Rolul igienei personale. Reguli de igienă personală în viața de zi cu zi

O persoană crește și trăiește în societate, așa că este necesar să se țină cont de normele general acceptate. De exemplu, cu următoarele: reguli de comportament, etichetă, igienă. Respectarea normelor permite unei persoane să trăiască o viață plină, în timp ce respectarea, de exemplu, ajută la întărirea și menținerea sănătății.

Igiena personală - ce este? Aceasta este una dintre secțiuni igiena generala, al cărui studiu are ca scop păstrarea și întărirea sănătății umane. Efectuarea procedurilor de igienă distruge microbii prezenți, ceea ce duce la scăderea probabilității de apariție a bolii.

Sectii de igiena personala

Igiena personală consideră astfel de secțiuni ca igiena:

• corpul uman și pielea;
• cavitatea bucală;
• somn și odihnă - somn organizat corespunzător și alternarea lui în timp util cu dificultate;
• nutriție;
• pantofi și haine.

Articole de igienă

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, a căror respectare va ajuta la menținerea și prelungirea sănătății. Pentru a efectua procedurile de igienă trebuie să aveți articole individuale. Acestea includ:

• prosop;
• săpun;
• cârpă de spălat;
• Periuta de dinti;
• aparat de ras;
• set de manichiura;
• pieptene;
• complex de îngrijire a pielii faciale: cremă, loțiune, tonic, exfoliant, mască;
• clamă de păr;
• cosmetice decorative;
• deodorante, antiperspirante.

Utilizarea articolelor prezentate ajută o persoană să efectueze cu ușurință proceduri de igienă care vizează menținerea corpului curat, ceea ce va ajuta la evitarea posibilelor boli.

Cerințe de igienă personală

Să ne uităm la principiile de bază ale fiecărui domeniu al igienei personale.

Igiena corpului:

1. Fă duș la timp. Vara, această procedură trebuie efectuată zilnic. Rezultatul va fi o reducere a germenilor și a microorganismelor dăunătoare asupra corpului uman, ceea ce va reduce riscul de îmbolnăvire.
2. Mâinile și unghiile trebuie păstrate curate. Acordați o atenție deosebită unghiilor, deoarece se poate acumula sub ele. un numar mare de microbi nocivi.
3. Păstrați-vă picioarele curate, spălați-le zilnic.

Igiena parului:

1. Spălați-vă părul ori de câte ori se murdărește. Nu este recomandată folosirea apei fierbinți, deoarece există posibilitatea creșterii producției de sebum pe scalp, ceea ce va duce la o clătire slabă a șamponului din păr.
2. Alege produsele cosmetice pentru păr în funcție de tipul tău de păr.
3. La sfârșitul spălării, clătiți părul cu apă rece.
4. Nu folosiți un uscător de păr pentru uscare.
5. Dacă este necesar, aplicați o mască de păr.
6. Ai propriul tău pieptene.

• O periuță de dinți este un articol individual pentru fiecare.
• Spală-te pe dinți de 2 ori pe zi: dimineața și înainte de culcare.
• Clătiți-vă gura după fiecare masă.
• Vizitați medicul dentist o dată la șase luni.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei, încălțămintei:

• păstrați hainele și încălțămintea curate;
• Schimbare lenjerie zilnic;
• nu dați hainele personale nimănui și nu folosiți hainele altcuiva;
• se imbraca in functie de conditiile meteo;
• alege haine din țesături naturale de înaltă calitate.

Igiena patului:

• schimba prompt lenjeria de pat;
• au haine pentru dormit;
• dormitorul trebuie să aibă aer curat și proaspăt;
• a sustine modul optim umiditate;
• locul de dormit trebuie să fie convenabil și confortabil.

Igiena copilului

Igiena personală a copilului este stabilită de părinți. La început, adulții efectuează ei înșiși toate procedurile de igienă pentru copil, iar pe măsură ce copilul crește, începe să le facă singur.

Când un copil devine adolescent, ar trebui să respecte în mod automat principiile de bază ale igienei: să se spele pe față, să se spele pe dinți dimineața și seara, să se spele, să-și păstreze hainele și pantofii curați. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o igienă personală. Ce s-a întâmplat? Acestea sunt principiile care trebuie urmate pentru a vă întări și menține sănătatea.

Acestea includ:

• activități și odihnă bine organizate;
• cu drepturi depline somn de noapte, minim 9 ore;
• practicând sporturi;
• dieta echilibrata.

