Dezvoltarea energiei și formarea unei aure puternice. Cum să crești energia și vitalitatea corpului

Energia internă și cantitatea ei este, de fapt, unul dintre momentele fundamentale ale vieții noastre. Nivelul de energie al unei persoane determină totul: puterea sa, rezistența, dorința de a face ceva... În cele din urmă, chiar și dorința de a trăi. Cu o lipsă de energie, o persoană devine copleșită de apatie, tristețe, lene și depresie. Sănătatea unei persoane, succesul său în societate și bunăstarea sa financiară depind direct de nivelul de energie internă.

La urma urmei, doar un nivel ridicat de energie vă permite să vă gestionați viața. Căci omul este capabil să dorească, să îndrăznească și să facă numai după ce supraviețuirea lui este asigurată. Asa de, cu atât mai mare nivel de energie, cu atât mai de succes o persoană în viață.

Fără îndoială, fiecare persoană căreia îi pasă de viața sa ar trebui să ia în considerare impuls energeticȘi conservare a ei nivel, ca sarcină principală.

Cultura orientală a fost construită inițial pe conceptul mișcării universale a energiei. Dar nu orice persoană occidentală este înclinată să recunoască existența unui câmp energetic uman. Trăim după principiul: până nu văd eu însumi, nu mă ating, nu o să cred niciodată. Deci, depinde de tine să crezi sau nu în asta. Cu toate acestea, următoarele informații vor fi, fără îndoială, utile tuturor.

Deci, energia vine la noi în mai multe moduri:

• • Prin alimente.
  • Datorită activității fizice.
  • Prin timpul pasiv (somn și odihnă).
  • Datorită activității mentale (pozitivitate și creativitate).

Cum să se întărească
energia ta internă

Întrucât corpul nostru are nevoie constant de energie și o consumă constant, pentru a-și crește nivelul trebuie să urmam simultan două căi:

1. 1. 1. Scădea nejustificat consum
      2. Crește admitere din diverse surse.

Știm deja modalități de a reumple energie. Aș dori să remarc faptul că este necesar să folosiți simultan diferite surse de completare a energiei și să lucrați în mai multe direcții simultan. Cel mai important lucru este că există Armonie în viața ta și că se dezvoltă în toate direcțiile.

La reduce consumul de energie, este suficient pentru a scăpa de obiceiurile proaste. Știați că fumatul îndepărtează 80% energie! Alcoolul în cantități excesive scurtează viața cu ani. De asemenea, organismul cheltuiește resurse enorme pentru curățarea de toxine.

10 cele mai bune metode
crește-ți energia

1. Mănâncă corect(alimentația ar trebui să fie echilibrată, mâncați vitamine, beți cantitate suficientă apă).
2. Stăpânește completul corect respirație ritmică.
3. Fă-ți duș dimineața apă rece.
4. Duceți o viață activă (stați mai puțin, mergeți mai mult).
5. Fă sport regulat exercițiu fizic(minim 15 minute de încărcare dimineața).
6. Faceți mai mult în timp ce ascultați muzică distractivă, energică (trezirea, exercițiile, curățarea casei).
7. Dormi suficient și dormi suficient.
8. Efectuați meditație regulată și folosiți diverse practici spirituale.
9. MULȚUMESC (spuneți întotdeauna Mulțumesc, înainte de a merge la culcare, mulțumește tuturor celor care te-au ajutat astăzi - pentru experiență, pentru cunoștințe, pentru idei și sfaturi interesante).
10. Practicați TACERE completă (încercați să trăiți o zi fără computer, televizor sau telefon).

Desigur, toate metodele de reumplere a energiei nu se limitează la aceste zece. Creșterea energiei poate fi obținută în mai multe moduri. Le vom dezvălui treptat pe toate. Pentru a face acest lucru, urmați publicațiile ulterioare.

Acum scopul meu este să vă ofer un set destul de complet de metode care acoperă toate modalitățile de a reumple energia. Ca să ai un anumit sistem complet , care ți-ar permite să te dezvolți armonios în toate direcțiile. Și astfel, atinge-ți obiectivele înalte.

Urări, putere și succes pentru tine!

4.5 Creșterea energiei noastre

La următoarea etapă a muncii, trebuie să te asiguri că mesajul tău energetic mental este auzit de acei interpreți care îți pot veni în ajutor. Pentru a face acest lucru, el trebuie să fie suficient de puternic pentru a nu se pierde în corul nenumăratelor gânduri de genul „Vreau asta! Vreau asta!”, care sunt trimise simultan de miliarde de oameni care trăiesc pe planetă.

Unele antrenamente psihologice sunt foarte bune la creșterea energiei, unde, cu ajutorul unor tehnici speciale, prezentatorii sporesc potențialul intern al participanților la training. După antrenament, participanții sunt într-o stare de mare energie, euforică și toate obiectivele lor sunt realizate foarte repede.

Dar, din păcate, „pomparea” energiei externe durează de obicei doar două până la trei luni, apoi procedura trebuie repetată. Oamenii devin dependenți de antrenamente și se străduiesc să participe la ele din nou și din nou.

Oferim o abordare diferită - munca independentă pentru a crește energia internă. Dacă folosești aceste recomandări, atunci viitorul tău va depinde doar de tine! Din dorinta ta si din eforturile depuse. Vă oferim un instrument pentru a lucra pe tine o dată pentru viață. Dacă îl iei depinde de tine.

Creșterea energiei interne și a încrederii în sine
Durata implementării evenimentelor pe care le-ați planificat depinde direct de energia internă cu care veți merge spre implementarea lor. Dacă ești o persoană foarte încrezătoare, energică și hotărâtă, atunci planurile tale se pot împlini în doar câteva zile. Dar astfel de oameni studiază rareori metode similare cu ale noastre - pur și simplu nu au nevoie de ele. Iar oamenii cu multe îndoieli și griji au întotdeauna energie internă scăzută, iar intervalul de timp pentru a-și realiza chiar și cele mai înflăcărate dorințe (dacă există) se întinde pe mulți ani. Acest lucru duce la o concluzie simplă: Pentru a grăbi formarea evenimentelor de care aveți nevoie, trebuie să utilizați exerciții speciale menite să vă sporească potențialul energetic. Se recomandă să stăpâniți astfel de exerciții în următoarea etapă de studiu a metodologiei de formare a evenimentelor.

Îndoielile interioare sunt un devorator de vitalitate
Îndoieli și griji interioare precum „Am făcut totul bine? Am spus ceva inutil? Am făcut ceea ce trebuie cumpărând această rochie?” și așa mai departe. Îndoielile interne, care sunt rezultatul muncii necontrolate a propriei tale minți, sunt principalul devorator al puterii și sănătății tale. O persoană care se îndoiește constant și, cel mai important, încearcă să ia decizii informate printr-un raționament intern constant, este cel mai adesea prost potrivită pentru prosperitatea în viața noastră. Un „mixer de cuvinte” care funcționează continuu îi ia timpul și energia unei astfel de persoane, cu o lipsă completă de rezultate vizibile.

Acest lucru nu înseamnă că vă îndemnăm să nu vă îndoiți de nimic și să aveți întotdeauna o judecată în orice problemă. Îndoiala este lotul unei persoane care gândește. Încercăm doar să vă convingem că trebuie să rezolvați problemele nu cu ajutorul „mixerului de cuvinte”, ci cu ajutorul unor forțe mai puternice și mai informate. Dar pentru a-ți rezolva îndoielile și întrebările cu ajutorul subconștientului (adică cu ajutorul intuiției ghidate), trebuie să poți să-ți taci mintea și să-ți faci loc în cap pentru a primi răspunsuri la întrebările tale.

Energia puternică este o garanție a succesului
O persoană cu energie puternică poate, după bunul plac, să ia contact cu orice egregori, inclusiv cu cei foarte înalți, și să îi „forțeze” literalmente să-și îndeplinească dorințele. Există astfel de oameni, dar sunt puțini și de obicei nu acordă importanță capacităților lor. Dar dacă alergi în toate direcțiile deodată, încălcând al doilea principiu al Metodologiei de Formare a Evenimentelor, atunci chiar și cu cea mai mare energie poți aștepta foarte mult timp ca dorințele tale să devină realitate. Dar dacă se combină energia mare și un obiectiv, atunci poate fi realizat literalmente a doua zi.

Puteți crește puterea energiei dumneavoastră în diferite moduri. Diverse gimnastică orientală, în special qigong, ajută foarte bine în acest sens. Puteți folosi exerciții de respirație din yoga sau renaștere.

În yoga, o atenție deosebită este acordată conceptului „prana”. Cuvântul „prana” tradus din sanscrită înseamnă „respirație vitală, energie vitală”. Conform vederilor indiene antice, atunci când respiră, o persoană absoarbe nu numai oxigen, ci și o anumită substanță energetică, care se numește „prana”. Această energie, inhalată de o persoană împreună cu aerul, este transferată în diferite organe ale corpului și procesată de acestea, formând colectiv un „curent pranic” intern.
De asemenea, vrem să vă oferim unul dintre celebrele exerciții de respirație yoga.

Exercițiul „RESPIRAȚIA TRIANGULUI”.

Una dintre cele mai eficiente tehnici de obținere a energiei în yoga este respirația „triunghiulară”, ceea ce înseamnă împărțirea ciclului de respirație în trei etape: inspirație-ține-expilare și apoi repetarea acestui ciclu de mai multe ori.

Surse diferite oferă recomandări diferite pentru durata acestor etape. Experiența noastră arată că cel mai bine este să folosiți aceeași durată a etapelor și să le păstrați multipli ai numărului de bătăi ale inimii - 6 bătăi (6 bătăi pe inspirație, 6 bătăi menținute și 6 bătăi expiră). Dacă această durată nu este o problemă, încercați să măriți durata etapelor la 8, 10 sau chiar 12 bătăi ale inimii.

