Cum să respirați corect în timpul nașterii și contracțiilor: tehnici eficiente. Abilitățile de respirație adecvate sunt cheia pentru o naștere ușoară

Adesea, unei femei însărcinate îi este atât de frică nastere viitoare, care încearcă să se concentreze în gândurile ei fie asupra purtării unui copil, fie asupra momentului în care „cel mai rău lucru” se va termina și se va întoarce de la spital cu un nou-născut. Dar nu neglijați informațiile despre procesul care urmează, în special cel care oferă o idee despre respirația corectă în timpul nașterii și contracțiilor. Știind ce o așteaptă și cum să faciliteze procesul, o femeie își poate face nașterea mai puțin dureroasă și traumatizantă.

• Tehnici de respirație prin contracție

Modificări fiziologice ale sistemului respirator la gravide

Când o femeie așteaptă un copil, corpul ei trece prin multe schimbări. sistemul respirator afectează și ele. Uterul se mărește, ca urmare, plămânii se deplasează ușor în sus, iar acest lucru face respirația mai superficială. S-ar părea că rezultatul ar trebui să fie o cantitate mai mică de oxigen (comparativ cu „poziția de non-însarcinată”) care pătrunde în sânge.

În același timp, nevoia de oxigen crește semnificativ: la ultimul trimestru este cu o treime mai mare decât era la prima, iar în timpul procesului de naștere se dublează deloc. Cum rezolvă organismul această problemă? Îndeplinește sarcina în următoarele moduri:

• circumferința pieptului crește;
• unghiul infrasternal devine mai larg;
• volumul de rezervă expiratorie scade.

Aceste modificări după naștere trec, plămânii „se întorc la locul lor”.

Nașterea - Etapa finală sarcina, care poate fi comparată cu munca grea. În același timp, nu totul este stabilit de natură aici: o femeie poate controla mult ea însăși dacă se familiarizează în prealabil cu esența procesului. Întrebare principală, care este dat mare atentie la cursuri pentru femeile însărcinate - cum să respire în timpul travaliului și al nașterii. De ce? Se pare că respirația corectă poate face nașterea mai ușoară.

Respirația corectă și procesul travaliului: relația

Când o femeie simte contracții, prima ei dorință instinctivă este să se strângă, să se strângă, pentru a suporta cumva acest moment dificil cât mai repede. Foarte des, în acest moment, durerea este atât de pronunțată încât o femeie care nu este pregătită pentru durere nu poate reține țipătul. Rezultatul este un cerc vicios: femeia în travaliu țipă, mușchii ei se contractă, colul uterin se încordează, chiar se întărește, iar hormonii își continuă lucrul, făcându-l să se întindă.

Întinderea în această stare duce la micro-rupturi ale gâtului, care adaugă durere. Femeia țipă din nou de durere... În plus, golurile cresc când copilul trece prin canalul de naștere. Pentru a preveni apariția unui astfel de cerc vicios, este necesar să știm cum ar trebui să fie respirația și comportamentul în timpul contracțiilor.

Pe lângă creșterea probabilității de complicații pentru mamă, respirația necorespunzătoare duce la hipoxie fetală. Copilului în astfel de momente îi lipsește oxigenul, ceea ce îi poate afecta foarte mult creșterea și dezvoltarea în viitor. În special, în viitor se poate:

• rămâne în urmă față de semeni în dezvoltare;
• dificultăți de creștere în greutate
• greu de adaptat la o lume nouă pentru el;

Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și al nașterii nu poate fi stăpânită de o femeie în momentul în care, după cum se spune, procesul a început deja. Trebuie să vă pregătiți pentru asta în avans. În acest caz aptitudini respiratie corecta va fi adusă la automatism, iar femeia aflată în travaliu în cel mai crucial moment va putea să se concentreze asupra principalului lucru, să învețe să fie distrasă de la durereși astfel să te ajuți pe tine și pe copilul tău.

