Vorbește cu copilul tău interior. Ce spune copilul tău interior

Fiecare dintre noi are o parte emoțională, irațională numită „Copilul Interior”.

„Copilul interior” este o experiență emoțională și comportamentală pe care o purtăm cu noi încă din copilărie.

Te-ai aflat vreodată în situații neutre din punct de vedere emoțional când sentimente ciudate, puternice și iraționale au prins brusc viață în interior?

De exemplu, frici, îndoiala de sine, furie, gelozie sau începi brusc să plângi.

În astfel de momente, vocea Copilului Interior vine din adâncul „Eului” tău.
Și această voce – indiferent dacă ne dăm seama sau nu – sună în fiecare zi în viața noastră de zi cu zi:

• „Vreau să fiu cel mai bun”
• "Ma lasa in pace"
• „Trebuie să mă apăr pentru a supraviețui”.

Ca urmare, ca adulți nu putem recunoaște realizările altor persoane sau ne este frică să intrăm în relații de frică de respingere, sau reacționăm față de o persoană din prezent în același mod în care am reacționa față de cineva din copilărie.

În copilărie, ne confruntăm cu diverse situații traumatizante. De exemplu, un copil ai cărui părinți sunt divorțați poate să nu-și exprime deschis sentimentele. Parcă le păstrează și le arhivează ani lungi. Și după mulți ani, el devine foarte atașat de partenerul său și experimentează o teamă puternică de a-l pierde. La fel de puternic ca atunci când și-a pierdut unul dintre părinți. Putem spune că aici, în această frică, sună vocea Copilului Interior.

Și aici există două opțiuni.

1. să auzi această voce, această frică și această durere de respingere și să procesezi aceste sentimente. Acesta este un proces lung și uneori dureros - dar duce la o mai mare integritate, armonie și plinătate în viața noastră. Pe această cale, încetezi să fii prizonierul trecutului și deschizi porțile momentului prezent al vieții tale.
2. Există o altă opțiune - să rămâi surd față de tine propriile sentimente si temeri. Dar apoi rămâi surd pentru tine însuți - nevoile și dorințele tale. Există posibilitatea ca în acest caz, într-un fel sau altul, să reproduceți inconștient situația traumatizantă și să experimentați aceste sentimente din nou și din nou în timp real.

La K.G. Jung are o expresie minunată în această chestiune:

Depresia este ca o doamnă în negru. Dacă vine, nu o alunga, ci invită-o la masă ca oaspete și ascultă ce intenționează să spună.

Vocea pe care o auzi în interiorul tău (emoții, gânduri intruzive, modele comportamentale, vise), îți spune multe despre ce vrei cu adevărat și cine ești cu adevărat. Principalul lucru este să înveți să auzi această voce, să o accepți și să o înțelegi.

Cum să găsești acea voce în tine. Încearcă să-l imaginezi în imaginația ta. Încearcă să-l desenezi. Cum arată el? Cum se simte? Este el fericit? Speriat? Furios? Plângi? Îi era rușine? Gelos? Despre ce ar vrea să le spună adulților? Ce vrea să audă? La ce visează și fantezează? E cineva lângă el? Cineva care să-l protejeze sau să-l calmeze.

Încearcă să-ți amintești copilăria - ce ți-ai dorit? Despre ce ai visat? Au devenit realitate aceste vise? Încearcă să fantezi despre asta, doar urmează-ți fanteziile. Unde te duc? Poate că în timp vei începe să înțelegi mai bine nevoile tale cele mai profunde și modul în care acestea se traduc în viața ta de adult.

Conectarea cu copilul tău interior nu este întotdeauna ușoară. Poate fi foarte dificil să discerneți această voce interioară. Cel mai adesea vine la noi sub formă de emoții - plâns, frică, anxietate, resentimente. Și la început pare că aceste emoții sunt pur și simplu nesfârșite. Și acest lucru este firesc - se ascund în tine de ani și decenii. Dar daca tu Fii răbdătorși vei asculta, așteaptă, încearcă să înțelegi – într-o zi vei auzi despre ce plânge cu adevărat Copilul tău Interior.

Iar în timp, Copilul Interior va înceta să se înece în emoțiile sale, le va experimenta și le va integra. Cu timpul, își va depăși temerile, le va lăsa în urmă și va intra într-o lume nouă.

La urma urmei, nu te-ai aștepta ca un copil adevărat să-ți spună exact de ce plânge? Cred că îi oferi doar spațiu pentru a procesa aceste sentimente și a le integra. Apoi, când emoțiile se potolesc, el va găsi o modalitate de a-ți spune despre ce i se întâmplă și despre ceea ce trăiește. Principalul lucru este să rămâi un ascultător atent al tău voce interioara. Poate ar trebui să faci ceva similar cu copilul tău interior?

Cum pot avea grijă de „copilul meu interior”?

• Fii răbdător. Aceasta nu este o activitate unică, este un proces care poate dura destul de mult timp.
• Încearcă să accepți aceste sentimente în tine. Uneori au conflicte foarte puternice cu imaginea lor de sine. O femeie adultă, independentă, obișnuită să controleze totul, începe brusc să se simtă dependentă de un bărbat. Aceste sentimente sunt complet inacceptabile pentru partea ei rațională. Dar, în același timp, acestea sunt emoțiile, dorințele și nevoile ei. Și sunt foarte naturale pentru partea ei emoțională. Ceea ce simte copilul tău interior sunt sentimentele tale; este parte din tine.
• Încercați să aveți încredere în această voce. Încearcă să urmărești nevoile despre care ți se spune această voce. Ce vă întreabă? Încearcă să ai grijă de tine așa cum ai avea grijă de un copil adevărat.
• Luați în considerare să căutați terapie dacă simțiți că cauza de bază a suferinței dvs. este profundă și de lungă durată.

sa nu uiti asta traume psihologice- acesta este un episod al vieții, nu o sentință.

