temperarea unui copil de 6 ani. Reguli de întărire în copilărie

Cel mai bun mod pentru a proteja copilul de boli - pentru a efectua prevenirea în timp util și competent. Întărirea este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai bune metode de prevenire. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți cu capul înainte în proceduri extreme, părinții trebuie să țină cont diferiți factori, cum ar fi starea de sănătate a bebelușului, caracteristicile imunității sale, vârsta lui. Despre cum să abordăm corect problemele de întărire al arahidelor, preșcolar și varsta scolara, adesea părinților li se spune de un celebru medic pediatru Evgheni Komarovsky.

Ce este

Întărirea copiilor este un set de măsuri pentru impactul asupra organismului copiilor de diverse factori naturali, ca lumina soarelui, apă, aer și așa mai departe. Adesea se bazează pe contrast (scăderea și creșterea temperaturii mediu inconjuratorîn raport cu temperatura corpului copilului, crește și crește presiune atmosferică. Scopul este de a aduce corpul în „pregătirea de luptă”, de a-l adapta la posibilele stresuri externe, crescând astfel capacitatea sa de a rezista la efectele negative.

Medicii au dovedit de mult că întărirea sistematică îmbunătățește compoziția celulelor., toate organele și sistemele încep să acționeze mai armonios și mai bine. Somnul și apetitul se îmbunătățesc, circulația sângelui se normalizează, procesele metabolice se îmbunătățesc, mecanismele de adaptare se îmbunătățesc mai rapid, sistem nervosîntărit. Această metodă de prevenire era cunoscută chiar și vindecătorilor. Grecia anticăși Roma.

Medicina cunoaște multe moduri de întărire. Cel mai simplu și mai accesibil acasă - frecare și duș, duș de contrast, bronzare, sport și activități în aer liber. Relativ sejur lungîn apă cu gheață (așa-numita înot de iarnă) nu este recomandat copiilor, ei se potrivesc mai bine alternanta contrastanta de apa calda si rece.

Puteți întări copilul în ansamblu și puteți practica proceduri locale- întărirea gâtului, de exemplu (există o modalitate binecunoscută și gustoasă pentru aceasta - înghețata). Este important ca terapia să fie constantă, deoarece după o pauză lungă, efectul de întărire este minimizat, iar apoi complet pierdut.

Opinia doctorului Komarovsky

Evgeny Komarovsky, la fel ca mulți dintre colegii săi, consideră că toți copiii se nasc cu capacități și abilități imune mari. Iar primii ani ai vieții unei persoane noi sunt legați, din păcate, de faptul că oamenii care îi iubesc cel mai mult - părinții - fac tot posibilul și imposibilul pentru a distruge aceste abilități înnăscute de a se adapta la lumea din jurul lor. Pentru a face acest lucru, ei nu fac nimic supranatural, este suficient să creeze condiții de seră pentru bebeluș, să se îmbrace mai cald, să monitorizeze sterilitatea alimentelor pe care le consumă copilul, să închidă ermetic ferestrele și ușile și să-i ofere copilului diferite medicamente mai des.

Și iată problema actuală a programului Dr. Komarovsky dedicat călirii copiilor.

Rezultatul va fi un copil care se va îmbolnăvi adesea și grav de toate bolile imaginabile și de neconceput, primul loc între ele va fi cu siguranță ocupat de răceli și infecții virale.

Evgeny Olegovich este sigur că copiii trebuie să fie temperați încă de la naștere. Principalul lucru este să faceți acest lucru în fiecare zi, fără a rata o singură procedură și să abordați întărirea din motive rezonabile. Dacă mama și tata s-au gândit la asta și au decis că vor să-și întărească copilul, ar trebui să înceapă cu o consultație cu un medic pediatru. Specialistul va examina copilul, dacă este necesar, va prescrie teste de laborator și va da verdictul dacă acest lucru este posibil anumit copil se întărește, și care moduri cunoscute mai bine alege.

