Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată: regimul de băut al viitoarei mame. Regim de băutură pentru femeile însărcinate Regim de băutură în timpul sarcinii

Oleg Nikolaevici Inozemtsev,

medic diagnostic, pediatru

De ce avem nevoie de lichid?

Corpul are nevoie de lichid pentru a desfășura procesele metabolice și, prin urmare, corpul uman este pe jumătate format din apă. Dacă există suficientă apă în organism, atunci procesele metabolice decurg normal și produsele metabolice sunt eliminate în timp util. Cu toate acestea, excesul de lichid în organism este, de asemenea, rău. Mai ales in timpul sarcinii, cand organismul functioneaza intr-un mod special, depozitand apa pentru a preveni deshidratarea si tulburarile metabolice. Aportul necontrolat de lichide în timpul sarcinii poate duce la dezvoltarea edemului și, în consecință, la creșterea în greutate.

Pe măsură ce durata sarcinii crește, lichidul din organism este reținut mai activ. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Acestea includ creșterea în greutate, creșterea cantității de lichid amniotic și creșterea volumului de sânge circulant. Corpul femeii însărcinate include toate mecanismele de alimentare cu lichid în organism. Toate acestea ajută femeia însărcinată în timpul nașterii și după aceea să evite deshidratarea. Dar organismul nu stochează întotdeauna o cantitate adecvată de lichid; uneori poate „exagera” și poate stoca prea mult lichid, ceea ce duce la edem, care agravează starea gravidei și provoacă diverse complicații. Deci, câte lichide ar trebui să bei în timpul sarcinii, astfel încât să fie numai benefice și să nu provoace complicații?

Câte lichide ar trebui să bea femeile însărcinate?

Nu este un secret pentru nimeni că prima jumătate a sarcinii pentru multe femei este însoțită de toxicoză, manifestată prin greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare. Adesea, femeile însărcinate pierd în greutate în această perioadă. Prin urmare, nu este nevoie să se limiteze strict consumul de lichide în prima jumătate a sarcinii și mulți medici chiar sfătuiesc să bei mai mult (aproximativ doi litri de lichid pe zi). Lichidul va ajuta să facă față greaței și vărsăturilor și, în consecință, cu deshidratarea. De asemenea, consumul de lichide va ameliora constipația și va reumple lichidele pe vreme caldă.

Printre altele, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de lichid pentru o funcționare adecvată a intestinelor și pentru a menține nivelul tensiunii arteriale, care scad în mod natural în primul trimestru de sarcină. Lichidul este necesar pentru absorbția vitaminelor, mineralelor și pur și simplu pentru buna dispoziție și bunăstare.

În al doilea trimestru de sarcină, toate sistemele corpului femeii însărcinate sunt reconstruite pentru a lucra mai mult și, mai ales, sistemele endocrin și excretor. Când se adaptează la un nou mod de funcționare, în organism apare reținerea de lichide și, odată cu aceasta, ionii de sodiu. Prin urmare, regimul de băut în această perioadă trebuie să se schimbe - sunt introduse unele restricții.

Restricțiile se referă în primul rând la consumul de sare și alimente bogate în aceasta. Excesul de sare duce la retenția de lichide în organism și provoacă o senzație iritantă de sete. Iar daca recomandati doar limitarea consumului de lichide fara a limita consumul de sare, atunci cel mai probabil gravida nu va urma aceste recomandari. Și chiar dacă o femeie însărcinată bea puțin, va exista totuși umflături, deoarece sarea reține apa în celule.

Este necesar să se evite alimentele bogate în sare - pește sărat, castraveți murați, varză murată, cârnați, conserve, brânză, ketchup, maioneză, fast-food. Eliminarea completă a sării din dietă este o sarcină nerealistă, dar limitarea utilizării acesteia este posibilă. La început, mâncarea va părea proaspătă și fără gust, dar obișnuirea cu gustul nesărat (natural) al alimentelor apare după aproximativ una sau două săptămâni.

Este de remarcat faptul că limitarea sării în dietă este benefică pentru toți oamenii, nu doar pentru femeile însărcinate. Mâncatul în acest fel va reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate. În general, gustul natural al produselor este destul de bogat, dar sarea pur și simplu „înfunda” papilele gustative și nu simțim gustul natural al produselor. Mulți oameni se tem că o dietă fără sare va priva organismul de sodiu și clor. Acest lucru nu se va întâmpla, deoarece sarea este prezentă în mod natural în multe alimente (pâine, carne, legume). Când limitați sau eliminați complet sarea din dietă, volumul de lichid pe care îl beți poate să nu fie limitat. Puteți folosi această regulă: înlocuiți fiecare pahar de apă cu câteva legume sau fructe. In ceea ce priveste volumul lichidului sunt echivalente, dar beneficiile sunt mult mai mari: legumele si fructele potolesc perfect setea si nu provoaca umflaturi. Conțin multe fibre, care sunt necesare pentru eliminarea toxinelor și prevenirea constipației.

Tactici de combatere a edemului

Ce ar trebui să faceți dacă, în ciuda respectării tuturor recomandărilor medicului, limitând sare și alimentați corespunzător, umflarea apare în continuare? În acest caz, ținerea unui jurnal al aportului și excreției de lichide va ajuta. La început va fi greu de făcut, dar apoi te vei obișnui. Jurnalul va arăta clar dacă există sau nu probleme. Într-o coloană, introduceți tot ce beți și mâncați (băuturi - în mililitri și fructe și legume, piureuri, supe, cereale - în grame). În a doua coloană trebuie să introduceți volumul de urină excretat la un moment dat și pe zi (în mililitri).

Analizând jurnalul, poți observa cu ușurință după ce ai consumat ce alimente se rețin mai mult lichid și ce alimente trebuie excluse sau limitate.

Este foarte ușor să determinați excesul de lichid în organism cântărindu-vă în mod regulat și monitorizând creșterea în greutate. O astfel de monitorizare se efectuează la fiecare vizită la o clinică pentru femei însărcinate. În același timp, creșterea în greutate este evaluată în comparație cu cele anterioare, precum și în comparație cu durata sarcinii. Până la 20 de săptămâni de sarcină, greutatea corporală nu crește foarte mult (câteva sute de grame pe săptămână sau lună). Cu toxicoză, unele femei însărcinate pot chiar să piardă în greutate, dar acest lucru este normal și nu este periculos pentru sănătate (cu excepția cazului în care, desigur, se pierd imediat 5-10 kg).

