Cum să memorezi informații rapid și ușor. Metode eficiente sau cum să vă amintiți mai bine informațiile importante

Deşi numărul de cititori fictiune oamenii din lume s-au diminuat, lectura este încă populară și adesea necesară. Acest lucru este valabil mai ales pentru elevi și școlari, care, pe lângă citit, trebuie să își amintească și ceea ce au citit. Cum să faci ceea ce citești ușor și rapid de reținut? Este posibil să facilităm procesul de memorare? Să ne dăm seama.

Pentru ca ceea ce citiți să fie ușor de reținut, creați specific conditii externe Este un mediu calm și liniștit. Când lectura are loc într-un mediu zgomotos, atenția este împrăștiată și, ca urmare, ceea ce se citește în cap nu este amânat. De acord că atunci când citești, de exemplu, în metrou, este greu să-ți amintești ceva. Uneori nici nu-ți dai seama ce citești.

Așadar, închide-te într-o cameră separată, creează liniște și începe să citești. Dacă este posibil, găsiți un colț retras în natură, vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați. Trebuie să înveți să te cufunda pe deplin în carte. Nimic nu ar trebui să distragă atenția!

Cititul dimineața este optim. După somn, capul este curat și liber, percepe cu ușurință informații care sunt absorbite rapid. Prin urmare, citiți dimineața, de preferință chiar înainte de micul dejun. Dacă citirea dimineața nu vă este disponibilă, citiți după-amiaza.

Cel mai vremuri rele a-ți aminti informații – seară. În acest moment, corpul este deja obosit, iar informația nu este absorbită. Nu este indicat să citiți informații care necesită memorare după prânz sau cină, deoarece în acest moment organismul este ocupat cu digerarea alimentelor și, după cum se spune, nu depinde de memorare.

Îmbunătățiți-vă viteza de citire

Pentru a înțelege cum să vă amintiți mai bine ceea ce citiți, trebuie să înțelegeți că memoria vizuală joacă un rol important în acest proces.

Când citiți, încercați să acoperiți întreaga pagină cu ochii, de parcă citiți de sus în jos. Acest lucru ajută la antrenarea memoriei vizuale, datorită căreia citirea este mai ușor de reținut. Memoria vizuală este foarte importantă. Într-o situație în care nu vă puteți aminti ceva în niciun fel, este adesea suficient să vă imaginați o pagină dintr-o carte în care se aflau aceste informații, deoarece memoria vizuală vă spune imediat ce a fost scris acolo.

Viteza de citire este, de asemenea, importantă. Cum omule mai rapid citește, cu atât informațiile sunt absorbite mai bine. Capacitatea de a citi bine de sus în jos accelerează semnificativ procesul de citire.

Pentru a dezvolta această abilitate, poți fi ca cursurile de citire rapidă. Aceste cursuri te învață să citești în diagonală. Cu această metodă de citire, o persoană acoperă întreaga pagină cu ochii. Drept urmare, el poate învăța și își poate aminti informații rapid și clar.

În procesul de citire a unui capitol, nu te întoarce la ceea ce ai citit, nici vizual, nici pentru a-l reciti. Acest lucru interferează cu percepția holistică a informațiilor. Este mai bine să citiți capitolul până la sfârșit pentru a-l reciti din nou în întregime.

Nu este necesar să-ți spui ceea ce ai citit în timp ce citești. De asemenea, nu este indicat să citiți textul pronunțându-l cu buzele. Toate acestea interferează cu percepția și asimilarea informațiilor.

Conturează, fantezează, spune

Încercați să vizualizați situația pe care o citiți. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți textul. Comparați această situație cu ceva deja familiar pentru dvs., creați asociații. Apoi, prin asociere, vă va fi ușor să vă amintiți ceea ce ați citit.

Dacă citiți manuale, luați notițe. Scrieți punctele principale, faceți diagrame, liste. Toate acestea fac mai ușor de reținut.

Discutați despre ce ați citit cu prietenii și părinții. Încercați să vă formați propria opinie. Trebuie să înveți să raționezi, să consideri situația din diferite unghiuri. Dacă nu aveți cu cine discutați despre ceea ce citiți, scrieți doar un rezumat, ci doar scrieți-l, pentru că scrierea duce la memorare suplimentară, inclusiv vizuală.

Dacă ați uitat ceva, nu încercați să deschideți imediat cartea și să o căutați. Încercați să vă amintiți rapid pe cont propriu, fără să vă uitați. Dacă poți, nu vei uita niciodată acest moment. Încordați-vă și antrenați-vă memoria!