Când întărirea este nedorită

nou nascut

Pentru un bebeluș care tocmai s-a născut, ritualurile obișnuite sunt destul de potrivite ca întărire - exerciții de dimineață, îmbrăcare pentru plimbare, înot seara. Dacă medicul pediatru vă permite, puteți începe treptat să udați picioarele copilului, mai întâi cu apă rece și apoi cu apă rece. Durata procedurilor ar trebui să crească treptat. Nu este necesar să practicați băi de contrast, dar plimbările ar trebui să devină un atribut obligatoriu al vieții fiecărui copil, Yevgeny Komarovsky recomandă să mergeți cu el, indiferent de conditiile meteoși perioada anului.

Spălarea este prima întărire. Este recomandabil să introduceți copilul la apă în prima zi după externarea din spital, principalul lucru este ca temperatura apei să nu fie mai mică de 28 de grade. Se poate coborî cu 2-3 grade la fiecare trei luni, nu mai des.

Puteți turna peste un copil de la naștere, respectând regimul de temperatură, pe care l-am descris deja mai sus. Acest lucru trebuie făcut o dată pe zi, după baie. În primul rând, călcâiele sunt turnate ușor peste, apoi picioarele, brațele, stomacul și se deplasează ușor în spatele capului firimiturii.

De la vârsta de șase luni, bebelușul poate fi șters cu apă folosind o mănușă specială de flanel. La început - doar brațele și picioarele, apoi puteți șterge spatele și, în sfârșit - cufăr si burtica.

Baia de soare este foarte utilă bebelușilor, deoarece sub influența radiațiilor ultraviolete se produce vitamina D, de care organismul are nevoie pentru a preveni rahitismul. Principalul lucru este să dozați firimiturile la soare, evitați expunere prelungită razele directe pe pielea bebelusului.

Copii de la 3 ani și peste

Niciodată nu este prea târziu să te temperezi, este convins Yevgeny Komarovsky. Prin urmare, astfel de proceduri pot fi începute de către un copil la orice vârstă, dacă acest lucru nu a fost practicat de părinți în copilărie. Abordarea este în continuare aceeași, însă, începând de la vârsta de trei ani, puteți folosi un duș de contrast, iar de la 4 ani, un copil poate fi turnat cu apă rece pe stradă, însă, fără fanatism. CU trei ani copilul poate fi lăsat vara într-o zi caldă pentru o perioadă destul de lungă de timp să fie în aer curat în aceiași pantaloni scurți. Vizite regulate utile la piscină.

• Schimbarea condițiilor (temperatura apei, de exemplu) ar trebui făcută doar treptat. Salt brusc poate afecta negativ bunăstarea copilului.
• Este de dorit să se efectueze proceduri în forma de joc astfel încât bebelușul să perceapă ceea ce se întâmplă ca activitate distractivăși voia să fie temperat.
• Dacă copilul începe să perceapă inadecvat încă o creștere sau o scădere a temperaturii apei și a aerului, plânge și este obraznic, ar trebui să opriți procedura și a doua zi să reveniți la nivelul de temperatură anterior.
• La stropit și frecare, organele genitale ale băieților trebuie acoperite pentru a preveni fluctuațiile de temperatură în zona genitală, deoarece acest lucru poate afecta negativ funcția de reproducere.
• Sub nicio formă nu trebuie să vă hrăniți în exces copilul. Ar trebui să mănânce când vrea, și nu când „a venit vremea”, potrivit mamei și tatălui. copil sanatosîntotdeauna puțin foame, moderat subțire și foarte mobil, spune Komarovsky. Aceste trei cuvinte ar trebui să devină linii directoare pentru părinții grijulii.
• Una dintre cele mai factori importanți a sistemului său de întărire, Yevgeny Komarovsky ia în considerare creația conditii normaleîn casa în care locuiește copilul. Este nevoie de ventilație regulată în orice moment al anului, mai ales dacă copilul este bolnav. Temperatura aerului din cameră nu trebuie să depășească 18-20 de grade, umiditatea - 40-60%.
• Nu poți împacheta un copil, el ar trebui să fie întotdeauna îmbrăcat în funcție de vreme. Felul în care te îmbraci. termoreglare corp mic poate fi deja deranjat de faptul că excesiv mamă iubitoare sau bunica l-a îmbrăcat pe micuț la plimbare în 2-3 bluze și o pereche de jachete pe deasupra. Transpirația este o cale sigură către o răceală.
• Părinții ar trebui să fie ghidați de reacția copilului la întărire. Temperatura apei, aerului - aceștia sunt factori pur individuali, pentru unii vor fi mai mari, pentru alții mai mici, totul depinde de cât de confortabil se va simți copilul în timpul procedurilor.

