Acasă » Brațe și picioare » Exercițiul de a te iubi pe tine m-a ajutat. Iubirea pe tine însuți - tehnică psihologică

Exercițiul de a te iubi pe tine m-a ajutat. Iubirea pe tine însuți - tehnică psihologică

Iubește-te și totul se va rezolva! A da astfel de sfaturi este mult mai ușor decât a le pune în practică. Dar nu disperați - site-ul oferă trei tehnici care vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

De fiecare dată când treci pe lângă o oglindă, fă-ți un compliment!

În primul rând, verifică - care este nivelul tău de stima de sine? Desenați o linie verticală pe tabula rasa hârtie. Apoi puneți un punct unde credeți că este necesar (după ce vă imaginați că acest punct ești tu însuți).

Dacă punctul este setat sub nivelul mediu, nu vă place cu adevărat. Dacă mult peste mijlocul liniei, te adori pe tine însuți. Cea mai bună opțiune- acesta este punctul de mijloc, deoarece în acest caz te tratezi destul de adecvat. Dacă rezultatul acestui test nu vă face foarte fericit, este timpul să treceți la exerciții! Principalul lucru de care veți avea nevoie este răbdare. Este puțin probabil că veți putea stăpâni exercițiul nr. 2 prima dată. Cel mai probabil va dura câteva săptămâni, dar rezultatele vor merita! Dacă nu ai făcut sport încă, fă-o! Exercițiu fizic, lucrul asupra corpului ridică stima de sine la înălțimi stratosferice.

Exercițiul nr. 1

Ne concentrăm pe binele care este în tine. Cheia succesului său este implementarea regulată.

Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. În primul - scrieți tot trăsături pozitive. Al doilea este ceea ce nu-ți place la tine și ceea ce ai vrea să schimbi la tine. Apoi tăiați cu atenție fiecare cuvânt din listă cu calitati negative. Rupeți această parte a foii și distrugeți (rupați în bucati mici, aruncă-l în vânt, arde-l). Memorați textul rămas și repetați-l în mod regulat pentru dvs. în fiecare dimineață sau seară cu formularea „Eu sunt ....”. Apoi fă-ți un obicei din a adăuga o nouă calitate la această listă la fiecare trei zile.

Exercițiul nr. 2

Urmărim dinamica pozitivă. Realizat în fiecare seară.

În loc să te compari cu ceilalți, începe să te compari cu ceea ce erai ieri. Observați toate lucrurile bune pe care le-ați făcut astăzi, chiar dacă sunt doar câteva lucruri mici. Asigurați-vă că vă lăudați și monitorizați dinamica procesului.

Exercițiul nr. 3

Înlocuiește negativul cu pozitiv. Se realizează în etape.

1 Creați o imagine de sine. Imaginează-ți o imagine despre tine. Gândește-te doar la felul în care arăți, ar trebui să fie o imagine completă care să demonstreze nu numai aspectul tău, ci și caracterul tău.
2 Schimba-ti parerea. Orice lucru care pare negativ în imaginea ta, încearcă să-l schimbi prezentând aceste elemente într-un mod mai pozitiv. lumină favorabilă. De exemplu, dacă vă vedeți că amânați, o trăsătură care poate însemna că aveți tendința de a amâna sau aveți dificultăți în a începe noi proiecte, luați în considerare modul în care aceeași trăsătură vă protejează de comportamentul impulsiv și vă oferă posibilitatea de a cântări totul cu atenție înainte de a lua orice acțiune. Fii ghidat de principiul „Eșecurile mele sunt de fapt succese, doar le-am privit din partea greșită.”
Prezent completat și întreaga imagine pe tine însuți, felul în care arăți în momentul în care îți atingi scopul dorit.
3 Faceți un film. Acum lăsați această imagine de sine să devină un film color tridimensional mare, strălucitor, apropiat și atractiv despre tine. Derulează-l!
4 Comparați senzațiile.Întrebați-vă - ce schimbări simțiți când vă comparați imaginea de sine nou creată cu imaginea pe care v-ați imaginat-o de la bun început? De regulă, stima de sine depinde în mod serios de forma și conținutul imaginii de sine. Când imaginea de sine capătă conținut pozitiv și este îmbrăcată suficient formă intensivă, stima de sine crește.

FOTOGRAFIE Getty Images

Exercițiul 1: Obișnuiește-te cu corpul tău

Cu fiecare ocazie, plimbați-vă prin casă lenjerie sau bikini... Acest exercițiu incredibil de simplu te va ajuta să te apropii de două obiective. În primul rând, vei putea simți cum se simte corpul tău în mișcare atunci când nu este constrâns de îmbrăcăminte. În al doilea rând, vă va permite să vă obișnuiți să fiți pe jumătate gol. Dacă faci acest exercițiu în mod regulat timp de cel puțin o săptămână, nu te vei mai simți jenat când va veni timpul să te apari în costum de baie pe o plajă aglomerată. Și să-l pun pantaloni scurti, o rochie de soare deschisă și alte lucruri de vară nu vor fi deloc dificile.