Tehnicile de respirație în timpul nașterii au ca scop ameliorarea durerii, organizare adecvată odihnă și relaxare între contracții. Este imperativ să înveți cum să te odihnești, astfel încât să ai suficientă forță pentru perioada cea mai dificilă și crucială - apariția imediată a unui copil. Dacă o femeie își controlează respirația în timpul contracțiilor, atunci se va putea descurca fără interventie medicala, medicamente pentru a spori activitatea munciiși analgezice, care au propriul efect, uneori nu prea bun, asupra fătului.

Tehnici de respirație prin contracție

Cand momentul nasterii este inca departe, iar gravida a simtit doar primele contractii slabe, poate respira ca de obicei. În acest stadiu, contracțiile sunt neregulate, corpul are timp să se relaxeze între ele. Ar trebui să vă monitorizați starea. După ce intervalele sunt de aproximativ 10 minute, este timpul să începeți să aplicați tehnici speciale.

Mai întâi, încercați acest truc: inspirați în patru numărări (prin nas), expirați prin gură în șase numărări. În același timp, vă puteți întinde buzele cu un „tub”. Astfel, se realizează relaxarea musculară maximă.

Când simțiți că contracțiile au devenit mai puternice, trebuie să „prelungiți” puțin procesul de inspirație-exhalare: inspirați după 5 numărări, expirați numărând 10.

Respirația corectă în timpul contracțiilor, intervalele dintre care au devenit mai mici de 5 minute, este o respirație „ca de câine”. Ai observat cum un câine, fără suflare după o alergare lungă, respiră pentru a se odihni cât mai repede? Este puțin adânc respirație superficială. Puteți chiar să scoateți puțin limba. Deci femeia în travaliu este distrasă de la dureri severe economisește energie.

Tehnica de respirație pentru contracțiile care au devenit deja destul de frecvente - de la 1 la 2 minute - poate fi următoarea: respirație puternică pentru 2 puncte: „unu-doi”. Se numește „lumânare forțată”. Înainte de încercări, când a apărut deja dorințăîmpingeți, dar medicul încă îl interzice, deoarece gâtul nu este destul de pregătit, puteți încerca să combinați și să alternați toate metodele. Așa că puteți găsi empiric pe al dvs., unul care vă va ajuta mai mult.

Respirație adecvată în ultimele etape ale nașterii

Destul de „aproape” de naștere, obstetricienii le sfătuiesc pe femeile aflate în travaliu să folosească o altă metodă: respirația porționată. În acest caz, aerul este dus în plămâni într-un val puternic, iar expirația se desfășoară treptat, în mai multe etape. Cu încercări, când începe expulzarea fătului din uter și trecerea acestuia prin canalul de naștere, ar trebui să respirați astfel: respirați adânc și adânc și apoi începeți imediat să împingeți, „direcționând” aerul expirat în perineu.

Dacă țipi sau expiri în perioada încercărilor, atunci lupta se va termina în nimic - fătul nu va avansa. De asemenea, este posibil să se folosească respirația câinelui în timpul nașterii, dar în intervalul dintre încercările de a lua o pauză și de a-și aduna forțele. Această tehnică este mai ales eficientă atunci când capul fetal a plecat deja, iar corpul mamei se pregătește să împingă umerii bebelușului.

Etapa finală este nașterea placentei. De asemenea, trebuie să fie organizat corect: după ce sună comanda medicului, inhalați aerul cu forță, țineți respirația și împingeți până la jumătate. " Locul copiilor După aceea ar trebui să iasă.

Abilitățile de respirație adecvate sunt cheia pentru o naștere ușoară

Respirația corectă în timpul contracțiilor și al nașterii este atât de importantă încât ar trebui studiată deja cu câteva săptămâni înainte de naștere. După ce ați reușit să aduceți în avans abilitățile dobândite la automatism, veți minimiza riscul de complicații și veți putea face față mai bine muncii dificile și îndelungate de a da naștere unui copil.

Contracțiile nu sunt momentul pentru a începe să învețe: o femeie în travaliu în această perioadă pur și simplu nu este capabilă să învețe și să repete informațiile necesare. Prin urmare, vă puteți înscrie la cursuri pentru gravide și master metode diferite. Pe care și când să îl utilizați la naștere - vă vor spune medicul și propriul organism.

