Este dăunător să mergi în tocuri: opiniile experților. Efectul tocurilor înalte asupra sănătății picioarelor

Multe tratate științifice au fost deja scrise despre pericolul purtării constantă a pantofilor cu toc înalt. Cu toate acestea, acest lucru nu oprește majoritatea femeilor care, cu ajutorul acestui dispozitiv viclean, se străduiesc să sublinieze grația picioarelor și măcar vizual să-și mărească lungimea.

Prin urmare, am decis să ne pregătim pentru tine material separat, în care vom încerca să te convingem și să te motivăm să dai măcar uneori o pauză picioarelor tale frumoase de la pantofii cu toc.

În primul rând, câteva fapte din anatomie. Este important să știți că poziția piciorului în timpul mișcării dumneavoastră în spațiu vă determină postura și distribuția sarcinii de-a lungul coloanei vertebrale și pe articulațiile șoldului. Atunci când planul piciorului este distorsionat cu o deplasare la stânga sau la dreapta, există și o sarcină uriașă asupra articulațiilor genunchiului. Rezultatul acestui lucru poate fi osteocondroză larg răspândită, artroză articulatia solduluiși chiar hernie intervertebrală.

După cum puteți vedea, încă nu am spus un cuvânt despre deformarea piciorului în sine, scurtarea aparatului tendinos, osteoartrita deformată a osului din apropiere. deget mare. Între timp, avem ceva interesant să vă spunem despre pericolele reale ale tocurilor pentru sănătatea dumneavoastră. Citiți mai departe, vă garantăm că veți învăța multe.

S-a găsit cauza misterioasă a stagnării venoase

În ultimele decenii varice venelor membrele inferioare iar cavitatea pelviană a devenit un adevărat flagel pt sanatatea femeilor. Mai mult, în marea majoritate a cazurilor, debutul bolii apare la o vârstă destul de fragedă, după 25 de ani. În această perioadă a vieții ei, fata începe să observe o creștere a modelului venos. Coroanele devin mai elastice și încep să apară piele sub formă de vene albastre. Nu mai este atât de departe stadiu timpuriu insuficiență venoasă. Aceasta este deja o expansiune completă a venelor extremităților inferioare.

Tratamentul va fi lung și persistent. Dar, de regulă, succesul terapiei este observat doar la 1 din 10 femei care consultă un flebolog. Pentru alții, boala duce la ulcere troficeȘi intervenție chirurgicală pe chirurgie plastică venoasă.

Motivul eșecului constă în faptul că, chiar și în timpul tratamentului, cauza principală a perturbării fluxului sanguin venos normal nu este eliminată. Acestea sunt tocuri înalte și plasarea incorectă a picioarelor. După cum sa menționat mai sus, stând în tocuri, o femeie se redistribuie activitate fizica la acele părți ale coloanei vertebrale care nu sunt deloc destinate acestui lucru. Din cauza efortului muscular insuficient de susținere a coloanei vertebrale, sarcina asupra cavității acetabulului articulației șoldului crește. Și anume, toate majore vase de sânge. În consecință, are loc o întrerupere artificială a fluxului venos de sânge. Pur și simplu nu are unde să meargă decât să rămână în venele extremităților inferioare.

Semnale greșite - răspunsuri distorsionate

Acum să ne uităm la un alt aspect legat de fiziologia piciorului. Și din nou, nu vă vom spune un cuvânt despre osteoartrita deformatoare sau alte patologii asociate ortopediei. Puteți găsi informații despre aceste fenomene pe alte site-uri de pe Internet.

Vom încerca să vă spunem despre ce alții preferă să tacă.

Vorbim despre puncte biologic active cu care întreaga suprafață plantară a piciorului este literalmente „împrăștiată”. În timpul mersului, aceste puncte mici ar trebui masate corespunzător. Astfel, semnalele microscopice sunt trimise creierului și organelor interne despre cum ar trebui să funcționeze corect toate sistemele. Ca răspuns la aceste semnale primim o creștere vitalitate energie crescută, imunitate mai puternică și pur și simplu te simți grozav.

Din păcate, modificarea gradului de impact asupra acestor puncte biologic active duce la distorsiunea semnalului. Creierul răspunde trimițând o întreagă armată de celule în locuri de necaz. sistem imunitar. Prin acest mecanism se acut sindrom de durereîn coloana vertebrală. Aceasta este o consecință a umflării țesuturilor, care este cauzată de un semnal din punct de vedere biologic punct activ pe piciorul unei femei care iubește tocuri.

Care este răul călcâielor pentru organele interne?

Da, nu ar trebui să fii surprins. Organele interne sunt afectate și de pantofii cu toc înalt. Vrei să știi cum se întâmplă asta? Comparați-vă postura când piciorul se sprijină pe o suprafață plană. Acum mergeți la un perete plat și apăsați-vă umerii, omoplații, regiunea fesiei, gambele și călcâiele. Te simți confortabil în această poziție?

Nu? Dar în zadar. La urma urmei, această poziție este o postură fiziologică în care niciun organ intern nu suferă de deplasare sau compresie. Când mergi cu tocuri înalte, răul este cauzat nu numai de poziție incorectă organe interne, dar și din cauza scăderii nivelului aportului lor de sânge.

