Exercițiu: intrarea în transă. Cum să calmezi mintea (relaxare, contemplare, respirație, gânduri superficiale, concentrare)

Când ești în transă, ești într-o stare mentală diferită. Ești încă treaz, dar atenția ta devine îngustă și incredibil de concentrată. În această stare mentală, ești mai receptiv la orice sugestii și comenzi. În această stare, te poți forța să renunți la obiceiurile proaste și să uiți de sentimentele care te deranjează.

Există o modalitate foarte simplă și eficientă de a te scufunda în mod independent într-o transă hipnotică. La început, este obligatorie prezența unei persoane în apropiere, care poate, dacă este ceva, să te scoată din transă sau să te prindă dacă începi să-ți pierzi echilibrul. Și, bineînțeles, puțină practică. Începe să iasă de la a treia oară.

Să începem.

1. Găsește o poziție confortabilă într-o cameră liniștită, slab luminată, unde cu siguranță nu vei fi deranjat.

Trebuie să fii relaxat. Scoateți hainele care vă leagă și pantofii.

2. Concentrează-te pe un obiect din această cameră.

Obiectul poate fi orice. Poate fi: un loc pe perete, un colț al tabloului. Nu contează absolut. Regula principală este că obiectul ar trebui să se afle în raza ta de vedere, iar contemplarea lui nu trebuie să-ți împrăștie atenția și să-ți obosească vederea.

3. Când te uiți, spune-ți mental:

„Pleoapele mele devin din ce în ce mai grele”.

Repetați aceste cuvinte pentru dvs. aproximativ la fiecare 30 de secunde.

4. Concentrați-vă pe pleoape.

În curând vei observa că, într-adevăr, pleoapele încep să devină grele. Simțiți că timpul încetinește. Nu lupta împotriva acestor sentimente, doar lasă-le să se cufunde. Dacă ochii vor să se închidă, nu interferați în mod conștient cu ei. În caz contrar, întregul efect obținut se va evapora instantaneu.

5. De îndată ce ochii tăi încep să se închidă, spune-ți: „Relaxează-te și dă drumul”.

6. În timp ce ochii tăi se închid, inspiră adânc pe nas și ține-ți respirația timp de 10 secunde.

7. Expiră încet pe buzele ușor întredeschise.

În acest moment, vei simți o relaxare completă, gura s-ar putea deschide și capul s-ar putea să îți cadă pe piept. Nu vă fie frică și nu rezista.

Mergând puțin mai adânc

După ce înveți singur cum să intri și să ieși dintr-o stare de transă ușoară, ești gata să treci într-o stare mai profundă de hipnoză.

1. Respiră adânc și ține-ți respirația timp de 10 secunde.

Continuați să repetați pașii. 6.7 din instrucțiunile pentru transă ușoară

2. Imaginează-ți că te afli pe o scară rulantă lentă și nesfârșită care te doboară.

Începeți să spuneți „Mă scufund încet și mă scufund tot mai adânc”

3. Daca nu ai atins un nivel suficient de relaxare, mental, in timp ce expiri de pe scara rulanta, mergi la unul nou care te va duce mai jos.

4. Continuă să-ți adâncești transa până când simți că ai atins nivelul dorit de relaxare.

După câteva ședințe de succes, vei observa că poți intra în transă „fără scări rulante”

Scoate-mă din transa asta

Bine, acum ești în transă. Te simți complet relaxat și mintea ta este complet calmă. Puteți rămâne în această stare relaxată și doar să vă bucurați de liniște.

AVERTISMENT: NU ENTRATI IN PANICĂ, IEȘIȚI DIN ACEASTA STARE POATE PROVOCA O DURARE DE CAP!!!

Iată ce trebuie să faceți dacă tot decideți să ieși din această stare:

Numără încet înapoi de la cinci la unu. Spune-ți în avans: „Când număr până la unu, ochii mi se vor deschide și mă voi simți odihnit și fericit”.

