Cum să ușurezi durerea contracțiilor. Exerciții de inducere a travaliului

Fiecare femeie însărcinată își dorește ca nașterea să fie nedureroasă și ușoară. Dar nașterea este un proces natural, care este depanat de natura însăși, iar pentru a facilita nașterea, o femeie însărcinată trebuie să aibă grijă de ea însăși și să se asigure că întâlnește nașterea într-o formă excelentă, și nu doar bazându-se pe natură.

S-a dovedit că exercițiile fizice moderate pot facilita procesul de naștere. Acum există multe exerciții pentru o naștere ușoară. Chiar dacă ea nu a făcut educație fizică, puteți ridica simplu exerciții potrivite pentru gravidă. De asemenea, este necesar să înțelegeți importanța pregătirii, să le dedicați timp în fiecare zi, să ajutați copilul nenăscut și pe dvs., deoarece nașterea este un mare test pentru un copil. Dar înainte ca o femeie să aleagă pentru ea însăși un program de antrenament, care este conceput special pentru femeile însărcinate, trebuie să consultați mai întâi un ginecolog.

Se spune că a doua naștere este mai ușoară, dar așa se spune. Probabil că așa cred femeile, pentru că nașterile ulterioare se dovedesc a fi mai rapide. Poate pentru că femeile aflate în travaliu sunt mai pregătite mental pentru a doua naștere, știu ce le așteaptă și la ce trebuie să le acorde atenție. Dar o abordare responsabilă și pregătirea pentru naștere necesită orice naștere, indiferent de ceea ce au fost în cont.

După cum am menționat deja, nașterea ușoară nu este doar pregătirea fizică a unei femei, ci și starea psihologică a femeii în travaliu este importantă. Nu trebuie să vă fie frică, deoarece frica va fi o problemă serioasă pentru organism pentru funcțiile sale, astfel încât să nu blocheze reflexele necesare, să nu ciupească corpul. Pentru a face mai ușor pentru o femeie să facă față emoțiilor negative în timpul nașterii, ea trebuie să apeleze la auto-antrenament pentru ajutor. Cu ajutor, ea o stabilizează condiție morală, va oferi bebelușului oxigen, care va fi principalul participant la naștere.

Este important să vă familiarizați cu ce poziții ale corpului în timpul nașterii pot oferi cel mai mare confort femeii aflate în travaliu. Medicii maternităților permit utilizarea zidului suedez și minge de gimnastică. În timpul contracțiilor, o femeie poate aplica un masaj în zona rombului lombosacral, își poate mângâia stomacul și poate începe să-l maseze chiar de la începutul contracțiilor.

Pentru ca visul unei nașteri ușoare să devină realitate, trebuie să lucrezi asupra corpului tău și asupra ta, să te pregătești mental pentru următorul test și să menții încrederea fermă și calmul că totul va merge bine.

De la începutul sarcinii, trebuie să vă pregătiți cel mai bun rezultat. Imaginați-vă că nașterea a decurs fără rupturi, complicații și ușor. În timp ce așteptați copilul, citiți literatura specială despre sarcină.

Antrenament muscular pentru femeile gravide

Începând din luna a 3-a de sarcină, fă zilnic exerciții Kegel. Și există multe avantaje în acest sens, facilitează și accelerează procesul de naștere, previn incontinența urinară la gravide, previne rupturile de țesut în timpul trecerii capului copilului prin vagin.

Pentru a simți mușchii care căptușesc fundul cavității pelvine, ar trebui să opriți temporar urinatul. Dacă acest lucru se întâmplă fără prea multe dificultăți, atunci podeaua pelviană are forma corectă. Dacă nu, atunci exercițiile Kegel vor rezolva situația. Scopul tău în timpul sarcinii va fi să-ți antrenezi mușchii. Veți avea ocazia să le strângeți sau să le relaxați în timpul încercărilor, în timpul trecerii capului bebelușului.

Să încercăm de cinci ori să oprim urinarea și apoi să o reluăm folosind mușchii podelei pelvine. Nu puteți folosi mușchii abdomenului inferior și mușchii coapsei.

Contractați și apoi relaxați mușchii podelei pelvine. Începeți să faceți de 4 ori pe zi cu 10 repetări și să lucrați până la 50 de repetări de patru ori pe zi.

Vom contracta mușchii podelei pelvine, vom număra de până la 5 ori, apoi vom relaxa mușchii. Creșteți treptat timpul de întârziere. La început va fi dificil să efectuați aceste exerciții, dar în timp vă veți putea controla corpul și rezultatul vă va ușura viața.

Naștere ușoară și succes!

Durerea în timpul contracțiilor este considerată un fenomen natural. Mărturisește femeie potrivită la nastere. Dar dureri severeîmpiedică viitoarele mame să se concentreze asupra acțiune corectă creste frica si panica. Cum să faci contracțiile mai ușoare? Ce trebuie făcut pentru asta?

Mișcare!

Practica arată că o femeie mincinoasă în travaliu este foarte greu de suportat durerea în timpul contracțiilor. Iar mișcarea ameliorează spasmele dureroase pentru multe femei însărcinate. În plus, mișcându-se în timpul contracțiilor, schimbând poziția corpului, mama își ajută copilul. Mersul pe jos în timpul contracțiilor îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce ajută la reducerea spasmelor dureroase.

Dar te poți muta căi diferite. Mai devreme, pe vremuri, o femeie în perioada contracțiilor trebuia să ocolească toată casa, să deschidă toate lacătele și să dezlege nodurile. Aceasta a însemnat deschiderea simbolică a canalului de naștere și pregătirea femeii însăși pentru naștere.

Astăzi în unele maternități exersați folosirea unei mingi speciale în lupte și efectuarea mișcărilor circulare ale pelvisului pe aceasta.

Facilitează contracțiile și o postură în picioare cu o aplecare înainte și sprijin pe canapea, canapea. Se poate aplica din cand in cand intre mers. De asemenea, se recomandă, dacă se dorește, luarea în decubit dorsal, așezând o pernă între picioare. Unele femei vor să se ghemuiască în lupte.

