Presopunctura pentru școlari mai mici. Fiică, ce meșter ești

Picioare, picioare de sus, de sus, de sus
Bate repede.
Mânerele, mânerele bat din palme, din palme, din palme
Bati repede din palme.
Vom mângâia urechile, sprâncenele
Frecați-vă nasul
Și vom cânta împreună!

Pentru a fi mereu sănătos,
Vom sculpta cu urși.(strângeți și desfaceți pumnii)
Modelarea sprancenelor si a genelor
Nasul va fi ca al unei păsări.
Modelăm fruntea, obrajii, ochii.
Suntem vrăjitori dintr-un basm!

Iepurașul a ieșit în pajiște,
Spre banca verde.
(Mișcări ușoare de la puntea nasului la urechi)
Iepurașul își freacă nasul
Ca să nu îți înghețe nasul.
(Apăsați degetele pe punctul de la aripile nasului)
Iepurașul cenușiu este cu noi
Își freacă sprâncenele.
(puncte de masaj la capetele interioare ale sprancenelor)
Mama i-a spus iepurașului:
Trebuie să-mi frec urechile!

Toată săptămâna în ordine,
Ochii fac exerciții.
- Luni, când se trezesc,
Ochii vor zâmbi soarelui,
Privește în jos la iarbă
Și înapoi la înălțimi.

Marți sunt ore de ochi,
Ei se uită ici și colo,
Se duc la stânga, merg la dreapta
Nu se vor obosi niciodată.

Miercuri ne jucăm pe un orb,
Închidem strâns ochii.
Unu doi trei patru cinci,
Să deschidem ochii.
Închidem ochii și deschidem
Așa că continuăm jocul.

Joia ne uităm în depărtare
Nu e timp pentru asta,
Ce este aproape și ce este departe
Ar trebui să te uiți la ochi.

Nu am căscat vineri
Ochii alergau în jur.
Oprește-te și din nou
Fugi în cealaltă direcție.

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă,
Nu suntem leneși cu tine.
Căutăm colțuri,
Pentru a face elevii să se miște.

Vom dormi duminica
Și apoi vom merge la o plimbare,
Pentru a-ți întări ochii
Trebuie să respiri aer.

Uită-te drept înainte.
Barabara curioasă
Se uita in stanga...
Privind in dreapta...
Și apoi înainte din nou.
Aici te poți odihni puțin;
Gâtul nu este încordat
Și relaxat...

Acum să ne uităm în jos -
Mușchii gâtului sunt încordați!
Să ne întoarcem -
Relaxarea este placuta!
Gâtul nu este încordat
Și relaxat-a-ble-na...

Exerciții pentru ochi

„Ochii tăi au nevoie de odihnă.”
(Băieții închid ochii)
— Trebuie să respiri adânc.
(Respirație adâncă. Ochii încă închiși)
„Ochii vor alerga în jur.”
(Ochii sunt deschiși. Mișcarea pupilei într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic)
„Vor clipi de multe, de multe ori.”
(clipirea frecventă a ochilor)
„Ochii mei s-au simțit bine.”
(Atingeți ușor ochii închiși cu vârful degetelor)
„Toată lumea îmi va vedea ochii!”
(Ochii larg deschiși. Zâmbet larg pe față)

"Fluture"

Floarea dormea
(Închide ochii, relaxează-te, masează-ți pleoapele, apăsând ușor asupra lor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.)
Și deodată m-am trezit
(Climi din ochi.)
Nu mai voiam să dorm
(Ridică mâinile în sus (inhalează). Privește-ți mâinile.)
S-a animat, s-a întins,
(Brațele îndoite în lateral (expiră).
S-a înălțat și a zburat.
(Agitați pensulele, uitați-vă în stânga și în dreapta.)

POD

Închidem ochii, acestea sunt minunile
(Închide ambii ochi)
Ochii noștri se odihnesc, fac exerciții
(Ei continuă să stea cu ochii închiși)
Și acum le vom deschide și vom construi un pod peste râu.
(Deschide-le ochii, trage o punte cu privirea)
Să desenăm litera „O”, se dovedește ușor
(Desenați litera „O” cu ochii)
Să ridicăm, să privim în jos
(Ochii se uită în sus, se uită în jos)
Să facem dreapta, stânga
(Ochii se mișcă la stânga și la dreapta)
Să începem din nou să exersăm.
(Ochii privesc în sus și în jos)

LIBELULĂ

Asa este o libelula - ca ochii de mazare.
(Faceți ochelari cu degetele.)
Stânga-dreapta, înapoi-înainte-
(Ochii privesc în stânga și în dreapta.)
Ei bine, exact ca un elicopter.
(Mișcări circulare ale ochilor)
Zburăm sus.
(Priveşte în sus.)
Zburăm jos.
(Uita-te jos.)
Zburăm departe.
(Priveste inainte.)
Zburăm aproape.
(Uita-te jos.)

VÂNT

Vântul ne bate în față.
(Ei clipesc frecvent din pleoape.)
Copacul se legăna.
(Fără să întoarcă capetele, uită-te în stânga și în dreapta.)
Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit...
(Se ghemuiesc încet, coborând ochii.)
Copacii sunt din ce în ce mai sus!
(Se ridică și se uită în sus.)

VEVERIŢĂ

Veverița aștepta ciocănitoarea
(Își mișcă privirea brusc la dreapta și la stânga.)
Ea l-a tratat delicios pe oaspete.
Ei bine, uite, ciocănitoare!
(Se uită în sus și în jos.)
Iată nucile - una, două, trei.
O ciocănitoare a luat prânzul cu o veveriță
(Ei clipesc din ochi.)
Și s-a dus să joace arzătoare.
(Închide ochii, mângâie-le pleoapele cu degetul arătător).