Pe măsură ce te apropii de unul, vei simți că ochii tăi încep să tremure singuri și lasă încet lumina să intre. Nu te grăbi nicăieri după ce ți s-au deschis ochii. Stați cel puțin 2-3 minute și reconectați-vă cu lumea.

Cam așa se întâmplă totul. Dar principalul lucru este practica. Nu va funcționa imediat.

Pentru început, este de dorit să alegeți poziția cea mai convenabilă pentru scufundarea în transă.

Fie aceasta este o poziție în pat, fie așezat pe un scaun sau într-un fotoliu.

Cel mai adesea, oamenii aleg poziții pentru transă în pat, dar dacă vă simțiți somnoros în pat, atunci ar fi mai corect să vă așezați pe un scaun moale sau într-un fotoliu, astfel încât, în loc de transă, pur și simplu, nu veți adormi.

Când stai pe un scaun, închide ochii și încearcă să te relaxezi bine, eliberează-te de toți mușchii, folosind tehnici de auto-antrenament.

Puteți căuta secvenţial prin întregul corp cu ochiul interior pentru blocaje musculare, spasme și cleme. Când sunteți sigur că corpul dumneavoastră este complet relaxat, începeți practica de respirație, ceea ce vă va permite să obțineți automat relaxarea mentală, adică să scăpați de gândurile obsesive.

În primul rând respirați din plin. Inspiră prin abdomenul inferior, apoi prin abdomen, apoi prin pieptul inferior, apoi prin tot pieptul. Expirați în ordine inversă. Începeți expirarea din partea superioară a pieptului și terminați expirația la nivelul abdomenului inferior.

După câteva respirații lente și complete, începeți să respirați cu diferite părți ale corpului într-un model în stea. De exemplu, inspirați cu piciorul stâng și expirați cu brațul drept, inspirați cu capul, expirați cu piciorul drept, inspirați cu brațul stâng, expirați cu piciorul drept și așa mai departe.

Respirați cu jumătate din corp: inspirați cu o jumătate din corp și expirați cu cealaltă jumătate a corpului.

Apoi treceți la respirația vâscoasă completă cu corpul. Inspirați și expirați cu tot corpul.

Vizualizează prana aurie care este atrasă în timp ce inspiri și prana părăsind corpul tău în timp ce expiri.

Te poți ajuta spunând mental v-d-o-o-o-x și v-s-s-d-o-o-o-x.

Poți să-ți dai puțin ochii peste cap, încordându-i foarte ușor, acest lucru ajută la inducerea unei transe.

Imaginați-vă senzația de a zbura, de a cădea în jos, în sus, în lateral. Imaginează-ți că plutești pe cer, în spațiu, că înoți în ocean.

Imaginează-ți că corpul tău este complet dizolvat, că și gândurile tale sunt complet dizolvate.

Dacă ați făcut totul corect, atunci tehnica de mai sus ar trebui să vă ajute să obțineți o stare de transă de meditație.

Muzica de transă îi ajută pe unii oameni să atingă o stare de transă.

O altă tehnică de transă a fost dezvoltată de marele psihiatru american Herbert Spiegel, care a observat că pacienții săi își dau ochii peste cap atunci când intră într-o stare de transă și a făcut un număr mare de experimente asupra inducțiilor în transă, care au contribuit ulterior la dezvoltarea acestei tehnici eficiente de hipnoză în transă. .

Ridică ochii în sus, încordându-i foarte ușor, inspiră foarte adânc și încearcă să-ți ții respirația. După câteva secunde, poți să expiri și să-ți cobori calm pleoapele. Apoi ține-ți respirația pe expirație timp de 5 secunde, apoi va trebui din nou să respirați adânc, să deschideți ochii și să-i ridicați. Țineți-vă respirația timp de 5 secunde și închideți încet ochii. După ce s-a făcut, asigurați-vă că urmați pașii următori și încercați să nu vă gândiți la nimic în timpul lucrului efectuat, este mai bine să simțiți ușurința corpului și a minții.