Conceptul de Copil Interior a făcut parte din cultura mondială de cel puțin două mii de ani. K. Jung l-a numit „Copilul divin”, iar E. Fox l-a numit „copilul minune”. Psihoterapeuții Alice Miller și Donald Winnicott s-au referit la el drept „Sinele adevărat”. Rockell Lerner și alți cercetători în dependență substanțe chimice ei au vorbit despre el ca pe „un copil la suflet”. Copilul Interior este acea parte a psihicului nostru care este veșnic plină de viață și putere, impulsuri creative și plăcere. Acesta este Sinele nostru Adevărat - cine suntem cu adevărat.

Pe măsură ce îmbătrânești, mulți dintre voi trebuie să „uite de tine (sau o parte din tine) în curtea din spate” pentru a supraviețui. Te îndepărtezi de Sinele tău Adevărat, deși de multe ori rămâne foarte aproape, în curtea din spate – dar tot nu sub acoperișul casei. Simți că lipsește ceva din viața ta? Adică, în adâncul sufletului, nu este vorba de un partener de viață sau de bani acum. Te-ai simțit vreodată ca și cum s-ar fi pierdut o parte din sufletul tău? Este foarte posibil ca acesta să fie un indiciu că Copilul tău Interior se ascunde.

Te-ai închis în „coaja” ta? Încerci să-ți ascunzi sentimente adevarate? Vă este greu să vă faceți prieteni și să vă întăriți? relații de prietenie? Te simți adesea rău? Nu-i aşa oboseala cronica? Te-ai iritat vreodată fără motiv? Se întâmplă să vă grăbiți înainte, fără să vă gândiți să faceți o plimbare, să respirați aer și să vă uitați la lumea? Te simți adesea speriat? Aveți sentiment constant singurătate? Sunt prea puține bucurii în viața ta? Percepți vreo sarcină ca o „povara grea”?

Spune doar da sau nu.

Adulții muncesc - iar copiii se joacă!

Dacă răspunsul tău este da, atunci acestea sunt simptome clasice ale lipsei de iubire și ale unui Copil Interior „ascuns”.

Cea mai bună comparație la care mă pot gândi este povestea clasică a găsirii unui ponei într-un morman de bălegar. Un copil intră într-un grajd cu un vis să vadă un ponei. I-au spus că poneiul este aici. Gunoiul de grajd este o chestiune minoră pentru un copil; nu este deloc o piedică. El se plimbă cu entuziasm prin grămadă în căutarea unui ponei, râde în așteptare - și îl găsește! Un adult care știe și că un ponei este acolo undeva se gândește adesea doar la gunoi de grajd și fie pur și simplu renunță la căutare, fie se plânge neîncetat de duhoarea. Experiențele lui sunt cu bălegarul, nu cu poneii. Ce ai face?

Bine, desigur că suntem adulți. Înțelegem că povara noastră de responsabilitate și griji este mult mai grea decât povara obișnuită a unui copil. Dar acum vă sugerez să evaluați gradul propriului echilibru intern. Fără „bebelul dinăuntru”, armonia este imposibilă! Ai fost vreodată numit un „plictisitor” sau un „morocănos”? Copiii tăi ți-au spus vreodată asta? (Dacă da, probabil că erau copii foarte înțelepți!)

Unii dintre voi exclamă deja: „Nu eu! am avut copilărie fericită! Adevărul este că mulți dintre noi au avut o copilărie departe de a fi fericită, iar unii chiar au avut una tragică. Creșterea poate fi o perioadă dureroasă. De aceea te-ai hotărât la un moment dat să „sape o groapă și să te cățări acolo”, pentru ca măcar o parte din copil să supraviețuiască circumstanțelor dezastruoase. Și când s-a întâmplat acest lucru, ai pierdut legătura cu „sinele real” - și, în același timp, te-ai distanțat de cei din jurul tău.

Crescând, de multe ori începem să considerăm drept adevăruri proprii ceea ce am auzit de la oameni care aveau autoritate pentru noi - părinți, profesori, educatori. Cărțile, filmele și televiziunea joacă, de asemenea, un rol important. Este bine dacă, odată cu vârsta, începem să înțelegem mai clar unde se învață informația și unde este a noastră. propriile descoperiri. Cu toate acestea, acum „programele” învechite sunt deja ferm înrădăcinate în noi - ele încă funcționează în caracterul nostru, deși nu mai aduc beneficii reale. De exemplu, în copilărie, s-ar putea să fi învățat cu fermitate că nu ar trebui să te joci cu focul, iar mulți ani mai târziu ai avut brusc ideea de a sculpta sculpturi folosind o torță. Acum va trebui să revizuiți vechea „înregistrare” și să scăpați de frică și alte sentimente care vă împiedică să vă realizați visul de a face creativitate cu foc.

Care poate fi considerat semnul principal al unui copil interior sănătos? Armonie. O persoană cu un copil interior sănătos se comportă în largul său, creativ, jucăuș și vesel. Știe să râdă sincer de el însuși și de ce i se întâmplă. Mai mult, o astfel de persoană este în legătură strânsă cu ceea ce el înțelege prin cuvântul „Dumnezeu”. El simte Duhul cu tot sufletul. Lista ar putea fi lungă, dar probabil că ați înțeles deja ideea.