Și în concluzie, un alt fapt terifiant de vătămare flagrantă de la tocuri. Femeile dezvoltă prolaps uterin obișnuit și Vezica urinara. Acest lucru determină creșterea urinării și chiar incontinență urinară în unele cazuri. Îndoirea patologică a uterului duce la infertilitate secundară.

Acestea sunt toate faptele de bază pe care am vrut să vi le transmitem. Și acum trebuie să decizi singur dacă porți sau nu pantofi cu toc înalt.

Odată cunoscător frumusețe feminină marele Pușkin a deplâns că în Rusia este greu să găsești „trei perechi de zvelți picioare feminine...».

Poate pentru că picioarele femeilor din acele vremuri erau ascunse de crinoline largi, sau poate că nu existau pantofi atât de uimitori cu tocuri subțiri cu degete rafinate :) Ce părere aveți despre aceste rânduri ale lui Pușkin din „Eugene Onegin”:?

Iubesc tinerețea nebună
Și etanșeitate, și strălucire și bucurie,
Și îți voi oferi o ținută atentă;
le iubesc picioarele; dar este puțin probabil
Veți găsi în Rusia un întreg
Trei perechi de picioare feminine subțiri.
Oh! Nu am putut uita mult timp
Doua picioare...

Istoria călcâiului

Multe s-au schimbat de la acele vremuri de demult, iar dacă un poet ar apărea acum, ar fi uimit de frumusețea unică a picioarelor și pantofilor femeilor!

Istoria inventării tocurilor înalte este destul de confuză. Există o presupunere că Leonardo da Vinci a descris mai întâi un toc în desenele sale, dar apoi acest proiect nu și-a găsit aplicarea în viață.

Apoi francezii - Roger Vivier și Raimone Massaro, iar italianul - Salvatore Ferragamo au introdus călcâiul, iar ortopedul american T. Rose și-a adus propriile îmbunătățiri la fixarea călcâiului.

Apariția pantofilor cu toc înalt a schimbat totul moda feminina: de acum înainte, pantofii nu mai sunt doar un articol de încălțăminte, ci au devenit un mijloc de a demonstra frumusețea picioare feminine. De-a lungul istoriei sale, înălțimea tocului, forma lui și diferitele sale transformări în platforme și pane s-au schimbat, dar dragostea pentru pantofii „cu toc” nu dispare și este puțin probabil să dispară vreodată.

Un călcâi este frumusețe și har, zbor și aspirație, har și sexualitate!

Dar să ne uităm la modul în care acest atribut aparent inofensiv garderoba femeilor ne afectează sănătatea.

Beneficiile tocurilor înalte

Avantajele pantofilor cu toc Poate că următoarele fapte pot fi atribuite:

• Mersul cu tocuri întărește mușchii gambei. Și numai dacă mergi în astfel de pantofi nu mai mult de 2-3 ore pe zi. Deși exact timp inofensiv Specialiștii - ortopedii și flebologii - nu au numit încă purtarea cu tocuri înalte. Da, și aici sunt importante caracteristici individuale fiecare organism.
• De asemenea, economisesc de la picioare plate, cel mai probabil această boală a dus la introducerea tocurilor în pantofi. Dar, desigur, prevenirea picioarelor plate este facilitată de un toc scăzut, de cel mult 5 cm și suficient de lat, confortabil pentru mers, astfel încât femeia în încălțăminte să nu experimenteze disconfort.
• Ei bine, poate putem adăuga și că tocurile conferă ușurință, eleganță și rapiditate mersului. Un anumit romantism al atingerii pe asfalt completează imaginea cu unicitate și eleganță. Stima de sine a unei femei crește, starea de spirit crește, toate funcțiile vitale sunt optimizate și așa mai departe :-).

Este important să spunem aici că absența totală a tocurilor, adică pantofi ca Pantofi cehi, pantofi de balet, ardezie nu poate fi folosit într-un șosetă întotdeauna, purtându-le în mod constant favorizează dezvoltarea picioarelor plate. Acest fapt este deosebit de important pentru pantofii pentru copii și adolescenți.

ÎN În ultima vreme devenit popular slip-on-uri: adidași fără șireturi cu talpă groasă de cauciuc.

Ca adidași Sunt ușoare, confortabile și aproape niciodată nu provoacă nicio tensiune pe picioare, ceea ce încurajează chiar și bunicile să poarte astfel de pantofi. Bineînțeles că este adevărat, dar cauciuc unic Acești pantofi nu au toc, care este plin de dezvoltarea picioarelor plate și picioarele nu respiră în ele, practic nu există ventilație, ceea ce duce la transpirația excesivă a picioarelor și se pot dezvolta ciuperci.

Tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății

Există multe mai multe dezavantaje ale pantofilor cu toc înalt:

• Femeile care abuzează de tocuri înalte au vene varicoase în picioare.
• Picioarele înăuntru pantofi înalți se umflă mai repede, amorțesc mai ales la gleznă, se creează tensiune pe antepicior, se dovedește că femeia merge ca pe „degetele de la picioare”.
• Datorită mersului prelungit în tocuri înalte, tendoanele picioarelor „se micșorează”, devenind mai puțin flexibile și mai puțin flexibile. La schimbarea pantofilor, durerea apare ca de la o entorsă.
• Pantofii la care călcâiul este perpendicular și nu are o teșire spre mijlocul tălpii sunt considerați incorecți.
• Degetele de la picioare, mai ales în cazul pantofilor îngusti și chiar strâmți, sunt sub tensiune, ceea ce încetinește fluxul de sânge și duce la deformarea în valgus a articulațiilor degetului mare, la apariția unei creșteri, așa-numita „bunion”. ”. Este foarte greu să scapi de un astfel de cadou pe degete. Apropo, așa-numitul corector de silicon anunțat - o inserție între degete din os - este eficient numai în combinație cu alte metode de vindecare.
• Când merge în tocuri, o femeie, menținând echilibrul, este forțată să-și încline spatele corpului înapoi, arcuindu-se puternic în partea inferioară a spatelui. Acest lucru poate duce la îndoirea uterului și lipirea ovarelor de pereții pelvisului.
• Când mergi mult timp în tocuri stiletto, intestinele se deplasează în jos și circulația sângelui este afectată.

Daunele tocurilor înalte pentru tineri

Tocurile cu o înălțime mai mare de 8 cm sunt deosebit de dăunătoare.Și mai ales fete tinere, fiecare centimetru din înălțimea sa crește sarcina asupra coloanei vertebrale cu 8-10 kg.

Se știe că scheletul se formează în La o vârstă frageda până la 20 de ani, deci este foarte ușor să-l strici, dar nu va fi posibil să-l îndreptați rapid. Pentru că pantofii sunt ca Louboutins - pantofi înalți cu tălpi roșii și un arc incredibil al piciorului , (designerul modelului este francezul Christian Louboutin), în ciuda super-popularității și rafinamentului formei, oricât de frumoase și tentante ar fi acestea - aceasta este calea către deformarea și curbura piciorului.

Cine sunt contraindicate cu tocuri înalte?

1. Dragi doamne care suferă de artrită, având deformarea hallux valgus picioare, adică un os mare.
2. Cei care suferă de varice și boli vasculare ar trebui să nu mai poarte pantofi cu toc înalt.
3. Femeile însărcinate ar trebui să evite temporar acest lucru.

Când poți purta tocuri înalte

Desigur, nimeni nu îndeamnă femeile să abandoneze complet pantofii cu toc, dar este important să se respecte durata de mers în astfel de pantofi. Este clar că este dificil să faci fără tocuri în ocaziile speciale. Dar nu ar trebui să porți astfel de pantofi în mod constant, pe tot parcursul zilei și, cu prima ocazie, este important să-i schimbi cu pantofi lejeri cu sau fără toc mic.

Se crede că călcâiul a apărut pentru prima dată pe cizmele de călărie pentru a preveni căderea piciorului în etrier. În 1950 designer de modă italian Salvatore Ferragamo a inventat celebrul toc stiletto: a propus o tijă stiletto lungă din oțel ca suport pentru călcâi.

Tocurile inalte dau picioarelor o feminitate, picioarele par vizual mai lungi, silueta este mai subtire, mai sexy iar piciorul arata vizual mai mic si mai gratios.Barbatii sunt mai predispusi sa acorde atentie picioarelor noastre daca purtam tocuri. Dar la ce preț obținem toate acestea?

Pentru a afla dacă tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății, trebuie să încercați pentru un timp să renunțați la toate semnificațiile suplimentare ale unor astfel de pantofi, toate sentimente subiective, și priviți-le dintr-un punct de vedere pur funcțional.

Efectul pantofilor cu toc înalt asupra picioarelor

Picior plat transversal. Vă rugăm să rețineți că la fiecare 2 cm înălțimea călcâiului crește presiunea asupra degetelor de la picioare cu aproximativ 25%, ceea ce duce la dezvoltarea diverse boli picioare Când mergem desculți, greutatea noastră este distribuită uniform pe picioare. Când încălcăm pantofi cu toc înalt, călcâiul se ridică și greutatea se deplasează în partea din față, „mulțumită” ceea ce creează conditii ideale pentru dezvoltarea piciorului plat transversal. Apropo, picioarele plate sunt de zece ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Este extrem de dificil să tratezi picioarele plate chiar și la copii și aproape imposibil la adulți. Și totul din cauza dependenței noastre de tocuri înalte.

Inflamaţie la picior– excrescențe osoase care apar în jurul bazei degetului mare și îl fac să se îndoaie spre celelalte degete, ceea ce poate provoca durere.

Calusuri este o îngroșare a unei zone a pielii care apare de obicei după frecare prelungită. De-a lungul timpului, calusurile pot provoca durere și apar adesea împreună cu bunions.

