trebui să respiri superficial și rapid. Inspirați pe nas și expirați rapid prin buze cu un tub.

În stadiul inactiv, durerea se retrage oarecum. În această perioadă de timp, este necesar să se restabilească și să se calmeze respirația.

Această metodă te va ajuta să supraviețuiești chiar și celei mai intense dureri în timpul procesului de naștere a unui copil.

încercări

Cum să respiri în timpul contracțiilor după începerea încercărilor? Din momentul în care procesul de livrare intră în etapa finală, este necesar să se respecte cu strictețe instrucțiunile medicului obstetrician. El va sugera o succesiune de acțiuni care vor ajuta copilul să nu sufere și să se nască sănătos.

Medicii explică când trebuie să împingi și când poți lua o pauză. Durata medie a încercărilor este de aproximativ un minut. Este necesar să aveți timp să respirați adânc. Și apoi expirați și împingeți, ca și cum ar fi împins întregul volum de aer prin uter.

Tensiunea nu trebuie lăsată să se miște în cap. Consecința tensiunii necorespunzătoare sunt spargerea vaselor de sânge care au apărut în ochi și pe față.

Dacă nu a fost posibil să obțineți aer în cantitatea necesară, nu este nevoie să intrați în panică. Este necesar să expirați rapid și brusc și să inspirați din nou. Și împinge din nou.

Cel mai bine este să respiri în acest moment ca și cum ar fi stins o lumânare. Multe femei în travaliu cântă diverse vocale.

După ce apare capul copilului, trebuie să comutați și să începeți să respirați liber sau să utilizați metoda câinelui.

Uneori apare o situație când colul uterin nu s-a deschis încă suficient, iar femeia are nevoie să împingă. Dar moașa îi interzice femeii aflate în travaliu să împingă (indiferent de gradul de dezvăluire). Este necesar să așteptați până când uterul este complet dilatat. E destul de greu să te abții.

Schimbarea poziției corpului poate ajuta. Când apare o contracție, trebuie să iei 4 respirații frecvente. Opriți-vă pentru o respirație scurtă și începeți din nou să respirați des.

Nașterea articulară nu este ușor un tribut adus modei. Persoană apropiată nu numai că poate oferi sprijin moral și poate face un masaj relaxant. De asemenea, va ajuta la asigurarea faptului că respirația în timpul contracțiilor și al nașterii se potrivește cu etapele procesului.

Nașterea unui copil este o sarcină complexă și responsabilă. Pregătirea trebuie să înceapă în avans. Principalul lucru este pozitiv atitudine mentală. În timpul sarcinii, trebuie să vă gândiți la toate situațiile posibile, să dezvoltați o strategie de comportament pentru fiecare.

Personalul medical încearcă în toate modurile posibile să ofere toată asistența posibilă femeii în travaliu, trebuie doar să asculți ce spun ei. Dar totuși, toată munca și toată responsabilitatea pentru sănătatea copilului revine femeii. Prin urmare, este necesar să vă concentrați asupra procesului și să respirați corect.

Respirația corectă în timpul travaliului poate crea un adevărat miracol!

Colul uterin se va deschide mult mai repede, iar bebelușul nu va suferi din cauza faptului că nu are suficient oxigen și, cel mai important, încercările vor fi mai puternice.

Cum să respiri în timpul nașterii: de ce este important

De ce trebuie să-ți controlezi respirația în timpul contracțiilor? De ce o expirație lentă este liniștitoare, iar o respirație profundă întărește eforturile?

Uterul este un mușchi destul de puternic. În momentul travaliului, contracția acestuia contribuie la deschiderea colului uterin, se extinde canalul prin care va trece copilul.

Când o femeie în travaliu începe să țipe, ea se încordează foarte mult, drept urmare mușchii perineului sunt comprimați. Durerea crește foarte mult, iar pe gât se formează lacrimi, care vor crește doar în timpul trecerii copilului.

Cu o respirație adecvată, mușchii se vor relaxa. Gâtul se poate întinde ușor și fără durere.

Dar chiar dacă respirația este corectă, desigur, nu va funcționa pentru a scăpa complet de durere. Totuși, dacă controlezi acest proces, Acea durere poate să nu fie la fel de puternic.

După începerea încercărilor, durerea va începe să scadă, iar femeia în travaliu va dori să se relaxeze. Dar nu va mai fi suficient să aplicați doar forțele uterului. Va trebui sa apelezi la ajutorul presei abdominale si al diafragmei. Dacă vă țineți respirația după o respirație puternică, presiunea asupra fătului va crește, iar procesul nașterii acestuia se va accelera.

Cum să respirați în timpul nașterii: fazele nașterii și caracteristicile lor

Ar trebui să existe un anumit tip de respirație în fiecare etapă a travaliului - până la urmă, respirația care a fost la începutul contracțiilor este puțin probabil să te ajute atunci când contracțiile cresc. Există mai multe faze ale nașterii, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici.