Exercițiul 2: „hrănește” stima de sine

În loc să te concentrezi asupra defectelor tale, începe să-ți admiri aspectul. Fă-ți trei complimente chiar acum, fără întârziere: cupa cu cuvântul „autocritică” pe cântarul tău intern nu va mai cântări. Acum amintiți-vă toate cele plăcute și cuvinte bune, pe care le-ați primit la adresa dumneavoastră în ultimii ani. Notează-le pe cartonașe mici (de preferință culori deschise) și puneți-l într-o cutie sau o pungă. În fiecare dimineață, scoateți una dintre cărți la întâmplare și apoi citiți cu voce tare și expresiv ceea ce este scris pe ea. Lasă asta atitudine pozitiva va determina întreaga ta nouă zi.

Exercițiul 3: Înveselește-te

Pe birou, pe oglinda din baie, în dormitor, pe noptieră, pe frigider, în mașină, înconjoară-te cu autocolante, felicitări și cărți poștale cu complimente, cuvinte de încurajare și doar fraze care te fac să zâmbești. Aceste mici „ancore” pozitive sunt cea mai bună confirmare că lupta împotriva complexelor și a atitudinilor critice față de sine poate fi câștigată cu ajutorul perseverenței și optimismului.

Exercițiul 4: Experimentați recunoștința

Mergeți, mâncați, dormiți, îmbrățișați, simțiți atingerea... Corpul asigură funcții fiziologice primare, permițându-ne să primim experienta de viatași trăiește emoții. Dacă nu am avea corpul nostru - așa cum este - acest lucru ar fi imposibil. Această idee este simplă, dar uităm de ea prea des. Cu cât auzim mai bine semnalele corpului nostru, cu atât îl tratăm mai bine, cu atât apreciem mai mult tot ceea ce ne permite să dăruim acestei lumi și să primim de la ea, cu atât îl percepem mai puțin ca pe o bucată de lut care trebuie să fie la nesfârșit. îmbunătățită. Luați o pauză pentru a vă îngriji: spălați-vă încet pe față folosind o mousse blândă sau ulei hrănitor pentru a demachia, aplica cremă pe corp, pictează-ți buzele - fă-o ușor și pe îndelete, de parcă ai avea grijă de tine O persoană iubită. Această atitudine față de sine dezvoltă un sentiment de recunoștință. Și transformă-ți treptat corpul din ceea ce ai în ceea ce ești.

Psihologii vorbesc mult și adesea despre nevoia de a te iubi pe tine însuți. Experții sunt convinși că acest lucru este necesar pentru formarea corectă personalitate deplină. Dar ce este iubirea de sine? Poate pentru a se asigura de sine existență confortabilă? Dar nu va deveni aceasta o manifestare a egoismului față de cei dragi? Există multe întrebări diferite la care trebuie să se răspundă.

Deci, cum poate o femeie să se iubească și să-și crească stima de sine? De ce apar complexele? Sunt obiective? Deci, să ne dăm seama cum să te iubești în acest fel și care sunt modalitățile de a normaliza stima de sine?

De ce trebuie să te iubești pe tine însuți

Statisticile spun că aproape jumătate dintre femei sunt nemulțumite de ele însele, de aspectul lor, de anumite trăsături de caracter sau de calitatea vieții, ceea ce provoacă multe complexe și depresie. Ei nu știu să se iubească și să se prețuiască pe ei înșiși. Cum poate o femeie să aștepte recunoaștere și înțelegere de la alții?

Iubirea de sine nu înseamnă a neglija deloc pe cei dragi. Aceasta este dorința de a fi mai bun, mai inteligent, mai frumos, pentru a obține succesul în viață. Te va umple de încredere în tine și încredere într-un viitor luminos.

Adesea femeile nu înțeleg acest lucru și continuă să sufere în tăcere, considerându-se nefericite și nefericite. Cu toate acestea, abilitatea de a te iubi pe tine însuți trebuie învățată. Acest Munca zilnica, necesitând răbdare și perseverență, care vă vor răsplăti cu armonie și pace în propriul suflet. Mulți oameni nu înțeleg cum să se iubească, dar sfatul unui psiholog îi va ajuta să facă față acestei sarcini dificile.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți

În primul rând, ar trebui să vă permiteți să fiți imperfect.

Nimeni nu este capabil să știe și să poată face totul, chiar și pe cele mai frumoase, bogate și faimoase. Fiecare om face greșeli în viață, poate ireparabile. El le iartă altor oameni, de ce nu se poate ierta pe sine? Ar trebui să înveți de la ei ca să nu le comiți pe viitor, dar să nu fii chinuit de gândul că nimic nu poate fi corectat. Trebuie să poți renunța la trecut trăgând concluziile necesare.

Nu este nevoie să-ți pară rău pentru tine, creând imaginea unei victime.

Mila dă naștere unui sentiment de neputință și deznădejde. Chiar și o persoană lipsită de natură, o persoană cu dizabilități, se poate regăsi în această viață dacă are suficientă voință. De ce să-ți fie milă de tine sănătos, drăguț și plin de putere unei femei?