Când zbori cu un avion, însoțitorii de bord le spun tuturor pasagerilor cum să folosească măștile de oxigen, care cad automat de sus dacă presiunea din cabină scade. Dacă zbori cu un copil, însoțitorul de bord va spune cu siguranță: „Ai grijă mai întâi de tine, apoi ai grijă de copil”. Cu orice schimbări în „presiunea vieții”, trebuie mai întâi să ai grijă de tine - pentru a putea apoi să ai grijă de încărcătura prețioasă pe care Duhul ne-a încredințat-o să o păzim.

Toate acestea sunt grozave, dar ce ar trebui să facem mai exact? Pentru început, să adăugăm că atunci când presiunea scade, cabina avionului nostru imaginar se cufundă în întuneric. Astfel, înainte de a-ți ajuta copilul, trebuie să faci față cu două sarcini: în primul rând, găsește masca și, în al doilea rând, îmbracă-o!

Găsirea unui copil ascuns este o metaforă care înseamnă să recunoști că acest copil nu participă la viața ta acum. Însăși înțelegerea faptului că bebelușul se ascunde duce aproape imediat la căutarea și descoperirea lui. Gândiți-vă la asta: atunci când dăm instrucțiuni copiilor noștri, aproape întotdeauna subliniem că sunt aproape adulți. Vârsta adultă este atractivă în multe privințe. De exemplu, atunci când un copil plânge, părinții spun adesea: „Nu te văita, ești deja mare”. Ați auzit vreodată măcar o mamă spunând unui copil mic: „Ești fiul mamei mele mici”? Aparent, laudele au întotdeauna ceva de-a face cu maturitatea. Și deși le spunem toate acestea copiilor, pentru că noi înșine credem că ei ar trebui să răspundă la ceva evident - la propria dorință cresc repede - astfel de afirmații par adesea să nege importanța „copilăriei”. Este timpul să recunoaștem bogăția fertilă a „personalității copilului” atât la copii, cât și la noi înșine.

Există ceva ironie în toate acestea. Unii experți sunt gata să confirme că, dacă am putea pătrunde în cele mai interioare sentimente ale copiilor, am înțelege că copiii tratează toate acestea cu adevărată înțelepciune - da, visează la privilegiile adulților, dar sunt încă conștienți de cât de nefericiți sunt. bătrânii sunt (mai ales că toate acestea afectează uneori viața familiei). Deci, copiii s-ar putea să nu-și dorească deloc să crească – le place să fie mici! Dar vorbim acum despre faptul că orice adult este capabil să recâștige trăsături minunate „copilărești”, multe dintre care încă le avem, doar ascunse undeva în adâncul sufletului nostru.

Aș vrea să vă povestesc despre o carte magnifică dedicată căutării unui copil pierdut în sufletul vostru, iar acest proces este descris pas cu pas. Acesta este unul dintre cele mai bune lucrări despre Copilul Interior care există în prezent. Cartea se numește „Reclaiming Your Inner Child”. Autorul este Lucia Capaccione, Ph.D. Iată ce spune ea despre Copilul Interior și cât de important este pentru noi: „A deveni o persoană cu drepturi depline„, trebuie să te contopești cu copilul tău interior și să-i oferi libertatea de exprimare.”

Deci, mergem în căutarea comorii îngropate! Cuvintele „vânătoare de comori” trezesc deja o așteptare entuziasmată în copilul tău interior. Îți sugerez să găsești adevărata comoară - tu însuți! Rămâne doar să vorbim despre câteva moduri. Și dacă iei toate acestea suficient de serios, atunci sperăm că formalitatea sau noutatea acestor metode nu te va speria. Sunt eficiente!

Pentru prima comunicare cu copilul tău interior, aș recomanda un mediu liniștit, calm și relaxat. În plus, chiar la început, sfătuiesc să rostești cuvintele cu voce tare și să le completezi cu declarații despre intențiile tale. Spune orice cuvinte care au sens pentru tine. Aceasta nu este rugăciune, nu evlavie, ci un apel la sentimentele tale spirituale cele mai interioare, care are scopul de a arăta că ești complet sincer în dorința ta de a-ți găsi comoara pierdută.

De asemenea, mi se pare că este foarte important să „pui capăt trecutului”, adică să-i spui Copilului tău Interior că de acum înainte intri într-o formă complet nouă de comunicare cu el. Spune că îți pare rău că ai uitat de el și pentru toate momentele în care nu i-ai acordat atenție și nu l-ai protejat. Spune orice crezi că este necesar - orice crezi că această parte abandonată a sufletului tău ar dori să audă. Poate vrei să-l ierți și pentru toată durerea și suferința trupească, precum și pentru alte obstacole care au apărut în viața ta din vina lui. Vă rugăm să vă faceți timp cu această etapă a procesului, deoarece candoarea, claritatea și încrederea sunt ingrediente esențiale pentru succes.

Când simți că ai pregătit terenul și poți trece la dialog, întreabă (cu voce tare sau mental) Copilul tău Interior care este numele lui. Acceptă primul răspuns pe care îl auzi, simți sau percepe într-un alt fel - și nu fi surprins de nimic. Continuați conversația întrebând întrebări simple: ce mâncare îi place, ce culoare îi place cel mai mult și așa mai departe. Cu alte cuvinte, fă-ți timp să înveți cum să vorbești cu el și să creezi o atmosferă de comunicare de încredere. În timp, vei putea intra în dialoguri mai serioase și mai semnificative cu el. Sarcina ta este să faci acest Copil să se simtă în siguranță și, de asemenea, să-l convingi că îl iubești și îl susții. Acest Copil vă va fi de mare ajutor - vă va aduce bucurie și un sentiment de armonie, sănătate și bună dispoziție. Da, da, este capabil să facă minuni! Trebuie doar să o faci parte din viața ta.

