Nu am chef să mănânc toată ziua. Pierderea poftei de mâncare: cauze

Buna ziua!

Problema a început să stea cu adevărat în cale. Doar că nu vreau să mănânc. Un fel de lipsă totală de apetit. Ce să faci cu el?

Fac dans sportiv de 16 ani. A fost întotdeauna slabă, în formă, dar niciodată nu a fost grasă. Nu te-ai așezat niciodată pe veste. Am părăsit sportul acum 2 ani din cauza sarcinii. Mănâncă ce vrei și când vrei. Nu am avut niciodată dorința să slăbesc, ci doar să o câștig, pentru că mă enervează oasele (nu înțeleg ce e bun la asta. Trebuie să cumpăr tampoane de spumă pentru un scaun, este doar naibi de dureros să stai întins sau să stai. în baie, totul „înțea și se odihnește”, dar nu vorbesc deloc despre masaj. Uneori ar trebui, dar când îmi amintesc cum mi-au scuturat oasele la sport, mă face să tremur).

Recent, m-am luptat cu constipația și cu o scădere bruscă în greutate (a devenit slăbită și arăta ca... nu, nu încă anorexică, dar aproape deja). Am fost trimis la toti medicii, de la endocrinolog la radiografie la intestine. Sănătos. Ca o vaca. Pretutindeni. Medicii ridică din umeri și pun totul pe seama unei abateri brusce de la sport. Adică justifică faptul că s-a desprins carnea, adică muşchii. Nu pot spune că acest lucru este adevărat, pentru că. Lucrez foarte productiv acasă.

Am 23 de ani. Înălțime 164 cm Greutatea... a fluctuat de la 38 la 42. 42 - asta după sărbători, aproximativ vorbind.

Acum mă forțesc să mănânc. Încerc să înghit măcar ceva, dar mi se face rău, cârlig și cârnați. Se întoarce foarte repede pe dos și atât.

Am mâncat și făină, și invers legume și fructe. Nu mananc fast-food (desi s-a incercat sa ma ingras asa...), donshiraki si alte pachete cu supa. eu conduc stil de viata sanatos viața, dar pur și simplu nu pot face față alimentației cu greutatea.

Pe acest moment situatia arata asa.

38 kg este aproape stabil. A scăzut la 37.800 astăzi... am încercat să-mi amintesc ce și când am mâncat și mi-am dat seama că nu pot lua cina decât cu soțul meu. În plus. Mi se face rău și cu siguranță nu mi-e foame. Nu reduce stomacul, așa cum se întâmplă de obicei din cauza foametei. Nu există nicio dorință de a mânca mâncare delicioasă (deși bucătăria a pregătit mult).

Nu mă odihnesc suficient și dorm prost, dar acum fiul meu are un an și 3 luni și se trezește să mănânce de 3-4 ori noaptea. Predau cat pot de bine, dar ce rost are? Mic, moale. Acum e bolnavă, așa că dormim prost. Copilul este cel mai obișnuit. Și sunt cea mai obișnuită mamă cu lipsa de somn a unei mame standard.

Acum 8 luni adresata medicului psihiatru si neurologului. Tratamentul a început cu coșmaruri ( vis urât), dar totul s-a dovedit a fi prea scump și am tras doar 6 luni de tratament, readucându-mă la normal. Acum pot dormi. Și am avut un coșmar încă din copilărie... m-am obișnuit.

În general, nu înțeleg la cine ar trebui să mă adresez acum. Ce să fac. Ce să investighezi. Bea un fel de apilac (care pare să îmbunătățească pofta de mâncare. În copilărie, nu a ajutat. Am mâncat întotdeauna puțin, mama era îngrijorată și a urmat recomandările medicului. Dar măcar cumva, am mâncat de trei ori) sau am băut ceva mai serios. Este posibil să rezolvi cumva acest lucru fără să vizitezi doctori al naibii de scumpi... are vreun rost în asta?

Îmi amintesc cum spuneau bunicile „dacă nu mănânci, te vor duce la spital și te vor hrăni intravenos”. Știu de ce am nevoie, dar pur și simplu nu pot. Greață din cauza alimentelor. Orice. Se întoarce de la tot ce este comestibil. Și bine. Mă pot forța, dar apoi mâncarea se întoarce prostește înapoi. (((

Cum să o tratezi? Ajutor!((((

Vreau să adaug că iau OK „Yarina”, beau vitamine Alphabet și Omega-3. Totul conform recomandarii medicului ginecolog...

Am stat cumva mestecând al cincilea sandviș cu cârnați și m-am gândit, ei, cum nu mănâncă deloc, cum pot fi chinuiți?

Este mai bine să mănânci 100 de calorii de 5 ori pe zi decât să mănânci toate cele 500 de calorii o dată;

Agitați-vă metabolismul schimbând constant cantitatea de calorii pe care o consumați. Acest lucru nu va permite corpului dumneavoastră să stocheze grăsimi, așa cum o face în cazul dietelor sărace în calorii – atunci când numărul de calorii consumate continuă să se îngrașească;

· Dormi cel puțin opt ore pe zi. Desi o noapte nedormita iti permite sa arzi calorii, daca stai treaz, metabolismul tau va incetini si pofta de mancare va creste cu 15 la suta.