Nimeni nu neagă marile beneficii ale procedurilor de temperare. Dar adesea părinții sunt speriați de gândul că copilul trebuie scos desculț în zăpadă, turnat cu apă cu gheață în fiecare zi.

Principii de întărire

Există, de asemenea, concepții greșite frecvente că este prea târziu pentru a întări un copil la 5-6 ani. Toate aceste temeri sunt nefondate, deoarece procedurile de întărire au în arsenalul lor un numar mare de metode, de la foarte ușoare la extreme.

Vă puteți începe recuperarea la vârsta preșcolară. Trebuie doar să știi reguli generale deținere proceduri de wellness, precum și unele caracteristici inerente fiecărei vârste ale copilăriei.

Înainte de a începe să întărească un copil, trebuie avut grijă ca următoarele principii să fie respectate.

Reguli pentru întărirea copiilor 5 - 6 ani:

• ar trebui luate în considerare caracteristici individuale copil. În primul rând, dorința lui de a se întări în general și, în al doilea rând, nivelul sănătății și abilității sale;
• întărirea nu este o arenă pentru demonstrarea faptelor. Aici trebuie respectat principiul gradualismului. Nu puteți trece brusc la proceduri intensive. Treptat, trebuie să reduceți temperatura de expunere, să deschideți totul mai multe piese organism, crește durata procedurilor;
• este necesar să se organizeze securitatea evenimentelor. Și în timpul procedurilor în sine, este important să monitorizați starea copilului, pentru a preveni hipotermia și supraîncălzirea;
• rezultatul depinde foarte mult de starea de spirit a copilului si a parintelui in timpul intaririi. Nu începeți dacă starea de spirit este proastă. Și pentru a crea bunuri, puteți aplica elemente de joc;
• O abordare complexă. Când introduceți noi obiceiuri de temperare în viața unui copil, este, de asemenea, necesar să aveți grijă să respectați rutina zilnică, alimentație adecvată si altii măsuri preventive precum masaj, exerciții fizice;
• regularitate. Întărirea trebuie efectuată în fiecare zi. Pentru a facilita introducerea de noi obiceiuri în viață, este convenabil să întocmiți un plan de acțiune, în care trebuie să includeți nu numai procedurile principale, ci și pe cele auxiliare, cum ar fi, de exemplu, spălarea și spălarea mâinilor cu apă rece și, de asemenea, elaborează un plan pentru a crește sarcina în etapa inițială. .

În momentul începerii întăririi, copilul trebuie să fie complet sănătos. Este imposibil să se introducă noi proceduri până când boala nu a încetat complet, în special pentru copiii slăbiți.

Înainte de a începe introducerea unui complex de măsuri de întărire, se recomandă să vizitați un medic pentru ca acesta să evalueze stare generală sănătatea copilului și procedurile de întărire sfătuite care sunt potrivite pentru el.

Procedurile de întărire pot fi efectuate în două moduri:

1. elementar. Perioada de intrare în sarcină, când organismul se obișnuiește treptat cu efectele mai multor temperaturi scăzute si altii factori externi. Durata sa este de obicei de 1-2 luni;
2. de susținere. Perioada în care încărcăturile rămân practic constante și se modifică numai în funcție de perioada anului.

