Толстая девочка подросток – что делать? Что делать, если считаешь себя некрасивой.

Наличие лишнего веса и стремление похудеть - актуальная проблема для подростков. Но именно девочки больше заняты похудением: недовольна своим весом или сидела на диете каждая третья девочка и всего 12% мальчиков.

Причина - гормональные сдвиги

Почему увеличивается число полных девочек-подростков? В 12-13 лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку.

В подростковом возрасте у девочки происходят значительные гормональные сдвиги. Ее организм начинает активно продуцировать женский гормон эстроген. И в результате этого гормонального всплеска увеличивается объем жировой ткани. К тому же это приводит к тому, что энергетические расходы организма не слишком увеличиваются, но при потреблении минимального количества продуктов девочка-подросток полнеет. Но растущий организм девочки-подростка требует повышенного потребления белковой пищи, и если она себе это позволяет, количество килограммов и объем талии девочки увеличиваются.

У девочки-подростка возникает негативное отношение к своему телу, самооценка снижается, девочка начинает стесняться своего тела, замыкаться и в результате поправляться еще боше.

Отсутствие физических нагрузок

Девочки, которые считают себя толстыми, очень часто не уделяют внимания женский гормон эстроген. Отсутствие физических нагрузок вместе с активной выработкой эстрогена способствуют набору веса. Замкнутый круг, который можно разорвать только с помощью активных занятий и правильного питания. Ни в коем случае девочке нельзя отказываться от необходимых растущему организму полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому лучшим решением будет увеличение физической нагрузки, а не отказ от пищи.

Другие причины набора лишнего веса

Девочки-подростки поправляются не только из-за гормональной перестройки, нехватки физических нагрузок, но и по некоторым другим причинам. Нехватка сна, пристрастие к спиртным напиткам и просиживание за компьютером, особенно в ночное время, способствуют набору лишнего веса.

Есть много разных причин, которые заставляют девочек-подростков поправляться, но все же окончательная причина так и не обнаружена. Вероятно, причина кроется в совокупности некоторых известных факторов.

Однако стоит отметить, чтобы не набирать вес в подростковый период, девочки должны уделять особое внимание правильному питанию, здоровому образу жизни, физической активности. Если эти правила будут соблюдаться, девочки пройдут период взросления без потерь.

«Я толстая». Всего два слова, восемь букв, но их вполне достаточно, чтобы разбить вам сердце, когда слышишь такое от дочери. Как девочка, которая относится к другим с добротой и принятием, может так критиковать себя? И как помочь ребенку преодолеть этот сложный период?

Недавно мы публиковали о том, что девочки в современном мире очень рано садятся на первую диету, чтобы к пубертату стать жертвами расстройств пищевого поведения. Проблема существует, но что могут сделать родители, чтобы это предотвратить? Мы перевели для вас рекомендации, которые дает блог организации Girl Scouts, объединяющей 2,6 млн девочек и женщин (Прим. редакции).

По данным учёных, целых 80% девочек в возрасте 10 лет боятся стать полными. Почему? Со всех сторон нам прямо или косвенно говорят, что если девушка полнее других, её будут меньше любить, она будет менее успешна в бизнесе, да и в целом счастья и радости от жизни ей уготовано меньше. Сами посудите: любимые героини фильмов нереально худы, в журналах и на сайтах перемывают кости звёздам при малейшем признаке целлюлита, а шуточки о полных - сами по себе оскорбительные - спокойно звучат почти везде, в том числе в кино и на телевидении. В общем, дело обстоит печально.

Так что, когда ваш ребёнок говорит: «Я толстая», - вам, скорее всего, хочется тут же возразить: «Глупости! Ты красавица!» Однако на самом деле такой ответ может только навредить.

«Во-первых, если девочка действительно так себя видит, бессмысленно говорить ей, что надо видеть себя по-другому, - считает доктор Андреа Бастиани Арчибальд, детский психолог организации Girl Scouts. - Помните то платье с фотографии в соцсетях, которое одни считали синим, а другие золотым? И как неприятно было, когда вы говорили, что платье одного цвета, а вам возражали, что оно другого, что вы видите неправильно, и пытались заставить вас увидеть его по-другому? Вот и ваша девочка будет себя чувствовать так же, когда вы будете её убеждать, что её тело выглядит не так, как она думает».