Prima fază este latentă

Primele contracții, de regulă, sunt foarte ușoare - mulți nici măcar nu le observă, iar dacă sunt atenți, continuă să facă ceva. În această perioadă, nu poți fi atent la respirație.

Dar puțin mai târziu, când colul uterin începe să se deschidă, contracțiile vor deveni vizibile - din acest moment trebuie să aplicați respirația anestezică. Durerile se repetă la intervale diferite.

Medicii numesc în mod condiționat respirația în acest moment - balansare pe valuri. Dacă simți că lupta se apropie, inspiră adânc pe nas, apoi expiră mult timp, dar cu buzele. Datorită acestui fapt, corpul poate fi saturat cu oxigen, iar femeia aflată în travaliu poate simți o senzație de furnicături în vârful degetelor. Nu vă speriați, pentru că este normal.

A doua fază este activă

În faza activă, contracțiile vor fi resimțite mai des, presiunea pe fund va crește - totul pentru că colul uterin se deschide, iar capul bebelușului începe să se scufunde în fund. Tipul anterior de respirație, din păcate, nu va mai ajuta - respirația rapidă va veni în ajutorul mamei chiar în vârful contracțiilor. Când contractia tocmai a început, respirați în același mod ca în prima fază, după ce atinge un vârf - începeți să utilizați respirația scurtă, altfel „ca de câine”, cu gura deschisă. La sfârșitul luptei, trebuie să reveniți la respirația profundă și lentă.

Pe această etapă rolul sotului este important, el iti poate masa stomacul si zona inferioara a spatelui, iar intre ele, cand nu sunt contractii, iti va distrage atentia. Nu trebuie să vă așteptați la noi dureri și ciupit, acest lucru vă va afecta negativ atât copilul, cât și pe dumneavoastră.

Este foarte important să acceptăm postura corecta. De exemplu, puneți mâinile pe ceva și aplecați-vă ușor înainte, sau puneți-vă în patru picioare. Mușchii abdominali se vor putea descărca, iar durerea se va retrage ușor.

Majoritatea medicilor sunt convinși că nu trebuie să țipi în timpul contracțiilor. În momentul plânsului, este posibil ca respirația să devină confuză. Dar se întâmplă, de asemenea, că multe femei în timpul nașterii se simt puțin mai bine după plâns, acest caz vă puteți aminti zicala: „dacă nu poți, dar vrei cu adevărat, atunci poți”. Prin urmare, dacă doriți, strigă, dar în modul corect - respiră adânc și strigă în timp ce expiri.

A treia fază este de tranziție

Faza de tranziție are loc înaintea încercărilor, capul s-a afundat deja în acest moment, dar gâtul nu este încă complet deschis. În acest moment contracțiile sunt puternice și dureroase, chiar vrei să împingi, dar nu poți face asta - poate apărea o ruptură a vaginului sau a uterului.

Ce ar trebui făcut în acest caz? Este important ca respirația să fie frecventă și superficială, gura este deschisă, nu trebuie să scoateți limba, deoarece poate doriți apă, dar nu puteți bea. Acest lucru va direcționa toate forțele către mușchii abdominali. Asigurați-vă că vă schimbați poziția - puneți-vă în patru labe și ridicați ușor pelvisul. S-ar putea să simți că faza de tranziție poate fi accelerată, stai în patru labe și întinde genunchii larg.

A patra fază - expulzarea fătului

Durerea va dispărea complet, dar depinde de tine cât de repede se naște copilul, așa că va trebui să depui toate eforturile. O greșeală comună pe care o fac majoritatea femeilor este că toate eforturile sunt direcționate către ochi și cap, dar nu spre perineu. Din astfel de acțiuni, copilul nu se va putea naște, iar vasele de sânge vor izbucni în ochi.

Este important să împingeți corect. Înainte de lupta care se apropie, trebuie să intri mult aer, să apeși puternic bărbia pe piept, să încerci să strângi genunchii cu mâinile - când încerci să expiri aerul până la capăt. Pentru o luptă, trebuie să faceți această acțiune de trei ori.

De îndată ce apare capul, trebuie să treceți la respirație superficială si in orice caz nu va deranjati. Medicul va intoarce copilul astfel incat sa se poata naste la urmatoarea incercare.

După un timp, se va naște placenta - pentru aceasta va trebui să împingeți ușor.

După cum puteți vedea, puteți face procesul de naștere puțin mai ușor - trebuie doar să respirați corect și, de asemenea, amintiți-vă că natura știe totul ea însăși și nu ar trebui să vă împotriviți. Doar relaxează-te și ascultă-ți corpul și senzațiile.

Cum să respiri în timpul nașterii: este necesar să te antrenezi

Pentru a respira corect în momentul nașterii, este necesar să te antrenezi în fiecare zi în avans, este suficient să dedici 15 minute pe zi acestei lecții. Gimnastica cu oxigen se poate face atât separat, cât și combinată cu exercițiu.