A duce totul la bun sfârșit este o condiție necesară.

Afacerile neterminate indică slăbiciune, înfrângere și incapacitatea de a face față dificultăților.

Nu face comparații cu alte persoane

Fiecare femeie este unică în felul ei. Este mai bine să te compari astăzi cu ieri și să sărbătorești schimbările pozitive. Ar trebui să te lauzi mai des pentru realizările realizate, chiar și cele mai mici. Este și mai util să le notezi. În fiecare zi vor crește, iar odată cu aceasta va exista încredere în propria putere. Trebuie doar să-ți sărbătorești punctele forte. Toată lumea are deficiențe, așa că nu te opri asupra lor.

Oamenii fericiți sunt cei care își petrec întreaga viață făcând ceea ce le place.

Alegând o activitate pe placul ei, o femeie obține un succes mult mai mare. Ei inspiră, adaugă încredere în abilitățile lor și ameliorează emoțiile negative.

Exerciții

Cum să te accepti în acest fel și care este tehnica care te ajută să-ți iubești adevăratul tău? Există câteva exerciții simple care ar trebui efectuate zilnic:

mergând la oglindă, trebuie să te lauzi; La început, în timpul antrenamentului, va apărea tensiune internă, dar în timp va dispărea;
Aplecarea este un semn al stimei de sine scăzute și al lipsei de încredere în sine, așa că în fiecare zi trebuie să vă lucrați la postura și mersul pentru a învăța să vă mențineți spatele drept și capul sus.

O femeie primește din lumea din jurul ei reflexie în oglindă acele emoții și atitudinea pe care ea o simte și o transmite lui. Și iubirea de sine o umple de sentimente vesele și pozitive. În același timp, nu trebuie să confundăm respectul de sine cu milă sau egoism. La urma urmei, există două tipuri de astfel de sentimente.

Cea mai comună formă de auto-admirare este atunci când o persoană crede că este mai bună decât toți ceilalți.
Al doilea se bazează pe autocompătimire și pe credința că toată viața este pur ghinion și nedreptate.

Ambele tipuri de stima de sine contrazic realitatea. Pentru a o face adecvată, în primul rând, trebuie să recunoaștem această contradicție. Cum te poți iubi în timp ce ești egoist sau nesigur?! Desigur, acest lucru este imposibil.

Metode de creștere a stimei de sine

Psihologia are folosind metode diferite creșterea stimei de sine. Unul dintre ei sugerează să te uiți din exterior, așa cum străinși găsiți trăsături reale care impun respect. Pentru a face acest lucru, sunt necesari următorii pași.

Trebuie să stai în tăcere și să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții care trezesc un sentiment de mândrie în acțiunile tale. Ar trebui să le scrieți pe hârtie.
În etapa următoare, trebuie să scrieți amintiri care v-au făcut să vă simțiți stânjeniți și rușinați de comportamentul dvs. Aceste evenimente ar trebui analizate și cauzele lor trebuie identificate. Atunci trebuie să te ierți pentru greșelile tale și să nu te mai întorci la ele.
Comparând rezultatele a două exerciții, trebuie să găsiți mijloc de aur, calitățile tale reale.
Este necesar să faceți încă două liste: prima va conține obiecte și evenimente care vă plac, cauza emoții pozitive, iar în al doilea - cele care provoacă o senzație de iritare.
Ar trebui să vă gândiți cum să eliminați din viața voastră acele fenomene care provoacă negativitate. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să vă schimbați atitudinea față de ei și să nu vă iritați de prezența lor. Este mai bine să accepți aceste lucruri ca fiind inevitabile, cum ar fi ploaia sau zăpada, care se vor termina cândva.
Prima listă ar trebui folosită ca antidepresiv, ajutând la îmbunătățirea stării de spirit și la restabilirea interesului pentru viață.

Aceste exerciții simple Ele te vor ajuta să te iubești pe tine însuți, iar în viitor se vor îmbunătăți nu numai sănătatea mentală, ci și fizică.

Acțiune inversă

Important este atitudinea față de lumea înconjurătoare, adică față de acele evenimente, oameni, lucruri și împrejurări printre care trăiește o femeie. Aceasta este o realitate care dă bucurie și tristețe și trebuie să fim recunoscători pentru viață. La urma urmei, nu există altă lume și nu va exista niciodată. Nu poți judeca alte persoane: cunoștințe, rude, colegi. Ei trebuie să fie responsabili pentru deciziile și acțiunile lor.

Dacă ceva în alții te irită, trebuie să-ți analizezi comportamentul. Se crede că acele trăsături de caracter pe care o persoană le condamnă la alții sunt prezente în sine, motiv pentru care îl jignesc. Trebuie să încerci să le corectezi în tine, sau va trebui să le suporti în ceilalți. Acceptându-ți neajunsurile și încetând să te critici constant, este mai ușor să faci față complexelor tale și să-ți ridici stima de sine.

zâmbește ca răspuns la o insultă;
dacă se pierd bani, donați o anumită sumă către organizații de caritate;
Puteți scăpa de sentimentul de frică cu ajutorul râsului.

