De ce vrei să mănânci constant în timpul sarcinii? Care sunt semnele sarcinii la începutul sarcinii?

Senzație de foame primele etape bântuie multe mamici. Pe de o parte, acest lucru este logic, pentru că în interior crește o mică viață care are nevoie de putere. Pe de altă parte, mama se plictisește, uneori, doar de un apetit bestial care o bântuie zi și noapte. Ce poți face pentru a preveni foamea în timpul sarcinii timpurii să ducă la probleme în etapele ulterioare? Merită să aflați motivele apariției sale.

Citiți în acest articol

Cauzele creșterii apetitului

Merită remarcat imediat că problema nu poate fi lăsată la voia întâmplării. La urma urmelor supraponderal- aceasta este o cale directă către vene varicoase, dureri de spate, fructe mari, respectiv, naștere dificilăși așa mai departe. Medicii numesc următoarele motive care provoacă un sentiment constant de foame:

Ce a apărut sentiment puternic foamea la începutul sarcinii nu este o problemă în sine. Aceasta este o reacție normală a organismului.

Cu toate acestea, dacă măsurile nu sunt luate în timp util, în viitor va fi foarte dificil să reveniți la forma normală și să nu suferi de " efecte secundare» supraalimentare.

Este de remarcat faptul că unele fete erau atât de frivole cu apetitul lor, devorând totul fără discernământ și fără restricții, încât până la sfârșitul sarcinii au reușit să se îngrașă până la 40 - 50 de kilograme. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli pentru a vă normaliza dieta.

Urmărește videoclipul despre obiceiurile nutriționale ale unei femei însărcinate:

Patologii care provoacă creșterea apetitului

Motivele călătoriilor regulate la frigider nu sunt întotdeauna atât de roz. A provoca dorinta constanta Următoarele boli pot afecta, de asemenea:

• Diabet;
• ulcer gastric, gastrită;
• hipertiroidism.

Dacă viitoarea mamă știe că are probleme în aceste zone, cu siguranță ar trebui să-i spună medicului ginecolog despre asta.

În mod ideal, înainte de concepție, trebuie să ai grijă de tine și să tratezi bolile existente. Dar sarcina poate fi neplanificată, iar în formele cronice nu este întotdeauna posibil să se prevadă acest lucru. Pentru a exclude posibile patologii, medicul va sugera efectuarea de teste, apoi va ajusta tratamentul și vă va spune despre regulile de nutriție.

Reguli de nutriție de bază pentru o tânără mamă

Pentru a evita transformarea într-un pui de elefant până la sfârșitul sarcinii, ar trebui să urmați recomandări nutriționale simple:

• Daca simti foame constanta in primele faze ale sarcinii, fara legatura cu boala, o poti satisface cu alimente sanatoase (fructe uscate, biscuiti sau fursecuri cu cereale, muesli).
• Puteți mânca des, așa cum doriți, doar introduceți restricții privind mărimea porțiilor. De exemplu, nu mai mult de trei până la cinci linguri sau o porție de mărimea pumnului. Și pentru a fi mai ușor din punct de vedere psihologic, ar trebui să luați farfurii de desert pentru o gustare. Pe ele, porțiile mici nu vor arăta la fel de plictisitoare ca pe farfuriile mari.
• Pâinea integrală va furniza mai puține calorii decât pâinea albă. Puteți mânca și pâine.
• În forfota veșnică, doamnele uită adesea de cel mai simplu lucru - apa. Nu intotdeauna viitoare mamă chiar vrea să mănânce, poate să-i fie sete. Pentru a reduce cantitatea de alimente consumate și, de asemenea, pentru a evita deshidratarea, se recomandă să urmați regimul apeiși bea un pahar de lichid înainte de masă.
• Alimentele acide provoacă senzații de foame. Ele irită pereții stomacului, ceea ce provoacă dorința de a mânca altceva.
• Fructe - cei mai buni prieteni. Nu numai că vor satura corpul vitamine utileși microelemente, care sunt atât de importante pentru mamă și copil, dar vor ajuta și la umplerea stomacului cu fibre, care au un conținut scăzut de calorii.
• Carnea vă va ajuta să rămâneți mai sătul perioadă lungă de timp. Da, este greu să te saturi doar de fructe sau cereale. Proteina naturală conținută în carne vă permite să vă simțiți rapid plini și să stați departe de frigider mai mult timp. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pe fundalul aceluiași instabil niveluri hormonale Pot apărea și alte probleme cu tractul gastrointestinal. Prin urmare, este mai bine să consumați produse din carne fierte și fierte la abur.
• Produsele lactate și brânzeturile vor ajuta la saturarea organismului cu calciu. Datorită acestui fapt, în viitor va fi posibil să se evite problemele cu părul fragil, unghiile și dinții care se prăbușesc. Branza tare - produs perfect pentru o gustare.
• Rata de absorbție a alimentelor are de asemenea mare importanță. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că doar o masă calmă și măsurată te va ajuta să te simți sătul fără a mânca în exces. La urma urmei, senzația de sațietate apare în 20 de minute de la începerea mesei. Prin urmare, celor cărora le place să mănânce din mers sau în 5 minute ar trebui să-și reconsidere obiceiurile. Pentru a prelungi procesul, puteți face din acesta o adevărată artă: așezați frumos masa, decupați figuri din fructele voastre cele mai puțin preferate, priviți pe fereastră și admirați priveliștile.