Etapele inițiale și de susținere pot alterna. De exemplu, cu o pauză lungă în cursuri, ar trebui să reveniți la etapa inițială și apoi să treceți din nou la cea de susținere.

Cum să începi să temperezi un copil de 5 ani?

Te poti intari cu aer, soare si apa. Metodele de călire pot fi generale și specializate.

Metode de întărire:

• dormit în aer liber;
• ventilație regulată a spațiilor;
• haine pentru vreme sau puțin mai ușoare;
• spălarea și spălarea mâinilor cu apă rece;
• plimbări.

Activitățile specializate includ stropire, gimnastică, înot și altele. Pentru a obține rezultate bune și stabile la întărire, ambele metode trebuie combinate.

Întărire cu aer. Acesta este cel mai accesibil factor de întărire. Poate fi folosit acasa si in aer liber grădiniţă iar la cabana. Este despre O băi de aer Oh. În plus, vara este necesar să se facă distincția între băile de aer și băile de soare din motive de siguranță, deoarece cerințele pentru implementarea lor sunt diferite. Astfel, vara este mai bine să te vindeci pe stradă la umbră.

Înainte de a organiza evenimente de aer în cameră, este de dorit să o ventilați. Întărirea ar trebui să înceapă cu o temperatură de 21-23 de grade. Și coboară treptat până la 16-18 grade.

Pentru a întări un copil de 5 ani pe stradă, ar trebui să începeți cu o temperatură de 25-26 de grade, coborând treptat până la 18 grade. În foarte vânt sau vreme ploioasa este mai bine să mutați lecția în interior. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că Primul stagiu atunci când se întărește în aer liber, ar trebui să fie mai prelungit în timp în comparație cu băile de aer de interior.

Întărire la soare. Călirea unui copil de 5 ani cu ajutorul soarelui trebuie efectuată fie dimineața înainte de ora 10:00, fie seara după ora 17:00. Dacă în acest moment soarele este încă foarte fierbinte și arzător, atunci începutul întăririi se face cel mai bine la umbra copacilor.

Timpul de pornire este de 10 minute. Treptat, în decurs de 1 - 1,5 luni, durata adopției bronzare trebuie să crească la 45-50 de minute. La atingerea duratei specificate de plajă, puteți schimba treptat limitele orei din zi de expunere la soare. Ca urmare, merită să excludem doar ora de la 11:00 la 16:00.

întărirea apei

Întărirea cu apă oferă cel mai puternic efect de vindecare. Cu o lipsă de vitamine în apa pentru proceduri, puteți adăuga infuzii de plante. Există destul de multe moduri de a se întări cu apă. Trebuie să începeți să întăriți un copil de 5 ani cu cele mai blânde: cu frecarea cu un prosop umed.

Principalele tipuri de întărire cu apă:

Ștergerea cu un prosop umed. Procedura se face cel mai bine dimineața, la trezire. Se efectuează după cum urmează: un prosop este umezit în apă, membrele sunt strânse puțin, apoi trunchiul. Durata frecării este de 3-4 minute. Ar trebui să începeți cu o temperatură a apei de 30 de grade.

Apoi în fiecare săptămână se reduce cu un grad la 19 grade, dacă întărirea se efectuează vara și la 23 de grade, dacă iarna. La sfârșitul frecării, este necesar să frecați corpul cu un prosop uscat până la o culoare roz.

Frecare contrastantă. Tehnica de execuție este aceeași ca la cea obișnuită, doar că se folosește alternativ fie foarte caldă, fie apă rece. Durata procedurii este de 5 minute. Dacă copilul răspunde bine la astfel de frecări, atunci după 3-4 zile diferența dintre temperaturi poate fi crescută cu 1 grad. Și aduceți în acest fel la ștergere cu apă fierbinte și cu gheață. La sfârșit, trebuie să frecați corpul cu un prosop uscat.