Și din nou va trebui să îți ții respirația timp de 5 secunde, să inspiri și apoi să ridici ochii spre tavan, ținând toată respirația în procesul de a ridica ochii. În continuare, trebuie să închideți încet ochii pe toată durata expirației și asigurați-vă că nu deschideți ochii până când vă puteți concentra asupra expirației. Asigurați-vă că rămâneți într-o poziție relaxată, fiți conștienți de senzațiile pe care le experimentați în timpul relaxării și încercați să nu împingeți nimic în gânduri, ci doar înotați mai departe de-a lungul fluxului de relaxare și înțelegeți că sunteți foarte departe de lumea exterioară. . După 20 de minute după munca terminată, concentrează-te, începe să înțelegi tot ce se întâmplă în jur, acest lucru trebuie făcut când ieși din transă, altfel intrarea ulterioară în transă îți va fi foarte dificilă.

Instruire

Stabilește timpul după care corpul tău însuși te va scoate dintr-o stare de transă. Spune-ți clar: „Vreau să mă hipnotizez timp de 15 minute. Vei fi surprins că ceasul tău intern va bifa în decurs de un sfert de minut.

Acum determinați singuri ce doriți să fiți la sfârșitul autohipnozei. Poate fi o varietate de stări, de la veselie și energie până la relaxare și disponibilitate pentru a merge la culcare.

Stând sau întins într-o poziție confortabilă, concentrați-vă pe trei obiecte mici din exterior, cum ar fi o oglindă, o clanță și o vază. Numiți ceea ce vedeți, de exemplu, „Văd o vază de sticlă în colțul din dreapta al camerei.

Apoi, concentrează-te pe cele trei sunete pe care le auzi în acest moment, de exemplu, „Aud vântul deschizând puțin fereastra. Acestea pot fi sunete care, în mod normal, vă distrag atenția, dar acum vă vor permite să intrați într-o stare de transă.

Următorul pas este de a evoca senzații kinestezice. Ar putea fi ceva ce nu observați în momente normale, cum ar fi „Simt că mi se înfige pantalonii în stomac” sau „Simt că un pulover de lână îmi înțepăt pielea.

Apoi reluăm o serie de reprezentări: două vizuale, două auditive și două kinestezice. Ar trebui să fie ceva nou, ceva pe care îl vezi, auzi și simți chiar acum. Apoi repetați ciclul unei vederi, sunet și sentiment.

Acum munca de a te pune în transă se mișcă în planul interior al conștiinței tale. Închideți ochii și imaginați-vă orice obiect care vă apare în minte. De exemplu, o plajă de pe coasta Franței. Numeste-l.

Acum imaginați-vă un fel de sunet, de exemplu, strigătul unui pescăruș zburător. Apoi, evocați un sentiment că vă puteți inventa singur, de exemplu, modul în care soarele vă încălzește spatele. Dacă există vreun stimul extern prezent, cum ar fi o pisică în trecere care se periază de tine cu coada, numește-i.

În acest moment, veți intra într-o stare de transă. Vi se poate părea că leșini sau adormi, dar faptul că te vei întoarce exact 15 minute mai târziu va indica că ai fost hipnotizat și mintea ta făcea ceea ce i-ai poruncit să facă.

Dacă ai făcut totul, atunci ieșirea ta din transă va fi însoțită de starea pe care ai dorit-o la începutul procesului, de exemplu, veselie sau relaxare. Și amintiți-vă că practica regulată a autohipnozei vă va îmbunătăți rezultatele și va face procesul mai plăcut și mai interesant.

Surse:

• Follow.ru - cunoaște-te pe tine și pe alții
• metode de intrare în transă

Există multe forme de meditație și meditație transă. Puteți intra în aceste stări în moduri diferite și vă vor afecta sentimentul de sine în moduri diferite. Cel mai simplu mod de a intra în transă va presupune relaxare, odihnă și câștig de energie.

Vei avea nevoie

• Loc linistit
• Player cu căști

Instruire

Găsiți un loc în care nimeni nu va interfera cu realizarea transă. De exemplu, sau cabana ta - orice loc în care te simți confortabil și unde nu există distrageri de atenție, cum ar fi telefoanele sau televizoarele.