Dacă faceți exercițiul într-o cameră cu un ceas mecanic de masă sau de perete mare, atunci puteți lua „ticul” ceasului ca unitate de referință. Un tic-tac corespunde de obicei la aproximativ o secundă. O etapă a ciclului ar trebui să dureze, de asemenea, 6 (8,10,12) ore „tic-tac”.

Puteți efectua exercițiul în picioare sau întins.

Respirația trebuie efectuată destul de liber, fără întreruperi sau tensiune. Inhalarea se efectuează conform următoarei scheme: abdomenul inferior este umplut cu aer, apoi partea de mijloc, apoi partea de sus a pieptului la capacitate maximă. Expirați în ordine inversă: sus-mijloc-jos.

În timp ce efectuați exercițiul, folosind „privirea interioară” sau „raza atenției”, trebuie să trimiteți mental fluxuri de energie din plămâni către toate organele și părțile corpului dumneavoastră - inclusiv organele bolnave pentru a le vindeca. Puteți respira prin organe bolnave, adică imaginați-vă că aerul intră și iese prin acest organ (ochi, ficat, genunchi etc.).

Dacă o faci înainte de culcare, vei avea vise colorate. Exercițiul poate fi efectuat în timpul mersului - atunci durata etapei este reglementată de numărul de pași. Numărul de cicluri de respirație „într-un triunghi” este de 5-10 la un moment dat, altfel vă puteți simți amețit din cauza excesului de oxigen.

Este indicat să efectuați exercițiul în mod constant, dar pentru a vă crește energia și a obține efectul, trebuie să îl faceți zilnic timp de cel puțin o lună.

Exercițiile de respirație asigură o creștere generală, neselectivă a energiei. Te vei simți vesel, încrezător, iar buna dispoziție nu te va părăsi. Eficiența realizării dorințelor tale va crește de câteva ori.

Pentru a încărca energia internă, sunt utilizate pe scară largă tehnicile de vizualizare, adică imaginarea că fluxurile de energie din mediul extern intră în corpul tău și îl umplu.

De exemplu, dacă ești depășit de îndoieli bazate pe relații personale sau vrei să impresionezi prin veselia și prospețimea judecății tale, atunci îți recomandăm să te încarci cu energie ușoară și plăcută.

Exercițiul „ENERGIE SPAȚIALĂ”

Stați drept, întindeți-vă și eliberați mușchii corpului, închideți ochii.

Imaginează-ți că o coloană de energie transparentă ușor strălucitoare coboară pe capul tău direct din adâncurile îndepărtate ale Spațiului. Ați văzut stâlpi similari pe vreme furtunoasă, când razele individuale ale Soarelui își fac loc prin deschideri rare dintre norii întunecați. Fluxul de energie care intră în voi prin acest stâlp poate fi vopsit într-o culoare care vă este plăcută.

Energia aurie dă distracție, lejeritate, inteligență. Albastru sau argintiu - determinare, pace interioară, încredere în succes. Energia care vine te umple complet și se revarsă prin inima ta asupra celor din jurul tău.

Fluxul de energie ar trebui să fie cu tine tot timpul - când lucrezi, călătorești, te relaxezi etc. Trebuie să devii ca o păpușă - o păpușă suspendată pe un „fir” al fluxului de energie.

Fii o marionetă pentru câteva zile și nu te vei recunoaște, darămite prietenii tăi.

Vă puteți reîncărca energia de la soare, copaci, apă și alte obiecte naturale. În general, orice metodă este bună. Un alt lucru este că diferitele metode de încărcare furnizează energie de diferite „densități” - în funcție de centrele de energie prin care trece aprovizionarea cu energie îmbunătățită.

În consecință, dacă mergi la o întâlnire și trebuie să-ți aduni curajul pentru a-ți mărturisi dragostea, ai nevoie de energie moale și blândă - razele soarelui apus o pot oferi. Iată un exercițiu care vă va ajuta să atingeți acest obiectiv.

Exercițiul „VASUL DE CRISTAL”

• Stați cu fața la soarele răsare sau apus.
• Strângeți ochii și încercați să vedeți prin ei o rază subțire de lumină solară care vine de la Soare direct în ochi. Amintiți-vă de această rază și închideți ochii.
• Imaginează-ți că corpul tău este un vas de cristal gol care trebuie umplut cu lichid solar. Începeți să vă „umpleți” cu lichid solar prin razele soarelui, care intră direct în ochi. Lichidul vă va umple treptat picioarele, trunchiul, vă va revărsa în mâini, apoi vă va umple capul și începe să se reverse prin vârful capului, creând un flux radiant însorit în jurul vostru.
• Dacă Soarele este acoperit de nori sau ești în casă, poți să-ți imaginezi o rază care vine de sus și să te încarci din ea.
• La sfârșitul exercițiului, care ar trebui să dureze de la 3 la 5 minute, spălați-vă fața cu palmele deschise.

Pentru a indica gradul de „umplere” a vasului de cristal cu lichid solar, vă puteți folosi mâinile utilizând următoarele acțiuni.

Exercițiul „MÂINI INDICATOR” (în plus față de cel precedent).

Stați drept, relaxați-vă complet brațele și lăsați-le să „atârne” de-a lungul corpului. Începeți să faceți exercițiul „Vasul de cristal”. Pe măsură ce vasul „se umple”, mâinile ar trebui să înceapă să se ridice foarte încet în lateral. Acest lucru ar trebui să se întâmple doar spontan. La nivel conștient, ar trebui să observați doar procesul de ridicare a mâinilor în sus. Viteza de ridicare - de jos în sus nu mai repede de 3 minute. Cel mai dificil loc este de la poziția orizontală a brațelor la verticală în sus, deoarece mușchii umerilor nu sunt obișnuiți să ne ridicăm brațele în sus, mai ales prin laterale. Această poziție poate fi trecută pentru prima sau a doua oară cu un efort conștient.

Brațele încep imediat să se ridice spontan la aproximativ 60% dintre oameni; restul necesită un anumit efort și timp pentru a dezvolta această abilitate.

Acesta este un exercițiu de încărcat cu energie „blândă”. Dar dacă ai de gând să rezolvi lucrurile cu superiorii tăi sau cu un partener de afaceri și este indicat să impuni literalmente interlocutorilor tăi punctul de vedere de care ai nevoie, atunci îți recomandăm să faci următorul exercițiu.

Pentru a efectua acest exercițiu, este indicat să fii singur în cameră în timp ce îl faci și să ai ocazia, chiar dacă nu foarte tare, să mormăi ceva sau chiar să strigi ceva și, în același timp, nimeni nu va veni în fugă și va oferi a chema psihiatrii.

Exercițiul „EU SUNT PUTEREA!”

• Stai drept, ridică ambele brațe la piept, strânge pumnii și aruncă-i cu forță în sus, în jos sau departe de tine (poți folosi doar o mână, câte una).
  
• În același timp, cu cea mai emoțională și expresivitate posibilă pentru tine, strigă literalmente o scurtă frază energică de genul: „Eu sunt puterea!” Eu sunt energie! Sunt stăpânul (al vieții mele)!” sau „Sunt fericit (bogat, vesel, de succes)!” Textul poate fi mai practic de genul: „Sunt șeful departamentului!”, „Depun raport!” sau „Sunt cea mai sexy!”
  
• Trebuie să efectuați această acțiune de 5-6 ori la rând. Dacă o faci foarte energic, vei simți literalmente valuri de energie care îți lovesc spatele capului din interior.

Exercițiul este foarte energic, dar creează unei persoane o energie destul de dură, necesară militarilor, managerilor, oamenilor de afaceri, politicienilor și pur și simplu oamenilor care doresc să avanseze în carieră sau cer un salariu mai mare. Poate fi susținut de mai multe ori pe zi, inclusiv imediat înainte de întâlniri sau discursuri importante.

Să ne cunoaștem pe noi înșine
Următorul pas către creșterea energiei este să vezi ce persoană minunată ești. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de foarte puțin - amintiți-vă încă o dată câte vârfuri diferite pe calea vieții tale ai depășit deja. Și, încă o dată, asigură-te că ai făcut-o întotdeauna de minune.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea oamenilor nu își amintesc succesele și le subestimează foarte mult realizările, iar acest lucru nu ar trebui făcut niciodată.

Pentru a vă ajuta să vă evaluați cu adevărat punctele forte și realizările, vă sugerăm să efectuați un exercițiu simplu.

Exercițiul „REALIZĂRILE MELE”

• Luați o bucată de hârtie și un pix. Împărțiți o foaie de hârtie cu linii (de-a lungul colii) în trei părți egale. Deasupra fiecărei părți, faceți una dintre următoarele inscripții: 1) Calitățile mele pozitive. 2) Ce am realizat? 3) Unde pot să mă dovedesc?
• Luați o poziție confortabilă în timp ce stați la masă, relaxați-vă mușchii corpului și opriți-vă gândurile de la curse.
• Puneți-vă mental întrebarea: „Ce calități pozitive am?” și începeți să scrieți răspunsurile care apar în prima coloană. Acestea pot include bunătate, veselie, deschidere, perseverență, capacitatea de a empatiza cu alți oameni, dorința pentru a-i ajuta etc. Acestea pot include, de asemenea, și realizările dumneavoastră foarte specifice - puterea fizică, frumusețea, capacitatea de a juca șah sau de a vorbi o limbă străină, de a conduce o mașină, de a înota, de a pescui, de a scrie sau de a desena frumos, de a cânta la un instrument sau de a cânta cântece etc.

Experiența arată că oricine, chiar și cea mai modestă persoană, poate „descoperi” cel puțin o duzină de calități pozitive în sine. Așa că nu fiți prea timid, dacă o foaie nu este suficientă, luați una a doua.

• Când terminați de completat prima coloană, treceți la a doua. În același mod, într-o stare de relaxare și oprind cursa gândurilor, pune-ți următoarea întrebare: „Ce am realizat până acum?”
  