Во-вторых, когда вы говорите, что она не толстая, а красивая, вы подтверждаете мнение, что полное, более округлое, более тяжёлое тело некрасиво - а ведь это неправда. У красоты бесконечное множество вариантов, и если вы с детства объясните это дочери, она будет расти с гораздо более здоровым отношением к своему телу.

Так что же делать, когда ваша дочь обзывает себя толстой? Вот что советует доктор Бастиани Арчибальд.

«Почему ты считаешь себя толстой?»

Лучше сделать паузу и спросить дочь, почему она так думает. Может, одежда сидит не так, как раньше? Может, ей стало неудобно в одежде этого размера? Может, у подружек в школе фигуры отличаются от её, и она сравнивает себя с ними?

«Не бойтесь разговаривать с дочерью о её теле и о её отношении к нему, - советует доктор Бастиани Арчибальд. - Очень многие родители считают, что образ тела лучше вообще обходить стороной, но дело в том, что хоть в нас много ценного и уникального, наша внешность всё равно сильно влияет на уверенность в себе и чувство самости».

Итак, задайте дочери этот вопрос и внимательно её выслушайте. Если она скажет, что у неё ноги больше, чем у других, или живот круглее, так и может быть на самом деле, это можно признать, и в этом нет ничего страшного.

«Дочь не должна стыдиться того, что есть, - считает доктор Бастиани Арчибальд. - Мы все во многом разные, нет смысла притворяться, что это не так».

И всё же девочка не примет своё тело мгновенно - ей потребуется время. А пока помогите ей определить, что в её теле ей нравится, чем она гордится. Может, у неё самые грациозные руки на уроке танцев, самые сильные ноги, которые умеют отлично забивать голы, или она выше всех в классе и дотягивается до верхних перекладин на спортивных снарядах, а другие нет. Регулярные разговоры о том, на что хорошее способно тело дочери (а не о том, как оно выглядит), помогают изменить её восприятие тела и сместить акцент на то, что важно.

А как вы относитесь к своему телу?

Дочь может называть себя толстой, потому что слышит, что вы так зовёте себя. Ваша дочь слышит всё, что вы говорите, и если вы критикуете себя в зеркале или жалуетесь на вес, скорее всего, она будет брать с вас пример. Так что будьте к себе добрее и говорите о себе хорошее.

Подумайте, что хорошо умеет делать ваше тело и что вам нравится в своей внешности. Конечно, здоровые привычки - физические нагрузки, правильное питание - полезны и нужны, но зацикленность на теле и на том, каким оно должно быть, уж точно не полезна.

Красота в любом размере

Пусть у девочки перед глазами будут примеры известных людей, которые нормально относятся к полноте. И на красных дорожках, и в бизнес-центрах в наше время есть женщины любой комплекции, но девочка может этого не знать, ведь на обложках глянцевых журналов или на её любимых сайтах дело может обстоять иначе. Постарайтесь компенсировать нездоровое влияние таких ресурсов.

Девочкам полезно показывать красивые фотографии женщин с разными фигурами и рассказывать, чего эти женщины добились, за что получили известность: за ум, таланты, быстроту, чувство юмора. Девочка должна знать, что успешной можно стать с любой фигурой.

К сожалению, проблему осуждения полноты в нашем обществе невозможно решить мгновенно, и набор качеств внешности, которые вписываются в современные стандарты красоты для девочек, девушек и женщин, очень ограничен. Однако кое-что мы можем делать дома, самостоятельно, что-то ежедневно менять в жизни своей семьи и так бороться с несправедливой культурой, и строить новую, в которой каждого будут уважать и ценить.

Перевод - Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

– что делать? Проблемы внешности в подростковом возрасте – это эмоциональная катастрофа для молодого человека. Особенно тяжело переживают наши дочки, если у них в этот период возникают проблемы с лишним весом. Толстая девочка подросток имеет проблемы в общении, у нее занижена самооценка.

Подростки, которые имеют проблемы с лишним весом, растут в изоляции. Как помочь девочке подростку справиться с полнотой, а главное с внутренними проблемами, которые возникают в результате лишнего веса?

Как реагировать родителям на проблемы с весом у доченьки-пышки? Почему молодые люди имеют проблемы с лишними килограммами? Как помочь толстой дочкеподростку сформировать правильную самооценку?

Ответы на эти вопросы, и еще много интересной информации на эту тему вы найдете в данной статье.

