Intrând în transă. Ce este transa, cum să intri într-o stare de transă

Acest stare speciala conștiința umană, care se aseamănă cu hipnoza, doar cufundarea în sine nu este atât de profundă și este mult mai ușor să ieși din ea. În timp ce se află în transă, o persoană nu numai că își poate calma nervii făcând meditație, ci și primește răspunsuri din adâncurile subconștientului său. Dacă știi să intri în transă, devine posibil să-ți realizezi abilitățile și să descoperi potenţial creativ. Apropo, mulți oameni creativi celebri susțin că și-au creat cele mai bune lucrări în timp ce erau în transă. Acesta este probabil motivul pentru care această metodă de autocunoaștere a fost folosită de mult timp. A fost inventat de aceleași vechi cunoștințe - yoghini și budiști - și a fost destinat să intre într-un loc special al păcii umane - Nirvana. Sau doar pentru o meditație mai profundă. Dar timpul nu stă pe loc, iar astăzi transa și-a găsit o utilizare mai practică decât a fi doar într-o poziție așezată cu un zâmbet stupid pe buze. În prezent, starea de transă este folosită în psihoterapia de grup, autohipnoză și chiar în unele metode de predare.

Avertizare

Înainte de a intra în transă, există câteva avertismente de reținut. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor impresionabile. Ei nu ar trebui să recomande deloc astfel de metode, altfel rezultatele ar putea să nu fie atât de bune. Puteți chiar să câștigați mai multe simultan tulburări nervoase. Prin urmare, dacă astfel de persoane urmează să intre într-o stare de transă, este mai bine să o faceți în prezența unui specialist. Pentru toți ceilalți, înainte de a intra în transă, este necesar să izolați cât mai mult stimuli externi. Lumina trebuie, de asemenea, redusă, dar nu ar trebui să se obțină întuneric complet - acest lucru poate provoca anxietate și este posibil să nu existe niciun rezultat.

Cum să intri în transă cu muzica

Puțini oameni au crezut că a experimentat deja o stare de transă de multe ori. Cei care nu au ghicit ar trebui să-și amintească senzațiile care apar din ascultarea muzicii: imagini vizibile, înstrăinare de lumea de afara, chiar interpretând melodia preferată pe scenă în locul cântăreței. Toate acestea sunt stări diferite de transă. Adevărat, ele nu durează mult și nimănui nu-i trece prin cap să facă altceva util în afară de relaxare. Pentru a intra într-o transă în timp ce asculți muzică, trebuie doar să te relaxezi și să dai totul pentru sunetele emise. Cel mai bun mod de a face acest lucru este în timp ce stai cu căștile pornite și ochii închiși. Desigur, există o muzică specială care ajută la această acțiune, dar totuși este diferită pentru fiecare persoană.

Cum să intri în transă în mod tradițional

Această metodă este destul de complicată. Trebuie să începeți cu o relaxare profundă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați întins pe podea (obligatoriu suprafață dură) și repetați „deci” în timp ce inspirați și „șuncă” în timp ce expirați. Aceste silabe trebuie întinse pe toată durata inspirației și expirației. Treptat, o amorțeală plăcută va intra în corp. Acest lucru va însemna că este suficient de relaxat pentru a trece la pasul următor. Procesul de relaxare continuă. Acum trebuie să relaxați fiecare mușchi din corp, începând cu vârful capului și terminând cu vârfurile degetelor de la picioare. Acest lucru se repetă de mai multe ori până când se creează senzația de cădere într-un abis. În pasul următor, trebuie să repetați din nou silaba „om” până când vă ocupă toate gândurile. La ultimul pas, trebuie să vă imaginați soarele în zona frunții, fără a înceta să repetați „silaba magică”. Mai mult, este ceea ce vedem de fapt - luminos și orbitor.

Dacă totul mergea

Dacă totul a funcționat, grozav. Procesul de relaxare a fost realizat, iar acum vă puteți imagina orice personalitate și orice imagine din viața de pe discul soarelui. Subconștientul devine complet la dispoziția practicantului. Adevărat, este puțin probabil să reușească prima dată. Este puțin probabil să funcționeze de la al doilea. Dar treptat, datorită antrenamentului zilnic, atingerea ultimului pas devine din ce în ce mai ușoară. Așa că nu dispera înainte de timp.

Cum să intri în transă în alte moduri

Muzica și „soarele” nu sunt singurele căi intrând în transă. Munca monotonă adusă la punctul de automatizare este ideală pentru aceasta (de exemplu, o bunica care tricotează). Sau puteți încerca metoda de mai jos. Sunt necesare frigider și box spring. Trebuie să stai confortabil și să încerci să te balansezi în timp cu vibrațiile pe care le produce unitatea. Treptat (de multe ori acest lucru se întâmplă complet neobservat) apare o stare de neuitat, din care doar zgomotul întâmplător te poate scoate.

Transa a fost folosită de omenire din timpuri imemoriale, de la dansuri rituale până la tot felul de ritualuri religioase. Se pare că acest cuvânt sună oarecum de rău augur pentru urechea rusă. Există mulți termeni în literatura de specialitate care sunt folosiți interschimbabil și adesea derutează cititorii: stare alterată de conștiință, stare de fază, stare alfa, stare hipnotică etc. În acest articol vom afla ce este intrarea în transă. Cele mai eficiente tehnici, precum și alte puncte, vor fi, de asemenea, de interes pentru cititor.

Hipnoza

Aceasta este și transă, dar în contextul utilizării sale clare, direcționate (hipnoză medicală, hipnoză pop, autohipnoză). Intrarea într-o stare de conștiință alterată (transă) este în sine psihoterapeutică; este un semnal pentru organism că acest timp poate fi dedicat auto-vindecării. În același timp, psihologii cred că într-o jumătate de oră de meditație te poți relaxa mai bine decât în ​​3 ore întregi de odihnă pasivă obișnuită.

Ce este?

Transa este o stare normală a psihicului și corpului nostru, care apare în fiecare zi în viața noastră. Încearcă să-ți amintești acum situațiile în care, parcă într-un vis, te-ai abstras de realitate pentru o vreme.

O stare alterată de conștiință ar putea să apară în timpul unei călătorii lungi, când erai complet cufundat în tine și nu observai cât de repede trecea timpul. Și, de asemenea, în timp ce vizionați un program la televizor, când vă dați seama, venind în fire, că nu i-ați înțeles deloc esența, dar nu vă puteți aminti nimic din ceea ce a fost afișat pe ecran.

Transă naturală

Starea noastră naturală alterată de conștiință are loc în timpul efectuând ușor, dar lucrare monotonă și îndelungată, când atenția este complet „restrânsă”, îndepărtându-se de agitația din jur, în timp ce percepția timpului este distorsionată. Fie că stăm pe malul unui râu liniștit, fie că stăm într-o coadă lungă, transa „vine să ne viziteze” conștiința ca prietenul nostru cel mai apropiat.

Transa nu este ceva ieșit din comun, supranatural sau misterios - este o stare de vindecare, naturală alterată pentru psihic și corp, care trebuie respectată și utilizată corect, ținând cont de faptul că are un efect pozitiv asupra aproape tuturor sistemelor și funcțiile corpului.

Bioritm de bază de 90 de minute

Oamenii de știință au descoperit un bioritm de bază de activitate de 90 de minute la oameni. Se caracterizează printr-o schimbare semnificativă a activității creierului. În acest ciclu, în timpul zilei sunt 70 de minute într-o stare simplă de veghe, cu 10 minute în stare naturală de transă.