Unii nutriționiști sfătuiesc, de asemenea, să mănânci goi în fața unei oglinzi. De obicei, o astfel de vedere descurajează dorința de a mânca în exces chiar și cu o siluetă ideală.

• Bananele, mango, peștele și leguminoasele sunt alimente bogate în triptofan. Se recomandă consumarea lor înainte de culcare pentru a se odihni liniștit și a nu fi întrerupte de gustările târziu.
• Mă simt rău - mă duc să mănânc. Acesta este motto-ul multor femei, nu doar celor aflate într-o poziție „interesantă”. Cu toate acestea, merită și renunțarea la obicei. Desigur, viitoarea mamă este supărată și provoacă o furtună excesivă de emoții de mulți factori, cărora nu le-ar fi acordat atenție fără hormonii ei nestăpâniți, dar trebuie să se controleze.
• Foamea este un simptom al plictiselii. Destul de des, în stadiile incipiente, apar diverse patologii neprevăzute, până la amenințarea eșecului. Pentru a evita pierderea copilului, medicii o internau pe mama la spital. Și nu este absolut nimic de făcut acolo decât să bei ceai cu prăjituri delicioase sau dulciuri, aduse cu grijă de familie și soț.

Un stil de viață sedentar va contribui și mai mult la creșterea în greutate. Este mai bine să găsești altceva de făcut (cărți, reviste, broderii etc.) și, de asemenea, să nu uiți de drumeții când te simți bine. La urma urmei, sarcina în sine nu este o boală, plămânii exercițiu fizic cu condiția să te simți bine, acestea vor fi doar benefice.

Nu uitați că medicii au elaborat de mult timp recomandări pentru creșterea optimă în greutate. Așadar, fetele care erau prea slabe înainte de sarcină pot lua 12 - 18 kg. Pentru cei care au greutate normală, este recomandat să nu traverseze bara cu indicatoare de 11 - 16 kg. Pentru fetele supraponderale, creșterea optimă va fi de la 7 la 11 kg, dar pentru cele care se încadrează în categoria „obeze”, acestea vor trebui să se mențină în 5 – 9 kg. Alimentație adecvată vă va permite să vă păstrați înăuntru greutate normalăși controlează-ți apetitul fără a te răni.

Ce nu ar trebui să mănânci

Există o anumită listă de produse pe care medicii nu le recomandă și în mod absolut oameni sanatosi, nu într-o poziție „interesantă”. Cât despre mame, acestea le sunt complet interzise. Acestea includ:

• carne afumata, in special din magazin;
• murăturile, care rețin lichidul în organism și duc la umflături;
• marinate, condimente;
• sosuri iute, mai ales dacă ai probleme gastrointestinale;
• produse fast-food;
• băuturi carbogazoase, băuturi tari și cafea;
• biscuiți, chipsuri și alte delicatese cu o cantitate mare de aditivi chimici și sare;
• produse de cofetărie, produse de patiserie, care își vor arăta foarte repede prezența în organism prin depuneri pe laterale.

LA produse utile includ delicatese din fructe de mare și citrice. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, ar trebui să le abordați cu precauție extremă, deoarece puteți provoca o alergie, chiar dacă nu a fost observată înainte.