Antrenează-ți memoria

Daca ai problema serioasa cu memorarea, dezvoltă-ți memoria. cu cel mai mult cel mai bun remediu pentru dezvoltarea memoriei este studiul limbilor străine. Alegeți o limbă care vă interesează și învățați-o. O poți face singur sau te poți înscrie la cursuri. În orice caz, cunoștințe limbă străină nu este de prisos, dar va ajuta la dezvoltarea memoriei.

Pentru a dezvolta memoria, a memora versete și pentru a dezvolta memoria vizuală, antrenează-te cu memorarea imaginii. De exemplu, priviți o imagine cu animale sau obiecte timp de 30 de secunde, închideți-o și enumerați rapid animalele sau obiectele de care vă amintiți.

într-un mod grozav căci antrenamentul memoriei înseamnă memorarea unei secvenţe de cuvinte. Cereți unui membru al familiei să vă scrie o listă de 10 cuvinte. Citiți-l de 2 ori și încercați să reproduceți fără a schimba succesiunea cuvintelor. Exersați până vă amintiți toate cuvintele. Faceți liste noi, crescând treptat numărul de cuvinte din ele. Un astfel de antrenament vă va ajuta să vă amintiți totul de prima dată.

Este important să vă amintiți informațiile citite. Potrivit oamenilor de știință, atunci când citește o carte, o persoană își amintește doar 20% din informațiile citite într-o zi. Cu cât mediul în care se desfășoară lectura este mai rău, cu atât informațiile primite sunt asimilate mai rău.

Cu cât îmbătrânim, cu atât memoria noastră funcționează mai rău. Prin urmare, nu o poți lăsa să se odihnească. Memoria trebuie antrenată constant. Apoi, la orice vârstă, vă puteți aminti ce ați citit ușor și rapid.

Și încă un factor important. Daca citesti cu placere, atunci procentul de memorare este mai mare!

Indiferent de metodele de memorare alese de o persoană, există termeni universali ceea ce va crește eficiența procesului. De exemplu:

• Memorează în mod semnificativ. Treaba devine mai complicată dacă vorbim despre informații care nu sunt interesante sau importante pentru noi. În acest caz, trebuie să decidem de ce exact trebuie să-l învățăm, ce avantaje vom obține în viitor și să ne concentrăm în continuare pe esența materialului.
• Mulți sunt, de asemenea, interesați de întrebarea la ce oră este cel mai bine pentru a învăța materialul. Aici totul este individual, trebuie să ții cont de bioritmurile și de programul zilei. Pentru unii, o dimineață vioaie este cea mai potrivită, pentru unii este timpul înainte de prânz, iar pentru unii este cel mai productiv seara sau chiar noaptea.
• Este important să se creeze condițiile potrivite. Sunt și individuali: cineva are nevoie de liniște absolută, cuiva îi va plăcea muzica calmă. Ceea ce cu siguranță nu contribuie la memorare sunt vibrațiile nesfârșite ale telefonului de la mesajele primite și apelurile care nu sunt de afaceri. Prin urmare, dacă este posibil, distragerile pot fi oprite pentru o perioadă.

• Pentru a reține bine textul, este important ca o persoană să fie suficient de odihnită, nu experimentați sentimente acute de foame și sete.
• Să te simți și bine condiție importantă pentru memorare.

Înghesuirea clasică

Această abordare a fost folosită de sute de generații de elevi și studenți care sunt interesați de cum să-și amintească mai bine ceea ce au citit pentru examen. Constă în repetarea nesfârșită a aceluiași material până când rămâne totuși în memorie. Această metodă are sens.

Repetiția este cu adevărat mama învățării. Dar, de obicei, informațiile strânse în memorie în acest fel sunt erodate din ea imediat după ce nevoia dispare.

În plus, această abordare necesită o cantitate imensă de timp și energie.