Cel mai probabil ați observat că în timpul unei prelegeri sau a unui fel de seminar atenția dvs. „pulsează” în mod constant, cu alte cuvinte, percepeți clar și clar informațiile de la profesor doar pentru o perioadă, după care începeți să faceți față somnolenței, căscatului. și, în același timp, claritatea atenției tale. Persoana din acest moment Este mai greu să alegi figurile din fundal, este mai greu să te concentrezi.

Acest ciclu de o oră și jumătate continuă noaptea, fără nicio etapă de veghe ca atare (dacă dormim, desigur). Dar se poate observa că ne trezim la câteva ore din fiecare foșnet sau, de exemplu, ne simțim aglomerați vezica urinara, în timp ce alteori dormim ca morții și poate nici măcar nu auzim ceasul deșteptător.

Percepția lumii

În creierul nostru, fiecare emisferă percepe lumea într-un mod unic. În același timp, emisfera stângă este specializată direct în numere, cuvinte, raționament liniar-digital și gândire analitică. Dreptul este responsabil de imaginație, imagini, fantezii, premoniții, creativitate, vise.

În acest ciclu de o oră și jumătate, se observă că activitatea electrică a creierului nostru se modifică: emisfera stângă atinge vârful său de activitate, în timp ce activitatea dreptei este redusă la minimum, apoi invers - activitatea emisfera dreaptă atinge apogeul, iar activitatea stângii este redusă la minimum.

Despre cultura transă

Fiecare națiune a avut propria sa cultură de transă din cele mai vechi timpuri. Este interesant că în Rusiei antice Spectacolele magice de grup erau obișnuite, ceea ce ducea o persoană într-o cufundare profundă într-o transă. Mențiunile despre ele au ajuns la noi sub formă de descrieri ale sărbătorilor păgâne. Cultura slavilor era strâns legată de riturile calendaristice dedicate zeităților sau spiritelor.

Ritualurile au fost împărțite în grupuri. Ele au fost asociate cu ciclul de reînnoire și moarte al naturii. Acestea au inclus ritualuri de primăvară, festivaluri Rusal și Kupala, recoltare și multe altele. Energia generală era necesară pentru a crea un scut de necazuri și nenorociri, precum și pentru a chema noroc într-un anumit sat. Elemente importante ale acestei practici au fost dansurile rituale, în principal dansurile rotunde, care puneau participanții lor în transă.

Strămoșii noștri s-au cufundat în mod regulat într-o astfel de stare, ameliorând toată tensiunea apărută, și astfel au avut grijă de sănătatea personală, precum și de sănătatea familiei... Ce se întâmplă astăzi?

Transă cultura modernă s-a schimbat destul de mult, dar deloc în direcția îmbunătățirii. Dintre vechile tradiții, poate rămâne doar baia, și asta într-o formă modificată. Biserica îi ajută pe credincioși (încă există ritualuri sanogenice aici), dar unde ar trebui să meargă ateii? Li se poate recomanda să citească lucrările filosofilor și psihologilor moderni. De exemplu, cartea lui Osho „Metoda de a intra în transă” este populară. Este de remarcat faptul că mulți gânditori cred că lipsa de transă a condus omenirea la scena modernă la înflorirea alcoolismului, dependenței de droguri, precum și a diverselor manii...

Cum să omori un cal în tine?

Pentru noi, în secolul 21, devine o normă să fim pregătiți pentru stres și să muncim non-stop. Succes financiar Acum ne face sexy, în timp ce mania pentru muncă este recunoscută în societate de multă vreme. Nimeni nici măcar nu încearcă să „ucide calul din noi înșine”, mai degrabă, dimpotrivă, vrem să vindem și mai mult cu orice preț, devenind astfel de multe ori mai cool.

Dar, în același timp, dacă programul nostru de lucru este prea intens și nu ne permite să ne relaxăm în acele 10 minute ale bioritmului de bază descris mai sus, apare o lipsă de transă naturală. Acest lucru duce la dorința persistentă de a compensa acest deficit după muncă. Pentru a face acest lucru, în mod ideal ar trebui să vă răsfățați într-un fel de „nu face nimic” monoton și plăcut, de exemplu, vizionarea televizorului, ascultarea muzicii preferate, croșetat sau tricotat, plimbare etc. Principalul lucru este că este fără grabă și în mod voluntar.

Transă negativă

În conformitate cu tot ce s-a afirmat mai sus, putem concluziona că transa este o modalitate de a preveni supraîncărcarea de informații, prin urmare, ne face mai rezistenți la stres. În acest fel, organismul se protejează de stres, în timp ce puterea și cantitatea lui devin excesive. Sub influența oboselii excesive, o persoană ar trebui să intre spontan într-o transă de lumină naturală, respectând bioritmul său de bază de 90 de minute.

Transă care provoacă dependență

Următorul mod de a compensa transa naturală este prin tot felul de hobby-uri maniacale. Printre ei jocuri de noroc(jocuri pe computer, cazinouri), stres alimentat cu cantități mari de mâncare, dependență de internet, obsesie pentru sex, cumpărături fulgerătoare - toate acestea sunt opțiuni de compensare a lipsei de transă. Singura diferență aici este în metodă - unul scapă de realitate în muzică, celălalt nu poate scăpa de televizor, înlocuind viața lui reală cu experiențele personajelor din serial...

Transe artificiale

Desigur, problemele la locul de muncă și în familie creează adesea condiții groaznice. Calitatea vieții scade brusc. Mulți oameni încep să-și lumineze viața cu ajutorul drogurilor, alcoolului și țigărilor. Acest exemplu comun, când lipsa transelor naturale, cu ajutorul cărora psihicul nostru ar trebui să se descarce regulat, restabilindu-se astfel, atrage după sine o „sete” de transe artificiale. Nu este un secret pentru nimeni că tot felul de substanțe psihotrope provoacă și un efect ridicat și de relaxare, dar înțelegeți ce consecințe poate avea acest lucru.

Transă psihologică

Lipsa transei naturale poate fi compensată eficient fără consecințe negative folosind diferite psihotehnici. Sunt deținute de psihoterapeuți și psihologi. Acesta este antrenament autogen, meditație, yoga, autohipnoză, tai chi, qigong și alte psihotehnici, cu ajutorul cărora ești capabil, stăpânind auto-reglarea, să eliberezi singur stresul psiho-emoțional actual.

In cele din urma

Un gânditor a spus odată că înțelepciunea este recunoașterea faptelor. Deci, transa este un lucru absolut real care este determinat de fiziologia noastră și afectează și psihicul. Scopul acestui articol este de a înțelege cultura noastră de transă, deoarece este primul pas către fericire și sănătate. De asemenea, vă puteți ajuta familia respectându-le ritualurile personale, precum și ajutând la găsirea altora noi.

Deci, pentru unii oameni, mersul la pescuit este de fapt o cultură de transă. Pentru unele femei, croșetat sau tricotat este la fel de important ca și yoga sau meditația și nu contează deloc că nimeni nu-i folosește creativitatea. Dă-ți voie să te relaxezi și să intri într-o stare de transă, doar o transă naturală – și vei vedea cât de grozav este!

Iată principalele cerințe pentru a induce proiecția corpului astral în deplină conștientizare:

1. Relaxarea corpului tău complet 100% cu conștiință activă.
2. Concentrare 100% asupra a ceea ce faci.
3. Disponibilitate cantitate suficientă energie.
4. Impact asupra corpului astral pentru separare.

Împreună, aceste patru lucruri vor crea o OMC. Fiecare dintre aceste metode este descrisă mai jos.

Cum să-ți calmezi gândirea.

