Tocuri ca afectează recenziile corpului. Cum să-ți ajuți picioarele

În primul rând, pantofii tocuri modifică dramatic distribuția sarcinii pe picior, ca urmare, se schimbă centru natural gravitatie. Din acest motiv, picioarele sunt de aproximativ cinci până la șase ori mai mari decât în ​​mod normal. Acest lucru se explică prin faptul că tendoanele sunt blocate și nu sunt capabile să economisească energie pentru pasul următor.

În al doilea rând, tocurile înalte afectează negativ coloana vertebrală și schimbă unghiul de înclinare, așa că femeile care preferă astfel de pantofi trebuie să sufere de dureri eterne.

În al treilea rând, pe lângă coloana vertebrală și picioare, aceștia suferă, deoarece sarcina crește asupra lor, așa că purtarea regulată a pantofilor cu toc mai mare de doi sau trei centimetri poate provoca boli periculoase R: Artrita sau vene varicoase și, acest lucru nu este luat în considerare riscul imens de luxații. În general, tocurile înalte pot provoca chiar handicap.

În al patrulea rând, un minus al acestui pantof periculos și frumos este întreruperea aportului normal de sânge: vasele și alte organe se contractă, nervii sunt afectați și, ca urmare, organele nu primesc cantitatea necesară de sânge. Acest lucru este plin de faptul că doamnele care poartă constant tocuri înalte experimentează adesea durere de cap. De asemenea, ajută la reducerea activitate viguroasă creier, atenție la luarea deciziilor, care necesită analize complexe și concentrare.

Se risc mare sunt supuse acele femei de modă care iubesc înălțimea extremă de zece până la doisprezece centimetri a tocurilor. Purtarea unor astfel de pantofi poate provoca apariția unor umflături deosebite pe cea mai mare, acestea sunt bursită. Acestea nu doar strică întregul aspect picioarele doamnei, dar necesită și tratament în clinică.

În general, pantofii cu toc înalt sunt, desigur, foarte frumoși, dar dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea cât mai mult timp, nu ar trebui să abuzezi de ei. Purtați astfel de pantofi pentru ocazii speciale de câteva ori pe lună și pt purtare zilnică utilizați confortabil și modele simple.

Videoclipuri asemănătoare

Surse:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Creatorii de modă au venit de mult timp cu cele mai multe truc simplu pentru alungirea si conferirea armoniei picioarelor doamnelor sub forma de tocuri inalte. Mai întâi, călcâiul pantofului a fost ridicat cu 2-3 cm, apoi înălțimea călcâiului a progresat rapid.

Medicină despre tocuri înalte

Da, tocurile înalte dau stil și suplețe, dar ce legătură are medicina cu asta? Ce sacrifică doamnele de dragul frumuseții? Medicina afirmă clar că tocurile înalte au un efect foarte negativ nu numai asupra picioarelor, ci și asupra coloanei vertebrale. Ce se întâmplă când porți tocuri înalte mult timp:

1. Sarcina greutății corporale este redistribuită de la întregul picior până la deget, în urma căreia mușchii picioarelor sunt deformați, ceea ce duce la oboseală și durere vizibilă la nivelul picioarelor.

2. Curbura coloanei vertebrale crește considerabil, greutatea corpului nu apasă uniform pe vertebre, ceea ce contribuie la deplasarea acestora.

3. Centrul de greutate al corpului se modifică, ceea ce face ca spatele să se încline înapoi pentru a menține echilibrul. Acest lucru determină o schimbare a unghiului pelvisului. Vertebrele lombare suferă.

Sfaturi pentru a purta tocuri înalte

Acum ar trebui să vă gândiți serios la asta - merită această frumusețe temporară un astfel de preț? Este necesar să vă expuneți sănătatea la astfel de riscuri nejustificate? Desigur, nimeni nu poate fi obligat să renunțe la tocuri înalte elegante, dar trebuie respectate câteva reguli foarte importante:

Nu purta tocuri înalte mai mult de patru ore pe zi. Poartă cu tine schimbarea pantofilor astfel încât să vă puteți schimba pantofii dacă simțiți un oarecare disconfort.

Alegeți pantofi care sunt fideli mărimii și caracteristici anatomice forma picioarelor tale.