В чем причина полноты девочек подростков

Подростковый возраст – это период очень бурных и интенсивных перемен в организме ребенка. Из вчерашней девочки начинает формироваться взрослая девушка. Все эти перемены происходят под воздействием различных гормонов, которые сейчас бушуют в детском организме.

Все эти гормональные перемены приводят к нарушениям обменных процессов, в результате чего усиливается аппетит.

Если в период девушке не обеспечить сбалансированного питания, и не проследить за соблюдением принципов и режима употребления пищи, то проблемы возникнут неизбежно. Современные подростки достаточно часто питаются не совсем полезной пищей.

Доступность таких вредных , как чипсы, снэки, и прочего фаст-фуда, а также неумение принимать волевое решение делают так, что молодые люди очень часто забывают о правилах питания.

Помимо этих причин, существует также и фактор наследственности, который также нельзя игнорировать. Генетическая склонность к полноте у девочек проявляется как раз в подростковом возрасте, в период интенсивного роста.

Поэтому, если родители имеют генетическую склонность к полноте, то ребенку необходимо с раннего возраста предоставит возможность сбалансированного питания, а также с детства позаботиться об соответствующих физических нагрузках.

Есть также еще несколько вещей, которые способствуют полноте у девочек подростков, если они присутствуют вместе с основными причинами.

Вот список некоторых из них.

• Толстая девочка подросток предоставлена сама себе, поэтому проводит слишком много времени у телевизора или за компьютером. Недостаток контроля со стороны взрослых в данном случае может привести к печальным последствиям.
• Толстая девочка подросток стала слишком замкнутой, и из-за этого не так часто ходит на совместные прогулки с приятелями.
• У ребенка есть какие-либо хронические заболевания, которые способствуют приобретению лишних килограммов.
• Ребенок слишком много времени уделяет учебе, в результате чего на активность сил не остается.

Как помочь толстой девочке подростку

Ребенок в подростковом возрасте, хотя часто и пытается казаться взрослым и самостоятельным человеком, все равно остается ребенком, которого еще необходимо опекать и контролировать, хотя в этом возрасте стоит это делать очень аккуратно.

Поэтому, лишнего веса девочка подросток сможет только при помощи родителей. Причем помогать ей придется не только организацией диеты и активности, но еще и психологически.

Все потому, что лишний вес в подростковом возрасте приводит к ряду психологических проблем и эмоциональных расстройств.

Первым делом нужно поговорить с девочкой подростком

Разговор с толстой девочкой подростком должен состоятся как можно раньше, ведь именно с этого начинается помощь по восстановлению нормального веса, а следовательно и самооценки.

Современные старшеклассники сравнивают себя с навязанными средствами массовой информации идеалами, и из-за этого страдают, потому что ни одна пышка пубертатного возраста не в состоянии угнаться за эталоном фотомодели.

Разговор необходимо начинать в спокойной обстановке, ни в коем случае не заостряя внимание на недостатках фигуры девочки подростка. Иногда достаточно сложно начать подобный разговор, особенно в случае с трудными детьми, которые не дослушав до конца мысль, которую вы хотите выразить, развернется и уйдет.

Поговорите не о том, что пышка имеет лишний вес и с этим необходимо что-то делать, но заведите беседу о здоровом питании, или о каких-либо видах активности.

Расскажите о преимуществах утренних пробежек или занятий плаваньем. В итоге разговора вы должны прийти к определенному решению предпринимать совместно какие-либо действия.

Начните похудение вместе с ребенком

Самым эффективным методом борьбы с лишним весом у девочки подростка будет совместная тренировка и диета. Пусть ребенок не чувствует себя в стороне – не имея поддержки, пышке достаточно сложно будет прилагать ежедневно волевые усилия.

Не разделяйте питание – если ребенку нужно похудеть, начните готовить диетическую пищу для всей семьи. всей семьей – это не только поможет девочке подростку похудеть, но еще и оздоровит всю вашу семью.

Нормализуйте рацион и режим питания

Важно полностью пересмотреть все свои пищевые привычки, а также обратить внимание на то, чем питается толстая девочка подросток. Возможно, именно здесь вы обнаружите причину лишнего веса.

Подбор диеты для пышки – дело очень сложное, так как в этот период детский организм нуждается в большом количестве всех необходимых для усиленного роста и развития веществ.