Senzație de foame constantă – adesea destul de fenomen normalîn stadiile incipiente. Mamele au observat că dispare în 10 - 12 săptămâni. Dacă mănânci corect și alegi alimente pentru gustare, poți evita problemele legate de creșterea excesivă în greutate. Și respectarea recomandărilor medicului vă va permite să supraviețuiți celor nouă luni fericite de așteptare fără incidente, pregătindu-vă corpul pentru o naștere ușoară.

Felul în care femeile însărcinate înghit borcane cu murături și uneori vor să mănânce ceva exotic în miezul nopții a devenit de multă discuție în oraș. Ce părere au medicii despre aceste dorințe? Sunt astfel de capricii inofensive și cum să le răspundem?

Din păcate, nu există un răspuns clar la întrebarea de ce femeile însărcinate se confruntă cu schimbări în preferințele gustative, Nu. Medicii cred că de vină sunt mulți factori: hormonali, medicali, psihologici și chiar etnoculturali!

Există o părere că în timpul sarcinii o femeie nu înțelege corect în ce se află exact acest moment corpul ei o vrea. Necesită unele minerale sau vitamine, iar viitoarea mamă le asociază cu diferite produse, iar uneori cu obiecte.

Astfel, dorința de a consuma brânză la „scală industrială” semnalează o lipsă de sodiu în organism. Vrei înghețată dacă ai o deficiență de calciu. Algele marine sunt necesare unui organism care are nevoie de iod.

Unde este creta mea?

Cu toate acestea, această regulă nu funcționează întotdeauna: creierul poate face greșeli. S-a remarcat, de exemplu, că dorința de a mesteca gheață indică o lipsă de fier, dar apa înghețată nu conține această substanță. Este evident că creierul procesează într-un fel complex cererile corpului și nu înțelege întotdeauna ce produs conține ceea ce are nevoie o femeie însărcinată. Medicii văd acesta ca fiind motivul pentru care multe viitoare mame au dorința de a mânca cretă, cărbuni și creioane.

Există, de asemenea, caracteristici etnoculturale ale schimbării preferințelor. Femeile rusești, de exemplu, asociază puternic sarcina cu castraveții murați - în consecință, își doresc mai des ceva sărat. Dar în Europa se observă o poftă crescută de dulciuri și alimente grase. Este interesant că atât femeile noastre, cât și cele europene sunt adesea atrase de alimente picante, dar în culturile în care mâncare picantă- normal, nu există așa ceva. Acest lucru întărește opinia medicilor că nu este necesar să se răsfețe toate capriciile ciudate ale femeilor însărcinate.

Cea mai frecventă situație este nevoia de a mânca cretă. Se crede că acesta este un semn al deficienței de calciu. De fapt, acesta este de obicei un semn al deficitului de fier. Este indicat și prin alte neobișnuite ca calitate (gheață, cărbune, mine de creion, argilă, carne tocată crudă și cereale) și cantitate dependențe alimentare, precum și nevoia de a inhala mirosul de benzină, vopsea, văruire umedă și alte substanțe chimice.

Deficitul de fier este detectat de indicator analiza biochimică sânge, care se numește feritină. Este important să ne amintim aici că, In primul rand, Deficitul de fier trebuie identificat și tratat în primele etape ale sarcinii, dar în ultimele trei luni este nesigur să luați suplimente de fier.

În al doilea rând, Nivelurile hemoglobinei nu reflectă întotdeauna corect cantitatea de fier din organism. O altă situație este nevoia de dulciuri. Faptul este că organismul se străduiește să mențină un nivel constant de zahăr în sânge. Dulciurile provoacă o creștere bruscă și un declin rapid. Prin urmare, dacă vrei ceva dulce, mănâncă o porție de alimente proteice (o bucată de carne, un ou). Și după aceea - dulce, dar din carbohidrați lent digerabili (baton de muesli, fructe). Acest lucru va oferi corpului o sursă lentă și constantă de energie.

Dorința de a mânca alimente sărate poate indica o lipsă de alimente proteice. Verifică câte proteine ​​mănânci. Dieta ta ar trebui să conțină cel puțin 100 g pe zi. În plus, informații despre pericole sare de masă pentru femeile însărcinate sunt depășite. Adaugă-l după gust, folosește sare naturală, cum ar fi sarea de mare.

