Cum să respiri în timpul contracțiilor. Respirație adecvată în timpul nașterii și contracțiilor: toate tehnicile

Respirația corectă în timpul nașterii este o parte fundamentală a întregului proces de naștere.

Femeile care stăpânesc tehnicile corecte de respirație la naștere vor putea să-și simplifice foarte mult nașterea și să le anestezieze cât mai natural.

În unele texte, există până la 12 tipuri diferite de respirație în timpul nașterii!

Dar în timpul nașterii în sine, nimeni nu poate aplica un asemenea număr de tipuri de respirație și pentru că nu își poate aminti totul și pentru că nu știe unde și în ce moment să aplice acest tip de respirație.

Atenția trece la ceva complet diferit și este imposibil să controlezi respirația în timpul nașterii, amintindu-ți unde, ce tehnică și în ce moment să aplici.

Este mai bine să înveți numărul minim de tehnici de respirație care sunt practic mai utile.

Va fi suficient ca o femeie să stăpânească respirația corectă în timpul nașterii în două versiuni: prima este respirația contracțiilor, a doua este respirația încercărilor.

Respirația în timpul nașterii are două funcții principale:

Primul: respirația trebuie să-și îndeplinească funcția principală - schimbul de gaze, să umple țesuturile cu oxigen și să elimine dioxidul de carbon din organism, iar respirația ar trebui să fie, de asemenea, confortabilă.

În timpul contracției, la copil apare o stare naturală de hipoxie, deoarece în timpul contracției circulația sângelui dintre uter și placentă se deteriorează, în acest moment bătăile inimii copilului cresc fiziologic la 160-180 de bătăi pe minut.

Și mai ales în acest moment, copilul are nevoie de sânge oxigenat. Cu o tehnică adecvată de respirație, mama poate satisface această nevoie naturală de oxigen.

Al doilea: Un alt scop important al respirației este de a oferi relaxare femeii în travaliu. În timpul contracției, uterul se încordează, în timp ce colul uterin se relaxează pentru a se deschide mai bine.

Trebuie să spun că colul uterin în sine, înainte de deschidere, se prezintă sub forma unui mușchi circular dens (vă puteți imagina un pumn strâns), înalt de patru centimetri și diametru de trei centimetri.

Ca urmare a relaxării ei, ea își deschide golul de la doi milimetri la zece centimetri și încetează să mai fie vizibil ca un organ separat și pur și simplu se întinde până la absența completă. Nu putem influența contracțiile uterului.

Interesant! Dar putem influența deschiderea colului uterin relaxând aceiași mușchi circulari ai corpului nostru ca și colul uterin, aceștia sunt mușchii circulari ai ochilor, gurii (buzelor) și sfincterului anal (anus).

Putem instrui acești mușchi să se relaxeze. Prin relaxarea acestor mușchi circulari relaxăm în mod reflex colul uterin, datorită căruia deschiderea este mai eficientă și mai rapidă.

Acesta este un fapt dovedit, prin urmare, în pregătirea cursurilor de naștere, ei învață să relaxeze toți mușchii în timpul contracțiilor, și să nu ciupească, deoarece respirația profundă, combinată cu relaxarea tuturor mușchilor în timpul contracțiilor, oferă ameliorarea naturală a durerii, dilatarea eficientă a colului uterin și posibilitatea de a se bucura de naștere.

Dar a realiza o astfel de tehnică nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece atunci când uterul însuși se contractă în timpul unei contracții, toți ceilalți mușchi ai corpului din spatele lui tind să se tensioneze, dar un astfel de comportament în timpul unei contracții este fundamental greșit.

Pentru ca trucul magic să se dovedească deja la examen (în timpul nașterii), trebuie să exersați în avans, apoi corpul își va aminti succesiunea acțiunilor și în timpul nașterii nu va fi nevoie să vă amintiți nimic despre respirație și relaxare.

Antrenamentul este simplu: culcați-vă, încordați mușchii brațelor și picioarelor foarte puternic, încercând în același timp să mențineți mușchii podelei pelvine și a feței complet relaxați.

În acest caz, este necesar să respirați profund și corect în timpul nașterii, mai jos vă voi explica cum. Incearca-l. Ei bine, cum a funcționat? Trebuie să obținem un rezultat pozitiv stabil! Antrenează-te în orice moment, de îndată ce îți amintești de acest exercițiu.

Este foarte simplu și necomplicat: o respirație lentă și adâncă prin nas timp de patru numărări și o expirație și mai lentă prin gură pentru șase numărări.

Vă rugăm să rețineți că atunci când expirați pe gură, buzele trebuie să fie cât mai relaxate posibil!

Puteți expira cu un „cal” atunci când buzele fluctuează din aerul expirat. O metodă minunată de respirație cu un „cal” ajută la relaxarea în continuare atât a gurii, cât și a gâtului.

Ține minte, lupta te apasă, iar tu o apesi cu respirație profundă liberă și relaxare maximă a tuturor mușchilor, în special a feței! Ei bine, balansarea șoldurilor în poziție verticală - ceva în general! Asa ca poti trai orice lupta (traieste este cuvantul cheie) si sa te bucuri de nastere!

Important! Respirația în care buzele se adună într-un tub la expirare este absolut greșită la naștere! Respirația abdominală nu trebuie utilizată în timpul nașterii. Nu este absolut fiziologic pentru o femeie în travaliu!

În a doua fază a nașterii - în perioada de efort, respirația se schimbă de la sine, dar dacă nu știți despre asta în avans, vă puteți strica eforturile cu o abordare greșită.