Puteți, de asemenea, să vă balansați șoldurile, imitând un dans. La urma urmei, nu degeaba cele mai prospere în materie de naștere sunt femeile indiene care practică Dansul estic. O astfel de balansare a șoldurilor relaxează mușchii perineului, contribuie la deschiderea rapidă a colului uterin.

Masaj

Femeile de pe forumuri își împărtășesc experiența de ameliorare a durerii contracțiilor. Mulți vorbesc în favoarea ipostazei în patru picioare, în timp ce recomandă respirația, iar soțul (sora, mama, dacă nașterea este partener) ar trebui să facă masaj usor coapsele. Dacă nu există nimeni care să ajute de la rude în lupte, atunci, în același timp, femeii i se poate recomanda să se maseze singură: din spate, mângâiați partea inferioară a spatelui pe laterale, iar stomacul cu mișcări circulare ale palmelor de asemenea pe părțile.

Suflare

Respirația corectă în timpul contracțiilor este cheia unei nașteri reușite și sănătoase. Când încep contracțiile, trebuie să inspirați pe nas, numărând până la patru, și să expirați pe gură, numărând până la șase. Adică, esența este o inspirație mai scurtă decât expirația. Acest lucru vă permite să relaxați mușchii, să umpleți corpul cu oxigen.

Dacă natura contracțiilor devine mai intensă, atunci puteți folosi o respirație ca de câine, adică superficială. În acest caz, gura trebuie să fie întredeschisă, iar porțiunile de aer inhalat sunt mici și frecvente.

Practica arată că o astfel de respirație va ajuta la ameliorarea durerii din contracții și nu trebuie să fii timid să respiri așa. La urma urmei, principalul lucru este că tu și copilul sunteți confortabil.

Apă

O modalitate excelentă de a calma durerea în timpul contracțiilor este să stai în apă. Da, nu toate maternitate practică o astfel de facilitare a travaliului și a nașterii în apă, dar în multe dintre ele, femeile aflate în travaliu pot face o baie caldă în timpul travaliului. Fiind în apă, aproape că nu simțim greutatea corpului, iar acesta percepe apa ca pe un masaj. Căldura apei încălzește mușchii, îi relaxează și astfel reduce durerea femeii.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca femeile să nu fie împiedicate să ia poziția care va fi optimă pentru reducerea durerii. Viitoarea mamă trebuie să decidă singură care poziție este cea mai convenabilă pentru ea. La urma urmei, principalul lucru în activitatea de muncă este autocontrolul și calmul.

O femeie însărcinată ar trebui să fie înarmată în avans cu cunoștințe despre comportament corectîn timpul nașterii. Și pentru aceasta, tuturor viitoarelor mămici li se oferă să participe la cursuri speciale pentru părinți. În astfel de cursuri, experții vă vor învăța tehnica respirației corecte la naștere, masaj. Dacă decideți că nașterea va fi partener, atunci mai departe exercitii practice viitorul tată va învăța să-și maseze și să-și ajute soția.

Deci, există multe modalități de a ameliora durerea în travaliu. Exersați-vă din timp, pregătiți-vă devreme pentru travaliu și amintiți-vă să rămâneți calm și să ascultați personalul medical.

In special pentru Elena TOLOCHIK

Toate gravidele au auzit că contracțiile sunt lungi și dureroase. Prin urmare, nu este de mirare că cu mult înainte de naștere, o femeie începe să se gândească la cum să ușureze contracțiile. Există mai multe tehnici care sunt decente și mai puține alternativă dăunătoare anestezie medicală. În plus, nașterea poate fi relativ nedureroasă dacă înveți una dintre ele. DESPRE cele mai bune practici vom spune în acest articol.

De ce doare?

De ce nașterea este însoțită de durere este greu de spus cu siguranță. Dar mulți experți tind să creadă că problema nu se află în uter, deoarece ea însăși nu are o sensibilitate nervoasă specială. Cel mai probabil este un mecanism psihogen pentru dezvoltarea durerii la naștere. Frica, stresul, nesiguranța - toate declanșează proces dificil activarea centrului durerii în cortexul cerebral. Oamenii de știință numesc acest proces durere corticogenă.

Dacă cauza durerii este în cap, atunci este foarte posibil să o faceți față, potrivit susținătorilor ameliorării durerii fără medicamente în timpul nașterii.

La nivel fiziologic, în timpul contracțiilor, deschiderea mușchiului rotund - colul uterin. Acest proces este destul de lung, deoarece gâtul se deschide lent, mai ales în prima fază a contracțiilor.

Precursorii sunt contracții neregulate care aproape că nu provoacă nicio durere și sunt mai înspăimântătoare. În ea timpul curge final munca pregatitoare V corp feminin- colul uterin devine mai moale. Acest lucru îi va oferi mai mult deschidere usoara. Încep să se producă hormonii estrogen și oxitocină, deoarece de ei depinde contractilitatea uterului. În celulele uterului însuși se acumulează un tip foarte special de proteină - actomiozina, care va oferi țesutului uterin posibilitatea de a se contracta.

Durerile de crampe în spate, partea inferioară a spatelui, abdomen încep când uterul este gata și continuă nivel fiziologic, și hormonale. Începe nașterea. Morbiditatea procesului depinde de mulți factori:

• caracteristicile sarcinii actuale;
• dimensiunea fătului și raportul cu dimensiunea pelvisului femeii în travaliu;
• percepția individuală a durerii;
• starea de spirit si stare psihologică femei;
• numărul de nașteri în anamneză - cu cât sunt mai multe, cu atât este mai puțin probabil să aveți dureri ascuțite, intolerabile.

Unele tehnici pot reduce durere, dar, desigur, nu salvează deloc o femeie de ei.

