Cum să afli vârsta biologică a unei femei. Cum să-ți cunoști vârsta biologică? a lua testul

Ce s-a întâmplat vârsta biologică o persoană, cum și de ce este definită. De ce poate fi foarte diferită de vârsta calendaristică (ce este pe pașaport). Continuăm subiectul și, la cererea cititorilor, publicăm unul dintre cele mai complete teste de autoevaluare a biovârstei noastre.

Nu este timpul să ai grijă de tine?

Internet, reviste lucioase plin de tot felul de teste pentru a determina vârsta biologică. Oamenii iau în considerare, completează, discută. Nimeni nu vrea să îmbătrânească! Unul dintre cele mai populare teste care circulă pe blogurile de tineret este vârsta biologică prin viteza de reacție: asistentul tău ține o riglă de 50 de centimetri la zero vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce asistentul eliberează rigla, trebuie să o prinzi rapid cu un mare și degetele aratatoare. In functie de marca la care ai fost prins, varsta ta: 20 cm - 20 ani; 25 cm - 30 ani; 35 cm - 40 ani; 45 cm - 60 ani.

Am găsit altul, majoritatea test complet. Se bazează pe o metodă de determinare a vârstei biologice, dezvoltată în trecut ora sovietică oameni de știință ai Institutului de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale. Sub forma unui test, această tehnică a fost adaptată de celebrul doctor în medicină anti-îmbătrânire și autorul cărții „Întoarcerea la tinerețe” Vladimir GUSEV.

După cum a explicat Vladimir Vasilievici, pentru a calcula cu exactitate vârsta biologică, trebuie să determinați o serie de indicatori de sănătate care se modifică odată cu vârsta și, se pare, indicatori care sunt determinați metode de laborator(de exemplu, nivelul de zahăr, colesterolul din sânge, conținutul de calciu din oase etc.) se modifică odată cu vârsta la fel ca indicatorii care sunt ușor de determinat singur.

Pentru a obține un rezultat obiectiv, este indicat să parcurgeți toate moduri posibile determinarea vârstei biologice, - spune directorul programe medicale al Institutului de Reîntinerire Binara Larisa BOGDANOVA: - ca test de evaluare subiectiva, si cu ajutorul unui specialist in medicina anti-imbatranire, parcurge metode cu markeri functionali (auz, vedere, viteza de reactie etc.) si biochimici ai îmbătrânirea (nivelul hormonal, colesterolul, conținutul de zahăr din sânge etc.).

Un test subiectiv de sănătate „acasă” nu va înlocui un examen medical, dar vă va ajuta să aflați dacă este timpul să vă îngrijiți în sfârșit.

Câți ani ai cu adevărat

Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule.

BV (vârsta biologică) a bărbaților

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (vârsta biologică) a femeilor

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm.

RECLAME ( presiunea arterială sistolic) se măsoară cu ajutorul unui dispozitiv de măsurare a tensiunii arteriale (TA). mana dreapta stând, cu un interval de 5 minute. luat in considerare presiunea cea mai scăzută. TA se măsoară în mm Hg. Artă. (milimetri de mercur).

De exemplu, atunci când măsurați tensiunea arterială de trei ori cu un interval de 5 minute, obțineți următoarele rezultate:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mm Hg

Primul număr este tensiunea arterială sistolică. Luăm cel mai mic dintre cele trei numere - 125 mm Hg. Artă.

În formulă, în loc de ADS, înlocuim numărul 125.

HFA (durata retinerii respiratiei dupa respiratie adanca) se măsoară de trei ori cu un interval de 5 minute cu ajutorul unui cronometru. Se ia în considerare cea mai mare valoare a HFA măsurată în secunde.

SB (echilibrare statică) este definită astfel: stand on piciorul stâng- fără pantofi - închide ochii, coboară brațele de-a lungul corpului.

Acest indicator ar trebui măsurat fără pregătire prealabilă. SB se măsoară de trei ori cu un cronometru cu un interval de 5 minute. luat in considerare cel mai bun rezultat. SB se măsoară în secunde.