Relaxează-te, inspiră adânc și întinde-te. Asigurați-vă că sunteți confortabil. Nu trebuie să vă mișcați, altfel nu veți putea intra în transă.

Porniți muzica și în timpul primei piese încercați să vă concentrați pe ritm și ritmuri. Curățați-vă complet mintea de orice gânduri care vă distrag atenția. Pentru a realiza acest lucru, încercați să utilizați vizual. De exemplu, imaginează-ți nodul de care ai nevoie, concentrează-te asupra lui și toate celelalte gânduri îți vor ieși din cap.

Repetați pentru a genera consecvență în capul dvs. Lasă-ți corpul să se relaxeze și mintea să fie creativă. Și după un timp, gândurile tale vor dispărea complet, iar bătăile inimii tale se vor uniformiza în conformitate cu ritmul muzicii. Aici ai ajuns transă. Când ieși din această stare, vei fi plin de energie și te vei simți împrospătat.

Videoclipuri asemănătoare

Notă

Mulți sunt interesați de cum să intre într-o transă, deoarece transa ajută să facă față stresului, să se odihnească bine. În plus, transa este recunoscută de mulți oameni ca o stare de vindecare a conștiinței. Cum să intri într-o stare de transă: sfaturi. Tratați în mod responsabil alegerea unui loc, acesta ar trebui să fie cât mai sigur și izolat posibil. Pentru a intra în transă, sunt necesare cele mai confortabile condiții externe (regim de temperatură, aer curat).

Sfaturi utile

Cum să intri în transă. Fă un exercițiu de relaxare și eliberează-ți mintea de gânduri concentrându-te pe respirație. Imaginează-ți că cobori o scară abruptă în întuneric. Primul nivel de transă, atunci când simți o anumită greutate în corp, este în principiu suficient pentru ca proiecția să aibă loc. Vă sfătuiesc cu tărie să nu forțați lucrurile încercând să intrați într-o transă profundă până când sunteți pe deplin familiarizat cu starea de transă ca atare.

Cu toții, cel puțin o dată în viață, am putut. Poate ai observat că atunci când intri în locuri aglomerate, te pierzi imediat și începi să te miști în timp cu mulțimea. Sau îți amintești cum ai citit o carte captivantă? Elevii tăi aleargă de-a lungul liniilor, dar tu nu observi literele și cuvintele. Toată conștiința merge la reprezentarea imaginii complotului. Și există multe astfel de stări hipnotice ascunse. Hipnoza este o metodă de psihoterapie bazată pe sugestie atunci când se lucrează cu partea inconștientă a sufletului uman. Esența este intrarea unei persoane într-o stare de transă. Această stare nu este nici somn, nici veghe și se caracterizează printr-o scădere a sensibilității față de mediu. Hipnoza este necesară pentru a crea o atmosferă de odihnă, relaxare, reduce anxietatea, îmbunătăți starea de spirit. Într-o stare de transă, puteți lucra cu un set mare de praguri de durere. De exemplu, o persoană trebuie să fie supusă unei operații majore, dar are o intoleranță la anestezice. În acest caz, este adecvat să se utilizeze hipnoza.

Iată principalele cerințe pentru a provoca proiecția corpului astral în deplină conștientizare:

1. Relaxează-ți complet corpul 100% cu o minte activă.
2. Concentrare 100% asupra a ceea ce faci.
3. A avea suficientă energie.
4. Impact asupra corpului astral pentru separare.

Împreună, aceste patru lucruri vor provoca un OBE. Fiecare dintre aceste metode este descrisă mai jos.

Cum să calmezi mintea.

Relaxare (Relaxare). Un exercițiu simplu: relaxează treptat întregul corp, începând cu picioarele. Concentrează-te mai întâi pe vârful degetelor, imaginează-ți cum se „dizolvă”, cum sunt pline de căldură. Apoi, aproximativ în această ordine: glezne, genunchi, zona genitală, buric, inimă, mâini, coate, umeri, gât, buze, nas, punct între sprâncene, vârful capului, vârful capului. Mergeți în sus și în jos de câteva ori. Relaxarea fizică profundă este cheia pentru a produce o stare de transă. De fapt, relaxarea profundă provoacă o stare de transă. Și când ești într-o stare de transă, proiecția astrală este relativ ușoară.