A doua jumătate a sarcinii este caracterizată de creșterea în greutate destul de rapidă, care depinde de volumul de lichid reținut în corpul femeii însărcinate. Creșterea normală în greutate în a doua jumătate a sarcinii este de 350-500 de grame pe săptămână. O creștere de peste 350–500 de grame este considerată periculoasă atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru făt. Femeile cred adesea în mod incorect că creșterea în greutate are loc din așa-numita „hrănire” a fătului. De fapt, înălțimea și greutatea fătului nu depind de greutatea corporală și de înălțimea mamei însărcinate. Placenta (locul bebelușului) reglează procesul de intrare a nutrienților în corpul fetal și, prin urmare, fătul primește atâtea substanțe nutritive cât are nevoie - nici mai mult, nici mai puțin, iar toate alimentele în exces se vor depune pe părțile laterale ale mamei însărcinate.

Creșterea patologică în greutate la o femeie însărcinată este asociată în principal cu retenția de lichide și formarea de edem (dacă nu există obezitate adevărată și alte tulburări endocrine). Creșterea în greutate din cauza edemului poate fi bruscă; în doar câteva zile, o femeie însărcinată ia până la două kilograme în greutate. Și aici trebuie să ții un jurnal al consumului de lichide. Pentru a scăpa rapid de edem, trebuie să folosiți zilele de post, al căror scop este de a lansa un metabolism adecvat (metabolism) și să aibă un efect diuretic, din cauza căruia apare pierderea de lichide și, în consecință, pierderea în greutate corporală. Zilele de post pot fi reprezentate de zilele de mere și brânză de vaci. În timpul postului cu mere, o femeie însărcinată trebuie să mănânce aproximativ 1,5-2 kilograme de mere pe zi. Într-o zi de brânză de vaci, o femeie însărcinată ar trebui să consume brânză de vaci naturală (nu brânză de vaci de la magazin!) în aceeași cantitate, împrăștiind-o pe tot parcursul zilei. După o zi de post, excesul de lichid părăsește corpul femeii însărcinate, iar femeia poate reveni la dieta ei obișnuită fără sare.

Dar se întâmplă că umflarea pur și simplu nu vrea să dispară, indiferent cât de mult încearcă femeia însărcinată să petreacă zilele de post și să țină o dietă fără sare. În acest caz, trebuie neapărat să consultați un medic, care, pe lângă umflături, poate detecta și hipertensiune arterială, modificări ale analizelor de sânge și urină. În acest caz, spitalizarea și terapia medicamentoasă sunt necesare, deoarece un astfel de edem nu trebuie să fie bătut: poate provoca complicații care pun viața în pericol, care se dezvoltă rapid. O amenințare specială este edemul cerebral odată cu dezvoltarea convulsiilor.

Ce poate bea o femeie însărcinată?

Dacă sarcina decurge fără probleme, atunci nu există restricții speciale în luarea lichidelor obișnuite - ceai, cafea, sucuri, apă minerală (la urma urmei, sarcina nu este o boală). Dar sarcina merge întotdeauna fără probleme? Desigur că nu. Și apoi trebuie să tăiați meniul de lichide descris mai sus.

Lichidele care trebuie limitate includ cafeaua. Cafeaua conține cofeină, iar consumul ei zilnic (până la patru căni pe zi) poate fi echivalat cu dependența de nicotină – dependența de cafea. Evita cafeaua in timpul sarcinii! Puteți bea doar o ceașcă de cafea naturală (nu instant!) pentru a crește tensiunea arterială (cu tensiune arterială scăzută).

Există, de asemenea, restricții privind consumul de ceai. Nu ar trebui să fie puternică - din nou datorită cofeinei pe care o conține. Dar este mai bine să treci la ceaiuri din plante. Ceaiul verde are aceeași cantitate de cofeină ca și ceaiul negru, dar ceaiul verde este mai benefic: conține multe oligoelemente și substanțe biologic active.

În timpul sarcinii, ar trebui să uiți de cacao, deoarece este un alergen puternic și, de asemenea, scurge calciul din oase (dacă este consumată frecvent).

Diverse sifone (fantas, cola, sprites) provoacă formarea excesivă de gaze (flatulență), conțin mulți aditivi chimici și conservanți diferiți și, prin urmare, le excludem și din dieta femeii însărcinate.

Apa minerală trebuie consumată și cu prudență, deoarece apa plată conține multă sare și despre sare am vorbit deja.

Sucurile sunt foarte utile femeilor însărcinate, în special cele proaspăt stoarse. Dacă nu este posibil să faceți suc proaspăt stors, este mai bine să cumpărați suc ambalat pentru alimente pentru copii: conține mai puțini aditivi chimici și coloranți. Băuturile din fructe, compoturile, jeleul și decoctul de măcese sunt foarte utile femeilor însărcinate.

Consumul de lichid „potrivit” în timpul sarcinii va ajuta la evitarea edemelor, a creșterii în greutate și a hipertensiunii arteriale.

Revista „40 de săptămâni. Calendarul sarcinii” Nr.0 4 (8 3 ) Aprilie 2015

Știi căÎn ultimele luni înainte de naștere, lichidul amniotic este reînnoit la fiecare trei ore? Prin urmare, recomandările de reducere a consumului de lichide în timpul sarcinii nu sunt doar incorecte, ci și dăunătoare pentru tine și copilul tău.

Corpul tău are nevoie de lichid suplimentar pentru a asigura o sarcină normală. Hormonii de sarcină vă fac în mod natural sete, determinându-vă să beți mai multă apă. Acești hormoni asigură că organismul folosește apă suplimentară pentru a umple lichidul amniotic din jurul bebelușului, pentru a crește conținutul de apă din sânge (astfel încât rinichii tăi să poată scăpa mai ușor de deșeuri) și pentru a satisface nevoile bebelușului în creștere.