Astfel, oferind bunătate și dragoste lumii din jurul tău, poți primi mai mult din același lucru în schimb.

Relațiile cu părinții

Dacă cauți originile antipatiei de sine, de multe ori trebuie să te întorci în copilărie. De obicei, motivele stau în relația dintre părinți și fiice și fii. Încercând să-și vadă visele împlinite prin intermediul copiilor lor, multe mame și tați pun presiuni nejustificate asupra lor. Resentimentele față de părinți dispar uneori de-a lungul multor ani.

Pentru a scăpa de această emoție distructivă, trebuie să înveți să ierți - atât părinții tăi, cât și tu însuți și alți oameni. Cum să înveți să te accepți pe tine, pe mama și pe tatăl tău pentru cine este toată lumea? Psihologii sugerează să faceți următoarele pentru aceasta.

Dacă îți amintești cum te-a certat mama ta în copilărie, trebuie să spui amabil și cuvinte dulci, chiar dacă la început este dificil.
Trebuie să avem grijă de rudele vechi. Ajutorul va răspunde cu recunoștință, iar ea, la rândul său, va returna energia vitală.
Nu este nevoie să încerci să mulțumești tuturor, inclusiv părinților și rudelor. Este încă imposibil.
Ajutorul trebuie să fie altruist. În același timp, nu ar trebui să permiteți nimănui să vă manipuleze. O persoană trebuie să stabilească însuși valoarea asistenței sale.

În relația cu părinții tăi, ar trebui să încerci să formezi o amintire comună pozitivă; aceasta te va ajuta să uiți și să ierți nemulțumirile din copilărie. Merită să încerci să-ți deschizi emoțiile fără a da vina pe nimeni. Discutați împreună asupra vechilor nemulțumiri vă va ajuta. Dacă părinții tăi nu mai trăiesc, trebuie să încerci să reproduci această conversație în imaginația ta și să-i ierți.

Gandeste pozitiv

Cum să te iubești? Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să fii recunoscător atât față de tine, cât și față de această lume. Este important să găsești în fiecare zi putin motiv pentru bucurie. Frazele de recunoștință pot fi scrise și citite în orice moment. oră convenabilă. Gândurile sunt materiale, așa că ar trebui să fie întotdeauna pozitive.

Adesea femeile încearcă să îndepărteze, să alunge acele amintiri care provoacă durere. Vor să scape de griji, dar tristețea și melancolia revin pentru mai mult. putere mai mare. Dar aceste sentimente nu pot fi ignorate, ele trebuie experimentate pentru a fi apoi forțate să iasă din cap.

Mai sunt câteva sfaturi utile care te va ajuta să înțelegi cum se poate iubi o femeie:

faptele bune nu vor provoca doar o promovare energie vitală– acesta ar putea fi caritate sau voluntariat;
nu este nevoie să vă rețineți și să vă ascundeți emoțiile, dar nu ar trebui să le permiteți să vă controleze;
nu este nevoie să transferați un focar de emoție negativă altora - este mai bine să vă retrageți și să vă calmați, să renunțați la situație;
trebuie să învățăm iubirea de la alții, să trăim viata la maxim, bucurați-vă de o carte sau de un film interesant, râdeți de o glumă bună, oferiți cadouri și, în curând, lumea va răspunde;
trebuie să încerci să te lași să pleci și să faci ceea ce ți-ai dorit întotdeauna, de exemplu, să mergi într-o excursie sau să sari cu parașuta.

Știind să te accepți, vei putea învăța să iubești, să ierți și să te vezi pe tine și lumea așa cum sunt. Drept urmare, puteți privi cu încredere în viitor. Va fi frumos și va oferi bunătate și recunoaștere în schimb.

Un individ este cu adevărat fericit dacă este iubit și iubește pe cineva. Adevărat, nu toată lumea reușește să trăiască în armonie cu ei înșiși și cu ceilalți. Mulți oameni suferă de neînțelegere, umilire și lipsă de iubire, dar nu pot înțelege cauzele nenorocirilor lor. Se pare că individul însuși „programează” oamenii din jurul lui atitudine rea pentru tine. Sursa problemei este antipatia față de sine. Dacă o persoană vrea să se schimbe, ar trebui să se iubească pe sine și să devină o altă persoană.

Indivizii care nu se iubesc pe ei înșiși pot conta cu greu pe respectul celorlalți. Oamenii simt reciproc starea interioară. Există o vorbă: ceea ce scoți este ceea ce primești. Dacă o persoană nu este plină de conținut spiritual, nu este doar antipatică de sine, ci și de alți membri ai societății.

Femeile, mai mult decât oricine altcineva, au nevoie de iubire și respect constant. La urma urmei, ei trăiesc din sentimente, iar adorația celorlalți îi inspiră să acționeze. Reprezentanți jumătate bună umanitatea are nevoie să fie soții, iubite, mame iubite. Numai dragostea le stimulează și este sursa energie inepuizabilă. Femeile care nu primesc dragoste își pierd interesul pentru viață, devin deprimate și dispar încet. Cu toate acestea, rezolvarea problemei lor este foarte simplă - această atitudine psihologică le va schimba viața și atitudinea oamenilor din jurul lor.