Contemplare. Când începeți meditația, veți fi distras de tot felul de gânduri străine care vă apar în cap, ca dintr-un caiet mare. Un flux constant de gânduri, ele nu se pot calma, gânduri, gânduri, gânduri... Fiind într-o stare de relaxare, doar GANDIȚI, nu faceți nimic, doar gândiți. Concentrează-te pe cel mai puternic gând, explorează-l, încearcă să-l înțelegi și să-l rezolvi. Fii atent la cuvântul: MEDITAȚIE. Meditația nu include curățarea sau vizualizarea sufletului, ea cere ca tu să Gândești, profund și complet, la un lucru, pentru a-ți aprofunda înțelegerea naturii lui și a modului în care te afectează (gândirea).

Meditație asupra respirației conștiente. Aceasta este o metodă simplă de meditație. Îți va limpezi gândurile și îți va concentra atenția. Întindeți-vă, faceți exercițiul de relaxare, limpeziți-vă gândurile. Respirați profund și încet și concentrați-vă pe inspirație și expirare. Simțiți inspirația și expirația. Concentrați-vă în întregime pe plămâni și pe procesul de respirație. Cu acest exercițiu simplu, îți vei ocupa gândul, nu-l lăsa să se distragă. Aruncă toate gândurile străine intruzive de îndată ce încep să apară. Concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă controlați gândurile și să gândiți la un nivel mai profund.

Gânduri de suprafață. Sunetele distrag foarte mult atenția, creează gânduri superficiale. Atenția superficială este întotdeauna interesată de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Îți trimite un semnal, astfel încât să reacționezi cumva la zgomot sau alte influențe străine. Nu lăsa să se întâmple asta. Folosiți aceste zgomote enervante în scopuri utile. Opriți aceste gânduri în stadiul de generație. De exemplu, a apărut gândul: „Cine, ce? Ce s-a întâmplat?" Transformă-l doar în „Cine? Ce...” I.e. nu le lasa sa creasca, taie-le imediat. Încet, dar sigur, vei învăța să scapi de gândurile și zgomotele străine. Veți învăța să vă concentrați 100% doar pe SINGURUL gând de care aveți nevoie și să excludeți orice altceva.

Concentraţie. Trebuie să fii capabil să te concentrezi pe deplin pe ceea ce faci. Concentrarea insuficientă este principalul motiv pentru eșecul proiecțiilor astrale. Testează-ți capacitatea de concentrare. Întinde-te și relaxează-te. Închideți ochii, curățați-vă gândurile de tot ce v-ați gândit. Respirați încet și profund, numărând la sfârșitul fiecărei expirații. Gândește-te la GODICUL fără a întrerupe numărătoarea cât poți de mult timp. Amintiți-vă cât timp puteți menține această stare. Fii sincer cu tine însuți, de fiecare dată când intră un gând, începe să numeri din nou. Dacă numărați până la zece, acesta este deja un rezultat bun. Dar 10 respirații încă nu sunt suficiente. Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele.

Exercitiul 1. Imagine secundară: relaxează-ți gândirea și privește lumânarea sau becul. Așezați această lumină în fața dvs. la o distanță de 2 picioare și priviți-o constant timp de 1-2 minute. Închideți ochii și concentrați-vă asupra imaginii ulterioare rămase pe retină în fața ochilor. Încercați să păstrați această lumină cât mai mult posibil. Utilizați, de asemenea, conștientizarea respirației în timp ce faceți acest lucru. Încercați să creșteți, să întăriți această imagine imaginară, în ciuda faptului că se „topește”.