Turnarea. Atât părțile individuale ale corpului, cât și întregul corp pot fi supuse acestei proceduri. Dușul poate fi efectuat atât cu un duș, cât și cu un recipient cu apă. Puteți începe cu dușuri locale sau generale. Regimul de temperatură la început pentru procedurile locale este de 28 de grade, pentru procedurile generale - 30 de grade.

Timp de o săptămână, puteți reduce temperatura cu 1-2 grade, ducând-o treptat până la 15 pentru dușurile locale și 17 grade pentru dușurile generale. La sfârșitul procedurii, frecați corpul cu un prosop uscat până când devine roz.

Duș rece și fierbinte. Poate fi aplicat și la secțiuni separate corp sau pe tot corpul. Capul nu este implicat în procedură. Durată duș de contrastîncepe de la 30 de secunde și într-o lună aduce până la 3 minute. Încep întotdeauna cu o aprovizionare cu apă caldă și se termină cu ea. Durata furnizării apei calde este întotdeauna mai mare decât cea a apei rece. Ele încep cu o temperatură de 33, respectiv 27 de grade, aducând până la 40 și 20 de grade într-o lună.

O selecție largă de metode vă permite să creați un program de întărire care să ia în considerare cât mai mult posibil caracteristicile individuale ale copilului. Depinzând de nivel general sănătatea și preferințele sale personale, puteți începe cu cei mai cruzi, mergând înainte cu pași mici. Și poți merge într-un ritm mai rapid, folosind metode imediat mai puternice.

Cum să întărești un copil de 5 ani?

Atunci când efectuați proceduri de wellness, este necesar să respectați măsurile de siguranță pentru a nu dăuna sănătății. Pentru a tempera corect un copil de 5 ani, trebuie mai întâi să oferiți condițiile necesare.

Schema de întărire pentru un copil de 5 ani:

Întărirea corectă necesită:

• lipsa ciorchinelor;
• camera ventilata;
• vreme buna calm sau cu o adiere usoara;
• articole pentru acoperirea capului când faceți plajă;
• prosoape pre-preparate, decocturi, termometru.

Cheia succesului în întărirea unui copil de 5 ani este a lui bună dispozițieși dorința de a se simți inconfortabil. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este de a crea conditii de joc. Puteți veni cu un complot și îl puteți învinge în evenimente de întărire.

Este foarte ușor să obții starea de spirit dorită prin combinarea băilor de aer cu gimnastica. Acestea pot fi simple exerciții de mișcare cu beneficii pentru sistemul musculo-scheletic. Călirea unui copil de 5 ani presupune exerciții fizice care durează 25-30 de minute.

Cum să începi să întărești un copil de 6 ani?

Pentru a începe întărirea unui copil de 6 ani, toate recomandările pentru copiii de 5 ani se vor descurca cu o ușoară diferență în regim de temperaturăși durata procedurilor.

Începeți întărirea în interior cu ajutorul băilor de aer ar trebui să fie de la o temperatură de 20-22 de grade și să coboare treptat la 15-17. Pentru evenimentele în aer liber, trebuie să începeți de la 24-25 de grade, coborând la 17.

Întărirea de către soare ar trebui să fie efectuată conform aceleiași scheme ca pentru 5 ani, doar durata de plajă, ca urmare, trebuie mărită la 55-60 de minute. Dacă este necesar, asigurați-vă că îl utilizați creme protectoare de la soare. Acest lucru se aplică regiunilor sudice ale țării.

In spate anul trecut numărul copiilor bolnavi a crescut semnificativ din cauza stării nefavorabile a mediului, ereditate proastă, îngrijire medicală de proastă calitate, sedentarism. Prin urmare, este extrem de necesară creșterea rezistenței organismului copilului la efectele negative ale factorilor Mediul extern prin întărire sistematică. Cel mai corect este să începeți întărirea ușoară a bebelușilor de la naștere, apoi până la vârsta de trei ani vor fi pregătiți să mărească durata procedurilor. Destul de des, un copil care nu are temperament are dureri de cap, amețeli, conținut scăzut de hemoglobină, ceea ce poate afecta negativ atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. dezvoltare mentală bebelus. De aceea problema călirii copiilor de 3 ani devine extrem de relevantă.