Diferențele dintre igiena copiilor și igiena adolescenților

Igiena la adolescenți este puțin diferită de cea a copiilor, deoarece organismul suferă modificări la această vârstă. Pe măsură ce băieții și fetele cresc, încep să se dezvolte masculin și caracteristici feminine respectiv. Prin urmare, părinții ar trebui să-și facă timp pentru a explica copilului ce schimbări vor avea loc și cum va afecta aceasta igiena personală.

La fete, acordați atenție aspectului primei menstruații și explicați cum să efectuați corect igiena genitală.

Principii de igienă personală la adolescenți

Copilul merge la școală, învață mult și folosește un computer personal. În acest sens, trebuie să acordați atenție părinților ar trebui să limiteze timpul petrecut la computer, tabletă, televizor și să monitorizeze nivelul de iluminare atunci când copilul studiază.

Deoarece igiena personală a unei persoane vizează păstrarea și menținerea sănătății sale, una dintre componentele principale ale acestei direcții este alimentație adecvată. Părinții ar trebui să-i supravegheze pe adolescenți pentru a se asigura că nu folosesc produse nocive, în timp ce se monitorizează prezența unei alimentații adecvate de cel puțin trei ori pe zi.

Pot fi identificate următoarele principii de bază: mâncat sănătos adolescent:

• mănâncă de cel puțin trei ori pe zi;
• folosiți fructe și legume în dieta dvs.;
• evitați gustările, consumul de chipsuri, fast-food, biscuiți;
• limitați aportul de făină și dulciuri;
• controlați aportul de vitamine, minerale și altele substanțe utile pentru corp.

Menținerea igienei personale este responsabilitatea fiecărei persoane. ÎN adolescent schimbările apar în mod obișnuit proceduri de igienă. La această vârstă se schimbă fond hormonal, care provoacă apariția acnee pe fața băieților și a fetelor. Prin urmare, igiena personală pentru adolescenți ar trebui să includă îngrijire corespunzătoare pentru pielea feței: utilizarea loțiunilor, tonicelor, măștilor, scruburilor și altele produse cosmetice, care sunt selectate individual pentru tipul dvs. de piele.

Băieților încep să le crească părul facial, așa că părinții ar trebui să-și cumpere adolescentului un aparat de ras drept și să-i învețe cum să-l folosească pentru a evita deteriorarea pielii feței. Acordați o atenție deosebită igienei organelor genitale ale băieților și fetelor.

Concluzie

Igiena personală joacă un rol mare rolîn determinarea locului său în societate. Pentru a obține succesul, nu trebuie doar să ai cunoștințe bune, ci și să menții igiena personală: să-ți păstrezi corpul și hainele curate, să adere la principiile unei alimentații adecvate, să te odihnești adecvat și să desfășori activitățile fizice necesare menținerii sănătății.

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, după care o persoană își prelungește viața și își îmbunătățește sănătatea. Aspectul arată modul în care fiecare individ respectă principiile de igienă. Curățenia hainelor, pantofilor, culoare sănătoasă fețe, piele limpede, figură sportivă- sunt cheia unei vieți umane de succes și lungi.

Reguli de igienă personală și respectarea generală cerințe de igienă- nu doar o parte integrantă imagine sănătoasă viata, dar si un indicator cultura generala. De respectarea acestor cerințe depinde nu numai sănătatea ta, ci și sănătatea celor din jur, acasă și la locul de muncă.

Igiena corporală include îngrijire zilnică pentru pielea corpului și a mâinilor, păr și cavitatea bucală. Păstrarea tenului curat implică zilnic tratamente cu apă, prevenind apariția mirosuri neplăcute. Dar, dacă trebuie să faceți duș în fiecare zi, utilizarea prosoapelor de spălat poate fi limitată la 1-2 ori pe săptămână. După o activitate fizică intensă sau exerciții fizice, un duș este obligatoriu. Picioarele trebuie spălate cu săpun în fiecare zi. În piscină, baie și saună, purtați papuci de cauciuc pe picioare pentru a vă proteja împotriva infecției cu boli fungice.

Este deosebit de important să vă monitorizați mâinile și unghiile, deoarece aici se acumulează cel mai mare număr bacterii. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini după vizită locuri publice si toaleta, contactul cu animalele, inainte de a manca. Dacă nu există apă, utilizați special servetele umede, impregnat cu compusi dezinfectanti. Unghiile trebuie să fie întotdeauna bine îngrijite și bine tuns.