ADP (puls al tensiunii arteriale). Aceasta este diferența dintre SBP (tensiunea arterială sistolica) și DBP (tensiunea arterială diastolică). TA se măsoară în mm Hg. Artă.

Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mmHg Artă.

Numătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (TAS). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (DBP). Luăm cele mai mici numere de ADS și ADD - 125 și 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 \u003d 55 (aceasta este presiunea arterială a pulsului, ADP). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.

BW (greutate corporală în kg). Determinat de greutăți. Cântărește în haine ușoare, dimineața, fără pantofi.

IMPORTANT!

Poate că primul lucru care trădează vârsta sau chiar îmbătrânește o persoană în ochii celorlalți este starea pielii - culoarea, tonul, ridurile etc. Tinerețea pielii depinde de mulți factori: ereditate, îngrijire, stres, ecologie. Cu toate acestea, în În ultima vreme despre care vorbesc cosmetologii imbatranire prematura, sunt denumite din ce în ce mai mult termenul „fața fumătorului”:

trăsături faciale slăbite;

piele ușor pigmentată cenușie;

piele umflată cu o nuanță roșiatică;

riduri bine definite.

S-a dovedit că numărul de riduri este legat de numărul de pachete de țigări fumate pe an, deoarece efectul toxic tinde să se acumuleze în țesuturi. Așadar, cei care fumează mai mult de 50 de pachete pe an au de 5 ori mai multe șanse de a avea riduri pronunțate decât nefumătorii, ne-a confirmat medicul cosmetolog Irina KIROVA.

PHA (evaluarea subiectivă a sănătății) se face folosind un chestionar de 29 de întrebări. Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt da sau nu.

Răspunsurile „Da” la întrebările 1–25 și răspunsurile „nu” la întrebările 26–28 sunt considerate nefavorabile. (Dacă ați răspuns astfel, există deja un motiv să vă gândiți la sănătatea dvs. și să vizitați un centru cu drepturi depline examen medical.)

La a 29-a întrebare din chestionar se poate răspunde: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Unul dintre ultimele două răspunsuri este considerat nefavorabil.

După ce ați răspuns la întrebările chestionarului, trebuie să calculați total răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29). Numărul de răspunsuri nefavorabile, exprimat ca un număr de la 0 la 29, este inclus în formula pentru determinarea vârstei biologice în locul literelor POP din formulă.

1. Suferiți de dureri de cap?

2. Poti spune ca te trezesti usor din orice zgomot?

3. Suferiți de dureri în regiunea inimii?

4. Crezi că în anul trecut ti-ai pierdut auzul?

5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?

6. Încerci să bei doar apă fiartă?

7. Îți dau un loc înăuntru transport public(Educația oamenilor nu are nimic de-a face cu asta, adică arăți atât de obosit, slăbit sau nesănătos încât încearcă să te așeze. - Ed.)?

8. Suferiți de dureri articulare?

9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?

10. Ai perioade în care pierzi somnul din cauza grijilor?

11. Suferiți de constipație?

12. Suferiți de dureri în zona ficatului?

13. Te amețești?

14. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în ​​anii trecuți?

15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?

16. Te simți diverse părți arsuri corporale, furnicături, „pielea de găină”?

17. Te deranjează zgomotul sau zgomotul în urechi?

18. Te ții în tine trusa de prim ajutor la domiciliu unul dintre următoarele medicamente: validol, nitroglicerina, picaturi pentru inima?

19. Trebuie să renunți la anumite alimente?

20. Ai umflaturi la picioare?

21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?

22. Suferiți de dureri în regiunea lombară?

23. Trebuie să folosești scopuri medicinale ceva apa minerala?

24. Ai un gust prost în gură?

25. Poți spune că ai început să plângi ușor?

26. Mergi la plajă?

27. Simți că ești la fel de productiv acum ca înainte?

28. Ai perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?

29. Cum apreciați starea sănătății dumneavoastră?

(Materialul folosit informații de pe site)

Pe site-ul nostru în comunitățile de cititori „Cosmetic_ONLINE” și „Mănâncă, slăbește și arată mai tânăr! » cosmetologi, chirurgi plastici, nutriționiștii răspund la întrebările cititorilor despre cum să rămâneți tânăr și frumos mai mult timp!