Поэтому, все же будет лучше посетить с ребенком диетолога, или если это невозможно, хотя бы проконсультироваться относительно меню для похудения девочки подростка.

Если ранее вы не особенно занимались вопросами правильного питания, то постарайтесь вводить изменения постепенно. Заменяйте вредные блюда не менее вкусными, но при этом полезными продуктами.

Например, вместо жаренного куриного окорока приготовьте его в духовке. Сладости и конфеты понемногу заменяйте на сухофрукты, ягоды, орехи.

Важно не только изменить рацион питания, но также проследить за выполнением режима питания. Важно принимать пищу в предназначенное время, но за старшеклассниками достаточно сложно проследить, так как они более самостоятельные и много времени проводят вдали от родителей.

Родителям необходимо поинтересоваться чем и когда питается их ребенок в учебное время, а также как расходует свои карманные деньги (не покупает ли вредные закуски).

Для похудения очень важно, чтобы толстая девочка подросток питалась часто и дробно, и при этом между основными приемами пищи имела, хотя бы 2 перекуса. Но, важно позаботиться о том, чтобы это были полезные перекусы, а не чипсы с газировкой.

Полезные физические нагрузки

К сожалению, сегодняшняя система образования не в состоянии обеспечить старшеклассников необходимым уровнем активности. Который мог бы нормализовать и поддерживать в таком состоянии вес.

Поэтому, необходимо родителям позаботиться о тренировках и активности для похудения девочки подростка. Особенно важно привить любовь к занятиям спортом тем детям, которые ранее не вели активный образ жизни.

На раннем этапе пубертатного периода еще возможно без вреда для здоровья начать посещать какие-либо профессиональные спортивные секции тем детям, кто ранее хотя бы немного занимался.

Но, даже при условии посещения спортивной секции, основу для похудения девочки подростка все же должны составлять домашние занятия.

Можно попробовать использовать вспомогательные средства:

Для того, чтобы не только похудеть, но и избежать набора лишнего веса в будущем, необходимо привить ребенку привычку выполнять утреннюю гимнастику, отправляться на пробежки, или хотя бы 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал.

В фитнес центре дочке старшекласснице будет не интересно, так как их программы в основном рассчитаны на взрослых, а вот занятия со сверстниками – это отличная возможность и похудеть, и пообщаться.

Активный отдых

Проводите выходные активно вместе с дочерью. Покажите, что можно получит удовольствие и отдохнуть, проводя время в походе, играя в волейбол, или плавая в местном водоеме.

Станьте инициатором посещения боулинга, бассейна, прогулок на велосипедах. Научите девочку подростка получать удовольствие от активности, а не от лежания перед телевизором или ноутбуком.

Психологическая поддержка

Для девочки подростка в этот непростой период важно знать, что она не одна со своей проблемой. Максимально поддерживайте все ее попытки справиться с проблемой лишнего веса, но ни при каких обстоятельствах не заостряйте внимание на самой проблеме.

Избегайте того, чтобы лишний раз напоминать девочке о ее проблеме. Наоборот, продолжайте относиться к ней, так как будто лишнего веса нет. Важно чтобы у девочки не сформировалась зависимость самооценки от внешности.

Объясните дочке, что внешность – это далеко не все, но в то же время ею не стоит пренебрегать. Помогите дочке решить проблемы в общении со сверстниками, если у нее таковые имеются.

Цель психологической поддержки со стороны родителей состоит в мотивации дочери к работе над собой и поднятию самооценки.

Настройтесь на длительный труд

Не всегда проблема лишнего веса у девочек старшеклассниц решается быстро. Тем более что в период роста категорически запрещены всевозможные быстрые способы похудения.

Необходимо набраться терпения и настойчиво продолжать бороться с лишними килограммами. Но, главное – это не победа над лишним весом, а формирование правильных привычек, которые помогут ребенку в будущем сохранить нормальную фигуру.

Толстая девочка подросток все равно ваша любимая крошка! Здоровье ребенка зависит от родителей, поэтому постарайтесь сделать все, что в ваших силах.

Источник: www.flickr.com

Подростки с лишним весом: почему их так много?

Детская и подростковая полнота становится мировой эпидемией. Кто в этом виноват? Как не вырастить ребенка толстым – и что делать, если лишний вес уже есть?