Nu treceți peste bord cu înălțimea călcâiului când este dificil să ajungeți la picior. Adesea poți găsi un astfel de fenomen atunci când o fată trebuie să-și îndoaie genunchii și să-și încline corpul înainte. Crede-mă, un astfel de fenomen nu adaugă nicio frumusețe, arată ridicol și provoacă un zâmbet mizerabil din partea altora.

Dacă ar fi să mergi cu tocuri înalte perioadă lungă de timp Asigurați-vă că vă masați gambele și picioarele. Ai nevoie și de gimnastică pentru coloana vertebrală cu îndoiri înainte și laterale. Întins pe spate, trageți de mai multe ori genunchii până la bărbie. Acest lucru va face posibilă restabilirea circulației sângelui de-a lungul coloanei vertebrale.

Și, în sfârșit, amintiți-vă, nicio frumusețe nu merită să-i sacrificeți sănătatea. Să fii sănătos este la fel de important ca să fii frumos. Găsiți limite în care frumusețea nu dăunează sănătății. Fii frumos și sănătos!

Se crede că tocurile înalte au apărut pentru prima dată cizme de dama pentru călărie – astfel încât piciorul nu a căzut în etrier. Și la începutul anilor 50 creator de modă italian Salvatore Ferragamo a inventat ceva care încă provoacă atât bărbații, cât și femeile să tremure și să dorească să posede: ca suport pentru călcâi, a propus o tijă stiletto lungă din oțel. Femeile vor să aibă stiletto frumosi, iar bărbații vor să aibă o femeie cu stiletto.

Este greu de imaginat o femeie modernă fără pantofi cu toc înalt. Tocuri sunt același atribut al unei femei ca și machiaj elegant, geantă sau costum de birou. Femeia în tocuri înalte atrage atentia tuturor, bărbații își întorc gâtul, urmărind cu privirea o femeie în tocuri. Ce este atât de atractiv la acești pantofi?

Principalul avantaj - mărire vizuală crestere datorita „cresterii” lungimii picioarelor. Chiar și cele mai multe femeie mică arată mai înalt în tocuri, picioarele ei par mai lungi și mai subțiri și atractive atentie masculina. Un toc înalt „decolează” câteva kilograme - o femeie arată mai subțire.

Purtarea tocurilor înalte schimbă modul în care mergi. Este imposibil să arăți ca o mătușă grasă, chinuită de viață, dacă în picioare sunt pantofi de lux. tocuri. Spatele este îndreptat de la sine, gâtul este întins în sus, aterizarea capului devine mândru, regal! Iar mersul... Secretara Verochka de la film celebru « Relație amoroasă la serviciu":" Mersul este liber, de la șold."

Dar acestea nu sunt toate avantajele pantofilor cu toc înalt! Studii recente ale oamenilor de știință italieni au relevat capacitatea tocurilor înalte de a oferi femeilor un sentiment de fericire – o femeie care poartă tocuri în sânge crește dramatic cantitatea de „hormoni ai fericirii” – endorfine.

În Europa luminată, terapia „cu călcâi” a fost folosită de mult timp ca remediu pentru stres. La cursuri speciale de pregătire pentru femei diferite vârste te învață cum să mergi corect în tocuri, să-ți corectezi postura, te fac să te simți ca niște adevărate femei ispită. Cursurile sunt considerate a fi un mijloc de succes de combatere a depresiei: cum poate o regină cu picioare divine să devină deprimată!

Plătește pentru frumusețe

Tocuri înalte alungesc vizual picioarele, măresc optic înălțimea, fac figură feminină mai subțire, mai sexy și reduce vizual dimensiunea piciorului. Dar pentru astfel de avantaje șic ale pantofilor cu toc, proprietarii lor trebuie să plătească. Miracolele nu se întâmplă: trebuie să plătești pentru tot, inclusiv pentru mersul cu tocuri înalte. Purtarea constantă a pantofilor cu toc înalt este nesigură pentru sănătatea femeilor.

Se estimează că la fiecare doi centimetri de călcâi crește aproximativ un sfert din presiunea asupra degetelor de la picioare, ca urmare, diverse boli picioare vasculare, osoase, musculare.