Sau cati ani ai cu adevarat
E bine când Ceasul biologicîn spatele camerei
Verifică-te! Faceți testul de vârstă biologică
Oamenii de știință cred că este imposibil să judeci în mod fiabil vârsta unei persoane numai după numărul de ani pe care i-a trăit. Adică conform pașaportului. Mult mai importantă decât această așa-numită vârstă calendaristică este o altă vârstă - biologică. Este măsurată de un ceas aflat undeva în interiorul nostru. Și care se grăbesc după cineva, și în spatele cuiva.

Ține minte, cu siguranță printre prietenii tăi există cel puțin un „băiat” energic de 50 - 60 de ani. Sau o „fată” care nu se distinge imediat de fiicele ei de 35 de ani.
Pe de altă parte, există o mulțime de „bătrâni” și „bătrâni” de 30 - 40 de ani, care întotdeauna au totul doare. Și da, arată la fel.
Din păcate, îmbătrânirea este inevitabilă. Și începe deja în 20-25 de ani calendaristici cu o scădere a producției de hormoni de bază. Până la vârsta de 40 de ani, se deteriorează considerabil aspect. Și apoi apar boli tipice: ateroscleroza, osteoporoza, artroza, infecțiile cronice.
Ei bine, desigur, dacă bătrânețea întârzie. E ok daca ajunge la timp. Și e rău când vine devreme. La urma urmei, speranța de viață și calitatea acesteia depind de asta. Și vârsta biologică.
„Îmbătrânirea aduce o persoană doar în abis, iar bolile îl aruncă acolo”, îi plăcea să repete academicianul, fiziologul și gerontologul Vladimir Frolkis.
Faptul că vârsta biologică poate să nu corespundă cu vârsta calendaristică a fost înțeles de gerontologi în ultimul secol. Dar abia recent a început să încerce să-l calculeze. Și s-a dovedit: corpul îmbătrânește în părți. În ciuda faptului că este o singură entitate.
De exemplu, „parametrii” unei persoane de 55 de ani care face în mod regulat mișcare, face sex, diete și, cel mai important, nu cedează stresului, pot corespunde unor indicatori biologici tipici unei vârste calendaristice de 35 de ani. Dimpotrivă, un tip de 35 de ani care bea, fumează și, în general, renunță la sănătatea lui cu mâna, poate îmbătrâni într-o clipă. El, după cum se spune, va pleca peste doi ani. Și chiar și pentru trei.
Un băutor care are o inimă și un creier frumoase poate muri devreme numai din cauza unui ficat bolnav. Sau pancreasul. Din abuz, ei își vor folosi resursa foarte repede.
Printre indicatorii de uzură se numără presiunea, raportul de grăsime și masa musculara, auzul, vederea, precum și nivelurile hormonale, colesterolul, zahărul din sânge.
Pentru a determina cu exactitate vârsta biologică, trebuie, desigur, să mergi la medici: să treci printr-o mulțime de teste, măsurători, să treci de zeci de teste. Dar poți estima singur viața trăită de corp. Și fără aparate care folosesc testul. Principalul lucru este că vei afla dacă poți fi fericit pentru propria ta sănătate sau dacă trebuie să-ți faci griji. Și ce anume, dacă de fapt este timpul.
CONSILIUL „KP”
Vârsta biologică nu este o propoziție. De exemplu, se știe că cel mai adesea îmbătrânire dramatică corpul conduce o puternică sau stres cronic. Dacă cauza sa este eliminată, toți parametrii care caracterizează modificări legate de vârstă, de regulă, îmbunătățiți - o persoană „devine mai tânără” în mod obiectiv.
Medicii sfătuiesc: dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică cu 5 ani, atunci ar trebui să scapi de supraîncărcare nervoasăși încetează să-ți mai faci griji pentru fleacuri.