Dacă o persoană nu este iubită, atunci este, de regulă, geloasă și foarte invidioasă. Aceste trăsături negative de caracter îi otrăvesc viața. Nu poți fi fericit fără iubire. Este necesar să trăiești în armonie cu lumea din jurul tău și cu tine însuți.

Cum se comportă o persoană care iubește și este iubită:

are grijă de aspectul său;
îi plac pe alții, știe să construiască relații de prietenie cu toată lumea;
întotdeauna amabil, îi ajută pe alții;
gaseste usor limbaj reciproc cu oameni;
știe să-și asume riscuri, acționează activ și cu îndrăzneală;
are un partener iubit, familie, copii;
succes în afaceri;
nu are obiceiuri proaste;
se realizează constant în domenii diverse viata publica.

Acțiuni care determină o persoană să se disprețuiască pe sine.

Nu toată lumea reușește să se comporte corect într-o situație dificilă. Nimeni nu este imun la greșeli. Uneori, oamenii se bat pentru că nu se pot ierta pentru greșelile lor. Nu te poți învinovăți pentru greșeli, pentru că sunt lecții prin care oamenii învață să trăiască și să înțeleagă viața.

Incoerență cu imaginea inventată.

O persoană vrea să se comporte corect în orice situație și să arate ca un erou din cartea sa preferată. Nu toată lumea reușește să fie la înălțimea idealului. Viața este plină de probleme, nu se pot rezolva fără a face compromisuri cu propria conștiință. Și să arăți ca o vedetă de pe coperta unei reviste este o prostie de neiertat. La urma urmei, fiecare persoană are o individualitate interesantă.

Dificultăți de zi cu zi.

Oamenii care se confruntă cu multe probleme în fiecare zi nu pot avea o atitudine pozitivă față de lume și față de ei înșiși. Totul le apare într-o lumină neagră. Adevărat, ei nici măcar nu realizează că calea de ieșire dintr-o situație dificilă se află în planul atitudinii lor față de ei înșiși.

Eșecul planurilor planificate.

Uneori, o persoană lucrează mult și greu de realizat rezultatul dorit. Nu este întotdeauna posibil să devii cel mai bun și să obții ceea ce meriți. Eșecurile zdrobesc oamenii. Dacă o persoană eșuează, încetează să se iubească pe sine.

Ce este iubirea de sine și cum se formează?

Înainte de a învăța să te iubești pe tine însuți, este indicat să înțelegi ce este iubirea și sub influența circumstanțelor care se ivesc. Dragostea de sine înseamnă a-ți înțelege esența și a-ți accepta toate neajunsurile. Un individ trebuie să știe ce vrea de la viață, de ce trăiește. Este important să fii conștient de motivele comportamentului tău, să-ți accepți punctele forte și părţile slabe caracter. Să te iubești pe tine însuți înseamnă să te bucuri constant de victoriile tale.

Dragostea își are originea în inima unei persoane și se manifestă în acțiunile sale. Un copil vede că părinții lui îl adoră dacă aude aprobare și laude adresate lui. Un bărbat adult își arată dragostea cu Cuvinte frumoase si actiuni.

Dacă o persoană iubește, atunci acționează. Dragostea cere dovezi. Acest senzație minunată vine din grija, atitudine atentă, sacrificiu de sine.

Este iubirea de sine egoistă?

Mulți oameni cred că a se iubi pe ei înșiși este un egoism de neiertat. Această observație este incorectă. Există o diferență între iubire și egoism. A iubi înseamnă a sacrifica ceva de dragul celorlalți, a te realiza pe tine însuți fără a dăuna intereselor celor dragi. Egoismul este atunci când o persoană este fixată pe propriile nevoi și, de dragul propriilor obiective, neglijează dorințele altor oameni.

Dragostea de sine nu poate fi egoistă. La urma urmei, este cheltuit complet pentru a face viața rudelor mai fericită. Un individ iubitor îi pasă nu numai de sine, ci și de ceilalți. Sentimentul real, fără umbră de obsesie și egoism, atrage întotdeauna reciprocitatea. Un egoist îi împinge pe oameni departe de el, mai ales dacă nu are nevoie de ei.

Cum să te iubești: 5 pași către tine și reguli simple pentru fiecare zi

Dacă o persoană suferă de o stimă de sine scăzută și simte că nu este plăcută de ceilalți, trebuie să învețe să se iubească pe sine. Este foarte ușor de făcut. Trebuie să lucrezi pe tine și să te schimbi puțin.

Fii atent la aspectul tău și ai grijă de tine în fiecare zi.
Găsi activitate interesantă, să se realizeze în societate.
Ai încredere în tine și nu renunța în situații dificile.
Rezolva probleme în mod independent.
Știri imagine activă viață, joacă sportul tău preferat.