Nevoia de lichid este atât de mare încât, dacă este necesar, organismul îl ia din intestine, iar acest lucru duce la constipație. Până la sfârșitul sarcinii, corpul tău conține până la 9 litri de lichid în plus!

Știi căÎn timpul sarcinii ar trebui să bei la nevoie, dar numai lichide bune? Experții le numesc conectate. Astfel de fluide sunt reținute în fluxul sanguin și nu ies în țesuturi, de exemplu. ajuta la evitarea umflaturii. Acestea includ toate sucurile și laptele proaspăt stoarse.

Poti bea monosucuri: doar morcov, doar mar sau doar portocala, de exemplu. Dacă dai dovadă de puțină imaginație și muncă asiduă, poți să amesteci sucuri și să găsești propriile combinații uimitoare care se potrivesc gustului tău (morcov cu măr și sfeclă roșie, morcov cu portocale, morcov cu suc de țelină, mesteacăn și sfeclă roșie etc.). Aceste lichide au fost create de natura însăși, sunt în consonanță cu lichidele corpului nostru, de aceea îi hrănesc celulele, pătrunzând cu ușurință prin membrane și fără a perturba echilibrul de sare.

Știi că Ce este dieta Lamanna și de ce este bună pentru sarcină?

În conformitate cu această dietă, ar trebui să evitați complet alimentele care provoacă sete. Nu puteți consuma alimente grase în combinație cu dulciuri (caș glazurat, mase de caș, caș, înghețată, prăjituri, halva), vanilină, brânzeturi tari și prelucrate, chefir, alcool, alimente afumate, picante, murate, prăjite. Ar trebui să limitați carnea și supele (adică să nu le mâncați în fiecare zi). Baza dietei va fi legumele, cerealele, produsele proteice (ouă, pește, ciuperci, leguminoase, brânză de vaci, lapte, brânzeturi moi, de exemplu, „Adygei”) și fructe.

Aceste produse pot fi consumate proaspete, fierte, fierte și coapte. Puteți bea doar lapte sau sucuri proaspăt stoarse. Dacă ți-e sete, dar nu ai lapte sau sucuri la îndemână, poți pur și simplu să mănânci fructe și legume suculente, satisfacându-ți astfel nevoile de lichide. Castraveții, roșiile, grepfrutul, portocalele etc. ajută bine în acest sens. Păstrarea unui jurnal alimentar este foarte utilă în menținerea unui program strict de tratament.

Aș dori să subliniez că dieta Lamanna nu are ca scop limitarea cantității de lichid, ci reducerea nevoii de acesta din cauza cantității mari de legume și fructe.

Știi că Valoarea biologică a apei este determinată în mare măsură de proprietățile sale structurale? Apa nu este doar molecule aranjate aleatoriu, ele sunt conectate între ele în anumite secvențe - clustere - și atunci când sunt înghețate formează cristale de forma corectă. La dezghețare se păstrează structura corectă, organizată a apei. Aceasta este apa care patrunde usor in celula si devine parte a corpului. Apa de la robinet, din păcate, nu are proprietăți structurale atât de rafinate. Fluidele biologice naturale precum laptele matern și laptele animal, precum și sucurile de fructe sau legume proaspăt preparate au, de asemenea, structura corectă.

Așadar, dacă chiar vrei să-ți oferi ție și copilului tău apă curată și „vie” în structura sa (și, în același timp, să eviți edemele în timpul sarcinii), atunci în lumea noastră urbanizată înghețarea este poate singura opțiune. După dezghețare, apa își păstrează structura „vie” pentru încă două ore - ca în râurile de munte care își au originea în ghețarii eterni.

Îl poți curăța în același mod. Tot ceea ce îngheață mai întâi și acea gheață opacă din miez care îngheață ultimul, sunt impurități. Și apa curată este chiar în mijloc.

Știi că Cacao, pe lângă faptul că este aromată și plăcută la gust, este și foarte sănătoasă? Alcaloidul pe care îl conține, teobromina, are un efect revigorant, dar în același timp este ceva mai blând decât celălalt alcaloid cunoscut, cofeina. Prin urmare, cacao poate fi recomandată celor cărora din anumite motive cafeaua este contraindicată (inclusiv femeilor însărcinate). Teobromina are un efect slab asupra sistemului nervos și activ asupra sistemului cardiovascular și respirator. Deci cacao este foarte utilă pentru unele boli, precum astmul bronșic. De asemenea, se crede că toate produsele din cacao protejează dinții de efectele nocive ale zahărului.

Cercetătorii americani au stabilit un fapt interesant: în ciuda faptului că cacaoul are mai multe calorii decât ceaiul sau cafeaua, nu duce la obezitate. Faptul este că chiar și o mică porție de cacao provoacă o senzație de sațietate, prin urmare, o persoană nu mănâncă în exces. Cacao și ciocolată sunt, de asemenea, utile pentru munca mentală sau fizică activă; mulți le numesc un antidepresiv excelent. Experții recomandă în special cacao pentru copii. Nu orice copil este capabil să ia un mic dejun copios; Bea o ceașcă de cacao dimineața vă permite să nu vă simțiți foame timp de 2-3 ore - chiar înainte de prânz la pauza mare.

Știi ce Este posibil și sănătos să te răsfeți cu băuturi în timpul sarcinii? Diverse compoturi din fructe și fructe de pădure - vara, iar din fructe uscate și fructe de pădure uscate - iarna, precum și suc de afine, jeleu și ceai de ghimbir.

Ceaiul de ghimbir este o bautura tonica excelenta. Încearcă să-l prepari singur: răzâi 1 cm de rădăcină de ghimbir pe o răzătoare grosieră și fierbi într-un termos cu 200 ml de apă peste noapte. Adăugați miere, lămâie, cardamom sau scorțișoară dacă doriți. Acest ceai tonifică perfect, dă claritate minții, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește imunitatea.

Știi că De asemenea, în situația ta interesantă, poți bea ceaiuri din plante? Care? Floare de tei, mușețel, sunătoare, măceș, sunătoare pulmonară, mentă. Doar nu te lăsa prea luat, doar puțin din tot, pentru că... într-o anumită măsură, acestea sunt și medicamente, deși naturale.