La final, stai puțin și gândește-te la ce fel de atitudine din partea adulților ai visat în copilărie. Va aduce descoperiri utileîn legătură cu o educație eficientă și iubitoare – atât Copilul tău Interior, cât și copiii pe care îi creșteți. Vă pot asigura că efortul pe care îl depuneți pentru a lucra cu Copilul vostru Interior va aduce roade extraordinare și va aduce mari beneficii tuturor. Când copilul tău pune altul sarcină dificilă, folosește-ți abilitățile nou dobândite și direcționează-le spre consolidarea înțelegerii reciproce cu copilul tău. Și dacă ești un părinte minunat pentru copilul tău, atunci gândește-te la ceea ce faci pentru fiul sau fiica ta, ceea ce nu poți face pentru propriul tău Copil Interior. Repet încă o dată: semnificația acestei lucrări pentru dumneavoastră propria dezvoltareși armonia în familie, în întreaga lume din jurul tău, pur și simplu nu poate fi supraestimată!

„Puterea celeilalte mâini” este numele unei alte cărți a Dr. Capaccione *, precum și metoda pe care ea a dezvoltat-o, descrisă în deja amintita carte „Regaing Your Inner Child”. Probabil că nu toți cititorii au practicat meditația și mulți se întreabă acum dacă există un exercițiu care să-i ajute să primească răspunsuri de la Copilul Interior. Desigur ca da! Iată una dintre ele, inventată de dr. Capaccione: este amuzantă și a ajutat deja o mulțime de oameni.

Avem o mână de conducere, dar a doua „se atrofiază” din inacțiune și „se transformă în piatră” de la bun început. copilărie timpurie. În mod paradoxal, această „mână cealaltă” subdezvoltată ne poate ajuta să ne întoarcem la Copilul Interior. Datorită acesteia, emisfera dreaptă a creierului începe să funcționeze. Cert este că fiecare emisferă creier uman controlează partea opusă a corpului. În plus, s-a descoperit deja că emisferele au propria lor „specializare”. În emisfera stângă există centri de vorbire care controlează limbajul și aptitudini analitice. Această emisferă se numește „liniară”, „logică”. Emisfera dreaptă, dimpotrivă, nu este asociată cu gândirea verbală și controlează percepția vizuală, emoțiile și intuiția. Încercarea de a scrie cu mâna care nu funcționează oferă acces direct la funcțiile emisferei drepte. Când notezi „cu cealaltă mână” dialoguri între un copil și un adult (sau părinte interior - „ mana de lucru"), cele două emisfere ale creierului intră în comunicare directă.

Prin munca ei îndelungată cu Copilul Interior, dr. Capaccione a aflat că atunci când o persoană scrie cu mâna care nu lucrează, are acces direct la funcțiile emisferei drepte. Ea numește una dintre tehnicile de scriere pe care le folosește „vorbirea cu două mâini”.

Suntem invitați să înregistrăm o conversație cu Copilul, mutând un creion din mână în mână: tu, adult, scrii cu mâna ta de lucru (adică cea cu care scrii mereu), iar Copilul tău Interior - cu altul, „ nefuncțional” unul. Totul începe cu a-ți exprima bebelușului din interior dorința ta de „a-l cunoaște mai bine”. Întrebați-i numele, cum se simte, câți ani are - pune orice întrebări la care ar dori să răspundă. Apoi cereți Copilului să deseneze ceea ce își dorește acum mai mult decât orice pe lume. În cele din urmă, întreabă: „Ce altceva ai vrea să-mi spui?” La sfârșitul conversației, mulțumește-i și spune-i că cu siguranță vei vorbi din nou cu el în curând. Și în timpul comunicării, amintiți-vă principalul lucru: copilul are întotdeauna dreptate. El descrie doar senzații, care în sine nu sunt nici bune, nici rele - sunt pur și simplu ceea ce simte.

Rezultatele, potrivit dr. Capaccione, sunt pur și simplu incredibile. Este mai bine să efectuați acest exercițiu în fiecare zi, cel puțin timp de zece minute. Alegeți un moment liniștit al zilei - de exemplu, chiar înainte de culcare. De asemenea, plasează o fotografie a copilului tău în fața ta în timpul conversației. Acest lucru îl va ajuta să se concentreze asupra vârstei pe care se consideră a fi. Dr. Capaccione recomandă, de asemenea, să salvați imaginea pe care o desenează Copilul chiar în prima lecție și să o priviți în toate „sesiunile ulterioare”.

Cum să vorbești cu copilul tău interior

1. Mergeți într-un loc calm și liniștit. Respiră adânc, cufundă-te în acel colț frumos al minții tale în care domnește liniștea.

2. Gândiți-vă și spuneți cu voce tare intenția de a vă cunoaște și găsi mai bine Copilul interior.

3. Când puneți întrebări, scrieți cu mâna „de lucru”.

4. Când notați răspunsurile Copilului, folosiți cealaltă mână, „nefuncțională”.

5. Întrebați Copilul cum îl cheamă și rugați-l să se deseneze. Fă-ți timp, dă-i timp. Și nu râde! Arată-i aceeași dragoste și răbdare pe care le ai față de propriii tăi copii.

6. Pune alte întrebări (vezi mai sus)

7. Pune o ultimă întrebare („Mai vrei să-mi spui ceva?”) și mulțumește Copilului pentru că a răspuns și a vorbit cu tine.