La mersul descult, greutatea corpului este distribuita uniform pe intregul picior, asigurand cea mai fiziologica „exploatare” a piciorului. Când mergeți cu tocuri înalte, greutatea corpului se deplasează spre antepicior - acest lucru poate provoca dezvoltarea picioarelor plate transversale. Pe fundalul picioarelor plate transversale, degetul mare poate fi îndoit și pot apărea așa-numitele „denivelări”. Și cu un astfel de „design al piciorului”, orice pantofi, cu excepția celor ortopedici, sunt contraindicați. Și - la revedere, ac de păr sexy! Apropo, picioarele plate sunt de zece ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Nu există nicio îndoială că aceste statistici sunt plata pentru dragostea de tocuri înalte.

În plus, datorită mersului în tocuri înalte, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, iar spatele, conform tuturor legilor menținerii echilibrului, se întoarce înapoi. Acest lucru nu trece neobservat de coloana vertebrală: vertebrele și oasele pelvine sunt deplasate, îndoirea fiziologică a spatelui este perturbată, iar organele interne reacționează la aceasta prin deplasare. Și acum amenință probleme serioase cu sănătatea, în primul rând cu organele pelvisului mic și digestia. Pot apărea curbura coloanei vertebrale și osteocondroza.

Mersul cu tocuri înalte este periculos. O deplasare a centrului de greutate și o creștere a sarcinii pe arcul din față a piciorului fac mersul pe jos o activitate riscantă. Căderile femeilor cu tocuri înalte nu sunt neobișnuite, mai ales iarna pe gheață. Și acesta nu este doar vânătăi nesimpatice pe picioare, ci și un risc serios de fracturi. S-a observat că femeile care preferă pantofii cu tocuri înalte au mai multe șanse să sufere de crampe la nivelul mușchilor gambei - tensiunea constantă se face simțită.

Recent, a fost prezentată o teorie medicală potrivit căreia purtarea de tocuri înalte poate provoca frigiditate. Teoria nu este neîntemeiată - pantofii cu toc înalt reduc accesul liber al sângelui în zona pelviană, iar acest lucru perturbă procesele naturale, inclusiv pe cele ale femeilor.

Tijă de siguranță

Tot ceea ce este descris mai sus este o aplicație serioasă de a abandona complet purtarea stilettos în favoarea pantofilor comozi, fiziologici. Cei mai periculoși pantofi sunt cei cu tocuri înalte și subțiri. Cu cât este mai subțire și mai înaltă, cu atât este mai mare riscul pentru sănătate. Și „sănătos” și sigur pentru picioare - pantofi cu toc mediu - 4 cm.

Dar câte femei sunt gata să renunțe la frumusețe de dragul indicatii medicale? Cu siguranță putem spune că majoritatea este pregătită să-și riște sănătatea, doar pentru a rămâne la înălțimea acului de păr. Între timp, nu vă puteți pune sănătatea în pericol și nu puteți minimiza daunele cauzate de tocuri înalte dacă urmați reguli simple.

Reguli de cumpărare

Planificați o excursie de cumpărături pentru pantofi după-amiaza. După cină, spre seară, picioarele se umflă și cresc în dimensiune. Pantofii cumpărați dimineața pot fi mici seara. Asigurați-vă că mergeți puțin în magazin cu pantofi noi - când stăm, lungimea piciorului scade cu aproximativ 1 cm. Pantofii care nu au fost testați prin mers pot prezenta o surpriză neplăcută mai târziu.

Reguli de potrivire

Pantofii cu toc ar trebui să fie comozi încă de la prima încercare. Când cumpărați, nu puteți conta pe faptul că pantofii se vor „destrăma” sau „se vor „întinde pe picior” în timp. Dacă nu vă „întindeți” imediat, atunci trebuie să renunțați la achiziție. pantofi frumosi o mulțime de tocuri înalte și doar două picioare pe viață.

Când încercați, trebuie să acordați atenție potrivirii perfecte a întregii suprafețe a piciorului, inclusiv a arcului, pe branț. Distanța dintre suportul arcului și arcul piciorului este inacceptabilă, altfel sarcina pe arcul piciorului va crește. Trebuie să încercați pantofii stând pe o suprafață dură - covoarele pufoase cumpărate din magazin nu vă vor permite să evaluați în mod obiectiv confortul pantofilor, ele vor înăbuși senzațiile.