Relaxare (Relaxare). Un exercițiu simplu: relaxează-ți treptat întregul corp, începând cu picioarele. Concentrați-vă mai întâi pe vârful degetelor, imaginați-vă cum se „dizolvă”, cum sunt pline de căldură. Apoi aproximativ în această secvență: glezne, genunchi, zona genitală, buric, inimă, mâini, coate, umeri, gât, buze, nas, punct între sprâncene, vârful capului, coroană. Mergeți în sus și în jos astfel de mai multe ori. Relaxarea fizică profundă este cheia atingerii unei stări de transă. De fapt, relaxarea profundă provoacă o stare de transă. Și când ești într-o stare de transă, proiecția astrală este relativ ușoară.

Contemplare. Când începi să meditezi, vei fi distras de tot felul de gânduri străine care îți apar în cap, ca dintr-un caiet mare. Un flux constant de gânduri, acestea nu se pot calma, gânduri, gânduri, gânduri... În timp ce vă aflați într-o stare de relaxare, doar GÂNDește, nu face nimic, doar gândește-te. Concentrează-te pe cel mai puternic gând, explorează-l, încearcă să-l înțelegi și să-l rezolvi. Observați cuvântul: REFLECȚIE. Contemplarea nu implică curățarea sau vizualizarea sufletului, ea necesită să Gândești, profund și complet, la ceva, pentru a obține o înțelegere mai profundă a naturii lui și a modului în care te afectează (gândirea).

Meditație de respirație conștientă. Aceasta este o metodă simplă de meditație. Îți va limpezi gândurile și îți va concentra atenția. Întindeți-vă, faceți un exercițiu de relaxare, limpeziți-vă gândurile. Respirați profund și încet și concentrați-vă pe inspirație și expirare. Simțiți inspirațiile și expirațiile. Concentrați-vă în întregime pe plămâni și pe procesul de respirație. Acest exercițiu simpluîți vei ocupa mintea și nu o lăsa să se distragă. Aruncă toate gândurile străine intruzive de îndată ce încep să apară. Concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă controlați gândurile și să gândiți la un nivel mai profund.

Gânduri superficiale. Sunetele distrag foarte mult atenția și creează gânduri superficiale. Atenția superficială este întotdeauna interesată de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Îți trimite un semnal pentru a răspunde într-un fel la zgomot sau la alte influențe exterioare. Nu lăsa să se întâmple asta. Folosiți acele zgomote enervante în scopuri utile. Opriți aceste gânduri în stadiul inițial. De exemplu, a apărut gândul: „Cine, ce? Ce s-a întâmplat?" Transformă-l în simplu „Cine? Ce...” I.e. nu le lăsați să se ridice, tăiați-le imediat. Încet, dar sigur, vei învăța să scapi de gândurile și zgomotele străine. Veți învăța să vă concentrați 100% pe un singur gând de care aveți nevoie și să excludeți orice altceva.

Concentraţie. Trebuie să fii capabil să te concentrezi pe deplin pe ceea ce faci. Lipsa de concentrare este principalul motiv pentru care proiecția astrală eșuează. Testează-ți capacitatea de concentrare. Întinde-te și relaxează-te. Închide ochii, eliberează-ți gândurile de tot ce te gândeai. Respirați încet și profund, numărând sfârșitul fiecărei expirații. Gândește-te la GOL, fără să te oprești, cât poți de mult. Amintiți-vă cât timp puteți menține această stare. Fii sincer cu tine însuți, de fiecare dată când este introdus un gând, începe numărătoarea din nou. Dacă numărați până la zece, acesta este deja un rezultat bun. Dar 10 respirații încă nu sunt suficiente. Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele.

Exercitiul 1. Imagine secundară: relaxează-ți mintea și privește o lumânare sau un bec. Așezați această lumină în fața dvs. la o distanță de 2 picioare și priviți-o constant timp de 1-2 minute. Închideți ochii și concentrați-vă pe imaginea ulterioară care rămâne pe retină în fața ochilor. Încercați să păstrați această lumină cât mai mult timp posibil. Folosește, de asemenea, conștientizarea respirației tale în timp ce faci asta. Încercați să măriți și să întăriți această imagine imaginară, în ciuda faptului că se „topește”.

Exercițiul 2. Privește un loc: alege un loc de pe perete și privește-l. Nu vă concentrați asupra ei, priviți doar cu atenție și blândețe punctul. Elimina TOATE gândurile și gândește-te la GOL, „nimic”. De asemenea, urmăriți-vă respirația în timpul acestui exercițiu. Când simți apariția unui gând străin, aruncă-l departe, nu-l lăsa să capete o formă completă! Rămâneți în această stare cât de mult puteți. Puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

Exercițiul 3. Respirație energetică: Așezați-vă (întindeți-vă) și relaxați-vă. Închideți ochii și limpeziți-vă gândirea. Concentrează-te pe respirația ta, imaginează-ți aerul în care respiri ca fiind culoarea ta preferată. Imaginați-vă că aerul expirat este gri și otrăvitor. Acest lucru vă stimulează chakrele să absoarbă energie pe măsură ce inhalați și eliberați energie negativă la expirare.

O stare de transă. Când ai atins un nivel profund de relaxare fizică și calm mental, corpul tău se va simți greu. Această greutate: principalul simptom că creierul tău trece de la emiterea de unde Beta la unde Alpha, ceea ce înseamnă să intri în transă. Această stare de transă este cauzată de relaxare fizică și mentală profundă.

Cum să intri în transă. Fă un exercițiu de relaxare și gândește-te la respirație. Imaginați-vă că coborâți o scări în întuneric. Nu vizualiza scările, doar imaginează-ți cum ar fi să o faci. În timp ce expirați, imaginați-vă coborând o treaptă sau două, mișcându-vă mâinile imaginare în fața dvs. În timp ce inspiri, simți-te pur și simplu stând pe o treaptă. Condiție prealabilă: Efect de cădere mentală în gândurile tale. Aceasta modifică rata de activitate a creierului de la un nivel activ (unde Beta), la un nivel somnoros (unde alfa) sau la un nivel profund inactiv (unde Theta). Odată ce nivelul de acțiune al undelor cerebrale atinge nivelul Alpha, veți intra în transă. Mențineți această stare cât mai mult posibil.

De îndată ce simțiți greutate, opriți exercițiul în întuneric pe scări. În loc de scări, vă puteți imagina un lift. Așa se simte transa: totul devine liniștit, ești într-o cameră mare. Există o ușoară senzație de bâzâit în corpul tău. Totul se simte diferit. Totul este puțin neclar, orice zgomot ascuțit se simte ca o lovitură pentru plexul solar.

Transă profundă. Pentru a intra într-o transă mai profundă (nivel Theta), trebuie să te concentrezi mult mai mult și mai mult pe senzația mentală de cădere, implicând controlul respirației. Primul nivel de transă, adică când devii suficient de greu, proiecția este destul de suficientă. Vă recomand cu tărie să nu intrați mai adânc decât o transă ușoară până când o puteți face cu ușurință, până când obțineți experiență.

Cum poți să-ți dai seama dacă ești într-o transă profundă?

Există patru semne principale:

1) O senzație inconfortabilă de frig, care în același timp nu creează tremur împreună cu scăderea temperaturii corpului.
2) Din punct de vedere psihic te vei simți foarte ciudat și toate procesele de gândire se vor încetini, ca și cum ai suferi o durere severă, inhibându-ți gândirea.
3) Nu-ți vei simți corpul, o senzație puternică de plutire, totul va părea departe.
4) Paralizie fizică completă.