Înainte de a continua cu procedurile de întărire, ar trebui să consultați un specialist cu privire la procedurile care pot fi utilizate pentru copilul dumneavoastră. În plus, este imperativ să se monitorizeze absența emoțiilor negative la copii, astfel încât întărirea să aducă bucurie copiilor. Se crede că una dintre cele mai importante proceduri de întărire sunt băile de aer. Copilul trebuie adus în mod constant la Aer proaspat unde este util să faci exerciții de gimnastică sau joacă jocuri de afara. La călirea copiilor de 3 ani, este important să lucreze în mod constant Masina care ajuta respiratia copil. Combinația băilor de aer cu exercițiu- acesta este un moment favorabil nu numai pentru efectul temperaturii asupra corpului, ci și pentru pătrunderea oxigenului prin piele în sânge. La urma urmei, este cunoscut faptul că în vârstă fragedă permeabilitate foarte mare a pielii. Dacă în afara ferestrei plouă torsă sau vânt zdrobitor, preveniți și faceți educație fizică cu copilul în cameră. Puteți folosi aparate de aer condiționat de uz casnic care reglează automat temperatura și umiditatea camerei. Băile de aer trebuie efectuate sistematic, în orice perioadă a anului, atunci vor avea efectul maxim.

Al treilea cel mai important tip de întărire sunt proceduri de apă. La vârsta de trei ani, puteți folosi frecări generale, dușuri. Asemenea proceduri obligatorii cum ar fi spălarea, spălarea, îmbăierea sunt, de asemenea, întărirea apei. Temperatura optima apa ar trebui să fie mai întâi de 27 °, apoi treptat poate fi redusă. A face duș are un efect de întărire mai puternic, deoarece aici este inclus un efect mecanic suplimentar. Destul de comună și extrem de utilă este udarea alternativă contrastantă a picioarelor copilului cu apă rece și caldă la o temperatură minimă de 20 °.

Modalitățile netradiționale de întărire a copiilor de 3 ani, de regulă, sunt asociate cu un contact pe termen scurt al corpului gol al copilului cu apă cu gheață, zăpadă și aer la o temperatură negativă. Lucrătorii medicali sunt extrem de negative cu privire la astfel de proceduri de întărire, deoarece pot duce la boli cronice. Temperați-vă copiii în modul corect!

Mulți părinți își doresc cu adevărat să înceapă să tempereze copilul, DAR ... doar au torturat diverse infecții respiratorii acute și infecții virale respiratorii acute. Se pare că copilul nu a avut timp să-și revină, când s-a îmbolnăvit din nou... Ce să facă? Cum să începeți să vă întăriți în acest caz?
Întărirea unui copil frecvent bolnav necesită, desigur, o mare grijă și o mare răbdare, deoarece un efect de durată nu se obține de obicei imediat.

În primul rând, părinții înșiși trebuie să nu le mai fie frică să se întărească, dar hotărăsc ferm că acest lucru este necesar. Dacă există cel puțin un anumit grad de îndoială, atunci este mai bine să nu începeți să vă întăriți.

În al doilea rând, trebuie să vă plimbați cu copilul în aer curat timp de cel puțin 2 ore în fiecare zi. În orice vreme (bine, cu excepția ger durși avertizare de furtună). Amintiți-vă că o zi fără plimbare este o zi pierdută

În al treilea rând, nu mai înfășurați copilul, atât acasă, cât și pe stradă. Supraîncălzirea este mult mai rea decât hipotermia. Dacă un copil transpira afară pe vreme rece, atunci aceasta este o cale directă către o răceală.

În al patrulea rând, aerisește camera zilnic. Iarna, de până la 4-5 ori pe zi, iar vara, ține geamul deschis în permanență. Nu vă fie teamă de ferestrele deschise - aerul proaspăt rece nu este un inamic, ci un prieten al unui copil bolnav frecvent.