Dacă o persoană vrea să se iubească pe sine, trebuie să devină o persoană interesantă. Nu este suficient să arăți bine, deși acest lucru este important pentru creșterea stimei de sine. Un individ trebuie să-și umple viața cu ceva interesant, să găsească ceva de făcut după bunul său plac. Nu te poți izola în patru pereți sau în cercul problemelor tale nesfârșite. Trebuie să distrugem bariera care ne împiedică să vedem și să simțim lumea. O persoană ar trebui să primească laude și respect meritate de la ceilalți.

Reguli simple pentru fiecare zi care ajută la creșterea stimei de sine:

antrenează-te să zâmbești în fiecare zi;
găsi în caracterul tău și aspect caracteristici plăcute și concentrați atenția asupra lor;
scrieți un plan de acțiune pentru ziua și rezumați seara;
reactualizează-ți garderoba, scapă de lucrurile de modă veche;
duce la finalizare jobul pe care l-ai început;
nu vă fie teamă să priviți sau să acționați neconvențional;
învață să oprești fluxul gânduri negative, gandeste-te numai la bine;
ai grijă de aspectul tău, dacă este necesar, schimbă-ți coafura, slăbește, intră în sală;
mențineți întotdeauna o postură corectă, nu vă trântiți, nu vă lăsați capul în jos;
odihnește-te mai mult;
fă-ți corpul fericit proceduri cosmetice, sauna, masaj;
o dată pe săptămână, plimbați-vă goală prin cameră - acest lucru vă va ajuta să scăpați de multe complexe;
invata sa accepti complimentele;
nu te judeca aspru pentru greseli;
susține-ți întotdeauna drepturile;
nu vorbi niciodată despre neajunsurile tale cu prietenii tăi;
nu accepta în tăcere atitudinea proastă față de tine însuți;
citește mai mult, urmărește programe interesante, mergi la teatre, restaurante, cafenele;
crea cu propriile mele mâini- desenează, gătesc, coase haine, confecţionează mobilă;
supravegheați-vă discursul, nu faceți declarații negative;
să se cunoască mai des, să comunice mai mult;
Nu te compara cu nimeni;
Nu pune pe alții pe soclu;
spuneți-le oamenilor complimente, oferiți cadouri celor dragi.

Dacă o persoană dorește să se acorde stare de spirit pozitivă, trebuie să gândească pozitiv. Toate gândurile sunt materiale. Cuvintele și expresiile rostite de un individ în contextul unei conversații neplăcute îi afectează ulterior starea internă. Rostind cuvinte speciale care dau comenzi subconstientului, dupa o cearta sau o confruntare, te poti intoarce la direcție pozitivă. Astfel de fraze se numesc afirmații.

Afirmație pentru a vă normaliza starea de spirit:

„Sunt calm și nimic nu mă va supăra. Accept viața și oamenii așa cum sunt. iubesc lumea asta. Eu cred doar pozitiv. Am puterea de a face față oricărei probleme. Îmi este ușor să depășesc orice necazuri. Nu sunt jignit de nimeni. Cu cât respir mai adânc, cu atât am mai multă energie. Ma simt minunat. Sunt fericit și calm. Am totul în viața mea. Mă iubesc pe mine și pe cei din jurul meu.”

Cărți cu tema „Cum să începi să te iubești?”

Mulți oameni vor să se schimbe și să-și facă viața puțin mai bună. Adevărat, dorința singură nu este suficientă. Trebuie să știi ce acțiuni să întreprinzi, ce să faci pentru a deveni o persoană fericită și iubită. Cunoștințele despre auto-dezvoltarea unui individ pot fi adunate din cărțile despre psihologia personalității. Poți găsi literatură psihologică pe tema „Cum să te iubești” pe internet sau în librării. Datorită cărților despre auto-dezvoltare, oamenii vor învăța să se înțeleagă pe ei înșiși, gândurile, dorințele și să își analizeze propriile acțiuni. Odată cu înțelegerea și acceptarea „eu-ului” tău vine și iubirea de sine.

Cum să te iubești pe tine însuți - cărți interesante in psihologie:

Louise Hay „Albumul afirmațiilor vindecătoare”;
Litvak M. E. „Dacă vrei să fii fericit”;
Loretta Breuning „Hormonii fericirii”;
Anne Lamott „Mici victorii”;
Alice Muir „Încrederea în sine”
Labkovsky M. „Iubește-te cu orice aparență”;
Kurpatov A.V. „12 soluții non-triviale. Găsește-ți pacea în suflet.”

Cea mai faimoasă carte care a ajutat mulți oameni să devină fericiți este bestsellerul lui Dale Carnegie „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești”. În această lucrare, autorul oferă cititorilor sfaturi valoroase care poate schimba vieți în bine.