Dinții și placa bacteriană trebuie periate zilnic, de două ori pe zi - dimineața și seara înainte de culcare. După masă, gura trebuie clătită și folosită ață dentară pentru a îndepărta resturile alimentare rămase între dinți. O dată pe an este necesar să vizitați medicul dentist pentru prevenire și tratament chirurgical.

Părul trebuie spălat pe măsură ce se murdărește, folosind produse special selectate pentru tipul tău de păr. detergenti. Tunsoarea trebuie „reînnoită” cel puțin o dată la două luni, iar cei cu părul lung trebuie să-și tunde în mod regulat vârfurile pentru a nu se despica.

Igiena îmbrăcămintei și a lenjeriei de pat

Purtat după fiecare baie, este confecționat din țesături naturale care asigură accesul aerului în corp și absorbția. Schimbați șosetele și ciorapii zilnic. Hainele trebuie să fie întotdeauna curate și călcate - curățate. Evitați să folosiți hainele și încălțămintea altor persoane. Purtați îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteorologice, mărimii și caracteristicilor anatomice.

Folosiți numai prosoape și lenjerie de pat, care trebuie schimbat o dată pe săptămână. Înainte de culcare, aerisește camera în care vei dormi. Utilizați un set separat de lenjerie intimă sau pijamale și cămăși de noapte special concepute pentru somn. Nu permiteți animalelor de companie să doarmă în pat cu dvs.

O barbă vorbește despre înțelepciune și vârstă venerabilă. Și uneori despre neglijarea igienei personale... Dar mi se pare că toate acestea sunt cumva interconectate.

Dreamfall: The Endless Journey

Igienă personală

Și casa în general;
Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei.

Igiena corporală

Igiena corporală zilnică, adusă la automatism, ocupă un loc imens în păstrarea sănătății și frumuseții umane. Folosind această procedură, combatem germenii și bacteriile astfel încât păstrați proaspăt toată ziua. Îngrijirea corpului include: proceduri simple, precum curățarea pielii și igiena orală, astfel ne protejăm corpul de microorganismele care provoacă mirosuri neplăcute.
De mii de ani, igiena corporală a fost luată în considerare, în primul rând, puritate. Spălarea zilnică a mâinilor și a picioarelor distruge bacteriile, care, atunci când se înmulțesc, pot duce la mari probleme cu sănătatea. Prin urmare, trebuie să faceți o regulă să faceți un duș sau o baie de 2 ori pe zi. Mâinile trebuie spălate mult mai des decât corpul, pentru că cu mâinile ne atingem diverse articole. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini când vii acasă, înainte și după masă, după ce te-ai jucat cu animalele și după ce ai folosit toaleta. De asemenea, amintiți-vă că Mâinile trebuie spălate de două ori, deoarece germenii nu sunt spălați dintr-o singură mișcare. Nu este nevoie să permiteți germenilor care au ajuns cumva pe mâinile dumneavoastră să intre în corpul dumneavoastră, deoarece pot duce la consecințe neașteptate.

Igiena corporală vă va ajuta să scăpați de mirosurile neplăcute. Nu ar trebui să încercați niciodată să mascați mirosurile cu unele parfumuri sau deodorante - acest lucru va intensifica doar mirosurile. Utilizați parfum și antiperspirante după duș pentru a vă menține corpul să miros bine. Mirosurile ar trebui să fie subtile, aproape de neobservat. Și aici este posibil să aveți o întrebare: ce să alegeți - deodorant sau antiperspirant?
Pentru a face acest lucru trebuie să știți asta deodorantul maschează doar mirosul, și poate fi folosit atunci când există o ușoară transpirație. Și dacă ai transpirație crescută, sau mergi la un eveniment serios, este mai bine sa folosesti un antiperspirant, pentru ca nu mai transpira. Când utilizați antiperspirant, ar trebui acorda o importanta mai mare igienei corpului astfel incat sa nu existe inflamatie in pori.
Este necesar să vă spălați picioarele în fiecare zi, deoarece mirosul neplăcut al picioarelor la căldură vă va anula toate eforturile. Îngrijirea picioarelor implică și hidratarea acestora.

Acum merită să acordați atenție igienei orale - o altă regulă de igienă personală.