• De îndată ce apar primele răspunsuri, începeți să le scrieți fără a vă distra de amintiri și discuții despre oportunități ratate. „Mixerul tău de cuvinte” va încerca în mod constant să preia inițiativa de la tine și să înceapă să discute unele probleme - nu ceda atacurilor ei. În a doua coloană ar trebui să scrieți TOATE realizările mai mult sau mai puțin semnificative ale vieții tale. Aceasta ar putea fi intrarea sau absolvirea unei instituții de învățământ, căsătoria sau divorțarea, cumpărarea unui lucru bun sau o excursie interesantă, întâlnirea cu oameni interesanți sau munca grea, scrierea unui cântec sau prinderea unui caras mare în timpul pescuitului etc. și așa mai departe.
  După cum am spus deja, nu există persoană care să nu-și amintească vreo duzină de realizări.
  
• Când realizările nu mai apar în memoria dvs., continuați fără întrerupere la completarea a treia coloană. Puneți-vă mental întrebarea: „Unde aș putea să mă arăt cel mai bine?” și începeți să scrieți răspunsurile care apar. Răspunsurile, din nou, pot fi foarte diferite. Poate vă vedeți ca un lider militar remarcabil sau un politician proeminent, un predicator sau ofițer de informații, tatăl a zece copii legitimi sau un Don Juan de succes etc.
  
• Ar fi bine dacă intrările din a doua și a treia coloană se intersectează și se completează reciproc. Acest lucru va însemna că în a treia coloană vei scrie nu doar fanteziile tale pe tema „Cine mi-ar plăcea să fiu”, ci și câteva aspecte ale personalității tale care sunt confirmate de succesele tale foarte specifice? viata reala si activitati.

La fel, orice persoană poate găsi cinci până la zece activități în care are șanse să reușească. Dacă, desigur, chiar se angajează în ele.

Timpul total petrecut pentru efectuarea exercițiului este de la 15 la 30 de minute.

Când terminați exercițiul, va trebui să vă întoarceți la starea normală de conștiință, să revizuiți și să analizați din nou înregistrările. Suntem siguri că va fi o mare revelație pentru tine să-ți vezi toate avantajele și realizările simultan. Oamenii tind să-și uite și să-și minimizeze realizările și să se concentreze pe deficiențele lor, ceea ce le reduce energia și încrederea în sine.

Efectuarea exercițiului de mai sus vă va crește cu siguranță stima de sine și încrederea în sine - de exemplu. îți va crește energia și va facilita comunicarea cu egregorii înalți.

Dar nu aruncați aceste foi de hârtie cu exercițiul finalizat, ci păstrați-le! Și notează-ți noile realizări pe măsură ce apar. Și dacă îți amintești și cauți noi realizări, acestea vor apărea constant în viața ta. Și vei deveni din ce în ce mai convins de ce persoană talentată, de succes și pur și simplu remarcabilă ești! Veți fi plin de un sentiment de valoare de sine, iar aceasta este stima de sine ridicată necesară pentru a atinge rapid obiectivele de care aveți nevoie.

Și nu uita că lângă tine sunt oameni la fel de remarcabili și de succes, așa că nu ai de ce să privești ceilalți cu dispreț sau aroganță. Aceasta va fi deja o idealizare (adică o exagerare) a abilităților tale, iar Viața va fi nevoită să-ți dea o lecție de a distruge această idealizare. Prin urmare, gândește-te simplu: „Sunt super! Iar cei din jurul tău sunt super!”, deși poate nici nu-și dau seama.

Și este timpul să facem un bilanț al rezultatelor.

REZULTATE.
1. Perioada de timp pentru implementarea evenimentelor planificate depinde direct de energia internă cu care vei merge către implementarea lor. Prin urmare, prin toate mijloacele disponibile, trebuie să vă creșteți energia și stima de sine.
1. Pentru a-ți crește energia, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să scapi de îndoielile și fricile constante. Am luat deja în considerare tehnicile de oprire a „mixerului de cuvinte”.
2. Următorul mod de a-ți crește energia este să folosești diverse tipuri de exerciții, în timpul cărora vei vizualiza fluxul de energie care curge în corpul tău din surse externe, care pot fi Soarele, copacii, munții, câmpurile sau corpurile de apă deschise. .
3. Pentru a-ți crește stima de sine, este foarte important să înregistrezi pe hârtie toate realizările tale anterioare și să adaugi constant la această listă.

Aceasta este chiar prima carte metodele lui Alexander Sviyash, care mai târziu dezvoltat ca tehnologia Viață inteligentă.

Buna ziua.

Mai devreme sau mai târziu vine un moment în care avem dificultăți să ne trezim dimineața, ne este greu să facem orice muncă și venim acasă frânți și obosiți.

Aceasta înseamnă că nivelul de energie internă a corpului a scăzut și odată cu vârsta acest lucru se simte din ce în ce mai puternic. Cum să crești vitalitatea corpului, să adaugi putere și energie pentru a te simți din nou cel mai bine, a simți bucurie și fericire, a realiza mai mult și a avea mereu succes? La urma urmei, doar cei care au multă vitalitate devin de succes și fericiți, adică. nivel ridicat de energie internă. În acest articol vei învăța totul. De asemenea, vă voi spune cine ia cea mai mare energie de la noi și unde se duce. Vă asigur că ceea ce veți învăța astăzi, nu ați auzit niciodată, puțini oameni vorbesc despre asta. Este timpul ca toată lumea să știe despre asta.

De ce să vă creșteți nivelul de energie intern?

Dacă nivelul energiei noastre interne este scăzut, atât psihicul, cât și întregul organism suferă. Obosim repede, simțim o lipsă de forță și doar gândurile și emoțiile negative ne scotocesc în cap, devorând rămășițele energiei noastre.

Se dovedește a fi un cerc vicios din care pare să nu existe nicio ieșire. Dacă nu facem nimic pentru o perioadă lungă de timp, vom dezvolta probleme mentale, cum ar fi depresia, atacurile de panică și tot felul de boli fizice.

Prin urmare, dacă aveți semne de energie scăzută de mult timp, este timpul să vă controlați și să o creșteți. La urma urmei, vrei să fii sănătos și fericit.

Ce beneficii veți obține prin creșterea nivelului de energie:

• vitalitatea va crește și performanța va crește;
• vei deveni mai încrezător;
• dorințele tale se vor îndeplini;
• veți înceta să vă mai temeți de dificultățile vieții, rezistența la stres va crește;
• multe boli vor dispărea din tine, sănătatea ta se va îmbunătăți;
• multe probleme psihologice vor dispărea;
• vei experimenta mai multe emoții pozitive și un sentiment de satisfacție din partea vieții în general.

Și există o mulțime de astfel de bonusuri care pot fi enumerate.

Cred că înțelegeți de ce trebuie să vă creșteți energia vitală.

Și ca să înțelegem cum să o creștem, să aflăm unde se duce, lăsându-ne fără putere.

Motive pentru scăderea energiei noastre

Există multe motive pentru scăderea energiei vitale.

Aceasta include o alimentație proastă, introducerea unui stil de viață nesănătos, ecologie săracă, stând mult timp în fața televizorului și viața de zi cu zi. Despre ele s-au scris și repovestite deja multe. Și nu mă voi repeta.

Vă voi spune despre acești factori despre care puțini oameni vorbesc, dar ei, de fapt, consumă partea leului din energia noastră, ceea ce înseamnă că trebuie să scăpăm mai întâi de ei. După ce te-ai eliberat de ele, vei recăpăta în sfârșit cea mai mare parte a energiei și vei deveni cu adevărat sănătos și... Și, după ce ați devenit mai puternic, nu vă va mai fi atât de frică de mediu, stres sau alți factori nefavorabili. Oamenii uită de ele pentru că mulți oameni nu beneficiază de faptul că oamenii știu totul; unii oameni pur și simplu nu vorbesc despre ele. Sistemul are nevoie de oameni ascultători. Și o persoană cu energie puternică devine inteligentă, înțeleaptă și, prin urmare, eliberată de sistem. El își conduce propriul destin. Cum vrei să devii puternic sau slab, liber sau sclav, depinde de tine să decizi.

Consumul de alcool

Mulți oameni cred că alcoolul nu este atât de dăunător pe cât scriu despre el. Alții cred că, dimpotrivă, ne dă putere, în timp ce alții sunt încrezători că un consum moderat nu distruge organismul. Toate aceste opinii sunt greșite.

Alcoolul este o otravă teribilă care ne ia mult din puterea noastră, epuizează corpul, distruge creierul, ne privează de voința și libertatea de acțiune și ne face niște păpuși ascultători. Și face acest lucru treptat, neobservat de băutorul însuși, chiar dacă bei doar în weekend, ameliorând stresul după muncă. Mulți oameni beneficiază de pe urma consumului de alcool.

Pe acest blog veți găsi multe articole pe tema alcoolului. Citiți-le și veți înțelege de ce.

Dacă vrei să devii complet sănătos și să găsești fericirea, trebuie să recâștigi acea mare parte din energia pe care alcoolul o ia de la noi. Aceasta înseamnă că nu o mai folosiți chiar și în doze mici.

Sex nesănătos și greșit

Ce înseamnă? Sexul în sine este foarte bun pentru sănătate, ceea ce înseamnă că ne dă putere și energie, dar numai în anumite condiții pe care trebuie să le ții minte.

Dacă faci sex foarte des fără să ții cont de constituția ta energetică, vei pierde doar energie și nu o vei câștiga. Cât de des, este diferit pentru fiecare persoană, totul depinde de starea energiei corpului, de vârstă, de perioada anului și de alți factori. Unii oameni pot și vor să facă mișcare în fiecare zi; pentru alții, o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună este suficient. Cum să afli frecvența corectă de a face sex? Totul este foarte simplu. Dacă îți dorești cu pasiune sex, dacă corpul tău este plin de energie sexuală și dorește exact asta, și nu tu, cu gândurile tale, dorința sexuală inspirată în el, atunci nu te abține, lasă-ți corpul să se bucure de sex și din plăcere vei doar iti creste vitalitatea.