Pentru a facilita nașterea, este important ca viitoarea mamă să știe exact cum se dezvoltă și se schimbă fondul de durere al contracțiilor travaliului și ce trebuie făcut în fiecare dintre aceste etape.

Cum se schimbă senzațiile?

Etapele fiziologice ale dezvoltării contracţiilor implică creşterea şi intensificarea acestora. Primele contracții se numesc latente sau ascunse. Ele chiar reușesc să fie detectate nu imediat și nu de către toată lumea. Lupta se repetă cu o frecvență de o dată la 30-40 de minute, durează aproximativ 15-20 de secunde. Treptat, stomacul se transformă din ce în ce mai des în piatră, iar durata contracției crește. Această perioadă durează până la deschiderea gâtului cu 3 centimetri. La primipare, perioada poate dura până la 10 ore, la multipare - până la 6-8 ore. Spre sfârșitul perioadei, femeia ar trebui să vină la spital.

Reperul pentru spitalizare este frecvența contracțiilor la fiecare 10-15 minute.

Colul uterin continuă să se deschidă. Deschiderea de la 4 la 7 centimetri are loc deja în faza activă a contracțiilor. Fiecare dintre ele durează 40-50 de secunde și se repetă la fiecare 4-5 minute. Mulți observă că în acest stadiu stomacul doare destul de mult. Perioada durează aproximativ 2-3 ore la femeile care au născut anterior și până la 5 ore la femeile care naște primul copil.

Cele mai dureroase și puternice contracții se numesc contracții. Uneori, ele, conform femeilor în travaliu, sunt mai dureroase decât încercările în sine. Din fericire, ele încep aproape la sfârșitul contracțiilor și nu durează mult - de la 15 la 40 de minute pentru multipare și de la o jumătate de oră la o oră și jumătate pentru primipare. Uterul face dezvăluire completă până la 10-12 centimetri. După care viitoare mamă simte că își dorește foarte mult să meargă la toaletă. Acesta este începutul perioadei de încordare a nașterii, care va fi condusă de medicul obstetrician.

În măsurile de calmare a durerii, femeile au nevoie de obicei de faza activă a contracțiilor și cu contracții uterine tranzitorii care preced împingerea. Dar unii se plâng de durere în prima perioadă - latentă. Prin urmare, toate metodele ameliorarea naturală a durerii nașterea implică nu numai utilizarea lor încă de la începutul travaliului, ci și o anumită pregătire preliminară chiar si in timpul sarcinii.

tehnica nașterii nedureroase

În momente diferite și tari diferite oamenii de știință și fiziologi, reflexologi, neuropatologi, psihiatri, ginecologi au fost nedumeriți de problema ameliorării durerii la naștere. Șamanii și vindecătorii diferitelor popoare antice au reușit să facă mai ușor pentru o femeie să își îndeplinească sarcina naturală. Da, în triburile indiene Peru a născut femei fără niciuna ajutor din exterior, pe cont propriu, și după ce au născut, au purtat imediat copilul pentru a plăti într-o cascadă sau iaz, deoarece acesta avea un anumit semnificație religioasă. Apropo, mortalitatea mamelor și copiilor în timpul nașterii în rândul peruvienilor a fost extrem de scăzută.

Tehnicile uimitoare ale clanurilor triburilor indiene, preoților egipteni antici, precum și bogata moștenire istorică a altor popoare din timp diferit interesat de cele mai bune minți ale omenirii, luminarii medicinei și științele naturii. Ei au dezvoltat prevederile cheie ale metodelor de naștere nedureroasă, care sunt acum folosite de obstetricienii moderni în pregătirea femeilor în travaliu. Iată câteva dintre tehnici.

Potrivit lui Lamaz

Obstetricianul-ginecolog francez Fernand Lamaze, în anii 50 ai secolului trecut, s-a dedicat problemei ameliorării durerii travaliului fără medicamente și intervenții medicale. Atentie speciala. Rezultatele multor ani de muncă au stat la baza tehnicii pe care a prezentat-o ​​tuturor viitoarelor mamici. Până în prezent, livrarea Lamaze este considerată standardul de aur pentru ameliorarea naturală a durerii. procesul de naștere.

Metoda se bazează pe creșterea încrederii femeii în nașterea ușoară care o așteaptă, precum și pe unele influențe auxiliare în procesul de trecere de la o etapă a nașterii la alta. Programul Lamaze include o listă mare de practici - aceasta este exerciții de respirație, predare respiratie corectaîn timpul contracțiilor și exerciții de relaxare musculară și relaxare între contracții.

De asemenea, o femeie este învățată meditația, concentrarea, elementele de bază ale masajului analgezic și automasaj. Aplicați comprese calde și reci, aromaterapie pentru ameliorarea durerii. Primul care a folosit fitball (sau așa cum era numit atunci „minge de maternitate”) a fost sugerat și de Dr. Lamaz.

De asemenea, medicul, care a luat, trebuie menționat, baza dezvoltării oamenilor de știință și medicilor sovietici, a adăugat la metodologie principiul parteneriatului la naștere. El susține că soțul nu ar trebui să fie un observator pasiv în timpul nașterii, i se dă rol important. Sarcina unui bărbat este să ajute o femeie să nască mai ușor. Pentru a face acest lucru, o parte din ipostaze și exerciții, precum și tehnicile de masaj, ar trebui să fie stăpânite împreună cu femeia însărcinată de către soțul ei, dacă este planificat să se realizeze nașterea conform lui Lamaz.

Principalele postulate ale metodei sunt afirmaţia că durerea travaliului nu este obligatorie și, prin urmare, poate fi complet evitată dacă este coordonată coerența părților corticale și subcorticale ale cortexului cerebral. Fiecare femeie are o asemenea putere, credea Lamaze. Îi este dat de natură, trebuie doar să activați anumite procese din creier.

Cum mai mult femeieînvață din timp despre procesul nașterii, cu atât îi va fi mai ușor să aplice tehnica în practică, credea medicul francez. El a fost unul dintre primii care a început o activitate educațională la scară largă în rândul femeilor însărcinate. Conform metodologiei sale, 99% din nașterile la domiciliu din întreaga lume sunt efectuate.

