Cum să-ți controlezi corpul cu mintea. Control asupra propriilor gânduri

Puterea intenției deschide posibilități nelimitate pentru oameni! Afla cum cu metode simpleînvață să gestionezi realitatea și să-ți realizezi visele!

Puterea intenției (intenția)¹ este un instrument magic care direcționează energia mentală a unei persoane spre atingerea unui scop. Puterea intenției este cea care face ca materia să se miște; combină gândirea, voința și subconștientul într-una singură putere magică care guvernează realitatea. Învățând să intenționezi, vei deveni creatorul vieții tale: toate procesele vieții din jurul tău se vor mișca după cum ai nevoie!

Puterea intenției este o dorință concentrată, o putere care trimite o idee pe calea materializării².

Rezultate uimitoare ale cercetării gândirii!

Lumea științei s-a schimbat enorm în ultimii zece ani. În presă și literatura științifică, există tot mai multe semne de nouă eră- o eră a conștiinței puternice. în curs de dezvoltare imagine noua gândirea este capabilă să ofere oamenilor tot ceea ce își doresc. Fiecare persoană are o comoară pe care încă nu o dezvăluie.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scufundați în profunzimile existenței, pentru a determina ce este gândul în esența sa.

Oamenii de știință au descoperit că gândul este material și are greutate!

În cursul cercetărilor, o persoană a fost cântărită cu ultra-precise cântare electroniceîn timp ce măsura simultan activitatea undelor electrice a creierului său. Acest lucru a făcut posibilă servirea activității mentale.

S-a dovedit că, cu o vizualizare intensă sau un fel de gândire strălucitoare, greutatea unei persoane a crescut într-o măsură nesemnificativă! Și dimpotrivă, în sau necugetare - greutatea corpului a scăzut.

De asemenea, unele laboratoare foto au învățat să fotografieze gândurile în modul color. Fiecare gând are propria formă și culoare. Gândurile negative sunt urâte și întunecate la culoare, în timp ce gândurile încărcate pozitiv sunt înzestrate cu o formă atractivă, armonioasă și culori strălucitoare.

Toate acestea dovedesc existența unei materie mai fine decât cea pe care oamenii o văd în fiecare zi. Din ce este făcută materia subtilă?

materie fotonica

Se știe că gândurile sunt energie psihică schimbată între neuronii creierului. Se pare că informațiile din această energie sunt transportate de particule speciale numite „fotoni virtuali”.

Au dat peste cap întregul concept științific. Faptul este că fotonii virtuali sunt particule care sunt holograme: adică au o formă vizuală, dar în realitate nu sunt.

În ciuda rezistenței științei oficiale, ideea fotoni virtuali găsește confirmare în domeniul fizicii cuantice.

Se știe că atomii formează baza structurii întregii materii. Ele constau în mare parte din gol, doar un miez mic este mai dens. Dacă îl studiezi, atunci este format și din elemente mai mici (protoni și neutroni), care sunt și ele goale.

În centrul a tot ceea ce există se află cuante - cele mai mici particule elementare, care se bazează pe un principiu paradoxal: cuantele sunt atât energie (undă), cât și materie (corpus). În știința oficială, aceasta se numește dualitate val-particulă. Pentru oamenii de știință, acest principiu este fundamental, dar nu îl pot explica.

Pe baza acestui fapt, rezultă concluzia că lumea este virtuală. Realitatea determină conștiința, iar aceasta se află la temelia universului.

Cum să dezvolti puterea gândirii?

Pentru a dezvolta puterea gândurilor creatorului, ar trebui să efectuați în mod regulat următorul exercițiu de vizualizare.

1. Practicantul se întinde, ia poziție confortabilă si inchide ochii.

2. Se relaxează treptat și intră în transă. Pentru a face acest lucru, el relaxează în mod constant toți mușchii corpului.

3. Intrarea stare meditativă, o persoană își imaginează că corpul său s-a extins și a ocupat un spațiu de două ori mai mare decât volumul său.

Vizualizează modul în care corpul crește și crește în dimensiune.

4. Treptat corpul va ajunge la dimensiunea camerei în care se află practicantul.

5. Practicantul continuă să mărească dimensiunea corpului și ocupă spațiul întregii case.

6. Continuă să crească, ajungând la dimensiunea unui oraș, țară, continent și planetă.

7. Treptat, o persoană devine de dimensiuni cosmice gigantice și depășește sistem solar, galaxie, supercluster etc.

8. Nu te poți opri și continua: universul din infinit este departe de a fi singur!

Cum dimensiune mai mare vă puteți imagina, cu atât mai multe posibilități mistice dobândiți. Deveniți parte din mintea cosmică, deveniți ea.

Cu cât este mai mult spațiu în univers organism energetic, cu atât vei dobândi mai multe abilități!

Cum să dezvolți voința?

Pentru a concentra energia și a crea materie din propriii fotoni virtuali, trebuie să dezvolți o voință puternică. Acesta este singurul mod de a stăpâni puterea materializării!

Voința este capacitatea conștiinței de a-și controla corpul și mintea, de a dirija eforturile, în conformitate cu intenția sa.

Există multe metode de dezvoltare a voinței de fier. Aici principiul este foarte simplu: cel care are putere asupra lui însuși, are putere asupra întregii lumi.

Următoarea tehnică de dezvoltare a voinței, cu toată simplitatea ei, este complicată de faptul că trebuie să te învingi pe tine însuți: să-ți învingi lenea.

1. Practicantul stă în atenție.

• Mâinile de-a lungul corpului.
• Spatele și gâtul trebuie să fie drepte și pe aceeași linie.

2. Acum îngheață și nu se mișcă. O persoană se observă pe sine, nepermițând cea mai mică mișcare a corpului.

3. În prima zi, practicantul stă nemișcat doar un minut. Două pentru următorul. În fiecare zi trebuie să adăugați un minut de imobilitate.

Acest exercițiu trebuie efectuat în același timp, pe stomacul gol, dimineața sau seara. Dupa 30 de zile vei ajunge la marca de 30 de minute, dupa 2 luni vei putea sta in picioare o ora.

Acest exercițiu simplu îți va schimba viața dramatic! Vei câștiga putere asupra ta și asupra lumii tale.

Acest exercițiu a fost folosit de vechii yoghini pentru a-și atinge obiectivele. Această practică întărește corpul, calmează mintea, dă mare intenție!

Prin practicarea stării volitive, veți dobândi un pliat armonios și corp frumos, clar, gandire logica; vei avea abilități psihice.

În viitor, după ce ai stabilit o sarcină pentru a sta în picioare, după ce ți-ai formulat dorința sau intenția, cu siguranță se va împlini - datorită puterii puternice a voinței!