În al cincilea rând, faceți exerciții în fiecare zi. Ei bine dacă exerciții de dimineață copilul va face împreună cu părinții.

În al șaselea rând, procedurile de întărire ar trebui incluse și în regimul de zi al copilului cu aceeași obligație ca și mâncarea, somnul, plimbările.

Începeți întărirea cu băi de aer. Lăsați copilul să alerge desculț în chiloți timp de 15 minute dimineața. În primele 7 minute, fă gimnastică cu copilul pentru a te încălzi.
După încărcare și băi de aer, spălare cu apă RĂCĂ. Începeți de la 27 de grade, în fiecare zi scăzând încet temperatura apei la 14-16 grade.
După spălare - gargară cu apă fiartă. În primele zile cu apă caldă - 36-33 de grade; la fiecare 7 zile, scade temperatura cu 1 grad, ajungand-o la 18-16. Această procedură este utilă în special pentru copiii slăbiți, adesea bolnavi. Dacă copilul este bolnav, clătirea nu se oprește, dar temperatura apei nu trebuie scăzută. Este chiar mai bine să faceți gargară cu apă mai caldă - cu un grad mai mult decât înainte de boală.
Începeți să faceți turnare de contrast pe picioare.
Au pus două lighene cu o asemenea cantitate de apă, încât nivelul acesteia să ajungă la mijlocul piciorului inferior. Într-un bazin, apa trebuie să fie fierbinte la 38-40 de grade, iar în celălalt în timpul primei proceduri - cu 3-4 grade mai jos. Copilul scufundă mai întâi picioarele în apă fierbinte timp de 1-2 minute și se bate cu ele în apă, apoi „sare” în bazin cu apă rece timp de 5-20 de secunde. Astfel, puteți schimba băile calde și reci pentru picioare de 3-6 ori. La fiecare 5 zile, temperatura apei din al doilea bazin este redusă cu 1 grad, ajungând la 17-12 grade. La copiii slăbiți, procedura trebuie finalizată cu pelvisul apa fierbinte, iar în puternică și sănătoasă - cu una rece.
Și, desigur, respectați principiile de bază ale întăririi:
Puteți începe să vă întăriți în orice perioadă a anului.
Călirea este eficientă numai atunci când este efectuată sistematic; fără întărire constantă, rezultatele obținute scad.
Este imposibil să creșteți brusc durata și puterea efectelor de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil.
Procedurile de întărire nu trebuie începute dacă copilul este bolnav.
Eficacitatea procedurilor de întărire crește dacă sunt efectuate într-un complex.
Procedura ar trebui să-i placă copilului, pentru că emoții pozitive.

Și vă recomand cu căldură să citiți cartea lui Boris Sergeevich Tolkachev „Bariera fizică a infecțiilor respiratorii acute”.
Este despre lucruri importante- prevenirea acute afectiuni respiratorii mijloace de educație fizică, precum și privind reabilitarea fizică a copiilor și adulților a căror sănătate este grav afectată de infecții respiratorii.
Această carte ne-a fost recomandată de o persoană foarte experimentată medic pediatru când primul nostru fiu a răcit, adică. s-a îmbolnăvit de ARI. Această carte ne-a ajutat foarte mult.
Sanatate tie si copiilor!

Cel mai adesea, problema întăririi ca metodă de întărire imunitatea copiilor se ridică în fața părinților când copilul este constant bolnav de răceală, gripă, infecții respiratorii acute. Apoi tata și mama se gândesc la alegerea procedurilor de întărire. Cum să începeți să vă întăriți trei ani? Ce metode sunt potrivite pentru astfel de copii?

În zilele noastre, există multe metode și sisteme de întărire corpul copilului. Dar pentru copiii de trei ani este mai bine să utilizați următoarele:

1. Ștergerea cu un prosop umed.
2. Clătiți gâtul și gura.
3. Adăparea cu apă.
4. Mersul desculț.
5. Masaj pe plajă.

Cum să începeți să utilizați aceste proceduri în mod competent?

