Câtă apă ar trebui să bea femeile însărcinate. Dieta in primul trimestru de sarcina

Nu este un secret pentru nimeni că corpul uman este compus în mare parte din apă. Prin urmare, dacă o persoană poate rezista aproximativ o săptămână fără mâncare, atunci nu mai mult de trei zile fără apă. Niciun proces serios din corpul nostru nu se poate descurca fără participarea apei. Lipsa unui fluid vital poate afecta, din păcate, nu numai starea generală a unei persoane, ci și procesele metabolice din organism. Problema aportului de lichide de către femeile însărcinate devine destul de acută. Excesul nu este întotdeauna bun, așa că în timpul sarcinii trebuie reglată cantitatea de apă pe care o bei. Vom vorbi despre cât de mult poate bea o femeie însărcinată, la ce poate duce un exces de lichid în organism în acest articol.

Câtă apă să bei în timpul sarcinii

Încă din primele zile de sarcină, o femeie se confruntă cu multe dificultăți. Printre acestea se numără constipația, scăderea tensiunii arteriale (cel mai adesea scăderea acesteia), creșterea riscului de îmbolnăvire sau exacerbare a venelor varicoase și tromboflebita. Se dovedește că aceste probleme ar putea fi ușor evitate, sau cel puțin atenuate, prin simpla creștere a cantității de lichid consumat.

Din cauza deficienței de apă, procesele metabolice din corpul viitoarei mame se pot rătăci, din cauza lipsei de curățare adecvată a corpului, toxicitatea crește, femeia devine iritabilă și obosită, sunt posibile mutații și complicații la făt. Medicamentele, complexele de vitamine și alte lucruri pe care o femeie le poate lua în primul trimestru de sarcină pot fi absorbite doar dacă există suficientă apă în organism. Având în vedere toate cele de mai sus, viitoarea mamă ar trebui să-și amintească clar: să bei apă în primul trimestru nu este doar necesar, ci este vital și necesar!

Totul este bine cu moderație

Vă rugăm să rețineți că, dacă corpul dumneavoastră poate face față cumva lipsei de apă, atunci lucrurile sunt mult mai dificile cu excesul ei. În viața de zi cu zi, un exces de lichid poate să nu afecteze bunăstarea unei persoane, dar în timpul sarcinii o femeie va simți toate „farmecele” de la el. Întregul motiv este că în timpul sarcinii în corpul feminin, sarcina asupra rinichilor crește. În ultimele săptămâni înainte de naștere, cantitatea de lichid amniotic și sânge care circulă în organism crește. Sarcina suplimentară sub formă de exces de lichid poate provoca umflături, creștere în greutate, dezvoltarea defectelor la copil și probleme cu nașterea. Așadar, dragi viitoare mame, încercați să nu abuzați de ceaiuri și compoturi în al treilea trimestru, în acest moment este bine să vă amintiți că totul este bine cu moderație.

Câte lichide poți bea în timpul sarcinii

Deci, cât poate bea o femeie însărcinată? În primul trimestru de sarcină, când în corpul copilului apar cele mai importante procese, cum ar fi diviziunea și creșterea celulară, dezvoltarea organelor interne ale firimiturii, aportul zilnic de lichide ar trebui să fie suficient de mare. În funcție de greutatea ta, ar trebui să bei între doi litri (pentru o femeie care cântărește cincizeci de kilograme) până la trei litri (pentru o femeie care cântărește 80 kg). Luați în considerare și aspectul că vremea caldă, indigestia, toxicoza necesită mai multă apă decât arată norma. Bea cât îți dorește corpul, dar nu te lăsa dus de cap. Orice modificare a sănătății dumneavoastră care necesită o schimbare a regimului de apă trebuie monitorizată de un medic.

Imediat înainte de naștere - timp de trei până la patru săptămâni, cantitatea zilnică de lichide trebuie monitorizată cu strictețe. Reduceți cantitatea de sare din alimente - reține apa în organism. Fiți atenți la ce fel de apă beți. Trebuie să fie curat și proaspăt.

De multă vreme, medicii au recomandat femeilor însărcinate să reducă aportul de lichide la 1000 ml pe zi. Această restricție a fost introdusă pentru a evita problemele cu umflarea. Cele mai multe viitoare mame în timpul nașterii copilului s-au familiarizat cu acest fenomen direct. Edemul este cea mai frecventă plângere a femeilor care așteaptă un copil. Astăzi, mulți medici consideră că reducerea cantității de apă din dieta unei femei însărcinate îi afectează în mod negativ bunăstarea și nu ajută întotdeauna să facă față edemului. Aportul inadecvat de lichide poate duce la deshidratare. Pentru un metabolism normal, o persoană trebuie să consume cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Consumul de apă în timpul sarcinii este nu numai posibil, ci și necesar. Ea este sursa vieții. Cu toate acestea, nu toată apa poate fi benefică.

Rolul apei în corpul unei femei însărcinate

Pentru funcționarea normală a corpului feminin, este foarte important să folosiți apă curată de înaltă calitate. La urma urmei, îndepărtează elementele chimice dăunătoare, menține un nivel normal de umiditate în piele și păr, precum și consistența și volumul sângelui. Nici un singur proces metabolic nu poate face fără apă. Și ar trebui să fie suficient în corpul unei femei însărcinate.