· Notează tot ce mănânci în caiet. Așa că poți înțelege ce era de prisos din ceea ce ai mâncat și, de asemenea, să te ia pentru un timp;

Luați vitamine pentru ca dinții, părul, pielea și alte lucruri să nu se deterioreze;

· Cola dietetică și alte băuturi carbogazoase pentru dietă vă vor oferi stomacul plin pentru doar o calorie pe pahar;

· Periați-vă dinții și limba în orice moment. Senzația din gură va reduce dorința de a mânca ceva, iar mâncarea va avea un gust prost, așa că de ce să mănânci alimente care nu au gust bun?

· Bea ca peștele. Bea un pahar cu apă sau sifon la fiecare oră. Bea de îndată ce ai chef să bagi ceva în gură. Este mai bine să bei apă cu gheață - organismul va trebui să cheltuiască câteva calorii în plus pentru a o încălzi. Bea cu mese pentru a evita supraalimentarea;

· Cofeina accelerează metabolismul. Bea două-trei căni de cafea pe zi.

· Exerciții. Angajați-vă în educația fizică. Te va ajuta sa arzi caloriile pe care le mananci, pielea nu se va lasa dupa prea mult pierdere rapidă în greutate, mușchii vor fi în formă bună, sportul reduce și pofta de mâncare. Încercați să alergați sau cumpărați-vă o coarda de sărit.

Fii constant în mișcare, ei bine, măcar balansează-ți piciorul în timp ce faci temele sau citești și, de asemenea, stai drept - în acest fel cheltuiești mai multe calorii.

· Faceți-vă rutina zilnică mai stresantă, astfel încât să nu aveți timp pentru avarii și supraalimentare. Încercați să stați mai mult în afara casei;

Gândește-te ce să faci cu gura ta. Poate fi gumă de mestecat, apă, bomboane tari răcoritoare fără zahăr, cola dietetică sau țigări;

· Pune bani într-o pușculiță de fiecare dată când ai putut rezista tentației, sau ai studiat, deja tăvălit de oboseală. Deci, pe deasupra, poți să-ți cumperi ceva mărunt când slăbești cinci kilograme;

Mănâncă mâncare nedorită dimineața. Așa că vei avea o zi întreagă înainte pentru a cheltui caloriile care au intrat în corp împreună cu aceste lucruri nocive;

Mănâncă gol în fața unei oglinzi. Acest spectacol este impresionant, iar piesa pur și simplu nu coboară pe gât;

· Simțiți-vă foame. Nu încerca să-i rezisti, ci doar bucură-te de el. Simțiți ușurința care se simte după câteva zile de post. Iubește foamea și dorința de a fi foame;

Știai că acum ai un kilogram de piele moartă pe corp? Și când corpul lipsește nutrienți, adică mâncare, nu vărsă piele moartă. Deci va trebui să faceți acest lucru - peeling pentru față și corp, o cârpă aspră - și mergeți mai departe;

· Faceți un teanc de reviste care să cântărească aproximativ atât cât doriți să pierdeți. Pe măsură ce slăbești, scoate revistele din teanc. Vizionarea pierderii în greutate în acest fel vă va ajuta să vă imaginați cum va fi atunci când obiectivul final va fi atins.

Când te simți slab

Sunt momente în care voința te părăsește și ești gata să rămâi pentru o dată. produs urât. Iată cum să evitați o defecțiune:

Totuși, încearcă să te convingi că mâncarea este dăunătoare;

· Ieși din casă fără bani și rătăcesc până când senzația de foame te părăsește. Fumați mai mult (dacă fumați);

· Cumpărați o creșă pastă de dinţiși freacă-ți limba cu ea;

· Dacă ți-a venit în minte gândul la mâncare - numără până la o sută, amintindu-ți de ce slăbești și cum totul va fi bine atunci când slăbești;

Mirosul de cafea descurajează pofta de mâncare;

Mestecă mâncarea, dar nu o înghiți, ci scuipă-o;

· Dacă simțiți amenințarea unei defecțiuni - faceți un plan pentru următoarele câteva ore. Fă curățenie, scrie cuiva, fă-ți temele, mângâie... ca să nu mai ai niciun minut liber;

· Dacă simți curajul să intri în bucătărie - intră și aruncă toate produsele potențial periculoase;

· Când treci pe lângă un magazin de dulciuri, o brutărie, sau când simți că o avarie este aproape - stropește niște parfum lângă tine (sunt parfumuri care provoacă greață, care este foarte individuală... folosește-le);

· Curăță ceva. Curata ceva murdar iti poate reduce pofta de mancare. WC sau coș de gunoi, sub chiuveta lavoarului... curățați tot ce este murdar și urât mirositor. Mizerie și, de asemenea, miros produse chimice de uz casnic ia-ți pofta de mâncare pentru o vreme;

· Fii creativ - scrie poezie, compune povești, desenează fete anorexice cu coloana vertebrală bombată - asta te va ține ocupat o vreme.

ascunde anu

Anorexia este dezordine mentala- nu stiai? Ți-o refuză cu orice preț. Prefă-te că nici măcar nu observi cât de slab ești. Iată câteva trucuri:

· Încearcă să arăți sănătos. Băutură mai multă apă si mergi la solar (sau foloseste autobronzant). Machiază pentru a nu arăta palid, ai grijă la păr, ia vitamine. zâmbet;

Când te hotărăști să mănânci – fă-o în compania cuiva, astfel încât oamenii să nu spună mai târziu că nu te-au văzut niciodată mâncând;

· Când părăsiți oaspeții, luați cu voi o felie de pizza sau ceva „de mâncat din mers”. Dar apoi aruncă-l afară;

Lăsați vasele murdare peste tot - ca să vă certați părinții pentru asta;

· Bea din pahare opace și scuipă mâncare în ea, prefăcându-se că bea;

· Mănâncă foarte încet;

· Nu lăsa urme în urmă. Închideți site-urile pro-ana înainte de a lăsa pe altcineva în fața computerului, nu lăsați un blocnotes la vedere, ei bine... curățați-vă după voi dacă vomita.