Pediatrii recomandă să începeți cu gargara. Pentru copil de trei ani este interesant si simplu. Este necesar să adăugați o linguriță de apă naturală la un pahar cu apă fiartă. sare de mare(fara parfumuri si alte substante). O altă opțiune este să faci gargară cu un decoct de gălbenele, mușețel sau să adaugi ½ linguriță într-un pahar cu apă. soluție alcoolică calendula. Lichidul nu trebuie să fie cald, dar nici prea rece. Este mai bine să începeți cu o temperatură de 25 de grade și să o reduceți treptat la 18, pe parcursul unei săptămâni. Acest tip de întărire cel mai bun mod potrivit pentru acei copii de trei ani care sufera de amigdalita.

Citeste si

După ce te-ai obișnuit cu clătirea timp de o săptămână sau două, poți adăuga ștergere cu un prosop umed. Începeți această procedură doar cu membrele. Timp de două sau trei zile, trebuie să ștergeți mâinile și picioarele copilului cu un prosop înmuiat apă rece(18-20 grade), miscari in sus si in jos. Forța de presiune ar trebui să crească și, la sfârșitul procedurii, asigurați-vă că uscați membrele cu un prosop. În a patra zi, zona de întărire se extinde, iar întregul corp este deja șters. Secvența procedurii este următoarea: brațe, piept, stomac, apoi spate, picioare. După o lună de clătire, în combinație cu ștergere, puteți adăuga un duș de contrast cu apă. Din nou, procedura începe doar cu membrele. În acest caz, este necesar să se toarne peste picioarele copilului. Într-un bazin trebuie să fie apă caldă (40-45 de grade), în celălalt rece (20-25). Trebuie să începeți prin a turna apă fierbinte pe picioare și să terminați cu ea. Schimbările de temperatură ar trebui să apară de 4-5 ori. În plus, după câteva zile, picioarele deasupra genunchiului sunt deja turnate. Adaptarea la această procedură este de 14 zile. După aceea, puteți trece la stropirea corpului copilului. Prima dată este un duș cald-rece-fierbinte. După aceea, copilul este frecat cu un prosop cald. Așa funcționează timp de o săptămână. Și deja cu al doilea, puteți adăuga încă două alternanțe de temperaturi.

O alternativă la stropire este mersul desculț și un masaj pe plajă. Este recomandat să începeți prin a merge desculț pe un covoraș de cauciuc cu coșuri speciale. Lăsați copilul să facă asta când se trezește dimineața și cu o oră înainte de a merge la culcare noaptea. În esență, covorașul este un stimulent biologic puncte active pe picioarele copilului. Apoi, dupa 10 zile de obisnuinta cu covorul, poti incerca sa mergi pe iarba descult, incepand de la 2 minute si crescand durata unei astfel de plimbari in cursul saptamanii pana la 10 minute.

Masajul pe plajă nu înseamnă doar mersul pe plajă pe pietricele. Îl poți aduce acasă și îi oferi bebelușului să meargă pe el în fundul bazinului. Apa din ea ar trebui să fie mai întâi la o temperatură de 27-29 de grade. Trebuie redus treptat. Copilul poate călca pe pietricele, stând în picioare sau le poate rostogoli cu picioarele, stând pe un scaun și coborându-și picioarele în pelvis. Astfel, zonele imunitare de pe picioarele unui copil de trei ani sunt aduse în stare de activitate.

În ceea ce privește perioada de începere a procedurilor de întărire, atunci, desigur, este mai bine să faceți acest lucru vara. Când se face frig, mersul desculț pe iarbă este înlocuit cu un masaj pe plajă.

Principalul lucru în efectuarea procedurilor de întărire este natura lor sistematică. În același timp, manipulările în sine ar trebui să provoace emoții pozitive copilului. Astfel de copii trebuie să explice mai întâi scopul unor astfel de proceduri. La vârsta de trei ani, copiii sunt deja capabili să înțeleagă că întărirea este mai bine decât pastileleși injecții.