Gândind cu voce tare

Pentru a memora informațiile mai eficient, le puteți exprima. Există câteva trucuri aici:

• Citiți textul cu voce tare pentru dvs.
• Citiți textul cu voce tare altcuiva.
• Înregistrați textul citit cu voce tare pe reportofon și ascultați-l de mai multe ori la rând. Metoda este bună pentru că în acest moment puteți face și alte lucruri - de exemplu, curățați casa. Acesta este un bun ajutor pentru memorie.
• Puteți chiar să înregistrați textul pe reportofon și să părăsiți înregistrarea, mergând la culcare. Unii oameni susțin că această metodă este destul de eficientă.
• Se crede că informațiile sunt amintite puțin mai bine dacă o spui cu voce tare tonuri ridicate Cu alte cuvinte, strigă. În acest caz, pentru învățare este mai bine să folosiți în timpul zilei, pentru că dacă strigi reportajul tău istoric noaptea, îi poate speria pe vecinii impresionabili.

repovesti

O modalitate foarte eficientă, mai ales dacă convingi pe cineva să acționeze ca un ascultător. Când vorbim în fața cuiva, încercăm să aruncăm cu ochiul mai puțin, să selectăm cuvintele mai intens, stimulând astfel memoria.

Dacă nu a fost posibil să recrutați pe cineva ca ascultător, puteți crea un astfel de efect folosind propria imagine în oglindă.

Sau doar exploatați situație fără speranță hamster domestic. Principalul lucru este efectul audienței.

ia notite

Lectorii plictisitori care insistă ca studenții să-și noteze discursurile au de fapt dreptate.

Când informația nu este doar percepută cu ureche, ci și rescrisă, este reținută mult mai bine. Deoarece memoria vizuală și chiar motrică este, de asemenea, conectată.

Structura

Dacă textul în sine nu este structurat, este foarte important să-l împărțim în părți, cel puțin mental, în timp ce învățați.

Dacă materialul de memorat este mare, se recomandă să-l împărțiți în părți și să învățați fiecare dintre ele într-un mediu nou.

Reproduce situația

Cei care vor să știe cum să-și amintească mai bine informațiile vor fi surprinși de cât de mult ajută acest sfat.

Când încercați să vă amintiți ceva important, uneori este suficient să vă amintiți atmosfera în care au fost primite aceste cunoștințe.

De exemplu: atmosfera din cameră, oamenii care erau în apropiere, miroase.

Muzica de ajutor

Pentru mulți dintre noi este greu să ne amintim versurile, dar melodiile, odată ce le auziți de câteva ori, sunt imediat amintite și cântate în mod repetat. Puteți merge la truc și, învățând textul, nu-l citiți cu voce tare, ci cântați-l, optim - folosind melodia preferată.

Mișcare

Mulți oameni le place să memoreze material să nu stea la masă, ci să fie în mișcare - de exemplu, să se plimbe prin cameră în cercuri.

Gândește la figurat, selectează asociații

Acest sfat se aplică mai mult decât poeziile de dragoste. Puteți găsi o asociere cu orice dacă utilizați diverse semne- de exemplu, culori, forme, dimensiuni, sunet în același timp. Puteți și ar trebui să veniți cu abrevieri ușor de reținut și mici, dar povesti interesante- despre orice, chiar si despre motoare sau instalatii cu surub.

jeli

Sună ciudat, dar există un punct de vedere că informațiile pe un ton negativ sunt reținute mult mai bine.

Începând să studiați materialul, trebuie să vă acordați o dispoziție melancolică

De exemplu, ascultați muzică tristă sau amintiți-vă de eșecurile zilei.

Principalul lucru este să nu exagerați - învățarea materialului, plânsul peste imprimări, nu este foarte convenabil.

Ieși în natură

Există studii care arată că oamenii își amintesc mult mai bine atunci când învață ceva în mediul naturii.

Acest mare ocazie ieși din nou afară și respiră aer proaspat pentru cei care doresc să învețe cum să asimileze o cantitate mare de informații.

O alternativă ar fi să te uiți la fotografii frumoaseînfățișând peisaje.

Acrobație

Aceasta este metoda folosită de memorizatorii profesioniști. Este general acceptat că autorul său este celebrul orator al antichității - Cicero (deși există și alte versiuni). Se mai numește și sistem de cameră. Constă în următoarele: elementele de informație care trebuie reținute sunt așezate într-o anumită ordine într-un loc care ne este familiar. Ei spun că exact asta a făcut Cicero: a mers de-a lungul Propia casăși a reprezentat în ea anumite unități de performanță. Atunci când fiecare element din casă corespunde unei unități de informații care este important de reținut, este ușor să reamintești mediul familiar dacă este necesar. Deci, datele corespunzătoare acestuia.

Cu toate acestea, este foarte important să urmăriți succesiunea elementelor. Trebuie să conectați obiecte din cameră și elemente de informații folosind asocieri.