Amintiți-vă că respirația bruscă poate provoca amețeli, nu trebuie să vă panicați. Doar acoperiți-vă nasul și gura în așa fel încât să se formeze o mască. După aceea, trebuie să inspirați și să expirați de mai multe ori și totul va reveni la normal.

În timpul nașterii, respirația spontană poate, de asemenea, să agraveze totul, precum și să prelungească travaliul. Încercați să vă controlați inhalarea și expirația, asigurați-vă că numărați și nu vă lăsați distras de lucruri străine. Pentru a invata sa respiri corect, te poti inscrie la cursuri pentru viitoarele mamici, acestea iti vor spune in detaliu cum sa te comporti in timpul nasterii, cum sa respiri sau sa nu respiri.

Cum să respirați în timpul nașterii: instrucțiuni pas cu pas

Multe femei însărcinate se tem de nastere viitoare. Dar nașterea fără durere, după cum știți, nu există. Cu toate acestea, le puteți face mai ușor și mai rapid. Dacă înveți să respiri corect în timpul nașterii, aspectul copilului mult așteptat nu va fi atât de dureros.

În primul rând, femeia în travaliu va simți o pulsație în abdomenul inferior, acesta este începutul contracțiilor. Este foarte important să te relaxezi și să încerci să câștigi putere. Pentru a distrage atenția de la emoție, trebuie să vă concentrați toată atenția asupra respirației, trebuie să respirați profund și încet. Puteți număra până la 5 la inspirație și invers la expirare. Și trebuie să expirați puțin mai încet decât să inspirați.

Când gâtul s-a deschis cu 4-5 centimetri, contracțiile vor deveni mai dese și mai lungi. Intervalul dintre contracțiile lor va fi de aproximativ 5 minute, iar contracțiile în sine vor dura aproximativ 20 de secunde.

În această perioadă, o femeie nu va putea să facă nicio afacere și să se concentreze pe ceva. Dar trebuie să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil. Este posibil ca respirația profundă și lentă să nu mai ajute, trebuie să treceți la următoarea tehnică.

Respirați ca un câine - inspirați și expirați ușor.

După ce uterul s-a deschis complet, lichidul amniotic a ieșit, copilul va începe să se miște prin canalul de naștere. Femeia în travaliu va avea dorințăîncordați, încercați și împingeți copilul afară. Dar nu poți face asta, pentru că ai nevoie ca copilul să treacă prin toate canalele de naștere și trebuie să-l împingi doar la sfârșit. Moașa vă va spune cu siguranță cum să vă comportați corect. Ascultă-i sfatul și urmează-l. Dacă încă nu este timpul să împingeți, dar chiar doriți să o faceți, utilizați tehnica de respirație „ca de câine”. Acest lucru vă va permite să aveți răbdare. După ce vine timpul de a împinge, trebuie să faceți următoarele:

1. Respiră foarte adânc.

2. Ține-ți respirația și începe să împingi.

3. Asigurați-vă că împingeți în jos, încercați să apăsați fluxul de aer pe stomac. Încercările amintesc oarecum de efortul din momentul constipației. Prin urmare, multe moașe spun că copilul nu ar trebui să se nască, ci, așa cum ar fi, „pompat”.

4. În niciun caz nu trebuie să te încordezi și să începi să-ți împingi fața. Întregul efect al unor astfel de acțiuni va fi egal cu zero.

5. După o încordare puternică, expirați încet, corpul se poate relaxa astfel înainte de următoarele încercări.

După ce apare capul, încercările se opresc. A doua oară când trebuie să împingi când moașa întreabă, asta se întâmplă în momentul în care ies umerasele. Dacă asculți cu atenție medicul și faci totul corect, nașterea capului are loc în doar câteva încercări.

Nașterea unui copil este un moment tremurător și minunat în viața oricărui bărbat și femeie. Natura s-a ocupat din timp de viitoarea maternitate, creând corpul unei femei și pregătindu-l pentru oportunitatea de a naște. Tot ce ai nevoie este un mic ajutor la nașterea unui om mic.

Fă gimnastică, învață să respiri corect, faci exerciții fizice și comunică cu copilul tău nenăscut. Doar așa nașterea ta va fi rapidă și ușoară!

De ce se acordă atât de multă atenție respirației corecte? Se pare că din respiratie corecta durerea, viteza și, într-adevăr, întregul curs al nașterii depind. Cu ajutorul unei respirații adecvate, îți poți alina durerea fără a recurge la diverse medicamente sau a le limita la o doză mică. La urma urmei, orice s-ar putea spune, medicamentele primite de mamă în timpul sarcinii, într-o oarecare măsură, afectează copilul. În plus, trebuie să vă amintiți două reguli importante:

Pentru un copil este la fel de greu să se nască pe cât este pentru o mamă să nască, doar copilul este absolut neajutorat – și se poate baza doar pe tine. Prin urmare, amintește-ți că te ajuți pe tine și pe el;

Copilul și mama au o respirație pentru doi - și este pe respirația ta corectă acea saturație de oxigen și stare generală bebelus.