Doar că astăzi, ca urmare a emancipării societății, a disponibilității aventurilor de o noapte și a supraaglomerării vulgarității pe internet și la televizor, facem sex nu când corpul ne cere, ci la chemarea gândurilor noastre pervertite. . Sau pur și simplu suntem forțați să o facem și chiar nu ne dorim. Acest gen de sex ne ia puterea.

Uită-te la fostele prostituate mai în vârstă. Sunt înfricoșători de privit, toți par mai bătrâni decât anii lor. Toate acestea sunt semne de energie scăzută.

Dar ce să facem dacă partenerul nostru vrea sex, dar noi nu îl vrem. Aici vin alte reguli în ajutor.

Există anumite tehnici sexuale în care energia nu este irosită, ci mai degrabă câștigată. În zilele noastre este ușor să găsești informații despre sexul tantric și taoist. Pe scurt, un bărbat nu ar trebui să piardă spermă în timpul sexului, ambii parteneri ar trebui să direcționeze energia în sus și, de asemenea, să o dea partenerului. În general, sexul dă în principal energie unei femei, în timp ce un bărbat o pierde atunci când pierde sperma.

Pentru a acumula mai multă energie atunci când faci sex decât pierde, trebuie să urmezi și cea mai importantă regulă.

Sexul trebuie să fie însoțit dragoste.

Dragostea este totul, este ceea ce îți oferă o cantitate nelimitată de energie, indiferent ce faci. Sexul fără iubire epuizează și îți secătuiește puterile, chiar dacă ți se pare că a adus plăcere. De ce se întâmplă acest lucru este o conversație lungă separată. Puteți citi puțin despre asta în acest articol.

De asemenea, sexul pervertit, sexul între persoane de același sex, masturbarea și alte tipuri de sex despre care nu vreau să vorbesc mai mult, iau energie în loc să o ofer.

Se vorbește puțin despre sex atunci când se discută subiectul creșterii vitalității și câștigării de energie. Dar este atât de important în chestiunile legate de energia corpului, încât uitând de asta și făcând sex incorect, nu facem decât să ne subminăm sănătatea, în loc să devenim mai sănătoși și mai fericiți.

Lipsa somnului și rutina zilnică deficitară legată de somn

Un program de lucru încărcat în condițiile moderne de viață duce la faptul că adesea nu dormim suficient, ne culcăm târziu și dormim puțin. Iar creierul supraîncărcat continuă să funcționeze noaptea, dormim prost și visăm la episoade ale evenimentelor stresante din trecut. Nu se pune problema unei odihne normale.

Astăzi, angajatorul stoarce adesea tot sucul angajatului, care se sacrifică pentru ceva muncă, nu doarme suficient și duce o rutină zilnică incorectă.

Mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la suprasolicitare și boli ale minții sau ale corpului.

Toată lumea a văzut, probabil, când într-un film un erou este lăudat pentru că a stat treaz toată noaptea îndeplinind o anumită datorie profesională. De exemplu, un anchetator investighează un lanț de infracțiuni zi și noapte, prinzând criminali. Dar este frumos doar în filme. De fapt, lipsa somnului și nerespectarea constantă a rutinei zilnice absorb toată energia din corp și transformă orice super erou într-o persoană decrepită și bolnavă.

Desigur, uneori trebuie să rămâi treaz pentru o anumită sarcină. Nu lua totul la propriu. Dar dacă un astfel de regim apare frecvent și constant, va duce cu siguranță la consecințe grave.

Angajatorii de astăzi profită de ceea ce oamenii au fost învățați despre corectitudinea unei atitudini eroice față de muncă și despre sacrificiul angajatului pentru aceasta.

Lipsa somnului necesită multă energie; corpul și psihicul au nevoie de odihnă adecvată. Legile naturale nu prea le pasă de legile societății moderne.

Prin urmare, dacă vrei ca vitalitatea ta să fie mereu la maximum, dormi numărul necesar de ore. Pentru o persoană, acest lucru este de 7-8 ore.

Dar nu este suficient doar pentru a dormi bine.

Există așa ceva ca bioritmurile umane naturale. Dacă, de exemplu, te-ai culcat la 2 dimineața și te-ai trezit la 10 dimineața, ți-ai perturbat bioritmul natural, chiar dacă ai dormit 8 ore, ceea ce înseamnă că ai pierdut energie. Dacă nu aveți un astfel de regim des, desigur, nu aveți de ce să vă faceți griji. Dar dacă acest lucru se întâmplă constant și des, vei pierde multă energie, ceea ce înseamnă că, mai devreme sau mai târziu, pur și simplu te vei îmbolnăvi.

Culcă-te la ora 10-11 și trezește-te la 6-7 și atunci nivelul tău de energie va fi mereu ridicat și te vei simți grozav.

Și nu trebuie să fie perceput ca ceva mistic și spiritual. Tratați meditația ca pe un exercițiu regulat pentru a vă controla psihicul. Principalul lucru este să o faceți corect și apoi rezultatele nu vă vor face să așteptați. Corpul tău va deveni treptat mai energic și mai sănătos. Anterior, energia mergea către ego, acum va merge în sfârșit către corp. si citeste-mi articolele.

Shavasana completă este, de asemenea, folosită pentru a opri ego-ul. În general, relaxarea este suspendarea psihicului, eliberarea tensiunii, atunci când ne calmăm, încetăm să mai trăim emoții rele, iar energia se întoarce la noi.

De aceea este atât de important să fii calm mereu și oriunde, să nu devii nervos din cauza fleacurilor și să ai o atitudine filozofică față de viață. Și atunci nu ne vom pierde energia pe experiențe inutile. Pentru a realiza acest lucru, aplicați-l în viața de zi cu zi. Aceasta este o stare în care emoțiile nu ne copleșesc și le putem privi din exterior, controlându-le astfel. Prin dobândirea de conștientizare, începem să privim lumea cu o privire sobră, neînnoră și nu mai facem greșeli. Așa ne recâștigăm energia tot timpul. Dar conștientizarea este dificil de realizat chiar așa; această stare se dezvoltă în meditație și se transferă treptat în viața de zi cu zi.

Pentru a crește vitalitatea, este foarte important să relaxezi bine corpul în meditație și în timpul ședințelor de relaxare. Așa eliminăm clemele și blocurile interne care s-au format ca urmare a funcționării necorespunzătoare a psihicului. Ei sunt cei care nu permit energiei vitale să curgă în interiorul nostru, lipsindu-ne de putere. Dizolvați blocurile îndreptându-vă atenția asupra lor și observându-le din lateral. Puteți citi mai multe despre cum să faceți acest lucru în.

Deci, fă meditație și vei crește cantitatea de energie internă, Forța va veni la tine.

Odată ce stăpânești meditația, poți să-ți crești și mai mult energia, să devii și mai puternic, mai sănătos și mai fericit.

Pentru a face acest lucru, puteți practica hatha yoga sau qigong. Și nu trebuie să le dedicați mult timp. Un set scurt de exerciții, precum cele descrise, dar efectuate corect, crește foarte mult energia internă. Există, de asemenea, tehnici sigure, minunate, care ajută la creșterea vitalității, cum ar fi mula bandha, stâlp în picioare,.
Vom vorbi despre ele în articole separate.

Acum să rezumăm articolul.

Pentru a crește vitalitatea, a crește cantitatea de energie internă, trebuie să renunți la consumul de alcool, să înveți cum să faci sex corect, să duci un stil de viață sănătos și să-ți monitorizezi tiparele de somn. Dar cel mai important lucru este să nu mai trăim gânduri și emoții negative - nervos, îngrijorat, frică, invidios, furios, trist etc., i.e. nu mai oferi cea mai mare parte a energiei tale ego-ului nostru.

Amintiți-vă, toate, sau mai degrabă majoritatea bolilor, după cum se spune, sunt cauzate de nervi. Dar nu poți să nu le experimentezi atâta timp cât ești identificat cu psihicul și nu cunoști un alt mod de percepție, nu știi ce este tăcerea minții.

Doar privind din ochi de pasăre, acolo unde trăiește sufletul, la gândurile, sentimentele și emoțiile tale, poți să te dezidentezi cu mintea și să încetezi să o hrănești cu energia ta.

Și poți face asta doar în meditație.

Amintește-ți, dacă îți privești mintea din exterior, atunci nu ești mintea, ești ceva mai mult. Tu ești sufletul, adevărata conștientizare.

Și asta e tot.

Ne vedem în curând, prieteni.

Câștigă putere și devii sănătos și fericit.

Și, în sfârșit, muzică pentru a vă ridica starea de spirit și, prin urmare, pentru a vă crește energia:

Cum să-ți crești energia? Mai întâi trebuie să vă dați seama de ce depinde. Desigur, energia vieții este afectată de somn, alimentație, stres și activitate fizică. Dar asta nu este tot.

Adesea etichetăm locurile și oamenii cu cuvintele magice „energie bună” sau „energie proastă” atunci când ne referim nu numai la energia vieții, ci și la vibrațiile generale ale casei noastre.

Acasă este protecția noastră. Ne adăpostim întotdeauna în ea după muncă grea, ne calm, ne relaxăm sau pur și simplu vrem să fim singuri. Dar dacă suntem complet epuizați, casa nu ne poate proteja.

În termeni științifici, energia este descrisă ca fiind ridicată sau scăzută, în funcție de puterea, viteza, starea generală de bine și chiar de vibrațiile casei tale. În acest articol vom încerca să ne dăm seama cum să creștem energia vitală acasă. .