Dacă ne amintim de fiziologia perioadei de încordare, atunci acesta este momentul în care, la următoarea contracție, o femeie simte o presiune asupra rectului, acest sentiment este unul la unul similar cu dorința de a merge la toaletă în cea mai mare parte.

Aceasta înseamnă că capul bebelușului a trecut de colul uterin și a coborât în ​​vagin, există dorința de a împinge, iar cu cât capul copilului coboară mai jos, cu atât este mai puternic acest sentiment. Există un reflex fiziologic de expulzare a fătului.

În timpul acesteia, este atras irezistibil să împingă, dar dacă capul copilului nu a coborât suficient de jos, atunci trebuie să vă rețineți și să nu împingeți, astfel încât țesuturile să aibă timp să se adapteze la volumul capului născut și să nu se rupă.

Este foarte greu să reținești acest reflex dacă nu știi să respiri corect în timpul nașterii, mai ales în această perioadă. Prin urmare, atunci când un medic sau o moașă spune să aveți răbdare și să nu împingeți, puteți reține toată forța încercării cu ajutorul respirației „câine”.

Interesant! Respiratia cainelui este mica, inhalatii-exhalatii frecvente cu stomacul cu gura deschisa, pana in momentul in care li se permite sa impinga.

Iar atunci când dau voie să împingă, pentru a evita micile hemoragii punctiforme în ochi, obraji și gât, trebuie să direcționați corect aerul în timp ce vă țineți respirația!

Până acum, unii medici și moașe de vechime te obligă să împingi cu gura închisă și bărbia lipită de piept, ceea ce creează o tensiune foarte puternică la nivelul feței și vaselor de sânge ale capului. Nu vom face asta!

Când li se cere să împingem, luăm aer repede, mult, cu gura deschisă. Ne ținem respirația, blocând ieșirea aerului la nivelul corzilor vocale. Fara sa inchizi gura!

Dacă închideți gura, atunci se va crea o presiune foarte puternică în partea superioară a capului, pe care vrem să o evităm.

Am luat aer și, parcă, l-am înghițit, în timp ce nu am închis gura. Apoi, lobii inferiori ai plămânilor se deschid, pun presiune pe diafragma, diafragma coboară, peretele abdominal se deplasează înainte. Astfel, lansăm întregul mecanism de asistență musculară a uterului la încercări.

Diafragma și abdomenul sunt ajutoare foarte puternice și utile pentru uter în deplasarea copilului prin canalul de naștere. Și, ținând aerul cu gura deschisă, blocând expirația la nivelul corzilor vocale, îndreptăm toată forța efortului în jos, și nu există tensiune în față.

După ce stăpânești o tehnică de respirație atât de simplă și o exersezi înainte de naștere, te vei scuti nu numai de spargerea vaselor de sânge, ci și de complicațiile asociate cu deficiența vizuală și deteriorarea după naștere.

Interesant! Strămoșii noștri au născut așa: când o femeie împingea, o ramură crudă tăiată dintr-un copac i se introducea în gură. Neapărat crud, pentru a nu rupe dinții, iar cu ajutorul acestei ramuri s-au rezolvat toate problemele respirației grele.

Despre expirare!

Expiră după o încercare cu gura încet! Pentru ca copilul să nu se tragă brusc înapoi, expirația trebuie să fie lină, iar copilul să fie fixat la nivelul în care a avansat.

Cu următoarea apăsare, copilul nu va trebui să înceapă de la punctul anterior. Și cu fiecare împingere, el va avansa încetul cu încetul. Asta este tot ceea ce este respirația la naștere. Rezuma.

Pe scurt, în timpul contracțiilor, respirație profundă lentă cu mușchii relaxați, în timp ce încearcă să respiri ca un câine, transformându-se în ținerea unei respirații adânci la nivelul corzilor vocale cu gura deschisă și expulzarea copilului cu acest aer.

Alte informații conexe

• 
  Este posibil sa nasti cu hemoroizi? Coloproctolog spune
• 
  Dureri de spate după cezariană: cauze și tratamente
• 
• 
• 
  La ce vârstă gestațională se efectuează operația cezariană și de ce depinde aceasta?

Așa că perioada de sarcină se apropie de sfârșit, femeia așteaptă când își vede în sfârșit copilul. Contracțiile și perioada nașterii este cea mai importantă etapă pentru care viitoarea mamă trebuie neapărat să se pregătească și să vină complet înarmată. Înțelegerea fiziologiei proceselor care au loc în uter și în alte organe ale sistemului reproducător îi ajută pe mulți să treacă prin această etapă cu un disconfort minim.

Durerile de travaliu sunt asociate cu durerea, dar acestea pot fi reduse semnificativ urmând câteva reguli simple. Tehnicile de masaj, capacitatea de relaxare și odihnă în perioadele de calm, schimbarea poziției și alte tehnici vor facilita foarte mult starea de bine. Dar mai întâi, despre ce semne de contracție poate simți o femeie însărcinată înainte de naștere.

Semne de contracții adevărate

Contracțiile pot fi împărțite în și adevărate. Contracțiile uterine de antrenament apar aproape de la începutul sarcinii, dar se resimt abia din săptămâna a 20-a. Cu o influență pricepută, intensitatea acestora poate fi redusă (tehnici de relaxare, masaj, baie caldă, schimbare a activității sau a posturii). Nu diferă într-o frecvență clar urmăribilă, pot deranja de mai multe ori pe zi sau pe săptămână. Intervalul dintre spasme nu este redus.