Concluzie

Concluzie

Chiar dacă toată lumea dă vina pe o persoană pentru că are memoria unei fete, el este destul de capabil să-și amintească un text de orice complexitate și volum. Singura întrebare este cât timp și efort va dura. Cu toate acestea, dacă îți antrenezi memoria, aceasta devine din ce în ce mai flexibilă și mai rezistentă, iar textele care au fost date anterior cu dificultate, o persoană începe să dea clic ca nucile.

Până am terminat de citit paragraful, jumătate mi-a zburat din cap... Familiar? Aproape toți elevii și studenții se confruntă cu această problemă. Cert este că creierul uman nu este programat pentru înghesuială, dar cel mai ceea ce este scris în manual, el percepe în general ca zgomot - informații inutile care nu ar trebui să fie stocate în memorie. Dar dacă știți cum funcționează aceste mecanisme, puteți învăța să controlați acest proces și să înțelegeți cum să vă amintiți ceea ce ați citit prima dată.

Știința memoriei

Înainte ca orice informație să ajungă pe „hard disk”-ul nostru, aceasta trece printr-o cale complexă și este supusă unei procesări pe mai multe niveluri. Primul care a studiat și descris aceste mecanisme a fost un om de știință german, care a identificat 4 procese principale de conservare, reproducere și uitare.

Care este cel mai bun mod de a-ți aminti ceea ce ai citit? În acest caz, primele două etape sunt de o importanță cheie. Prin urmare, merită luate în considerare mai detaliat.

memorare- aceasta este o amprentă involuntară a ceea ce a afectat simțurile. În același timp, o urmă de excitație cauzată de impulsuri electrice rămâne în cortexul cerebral de ceva timp. vorbind limbaj simplu Tot ceea ce vedem, auzim și simțim lasă urme fizice în creierul nostru.

Acest lucru se poate întâmpla în moduri diferite. De asemenea, în copilărie timpurie copilul activează procesul de memorare involuntară. Cu toții păstrăm momente și fapte pe care nu am încercat să le amintim: o plimbare în parc la vârsta de 5 ani, o primă întâlnire, cadre din filmul nostru preferat... Un fenomen interesant este că nu ne amintim totul la fel de bine. De ce se întâmplă asta?

Totul depinde de puterea impulsurilor electrice, așa că ne amintim cel mai bine doar anumite tipuri de informații:

• ceva care este de o importanță vitală (durere când aduci mâna la foc);
• neobișnuit, evenimente luminoaseși imagini (un costum luminos al unui actor la un carnaval);
• informații care sunt legate de interesele și nevoile noastre (rețetă pentru un preparat delicios);
• cunoștințe valoroase necesare activităților noastre și atingerii obiectivelor (răspunsuri corecte la test).

La 90%, cât de bine sunt fixate unele informații în memorie depinde de percepția noastră. În primul rând, se imprimă ceea ce provoacă emoții puternice (atât pozitive, cât și negative) sau interes.

Apoi, există memorarea intenționată, care este procesul prin care încercăm în mod deliberat să „notăm” anumite informații, cum ar fi datele dintr-o carte de istorie sau un număr de telefon important.

Conservare este procesul de procesare, transformare și fixare a informațiilor noi în anumite părți ale creierului.

În primul rând, toate informațiile se încadrează într-un anumit „buffer”, RAM. Aici materialul este depozitat pentru scurt timp în forma originala. Dar în etapa următoare, informațiile sunt procesate, asociate cu cele deja cunoscute, simplificate și transferate către memorie pe termen lung. Cel mai greu este să nu permită distorsiuni, să nu lași creierul să adauge fapte inexistente sau să „aruncă” puncte cheie. Știind toate acestea, este mult mai ușor să înțelegi cum să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată.

Ne stabilim obiective clare

Chiar dacă ai citit foarte atent și atent, întorcând pagina, cu greu poți să povesti în detaliu ceea ce tocmai ai învățat.

În secolul al XIX-lea, psihologul iugoslav P. Radossavlevich a condus un experiment interesant. Sarcina cu care se confrunta subiectul a fost să memoreze silabe fără sens. Acest lucru a necesitat de obicei mai multe repetări. Apoi scopul s-a schimbat - acum era doar necesar să citești ce era scris. Subiectul a făcut asta de până la 46 (!) de ori, dar când experimentatorul a cerut să repete seria pe de rost, nu a putut să o facă. Dar de îndată ce mi-am dat seama că trebuie învățate, a fost nevoie de doar 6 ori să arunc o privire peste silabe pentru a le repovesti cu exactitate. Ce spune?