Doresc timp

Pentru cei persecutați dorinte ciudate, vă putem recomanda următoarele.

• Consultați-vă cu medicul obstetrician pentru deficiențe de fier, zinc și vitamine.
• Stabiliți o dietă echilibrată în consultare cu medicul obstetrician. Cel mai probabil, el va include legume, fructe, cereale, carne slabă și pește în meniul tău.
• Nu uitați să mâncați regulat. Consumul unui mic dejun complet, prânz și cină vă va ajuta să refuzați să mâncați cantități nepotrivite.
• Preferințele gustative pot fi păcălite oferind organismului un înlocuitor mai sănătos. mâncare proastă, a evita greutate excesivași probleme cu tractul gastrointestinal.

În plus, medicii și psihologii notează că dorința de a mânca este adesea un substitut pentru dorințele emoționale. Către viitoarea mamă ai nevoie de liniște și încredere. Potrivit medicilor, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea poftei de alimente nesănătoase.

Meniul femeii gravide

De obicei, pierderea poftei de mâncare apare în primele săptămâni de sarcină; aceasta este asociată cu o afecțiune atât de specifică precum toxicoza. Afectează aproximativ 70% dintre femeile însărcinate.

Simptomele toxicozei:

• greață, în special dimineața;
• călugărire,
• vomita,
• somnolență, slăbiciune, iritabilitate;
• salivație crescută,
• aversiunea pentru mirosurile care au fost recent preferate sau neutre.

Evident, este dificil să menții un apetit sănătos în această stare. Adesea, femeile însărcinate își fac griji că nu pot da alimentatie buna pentru copilul tău. Dar nu este nevoie să intrați în panică: dacă pierderea în greutate nu este mai mare de 3-4 kg și vărsăturile nu depășește de 5 ori pe zi, atunci nu există nicio amenințare pentru sănătatea femeii și a copilului.

La toxicoza precoce trebuie să încercăm să mâncăm puţina hrană pe care organismul este de acord să o accepte. De obicei, acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de sare, deoarece toxicoza deshidratează organismul și creează o lipsă de săruri minerale. Cel mai adesea, femeile însărcinate compensează această deficiență bând apă minerală sărată precum „Essentuki-17”, suc de roșii cu sare, murături, peste sarat. De asemenea, este bine să bei băuturi acidulate, cum ar fi sucul de afine, limonada de casă și infuzia de măceșe. Acestea vor reduce senzația de greață și vor completa corpul cu vitamine. Evitați doar sucurile industriale dulci, compoziția lor este departe de principii mâncat sănătos. Dimineata, este indicat sa mananci un mic dejun usor sub forma de fructe sau biscuiti chiar in pat, inainte de a te ridica. Acest lucru va ușura greața și va îndemna să vomita.

Uneori, toxicoza este însoțită nu de o scădere, ci de o creștere a apetitului. Cu toate acestea, după masă, starea se înrăutățește. Vă va ajuta să faceți față acestei probleme mese fracționate: în porții mici, dar mai des.

Arsuri la stomac

De asemenea, pofta de mâncare poate scădea ultimele săptămâni, cu puțin timp înainte de a naște. Motivul pentru aceasta este arsurile la stomac, care afectează aproximativ 75% dintre femeile însărcinate într-o măsură sau alta. Poate apărea după consumul oricărui aliment, inclusiv ceaiul neîndulcit și fulgii de ovăz nesărați. Arsuri la stomac activate mai tarziu sarcina nu este asociata cu probleme cronice stomac și cu presiunea uterului crescut organe interneși influența hormonului progesteron. Acest hormon relaxează toți mușchii netezi, inclusiv sfincterul care separă stomacul de esofag, astfel încât alimentele se pot deplasa cu ușurință înapoi în esofag atunci când gravida se întinde sau se aplecă.

În acest caz, apetitul scade involuntar, din cauza fricii de arsuri la stomac. Pentru a îmbunătăți starea, trebuie să utilizați mese fracționate, să nu vă aplecați sau să vă culcați mai devreme de 1-3 ore după masă. Timpul exact depinde de cantitatea consumata. În cazurile severe, dormitul în poziție înclinată poate ajuta.

Zhor însărcinată

Toxicoza poate dura câteva zile sau câteva luni sau poate ocoli complet. Când se simt bine, multe femei însărcinate pot dori constant să mănânce. Pentru unii creștere bruscă apetitul devine primul semn că sunt însărcinate. În același timp, preferințele gustative pot rămâne aceleași sau se pot schimba complet.