Fiecare perioadă de travaliu necesită un tip diferit de respirație – felul în care ai respirat la începutul contracțiilor nu te va ajuta atunci când contracțiile se intensifică deja.

Faza latentă a nașterii

Când contracțiile abia încep, acestea sunt de obicei foarte ușoare - și s-ar putea să nu le observi imediat, dar atunci când observi, continuă cu calm să-ți faci treaba. Atunci nu poți acorda prea multă atenție respirației.

Dar puțin mai târziu, când colul uterin începe să se deschidă mai puternic, contracțiile devin deja mai vizibile - și atunci trebuie să începeți să utilizați respirația anestezică. Această perioadă poate fi recunoscută după durerea obișnuită din contracții și prin modul în care uterul devine strâns în timpul contracțiilor. Astfel de dureri se repetă la intervale regulate. Care este respirația corectă în această perioadă a nașterii?

Acest tip de respirație se numește condiționat „swinging on the waves”. De îndată ce simțiți că vine o contracție, inspirați adânc pe nas pentru a număra 1-2-3-4, apoi o expirație lungă prin gură cu buzele îndoite într-un tub pentru o numărare de 1- 2-3-4-5-6. Cu o astfel de respirație, corpul este bine oxigenat - și poți simți chiar și o senzație de furnicături în vârful degetelor. Nu trebuie să vă fie frică - acest lucru este absolut normal. Dacă furnicăturile îți dă disconfort, poți inspira puțin mai puțin - de exemplu, în detrimentul a 1-2-3. În același timp, ar fi bine să te relaxezi – și să-ți imaginezi corpul ca pe o floare care se deschide, parcă l-ar „ajuta” să facă asta. Practica arată că adesea femeile sunt prinse în timpul contracțiilor, sperând astfel să atenueze durerea - atunci apare reacția opusă - iar deschiderea încetinește, iar durerea se intensifică. De fapt, in timpul contractiilor este mai bine sa te relaxezi si sa respiri corespunzator - si daca vrei, te poti ridica si sa faci un masaj stomacal. Se procedează astfel: palmele tale sunt în abdomenul inferior și, pe măsură ce inhalezi, ele se ridică în lateral și se întâlnesc în partea inferioară a uterului. La expirație, palmele coboară pe mijlocul abdomenului. Deci uterul se contracta mai eficient, bebelusul te simte, iar durerea scade.

Faza activă a travaliului

În faza activă a travaliului, contracțiile devin mai frecvente, presiunea asupra fundului crește - asta pentru că colul uterin se deschide și mai mult, iar capul bebelușului coboară. Doar tipul anterior de respirație nu te va mai ajuta - și aici mai departe va veni ajutorul respirație rapidă în vârful contracției. La începutul contracției, respiră în același mod ca în faza latentă a travaliului, iar când atinge apogeul, folosește o respirație scurtă și superficială, „ca de câine” deschide gura. La sfârșitul contracției, reveniți la respirație lentă și profundă.

În această fază a nașterii este foarte important rolul soțului, care în timpul contracției îți poate masa stomacul și zona inferioară a spatelui, iar în intervalele dintre contracții – te distrag atenția. Dacă vă așteptați la noi dureri și clamping, acest lucru nu va afecta pozitiv nici procesul de naștere, nici copilul dumneavoastră. Soțul poate activa muzica ta preferată, îți poate distra atenția cu conversații, poate rezolva cuvinte încrucișate cu tine sau poate viziona filme. Principalul lucru este să vă relaxați și să nu vă gândiți la lupta viitoare.

Postura ta este, de asemenea, importantă în această perioadă. Există multe poziții pe care le puteți folosi pentru a vă ușura durerea și pentru a ajuta copilul să se miște prin canalul de naștere. De exemplu, puneți-vă în patru labe sau puneți mâinile pe masă și aplecați-vă înainte. Deci descarci muschii abdominali si ameliorezi durerea. Dacă vă ajută, încercați să vă legănați în ritmul respirației sau să faceți mișcări circulare cu pelvisul. Asigurați-vă că nu vă pierdeți respirația - numai atunci ameliorarea durerii contracțiilor prin această metodă va fi eficientă.

Alte posturi care ajută la relaxarea mușchilor planșeului pelvin și mișcă copilul prin canalul de naștere: ghemuit cu genunchii depărtați; stând în genunchi; stând pe marginea unui scaun cu fața spre spate, sprijinindu-și coatele pe el; atârnat de soțul ei sau de bara transversală. Amintiți-vă că așezarea pe fese în această fază a travaliului este imposibil - acest lucru poate deteriora capul bebelușului.

Mulți medici sunt de acord că țipatul în timpul contracțiilor este nedorit. Are sub el bază rezonabilă- la urma urmei, în timpul unui plâns, respirația se poate rătăci. Dar ce se întâmplă dacă uneori tipul te face să te simți mai bine? După cum se spune, „dacă nu poți, dar vrei cu adevărat, atunci poți.” Deci aici. Poți să țipi dacă vrei neapărat, dar din nou, țipă corect: respiră adânc și strigă la expirație.