Grabindu-se sa obtina cat mai multe vitamine si minerale, multe viitoare mamici beau doar sucuri si produse lactate. Dar nu trebuie să uităm de apă. Importanța sa pentru funcționarea deplină a organelor și sistemelor poate fi cu greu supraestimată.

O cantitate suficientă de umiditate consumată în timpul sarcinii asigură:

• menținerea fluxului sanguin fetal normal;
• formarea lichidului amniotic (oligohidramnios este o patologie);
• creșterea volumului sanguin al viitoarei mame;
• elasticitatea țesuturilor corpului;
• proces normal de digestie;
• metabolism îmbunătățit;
• eliminarea toxinelor și a altor deșeuri nu numai a organismului matern, ci și a organismului fetal.

O femeie însărcinată, consumând puțină apă, riscă probleme cu funcționarea placentei și dezvoltarea fătului. Dar, de asemenea, nu este recomandat să bei apă potabilă într-o cantitate care depășește semnificativ norma. Din cauza excesului de lichid, pot apărea umflături și riscul de toxicoză tardivă, ceea ce va complica procesul de naștere și de recuperare ulterioară.

Pentru a vă simți bine, trebuie să respectați norma individuală: nu limitați cantitatea de lichide pe care o beți pe zi și nu beți prea mult. Apa consumata de viitoarea mama trebuie sa fie de cea mai buna calitate si sa nu contina componente inutile.

Regimul de băut în momente diferite

Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ jumătate de litru de lichid mai mult decât doza zilnică obișnuită pentru un adult. Corpul viitoarei mame crește procesul de transpirație, așa că are nevoie de mai multă apă pentru a-și umple rezervele. În același timp, este necesar să respectați următoarea regulă: beți apă dimineața și seara, lăsând ziua pentru tot felul de băuturi din fructe, compoturi și ceaiuri.

În prima jumătate a sarcinii

La începutul sarcinii, fătul în curs de dezvoltare are o nevoie deosebită de nutrienți. Sistemele de organe ale copilului nenăscut sunt în curs de depunere. Celulele corpului său sunt în continuă creștere.

Valoarea apei în această etapă este mare, cât ar trebui să bei? În această perioadă, o femeie ar trebui să bea 2 până la 3 litri de lichid pe zi, în funcție de greutatea corporală. În medie, trebuie să consumați 30-40 ml la 1 kg de greutate. Dacă viitoarea mamă este îngrijorată de toxicoză sau febră, ar trebui să bea mai multă apă decât de obicei.

Jumătate din consumul zilnic de lichide pot fi sucuri, compoturi, băuturi din fructe, lapte, chefir, cafea, ceai, precum și primele feluri. Aceasta include și umiditatea găsită în legumele și fructele proaspete pe care le consumați în timpul zilei.

Este necesar să acordați atenție culorii și mirosului urinei gravide. Un semn al lipsei de lichid în organism poate fi urina întunecată tulbure, cu un miros pronunțat. Dacă observați acest lucru la dumneavoastră, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru a exclude posibilitatea deshidratării.

Simptome de deshidratare:

• buzele uscate în orice moment al anului;
• piele uscată pe față și membre;
• toxicoza;
• schimbări frecvente de dispoziție;
• dificultăți digestive și constipație;
• starea generală de sănătate.

Deshidratarea în timpul sarcinii este foarte periculoasă pentru făt. Când nu există suficient lichid în sânge, sângele viitoarei mame devine mai gros, ceea ce complică foarte mult transportul oxigenului și al nutrienților către placentă. Copilul din uter începe să se confrunte cu lipsa de oxigen și rămâne în urmă în dezvoltare.

În a doua jumătate a sarcinii

În al doilea, și mai ales în al treilea trimestru, trebuie redusă cantitatea de lichid consumată: bea doar pentru a-ți potoli setea. Incepand din luna a sasea de sarcina, cantitatea de apa pe care o bei trebuie strict controlata. De asemenea, merită să reduceți cantitatea de alimente sărate din dieta dumneavoastră la 5 g pe zi, deoarece sarea reține umiditatea în organism și aceasta este plină de umflături. Cu cât o femeie consumă mai puțină sare în timp ce poartă un copil, cu atât mai bine.

Important! Dacă o femeie însărcinată este diagnosticată cu probleme renale, atunci este imposibil să se limiteze aportul de lichide.

După săptămâna a 20-a de sarcină, medicii recomandă reducerea cantității de lichid băut de către viitoarea mamă la 1,5 litri pe zi, ținând cont de supe, sucuri, compoturi, ceaiuri, legume, fructe și lactate. Și la 30 de săptămâni vei bea și mai puțin - doar 1,2 litri pe zi (aceasta este apă plus primele feluri și plus alte băuturi, lapte, fructe și legume).

Raportul dintre apă și alte produse care conțin apă este în continuare același - aproximativ 1:1. Cifrele de aici sunt mediate. Tabelul vă va ajuta să navigați mai precis.

Tabelul „Norme de aport de lichide pentru viitoarele mame”

Rata consumului de apă este individuală pentru fiecare viitoare mamă. Dacă ți-e teamă să nu te rănești pe tine și pe bebelușul tău bea prea mult sau prea puțin lichid, consultă un specialist care îți gestionează sarcina. Cunoscând toate nuanțele fluxului său, el va stabili un regim individual de băut pentru tine.