Puterea intenției: experiența autorului

„Când Maestrul mi-a dat o practică personală, am stat 4-8 ore pe zi în poziția lotus și nu m-am ridicat de pe covorașul meu roșu. Am vrut să mă ridic, dar mi-am făcut voința în mine.

Două luni am stat în camera mea și nu am comunicat cu nimeni. Două luni am mâncat doar lapte și fructe. Voința mea a atins în acel moment apogeul. Am dobândit Puterea: mi s-a părut că pot să zbor și să fac orice!

M-am testat și chiar puteam să-mi inspir gândurile pentru oricine. Mi-am putut imagina mental ceva și s-a materializat după o scurtă perioadă de timp!

Odată mi-am testat capacitatea de a mă materializa. Am vizualizat timp de două zile bijuterii din aur. Și exact două zile mai târziu m-am oprit și am găsit în nisip inel de aur cu un mic diamant.

O săptămână mai târziu, am decis să mă verific. Am repetat experimentul și în fiecare zi îmi imaginam bijuterii din aur în imaginația mea.

Totul s-a întâmplat din nou! Doar circumstanțele erau diferite: un maestru indian a venit în oraș și a ținut o prelegere. Am fost organizatorul acestui seminar.

După prelegere, când fetele noastre făceau curățenie în sală, una dintre ele a venit la mine și mi-a arătat lanț de aur că cineva a pierdut. I-am sugerat să păstreze bijuteriile pentru ea, pentru că în timpul seminarului au fost multe străini, și nu am putut găsi proprietarul. Ea a refuzat categoric și a spus că mi-l dă pentru a acoperi costul seminarului.”

„Materializarea dezvăluie secretele Universului! Acest fenomen este capabil să dea putere!”

Sincer, astăzi nu suntem prea înclinați să credem putere reală nu numai gânduri, ci chiar și cuvinte rostite. Cumva, toate acestea nu se potrivesc în capul meu, mai ales că imaginea științifică existentă a lumii nu numai că nu confirmă, dar neagă în orice mod posibil o astfel de posibilitate.

Dar viața ne scapă treptat de fapte care confirmă mai degrabă presupunerile despre puterea gândirii decât le resping complet. Se pare că fiecare dintre cititori va găsi ceva de reținut din propria biografie pentru a confirma validitatea presupunerilor anticilor. De acord, obiectivele noastre principale de viață devin totuși realitate: să înveți, să-ți găsești chemarea, să întemeiezi o familie etc.

Dar mult mai multe dovezi în favoarea legii cu privire la puterea gândirii, vom găsi în viața de zi cu zi. De exemplu, am uitat deja de unele dintre cele mai interioare dorințe ale noastre, dar într-o formă sau alta s-a împlinit! Dar adesea conexiunea nu este prea trasabilă și se dovedește că materialiștii au dreptate.

Și totuși, se pare că dacă adunăm multe și multe mărturii despre împlinirea, întruchiparea dorințelor mentale sau verbale ale oamenilor, se poate aduna cel mai curios material pentru cercetarea științifică. Până la urmă, descoperirea și aprobarea legii puterii gândirii poate ajuta serios omenirea să avanseze în evoluția sa, să urce cu un pas mai sus pentru societate și pentru fiecare dintre noi.

Pentru confirmare, voi cita mai multe povești pe care mi le-a spus o cititoare Tatyana Shaposhnikova dintr-un sat îndepărtat din Orientul Îndepărtat. Odată și-a descris impresiile din copilărie despre particularitățile înțelegerii ei asupra lumii. Sunt destul de interesante, dar nu cred că sunt deloc unice. Unele episoade ating doar subiectul „Puterea gândirii”.

CITIREA MINTELOR

„...Deci, am doisprezece ani. În acest moment, am început să înțeleg că uneori (subliniez! - uneori, pentru că nu-l am întotdeauna acum) aud, sau mai precis, văd gândurile oamenilor.

Asta m-a amuzat. De foarte multă vreme nu am putut înțelege că această proprietate nu este pentru toată lumea. Și apoi am fost absolut sigur că toți oamenii văd și aud același lucru ca mine. Prin urmare, am fost surprins că oamenii nu-și ascund gândurile de mine. Până atunci, învățasem complet să gândesc fără imagini vizuale, ceea ce mai târziu m-a ajutat foarte mult. Am simțit foarte bine diferența dintre un gând „figurativ” și un „mister”, deși îmi este greu să o explic și acum.

Nu am încercat niciodată să „intru” în gândurile altora – nu. Dar uneori ajungeam acolo... fără nici un efort pentru mine. Așadar, am știut mereu când prietenii vor să se certe cu mine (se pare că astfel de dorințe erau cele mai figurate și le recunoșteam cu ușurință) și evitam cu ușurință conflictele. Să presupunem că prietenele mele au început un fel de provocare împotriva mea, iar eu știam deja despre toate și, desigur, am evitat necazurile. Pentru asta, mi-am câștigat o reputație de fată „sprețuită”, deși era atât de departe de adevăr... Dar îmi amintesc că încă din vârstă fragedă Am simțit cât de dureros a fost pentru mine din tot felul de conflicte, mici și mari, și am încercat cu toată puterea să scap de ele.

1964 a fost un fel de cotitură, o criză pentru mine. Iarna, în 1964, pentru prima dată am simțit că sunt protejat de pericol... De fapt, simțeam că e cineva invizibil lângă mine. De atunci și până astăzi, deseori parcă cineva mă împinge în lateral: pleacă! Acum o să fie cald aici! – și eu plec. De regulă, cu 10-15 minute înainte de probleme. Și au fost tot felul de necazuri: lupte, scandaluri etc. Satul nostru este muncitor, oamenilor le plăcea să bea, de aici tot felul de conflicte. Citirea minții m-a ajutat să le evit.

Intr-o zi in acelasi an merg la magazin. O femeie merge înaintea mea. Ea scoate o batistă din buzunar, iar cu batista din buzunar, o poșetă cade pe zăpadă. Mă gândesc în sinea mea: „Uau, mi-am scăpat portofelul și nu am observat. Striga, nu? Sau ridică-ți portofelul și ajungi din urmă cu ea? În timp ce mă gândeam așa, femeia s-a întors. „Și portofelul? Nu i-a fost niciodată dor de el! Razzyava!

