Главная » Брюшная полость » Упражнения лоуэна. Биоэнергетический анализ: в чем суть и как все начиналось

Упражнения лоуэна. Биоэнергетический анализ: в чем суть и как все начиналось

Биоэнергетический анализ, или биоэнергетика – это эффективная , разработанная в 40-50-х гг. учеником Вильгельма Райха психотерапевтом Александром Лоуэном. При разработке метода Лоуэн взял за основу вегетативную терапию Райха и дополнил её специальными упражнениями, позволяющими накапливать энергию в скованных «мышечным панцирем» участках тела и посредством перенапряжения расслаблять зажатые мышцы.

Суть биоэнергетического анализа

Суть биоэнергетического анализа заключается в работе с телом и умом, при помощи которой устраняются эмоциональные проблемы пациента, раскрывается его энергетический потенциал и подготавливается почва для получения удовольствий от жизни. Работа с телом и умом включает психотерапию (вербальный психоанализ), приемы мануальной терапии и специальные техники релаксации.

Наше тело – единственная объективная реальность

Александр Лоуэн полагал, что любая психологическая проблема возникает вследствие нарушенного восприятия реальности. Единственной объективной реальностью для каждого из нас является наше тело, поэтому для избавления от неврозов необходимо максимально сконцентрироваться на собственном теле. Анализируя осанку человека, его мимику, позы и жесты, Лоуэн определял, в какой области тела присутствует мышечное напряжение и с помощью специальной системы упражнений устранял его.

Заземление энергии человека

Большое внимание Лоуэн уделял заземлению биопсихической (вегетативной) энергии пациента. Отсутствие естественного брюшного дыхания, восприятие жизни посредством разума, а не сердца, социальные запреты на физическое удовольствие отрывают человека от земли, уводят его от реальности. Он начинает жить верхней частью своего тела (разумом, логикой), что приводит организм в состояние расщепленности (между сексуальностью и духовностью, сознательным и бессознательным, умом и телом). Для того чтобы привести верхнюю и нижнюю части тела в равновесие, необходимо временно переместить свои чувства в область живота и нижних конечностей. При этом следует помнить, что центром нашего тела, по мнению Лоуэна, является не мозг или гениталии (как полагал Райх), а наше сердце, которое подчиняет себе другие органы. Чтобы избежать проблем с психикой, устранить хронические напряжения в теле и наладить близкие отношения с людьми, человеку необходимо научиться принимать и отдавать свою любовь.

Как возникает хроническая напряженность в теле?

По мнению Лоуэна, хроническая напряженность в теле – результат запретов и ограничений, присутствующих в обществе. Следование культурным и моральным нормам порождает в уме человека внутренний конфликт, течение энергии в теле нарушается. Человек начинает подавлять свои желания, поэтому часть энергии скапливается внутри его тела, сковывая определенную группу мышц. Биоэнергетический анализ направлен на то, чтобы освободить «запертую» в теле энергию и направить её в естественное русло.

Характер человека по Лоуэну

В биоэнергетике Лоуэна особое место отводится характеру человека – тому стилю поведения, с помощью которого он контролирует собственные желания и стремление к удовольствию. Именно характер человека на неосознанном уровне чаще всего приводит к возникновению хронического напряжения в теле. В своей практике Лоуэн выделял пять основных типов человеческого характера: шизоидный (неадекватность эмоций), оральный (невозможность действовать самостоятельно), психопатический (стремление доминировать), мазохистский (привычка страдать), истерический (частые эмоциональные вспышки, драматизированное поведение).

Напряженные позы для расслабления тела

Чтобы заземлить человека, наполнить хронически напряженные участки тела энергией и в конечном итоге расслабить их, во время сеанса биоэнергетического анализа пациенту рекомендуют использовать специальные упражнения – напряженные позы. Находясь в одной из таких поз долгое время, человек увеличивает напряжение в мышцах до такой степени, что рано или поздно они расслабляются. При этом дрожание, возникающее во время выполнения упражнения, служит показателем энергетизации мышц. В биоэнергетике Лоуэна пациенту чаще всего рекомендуют сконцентрироваться на тазовом сегменте мышечного панциря (см. статью « »). Направляя внимание на таз и ноги («Тазовая арка»), человек заземляет свою энергию и, по словам Лоуэна, лишает опоры свою «эго-структуру».