Regulile de bază ale acestei metode sunt următoarele.

• Nu stimulați travaliul și nu încercați să-l grăbiți, debutul natural al travaliului asigură că toate celelalte etape decurg mai ușor.
• Nu stați culcat sau stați nemișcat în timpul sarcinii. Cu cât o femeie se mișcă și își antrenează mușchii mai mult, cu atât îi va fi mai ușor să suporte contracțiile și încercările. Deosebit de utilă poate fi yoga specială pentru viitoarele mămici, care include ipostaze și exerciții pentru antrenarea mușchilor pelvieni, abdomenului, feselor și spatelui.
• Nu neglija ajutorul celor dragi. O persoană în care o femeie în travaliu are încredere își poate atenua în mod semnificativ starea cu o singură prezență, ca să nu mai vorbim de ajutor în luarea unor poziții confortabile și masajul zonei sacrale.
• Nu recurge la a lua analgezice.
• Evitați nașterea pe spate. Această poziție este potrivită numai pentru obstetricianul care naște. În decubit dorsal, durerea unei femei se intensifică de multe ori. Stăpânește Tehnica livrare verticalăși obțineți sprijinul medicului care va asista la naștere.

Metoda lui Platonov, Velvovsky, Bekhterev și Lurie

Această metodă se bazează pe un efect hipnosugestiv asupra unei femei înainte de debutul travaliului, precum și pe efectul unui cuvânt în timpul nașterii. Metoda a fost dezvoltată în anii 1920 de un grup de oameni de știință sovietici conduși de K. Platonov, iar ulterior completată de Lurie.

Începând cu anii 30 ai secolului trecut în URSS, metoda a fost folosită peste tot - în fiecare clinică prenatală cu femei însărcinate, a avut loc o conversație preliminară adecvată - stabilirea nașterii. Metoda psihoprofilactică de ameliorare a durerii în travaliu a fost aprobată de Papă ca un „dar uman pentru omenire”.

Există dovezi că doctorul francez Lamaz, menționat mai sus, s-a îndrăgostit atât de mult de lucrările oamenilor de știință sovietici încât a copiat de fapt declarații cheie din ele. Trebuie remarcat faptul că nașterea sub hipnoză a fost un mare succes în URSS - peste 5.000 de femei cu hipnoză ridicată au acceptat să încerce singure metoda și nu au regretat.

Astăzi, psihoterapeuții-hipnologi practicanți lucrează și ei după tehnica „Naștere fără frică și durere”. Dar în consultatii ale femeilor nu există astfel de clase. Femeia care vrea să aibă atitudine pozitiva pentru naștere naturală și ușoară, ar trebui să înceapă să viziteze un hipnolog cu mult timp înainte, cu câteva luni înainte de naștere.

Cel mai probabil, va trebui să plătiți pentru ședințele de hipnoză, deoarece acest tip de asistență pentru femeile aflate în travaliu nu este inclus în programul de asigurări obligatorii de sănătate astăzi.

Cum functioneaza? Setarea verbală preliminară, antrenarea unei femei în relaxare profundă nu permite cortexului cerebral să devină supraexcitat odată cu debutul travaliului. Drept urmare, nu există durere, sunt mici durere care sunt mult mai ușor de transferat.

Dacă antrenamentul în anumite tehnici nu este inclus în planurile viitoarei mame, atunci mai multe sfaturi utile pentru a ajuta la reducerea durerii la naștere.

Respirație conform lui Kobas

Dr. Alexander Kobas a creat un întreg sistem respirator în timpul nașterii. Și-a bazat metoda pe lucrările oamenilor de știință sovietici, precum și ale doctorului Lamaz. De altfel, a sistematizat toate datele despre respirația femeii în travaliu. Principiul de acțiune este o scădere naturală a durerii atunci când organismul este saturat cu oxigen. Respirația profundă și lentă sau rapidă și scurtă oferă creierului un numar mare de oxigen, care stimulează producerea de endorfine. Acești hormoni au un efect analgezic vizibil.

La începutul travaliului, când contracțiile tocmai au început, Kobas recomandă să respire profund și măsurat, încet. Expirația ar trebui să fie întotdeauna mai lungă decât inspirația. Acest lucru va satura corpul cu oxigen, va contribui la relaxare și prevenirea hipoxiei fetale.

Când contracțiile intră în stadiul activ, devin mai prelungite, trebuie să poți „respira” spasmul folosind expirații scurte (cum ar fi stingerea unei lumânări, ca o locomotivă pufăie, cum respiră un câine). Intre contractii se recomanda primul tip de respiratie - profunda si relaxanta.

În timpul încercărilor și în etapa finală anterioară a celor mai lungi contracții, se recomandă să folosiți respirația ca un câine și să împingeți - cu o reținere a respirației după o respirație adâncă.

Masaj

Mișcările circulare, arcuite în sacrum pot fi făcute chiar de femeie cu ambele mâini, sau poate de un partener dacă nașterea este articulară. Masați zona așa-numitului „romb Michaelis”. Puteți face orice mișcări din centrul unui romb imaginar în toate direcțiile și liniile spre laterale.

Masajul se poate face atât în ​​timpul contracțiilor, cât și între spasmele uterine.

Puteți folosi și câteva trucuri presopunctura. Pentru a supraviețui contracțiilor cu cea mai mică durere, vă va ajuta să vă folosiți degetele pe puncte de pe față, încheieturi, precum și pe picioare și coapse.

Așa că perioada de sarcină se apropie de sfârșit, femeia așteaptă când își vede în sfârșit copilul. Contracțiile și perioada de naștere este cea mai mare piatră de hotar, pentru care viitoarea mamă trebuie neapărat să se pregătească și să se apropie complet înarmată. Înțelegerea fiziologiei proceselor care au loc în uter și în alte organe ale sistemului reproducător îi ajută pe mulți să treacă prin această etapă cu un disconfort minim.