TEREMOK

Terem-terem-teremok!
(Mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta.)
El nu este jos, nici înalt,
(Ochii se mișcă în sus și în jos.)
Cocoșul stă la etaj
El țipă la cioara.
(Ei clipesc din ochi.)

IEPURE DE CÂMP

Ridicați morcovul și uitați-vă la el.
(Priveşte în sus.)
Privește doar cu ochii tăi: sus și jos, stânga și dreapta.
(Ochii privesc în sus și în jos, la stânga și la dreapta.)
Hei iepurașule, priceput! Clipește din ochi.
(Ei clipesc din ochi.)
Închide ochii.
(Ochi inchisi.)
Iepurașii au luat morcovii și au dansat veseli cu ei.
(Sărim ca iepurașii).

PLOAIE

Ploaie, ploaie, mai multă ploaie.
(Priveşte în sus.)
Picaturi, picaturi, nu-ti pare rau.
(Uita-te jos.)
Doar nu ne ucide.

Nu bat degeaba la geam.

PISICĂ

Acum fereastra s-a deschis,
(Întinde brațele în lateral.)
Pisica a ieșit pe pervaz.
(Imitați mersul moale și grațios al unei pisici.)
Pisica ridică privirea.
(Priveşte în sus.)
Pisica se uită în jos.
(Uita-te jos.)
Aici am cotit la stânga.
(Uită-te la stânga.)
Ea privea muștele.
(Privirea urmărește „musca” de la umărul stâng la dreapta.)
Întins și zâmbit
Și s-a așezat pe pervaz.
(Copiii se ghemuiesc.)
Și-a întors ochii spre dreapta,
M-am uitat la pisica.
(Priviți drept.)
Și ea le închise într-un torc.
(Închide ochii cu mâinile.)

Pisica stă la soare
Un ochi este închis, celălalt este închis
(închideți ambii ochi pe rând)
Pisica joacă „Blind Man's Bluff”
(închide ochii strâns)
-Cu cine te joci, Vasenka?
- Miau, soare fericit!
(deschide ambii ochi)

LEAGĂN

Există un leagăn în pajiște:
Sus și jos, sus și jos
(uita-te in sus si in jos cu ochii tai)
Voi alerga și voi leagăn
Sus și jos, sus și jos
(uita-te in sus, in jos)

RAZA DE SOARE

O rază, o rază răutăcioasă,
Vino să te joci cu mine.
(Ei clipesc din ochi.)
Haide, micuță, întoarce-te,
Arată-te mie.
(Fă mișcări circulare cu ochii.)
O sa ma uit in stanga,
Voi găsi o rază de soare.
(Uită-te în altă parte la stânga.)
Acum mă voi uita în dreapta
Voi găsi din nou raza.
(Ei își întorc privirea spre dreapta.)

"Relaxare"

Am jucat, am desenat (se realizează acțiunile în cauză)
Ochii noștri sunt atât de obosiți
Le vom odihni
Să le închidem puțin.
Acum să le deschidem
Și clipim puțin.

"Noapte"

Noapte. Afară e întuneric. (Efectuați acțiunile în cauză)
Trebuie să închidem ochii.
Unu doi trei patru cinci
Poți deschide ochii.
Numărăm din nou până la cinci
Închidem din nou ochii.
Unu doi trei patru cinci
Să le deschidem din nou.
(repetați de 3-4 ori)

„Mergi în pădure”

Am fost la o plimbare. Mersul pe loc
Ciuperci - caută fructe de pădure
Ce frumoasă este pădurea asta.
Este plin de diferite miracole.
Soarele strălucește sus, se uită în sus
Iată o ciupercă care crește pe un ciot, privind în jos
Sturz așezat pe un copac, privind în sus
Un arici foșnește sub un tufiș. uita-te jos
În stânga crește un molid - o bătrână, privind în dreapta
În dreapta sunt pini - prietene. uita-te in stanga
Unde ești, boabe, ah! repetă mișcările ochilor
te voi gasi oricum! stânga - dreapta, sus - jos.

Joacă masaj realizată cu ajutorul jucăriilor și obiecte străine. În acest caz, trebuie folosit acompaniament poetic sau muzical. Astfel de masaje favorizează dezvoltarea sistemului senzorial. Bebelușul reacționează la timbrul vocii, sunete, zgomote, melodie, ritm, forță de atingere, direcție de mișcare, natura atingerii și structura materialului.

Animale (automasaj al degetelor într-o mișcare circulară) Copiii iubesc toate animalele: păsări și șopârle și șerpi, pelicani, macarale, hipopotami, sabi, porumbei și cocoși de pădure, și cicuri și cintece. Ei iubesc capra de munte, maimuța și măgarul, porcul și ariciul, țestoasa și șarpele.

Exerciții cu o minge de arici, automasaj al mâinilor cu o minge de arici) Rolesc mingea în cercuri, o conduc înainte și înapoi. Le mângâiem palma, de parcă aș mătura o firimitură. Și o voi strânge puțin, așa cum o pisică își strânge laba. Voi apăsa mingea cu fiecare deget și voi începe cu cealaltă mână. Și acum ultimul truc: mingea zboară între mâini.