Degetul de ciocan– această afecțiune apare atunci când capătul unui deget, adesea al doilea, devine îndoit în jos din cauza purtării strâmte și pantofi incomozi, ceea ce duce la deformare. Această condiție poate fi corectată numai cu dispozitive medicale sau intervenții chirurgicale.

neuromul Morton- Aceasta este afectarea nervilor din zona metatarsiană, ceea ce duce la îngroșarea țesuturilor și apoi la durere și amorțeală. Adesea, pentru a ameliora simptomele, trebuie să recurgeți la intervenție chirurgicalăși îndepărtați o parte din țesut.

Con: Denumirea tehnică a acestei afecțiuni este deformarea lui Haglund. Aceasta este o creștere osoasă pe călcâi, care apare ca urmare a frecării și presiunii constante de la călcâiul dur și curelele pantofilor cu toc înalt. Singura cale Leacul pentru această afecțiune este intervenția chirurgicală, care îndepărtează excesul de țesut osos.

Metatarsalgie este o inflamație dureroasă a capetelor metatarsiene ale piciorului, ca urmare a presiunii constante asupra oaselor metatarsiene, care sunt situate între degetele de la picioare și colțul piciorului.

Purtarea pantofilor cu toc înalt crește riscul de răni la gleznă deoarece afectează echilibrul: cu cât platforma sau călcâiul este mai înalt, cu atât riscul este mai mare.

Femei de statură mică picioare scurte iar cu picioarele mici devine mult mai greu de mers. Când merg în pantofi cu toc înalt, mersul lor se schimbă foarte mult, spre deosebire de când poartă pantofi cu toc plat, deoarece datorită tocurilor, înălțimea lor crește semnificativ și, prin urmare, trebuie să se echilibreze, ceea ce duce adesea la riscul de cădere și, în consecință, la deformare, entorse și fracturi de gleznă.

Efectul pantofilor cu toc înalt asupra picioarelor și genunchilor

Purtarea pantofilor cu toc înalt vă afectează picioarele și genunchii. Desigur, pantofii cu toc înalt vă alungesc vizual picioarele și le îmbunătățesc forma, dar pot provoca și apariția unor probleme grave care îngreunează mersul, chiar dacă porți pantofi cu toc plat.

tendonul lui Ahile: Purtarea pantofilor cu toc înalt determină o contracție semnificativă a tendonului lui Ahile, care după o perioadă relativ scurtă de timp poate provoca probleme serioase cu mersul pe jos, deoarece acest tendon este responsabil pentru absorbția șocurilor piciorului; Această funcție este preluată de mușchii piciorului inferior, ceea ce poate duce la răni.

Mușchi de vițel: Ca și în cazul tendonului lui Ahile, purtarea pantofilor cu toc înalt determină contractarea mușchilor soleus și gastrocnemiu. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la rigiditate în mușchii gambei, provocând durere atunci când purtați pantofi cu toc înalt.

genunchi: Tocurile înalte cresc semnificativ presiunea asupra genunchilor, în special pe interiorul acestora, unde se dezvoltă cel mai adesea osteoartrita la femei. Un studiu a constatat că presiunea asupra articulației genunchiului a crescut cu 26%, ceea ce este semnificativ având în vedere forțele la care este deja supusă articulația genunchiului.

Efectul pantofilor cu toc înalt asupra șoldurilor și coloanei vertebrale

Purtarea pantofilor cu toc înalt schimbă mecanica întregului corp, rezultând că mai mult corp trebuie echilibrat cumva pentru a evita căderea. Deși s-ar putea să arăți bine, această stare de mecanică alterată a corpului poate provoca deformări la nivelul șoldurilor și coloanei vertebrale.

Tocurile inalte fac ca pelvisul sa iasa inainte, crescand curba lombara si facand iesirea feselor. Acest lucru poate crea o presiune semnificativă asupra regiunii lombare, ceea ce poate duce la probleme ale coloanei vertebrale în viitor. De asemenea, șoldurile au de suferit, deoarece mușchii gambei nu funcționează la fel de eficient atunci când poartă pantofi cu toc înalt ca fără ei și, prin urmare, mușchii coapsei preiau o parte din sarcină. În timp, acest lucru poate provoca leziuni ale mușchilor mici din jurul articulațiilor șoldului care controlează mersul normal.

„Dependența de călcâi” nu este o ficțiune

Multe femei, obișnuite cu tocuri înalte, se plâng că nu mai pot trăi fără ele. Și acesta nu este un capriciu. Când mergeți, tendonul călcâiului ar trebui să se întindă. Iar pe tocuri este ridicat și fixat în mod constant. În timp, tendonul călcâiului devine rigid, își pierde elasticitatea, iar piciorul nu se poate mișca complet. Prin urmare, devine dificil pentru o femeie să meargă talpă plată.

Cum să ne ajutăm picioarele

Înțeleg perfect că a convinge fashioniste și iubitorii de tocuri să renunțe la pantofii lor preferați este o sarcină fără speranță, așa că nici nu voi încerca. Voi încerca doar să le ușuresc situația și să le dau câteva sfaturi utile care ne vor ajuta picioarele să rămână sănătoase și frumoase.