Faza de tranziție a travaliului

Faza de tranziție se numește faza înainte de debutul încercărilor, când capul a coborât deja, dar colul uterin nu s-a deschis încă suficient. În aceste momente, contracțiile sunt de obicei cele mai puternice și mai dureroase, vrei să împingi - dar nu poți, altfel poți avea rupturi severe ale vaginului, colului uterin sau uterului în general.

Ce să faci în acest caz? Respirația aici ar trebui să fie frecventă și superficială, cu gura deschisă (dar fără a scoate limba pentru a nu vrea să bea). Astfel, forțele vor fi direcționate către tensiunea mușchilor abdominali (și nu a uterului). Poziția trebuie schimbată - pentru a reduce presiunea capului copilului asupra colului uterin - și, în consecință, reduceți dorința de a împinge. Cea mai bună poziție pentru aceasta este în patru picioare, cu bazinul ridicat. Dacă simțiți că puteți accelera faza de tranziție, puteți să vă așezați în patru labe și să vă întindeți genunchii larg pentru a ajuta la dilatarea colului uterin.

Faza de expulzie fetală

În această fază, nu mai există durere, dar trebuie să depui toate eforturile pentru a ajuta copilul să se nască. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac femeile atunci când încearcă este să direcționeze eforturile către cap și ochi, și nu către perineu. Acest lucru nu va ajuta în niciun fel copilul să se nască, dar vă va „decora” fața și ochii cu vase de sânge care se sparg.
De asemenea, trebuie să împingeți corect. Odată cu apropierea luptei, trebuie să formați mai mult aer, apăsați-vă bărbia pe piept, înfășurați-vă brațele în jurul genunchilor - și expirați cu o încercare până la capăt. Acest lucru trebuie făcut de 3 ori pe luptă. Aerul, apropo, este mai bine să păstrați glota cu gura deschisă.

După ce s-a născut capul, trebuie să treceți la respirația superficială prin gură și să nu împingeți. Moasa va intoarce bebelusul pentru ca acesta sa se nasca mai usor, iar la urmatoarea impingere ar trebui sa il ajutati sa iasa complet. După ceva timp, placenta se va naște fără durere - trebuie doar să împingeți puțin.

După cum puteți vedea, ușurarea procesului de naștere este destul de simplă - trebuie doar să respirați corect și să nu uitați că natura însăși știe totul perfect - și nu este nevoie să-i rezistați. Doar relaxează-te și ascultă-ți sentimentele. Și, desigur, ar fi bine să exersezi respirația corectă în timpul sarcinii. Atunci totul se va rezolva pentru tine!

Nașterea este un proces natural pentru corp feminin, dar de ce să nu ajut natura să facă față sarcinii mai repede? Probabil, fiecare femeie aflată în travaliu care a avut deja loc s-a gândit că ar fi frumos să poată accelera și ușura puțin procesul de naștere, iar o tehnică specială de respirație și comportament în timpul nașterii poate deveni răspunsul la aceste gânduri.

Cuprins:

Comportament în timpul luptei

Cel mai important lucru în timpul contracțiilor este să nu-ți ții respirația.. Și acest lucru se datorează faptului că, în perioada de tensiune a mușchilor uterului, lumenul tuturor vaselor uterine se îngustează, inclusiv cele care merg la placentă și sunt responsabile pentru hrănirea fătului. Dacă femeia în travaliu folosește un fel de tehnică de respirație, aceasta va asigura că aceasta va pătrunde în sânge cantitate crescută oxigen, ceea ce înseamnă că fătul nu va experimenta foamete de oxigen.

Prima etapă a travaliului

Daca contractiile nu sunt dureroase, atunci pt femeile se potrivesc tip de respirație „lent”., când raportul dintre durata inhalării și expirației este de 1:2, respectiv inhalarea se face pe nas, iar expirația pe gură.

Nuanță importantă: este necesar să începem și să închei lupta cu o inspirație și o expirație calmă. Astfel, puteți respira nu numai în timpul contracțiilor, ci pe parcursul întregului proces de naștere - totul depinde de sentimentele femeii, de natura travaliului și de pregătirea viitoarei mame.

Când nașterea a intrat în faza activă și contracțiile au devenit mai intense, dureroase și mai frecvente, femeia este cea mai potrivită respirație cu expresia vocală a durerii. În acest caz, expirația ar trebui să fie „cântata” sau „stătută” folosind sunetele vocale „a”, „o” și „y”. Asigurați-vă că țineți cont de faptul că în timp ce cântați, sunetul ar trebui să fie scăzut, deoarece cu această pronunție, aproape toți mușchii corpului se relaxează cât mai mult posibil. Dacă o femeie cântă sunete la note înalte, atunci există o probabilitate mare de spasm cervical.

Pentru prima etapă a nașterii, va fi util să stăpâniți respirând prin buze plinute» : în vârful contracției, femeia ar trebui să respire adânc prin nas cu un adulmec puternic și să expire pe gură, creând o „umflare a buzelor” și scoțând un sunet puternic „pu”.