Un apetit puternic nu este o problemă, deoarece creșterea placentei și a fătului, o creștere a volumului sanguin cu o medie de 1,5 litri necesită material de construcții. Dar, desigur, nu ar trebui să mănânci kilograme de prăjituri sau să ții o „dietă” de Olivier. Ca întotdeauna, trebuie să monitorizați compoziția alimentelor. Meniul ar trebui să aibă raportul corect proteine, grăsimi și carbohidrați:

• 30% proteine,
• 20% grăsime,
• 50% carbohidrați.

Pentru a obține acest raport de elemente, trebuie să mâncați carne slabă, pește, ouă, produse lactate, legume proaspeteși fructe, cereale integrale, pâine cu cereale.

Malnutriție

Uneori, femeile însărcinate se limitează sever în alimentație de teamă să nu-și „pierde silueta”. Acest lucru nu înseamnă că temerile lor sunt complet nefondate. Dar trebuie să știi că supraalimentarea în timpul sarcinii este mai puțin periculoasă decât subalimentarea.

Cercetări ale oamenilor de știință Academia Rusăștiințele naturii au arătat că femeile însărcinate cu greutate corporală sub normală au de 3-4 ori mai multe șanse de a avea probleme de sănătate decât viitoarele mame cu greutate normală. Femeile însărcinate cu greutate mică la naștere au șanse de 2 ori mai mari să nască copii cu hipoxie și greutate mică. Norma este considerată a fi o greutate de 60-65 kg cu o înălțime de 165 cm.

O dietă echilibrată va ajuta la evitarea acestor probleme. Medicul american Tom Brewer și-a dedicat viața dezvoltării acestei diete. El a descoperit că alimentația insuficientă duce la o sarcină dificilă, gestoză și uneori provoacă naștere prematură.

Cel mai important lucru în dieta unei femei însărcinate sunt proteinele.

Deficitul de proteine ​​se manifestă prin:

• hemoglobina crescută - peste 120 g/l - în al doilea și al treilea trimestru, ceea ce indică îngroșarea sângelui;
• crește tensiune arteriala din cauza scăderii volumului sanguin,
• întârziere dezvoltare intrauterina copil, malnutriție;
• o creștere a enzimelor hepatice, indicând treaba proasta ficat;
• preeclampsie și eclampsie - afecțiuni severe care duc la dureri de cap, vedere încețoșată, convulsii și pot duce la comă.

După cum puteți vedea, consecințele deficitului de proteine ​​sunt foarte grave. Cu toate acestea, particularitatea absorbției proteinelor este că fără cantitate suficientă carbohidrați, nu vor fi folosiți pentru a construi țesuturi, ci vor fi cheltuiți pe energie. Prin urmare, carbohidrații din meniu sunt, de asemenea, foarte importanți.

În ceea ce privește grăsimile, acestea, ca și carbohidrații, sunt o sursă de energie. În plus, grăsimile furnizează organismului vitamine solubile în grăsimi și fac parte din membranele celulareși sunt necesare pentru dezvoltarea intrauterină a creierului și a organelor vizuale ale copilului.

Un câștig normal în luna a șaptea de sarcină este considerat a fi de 2,3-4,5 kg. Dacă cifrele dvs. sunt mai mici decât această valoare, merită să revizuiți meniul pentru a crește valoarea nutritivă. În acest fel veți preveni apariția probleme serioase pentru tine și copilul tău.

>>Creșterea apetitului în timpul sarcinii

Creșterea apetitului în timpul sarcinii. Ce să faci dacă vrei să mănânci constant?

Preferințe alimentare în timpul sarcinii

Aproximativ 25% dintre femei experimentează pofta de cel puțin un tip de hrană în timpul sarcinii. Astfel de preferințe alimentare apar spontan la începutul sarcinii și pot fi aproape irezistibile. Medicii și oamenii de știință încă nu au reușit să stabilească exact care sunt motivele acestei manifestări. Nu este clar dacă astfel de dorințe sunt cauzate de schimbarea nivelului hormonal, modificări emoționale sau altceva.

La ce alimente poftesc cel mai des femeile însărcinate?