Videoclipul „Cată apă să bei pe zi”

Ce fel de apă preferi

Corpul uman este format din 70% apă. Este important să bei apă de bună calitate.

Apa folosită de viitoarea mamă ar trebui:

• să fie curat: să nu conțină impurități și substanțe străine (săruri de metale grele, bacterii și microorganisme etc.);
• fi imbuteliat: de izvor sau mineral;
• nu conțin gaze.

Important! Apa curată destinată băutării nu trebuie fiartă. Temperaturile ridicate distrug nutrienții și mineralele.

Apă de la robinet

Consumul de apă de la robinet în timpul sarcinii este riscant și dăunător. Nu beți apă de la robinet. Acest lucru poate avea consecințe grave pentru făt. Poate conține plumb și alte impurități grele. Apa care vine prin conducte către apartamentele noastre se numește în mod convențional apă potabilă. Îl poți bea doar dacă nu există alternativă.

Experții au identificat peste 2.000 de substanțe chimice străine în apa de la robinet, inclusiv fenoli, mangan, aluminiu, plumb, mercur, molibden, nichel, crom și derivați din petrol. Toate aceste elemente nu ar trebui să fie prezente în apa destinată băutării.

Valorile reale ale calității apei de la robinet din tabel sunt valori medii și pot varia în funcție de regiune. Dar aici se vede clar că acestea sunt vizibil diferite de cele indicate în documentația de reglementare.

Merită să treceți la utilizarea apei de izvor, arteziene, în plus, purificată chiar înainte de conceperea bebelușului: purificarea apei de la robinet cu ajutorul filtrelor poate fi eficientă, dar nu 100%.

apă fiartă de la robinet

În apa de la robinet se adaugă clorul pentru a o dezinfecta. Când este fiert, nu se evaporă, ci începe să interacționeze cu alte elemente chimice. Prin urmare, chiar și după fierbere, o astfel de apă nu este potrivită pentru băut.

Robinet purificat

Apa purificată se referă la apa de la robinet care a fost filtrată. Acasă, în acest scop, se folosesc adesea filtre de cărbune cu ulcior, filtre care se instalează sub chiuvetă sau ca duză la robinet. Ele purifică apa de clor și gust străin, iar unele de bacterii dăunătoare. Casetele de filtrare trebuie înlocuite conform instrucțiunilor, pentru filtrele cu ulcior este de aproximativ o dată pe lună, deoarece sunt ineficiente în timpul funcționării pe termen lung. Datorită calității proaste a apei de la robinet din Rusia, mecanismele de curățare importate servesc mai puțin decât timpul alocat. Prin urmare, în unele regiuni este mai profitabil să cumpărați apă îmbuteliată decât să cheltuiți bani pe schimbări frecvente ale filtrului pentru a curăța apa de la robinet.

Filtrul de carbon va purifica apa de la robinet de clor și impurități, dar nu și de bacteriile dăunătoare.

Filtrele cu membrană purifică apa de tot ce se află în ea: atât dăunătoare, cât și utile (inclusiv săruri minerale și alte oligoelemente importante pentru funcționarea normală a corpului uman). Ca urmare, devine gol și nu aduce niciun beneficiu organismului. Soluția la această problemă poate fi un mineralizator.

Filtrele cu membrană purifică apa nu numai de impuritățile nocive, ci și de tot ceea ce conține: săruri minerale și alte oligoelemente.

Apă minerală îmbuteliată

Apa minerală medicinală este utilă în prezența anumitor indicații, deoarece conține o cantitate mare de săruri minerale. Trebuie utilizat în doze și după consultarea medicului dumneavoastră.

Nu se recomandă femeilor însărcinate sănătoase să bea apă minerală medicinală. Aceasta este plină de gastrită și depozite de sare.

Apa minerală de masă ar trebui inclusă în dieta zilnică. Conținutul de minerale din el este mic și nu va aduce rău. Apa minerală de masă îmbuteliată nu este suprasaturată cu săruri, nu conține clor și impurități. O astfel de apă poate deveni principala sursă de umiditate pentru întreaga familie.

Atunci când cumpărați apă minerală de masă, ar trebui să acordați atenție compoziției acesteia. Nu cumpăra apă care a fost mineralizată artificial. Aceste sticle conțin apă purificată de la robinet cu adaos de substanțe suplimentare. Citiți cu atenție eticheta înainte de a cumpăra.

Atenție! O parte semnificativă a apei livrate la casele rușilor la comandă este apa obișnuită (de la robinet) purificată.

Evian




Panna

apa pentru bebelusi

Apropo, mulți oameni beau astăzi apă pentru bebeluși, vândută și în sticle de diferite dimensiuni. De ce să nu cumpărați o astfel de apă pentru viitoarele mămici? Apa pentru bebeluși nu vă va face rău. Dar conținutul de săruri minerale din acesta este adaptat nevoilor corpului copilului. Există semnificativ mai puține dintre ele decât în ​​apa „adultă”. Prin urmare, vei beneficia mai puțin de pe urma consumului său.