Cheia pentru respirația corectă în timpul nașterii și contracțiilor este antrenamentul în avans, corpul trebuie să primească „abilități de mișcări corecte de respirație”. Trebuie să dezvolți memoria musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții zilnic, puteți de mai multe ori pe zi: la o plimbare, în timp ce vizionați un film. Dacă plănuiești naștere în parteneriat, ar fi bine ca soțul meu să studieze totul tehnici de respirațieîmpreună cu tine (în cazul în care te încurci în timpul nașterii) Să te antrenezi împreună este mai eficient și mai distractiv.

La începutul stăpânirii tehnicilor de respirație adecvată pentru naștere poate apărea hiperventilația, manifestată prin amețeli. Începeți puțin și treptat aceste senzații vor trece.

Sfaturi de top pentru a învăța cum să respiri corect. De ce este important pentru sănătatea corpului să respire pe nas, direcționând aerul către abdomenul superior?

Importanta respiratiei pentru sanatate

Un proces de respirație sănătos prin expansiunea directă a plămânilor și mișcarea mușchilor diafragmei oferă un micro-masaj organe interneîn timp ce îmbunătăţeşte funcţionarea aparatului digestiv şi sistemele circulatorii. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor respiră incorect.

Respirația necorespunzătoare reduce semnificativ procentul de oxigen absorbit de organism din aer. O serie de studii științifice arată că omul modern primește doar jumătate din cantitatea de oxigen de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

Cum să respiri corect?

Respirația care atrage aer în piept și nu în abdomen este greșită. Mușchii diafragmei în acest caz nu se mișcă în sus și în jos, ci înainte, comprimând și limitând plămânii. În plus, acest mod de a respira te face să respiri pe gură, nu pe nas.

Amintiți-vă cum respiră copiii - ei respiră pe nas și când respiră top parte burtica lor urcă și coboară în timp ce pieptul lor abia se mișcă. O astfel de respirație se numește „diafragmatică” și este cea mai naturală pentru o persoană.

Cum să înveți să respiri corect?

Luați cea mai confortabilă poziție pentru dvs. - stând, în picioare sau întins. A pune mâna stângă pe piept, dreapta - pe stomac. Încercați să respirați normal. Petreceți câteva minute observând exact cum respiri și dacă stomacul sau pieptul se mișcă în timp ce respiri.

Dacă stomacul nu se mișcă, masează-l ușor cu palmele în jurul buricului, în timp ce încerci să respiri, astfel încât aerul să permită stomacului să se „deschidă”. De asemenea, asigurați-vă că respirația este profundă și efectuată direct pe nas, și nu pe gură.

De ce nu ar trebui să respiri pe gură?

De fapt, una dintre funcțiile principale ale nasului este filtrarea aerului care intră în plămâni. În același timp, respirația bucală practic nu filtrează aerul, permițând atât aerului prea rece și fierbinte, cât și diferitelor particule de praf sau microbi să pătrundă în plămâni.

Nu fi surprins dacă respirația nazală ți se pare „incomodă” – dă-ți corpului câteva zile și va restabili funcționarea normală. Încercați doar să dedicați câteva minute în fiecare oră pentru a respira în mod conștient nu pe gură, ci pe nas.

Respirați cu diafragma

În procesul de respirație diafragmatică, nu numai mușchii diafragmei în sine sunt incluși în muncă, ci și mușchii abdominali ai presei, mușchii pieptului, umerilor și gâtului. Toți acești mușchi sunt extrem de importanți nu numai pentru respirație sănătoasă dar si pentru postura corecta.

Principalele tulburări de postură cauzate de o diafragmă slabă sunt sindromul „foarfecelor deschise” și „ clepsidră". În cazul acestuia din urmă, coastele inferioare și pelvisul par să se strângă, forțând centrul abdomenului să se afunde spre interior, minimizând arcul spatelui inferior.