Trebuie să încercați pantofii așa cum intenționați să-i porți - cu sau fără colanți. Mare importanță pentru siguranță joacă trenul de rulare al pantofului: acum se folosește cauciuc și TPU în talpa din piele pentru a reduce alunecarea pe suprafață. Pe astfel de pantofi există de obicei un indiciu al introducerii de materiale speciale antistres.

Schimbați regulile

Este indicat să schimbați pantofii de mai multe ori pe zi, dacă este posibil. Alternați tocurile înalte cu pantofii talpă plată. Dacă porți tocuri la birou, este ușor să ai o pereche sau două de pantofi înălțime diferită pantofi cu toc. Picioarele tale iti vor fi recunoscatoare pentru „antrenamentul” primit si nu vor obosi.

Reguli de îngrijire

Ai grijă de picioarele tale, care, de dragul ideilor tale despre frumusețe, sunt în serios pericol. Oferă-ți picioarele cu tratamente relaxante și liniștitoare seara. Faceți o baie de picioare în apă caldă, masați. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și va ameliora oboseala. Puteți cumpăra un masaj special pentru picioare sau un hidromasaj. Ultimul dispozitiv este un bol cu ​​un motor care creează diferite moduri de vibrație a apei datorită vibrației. Dacă se adaugă în apă diverse uleiuri, atunci efectul va fi mai pronunțat, iar plăcerea va fi maximă. Zece minute într-un astfel de „bazin” vor oferi fericire și relaxare picioarelor obosite.

reguli de bun simț

Frumusețea, desigur, necesită sacrificii. Cu toate acestea, nu fatal. Dacă aveți o predispoziție la artrită, varice și alte boli ale picioarelor, mai ales dacă aveți deja probleme cu sănătatea picioarelor, atunci tocurile înalte ar trebui abandonate complet. Este mai bine să fii proprietarul nu luxos picioare lungiși luxos de sănătos pentru anii următori!

Berestova Svetlana

Când utilizați și reimprimați materialul, este necesar un link activ către!

Potrivit statisticilor, fiecare a zecea femeie din lume poartă stiletto mai mult de trei zile pe săptămână, iar aproximativ o treime dintre acestea cad. Dacă nu ați putut rămâne pe ac de păr preferat și ați început să „zburați”, nu ar trebui să încercați să restabiliți echilibrul: mișcările suplimentare nu vor face decât să agraveze rănirea.

De obicei, la cădere, glezna este rănită, apar rupturi de ligamente, luxații și fracturi în articulația gleznei. Este dificil să le deosebești unul de celălalt pe cont propriu. Prin urmare, un traumatolog ar trebui să evalueze severitatea leziunii și să pună un diagnostic. Și umflarea și hemoragia (echimoze) și durerea, mai ales la mers, vor fi cel mai probabil în toate cazurile. Deși există fracturi în care durerea nu este prea puternică, iar umflarea nu este atât de pronunțată, există și ligamente rupte în care pacientul cu greu poate călca pe picior. Da, și un specialist pentru a da un verdict va trebui să facă niște cercetări și, cel mai important, o radiografie. Dar dacă nu există nicio fractură sau luxație pe radiografie, nu trebuie să presupuneți că nu puteți fi tratat și totul se va vindeca de la sine. Deoarece chiar și cu o ruptură parțială a ligamentelor, trebuie aplicat tencuiala.

Leziunile gleznei nu trebuie subestimate: ele conduc foarte des la dizabilitate. Cu toate acestea, chiar dacă nu este vorba de dizabilitate, consecințele rănilor nu vor lipsi de a afecta viitorul. Este foarte posibil ca o femeie să aibă dureri atunci când merge pe tot parcursul vieții și nu va mai putea niciodată să stea pe călcâie. Crăpăturile mici în oasele piciorului trec adesea neobservate. Doar odată cu vârsta, când durerea de la picioare devine insuportabilă, se dovedește că cauza de bază a inflamației cronice a fost o fractură ascunsă sau o fisură în osul piciorului. Prin urmare, în cazul oricărei leziuni ale articulației gleznei, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.