Apă carbogazoasă

Medicii le sfătuiesc femeilor însărcinate să se abțină de la a consuma băuturi carbogazoase. Bulele umplu apa cu dioxid de carbon. Când este ingerat, poate interfera cu funcționarea normală a sistemului digestiv. Bulele se acumulează în interiorul stomacului și intestinelor. Ca urmare, viitoarea mamă suferă de arsuri la stomac, eructații, colici intestinale. Pot apărea flatulență sau constipație.

Apa carbogazoasă poate exacerba bolile cronice ale tractului gastrointestinal. Medicii nu recomandă consumul acestuia în timpul alăptării.

În prezent, medicii clinicilor prenatale diagnostichează la fiecare a doua femeie însărcinată cu hipoxie fetală. Aceasta înseamnă că copilul dinăuntru nu are suficient oxigen. Prin urmare, este important ca viitoarea mamă să se plimbe mult în aer curat, ceea ce este uneori dificil de făcut într-un oraș mare.

Lipsa de oxigen poate fi completată prin consumul de apă oxigenată (oxigenată). Este foarte util în timpul sarcinii.

Apa oxigenată tonifică, ajută la combaterea toxicozei, îmbunătățește imunitatea, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția inimii, scade nivelul zahărului din sânge, normalizează greutatea și are un efect benefic asupra funcționării organelor interne.

Puteți cumpăra apă oxigenată în supermarketuri sau farmacii obișnuite.

Apa oxigenată se obține în condiții industriale prin saturarea apei obișnuite de izvor sau arteziene cu oxigen la presiune ridicată.

Bea aceasta apa imediat dupa deschiderea ambalajului. În 15-20 de minute, tot oxigenul îl părăsește.

Sticle: sticla sau plastic

Viitoarele mămici au adesea îndoieli cu privire la utilizarea apei îmbuteliate din cauza calității recipientului în care este turnată această apă. Este de preferat să cumpărați apă în sticle de sticlă. Cu toate acestea, datorită costului relativ ridicat, apa din sticle de plastic este mult mai solicitată în rândul cumpărătorilor. Sunt fabricate din polimeri de calitate alimentară (polietilenă) și sunt sigure pentru sănătate. Dar aici trebuie remarcat: sticlele de plastic sunt sigure doar pentru o singură utilizare, adică sunt supuse eliminării sau reciclării obligatorii după golire. Nu este recomandat să turnați băuturi în ele din nou și din nou, deoarece plasticul poate începe în cele din urmă să elibereze substanțe cancerigene dăunătoare în lichid și în aerul care umple sticla.

Apa îmbuteliată în recipiente de plastic nu va dăuna sănătății viitoarei mame dacă ați cumpărat-o dintr-un supermarket și are toate certificatele de calitate. Dar dacă sticlele de sub ele sunt refolosite, nimeni nu va garanta că băuturile turnate în ele vor beneficia doar.

Cum să bei apă pentru viitoarele mămici

• Pe vreme caldă, o persoană bea porții mari, luând înghițituri frecvente. Excesul de umiditate se acumulează în organism, ceea ce poate provoca umflături. Bea apă măsurat, cu înghițituri mici. Potolește-ți setea hidratându-ți buzele. Creierul va reacționa la asta și vei simți că nu mai vrei să bei. Cu cât o persoană bea mai repede, cu atât setea este mai puternică.
• Nu uitați de apă la micul dejun, prânz și cină. Dacă mâncarea este prea uscată, este suficient să o bei cu o cantitate mică de apă, facilitând astfel digestia.
• Temperatura lichidului folosit este de mare importanță. În sezonul rece, bea apă cu o temperatură de aproximativ 20-22 de grade. Vara, o băutură moderată rece îți va potoli setea. Nu beți sucuri și apă rece ca gheața. O femeie în poziție nu ar trebui să se îmbolnăvească.
• Ceaiurile din plante, sucurile naturale, băuturile din fructe, produsele lactate fermentate vă vor ajuta să fiți energici și puternici în timpul sarcinii. Infuzia de macese are si un efect tonic excelent.

Orice ai face în timpul sarcinii, ascultă-ți propriile dorințe și sentimente. Copilul din tine te va anunța dacă este bine. Amintiți-vă, suntem ceea ce mâncăm și bem. Luați-vă dieta, calitatea alimentelor și a apei cu atenție și în serios. Respectați cu strictețe recomandările medicului cu privire la regimul de băut, atunci sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră va fi puternică, iar sistemul imunitar va fi invulnerabil.

Oamenii de știință au atras atenția asupra unui fapt orientativ: cu cât o femeie consumă mai multă apă minerală (în limite rezonabile!), pregătindu-se pentru concepție și așteptând un copil, cu atât va fi mai sănătoasă. Austriacul mediu consumă 72 de litri pe an (cu 3 luni înainte de sarcină plus încă 9 luni), o franceză 80 de litri, o germană 93 de litri, o italiană 116 litri. Vai, viitoarele noastre mamici beau de 50 de ori mai putina apa minerala, preferand sa-si potoleasca setea cu apa care curge de la robinet.

Potrivit Supravegherii Sanitare și Epidemiologice de Stat, între 50 și 70% dintre femeile care așteaptă un copil folosesc apă potabilă necorespunzătoare. Potrivit medicilor sanitari domestici, lichidul care curge în țevile noastre este potabil condiționat (dacă doriți cu adevărat, puteți bea, dar este mai bine să nu faceți, mai ales în timpul sarcinii). La urma urmei, indiferent cum îl curățați, tot nu puteți elimina toate impuritățile.