REZUMAT.În timpul sarcinii, este necesar nu numai să mănânci, ci și să bei pentru doi. Două pahare de apă pe zi te vor proteja pe tine și copilul tău de deshidratare. Dar este mai bine să bei cel puțin opt pahare de lichid pe zi. Este necesară o cantitate mare de lichid pentru a crește volumul sanguin cu 40-50% și pentru a menține cantitatea necesară de lichid amniotic în vezica fetală. Limitarea aportului de lichide nu va ameliora umflarea, dar poate contribui la constipație. Pentru a preveni umflarea, bea lichidele CORECTE: lapte, sucuri proaspat stoarse, apa topita. Pentru a verifica dacă beți suficiente lichide, acordați atenție culorii urinei. Dacă urina este aproape incoloră sau ușor gălbuie, cel mai probabil aveți suficient lichid în corp. Dacă urina ta are o culoare mai adâncă, cum ar fi sucul de mere, poate indica deshidratare.

Alimentația în timpul sarcinii este diferită de cea obișnuită, mai ales dacă viitoarea mamă și-a permis anterior hrană nenaturală de proastă calitate. Întreaga dietă ar trebui să conțină acum produse ecologice care au suferit un tratament termic minim. Este recomandabil să mănânci numai mâncăruri proaspăt preparate în casă.

Regulile de bază ale nutriției raționale includ mesele regulate, îmbogățirea organismului cu vitamine și microelemente și excluderea din dietă a tot ceea ce poate dăuna sănătății mamei și copilului.

Viitoarea mamă ar trebui:

1. Urmați dieta:

• luați alimente în doze mici, dar des - la fiecare 2-4 ore;
• mic dejun sanatos. Dimineața, organismul va fi recunoscător pentru produsele lactate, pâinea integrală, muesli și fructe. Este mai bine să evitați să mâncați alimente imediat după trezire. Un pahar cu apă proaspătă fără aditivi va fi cel mai benefic;
• prânzul trebuie să fie complet și nu sub formă de gustare ușoară cu un sandviș;
• cina ușoară cu 2-3 ore înainte de culcare, constând din salată de legume, chefir sau fructe.

2. Eliminați alimentele dăunătoare:

• dulce (tot ce conține zahăr alb);
• făină (evitați făina albă);
• grase (minimizează consumul de grăsimi animale);
• prajita (doar ocazional puteti praji mancarea usor in unt);
• afumat (carnati, peste, branza);
• bauturi carbogazoase.

3. Atenție la extreme:

• nu poți mânca în exces. Nu ar trebui să abuzați nici măcar de alimente sănătoase consumându-le în cantități mari. Ridică-te de la masă cu o ușoară senzație de foame, evitând greutatea în stomac;
• Nu poți mânca prea puțin. Dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare, nu ar trebui să-i urmezi exemplul. Trebuie să includeți legume și fructe în dieta zilnică care vă vor face să doriți să mâncați. Lipsa nutrienților poate duce la consecințe ireversibile.

4. Îmbogățirea organismului:

• proteinele sunt un material de construcție necesar pentru creșterea și dezvoltarea deplină a embrionului. Este foarte important să includeți alimente precum ouăle, carnea de pui și curcan, peștele și laptele în dieta dumneavoastră zilnică;
• A, E, C, D, B joacă un rol important în formarea scheletului, oaselor și mușchilor copilului. Stimulează și întărește imunitatea mamei, promovează funcționarea normală a sistemului digestiv, nervos și cardiovascular;
• microelementele sunt necesare pentru formarea oaselor, cartilajului și normalizarea nivelului de hemoglobină, ceea ce contribuie la conservarea fătului până la sfârșitul termenului.

Consecințele unei alimentații proaste

1. Pentru viitoarea mamă:

• anemie;
• sângerare;
• complicatii infectioase.

2. La un copil:

• întârzierea creșterii intrauterine;
• hiperactivitate;
• scăderea rezistenței la infecții;
• prematuritate.

Daca in timpul sarcinii te-ai ingrasat cateva kilograme in plus, probabil te vei interesa, fara sa afecteze sanatatea ta si a bebelusului!

Trebuie să știți că deja în interiorul mamei, copilul își dezvoltă preferințe gustative de bază care îl vor ghida de-a lungul vieții. Prin urmare, prin schimbarea obiceiurilor alimentare nesănătoase, o femeie va asigura nu numai dezvoltarea și nașterea normală, ci și cursul corect în raport cu un stil de viață sănătos.

Din acest articol veți învăța:

• De ce apa este esentiala in timpul sarcinii
• Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pentru o dezvoltare adecvată a fătului?
• Cum diferă nivelul consumului de apă potabilă în diferite trimestre de sarcină?
• Ce fel de apă este bună pentru o viitoare mamă să bea?
• Cum să-ți crești consumul de apă potabilă
• Cum să eliminați umflarea în timpul sarcinii

Sarcina nu poate fi numită o perioadă ușoară în viața unei femei. Acest timp se caracterizează atât prin anticiparea veselă a copilului, cât și prin probleme de bunăstare. Este important ca viitoarea mamă să mănânce corespunzător și să urmeze un regim de băut. Mai mult, ultima întrebare merită o atenție specială. Nevoia de lichide crește la femeile însărcinate, dar bea prea mult poate duce la edem. Din acest articol veți afla câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pentru a nu-și face rău ei și copilului nenăscut?

De ce este important ca femeile însărcinate să bea apă?

Pentru ca organismul unei femei să funcționeze normal în timpul sarcinii, este necesar să bei cel puțin doi litri de apă în timpul zilei. În acest caz, 1,5 litri de apă sunt excretați prin rinichi, iar restul de 0,5 litri prin respirație și prin piele.

În timpul sarcinii, volumul de sânge care circulă în corpul unei femei crește cu 50–60 %. Acest lucru asigură un aport complet de nutrienți fătului în curs de dezvoltare. Deoarece sângele este compus în proporție de 80% apă, consumul suficient de lichide este de maximă importanță pentru femeile însărcinate.

Femeile însărcinate trebuie să bea multă apă pentru a preveni infecțiile tractului urinar. Astfel de boli sunt cauzate de modificări fiziologice care apar în organism în timpul perioadei de naștere a copilului. Pe măsură ce cantitatea de apă consumată crește, crește și excreția urinară. Din acest motiv, bacteriile sunt spălate înainte de a provoca orice inflamație.