Contracțiile travaliului sunt asociate cu durerea, dar aceasta poate fi redusă semnificativ prin observarea câtorva reguli simple. Tehnicile de masaj, capacitatea de relaxare și odihnă în perioadele de calm, schimbarea poziției și alte tehnici vor facilita foarte mult starea de bine. Dar mai întâi, despre ce semne de contracție poate simți o femeie însărcinată înainte de naștere.

Semne de contracții adevărate

Contracțiile pot fi împărțite în și adevărate. Contracțiile uterine de antrenament apar aproape de la începutul sarcinii, dar se resimt abia din săptămâna a 20-a. Cu o influență pricepută, intensitatea acestora poate fi redusă (tehnici de relaxare, masaj, baie caldă, schimbare a activității sau a posturii). Nu diferă într-o frecvență clar urmăribilă, pot deranja de mai multe ori pe zi sau pe săptămână. Intervalul dintre spasme nu este redus.

Contracțiile adevărate sunt mai pronunțate, însoțite de durere. O femeie nu poate influența intensitatea și durata acestora (nicio metodă nu duce la relaxarea mușchilor uterului). O caracteristică importantă contracţiile generice este periodicitatea lor.

Primele semne de contracție înainte de naștere pot să semene senzații de tragere in regiunea lombara, trecand in abdomenul inferior, in timp, durerea se intensifica. Atacurile de contracții devin mai lungi și sunt observate din ce în ce mai des. Intervalul dintre contractii in prima etapa poate ajunge pana la 15 minute, ulterior se reduce la cateva minute. În general, există mai multe semne care determină începutul adevăratului contractii uterine, semnalând debutul travaliului:

1. Contractiile apar cu o anumita frecventa.
2. În timp, intervalul dintre atacuri scade.
3. Durata contracției crește.
4. se intensifică sindrom de durere.

La examinare, obstetricianul determină deschiderea treptată a colului uterin, în paralel, se poate observa o descărcare de apă.

Comportament în timpul contracțiilor

Debutul travaliului este cu siguranță o perioadă foarte interesantă pentru o femeie însărcinată, dar este necesar să se concentreze cât mai mult și să se stabilească fiecare contracție a uterului, durata contracției și durata perioadei de relaxare. Între contracții, trebuie să încerci să te relaxezi, să respiri profund, pentru a furniza mușchilor cât mai mult oxigen.

Nu trebuie să sunați imediat o ambulanță și să mergeți la spital - contracțiile pot dura până la 13-15 ore și este mai bine să petreceți o parte din acest timp în mediu de acasă cu cei dragi, nu într-o cameră de spital. Gospodăriile se pot susține și se pot adapta la pozitiv, soțul își poate împrumuta umărul și poate ajuta la găsirea celei mai confortabile poziții.

Posturi confortabile pentru așteptarea perioadei de contracții

Casele pot fi căutate poziție confortabilă corp, ceea ce vă va permite să așteptați cu ușurință perioada de contracție a mușchilor uterului. Iată care sunt cele mai confortabile poziții pentru această perioadă:

1. pozitie verticala. Puteți să vă sprijiniți mâinile pe perete, tăblie, scaun și să economisiți pozitie verticala corpuri în timpul luptei.
2. Stând pe un scaun. Este necesar să puneți o pernă sub fese și să vă așezați pe un scaun cu fața spre spate. În timpul luptei, încrucișează-ți brațele pe spătarul scaunului și coboară capul în mâini. Poate fi folosit doar in perioada initiala, cand copilul este inca suficient de mare.
3. Încrederea pe soț. O femeie însărcinată își poate pune mâinile pe umerii soțului ei (ambele parteneri sunt în picioare), în timpul unei lupte femeia se aplecă înainte, își arcuiește spatele într-un arc. Soțul masează partea inferioară a spatelui și umerii.
4. Pe genunchi și coate. Pune-te în patru labe și relaxează-ți toți mușchii.
5. Pe un fitball sau toaletă. Nu se recomandă femeilor însărcinate să stea în timpul contracțiilor, copilul se mișcă treptat de-a lungul canalului de naștere și suprafață dură poate împiedica acest proces. Prin urmare, un fitball (o minge de sport pe care te poți așeza) este un element indispensabil în timpul contracțiilor). În lipsa acestuia, puteți sta pe toaletă.
6. Întins pe partea mea. Este adesea mai ușor pentru o femeie să suporte contracții atunci când se află într-o poziție culcat. În acest caz, este mai bine să stai întins pe o parte, să pui perne sub șolduri și cap.

Alte trucuri pentru a aștepta lupta

Întrebarea cum să facilităm nașterea și contracțiile îngrijorează fiecare femeie. Există mai multe trucuri pentru a obține efectul dorit.

Mersul pe jos

Nu trebuie să iei pauze. Pentru activitatea de muncă, este mai util dacă viitoarea mamă este în mișcare (nu trebuie să exagerați - va fi suficient mersul într-un ritm moderat). În timpul mersului, bebelușul va pune puțină presiune asupra mușchilor colului uterin cu greutatea sa și va stimula deschiderea acestuia. Pentru a nu interfera cu bebelușul, este mai bine să țineți spatele cât mai drept posibil (nu vă aplecați). Tocurile pot ajuta în acest sens, găsiți cele mai mari posibile (contracțiile și nașterea sunt singura perioadă a sarcinii în care pot și chiar trebuie purtate). Se observă că la femeile care sunt în mișcare în timpul travaliului, nașterea este mai rapidă și mai ușoară.

Concentrarea pe un subiect străin

În timpul contracțiilor, priviți un obiect la nivelul ochilor (o vază, o imagine sau orice alta). Distragerea atenției poate aduce o ușurare a contracțiilor. Poți cânta (chiar dacă nu există absolut niciun auz și voce).