Și dacă sunteți „în vârstă” cu 10-20 de ani, atunci fără întârziere trebuie să zburați la un club de fitness și, în general, să treceți la un examen medical complet, inclusiv diverse teste. Va fi claritate cu privire la vârsta biologică.
OPEREA SPECIALISTULUI
Omul este ca o mașină
„Astăzi există peste două sute de teorii ale îmbătrânirii”, spune Vyacheslav Krutko, directorul Centrului Național Gerontologic. - Și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Gândiți-vă singur: chiar și o mașină îmbătrânește diferit: anvelopele se uzează, caroseria este supusă coroziunii... Fiecare astfel de lucru necesită propria sa prevenire. Deci, de ce ar trebui să credem că îmbătrânirea umană are un singur mecanism?
Cineva suferă de un stil de viață sedentar în fața unui computer. În primul rând, mușchii lui îmbătrânesc. Un altul este decrepit din cauza stresului constant. Cel de-al treilea mănâncă fast-food - de aici acumularea de substanțe inutile în organism, de exemplu, depunerea de săruri și lipsa de antioxidanți, apropiindu-ne finalul.
Într-un calendar de 30 de ani, putem fi dezvoltați fizic la patruzeci de ani, avem o capacitate vitală a plămânilor corespunzătoare la douăzeci și cinci de ani și auzul - la treizeci...
TESTE DE VÂRSTA BIOLOGICĂ
CUI CÂT
1. Înclinări
Înregistrați ora. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?
50 - 55 - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
49 - 35 - ai 30 de ani,
34 - 30 - ai 40 de ani,
29 - 25 - ai 50 de ani,
24 - 20 - ai 60 de ani,
19 - 10 - ai 70 de ani.
Apropo: dacă, aplecându-te fără a îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani.
Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai aproximativ 40 de ani.
Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani.
Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.
2. Reactivitate
Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător.
Dacă iei o riglă la 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.
3. Aparatul vestibular
Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde - 40 de ani,
15 secunde - 50 de ani,
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.
4. Starea vaselor
Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât durează pielea ( Pata alba) a luat forma anterioară:
5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,
8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.
5. Sistemul respirator.
Inspiră adânc, expiră. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:
45 - 40 - 20 de ani,
39 - 35 - 30 de ani,
34 - 30 - 40 de ani,
29 - 20 - 50 de ani,
19 - 15 - 60 de ani,
14 - 10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Daca asta se intampla cand esti la un metru de lumanare, ai 20 de ani, de la 70 - 80 cm - 40 de ani, de la 50 - 60 cm - 60 de ani.
6. Libido (pentru bărbați)
Daca ai dorința sexuală, pe care o poți implementa cu ușurință de 6 - 7 ori pe săptămână - vârsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.
Dacă de 5 - 6 ori pe lună - 30 de ani.
Dacă de 3 - 4 ori pe lună - 40 de ani.
Dacă de 1 - 2 ori pe lună - 50 de ani.
Dacă mai puțin, atunci ai 60 de ani sau mai mult.
7. Starea articulației
Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Dacă ai făcut-o cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,
doar atins cu degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea pune mâinile la spate și să le apropii - ai 60 de ani,
Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.
8. Starea sistemului nervos central