Contracțiile adevărate sunt mai pronunțate, însoțite de durere. O femeie nu poate influența intensitatea și durata acestora (nicio metodă nu duce la relaxarea mușchilor uterului). O caracteristică importantă a contracțiilor generice este periodicitatea acestora.

Primele semne de contracții înainte de naștere pot semăna cu senzațiile de tragere în regiunea lombară, trecând în abdomenul inferior, în timp durerea se intensifică. Atacurile de contracții devin mai lungi și sunt observate din ce în ce mai des. Intervalul dintre contractii in prima etapa poate ajunge pana la 15 minute, ulterior se reduce la cateva minute. În general, există mai multe semne care determină debutul contracțiilor uterine adevărate, semnalând debutul travaliului:

1. Contractiile apar cu o anumita frecventa.
2. În timp, intervalul dintre atacuri scade.
3. Durata contracției crește.
4. Sindromul durerii se intensifică.

La examinare, obstetricianul determină deschiderea treptată a colului uterin, în paralel, se poate observa o descărcare de apă.

Comportament în timpul contracțiilor

Debutul travaliului este cu siguranță o perioadă foarte interesantă pentru o femeie însărcinată, dar este necesar să se concentreze cât mai mult și să se stabilească fiecare contracție a uterului, durata contracției și durata perioadei de relaxare. Între contracții, trebuie să încerci să te relaxezi, să respiri profund, pentru a furniza mușchilor cât mai mult oxigen.

Nu trebuie să sunați imediat o ambulanță și să mergeți la spital - contracțiile pot dura până la 13-15 ore și este mai bine să petreceți o parte din acest timp acasă cu cei dragi și nu într-o cameră de spital. Gospodăriile se pot susține și se pot adapta la pozitiv, soțul își poate împrumuta umărul și poate ajuta la găsirea celei mai confortabile poziții.

Posturi confortabile pentru așteptarea perioadei de contracții

Acasă, puteți căuta o poziție confortabilă a corpului, care să ușureze așteptarea perioadei de contracție a mușchilor uterin. Iată care sunt cele mai confortabile poziții pentru această perioadă:

1. pozitie verticala. Puteți să vă sprijiniți mâinile pe perete, tăblie, scaun și să mențineți o poziție verticală a corpului în timpul luptei.
2. Stând pe un scaun. Este necesar să puneți o pernă sub fese și să vă așezați pe un scaun cu fața spre spate. În timpul luptei, încrucișează-ți brațele pe spătarul scaunului și coboară capul în mâini. Poate fi folosit doar in perioada initiala, cand copilul este inca suficient de mare.
3. Încrederea pe soț. O femeie însărcinată își poate pune mâinile pe umerii soțului ei (ambele parteneri sunt în picioare), în timpul unei lupte femeia se aplecă înainte, își arcuiește spatele într-un arc. Soțul masează partea inferioară a spatelui și umerii.
4. Pe genunchi și coate. Pune-te în patru labe și relaxează-ți toți mușchii.
5. Pe un fitball sau toaletă. Nu se recomandă femeilor însărcinate să stea în timpul contracțiilor, copilul se mișcă treptat de-a lungul canalului de naștere și o suprafață dură poate îngreuna acest proces. Prin urmare, un fitball (o minge de sport pe care te poți așeza) este un element indispensabil în timpul contracțiilor). În lipsa acestuia, puteți sta pe toaletă.
6. Întins pe partea mea. Este adesea mai ușor pentru o femeie să suporte contracții atunci când se află într-o poziție culcat. În acest caz, este mai bine să stai întins pe o parte, să pui perne sub șolduri și cap.

Alte trucuri pentru a aștepta lupta

Întrebarea cum să facilităm nașterea și contracțiile îngrijorează fiecare femeie. Există mai multe trucuri pentru a obține efectul dorit.

Mersul pe jos

Nu trebuie să iei pauze. Pentru activitatea de muncă, este mai util dacă viitoarea mamă este în mișcare (nu trebuie să exagerați - va fi suficient mersul într-un ritm moderat). În timpul mersului, bebelușul va pune puțină presiune asupra mușchilor colului uterin cu greutatea sa și va stimula deschiderea acestuia. Pentru a nu interfera cu bebelușul, este mai bine să țineți spatele cât mai drept posibil (nu vă aplecați). Tocurile pot ajuta în acest sens, găsiți cele mai mari posibile (contracțiile și nașterea sunt singura perioadă a sarcinii când pot și chiar trebuie purtate). Se observă că la femeile care sunt în mișcare în timpul travaliului, nașterea este mai rapidă și mai ușoară.

Concentrarea pe un subiect străin

În timpul contracțiilor, priviți un obiect la nivelul ochilor (o vază, o imagine sau orice alta). Distragerea atenției poate aduce o ușurare a contracțiilor. Poți cânta (chiar dacă nu există absolut niciun auz și voce).

Raportul contracțiilor și proceselor care apar în organism, metode de antrenament psihologic independent

Experimentează fiecare luptă separat, încearcă să nu crezi că următoarea va veni în curând. Asociați durerea cu o memorie pozitivă. Ne putem imagina că acesta este un val care se rostogolește pe țărm și apoi dispare. Coreleaza contractia cu un boboc floral, care infloreste din ce in ce mai mult de la fiecare atac, iar in centrul acestuia se afla bebelusul mult asteptat. Unele femei sunt ajutate de conștientizarea proceselor care au loc în acest moment în organism. Gândiți-vă că această durere nu este o leziune, ci doar o reacție a corpului la deschiderea colului uterin și la tensiunea uterului în sine. Gândește-te la copil, cu cât te doare mai mult, cu atât îi este mai ușor să se nască pe lume.