ÎN prima etapă a nașterii, o femeie poate folosi și tip de respirație diafragmatic-toracică . La începutul luptei se fac 3-4 inhalări și expirații diafragma-toracice profunde (adică „lucrem” nu cu stomacul). O femeie ar trebui să-și pună mâna pe burtă în zona buricului, iar cealaltă pe piept. Inhalarea este o contracție a diafragmei, astfel încât mâna situată pe stomac ar trebui să se ridice deasupra mâinii întinse pe piept. De îndată ce mâna de pe stomac se ridică cât mai mult posibil, femeia trebuie să continue să inspire prin extinderea cufăr, ridicând mâna care se sprijinea pe ea.

Notă:astfel de exerciții trebuie efectuate în timpul sarcinii pentru a le efectua corect în timpul nașterii. Dacă nu te antrenezi în avans, atunci cunoștințele teoretice ale tehnicii de respirație diafragma-toracală vor fi inutile.

A doua etapă a travaliului

Dezvoltarea activității de muncă va crește constant, intensitatea contracțiilor va crește, iar intervalele dintre ele se vor prelungi. În această perioadă, va fi din ce în ce mai greu pentru o femeie în travaliu să respire conform metodelor descrise mai sus, va fi nevoie respira superficial – „câine”. Schema unei astfel de respirații: la creșterea contracției - 1-2 inhalări / expirații diafragma-toracice, iar la vârful contracției - respirație frecventă și superficială, în timpul căreia limba trebuie apăsată pe palat. La sfârșitul contracției, respirația în mod arbitrar devine mai puțin frecventă, așa că femeia trebuie expirație profundă, iar pe scăderea contracției - 2-3 inhalații/ expirații diafragmatico-toracice.

Notă:contracția în a doua etapă a travaliului durează aproximativ 40 de secunde, dar acasă, în procesul de antrenament, trebuie să efectuați exercițiul descris în 20 de secunde. ÎN in caz contrar se va produce hiperventilație, se va produce un aport excesiv de aer, iar acest lucru duce la amețeli.

Ce trebuie să știe o femeie despre perioada de contracții în timpul nașterii:

1. Nu incordati in timpul contractiilor, dimpotriva, ar trebui sa incercati sa va relaxati cat mai mult posibil. Faptul este că tensiunea nu permite deschiderea colului uterin și procesul de naștere este întârziat, iar acest lucru afectează negativ atât starea femeii, cât și starea fătului. Dacă deschiderea colului uterin este deja mare, iar femeia este tensionată, acest lucru împiedică mișcarea capului copilului prin canalul de naștere, ceea ce prelungește și nașterea.
2. După câteva ore de contracții, o deschidere mare a colului uterin este marcată și în acest moment, de regulă, începe o revărsare. lichid amniotic. De îndată ce apele s-au spart, femeia trebuie să se întindă și să nu se ridice pentru a preveni prolapsul cordonului ombilical sau al mânerului fetal, care poate apărea cu polihidramnios (lichidul amniotic pur și simplu „trage” aceste părți ale fătului cu el).
3. După scurgerea lichidului amniotic, medicul efectuează un examen vaginal, în timpul căruia capul fetal este apăsat strâns pe oasele pelvine. Acest lucru se face pentru a evita complicațiile de mai sus. În timpul unei examinări vaginale, medicul trebuie să înregistreze că capul fetal este apăsat și, dacă este necesar, apoi să dilueze membranele vezicii fetale.

Ce să faci în timpul împingerii

În timpul primei nașteri, perioada contracțiilor durează, în medie, 8-10 ore, dacă a doua naștere, atunci această perioadă se reduce la 4-6 ore. De îndată ce contracțiile se termină, colul uterin se deschide complet și vine perioadă de tranziție, timp în care capul bebelușului începe să se miște intens pe canalul de naștere.

La ceva timp după încetarea contracțiilor, femeia începe să experimenteze o dorință irezistibilă de a împinge, dar nu puteți începe să împingeți singur - ar trebui să sunați la un obstetrician care vă va spune dacă această perioadă de naștere poate începe. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că colul uterin este complet dilatat, în caz contrar (uterul nu este complet dilatat), se poate rupe. Și încă ceva: în timp ce se deplasează de-a lungul canalului de naștere, capul copilului se configurează, adică oasele capului netopite vin una după alta și dimensiunea capului devine mai mică. Dacă o femeie în travaliu începe să împingă prematur, atunci pot apărea răni ale copilului - de exemplu, o hemoragie la nivelul creierului.

Perioada încercărilor este dificilă, multe femei plâng și țipă, ceea ce duce la o lipsă de oxigen în plămâni, deficiența de oxigen este creată în placentă, iar acest lucru afectează invariabil starea copilului. În timpul încercărilor, tipul de respirație cu suspine va ajuta. La creșterea contracției, femeia ar trebui să expire și să respire adânc, apoi respirația se accelerează și devine superficială. Trei sau patru respirații superficiale se completează cu o expirație intensă atunci când aerul trece prin buzele întinse de tub (așa suspine o persoană). Este foarte convenabil în această perioadă să respiri la rând: unu / doi / trei - expirație zgomotoasă; unu / doi / trei - expirație zgomotoasă și așa mai departe.