Și atunci femeia s-a întors și s-a uitat la mine nedumerită, apoi a întrebat: „Fătă, m-ai sunat?” Eram pierdut... nu am țipat, ci doar m-am gândit. „Da, aproape... Ți-ai scăpat portofelul și m-am gândit că nu te voi ajunge din urmă, așa că am strigat”, am încercat să ies. „Mi s-a părut că ai spus ceva complet diferit...” își bătu ea buzunarul. - Oh! Dar chiar nu am un portofel ... ”Dar i-am dat deja un portofel, deoarece am reușit să-l iau și să merg la proprietar. "Mulțumesc! Mulțumesc foarte mult tu, fată, iată tot salariul meu... Ar fi rău pentru noi fără acești bani. Femeia mi-a luat poșeta, mi-a mulțumit din nou și a mers mai departe.

Și am stat și m-am gândit: „La urma urmei, n-am strigat nimic. Am crezut că era foarte bucuroasă... Cum a putut să mă audă? Nu am avut timp să mă gândesc mult timp și am decis asta ultimul cuvant Probabil că am spus-o cu voce tare. Asigurându-mă cu asta, nu m-am mai gândit nici să mă întorc la acest caz.

Dar viața judecată în felul ei.

POT CONTROLA GÂNDUL!

Odată ajuns la școală (toate în același 1964) la o lecție de matematică, mi-am întins mâna pentru a fi întrebat. „Maria Illarionovna! Pai intreaba-ma! Astăzi mi-am învățat lecția!” am repetat mental.

Profesorul a venit la biroul meu și a spus: „De aceea nu te voi întreba, Tanya. Văd că știi lecția. te voi intreba alta data. Trebuie să înveți totul la rând, și nu ceea ce îți place și, de regulă, pe bucăți. Veți ști totul și nu vă va teme de niciun test sau examen. Dacă vrei, vei învăța; dacă nu vrei, nu vei învăța...”

Și ea a plecat. Și am pus din nou totul întâmplării: profesorul a văzut că vreau să răspund și așa a reacționat. Dar, în general, avea dreptate: uram matematica și, prin toate mijloacele pe care le aveam la dispoziție, o ocolim.

Apoi am decis să mă testez într-un mod diferit: stând la lecție, mă încăpățânam că nu sunt în clasă. Și... nu m-au observat! Abia la sfârșitul zilei auzeam uneori de la profesori: „Ești aici? Din anumite motive, nu te-am observat toată ziua, dar am vrut să te întreb!”

Așa că am învățat să trișez în clasă. Ea a răspuns când a vrut și s-a „ascuns” când nu a predat.

Iar faptul că chiar mă „ascund”, mi-am dat seama cu această ocazie... În satul nostru era o capră rătăcită, supărată, urâtă. Dacă a avut stăpâni, încă nu știu, dar a rătăcit unde voia și i-a urât pe toți copiii la rând. Toți copiii le era frică de el, mai ales de vârsta mea. Și mie, poate, îmi era frică de el cel mai mult. M-a lovit de două ori și mi-a fost frică de el ca de foc.

Și odată l-am întâlnit în mijlocul străzii - eu și capra. Nu există unde să fug... Am înghețat. Capra cu ochi injectați de sânge se apropie. Și deodată mi-a venit în minte gândul: să mă „ascund” de capră! Cum mă ascund în clasă? Mi-am închipuit că între mine și capră era un gard înalt și gol - nici măcar un gol! Și nu mă vede. Și nu-l văd.

La început, capra a continuat să meargă spre mine, îndoindu-și coarnele, dar apoi s-a oprit și a întors capul, aparent în căutarea mea. Am mers încet într-o parte, tot timpul „terminând” mental gardul dintre mine și capră. Și... ea a plecat. Și apoi, de îndată ce întâlnesc această fiară, mă „ascund” rapid în spatele unui „gard” mental.

Și capra a încetat deloc să mă observe.

După aceea, m-am ascuns la fel de vaci, de care și mie îmi era frică, și de câini, de care mi-a fost frică multă vreme. Aceștia erau, de regulă, câini vagabonzi. A fost deosebit de interesant să urmărești câinii. Ea miroase - dar nu vede! Și de aici ea se pierde, începe să caute, iar eu stau chiar acolo, dar ea nu mă vede: sunt în spatele „gardului”. Este interesant că nici capra, nici vaca, nici câinele nu au trecut de linia imaginară a gardului. Tocmai m-au lăsat - de-a lungul gardului... Dar gardul este imaginar!

Poate că aceste cazuri pot fi explicate în alt fel, nu știu. Mai târziu, la vârsta de treizeci de ani, mi-am explicat astfel: atunci când o persoană se teme, iradiază un „val de frică” - și acest lucru face ca animalele să atace. Și când își creează protecție, chiar și mental, se calmează, iar frica dispare. După ce a pierdut sursa fricii, animalul „pierde” și persoana, deoarece este calm și, prin urmare, nu provoacă agresivitate. E chiar asa? Lăsați oamenii de știință să se gândească la asta.”

Gândurile și cuvintele se pot materializa, așa că gândește-te mai des la lucruri bune

Iată o poveste... Se pare că mulți pot confirma faptul că dorință, dacă crezi în ea, se împlinește. Deci, puterea gândirii este realizată. Se pare că ne-am înșelat prea mult timp cu privire la capacitățile noastre și este timpul să vedem lumina și acolo, vezi tu, și să începem util să aplicăm legile naturii în practică. Mulți oameni oricum le folosesc intuitiv. Sau merg la ghicitori și magicieni, astfel încât puterea lor de gândire să joace un rol. Și toți cei care gândesc pozitiv ar trebui să știe despre el și să îl poată folosi.

Creierul nostru este centrul sentimentelor noastre. Ea definește comportamentul și ne creează lumea. Creierul este cel care percepe și simte. Totul începe în creier și se termină în creier. Modul în care funcționează creierul nostru determină însăși calitatea vieții noastre: cât de fericiți suntem, cum comunicăm cu ceilalți, cât de succes vom avea în profesia noastră.

„Pentru a conduce sufletul la Isus, este necesar să cunoaștem natura umană și să examinăm mintea umană” ST 4-67.

Creierul determină cât de aproape sau, dimpotrivă, cât de departe suntem de Dumnezeu. Este în creierul nostru ce fel de soț vom deveni, cum ne vom descurca la școală, dacă ne vom irita pe copiii noștri, dacă vom fi consecvenți în atingerea obiectivelor noastre. Dacă creierul nostru funcționează corect, atunci, de regulă, reușim să realizăm ceea ce ne dorim. Când comportamentul devine anormal, se dovedește adesea că a existat un fel de defecțiune în activitatea „computerului” nostru - creierul. Domnul ne-a descoperit secretul păstrării creierului nostru în Sfintele Scripturi: „Majoritatea stocate inima ta pentru că din ea sunt izvoarele vieții” . Proverbe 4:23. Dumnezeu aici înseamnă, desigur, nu mușchiul inimii, ci creierul nostru, ca focalizare, sursă a gândurilor, intențiilor și comportamentului nostru.

sistemul limbic al creierului

„Cel care a creat mintea și îi cunoaște posibilitățile, a determinat dezvoltarea omului în conformitate cu talentele sale” Vosp. Pagină 41. „Sfintele Scripturi conţin adevăratele principii ale psihologiei. Sub îndrumarea Duhului Sfânt, mintea, care este complet consacrată lui Dumnezeu, se dezvoltă armonios și primește noi forțe pentru a realiza și împlini poruncile lui Dumnezeu. El devine mai perceptiv, judecățile lui devin mai măsurate.”