Chimiștii au numărat peste 2.100 (!) compuși în alimentarea cu apă și specialiști de la Institutul de Cercetare a Igienei din Moscova. F.F. Erisman a găsit în 80% din probele de apă o enumerare clară a fierului, 49% - substanțe organice, 32% - fenoli, 11-14% - plumb și arsen, 8-11% - produse petroliere, 5% - formaldehidă, caprolactamă și ciclohexanol , precum și mercur, molibden, cadmiu, nichel și crom, care nu ar trebui să fie conținute în apa de băut.

Oamenii de știință siberieni susțin că între 7,7 și 41% dintre bolile copiilor mici sunt oarecum legate de apă de proastă calitate, pe care mamele lor au băut-o în timpul sarcinii și alăptării. Problema îmbunătățirii sănătății națiunii ar fi rezolvată în următorii 2-3 ani dacă am trece cu toții la apă ecologică.

Evoluțiile angajaților Institutului de Balneologie mărturisesc că o astfel de apă depășește laptele într-o serie de proprietăți, care în mod tradițional este considerat „dăunător” celor care intră în contact cu substanțe periculoase.

Actiunile tale.

Pentru a da naștere unui copil sănătos, cu cel puțin șase luni înainte de concepție (!) Treci la apă obținută din fântâni arteziene și purificată suplimentar industrial. Cu toate acestea, dacă nu ați ghicit înainte, nu este prea târziu să o faceți acum.

Pot femeile însărcinate să bea apă filtrată?

Nici cel mai bun filtru importat nu va purifica apa de toate substanțele toxice. Datorită calității slabe a conținutului conductelor de apă menajeră, dispozitivele străine de curățare pentru uz casnic își dezvoltă resursele de 3 ori mai repede decât perioada specificată în cardul de garanție.

Oricât de inteligent și în mai multe etape ai achiziționa aparatul de curățat bucătărie, cu siguranță va pierde în competiția cu o mini-fabrică care aduce apa minerală în starea dorită. Iar calitatea originală a lichidului de la robinet nu poate fi comparată cu cea extrasă dintr-o sursă subterană!

Alte modalități de a îmbunătăți calitatea apei acasă nu rețin apa deloc. Luați cel puțin fierbere. Dezinfectează cu adevărat apa de la robinet și accelerează evaporarea clorului. Cu toate acestea, atunci când este încălzit, reușește să reacționeze violent cu microparticulele organice, formând compușii organoclorați infami care îți otrăvesc literalmente viața.

Unii dintre noi încearcă să înghețe impuritățile dăunătoare. Structura cristalină specială a gheții nu lasă loc pentru particule străine - atât dăunătoare, cât și utile, în special, sărurile minerale atât de necesare organismului.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, o zecime din necesarul zilnic de macro și microelemente ar trebui să fie îndeplinit de viitoarea mamă prin apă potabilă. Și, de regulă, nu este posibilă separarea unui nor tulbure de substanțe străine concentrate în interiorul cuburilor de gheață de zonele neînnorate. Pentru a face acest lucru, ar trebui să ciobiți cu atenție fiecare piesă, petrecând mult timp. Pur și simplu înghețarea apei și topirea acesteia nu va realiza nimic.

Despre calitate

Se întâmplă că companiile economisesc la curățare, turnând apă într-un recipient direct de la sursă. Pentru a-i verifica calitatea, deșurubați capacul și lăsați sticla câteva zile. Dacă fundul său începe să se acopere treptat cu noroi verde, ca suprafața netedă a unui iaz antic în care a trăit broasca țestoasă Tortila, nu mai cumpărați!

Cât de mult să bei în timpul sarcinii

În corpul unei femei însărcinate și al unui copil care crește în burtica ei, procesele metabolice au loc în mod activ. Nu s-ar fi putut realiza niciodată fără apă. Pentru a menține metabolismul la un nivel adecvat și pentru a elimina cu promptitudine produsele finale ale metabolismului (zgura) prin rinichi și intestine, organismul nostru are nevoie de alimentare neîntreruptă cu apă.

Norma este de 8 pahare de lichid în porții mici în timpul zilei, iar la căldură, cu toxicoză în primele luni de sarcină, febră sau indigestie, crește nevoia de umiditate dătătoare de viață. Excepție fac toxicoza tardivă, edemul și patologia rinichilor, care necesită un regim special de băut (va fi stabilit de medic).

De asemenea, se limitează la băutură în ultimele luni înainte de naștere. Regula este să excreți cât de mult lichid obții din băuturi și alimente. Diferența admisă - 200-300 ml, nu mai mult!

Dacă mami nu are suficientă apă

Ce se întâmplă în corpul feminin când nu este furnizat suficient lichid?