Igienă orală

Majoritatea oamenilor visează la un ideal zâmbet alb ca zăpada, dar foarte puțini oameni știu cum se poate realiza. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați regulile de bază de igienă orală:
1.Periajul dentar obligatoriu după trezire dimineaţa şi înainte de culcare. Dacă este posibil, poți spală-te pe dinți după fiecare gustare;
2.Folosirea atei dentareîn timp ce te speli pe dinți. Trebuie doar să învețe cum să-l folosească corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați un fir de aproximativ o jumătate de metru lungime. Apoi trebuie să-l înfășurați în jurul degetelor mijlocii, să întindeți acest fir de la începutul dintelui într-un cerc și să periați. Principalul lucru este să nu mutați firul de-a lungul gingiei, în in caz contrar te poți tăia singur;

3. Fă-o selecție corectă produse de igienă pentru cavitatea bucală (nu trebuie să fie foarte scumpe). Nu uitați că, pe lângă pasta de dinți, ața dentară și guma de mestecat, există și clătiri și balsamuri care împrospătează cavitatea bucală;
4. Unul O dată la șase luni trebuie să vizitați medicul dentist pentru inspectie.

Igiena parului

A avea grijă de scalpul și părul tău înseamnă a face reguli simple igiena si sanatatea personala. Dacă părul tău este sănătos, curat, strălucitor, atunci este în conditie buna. Desigur, uneori apar unele probleme, precum mătreața, păduchii, dar acestea pot fi evitate respectând regulile de bază de igienă personală.
Nu este un secret că parul contine keratina. Ele cresc din foliculii de păr care sunt lubrifiați sebum. Fiecare corp produce o anumită cantitate de grăsime, astfel încât părul poate fi uscat sau gras, iar uneori poate fi atât gras la rădăcină, cât și uscat la vârfuri.
Acum să trecem la câteva reguli:
Spălați-vă părul în mod regulat. Regula este elementară, dar nu toată lumea o respectă. Este necesar să vă spălați părul, chiar dacă aveți dreadlocks sau împletituri afro. După spălarea părului, poți folosi balsamuri sau măști, urmând cu strictețe instrucțiunile;
Îndepărtați părul rămas de pe piepteniși perii de masaj;
Pieptenii și „masajele” trebuie, de asemenea, spălate, la fel ca și părul;
După ce ți-ai coafat părul cu un produs special, ai nevoie se spală pieptenii cu șampon și apa fierbinte ;
Păstrați-vă benzile de cauciuc curateși agrafe de păr;
Uneltele de coafat, cum ar fi fiarele de călcat și curlingul, trebuie, de asemenea, curățate după deconectarea lor;
Nu este foarte recomandat să folosiți produse pentru păr stricat.

Igiena patului

Pentru a vă bucura corect de somn, trebuie să oferiți totul. Igiena somnului presupune câteva reguli simple, nerespectarea cărora poate provoca insomnie.
Condiția principală pentru aceasta este liniștea completă în dormitor. Prin urmare, nu este indicat să plasați obiecte care creează zgomot în dormitor, deoarece afectează semnificativ calitatea somnului. De asemenea, trebuie să monitorizați umiditatea din dormitor, temperatura, să reglați cantitatea lumina soarelui. De asemenea, nu așezați lucruri care atrag praful în această cameră. Curățarea umedă în această cameră trebuie efectuată în mod regulat.
La fel de importantă, pe lângă regulile de igienă și sănătate personală, este și regula pentru pat. Pentru început, ar trebui să fie confortabilă pentru cel care doarme; salteaua nu trebuie să fie prea tare sau moale.
De asemenea, trebuie acordată multă atenție alegerea unei perne. Conform recomandărilor medicilor, este necesar să folosiți o pernă inferioară care să nu exercite prea multă presiune asupra coloanei vertebrale în timpul repausului. Cearceafuri De asemenea, ar trebui să fie moale, de preferință din material de bumbac. Pijamalele trebuie să fie moi și confortabile pentru a dormi. Este recomandabil să schimbați lenjeria de pat o dată pe săptămână sau mai des.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei și încălțămintei