Exercițiul 2. Priviți într-un punct: selectați un loc de pe perete și priviți-l. Nu vă concentrați asupra ei, ci doar priviți atent și încet la punct. Elimină TOATE gândurile și gândește-te la GOL, „nimic”. De asemenea, urmăriți-vă respirația în timpul acestui exercițiu. Când simți apariția unui gând străin, aruncă-l, nu-l lăsa să capete o formă terminată! Rămâneți în această stare cât de mult puteți. Puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

Exercițiul 3. Respirația energetică: Stați (întindeți) și relaxați-vă. Închideți ochii și limpeziți-vă mintea. Concentrează-te pe respirația ta, imaginează-ți aerul pe care îl respiri într-o culoare care îți place. Aerul expirat este gri, otrăvitor. Acest lucru stimulează chakrele tale să absoarbă energie pe măsură ce inspiri și să elibereze energie negativă pe măsură ce expiri.

O stare de transă. Când ai atins un nivel profund de relaxare fizică și calm mental, corpul tău se va simți greu. Această greutate este principalul simptom că creierul tău trece de la undele beta la undele alfa, ceea ce înseamnă să intri în transă. Această stare de transă este cauzată de relaxare fizică și mentală profundă.

Cum să intri în transă. Fă exercițiul de relaxare și gândește-te la respirație. Imaginează-ți că cobori o scări în întuneric. Nu vizualiza scările, doar imaginează-ți cum te simți când o faci. În timp ce expirați, imaginați-vă că coborâți un pas sau două, ducându-vă brațele imaginare în fața dvs. La inspirație, simți-te doar stând pe treaptă. Condiție preliminară: un efect de cădere mentală în gândurile tale. Acest lucru schimbă rata activității creierului de la un nivel activ (unde Beta), la un nivel de somn (unde alfa) sau la un nivel de latenție profundă (unde Theta). Odată ce nivelul tău de acțiune a undelor cerebrale atinge nivelul Alfa, vei intra în transă. Mențineți această stare cât mai mult posibil.

De îndată ce simțiți greutate, opriți exercițiul în întuneric pe scări. În loc de scări, vă puteți imagina un lift. Așa se simte transa: totul devine liniștit, ești într-o cameră mare. Există o ușoară senzație de bâzâit în corpul tău. Totul se simte diferit. Totul este puțin neclar, orice zgomot ascuțit provoacă o lovitură plexului solar, parcă.

transă profundă. Pentru a intra într-o transă mai profundă (nivel Theta), trebuie să vă concentrați mult mai mult și mai mult pe senzația mentală de cădere care implică controlul respirației. Primul nivel de transă, adică când devii suficient de greu este suficient pentru proiecție. Recomand cu tărie să nu mergi mai adânc decât o transă ușoară până nu înveți cum să o faci cu ușurință, până când câștigi experiență.

Cum poți să-ți dai seama dacă ești într-o transă profundă?

Există patru caracteristici principale:

1) Senzație incomodă de răceală, care în același timp nu creează frisoane împreună cu pierderi ale temperaturii corpului.
2) Din punct de vedere mental, te vei simți foarte ciudat și toate procesele de gândire vor încetini, ca și cum ai fi provocat o durere severă care inhibă gândirea.
3) Nu-ți vei simți corpul, senzație puternică de plutire, totul va părea departe.
4) Paralizie fizică completă.

Toate împreună, aceste semne înseamnă că intri într-o stare de transă profundă. Nu confunda senzația unui zbor în transă cu eliberarea corpului astral. Sentimentul unei transe profunde vă permite absolut inconfundabil să determinați că acesta este exact ceea ce aveți nevoie. Dacă îți pasă de ceva, mergi prea adânc, amintește-ți următoarele:

Poți să te scoți din această stare oricând vrei. Intrarea într-o transă profundă nu ar trebui să provoace probleme.
Expansiunea corpului energetic. La un moment dat în starea de transă, vei simți o ușoară paralizie care îți acoperă corpul. Acest lucru va fi însoțit de creșterea vibrațiilor și a zgomotului. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți uriaș și umflat. Toate aceste semne sunt semne ale expansiunii corpului energetic sau eliberării corpului astral. Aceasta face parte din procesul normal de somn. Corpul energetic se extinde și se deschide pentru a stoca și stoca energie. În acest timp, corpul astral plutește liber în jurul corpului fizic, aproape în el.