Slujitorii Evangheliei p.285.

1. Sistemul limbic profund este situat chiar în centrul creierului. Dimensiunea cu Nuc, acest sistem este înzestrat cu un număr imens de funcții, fiecare dintre acestea fiind crucială pentru comportamentul uman. Această parte a creierului este responsabilă pentru ajustarea emoțională a corpului. Când activitatea acestui sistem este redusă, avem tendința de a fi într-un cadru de spirit pozitiv, optimist. Dacă această zonă este „supraîncălzită” sau hiperactivă, starea emoțională a unei persoane se înrăutățește. Inflamația în sistemul limbic profund duce la emoționalitate dureroasă. Acest lucru este susținut și de noi rezultate din studiile despre depresie în alte laboratoare din întreaga lume.
2. Colorarea emoțională pe care ne-o oferă sistemul nostru limbic este un fel de filtru prin care percepem toate evenimentele care au loc. Aceste evenimente capătă o colorare emoțională în funcție de starea sistemului limbic. (EXEMPLU: ai o conversație neutră sau pozitivă cu o persoană al cărei sistem limbic este în prezent hiperactiv. Interlocutorul tău va interpreta tot ceea ce s-a spus într-un mod negativ).
3. Sistemul limbic profund al creierului este, de asemenea, responsabil pentru motivație și aspirații. Ne ajută să ne „aprindem” dimineața, la acțiuni pe tot parcursul zilei de lucru.
4. Formațiunile limbice profunde sunt direct legate de capacitatea unei persoane de a forma atașamente și de a comunica. Este responsabil pentru mecanismul care ne permite să comunicăm cu ceilalți.
5. Sistemul limbic este direct legat de simțul mirosului. Dintre cele cinci simțuri, sistemul olfactiv este singurul în care organul de simț este conectat direct cu centrul creierului. Informațiile din alte simțuri (văz, atingere, auz, gust) sunt trimise mai întâi la „punctul de transport” și de acolo la destinație, adică în diferite zone ale creierului. Acesta este motivul pentru care mirosurile pot avea un efect atât de puternic asupra stării noastre emoționale.
6. Cercetările confirmă că sistemul limbic profund este mai mare la femei decât la bărbați. Acest lucru oferă femeilor o serie de avantaje, pe de o parte, și le face mai vulnerabile, pe de altă parte. Femeile sunt mai ghidate de emoții și le exprimă mai bine decât bărbații. Le este mai ușor să comunice și să formeze atașamente. Prin urmare, femeile sunt mai implicate în creșterea copiilor. Nu există o singură societate pe pământ unde ar fi invers. Din același motiv (dimensiuni mai mari ale medicamentelor OTC), o femeie este mai predispusă la depresie. Femeile au șanse de trei ori mai mari să încerce să se sinucidă.

Funcții GLS:

• Determină starea noastră emoțională;
• Determină ce evenimente sunt semnificative intern;
• magazin memorie emoțională despre evenimente luminoase;
• Reglați motivația;
• Controlează apetitul și ciclurile somn-veghe;
• Gestionează formarea atașamentelor;
• Controlează direct simțul mirosului.

Funcționarea defectuoasă a SFS este cauzată de circumstanțe externe care distrug atașamentele deja existente între oameni. Cele mai frecvente trei sunt:

Moarte, divorț, sindrom de cuib gol.

Moarte

Mulți supraviețuitori ai durerii își amintesc că au experimentat dureri fizice intense. Aceasta nu este o născocire a imaginației. Durerea activează adesea centrii durerii din creier care sunt localizați în vecinătatea GLS. Este interesant de observat că oamenii care au dezvoltat o relație bună cu defunctul în timpul vieții sale depășesc adesea durerea mai repede decât cei a căror relație cu ei a fost plină de necazuri și amărăciuni. Acest lucru se explică prin faptul că relațiile bune lasă în urmă amintiri emoționale bune, care la rândul lor vindecă mai bine durerea pierderii. Amintirile de durere și nedreptate, certuri și incapacitatea de a fi de acord sunt suprapuse cu sentimentul de vinovăție și incapacitatea de a corecta ceva. Acest lucru nu contribuie la vindecarea rănilor mentale și tulburările emoționale, spre deosebire de bunul simț, sunt mai profunde. ( Bun simțîn sensul că, în teorie, o persoană ar trebui să simtă ușurare: sursa necazurilor sale a dispărut!)

Divorț

Divorțul poate fi cel mai stresant lucru pe care îl poate experimenta o persoană. Uneori este mai greu să pierzi un soț în urma unui divorț decât în ​​urma unui deces. Între persoanele conectate la „nivel limbic”, se formează o legătură puternică. Acesta este factorul care cauzează cel mai adesea incapacitatea unei femei de a scăpa de soț crud. O încercare de a rupe această conexiune poate duce la încălcări grave și femeia se va simți literalmente inferioară, ca și cum, după ce a pierdut acest bărbat, și-ar fi pierdut o parte din ea însăși. Într-adevăr, rareori există mai multă violență între două persoane decât cruzimea celor care trec printr-un divorț. Își pierd orice simț al dreptății și fac totul pentru a-l răni pe celălalt cât mai mult posibil. durere ascuțită. De aceea Dumnezeu își definește atât de direct și destul de clar atitudinea față de divorț: „Urăsc divorțul!” Mal. 2:14-16. (traducere în ucraineană)

sindromul cuibului gol

Oricât de greu ar fi anii adolescenței atât pentru copii, cât și pentru părinții lor, cea mai puternică legătură între ei încă există, iar distrugerea ei duce la stres sever. Mulți soți, care au trăit împreună de ceva timp după ce copiii au plecat la „înot” independent, încep să observe că nu au ce să vorbească, nu este nevoie să comunice, apare un sentiment de singurătate, devastare, depresie. Încep să se învinovăţească unul pe altul pentru mici greşeli de calcul, greşeli şi încălcări. Acest lucru duce la un climat mental negativ puternic în familie. Despărțirea de copii duce uneori la divorțul soților.

Ne gândim la bine. Corectarea încălcărilor.