Всемирная организация здравоохранения констатирует: сегодня избыточная масса тела и ожирение вызывают больше проблем со здоровьем, чем голод и инфекционные болезни. Причем если раньше ожирение чаще всего встречалось у взрослых старше 30-40 лет, то сейчас практически во всех странах мира все больше страдающих этим недугом детей и подростков. И каждые 30 лет их количество удваивается.

В США ожирением страдает 20% детей от 5 до 12 лет. Россия пока «отстает» - у нас этот процент ощутимо меньше. Но радоваться рано: специалисты предупреждают, что в последние десятилетия количество толстых детей неуклонно растет и у нас.

МИР ТОЛСТЫХ
Дело даже не в том, что быть толстым немодно или некрасиво, что толстого подростка будут дразнить и он не будет пользоваться популярностью у противоположного пола. Избыточная масса тела несет реальные угрозы для здоровья. Причем у сегодняшних толстых подростков развиваются осложнения, которые раньше были характерны для взрослого, а то и предпенсионного возраста.

«Это вдвойне страшно, - рассказывает эндокринолог Ольга Васюкова, - потому что у подростка, в отличие от взрослого, диабет типа 2 развивается стремительно и часто дает осложнения».

Со стороны сердечно-сосудистой системы толстому подростку грозит артериальная гипертензия и ранний атеросклероз; другая группа осложнений - бронхолегочные симптомы (апноэ, обструктивный синдром). Все чаще регистрируются серьезные осложнения со стороны почек, опорно-двигательной системы. «По разным данным, до 80% детей и подростков с избыточной массой тела имеют повышенное артериальное давление, 25% - нарушение толерантности к углеводам (преддиабетическое состояние), 20% - жировой гепатоз (болезнь печени)», - констатирует диетолог Александр Сурков.

Ожирение далеко не безобидно и для репродуктивных функций. «Жировая ткань - это источник эстрогенов, женских половых гормонов, - объясняет Ольга Васюкова. - У девочек она стимулирует раннее половое созревание, а около трети мальчиков с избыточным весом, наоборот, сталкиваются с задержкой полового развития. Во взрослом состоянии у девочек часто развивается поликистоз яичников и как результат - бесплодие, а у мужчин дефицит андрогенов может приводить к ранней импотенции и бесплодию.
Многие долгосрочные последствия детского и подросткового ожирения пока неизвестны. Но уже сегодня американские ученые предрекают «толстому поколению» продолжительность жизни не больше 50-55 лет. Помочь ребенку похудеть значит буквально подарить ему годы жизни.

НЕ ВИНИТЕ ГОРМОНЫ
«Если ребенок толстый - это наверняка гормональное», - уверены многие. Да, гормональные и генетические нарушения бывают причиной полноты. Но не им принадлежит пальма первенства.

«Поломка одного гена действительно может вести к тому, что ребенок страдает неконтролируемым аппетитом, - говорит Ольга Васюкова. - Но эти нарушения, называемые моногенными формами ожирения, крайне редки, и их трудно не заметить: такой ребенок с рождения готов есть безостановочно и, как правило, попадает под наблюдение эндокринолога с первых месяцев жизни. Часть подобных заболеваний сегодня успешно лечится. Так, при врожденном дефиците лептина - гормона, который отвечает за чувство насыщения, - просто подкожно вводят генно-инженерный лептин».
Но чаще всего полнота имеет «бытовые» причины.

ТЯЖЕЛОЕ НАСЛЕДСТВО?
Конечно, есть еще и наследственность. Но, вопреки расхожим представлениям, этот фактор не имеет рокового значения. «По данным отечественных исследователей, риск развития ожирения составляет 82,3% для детей, если оба родителей полные, 51,7% - если ожирение имеется только у матери, 38,9% - если только у отца, 7,6% - если у родителей ожирения нет, но есть у других родственников», - констатирует Александр Сурков.

Но риск развития ожирения - всего лишь риск, а не неизбежность. Это повод не опускать руки, а с самого рождения ребенка заботиться об организации его здорового питания. Именно с рождения: многие исследователи полагают, что мировая эпидемия ожирения не случайно совпала с повальным искусственным вскармливанием. Большинство детей и подростков, страдающих от избыточного веса, были «искусственниками».

Последние исследования показывают, что ребенок попадает в группу риска по ожирению, если родился со слишком большим весом (больше 4 кг) или с недостатком массы тела. Рискуют также дети, чьи матери во время беременности питались недостаточно или, наоборот, имели лишний вес, гестационный диабет (диабет беременных).