8. Spune-i că vei vorbi din nou cu el foarte curând.

Acum că l-ai găsit pe Copil și ai intrat într-o conversație cu el, este timpul să stabilești cu el relația pe care ti-ai dorit-o mereu. Aceasta este „reeducare” sau, continuând comparația noastră cu mască de oxigenîntr-un avion - „a pune o mască”.

Dar ce este mai exact? Este foarte simplu: este vorba despre a descoperi abordarea ideală pentru a-ți hrăni copilul interior. Cu alte cuvinte, căutarea abordării la care ai visat tu însuți în copilărie: felul în care ar trebui să se comporte „părinții tăi ideali”. Părinți ideali ei vor asculta mereu, nu vor refuza să se joace cu tine, îți vor spune două basme în loc de cel cerut - și își vor arăta respectul față de copil, necrotind timp pentru o conversație sinceră.

Desigur, există mult mai multe, dar principalul lucru este să schimbi " record spart”, adică stereotipuri comportamentale care îi fac pe părinți „critici” sau „șefi”. Frumusețea este că acum tu însuți ai devenit adulți! Cu alte cuvinte, ți-ai dat seama deja tot ce era atât de greu de învățat în copilărie. Și acest lucru simplifică foarte mult procesul.

Ce ar trebui făcut la începutul „reeducarii”? Iată câteva sfaturi:

1. Comunică cu Baby Inside cât dorește el.

2. Murdareste-te! Da, da, la propriu! Joacă-te în pământ. Plantați ceva în grădină. Desenați ceva distractiv și prostesc cu vopsele. Principalul lucru este să nu încercați să respectați cadrul și convențiile obișnuite.

3. Cântă, dansează, joacă instrumente muzicale, fă ceva creativ.

4. Du-te la dans! Nu știi să dansezi? Cu atât mai bine! Mișcă-te cum vrei și nu-ți fie teamă să pari amuzant. Nimeni nu va crede că ești ciudat dacă va vedea că doar te zbuci cu toată puterea. Dimpotrivă, nu te vor invidia decât!

5. Nu fi surprins dacă întâlnești alți copii adulți ca tine. Și, dacă se poate, jucați împreună!

6. Din când în când, permite copilului tău interior să aleagă ce să poarte (așa este, este timpul să porți acei pantaloni scurți proști pe care i-ai cumpărat o dată).

Tot ce am vorbit mai sus se reflectă perfect în filmul Disney „Baby” cu Bruce Willis. Adultul Bruce Willis își întâlnește pe neașteptat copilul interior în pragul casei sale. Apoi procesul se desfășoară - eroul lui Bruce ajunge să cunoască mai bine acest Copil și începe să-l asculte. Își dă repede seama că acest lucru nu este atât de ușor, dar când Copilul se contopește în cele din urmă cu sufletul său, are loc o reevaluare a trecutului, o schimbare a percepției sale, care, desigur, are un impact asupra influență mare si pana in prezent. Dintr-un tată „critic”, personajul lui Bruce Willis se transformă treptat într-un tată adevărat. Deși acest film conține elemente fantastice, în nucleul său există o analogie profundă și corectă cu conceptul de Copil Interior.

Copilul interior: cum să lucrezi cu el

1. Vine din copilărie
2. Fericit sau nefericit?
3. Câteva despre părinții interni
4. Două fețe ale aceleiași monede
5. Cum să obții armonie cu tine însuți?
6. Nu-ți fie frică să comunici cu copilul tău interior!

Vine din copilărie

O persoană are prima experiență în timp ce este încă perioada prenatală. Oamenii de știință au dovedit: bunăstarea viitoarei mame, starea ei de spirit sunt primele „cărămizi” din care este construit psihicul copilului. Fiecare zi după naștere aduce imagini, nevoi și atitudini comportamentale în „pușculița”. Această parte a psihicului, pe care psihologii o numesc copilul interior, nu dispare nicăieri: până la un anumit moment, s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.

Din când în când, fiecare persoană se confruntă cu a lui experienta de viata. Cei care au stabilit contact cu copilul interior, care știu să lucreze cu el, trăiesc mai ușor, realizează mai mult, sunt mai puțin predispuși la stări depresive. Dar, din păcate, nu mulți reușesc.

Fericit sau nefericit?

Copilul interior este un concept cu mai multe fațete care unește potențialul unui individ, vitalitatea și echilibrul acestuia. Această parte a sufletului este cea care se formează oameni creativi, ajută la depășirea obstacolelor vieții, este responsabil pentru o atitudine sinceră, pozitivă față de lume. Este important ca un copil să fie acceptat, înțeles, să nu fie comparat cu altcineva și să îi fie satisfăcute nevoile - de aici începe calea Personalității către autocunoaștere.

Critica este de prost ajutor proces educațional. Este justificată doar dacă este susținută de argumentare și nu se limitează la abstract „te înșeli” și „acest lucru nu se poate face”. Copilul trebuie să înțeleagă de ce acest lucru este bine și asta este rău, să vadă rădăcinile acțiunilor sale și ale lor consecinte posibile. Critica constantă fără temei contribuie la formare imagine negativă, la care mulți încearcă să renunțe înapoi copilărie. O persoană creează artificial un „eu” fals și încetează să se audă. Cum să vorbești cu copilul tău interior dacă ai pierdut complet legătura cu sinele tău real?