Luate împreună, aceste semne înseamnă că intri într-o stare de transă profundă. Nu confunda senzația de zbor în transă cu eliberarea corpului astral. Sentimentul unei transe profunde vă permite să determinați în mod complet inconfundabil că acesta este exact ceea ce aveți nevoie. Dacă ești îngrijorat de ceva, mergi prea adânc, amintește-ți următoarele:

Poți să te scoți din această stare oricând vrei. Intrarea într-o transă profundă nu ar trebui să provoace probleme.
Expansiunea corpului energetic. La un moment dat în starea de transă, vei simți o ușoară paralizie care îți acoperă corpul. Acest lucru va fi însoțit de creșterea vibrațiilor și a zgomotului. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți uriaș și umflat. Toate aceste semne sunt semne de expansiune a corpului energetic sau eliberare a corpului astral. Aceasta face parte din procesul normal de somn. Corp energetic se extinde și se deschide pentru a capta și stoca energie. În acest timp, corpul astral se deplasează liber în apropierea corpului fizic, aproape în el.

Introducerea stării de transă. Mulți oameni cred că pur și simplu vor crea o proiecție astrală, fără stare de transă. Acest lucru nu este absolut adevărat! Când te relaxezi mental și fizic într-o transă, poți menține această stare timp de câteva ore. În mod regulat petrec câteva ore pe acest lucru, într-o stare de meditație. Dacă te gândești: „Oh! Am făcut-o!.. Sunt în transă! Chiar acum voi încerca să ies repede din corpul meu!” Probabil că nu vei reuși atunci! Din cauza excitării excesive, starea de transă se va opri pur și simplu. Este o idee bună să rămâneți pur și simplu în transă pentru ceva timp înainte de a începe proiecția. Doar relaxează-te, menține această relaxare, concentrează-te calm pe respirație și rămâi în această stare mai mult timp. Obișnuiește-te cu aceste senzații. Când executați liber )rn, va provoca o creștere a energiei și stimularea chakrelor. Notă: NU TREBUIE să fii în transă pentru a învăța munca energeticași munca chakrelor, va fi mai ușor să faci asta în transă. Transa poate fi efectuată întins, dar cel mai bine este efectuată stând pe un scaun confortabil. Într-o stare de transă, corpul tău astral este liber, așa că încearcă să-ți scoți brațele sau picioarele, unul câte unul. Concentrează-ți atenția asupra mâinii tale și ridică-o ușor deasupra corpului. Privește această mână cu ochii ÎNCHIși, fără a încorda niciun mușchi. Ridicarea brațelor astrale este o practică bună pentru proiecția ulterioară.

Afișaj tactil. Este un sentiment sau o percepție pe deplin conștientă. Mișcă-ți mâinile imaginare peste tot, simți unde merg etc. Atingeți vârful nasului cu degetul. Următoarele se întâmplă adesea: o parte din atenția ta se deplasează către zona pe care o simți cu mâna și această zonă pare să fie evidențiată. Nu este nevoie să-ți vizualizezi mâinile, doar creează impresia de ceea ce simți cu ele.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Transa este o stare foarte usor de facut si naturala; intrarea în această stare are loc când corpul fizic adoarme, dar mintea rămâne trează. Este foarte simplu: frecvența undelor cerebrale se modifică ca răspuns la modificările nivelului de activitate cerebrală. Cu cât activitatea creierului este mai mică, cu atât nivelul de transă este mai profund. Nivelurile normale de conștiință provoacă o activitate bioelectrică mai mare, care este cauzată de mintea de suprafață activă în stare de veghe, așa-numitul ritm beta. Când se intră într-o stare de transă, această activitate scade semnificativ, provocând multe senzații fizice și mentale specifice. Modificările activității creierului pot fi înregistrate folosind un electroencefalograf (sau aparat EEG).

Creierul uman este format din două jumătăți (emisfere); fiecare parte îndeplinește diferite funcții și abilități fizice și mentale. Partea stângă a creierului este rațională și logică, responsabilă pentru rezolvarea problemelor și Partea dreapta- pentru emoții, creativitate și intuiție. Cred că starea de transă face ca aceste două emisfere să înceapă să lucreze împreună, forțându-le să se sincronizeze, de care nu sunt întotdeauna capabile într-o stare normală de veghe.

Cu cât este mai mult timp petrecut în stare de transă, cu atât conexiunile bioenergetice dintre emisfere devin mai puternice și cu atât este mai ușor pentru cele două emisfere să lucreze împreună. Când cele două emisfere sunt sincronizate, mintea devine mai calmă, mai puternică, mai întreagă și mai echilibrată. Mărește calitatea gândirii, făcând-o mai profundă și mai deschisă la inspirație, oferind în același timp o mai mare claritate mentală - deși într-o stare de conștiință alterată. Un corp fizic profund relaxat, cu o minte limpede, rămâne într-o stare de transă echilibrată mai mult timp.

Cu toții trăim această stare în fiecare noapte când adormim, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Majoritatea oamenilor nici nu observă, dar toată lumea știe ce este sentiment placut. Cui nu i-a plăcut să adoarmă? La fel, cui nu-i place să intre într-o stare de transă? Transa este o stare de relaxare încântător de fericită, plăcută, asemănătoare cu a te scufunda într-o baie fizică/mentală caldă sau într-un izvor mineral.

Dacă observi cu atenție momentul în care adormi, s-ar putea să descoperi că începi să-ți pierzi conștientizarea printre semi-gânduri și impresii haotice. Corpul devine greu, cald și confortabil, iar gândurile devin stupide și lipsite de sens. Acest lucru se întâmplă chiar la marginea somnului, chiar înainte ca cineva să piardă contactul cu realitatea și să cadă în aparenta uitare a somnului. Sentimentul unui corp greu este un semn al intrării într-o stare de transă. Divagația mentală (în cazul intrării într-o stare de transă în timpul deconectării) este cauzată exclusiv de oboseala mentală și fizică.

Imediat ce corpul fizic a adormit, centrul conștiinței de veghe trece în corp eteric. Aceasta este cel mai bine considerată o proiecție tip intern. Sentimentul unui corp greu într-o stare de transă înseamnă că centrul conștiinței în stare de veghe sa mutat cu un pas în sus de la corpul său fizic - în primul corpuri subtile- în corpul eteric. Acest lucru aduce conștiința cu un pas mai aproape de dubla sa proiectată în timp real.

Data viitoare când adormi, ține-ți antebrațele verticale și coatele așezate confortabil pe suprafața patului. Acest lucru vă va permite să rămâneți treaz puțin mai mult decât de obicei. Urmăriți ce se întâmplă când adormi. Vei experimenta o stare de transă, deși nu pentru mult, dar mai mult decât de obicei înainte de a te opri, și chiar mai mult dacă nu ești prea obosit și poți rămâne concentrat. Dacă vă relaxați și folosiți tehnici de respirație mentală atunci când vă opriți, în loc să vă lăsați mintea să se deplaseze și să rătăcească, puteți încetini procesul de oprire și puteți rămâne într-o stare de transă și mai mult timp.

Ca parte a învățării proiectării, trebuie să înveți cum să poziționezi corpul pentru somn pentru a menține vigilența și controlul mental; cu alte cuvinte, a intra într-o stare de transă și a rămâne treaz. Acest lucru poate fi puțin dificil la început, dar nu este deloc dificil dacă urmați procedura corect și exersați în mod regulat. Oboseala fizică și psihică care provoacă în mod natural o stare de transă în timpul culcării poate fi înlocuită cu un nivel profund de relaxare fizică și o minte la suprafață limpede.

Dacă vă permiteți să reacționați la sunete care vă distrag atenția în timpul unei transe, puteți produce un răspuns normal, devenind ușor distras și iritat. Acest lucru poate reduce serios capacitatea de a intra și de a menține o stare de transă. Acest lucru vă poate obliga să utilizați ajutoare artificiale, cum ar fi muzica sau alte înregistrări, pentru a crea condițiile potrivite până când puteți intra efectiv în transă. Acest lucru va face ca starea de transă să depindă de aceste condiții. Acest tip de dependență este un obicei nesănătos pentru transă, deoarece face ca baza transei să fie slabă și sensibilă, mai degrabă decât puternică și elastică.