„În sfârșit, frații mei, orice este adevărat, orice este onorabil, orice este drept, orice este curat, orice este frumos, orice este glorios, orice este virtute și laudă, gândiți-vă la asta.” Filip. 4:8.

Conștiința noastră are o anumită dispoziție generală, care este în mare măsură determinată de ce fel de gânduri ne vizităm. Când GLS este hiperactiv, filtrele conștiinței noastre funcționează într-un mod „negativ”. Pentru cei care sunt depresivi, gândurile le vin constant în cap, una după alta, din care starea de spirit se deteriorează și mai mult. Despre trecut - doar cu regret, despre prezent - cu descurajare si priveste viitorul cu anxietate. Din cauza tensiunii interne, o persoană se poate comporta într-un mod respingător. Aceasta, la rândul său, îl izolează și mai mult de lumea exterioară. Dimpotrivă, o persoană cu gândire și dispoziție pozitivă radiază un sentiment de bine și încredere, este mai ușor să comunici cu o astfel de persoană. Gândirea pozitivă te ajută să ai mai mult succes în viață. Ceea ce se întâmplă în capul nostru tot timpul ne afectează comportamentul, poate fi distructiv sau ne poate oferi un avantaj suplimentar.

Pentru a corecta încălcările GLS, ar trebui să vă monitorizați în mod constant propria gândire. Din păcate, nu există un loc unde să predea știința, cum să gândim corect, cum să analizăm gândurile care ne vin în minte. Majoritatea oamenilor nu realizează ce rol important jucați-ne gândurile și nu acordați atenție obiceiurilor de gândire pe care le formează.

Știai că fiecare gând care îți vine în minte trimite un impuls electric creierului tău. Gândurile chiar au proprietăți fizice. Sunt reale! Au un efect profund asupra fiecărei celule din corpul nostru. Când mintea noastră este împovărată cu o mulțime de gânduri negative, afectează grav starea FLS și duce la tulburări asociate, care se manifestă prin iritabilitate, stare rea de spirit, depresie, etc. Una dintre cele mai multe moduri eficiente a te simți mai bine înseamnă a învăța să-ți controlezi propriile gânduri.

„Trebuie să te confrunți cu problemele gândirii care necesită exercițiul cât mai bine abilități intelectuale". (R-și-G).

Câțiva pași pentru a vă ajuta să învățați să vă controlați gândurile

PASUL 1

Realizează că gândurile tale sunt reale

• Ai o idee.
• Creierul tău eliberează substanțe chimice.
• Un impuls electric este trimis la creier.
• Îți dai seama exact la ce te gândești.
• Gândul îți influențează cu adevărat sentimentele.

PASUL 2

Acordați atenție modului în care un gând negativ vă afectează corpul

De fiecare dată când ai un gând rău, un gând rău, un gând trist, un gând capricios, creierul tău eliberează substanțe chimice care fac corpul să se simtă rău și activează FLS. Amintește-ți când tu ultima data furios? Cum s-a comportat corpul tău în timpul asta? Pentru majoritatea oamenilor, atunci când sunt supărați, mușchii li se strâng, ritmul cardiac crește, palmele încep să transpire, uneori se simt amețiți, iar tensiunea arterială crește. Corpul tău, organismul tău reacționează la fiecare gând negativ.

Există un alt motiv pentru apariția gândurilor negative spontane.

„De mii de ani, Satana a experimentat mintea umană și a studiat-o destul de bine. În aceste ultimele zile prin trucurile sale viclene, el conectează mintea umană cu a sa, inspirând o persoană cu gândurile sale. El face acest lucru atât de viclean încât o persoană care cade sub influența sa nici măcar nu își dă seama că aceste gânduri sunt inspirate de Satan după voia lui. Marele înșelător se așteaptă să încurce atât de mult mințile bărbaților și ale femeilor, încât să nu se audă nicio voce în afară de a lui. MS, p. 111.

PASUL 3

Acordați atenție modului în care gândurile pozitive afectează corpul.

Ori de câte ori ai un gând fericit, un gând bun, un gând plăcut care inspiră speranță, creierul tău se eliberează substanțe chimice din care corpul începe să se simtă bine. Pentru majoritatea oamenilor, atunci când sunt fericiți, mușchii sunt relaxați, inima bate calm, palmele sunt uscate, respirația este mai lentă și mai uniformă, există un zâmbet pe față, chiar dacă nu se vede pe întuneric.

„Avem nevoie de un sentiment constant al puterii de înnobilare a gândurilor pure. Singura siguranță pentru fiecare suflet este să gândească corect. „Cum gândurile sunt în sufletul lui, așa este și el” (Proverbe 23:7). RHL.

PASUL 4

Luați în considerare că gândurile rele vă poluează gândirea.

Gândurile au putere mare. Ele vă pot face corpul și mintea să se simtă bine sau rău. Fiecare celulă din corpul tău este afectată de fiecare gând. De aceea, atunci când oamenii experimentează un șoc emoțional puternic, au adesea tulburări pur fizice - durere de cap, indigestie etc. (Exemplu: conversațiile neplăcute în timpul mesei pot duce la vărsături, diaree).

Medicii cred că persoanele cu gândire negativă sunt mai predispuse la cancer. Dacă poți gândi mai multe gânduri pozitive, starea ta de bine se va îmbunătăți. Gândurile negative îți poluează mintea, corpul și FLS în același mod în care poluarea mediului natural din vecinătatea unui oraș mare îți poluează respirația, copacii, fructele din grădini și livezi.

PASUL 5

Realizați că gândurile voastre negative spontane nu vă spun întotdeauna adevărul.

Dacă nu te gândești la felul în care gândești, atunci gândurile vin automat la tine și nu sunt neapărat corecte. Gândurile tale nu îți spun întotdeauna adevărul și uneori chiar te mint. Nu ar trebui să crezi fiecare gând care îți vine în minte. Este foarte important să urmăriți dacă vă ajută sau vă împiedică. Din păcate, dacă nu îți examinezi niciodată gândurile, începi să le crezi ca și cum toate ar fi adevărate.

PASUL 6

Argumentați cu gânduri spontane negative

Îți poți antrena mintea să lucreze pozitiv și să-ți dea speranță sau o poți lăsa să rămână negativă și să te frustreze. Aceasta este alegerea ta. O modalitate de a-ți schimba mentalitatea este să te surprinzi gândind din nou negativ și răspunzând la acele gânduri. Când îndepărtezi, corectezi sau oprești gândurile rele, le iei puterea asupra ta.