Sper că acest ghid te va ajuta să devii slăbit și... ei bine... frumos. Amintiți-vă - gândiți-vă la pierderea în greutate și încercați să nu leșiniți prea des și să muriți. copeți..

nu ați experimentat o astfel de încărcătură care ar necesita o reîncărcare bună de proteine ​​și grăsimi în organism. Să presupunem că stai toată ziua la birou și nu faci nimic fizic decât să stai pe un scaun și să vorbești sau să urmărești ce se întâmplă pe internet. Dacă imprimați toată ziua, atunci ardeți calorii în orice circumstanțe, deoarece tastarea este de fapt foarte dificilă, iar dacă nu faceți nimic, atunci nu doriți să mâncați cu adevărat. Este necesar să vă epuizați bine corpul de cel puțin câteva ori pe săptămână, nu vă sfiați să mergeți acolo, corpurile noastre sunt adaptate nu numai pentru astfel de sarcini, ci și pentru alergare, efectuând cascadorii acrobatice. Principalul lucru este să te forțezi.

Al doilea motiv pentru care nu vrei să mănânci

acest lucru se datorează probabil faptului că trageți bucăți de mâncare toată ziua. Să presupunem că ai luat micul dejun dimineața, te-ai așezat la computer și ai început să alergi la bucătărie la fiecare oră timp de o jumătate de oră, apoi iei o turtă dulce de mestecat, apoi hai să luăm o ceașcă de ceai cu dulciuri. Desigur, reumpleți în mod constant rezervele de alimente din organism. Dacă mănânci dulciuri în acest moment, chiar și puțin, doar îți întrerupi pofta de mâncare. Zece dulciuri pot înlocui prânzul, deoarece acesta este un aliment foarte bogat în energie, are o mulțime de carbohidrați.

Al treilea motiv pentru care nu vrei să mănânci

Cel mai probabil este o intoxicație alimentară. Organismul dorește să elimine acest produs din organism și acum nu poate fi interferat cu aportul de alimente noi. Organismul restabilește microflora intestinală și acest lucru va dura ceva timp.

Al patrulea motiv ar putea fi

Să presupunem că ești obișnuit să stai constant la computer, să nu faci nimic, să ai mereu mâncare în fiecare zi, să nu lucrezi absolut deloc. Deci creierul tău este direcționat către divertisment constant și absența oricărui creier și activitate fizica. Atunci desigur că nu vrei să mănânci. Trebuie să faci ceva care să-ți semnaleze creierul să fie mai activ, chiar și de exemplu, să cânți cântece sau să vorbești despre ceva în mod constant, precum și să calculezi și să faci niște operații matematice în minte sau să plănuiești ceva. La urma urmei, oamenii care muncesc, chiar vor să mănânce chiar și fără mâncare. activitate fizica Pentru cina. Din nou, repet, chiar și secretarele care tastează texte chiar vor să mănânce după aceea. Ei bine, desigur, și regimul joacă un rol aici, dacă dormi cincisprezece ore pe zi, atunci de obicei ai nevoie de foarte puțină mâncare și o dată pe zi este normal.

O persoană sănătoasă are un interes sănătos pentru mâncare. Pentru a menține organismul în stare de funcționare, acesta trebuie hrănit în mod regulat. Senzația de foame este un semnal că trebuie să te reîncarci.

Dar uneori nu vrem să mâncăm timp regulat iar uneori există indiferență sau chiar aversiune față de mâncare. De ce dispare apetitul? Motivele pot fi diferite, de la cele mai banale la cele mai grave. Prin urmare, acest lucru nu trebuie neglijat.

Trebuie să aflăm de ce oamenii își pierd pofta de mâncare și ce probleme le semnalează organismul atunci când refuză să mănânce. Cum să reacționezi dacă apetitul copilului dispare? Ce să faci dacă viitoarea mamă nu are poftă de mâncare?

Pierderea poftei de mâncare: cauze

Ușor de instalat și cauze nepericuloase ale pierderii poftei de mâncare

Distinge formă ușoară tulburări de apetit, adică scăderea acesteia (hiporexie) și complicată atunci când o persoană nu are deloc poftă de mâncare (anorexie). În stadiul de hiporexie, puteți încă încerca să faceți față tulburărilor pe cont propriu, dar anorexia reprezintă un mare pericol pentru sănătatea și viața umană, ceea ce înseamnă că automedicația este inacceptabilă!

Pierderea poftei de mâncare poate indica tulburări grave în funcționarea organelor interne. Mai ales dacă ți-ai pierdut brusc pofta de mâncare. Nu există nicio îndoială asupra gravității situației, când temperatura a sărit în același timp și pofta de mâncare a dispărut.