Dacă sunteți un începător care nu este obișnuit cu transa, vă rugăm să urmați sfatul meu. Acceptă sunetele și lasă-le să curgă prin tine fără nicio tensiune, reacție sau plâns mental. Acceptați și lăsați sunetele să intre cu amabilitate și fără iritare. Vedeți distragerile inevitabile ca oportunități valoroase de a vă testa puterile de concentrare și concentrare, cum ar fi undele sonore care se lovesc ușor de dvs. Cu răbdare, această problemă se va atenua progresiv în timp.

Nevoia de tăcere totală nu face posibilă să te bucuri de meditația în transă în natură, printre numeroasele sunete naturale minunate: gâlgâitul apei peste pietre, sunetele vieții sălbatice, vântul și sunetele unei furtuni, sunetul valurilor care se prăbușesc pe țărm, sunetele copiilor care se joacă și corul dulce de dimineață al păsărilor cântătoare. Ele sunt darul naturii pentru noi toți și pot fi mult mai bine apreciate într-o stare de meditație în transă.

Niveluri de transă

Am împărțit starea de transă în trei niveluri principale și am folosit nume descriptive în funcție de senzații (mai degrabă decât termenii tehnici folosiți în mod obișnuit, cum ar fi alfa, beta, theta și delta) pentru ușurință în utilizare și pentru a evita confuzia atunci când lucrez la aceste transe. niveluri. Acest lucru vă va permite să înțelegeți în ce nivel de transă vă aflați pur și simplu observând senzațiile pe care le experimentați. Cele trei niveluri de bază de transă prezentate aici sunt concepute doar ca un ghid de bază pentru începători.

Transă ușoară

Transa ușoară este primul nivel de transă, foarte asemănătoare cu o stare de somnolență. Când este relaxat, corpul fizic începe să se simtă cald, confortabil și letargic. Pleoapele devin brusc grele, iar ochii încep să se strălucească și să se lipească. Un val moderat de greutate și căldură curge prin tine. Mintea devine treptat tulbure și începe să plutească. Devine puțin dificil să te concentrezi asupra gândurilor, mai ales dacă ești obosit mental și vrei să dormi.

Uneori, în timpul unei stări de transă luminoasă, apar amprente de lumină și culoare (imagini hipnagogice). De asemenea, puteți vedea cu viziunea interioară dacă aveți potențial clarvăzător. Un gâdilat asemănător unei pânze de păianjen se simte uneori în zona feței și a gâtului și este cauzat de mișcarea energetică prin structurile energetice care susțin centrii sprâncenelor și coroanei. (Transa necesită un flux crescut de energie pentru nevoile sale, ceea ce, ca urmare, provoacă senzații.)

La acest nivel de transă, există o senzație moderată de neclaritate caldă, confortabilă în tot corpul și o ușoară separare între corpul fizic și mediu. Timpul pare să încetinească puțin, iar sunetele par puțin mai puternice și mai îndepărtate decât sunt în realitate. Odată ce transa luminoasă s-a stabilizat, aceasta poate fi menținută cu ușurință pentru perioade lungi de timp. Procedând astfel, poate fi obținută o mai mare claritate mentală interioară înainte de apariția oboselii. Această stare de transă este de obicei atinsă în timpul meditațiilor de grup ușoare și grele timpurii. Dacă acest nivel de transă este însoțit de o stare de relaxare fizică suficient de profundă, atunci producția de proiecție conștientă devine posibilă.

Acest nivel de transă este la fel de ușor de întreținut, pe atât de subtil și ușor de spart. Pentru a menține o stare de transă ușoară în timp ce mergeți și vorbiți, mișcările fizice trebuie să fie lente și deliberate.

Transă deplină

Starea de transă totală are multe în comun cu transa ușoară, dar senzațiile de transă sunt mai semnificative. La intrarea în transă completă, există un val foarte semnificativ de greutate fizică și o foarte ușoară senzație de cădere. Acest lucru se întâmplă destul de repede, ca un val cald și greu care curge prin tine; pare să se scurgă de forța fizică și mentală în timp ce corpul adoarme. Pentru a menține mintea în acest moment - când corpul cade în somn - este necesară concentrarea și concentrarea mentală.Puteți simți trecerea timpului schimbându-se, încetinind sau accelerând, în funcție de nivelul de oboseală mentală. Dacă ești obosit, timpul trece mai repede; in caz contrarîncetinește. Deveniți vizibil mai detașați de corpul fizic și de împrejurimile acestuia.

Sentimentul atmosferei de fundal se schimbă vizibil în momentul intrării într-o stare de transă completă. Se simte ca și cum camera din jur a devenit brusc mult mai mare, mai largă și mai goală. Sunetele de fundal sunt înăbușite și eliminate, ca și cum ar fi un cutie de carton fără să te atingă sau să te deranjeze.

Este posibil să simțiți o senzație de gâdilatură osoasă și profundă în brațe și picioare în timp ce le mișcați pentru a relaxa corpul fizic în timpul transei - ca și cum brațul sau piciorul ar fi amorțit, dar complet nedureroase. Unele mișcări fizice sunt încă posibile, dar necesită mult efort și se simte ca în mișcare lentă. Daca poti sta intr-o stare de transa completa (este greu, dar posibil), abia iti vei putea simti picioarele. Dacă poți merge (de asemenea, posibil), vei simți că picioarele tale au devenit perne uriașe. Orice fel activitate fizica tinde să reducă adâncimea transei dacă nu se face încet și fără probleme.

Sunetele aspre provoacă o senzație neplăcută în stomac și plexul solar, care poate simți aproape ca o lovitură fizică dacă îți permiți să reacționezi la ele. (Această sensibilitate la sunet poate fi redusă doar cu experiența dobândită prin meditația obișnuită în transă.) Gândurile tale devin diferite - mai lente decât de obicei, dar totuși extrem de clare. Acest lucru este cauzat de închiderea minții de suprafață și deschiderea nivelului mai profund al minții.

A-ți menține mintea limpede și concentrată este adevăratul truc pentru a te menține treaz și capabil să gândești. Dacă nu vă concentrați și nu vă concentrați, veți avea tendința de a adormi și de a vă plimba printre gânduri plictisitoare și fără sens. Când începi să experimentezi stări de transă, trebuie să te concentrezi, ținându-ți cu forță mintea trează, fără a-ți permite să devii tensionat fizic sau mental.

Imaginile hipnagogice sunt observate sub pleoapele închise, în ochiul minții, ca viziuni aleatorii. Activitatea REM (rapid eye movement) apare sporadic; când se întâmplă acest lucru, fragmente de imagini de vis sunt uneori aduse în ochiul minții. Aceasta poate însemna deficiență de somn, adică mintea fizică nu are energie, a adormit și doarme în prezent.

Cel mai bine este să ignorați REM dacă pornește. De obicei, durează aproximativ câteva minute la un moment dat, uneori mai mult. În timpul REM, se simte ca și cum ochii de sub pleoape flutură și bâzâie. Acest lucru poate distrage foarte mult atenția dacă are loc în timpul orelor. Dacă aceasta devine o problemă, frecați ușor degetele mari pe restul degetelor și respirați adânc de câteva ori, întindeți-vă, mișcându-vă puțin corpul și mișcându-l. Acest mic activitate fizica de obicei, este suficient să opriți REM și să opriți mintea în somn și să permiteți transa și munca de dezvoltare să continue. Această procedură ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de transă. Când REM s-a oprit, opriți toate mișcările fizice și continuați meditația în transă.