Respirații scurte și respirații lungi

Un ciclu de respirație sănătos constă dintr-o respirație profundă de 2-3 secunde, urmată de o expirație lungă de 3-4 secunde și o pauză finală de 2-3 secunde. Respirația trebuie să fie ritmată și cât mai silentioasă posibil.

Cea mai corectă este efectuarea a 8 respirații pe minut - lentă și măsurată. Respirația pe gură cu mișcarea pieptului tinde de obicei să fie rapidă - aproximativ 10 cicluri pe minut, deoarece organismul are o lipsă cronică de oxigen.

Importanta posturii corecte

site-ul a scris deja că o ședere constantă în poziție șezând duce la tulburări de postură. Cu toate acestea, același factor afectează și procesul de respirație - fiind într-o poziție „cocoșată”, o persoană începe să respire cufăr si nu burta.

Poziția corpului în timpul somnului este, de asemenea, critică pentru respirație. Cel mai sanatos este dormitul pe spate, in care se folosesc doua perne – o perna mica sub cap si o perna de inaltime medie, asezata sub solduri si ridicand bazinul.

Respirația necorespunzătoare reduce semnificativ aportul de oxigen a organismului. Pentru a restabili obiceiul de a respira corect, este suficient de mai multe ori pe zi să fii atent dacă respiri pe nas sau pe gură și dacă stomacul se mișcă în acest proces.

Astăzi, nici un curs de pregătire pentru nașterea unui copil nu este complet fără a fi învățat cum să se facă cum să respire în timpul nașterii. Se crede că tinerele mame ar trebui să stăpânească cu siguranță tehnici speciale de respirație care vor ajuta la asigurare suma necesară oxigenul care intră în organism, învață să te relaxezi și să te concentrezi cu ajutorul respirației.

O persoană respiră continuu, deoarece corpul său este capabil să funcționeze doar prin primire suficient oxigen. Dar mai departe diferite etapeÎn viață, respirația se schimbă - de la eforturi fizice, experiențe, anumite tipuri de activitate, ritmul și profunzimea ei devin diferite. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna în mod reflex, dar poți învăța să controlezi procesele. Nașterea este una dintre funcțiile normale corp feminin, pentru care este și „stocat” propriu respirație adecvată în timpul nașterii. Dar fără tehnici speciale, nu o poți „conecta”. În timpul cursurilor de pregătire pentru naștere, instructorii explică ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul nașterii, îi învață cum să gestioneze aceste procese, eliberându-se de frică și durere. Pentru cei care nu pot participa la cursuri, auto-studiu folosind materiale video sau audio. Niciodată nu este prea târziu să le începi, dar este mai bine să te apuci de antrenament când a mai rămas timp pentru a aduce abilitățile dobândite la automatism – cu 3-4 luni înainte de naștere. 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a repeta totul opțiuni posibile, pentru a consolida trecutul. Corpul nostru are o memorie excelentă și, după ce a intrat în procesul real, va folosi „spațiile libere”. Antrenamentele mai lungi sunt iraționale și periculoase: hiperventilația plămânilor și o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge pot provoca amețeli și pierderea conștienței.

Dacă nu vă simțiți bine în timp ce practicați tehnici de respirație, opriți antrenamentul și țineți respirația timp de 20 de secunde.

Respirație adecvată în timpul nașterii, utilizate în prima perioadă (în timpul contracțiilor), au ca scop rezolvarea sarcinii principale a acestei etape - relaxarea mușchilor corpului și economisirea forței. Principalul lucru este să înțelegeți că doar respirația specială poate opri frica reflexă de durere, ceea ce duce la intensificarea acesteia. La început, durerea din contracții este destul de ușoară, dar pe măsură ce situația se dezvoltă, acestea devin mai puternice și mai dure. Este posibil ca primele contracții să nu provoace deloc disconfort. Dar de îndată ce apare, conectați-vă imediat cunoștințele. Inspirați pe nas și amintiți-vă că ar trebui să fie de 2-3 ori mai scurt decât expirația pe gură. Din punct de vedere fiziologic, inhalarea este întotdeauna o fază ascendentă. tonusului muscular, expirație - reducerea ei, adică relaxarea. Cu cât expirația este mai lungă, cu atât relaxarea durează mai mult.