Îmbrăcămintea este creată, în primul rând, pentru a proteja corpul uman de frig, căldură și influențe mecanice.
Există mai multe tipuri de îmbrăcăminte:
imbracaminte casual trebuie să țină cont de toate schimbările de vreme;
haine de lucru;
uniforma de sport;
lenjerie de corp.
Lenjeria trebuie să absoarbă transpirația, grăsimea și să elibereze pielea de celulele inutile.Țesăturile cu adaos de sintetice curăță pielea mai rău decât țesături naturale, așa că dați preferință materialelor naturale.
Fii atent la curățenia pantofilor tăi. Lustruiește pantofii seara mai buna astfel încât să aibă timp să se usuce până dimineața. În primul rând, trebuie să-l ștergeți cu o cârpă ușor umedă, apoi să o curățați (dacă este din piele) și să o puneți la uscat.
Cu cât este mai cald afară, cu atât mai des trebuie spălate hainele. Iarna trebuie sa te imbraci ca sa nu iti fie frig, si sa alegi pantofi pentru a nu te uda picioarele. In sezonul rece este indicat sa porti lenjerie intima tricotata. Nu trebuie să te gândești: cu cât perechile de șosete sunt mai calde, cu atât mai bine. Nu este adevarat! La urma urmei, într-un picior strâns comprimat, sângele circulă mai rău și, prin urmare, piciorul îngheață.
Igiena adecvată înseamnă, de asemenea, că hainele și încălțămintea sunt cât mai confortabile, corespunzătoare dimensiunii piciorului, vremea de afară și tipul de activitate umană. Din cauza pantofi incomozi pe picioare se pot forma calusuri si fisuri.

Trebuie să fii foarte atent la felul în care te simți în fiecare zi în cutare sau cutare îmbrăcăminte, indiferent dacă există disconfort și disconfort, cu ce sunt conectate și cum să le eliminați. Putem simți bucuria vieții doar dacă nu ne simțim corpul, iar pentru asta trebuie să se simtă grozav. Tocmai de asta trebuie să avem grijă respectând regulile de igienă personală. Nu este atât de dificil, dar efectul este uimitor!
Sanatate si curatenie!

Menținerea igienei nu este importantă numai pentru aspect: Aceasta este una dintre cheile unui stil de viață sănătos. Practicând o bună igienă, puteți preveni bolile, puteți îmbunătăți mirosul corporal și vă puteți simți curat, fără a fi nevoie să depuneți mult efort sau să utilizați produse scumpe. Citiți acest articol și veți afla ce pași trebuie să urmați și ce obiceiuri trebuie să urmați pentru a menține un nivel adecvat de igienă zi de zi.

Pași

Menținerea igienei bucale

Spală-te pe dinți de două ori pe zi. Chiar dacă te grăbești, fă-ți timp să te speli pe dinți. Datorită acestei proceduri, puteți îndepărta resturile alimentare, bacteriile și placa care pot provoca dezvoltarea boală gravă cavitatea bucală. Fă-ți obiceiul să te speli pe dinți dimineața și înainte de culcare. Acordați cel puțin două minute pentru această procedură.

• Dacă ești o persoană foarte ocupată, ia-ți periuța de dinți cu tine, punându-o în geantă sau servietă. Poți să te speli pe dinți la serviciu.
• Acordați mult timp pentru a vă peri dinții din față și din spate. Curățați exteriorul și interior dintii. Fiţi atenți Atentie speciala curățarea suprafeței molarilor.

1. Folosiți ata cel puțin o dată pe zi. Cu toate acestea, din păcate, mulți oameni subestimează acest lucru remediu util igienă. Utilizarea regulată a aței dentare ajută la curățarea zonelor greu accesibile pe care nu le puteți ajunge cu o perie și îmbunătățește sănătatea gingiilor.

   • Luați ata dentară, mutați-o cu grijă între dinți de-a lungul liniei gingiilor și curățați toate spațiile dintre dinți.
   • Discutați cu medicul ortodont despre cum să folosiți ata dentară dacă purtați plăci sau aparat dentar.
   • Treceți bine ața dentară între dinții din spate, asigurându-vă că nu pierdeți niciun dinte.
   • Apa de gură nu îndepărtează placa și resturile alimentare. Prin urmare, nu poate fi un înlocuitor pentru ața dentară.

2. Vizitați-vă regulat medicul dentist. Deși vizita la dentist la fiecare șase luni nu este o cerință pentru adulții sănătoși, copiii și persoanele cu afecțiuni de sănătate orală ar trebui să viziteze regulat. Monitorizați starea dinților dumneavoastră și observați orice modificări sau senzații dureroase. O dată pe an, efectuați o procedură de curățare profundă a dinților.