În primele minute după accidentare, frigul va salva. Trebuie să se îmbrace punct dureros prosop înmuiat apă rece Sau înfășurați-vă gleznele în pungi de gheață. Durerea se va diminua proces inflamator calmeaza-te putin, iar umflatura se diminueaza usor.

Purtarea tocurilor poate duce la dizabilitate fără a cădea

Conform statisticilor OMS, 25% dintre femei și 15% dintre bărbații peste 30 de ani suferă de boli ale picioarelor. „Balaturile”, „umflăturile” pe picioare, picioarele plate transversale, artrita și artroza, tulburările circulatorii și, ca urmare, varice, mușchii gambei măriți, deformările articulațiilor și bolile coloanei vertebrale sunt prețul obișnuit al frumuseții tocului. Deși totul este mult mai simplu: dacă călcâiele nu sunt îndepărtate la timp, va doare să mergi... sau chiar imposibil.

„Calusul călcâiului” și boli ale articulațiilor

„Balaturi” este poate cea mai comună și inofensivă plată pentru har. La pantofii plate, sarcina pe picior este distribuită uniform, iar la tocuri, greutatea se deplasează în partea din față a piciorului. Ca urmare, alimentarea cu sânge este perturbată în această zonă, pielea se îngroașă, se aspru și apare „calusul cu călcâi”.

Datorită distribuției incorecte a sarcinii pe picior și a poziției sale nenaturale, se dezvoltă picioare plate. În primul rând, se schimbă forma piciorului, apoi apar dureri în picior, umflături și oboseală rapidă la mers. În cele din urmă, durerea va deveni permanentă și va fi dificil de mers chiar și în papuci și pe distanțe scurte.

Apropo, una dintre cele mai cunoscute consecințe ale picioarelor plate este halgus valgus, deformarea primei articulații metatarsofalangiene. Se mai numește și „bump on deget mare". În timp, începe să se îmbolnăvească foarte tare și interferează cu mersul pe jos.

„Bauturi” și picioare plate - asta nu este tot. Poziția nefiziologică a piciorului, combinată cu suprasolicitarea și circulația sanguină afectată, duce la boli articulare - artrită și artroză.

Știfturi și picioare „în vena păianjenului”

Încălcarea circulației sângelui va duce mai devreme sau mai târziu la vene varicoase. " Asteriscuri vasculare” se vor târî mai întâi, iar în spatele lor venele umflate se vor contura sub piele. Tratarea venelor varicoase este mult mai dificilă decât prevenirea acesteia. Prin urmare, experții sfătuiesc să efectueze exercițiu fizic care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a picioarelor de cel puțin două ori pe săptămână. Aerobicul în apă este cel mai potrivit pentru aceste scopuri.

Și vițeii ca un fotbalist

Mersul prelungit în tocuri înalte mărește sarcina mușchi de vițel ceea ce le face să crească în dimensiuni.

De la o tânără fashionistă la o veche ruină

Există o părere că tocurile înalte ajută. Pe de o parte, este. Dar pe de altă parte... Centrul de greutate se deplasează înainte, iar spatele se întoarce pentru a menține echilibrul. Vertebrele și pelvisul sunt deplasate, iar curba spatelui crește.

„Dependența de călcâi” nu este ficțiune

Multe femei obișnuite cu tocuri înalte se plâng că nu mai pot trăi fără ele. Și acesta nu este un capriciu. În timpul mersului, tendonul calcanean trebuie întins. Și în tocuri, este în permanență ridicată și fixată. În timp, tendonul călcâiului devine rigid, își pierde elasticitatea, iar piciorul nu se poate mișca complet. Prin urmare, devine dificil pentru o femeie să meargă pe o talpă plată.

beneficiile pentru sănătate ale tocurilor

De asemenea, medicii nu recomandă îndepărtarea completă a călcâielor. Picioarele noastre nu sunt adaptate unei talpi complet plata, asa ca un toc mic de 1,5-3 centimetri inaltime te va scuti de oboseala si va fi bine pentru sanatatea ta, iar pentru persoanele cu picioare plate – pur si simplu necesar. Și înălțimea fiziologică ideală a călcâiului pentru tine poate fi calculată împărțind lungimea piciorului (în centimetri) la șapte.