Cu cât energia unei persoane sau locul în care trăiește este mai mare, cu atât ne simțim mai bine. Și cu cât vibrația casei noastre este mai mare, cu atât ne simțim mai bine în ea. Acasă devine refugiul nostru, un spațiu pentru a ne reîncărca vitalitatea și a ne ridica spiritul.

Iată 30 de moduri de a crește energia vitală și vibrația casei tale pentru sănătate și fericire:

1) Curățați dezordinea

Eliminarea dezordinei, a articolelor inutile și a obiectelor din casa dvs. care nu sunt folosite va elibera cu ușurință spațiu și vă va lăsa să vă simțiți liber și confortabil.

Decupați-vă garderoba. Nu veți folosi niciodată basculante cu haine „pentru orice eventualitate” dacă nu vă plac. Alege întotdeauna calitatea decât cantitatea.

Alte modalități de a elimina dezordinea din casa dvs. includ împrumutul, mai degrabă decât cumpărăturile, utilizarea produselor reutilizabile și cheltuirea inteligentă prin experiențe, mai degrabă decât doar cumpărarea noilor „lucruri”.

Poate că unii oameni devin mulțumiți când fac cumpărături. Dar gândiți-vă cu atenție, este necesar acest lucru anume? În loc să cumpărați o grămadă de bibelouri, este mai bine să economisiți bani pentru o călătorie mult așteptată și să vă calmați nervii în vacanță, decât într-un magazin!

2) Iarba care arde

Arderea ierbii este o practică binecunoscută și a fost folosită de mii de ani pentru a curăța aerul de impurități precum bacteriile și virușii. Unele popoare folosesc arderea ca ritual mistic tradițional, schimbându-și starea de spirit și purificând aerul din jur. Dar trebuie să urmați niște reguli de precauție, pentru că este mai bine să nu glumiți cu focul. Și amintiți-vă că nu numai procesul de ardere în sine, ci și fumul care se formează are proprietăți vindecătoare pentru a crește energia vitală.

Luați o grămadă de ierburi uscate și aprindeți-o, apoi stingeți rapid flacăra, permițând fumului să se împrăștie în casă. Atât proprietățile vindecătoare, cât și aroma ierburilor sunt eliberate direct în aer. Salvia este de departe cea mai populară plantă, dar pinul, rozmarinul și levănțica sunt, de asemenea, opțiuni bune.

Această tehnică este bine de utilizat pentru a crește energia vitală și a elibera spațiul:

• Când te muți într-o casă nouă;

• Când te muți la un nou loc de muncă sau carieră;

• Un oaspete nedorit părăsește casa ta;

• Înainte de meditație;

• Când tocmai ați avut o ceartă sau ați suferit de o boală gravă.

De asemenea, puteți folosi un amestec de plante, amestecând ierburile măcinate împreună și lăsând bucăți mici pe partea de sus a arzătorului de tămâie.

Salvie, cimbru, rozmarin, lavandă, mentă, ace de pin, tămâie sau paciuli sunt grozave pentru purificarea aerului și a spațiului tău.

3) Uleiuri esențiale difuze

Uleiurile esențiale vă ajută să vă relaxați, să vă curățați casa și să aduc o senzație de lumină prin mirosurile lor unice și plăcute în toată casa. Multe au, de asemenea, proprietăți antimicrobiene puternice, eliminând virușii și bacteriile din aer.

Cum să crești energia vitală și vibrațiile din spațiul tău de locuit folosind uleiuri de trandafir, busuioc, chiparos, tămâie, ienupăr, lavandă, smirnă, salvie, mentă, lemn de santal, scorțișoară, rozmarin și eucalipt?

Se amestecă 1 lingură. l. vodcă, 6 linguri. l. apă filtrată și 10 până la 40 de picături din orice ulei esențial la alegere într-un difuzor mic. Agitați bine înainte de fiecare utilizare.

Pur și simplu pulverizați în aer, pe pernă cu jumătate de oră înainte de culcare, lângă zona de lucru, dar departe de echipamente. Ele oferă un sentiment de pace și liniște, o minte strălucitoare și energie.

4) Aprindeți lampa de sare (fabricată din sare de Himalaya)

O sursă naturală de aer proaspăt și curat, această lampă de sare care strălucește ușor este exact ceea ce aveți nevoie pentru a crește vibrațiile și pentru a purifica aerul din casa dvs., oferind o aură puternică de calm.

Deoarece atrag apa, lămpile au o putere incredibilă de a elimina praful, polenul, fumul și alte impurități din aer. Lampa de sare de Himalaya emite, de asemenea, ioni negativi, care cresc nivelul de energie, ameliorează electricitatea statică, neutralizează radiațiile electromagnetice, promovează un somn bun și îmbunătățesc starea de spirit generală.

Ei bine, aceasta este o listă destul de impresionantă!

5) Muzica

Muzica este mai mult decât un simplu divertisment sau o formă de artă. Are un efect calmant asupra întregului corp și schimbă vibrațiile în orice spațiu pe care îl umple.

Tipul potrivit de muzică oferă ameliorarea durerii, aduce beneficii inimii, sângelui și sistemului imunitar, îmbunătățește învățarea, combate oboseala și promovează un somn sănătos.

Desigur, capacitatea sa de a ne îmbunătăți starea de spirit este dincolo de orice îndoială. Pentru o mai mare activare a dispoziției și efecte vibraționale pozitive, alegeți muzică clasică, jazz, folk, orchestră, alamă sau operă. Dacă aceste genuri nu te ajută, schimbă muzica în ceva care te face să te simți bine.

6) Plante și flori proaspete

Reconectarea cu natura și tot ceea ce poate oferi o modalitate sigură de a vă bucura de vibrații pozitive, de conștientizare și într-o dispoziție ridicată este dragostea de a avea grijă de lucrurile vii. Ecoterapia a atras chiar atenția comunității științifice, mulți cercetători considerând că poate combate depresia și poate îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.

De ce să nu aduci un pic de natură în casă și să atragi energie pozitivă în casa ta? O modalitate de a face acest lucru este să vă umpleți spațiul de locuit cu plante în ghivece și flori proaspete: culorile și mirosurile lor vibrante vor adăuga, de asemenea, valoare colțului dvs. de acasă.

Potrivit experților, unele plante sunt mai bune decât altele la promovarea energiei pozitive și la îmbunătățirea bunăstării. Acestea includ cactus, bambus, iasomie, lavandă, trandafiri miniaturali, rozmarin, mentă, crizanteme, aloe vera și orhidee. Iar altele sunt grozave.

7) Alegeți câteva cristale pentru dvs

Utilizarea cristalelor pentru vindecare și pozitivitate datează din cele mai vechi timpuri. Sumerienii făceau poțiuni magice din cuarț, grecii purtau ametist ca amulete, iar chinezii foloseau jadul în medicină.

Încercați să găsiți un loc pentru aceste cristale populare în casa dvs. și ele vă vor oferi numeroase beneficii:

• Turcoaz este un maestru vindecător, foarte apreciat pentru proprietățile sale protectoare.

• Heliotrop- un antidepresiv puternic, creste entuziasmul si starea emotionala.

• Cuarț fumuriu - ajuta la eliberarea energiei negative.

• Cuarț roz - deschide și vindecă energia inimii.

• Cornelian- atrage noroc și încurajează creativitatea și motivația.

• Cuarţ- echilibrează corpul și limpezește mintea.

• Celestine- Ameliorează stresul și inspiră fericire.

• Citrin- te va ajuta sa te adaptezi si sa traiesti in viata ta actuala.

• Aventurina- atrage noi oportunitati.

Chiar dacă nu ai prea multă încredere în puterile vindecătoare ale cristalelor, acestea vor adăuga un oarecare clasă casei tale, îți vor calma ochii și îți vor îmbunătăți starea de spirit!

8) Alege culori care au un efect pozitiv asupra stării tale de spirit

Culorile folosite in casa sunt o reflectare directa a personalitatii noastre si ne pot afecta starea de spirit si gandurile in momentele cele mai neasteptate. acest moment!

Răspunsul nostru la culoare este unic în alegerea a ceea ce simțim de fapt. Să atingem culorile comune:

• roșu— crește nivelul de energie și crește adrenalina din sânge. Dar pentru unii oameni poate fi prea stimulant și poate cauza anumite probleme de dispoziție.

• purpuriu provoacă sentimente de furie și ostilitate.

• Galben- ridică starea de spirit, captează bucuria soarelui și semnale de fericire. Prea mult galben poate provoca sentimente de frustrare și furie.

• Albastru- Calmant, relaxant si calm, dar poate provoca si sentimente de tristete.

• Verde- cea mai calmă culoare pentru ochi, promovează confortul, liniștea și creșterea carierei.

• violet— tonurile închise sunt asociate cu luxul, creativitatea și claritatea. Versiunile ușoare aduc aceeași liniște ca albastrul, dar cu mai multă căldură.

• Portocale- creează entuziasm, entuziasm și energie.

9) Aprindeți lumânări

Lumânările au fost folosite de mii de ani pentru a oferi lumină, a transmite liniște și a evidenția sărbătorile. Strălucirea lor galben închis acționează ca un hipnotic, reflectând și coordonând centrul de meditație.

15) Creați un spațiu pentru relaxare

Casa ta ar trebui să se simtă ca un loc în care te poți relaxa și te poți bucura de liniște sau confort, creând măcar un mic refugiu într-o cameră, dulap sau colț. Prețuiește-ți spațiul și bucură-te de a petrece cel puțin zece minute pe tine în fiecare zi.

Puteți folosi acest timp pentru a citi, medita, yoga sau orice altceva care vă va revitaliza și vă va crește energia!

16) Exercițiu

Pentru a crește energia vitală, trebuie să te dai jos de pe canapea și să ai grijă de corpul tău. Antrenamentul este cel mai bun mod de a-ți crește nivelul de energie în mod natural.