Medicii nu recomandă îndepărtarea completă a călcâielor. Picioarele noastre nu sunt adaptate la tălpi complet plate, așa că un toc mic de 1,5–3 centimetri înălțime te va scuti de oboseală și va fi benefic pentru sănătatea ta și pur și simplu necesar persoanelor cu picioare plate. Și înălțimea fiziologică ideală a tocului pentru tine poate fi calculată împărțind lungimea piciorului (în centimetri) la șapte.

• Medicii recomandă purtarea tocurilor medii și înalte nu mai mult de 3-4 ore pe zi și nu mai mult de 3 zile pe săptămână. În mod ideal, la fiecare două ore ar trebui să vă descaltați și să vă masați picioarele sau să faceți mini-gimnastică: măcar mișcați degetele de la picioare și îndoiți și îndreptați piciorul pentru câteva minute.
• Dacă este posibil, schimba-ți pantofii de mai multe ori pe zi. Alternează pantofii cu toc înalt și jos cu pantofii plate. Apoi, vătămarea picioarelor dumneavoastră va fi minimizată.
• Când stați, încercați să vă îndoiți și să vă îndreptați picioarele mai des, acest lucru va ajuta mușchii gambei să rămână tonifiați.
• Dați preferință penei decât tocurile stiletto, deoarece penele oferă sprijin mai bun piciorul tau.
• Dacă aveți o zi în tocuri, asigurați-vă că utilizați corectori inter-degetele (vândute în multe farmacii, prețul aproximativ 500 de ruble). Sunt moi, siliconice, transparente sau de culoarea cărnii. Nimeni nu va ști despre ei în afară de tine, dar acest lucru va ajuta la prevenirea abaterii și rotației degetului mare și a formării unui nodul, care, din păcate, nu mai poate fi corectat în viitor. Si pe langa senzații dureroase, poți uita pentru totdeauna de pantofii cu vârf ascuțit și de sandalele deschise.
• De asemenea, utilizați corectori pentru toate cele 5 degete de la picioare (vor ajuta la prevenirea deformării degetelor de la picioare și a formării batăturilor).
• Corectorii din silicon care sunt instalați direct sub picior, lângă degete, pot ajuta. Sunt transversale și în formă de picătură, concepute pentru a preveni picioarele plate transversale atunci când mergi în tocuri. Există, de asemenea, o opțiune combinată în formă de T care asigură prevenirea picioarelor plate și prăbușirea în interior a antepiciorului.
• Greutatea unei femei afectează și deformarea piciorului. Prin urmare, dacă nu sunteți una dintre „fetele legănate de vânt”, fiți de două ori vigilenți. Dacă greutatea dumneavoastră depășește greutatea optimă cu mai mult de 12 kilograme, medicii vă sfătuiesc să evitați cu totul tocurile, și mai ales stilettos.
• Nu te agăța de un anumit tip de pantof, poartă stiluri diferite– relevantă în în acest caz,. Mocasinii cu o ușoară înălțime sunt potriviți pentru mers pe jos, adidașii pentru fitness și cei de înaltă calitate pentru a merge la serviciu. pantofi de piele sau cizme cu toc mic, pentru iesire - piele confortabila sau pantofi de piele intoarsa pe un toc confortabil ceva mai înalt.
• Resetați greutate excesiva: Ea pune presiune asupra picioarelor și picioarelor, agravând orice tulburare, orice deformare și crește probabilitatea de a dezvolta vene varicoase.
• În fiecare seară, întindeți tendoanele și mușchii piciorului inferior și, de asemenea, masați-vă picioarele; dacă această procedură provoacă anumite dificultăți, puteți achiziționa un masaj special pentru a o ușura.

Când plănuiți să cumpărați pantofi sau alte încălțăminte, mergeți la cumpărături după-amiaza, spre seară. În acest moment, picioarele se umflă și devin oarecum dimensiune mai mare. Dacă cumperi pantofi dimineața, până seara ți se pot părea strâmți. Pune-ți pantofii în timp ce stai, apoi asigură-te că te ridici și mergi pe podea, altfel nu vei putea determina dacă pantofii ți se potrivesc corect. Alege pantofi care să aibă exact mărimea potrivită, astfel încât să se potrivească bine, dar să nu ciupească. Pantofii strâmți sau, dimpotrivă, pantofii largi pot provoca boli chiar și fără tocuri înalte.

Cutia de la picioare nu trebuie să fie prea strânsă (test: mișcați degetele de la picioare în timp ce purtați pantoful; dacă este posibil, atâta timp cât degetele de la picioare nu sunt ciupit, este în regulă), iar pantoful în sine nu trebuie să fie prea strâns . Distanta intre deget mare iar degetul trebuie să aibă cel puțin 3-6 mm. Nu cumpărați pantofi care sunt strânși, deoarece degetele de la picioare se vor înfige în degetul de la picioare când mergeți.

Când cumpărați pantofi fără toc, alegeți acele modele mai închise în față: sunt mai sigure și mai confortabile, și țin mai bine piciorul. Cea mai bună opțiune– pantofi cu talpa canelata: nu aluneca pe trepte, gresie etc.

Atunci când alegeți sandale, luați-le pe cele în care călcâiul stă ferm și nu se mișcă afară. Nu ar trebui să cumperi pantofi care sunt evident prea mari pentru tine, altfel picioarele tale vor atârna în ei.