Dacă pierderea poftei de mâncare este singurul simptom, atunci vorbim despre defecțiuni temporare ale organismului. Să ne gândim de ce se întâmplă acest lucru.

• Pofta de mâncare scade sub influență factori externi, de multe ori conditiile meteo. Personal, nu mănânc aproape nimic zile întregi când este o vară anormal de caldă. Este normal să nu vrei să mănânci, organismul are nevoie în mod corect de mai mult lichid pentru a-și înlocui pierderea. Bea mult și nu te forța să mănânci. Pofta de mâncare va fi restabilită de îndată ce căldura scade.
• Schimbarea locului de reședință obișnuită Poate fi un test atât fizic, cât și psihologic. Dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare după ce te-ai mutat, nu-ți face griji. Acordă-ți timp să te obișnuiești cu noile condiții și circumstanțe, iar corpul să se adapteze.
• Oboseala cronica poate duce la tulburări de apetit. Faptul este că organismul cheltuiește multă energie în procesul de digerare a alimentelor. Când o persoană este obosită, subconștientul vă spune să vă păstrați puterea. În plus, căzând de la sarcini insuportabile, nu doar fizice, poate fi atât de leneș să ai grijă de mâncare, încât organismului îi este mai ușor să o refuze.

• O altă cauză comună a pierderii poftei de mâncare este protestul organismului împotriva anumitor medicamente. Dacă luați medicamente, suplimente alimentare, medicamente pentru îmbunătățirea performanței, contraceptive, medicamente pentru slăbire pentru o perioadă lungă de timp, vă rugăm să revizuiți efecte secundareîn instrucțiuni și data de expirare a medicamentelor. Pentru a vă restabili apetitul, va trebui să schimbați un anumit medicament sau să încetați cu totul să utilizați astfel de medicamente. Opriți automedicația, în special cu ierburi, refuzați categoric medicamentele expirate. Acțiunile simple pot restabili cu ușurință apetitul pierdut.
• abuz alimentar de dragul de a pierde în greutate, riști să provoci mare rău sănătate. Dietele sunt periculoase, deoarece din cauza lor o persoană creează artificial o deficiență de substanțe vitale. Datorită dietelor necorespunzătoare, alimentația devine irațională, ceea ce, la rândul său, duce la pierderea rapidă în greutate și la pierderea poftei de mâncare. Dacă se ajunge la asta, renunțați treptat la dietă. Data viitoare când alegeți o dietă, după consultarea cu un nutriționist, și urmați cu strictețe recomandările acestuia.
• Pierderea poftei de mâncare este adesea rezultatul obiceiuri proaste . Fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri în orice fel distrug încet, dar sigur organe interneși perturbă procesele care au loc în organism, în special digestia. Lipsa poftei de mâncare este un rezultat previzibil pe termen lung imagine nesănătoasă viaţă. Niciodată nu este prea târziu să renunți la lucruri rele. Fă-o în sfârșit!
• Motive psihologice pierderea poftei de mâncare este frecventă. Orice tulburări violente organismul percepe ca stres. Nu contează dacă sunt pozitive sau negative. O nuntă sau un divorț, o întâlnire mult așteptată sau anularea acesteia, o victorie sau o înfrângere importantă - astfel de evenimente pot reduce semnificativ apetitul. Singura diferență este că, după experiențele pozitive, tulburările din organism asociate cu refuzul de a mânca se normalizează rapid, iar cele negative se dezvoltă adesea într-o stare depresivă sau chiar depresie. Dacă de mult timp ai nu numai pofta slaba, dar și schimbări de dispoziție, consideră că acesta este un motiv suficient pentru a merge la medic. Nu vă așteptați ca depresia să dispară cu timpul. Cu cât amânați mai mult, cu atât vă va fi mai greu să vă întoarceți viata normala. Știți: odată cu starea de spirit, apetitul va reveni.

Pierderea poftei de mâncare ca simptom

Din păcate, lipsa poftei de mâncare este adesea un semn probleme serioase cu sănătatea. Familiarizați-vă cu simptomele care pot însoți aversiunea alimentară și cauzele acestei afecțiuni.

Dacă pur și simplu nu aveți chef să mâncați și nu există alte simptome dureroase, atunci nu ar trebui să vă agățați de asta. Cel mai probabil, acesta este un simptom temporar și în curând totul va trece.

Dar, adesea, apetitul slab este însoțit de simptome paralele, de exemplu:

• cefalee + lipsa poftei de mancare;
• greata + lipsa poftei de mancare.

Dacă suferiți de un complex de simptome, consultați un terapeut sau medic de familie. Specialistul primar vă va îndruma către unul dintre colegii de înaltă specializare: un psihoterapeut, un gastroenterolog, un nutriționist, un endocrinolog, un oncolog. Grăbește-te pentru o consultație.