Lichidul este necesar pentru formarea lichidului amniotic. Lichidul amniotic este 99% apă. Din a 25-a săptămână, cantitatea acestuia crește săptămânal cu 50 ml, iar până în a 37-a săptămână volumul de lichid amniotic ajunge la aproximativ un litru.

Un regim optim de băut ajută organismul unei femei însărcinate să facă față reținerii de lichide. Datorită creșterii volumului sanguin, într-un mic umflătură Nu este nimic în neregulă cu a doua jumătate a sarcinii. Cu toate acestea, umflarea se poate manifesta prea pronunțat, complicând viața obișnuită a viitoarei mame. Bea suficientă apă îmbunătățește circulația acesteia în corpul unei femei însărcinate. De asemenea, se îndepărtează excesul de sare, ceea ce contribuie la retenția de lichide.

Când discutăm câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată, să ne uităm la motivele pentru care viitoarele mame trebuie să bea multă apă. Printre acestea se pot remarca următoarele:

• reducerea riscului de constipație;
• prevenirea apariției hemoroizilor;
• menține catifelarea și elasticitatea pielii;
• curățarea corpului unei femei și al fătului de toxine;
• normalizarea proceselor de termoreglare.

Câtă apă ar trebui să bei în primul trimestru?

Primul trimestru de sarcină este cea mai importantă perioadă în care are loc formarea și formarea tuturor sistemelor și organelor fătului. Sarcina unei femei însărcinate este de a oferi copilului nenăscut cantitatea necesară de lichid, nutrienți și oxigen.

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în primul trimestru? Luând în considerare pierderile fiziologice, se recomandă să beți aproximativ 2,5–2,7 litri de lichid pe zi.

Necesarul de apă poate crește din cauza următorilor factori:

• sezon cald, însoțit de transpirație crescută;
• creșterea temperaturii corpului;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• toxicoza.

Toxicoza la femeile însărcinate poate fi însoțită de vărsături și semne de deshidratare. În acest caz, pentru a corecta echilibrul apă-electrolitic, trebuie să consultați un medic. În formele severe ale acestei afecțiuni, când gravida nu poate bea singură, lichidul este injectat intravenos în organism.

Câtă apă ar trebui să bei în al doilea trimestru?

Dacă vorbim despre câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în al doilea trimestru, atunci această perioadă se caracterizează printr-o scădere ușoară a cantității de lichid consumat. Mulți, începând din al doilea trimestru, observă manifestări de umflătură:

• gropi care rămân dacă apăsați pe tibie;
• probleme la punerea și scoaterea inelelor;
• pastilenia faciala;
• creștere bruscă și semnificativă a greutății corporale.

Exces de lichid, care este consumat de o femeie însărcinată în al doilea trimestru, părăsind patul vascular, rămâne în țesuturile corpului. Cu toate acestea, nu este recomandat să limitați prea mult consumul de alcool.

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în această perioadă? În al doilea trimestru, metabolismul fetal crește semnificativ și, prin urmare, crește cantitatea de deșeuri care trebuie excretate din organism. În consecință, organele interne ale unei femei însărcinate sunt supuse unui stres mai mare: rinichii, inima, plămânii și ficatul. Dacă nu bei suficientă apă, vei avea probleme cu curățarea sângelui de substanțe nocive.

Câtă apă ar trebui să bei în al treilea trimestru?

În al treilea trimestru de sarcină, femeile trebuie să controleze cu strictețe cantitatea de apă consumată. Recomandat reparaîn jurnal cantitatea de lichid băută și excretată în timpul zilei.

Există o părere ambiguă despre câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în al treilea trimestru. Anterior, medicii sfătuiau să limitați consumul la 1,5 litri de apă pentru a preveni edemul. Astăzi, experții aderă la un alt punct de vedere - nu lichidul trebuie limitat, ci sarea. Aceasta înseamnă că meniul obișnuit trebuie revizuit chiar înainte de sarcină. Sarea, care intră în corpul unei femei însărcinate împreună cu alimentele, reține lichidul în țesuturile din afara patului vascular. Prin urmare, o măsură preventivă eficientă ar fi reducerea cantității acestui element special din dietă.

Ce fel de apă ar trebui să bea femeile însărcinate?

În timpul sarcinii și alăptării, o femeie are nevoie de apă de înaltă calitate. Este important ca lichidul să fie:

• Curat. Apa nu trebuie să conțină impurități și substanțe străine (săruri de metale grele, bacterii și microorganisme etc.).
• Izvorul îmbuteliat sau mineral.
• Încă.

Apa curată destinată băutării femeilor însărcinate nu trebuie fiartă. Temperatura ridicată dăunează substanțelor și mineralelor pe care le conține.

Pe lângă întrebarea câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată, este important și ce lichid poate bea și care este mai bine să o evite. Să ne uităm la aceste puncte mai detaliat.

1. Apă de la robinet.

Femeile însărcinate sunt strict contraindicate să bea apă de la robinet, deoarece aceasta nu oferă niciun beneficiu pentru sănătate. Lichidul care curge în sistemul de alimentare cu apă al orașului poate fi numit doar în mod condiționat băut. Poate conține plumb sau alte metale grele, care pot avea consecințe negative grave pentru făt. Și dacă există opțiuni alternative, nu ar trebui să bei o astfel de apă.

Studiile au arătat că apa de la robinet conține peste 2.000 de substanțe chimice străine. Vorbim despre fenoli, mangan, aluminiu, plumb, mercur, molibden, nichel, crom si derivati ​​din petrol. Apa de băut nu trebuie să conțină astfel de impurități.

Tabelul de mai jos conține valori medii, care pot varia de la o regiune la alta. Totuși, arată clar că aceste indicații nu sunt conforme cu documentația de reglementare.

Filtrarea apei de la robinet nu va ajuta la eliminarea impurităților 100%. Prin urmare, chiar și înainte de sarcină, este mai bine să începeți să beți apă de primăvară, arteziană și, în plus, apă purificată.