Câteva despre părinții interni

Și ei trăiesc și în noi! Copilul percepe multe fraze ca afirmații puternice care formează un model de comportament în viitor. Adesea, părinții interni servesc doar ca critici. Acest lucru se manifestă în dialoguri invizibile cu sine, atunci când, ca răspuns la încercările de a te justifica, de a lăuda și de a simți milă de sine, fraze familiare din copilărie sunt bătute ca un ciocan: „Feci totul greșit”, „Nu ești. reușind.” Părinții și copiii interni, realizându-se într-un nou statut, devin dușmani și, ca urmare, încetează să mai comunice. Acest lucru se transferă adesea în viața reală.

Două fețe ale aceleiași monede

Există o persoană fericită în fiecare dintre noi copilul din tine care este înconjurat de iubire, se simte în siguranță, experimentează impulsuri creative și admiră sincer lumea din jurul său. Dar există și un copil interior traumatizat căruia îi lipsește protecție, consolare și aprobare.

Negativitatea, încadrată de îndoiala de sine, devine adesea un factor decisiv în alegerea unei profesii sau a partenerului de viață. Oamenii în care copiii nefericiți „conduc” rareori obțin succes la școală și la muncă. Mai departe - cerc vicios: eșecurile agravează problemele și confirmă statutul de învins...

Un exemplu simplu. Șeful companiei primește subordonaților săi o remarcă calmă, corectă. Un angajat este de acord cu calm și ia notă de ceea ce s-a spus. La o altă persoană, acest lucru provoacă un val de agresivitate. Toată lumea a scos din „bagajul” vieții ce era acolo...

Cum să ajungi la armonie cu tine însuți?

Mulți sunt siguri: o persoană este arhitectul propriei fericiri; trebuie să avansezi cu îndrăzneală, lăsând amintiri în trecut. Dar viața arată: închiderea „forțată” a ușilor copilăriei nu face decât să agraveze problemele. Acest lucru ajută pentru o vreme, dar mai devreme sau mai târziu ecourile din trecut își vor aminti.

Cum să lucrezi cu copilul interior nefericit? Este posibil să opriți mecanismul de autodistrugere și să vă „programați” pentru succes? Mai întâi trebuie să încerci să vorbești singur într-o stare calmă. Așează-te pe scaunul tău preferat, ia o pauză din viața de zi cu zi și imaginează-ți copilul interior care trăiește în tine. Acum „conversați” cu el:

1. Ascultă-i sentimentele și descrie-le.
2. Încercați să vă amintiți „vârsta” experienței.
3. Încearcă să vezi cum arată copilul, unde se află, cine îl înconjoară.
4. Cum reacţionează el la întrebări? Este singur și speriat? Găsiți cuvinte de mângâiere.
5. Spune-i despre sentimentele tale, oferă ajutor.
6. Cum se comportă copilul în preajma părintelui interior?

Nu-ți fie frică să comunici cu copilul tău interior!

Și cel mai bine - în fața unei oglinzi. Vorbește cu copilul tău interior în mod regulat. Lasă-l să vorbească despre experiențele lui, să plângă: de-a lungul multor ani, „pușculița” emoțională a devenit mai grea și nu-i permite să meargă mai departe cu încredere.

Oferă „bebelușului” tău o vacanță și completează-o baloane, bunătăți. Nu vă zgâriți cu cuvintele pe care voi înșivă visați să le auziți când erați copil. Spune-i în fiecare zi copilului tău interior că este cel mai frumos, mai bun, cel mai iubit. Cum să te aștepți rapid la schimbări în viață? Nu până când nu devii cei mai buni prieteni cu copilul tau interior...

Mai jos este o listă de declarații. Citiți-le cu atenție. La care ai răspunde „Da”:

1. Tu stimă de sine scazutăși ești sigur că nu ești o persoană atât de bună pe cât ai vrea să fii.
2. Când totul este bine în viața ta pentru o lungă perioadă de timp, atunci ai senzația în interior că ceva neplăcut se va întâmpla în curând.
3. Îți este foarte greu să refuzi oamenii. Să le spui nu te face să te simți vinovat.
4. Se întâmplă adesea să nu înțelegi ce vrei cu adevărat. Întâmpinați dificultăți chiar și în luarea unor decizii mici (ce ceai să alegeți, de exemplu)
5. Crezi că nu ești demn de succes. Când vine vorba de tine, crezi că ai ajuns la ea nemeritat.
6. Ai adesea un sentiment inexplicabil de rușine.
7. Ți-e teamă că alții te vor considera egoist dacă pui nevoile tale personale pe primul loc.
8. Din cauza complexelor și temerilor tale, crezi că, prezicând gândurile și dorințele oamenilor, vei fi tratat mai bine.
9. Din când în când te simți foarte sentiment profund vinovăție față de părinții tăi pentru că crezi că nu te-ai ridicat la înălțimea așteptărilor lor.
10. Ți-ai asumat responsabilitatea pentru fericirea părinților tăi.
11. Dacă simți furie și iritare față de oamenii dragi ție, atunci vei fi bântuit de un sentiment de vinovăție pentru asta pentru o perioadă foarte lungă de timp.
12. Îți subestimezi importanța în fața altor oameni și crezi că ei sunt mult mai importanți decât tine.
13. Îți este foarte greu să te relaxezi. Depuneți un efort enorm pentru a vă permite odihnă și distracție.
14. Nu crezi că complimentele pe care ți le fac alți oameni vin de fapt din inimă și că le meriți cu adevărat.
15. Încerci să arăți altora că totul este în regulă cu tine, chiar dacă acest lucru nu este adevărat.
16. Simți că, ca părinte, nu ești suficient de bun pentru copiii tăi.