În general, medicii consideră că tocurile de până la 5 centimetri înălțime sunt inofensive. Pericolele pentru sănătate sunt pline de tocuri de înălțime medie: de la 6 la 8 centimetri și înalte - de la 8 centimetri.

Medicii sfătuiesc să poarte tocuri medii și înalte nu mai mult de trei până la patru ore pe zi și nu mai mult de trei zile pe săptămână. În mod ideal, la fiecare două ore trebuie să vă descaltați și să vă masați picioarele sau să faceți mini gimnastică: măcar mișcați degetele de la picioare și îndoiți și dezdoiți piciorul timp de câteva minute.

Dar pentru persoanele a căror greutate depășește cea optimă cu peste 12 kilograme, medicii sfătuiesc să se abțină complet de la tocuri, și mai ales de la stiletto.

Când cumpărați pantofi cu toc înalt, trebuie să efectuați un mini-test. Cu ambii pantofi incaltati, stai drept si ridica-te in picioare. Distanța dintre călcâi și podea trebuie să fie mai mare de 2 centimetri. Dacă este mai puțin, călcâiul este prea înalt.

Ortopedii recomandă să cumpărați pantofi cu toc mai mare de 5 centimetri, rotunjiți sau forma rectangulara nasul, cu călcâiul moderat fixat, dar nu strângător și cu coloana care susține arcul piciorului în formă bună.

Elena Rtishcheva

Dr. Peter

Potrivit statisticilor, fiecare a zecea femeie poartă pantofi stiletto mai mult de trei zile pe săptămână, iar aproximativ unul din trei fani ai unor astfel de pantofi cade periodic de pe ea. Dar acest lucru nu se limitează la. Să luăm în considerare ce părți ale corpului pot suferi de ele.

Picioare și degete. Când mergem, centrul de greutate se deplasează asupra noastră, iar acest lucru crește încărcătura pe picioare de 5-6 ori. La fiecare 2 cm de călcâi crește presiunea asupra degetelor de la picioare cu 25%. Apar calusuri, iar în timp se dezvoltă picioare plate, mai ales dacă există o predispoziție la aceasta.

genunchi. Toată lumea suferă din cauza aceleiași sarcini crescute și articulațiile genunchiului- cel mai stresant din corpul nostru. Prin urmare, odată cu vârsta, iubitorii de agrafe se pot aștepta la răzbunare sub formă de artroză.

tibie. Cu mersul frecvent și lung în călcâi, mușchiul gambei este deformat. De asemenea, puteți deteriora așa-numitul tendon lui Ahile, care merge de la călcâi până la mușchii gambei. Datorită mersului lung în tocuri, se „strânge” și se scurtează, devine mai puțin flexibil. Prin urmare, o fashionista care și-a petrecut toată ziua purtând stiletto, după ce a venit acasă și și-a schimbat pantofii în papuci, riscă să rănească tendonul lui Ahile.

Coloana vertebrală. Purtarea tocurilor înalte schimbă unghiul corpului, așa că oricine preferă astfel de pantofi trebuie să sufere de dureri cronice în zona inferioară a spatelui. Și din moment ce fiecare centimetru al călcâiului crește sarcina asupra coloanei vertebrale cu 7-10 kg, herniile discurilor intervertebrale pot deveni un preț pentru frumusețe, al cărui tratament necesită uneori o intervenție chirurgicală.

Cap. Crezi că această legătură este cu siguranță exagerată: unde este capul și unde sunt picioarele! Dar nu! Când mergeți în pantofi cu tocuri înalte, vasele din coloana vertebrală și alte organe sunt reduse, nervii sunt lezați și, ca urmare, organele primesc mai puțin. suma necesară sânge. Prin urmare, majoritatea fanilor tocurilor înalte sunt familiarizați cu durerile de cap și migrenele.

Organe interne. Dacă mergi adesea în tocuri înalte, poziția tuturor organe interne, iar acest lucru este departe de in cel mai bun mod afectează munca sistemul genito-urinar. Unii cercetători dau vina pe tocuri înalte și frigiditate.

Cum să-ți ajuți picioarele

Pune-ți branțuri groase și moi în pantofi. Acestea vor absorbi impactul mersului și vor proteja articulațiile genunchilor.