Există și câteva trucuri aici. Scopul principal ar trebui împărțit în sarcini mai specializate. Mai simplu spus, tu alegi pe ce să te concentrezi. Într-un caz, este suficient să evidențiezi principalele fapte, în altul - succesiunea lor, iar în al treilea - să memorezi textul text. Apoi, creierul, în timp ce citește, va începe să creeze „cârlige” care vor ajuta la memorarea informațiilor necesare.

Creăm un mediu confortabil

Și continuăm să discutăm despre cum să vă amintiți textul pe care l-ați citit prima dată. În primul rând, merită să te uiți în jur în căutare de „iritanți”. într-un auditoriu zgomotos sau transport public atenția este împrăștiată, iar uneori nici nu ești conștient de ceea ce este scris în manual.

Pentru a te cufunda pe deplin în acest proces, este indicat să stai într-o cameră liniștită sau să găsești un loc retras undeva în natură - unde nimic nu te va distrage.

Este indicat să studiezi dimineața, când capul este încă cât mai curat și informațiile noi sunt absorbite mult mai repede.

Discuții cu prietenii

Deși multora nu le plac repovestirile pe lecții școlare literatură, este una dintre cele mai multe moduri eficiente cum să-ți amintești cel mai bine ceea ce ai citit. Când spui ceea ce ai citit recent, creierul activează două canale de memorare și reproducere simultan - vizual și auditiv (auditiv).

Învață să citești corect

Dacă vrei să știi să înveți să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată, ar trebui în primul rând să lucrezi la tehnica de citire. Nu uitați că memoria vizuală joacă un rol enorm în memorare: „fotografiați” mental o pagină și, dacă nu vă amintiți ceva, trebuie doar să vă imaginați și informatie necesara iti apare in cap. Dar cum se poate realiza acest lucru?

1. Nu începeți imediat să citiți fiecare cuvânt, ci încercați să acoperiți întreaga pagină cu ochii.
2. Măriți-vă viteza de citire. S-a dovedit că cu cât o persoană studiază mai repede un text, cu atât informațiile sunt absorbite mai eficient. Încercați să extindeți zona de focalizare pentru a „prinde” nu unul, ci cel puțin 2-3 cuvinte cu ochii. În plus, te poți înscrie la cursuri de citire rapidă, unde vei fi predat
3. Când observi că ai fost distras și ai ratat un fragment, în niciun caz nu te mai întoarce la el pentru a-l reciti. Astfel de „sărituri” interferează cu percepția holistică a materialului. Este mai bine să studiați paragraful până la sfârșit și apoi să-l recitiți complet.
4. Dezvățați obiceiul de a pronunța mental propoziții sau de a vă mișca buzele. Din cauza acestor obiceiuri din copilărie, creierul nu se poate concentra asupra textului, ci cheltuiește unele resurse pentru a-ți susține „vorbitorul intern”.

În primele 3-4 ore va fi neobișnuit și dificil. Dar de îndată ce vă reajustați, nu numai viteza de citire va crește, ci și cantitatea de informații pe care o veți aminti de la prima dată.

Scriem rezumate

O altă opțiune este cum să vă amintiți ceea ce ați citit prima dată. Dacă nu doar răsfoiți textul, ci lucrați prin material și notați cel puțin pe scurt punctele principale, mai târziu, folosind aceste note, puteți restaura cu ușurință informațiile necesare în memorie.

Cu toate acestea, este important să știți ce și cum să luați notițe, deoarece fără un anumit sistem, pur și simplu veți fi confuz într-o grămadă de fapte fragmentare. Iată câteva tehnici pe care le poți folosi:

• gruparea. Tot materialul este împărțit în fragmente mici, care sunt apoi combinate în funcție de anumite criterii (subiect, perioadă de timp, asocieri etc.).
• Plan. Pentru fiecare parte a textului (paragraf, capitol sau secțiune de paragraf), sunt create note scurte care acționează ca puncte de ancorare și ajută la restabilirea continut complet. Formatul poate fi orice: teze cheie, titluri, exemple sau întrebări la text.
• Clasificare. Este prezentat sub forma unei diagrame sau a unui tabel. Vă permite să distribuiți diferite obiecte, fenomene sau concepte în grupuri și clase bazate pe caracteristici comune.
• Schematizare. Cu blocuri de text, săgeți și desene simple sunt afișate legăturile între diverse articole, procese și evenimente.
• Asociațiile. Fiecare punct al planului sau al tezei este corelat cu un mod familiar, de înțeles sau pur și simplu memorabil, care ajută la „reînvie” restul în memorie.