Cunoașterea stării de transă. Mulți oameni cred că se vor proiecta doar astral fără a fi într-o stare de transă. Acest lucru nu este absolut adevărat! Când te relaxezi mental și fizic pentru a intra în transă, poți menține această stare timp de câteva ore. În mod regulat petrec câteva ore pe acest lucru, într-o stare de meditație. Dacă te gândești: „Oh! Am făcut-o!.. Sunt în transă! O să încerc să ies din corpul meu chiar acum!” Nu vei putea face nimic sigur! Din cauza excitării excesive, starea de transă se va opri pur și simplu. Este o idee bună să fii în transă o perioadă înainte de a începe să proiectezi. Doar relaxează-te, păstrează această relaxare, concentrează-te calm pe respirație și rămâi în această stare mai mult timp. Obișnuiește-te cu aceste sentimente. Când ești liber să faci )rn, va provoca o creștere a energiei și agitare a chakrelor. Rețineți că NU TREBUIE să fiți în transă pentru a învăța lucrul energetic și lucrul chakrelor, va fi doar mai ușor să faceți acest lucru în transă. Transa se poate face culcat, dar cel mai bine se face in timp ce stai pe un scaun confortabil. Într-o stare de transă, corpul tău astral este liber, așa că încearcă să-ți scoți brațele sau picioarele, unul câte unul. Concentrează-ți atenția asupra mâinii tale și ridică-o ușor deasupra corpului. Examinați această mână cu ochii ÎNCHIși, fără a încorda niciun mușchi. Ridicarea brațelor astrale este o practică bună pentru proiecția ulterioară.

Afișaj tactil. Este un sentiment sau o percepție pe deplin conștientă. Deplasați-vă peste tot cu mâinile imaginare, simțiți pe unde trec etc. Atingeți vârful nasului cu degetul. Următoarele se întâmplă adesea: o parte din atenția ta este deplasată către zona pe care o simți cu mâna, iar această zonă, așa cum ar fi, este evidențiată. Nu trebuie să-ți vizualizezi mâinile, doar să dai impresia că le simți.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Intră pe cont propriu într-o stare de conștiință alterată, sau în transă hipnotică, deloc dificil.

Cu siguranta vei reusi.

1. Mobilier.

Pentru început, confidențialitatea este mai bună. Este o chestiune intimă, de ce să sperii oamenii. Si da, iti dau sfaturi. Orice altceva depinde de preferințele personale și de ideile despre confort.

Așadar - un spațiu retras, confortabil pentru a sta aproximativ patruzeci de minute. De preferință în siguranță. O cameră sau o poiană de pădure - fără mare diferență.

2. Așezați în spațiu.

După câteva antrenamente, puteți cădea cu ușurință în transă sărind coarda. Desigur, dacă știi cum să o faci - sări peste o frânghie timp de jumătate de oră fără să te oprești.

La început, este mai bine să stai sau să te întinzi.
Un scaun pe un picior nu este încă o opțiune. Este mai bine să stai pe un scaun sau pe un scaun cu cotiere. Te poți întinde pe orice lenjerie de pat, canapea, canapea, pat. Patul tău este bine dacă nu adormi în el instantaneu.

Perfect, totuși, un scaun confortabil.

3. Poziția corpului.

Nu este potrivit să stai cu picioarele încrucișate. După câteva minute, veți dori să schimbați picioarele. De obicei o facem automat, fără măcar să observăm. Când intri în transă, acest lucru îți distrag atenția, pe care probabil te vei concentra asupra altceva.

Este mai bine să iei cel mai simplu, postură naturală. Picioarele se sprijină complet pe podea, mâinile și coatele se întind liber pe cotiere, spatele pe spate, scaunul pe scaun.
Este mai bine să stai întins pe spate, cu brațele - liber de-a lungul corpului. Picioarele încrucișate nu mă deranjează personal, dar cel mai bine e să o evit. Mâinile pe piept - nu sunt de dorit, asocierile nu sunt cele mai plăcute. Același lucru poate distrage atenția.