Îți vei petrece cea mai mare parte a timpului undeva între stările de transă ușoară și transă completă. Pe măsură ce câștigi abilități și experiență, acest nivel se va schimba. Abilitatea de a intra într-o transă completă progresează rapid și devine mai avansată. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați asupra dvs., datorită practicii regulate, acest proces poate fi accelerat și deveni mai ușor.

transă profundă

Transa profundă începe cu semne de transă completă, care apoi devin mult mai pronunțate pe măsură ce cineva intră într-un nivel mai profund de transă. Există multe alte senzații asociate cu transa profundă, care sunt resimțite în diferite combinații: de obicei o senzație de frig în tot corpul și o senzație continuă de cădere.

Starea de transă profundă nu este periculoasă. Nu poate fi mai traumatizant decât somnul profund. Este foarte dificil să intri într-o stare de transă profundă, chiar și intenționat. Nu se poate întâmpla spontan sau întâmplător cuiva care nu este încă capabil să intre într-o stare de transă completă. Dar adesea semnele transei profunde sunt atât de puternice încât pot fi înfricoșătoare - dacă nu știi ce este.

Dacă sunteți îngrijorat că ați mers prea departe, simțiți-vă pur și simplu mișcându-vă în sus, mișcându-vă încet capul, gura, degetele de la mâini și de la picioare, restabilind treptat mișcarea în întregul corp până când vă puteți trage complet din transă. Dacă mișcarea este extrem de dificilă sau dacă te simți complet paralizat, atunci cel mai probabil ai fost proiectat, dar nu ai observat ieșirea din corp; Este posibil să fi experimentat deja vibrații. În acest caz, concentrați-vă să mutați doar unul deget mare picioare. Acest lucru va aduce înapoi dublul proiectat și paralizia se va termina. Dacă toate eforturile de a ieși dintr-o transă profundă eșuează, nu intrați în panică. Doar permite-ți să adormi și în curând te vei trezi, bine odihnit și nu mai rău decât dacă ai reuși să treci prin paralizie.

Condiții necesare pentru transă

Intrarea în stare de transă necesită trei condiții: relaxare fizică profundă, mintea limpede la suprafață și tehnică mentală.

Relaxare fizică profundă: faceți toate exercițiile de relaxare fizică profundă (vezi capitolul 15) până când sunteți cât mai relaxat fizic. Pentru toți începătorii, se recomandă o pregătire preliminară exercițiu fizic, urmată de baie fierbinte sau duș pentru a ameliora nodurile de tensiune musculară.

Mintea de suprafață clară: Prin exerciții de relaxare, permiteți gândurilor să se estompeze și să devină calme, apoi limpeziți mintea concentrându-vă pe respirația mentală. Dacă aveți de-a face cu gânduri presante pe care mintea le poate arunca în acest moment, va fi mai ușor să scăpați de el în felul următor. Luați în considerare și gândiți-vă la ele o anumită perioadă de timp, pe rând, apoi lăsați-le să plece. Acest lucru le va ușura foarte mult presiunea mentală interferentă.

Tehnica mentală: Tehnica căderii mentale scurtează timpul necesar pentru a intra într-o stare de transă, în loc să aștepte ca corpul să adoarmă singur. Concentrarea asupra ei ajută, de asemenea, la captarea și menținerea minții de suprafață limpede și trează.

În toate exercițiile de cădere mentală de mai jos, folosiți-vă imaginația pentru a crea un scenariu de cădere, pentru a crea un sentiment ca și cum s-ar întâmpla cu adevărat. Creează cea mai puternică senzație interioară pe care o poți realiza în corpul tău mental. Faceți referire la amintirea a ceva similar care vi s-a întâmplat sau împrumutați o scenă dintr-un film. Folosește această memorie pentru a recrea sentimentul de a face această acțiune cu imaginația ta. Simțiți efectul căderii, dar nu vă gândiți la asta și nu încercați să-l vedeți în ochiul minții.

Odată ce atingeți un nivel de transă, însoțit de un val de greutate fizică și căldură, relaxați-vă și respirați încet și natural. Păstrează-ți mintea limpede, stai acolo și intră în starea de transă X, concentrându-ți o mică parte a minții pe respirația mentală. Dacă trebuie să adânciți nivelul de transă, continuați exercițiul de cădere mentală până când ajungeți la nivelul dorit.

Dau mai multe variante. Încercați-le pe toate și găsiți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine sau pe cel care vă place cel mai mult. Când îl găsiți pe cel potrivit, rămâneți cu el. Acest lucru va ajuta la programarea reacției subconștientului, astfel încât să vă ajute să treceți mai ușor și mai rapid într-o stare de transă de fiecare dată.

Nu exagera imaginându-ți detaliile scenariilor folosite în exercițiile de cădere mentală. Peretele de stâncă din puțul liftului din exemplul următor ar trebui să fie doar o neclaritate vagă care se mișcă în sus. Această mișcare în jos sau senzație de cădere construită de imaginația ta și resimțită de corpul mental determină încetinirea undelor cerebrale, forțându-l astfel într-o stare de transă. Acesta nu este un scenariu de truc imaginar. Relaxarea fizică profundă și tehnica căderii mentale păcălesc subconștientul la începutul somnului, forțând-o să elaboreze programul de somn în avans cât timp ești încă treaz.

Lift

Imaginați-vă că vă aflați într-un lift, a cărui latură - cea cu care vă confruntați - este deschisă și prin el puteți vedea stânca. Simțiți că liftul, împreună cu voi în el, începe să se miște în jos. Imaginați-vă că vedeți pereții stâncoși ai unui puț de lift mișcându-se în sus pe măsură ce vă deplasați în jos, căzând din ce în ce mai adânc în transă pe măsură ce mergeți. Imaginați-vă că acest puț de rocă are texturi neregulate și caracteristici care pot fi văzute cu ușurință mișcându-se în sus pe lângă tine în timp ce liftul te poartă în jos, în jos, în jos...

Dacă doriți, imaginați-vă că vedeți un număr mare în timp ce traversați un etaj la fiecare câteva secunde și numărați-le pe măsură ce liftul se mișcă din ce în ce mai adânc. Referiți-vă la amintirea călătoriei într-un lift sau faceți o plimbare cu un lift și amintiți-vă sentimentul. Fiți conștienți de senzația ușoară de amețeală care apare în stomac, pe măsură ce începe să scadă. Recreează acel sentiment; simți-l cu corpul tău mental. Continuați să vă imaginați și să simțiți acest lucru, în timp ce vă asigurați că corpul fizic nu este tensionat. Simte că corpul tău te lasă să pleci și că cazi din ce în ce mai adânc într-o stare de transă pe măsură ce mergi cu liftul în jos, în jos, în jos...

Scară

Imaginează-ți că ești pe scări. Recreează din memoria mecanică senzațiile de mișcare ale corpului mental, brațelor și picioarelor și începe încet să coboare. Mișcă un picior mental și partenerul său în jos cu o treaptă. Apoi mutați celălalt picior și partenerul său la pasul următor. Dacă acest lucru este prea dificil, imaginați-vă că vă țineți de balustrada unei scări și vă folosiți doar picioarele pentru a coborî, cu scara alunecând ușor în lateral, sub palme. Continuați să coborâți scările o treaptă pe rând. Simte-ți corpul coborând scările. Imaginează-ți un zid de piatră sau de cărămidă în fața feței tale, lângă scări. Imaginați-vă că această textură din fața feței se mișcă în sus pe lângă tine pe măsură ce cobori din ce în ce mai mult pe scări. Simțiți că coborâți și cădeți din ce în ce mai adânc în transă cu fiecare pas pe care îl faceți.