Atingeți cu un creion sau cu degetul fiecare celulă în ordinea de la 1 la 25. Observați câte secunde a durat.

30 - 35 de secunde - 20 de ani,
36 - 40 - 30 de ani,
41 - 50 - 40 de ani,
51 - 60 - 50 de ani,
61 - 65 - 60 de ani,
66 - 75 - 70 de ani.
TOTAL: Acum adună toate rezultatele și împarte la numărul de teste pe care le-ai trecut. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.
Dacă poți face sex în fiecare zi, atunci păstrează-ți tinerețea mult timp.
19.05.10 TVNZ

Un test simplu care poate fi făcut chiar și acasă vă va ajuta să vă aflați aproximativ vârsta biologică.

1. Înclinări

Înregistrați ora. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?
50 - 55 - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
49 - 35 - ai 30 de ani,
34 - 30 - ai 40 de ani,
29 - 25 - ai 50 de ani,
24 - 20 - ai 60 de ani,
19 - 10 - ai 70 de ani.
Apropo: dacă, aplecându-te fără a îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani.
Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai aproximativ 40 de ani.
Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani.
Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.

2. Reactivitate

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător.
Dacă iei o riglă la 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.

3. Aparatul vestibular

Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde - 40 de ani,
15 secunde - 50 de ani,
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.

4. Starea vaselor

Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât va dura pielea (pata albă) să revină la aspectul anterior:
5 secunde - aveți aproximativ 30 de ani, 8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.

5. Sistemul respirator.

Inspiră adânc, expiră. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:
45 - 40 - 20 de ani,
39 - 35 - 30 de ani,
34 - 30 - 40 de ani,
29 - 20 - 50 de ani,
19 - 15 - 60 de ani,
14 - 10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Daca asta se intampla cand esti la un metru de lumanare, ai 20 de ani, de la 70 - 80 cm - 40 de ani, de la 50 - 60 cm - 60 de ani.

6. Libido (pentru bărbați)

Daca ai o dorinta sexuala pe care o realizezi fara probleme de 6 - 7 ori pe saptamana - varsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.
Dacă de 5 - 6 ori pe lună - 30 de ani.
Dacă de 3 - 4 ori pe lună - 40 de ani.
Dacă de 1 - 2 ori pe lună - 50 de ani.
Dacă mai puțin, atunci ai 60 de ani sau mai mult.

7. Starea articulației

Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Dacă ai făcut-o cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,
doar atins cu degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea pune mâinile la spate și să le apropii - ai 60 de ani,
dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.

8. Starea sistemului nervos central

Atingeți cu un creion sau cu degetul fiecare celulă în ordinea de la 1 la 25. Observați câte secunde a durat.
TOTAL:
Acum adună toate scorurile și împarte la numărul de teste pe care le-ai susținut. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.

Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii care au aceeași vârstă de pașaport uneori nu seamănă deloc. Unul la 40 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață. Cert este că starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de conservare a organismului. Acest factor determină vârsta biologică a unei persoane.

Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Totuși, acasă, poți trece o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru. Rezultatele acestui mini-studiu oferă o oportunitate de a înțelege ce grupă de vârstă corespunde corpului unei anumite persoane.

Flexibilitatea coloanei vertebrale

Înclinați-vă corpul înainte cu genunchii ușor îndoiți. Dacă ai 20 sau 30 de ani, ar trebui să poți să-ți așezi palmele pe podea. O persoană de 40 de ani dintr-o astfel de poziție poate ajunge la pământ doar cu vârful degetelor, iar o persoană de 50 de ani poate ajunge la mijlocul tibiei cu mâinile.

O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut. Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani; de la 35 la 49 de ori pe minut un bărbat de 30 de ani se aplecă, de la 30 la 34 de ori un bărbat de 40 de ani și de la 25 la 29 de ori o persoană de 50 de ani. Peste 60 de ani, nu se pot face mai mult de 24 de înclinări pe minut.

Sursa: depositphotos.com

Reacția rapidă

Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten să ia o riglă de 50 cm lungime, diviziunea zero ar trebui să „se uite” la podea. Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub capătul riglei corespunzător semnului zero. Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între degetul mare și arătător. Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care se vor afla degetele tale. ÎN acest caz tabelul de potrivire de vârstă arată astfel:

• 20 cm - 20 ani;
• 25 cm - 30 ani;
• 35 cm - 40 ani;
• 45 cm - 60 ani.

Sursa: depositphotos.com

Starea aparatului vestibular

Ar trebui să închideți ochii și să încercați să stați pe un picior (celălalt picior este ridicat la 10 cm de podea). Respectarea vârstei este determinată de timpul în care ați reușit să vă mențineți echilibrul. Pentru vârsta de 20 de ani, aceasta este 30 de secunde, 40 de ani - 20 de secunde, 50 de ani - 15 secunde, 60 de ani și mai mult - 10 secunde.

Sursa: depositphotos.com

Starea vaselor periferice

Prindeți o zonă de piele de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Pe piele va apărea o pată albă. Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară. La o persoană de 30 de ani, este de aproximativ 5 secunde. Starea vaselor, corespunzătoare la 40 de ani, va permite pielii să capete o culoare normală în 8 secunde. La 50, durează 10, iar la 60, 15 secunde.