Exercițiu cu un covor În poienă, pe gazon Iepurașii săreau toată ziua. Și s-au rostogolit pe iarbă, De la coadă până la cap. Iepurii au galopat așa mult timp, dar au sărit și au obosit. Șerpii se târau pe lângă: „Bună dimineața!” li s-a spus. Mama iepure a început să mângâie și să mângâie toți iepurașii.

Mazăre (Automasaj cu bazin uscat) Mazăre s-a turnat într-o găleată Și s-au aruncat degetele, Făcând zgomot acolo, Ca să nu se întristeze degetele. Fasole (Automasaj folosind o piscină uscată) Nu există sare în găleată, nici sare deloc, ci fasole multicoloră. În partea de jos sunt jucării pentru copii, le vom strânge fără nicio bătaie de cap.

Presopunctură Toată lumea știe că orice metodă de întărire trebuie efectuată treptat pentru a nu dăuna copilului. Copilul trebuie mai întâi să fie pregătit pentru procedurile de întărire. Experții recomandă să faceți acest lucru cu masaj. Cel mai popular astăzi este presopunctura biologic puncte active corp după sistemul profesorului Alla Alekseevna UMANSKAYA.

Esența metodei este să acționezi cu degetele pe 9 bioactive zonele punctuale pe corpul bebelusului. Aceste puncte sunt ca butoanele unei telecomenzi care controlează întregul corp. În timpul unui masaj al degetelor, apare iritația receptorilor din piele, mușchi, tendoane și degete, impulsuri din care trec simultan către creier și măduva spinării și de acolo se primește o comandă pentru a începe lucrul. diverse corpuriși structuri. Masajul crește proprietăți protectoare membranele nazofaringelui, laringelui, traheei, bronhiilor și altor organe. Sub influența masajului, organismul începe să producă propriile medicamente (de exemplu, interferon), care sunt adesea mult mai eficiente și mai sigure decât pastilele.

Zona 3 - pe partea din față a gâtului. asociate cu entităţi speciale care controlează compoziție chimică sânge și în același timp creșterea proprietăților protectoare ale membranei mucoase a faringelui și a laringelui. Masarea acestui punct îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul și producția de hormoni.

Zona 5 este depresiunea dintre procesele spinoase și transversale ale celei de-a 7-a vertebre cervicale și 1-a toracice. Este conectat cu membrana mucoasă a traheei, faringelui, esofagului și, cel mai important, cu ganglionul nervos simpatic cervical inferior. Masarea acestui punct ajută la normalizarea activității vaselor de sânge, a inimii, a bronhiilor și a plămânilor.

Zona 6 - zona nasului și a sinusurilor maxilare. asociat cu lobii anteriori si mijlocii ai hipofizei. Masarea acestui punct îmbunătățește alimentarea cu sânge a mucoasei nazale, a cavităților maxilare și, cel mai important, a glandei pituitare. Respirația pe nas devine liberă, nasul care curge dispare.

Zona 7 este zona în care începe creșterea sprâncenelor (chiar mai jos). asociat cu membrana mucoasă a formațiunilor etmoide ale cavității nazale și sinusurilor frontale, precum și cu părțile frontale ale creierului. Masarea acestui punct îmbunătățește circulația sângelui în membrana mucoasă a părților superioare ale cavității nazale, precum și în zona globului ocular și a părților frontale ale creierului. Vederea se îmbunătățește și dezvoltarea mentală este stimulată.

Așa se recomandă să petreci dimineața, tocmai te-ai trezit. Frecați imediat palma de palmă pentru a le încălzi corespunzător. Mâinile tale s-au încălzit, sângele a început să curgă prin ele - poți începe masajul. Începeți în funcție de numerotarea punctelor - primul, al doilea și așa mai departe. Folosind vârful degetului arătător sau mijlociu, apăsați pe pielea din zonă punctul dorit până când apare o ușoară durere. Apoi faceți nouă mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și nouă în sens invers acelor de ceasornic. Durata expunerii la fiecare punct este de cel puțin 18-20 de secunde. Intensitatea impactului treptat

Zonele simetrice 3 și 4 se masează diferit: fac mișcări de frecare cu degetele de sus în jos, din spatele gâtului în față, cu ambele mâini în același timp. În același timp, faceți mișcări de încălzire pe partea superioară a pieptului: cu palma mana dreapta de la umărul stâng la axila dreaptă și la stânga - de la umărul drept la axila stângă. Masați alte zone simetrice - punctele șase, șapte și opt -, de asemenea, simultan cu ambele mâini. În total, procedura nu vă va dura mai mult de zece minute.

Dacă constatați că copilul căruia îi faceți un masaj are puncte cu creștere sau scădere bruscă sensibilitate la durere- Acesta este un semnal de probleme în organism. Aceasta înseamnă că aceste puncte trebuie să fie masate suplimentar la fiecare patruzeci de minute până când sensibilitatea este complet normalizată.

Cel mai bine este să faceți masaj cu presopunctură nu numai dimineața, ci și în timpul zilei (dacă este posibil) și seara, adică cel puțin la fiecare cinci până la șase ore. Dimineața, pentru a activa rapid corpul, trebuie să aplicați o presiune mai puternică asupra pielii. Inainte de culcare aplica miscari usoare, calme, neintense, si ar fi bine in combinatie cu exerciții de respirație. Apropo, acest masaj este dupa-amiaza se pregătește perfect pentru culcare.