   Spălați-vă așternuturile la fiecare câteva săptămâni. Sebumul se poate acumula pe așternut și poate provoca acnee și iritație. Celulele moarte ale pielii, murdăria și insectele mici pot rămâne, de asemenea, pe așternutul dvs. dacă nu o spălați în mod regulat. Spălați lenjeria de pat cel puțin o dată la două săptămâni.

   • Dacă aveți un set suplimentar de lenjerie de pat, le puteți schimba în mod regulat.

3. Dacă cineva din familia dumneavoastră este bolnav, dezinfectați temeinic articolele folosite de persoana bolnavă. Dacă nu iei măsurile de precauție corespunzătoare, există șanse mari ca alți membri ai familiei să se îmbolnăvească. Un membru bolnav al familiei trebuie plasat într-o cameră mică pentru a preveni răspândirea germenilor. În plus, trebuie să folosească tacâmuri și prosoape separate, precum și o chiuvetă, care trebuie dezinfectată în mod regulat.

Hygieia este zeița sănătății, fiica înțeleptului și a medicului Asclepius. Știința igienei, care studiază influența muncii și a vieții asupra sănătății umane, poartă numele acestei zeițe.

Gigi'ya a fost înfățișată în mitologie și foarte des pe cameeele grecești antice, împletite cu un șarpe, ca simbol al înțelepciunii și sfințeniei, purității și inviolabilității.

Igiena umană presupune curățenia vieții. Șarpele îl mușcă pe cel care încalcă legile lui Gigi'i. Ca fiică a lui Asclepius-Aesculapius, care simbolizează medicina pentru noi, Gigi’ya respectă legile unui stil de viață sănătos și prin igienă insuflă obiceiuri sănătoase fanilor ei, aceste abilități aduc sănătate organismului și veri lungi viaţă.

Igiena personală se referă la totalitate reguli de igienă, care ajută la întărirea și menținerea sănătății umane, îi măresc durata viata activa. Igiena personală este o parte integrantă a igienei, inclusiv regulile de întreținere igienică a corpului, cavității bucale, organelor genitale, precum și utilizarea pantofilor, lenjeriei, îmbrăcămintei și locuinței. Sunt luate în considerare problemele de odihnă și muncă, tiparele de somn, nutriția și igiena mentală.

Creșterea rezistenței organismului la diverse factori nefavorabili, adaptarea omului la mediu inconjurator promovează alimentația adecvată, întărirea, educația fizică, exercițiile regulate și alte măsuri de igienă.

Respectarea regulilor de igienă este una dintre condițiile care determină cultura umană.

Pielea umană este învelișul exterior care protejează corpul de diferite influențe ale mediului. Mediul extern. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește funcții precum reglarea generării și transferului de căldură, respirația, absorbția, percepția stimulilor externi etc. Starea acestuia este influențată de influențele climatice și de condițiile de lucru. Pielea este strâns legată de funcțiile vitale ale întregului organism.

Îngrijirea pielii presupune respectarea unor reguli:

• se spală în fiecare zi cu apă caldă folosind mijloace speciale(săpun, gel etc.);
• schimba lenjerie, ciorapi, ciorapi, colanti, ciorapi pentru genunchi;
• nu stoarceți cosurile, acest lucru poate duce la inflamație;
• incearca sa consumi suficient fructe proaspete iar legumele, laptele, aceasta va oferi organismului cantitate suficientă minerale și vitamine, care vor contribui la netezirea și piele curata;
• în sezonul rece este necesar să se protejeze pielea de degerături;
• Nu purta haine care iti irita pielea.

Îngrijirea pielii feței se reduce la trei puncte: curățare, nutriție, protecție. Pentru a vă îngriji corect pielea, trebuie să cunoașteți tipul acesteia (normal, uscat sau gras).

La adulți, pielea normală este rară. O astfel de piele are nuanta roz-bej, este moderat mat, fără puncte negre, neted și elastic, are suficientă umiditate și lubrifiere cu grăsime și tensiune bună.

Pielea normală necesită mai puțină îngrijire decât pielea grasă sau uscată. Apa rece întărește și împrospătează pielea. Fierbinte - spală sebumul, curăță bine, dar când utilizare regulată apa fierbinte poate dilata vasele de sânge, provocând lăsarea și tocitura pielii, așa că este necesar să vă spălați fața cu apă temperatura camerei sau se toarnă alternativ rece și apa fierbinte. După spălare, ștergeți pielea uscată.