1. Apa fiarta de la robinet.

Apa de la robinet este dezinfectată prin adăugarea de clor la ea. În timpul fierberii, nu se evaporă și interacționează cu alte elemente chimice conținute în apă. În consecință, femeile însărcinate nu ar trebui să bea apă fiartă de la robinet. .

1. Apa purificata de la robinet.

Apa purificată este apa trecută printr-un filtru. Acasă, ei folosesc cel mai adesea filtre de cărbune pentru ulcior, atașamente pentru robinete și filtre instalate sub chiuvetă.

Astfel de filtre purifică apa de impuritățile pe care le conține, inclusiv clorul, și unele de bacteriile dăunătoare. Cartușele filtrante trebuie înlocuite cu altele noi în conformitate cu instrucțiunile. Dacă vorbim despre dispozitive de ulcior, atunci o astfel de înlocuire ar trebui făcută cel puțin o dată pe lună. În caz contrar, utilizarea lor nu va avea niciun efect.

Calitatea scăzută a apei de la robinet din Rusia este motivul pentru durata scurtă de viață a mecanismelor de curățare importate. Prin urmare, pentru unele regiuni este mai rentabil să cumpărați apă îmbuteliată.

Folosind filtre cu membrană, puteți purifica apa nu numai de impuritățile nocive, ci și de sărurile minerale și alte microelemente importante pe care le conține, care asigură funcționarea normală a organismului gravidelor. O astfel de purificare face lichidul gol, oferind absolut niciun beneficiu oamenilor. Pentru a-i îmbogăți compoziția, puteți folosi un mineralizator.

1. Apă minerală medicinală.

Câtă apă minerală ar trebui să bea o femeie însărcinată? Este necesar în dieta viitoarei mame? Datorită conținutului mare de sare, acest lichid trebuie băut doar dacă există anumite indicații, urmând dozajul recomandat de medicul dumneavoastră.

Femeile însărcinate sănătoase nu ar trebui să bea apă minerală medicinală, deoarece poate provoca dezvoltarea gastritei și a depunerilor de sare.

1. Apă pentru bebeluși.

O femeie însărcinată ar trebui să bea apă pentru bebeluși, care poate fi achiziționată în sticle de diferite dimensiuni? Nu va fi rău din consumul de apă pentru bebeluși. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că mineralele și alte oligoelemente conținute în acesta sunt calculate în cantitate pentru nevoile corpului copilului. Conținutul lor este mult mai mic decât în ​​lichidul obișnuit, ceea ce înseamnă că beneficiile din utilizarea acestuia vor fi mai mici. De asemenea, este extrem de greu de înțeles câtă apă pentru bebeluși ar trebui să bea o femeie însărcinată pe zi.

1. Apă carbogazoasă.

Cât ar trebui să bea o femeie însărcinată? apă spumoasă și va fi dăunătoare? Medicii sunt de părere că consumul de băuturi carbogazoase este contraindicat femeilor însărcinate. Dioxidul de carbon conținut în compoziție, pătrunzând în organism, poate perturba funcționarea normală a sistemului digestiv. Acumularea de bule în stomac și intestine provoacă astfel de fenomene neplăcute precum arsuri la stomac, eructații, colici intestinale, flatulență sau constipație.

Consumul de apă carbogazoasă poate agrava bolile cronice ale tractului gastrointestinal la femeile însărcinate. Nu este recomandat să bei astfel de lichid în timpul alăptării.

1. Apa oxigenata.

Fiecare a doua femeie însărcinată are un diagnostic de „hipoxie fetală” în diagrama ei, ceea ce înseamnă o lipsă intrauterină de oxigen pentru copil. De aceea, medicii din clinicile prenatale le recomanda viitoarelor mamici sa petreaca mai mult timp in aer liber. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut în orașele mari. Consumul de apă oxigenată (îmbogățită cu oxigen) va ajuta la rezolvarea problemei lipsei de oxigen. Acesta este lichidul pe care ar trebui să-l bea o femeie însărcinată.

Apa oxigenată tonifică perfect, reduce simptomele de toxicoză, crește imunitatea, stabilizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția inimii, reduce nivelul zahărului din sânge, normalizează greutatea și are un efect benefic asupra funcționării organelor interne.

Apa oxigenată, pe care o femeie însărcinată ar trebui să o bea, se vinde atât în ​​supermarketurile obișnuite, cât și în farmacii. Lichidul este produs prin saturarea apei obișnuite de izvor sau arteziene cu oxigen la presiune ridicată. Ar trebui să fie băut în 15-20 de minute de la deschiderea ambalajului, până când tot oxigenul dispare.

1. Apă minerală îmbuteliată.

Câtă apă minerală de masă ar trebui să bea o femeie însărcinată? Este exact ceea ce ar trebui inclus în dieta zilnică. Pentru îmbuteliere se utilizează lichid de băut din prima și cea mai înaltă categorie. Acest lucru indică puritatea și beneficiile sale pentru sănătate. Categoria înseamnă saturația apei cu minerale și microelemente benefice. Apa minerală de masă îmbuteliată nu conține impurități străine și, prin urmare, poate fi folosită nu numai de femeile însărcinate, ci și de întreaga familie.

Sursele de apă îmbuteliată cu adevărat potabilă sunt fântânile arteziene, ghețarii topiți sau rezervoarele montane.

Apa de băut naturală are un gust deosebit, diferit nu numai de apa obișnuită de la robinet, ci și de apa filtrată. La început poate părea ciudat și neobișnuit. Oxigenul dă acest gust lichidelor din surse naturale, departe de poluarea urbană.

Principalul avantaj al consumului de apă îmbuteliată este durata lungă de valabilitate a acesteia. Mai mult, se realizează nu datorită conservanților și impurităților, ci datorită calității înalte a lichidului și a componentelor utile pe care le conține.

Putem vorbi despre siguranța absolută a apei îmbuteliate. Acesta este genul de lichid pe care ar trebui să îl bea o femeie însărcinată, dar este potrivit pentru utilizare nu numai de către adulți, ci și de către copii. Nu numai că îți poți potoli setea cu ea, ci și să prepari primele și al doilea fel din el.