Psihologul american recomandă să scapi de greșelile dureroase din trecut într-un mod simplu- încuie gândurile negative în spatele unei uși de fier în mintea ta. Nu te poți chinui cu ceva ce a fost deja făcut și nu poate fi corectat. Confruntare situatie dificila amenințând cu probleme mari, este recomandabil să ne imaginăm rezultatul în tonuri negre. Dacă o persoană se împacă cu ideea unei posibile pierderi, îi va fi mai ușor să accepte realitatea.

Oricare ar fi problemele, nu ar trebui să le exagerați prea mult semnificația și să vă faceți prea multe griji. În cele din urmă, cel mai rău lucru care poate aștepta o persoană este moartea, dar este inevitabil. Trebuie să faceți față grijilor și anxietăților cu ajutorul ganduri pozitive. Gândindu-se la bine, un individ dezvoltă o atitudine care îi aduce numai bucurie și fericire.

Dale Carnegie recomandă tuturor persoanelor care vor să scape de griji să facă ceva. Dacă ești constant inactiv, este imposibil să-ți distragi atenția de la gândurile negative. Un hobby, un hobby preferat sau o activitate utilă te va ajuta să scapi de depresie.

Este indicat să scapi de obiceiurile proaste. Adevărat, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. Autorul cărții „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești” sfătuiește înlocuirea obiceiuri proaste la cele utile. În loc să fumezi, poți, de exemplu, să te antrenezi să faci genuflexiuni sau să mănânci un măr.

De ce este atât de important să nu vă mai faceți griji pentru fleacuri? De regulă, persoanele care sunt prea vulnerabile și sensibile suferă de o stimă de sine scăzută și de antipatie de sine. Lipsa lor de încredere în propriile abilități este un derivat stare rea de spirit. Stare internă o persoană suspectă este asociată cu diverse griji și temeri nefondate. Este indicat să vă îndreptați atenția asupra altor persoane sau pasiunea preferata Pentru a nu-ți face griji pentru fleacuri și pentru a nu te chinui cu probleme exagerate, principalul lucru în câștigarea încrederii în sine este munca zilnică la propriile neajunsuri. Dacă nu faci nimic, nu îți vei putea schimba viața.

Dacă o persoană dorește să devină fericită și să câștige respectul și iubirea celorlalți, dar nu poate face asta singură, trebuie să caute ajutor de la un psiholog-hipnolog practicant.

Timp de aproximativ șase luni m-am întrebat cum să mă iubesc. Pe blogul meu veți găsi lucruri care vă ajută să vă dezvoltați iubirea de sine. Am simțit că lipsa mea de iubire pentru mine era sursa mea problema principala... Lucrez activ la această problemă de șase luni... Mi se pare că este timpul să fac un bilanț.

"Iubeste-te! Doar iubește-te pe tine însuți!” - strigă psihologii, cărți inteligenteși vedete TV... Dar cum? Cum pot să mă accept așa cum sunt? La urma urmei, m-au convins că sunt imperfect.

Mi s-a sugerat că fete dragute se comportă complet diferit. Mi s-a impus un fel de ideal utopic, pe care încerc fără succes să-l urmez... Nu am destulă forță, nu am destulă răbdare, mă urăsc, nu mă pot abține!...

Sunteți familiarizat cu această situație? Încerci des să fii altcineva? Ți-e rușine de neajunsurile tale? Îți reproșezi fiecare greșeală? Încerci să te modelezi într-un fel de ideal de neînțeles?

Majoritatea fetelor nu știu să se iubească. Din păcate, acesta este un fapt... La urma urmei, cel mai mult semne clare autodislike - dorința de a atrage atenția prin orice mijloace, dorința de a mulțumi bărbaților cu orice preț, nevoia de a simți constant aprobarea... Crezi că acest lucru nu interferează cu iubirea de sine?

Dar linia de aici este foarte subțire... Aproape toate fetele încearcă să arate grozav. Dar cineva o va face în fiecare dimineață machiaj ușor pentru tine, iubita ta... Și de fiecare dată când cineva se face frumos de dragul aspectului bărbați necunoscuți... De dragul complimentelor vecinilor, colegilor... Pentru cineva atentie masculina- doar un bonus frumos... Și pentru unii este aproape sensul vieții.

Pentru că fără această atenție se simt incomplet. Fără această atenție, se simt absolut incomod, inconfortabil... Din seriale apar gânduri „nimeni nu are nevoie de mine”, „Sunt groaznic”, „nimeni nu mă va iubi vreodată”.

Mi se pare că un indicator al iubirii de sine este felul în care te simți fără atenția și aprobarea celorlalți. Ai nevoie de aprobarea ta? A lui propria iubire? Nu, asta nu înseamnă că trebuie să-ți trăiești toată viața singur, aruncă-te rochii frumoase si rimel gros...

Dacă te iubești pe tine însuți, îți place să arăți bine. Îți place să fii în centrul atenției. Frumos, dar nu necesar. Nu ai nevoie ca toată lumea să-ți aprobe stilul, principiile și gusturile tale. Nu este nevoie. Nu îi vei șoca pe alții în mod deliberat cu părerile tale extravagante... Dar cu siguranță nici nu te vei adapta. Cu excepția acelor situații când este cu adevărat necesar.