„Puterea reținerii de sine crește prin exercițiul constant și, în cele din urmă, ceea ce la început pare greu de făcut va deveni din ce în ce mai ușor prin repetare constantă până când gândurile și acțiunile corecte devin un obicei. Dacă dorim, ne putem întoarce de la tot ce este nedemn și jos, să ne ridicăm cel mai înalt standard pentru a deveni oameni respectabili și iubiți de Dumnezeu”. Ministerul Vindecării, p. 491.

PASUL 7

Corectează traseele gândurilor tale

Imaginează-ți că creierul tău este o cale ferată mare cu multe rute pe care circulă trenurile de marfă directii diferite. Au fost deja pregătite, andocate, aprobate de noi și funcționează perfect conform programelor lor. Fiecare astfel de compus este un GÂND SPONTAN NEGAT (NSM). Ei bubuie, nu se odihnesc, uneori zboară fără oprire și uneori rămân în stația noastră mult timp. Dacă acesta este un astfel de compus zgomotos, ce altceva mai poți suporta. Și dacă sunt 10, 20 sau 30? Devine insuportabil. Cât timp ne bubuie aceste „trenuri” în cap? Le permitem să facă asta, a devenit obiceiul nostru și acest mod de a gândi ne va duce la distrugere.

„Și nu vă lingușiți cu speranța că păcatele pe care le-ați prețuit o vreme pot fi ușor abandonate. Este gresit. Fiecare păcat prețuit în mod constant slăbește caracterul și întărește dependențe. Rezultatul este decăderea fizică, mentală și morală. Poți să te pocăiești de faptele tale greșite și să te întorci pe calea cea bună, dar mentalitatea ta, formată în contact îndelungat cu păcatul, va face dificilă distingerea clară între bine și rău. Și cei pe care i-ați format obiceiuri proaste va fi folosit de Satana pentru a te ataca din nou și din nou”. Lecții de obiecte, p. 281.

Este necesar să puneți în ordine munca „stației” a creierului dumneavoastră. O modalitate de a face față vagoanelor care zdrăngănesc este să scrieți aceste gânduri și să le răspundeți. De exemplu: „Soțul meu nu mă ascultă niciodată”. Noteaza. Apoi scrie un răspuns rezonabil lângă ea: „Nu mă ascultă acum pentru că nu are timp sau ceva îi distrage atenția. De obicei mă ascultă”. notând gânduri negative iar răspunzându-le, îi privezi de puterea lor, iar starea ta de bine se îmbunătățește semnificativ.

Modalități de a controla gândurile

Există nouă moduri în care gândurile tale te pot face să crezi că lucrurile sunt mai rele decât sunt în realitate. Gândiți-vă la asta ca la nouă „trenuri de marfă” care vă trec prin cap.

RUTA #1. Gânduri din categoria „ETERN sau NICIODATĂ”.

Să zicem că soțul tău este enervat de ceva, este supărat și ridică vocea. Îți vine imediat în minte gândul: „Întotdeauna țipă la mine!”, chiar dacă nu ridică vocea atât de des. Totuși, simplul gând „el țipă mereu la mine” este atât de neplăcut încât te supără în sine. Deci ea te supără Sistemul limbic. Nu folosiți cuvinte din categoria „totul sau nimic”. (De exemplu: pentru totdeauna, întotdeauna, niciodată, nimeni, toată lumea, tot timpul). Expresii foarte populare sunt create din aceste cuvinte: „El întotdeauna mă pune la cale”, „Toată lumea mă folosește”, „Totul nu este în regulă cu mine”, etc. „Stocul de marfă” din categoria „pentru totdeauna sau niciodată” este extrem de comun pe mentalul nostru calea ferata". Odată ce te-ai prins în aceste categorii „absolute”, oprește-te de această gălăgie și forțează-te să-ți amintești cazurile care infirmă aceste afirmații.

RUTA # 2. Concentrează-te pe rău.

În acest caz, gândurile tale reflectă doar partea negativă a situației și ignoră orice pozitiv. Dacă mai multe persoane ți-au dat o evaluare pozitivă a evenimentului pe care l-ai susținut, ești mulțumit și recunoscător. Dar apoi au apărut încă doi și ți-au spus că nu totul a fost atât de minunat, care afirmații vor face o impresie mai puternică? Desigur, cei doi. De ce? Ne-am concentrat atenția asupra negativului. Arată ca o muscă în unguent într-un butoi cu miere. Negativitatea ne strică bunăstarea dacă ne oprim atenția asupra ei. E ca și cum un tren zgomotos a bubuit și a spart liniștea și liniștea. Să ne amintim modul de a distrage atenția de la negativ și să scriem un gând pe o foaie de hârtie. În schimb, scrieți un pozitiv pe acest subiect.

FLS-ul nostru poate învăța multe din cartea lui Eleanor Porter „Polyanna”. Concentrarea pe rău în orice situație te va face să te simți rău. Nu chem să privesc lumea prin ochelari roz. Îți sugerez să cauți activ binele pentru a echilibra cu pozitivitate și optimism lumea în care experimentezi atât de des negativitatea.

RUTA №3. Clarviziunea și citirea minții.

Aceasta se referă la cazurile în care, gândindu-se la evenimente viitoare, dintre mai multe opțiuni pentru dezvoltarea unei situații, o persoană alege cea mai nefavorabilă. Imaginează-ți că mergi cu mașina acasă de la serviciu și pictează-ți următoarea imagine: apartamentul este o rătăcire și nimeni nu te așteaptă. Până când ajungi la casă, te-ai conectat deja la scandal. Și de îndată ce vezi că ceva nu este la locul lui sau că familia nu se grăbește să te întâlnească, explozi și astfel strici toată seara. „Rumbling Predictor Compound” te-a făcut să te simți foarte rău. Predicțiile de acest fel sunt extrem de dăunătoare, deoarece așteptându-te la ceva neplăcut, forțezi literalmente lucrul neplăcut să se întâmple.

Este și mai rău dacă credem că știm ce gândesc alții. „E supărată pe mine!”, „El a spus aceste cuvinte despre mine”, „Au făcut-o intenționat pentru a-mi arăta…”. Trebuie amintit că, dacă dintr-o dată o persoană s-a uitat la tine în mod greșit, asta nu înseamnă că are pretenții împotriva ta. Aspectul poate fi legat de problema persoanei și de starea sa (durere de cap sau constipație). Nu poți citi gândurile altora. Nu poți ști ce cred alții cu adevărat până nu îți spun. Acest lucru se aplică chiar și persoanelor foarte apropiate de tine. Dacă nu înțelegi ceva, cere-i persoanei să explice. Dintr-o astfel de „compoziție răcoritoare, dăunătoare” în cap ar trebui să fie eliminată cât mai curând posibil.

RUTA №4. GÂNDIREA CU SENTIRI.