În același timp, încearcă să nu te lași dus de cap. Amintiți-vă că acesta nu este un rezumat complet, ci mici indicații care vă vor îndrepta gândurile în direcția corectă.

5 cele mai bune tehnici de memorie activă

Și acum să trecem la cele mai „delicioase” și să vorbim despre cum să ne amintim ceea ce ai citit prima dată, chiar și fără pregătire. Poate că ați întâlnit deja conceptul de mnemonică - acestea sunt diverse tehnici care vă permit să învățați volum mare informatii in scurt timp.

1. Vizualizarea

Când citiți, ar trebui să vă imaginați cât mai viu posibil toate evenimentele și fenomenele descrise în text. Cu cât imaginile sunt mai „vii” și mai emoționante, cu atât mai bine.

2. Asociații creative

Puțini oameni știu, dar inventarea lor este o întreagă artă. Există 5 reguli „de aur” pe care trebuie să le urmați pentru a vă aminti cu ușurință orice informație:

• Nu te gândi. Utilizați prima imagine care vă vine în minte.
• Asociațiile trebuie să aibă o componentă emoțională puternică.
• Imaginați-vă că sunteți personajul principal (de exemplu, dacă o lămâie stă întinsă pe masă, încercați să o „mânânci”).
• Adaugă absurditate.
• Fă amuzantă „imaginea” rezultată.

Cum functioneaza? Să presupunem că studiezi arta și vrei să-ți amintești ce este puntillismul. Pe scurt: aceasta este una dintre varietățile neoimpresionismului, în care picturile constau din multe puncte strălucitoare forma corectă(fondator - Georges-Pierre Seurat). Cu ce ​​asociere poți veni aici? Imaginați-vă o balerină care și-a mânjit pantofii de vârf cu vopsea și, întorcându-se în dans, lasă o imagine cu puncte multicolore pe scenă. Merge mai departe și atinge accidental cu piciorul un borcan cu sulf galben, care cade cu un zgomot puternic. Iata asociatiile noastre: pointe shoes cu puncte luminoase- punctillism, și un recipient cu sulf - Georges-Pierre Seurat.

3. Metoda de repetare de I. A. Korsakov

Această tehnică se bazează pe faptul că uităm aproape instantaneu o mare parte din informații. Cu toate acestea, dacă repeți materialul în mod regulat, acesta va rămâne ferm fixat în memoria ta. Ce ar trebui reținut?

1. Informațiile noi trebuie repetate în decurs de 20 de secunde de la perceperea lor (dacă vorbim de o bucată mare de text - până la un minut).
2. În prima zi, repovestiți materialul de mai multe ori: după 15-20 de minute, apoi după 8-9 ore și, în final, după 24 de ore.
3. Pentru a vă aminti mult timp ce ați citit, trebuie să repetați textul de mai multe ori în timpul săptămânii - în a 4-a și a 7-a zi.

Tehnica este foarte simplă, dar în același timp incredibil de eficientă. Repetările regulate lasă creierului să știe că acesta nu este doar zgomot informațional, ci date importante care sunt utilizate în mod constant.

4. Metoda lui Cicero

O tehnică utilă pentru cei care doresc să știe cum să-și amintească informațiile citite în cărți. Ideea este destul de simplă. Alegi o anumită „bază” - de exemplu, mobilierul apartamentului tău. Amintește-ți cum începe dimineața ta, ce și în ce secvență faci. După aceea, trebuie să „atașați” o bucată de text la fiecare acțiune - din nou, cu ajutorul asociațiilor. Așa că vă amintiți nu numai esența, ci și succesiunea de prezentare a informațiilor.

De exemplu, în timp ce studiezi un paragraf despre istorie, poți să „desenezi” mental scene de bătălii pe noptieră sau să „trimiți” lui Columb să navigheze în baie.

5. Metoda pictogramelor

bucătar Foaie albăși un stilou. Imediat în procesul de citire, trebuie să marcați mental cuvintele și punctele cheie. Sarcina ta este să vină cu o mică pictogramă pentru fiecare, care să-ți amintească de ceea ce s-a discutat. Nu este nevoie să faceți sketch sau, dimpotrivă, de asemenea poze detaliate, altfel nu vă veți putea concentra asupra textului și nu vă veți putea aminti normal. Când ajungeți la sfârșitul unui paragraf sau al unui capitol, încercați să vă uitați doar la pictograme pentru a repeta textul pe care tocmai l-ați citit.