Încercările sunt o perioadă foarte importantă a nașterii, așa că femeia va trebui să-și mobilizeze toate puterile, să se adună și să asculte cu atenție comenzile moașei - ea va fi cea care va explica femeii în travaliu când și cum să împingă. Pentru ca această perioadă importantă a procesului de naștere să treacă corect, o femeie trebuie:

• întindeți-vă pe o masă specială pe care picioarele vor sta pe un suport;
• ține-te de mânere speciale;
• de îndată ce începe lupta - luați un cufăr plin de aer, trageți mânerele spre dvs., priviți-vă propriul stomac și împingeți aerul astfel încât să direcționați eforturile către perineu.

În timpul unei lupte, trebuie să împingeți astfel de trei ori, nu vă puteți îndoi și ridica perineul în timpul unei încercări. Este foarte important să te uiți la stomac în timpul unei încercări - mușchii abdominali nu se vor încorda cu efort/tensiune, ci cu poziția corpului. După o încercare, apare neapărat o pauză, timp în care o femeie se poate relaxa și se poate odihni puțin.

Notă:dacă împingi greșit, „în față”, atunci procesul de naștere vor fi întârziate, încercările vor fi ineficiente, pot apărea hemoragie la nivelul ochilor și pielii feței. Țipetele în timpul încercărilor nu merită, deoarece oxigenul va fi expirat odată cu plânsul, care este necesar nu numai pentru copil, ci și pentru o activitate eficientă de efort.

Exerciții de respirație pentru pregătirea nașterii

respiratie abdominala

Femeia expiră cât mai mult posibil, apoi relaxează încet mușchii abdominali. În acest moment, stomacul va începe să se umfle puțin înainte, iar femeia o va putea simți punând palma între fundul uterului și coaste. În momentul relaxării mușchilor abdominali, secțiunile inferioare ale plămânilor vor fi umplute liber cu aer.

Toată atenția femeii ar trebui îndreptată către mână: expiră - mâna intră adânc sub coaste, inspiră - mâna se mișcă înainte.

Respirație plină

Femeia respiră adânc - peretele abdominal anterior coboară. Apoi începe o respirație profundă, când secțiunile plămânilor sunt umplute treptat, urmată imediat (fără a ține respirația) - expirație (profundă și lentă / lină). Când faceți acest exercițiu, respirați numai pe nas.

Notă:cursuri de „stadializare” abdominală şi respirație plină Este recomandabil să faceți de cel puțin 10 ori pe zi. Mai întâi sunt stăpâniți în poziția culcat, apoi încep să fie efectuate în timpul mersului.

Respirație economică

Frecvența respiratorie pentru toți oamenii este diferită, așa că mai întâi o femeie trebuie să numere câte respirații / expirații ia într-un minut. De regulă, raportul este de 1:1, dar o astfel de respirație nu este economică. Pentru a antrena o respirație mai economică, trebuie să încercați să măriți durata expirației timp de 3-7 zile, astfel încât, ca rezultat, raportul dintre inspirație și expirație să devină 1:2. Îndemânarea respirației economice este foarte utilă în timpul încercărilor, când, la comanda moașei, femeia în travaliu trebuie să-și țină respirația, iar apoi să expire încet sau să respire în momentul în care capul copilului este îndepărtat.

La naștere cu debutul contracțiilor, este mai bine să folosiți tehnica respirației economice. De fiecare dată când începeți o contracție, trebuie să respirați adânc, apoi să respirați adânc, apoi să respirați din nou complet. Același ritm ar trebui să fie la sfârșitul luptei, în general este extrem de nedorit să-l schimbi chiar dacă intensitatea luptei crește.

În a doua etapă a travaliului, capul fetal coboară în cavitatea pelviană, femeia are dorința de a împinge, dar acest lucru nu se poate face, deoarece țesuturile moi ale canalului de naștere se pot rupe. Această perioadă nu durează mult - doar 15-20 de minute, contracțiile merg la intervale de doar 2-3 minute și sunt foarte sensibile pentru femei. Pentru a distrage cumva atenția de la ele, merită să vă concentrați atenția asupra respirației, numărarea inspirațiilor și expirațiilor și monitorizarea respectării ritmului corect.

Imediat ce capul bebelușului se scufundă pe podeaua pelviană, femeia poate împinge. Încercarea durează aproximativ 60 de secunde, trebuie să împingeți din plin, dacă nu există suficientă respirație, atunci trebuie să expirați, să inspirați rapid și să începeți imediat să împingeți din nou.