Atunci când cumpărați apă minerală de masă, asigurați-vă că acordați atenție compoziției. Evitați apa saturată artificial cu minerale. Aceasta înseamnă că s-au adăugat substanțe suplimentare în apa obișnuită de la robinet. Înainte de a face o achiziție, ar trebui să citiți cu atenție eticheta. Cea mai mare parte a apei care este livrată acasă este apă purificată (de la robinet).

Cum să bei apă corect pentru femeile însărcinate

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pe zi? Odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, cantitatea de lichid consumată ar trebui să fie ușor redusă. Apa este inlocuita cu fructe suculente sau produse lactate, care reduc eficient senzatia de sete.

Determinarea câți litri de apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în fiecare trimestru este sarcina unui medic ginecolog. Cu toate acestea, pe lângă cantitatea de lichid pe care o bei, viitoarele mămici ar trebui să acorde atenție utilizării corecte a acestuia. În timpul sarcinii, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Este important să bei apă în înghițituri mici, umezindu-ți buzele cu ea. În acest fel, senzația de sete va dispărea mai repede, dar în același timp nu veți putea bea prea mult lichid.
2. Puteți bea apă în timpul meselor, deoarece alimentele uscate, iritanți papilele gustative, provoacă o senzație de sete.
3. Pentru a obține un răspuns mai rapid din partea centrilor creierului responsabili de sete, trebuie să bei apă la temperatura potrivită, în funcție de perioada anului. Iarna, este mai bine să bei lichid la temperatura camerei, vara - băuturi a căror temperatură va fi de +10...+12 °C.

Nu poți tolera setea, deoarece aceasta afectează negativ atât sănătatea copilului nenăscut, cât și bunăstarea femeii însărcinate. Cu ajutorul unui regim adecvat de băut, puteți minimiza riscurile care sunt posibile în timpul sarcinii.

Cum să faci față umflăturilor în timpul sarcinii?

Nu este întotdeauna posibil să se evite edemul prin limitarea sării și ajustarea cantității de apă consumată. Dacă apare umflarea, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil și să utilizați, de asemenea, următoarele recomandări:

1. Nu neglijați cremele speciale pentru a reduce umflarea.
2. Puteți face o baie de picioare cu apă rece și apoi vă puteți întinde cu picioarele mai sus decât capul.
3. Ajută și masajul picioarelor, fie efectuat independent, fie, de exemplu, de către un soț.
4. Înainte de a se naște copilul, ar trebui să nu mai purtați inele.

Nu uitați că puteți lua orice medicamente numai după consultarea unui medic. Acest lucru este valabil și pentru diuretice. Utilizarea medicamentului creează un risc pentru dezvoltarea copilului, estompează tabloul clinic al sarcinii și perturbă echilibrul electrolitic din corpul viitoarei mame.

Sfaturi despre cum femeile însărcinate își pot crește aportul de apă

Cum poate o femeie însărcinată să bea apă pentru a-și crește aportul de lichide? De fiecare dată trebuie să luați o ceașcă sau un pahar mare, astfel încât să puteți bea puțin mai mult. Se recomandă să beți opt pahare de lichid zilnic, în mare parte apă plată.

• Pentru a da apei un gust mai plăcut, puteți adăuga o felie de lămâie sau o cantitate mică de suc.
• Evitați să beți multă apă înainte de mese, deoarece acest lucru vă poate reduce apetitul.
• Ar trebui să purtați întotdeauna o sticlă cu apă.
• Distribuiți uniform aportul de lichide, bând un pahar cu apă la fiecare două ore.
• Evitați să beți cantități mari de băuturi carbogazoase și/sau cofeinizate, deoarece au proprietăți diuretice.
• Dacă există umflături sau pastile, femeile însărcinate ar trebui să bea mai multă apă. Acest lucru va duce la eliminarea excesului de lichid.
• Acordați atenție surselor sănătoase de apă, cum ar fi proaspătă fructe si legume.
• Consumul de alcool este strict interzis în timpul sarcinii.

Dacă calitatea apei lasă de dorit...

Problema apei murdare din casă poate fi parțial rezolvată prin instalarea unui filtru de înaltă calitate, dar în astfel de sisteme este necesară periodic înlocuirea componentelor, deoarece acest lucru determină în mod direct cât de bine va fi purificat lichidul de băut.

În același timp, întrebarea rămâne nerezolvată: cum să ne asigurăm că locul de muncă sau școala copilului nostru are apă de cea mai bună calitate? Cea mai buna solutie este sa il cumperi cu livrare.

Compania Iceberg oferă condiții favorabile pentru deservirea clienților săi:

• livrare gratuita a apei la domiciliul sau la birou: cumparatorii platesc doar costul produsului;
• fântânile din care este extrasă apa noastră au documente de înregistrare în Cadastrul de Stat al Apelor al Federației Ruse;
• Tehnologiile avansate sunt folosite pentru extragerea și îmbutelierea apei, ceea ce ajută la păstrarea și sporirea calității și purității naturale a acesteia;
• De asemenea, vindem răcitoare de apă moderne și alte echipamente fabricate de mărci europene cunoscute, ținând cont de standardele de calitate existente. Dimensiunile pompelor si suporturilor pentru sticle variaza, permitand instalarea dispozitivelor chiar si in spatii mici;
• livrarea apei potabile la domiciliul sau biroul dumneavoastră se realizează la un preț minim, datorită promoțiilor constante din partea companiei noastre;
• Alături de apă, puteți achiziționa veselă de unică folosință, ceai, cafea și alte produse auxiliare.

Apa curată este valoroasă, dar nu ar trebui să-și merite greutatea în aur. Misiunea noastră este să oferim fiecărei locuințe și loc de muncă apă potabilă de înaltă calitate, astfel încât am pregătit cele mai favorabile condiții pentru clienții noștri.

Toată lumea știe că în timpul sarcinii este necesar să se mănânce corect. Dar pentru viitoarea mamă este important nu numai să mănânce corect, ci și să bea corect. Menținerea unui regim optim de băutură, în care organismul primește exact atâtea lichide cât necesită mama și bebelușul ei nenăscut, este cheia unei sarcini favorabile și a nașterii unui copil sănătos.

Primul și începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină.