Acest lucru se întâmplă atunci când ai încredere în sentimentele tale negative. Îți spui: „Simt că nu este așa, așa este”. Între timp, sentimentele sunt un fenomen complex, adesea ele se bazează pe experiența vie din trecut. Sentimentele înșală adesea, dar mulți au încredere în sentimentele lor, în sentimentele lor, în ciuda faptului că nu au dovezi că aceste sentimente sunt corecte. Când un astfel de tren de marfă se mișcă, primul său gând este: „SIMT...” Și începe: „Simt că nu mă vor crede”, „Simt că nu mă iubești”, „Mă simt ca un învins”, etc e. De îndată ce un puternic sentiment negativ- aruncați-l. Verificați pentru a vedea dacă este făcută o copie de rezervă. Dacă există o motive reale asa cred? Sau sentimentele tale se bazează pe evenimente din trecut? Separați realitatea de senzații.

RUTA №5. VINOVĂŢIE.

Vinovația nu ne ajută să trăim. Acest lucru este valabil mai ales pentru sistemul limbic profund. De fapt, vinovăția ne face adesea să acționăm împotriva voinței noastre. Acest lucru se manifestă atunci când începem să gândim în termeni de „Trebuie”, „Trebuie”, „Trebuie”. „Trebuie să fac asta”, „Trebuie să-mi fac timp pentru copii”, „Neapărat trebuie să fac curățenie în birou”.

Particularitatea psihicului nostru este de așa natură încât, de îndată ce credem că datorăm ceva, începem automat să nu ne dorim. Ar fi trebuit folosit un alt limbaj: „Vreau să fac asta”, „Este în interesul nostru dacă petrecem mai mult timp cu copiii”, „Vreau să fac soț drăguț si fac curatenie in birou. Etc. Vina nu este productivă în unele cazuri. Este bine doar dacă vinovăția este cu adevărat prezentă și este necesar să scapi de păcat.

RUTA Nr 6. SCURTĂTURILE.

De îndată ce „atașați” o etichetă negativă ție sau altcuiva, pierzi ocazia de a privi obiectiv situația. Exemple de etichete negative sunt „prost”, „nu înțeleg asta”, „el este iresponsabil”, „nepoliticos”, „arogant”, etc. Etichetele negative sunt extrem de dăunătoare, pentru că ori de câte ori folosești una dintre ele în legătură cu față de tine sau față de ceilalți, te asociezi subconștient pe această persoană sau pe tine însuți cu tot „nepoliticos” sau „iresponsabil” pe care i-ai întâlnit înainte. Astfel, te privezi de oportunitatea de a comunica cu el ca o persoana separata.Stai departe de etichetele negative.

RUTA Nr 7. CĂUTAREA VINAVEI.

Căutarea vinovaților este extrem de nocivă. Învinovățind ceva sau pe cineva pentru propriile probleme, tu însuți devii o victimă pasivă a circumstanțelor și faci extrem de dificil să schimbi această situație. În primul rând, pierzi persoana care merge lângă tine, acuzându-l pentru cauzele dificultăților, iar în al doilea rând, nu vei rezolva niciodată astfel de probleme. O abordare constructivă în astfel de situații este anularea „stocului de mărfuri” care interferează cu construirea gândirii normale. Când dăm vina pe alții pentru problemele noastre, nu suntem în stare să ne schimbăm viața. Acest „joc de vina” dubios ne împiedică capacitatea de a influența ceea ce se întâmplă. Abțineți-vă de la gânduri acuzatoare. Trebuie să ne asumăm responsabilitatea personală pentru propriile dificultățiînainte de a începe să le rezolvăm.

Nu asa de usor - SCHIMBĂ-ȚI GândIREA. Acest buna treaba. Dar dacă încercăm să o facem singuri, atunci nu vom atinge scopul final al controlului gândirii. În fiecare astfel de situație, trebuie să ne amintim că fiecare zi este o luptă pentru sufletele noastre, pentru mintea noastră. Spiritul Profeției ne dă sfat universal dacă observăm că gândurile noastre ne deprimă și nu le facem față.

„Dedică-te, sufletul, trupul și spiritul tău lui Dumnezeu în fiecare dimineață. Fă-ți un obicei din dedicarea ta și ai încredere în Mântuitorul tău din ce în ce mai mult. Spune-I dimineața la începutul zilei: „Am doar o zi. Și în această zi, voi face tot ce pot. Îmi voi folosi talentul de vorbire pentru a fi o binecuvântare pentru alții. Voi arăta răbdare, bunătate, îngăduință, pentru ca virtuțile creștine să se dezvolte în mine astăzi.

„Avem nevoie de harul transformator al lui Dumnezeu pentru a folosi corect facultățile noastre de gândire.” RHL, p. 779.

Puțini dintre noi am fost învățați în copilărie să lucrăm la gânduri și emoții, ceea ce este păcat.

Albert Ellis și Aaron Beck sunt creatorii terapiei cognitive.

Dacă oamenii ar ști să scape cu competență de formele lor gândire și să le ia sub control deplin încă de la naștere, la fel ca și spălatul pe dinți, atunci lumea ar fi mult mai armonioasă și mai sănătoasă. Pentru că întreaga noastră viață depinde de modul în care gândim. Și cu o gândire corectă, niciun eveniment nu poate înnebuni o persoană - orice psihoterapeut cognitiv îți poate dovedi asta.

Ca să nu crezi că compun toate astea din mers, poți citi despre oameni precum Albert Ellis și Aaron Beck, creatorii lui terapie cognitivă, adică lucrează la gândurile tale. Au lansat multe cărți și am decis să combin toate aceste informații într-un articol. Desigur, aceasta va fi o picătură în ocean, dar aș dori să vă prezint principalele și principalele puncte.

1. Cunoștință cu o fată

Să ne imaginăm o situație în care un tip dorește să se apropie de o fată de pe stradă, dar îi este jenă să facă acest lucru. Ce crede de obicei despre asta? Ceva de genul acesta: „Dacă mă refuză, atunci voi părea prost în fața oamenilor” sau „Dacă are un iubit care, evident, nu va fi mulțumit de abordarea mea față de ea?” Gândind astfel, această persoană nu se va apropia niciodată de o fată în scopul de a se întâlni.

Gândind în modul corect, ne pregătim pentru succes.

Dar dacă ar lucra la aceste gânduri, scriind constant judecăți raționale într-un caiet, atunci foarte repede s-ar putea cunoaște în acest fel.

Ce trebuie să scrieți în acest caz, vă întrebați? Va arăta cam așa: „Nu știu ce se va întâmpla dacă mă voi apropia de această fată și nu voi ști până nu mă voi apropia. Accept că s-ar putea să nu ajungem să ne cunoaștem, pentru că NU ar trebui să înțeleg totul bine de prima dată. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că pur și simplu nu vom comunica cu ea.”