Motive periculoase pierderea apetitului:

• Intoxicație (intoxicare) - alimente, medicamente, gaze, toxine, alcool... Organismul nu percepe nimic, dimpotrivă - lucrează pentru a elimina otrava. Dacă suferiți de greață, vărsături, lipsă de poftă de mâncare și diaree în același timp, cel mai probabil sunteți otrăvit. Acesta este exact cazul când este mai bine să refuzi mâncarea pentru anumit timp. Sunați imediat o ambulanță sau grăbiți-vă la departamentul de boli infecțioase.
• Boli tract gastrointestinal: colecistită, disbacterioză, gastrită, ulcer. Cel mai frecvent set de simptome cu ele: lipsa poftei de mâncare, dureri abdominale.
• Încălcarea funcțiilor sistemului endocrin.
• Boli sistem nervos, probleme mentale.
• Bolile ficatului, pancreasului pot fi însoțite de simptome: lipsa poftei de mâncare, greață, slăbiciune.
• Bolile infecțioase, în special tuberculoza, sunt un alt număr de motive posibile pentru care nu vrei să mănânci.
• Boli oncologice. Pacienții cu cancer refuză anumite alimente, cel mai adesea carnea. In combinatie mare slăbiciune cu lipsa poftei de mâncare stă pericolul oncologiei.

Simptome care, în combinație cu pierderea poftei de mâncare, ar trebui să vă alerteze

apel ambulanță dacă încălcarea apetitului este însoțită de complexe periculoase de simptome, cum ar fi:

• diaree, lipsa poftei de mâncare
• durere, lipsa poftei de mâncare, greață
• vărsături, lipsă de apetit
• febra, lipsa poftei de mancare.

Cu astfel de simptome, este extrem de periculos să rămâneți fără supraveghere medicală.

Fără poftă de mâncare: ce să faci

Un apetit bun nu este considerat fără motiv un semn Sanatate buna. Când o persoană nu simte foame mai mult decât de obicei, provoacă anxietate. Imediat devine clar că nu totul este în ordine cu sănătatea, mentală sau fizică. Nimeni nu a reușit încă să se simtă bine fără să hrănească corpul la timp. Disconfortul, slăbiciunea cauzată de lipsa nutrienților care intră în organism cu alimente sunt atât de puternice încât oamenii își pierd literalmente pofta de viață. Dacă pofta de mâncare dispare, nu este întotdeauna clar ce trebuie făcut. La început, oamenii au tendința de a neglija situația, dar între timp aceasta devine atât de complicată, încât forța și dorința de a o corecta dispar. Vă oferim o selecție de sfaturi eficiente și dovedite despre cum să acționați atunci când nu aveți chef să mâncați nimic.

În primul rând, încercați să restabiliți nevoia naturală de hrană prin metode elementare.

• De ce să nu-ți faci pofta de mâncare în parc sau pe malul apei? Alegeți un loc pentru o plimbare unde există o mulțime de plantații verzi. După ce v-ați saturat plămânii cu mult oxigen, este posibil să doriți să mâncați foarte repede. Nu va fi de prisos să treci pe lângă locul unde mâncarea de stradă miroase delicios. Mirosurile apetisante vă vor trezi cu siguranță papilele gustative adormite!
• Activitatea fizică în natură este un excelent activator al apetitului. Potrivit pentru jogging, ciclism, orice sport cu minge sau rachete, fitness, dans, yoga și mai bine - înot. Cursurile în apă provoacă foamea de lup! Dar nu te exagera, pentru că epuizarea se poate întoarce înapoi. Este foarte bine dacă nu o faci singur. Companie bună iar oboseala plăcută îți va întoarce cu siguranță pofta pierdută.
• Adesea, întreruperile apetitului sunt asociate cu nerespectarea somnului și a aportului alimentar. Restabiliți-vă rutina zilnică obișnuită dacă a fost schimbată sau așteptați până când perioada de adaptare a trecut.
• Se întâmplă ca pierderea poftei de mâncare să fie cauzată de monotonia dietei sau de singurătate. Poate că te-ai săturat de meniul obișnuit sau prea leneș să gătești ceva nou pentru tine, nu ai cu cine să împarți masa. Fă un efort - răsfăță-te cu ceva gustos. "hrana colorata" fructe de padure proaspete, legumele și fructele, plăcute ochiului, stimulează foarte mult pofta de mâncare. Dacă nu ai chef să faci ceva pentru tine, invită oaspeți. Nu le vei hrăni cu banali cartofi?! Dar dovleceii umpluți cu barci cu pânze de cartofi te vor tenta chiar și în procesul de gătit. Există o opțiune mai ușoară pentru cei care nu sunt capabili de exploatații culinare. Organizați o întâlnire cu vechii prieteni. Cu ei pentru companie va trebui să gusti din toate!

• Există o mare probabilitate de a depăși lipsa poftei de mâncare făcând lucruri pe care le iubești. Fă-ți timp pentru ceea ce îți aduce plăcere. Într-o stare depresivă, nu se poate vorbi despre noi hobby-uri, dar amintirea celor vechi este foarte utilă. Ascultă muzica pe care ai ascultat-o, caută printre exponatele unei colecții de mult uitate, recitește cartea care te-a impresionat. Se poate întâmpla să nu observi cum începi să gusti tot ce îți vine la îndemână.
• daca ai obiceiuri proaste, fă tot posibilul să le refuzi. Nu promitem că pofta de mâncare va reveni imediat, deoarece procesul de refacere a organismului din impacturi negative- lungă. Cu toate acestea, după un timp, veți simți cu siguranță un val de forță și foame.