Упражнение «Арка Лоуэна»

Это упражнение служит сильным инструментом заземления энергии человека, а также наилучшим индикатором хронического напряжения в теле. Если оно присутствует, выполнить «Арку Лоуэна» вы не сможете. Итак, рекомендуем проверить себя.

Встаньте прямо, расставьте ноги так, чтобы между ними было расстояние в 45-50 см. Носки ступней слегка направьте вовнутрь. Присогните колени, насколько это возможно, не отрывая при этом пятки от пола. Кисти рук сожмите в кулаки и упритесь ими в поясницу. После этого слегка прогнитесь назад. Старайтесь удерживать позу так долго, как только возможно. Дышите не грудью, а животом. Через 5-10 минут такого стояния, вы должны ощутить дрожание в ногах. Если оно появилось, значит упражнение выполнено правильно. Вы прочувствовали свои ноги – заземлили тело, и как следствие, стали более целостным, укорененным, расслабленным.

Польза биоэнергетического анализа

Основная польза от применения данного метода заключается в следующем:

У человека меняются стереотипы поведения (особенно в конфликтных ситуациях).
Изменяется отношение к себе и миру (а значит, меняется и характер).
Улучшается эмоциональное настроение (проходят неврозы и депрессии).
Устраняются энергетические блоки (человек становится бодрым, энергичным).
Оздоравливается все тело (меняется осанка, дыхание приобретает естественную глубину).
Человек начинает видеть реальность такой, какая она есть (а не через призму стереотипов и страхов).
Учится строить гармоничные отношения с людьми (принимать и отдавать любовь).
Восстанавливает способность получать удовольствие от жизни (раскрепощает себя).
Попутно решает ряд психологических проблем (как правило, возникших в юном возрасте).

Данная статья является кратким обзором. Что же такое Биоэнергетический анализ Лоуэна, кто такой Лоуэн, и какое отношение биоэнергетика имеет к психотерапии?

Прежде всего я хочу сказать, что Биоэнергетический анализ Лоуэна или, как кратко его называют в профессиональных кругах, биоэнергетика не имеет никакого отношения к чакрам, биополям, магическому течению энергий и прочей эзотерической чепухе, — это психотерапевтический метод работы с психикой через тело или с телом.

Русская ВИКИ от 24.10.2015

Ангийская ВИКИ от 24.10.2015

А поскольку в названии метода присутствует слово «анализ», то и с анализом структур характера, травмы, современной проблемы человека и ее связи с историей человека. Слово «биоэнергетика» в последнее время настолько вошло в Интернет, в связи с распространением магов, экстрасенсов и различных приборов, якобы созданных научными лабораториями, что теперь, говоря о Биоэнергетике Александра Лоуэна, всегда приходиться делать оговорку, что это ПСИХОТЕРАПИЯ. Написать статью меня сподвигла абсолютно неграмотная заметка в русскоязычной Википедии, о том что такое Биоэнергетический анализ Лоуэна. Как психолог, работающий телесно-ориентированными методами, в частности, с помощью Биоэнергетического анализа, хочу опровергнуть сие поверхностное творение. Любопытно, но в английской версии Википедии это направление относится к психотерапевтическим, а также в ней говорится о переносе и контрпереносе.

В своей статье я хочу кратко рассказать о Лоуэне и становлении его метода. Сделать исторический очерк и описать основные аспекты теории Биоэнергетического анализа, из которых, я думаю, станет понятно, что метод работы является психотерапией и имеет фундаментальную базу.