Cumpărând tocuri înalte, trebuie sa faci un mini test. Cu ambii pantofi incaltati, stai drept si ridica-te in picioare. Distanța dintre călcâi și podea trebuie să fie mai mare de 2 cm. Dacă este mai mică, călcâiul este prea înalt.

Vă rugăm să rețineți că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, picioarele noastre se lungesc puțin și devin mai late, așa că dimensiunea care ți se potrivea acum câțiva ani poate fi mică. Este important să încercați pantofii înainte de a cumpăra și să vă plimbați prin magazinul din ei. De asemenea, este interesant să desenezi amprenta piciorului tău pe hârtie și apoi să vezi cum lățimea piciorului tău se potrivește cu lățimea pantofilor pe care îi cumperi. Dacă diferența este izbitoare, atunci picioarele vor experimenta suprasolicitare severă și este mai bine să refuzați achiziția. Încercați să cumpărați doar acei pantofi în care vă simțiți imediat confortabil. Speranța că pantofii se vor întinde și „se vor așeza” pe picioarele noastre nu aduce niciun bine picioarelor noastre.

Nu ai nevoie de tocuri înalte pentru a fi frumoasă

Fiecare fată și femeie își dorește întotdeauna să arate atrăgătoare. Și pentru aceasta folosesc întregul „arsenal de tehnologie”, care include totul, de la produse cosmetice la pantofi. Și mulți reprezentanți ai sexului frumos nu înțeleg sau nu vor să înțeleagă că frumusețea lor este, în primul rând, naturalețea lor.

Cel mai bun și mod de încredere să arăți mereu uimitor înseamnă să ai grijă de corpul tău, să-l îmbunătățești constant, să-i oferi libertate de mișcare. De asemenea, trebuie să aveți grijă să vă întăriți sănătatea, mecanismele de protecție (imunitate) și o alimentație adecvată.

Toate acestea vor permite corpului să strălucească literalmente de sănătate și frumusețe. Și cel mai important lucru este că această atractivitate nu va depinde de ruj, machiaj sau tocuri înalte.

O femeie este frumoasă doar atunci când nu își sacrifică sănătatea și bunăstarea, nu își mutilează corpul de dragul standardelor de frumusețe inventate de cineva.

Când oamenii încearcă să schimbe sau să facă ceva diferit de starea naturală creată de Atotputernicul, poate duce la probleme.

Studii recente au descoperit că purtarea tocurilor înalte provoacă un număr mare de probleme, în timp ce purtarea fără pantofi sau purtarea pantofilor plate are un efect pozitiv asupra picioarelor. In aceasta stare, greutatea corpului este sustinuta de talpa piciorului si distribuita uniform intre degete si calcai. Dar atunci când poartă tocuri înalte, această distribuție este perturbată, iar corpul se mișcă înainte. Acest lucru determină un dezechilibru general în organism, deoarece persoana trebuie să se adapteze la această situație. Un toc de 2 centimetri și jumătate este suficient pentru a determina corpul să se încline înainte cu 10 grade. Și pentru a găsi echilibrul, corpul uman va trebui să depună eforturi semnificative. Toate acestea afectează întregul corp, în special coloana vertebrală.

Mulți medici și terapeuți consideră că tocurile înalte provoacă o creștere a curburii lordozei la nivelul coloanei lombare, care este principala cauză a durerii în această zonă. Coloana vertebrală umană este formată din 4 secțiuni principale - cervicală, toracică, lombară, sacră. Funcția principală a acestor secțiuni este aceea că acționează ca amortizoare la alergare sau la mers și, de asemenea, reduc sarcina asupra vertebrelor. Modificările negative ale curbelor și creșterea șocului sau stresului, durerile de spate, durerile coloanei vertebrale și problemele nervoase sunt probleme comune. Apare și stenoza foraminală, care este o afecțiune a nervilor spinali în care anomaliile anatomice blochează sau reduc spațiul într-unul sau două canale. O altă problemă este radiculita lombo-sacrală. În acest caz, compresia are loc pe nervii lombosacrali localizați în fese și coborând în partea de jos picioare

Potrivit statisticilor, peste 20 de mii de femei din Statele Unite au vizitat spitalul sau podiatrul din cauza căderilor sau a unei entorse la glezne. Mai mult, tocurile înalte devin principala cauză a bolilor picioarelor la femei, iar o treime dintre acestea suferă de dureri cronice din cauza purtării prelungite a unor astfel de pantofi. Medicii explică problemele de sănătate ale acestor femei prin faptul că perioadă lungă de timp purtau tocuri înalte.

Când își pune pantofi cu toc înalt, o persoană trebuie să-și strângă în mod constant degetele de la picioare, care apoi iau o poziție nefirească. Cauzează întreaga linie boli - de la unghii topite la boli ireversibile ale tendonului. În plus, încercarea de a strânge degetele de la picioare în pantofi îngusti dăunează terminațiilor nervoase și provoacă creșteri dureroase și umflarea picioarelor.