Alege pantofi care se potrivesc exact cu piciorul tău, astfel încât să nu atârne, dar să nu înțepe. Varful pantofului trebuie sa fie rotunjit - nasuri înguste deformează degetele de la picioare.

Întăriți-vă mușchii picioarelor în mod regulat făcând exerciții simple: îndoiți și desfaceți picioarele, rotiți piciorul înăuntru laturi diferite rundă. Mergeți desculț ori de câte ori este posibil.

În mijlocul zilei, fă-ți timp să-ți dai jos pantofii stiletto și să te plimbi puțin în pantofi cu toc mai jos.

Seara, masează-ți picioarele și fă o baie caldă de picioare. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii și la îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor.

Poate ar trebui să dăm vina pe eroinele din Sex în oraș mare” sau Hollywood, care promovează necruțător purtarea stilettos. Dar oricât de dăunătoare sunt tocurile înalte, acestea rămân în continuare populare.

Se obișnuiește să se considere călcâiul înalt dacă depășește călcâiul normal cu aproximativ cinci centimetri. Cu toate acestea, în În ultima vremeÎnălțimea extremă a tocului este la modă, care a apărut, de exemplu, în prezentarea de modă Alexander McQueen. După ce au proclamat moda pentru tocuri de 15 cm, în Marea Britanie după un timp au înregistrat o creștere a vânzărilor de pantofi cu toc înalt cu 35%.

Beneficiile tocurilor

Ascultând sfaturile experților care vorbesc despre pericolele tocurilor înalte pentru sănătate, femeile cred că sunt convinse să abandoneze complet astfel de pantofi. Dar nu este.

Desigur, niciun alt pantofi nu poate face o imagine la fel de seducătoare și feminină precum tocurile înalte. În Italia, a fost realizat un studiu în rândul femeilor sub 50 de ani, la care au participat 66 de reprezentanți ai sexului frumos, purtând un toc de 7 centimetri. Cercetătorii de la Universitatea din Verona au descoperit că purtarea tocurilor le-a permis să-și întărească mușchii pelvieni.

Dezavantajele tocurilor înalte

Din păcate, picioarele sunt aproape întotdeauna victimele acestei mode. De-a lungul timpului, mersul cu tocuri limitează piciorul, capacitatea acestuia de a se flexa și de a absorbi corect șocul la mers. Acest lucru crește sarcina pe genunchi, articulatia soldului, există riscul de artrită.

În timp, situația, dacă nu se schimbă, nu face decât să se înrăutățească. Și leziuni ale țesuturilor moi, bataturi, bataturi - acesta este doar vârful acestui aisberg, nu cel mai grav și periculos. Purtarea pantofilor cu toc înalt poate provoca dureri la genunchi, șolduri și spate, ducând la osteoartrita. Dacă femeile pentru o lungă perioadă de timp a purtat astfel de pantofi, apoi când a trecut la mai mulți modele confortabile tocuri joase sau tălpi plate, încă simt durere.

Răspunsul australian

Trei specialiști dintr-un program de cercetare musculo-scheletal universitar din Australia tocmai beau cafea într-o zi, când au văzut o femeie care trecea cu tocuri înalte. Ulterior, ei au scris în lucrarea lor de cercetare că ea nu arăta bine, simțindu-se în mod evident inconfortabil.

Dar simpatia lor pentru asta femeie anume a fost de scurtă durată și a cedat repede loc unei lucrări serioase, al căror început a fost pus din considerente științifice. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece experții au analizat în detaliu biomecanica mersului. Potrivit acestora, chiar din acel moment au început să se gândească la consecințele mersului cu tocuri înalte pentru mușchi și tendoane. Deoarece, în ciuda faptului că milioane de femei din întreaga lume merg în tocuri în fiecare zi, acest subiect a primit anterior foarte puțină atenție din partea cercetătorilor.

Echipa australiană a abordat nouăsprezece tinere, inclusiv adolescente și persoane cu vârsta de treizeci de ani. Nouă dintre ei au purtat tocuri înalte aproximativ patruzeci de ore pe săptămână timp de cel puțin doi ani, în timp ce alți zece (grupul de control) au purtat-o ​​foarte rar, unii nu au purtat deloc acest tip de pantof.