Exerciții de respirație Respirație corectă foarte important pentru dezvoltarea vorbirii, afectează pronunția sunetului, articulația și dezvoltarea vocii. Exercițiile de respirație ajută la dezvoltarea respirației diafragmatice, precum și la durata, puterea și distribuția corectă a expirației

Recomandări pentru efectuarea Înainte de a efectua exerciții de respirație, este necesar să ștergeți praful din cameră și să-l aerisești; Exercițiile de respirație nu sunt recomandate după o cină grea sau un prânz; Se recomanda efectuarea exercitiilor in haine largi, care nu restricționează mișcarea; Este necesar să vă asigurați că în timpul exercițiilor mușchii brațelor, gâtului și pieptului nu se încordează.

Tehnici de respirație Sisteme de respirație în trei faze de L. Kofler Gimnastica paradoxală de A. Strelnikova Metoda eliminării volitive respirație adâncă K. Buteyko Metoda de a reține respirația de Y. Bulanova Respirația plângătoare a lui Vilunas Metoda lui Charles Gimnastica respiratorie a yoghinilor și a altora

Exercițiile de respirație, dezvoltate de A. N. Strelnikova, promovează: creșterea activitate motorie, mobilitatea corpului; eliminarea congestiei venoase în organele cavității toracice și abdominale; asigurand ventilatia plamanilor cu efectul simultan de masaj al muschilor organelor cavitate abdominală; antrenamentul și stimularea mușchilor individuali și a grupurilor acestora necesare pentru îngustarea pasajelor în diferite organe și sisteme - respirator, urinar, digestiv, organe genitale, vase de sânge și limfatice, organe de vedere;

Reguli de execuție Inhalarea trebuie să fie zgomotoasă, ascuțită și scurtă, precum bătutul din palme. Expirația trebuie efectuată independent după fiecare inspirație. Inhalarea se face simultan cu mișcările.. Numărătoarea în gimnastica lui Strelnikova este doar cu opt, ar trebui să numărați mental, nu cu voce tare. Toate respirațiile și mișcările sunt făcute în ritmul și tempo-ul pasului de marș. Exercițiile se pot face în picioare, așezat, întins.

Important! La a nu se simti bine, slăbiciune sau exacerbare a bolii, gimnastica trebuie făcută stând sau întins. Puteți începe să faceți exercițiile cu 2-8 mișcări de respirație, odihnindu-vă între ele timp de 1-3 secunde sau mai mult, în funcție de starea corpului. Cum ma simt si mai rau, cu atât mai des ar trebui să repeți un număr mic de exerciții, crescându-le pe măsură ce starea ta se îmbunătățește și trecând de la o poziție culcat la o poziție așezată, de la o poziție așezată la una în picioare.

Metodologie Se recomandă să faceți întregul set de exerciții într-o lecție, dar nu mai multe „sute” dintr-un exercițiu. Ar trebui să faceți exerciții dimineața și seara timp de 30 de minute. Dacă vă simțiți rău, puteți face gimnastică de mai multe ori pe zi, reducând timpul de execuție. O sesiune de exerciții de respirație nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. Gimnastica trebuie făcută de 2 ori pe zi: dimineața și seara cu 30 de minute înainte de masă sau 1-1,5 ore după masă. Dacă nu aveți suficient timp, puteți face întregul complex de exerciții de respirație nu în trei „treizeci” (o „sute”), ci într-una (32 de mișcări de respirație) din fiecare exercițiu. Este recomandat să începeți cu exercițiul „Palms” și să terminați cu exercițiul „Pași”. Timpul total efectuarea gimnasticii în acest caz este de 6–7 minute.

Mod de implementare Atunci când efectuați exerciții, numărați mental doar cu 8. Dacă ritmul se pierde, vă puteți odihni 3-5 secunde după fiecare 8 respirații-mișcări. Nu există limită de vârstă pentru Strelnikova pentru a practica exerciții de respirație. Exercițiile pot fi efectuate atât de copii de la 3-4 ani, cât și de persoane mai în vârstă. Cursul de tratament cu exerciții de respirație durează de obicei aproximativ 1 lună cu exerciții zilnice. Când obțineți rezultate în tratamentul oricărei boli, nu este recomandat să renunțați la gimnastică; doar în acest caz sunt garantate atât efectele terapeutice, cât și cele preventive.

Exercițiu „Palmele” Poziția de pornire: stați drept, îndoiți coatele, cu coatele în jos. Palmele sunt îndreptate către „spectator”. Respirați zgomotoase, scurte, ritmice prin nas și, în același timp, strângeți palmele în pumni, făcând mișcări de apucare.

Exercițiu „Epoleți” Poziția de pornire: stați drept, strângeți mâinile în pumni și apăsați-le pe stomac la nivelul taliei. În timp ce inspirați, împingeți puternic pumnii spre podea, ca și cum ați face flotări din el. În timpul împingerii, pumnii se strâng. În același timp, umerii ar trebui să fie încordați, brațele drepte, ajungând spre podea, degetele larg răspândite.

Exercițiu „Pompă” Poziția de pornire: stați drept, coborâți brațele, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Aplecați-vă ușor în jos spre podea, rotunjind spatele, coborâți capul, nu trageți și nu încordați gâtul, coborâți brațele în jos. Respirați scurt și zgomotos la punctul final al înclinării.

Exercițiul „Ține-ți umerii” Poziția de pornire: stai drept, îndoiește-ți brațele la coate și ridică-le la nivelul umerilor, cu mâinile îndreptate. În momentul inhalării active zgomotoase prin nas, aruncați-vă brațele unul spre celălalt, ca și cum v-ați îmbrățișat de umeri. Este necesar ca brațele să se miște paralel și nu transversal.