Contractii si nastere – lungi si proces dificil, care durează câteva ore și uneori aproximativ o zi. Cu toate acestea, nu toate viitoarele mămici, în special cele care au doar prima sarcină, știu cât de important este să respire corect în timpul nașterii și al contracțiilor.

De ce este important să respiri corect în timpul nașterii?

Respirația corectă ajută ușurează procesul de naștere a unui copilși dă-i suficient oxigen. De viteza de naștere a bebelușului și puterea încercărilor depind utilizarea corectă tehnici existente.
De asemenea, respirația adecvată în timpul nașterii face posibilă relaxarea stadiul inițial. În acest moment, trebuie să respirați adânc. Ei pot chiar înlocuiți analgezicul cu contracții intense, dureroase. De exemplu, respirația relaxantă profundă este folosită în timpul contracțiilor inițiale și contracțiilor de forță moderată, deși unele mame au destul de mult succes în a o folosi până la debutul încercărilor. Respirația relaxantă te va ajuta să economisești energie și să ai un efect calmant și analgezic, deoarece datorită relaxării controlate, vei fi mai puțin distras de senzațiile neplăcute.

Dacă respiri corect în timpul contracțiilor, mușchii uterului vor merge suficient oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi atât de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
Dacă știi să respiri corect în timpul nașterii, poți le face mai eficiente. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu trage aer în obraji, copilul nu se va mișca.

Respirația corectă în timpul nașterii și contracțiile ajută proteja copilul de leziune la naștere , pentru a controla încercările.
Dacă respiri corect în timpul nașterii și contracțiilor, copilul nu va suferi de hipoxie iar capul bebelușului se va naște moale.

Veți afla mai multe despre cum și de ce să respirați corect în timpul contracțiilor și al nașterii în următorul material video:

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor inițiale?

Inspirați pe nas timp de patru numărări și expirați pe gură pentru șase numărări. Amintiți-vă că inhalarea ar trebui să fie puțin mai scurtă decât expirația. Expiră prin gură, pliază buze "pipe". Această metodă de respirație va permite femeii aflate în travaliu să-și relaxeze mușchii cât mai mult posibil, să se calmeze și să umple corpul cu oxigen, deoarece este o expirație completă care vă permite să saturați sângele și corpul mamei și al bebelușului. cantitatea necesara oxigen. În plus, în acest proces va trebui să numărați în mod constant, ceea ce înseamnă că pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la durere, principalul lucru este: inspirați pe nas și expirați pe gură.

Cu contractii intense, respira corect intr-un ritm accelerat: respirați superficial, cu gura întredeschisă, așa cum respiră câinii într-o perioadă fierbinte. Renunțați la jena și nu vă fie teamă să arătați ridicol: nici obstetricienii, nici medicii nu vor fi surprinși, dar sarcina dvs. principală în perioada contracțiilor este să vă atenuați cât mai mult posibil situația și să ajutați copilul să se nască mai devreme. Așa că deschideți gura, scoateți puțin limba și începeți să respirați repede.

În stadiul inițial al nașterii, în timpul deschiderii colului uterin, va fi corect respira repede, superficial, inspirând pe nas și apoi expirând rapid pe gură, buzele îndoite într-un tub. De îndată ce intensitatea contracției scade și durerea devine mai puțin vizibilă, încearcă să-ți calmezi respirația. Această metodă ajută la „respira” cel mai mult durere ascuțităîn timpul luptelor.

Asa numitul „respirație de lumânare” este cel mai eficient în timpul încercărilor: inspirați pe nas și expirați pe gură ca și cum ați sufla o lumânare. Această tehnică poate fi însoțită de vocale cântătoare.

De îndată ce apare capul copilului, trebuie să încercați să respirați liber sau să utilizați o tehnică de respirație. "Ca un caine".

Un obstetrician-ginecolog vă va explica cu siguranță cum să respirați corect în timpul încercărilor și al nașterii, așa că încercați să ascultați în orice persoană care este direct implicată în nașterea copilului dumneavoastră.

Apropo, unii savanți cred că cântatul poate ușura durerea nașterii. Potrivit unei teorii recente, utilizarea corzilor vocale ajută la reducerea durerii în timpul nașterii. Este despre despre tehnica experimentală a livrării soft după metodele culturilor antice.

Oamenii de știință spun că cântatul eliberează endorfine, hormonul plăcerii. El este cel care are un efect calmant, reducand suferinta.Este recomandat sa cantati melodii linistite melodice, iar cand lupta se intensifica, ridicati vocea. Poți doar să cânți vocalele: fă-o pe expirație și cântă „ah-ah-ah”, „oo-oo-oo”, „oh-oh-oh-oh” până când lupta se termină.

Principalul lucru este să alegeți o tehnică confortabilă pentru dvs. și să vă acordați pozitiv! La urma urmei, nașterea conștientă este o legătură între corp și minte, conștientizarea deplină a procesului.
În timpul contracțiilor și al nașterii, puteți și trebuie să utilizați tehnici diferite respiraţie. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale în care sunt predate viitoarele mămici comportament corectîn cel mai crucial moment al vieții lor.