Piele grasă are o culoare galben-cenușie, pe ea sunt vizibili porii dilați. Cel mai adesea apare în părțile medii ale spatelui și în partea de mijloc a feței (frunte, nas, bărbie). Acest tip pielea se poate caracteriza printr-o secreție crescută glande sebacee. Excesul de sebum extinde deschiderile glandelor sebacee, înfundandu-le, drept urmare se pot forma comedoane - puncte negre. Pielea grasă este mai puțin susceptibilă la iritații și poate tolera cu ușurință impacturi diferite Mediul extern. Cu o astfel de piele, vă puteți spăla zilnic fața cu apă caldă, dar nu fierbinte, și săpun. Dacă pielea ta este excesiv de grasă, se recomandă să te speli pe față de două ori pe zi. Ar trebui să vă curățați fața periodic într-un salon de înfrumusețare dacă pielea feței este contaminată semnificativ.

Pielea uscată are o culoare galben-roz, este mai subțire, mai vulnerabilă și mai delicată. Capilarele dilatate sunt vizibile prin epiderma subțire. Acest tip de piele este ușor iritată de vânt, soare, apă, îngheț, săpun, reacționând la acțiunea lor cu roșeață, tensiune dureroasă și exfoliere a epidermei. În tinerețe, îngrijirea pielii uscate se rezumă la curățarea de impurități și înmuierea acesteia. frisca lichida, dar ar trebui să ai grijă de ea în mod regulat și foarte atent, deoarece o astfel de piele tinde să îmbătrânească prematur.

Acasă, principalele produse de îngrijire a pielii sunt măștile și cremele. Măștile pot fi medicinale (trebuie făcute doar într-un salon de înfrumusețare), de albire și cosmetice. Puteți folosi măști de două până la trei ori pe săptămână.

Majoritatea cremelor moderne hrănesc și protejează pielea, furnizându-i toate substanțele necesare. Pentru curatarea si catifelarea pielii se folosesc emulsii si creme lichide, recomandate sub pudra si pentru stergerea pielii in loc de spalare.

Pentru a hrăni pielea există creme speciale pentru uscat, uleios și piele normală, se aplică pe pielea curățată temeinic. Cremele de față trebuie folosite zilnic, dar trebuie să rețineți că pielea se obișnuiește cu aceeași cremă și efectul ei activ nu durează mult, așa că trebuie să schimbați periodic crema. Aplicați și îndepărtați crema în direcția liniilor pielii atingeri ușoare degetele pentru a nu deplasa sau răni pielea.

De asemenea, este necesar să aveți grijă de pielea mâinilor. Se recomandă să vă spălați mâinile cu o ușoară săpun de toaletă, care conține diverși aditivi, uscați-le bine cu un prosop și lubrifiați-le dacă este necesar crema emolienta. De asemenea, ar trebui să vă lubrifiați mâinile cu cremă înainte de a face treburile casnice. Pentru a incetini procesul de imbatranire a pielii mainilor se folosesc creme cu elastina, colagen si vitaminele E si A, care refac epiderma, facand pielea fina si elastica. Trebuie să freci crema de la vârful degetelor până la încheietura mâinii, masând fiecare deget pe rând, apoi toată palma.

Băile de picioare sunt folosite pentru îngrijirea pielii picioarelor, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează oboseala. Dacă există abraziuni pe pielea picioarelor sau mici fisuri, atunci este util să faci o baie cu galbenele (1 lingură de galbenele la 1 litru de apă). Pentru a preveni bolile fungice, se recomandă să ștergeți pielea picioarelor cu oțet de masă sau o loțiune specială de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este indicat să folosiți geluri de catifelare și creme pentru picioare, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii picioarelor.

Mare importanță Pentru sănătatea umană, starea dinților este importantă, motiv pentru care este atât de important să aveți grijă de cavitatea bucală. Îngrijirea dentară adecvată poate ajuta la prevenirea infecțiilor la nivelul gurii. Acestea trebuie curățate zilnic folosind o periuță de dinți și o pastă de dinți și trebuie folosite și soluții speciale pentru apă de gură. După ce ați mâncat, trebuie să curățați spațiile dintre dinți folosind scobitori sau ață specială. La primele semne de boli dentare și gingivale, trebuie să consultați imediat un stomatolog.