Dacă nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii

Prin forțele propriului tău corp viitoare mamă asigură dezvoltarea unei noi vieți. Acest lucru necesită mai multe resurse fizice și psihologice decât de obicei. Emoțiile extraordinare, anxietatea excesivă, responsabilitatea crescută, creșterile hormonale ascuțite sunt factori care schimbă semnificativ starea unei persoane. Desigur, ele afectează la rândul lor apetitul. ÎN perioade diferite Sarcina, apoi dispare, apoi crește exorbitant. O femeie însărcinată se află între două extreme: să mănânce pentru doi, dar să nu mănânce în exces. La prima vedere, este paradoxal că apetitul se înrăutățește în timpul sarcinii. Vom explica de ce este așa.

Cel mai rău dintre toate, ceea ce poate indica lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii este o exacerbare a bolilor existente, oricare dintre cele de mai sus. Este clar că va trebui să fii tratat, la fel ca și faptul că autotratamentul este exclus.

La o femeie însărcinată sănătoasă, un interes lent pentru mâncare are explicații clare care sunt direct legate de starea ei. În mare parte, lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii este observată în primul trimestru.

Toxicoza este cea mai mare cauza comuna de ce o femeie însărcinată mănâncă puțin. De obicei durează până la trei luni, timp în care o femeie poate chiar să slăbească. Femeia însărcinată este bolnavă, nu există poftă de mâncare, acest lucru este de înțeles. Dar de fapt toxicoza este deja o consecință a anumitor procese caracteristice perioadei de sarcină. Exacerbarea receptorilor olfactivi provoacă aversiune față de anumite mirosuri. Hipersensibilitate iar vulnerabilitatea femeii la schimbările care apar în ea sunt adesea exprimate prin lipsa apetitului. Creșterile hormonale suprimă apetitul datorită funcției digestive reduse. Pe lângă motivele de mai sus, reticența unei femei însărcinate de a mânca se poate datora lipsei de fier sau acid folic. Sunt necesare în suficient pentru un fat sanatos. Dacă nu sunt suficiente, organismul semnalează acest lucru prin refuzul de a percepe alimentele, în special una care nu le conține. Nu uitați de factorii care afectează puternic dorința sau refuzul de a mânca. Vă puteți mulțumi cu faptul că toate acestea sunt fenomene normale și temporare. Totodata, va avertizam sa nu luati pierderea poftei de mancare in timpul sarcinii drept infantila, deoarece pur si simplu sunteti obligata sa asigurati copilului nenascut tot ce este necesar.

Dacă o femeie în al doilea trimestru de sarcină se plânge: „Nu mi-e foame”, aceasta înseamnă practic doar că uterul, punând presiune asupra intestinelor, provoacă stagnarea produselor digerate în organism.

În al treilea trimestru, corpul mărit al copilului apasă pe stomac prin peretele uterului, respectiv, capacitatea stomacului scade, ceea ce suprimă senzația de foame. De asemenea, adesea femeile sunt îngrijorate să nu câștige greutate excesivași „nu hrăni” fătul, de teamă naștere dificilă, prin urmare subconștient se limitează în mâncare.

Principiul de bază al alimentației unei femei însărcinate: mănâncă puțin, des și numai cel mai bun!

Ce ar trebui să facă o femeie însărcinată pentru a-și îmbunătăți apetitul

1. În primul rând, mergi mult. Fiți activi fizic, fără stres excesiv, desigur. Fă ceea ce te face fericit și evită tot ceea ce te întristează.
2. Faceți testele la timp, saturați organismul cu micronutrienții necesari, nutriție sau, dacă este necesar, preparate cu vitamine.
3. Sunt portii mici, dar adesea, de 5-7 ori pe zi. Mănâncă alimente lichide. Bea mult.
4. Dormi mai mult noaptea și permite-ți somnul în timpul zilei.

În timpul sarcinii, lipsa poftei de mâncare este un simptom care este mai ales alarmant. Cu toate acestea, este interzis să-l ignori, chiar dacă doar pentru că până la 80% din sănătatea copilului nenăscut depinde de alimentația mamei. Și femeia însăși trebuie să se pregătească pentru naștere. Destul de convingător să faci tot posibilul pentru o dietă echilibrată în această perioadă critică, nu?

Copilul și-a pierdut pofta de mâncare: ce să facă

Copilul ideal din punct de vedere al alimentatiei pentru multi parinti este cel care mananca tot ce i se da si cand i se da. Într-adevăr, este foarte convenabil. Dar acest lucru practic nu se întâmplă și nu ar trebui să fie. Acest lucru este ușor de explicat: nu poți convinge un copil că trebuie să mănânci, este util. Mănâncă când vrea, nu mănâncă când nu vrea.

În general, copilul refuză să mănânce în astfel de cazuri:

1. Copilul este plin. Asta e bine.
2. Copilul este bolnav. Acest lucru este rău, dar în acest caz trebuie să tratați, nu să hrăniți.
3. Copilului nu îi place ceea ce oferă. Ei bine, există o singură cale de ieșire: să pregătești altceva, după ce ai întrebat ce și-ar dori copilul.
4. Copilul arată caracter sau capricii în timpul meselor - asta reacție defensivă. Nu-l încurajați să-l convingă să mănânce fără greș, nu cedați provocărilor.

Niciunul dintre motivele menționate nu oferă adulților dreptul de a forța un copil să mănânce! Nu va ajuta la nimic. Orice constrângere este foarte dăunătoare: pentru relații, pentru psihic și pentru sănătate în primul rând.