Purtătorii de tocuri au fost nevoiți să-și aducă perechile preferate la laborator, unde oamenii de știință le-au măsurat activitatea musculară a picioarelor cu instrumente. Fiecare membru al grupului de control a mers desculț de aproximativ opt metri lungime de zece ori, iar la fiecare pas indicatorii au fost luați cu instrumente de măsură. Femeile care purtau tocuri în mod regulat mergeau de zece ori desculte și de același număr de ori în pantofii pe care i-au adus cu ele.

Rezultat: chiar și femeile desculțe care sunt obișnuite să meargă în tocuri , nu merge așa cum o fac cei care le poartă rar. Descoperirile oamenilor de știință, publicate în Journal of Applied Physiology, afirmă că cei care poartă tocuri înalte nu numai că fac mai puțini pași decât grupul de control, dar și cheltuiesc mai multă energie la fiecare pas.

În plus, sarcina este întotdeauna pe antepicior, chiar și atunci când merg desculți, iar oamenii de știință au descoperit că fibrele musculare ale gambelor lor sunt oarecum scurtate. Membrii grupului de control folosesc tendoanele, inclusiv tendonul lui Ahile, pentru a merge, în timp ce cei care merg cu călcâi se bazează mai mult pe mușchi. Cu toate acestea, rolul tendoanelor în mers este foarte important, deoarece oferă energie.

Cei care poartă tocuri în mod regulat obosesc mai repede și au un risc mai mare de rănire, mai ales când trec rapid de la pantofi stiletto la pantofi. tip sportiv sau alte modele plate.

La o persoană care poartă în mare parte tocuri, poziția piciorului este atașată acestui tip de pantof și este setată ca „implicit” pentru articulații și alte structuri. Și orice modificare a acestui parametru crește riscul de rănire. În studiul australian, femeile erau relativ tinere, ceea ce sugerează că adaptarea este relativ rapidă.

Dacă în mintea noastră există considerații estetice legate de acest subiect, de exemplu, frumusețea, sexualitatea, atunci experții le sfătuiesc femeilor să respecte măsura purtării tocurilor în orice caz, limitându-le la una sau două ori pe săptămână. Dacă acest lucru este prea dificil pentru majoritatea femeilor care sunt dependente de tocuri, acestea sunt sfătuite să-și scoată pantofii ori de câte ori este posibil pentru o perioadă, luând pauze de la purtare. Acest lucru se poate face, de exemplu, în timp ce stați la birou.

Fiecare înălțime de toc are propriile sale avantaje și dezavantaje de care femeile ar trebui să fie conștiente.

Până la 2,5 centimetri

Avantaje: aceste tocuri sunt foarte confortabile si au mai putine sanse răni piciorul decât tocuri mai înalte.

Dezavantaje: de obicei nu susțin coloana piciorului și pentru a nu pierde astfel de pantofi la mers, trebuie să-l încordați și să-l întindeți, mai ales dacă talpa este plată.

4-5 centimetri

Beneficii: dezvoltă mușchii gambei, întind piciorul și fac mersul foarte confortabil.

Dezavantaje: Pot cauza diverse probleme precum calusuri, dureri de spate . Acești pantofi nu arată la fel de luxos ca cu tocuri înalte.

6-10 centimetri

Beneficii: Dezvoltă mușchii gambei și retrage piciorul, făcându-l și silueta mai subțiri.

Dezavantaje: sunt mai puțin incomode decât precedentele, devine dificil de mers, pot apărea probleme la picioare. Printre acestea: proeminența „osului” pe partea laterală a piciorului, dureri de spate.

Mai mult de 10 centimetri - înălțime extremă

Avantaje: dezvoltă mușchii gambei, întind perfect piciorul, transformă forma corpului, construiesc postura, strâng stomacul și fesele.

Dezavantaje: se exercită o presiune foarte puternică atât asupra picioarelor în sine, în special, a picioarelor, cât și asupra coloanei vertebrale. Sarcina devine echivalentă cu greutatea corporală depășită de șapte ori. Desigur, acest lucru poate duce la mai multe anomalii în organism, inclusiv dureri la picioare și spate, agravarea problemelor cu sistemul musculo-scheletic. Astfel de tocuri nu pot fi purtate în mod regulat.