Sursa: depositphotos.com

Sănătatea plămânilor

Siguranța plămânilor este determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă. La 20 de ani, acest lucru este ușor de făcut de la 1 m, la 40 de ani - de la 70-80 cm, iar la 60 de ani - de la 50-60 cm.

Vârsta biologică este determinată și de frecvența respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri, constând dintr-o respirație profundă și o expirație completă, puteți face pe minut. Potrivirea de vârstă este:

• 20 ani - 40-45 cicluri;
• 30 ani - 35-39 cicluri;
• 40 ani - 30-34 cicluri;
• 50 ani - 20-29 cicluri;
• 60 de ani - 15-19 cicluri.

Sursa: depositphotos.com

Conservarea în comun

Aruncă mâinile la spate (una deasupra, alta dedesubt) și strânge degetele în broasca de la nivelul omoplaților. Un tânăr de 20 de ani face asta fără probleme. La 30 de ani, este posibil doar să iei degetele unei mâini ale celeilalte, la 40 de ani - să apropii mâinile la o distanță mică. Este greu pentru o persoană de peste 50 de ani să-și pună chiar ambele mâini la spate.

O persoană de 70 de ani poate fi alertă și energică, în timp ce un tânăr de 20 de ani poate fi letargic și obosit în mod constant. Vârsta pașaportului nu reflectă întotdeauna vârsta reală organism. Se întâmplă că pentru aceeași persoană, calendarul și vârstele biologice sunt radical diferite. Pentru o estimare aproximativă a vârstei dumneavoastră biologice reale, puteți aranja un mic test chiar acasă. Teste pentru determinarea vârstei biologice:

1. Inima

Numără-ți pulsul în timp ce stai în picioare. Așează-te de 20 de ori într-un ritm destul de rapid. Numără iar pulsul: cât a crescut?

Până la 10 accesări - ale tale Sistemul cardiovascular 20 de ani.

10–20 de lovituri - 30 de ani.

20–30 de accidente vasculare cerebrale - 40 de ani.

30–40 de accidente vasculare cerebrale - 50 de ani.

40 sau mai multe accidente vasculare cerebrale - 60 de ani.

Nu am putut termina genuflexiunile până la capăt - 70 și mai mult.

Excesul de greutate poate afecta semnificativ rezultatul.

2. Sistemul nervos

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător. Dacă ai luat o riglă:

La 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani;

Pe la 25 cm - 30 de ani;

Pe la 35 cm - 40 de ani;

Pe la 45 cm - 60 de ani;

Nu a reușit să prindă - 70 de ani.

3. Aparatul vestibular

Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:

30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;

20 de secunde - 40;

15 secunde - 50;

Mai puțin de 10 secunde - 60 și mai mult.

4. Starea vaselor

Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât va dura pielea (pata albă) să revină la aspectul anterior:

5 secunde - vasele dumneavoastră au 30 de ani;

8 secunde - aproximativ 40 de ani;

10 secunde - aproximativ 50 de ani;

15 secunde - aproximativ 60 de ani;

Mai mult de 15 secunde - 70 de ani.

5. Starea articulației

Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților.

Dacă ai făcut-o cu ușurință - articulațiile tale au 20 de ani.

Tocmai atins cu degetele - ai 30 de ani.

Dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins, ai 40 de ani.

Dacă nu ai putut să-ți bagi mâinile la spate și să le aduci mai aproape, ai 60 de ani.

Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.

6. Sistemul respirator

Aprinde o lumanare. De la ce distanta il poti sufla cu o singura respiratie?

1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;

80–90 cm - 30 ani;

70–80 cm - 40 ani;

60–70 cm - 50 de ani;

50–60 cm - 60 ani;

Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Rezumând:

Adunați toate rezultatele și împărțiți la numărul de teste pe care le-ați luat. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.

„Este demn de amintit că astăzi există peste 200 de teorii ale îmbătrânirii și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Îmbătrânirea umană nu are un singur mecanism. În calendarul de 30 de ani, putem fi dezvoltați fizic la 40 de ani, avem un volum vital al plămânilor corespunzător la 25 de ani și auzul - la 30 de ani ... "

Nu lua prea în serios rezultatele acestui test. Concentrează-te pe propria ta bunăstare și fii sănătos