40% dintre femei vor dulciuri

35% au poftă de gustări sărate sau murate

16% dintre viitoarele mamici vor mancare picanta

9% dintre femei sunt atrase de fructe (mere verzi, citrice și alte alimente acide)

Cât de des își respectă femeile dorințele alimentare?

36% dintre femei mănâncă în fiecare zi ceea ce au chef

34% dintre femei mănâncă ceea ce le doresc o dată la două zile

24% dintre femei își permit să facă acest lucru o dată pe săptămână

6% dintre femei se complace cu mâncare de mai multe ori pe zi

Conversații sincere despre femei. La ce mâncare îți poftești în timpul sarcinii?

Întotdeauna vreau ceva sărat sau picant. Ieri l-am convins pe sotul meu sa mearga la un restaurant mexican si niciodata nu am experimentat o asemenea placere. - Emma

Am pofta de dulciuri tot timpul. Pâine cu ciocolată tartinată, orez umflat, cereale dulci, gogoși mici acoperite cu ciocolată sau zahăr. Știu că toate acestea îmi sunt dăunătoare și îmi permit astfel de lucruri nu mai mult de o dată pe lună. - Toate

chiar vreau piure de cartofi cu sos și nimic altceva. Uneori mă gândesc că nu-mi voi mai dori nimic altceva. - Valeria

Mănânc adesea unt de arahide și aspic. Ultima sarcină am fost înnebunit după creveți. - Elena

Sunt însărcinată pentru a treia oară și vreau roșii în fiecare zi. Pe parcursul primei sarcini am purtat mere în poșetă, iar în cea de-a doua sarcină nu am avut chef de nimic. Dimpotrivă, mai degrabă nu aveam chef să mănânc, nu aveam deloc poftă de mâncare. - Daria

Cum să-ți satisfaci pofta de mâncare și preferințele alimentare în timpul sarcinii fără rău?

După cum arată practica, doar câteva femei în timpul sarcinii simt pofta de alimente sănătoase (spanac, broccoli, fulgi de ovăz etc.). Majoritatea oamenilor vor înghețată, ciocolată și prăjituri. Desigur, este foarte greu să reziste unor asemenea tentații, mai ales în poziția ta, așa că uneori răsfăț-te, dar amintește-ți mereu de micul organism care crește în interiorul tău. Următoarele recomandări vă vor ajuta să vă controlați mai bine dorințele gastronomice:

Mănâncă un mic dejun complet în fiecare zi.
Mâncarea unui mic dejun complet ajută la combaterea dorinței de a lua ceva înainte de prânz. Un mic dejun bun ar putea fi un pahar cu suc de portocale (sau alt), iaurt, ouă, pâine prăjită albă, cereale, musli, fructe și nuci.

Faceți exerciții regulat.
Efect bun Ei dau si plimbari. Ele nu sunt numai bune pentru bunăstarea ta, ci ajută și la scăderea plictiselii, care duce la consumul excesiv de chipsuri, biscuiți sărați, fursecuri sau alte alimente pe care nu le dorești.

Învață-te că totul este posibil cu moderație.
De exemplu, încercați să mâncați nu toată porția de înghețată, ci doar jumătate. Sau în loc de un baton mare de ciocolată - unul mic. Dacă astfel de porții mici doar îți cresc pofta de mâncare, atunci mănâncă toată porția, dar fă-o mai rar.

Înlocuitori sănătoși pentru alimente nesănătoase

Mai jos sunt câteva opțiuni care vă permit să înlocuiți alimentele nedorite pentru femeile însărcinate cu analogi utili:

1. Încearcă iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi în loc de înghețată
2. În loc de sifon dulce, faceți apă minerală cu suc de fructe adăugat la ea
3. În loc de gogoși și brioșe, cumpărați o baghetă din cereale integrale și întindeți-o cu gem.
4. În loc de prăjituri și produse de patiserie, cumpărați pâine cu banane și nuci. Daca tentatia este foarte mare, te poti rasfata cu bezea cu capsuni
5. În loc de cereale cu zahăr, încercați ovăzul cu zahăr brun
6. În loc de chipsuri de cartofi, mâncați chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi sau floricele de porumb
7. În loc de smântână plină de grăsimi, încercați smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
8. Fructele proaspete sau congelate funcționează bine în loc de fructele conservate.
9. În loc de fursecuri, coaceți biscuiți cu unt de arahide de casă.
10. În loc de un cheesecake sau un desert cremos, încercați un biscuit cu cereale integrale sau o budincă de orez cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi.