Acum să ne uităm în cele mai ascunse colțuri ale sufletului. Acolo, unde trăiesc toate amintirile din copilărie, unde trăiește Copilul tău Interior.

Pentru unele exerciții este posibil să aveți nevoie foi goale Format A4, creioane colorate (markere), guașă Culori diferite, pensule pentru vopsit.

Exercițiile de mai jos pot fi făcute independent sau în grup. Desigur, cu îndrumare, îți va fi mult mai ușor să faci față experiențelor care pot apărea în acest proces.

Dacă decideți să faceți aceste exerciții pe cont propriu, atunci alegeți un moment în care nimeni nu vă va deranja.

Exercițiul „Acord cu tine însuți”

Pentru a vă face munca mai eficientă, faceți un acord cu dvs. Vreau să înțelegeți că tema copilăriei este foarte dificilă. Uneori pot fi afectate răni foarte adânci de care o persoană a uitat de mult. Poate veni un moment când vrei doar să renunți la tot. Alteori, vi se poate părea că pur și simplu marcați timpul într-un singur loc de foarte mult timp.

Amintiți-vă că una dintre cele mai multe conditii importante o parte din această meserie este că trebuie să ai grijă de tine. Dormiți suficient, mâncați la timp, ascultați cu atenție semnalele corpului.

Luați o foaie goală de hârtie, un pix și scrieți următorul text: „Eu (numele) pornesc în mod conștient un drum foarte profund munca internă pentru a-ți vindeca răniții Copilul din tine. Înțeleg că în procesul muncii pot fi dezvăluite sentimente suprimate, care sunt foarte profund ascunse. Înțeleg că va trebui să-i întâlnesc și va trebui să le retrăiesc. Acesta este ceea ce mă va ajuta să-mi vindec copilul interior.

Îmi promit că voi face exerciții regulate. În fiecare zi îmi voi rezerva timp pentru somn și alimentație adecvată. Îmi voi monitoriza sănătatea și am grijă de ea. Mă voi trata cu grijă. Dacă este necesar, îmi promit că voi cere ajutor psihologic sau sprijin de la un specialist.”

Pune data și semnătura ta.

Exercițiul „Cum eram în copilărie”

Alegeți un moment convenabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă atenția și faceți o plimbare. Puteți face acest lucru atât într-un apartament, cât și într-un parc. În timp ce mergeai, îți amintești exact cum ai mers când erai copil? Cum au fost mișcările tale? Cum a fost mersul tău? Cum s-a simțit corpul tău în timpul mișcării? Poate că erai o fată dolofană și sânii tăi au început să crească devreme, din cauza asta te-ai ghemuit pentru că ți-a fost rușine de sânii tăi.

Sau poate că în copilărie ai suferit de picior roșu și când mergeai, unul dintre picioare ți s-a prins de celălalt, iar părinții tăi l-au ridiculizat. Sau, în copilărie, alergai și săreai în mod constant de orice ocazie, mai ales când părinții tăi veneau acasă de la serviciu - te grăbeai să sari și te mustrau. Sau invers - ai fost lent, dar te-au împins mereu, ai început să te grăbești și ai căzut constant, dar niciodată nu ai ajuns mai repede... Încearcă să mergi așa cum ai mers în copilărie.

Amintește-ți ce fel de copil erai atunci. Te-ai mișcat foarte repede sau ai fost încet? Ai avut capul în nori sau ai fost foarte sociabil și ușor să intri în contact cu oamenii? Care a fost lucrul tău preferat să faci în copilărie? Îți amintești care a fost jucăria ta preferată? Sau au fost mai mulți dintre ei?

Amintește-ți visele din copilărie. Despre ce au fost? Amintește-ți de toți prietenii tăi din copilărie. Care este prima ta amintire din copilărie? De la ce oră nu-ți amintești nimic? Gândește-te la camera ta, dacă ai avea una. Sau poate ai împărțit o cameră cu un frate sau o soră? Ce-ți mai amintești când te plimbi acum și încerci să te simți în corpul unui copil?

După ce ai terminat exercițiul, ia o foaie de hârtie și un pix și desenează toate asocierile care îți vin în minte. Acestea sunt asociații care sunt asociate cu acest exercițiu. Doar eliberează-ți mâna și vezi ce va face de la sine, ai încredere în mișcările tale. Încercați să vă desenați asocierile cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers.

Exercițiul „Album foto cu amintiri”

Pentru a finaliza acest exercițiu veți avea nevoie de fotografiile din copilărie. Dacă ai un album cu fotografiile tale, e foarte bine. Dacă fotografiile copiilor tăi sunt în format digital, atunci revizuiește-le și imprimă-le pe cele care trezesc diferite emoții în tine. Poate fi bucurie sau tristețe, diverse amintiri.

Acum pune aceste fotografii în fața ta. Privește-le cu atenție. Cum arăți în ele? Trist sau fericit? Fericit sau trist? Concentrează-te pe a ta sentimente subiectiveși nu fii atent la ceea ce spune „partea rațională” a ta.

Această parte din tine poate să-ți spună că ai avut o copilărie minunată în care totul a fost foarte bine. Dar dacă, privind înapoi la fotografiile din copilărie, te simți trist și lacrimile vin în ochi, atunci cel mai probabil nu este așa. Este foarte important să începi să ai din nou încredere în sentimentele și senzațiile tale interioare.

Dacă ai proprii copii și înțelegi că acum relația ta cu ei este într-o etapă de conflict, atunci găsește-ți poza bebelusului, unde ai aceeași vârstă cu copilul tău acum.