Am reușit să mă iubesc?

Cred ca da. Am reușit să mă iubesc. Poate că mai este loc de îmbunătățire. Și nu am de gând să opresc acest proces... Dar acum îmi mut accentul către alte aspecte ale dezvoltării mele. Pentru că simt perfect diferența dintre ceea ce a fost și ce a devenit... Ce s-a schimbat?

Am încetat să mă certam constant pentru lipsa de curățenie din casă, pentru lipsa alimentelor din frigider... Și așa mai departe. Drept urmare, m-am îndrăgostit de gătit. Acum . Apartamentul a devenit mai curat, desi mai este loc de imbunatatire... Dar nu cer curatenie perfecta de la mine. Este destul de bine ceea ce este. Mai mult, in conditii de trai cu copil.
Am încetat să încerc să-i fac pe plac tuturor. Relaxat în timp ce vorbești cu alte persoane. Drept urmare, a devenit mai interesant pentru mine să comunic, mi-am făcut mulți prieteni noi... Am scris despre asta în articolul „”
Am devenit mai ușor să mă relaționez cu copilul, am învățat să mă bucur de maternitate și să gestionez totul... ("")
Am învățat să cer ajutor cu calm atunci când era nevoie. Nu am nicio reținere în a-i cere soțului meu să îngrijească atunci când sunt foarte obosită. Și, în același timp, am învățat să nu abuzez de ajutorul altora. Dacă mă simt bine, pot face totul singur.
Am început să am mai multă grijă de mine. Machiază în fiecare dimineață, poartă acasă haine frumoase... Chiar dacă nimeni nu vede. Dar, în același timp, o haină veche nu va fi un dezastru pentru mine. Și dacă nu am reușit să pictez dimineața, nu devin isteric.
Am găsit alte interese decât copilul. Blog, prelegeri, cărți, broderii... Poate voi începe să dansez curând. Dar nu știu încă. Întrebarea nu este cum va petrece soțul meu o oră și jumătate până la două cu bebelușul de două ori pe săptămână... Întrebarea este dacă am nevoie de asta, dacă nu va fi o risipă suplimentară de energie.
Am încetat să mănânc în exces. În sfârșit, a început să mănânce corect. Obișnuiam să mănânc mai multe chifle și un pachet de fursecuri pe zi. Nu m-am putut smulge de dulciuri... Acum nu mănânc deloc rulouri, uneori mănânc prăjituri - dar nu mai mult de 2-3 o dată. Și nu în fiecare zi. ("")
Am inceput sa ma trezesc la 6 dimineata si sa ma culc la 22-23. Am simțit că asta e mai bine pentru mine. Deși nu am fost niciodată o persoană matinală. ("")
Mi-am uitat nemulțumirile din copilărie împotriva surorii mele. Probabil aproape totul. Drept urmare, mi-a devenit mult mai ușor să locuiesc cu ea (și locuim în același apartament), să împart mâncarea, spațiul, o baie...
Am devenit mai calm, mai relaxat... Nu mă aștept la nicio performanță sau super-realizare de la mine... În consecință, am realizat mult mai mult decât mă puteam aștepta.

Ce trebuie sa facem?

Aș dori să dau câteva sfaturi celor pentru care tema noastră este foarte relevantă.

Nu vă așteptați la rezultate instantanee! Nu te-ai iubit atât de mult timp... Va fi nevoie de mai mult de o lună de muncă pentru a schimba situația!
La început, încercați să vă redirecționați tot perfecționismul către efectuarea exercițiilor. Este deosebit de important să stăpânești exercițiul „” și „”. Pe blogul meu sunt multe alte exerciții, dar acestea două pot face minuni... Dacă le faci cât mai atent, desigur.
Fă pași mici în fiecare zi. Permite-ți treptat mai mult decât înainte. Permite-ți treptat să nu fii perfect. Asta nu înseamnă că ne străduim să devenim o soție și o mamă iresponsabilă. Dar mai departe stadiul inițial trebuie sa permite-ți să fii oricine. Fi cine esti.
Lucrează în mod constant la dorința ta de aprobare. Acordați atenție modului în care vă străduiți să mulțumiți tuturor. Cum încerci să spui în mod intenționat ceva deștept sau ceva amuzant... Cum te superi dacă nu ești observat sau nu ești aprobat. Crede-mă, este încă inutil. Dacă încerci să te mulțumești, nu ești sincer. Iar nesinceritatea este respingătoare.
În cele din urmă, nu face din dragostea de sine o altă obsesie. Nu te gândi cum să te iubești 24/7. Relaxați-vă. Fanatismul nu are loc nicăieri. Citește articolul "". Dar amintiți-vă - în stadiul inițial, poate fi util să vă oferi toată puterea exercițiilor.

Sfatul lui Louise Hay pe tema noastră:

Dacă te gândești să te iubești, ești deja pe drumul cel bun! Deja începi să te schimbi... Multe fete nu întreabă niciodată întrebări similare. Iti doresc mult noroc si bucurie! Fi fericit!

Tip