Desigur, lipsa poftei de mâncare la un copil poate fi căutată în alt mod. Noi am adunat motive posibileși recomandări pentru eliminarea lor.

Sfaturi utile

Învață-ți copilul să mănânce alimente sănătoase pentru copilărie. Și atunci nu va avea probleme cu lipsa poftei de mâncare și cu greutatea. Lăsați copilul să nu cunoască gust produse nocive cât mai mult posibil. În loc de dulciuri - fructe uscate, în loc de chipsuri - biscuiți de casă, în loc de zahăr - miere, în loc de sucuri și ape achiziționate - apă obișnuită, compoturi și compoturi. Obțineți sprijinul rudelor și al persoanelor în contact cu copilul. Interziceți tratarea copilului cu acadele și alte gunoi comestibile!

Este dificil să obișnuiești un copil cu o cultură a nutriției și a hranei sănătoase dacă tu însuți nu demonstrezi acest lucru în viața de zi cu zi. Fiți un exemplu sau nu cereți copilului ceea ce este neobișnuit în mediul său.

Dacă copilul nu are poftă de mâncare, este posibil ca motivele să nu fie legate de sațietate. Transformând mâncarea într-un cult, i-ai înțeles copilului tău că mâncarea are sens pentru tine. mare importanță. Și copilul folosește asta ca mijloc de a te influența.

Reduceți importanța alimentelor. Lasă-mă să nu mănânc. Micuțul încăpățânat va lipsi câteva cine. Şi ce dacă? Nu va muri de foame, dar se va asigura ca șantajul cu mâncare să nu funcționeze.

Amintește-ți dreptul dieta echilibrata- garantia sanatatii. Asigură-te că copilul tău are un apetit sănătos, dar nu-l forța să mănânce mult. Lăsați fiecare să se dezvolte în funcție de nevoile sale individuale.

Adesea boala lipsei poftei de mâncare ne trimite un semnal de alarmă. De obicei, în astfel de cazuri, se observă simptome însoțitoare. Cu toate acestea, nu întotdeauna. Dacă un copil are ambele crescute sau temperatura scazuta, lipsa poftei de mâncare, slăbiciune - acționați fără întârziere.

Pofta de mâncare slabă: cum să recâștigați interesul pentru mâncare

În lipsa poftei de mâncare, cauzele nu pot fi întotdeauna stabilite rapid. Dar, între timp, puteți încerca să vă recăpătați interesul pentru mâncare. Dacă plimbările activitate fizica, îmbunătățirea dispoziției de către toți metodele disponibile nu a funcționat, există multe alte modalități care vă vor ajuta să obțineți un rezultat pozitiv.

Fă-ți o terapie cu vitamine. Medicamentele speciale vor ajuta la readucerea apetitului tulburat la normal. Nu le numim în mod specific, deoarece automedicația poate face mai mult rău decât bine. Consultați-vă medicul și începeți prin a lua o multivitamine sau una dintre vitaminele: B12, fier, acid ascorbic, cu respectarea strictă a dozei.

Dar alimentele care cresc pofta de mâncare, cu moderație, pot fi consumate în siguranță. Dacă ai poftă slabă, intră dieta zilnica următoarele produse: lamaie si alte citrice, mere acre, rodii, ridichi neagra, ceapa, usturoi, varză murată, usturoi sălbatic, merișoare, frasin de munte, mure, zmeură. Asigurați-vă că beți sucuri.

O altă opțiune, care necesită și acord cu medicul, este tincturile și decocturile de ierburi care stimulează apetitul. Acestea includ: rădăcini de păpădie, ginseng, radiola roz, calamus de mlaștină, pelin amar, mentă și melisa, șoricelă, cimbru, semințe și verdeață de mărar (fenicul pentru nou-născuți), frunze de pătlagină și altele. Puteți utiliza produse monocomponente sau taxe de farmacie.

RETETA PENTRU POFET DE TINCTURĂ DE IRBURI: Pregătiți colecția: 50 g pelin amar, 100 g sunătoare, 100 g rădăcină de calamus. 2 linguri. l. colectați aceste ierburi seara, turnați într-un termos și turnați două pahare de apă clocotită. Dimineața se strecoară, se împarte în 4 porții (150 g fiecare). Luați de 4 ori pe zi cu 15 minute înainte de mese.

RETETA CEAI MELISSE PENTRU POFTA: Se macină 2 linguri. l. balsam de lamaie. Se toarnă două căni de apă clocotită și se lasă să fiarbă timp de patru ore. Bea ½ cană înainte de fiecare masă pe parcursul zilei.

În general, tulburările de apetit pe termen scurt nu reprezintă o amenințare pentru sănătate. Dar o lipsă completă de apetit poate avea consecințe ireparabile. Fii atent la starea ta de sanatate, fii diagnosticat din timp!

O cauza frecventa a pierderii poftei de mancare este postul, mai ales daca apelezi la el fara pre-antrenament si fara supravegherea unui nutritionist. Inainte de a te hotara sa faci greva foamei, asigura-te ca nu suferi de o afectiune in care aceasta este contraindicata.

4.9 Evaluare 4.90 (10 voturi)

Dacă îți monitorizezi dieta de o lună sau mai mult, dar greutatea nu dispare și rămâne pe loc, caută motivul în lista noastră!