Masaj

Încercați tehnici de automasaj:

1. Apăsați în timpul perioadei de tensiune musculară pe un punct care se află în zona cea mai proeminentă a oaselor pelvine. Presiunea ar trebui să fie suficient de puternică pentru a provoca disconfort și ceva durere.
2. Mângâiați partea laterală a abdomenului cu palmele. Puteți face acest lucru atât de jos în sus, cât și de sus în jos.
3. Puteți face mișcări circulare în centrul abdomenului cu mâinile, acest lucru va reduce și durerea.
4. Frecați regiunea lombară cu pumnii (degetele). Mișcările trebuie să fie verticale, iar mâinile să fie situate aproximativ la nivelul gropițelor sacrale.

Impact asupra punctelor biologic active

Încercați tehnici de distragere a atenției și alte zone ale corpului pentru a calma durerea. Unii s-ar putea să nu vadă legătura dintre punctele de presiune și mușchii contractându-se în timpul contracțiilor, dar s-a dovedit practic că o astfel de legătură există.

1. Influențează pielea frunții - efectuează mișcări de netezire din centrul acesteia până la tâmple. Presiunea nu trebuie să fie puternică.
2. Cu degetele, neteziți mișcările ușoare de la aripile nasului la tâmple, acest lucru vă va permite și să vă relaxați.
3. Faceți mișcări de mângâiat în partea inferioară a feței în zona bărbiei.
4. Acționați asupra punctului dintre degetul arătător și degetul mare de pe ambele mâini. Mișcarea ar trebui să fie pulsatorie. Dacă este determinată corect, ca răspuns la presiune, vei simți durere.

Exerciții de respirație

Respirația diferă în funcție de faza contracțiilor. Există în total 3 etape:

1. Inițial, este numit și latent sau ascuns.
2. Activ.
3. tranzitorie.

După trecerea prin toate fazele, începe direct perioada expulziei fetale. Respirația în timpul contracțiilor și a nașterii are propriile sale diferențe. Luați în considerare fiecare etapă de contracții, naștere și respirație în aceste perioade.

Respirația în faza inițială și activă a contracțiilor

Durata fazei inițiale poate dura de la 7 la 8 ore, în această perioadă, contracțiile uterine apar în mod regulat la fiecare 5 minute, contracția în sine durează de la jumătate de minut până la 45 de secunde. Se observă dilatarea colului uterin până la 3 cm.

Apoi are loc o creștere a convulsiilor și începe faza activă. Durează până la 5-7 ore. Intervalele dintre atacurile de durere se reduc la 2 minute, iar durata lor ajunge la 60 de secunde. Cervixul continuă să se deschidă, iar dimensiunea faringelui ajunge la 7 cm.

În aceste perioade, o femeie ar trebui să alterneze perioade de respirație profundă și superficială.

Când vine o contracție, este necesar să inspiri și să expiri pe gură într-un ritm accelerat (ca un câine), în perioada de calm este necesar să respiri profund și uniform, intrând pe nas și expirând pe gură.

Respirația în timpul fazei de tranziție a contracțiilor

Apoi urmează perioada de încetinire (faza de tranziție). În lungimea sa, această perioadă durează rareori mai mult de o oră și jumătate. Contracțiile durează până la un minut și jumătate, iar intervalul dintre atacuri este de la jumătate de minut până la un minut. În acest timp, colul uterin ar trebui să se deschidă cât mai mult posibil (10 cm) pentru a lăsa copilul să treacă. Adesea, o femeie însărcinată se simte rău, amețită, frisoane, greață. Pentru o femeie, aceasta este cea mai dificilă fază, încercările se simt deja și trebuie reținute până când medicul obstetrician vă permite să împingeți. În caz contrar, sunt posibile umflarea colului uterin și numeroasele sale rupturi.

Respirația în această perioadă poate ajuta la controlul împingerii. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați în următoarea secvență: mai întâi, două respirații scurte și apoi o expirație lungă.

Respirația în timpul expulzării

După ce uterul este complet deschis, femeia ar trebui să ajute copilul și să înceapă să împingă. Contractiile din aceasta perioada sunt inlocuite doar de perioade scurte de relaxare musculara, dar in general sunt mai putin dureroase.

Respirația ar trebui să oxigeneze cât mai mult mușchii. Pentru a face acest lucru, în perioada încercărilor, trebuie să respirați adânc, să vă țineți respirația și să încordați puternic toți mușchii abdomenului. Dacă o singură respirație nu este suficientă, atunci femeia trebuie să expire, să respire adânc de 2 ori, apoi să-și țină din nou respirația și să strângă toți mușchii. Când lupta se termină, trebuie să respiri uniform și calm.

După nașterea unui copil, munca mamei nu se oprește, mai urmează o etapă crucială - nașterea placentei. Procesul este aproape la fel ca și nașterea unui copil, doar că mult mai rapid și mai puțin dureros. Medicul poate injecta suplimentar oxitocină intravenos, ceea ce vă va permite să dați naștere placentei într-o singură încercare.

Nu vă fie teamă dacă, după nașterea unui copil, o femeie experimentează contracții uterine - acesta este un proces normal care vă permite să opriți sângerarea și să reduceți semnificativ dimensiunea uterului.