Îngrijirea orală și dentară adecvată vă va ajuta să vă mențineți dinții în stare bună. tratament în timp util boli dentare, efectuarea măsuri preventive, care sunt recomandate de medic și tratamentul prescris de medicul stomatolog.

Igiena personală include și îngrijirea părului. Ar trebui să vă spălați părul cu apă caldă dacă apă dură, apoi se poate inmuia cu bicarbonat de sodiu (se adauga 0,5 lingurita de bicarbonat la 1 litru de apa). Frecvența spălării părului depinde de tipul de păr.

La părul gras prea mult spălare frecventă scalpul poate crește secreția de sebum. Spălarea frecventă este contraindicată și pentru părul uscat datorită fragilității și fragilității sale. Pentru acest păr este util să se folosească periodic gălbenuș de ou sau lapte caș. Par lung Este necesar să pieptănați începând de la capete, iar cele scurte - de la rădăcină. Părul uscat necesită o pieptănare deosebit de atentă. Pieptene nu trebuie să aibă dinți ascuțiți, trebuie să fie rar. Pentru par normal O perie este potrivită; utilizarea acesteia va curăța părul, va distribui uniform uleiul pe toată lungimea părului și va îmbunătăți circulația sângelui în scalp. Peria nu trebuie să fie înțepătoare, ci tare. Este inacceptabil să folosești pieptene altcuiva.

Răsucirea puternică, tragerea și țesutura constantă a părului pot cauza ruperea și pierderea părului. Frig, soare, apa de mare, vânt, praf etc. face părul fragil și plictisitor. Căderea părului poate fi agravată prin purtarea de pălării strânse sau grele, care exercită presiune asupra pielii și îngreunează intrarea aerului în păr.

În ceea ce privește îmbrăcămintea unei persoane, aceasta trebuie să se potrivească condiții climatice habitat, natura muncii. Este de preferat să purtați pantofi din Piele originală, iar tăierea acestuia trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

Unul dintre factori importanți promovarea sănătăţii şi legată de igiena personală este igiena internă.

Este mai oportun să includeți această secțiune a științei igienei în igiena alimentară, deoarece curățenia internă a organelor. corpul fizic promovează o mai bună absorbție nutrienți, vital elemente importante aer, apă, mâncare, dar nu numai atât. Cunoștințele despre igiena internă ar putea fi incluse ca ajutor în unele domenii ale medicinei. La urma urmei, igiena a fost o ramură a științei medicale încă din cele mai vechi timpuri și doar mult mai târziu Grecia antică, de unde provine numele său, a devenit o ramură independentă a științei și exact așa s-a întâmplat în a doua jumătate a secolului al XIX-lea. Aveți grijă de ale dvs acoperiri exterioare, ei uită adesea că stomacul, intestinele, plămânii, traheea, nazofaringele și alte cavități ale corpului trebuie curățate la fel ca pielea, părul, unghiile sau dinții.

O persoană folosește aparatul corpului său de-a lungul vieții, uneori secole. Dacă nu ai curăța tigaia în care gătești cina pe toată durata de viață doar pentru că este folosită pentru gătit, probabil că ai fi considerat leneș și murdar, o gospodină proastă. Dar ce simți despre tractul tău digestiv, care este același cazan alimentar pe care îl folosești nu de un an sau doi, ci de 80-100 de ani? Igienă tractului digestiv si igiena tractului respirator- sunt doua puncte care trebuie adaugate la sectiunea generala de igiena personala pentru a preveni multe boli care apar din cauza impuritatii acestor canale de perceptie a mediului.

Psihoigiena- Aceasta este o secțiune legată de igiena personală și igiena socială. Momente psihologice Igiena se referă la puritatea și sănătatea emoțiilor, imaginației și gândurilor - toate acestea fiind definite de conceptul de suflet sau Psyche în greaca veche. Psihicul se manifestă prin neuroendocrină şi sistem nervos uman, în urma căruia se produc anumite substanțe: cristale de energie psihică și hormoni care reglează activitatea aparatului fizic uman.

Igiena personală presupune și sănătatea și puterea glandelor endocrine, deoarece ectoplasma care este secretată de acestea creează radiații aurice care saturează hainele unei persoane, toate obiectele din jur, atmosfera locuinței, ne afectează mediul social etc., fiind un indicator al stării de sănătate sau a unei persoane bolnave.