Dacă scrie zilnic aceste gânduri într-un caiet, atunci foarte curând, la vederea unei fete care îi place, se va apropia de ea aproape fără teamă. Și a doua oară o face și mai ușoară și așa mai departe. Pentru că a rezolvat această situație și a eliminat restricția inutilă din cap.

1. Fata așteaptă rezultatele examenului

Fata așteaptă rezultatele examenului și este foarte îngrijorată. Ea gândește așa ceva: „Dacă piez examenul, va fi groaznic și nu are rost să trăim mai departe”.

Cu astfel de gânduri, ea va fi într-o tensiune constantă, ceea ce nu este surprinzător. Și dacă și-a înlocuit gândurile cu: „Am făcut tot ce am putut, iar acum nimic nu depinde de mine. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că nu trec examenul și voi încerca să-l reiau, ”apoi după un timp nu ar mai fi nicio urmă de stresul ei.

Cu o dorință arzătoare, toată lumea poate dezvolta gândirea corectă. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați unele setări comportamentale.

1. Nu vă fie frică de psihoterapeuți

Lucrând prin fiecare situație în acest fel, îți faci viața mult mai ușoară și deschizi o mulțime de oportunități noi. Doar că în Rusia nu se învață asta, din păcate. Dar poți apela la un terapeut cognitiv-comportamental care te va ajuta în această muncă - pentru că, așa cum am spus, întreaga noastră viață depinde de gândurile inițiale. Și nu vă temeți de psihoterapeuți, pentru că aceștia nu sunt psihiatri care vă vor trata cu pastile și injecții.

Lucrând prin fiecare situație în acest fel, îți faci viața mult mai ușoară și deschizi o mulțime de oportunități noi.

1. Scrieți gândurile potrivite

Crezi asta munca grea- notează în mod constant gândurile necesare? Asta pentru că nu ai fost învățat să faci asta din copilărie și nimic mai mult. La urma urmei, ai scris eseuri, rezumate și dictate de cel puțin 9 ani la școală - și apoi, doar de dragul unui fel de evaluare în jurnal și certificat. Și lucrul asupra gândurilor este mult mai important decât aceste evaluări. Prin urmare, dacă îți asumi responsabilitatea pentru calitatea gândurilor tale, viața ta se va schimba rapid în bine.

1. lucrează pe tine însuți

Dar, din păcate, oamenii, în loc să lucreze activ pe ei înșiși, încep să bea alcool și să ia alte droguri. Da drumul rapid pune deoparte gânduri inutileși fugi de realitatea dură, dar extrem de periculos și cred că tu însuți știi asta.

Pentru modalități specifice de a vă implica gândurile, puteți citi cărți de Aaron Beck și Albert Ellis sau puteți lucra cu un terapeut cognitiv. În orice caz, atunci când reușești să treci prin cel puțin o situație dureroasă pentru tine, vei deveni dependent de această afacere! Lucrând asupra ta în acest fel, nu vei avea niciodată depresii, nevroze și anxietăți. Pentru că veți avea în cap o mulțime de opțiuni de viață, care sunt atât de lipsite pentru persoanele deprimate care simt că viața lor a ajuns într-o fundătură.

Gândiți-vă la ultima dată când ați văzut că telefonul îți rămâne fără curent. Cel mai probabil, veți merge imediat să-l încărcați. Dacă am putea avea acel sentiment de urgență atunci când bateriile noastre interne sunt „depuizate” – când avem senzația că suntem pierduți în rutina zilnică și pierdem legătura cu noi înșine.

Puteți folosi analogia unei lămpi. Când bateriile interne sunt descărcate, întrebați-vă „Este lampa conectată?” Aceasta ar putea deveni mantra noastră zilnică: Sunt conectat la o sursă de energie? Există multe instrumente disponibile pentru a vă ajuta să încetiniți și să accesați această sursă. Iată câteva dintre ele:

Practici zilnice de resetat

• Primul lucru după trezire. Observa prima fraza care iti vine in minte cand te trezesti. Dacă ar fi o rugăciune, un citat inspirat sau o intenție? De exemplu, „Doamne, încredințez această zi în mâinile Tale”. Dacă mențiunea lui Dumnezeu nu rezonează cu tine, înlocuiește acea parte a frazei cu cineva sau altceva. Puterea ne vine atunci când privim dincolo de ego-ul nostru și simțim că facem parte din ceva mai mare decât noi înșine. Acesta este un gând foarte eliberator la primul lucru dimineața.

• Privind lista de lucruri de făcut. Chiar dacă ne-am stabilit intenția de a fi conștienți și recunoscători dimineața, aceasta poate ajunge la nimic de îndată ce părăsim apartamentul. Cel mai important lucru aici este să înțelegeți ce vă declanșează pe parcursul zilei. Când ceva te prinde în timpul zilei, provoacă emoții negative, respir; caută pe cineva care să ajute sau să servească acasă sau la serviciu; exprimă recunoștință pentru tot (chiar și dificultăți) sau fă o plimbare cu un prieten. Fii conștient de intențiile tale în orice moment. Pe parcursul zilei, întrebați-vă: „Sunt mânat de dragoste sau de frică?”

• Când interacționați cu ceilalți. Interacțiunile zilnice cu alte persoane pot fie ridica, fie dezenergiza. Îndreptarea către partea noastră spirituală ne permite să alegem o abordare mai blândă, mai plină de compasiune, care ne va ajuta să trecem prin orice situații dificile. Repetă „Namaste” (sau „Lumina din mine onorează lumina din tine”) pentru tine. Amintiți-vă că prin slujire ați fost o lumină pentru alții – și că puteți fi deschis să primiți lumină de la alții prin recunoștință.

Setați un cronometru pentru cinci minute. Începeți într-un loc calm și liniștit, unde vă simțiți confortabil și citiți câteva paragrafe dintr-o carte inspirată pentru a vă ajuta să vă concentrați mintea. Închide ochii și simți cum te simți. Recunoașteți aceste gânduri și sentimente fără a judeca și apoi încercați să le țineți departe de acest spațiu. Găsiți un ritm lent și calm de respirație prin nas. Inspirați pentru patru numărări, țineți apăsat pentru două numărări, expirați pentru patru numărări, țineți apăsat pentru două numărări. Repeta. Imaginați-vă o energie moale și calmă în timp ce inspirați și conectați-vă cu respirația în timp ce expirați.

În zilele în care este imposibil să găsești chiar și 5 minute pentru asta, aderă la același principiu - adu aceeași conștientizare și sentiment de unitate în situația în orice haos prin care trebuie să treci.

,