Cu o atitudine psihologică potrivită, cunoștințele necesare despre procesul nașterii, un ajutor din partea gospodăriilor și a personalului medical, senzațiile din timpul contracțiilor înainte de naștere și în timpul nașterii sunt tolerate destul de ferm. Prin combinarea tehnicilor de respirație cu alte tehnici de relaxare, puteți reduce durerea la disconfort. Multe femei descriu nașterea amânată cam așa: „Nu am așteptat dureri severe”; — M-am gândit că va fi mai rău.

Femeile însărcinate tind să aştepte cu nerăbdare şi anxietate naşterea unui copil.

Dar pe măsură ce se apropie acest moment de bucurie, apar tot mai multe temeri. Mai ales dacă este așteptat primul născut. Pentru a te salva de panică, ar trebui să înveți cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii. Utilizarea tehnicilor eficiente de respirație poate face procesul de naștere mult mai ușor.

Respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiilor ajută la furnizarea corpului cu oxigen în cantitatea potrivită, crește puterea încercărilor de mai multe ori și accelerează timpul de naștere.

De ce sunt tehnicile de respirație atât de importante?

Concentrându-se pe respirație în timpul contracțiilor, femeia în travaliu va înceta să intre în panică și va începe să asculte sfatul medicului. La urma urmei, frica este cea care împiedică adesea nașterea să treacă rapid și cu consecințe minime asupra sănătății. Respirația corectă vă permite să învățați să controlați contracțiile atunci când este necesar.

Rupturi, ruperea vaselor de sânge, lipsa de oxigen a copilului - toate acestea sunt rezultatul unei nașteri prelungite. Nu vă fie frică de durere - un proces absolut nedureros de naștere pur și simplu nu există. Dar dacă încă de la începutul sarcinii începeți să stăpâniți respirația în timpul nașterii și contracțiilor, atunci direct în timpul procesului de livrare în sine va fi posibil să faceți fără anestezie medicamentoasă.

Este mai bine să stăpâniți exercițiile de respirație sub supravegherea unui instructor cu experiență în școli speciale. Dar, dacă acest lucru nu este posibil, puteți învăța respirația corectă în timpul nașterii și contracțiile acasă.

Aproape toate femeile care nasc pentru prima dată încep să încordeze puternic toți mușchii în timpul contracțiilor. Rezultatul este suprimarea procesului de naștere, colul uterin nu are posibilitatea de a se deschide corect și rapid. Medicii trebuie să recurgă la stimulente și analgezice. Respirația corectă în timpul contracțiilor vă va ajuta să evitați să luați medicamente.

Chiar și cele mai moderne analgezice au contraindicații, pot dăuna sănătății copilului. Adesea apar reacții neprevăzute, alergii și convulsii la mamă sau copil. Încep vărsăturile, ceea ce va duce la o complicație a procesului de naștere.

Și la un nou-născut, funcțiile de protecție ale corpului și astfel nu funcționează la putere maximă. Prin urmare, analgezicele pot submina semnificativ imunitatea copilului.

Nicio femeie nu vrea să-și pună în pericol propria viață și sănătatea unui copil. Prin urmare, trebuie doar să înveți cum să respiri corect.

Exerciții de respirație în timpul sarcinii

Pe parcursul sarcinii, o femeie se pregătește pentru viitoarea maternitate. Dar după 34 de săptămâni, trebuie să începeți pregătirile serioase pentru livrarea viitoare. Tehnicile de respirație trebuie practicate zilnic. Acest lucru vă va permite să automatizați procesul de respirație și să nu vă simțiți nesigur în timpul nașterii. La urma urmei, respirația în timpul contracțiilor este radical diferită de procesul obișnuit de saturație cu oxigen.

Exercițiile de respirație trebuie făcute timp de aproximativ 10 minute. La început, exercițiile trebuie stăpânite întins sau așezat, în repaus. Apoi antrenamentul trebuie efectuat în mișcare, combinat cu mersul pe jos.

În ultima săptămână, ar trebui să încercați complexul în diferite poziții. Acest lucru vă va ajuta să determinați cea mai bună postură pentru dvs. Și dacă nu există contraindicații, atunci în timpul nașterii va fi posibil să luați această poziție.

Unele exerciții de respirație provoacă amețeli, leșin. Acesta este un fenomen normal, se manifestă din cauza ventilației excesive a plămânilor. Concentrația de dioxid de carbon este în scădere. Pentru a elimina disconfortul, trebuie să vă țineți respirația. Acest lucru va permite acumularea dioxidului de carbon - un iritant natural al centrului respirator din creier.

Cum să te comporți dacă au început contracțiile?

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor? Răspunsul la această întrebare depinde de stadiul în care se află procesul de livrare.

Cu o naștere normală, nu rapidă, o femeie, după ce a simțit contracțiile inițiale, merge la spital. În prima etapă, contracțiile practic nu se simt, apoi apar, apoi dispar.

Apoi contractiile trec intr-un stadiu mai regulat, apar perioade de debut si atenuare la anumite intervale de timp.

Ce este interzis să faci din momentul în care apar contracțiile regulate:

• încercați să suprimați sindromul durerii;
• ciupirea mușchilor;
• încordare;
• ţipăt.

Astfel de acțiuni interferează cu procesul normal de naștere, nu aduc ușurare, corpul obosește rapid, nu mai rămâne forță pentru contracții normale, cu drepturi depline. Durerea nu se retrage, ci doar se intensifică.

Etanșeitatea excesivă este cauza înfometării de oxigen a bebelușului, care va afecta negativ dezvoltarea acestuia în viitor. Pediatrii sunt unanimi în opinia lor că, după hipoxie, copiii nu tolerează bine diverse tipuri de adaptări, suferă adesea de diverse boli.