Pași

Imaginează-ți că stai la începutul unei scări lungi, cu pereți înalți de piatră pe ambele părți. Treptele sunt mari, impresionante și abrupte. Ridicați un picior imaginar, simțindu-vă că o faceți și faceți primul pas în jos. Simțiți-vă corpul mișcându-vă în jos când începe primul pas. Repetați această acțiune și faceți încă un pas în jos, apoi încă unul și altul. Pe măsură ce coborâți scările, imaginați-vă că vedeți pereții texturați de piatră de ambele părți trecând pe lângă tine în sus de fiecare dată când cobori o treaptă pe scară. Continuați această acțiune încet și deliberat, simțindu-vă că vă mișcați în jos și cădeți din ce în ce mai adânc într-o stare de transă pe măsură ce vă mișcați. Numărați pașii, dacă doriți, încet, de parcă v-ați număra respirațiile: „Raaaaaz, Doiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.ttc.

Rapeling

Imaginați-vă că sunteți atârnat de mâini de o frânghie puternică, prinzând-o bine cu picioarele. Brațele tale sunt foarte puternice și nu există nicio șansă de a cădea. Mișcă o mână imaginară, apoi cealaltă, coboară pe frânghie, interceptând-o cu mâinile, în timp ce frânghia alunecă ușor între picioare. Urmăriți frânghia texturată urcând pe lângă fața dvs. în timp ce coborâți pe ea. Continuă să te miști, simțindu-te coborând și căzând din ce în ce mai adânc într-o stare de transă pe măsură ce te miști.

Pasăre

Imaginează-ți că ești o pasăre și că zbori lin în jos de la o înălțime mare. Simțiți cum cadeți lin, recreați senzația de cădere în corpul vostru mental la fiecare expirație. Simțiți-vă că țineți echilibrul și plutiți în aer în timp ce inspirați. Simte atmosfera din jurul tău; imaginați-vă fire de nori texturați care se mișcă în sus în timp ce cădeți lin prin ele. Continuați acest lucru, simțindu-vă că coborâți treptat și cădeți din ce în ce mai adânc într-o stare de transă cu fiecare respirație care scade. Inhalarea și expirația pot fi schimbate dacă preferați.

Inele de fum

Acest hit veche al meu versatil poate fi făcut din orice poziție, chiar și în timpul mersului. Imaginează-ți că picioarele tale sunt în centrul unui inel dens de fum la fel de gros ca brațul tău. Imaginați-vă și simțiți acest inel de fum ridicându-vă prin corp și dispărând în vârf. Inelele de fum sunt foarte dense și se deplasează aproape de corp. Imaginează-ți că simți cum se mișcă peste piele, cum se ridică. Imaginează-ți că poți vedea aceste inele de fum în timp ce trec pe lângă ochii tăi. Inelele de fum ar trebui să vină la intervale de aproximativ două secunde, una după alta, dar timpul poate fi reglat individual. Simțiți cu corpul vostru mental cum inelele de fum care se ridică se învârt în mod regulat în jurul întregului vostru corp. Simțiți căderea interioară în timp ce inelele de fum imaginare se ridică la suprafață. Simțiți-vă că cadeți din ce în ce mai adânc într-o stare de transă pe măsură ce fiecare inel de fum se ridică, pe măsură ce se ridică în tot corpul tău, iar și iar, de la picioare până la cap.

Tehnica de transă personalizată

Imaginați-vă orice scenariu de cădere cu care sunteți familiarizat sau orice alt tip de mișcare în jos sau senzație de cădere. Acesta ar putea fi, de exemplu, o scară rulantă, alunecarea prin apă, coborârea unui stâlp de pompier, parașutismul, escaladarea unui munte, scuba diving, scufundări - orice poate determina corpul mental să experimenteze o mișcare în jos sau o cădere naturală.

Litanică în transă

Litanie- (o rugăciune care conține cereri și apeluri către Dumnezeu); enumerare lungă a smth.

Mulți oameni constată că îi ajută, ca un plus la tehnica de transă a căderii mentale, să repete ectenii simple sau mantre repetate în capul lor. De asemenea, ajută la menținerea minții clare și bine concentrate și produce reflex condiționat la litanie, ajutând la acord. Acest lucru va declanșa programul să înceapă să cadă într-o stare de transă ori de câte ori încep litaniile. Repetați: „Jos, jos, jos... adânc, mai adânc, mai adânc” sau ceva asemănător - încet și calm și temeinic. Spune-ți asta de multe ori și simți-te că cade jos, jos, jos... așa cum o spui.

Îți poți alcătui propriile ectenii, ar trebui să fie simple și liniștite, folosind aceleași ectenii tot timpul. Cu cât folosești mai mult aceleași ectenii, cu atât vor deveni mai eficiente și te vei adapta mai bine la ele.

Cel mai probabil probleme de transă

Cele mai probabile probleme de transă se împart în trei categorii, descrise mai jos. Ele sunt cauzate în principal de stilul nostru de viață modern occidental. Acestea trebuie abordate și depășite înainte de a putea atinge și menține cu succes o stare de transă pentru a obține o producție de proiecție conștientă suficient de consistent.

Adormi în transă

Această problemă fundamentală este de obicei cauzată de lipsa somnului. Deși s-ar putea să te simți grozav, există întotdeauna șansa să nu dormi suficient. (Majoritatea oamenilor nu dorm suficient.) Dacă ești lipsit de somn, nu este foarte o problema mare să intri într-o stare de transă, chiar dacă nu poți atinge o stare de relaxare fizică profundă din cauza oboselii mentale. De obicei, există probleme în menținerea coerenței mentale și în lucrul în stare de transă odată ce aceasta a fost atinsă. Mintea va lipsi de vitalitate mentală și nu va putea rezista. Vei avea tendința de a pierde controlul foarte ușor și de multe ori vei adormi în cel mai interesant punct al meditației în transă.

Poate fi mai ușor să induceți o stare de transă atunci când corpul și mintea sunt obosite sau când există o lipsă de somn, dar coerența mentală și controlul în timpul transei vor fi foarte limitate. Uitarea somnului este un tovarăș omniprezent al transanților obosiți. Surmenajul în sine poate induce cu ușurință o stare de transă naturală. La urma urmei, transa este un proces extrem de natural prin care trece toată lumea atunci când adoarme. În acest caz, din cauza lipsei de vitalitate mentală, starea de transă este prea instabilă pentru a oferi operatorului suficient control pentru a efectua orice muncă serioasă.

Mulți oameni, atunci când meditează, observă că meditațiile lor se termină automat după anumită perioadă timp. De obicei, au foarte puțină idee despre timp sau chiar despre ceea ce s-a întâmplat în partea principală a meditațiilor lor în transă. Își amintesc că au căzut în transă și s-au simțit complet fericiți pentru un timp înainte de a se întoarce pe pământ, apoi s-au simțit relaxați și împrospătați. După ce au intrat în stare de transă, pur și simplu au avut o somnolență plăcută, asemănătoare transă.

Soluția evidentă este să dormi suficient și apoi să te întorci la practica în transă mai alertă și revigorată. Dacă acest lucru este dificil, încercați să schimbați ora din zi când practicați exerciții de transă. Efectuarea exercițiilor de transă dimineața sau imediat după un pui de somn ușor rezolvă de obicei problemele de transă asociate cu privarea de somn.

Mulți oameni se trezesc cu o oră și ceva mai devreme în fiecare zi în acest scop. Se ridică, fac exerciții simple, fac un duș, apoi fac meditație, transă și muncă energetică. Meditația în transă este mult mai reușită dacă este făcută dimineața devreme, datorită combinației dintre relaxarea fizică profundă naturală și starea de spirit reîmprospătată creată de un somn bun. Relaxarea fizică profundă și o minte limpede și proaspătă sunt componente importante ale muncii de succes în transă.