Raportul contracțiilor și proceselor care apar în organism, metode de antrenament psihologic independent

Experimentează fiecare luptă separat, încearcă să nu crezi că următoarea va veni în curând. Asociați durerea cu o memorie pozitivă. Ne putem imagina că acesta este un val care se rostogolește pe țărm și apoi dispare. Coreleaza contractia cu un boboc floral, care infloreste din ce in ce mai mult de la fiecare atac, iar in centrul acestuia se afla bebelusul mult asteptat. Unele femei sunt ajutate de conștientizarea proceselor care au loc în acest moment în organism. Gândiți-vă că această durere nu este o leziune, ci doar o reacție a corpului la deschiderea colului uterin și la tensiunea uterului în sine. Gândește-te la copil, cu cât te doare mai mult, cu atât îi este mai ușor să se nască pe lume.

Masaj

Încercați tehnici de automasaj:

1. Apăsați în perioada de tensiune musculară pe un punct care se află în zona cea mai proeminentă oasele pelvine. Presiunea ar trebui să fie suficient de puternică pentru a provoca disconfort și ceva durere.
2. Mângâiați partea laterală a abdomenului cu palmele. Puteți face acest lucru atât de jos în sus, cât și de sus în jos.
3. Puteți face mișcări circulare în centrul abdomenului cu mâinile, acest lucru va reduce și durerea.
4. Frecați regiunea lombară cu pumnii (degetele). Mișcările trebuie să fie verticale, iar mâinile să fie situate aproximativ la nivelul gropițelor sacrale.

Impact asupra punctelor biologic active

Încercați tehnici de distragere a atenției și alte zone ale corpului pentru a calma durerea. Unii s-ar putea să nu vadă legătura dintre punctele de presiune și mușchii contractându-se în timpul contracțiilor, dar s-a dovedit practic că o astfel de legătură există.

1. Influențează pielea frunții - efectuează mișcări de netezire din centrul acesteia până la tâmple. Presiunea nu trebuie să fie puternică.
2. Cu degetele, neteziți mișcările ușoare de la aripile nasului la tâmple, acest lucru vă va permite și să vă relaxați.
3. Faceți mișcări de mângâiat în partea inferioară a feței în zona bărbiei.
4. Acționează asupra punctului dintre index și deget mare, pe orice parte. Mișcarea ar trebui să fie pulsatorie. Dacă este determinată corect, ca răspuns la presiune, vei simți durere.

Exerciții de respirație

Respirația diferă în funcție de faza contracțiilor. Există în total 3 etape:

1. Inițial, este numit și latent sau ascuns.
2. Activ.
3. tranzitorie.

După trecerea prin toate fazele, începe direct perioada expulziei fetale. Respirația în timpul contracțiilor și a nașterii are propriile sale diferențe. Luați în considerare fiecare etapă de contracții, naștere și respirație în aceste perioade.

Respirația în faza inițială și activă a contracțiilor

Durata fazei inițiale poate dura de la 7 la 8 ore, în această perioadă, contracțiile uterine apar în mod regulat la fiecare 5 minute, contracția în sine durează de la jumătate de minut până la 45 de secunde. Se observă dilatarea colului uterin până la 3 cm.

Apoi are loc o creștere a convulsiilor și începe faza activă. Durează până la 5-7 ore. Intervalele dintre atacurile de durere se reduc la 2 minute, iar durata lor ajunge la 60 de secunde. Cervixul continuă să se deschidă, iar dimensiunea faringelui ajunge la 7 cm.

În aceste perioade, o femeie ar trebui să alterneze perioade de respirație profundă și superficială.

Când apare o contracție, este necesar să inspirați și să expirați prin gură într-un ritm accelerat (ca un câine), în perioada de calm, este necesar să respirați profund și uniform, făcând intrarea pe nas și expirând prin gură.

Respirația în timpul fazei de tranziție a contracțiilor

Apoi urmează perioada de încetinire (faza de tranziție). În lungimea sa, această perioadă durează rareori mai mult de o oră și jumătate. Contracțiile durează până la un minut și jumătate, iar intervalul dintre atacuri este de la jumătate de minut până la un minut. În acest timp, colul uterin ar trebui să se deschidă cât mai mult posibil (10 cm) pentru a lăsa copilul să treacă. Adesea, o femeie însărcinată se simte rău, amețită, frisoane, greață. Pentru o femeie, aceasta este cea mai dificilă fază, încercările se simt deja și trebuie reținute până când medicul obstetrician vă permite să împingeți. ÎN in caz contrar posibilă umflare a colului uterin și numeroasele sale rupturi.

Respirația în această perioadă poate ajuta la controlul împingerii. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați în următoarea secvență: mai întâi, două respirații scurte și apoi o expirație lungă.

Respirația în timpul expulzării

După dezvăluirea completă uter, femeia ar trebui să ajute copilul și să înceapă să împingă. Contractiile din aceasta perioada sunt inlocuite doar de perioade scurte de relaxare musculara, dar in general sunt mai putin dureroase.

Respirația ar trebui să oxigeneze cât mai mult mușchii. Pentru a face acest lucru, în perioada încercărilor, trebuie să respirați adânc, să vă țineți respirația și să încordați puternic toți mușchii abdomenului. Dacă o singură respirație nu este suficientă, atunci femeia trebuie să expire, să respire adânc de 2 ori, apoi să-și țină din nou respirația și să strângă toți mușchii. Când lupta se termină, trebuie să respiri uniform și calm.

După nașterea unui copil, munca mamei nu se oprește, mai urmează o etapă crucială - nașterea placentei. Procesul este aproape la fel ca și nașterea unui copil, doar că mult mai rapid și mai puțin dureros. Medicul poate injecta suplimentar oxitocină intravenos, ceea ce vă va permite să dați naștere placentei într-o singură încercare.

Nu vă fie teamă dacă, chiar și după nașterea unui copil, o femeie experimentează contracții uterine - aceasta proces normal, care vă permite să opriți sângerarea și să reduceți semnificativ dimensiunea uterului.