Poziție confortabilă - condiție cerută aplicare eficientă practici de respirație. Dacă poziția în care vă aflați este inconfortabilă, ar trebui să o schimbați.

Timpul înaintează inexorabil, ceea ce înseamnă că contracțiile cresc, devin mai lungi și mai frecvente. În vârful luptei, se recomandă trecerea la respirație superficială- Ca un caine. trăind durere, o tânără mamă se strânge reflexiv, se încordează și își ține respirația. Acest lucru îi afectează negativ bunăstarea și starea copilului. În prima etapă a travaliului, are nevoie și de mai mult oxigen, care este încă furnizat prin cordonul ombilical. Spasmul vaselor placentei din cauza lipsei de aer este inacceptabil. Scăderea nivelului de oxigen poate încetini deschiderea colului uterin.

Pentru a preveni acest lucru, merită să ne amintim încă o tehnică. respiratia in timpul nasterii- „suflarea unui cal”. Inhalarea trebuie făcută pe nas, iar expirarea prin buzele „duluțe”. Parcă ai vrea să scoți un sunet „truuu” cu voce joasă. Această metodă ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii feței, buzelor, gâtului, iar după ei se relaxează în mod reflex. Partea de jos corpul, ajutând colul uterin să se deschidă.

Nu uitați că tensiunea excesivă duce la faptul că oboseala crește ca un bulgăre de zăpadă, iar forțele de care sunt necesare în încercări dispar.

Poate oferi un ajutor eficient în atenuarea durerii în timpul nașterii respiratia in timpul nasterii cu un sunet, care se mai numește și cântare. În același timp, inhalarea trebuie făcută la fel - adânc prin nas, iar expirarea ar trebui să fie cu gura deschisă sau închisă și un fel de sunet.

Setul de note poate fi orice - complex scale clasice, hituri sau banala cacofonie. Sună spontan, începând cu cheia obișnuită.

Nu vă sfiați să cântați sau să scoateți sunete tare. Blocându-ți dorința, te încordezi și te rupi curs natural evenimente. Și nu vă fie teamă să interferați cu femeile care nasc în apropiere. Nu te vor auzi, pentru că sunt absorbiți de „afacerea” lor.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

Când colul uterin se deschide la 8-9 cm, bebelușul va începe să se miște pe canalul de naștere. Uterul nu da drumul copilului inca, dar incercarile reflexe se apropie deja. Ei trebuie potoliți.

Simțind dorința de a împinge și de a muta copilul în jos, tânăra mamă ar trebui să se oprească - momentul să-l ajute pe copil încă nu a venit. Există trei moduri de a ajuta la îndeplinirea acestei provocări. tehnici de respirație- în funcție de tipul de „spins”, „antren” și „stingerea unei lumânări”.

Primul tehnica respiratiei presupune trei respirații superficiale pe nas și o expirație lungă pe gură. „Motor” este o respirație urmată de o expirație, împărțită în mai multe etape. „Suflarea lumânării” implică o expirație lină și lungă după o inhalare voluntară. Două cele mai recente moduri se aplică chiar la sfârșitul perioadei de contracții, când colul uterin este deja deschis.

Încercările premature pot dăuna unei femei, colul uterin poate sparge. De asemenea, sunt nesigure pentru copil.

La linia de sosire: respirația în timpul nașterii

Copilul a părăsit uterul, iar acum nimic nu-l împiedică de trecerea activă și rapidă a canalului de naștere. Respirația mamei ar trebui să ușureze această sarcină cu ajutorul tehnici de respirație numită „umfla balon". Pune un pumn strâns la buze și expiră aer în el, învingând rezistența degetelor.