Итак, основа заложена, ребенок растет. Сегодня уже доказано, что к набору лишнего веса приводят:
. отказ от завтрака (доказано: дети, которые не завтракают, переедают в обед и в ужин);
. поздний плотный ужин;
. редкие, но обильные приемы пищи;
. недостаточное употребление полноценных белков, а также свежих фруктов, овощей и зелени;
. большое количество продуктов, содержащих скрытые жиры и легкоусвояемые углеводы (сладости, фаст-фуд, чипсы, сладкая газировка);
. и, конечно же, малоподвижный образ жизни.

ДУХОВНАЯ ПИЩА
Для всех нас еда - далеко не только удовлетворение биологической потребности. Прием пищи всегда несет психологическую, эмоциональную нагрузку. Есть семьи, где пищей заменяют любовь: мамы и бабушки просто не знают другого способа выразить свою нежность, кроме как накормить ребенка до отвала. Вот самые распространенные ошибки.
. «За проблемой лишнего веса часто стоят нарушения самых ранних отношений с матерью», - говорит психолог Ирина Бирюкова. Сегодня большинство педиатров рекомендуют кормить грудничка по требованию. Но не по первому писку! «Если мама не старается понять, о чем именно ребенок сигнализирует своим плачем, а сразу предлагает ему грудь или бутылочку, таким образом она приучает его и в будущем «заедать» стресс, использовать пищу для успокоения», - продолжает психолог.
. Растущий организм так стремятся обеспечить всем самым вкусным и полезным, что ребенка часто кормят против его желания. Это недопустимо, как любое насилие. Заставляя ребенка есть, когда он не голоден, его приучают не слышать сигналы собственного тела, отбивают у него естественное чувство «я сыт, мне хватит». Именно из таких детей вырастают взрослые, которые за столом не умеют остановиться и всю жизнь героически борются с лишним весом.
. Вредно и кормить с уговорами, с отвлекающими маневрами, с песнями и плясками. Все это - способы нарушить естественное ощущение голода и сытости. Неумение доверять себе, прислушиваться к сигналам собственного организма - прямой путь к лишнему весу (и к букету психологических проблем впридачу).

Наконец, еще один способ, которым родители прививают детям нездоровое отношение к еде - это использование лакомств для вознаграждения и наказания. За хорошее поведение мы обещаем конфетку, за непослушание грозимся оставить без сладкого - а потом удивляемся, что именно эти полузапрещенные сладости становятся предметом вожделения.

Нужно относиться к еде именно как к еде, не нагружая ее дополнительными смыслами, не используя ее как повод для насилия и манипуляций.
. Если ребенок не хочет есть приготовленную вами пищу, это не значит, что вы плохая мать или что он вас не любит. Это значит только то, что сейчас он не голоден.
. С самого рождения доверяйте малышу и его естественному чувству сытости (ни один ребенок на свете еще не уморил себя голодом). Тогда и он сам будет доверять своим ощущениям - и не станет впоследствии есть от нечего делать или заедать стресс.
. Не играйте в «общество чистых тарелок». Выработанная в семье привычка доедать все, что лежит на тарелке, на 25% увеличивает вероятность ожирения. Лучше уменьшите порции и при необходимости давайте добавку.
. Никогда не кормите ребенка перед телевизором. Безусловно, это легкий способ - мерцающий экран гипнотизирует, и ребенок послушно открывает рот… приобретая привычку наедаться без желания и без удовольствия.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ
Как быть, если проблема лишнего веса у ребенка уже есть? Часто подросток сам хочет похудеть и готов для этого сесть на диету. Вот этого нельзя допустить ни в коем случае. «Большинство общеизвестных диет ориентированы на взрослых, - поясняет Александр Сурков. - Они не учитывают потребностей растущего организма и часто приводят к нарушениям развития желудочно-кишечного тракта, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем». Кроме того, попытки соблюдать жесткую диету дают негативный опыт: испытание силы воли чаще всего заканчивается срывом, что только усугубляет психологические проблемы. Подросток может утратить веру в свою способность что-то исправить.

Поэтому, осознав проблему, ведите ребенка к педиатру - он направит к остальным специалистам. Диетолог или гастроэнтеролог даст рекомендации по коррекции рациона. Дальнейшее - вопрос дисциплины всей семьи. Никакие специалисты не помогут, если в холодильнике по-прежнему будут сосиски, колбаса и сладкая газировка.