Poziția trebuie să fie relaxată, cât mai confortabilă pentru o ședere lungă.

4. Relaxare.

Există o părere, destul de corectă, că cea mai potrivită pentru transă poziția relaxată a corpului. Acest lucru este adevărat, dar nu ar trebui să vă încordați pentru relaxare. Se potrivește exact așa cat de confortabil esti. Nu are rost să-ți faci griji. Nu vă relaxați sau încordați în mod deliberat.

Relaxarea necesară va veni de la sine, pe măsură ce vă scufundați în transă.

5. Concentrarea atentiei.

Cel mai important lucru începe. Necesar concentrează-ți atenția.

O mulțime de opțiuni. Să aruncăm o privire la unul dintre clasici. Cel mai simplu și mai confortabil memorie sau fantezie. Există o singură condiție. Ar trebui să fie Grozav. Restul nu contează.

Amintiri plăcute, vii, fantezii, vise - creează imagini. Cu cât imaginea este mai strălucitoare și mai emoționantă, cu atât mai rapid și mai eficient stare de transă. Nu are sens să te gândești la ce anume să-ți imaginezi sau să-ți amintești. În general, este mai bine să opriți „gânditorul”. Ceea ce vine este bine.

O imagine sau un caleidoscop de imagini, un film sau un desen animat. Poate fi sunete sau lumină, culoare sau miros, gust, senzații. Grozav dacă imagine color dinamică umplut cu specific sunete, lumină, miros.... Dar, chiar dacă este numai sunet, culoare, lumină, gust sau miros- așa să fie. Concentrează-te pe asta.

Nu contează pe ce te concentrezi. Aspect luminos, confortabil.

6. Întreținere și aprofundare.

E mai bine să nu te gândești nici măcar la asta. Doar crede-mă pe cuvânt. Nu contează. Pentru munca de terapie comunicarea cu inconștientul, relaxarea și alte utilizări ale statului transă- profunzimea si durata starii de transa Este ales de unii singuri inconştient.

Este lipsit de sens să gestionezi acest proces și este imposibil. Cât de imposibil este să controlezi adâncimea sau durata somnului. Lăsați acest subiect pe seama teoreticienilor de la hipnoză.

7. Stare de transă.

La început, nu poți remediați starea de transă. O poți simți numai după ce ai părăsit transa. Stare - ca după somn. Senzație plăcută de lejeritate, prospețime. Stare foarte confortabila.

Nu te obosi să întrebi - a existat un trans?Însuși faptul că apare această întrebare confirmă că ai fost într-o stare de transă. Nu-ți fie rușine că ai auzit și simțit totul. Acest lucru este normal și natural. Nu ți-ai pierdut cunoștința. Și nu s-a oprit complet.

Da, iar frica este prezentă la început, deci un control sporit. Nu vă faceți griji. Cu o mare probabilitate, totul a ieșit în cel mai bun mod posibil. Câteva antrenamente - totul va fi bine. Vor fi, de asemenea, fenomene hipnotice, iar tu vei remedia semnele unei transe. Vor fi multe lucruri interesante. Un pic mai tarziu. Nu te grăbi! Al tău nu va aluneca pe lângă tine.

Starea de transă este atât de naturală și confortabilă încât nu este fixată de conștiință.

8. Ieși din transă.

Există două opțiuni echivalente aici. Cel mai adesea la primele scufundări ieșire spontană din transă. Ochii doar se deschid, de obicei se închid înainte de a intra în transă și revin. stare de spirit normală. La fel se poate face pe cont propriu la finalizarea sarcinii stabilite pentru starea de transă. Respiră adânc și deschide ochii. Nu te grăbi să te ridici. (Da, nu vrei.) De obicei, există dorința de a te întinde, ca după un vis. Nu te priva de această plăcere.

Câteva minute de calm vor prelungi și intensifica senzațiile plăcute. Nu va grabiti. Starea post-hipnotică nu este mai puțin terapeutică.