Exercițiu „Întoarcerea capului” Poziția de pornire: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Întoarce-ți capul la dreapta și inspiră scurt și zgomotos prin nas. Apoi întoarceți imediat capul la stânga și respirați din nou scurt și zgomotos. Când efectuați exercițiul la mijloc, nu vă opriți capul, nu vă încordați gâtul și respirați scurt.

Exercițiu „Urechi” Poziția de pornire: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Înclinați ușor capul spre dreapta - urechea dreaptă merge la umărul drept, inspirați scurt și zgomotos prin nas. Apoi înclinați capul ușor spre stânga, urechea stângă merge spre umărul stâng și, din nou, inspirați scurt și zgomotos prin nas.

Exercițiul „Pendul cu capul” („Pendul mic”) Poziția de pornire: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Coborâți capul în jos, uitați-vă la podea - respirați scurt. Ridică-ți capul în sus, uită-te la tavan - respiră scurt. Expirația se stinge pasiv în intervalele dintre inspirații, în timp ce capul nu se oprește la mijloc. În niciun caz nu trebuie să vă încordați gâtul.

Exercițiul „Roluri” Poziția de pornire: stați astfel încât piciorul drept să fie în față și piciorul stâng cu un pas în spate. Distribuiți greutatea corpului pe ambele picioare. Transferați greutatea corpului celui care stă în față piciorul drept, cel din stanga este indoit la genunchi si asezat pe spate pe varf pentru echilibru (nu te sprijini pe el). Efectuați un ghemuit ușor de dans pe piciorul drept - respirație scurtă zgomotoasă. Apoi îndreptați genunchiul drept și transferați greutatea corpului pe piciorul stâng stând în spate.

Exercițiul „Front Step” (rock and roll) Poziția de pornire: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, brațele în jos de-a lungul corpului. Ridică-ți piciorul drept îndoit la genunchi până la nivelul stomacului și în acest moment fă o ghemuială ușoară de dans pe piciorul stâng - o scurtă respirație zgomotoasă pe nas.

Exercițiul „Pasul din spate” Poziția de pornire: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Ia-ți piciorul drept îndoit la genunchi înapoi, ca și cum te-ai lovi de fese cu călcâiul. În acest moment, așezați-vă ușor pe piciorul stâng, în timp ce inhalați zgomotos prin nas. Apoi întoarceți ambele picioare la poziția inițială– expirația pleacă imediat după fiecare inspirație.

Masarea anumitor puncte de pe corpul bebelușului stimulează dezvoltarea acestuia și promovează o sănătate bună. După ce stăpânești tehnica presopuncturii pentru copilul tău, poți să-i îmbunătățești imunitatea, să previi miopia și să te asiguri că bebelușul are un somn bun.

Vă vom prezenta câteva tehnici. masaj oriental, care a fost folosit în țările asiatice din cele mai vechi timpuri. Se bazează pe tradiție Medicina chinezeasca, care afirmă că puterea vieții umane este direct dependentă de energia Qi care vine din Univers. Pentru chinezi, energia Qi este forța motrice a tuturor viețuitoarelor. Dacă trecerea energiei în corp este dificilă, o persoană se simte rău și simte durere. Cu mai bine de 4.000 de ani în urmă, chinezii au descoperit metode care restabilesc armonia organismului. Fluxul de energie Qi poate fi influențat prin masarea anumitor puncte active.

• Tehnica de masaj are propriile sale caracteristici: mișcările nu sunt doar mângâieri - ele frământă, presează și freacă pielea.
• Înainte de a-ți masa copilul, exersează-te pe tine.
• Monitorizați starea de spirit a copilului dumneavoastră: dacă manipulările nu îi fac plăcere, încercați din nou a doua zi sau amânați temporar procedura.
• În timp ce frământați punctul activ, apăsați ușor pe piele, mișcând-o cu degetul mare sau palma într-o mișcare circulară sau înainte și înapoi.Acest lucru se masează pielea și țesuturile subcutanate. Ca rezultat, energia este mai bine furnizată țesuturilor.
• Înainte de a masa pieptul, brațele, picioarele și mâinile bebelușului, aplicați crema pentru bebelusi sau ulei pentru ca degetele să poată aluneca ușor peste corp.
• Se recomandă să faceți un program complet de masaj de două ori pe săptămână, dar masajul parțial poate fi efectuat în fiecare zi - la schimbarea scutecelor.

Respirație liberă

Frecați ușor și uniform pieptul de sus în jos (aproximativ 20 de mișcări).Întărește plămânii și stimulează sistemul imunitar.
30 de mișcări circulare de frecare în zona abdominală în sensul acelor de ceasornic stimulează digestia și promovează somn bun.

Te ajută să te ridici

Copilul stă întins pe burtă. Mișcări de frecare de-a lungul spatelui piciorului de la șold la călcâi și în direcția opusă - de 5 ori. Aceasta activează fluxul de energie.

Apăsați ușor cu degetul arătător și deget mare Atunci când strângeți picioarele cu mâna, ele ajută la întărirea mușchilor picioarelor.

Echilibrează energia

Degetele mari se deplasează simultan din centrul încheieturii spre părțile laterale cu o mișcare de frecare (de 50 de ori). Foarte exercițiu activ, deoarece aceasta accelerează și aduce în echilibru energiile Yin și Yang.

Stimulează dezvoltarea

Utilizați alternativ degetele mari ale mâinii drepte și stângi pentru a face 50 de mișcări de apăsare în direcția de jos în sus, de la punctul dintre sprâncene până la linia părului. Calmează bebelușul și stimulează maturizarea creierului.