Când este corect starea de spirit psihologică, cunoștințele necesare despre procesul nașterii, un anumit ajutor din partea gospodăriilor și a personalului medical, senzațiile din timpul contracțiilor înainte de naștere și în timpul nașterii în sine sunt tolerate destul de ferm. Prin combinarea tehnicilor de respirație cu alte tehnici de relaxare, puteți reduce durerea la disconfort. Multe femei descriu nașterea amânată cam așa: „Nu am așteptat dureri severe”; — M-am gândit că va fi mai rău.

Sarcina este o perioadă interesantă și destul de plăcută pentru fiecare femeie. Antrenament fizic nașterea este de mare importanță pentru o naștere reușită. În plus, fiecare mamă vrea să arate potrivit după nașterea copilului ei. Prin urmare, pentru ca sarcina și nașterea să aibă succes, iar recuperarea postpartum să fie luată termene minime, o femeie are nevoie doar de moderată exercițiu fizic, exercitii pentru nasterea usoara si cursuri de gimnastica.

S-a dovedit oficial că, cu exerciții fizice moderate, o femeie poate facilita procesul de naștere cât mai mult posibil. Chiar dacă o femeie nu a făcut sport înainte de sarcină, poți găsi cu ușurință gimnastica potrivită pentru femeile însărcinate. O femeie ar trebui să înțeleagă cât de importantă este o astfel de pregătire. Este necesar să le acordați atenție zilnic, ajutând astfel bebelușul să se nască mai ușor, deoarece nașterea este un test incredibil de dificil pentru el.

Orice antrenament trebuie început numai după recomandarea unui medic. Exista programe speciale, care sunt compilate exclusiv pentru femeile însărcinate. Și nu contează dacă prima naștere este pentru o femeie sau nu. Deși multor mame li se pare că a doua și următoarele nașteri sunt mai ușoare decât prima, totul este oarecum diferit. Doar că o femeie, de regulă, este mai pregătită din punct de vedere psihologic și moral pentru următorul tip. În general, orice naștere necesită o pregătire specială.

Durerile la naștere, de ce depind

Durerea în timpul nașterii este împărțită în 3 soiuri: viscerală, somatică și contractivă. Durerea viscerală apare la începutul procesului de naștere și este o senzație dureroasă, ca în timpul menstruației. Poate afecta regiunea sacră și partea inferioară a spatelui. Astfel de dureri sunt cauzate de întinderea corpului uterin și sunt în general tolerabile.

Urmează apoi stadiul durerii somatice, care are întotdeauna un caracter acut, insuportabil și pronunțat. Sindrom de durere somatică localizată în perineu, vagin și rect. Multe femei aflate în travaliu raportează că au dorință arzătoare goliți intestinele. Apoi vine durerea de crampe, care durează 0,5-1,5 minute, apoi se instalează relaxarea, apoi o altă contracție și de atâtea ori. Această durere este considerată cea mai severă, dar fără ea, nașterea este imposibilă. Deși unele mame sunt rugate să facă o anestezie epidurală pentru a evita astfel de chin. Dar o astfel de anestezie nu se face pentru toată lumea și numai cu prezența anumitor indicii.

Dar natura a avut totuși grijă de mame, deoarece în perioada contracțiilor, organismul produce intens endorfine, care întunecă oarecum conștiința feminină și durerea surdă. Endorfinele materne salvează de la simptomele dureroase și copilul, care se confruntă, de asemenea, cu o foarte disconfortîn timp ce se deplasează afară.

Ușurând nașterea

Astăzi, multe complexe diferite sunt practicate pentru livrarea ușoară. Trebuie inteles ca pregatirea pentru nastere este incredibil de importanta, asa ca mama va ajuta bebelusul sa faciliteze nasterea. Există complexe speciale care ajută mamele să faciliteze semnificativ nașterea. Dar înainte de asta, o femeie ar trebui să consulte cu siguranță un medic. Pentru livrarea ușoară, un complex din următoarele exerciții este considerat cel mai potrivit:

• Trebuie să împrumut postură confortabilă(stând în genunchi sau pe un scaun. Apoi trebuie să respiri adânc cu nasul și să expiri și profund, doar pe gură. Durata este de aproximativ 10 minute.
• Trebuie să stai pe podea, îndoind un picior la genunchi și întinzându-l pe celălalt drept. Trebuie să vă aplecați ușor înainte, să înghețați în această poziție timp de 20 de secunde, apoi să vă îndreptați. Efectuați exercițiul 5 p.
• Întinde-te pe spate pe podea, cu picioarele lipite de perete. Efectuați mișcări de pas cu picioarele, ca și cum ați merge pe un perete. După ce ați atins punctul de sus, trebuie să vă desfășurați picioarele în lateral și să înghețați o jumătate de minut. Repetați manipulările de 3-5 ori.
• Ghemuiește-te încet dintr-o poziție în picioare. Picioarele aflate în proces de ghemuire nu ar trebui să iasă de pe podea. Congelați 15-20 de secunde, mai târziu, când corpul se obișnuiește cu antrenamentul, va fi necesar să mențineți această poziție timp de un minut. Acest exercițiu va întări pelvisul, abdomenul și mușchii abdominali.
• Este necesar să stai întins cu spatele pe podea și să relaxezi alternativ mușchii. Începeți cu șoldurile, apoi treceți ușor la picioare și fese, apoi relaxați stomacul. În același timp, trebuie să păstrați respiratie linistita gândindu-se la lucruri plăcute. Este mai bine să efectuați o astfel de gimnastică pe o melodie relaxantă.
• Trebuie să luați un prosop lung la capete diferite și să vă puneți mâinile în spatele capului. Asigurați-vă că coatele sunt sub linia umerilor. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de mai multe ori, în timp ce mișcările sunt ușoare, fără tensiune.
• Pentru ameliorarea durerii la naștere, se recomandă efectuarea exercițiilor Kegel, care se bazează pe antrenarea mușchilor perineali.