Există un anumit tipar că relațiile dintre părinți și copii încep să se înrăutățească la vârsta la care părintele însuși a avut probleme neterminate și experiențe netrăite în copilărie. Adultul are propriile nevoi din copilărie nesatisfăcute.

Să presupunem că ai un conflict cu fiul tău de șapte ani. Cel mai probabil, la această vârstă ai avut încă probleme nerezolvate. Trebuie să le permiți, să le lași să intre în tine viata adulta si termina. Este posibil ca la această vârstă să fi experimentat o pierdere gravă. Sau poate totul ți-a fost interzis, sau, dimpotrivă, totul a fost permis.

Deci, să începem. Fă-ți fotografia copilăriei. Îl poți purta cu tine în portofel sau îl poți pune într-un loc vizibil. Aceasta ar trebui să fie o fotografie cu tine la vârsta ta. propriul copil. Această fotografie îți va aminti că și tu ai fost mic. Că mai ai acele nevoi nesatisfăcute ale copilăriei. Aceste nevoi te împiedică să vezi cu adevărat de ce are nevoie propriul tău copil.

Simte-te ca acasa. Porniți muzica calmă și închideți ochii. Acum plimbă-te mental prin întregul tău corp. Începeți din vârful capului și mergeți până la degetele de la picioare. Respirația ta ar trebui să fie calmă și profundă. Acum respiră adânc și în timp ce expiri, imaginează-ți toată tensiunea care s-a acumulat în corpul tău în toți acești ani ieșind prin picioarele tale.

Acum imaginați-vă albumul cu fotografii. Nu contează dacă el există sau nu în realitate. Albumul tău foto intern conține toate fotografiile tale. Sunt aranjate în ordine cronologică. Prima ta fotografie este ziua ta de naștere, iar cea mai recentă fotografie este astăzi.

Nu este deloc necesar ca toate fotografiile pe care le prezinti sa existe in realitate. Derulează-ți albumul în minte, începând din momentul prezent. Chiar acum, în acest moment, cu ce porți, în ce poziție ești, expresia feței și starea ta de spirit, mai sunt sau nu alți oameni în apropiere, îți place sau nu?

După ce te-ai uitat la această fotografie în detaliu, întoarce pagina. Privește următoarea fotografie cu tine cu cinci ani mai tânăr decât ești acum. Privește această fotografie în același detaliu ca cea anterioară.

Răsfoiește în continuare albumul. Acum ești în fața ta, dar cu zece ani mai tânăr. Urmează fotografia ta în adolescent. Încercați să vă amintiți cum v-ați simțit atunci? Ce s-a întâmplat în viața ta? Ce emoții și experiențe ați trăit?

Continuați să răsfoiți albumul. În fotografia următoare ai patru ani. Priviți și această fotografie în detaliu. Ce sentimente sunt exprimate pe chipul acestui copil mic? Ce haine poartă? Unde este situat?

În fotografia următoare te vezi foarte mic, poate că tocmai te-ai născut. Privește atent la tine în această fotografie. Cum arată acest copil? Ce porţi? Mai este cineva în fotografie? Gândiți-vă cum se simte acest copil în fotografie? Cum te simți când te privești ca un copil mic?

După ce ați terminat de privit această fotografie, începeți încet să răsfoiți albumul în gândurile voastre - de la copilărie până în zilele noastre. Acum spune-ți ce a mai rămas în tine de la copilul care ai fost cândva? Ce s-a schimbat în tine?

Exercițiul „Hai să desenăm”

Veți avea nevoie de: fotografia copilăriei, creioane colorate și hârtie goală. Fă fotografia pe care ai ales-o și așează-o în fața ta. Cati ani ai pe el? Acum închide ochii. Ia un creion la mâna stângă, dacă ești dreptaci (și invers) și îl întrebi pe Copilul tău Interior, ce vrea să deseneze? Răspunsul poate veni atât sub formă de cuvinte, cât și sub formă de imagini.

Acum începeți să vă mutați creionul de-a lungul hârtiei. Mâna ta poate desena linii, diferite mâzgăliri, sau va fi un fel desen aferent- nu contează. Odată ce simți că te-ai săturat de desen, mulțumește-ți mental Copilului tău Interior.

Exercițiul „Vizionarea unui film”

Aș dori să vă invit să vizionați un film cu Bruce Willis numit „Baby”. Acesta este un film minunat și foarte amabil. După ce îl vizionați, veți înțelege că este foarte important, ca adult, să înțelegeți că ai un Copil Interior care trăiește în interiorul tău și nimeni nu îl poate ajuta decât pe tine însuți.

Că, continuând să-ți ignori Copilul Interior, acesta va începe să se manifeste atunci când nu te aștepți deloc la asta și nu ești pregătit pentru asta. Pur și simplu este vital pentru el să-ți atragă atenția și să obțină ceea ce are nevoie în tot acest timp.

După ce vizionați filmul, veți vedea cum viața unei persoane se poate schimba radical atunci când acceptă că Copilul Interior este întotdeauna prezent în viața lui. După aceea, discutați despre film cu cineva în care aveți încredere.

De asemenea, puteți folosi autoarea Irina Orda pentru muncă. Lucrul cu aceste carduri metaforice este foarte simplu și nu trebuie să fii un psiholog profesionist pentru a face acest lucru. Le puteți achiziționa în orașe precum Chelyabinsk, Kurgan, Ekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk și alte regiuni ale Rusiei, precum și în Kazahstan.

Vă doresc pace și armonie!

Întotdeauna a ta, Irina Orda!

octombrie 2017

spune prietenilor