Când bebelușul se scufundă pe podeaua pelviană, va trebui să împingi cu toată puterea. Și nu te poți descurca fără respirație adecvată. Se recomandă să acționați după următoarea schemă - inspirați, țineți respirația și în același timp încordați mușchii perineului, apoi expirați ușor, relaxați-vă și totul se repetă din nou. Într-o contracție (uterul continuă să se contracte, dar nu atât de dureros), puteți face 3-4 astfel de încercări. Dacă bebelușul se mișcă bine, poți expira mai încet, într-un mod confortabil pentru tine.
Întrebați-vă medicul cum merg lucrurile, astfel încât să știți în ce mod să respirați.

În momentul în care capul bebelușului începe să deschidă canalul de naștere, obstetricianul va cere femeii să nu împingă în timp ce corpul ei se adaptează la noua fază a travaliului - vaginul primește un semnal pentru a începe întinderea. Dacă în acest moment pentru a forța înaintarea copilului, sunt posibile leziuni ale țesuturilor moi ale perineului. Urmați sfatul medicului va ajuta toți aceeași respirație „câine” - respirații rapide și scurte și expirații.

La nașterea placentei, trebuie să respiri, ca și în cazul încercărilor.

Nu este necesar să folosiți toate opțiunile de respirație descrise, este posibil ca unele sau două adaptate nevoilor dvs. individuale să vă ajute mai mult - căutați-vă pe ale dvs. cât mai mult posibil opțiune confortabilă. Asigurați-vă că vă folosiți creativitatea.

S-ar putea să fiți interesat de articole

Din cele mai vechi timpuri, s-a remarcat relația dintre tehnica respirației și bunăstarea corpului. ÎN lumea modernă o persoană a uitat cum să se concentreze asupra modului în care respiră. nepracticat de mult timp Viata de zi cu zi, iar pentru a vă relaxa și a vă calma, aplicați acum medicamentele. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, până în prezent, nu a fost dezvoltat un astfel de instrument care să atenueze durerea din timpul contracțiilor fără riscul de consecințe pentru mamă și copil. Prin urmare, tehnica corectă de respirație în timpul nașterii ajută foarte mult. Ajută la distribuirea mai rațională a oxigenului în întregul corp, încetinind dezvoltarea deficienței de oxigen la un copil.

Pentru ca tehnica corectă de respirație în timpul nașterii să fie benefică și să nu fie dezamăgitoare, trebuie să începeți antrenamentul în timpul sarcinii. În același timp, o lectură a literaturii pe această temă nu va fi suficientă. Trebuie să exersați constant pentru a le aduce la automatism.

Care este nevoie de exerciții de respirație în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, împreună cu modificările și restructurarea corpului unei femei, se schimbă și respirația acesteia. Datorită creșterii fătului și măririi uterului, organele cavitate abdominală se ridică, iar volumul plămânilor este din ce în ce mai redus. Între timp viitor copil pe măsură ce vârsta gestațională crește, are nevoie din ce în ce mai mult de oxigen. În astfel de condiții, corpul unei femei însărcinate se confruntă cu un fel de stres, încercând să facă față sarcinii puse asupra acestuia. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie își ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.

Până la sfârșitul termenului, activitatea cardiacă crește, numărul de eritrocite crește - celule roșii din sânge care transportă oxigen și, prin urmare, nevoia pentru acesta din urmă va crește cu aproximativ 30-40 la sută. Performanţă exerciții de respirație contribuie la o adaptare mai rapidă a organismului la cerințe crescute.

Predarea exercițiilor de respirație

Învățarea să respire corect ar trebui începută treptat. În fiecare zi după finalizare activitate fizica trebuie să dedicați timp unui set de exerciții de respirație. Creșteți treptat durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice, țineți respirația timp de 20 până la 30 de secunde.

Beneficiile exercițiilor de respirație

De regulă, în timpul cursurilor de pregătire, viitoarelor mamici li se explică în detaliu care este tehnica de respirație în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să inspirați, iar când scade, dimpotrivă, expirați. Astfel de sistem simplu va ajuta să faceți față contracțiilor aproape fără durere. Trebuie să știți că o tehnică rațională de respirație și comportament în timpul nașterii va atenua foarte mult starea copilului, protejându-l de lipsa de oxigenși consecințele negative asociate acesteia.