Protejează împotriva răcelilor

O mână pe partea frontală, cu degetul mare și arătătorul celeilalte, strângeți ușor partea din spate a gâtului. Mișcări de sus în jos și înapoi. De 10 – 20 de ori este cantitatea recomandată de presiune pentru a rezista la infecție. Un alt exercițiu în acest scop: netezirea mișcărilor din spate a gâtului cu degetul mare și arătător de la mijloc spre laterale, spre urechi. Frământați punctele din spatele urechilor într-o mișcare circulară. Repetați totul de aproximativ 50 de ori. Recepția este utilă și pentru ochi - servește ca prevenire a miopiei.

Te ajută să adormi

Cu degetul mare, mângâiați talpa de-a lungul liniei longitudinale cu mișcări spiralate de la călcâi până la degete. Reveniți înapoi la călcâi glisând linie dreapta. Repetați exercițiul de 50 de ori. Asta este minunat" somnifer».

Activează sistemul imunitar

Aceasta este o tehnică eficientă, dar după implementarea ei copilul poate experimenta inițial disconfort. Trageți ușor pielea de pe fese cu doi centimetri și, strângând-o între index și degetul mare, „rulați” și eliberați-o.

Continua cu munca buna. Recepția activează brusc totul sistem imunitar, util pentru dezvoltare organe interne. Trebuie să efectuați exercițiul o singură dată în direcția de jos în sus.

Un copil nou-născut, în ciuda slăbiciunii aparente, are deja protectie puternica de la diverși viruși. A primit această protecție de la mama sa sub formă de anticorpi. Se realizează un aflux puternic de sănătate alăptarea, prin urmare, în primele luni de viață, bebelușii se îmbolnăvesc rar raceli. Dar a sosit timpul pentru formarea propriului sistem imunitar și aici este important să vă asigurați că metodele de vindecare sunt cele mai eficiente pentru copilul dumneavoastră.

Toată lumea știe că orice metodă de întărire trebuie efectuată treptat pentru a nu dăuna copilului. Copilul trebuie mai întâi să fie pregătit pentru procedurile de întărire. Experții recomandă să faceți acest lucru cu masaj. Cel mai popular astăzi este masaj prin presopunctură al punctelor biologic active ale corpului conform sistemului profesorului Alla Alekseevna UMANSKAYA.

Esența metodei este să folosiți degetele pe 9 zone de puncte bioactive de pe corpul bebelușului. Aceste puncte sunt ca butoanele unei telecomenzi care controlează întregul corp. În timpul unui masaj al degetelor, apare iritația receptorilor din piele, mușchi, tendoane și degete, impulsuri din care trec simultan către creier și măduva spinării, iar de acolo este trimisă o comandă către diferite organe și structuri pentru a începe să lucreze. Masajul crește proprietățile protectoare ale membranelor nazofaringelui, laringelui, traheei, bronhiilor și altor organe. Sub influența masajului, organismul începe să producă propriile medicamente (de exemplu, interferon), care sunt adesea mult mai eficiente și mai sigure decât pastilele.

Înainte de a începe presopunctura folosind această tehnică, raspunde la aceste intrebari:

1. Ai destulă răbdare? în fiecare zi de luni de zile ar trebui să faci acest masaj copilului tău?

2. Ești mereu găsește timp pentru asta?

Dacă măcar una dintre întrebări te-a pus pe gânduri, atunci această metodă nu este pentru tine. Da, rezultatele utilizării sale sunt pur și simplu uimitoare: masajul ajută la vindecarea multor boli, copilul pur și simplu încetează să se îmbolnăvească, devine mult mai calm, doarme și mănâncă mai bine și se dezvoltă fizic mai repede. Dar metoda funcționează doar când utilizare regulată. Dacă porniți și apoi opriți, veți dezorganiza doar sistemul imunitar al bebelușului. Presopunctura ar trebui să devină un obicei, cum ar fi să vă spălați fața dimineața.

Dacă ai răspuns „da” la toate întrebările fără ezitare, atunci hotărârea ta de a te angaja serios în dezvoltarea bebelușului tău este respectabilă. Tot ce trebuie să faci este să studiezi tehnicile și să citești recomandările lui A.A. Umanskaya.

Cum să influențezi punctele bioactive

apăsați în jos pe piele cu tampoanele unuia sau mai multor degete. Un efect mai slab este în scop preventiv, maximul este în scop terapeutic. Atunci fa rotațional (parcă înşurubarea şurubului) mişcări - de 9 ori la stânga și același număr la dreapta - și treceți la următoarea zonă. Puteți începe să numărați „unu și doi, unu și doi” - acesta este exact intervalul în care funcționează sistemul nostru nervos autonom.

Zonele simetrice 3 și 4 sunt masate diferit. Pentru a face acest lucru, faceți-o cu ambele mâini în același timp mișcări de frecare degetele (întotdeauna de sus în jos!) de la spate la partea din față a gâtului.

Masați alte zone simetrice (6, 7, 8) în același timp.

Ordinea influenței

Este necesar să se influențeze biozonele într-o anumită ordine . Începeți întotdeauna cu zona 1, apoi treceți la zonele 2, 3 etc. Nu le puteți schimba locurile, altfel efectul cursurilor dumneavoastră va fi incomplet. Fiecare sistem al corpului trebuie să „pornească” în timp util pentru a influența alte organe și sisteme.