De ce kilogramele în plus nu dispar

1. Este totul în regulă cu glanda tiroidă?

Dacă aveți hipotiroidism, atunci există o funcție glanda tiroida redus semnificativ, nu veți pierde în greutate până nu veți face față acestei probleme. Primele simptome ale hipotiroidismului sunt oboseala, depresia, blues constant și apatia. Acum ai mormăit și ai crezut că la sfârșitul toamnei stare tipică pentru toți? Acesta este pericolul: atribuindu-ți starea vremii rea, lipsei soarelui și perspectivei triste de a trăi încă șase luni în întuneric și frig, poți să ratezi boala. Dacă trăiți într-o stare de „Viața este decădere” - consultați urgent un medic. Trebuie să donezi sânge la nivelul hormonilor tiroxină T4 și triiodotironină T3.

2. Ești prea relaxat?

Dacă în viața ta În ultima vreme există evenimente cu totul pozitive, cei dragi încântă, persoana iubită se răsfăță, șeful laudă, iar prietenii admira, ne bucurăm foarte mult pentru tine, dar... acest sentiment de bunăstare și calm este cel care poate provoca o scădere a metabolism. Persoanele care se confruntă cu așa-numitul „stres pozitiv” au un metabolism mai activ și slăbesc mai ușor în comparație cu cei care se află într-o stare de pace deplină. „Pozitiv” este considerat stres din efort fizic, empatie emoțională oameni adevărați sau personaje din cărți și filme, senzații tari sigure, precum cele pe care o persoană le trăiește pe un roller coaster.

3. Mănânci atât de puțin?

Ce să faci dacă greutatea nu scapă? Dacă îți judeci consumul de alimente în funcție de dimensiunea porției, verifică dacă unele grăsimi, dușmani pseudo-diete, cum ar fi tofu, fructele uscate sau ananasul, s-au strecurat în lista alimentelor pe care le consumi, care nu sunt deloc la fel de inofensive pe cât par.

4. Dormi suficient?

Nu este un secret că somn sănătos afectează pielea și bunăstarea generală. Dar știai că afectează direct și greutatea? Sistemul este simplu: pentru a restabili puterea, organismul are nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe zi. Cu mai puțină odihnă, organismul se confruntă cu o lipsă de energie. Organismul poate produce energie prin descompunerea grăsimilor. Și ca să fie ceva de împărțit... Așa e, le acumulează. Verificați dacă nu dormi suficient.

5. Masa principală este seara?

Dacă ai o ceașcă de cafea la micul dejun, un sandviș la prânz și un festin cu burtă la cină, atunci chiar și cu un conținut zilnic impecabil de calorii al meselor, vei rămâne în greutate. Există o regulă condiționată pentru numărarea caloriilor timp diferit zile. Împărțiți conținutul de calorii al alimentelor pe care le-ați consumat înainte de 12-00 la două; de la 12 la 18 ore - consideră-l așa cum este; iar după 18-00, dublează caloriile.

6. Vă simțiți în mod constant foame?

De obicei, acest sentiment îi face pe plac celor care slăbesc: mi-e foame, ceea ce înseamnă că nu mănânc mult, ceea ce înseamnă că slăbesc. Nimic de genul asta! Dacă ți-e foame, atunci te îngrași. Pentru că corpul habar nu are despre rochia nouă în care trebuie să te potrivești, dar știe sigur: foamea e rea. Acesta este un semnal că au sosit Timpuri grele si depoziteaza grasimea. Mai mult.

7. Ți-e frig?

Organismul are nevoie de rezerve de grăsime nu doar pentru a menține activitatea, ci și pentru o protecție banală de frig. Dacă te îmbraci prea lejer sau dacă încălzirea în casă și serviciu nu este prea bună, corpul tău poate stoca grăsime pentru a oferi munca normala organele interne, deoarece cu cât temperatura este mai scăzută, cu atât toate sistemele funcționează mai încet.

8. Sau poate ești deja suficient de slabă?

Corpul are un senzor de normă intern încorporat. Greutatea normală pentru tine. Ajustat pentru fizic (astenic, normostenic sau hiperstenic), indicele de masă corporală vă va ajuta să determinați norma - greutatea corporală în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în centimetri. IMC normal este în intervalul 18,5-24,9. Dacă rezultatul este mai mic de 18,5, pierderea în continuare în greutate este nu numai periculoasă, ci și mortală. Așa că nu te mai plânge „Nu mănânc, dar greutatea nu dispare” și începe să mănânci normal.

9. Suferiți de constipație?

Nu cel mai apetisant moment, dar să vorbesc atât de sincer. Dacă sistemul excretor din corpul tău eșuează, stagnarea greutății se poate datora faptului că intestinele sunt pline. Creșteți cantitatea de apă pe care o beți și mâncați mai multe fibre: acest lucru va rezolva rapid și ușor situația.

10. Îți exagerezi cu antrenamentele?

Dacă sunteți obișnuit la sală, este posibil ca greutatea dumneavoastră să rămână stabilă, deoarece grăsimea mai ușoară este înlocuită cu mușchi mai grei. Adică în volume scazi, dar nu în kilograme. Dar sunt într-adevăr numerele de pe cântar care contează? Dacă talia a devenit mai subțire, iar picioarele sunt mai subțiri, ce diferență are cât de mult arată solzii acolo, nu?