Adulții sedentari sănătoși care fac exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână cresc nivelul de energie cu 20% și reduc oboseala cu 65%.

Ieși afară pentru jogging ușor, mers rapid sau ciclism.

17) Oferă-ți ficatului o pauză

Dacă ficatul dumneavoastră nu poate funcționa cât mai bine, va duce la o varietate de probleme, dintre care una este oboseala cronică. Se întâmplă deoarece organismul lucrează din greu pentru a încerca să elimine toxinele în exces.

18) Dormiți suficient noaptea

Aceasta este una dintre sarcinile dificile. Dacă aveți puține energie, asigurați-vă că dormi suficient pentru ca organismul să se poată repara și să se întinerească peste noapte.

Din păcate, nu toată lumea poate adormi imediat ce li se lovește capul de pernă! Milioane de oameni din întreaga lume suferă de probleme de somn ocazionale sau pe termen lung.

19) Ia un pui de somn de 15 minute

Dacă vă simțiți prea epuizat, să faceți un pui de somn rapid de 15 sau 20 de minute după-amiaza vă va reseta sistemul și vă va da un plus de energie.

Cercetările arată că 20 de minute de somn sunt bune pentru vigilența generală și abilitățile de învățare; 30 până la 60 de minute de somn vor ajuta la abilitățile de luare a deciziilor; și este nevoie de 60 până la 90 de minute de somn pentru a crea noi conexiuni în creier și pentru a rezolva problemele creative.

20) Renunțați la zahăr din dietă

O gogoașă dulci sau un baton de bomboane este exact ceea ce majoritatea dintre noi își doresc după ora 15:00.

Un studiu pe șobolani a constatat că cei hrăniți cu grăsimi, zahăr și făină erau mai obezi și mai puțin dispuși să muncească pentru recompensă (adică mai leneși) decât șobolanii hrăniți cu o dietă echilibrată.

Evitați astfel de dulceață și treceți la alternative sănătoase.

21) Hidratarea

Apa nu conține calorii și, prin urmare, nu oferă energie, dar facilitează toate reacțiile din organism, ceea ce înseamnă că deshidratarea poate provoca oboseală.

Nu uitați că ceaiurile din plante și apa de cocos contează și ele în aportul de lichide.

22) Schimbați cafeaua cu ceai verde

Când suntem epuizați, cafeaua poate duce la dureri de cap, nervozitate, anxietate și multe altele.

Încercați să schimbați latte-ul cu o ceașcă de ceai verde. De asemenea, conține cofeină (deși în cantitate mai mică decât cafeaua), care vă va oferi un impuls imediat. În plus, consumul regulat de antioxidanți puternici numiți catechine previne oboseala.

23) Nu mai bea alcool

Alcoolul cu conținut ridicat de zahăr poate provoca stres, anxietate și depresie, așa că nu este surprinzător să auzim că băutura reprezintă o scurgere majoră de energie.

Alcoolul duce la tulburări de somn, care la rândul lor provoacă somnolență în timpul zilei și letargie generală.

24) Mănâncă bine

Mâncarea este combustibil pentru organism, așa că pur și simplu nu este posibil să crești energia vitală fără alimente. Dar unele alimente sunt cu siguranță mai bune decât altele pentru a oferi energie de durată.

Asigurați-vă că mâncați destui carbohidrați complecși pentru a vă oferi energie. Acestea includ pâine integrală, orez brun, quinoa, hrișcă, linte și fasole.

Nu neglijați grăsimile - aceasta este cea mai concentrată sursă de energie pentru organism. Alege „grăsimi bune” precum avocado, unt de nuci, ulei de măsline și ulei de cocos.

Când vine vorba de gustări, alegeți nuci și semințe de chia, dovleac, migdale și nuci.

25) Nu bea băuturi energizante

Energia poate veni și sub formă lichidă. Uită de acele băuturi energizante cu zahăr și concentrează-te pe băuturile răcoritoare făcute cu ingrediente mai sănătoase.

26) Nu mâncați în exces

Mâncarea în exces te poate face somnoros, deoarece corpul tău trebuie să-și concentreze energia pe digerarea alimentelor. Prin urmare, mâncați întotdeauna totul cu moderație.

27) Bucurați-vă de soare

Soarele reduce nivelul de melatonina chimică din organism, care provoacă somnolență.

Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ne simțim mai energici în lunile de vară.

De asemenea, obținem vitamina D de la soare, a cărei absență provoacă tulburări de somn, probleme cu tiroida, infecții frecvente, anxietate și anemie, toate acestea ducând la oboseală sau la scăderea nivelului de vitalitate.

28) Respirați adânc

Uneori, pentru a-ți activa conștiința, este nevoie de câteva respirații adânci! Respirația profundă îmbunătățește fluxul de oxigen în sânge, ceea ce te energizează și te menține în alertă.

Încearcă și vezi singur!

Inspirați rapid și profund pe nas până la un număr de patru, apoi faceți o pauză și expirați rapid pe gură.

Faceți opt până la zece respirații rapide și adânci pe minut timp de trei minute la un moment dat (dar opriți-vă dacă vă simțiți amețit).

29) Căscă

Oamenii de știință cred că căscatul ajută la răcirea creierului, împiedicându-l să se supraîncălzească, ceea ce reduce vigilența.

Când suntem obosiți sau plictisit, temperatura centrală a creierului crește, iar căscatul este o modalitate de a combate acest efect!

30) Râzi

Cum să crești energia vitală într-o stare tristă constantă? Trebuie să înțelegem că râsul este cel mai bun mod de a ne îmbunătăți starea de spirit.

Când râdem, mușchii feței și corpului nostru se întind, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește, iar respirația noastră crește, trimițând mai mult oxigen către creier.

„Ce este o persoană fără energie? El nu valorează nimic, absolut nimic...” – așa a exclamat scriitorul și specialistul în istoria americană Maurice Mendelsohn, poate prea dur, în biografia sa despre Samuel Clemmens, care a intrat în cultura mondială sub numele de Mark Twain. Dacă are măcar puțin dreptate, atunci este deosebit de înfricoșător faptul că plângerile despre pierderea forței sunt printre cele mai frecvente astăzi. Întrebările puse de Samira Pavlova despre ce este energia vitală umană din punct de vedere psihologic, cu ce poate fi asociată lipsa ei și cum să o contribuim la creșterea, primesc răspuns de psihologul și antrenorul de creștere personală Alexey Pavlov.

Pe site-ul nostru web a fost deja acordată atenție subiectului creșterii vitalității (în special în articolul recent publicat „Legile energetice", sau în cel publicat acum un an"Cum să economisești energie în timpul zilei de lucru"), dar toate acestea au fost texte mai puțin aprofundate și mai semnificative - care nu răspundeau la întrebările principale. Așa că citim și ne adâncim în el.

S.P.: Am văzut mai multe persoane cu probleme psihologice uriașe și evidente, care totuși aveau multă energie. Au participat constant la unele proiecte, au organizat ceva, au protestat împotriva a ceva, au învățat ceva, au cucerit ceva.

A.P. Și e foarte posibil să nu fi gândit așa: adică nu au crezut că au multă energie. Sunt adesea oameni care își simt subiectiv slăbiciunea și lipsa de forță constantă, iar în exterior chiar arată super-energici. Trebuie să înțelegem clar diferența dintre aspect și starea interioară. În acest caz, observația externă este de obicei mai obiectivă.

În general, cred că energia este mereu acolo! Trebuie doar să ajungi la el. Toată lumea stă pe propria mină de aur de energie; aceste bogății trebuie doar stăpânite.

S.P. Ce trebuie să facă o persoană pentru a se simți subiectiv plină de energie?

A.P. Sentimentul „am puțină energie” este de obicei asociat cu moștenirea experiențelor anterioare: lipsa de energie în copilărie, de exemplu. Senzație de neputință și depresie. Și această experiență trecută se transformă în realitate. Ca și în cazul tuturor problemelor psihologice, cu cât o astfel de experiență este dobândită mai devreme, cu atât este mai dificil să se lucreze cu problema, deoarece mecanismul conceptual nu a fost format. Dar în aceste cazuri, terapia orientată spre corp ajută de obicei, pentru care exprimarea verbală a sentimentelor sau a experiențelor anterioare nu este atât de importantă.

De obicei, starea de „fără putere” apare la copiii care au fost forțați să facă niște acțiuni foarte nedorite, dacă acești copii nu sunt predispuși la rebeliune. Cineva putea rezista atunci când era forțat să cânte la o vioară plictisitoare, să meargă la o școală urâtă sau pur și simplu să comunice cu o mătușă neiubită, în timp ce alții au ales inconștient căi giratorii de rezistență. Cel mai adesea acestea sunt boli: răceli constante, vărsături, febră mare, dureri abdominale. Copilul părea să le spună adulților: „Uite, sunt supus, sunt gata să fac ce vrei, dar pur și simplu nu pot, pentru că sunt bolnav”. A doua cea mai frecventă apărare după boală este oboseala constantă. Același lucru funcționează aici: „Sunt pregătit, sunt de acord, dar nu pot”. Acest lucru îl ajută pe copil să-și apere drepturile fără a se certa cu părinții săi. Acesta este un protest inconștient al unui copil, transformat într-un obicei care durează toată viața.

Un alt mod de a te priva de energie este să-ți amintești cuvintele părinților sau profesorilor tăi, „oricum nu vei reuși”. Dacă un copil i-a crezut, dar și-a pierdut încrederea în sine, atunci el s-a „protejat” de înfrângere printr-o lipsă constantă de putere. Teama de înfrângere este adiacentă atitudinii parentale.

Pierderea forței poate fi, de asemenea, o formă de autopedepsire (aici trebuie să cauți exact ce anume, fiecare are ceva diferit): o persoană se chinuie cu gânduri anxioase (citește „ Cum să scapi de gândurile negative"), griji, temeri, dureri psihice care îi lipsesc constant puterea. Uneori, aceasta nu este o pedeapsă, ci o evadare dintr-o experiență globală sau un sentiment insuportabil din trecut sau prezent. Această stare de „sângerare de energie” constantă cu ajutorul experiențelor devine și ea un obicei.