Cel mai zonele cu probleme trebuie să masezi mai des. Pentru a le detecta, efectuați o examinare a corpului bebelușului: Apăsați cu atenție, foarte ușor zonele sternului, gâtului, feței. coloana vertebrală, fesele, brațele și picioarele copilului. Dacă copilul nu reacționează în niciun fel la atingere, adică se comportă ca de obicei, calm, atunci putem presupune că totul este în ordine în această zonă. Dacă copilul plânge și încearcă să se eschiveze, atunci nu este nevoie să faci niciun efort. Este destul de ușor să atingi una sau alta zonă pentru a înțelege dacă este într-adevăr mai sensibilă decât vecinii săi. Apoi Atentie specialaîn timpul unui masaj - până când înțelegeți din reacția copilului că durerea a dispărut.

• Înainte de a începe să lucrați cu copilul, trebuie să vă pregătiți puțin: tăiați-vă unghiile, spălați-vă bine mâinile, lubrifiați cremă hrănitoare si tine-le de cald.


• Înainte de a aplica tehnica copilului dumneavoastră, încercați-o mai întâi pe dumneavoastră.


• Puteți începe masajul cu presopunc deja în a 3-a zi după naștere. Pe măsură ce copilul crește, implicați-l în participarea la procedură. De la vârsta de 3 luni, aplicați degetele copiilor pe biozonele de pe piept, gât, lângă nas, urechi și masați-le împreună, numărând cu voce tare. Dacă urmezi această recomandare, bebelușul tău își va putea influența singur biozonele până la vârsta de 7-8 luni! Niciodată nu este prea târziu să începi un masaj și, dacă copilul tău a crescut, în același timp cu masajul, citește-i o poezie scrisă de Alla Alekseevna. Un astfel de acompaniament va face din procedura un joc interesant.

Pregătit Arina Mitrofanova

Dragi cititori!

Dimineața, tocmai te-ai trezit. Frecați imediat palma de palmă pentru a le încălzi corespunzător. Mâinile tale s-au încălzit, sângele a început să curgă prin ele - poți începe masajul. Începeți în funcție de numerotarea punctelor - primul, al doilea și așa mai departe. Masajul se efectuează astfel: cu vârful degetului arătător sau mijlociu apăsați pe zona pielii în zona punctului dorit până când apare o ușoară durere. Apoi faceți nouă mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și nouă în sens invers acelor de ceasornic. Durata expunerii la fiecare punct este de cel puțin 18-20 de secunde. Creșteți treptat intensitatea expunerii.

Zonele simetrice 3 și 4 se masează diferit: fac mișcări de frecare cu degetele de sus în jos, din spatele gâtului în față, cu ambele mâini în același timp. Acest lucru, în special, activează munca glanda tiroida, Acesta este punct important: Astăzi, organismul nostru – la fel ca și cel al copiilor – din cauza situației de mediu care se deteriorează catastrofal este supus unei sarcini exorbitante, sarcinile cresc, iar pentru a le rezista, glanda tiroidă este cea care trebuie să funcționeze mai bine.

În același timp, faceți mișcări de încălzire de-a lungul pieptului superior: cu palma mâinii drepte de la umărul stâng la axila dreaptă și cu palma mâinii stângi de la umărul drept la axila stângă. Masați alte zone simetrice - punctele șase, șapte și opt -, de asemenea, simultan cu ambele mâini.

Dacă îți faci un masaj, fă-l pentru fiul sau fiica ta. În total, două proceduri nu vă vor dura mai mult de cincisprezece până la douăzeci de minute și veți aduce mari beneficii pentru dvs. și pentru copilul dvs.: prin întinderea temeinică a acestor zone ale corpului, veți mobiliza astfel rapid apărarea organismului.

Dacă găsiți puncte cu sensibilitate crescută sau scăzută la durere la dvs. sau copilul dvs., acesta este un semnal de probleme în organism. De exemplu, dacă acest lucru are loc în timpul masajului punctului 1, sunt posibile „defecțiuni” ale sistemului hematopoietic, precum și inflamarea traheei și a bronhiilor; dacă în zona celei de-a doua zone, aveți o problemă cu imunitatea și așa mai departe. Aceasta înseamnă că aceste puncte trebuie să fie masate suplimentar la fiecare patruzeci de minute până când sensibilitatea este complet normalizată.

Cel mai bine este să faceți presopunctura nu numai dimineața, ci și în timpul zilei (dacă este posibil) și seara, adică cel puțin la fiecare cinci până la șase ore. Dimineața, pentru a activa rapid corpul, trebuie să aplicați o presiune mai puternică asupra pielii. Inainte de culcare aplica miscari usoare, calme, neintense, si ar fi bine in combinatie cu exercitii de respiratie. Apropo, un astfel de masaj seara pregătește perfect copilul pentru somn.

Foarte sfat important: dacă, de exemplu, în familie sunt bolnavi de gripă sau există un contact accidental cu un bolnav de gripă pe stradă, în transport, la o petrecere, este necesar să creșteți numărul de ședințe de masaj - desfășurați-le la două până la trei ore. Acest lucru îmbunătățește foarte mult imunitatea și, prin urmare, face mult mai puțin probabil ca bebelușul tău și tu însuți să vă îmbolnăviți.

Masajul prin presopunctură este contraindicat numai atunci când există leziuni pustuloase ale pielii, precum și alunițe, negi și neoplasme în zona zonelor de masaj.

COMPLEX DE MASAJ ACUT

SI GIMNASTICA RESPIRATIEI.

Ţintă complexe de masaj și exerciții de respirație nu este doar prevenirea răcelilor și a altor boli, în creștere vitalitate copiilor, dar și insuflându-le simțul responsabilității față de sănătatea lor, încrederea că ei înșiși se pot ajuta să-și îmbunătățească starea de bine. Furnizați impact pozitiv la organele interne.