Din aceleași motive, încercările de proiecție au, de obicei, mai mult succes în acest moment al zilei. Pentru unii, proiecția va fi mai ușoară dacă vă culcați devreme și vă setați alarma pentru noapte. Ei se trezesc, rămân în starea de somn profund relaxată și încearcă imediat proiecția. În acest caz, toate exercițiile preliminare pot fi sărite și proiectorul realizează imediat tehnica de proiecție - de obicei cu rezultate bune. Aceasta arată cât de importantă este relaxarea fizică profundă pentru proiecția și persistența stării de transă.

Incapacitatea de a intra în transă

Incapacitatea de a intra într-o stare de transă este de obicei cauzată de un nivel insuficient de relaxare fizică profundă și/sau de slabe abilități de concentrare și relaxare mentală. Indiferent dacă aveți sau nu o astfel de problemă, examinează-le și identifică zonele slabe. Dacă există, reveniți la secțiunile corespunzătoare ale acestei cărți și repetați exercițiile necesare până când eliminați aceste probleme.

Exersează, exersează și exersează din nou - acesta este cel mai mult cel mai bun sfat. Dacă ați finalizat toate exercițiile din această secțiune, dar descoperiți că încă nu puteți intra într-o stare de transă, vă rugăm să nu renunțați. Reveniți la început și începeți din nou dacă este necesar. Faceți lecțiile și exercițiile pe rând și luați-vă timp. Acesta poate părea un proces care consumă timp, dar trebuie să aveți răbdare. Fiecare are o structură psihologică diferită și nu este bine să generalizezi sau să compari progresul unei persoane cu altul.

Nu vă măsurați progresul față de progresul altei persoane. Fă-ți timp, lucrează cu viteza ta. Unii oameni trec la munca în transă ca o rață la apă, în timp ce alții trebuie să lucreze la ea mult timp înainte de a atinge nivelurile necesare de relaxare și claritate mentală necesare pentru a atinge transa. Dar poți face față stării de transă dacă dezvolți în mod regulat abilități și practici individuale.

Cazând prea ușor în transă

Acest lucru este aleatoriu prin efect dezvoltare pe termen lung. Dacă o persoană petrece mult timp în transă, starea de transă devine în cele din urmă a doua natură și poate fi atinsă foarte ușor. Persoanele predispuse la acest lucru pot cădea accidental într-o stare de transă de multe ori pe zi, cu cea mai mică ocazie. Dacă este lăsat necontrolat, acest lucru poate duce la episoade frecvente de pierdere a realității a ceea ce se întâmplă, ceea ce este o tendință nesănătoasă. Acest lucru poate provoca tulburări psihologice grave și poate necesita tratament profesional, dacă lăsați această chestiune să-și urmeze cursul.

Privarea de somn agravează această problemă. Cel mai bun mod a opri o transă ocazională înseamnă a o aștepta și a nu rata momentul, mai ales în perioadele în care aceasta apare cel mai des, de exemplu, în timpul mișcării, în timp ce te uiți la televizor, aștepți, călătorești și așa mai departe. Fii pregătit să lucrezi împotriva ei, să te scoți din transă în momentul în care simți că începe.

Pentru început, este indicat să alegeți cel mai mult poziție confortabilă a intra în transă.

Fie această poziție este în pat, fie așezat pe un scaun sau un fotoliu.

Cel mai adesea, oamenii aleg poziții de transă în pat, dar dacă te simți somnoros în pat, atunci ar fi mai bine să stai pe un scaun moale sau pe un scaun, astfel încât, în loc de transă, pur și simplu nu vei adormi.

Când stai pe un scaun, închide ochii și încearcă să te relaxezi complet, eliberează-ți toți mușchii, folosind tehnici de auto-antrenament.

Puteți privi în mod constant prin întregul corp cu privirea interioară pentru blocuri musculare, spasme și cleme. Când sunteți sigur că corpul dumneavoastră este complet relaxat, începeți practica de respirație, ceea ce vă va permite să obțineți automat relaxarea mentală, adică să scăpați de gândurile obsesive.

Respiră mai întâi respirație plină. Inhala fund burtă, apoi burtă, apoi partea inferioară cufăr, apoi tot pieptul. Expirați în ordine inversă. Începeți expirarea din partea superioară a pieptului și terminați expirarea în abdomenul inferior.

După câteva cicluri de respirație lente și complete, începeți să respirați cu diferite părți ale corpului dvs. într-un model de stea. De exemplu, inspirați cu piciorul stâng și expirați cu mâna dreaptă, inspirați cu capul, expirați piciorul drept, inspirați cu mâna stângă, expirați cu piciorul drept și așa mai departe.

Respirați cu jumătate din corp: inspirați cu o jumătate a corpului și expirați cu cealaltă jumătate a corpului.

Apoi începeți respirația întregului corp. Inspirați și expirați cu tot corpul.

Vizualizează cum, în timp ce inspiri, atragi prana aurie și, pe măsură ce expiri, prana părăsește corpul tău.

Te poți ajuta spunând mental v-d-o-o-o-x și v-y-y-d-o-o-o-x.

Puteți să vă dați ochii peste cap, încordându-i foarte ușor, acest lucru ajută la inducerea unei transe.

Imaginați-vă senzația de a zbura, de a cădea în jos, în sus, în lateral. Imaginați-vă că vă înălțați pe cer, în spațiu, că înoți în ocean.

Imaginează-ți că corpul tău s-a dizolvat complet, că și gândurile tale s-au dizolvat complet.

Dacă ați făcut totul corect, atunci tehnica de mai sus ar trebui să vă ajute să obțineți o stare de transă de meditație.

Muzica de transă îi ajută pe unii să ajungă la o stare de transă.

O altă tehnică de transă dezvoltată de mare psihiatru american Herbert Spiegel, care a observat că ochii pacienților săi s-au dat înapoi când au intrat într-o stare de transă și a făcut un număr mare de experimente privind inducția în transă, care ulterior au contribuit la obținerea acestei metodologie eficientă hipnoză în transă.

Ridică ochii în sus, încordându-i foarte ușor, fă un foarte respiratie adancași încearcă să-ți ții respirația. După câteva secunde, poți să expiri și să-ți cobori calm pleoapele. Apoi ține-ți respirația în timp ce expiri timp de 5 secunde, apoi din nou va trebui să respiri adânc, să deschizi ochii și să-i ridici. Țineți-vă respirația timp de 5 secunde și închideți încet ochii. Odată terminat, asigurați-vă că urmați actiunile urmatoareși încercați să nu vă gândiți la nimic în timp ce lucrați, mai degrabă simțiți ușurința corpului și a minții.

Și din nou, va trebui să îți ții respirația timp de 5 secunde, să inspiri și apoi să ridici ochii spre tavan, ținând toată respirația în timp ce ridici ochii. În continuare, trebuie să închideți încet ochii pe toată durata expirației și asigurați-vă că nu deschideți ochii până când vă puteți concentra asupra expirației. Asigurați-vă că rămâneți într-o poziție relaxată, fiți conștienți de senzațiile continue pe care le experimentați în timpul relaxării și încercați să nu împingeți nimic în gânduri, ci doar înotați mai departe cu fluxul de relaxare și înțelegeți că sunteți foarte departe de exterior. lume. La aproximativ 20 de minute după ce munca a fost terminată, concentrează-te, începe să înțelegi tot ce se întâmplă în jurul tău, acest lucru trebuie făcut atunci când ieși din transă, altfel intrările ulterioare în transă îți vor fi foarte dificile.