Purtarea tocurilor înalte poate provoca contractarea mușchilor gambei și spatelui, provocând durere și crampe. De fiecare dată când porți pantofi care deformează formă naturală picioare, riști să simți dureri. Multe femei suferă de contracția tendonului lui Ahile, deoarece de îndată ce o femeie își pune tocul înalt, tendonul se contractă. În mai puțin de 6 luni, acest lucru va avea ca rezultat modificări semnificative ale lungimii tendonului și mușchilor.

Mers.

La mers, piciorul este blocat într-o poziție înclinată în jos, cunoscută sub numele de pinten calcanean. În același timp, îți va fi dificil forță deplinăîmpinge de pe pământ. Acest lucru va face ca mușchii coapsei să lucreze mai mult și să vă împingă corpul înainte. Genunchii tăi vor deveni, de asemenea, mai îndoiți, aplecându-se înainte, iar mușchii genunchilor vor fi, de asemenea, forțați să muncească mai mult.

Șolduri.

Mușchii flexori ai șoldului sunt localizați în partea superioară a coapsei. Ei trebuie să muncească din greu și mult timp să te ajute să mergi pentru că picioarele tale sunt înclinate în jos, o poziție pinten calcanean. Acest lucru face ca șoldurile să-ți piardă o parte din puterea pe care o folosesc pentru a-ți ajuta corpul atunci când mergi. Are loc pierderea cronică a mușchilor coapsei, ceea ce poate determina contractarea acestora. Și dacă mușchii coapsei se contractă, coloana lombară va deveni plată.

genunchi.

Genunchii rămân fixați, poziție îndoită iar tibia, atunci când poartă pantofi cu toc înalt, se deformează și devine concavă spre interior. Această poziție pune presiune crescută pe interiorul genunchiului și provoacă osteoartrita. Tocurile înalte măresc distanța de la podea la genunchi, ceea ce poate provoca și osteoartrita.

Glezne.

Pantofii cu toc înalt limitează mișcarea și rezistența articulațiilor gleznelor. Mușchii gambei sunt scurtați din cauza înălțimii călcâielor. Contracția mușchilor îi face să-și piardă puterea atunci când încearcă să împingă piciorul de pe sol. Poziția gleznelor poate scurta și tendonul lui Ahile. Acest lucru va crește tensiunea pe tendonul lui Ahile unde se atașează de osul călcâiului și provoacă o afecțiune numită tendinită - adică o boală a tendonului lui Ahile.

Picior.

Deoarece piciorul este într-o poziție înclinată în jos, presiunea asupra părții plantare a piciorului crește semnificativ. Și cu cât tocul pantofului este mai înalt, cu atât este mai puternică această presiune. Un toc de 8 cm crește presiunea asupra tălpii piciorului cu 76 la sută. Creșterea presiunii poate duce la dureri sau deformări ale picioarelor, cum ar fi umflarea degetelor de la picioare, bunion, calusuri și neuroame.

Poziția inferioară a piciorului, adică pintenul călcâiului, face ca piciorul să devină curbat, arcuit spre exterior. Această modificare a poziției piciorului inversează direcția de acțiune a tendonului lui Ahile și provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de boala Haglund.

Piele și degetele de la picioare.

Partea îngustă și ascuțită a pantofului, unde sunt degetele de la picioare, duce adesea la calusuri, trageri și vezicule.

Boli cronice datorate uzurii prelungite. Printre altele, pantofii cu toc înalt, prin creșterea presiunii asupra picioarelor, schimbă greutatea corporală de la călcâiele picioarelor la nivelul picioarelor. În acest caz, are loc o redistribuire a greutății corporale cu 90 la sută, iar întregul corp începe să se odihnească pe partea metatarsiană a piciorului. Din cauza purtării prelungite a unor astfel de pantofi, apar o serie de probleme. boli cronice, cum ar fi apariția îngroșărilor în jurul terminațiilor nervoase, dezvoltarea umflăturilor degetele mari- bursita.

Astăzi, a fost recunoscut în sfârșit faptul că tocurile de pantofi sunt un factor major în apariția artritei genunchiului la femei. Adică, cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât este mai mare impactul asupra genunchilor și a altor articulații. Ținând cont de faptul că pantofii cu toc înalt modifică distribuția greutății corporale cu articulațiile genunchiului, devine clar de ce atât de multe femei, în comparație cu bărbații, suferă de artrită la genunchi, precum și de osteoartrita.

« Și nu vă ucide și nu vă răni. Cu adevărat, Allah este Milostiv cu tine!„(Coran, 4:29).

Ce amenințări reprezintă tocurile înalte?

O femeie în tocuri înalte atrage întotdeauna atenția bărbaților și arată elegant și sexy. Desigur, pentru că acest element al pantofului face picioarele mai zvelte și mai grațioase. Dar adesea, tot ce visăm în drum spre casă după mult timp zi de lucru- scoate-ți repede pantofii. La urma urmelor senzații dureroase după o plimbare lungă, nu e cel mai rău lucru consecinte posibile pentru iubitorii de stilettos. Să aruncăm o privire mai atentă.