Un astfel de complex de elemente va face nașterea mai puțin dureroasă.

Stimularea nașterii

Uneori se întâmplă ca nașterea să fie deja pe drum, iar copilul nu va apărea încă. Într-o astfel de situație, gimnastica stimulativă va ajuta, ceea ce va ajuta copilul să ia pozitia corectaîn uter și să-și îmbunătățească drumul prin canalul de naștere. Cele mai eficiente exerciții de stimulare a travaliului includ urcarea scărilor și mersul pe jos, ghemuirea frecventă și înotul și balansul. Efectuând astfel de elemente zilnic, mama va putea să grăbească copilul și să grăbească debutul procesului de naștere.

Antrenamente fitball

Exercițiile de gimnastică cu utilizarea unui fitball s-au dovedit a fi excelente. Acest aparat de gimnastică nu are absolut contraindicații pentru gravide, chiar se recomandă folosirea lui atunci când o femeie începe contracțiile pentru a le anestezia. Te poți întinde pe minge cu spatele, ceea ce va ajuta la întărirea mușchilor spatelui și abdominali. Și dacă stai pe o astfel de minge în fiecare zi, poți întări structurile pelvine. Dacă te pui în patru labe și îți pui pieptul pe fitball, atunci durerea de spate va dispărea, iar sarcina va fi îndepărtată de pe coloană.

Un alt element: stai jos cu picioarele desfăcute cât mai larg posibil și așezând o minge între ele. Trebuie să apuci fitball-ul, strângând-o puternic. Elementul se execută până când apare o senzație clară de oboseală.

Asezat pe un fitball, trebuie sa iti intinzi genunchii lat si sa te intinzi alternativ pana la degetul fiecarui picior. Într-o poziție similară, trebuie să faci viraje laturi diferite. Eficacitatea exercițiilor cu un fitball este un fapt dovedit, principalul lucru este să respectați regularitatea antrenamentului.

Dacă prezentarea podului

Adesea, mamele se sperie atunci când medicul raportează că bebelușul stă întins greșit, nu cu capul în jos, așa cum ar trebui, ci pradă. Un fenomen similar în practica obstetrică este destul de comun și se numește prezentare podală. Într-o astfel de situație, medicii recomandă ca mama să meargă la înot, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra cursului sarcinii. În plus, în caz prezentare de culcare complexul a fost dezvoltat exerciții speciale, care încep să performeze începând cu 32 de săptămâni de gestație.

Prin efectuarea unor astfel de elemente simple, puteți face copilul să ia locația corectăîn interiorul uterului, în timp ce nașterea ca urmare a unui antrenament regulat este mai rapid, nedureros și fără complicații.

Exerciții de respirație

Să se pregătească pentru perioada nasterii Exercițiile de respirație sunt de asemenea importante. Experții recomandă să stai culcat pe spate, plasând role sub cap și genunchi. Atunci trebuie să faci expirație profundă. Aspirați încet și lin aer, ca și cum v-ați umple stomacul cu el. Apoi trebuie să-ți ții respirația timp de 5-10 secunde, după care trebuie să eliberezi încet aerul prin gură, relaxând toți mușchii.

De asemenea, eficient în ameliorarea durerii în timpul nașterii suflarea câinelui. Pentru a-l dezvolta, trebuie să efectuați acest exercițiu zilnic: stați confortabil și respirați superficial și rapid. Exercițiile de respirație sunt convenabile prin faptul că le puteți efectua în timp ce faceți treburile casnice obișnuite. De exemplu, puteți inspira încet, apoi vă țineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați aerul timp de 5 secunde. Apoi ține-ți respirația timp de 5 secunde și repetă exercițiul din nou.

Contraindicații pentru exerciții fizice

Nu toate femeile sunt antrenate în timpul sarcinii. Există o astfel de categorie de mame pentru care orice activitate fizică este categoric contraindicată. Acești pacienți sunt în primul rând:

Atunci când efectuați diferite exerciții, este necesar să monitorizați în mod clar orice modificări ale stării. Dacă există cel puțin o stare de rău, atunci orice antrenament ar trebui oprit imediat. O necesitate urgentă de a vizita un medic dacă există o scurgere de neînțeles sau durere severă, amețeli inexplicabile sau durere la inimă, tensiune arterială crescută care depășește 140/100. De asemenea, ar trebui să fii precaut dacă, după antrenament, bebelușul devine prea tăcut sau, dimpotrivă, prea activ.

Cum să te pregătești mental pentru naștere

Pregătirea pentru naștere nu este numai condiție fizică mamelor, dar și în pregătirea ei morală și psihologică pentru activitatea de muncă viitoare. O femeie nu trebuie să se teamă, deoarece frica va deveni un obstacol serios pentru corp, va ciupi corpul și va bloca reflexele necesare. Pentru a face față emoții negativeîn timpul nașterii, o femeie trebuie să folosească auto-antrenamentul. Exercițiile speciale de respirație vor ajuta la stabilizarea moralului pacientului și la asigurarea copilului suficient oxigen, necesar în special în timpul nașterii.

Exista anumite posturiîn care mama se simte cel mai confortabil. Femeile pot folosi fitball sau bare de perete. Deja la începutul contracțiilor, puteți efectua un masaj lombar, puteți efectua mângâieri și masarea abdomenului. Pentru a face nașterea cât mai ușoară posibil, se recomandă să lucrați cu atenție asupra corpului, să vă acordați mental la naștere și să învățați să păstrați calmul și încrederea fermă în rezultatul cu succes al procesului.

Și amintiți-vă, nu puteți țipa în timpul nașterii. Când o femeie țipă, își încordează involuntar mușchii, ceea ce afectează negativ deschiderea colului uterin și obosește femeia în travaliu. Ca urmare activitate generică poate fi deranjat, iar fatul va suferi de hipoxie. Prin urmare, în timpul nașterii, trebuie să ascultați moașa, care vă va spune ce și cum să faceți.