Но рациональное питание - только половина дела. Вторая половина - физическая нагрузка. Начать можно, например, с ходьбы. «Многие считают, что ходьба - это несерьезно, но у подростка с лишним весом часто вообще нет никакой физической нагрузки, - говорит Ольга Васюкова. - Если прописать ему два часа ходьбы в день (хотя бы в школу и из школы пешком), это уже даст ощутимые результаты». Конечно, и здесь хорошо бы подключиться всей семье: вместе гулять, ходить в бассейн, кататься на роликах …

Более эффективный и, возможно, привлекательный для подростка вариант - записать его в хороший фитнес-клуб, где есть специальные детские программы.

Но ни коррекция рациона, ни физическая активность не помогут, если ребенок не будет ощущать вашего безусловного принятия. Лишний вес - это проблема, которую надо решать, но у ребенка не должно возникать сомнений, что родители любят его любым.

И эндокринологи, и диетологи рекомендуют подходить к проблеме лишнего веса комплексно, подключая к работе психолога или психотерапевта. Часто психологическая помощь нужна всей семье, потому что именно родители транслируют ребенку собственные нездоровые стереотипы. В любом случае проблема решаема, главное - взяться за нее.

Есть два возраста, когда особенно важно, чтобы ребенок не набрал лишний вес.
. 4-5 лет, время перестройки жировой ткани. У маленького ребенка основную ее массу составляет так называемый бурый жир. Он отличается высокой скоростью метаболических процессов, что необходимо для активного роста и развития ребенка в это время. Поэтому ребенок может много есть, но не толстеет, а растет. В 4-5 лет бурый жир начинает сменяться белым, в котором скорость обменных процессов меньше. Именно в этом возрасте может появиться лишний вес, если родители будут по привычке заставлять его съедать большие порции.
. 11-12 лет, начало полового созревания. В организме происходит гормональная перестройка, идет активный рост, повышается аппетит. По статистике, 80% детей, вступивших в пубертат с лишним весом, сохраняют этот вес и во взрослом возрасте. Конечно, избавиться от лишних килограммов можно и позже, но лучше сделать все, чтобы помочь ребенку сбросить вес до 11-12 лет.

Меняются времена, мода, эталоны красоты, но историческая ретроспектива позволяет заметить, что все рано или поздно повторяется, неизменным остается только понятие о здоровье и болезни. В обыденном понимании здоровье - это состояние организма, которое позволяет не обращать особого внимания на его функциональность. Замечает человек только отсутствие этого благостного состояния с наступлением болезни, большим желанием вернуть все на круги своя. На вопрос о том, можно ли считать ожирение болезнью, современная медицина отвечает однозначно положительно. Особой проблемой среди нынешней молодежи стало появление большого количества толстых подростков. Излишний вес принято считать психосоматическим заболеванием, виной тому множество факторов, способных вызвать этот недуг.

Роль еды в повседневной жизни человека

Принятие пищи входит в основные (первичные) потребности человека. При детальном изучении повседневной жизни людей разных национальностей бросается в глаза тот факт, что даже время в сутках делится на: «до обеда» и «после обеда» (особенно в европейских странах). Кроме естественного поддержания энергии в организме, еда несет в себе и другие не менее важные функции:

• Коммуникация (беседы во время трапезы, встречи в кафе, пиццериях, ресторанах, первичной целью которых является приятное общение, совмещенное с принятием пищи).
• Ритуальность и подчеркивание национальной идентичности (различные национальные кухни, а также наличие определенных праздничных блюд у каждого народа).
• Релаксация и получение удовольствия от употребления любимых блюд (пищевые предпочтения меняются от человека к человеку, в зависимости от возраста, но никогда конфеты и мороженное не будет таким же вкусным как в детстве). Замечено, что именно эта функция гипертрофирована у толстых подростков.
• Самоутверждение и удовлетворение эстетических потребностей (эти функции еда несла всегда и во все времена, независимо от того, замечает их человек или нет).
• Обуздание отрицательных эмоций и компенсация (исторически оправданная функция употребления пищи, которая часто и приводит к ожирению и появлению сопутствующих заболеваний).