Video: De ce femeile însărcinate tânjesc atât de mult la mâncare sărată?

Mulți oameni spun că o femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Sunt femei care fac asta, dar în cele din urmă încep să aibă probleme cu umflarea, tensiune arterială crescută, senzații dureroaseîn zona din spate. Adesea femeile în timpul sarcinii susțin că vor întotdeauna să mănânce. Literal, tuturor viitoarelor mame li se recomandă să mănânce o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce.

Motive pentru care se simte foame

Când o femeie este însărcinată, își dorește constant să mănânce. Unele femei cer ca soții lor să le cumpere constant diferite alimente delicioase. Dar sunt și cei care își țin greutatea sub control.

De ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce:

1. modificări hormonale în organism;
2. factor psihologic;
3. depresie.

Principalul factor sunt schimbările în sfera hormonală, prin urmare, astfel de modificări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă feluri de mâncare care anterior nu i-au plăcut deloc.

În plus, sunt combinate mâncăruri care nu merg împreună - sărat cu dulce, dulce cu sărat. Experții spun că acest lucru este normal pentru cele care vor deveni în curând mame. Există o creștere a nevoii de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Dar și factorul psihologic joacă un rol important atunci când se spune că este necesar să mănânci în doi.

Medicii sunt încrezători că, atunci când poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să consume mai multe calorii, dar numai cu 300-400 de calorii, și nu de zeci de ori.

Stările depresive sunt considerate a fi cauzele foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei, care se găsește în dulciuri. Drept urmare, fata încearcă să compenseze această afecțiune mâncând alimente dulci.

Ce vrei să mănânci în timpul sarcinii:

• alimente sarate;
• dulciuri;
• produse de patiserie, pâine;
• mancare acra.

Când o femeie se plânge că îi este în mod constant foarte foame în primele etape ale sarcinii, un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și oferă recomandări.

Dacă o femeie mănâncă în exces în timp ce așteaptă un copil, apare umflarea, funcția rinichilor este perturbată, varice venelor

Urmând sfaturile experților, puteți evita sentiment constant foame. Este necesar să le urmați pentru a nu vă afecta sănătatea și sănătatea copilului. Se recomandă o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate.

1. mâncați în porții mici. O gustare poate include biscuiți, iaurt, morcovi;
2. refuza coacerea;
3. nu confunda cand vrei sa bei si cand vrei sa mananci;
4. reduce consumul de alimente acide;
5. consumați legume și fructe de sezon cât mai mult posibil;
6. proteine ​​și calciu trebuie consumate în fiecare zi;
7. nu mânca din mers.

A fi ocupat lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din lenevire.
Astfel, este indicat să se facă o listă de alimente pentru gravide precum și un meniu de dietă fără carbohidrați pentru gravide pentru a evita problemele inutile.

Tonul uterin în timpul sarcinii

Fenomenul este destul de comun ton crescut uter atunci când poartă un copil. Într-o astfel de situație, viitoarea mamă simte dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui. Această condiție contribuie la avortul spontan, așa că ar trebui să consultați imediat un medic.

Ce să bei pentru tonusul uterin în timpul sarcinii:

1. Magne-B6;
2. tablete calmante;
3. medicamente pentru relaxarea uterului.

Dar puteți reduce tonusul uterului în alte moduri. Există produse care reduc tonusul uterului în timpul sarcinii. Este despre despre alimentele care conțin magneziu.

Ce alimente reduc tonusul uterin în timpul sarcinii:

• terci de hrișcă;
• crupe de grâu;
• mazăre;
• fasole;
• Pâine de secara;
• legume verzi.

Astfel, aproape fiecare femeie experimentează perioade diferite asteptarea bebelusului, tonul uterin. Trebuie scăpat de el în orice circumstanță. În plus, ar trebui să respectați o dietă echilibrată și să nu mâncați în exces. Experții recomandă femeilor însărcinate o dietă fără carbohidrați.

Condițiile stresante contribuie cel mai adesea la apariția diferitelor anomalii. De îndată ce anumite probleme de sănătate devin vizibile, ar trebui să consultați imediat un medic, să evitați stresul și să luați o poziție orizontală.