COMPLEXUL Nr. 1.

1.Puneți-vă palmele împreună și frecați-le una pe cealaltă până se încălzesc.

2. Apăsați punctul de sub nas cu degetul arătător.

3.Fă-ți „urechi” cu degetul arătător și cu degetul mare.

4. Inspirați pe nara stângă (cea dreaptă este închisă cu degetul arătător), expirați pe nara dreaptă (cea stângă este închisă).

5. Inspirați pe nas și expirați încet pe gură.

COMPLEXUL Nr. 2.

1. Așezați palmele împreună și frecați o palmă în cruce de cealaltă până se încălzește.

3. Folosește-ți degetele arătător pentru a-ți masa nările.

4. Frecați în spatele urechilor de sus în jos cu degetele arătător:

„unge” pentru a nu „se desprinde”.

5. Inspirați și, în timp ce expirați, pronunțați sunetul „Mmmm”, bătând cu degetele pe aripile nasului.

6. Inspiră pe nas, expiră pe gură pe palmă - „suflă din palmă”.

COMPLEXUL Nr. 3.

1. „Spălă-te” pe mâini.

2. Folosește degetul arătător și degetul mare pentru a apăsa pe fiecare unghie a celeilalte mâini.

3. „Gât de lebădă”. Mângâiați ușor gâtul de la piept până la bărbie.

4. Inspiră pe nas, ține-ți respirația, expiră încet pe gură.

5. Căscă și întinde de mai multe ori.

COMPLEXUL Nr. 4.

1. Așezați palmele împreună și frecați până se încălzesc.

2. Folosește degetele arătător pentru a apăsa punctele din apropierea nărilor.

3. „Înțepăți” septul nazal cu degetul arătător și degetul mare, ca o „gheară”.

4. Folosind degetele arătător și apăsați, „desenați” sprâncenele.

5. Folosind degetul arătător și degetul mare, „sculptați” urechile de jos în sus.

6. Inspiră pe nas, expiră încet pe gură.

COMPLEXUL Nr. 5.

1. Așezați palmele împreună și frecați-le în cruce până când se încălzesc.

2. Trage ușor de vârful nasului.

3. Degetul aratator masați punctul de sub nas.

4. Folosind degetele arătător, apăsați punctul din apropierea gurii, la joncțiunea buzelor.

5. Frecați în spatele urechilor.

6. Inspirați și, în timp ce expirați, atingeți ușor nările cu sunetul „Mmmm”.

7. Inspiră pe nas, expiră pe gură pe palmă - „suflă un fulg de nea de pe mână”.

COMPLEXUL Nr. 6.

1. „Spălă-te” pe mâini.

2. Mângâiem nasul de la nări până la puntea nasului.

3. Folosiți degetele mijlocii pentru a apăsa tragusul urechii.

4. Mângâiem gâtul cu ambele mâini de la piept până la bărbie.

5. Joc „Albină amuzantă”. Inspirați liber; în timp ce expirați, pronunțați sunetul „Z-z-z”. Copiii ar trebui să-și imagineze că o albină a aterizat pe brațul, piciorul sau nasul lor. Ajutați copiii să își îndrepte atenția către zona dorită a corpului.

6. Căscă și întinde de mai multe ori.

COMPLEXUL Nr. 7

Îmi voi freca palmele tare,Frecarea palmelor.

Voi răsuci fiecare deget,Prinde fiecare deget

Îi voi salutala baza si rotational

Și voi începe să mă retrag.mișcări pentru a ajunge la falanga unghiei.

O să mă spăl pe mâini atunci.Frecați palma de palmă.

Îmi voi pune degetul în degetul tău,Degetele în „lacăt”.

Îi voi închide

Și o să-l țin de cald.

Îmi voi lăsa degetele să pleceDesfaceți degetele și mișcați-le.

Lasă-i să alerge ca iepurașii.

COMPLEXUL Nr. 8

(masaj facial)

1. Mângâim fruntea, obrajii, aripile nasului de la centru spre tâmple, lovim ușor pielea, parcă o compactăm astfel încât să fie elastică.

2. Ne apăsăm degetele pe puntea nasului, mijlocul sprâncenelor, făcând mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

3. Cu forta, apasand, desenam curba frumoasa dorita a sprancenelor, apoi le sculptam cu penseta sprancene groase de la puntea nasului până la tâmple.

4. Sculptează ușor și ușor ochii, apăsând pe colțurile lor și pieptănând genele lungi și pufoase.

5. Apăsând pe aripile nasului, ne mișcăm degetele de la puntea nasului spre sinusurile nazale, ne tragem de nas și ne imaginăm ce nas frumos s-a dovedit a fi.

COMPLEXUL Nr. 9

(masajul capului)

1. Apăsând ferm cu degetele, imităm spălarea părului.

2. Folosind degetele, ca o greblă, ne deplasăm de la ceafă, de la tâmple, de la frunte la mijlocul capului, de parcă am grebla fânul într-un teanc.

3. Folosind mișcări în spirală, ne mișcăm degetele de la tâmple spre ceafă.

4. „Catch-up”: ne lovim puternic degetele, ca pe o tastatură, și „alergăm” de-a lungul suprafeței capului. Degetele ambelor mâini se unesc, apoi fug, apoi se prind unul pe celălalt.

5. Cu dragoste și afecțiune, îi pieptănăm părul cu degetele, ca un pieptene, și ne imaginăm că coafura lui este cea mai frumoasă.