Ținând cont de dezvoltarea fătului, în prima jumătate a sarcinii o femeie are nevoie de 2-2,5 litri de lichid. Amintiți-vă că „lichid” înseamnă nu numai apă, ci și primele feluri lichide, sosuri lichide; Aceasta include și apa conținută în legume și fructe. Trebuie avut în vedere faptul că toxicoza se dezvoltă adesea în primul trimestru de sarcină (primele 12 săptămâni); cel mai adesea se manifestă sub formă de greață și vărsături. În timpul vărsăturilor, o femeie pierde lichid care trebuie completat. Prin urmare, se recomandă să bei un pahar cu apă dimineața cu sucul de la o jumătate de lămâie.

Al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

După 20 de săptămâni, circulația sângelui crește cu aproximativ 40%. Inima, rinichii și alte organe ale unei femei însărcinate lucrează mai mult în acest moment și necesită un aport de sânge mai intens. În această perioadă, rinichii sunt supuși unei sarcini semnificative - ei secretă o cantitate mult mai mare de lichid decât în ​​afara sarcinii. Chiar și o femeie sănătoasă poate prezenta o ușoară umflare. Și în cazuri mai severe, se poate dezvolta hidropizie de sarcină (umflare severă) și gestoză (edem însoțit de creșterea tensiunii arteriale).

De la 20 de săptămâni trebuie să vă schimbați regimul de băut și dieta, dar este imposibil să faceți acest lucru într-o singură zi, va trebui să vă obișnuiți cu restricțiile inevitabile în avans - de la 16 săptămâni. Apoi, până la 20, vă va fi ușor. să urmărești totul și vei evita deliciile gestozei.

Deci, lichidul liber părăsește sângele, nu ajunge la copil și totul rămâne în țesuturile tale - sub formă de edem mai întâi ascuns și apoi vizibil. Când inelul nu poate fi scos de pe deget, aceasta este deja o situație de spitalizare. În primul rând, fața ta va deveni mai rotundă și vei începe să te îngrași vizibil. Toți vor fi fericiți și emoționați, cu excepția medicului dumneavoastră curant.

Rețineți - principalul lucru este să nu limitați lichidele; o persoană nu poate să se oprească pur și simplu să bea. Principalul lucru este să eliminați sarea din alimente. Excludeți absolut - nu numai sub formă de pulbere albă - nu doar să nu adăugați sare, să nu adăugați în alimente când gătiți, să nu mâncați în cantine unde nu o puteți controla, ci și să excludeți din dietă alimentele care conțin o mulțime de sare - nu discutăm pește și castraveți sărat, acestea sunt lucruri absolut contraindicate în a doua jumătate până la naștere, dar pe lângă ei trebuie să aruncați cârnații, mai ales cârnații afumati, toate conservele și brânza tare. Îi dai soțului tău o sare personală și prepari alimente care nu necesită sărare activă - terci etc. Nu vă faceți griji, tot nu veți putea elimina complet sarea - este peste tot, chiar și în pâine. Când vei realiza o astfel de ispravă, tu însuți vei dori să bei mult mai puțin decât de obicei. Nu este nevoie să limitați aportul de lichid; dacă refuzați complet sarea, va fi suficient să mutați pur și simplu echilibrul spre lichidul legat și nu spre lichidul liber - de exemplu. mâncați alimente suculente, fructe, legume.

Brânza de vaci, fructe și fructe de pădure în orice cantitate, chiar și pepeni verzi - doar nu suc sau compot, ci un măr natural - acestea sunt caracteristicile dietei din a doua jumătate. Lichidul legat din compoziția fructelor întregi nu intră în edem, ci rămâne în sânge, merge la copil, coaja acestor fructe întregi va ajuta la scaun, beneficiile vitaminelor sunt și ele evidente.

Jurnal „beat/alocat”

Scuza preferată a femeilor însărcinate, „În general beau puțin”, nu funcționează. Mult, puțin - puteți controla totul singur; în cazurile dificile, când umflarea continuă să rămână - păstrați un jurnal cu „beat/excretat”. IN " beat„nu este inclus doar lichidul gratuit, ci și toată greutatea fructelor, legumelor, supelor, iaurturilor, salatelor etc. B” evidențiat" - evidențiat, măsurat cu o cană de măsurat. Va fi ceva exces în direcția „beat” - greutatea cojilor de mere etc. :). Tu însuți, ținând acest jurnal cel puțin o săptămână, vei înțelege ce diferența dintre coloane este normală pentru tine - atunci când nu te umfli și nu suferi de sete.Acest jurnal vă va ajuta să vă obiectivați metabolismul apă-sare, altfel medicul va insista să beți mult și că sunteți complet uscat .

Nu uita că dulciurile cresc și setea și, prin urmare, nu este că nu le poți mânca ca sarea - ci doar gândește-te singur ce alimente poți mânca fără să simți nevoia de a le bea cu un litru de apă - acesta este dieta potrivita pentru tine. Unii pot descoperi că pur și simplu limitarea apei, în special iarna, este mai ușor decât să-și schimbe întreaga dietă și să renunțe la castraveți. Și pentru unii, este chiar mai ușor să ia diuretice. Este o iluzie. În primul rând, restricția oarbă de lichide și administrarea de diuretice nu face decât să îmbunătățească capacitatea organismului de a stoca apă și umflături (cum este scris în toate manualele străine la care le place să se refere), iar în al doilea rând, în condiții de deshidratare, rinichii suferă, se dezvoltă o infecție în ele, punctul principal Tratamentul pentru care este bea multe lichide, și este imposibil să alegeți ceea ce este mai important. Prin urmare, nu este nevoie de extreme. Aruncă sarea și nu vei mai avea probleme în această chestiune, nu va trebui să sacrifici o înghițitură de apă și să faci pielonefrită. După naștere, toată lumea constată cu bucurie că, deși pot face totul, alimentele obișnuite par foarte sărate și folosesc mult mai puțină sare. Nu suntem mai tineri, la vârsta adultă va fi mult mai greu să renunți la alimentele sărate din cauza tensiunii arteriale crescute, nu mai există un stimulent precum sarcina, folosește-l pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață - nu doar pentru aceste 9 luni, ca un sacrificiu de dragul copilului - si de dragul tau, al sanatatii si frumusetii tale - cu placere!

Bazat pe materiale de pe Internet