Prin urmare, în timpul travaliului, ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, să vă gândiți la copil și la cum să respirați corect în timpul contracțiilor.

Contracții diferite - tipuri diferite de respirație

În timpul contracțiilor inițiale, ar trebui să respirați după următorul model:

O astfel de respirație în timpul contracțiilor dă o senzație de relaxare completă a mușchilor, corpul este saturat cu oxigen, iar starea emoțională se îmbunătățește. Cu o respirație plină, puterea se acumulează pentru continuarea ulterioară a nașterii. La urma urmei, procesul de apariție a unui copil este dificil nu numai pentru o femeie, ci și pentru un bărbat mic. Cu cea mai mică ocazie, ar trebui să vorbiți cu copilul, să-l liniștiți.

Această tehnică necesită o numărare constantă. Prin urmare, femeia în travaliu nu are timp să asculte cu tărie durerea. Trebuie să vă concentrați pe numărare, să monitorizați corectitudinea respirației.

Trebuie amintit că respirația de panică este o reacție naturală a organismului la stres. Principalul lucru este să ieși rapid din această stare. În caz contrar, toată energia va fi irosită.

În etapa următoare, contracțiile capătă o culoare mai intensă, apar mai des. În această etapă, sarcina principală este de a face respirația mai rapidă.

Cum să respiri în timpul contracțiilor în acest stadiu? Ca câinii. Poate că din exterior arată puțin ridicol și ridicol. Dar în timpul livrării, nu va fi timp să ne gândim la asta.

Respirația trebuie să fie superficială, superficială, gura ușor deschisă, limba ieșită puțin. O astfel de respirație este caracteristică câinilor atunci când sunt foarte fierbinți.

Această tehnică de respirație ajută la ameliorarea stării femeii în travaliu, stimulează aspectul mai rapid al bebelușului.

La efectuarea acestei tehnici, gura se usucă uneori. Nu există timp să bei în timpul nașterii. Prin urmare, puteți atinge vârful limbii spre cer.

Când colul uterin se deschide, ar trebui să începeți să respirați ca un „tren”. Principiul exercițiului este simplu. În faza intensă a contracției, ar trebui să respiri superficial și rapid. Inspirați pe nas și expirați rapid prin buze cu un tub.

În stadiul inactiv, durerea se retrage oarecum. În această perioadă de timp, este necesar să se restabilească și să se calmeze respirația.

Această metodă te va ajuta să supraviețuiești chiar și celei mai intense dureri în timpul procesului de naștere a unui copil.

încercări

Cum să respiri în timpul contracțiilor după începerea încercărilor? Din momentul în care procesul de livrare intră în etapa finală, este necesar să se respecte cu strictețe instrucțiunile medicului obstetrician. El va sugera o succesiune de acțiuni care vor ajuta copilul să nu sufere și să se nască sănătos.

Medicii explică când trebuie să împingi și când poți lua o pauză. Durata medie a încercărilor este de aproximativ un minut. Este necesar să aveți timp să respirați adânc. Și apoi expirați și împingeți, ca și cum ar fi împins întregul volum de aer prin uter.

Tensiunea nu trebuie lăsată să se miște în cap. Consecința tensiunii necorespunzătoare sunt spargerea vaselor de sânge care au apărut în ochi și pe față.

Dacă nu a fost posibil să obțineți aer în cantitatea necesară, nu este nevoie să intrați în panică. Este necesar să expirați rapid și brusc și să inspirați din nou. Și împinge din nou.

Cel mai bine este să respiri în acest moment ca și cum ar fi stins o lumânare. Multe femei în travaliu cântă diverse vocale.

După ce apare capul copilului, trebuie să comutați și să începeți să respirați liber sau să utilizați metoda câinelui.

Uneori apare o situație când colul uterin nu s-a deschis încă suficient, iar femeia are nevoie să împingă. Dar moașa îi interzice femeii aflate în travaliu să împingă (indiferent de gradul de dezvăluire). Este necesar să așteptați până când uterul este complet dilatat. E destul de greu să te abții.

Schimbarea poziției corpului poate ajuta. Când apare o contracție, trebuie să iei 4 respirații frecvente. Opriți-vă pentru o respirație scurtă și începeți din nou să respirați des.

Nașterea articulară nu este ușor un tribut adus modei. O persoană dragă nu poate doar să ofere sprijin moral și să facă un masaj relaxant. De asemenea, va ajuta la asigurarea faptului că respirația în timpul contracțiilor și al nașterii se potrivește cu etapele procesului.

Nașterea unui copil este o sarcină complexă și responsabilă. Pregătirea trebuie să înceapă în avans. Principalul lucru este o atitudine mentală pozitivă. În timpul sarcinii, trebuie să vă gândiți la toate situațiile posibile, să dezvoltați o strategie de comportament pentru fiecare.

Personalul medical încearcă în toate modurile posibile să ofere toată asistența posibilă femeii în travaliu, trebuie doar să asculți ce spun ei. Dar totuși, toată munca și toată responsabilitatea pentru sănătatea copilului revine femeii. Prin urmare, este necesar să vă concentrați asupra procesului și să respirați corect.

Ceea ce le va ajuta să se relaxeze și să amelioreze tensiunea în timpul nașterii, precum și să adoarmă mai bine în perioadele de somn slab pe tot parcursul sarcinii.

Este foarte important să începeți exercițiile de respirație din timp și să vă antrenați în mod constant. Altfel, în cel mai crucial moment, vei uita pur și simplu cum să inspiri corect și când să expiri.