• Pielea devine uscată, își pierde elasticitatea, devine acoperită de riduri.
• Apar distragerea atenției, iritabilitatea, oboseala crescută.
• Datorită scăderii imunității, susceptibilitatea la infecții crește, ceea ce reprezintă o amenințare imensă pentru copilul nenăscut: în poziția ta, trebuie să fii de două ori atenți la ele!
• Apare constipație (tendința la acestea în timpul sarcinii deja crește), se formează pietre în vezica biliară și rinichi.
• Sângele devine mai vâscos și mai gros, procesul de formare a cheagurilor de sânge este accelerat, venele suferă - sarcina asupra lor crește în fiecare lună.
• Metabolismul normal este perturbat, drept urmare excesul de grăsime se depune în țesutul subcutanat.
• Eliberarea celulelor și țesuturilor din produșii finali ai metabolismului este dificilă - mediul intern este „zgură”, organele cele mai vulnerabile încep să cedeze: acum acest lucru este deosebit de inoportun!
• Din cauza lipsei unui „solvent universal” necesar reacțiilor biochimice care însoțesc diviziunea celulară, apar mutații genetice, iar riscul de cancer crește.

Ce apă minerală să bei în timpul sarcinii?

Ce apă minerală să bei în timpul sarcinii? Cu siguranță nu „Essentuki” și „Borjomi”: au prea multe săruri minerale! Acestea sunt ape vindecătoare - vindecă pe bolnavi, dar pot îmbolnăvi oamenii sănătoși. A-ți umple setea cu apă minerală vindecătoare este ca și cum ți-ai potoli foamea cu un medicament efervescent: poți face gastrită, pietre la rinichi etc. Luați o astfel de apă strict conform prescripției medicului.

Apa minerală de masă cu un grad scăzut de mineralizare este ideală pentru utilizarea zilnică. Există foarte puține săruri în el - ca în apa obișnuită de la robinet. Dar, spre deosebire de lichidul de la robinet, apa minerală îmbuteliată este ecologică: fără clor activ, metale grele și alte impurități dăunătoare. Pe el și opriți alegerea.

Actiunile tale

Citiți eticheta înainte de a cumpăra apă. Nu luați mineralizate artificial!

Cert este că unii producători lucrează cu apă obișnuită de la robinet: o purifică, îndepărtează excesul de săruri și apoi adaugă exact cât este necesar. Are gust de apă minerală adevărată, dar nu poți înșela organismul!

Orice apă artificială este similară cu cea naturală numai în compoziția de sare. Suprastructura unică a apei naturale nu se poate repeta! Apele minerale se nasc în intestinele planetei noastre în condiții care nu pot fi reproduse artificial.

Presiune ridicată, lipsă de lumină solară, temperatură deosebită, contactul apei cu diverse roci și minerale rare ale scoarței terestre. Acționând ca un filtru natural, întinzându-se la sute de metri adâncime în pământ: unde poate fi un filtru de bucătărie modest înaintea lui!

Bea oxigen

În zilele noastre, problema hipoxiei intrauterine este deosebit de acută - înfometarea de oxigen a fătului. Ea devine din ce în ce mai puternică. Dacă viitoarea mamă se plimbă puțin, suferă de toxicoză, se îmbolnăvește, locuiește într-un oraș mare, unde există mai puține gaze dătătoare de viață în aer decât în ​​mediul rural, dar există o mulțime de evacuare a mașinilor.

Din fericire, poți respira nu numai prin plămâni: oxigenul este perfect absorbit de sistemul digestiv din apa minerală oxigenată - bea-l în timpul sarcinii!

O astfel de apă face minuni: crește vitalitatea, reduce manifestările de toxicoză, activează sistemul imunitar. Stabilizează tensiunea arterială, facilitează activitatea inimii. Reduce nivelul de zahăr din sânge, ajută la arderea grăsimilor în exces, îmbunătățește starea de bine, funcționarea organelor interne și starea pielii.

La urma urmei, de ce s-au născut mereu în Caucaz bebeluși puternici și sănătoși, femeile i-au purtat cu ușurință, iar după naștere și-au păstrat o silueta zveltă? Da, au băut doar apă îmbogățită cu oxigen din izvoarele de munte înalt timp de 9 luni!

Corpul uman este format din apă mai mult de jumătate. Și procesele vitale din interiorul său au loc cu participarea constantă a apei. Din acest motiv, nimeni nu poate exista fără umiditate dătătoare de viață. Cea mai mică deficiență a acestuia nu afectează în cel mai bun mod sănătatea și bunăstarea omului. O lipsă clară de lichid dezactivează complet corpul uman. Trebuie remarcat faptul că, în perioada nașterii unui copil, nevoia de apă pentru o femeie însărcinată nu numai că crește, ci devine de o importanță deosebită, deoarece unul nou, un copil, este inclus în sistemul de circulație a fluidelor din organism. În același timp, excesul de apă din corpul feminin devine mult mai dăunător. Prin urmare, această problemă este considerată una dintre cele mai importante atunci când transportați un copil și necesită monitorizare regulată.

Greu fără apă

Încă din primele zile de sarcină, viitoarea mamă se confruntă cu multe pericole sub forma unei deteriorări a sănătății și a bunăstării. Adesea, în această perioadă, tensiunea arterială scade semnificativ, unele gravide suferă de constipație, iar riscul de tromboflebită și varice crește. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că, oferind un aport suficient de apă organismului, aceste necazuri pot fi evitate sau suprimate. În plus, pe fondul deficienței de lichide, procesele metabolice sunt perturbate, nivelul de toxicitate crește (ca urmare a purificării insuficiente a produselor metabolice), iritabilitatea crește, imunitatea scade, elasticitatea și fermitatea pielii se pierd. Ceea ce este absolut înfricoșător este că riscurile de a dezvolta mutații și alte complicații cresc.