Постоянное переедание, приводящее к ожирению, свидетельствует о наличии проблем с формированием образа тела. Поэтому при решении проблем толстых подростков не обойтись без помощи психотерапевта.

Отягощенная наследственность или неправильное пищевое поведение

Статистика указывает на преобладающее питание в среде людей с ожирением: только около 5 % случаев приходится на нарушения работы гормональной, эндокринной систем, наследственных заболеваний. Остальные 95 % - это неправильное пищевое поведение, которое, вызывая ожирение, приглашает в гости другие заболевания, превращая жизнь человека в сплошное испытание.

Давление социума на становление личности детей

В появлении большого количества толстых подростков важную роль играют психосоциальные факторы. Оправдание излишков веса существовало во все времена, например, «хорошего человека должно быть много», «путь к сердцу мужчины лежит через желудок» или установка большинства закармливающих матерей «нужно много есть, чтобы стать большим и сильным». Вот и получается, что в ожирении виноваты неправильные (или нездоровые) социальные установки, а выздоровление возможно только при отказе от них.

Признание наличия проблемы - первый шаг на пути к выздоровлению

Существуют нормативы соотношения возраста, веса и роста ребенка. Если малыш посещает детский сад, то за перечисленными параметрами следят педиатры и медсестры детских учреждений. Это позволяет дифференцировать детей с ожирением и «плотного» телосложения. Однако формирование пищевых предпочтений и поведения ребенка зависит только от условий проживания и семейных установок. Отношение к еде как к ресурсу для восполнения потраченной энергии (без нагрузки «дополнительными значениями» и попытки представить ее как средство манипуляции) предоставляет возможность формирования гармоничной самодостаточной личности детей и подростков.

Что делать если подросток толстый, и этот факт мешает ему развиваться и проходить безболезненную социализацию?

Родителям таких детей всегда следует помнить о поисках и проблемах переходного возраста, связанных со становлением самооценки. В этот период велико увлечение уже сложившимися стереотипами внешности (какими бы нелепыми они ни были) и как следствие отрицание своей индивидуальности через слепое подражание. В этом противостоянии подростка и социума обязательна деликатная и целенаправленная помощь родителей.

Здоровое питание - путь к успеху

Как показывают социологические исследования, толстые девочки подростки чаще мальчиков делают попытки привести свое здоровье в порядок. Однако в данном вопросе важны последовательность, системность и рациональность. Поэтому помощь взрослых и их участие в судьбе подростка так необходимы.

Посещение кабинета психотерапевта толстыми парнями-подростками и их родителями позволяет определиться с диетой, двигательным режимом, семейными установками, требующими коррекции и отказа от «вредоносных» (но не осознанных) программ. Взрослые должны понимать, что изменения коснутся не только ребенка, но и их самих. В случае отказа родителей от новой модели поведения подросток не достигнет каких-либо ощутимых результатов на этом пути. И следующим этапом жизни может стать переход в группу «очень толстые подростки» с сопутствующими проблемами и болезнями.

Принципы питания для подростка с ожирением

Невозможно в одночасье принять новые пищевые установки, поэтому при соблюдении диеты подростком важна помощь взрослых (в идеале взрослые проходят этот путь вместе со своим ребенком). Соблюдение некоторых принципов позволит безболезненно скорректировать пищевое поведение:

• Отказ от чрезмерного употребления сахара (особенно сахарозаменителей, которые в десятки раз слаще), сладостей (изобилующими усилителями вкуса, консервантами, загустителями, вредными для здоровья и нарушающими работу вкусовых рецепторов) и сдобы.
• Отказ от чрезмерного употребления соли (соль влияет на время протекания процесса обмена веществ в сторону его увеличения и способствует накоплению жидкости в организме).
• Разбить прием пищи на большее количество раз, но с уменьшением порций («перекусы» сюда не относятся, это очередной самообман).
• Свежие, теплые (не холодные и не горячие), нежирные блюда в рационе питания.
• Исключение из списка употребляемых блюд газировок и лимонада, полуфабрикатов, чипсов, колбас, копченостей и консервов.

Вместо заключения

На фото толстых подростков редко можно заметить выражение положительных эмоций. «Панцирь» недоверия, боязни, отвращения самостоятельно сбросить дети не в состоянии. Все, что требуется от родителей, это помочь ребенку поверить в себя и, минимизируя потери, пройти путь от гадкого утенка до прекрасного лебедя вместе.