Și uneori o persoană trebuie să-și demonstreze șieși și lumii că părinții lui nu l-au subestimat, ci au avut dreptate în privința lui când au spus că este un slab sau că nu va ieși nimic din el. O „modalitate grozavă” pentru aceasta este autosabotarea: o persoană trezește în sine dorința de a face ceva și apoi o întrerupe. Eșecul inconștient, dar persistent, este, de asemenea, o metodă eficientă de a te priva de energie.

Starea de oboseală psihologică se poate datora și faptului că o persoană pur și simplu nu își permite să trăiască, nu trăiește pentru sine.

Încă un lucru: o persoană are multă energie atunci când face ceea ce își dorește. În plus, când nu faci ceea ce vrei, mergi împotriva curentului și simți că ești în închisoare.

S.P. De ce, de fapt, o persoană nu poate face ceea ce vrea? Mulți, dimpotrivă, sunt încrezători că fac ceea ce își doresc, dar totuși simt o lipsă de putere.

A.P. O persoană adesea – mai des decât ar dori cineva să se gândească – își suprimă dorințele reale. Și ceea ce consideră el a fi dorințele sale nu sunt: ​​acestea sunt ori așteptările societății, ori părinții săi.

Adesea, noi oamenii pur și simplu nu știm ce vrem. De exemplu, o persoană crede că vrea să fie vedetă, dar, de fapt, vrea atenție. O persoană este sigură că vrea să aibă succes, dar de fapt vrea să demonstreze cuiva (părinților, de exemplu, sau unui frate mai consacrat) că și el este bun. Dacă cineva spune că vrea să fie frumos sau atrăgător, de foarte multe ori înseamnă că vrea dragoste. Este destul de evident că îndeplinirea acestor dorințe superficiale nu aduce o adevărată satisfacție și, prin urmare, nicio energie. De exemplu, o femeie este supusă mai multor intervenții chirurgicale plastice, își urmărește cu atenție silueta și se îmbracă cu mare atenție. Ea își îndeplinește dorința de a fi frumoasă și atrăgătoare, dar dorința de dragoste subiacentă nu este împlinită. Sau o persoană a obținut un succes enorm, este recunoscut, apreciat, lăudat, dar nu a obținut acceptarea necondiționată a părinților săi. Chiar dacă au ajuns să-i spună: „Uau! Bine făcut! Suntem mândri de tine! Ne bucurăm că avem un astfel de fiu!”, înțelege că acesta nu este un sentiment necondiționat de dragoste și mândrie părintească pentru el. Are nevoie de ei să iubească și să fie mândri pur și simplu pentru că el este copilul lor, că ei cred în el ÎNAINTE, și nu după ce a făcut ceva.

Să te cunoști pe tine însuți ar trebui să te ajute să înțelegi ce își dorește cu adevărat o persoană. Acest lucru ar fi simplu dacă nu am avea apărări psihologice care uneori împiedică chiar și cel mai mult oameni perspicace vezi nevoile tale ascunse sau modalități de a-ți rezolva problemele. Lucrul cu un specialist, de exemplu, poate ajuta aici.

Încă un lucru: adevăratele dorințe sunt adesea interzise. Mai mult, acestea nu sunt niște dorințe erotice sau exotice. Oamenii au interdicții inconștiente puternice de a se odihni, de a cheltui bani pentru ei înșiși, de a se lăuda și de a reuși. Și aici, de asemenea, trebuie să te uiți individual, să rezolvi o problemă specifică.

Dorințele superficiale sunt adesea dorințe ale dorințelor. O persoană crede că vrea să învețe să cânte la chitară, dar din anumite motive nu are puterea. Dar, de fapt, nu vrea să învețe să cânte la chitară: adică să aleagă un instrument, să facă exerciții, să meargă la un profesor, să exerseze în fiecare zi - într-un cuvânt, tot ceea ce este plăcut și interesant pentru cineva care își dorește cu adevărat a canta la chitara. Vrea să iasă și să se joace frumos în public. „A putea”, dar nu „învăța”. Nu este interesat de proces. Iar calea către dorințele dorințelor este întotdeauna mai lungă și mai consumatoare de resurse.

S.P. Care sunt adevăratele dorințe și cum să le recunoaștem?

A.P. În mod convențional, se pot distinge trei niveluri: dorințe, dorințe adevărate și nevoi de bază.

Dacă o persoană trăiește la nivelul dorinței de dorințe, atunci îi lipsește constant puterea. Dacă la nivelul dorințelor adevărate, atunci el are energie. Dacă la nivelul nevoilor de bază, atunci este foarte energic. Nevoile de bază sunt cele mai profunde și sunt foarte simple. Este mâncare, căldură, protecție, apropiere cu ceilalți. Ele se rezumă în esență la un singur lucru: un sentiment de siguranță. Se pare că totul este primitiv simplu. Dar dacă problemele psihologice ale unei persoane nu îi permit să le satisfacă, atunci el primește doar ecouri de satisfacție, prin urmare le înlocuiește. De exemplu, o persoană în adânc visează la un refugiu sigur, dar nu este capabil să-l creeze singur, în sufletul său. Apoi construiește un conac în spatele unui gard înalt și cumpără imobile. Dar încă nu exista un sentiment de siguranță. Pentru o vreme, apare o iluzie de siguranță. Este ușor de înțeles, dar să-ți dai seama, să simți profund, este foarte dificil.

„O mare de forțe” este o iluzie din vocabularul unei persoane care a avut întotdeauna puține dintre ele și visează să aibă o cantitate inepuizabilă din ele. Și așa ar trebui să fie confortabil și suficient.

S.P. Cum te poți ajuta să-ți înțelegi adevăratele dorințe?

A.P. Mișcă-te mai adânc: de exemplu, scrie-ți dorințele. Apoi căutăm beneficii secundare de la ele (20 de bucăți pentru fiecare, nu mai puțin). Beneficiile secundare sunt dorințe mai profunde, mai adevărate. Ele pot fi trecute prin aceeași „mașină de tocat carne” de mai multe ori. Toate acestea duc la descoperirea unor nevoi profunde.

A.P. Luați această listă și găsiți zece moduri de a face acest lucru. Și apoi este doar practică: trebuie să încerci, să implementezi.

Desigur, cel mai bine este să faceți acest lucru cu un specialist, deoarece un psiholog trebuie să reglementeze unde ar trebui să se oprească o persoană, cum să evitați autodistrugerea sau vătămarea altora, ce experiențe sunt cel mai bine „retrăite” la birou și nu afară, strica relațiile cu cineva sau îți provoacă rău.

Calitatea vieții este întotdeauna mai mare dacă ne îndreptăm spre adevăratele noastre dorințe. Deși la început o persoană se poate simți mai rău, pentru că zona de confort stânga. Este ca într-un masaj: în timpul unui curs de masaj terapeutic, persoanele cu boli cronice suferă adesea de deteriorare la început, iar îmbunătățirea are loc abia la sfârșitul procesului. În lucrul asupra stărilor psihice, tendința este aceeași: la început disconfortul se intensifică, deoarece persoana trăia într-un anumit fel și considera că acestea sunt legi universale. Trebuie doar să o înduri și să o regândești. Unii trec prin fisuri, alții fac compromisuri. Iar unii se retrag și rămân singuri cu dorințele lor superficiale și cu lipsa de energie.

Un alt fapt grav: noi, oamenii, suntem creaturi sociale, iar din copilărie avem tendința de a ne suprima pe noi înșine, impulsurile și sentimentele de dragul normelor și cerințelor sociale. Iar când o persoană se eliberează de interdicții, chiar superficiale, din el ies și lucruri „răi”: dezaprobate social. De exemplu, furie acumulată. Acest lucru este adesea înfricoșător, dar este important să ne amintim că aceasta nu este adevărata esență a unei persoane, este balast care s-a acumulat de-a lungul anilor de interdicții pentru a o exprima. Doar atunci când iese acest lucru, o persoană va începe să înțeleagă ce își dorește cu adevărat. Și pentru a face față negativului: furia, de exemplu, este util și un specialist.

S.P. Când nu există energie, atunci nu există dorințe. Dreapta?

A.P. De obicei, există două opțiuni aici. Dacă o persoană începe să-și îndeplinească dorințele (și nu le-a îndeplinit înainte, de exemplu, din cauza atitudinilor), atunci într-o zi atitudinile vor începe să se retragă, rezistând acestei „schimbări de curs”. El va fi îndepărtat de dorințele lui ( gânduri obsesive„De ce am făcut asta?”, de exemplu) de unde clinch și rollback: a început să-și îndeplinească dorințele, și-a cheltuit toată energia și a rămas fără apărare împotriva atitudinilor. Atunci trebuie să lucrăm cu atitudini, acest lucru poate fi depășit. Dar adesea o persoană se defectează în acest moment și se oprește.

De asemenea, se întâmplă că o persoană a făcut o greșeală cu alegerea dorințelor, atunci aceasta nu returnează energie, ci o ia: de exemplu, o persoană începe să facă afaceri, dar în realitate vrea doar să fie bogat și să nu facă nimic. Dar afacerile îl obligă să muncească, iar acest lucru este contrar dorinței sale.

S.P. Ai nevoie să te învingi când nu ai putere? Așa poate fi depășită neputința?

A.P. Neputința este un concept destul de universal. Dacă frustrarea este un stereotip comportamental, atunci neputința este fundalul. Desigur, adevărata calitate a vieții nu se construiește pe autodepășirea. Dar coping-ul poate fi util în situații unice. De exemplu, forțați-vă să luați o acțiune de succes. Te fac să faci sport. Dacă autodepășirea este conștientă, alimentată de un fel de resursă (aceasta ar putea fi ajutorul unui grup, ajutorul unui psiholog sau mentor, o carte de succes sau o tehnică de autoajutorare sau altceva care îi va permite personal să ajungă sfârșitul depășirii pe sine și a câștigului) și clar planificat, poate plăti dividende uriașe.