Corbis/Fotosa.ru

De acord, în încercarea de a învăța douăzeci de cuvinte sau discurs francez pentru apărarea unei diplome, sau a teoriei conducerii, de obicei recurgem la metode clasice: punem o carte sub pernă, recitim același paragraf până la lacrimi sângeroase, sigilăm întregul spațiu de locuit cu bucăți stupide de hârtie. Adesea toate sunt inutile. Dar știința memorării este departe de a fi epuizată de ei. Da, asta e știință! „Nu renunța și gândește-te că memoria ta este cea care este proastă”, spune Mark Sheed, antrenor, autor al blogului Productivity Lessons. - Inițial, datele de intrare pentru toată lumea sunt mai mult sau mai puțin aceleași. Secretul este să înveți cum să memorezi alegând o tehnică potrivită pentru tine.” Am selectat câteva dintre cele mai bune moduri interesante Recomand să le încercați pe toate!

Cum să îmbunătățești memoria?

1. A scrie scrisori. Un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Kyoto a arătat că dacă, înainte de a începe să înghesuiți, timp de 15-20 de minute, amintiți-vă și scrieți-vă gândurile triste și cea mai mică problemă care s-a întâmplat pentru În ultima vreme, eficiența învățării va crește dramatic. Cert este că a priori ne amintim foarte bine tot ceea ce este negativ. Și toate informațiile care vin imediat după revărsările epistolare, creierul, prin inerție, le va percepe ca „rău”, ceea ce înseamnă că o va repara în mod fiabil. Nu este cea mai distractivă metodă, dar chiar funcționează.

2. Protejează mediul. Se pare că tradiția studenților autohtoni de a se pregăti pentru examene în țară este foarte înțeleaptă. În urmă cu trei ani, psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit că contemplarea naturii crește funcția cognitivă cu până la 20%. Apropo, nu este necesar să mergeți chiar la această natură, puteți doar să vă uitați la fotografii timp de 5-10 minute.

3. Țipă mai tare. Cuvintele sunt amintite cu 10% mai bine dacă sunt strigate. Sună stupid, dar datorită acestei metode am învățat aproape jumătate din dicționarul ruso-spaniol. Nu este necesar, desigur, să strigi la toată casa „pisica!”, „Mergi!”. Este suficient să pronunți fiecare cuvânt cu voce tare și clar de mai multe ori.

4. Fii expresiv. Un alt sfat pentru cei care învață limbi dificile: semnează toate cuvintele și expresiile pe care le înveți. Literal: dacă înveți conjugarea verbului „sări” – sări. Și dacă aveți nevoie să învățați un dialog sau o frază complexă, jucați o scenetă. Veți vedea, totul va fi amintit uimitor de repede.

5. Ascultă-te pe tine. După ce ați învățat câteva informații, spuneți-le în reportofon. Și când adormi, pornește în liniște această înregistrare - trebuie să dormi sub ea. Este uimitor mod eficient pentru a consolida lucruri deja familiare, dar prost amintite.

6. Nu sta pe loc.Învață poezii, manuale și rapoarte în timp ce încercuiești camera. Faptul este că mersul pe jos activează activitatea creierului, iar capacitatea ta de memorare crește semnificativ.

7. Schimba mediul. Dacă trebuie să studiezi pentru două examene (sau întâlniri) într-o seară, fă-o în săli diferite. Informațiile pe care ni le amintim diverse circumstanțe, nu se amestecă în cap.

8. Aruncă cuvintele. O modalitate super de a învăța o cantitate mare de text continuu, de exemplu, cuvintele unui cântec sau a unui reportaj. Rescrieți acest text, lăsând doar prima literă a fiecărui cuvânt și învățați-l încercând să vă amintiți aceste cuvinte. Desigur, la început va trebui să te uiți la original, dar în cele din urmă va fi suficient să te uiți la versiunea trunchiată și textul va apărea instantaneu în memoria ta. Este foarte convenabil să iei cu tine o astfel de fișă.

9. Dormi mai mult. Cu cât dormi mai mult după ce ai învățat ceva, cu atât mai bine îți vei aminti aceste informații dimineața. Și nopțile nedormite, dimpotrivă, afectează semnificativ memoria. Vreau ca toți elevii să citească asta și să ia notă. Este mai bine să dormi cu câteva ore înainte de examen decât să încerci să înveți mai multe „câteva bilete”.