Respirația în timpul contracțiilor

Deci, contracțiile tale au început. În această etapă, trebuie să respiri lent, în patru numărări prin nas, să expiri în șase numărări prin gură, în timp ce expiri, pliază-ți buzele într-un tub. O astfel de respirație poate relaxa mușchii și umple corpul cu oxigen, și nu numai al tău, ci și al bebelușului. Această tehnică de respirație ajută, de asemenea, să îți ia puțin mintea de la durere, pentru că nu trebuie să pierzi numărătoarea.

Respirația în timpul contracțiilor

În momentul în care contracțiile devin mai puternice, capul fetal este situat chiar la ieșire, dar în timp ce ești complet înăuntru, ar trebui să încerci să respiri superficial și des, deschizând gura și scoțând puțin limba. Această tehnică este numită și „cainele”. În timpul durerii acute, trebuie să respirați rapid - inspirați pe nas și expirați rapid pe gură cu un tub. De îndată ce durerea dispare puțin, încearcă să-ți uniformizezi respirația, calmează-te. Când durerea se intensifică, scoateți limba și respirați ca un câine. Chiar în această perioadă de naștere, bebelușul primește oxigen de la tine, așa că este necesară o respirație adecvată - nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău.

Respirând în timp ce împingeți

Cand incepe o incercare, in acest moment capul bebelusului iese cativa centimetri si este important sa nu-l lasi sa revina. Prin urmare, trebuie să inspirați cât mai mult posibil și să vă țineți respirația timp de aproximativ 20 de secunde, iar în acest moment trebuie să împingeți și, parcă, să direcționați expirația către perineu, împingând astfel firimiturile. Apoi, de îndată ce simți că nu este suficient aer, inspiră din nou adânc. Această tehnică de respirație în timpul nașterii este cea mai importantă. Chiar și cu încercări, trebuie neapărat să te supui medicului obstetrician. Când încercarea trece, trebuie să respiri calm și profund, să câștigi putere pentru o nouă încercare. Odată ce totul s-a terminat și copilul a ieșit din uter, respirația ta va fi ca după o alergare, dar își va reveni rapid.

Aceste exerciții sunt esențiale pentru pregătirea pentru naștere. Până la începutul nașterii, o femeie trebuie să se stabilească, în primul rând psihologic, pentru a fi sigură că totul va merge bine. Pregătirea respirației va da o astfel de încredere.

Dacă începi să antrenezi respirația corectă de la 15-20 de săptămâni, atunci până când vei naște, poți să nu respiri calm o jumătate de minut sau mai mult. După ce stăpânești tehnicile descrise mai sus, poți să dai pe lume cu ușurință și, cel mai important, să-ți ajuți copilul să supraviețuiască nașterii în cel mai bun mod posibil.

Acum, unele cupluri aleg nașterea partenerului. Dacă ești unul dintre ei, atunci este necesar ca în timpul contracțiilor, soțul tău să monitorizeze modul în care respiri și să ajute la stabilirea unei respirații adecvate, acest lucru îi va fi și el de folos. Trebuie să se antreneze cu tine în avans, cu o săptămână înainte de naștere. Învață tehnici de respirație de bază. Și în timpul nașterii, este imperativ să te supui medicului obstetrician, să facă tot ce îi cere. Și atunci nașterea ta va avea succes.

Vă dorim multă sănătate! Naștere reușită! Bebeluși minunați!

Întreaga perioadă a sarcinii, o femeie este absorbită de gânduri despre purtarea corectă a unui copil, despre sănătatea lui, despre pregătirea căminului ei pentru apariția unei noi persoane. Sunt atât de multe lucruri la care să te gândești și să economisești în avans încât, din păcate, mulți oameni se gândesc la procesul însuși al nașterii doar în ultimul moment, când contracțiile încep deja.

În plus, părerea falsă este prea răspândită că durerea chinuitoare atot consumatoare încarcă atât de mult încât nu există nicio modalitate de a te ajuta cumva să te relaxezi, să te gândești și să-ți controlezi acțiunile, nașterea ca proces natural dispare de la sine. Dar acesta este un mit. Nu întâmplător există numeroase cursuri de pregătire a unei femei însărcinate pentru naștere. Mai mult, consultanții promit că, după finalizarea cursului, o femeie în travaliu va putea nu numai să faciliteze și să grăbească ieșirea copilului, ci și să facă acest proces mai puțin dureros.

Cum pot ajuta tehnicile de respirație în timpul nașterii

Respectarea tehnicii optime de respirație în timpul nașterii va ajuta o femeie însărcinată:

• înlocuiți analgezicele, deoarece într-o stare concentrată, o femeie se gândește cum să respire în timpul nașterii și nu se bucură de durere;
• saturați țesuturile corpului și copilul cu oxigen, cu un aport suficient de oxigen, activitatea de muncă este mai activă;
• reduce timpul de livrare; respirația adecvată vă permite să vă relaxați și să încordați mușchii necesari în timp, presiunea asupra uterului este efectuată de întreaga diafragmă, contracțiile sunt mai fructuoase, colul uterin se deschide rapid; cu o respirație necorespunzătoare, o femeie își încordează capul, ceea ce nu ajută copilul să treacă prin canalul de naștere, dar spargerea vaselor și a capilarelor de pe față vă va aminti mult timp de acest lucru;
• tehnica corectă de respirație permite unei femei să-și controleze mai bine mișcările și senzațiile, va ajuta să nu împingă dacă gâtul nu este încă pregătit; în acest fel se poate evita lezarea canalului de naștere și a copilului.