S.P. Ce în afară de conștientizarea și împlinirea adevăratelor dorințe ajută la creșterea energiei vitale?

A.P. Blocurile sub formă de atitudini, interdicții și temeri pe calea energiei trebuie fie îndepărtate, fie făcute transparente. Frica, resentimentele, agresivitatea, durerea, vinovăția și rușinea acumulate consumă energie în cantități înspăimântătoare.

Orice eliberare profundă de emoții eliberează energie. Când o persoană arată pentru prima dată emoții reprimate în psihoterapie, este o fântână și, uneori, Cascada Niagara: adică sentimentul reprimat este foarte puternic și, pentru a-l suprima, împinge-l înapoi, ține constant sub control, trebuie să utilizați aceeași putere sau mai mare. Imaginează-ți ce uriașă risipă de energie este aceasta. Dar adesea un sentiment suprimat sau o experiență „uitată” (uitată doar la nivel conștient) nu este singura pe care o are o persoană! Cinci astfel de „depresiuni” și nu există nicio rezervă de energie pentru plinătatea vieții.

„Lumea noastră este scufundată într-un ocean imens de energie, zburăm în spațiu nesfârșit cu o viteză de neînțeles. Totul în jur se rotește, se mișcă - totul este energie. Avem o sarcină uriașă în fața noastră - să găsim modalități de a extrage această energie. Apoi, trăgând-o din această sursă inepuizabilă, omenirea va merge înainte cu pași uriași.”

Nikola Tesla

S.P. Se spune adesea că trebuie să-ți exprimi agresivitatea...

A.P. Exprimând agresivitatea, o persoană exersează deschiderea și închiderea porților energiei. Dar trebuie să o facem corect. Există criterii interne și externe pentru caracterul complet al exprimării sentimentelor; aici trebuie să lucrați cu un specialist. În special, este important să găsiți obiectul potrivit de exprimare a agresiunii. Dacă te plimbi și înjuri, nu îți vei crește energia.

Să revenim la lucrurile care ajută la creșterea energiei vitale. Sportul ajută. Sună banal, dar este un fapt absolut. Aici trebuie să vă uitați la un caz specific: cineva are nevoie de sport pur și simplu pentru a „obține” nivelul necesar de endorfine care sunt eliberate în timpul activității fizice.

S.P. Chiar ies în evidență? Sunt oameni care spun că sportul nu le dă putere.

A.P. În primul rând, trebuie să selectați sarcini rezonabile și utile. Pentru asta ai nevoie de un antrenor bun sau de un psihoterapeut orientat spre corp. În al doilea rând, nu trebuie să vă așteptați ca plăcerea sportului să vină după prima dată. Va veni cu siguranță când mușchii se vor adapta la sarcinile obișnuite, când nivelul de acid lactic după fiecare antrenament încetează să iasă din scară. Și (acest lucru este foarte important din punct de vedere moral) vor veni primele succese. Acest lucru se întâmplă de obicei după o lună de lucru regulat cu corpul.

Așa că pentru unii, antrenamentul în sala de presa pe bancă sau în fitness este suficient. Alții au nevoie de ceva mai specializat: de exemplu, lucrul cu cleme, relaxare, yoga.

Pentru a avea energie ridicată, trebuie să te accepți așa cum ești. Caz real: o femeie în vârstă este foarte generoasă, cu un caracter destul de neglijent. Era bântuită de exemplul mamei ei demult moarte, care conducea în mod ideal gospodăria (în opinia fiicei ei în vârstă). Și această femeie a încercat, de exemplu, să țină o carte de venituri și cheltuieli. Avea o mulțime de caiete generale întinse în jurul casei, unde, să zicem, o jumătate de pagină era plină cu texte de genul „30 de ruble cheltuite pentru așa și așa”. Îți poți imagina câtă energie a cheltuit ea încercând constant să devină o persoană diferită? Și apoi cât timp s-a petrecut cu disperarea pentru că nimic nu a funcționat din nou?

Și igiena mentală simplă este, de asemenea, importantă: dacă ești obosit, odihnește-te. Nu face nimic până când nu ai dorința clară de a face ceva anume. O persoană nu realizează ce vrea pentru că este mereu obosită. Orice activitate (chiar și cea mai plăcută) este costisitoare atunci când nu vrei să o faci, ci o faci.

Există, de asemenea, lucruri mici care generează resurse și funcționează pentru a crește energia vitală a unei persoane:

• Ieși în aer liber. Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber. Nu este nimic mistic aici, deși dacă îți place, poți înțelege mistic. Pur și simplu având suficiente niveluri de oxigen funcționează pentru a crește energia. În plus, una dintre cele mai comune psihoze ale vremurilor noastre în marile orașe este delirul de influență. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană din blocuri de apartamente și birouri este înconjurată constant de alți oameni, există întotdeauna un tavan deasupra capului său, iar oamenii merg de obicei deasupra lui, în spatele pereților și sub podea. De aceea, în cazurile clinice există atât de multe idei nebunești despre razele care sunt eliberate de extratereștri, agenții de informații sau vecini răi. Dar chiar și pentru persoanele sănătoase mintal, apartamentele (chiar și cele spațioase și cu o izolare fonică bună - și nu toată lumea le are așa) sunt „presunate”. Dă-ți drumul cel puțin o oră pe zi. Într-o lună, vei fi mulțumit de rezultate.
• Îngrijirea și procesul de auto-îngrijire în sine măresc energia. Întrucât în ​​țara noastră există o interdicție internă foarte răspândită a atenției asupra sinelui, a oricărui fel de „răsfăț”, oamenii înlocuiesc adesea acest lucru cu grijile legate de sănătatea lor și stau la cozi pentru a vedea medicul. Dar dacă mergi la saloane spa, saloane de coafură, faci un masaj, cumperi lucruri frumoase, efectul nu va fi mai mic.
• Meditaţie. Nu este nevoie de fapte: timp de cinci minute pe zi, urmărește-ți respirația, concentrându-te doar asupra ei. Pe parcursul unui an, un antrenament atât de ușor vă va calma starea de spirit, vă va îmbunătăți metabolismul și vă va crește voința și energia.
• Muzica . Ascultă și cântă singur. Acesta este punctul la care oamenii ajung adesea în mod intuitiv pe cont propriu: de aceea, în mega-orașe sunt mulți oameni care poartă căști: nu numai că se izolează de ceilalți, ci încearcă și să se hrănească cu energia muzicii lor preferate. Vreau doar să spun că aici, ca în orice altceva, ai nevoie de regularitate: ascultă muzică înainte de culcare, cântă de mai multe ori pe săptămână. Dacă este posibil, cântați în grup, chiar și în cor, chiar și în mașină cu prietenii. Acesta este un plus.

S.P. Cărțile despre creșterea personală recomandă adesea să fii aici și acum. Dar lipsa de perspectivă este cea care de obicei deprimă foarte mult o persoană și îi scade energia. Acesta este ceea ce (pe lângă dificultățile evidente prezente în acest moment) distruge adesea bătrânii și persoanele fără adăpost: gândul „ce se va întâmpla cu mine în continuare?” Nevoia de perspectivă are dreptul să existe? Sau este acesta un sentiment fals și trebuie să-l combatem?

A.P. A trăi aici și acum nu exclude gândirea la viitor. Acest concept („aici și acum”) a fost foarte simplificat și... aplatizat sau ce? Și și-a pierdut sensul. Între timp, ajută doar viitorul. Este mai probabil să fie asociat cu conștientizarea, mai degrabă decât cu o lipsă de planuri pentru viitor. Dar sunt necesare planuri și obiective. Viktor Frankl a mai spus că fără un scop o persoană nu există.

Deși, desigur, întrebarea este în setări. Chiar și la 30 de ani, poți spune: „Toți vom muri într-o zi, așa că nu fac nimic”. Apropo, aici apare frustrarea „universală”, care duce la o lipsă completă de energie. În acest caz, trebuie să vă schimbați perspectiva. Îți amintești povestea Catedralei Chartres? Când trei muncitori în construcții sunt întrebați ce fac aici. Unul răspunde: „Port pietre grele”, altul spune: „Câștig bani pentru a-mi hrăni familia”, iar al treilea răspunde: „Ajut la construirea frumoasei catedrale din Chartres”. Într-un fel, putem face același lucru cu viața și obiectivele noastre: stabiliți o sarcină mare și împărțiți-o în scopuri și obiective zilnice. Este util pentru o persoană să aibă un lanț de linii directoare zilnice de la care nu se poate abate.

S.P. Ce se întâmplă dacă o persoană, să zicem, simte întotdeauna un val de energie într-un punct geografic și un declin în altul? Să zicem că simte clar energie când se află în Thailanda, iar când se întoarce la Moscova simte o pierdere a puterii? Sau pur și simplu pare?

A.P. Nu mi se pare. În Thailanda, această persoană nu are legături asociative stabile care să amintească de momentele negative pe care le-a trăit, dar în patria sa (indiferent de țara în care se află patria sa) are amintiri negative care le aduc constant viață. Cu toate acestea, nouăzeci la sută dintre ele nu sunt realizate. Ca orice experiență inconștientă, ei atrag energie asupra lor. În plus, adesea există doar asociații pozitive asociate cu o altă țară. Nu există probleme de zi cu zi (mai precis, dacă vorbim de turism, pur și simplu nu au fost încă experimentate). Și, în sfârșit, sunt țări a căror mentalitate ni se potrivește mai mult sau mai puțin. Uneori este o idee bună să schimbi țara într-una a cărei mentalitate ți se potrivește mai bine.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.