Medicamentele pe care gravidele le iau de obicei în această perioadă (chiar și vitaminele) sunt absorbite mai bine cu o cantitate suficientă de lichid. De aceea, fiecare gravidă ar trebui să consume suficientă apă, lucru foarte important la începutul sarcinii.

Totul cu moderație

Cu toate acestea, trebuie amintit că organismul uman se poate adapta doar la lipsa apei, dar nu poate lupta cu excesul. Dacă, de obicei, oamenii nu sunt deosebit de îngrijorați de acest lucru, atunci pentru o femeie însărcinată, această ordine de lucruri ascunde o anumită amenințare. Excesul de apă duce la edem, rinichii funcționează deja pentru doi, așa că nu pot face față unei sarcini în creștere bruscă. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele acumulării de exces de greutate a unei femei însărcinate. Această afecțiune este deosebit de periculoasă în al treilea trimestru și, mai ales, imediat înainte de naștere (inclusiv, acest lucru poate afecta dezvoltarea defectelor și complicațiilor în timpul nașterii unui copil). Organismul se pregătește să stocheze lichidul într-un volum dublu, deoarece cantitatea de apă și sânge crește mereu, iar momentul nașterii (când pierderea de lichid este deosebit de mare) se apropie. Prin urmare, în ultimele luni de gestație, viitoarea mamă ar trebui să limiteze aportul de umiditate dătătoare de viață în organism.

Norme de consum de apă în timpul sarcinii

Deoarece importanța lichidului este deosebit de mare la începutul sarcinii, cu creșterea activă a celulelor, depunerea și dezvoltarea organelor și sistemelor viitorului copil, utilizarea apei de către o femeie în acest moment ar trebui să fie suficientă. Cu o greutate de 50 kg, în medie, ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi, 60 kg - 2,3 litri, 70 kg - 2,5 litri, 80 kg - aproximativ 3 litri de lichid. Este necesar să se țină cont de momentul în care vara, cu temperatură corporală ridicată sau indigestie, în timpul toxicozei, nevoile unei femei însărcinate în apă cresc. Cu toate acestea, din al doilea trimestru, nu ar trebui să exagerați cu umiditatea care dă viață. Trebuie să bei suficient ca să nu-ți fie sete, fără să exagerezi. Dacă, conform indicațiilor, cantitatea de apă care intră în organism trebuie limitată, medicul va stabili individual regimul de băut permis.

Din al treilea trimestru, cantitatea de apă pe care o bei trebuie strict controlată.
Citind recomandări privind alimentația în timpul sarcinii, puteți găsi indicații privind limitarea aportului de apă la sfârșitul sarcinii, dar o astfel de formulare a întrebării este puțin incorectă - limitarea consumului de lichide fără limitarea aportului de sare nu oprește apariția edemului, în general. nu este ușor pentru o femeie însărcinată. Motivul este că este necesar să se limiteze și apoi să se abandoneze complet utilizarea sării, deoarece reține lichidul în organismul gravide cu consecințele care decurg. Prin urmare, încă din a 20-a săptămână, trebuie să începeți să reduceți treptat adăugarea de sare la feluri de mâncare. Dacă încetați complet să adăugați sare în alimente, nu va fi necesară o restricție semnificativă a consumului de apă, dacă nu este nevoie de aceasta conform mărturiei medicilor (cu patologie renală, edem).

Apropo, dacă totul este în regulă cu starea de sănătate și totul este normal, limitarea aportului de lichide în al treilea trimestru de sarcină poate fi periculoasă. Deoarece lichidul amniotic din ultimele luni este actualizat de 8 ori pe zi. Acest lucru, desigur, necesită o rezervă de apă decentă. Cu toate acestea, medicii ginecologi recomandă înlocuirea unui pahar suplimentar de apă cu o legumă sau un fruct întreg înainte de naștere. De asemenea, trebuie spus că în anumite condiții este complet imposibil să se limiteze aportul de lichide: de exemplu, cu pielonefrită și urolitiază. Prin urmare, cea mai corectă decizie va fi coordonarea regimului de băut cu medicul curant. Dar înainte de asta, poți face un test de deshidratare acasă. Colectați o porțiune de urină și evaluați-i culoarea: aproape transparentă sau mai degrabă lumina indică o cantitate suficientă de lichid în organism, în timp ce saturat și întuneric indică lipsa acestuia. Ce este mai bine să bei în timp ce aștepți un copil este o problemă separată. Desigur, cea mai utilă băutură a fost, este și va fi apa curată.

Problema aportului de lichide în timpul sarcinii a fost întotdeauna un subiect de dezbatere. De mulți ani, pentru prevenirea și tratarea edemului în timpul sarcinii, a fost recomandată limitarea lichidelor la un litru pe zi. Dar astăzi, aceste recomandări sunt din ce în ce mai criticate pentru ineficacitatea lor și chiar pentru pericolul pentru femeie și bunăstarea ei.

Restricția de lichide duce la deshidratare, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați doar câte lichide sunt necesare pentru metabolism.