Este posibil să înveți independent să respiri corect în timpul nașterii

Fiecare persoană se naște cu un reflex respirator necondiționat, nu este nevoie să învețe anumite tehnici de respirație. Dar respirația în timpul travaliului nu poate fi comparată cu ceea ce facem cu toții în fiecare zi. Experții recomandă insistent pregătirea în timpul sarcinii și stăpânirea mai multor tehnici de respirație optimă pentru fiecare etapă a nașterii. Cea mai importantă dintre toate aceste tehnici este că femeia în travaliu trebuie să controleze fiecare inhalare și expirație de la debutul contracțiilor până la nașterea placentei. Este important să înveți cum să-ți aloci rațional resursele, să te relaxezi atunci când circumstanțele o permit și să dai tot ce ai mai bun în momentele potrivite.

Pentru a învăța tehnica optimă de respirație, nu este necesar să urmați cursuri costisitoare, aceste abilități pot fi stăpânite acasă pe cont propriu. Există o mulțime de articole și videoclipuri pe Internet cu informații despre pregătirea pentru naștere. Principalul lucru este să alegeți o resursă de încredere cu surse verificate (site-uri web ale clinicilor de specialitate, spitale, clinici prenatale). Ar trebui evitate site-urile suspecte cu publicitate și forumuri pentru femei, unde sfaturi sunt date de persoane care nu au experiența și nivelul de educație adecvat în medicină.

Respirația în timpul contracțiilor

O femeie intră în secția prenatală, de regulă, încă cu contracții slabe, cu o perioadă destul de lungă de 7-15 minute. Senzația din timpul unor astfel de contracții poate fi comparată cu sorbirea obișnuită a abdomenului în timpul menstruației. De ceva timp, perioada dintre contracții este redusă, durerea se intensifică. Este important în acest moment să nu încercați în niciun fel să suprimați aceste senzații prin țipete, plâns, vindecarea mușchilor și răsucirea trunchiului. Aceste acțiuni încă nu vor aduce un efect pozitiv, dar pot dăuna grav. Ei epuizează rapid, în momentul încercărilor, femeia în travaliu va fi deja foarte obosită, nu va putea împinge așa cum ar trebui. În plus, contracția musculară duce la o lipsă de oxigen, astfel de contracții sunt neproductive, colul uterin nu se deschide. În cele din urmă, acest lucru va duce la faptul că personalul medical va trebui să folosească mijloace suplimentare de stimulare a travaliului, iar travaliul cu stimulare artificială aduce mult mai multă durere decât în ​​cazul travaliului natural.

În momentul contracției, trebuie să vă concentrați cât mai mult posibil asupra respirației, apoi durerea va dispărea în fundal, mușchii se relaxează, activitatea de muncă este activă. Trebuie să respiri încet și profund, să inspiri pe nas timp de 4 numărări și să expiri treptat pe gură, numărând până la 6. Această tehnică relaxează, oxigenează și pregătește corpul pentru ceea ce urmează.

Mai târziu, contracțiile devin mai dese, durerea severă nu permite respirația lentă și măsurată, caz în care respirația superficială și mai frecventă va fi eficientă. Inspirați ușor pe nas, expirați brusc pe gură, ca și cum ar fi suflat o lumânare. Nu vă fie frică de ușoare amețeli, dimpotrivă, înseamnă că există o producție activă de endorfine, care este comparabilă cu o anestezie medicală cu drepturi depline.

Tehnici de respirație pentru travaliu și naștere

În momentul începerii încercărilor, când copilul a coborât deja, iar colul uterin nu a fost încă deschis complet, respirația ca un câine va fi foarte eficientă - respirații rapide și scurte și expirații prin gură. Această tehnică reține încercările premature și protejează femeia de traumatismele la naștere.

Cea mai importantă perioadă este expulzarea fătului. De îndată ce începe să se simtă o încercare, este necesar să atrageți cât mai mult aer în plămâni și, pe măsură ce expirați, încordați cu toată puterea mușchii abdominali (mușchii membrelor și ai feței nu trebuie relaxați). Principalul lucru este să vă direcționați acțiunile pentru a muta copilul spre ieșire și nu pentru a împinge capul. În acest caz, la costuri fizice maxime, eficiența va fi practic nulă. O femeie obosește repede, fără să-și ajute copilul în vreun fel. Când aerul se termină, nu intrați în panică, câștigăm plămânii plini în câteva secunde și împingem din nou. Pentru o încercare (aproximativ un minut), ar trebui să existe o medie de trei expirații. După o încercare, te poți relaxa puțin, te odihni, te poți pregăti mental și fizic pentru următoarea.

În timpul unei încercări, obstetricianul poate cere brusc să nu împingă dacă vede că țesuturile canalului de naștere nu sunt încă pregătite pentru a muta mai departe fătul. Astfel, medicul o protejează pe femeia aflată în travaliu de posibile rupturi ale colului uterin și alte leziuni la naștere. Deși este dificil, va dura câteva secunde pentru a relaxa mușchii. Respirați în astfel de momente trebuie să vă placă superficial un câine

În momentul în care fătul trece prin colul uterin, o femeie este de obicei deja atât de epuizată încât nu își poate controla singur respirația. În acest moment, este extrem de important ajutorul unui obstetrician calificat, care îi va spune femeii în travaliu cum să se comporte. Principalul lucru este să-ți asculți medicul și să-i urmezi fără îndoială toate instrucțiunile.