10. A o face pentru sport! S-au făcut multe cercetări pe această temă și toate au fost confirmate: exercițiile aerobice se îmbunătățesc circulatia cerebrala si memorie. Ocupați-vă sau înainte de a vă așeza la cărți: puteți reține cel puțin „Eugene Onegin”. Sau cel puțin prima strofă.

Fără citire este imposibil să ne imaginăm viața omul modern. Citiți acasă, la serviciu, la metrou Cititul ajută să învățați, să învățați informații noi, pentru că nici televiziunea și radioul nu ne pot oferi toată cantitatea de cunoștințe necesare unui general. dezvoltare intelectuala. Desigur, nu tuturor le place să citească, dar dacă înveți să profiti la maximum de ceea ce citești Informatii utile, această activitate nu va părea atât de plictisitoare.

Conform statisticilor, doar 20% din informații rămân în memoria umană în 24 de ore de la citire. Dacă utilizați tehnici care vă ajută să rezumați și să vă amintiți ceea ce citiți, aceste cifre pot fi mărite la 80%. Rol important lectura este jucată de mediul din jurul tău și de scopul pentru care iei o carte sau o revistă. Cel mai rău dintre toate, o persoană își amintește ceea ce a citit fără motivație, pentru divertisment. Chiar dacă un articol dintr-o revistă sau ziar ți s-a părut interesant, după o jumătate de oră nu vei mai putea să-ți amintești detaliile și detaliile.

Dacă nu vă amintiți ce ați citit, citirea este dificilă pentru dvs., puteți folosi aceste sfaturi:

1. Psihologii spun că informațiile sunt reținute mai bine dacă citești rapid. În plus, textul nu trebuie citit rând cu rând, ci de sus în jos. La început, aceasta va părea o sarcină dificilă, dar dacă antrenați în mod regulat memoria vizuală, puteți obține un succes considerabil foarte curând. Încercați să nu vă întoarceți la citit deja pasaje din text, acest lucru înrăutățește percepția informației în general.
   
2. Orice informație nouă este cel mai bine amintită dimineața. Citiți dimineața sau după-amiaza, când creierul este cel mai activ. Sunt oameni care învață lucruri noi mai bine seara sau chiar noaptea. Ascultă-ți sentimentele interioare ritmuri biologice oamenii pot diferi semnificativ.
   
3. Nu citiți cu voce tare și nu repetați cuvintele citite mental, acest lucru face foarte dificil să vă amintiți noile anvelope sistem nervos, încordează vederea.
   
4. Luarea de note ajută la reamintirea și sistematizarea informațiilor citite. Dacă citiți ficțiune, va fi suficient să scrieți cuvinte frumoase, fragmente de poezii, citate și aforisme. Această metodă vă va ajuta perfect să vă umpleți lexicon. Dacă vorbim de literatură tehnică și științifică, puteți desena diagrame, puteți nota momente de neînțeles, astfel încât să vă fie mai ușor să înțelegeți concepte și termeni noi. În plus, astfel îți vei antrena memoria vizuală, pentru că dacă te uiți la notele tale după un timp, îți poți aminti cu ușurință ce ai citit mai devreme.
   
5. Discutați despre ce ați citit cu familia sau prietenii. În timpul discuției, informațiile sunt reținute mai ușor și sunt depozitate în memoria ta pentru o lungă perioadă de timp.
   
6. Daca trebuie sa citesti piesă de artă, citește cu atenție anunțul sau opiniile criticilor literari. Așa că veți înțelege ce va fi discutat și vă veți adapta mai bine la lectură.
   
7. Povestește din nou ceea ce ai citit rudelor sau prietenilor, astfel încât să înveți cum să sistematizezi informațiile, să evidențiezi punctele principale.
   
8. În timp ce citiți, puneți-vă întrebări mentale, implicați emoțiile în proces. Dacă vă place orice loc din text, gândiți-vă la el, creați asocieri mentale și comentarii la el. Deci mai bine vă amintiți informațiile și chiar prin perioadă lungă de timp vă puteți aminti ceea ce ați citit.
   

Citiți într-o atmosferă plăcută și confortabilă, asigurați-vă că fiți cu ochii pe iluminare. Ochii tăi nu ar trebui să suprasoliciți și să doară. Dacă ești obosit, ia o pauză. Nu citi cu proastă dispoziție, pentru că în acest fel nu-ți vei aminti absolut nimic, ci doar îți pierzi timpul.

Tine un jurnal in care vei scrie citate interesanteși declarații. Acest lucru nu este doar interesant, ci și util pentru memoria și dezvoltarea intelectuală generală.