Fără pre-antrenament, într-o stare de stres, nu va fi ușor pentru o femeie în travaliu să-și amintească metodele care erau percepute la nivelul lecturii. Dimpotrivă, tehnica de respirație elaborată la automatism în timpul nașterii contribuie la deschiderea colului uterin, la creșterea încercărilor și apariție acceleratăîn lumina unui mic miracol.

De ce este important să respiri corect în timpul nașterii?

De ce este necesar să preiei controlul asupra respirației în timpul contracțiilor? Cert este că organul principal care determină procesul de contracții este uterul. Este un mușchi puternic care, prin contractare, extinde gâtul și împinge copilul spre ieșire. În același timp, încercările de a controla în mod conștient procesul sub formă de pumni strânși sau strigăte nu vor aduce rezultatul dorit. În timpul unui plâns, corpul femeii aflate în travaliu se tensionează, contribuind la contracția involuntară a mușchilor perineului. Colul uterin devine piatră de jos, întinzându-se în sus sub acțiunea contracției. Ca urmare, apar goluri care cresc pe măsură ce capul bebelușului trece. Prin urmare, nicio tehnică nu va aduce o asemenea ușurare precum respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiile. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxează mușchii și evită rupturile colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Concentrați-vă și stabilizați-vă cât mai mult posibil respirație adâncăîn timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și încercărilor va relaxa vasele de sânge. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul acestuia prin placentă către copil.

Prin urmare, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnici corecte respirația în timpul nașterii nu poate ameliora complet o femeie de durere. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirației și inhalării te obligă să te distragi de la spasme. Când o femeie în travaliu își ține respirația, există o creștere a presiunii asupra copilului și o accelerare a trecerii acestuia prin canalul de naștere.

Respirație adecvată în timpul nașterii

În prima etapă a travaliului, se întâmplă lent, contracțiile în sine nu sunt foarte dureroase și există posibilitatea de a vă odihni în pauze. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Este necesar să inspirați profund pe nas și apoi să expirați ușor și pentru o lungă perioadă de timp prin buzele pe jumătate închise. În procesul de creștere a intensității contracțiilor, aceasta continuă, dar în același timp ar trebui accelerată. Este permisă creșterea inhalării și expirării. Pe măsură ce contracția slăbește, respirația încetinește, iar femeia în travaliu ar trebui să încerce să-și relaxeze corpul.

Tehnica de respirație în timpul dilatației cervicale

Până în momentul de față dezvăluirea completă contractiile cervicale vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase si mai lungi. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numita „respirație a câinelui”, care va trebui folosită în timpul celor mai dureroase contracții.

Este necesar să inspirați foarte frecvent și puțin adânc pe gură, precum câinii pe vreme caldă. La sfârșitul luptei, femeia se relaxează și respiră adânc, apoi expiră lejer.

Respirând în timp ce împingeți

La începutul unei încercări, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În acest caz, trebuie să vă imaginați cum tot aerul din plămâni este concentrat deasupra uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor pelvine. Durerea se retrage, există o dorință puternică de a împinge. Nu este nevoie să-l suprimați, deoarece tensiunea care a apărut va duce la ruperea capilarelor mici de pe față și decolteu. Trebuie amintit că înainte de a naște, fiecare femeie este supusă unei proceduri de clismă, așa că jena și dorința de a scăpa de încercări sunt extrem de nepotrivite. Ar trebui să respirați adânc și să încercați cu capul copilului afară.

Cum să respiri când apare un cap

În timpul uneia dintre lupte, va apărea capul. După aceasta, este necesar să opriți împingerea și să creșteți respirația până când obstetricienii mută pielea perineului din partea de sus a bebelușului. Apoi obstetricienii vă vor cere să vă încordați din nou mușchii abdominali. De regulă, va fi suficient să respirați adânc și să împingeți ușor pentru a face să apară umerii bebelușului. După ce obstetricienii primesc copilul, vă puteți relaxa și respira liber.

Astfel, tehnicile de respirație în stadiul i al travaliului au influență pozitivă nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Respirația corectă ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine oxigen pentru copil.