Rolul apei în corpul unei femei

Toate procesele unei femei însărcinate au loc în mediul acvatic. În corpul unei femei însărcinate, există mai multă apă decât era în corpul ei înainte de sarcină. Acest lucru se datorează creșterii volumului de sânge care circulă în vase, stocării apei în țesuturi și creșterii metabolismului. În plus, o femeie însărcinată are nevoie de suficient lichid pentru a umple rezervele bebelușului - sângele, corpul și lichidul amniotic constau, de asemenea, dintr-o bază de apă.

În fiecare zi, aproximativ 1,5 litri de apă sunt excretați prin urină, ceea ce înseamnă că pentru un metabolism normal, o femeie trebuie cel puțin să reînnoiască aceste pierderi. În plus, femeile însărcinate transpira mai mult și pierd până la 0,5 litri de apă prin respirație și transpirație. Prin urmare, necesarul de lichid la o femeie însărcinată este de 2 litri pe zi.

Câtă apă trebuie consumată în prima jumătate a sarcinii

Pe baza dezvoltării sarcinii și a caracteristicilor creșterii fetale, în prima jumătate a sarcinii, este nevoie de 2 până la 2,5 litri de lichid pentru funcționarea normală a mamei și a bebelușului. Cu toate acestea, lichidele includ nu numai apa și băuturile - apa din supe și sosuri, lichidul din fructe și legume și felurile de mâncare sunt, de asemenea, incluse în calcul.

Trebuie amintit că în primele săptămâni de sarcină poate apărea toxicoză, însoțită de greață și vărsături, care este agravată de deshidratare. Prin urmare, pierderile de lichide trebuie completate cu băuturi și alimente. Dacă o femeie este sever deshidratată, uneori este necesar să se recurgă chiar la lichide intravenoase pentru a nu dăuna sănătății copilului și a mamei.

Câtă apă trebuie consumată în a doua jumătate a sarcinii

Când sarcina a traversat ecuatorul și stomacul a început să crească activ, volumul de sânge din vase crește cu o treime. Pentru a menține acest volum de sânge, este nevoie de mai mult lichid.

Este necesară o creștere a cantității de sânge care circulă prin vase, deoarece în această perioadă copilul începe, de asemenea, să excrete produse metabolice, iar organele viitoarei mame lucrează cu o sarcină mai mare. Ca urmare a activării metabolice, fluxul sanguin către țesuturi crește și, datorită influenței hormonilor, se formează o hidrofilitate tisulară mai mare decât cea normală - acestea sunt saturate cu apă pentru un metabolism mai intens și excreția produselor metabolice.

Chiar și la o gravidă sănătoasă, umflarea este detectată în ultima lună, iar acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice ale organismului. În momentul nașterii, are loc pierderea de sânge și, pentru a compensa, organismul are nevoie să stocheze apă.

Odată cu patologia sarcinii, este posibilă o încălcare a echilibrului hormonal și dezvoltarea edemului patologic. Această afecțiune este considerată toxicoză tardivă a femeilor însărcinate sau numită științific preeclampsie. În același timp, rinichii încep să filtreze proteinele în urină, presiunea crește, apare umflarea , ceea ce duce la o încălcare accentuată a bunăstării femeii și o amenințare la adresa sănătății și chiar a vieții acesteia.

Hipertensiunea arterială și problemele renale pot provoca convulsii. Apoi este necesară terapia, inclusiv corectarea regimului de apă.

Cum să bei în timpul sarcinii?

Cât lichid să bei în timpul sarcinii

Din aproximativ a doua jumătate a sarcinii, ar trebui să reduceți puțin cantitatea de lichid consumată. Mănâncă mai multe legume și fructe, bea produse lactate - ameliorează setea. Și dacă reduceți aportul de alimente sărate, veți dori să beți mult mai puțin, reglând astfel fluxul de lichid în organism.

Aceste recomandari se aplica pe toata durata sarcinii, iar treptat te vei obisnui cu limitarea aportului de lichide, inlocuindu-l cu produse. În orice caz, înainte de a limita sau extinde regimul de apă, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră, să evaluați creștere în greutate și bunăstare.

Când ne este sete, de obicei bem cu poftă, în înghițituri mari și bem lichid în exces. Rămâne în țesuturi, mai ales pe vreme caldă. Cel mai bine este să bei apă în înghițituri mici, clătându-ți gura și umezindu-ți buzele. Apoi, centrul creierului responsabil de sete va reacționa rapid și nu te va lăsa să bei prea mult. În plus, băutul rapid provoacă de obicei o creștere a setei.

De asemenea, este util să consumi lichide în timpul meselor: amestecarea activă a alimentelor cu apă favorizează o digestie mai bună și semnalează centrului setei că există suficient lichid. De multe ori ne este sete pentru că mâncarea este prea uscată.

Temperatura băuturilor este, de asemenea, importantă: iarna este necesar să bei lichid doar la temperatura camerei, iar vara - rece (aproximativ zece grade), dar în nici un caz opărire rece cu particule de gheață. În timpul sarcinii fără complicații în sezonul cald, volumul de lichid crește cu câteva pahare, ca femeile transpira mai mult .

Pe lângă apă, este util să bei chefir, iaurturi de băut fără zahăr, sucuri diluate cu apă sau ceaiuri din plante. Decocturile de măceșe și băuturile din fructe de pădure sunt utile femeilor însărcinate. Și sifonul, inclusiv apa minerală, exclude din dietă - provoacă arsuri la stomac și sete.

Alena PARETSKAYA