Mai întâi trebuie să înțelegeți ce este toc inalt? Istoria tocurilor datează din secolul al XVI-lea, când au apărut pentru prima dată. pantofi cu toc înalt - a căror înălțime nu depășește opt centimetri. Care astăzi este doar un indicator al unui toc de înălțime „medie”. Și, de regulă, tocurile cu o înălțime de 8,5 până la 15 centimetri sunt considerate înalte. Dar chiar și cu o înălțime a călcâiului de până la 6 centimetri, piciorul va trebui să se obișnuiască cu el timp de cel puțin 2-4 săptămâni, iar piciorul nu se va obișnui niciodată cu o înălțime de 6 până la 15 centimetri. Ceea ce va aduce proprietarului unor astfel de pantofi dureri și disconfort neplăcute.

Desigur, această situație poate fi netezită puțin dacă pantofii sunt din piele sau tălpile de la baza degetelor sunt ridicate, dar durerea și oboseala picioarelor sunt doar inconveniente minore și temporare, spre deosebire de acele boli și afecțiuni care pot fi obţinute ca urmare a purtării frecvente şi prelungite a tocurilor .

Cea mai frecventă problemă cu purtarea pe termen lung și regulată a tocurilor înalte este boala flebeurism. Acest lucru este deosebit de periculos pentru adolescenți, fete și, bineînțeles, femeile care, din cauza naturii muncii și a studiului, sunt nevoite să petreacă mult timp în picioare (poștași, chelneri, vânzători etc.).

Pe lista bolilor se adaugă în continuare greutatea picioarelor, dezvoltarea artritei și artrozei articulațiilor genunchiului, umflarea, durerea în regiunea lombară, deplasarea vertebrelor și curbura coloanei vertebrale (în special la adolescente), crampe sistematice în cel mușchi de vițel, (calusuri greu de indepartat) pe picior, curbura degetelor de la picioare daca pantofii nu sunt inca confortabili.

Desigur imaginea femeie modernă are legătură directă cu pantofii stiletto și tocuri, dar ar trebui să vă amintiți că în orice aveți nevoie de un simț al proporției și preocupare pentru sănătate. Păstrează-ți tocuri pentru ocazii speciale!!!

Cine nu ar trebui să poarte tocuri înalte?

Desigur, măcar o dată în viață fiecare femeie a încercat sau chiar a purtat pantofi cu toc înalt. La urma urmei, este foarte frumos și mulți reprezentanți ai sexului frumos pur și simplu nu își pot imagina viața fără numeroase cupluri pantofi la modă, modele stilate pantofi - unde principalul element de design este tocul.

Oricare dintre noi are tot dreptul să poarte genul de pantofi pe care ni-l dorim - atâta timp cât nu dăunează sănătății noastre. Până la urmă, există multe categorii de persoane pentru care purtarea tocurilor înalte este fie dăunătoare, fie indicatii medicale Absolut interzis. În acest articol vom analiza aceste categorii; este posibil ca, ca urmare, să vă regăsiți într-una dintre ele.

Deci, unul dintre principalele motive pentru a interzice purtarea tocurilor este sarcina. Femeile însărcinate nu trebuie să poarte tocuri. Dacă viitoare mamă Mereu am avut o pasiune pentru astfel de lucruri pantofi, apoi pe măsură ce burtica crește, înălțimea călcâiului va trebui redusă, până când se reduce complet la „nu”. Deoarece o burtă în expansiune schimbă centrul de greutate, purtarea de tocuri înalte poate duce la căderi și răni.

În plus, nu este recomandabil pentru femeile care au supraponderal, începând de la 12 kilograme și mai mult. Acest lucru va pune stres asupra articulațiilor genunchilor, coloanei vertebrale, picioarelor în general, ceea ce va duce la o serie de boli.

Fete sub 20-23 de ani anii sunt în general mai buni abține de la purtare pantofi cu toc. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit medicilor, piciorul este complet format numai după ce ajunge de această vârstă, nu conformare recomandari medicale poate duce la deformarea acestuia. În plus, multe fete tinere, urmărind tendințele modei, cumpără pantofi cu toc înalt și nu știu să meargă în ei, ceea ce, ca urmare, duce la curbura coloanei vertebrale.

Femeile care suferă de boli precum ar trebui să fie, de asemenea, ferite de tocuri. artrita, varice, picioare plate. În caz contrar, neglijarea sănătății tale va duce la consecințe dezastruoase asociate cu complicațiile bolilor existente.

În general, putem spune că purtarea tocurilor înalte timp îndelungat în fiecare zi este contraindicată pentru absolut toată lumea. Acest lucru cauzează o circulație deficitară, deplasarea articulațiilor, curbura coloanei vertebrale și poate chiar provoca progresia celulitei.

Adesea, multe femei, neglijând propria sănătate, renunță la interdicțiile pe care le au în ceea ce privește pantofii cu toc, fără
pe deplin conștient de gravitatea acestei interdicții.

Încearcă, măcar învață să recunoști evenimentele în care „tocuri stiletto” sunt cu adevărat necesare, și unde poți face o alegere în favoarea „pantofilor de balet”, crede-mă, atunci picioarele tale vor rămâne, îți suntem foarte recunoscători!