Лоуэн, Райх, Фрейд

Про Россию

К сожалению, современная российская медицина (как психиатрия, так и соматические направления) не признает не только этот метод работы, но и психоанализ, и многие другие направления, давно заслужившие авторитет в США и на Западе. Конечно, эта проблема имеет исторические корни, собственно вся психотерапия развивалась и продолжает развиваться на Западе и в США. В России же считалось, что истинный коммунист не может иметь проблем, так как все проблемы возникают на капиталистическом Западе. Соответственно и развития психотерапевтических направлений не было.
И сейчас психотерапия пользуется малым спросом в официальных кругах. Для того чтобы методы психотерапевтической работы признавались, нужно желание специалистов, работающих с людьми — врачей, а они, работая с психическими больными, зачастую не имеют собственной личной терапии. Ведь гораздо легче изучать препараты и создавать коктейли для каждого психического больного, да и для невротиков, коими является большинство населения. Вспомните какой сейчас бум успокоительных препаратов, или наоборот поддерживающих бодрствование. Для фармакологических компаний выгодно, чтобы человек оставался в том же состоянии, поддерживая свою функциональность препаратами на том же психологическом уровне развития, чтобы продолжал покупать препараты.
При таком подходе не нужен вклад специалиста в собственное развитие, которое легким не бывает. Наряду с мощнейшим лоббированием фармакологическими компаниями своих интересов и отсутствия поддержки со стороны официальной медицины и государства, стоит и магическое мышление населения нашей страны, которым пользуются различные шарлатаны, экстрасенсы и маги.

В русской версии Википедии данный метод отнесли к народным, хотя он таковым не является. Почему так мне сложно судить. Я понимаю, насколько сложно отобрать что-то действительно стоящее от всего того, что сейчас растет как грибы, например, нелюбимые мной, но такие знаменитые расстановки Хеллингера или когда-то знаменитое НЛП.
Именно поэтому я решил больше рассказать о Биоэнергетическом анализе Лоуэна, а уж брать его в свой арсенал методов работы или пользоваться им для улучшения своего психического самочувствия и решения своих проблем или нет, решать вам.

Александр Лоуэн и Лесли Лоуэн

И в завершении, я процитирую Александра Лоуэна и его жену Лесли Лоуэн:
«Биоэнергетика является способом понимания личности с точки зрения тела и его энергетических процессов. Эти процессы, а именно, производство энергии за счет дыхания и обмена веществ и разрядка энергии в движении, являются основными функциями жизни. Сколько энергии у человека и как он ее использует, определяет его реакцию на жизненные ситуации. Очевидно, что кто-то может жить более эффективно, если у него больше энергии, которую можно свободно перевести в движение и экспрессию.
Биоэнергетика также является формой терапии, которая сочетает работу с телом и умом, чтобы помочь людям решать свои эмоциональные проблемы и реализовать большую часть своего потенциала для удовольствия и радости в жизни. Фундаментальный тезис биоэнергетики заключается в том, что тело и ум функционально идентичны, то есть то, что происходит в уме, отражает то, что происходит в теле, и наоборот.

Как все мы знаем, разум и тело могут влиять друг на друга. То, как человек думает, может влиять на то, что он чувствует. Обратное также верно. Это взаимодействие, однако, ограничено сознательными или поверхностными аспектами личности. На более глубоком уровне, то есть на подсознательном уровне, и мышление, и чувства обусловлены энергетическими факторами.

Энергетические процессы тела связаны с состоянием живости тела. Чем более жив человек, тем больше у него энергии, и наоборот. Жесткость или хроническое напряжение уменьшают живость и сокращают энергию. При рождении организм пребывает в своем наиболее живом, текучем состоянии, а после смерти в наиболее жестком состоянии трупного окоченения. Мы не можем избежать ригидности, которая приходит с возрастом. Но мы можем избежать жесткости из-за хронических мышечных напряжений в результате неразрешенных эмоциональных конфликтов.

Каждый стресс вызывает состояние напряженности в теле. Обычно напряженность исчезает, когда стресс снимается. Хроническое напряжение, однако, сохраняется как бессознательная поза тела или определенное положение мышц, и после того, как провоцирующий его стресс исчезает. Такое хроническое мышечное напряжение нарушает эмоциональное здоровье, уменьшая энергию человека, ограничивая его подвижность (естественную спонтанную игру и движения мускулатуры) и его самовыражения. Таким образом, если человек хочет восстановить свою полную живость и эмоциональное благополучие, ему необходимо освободиться от этой хронической напряженности. Это и есть биоэнергетика».

Александр и Лесли Лоуэн

Биоэнергетический анализ - это метод психотерапии, развивающий и продолжающий техники работы Вильгельма Райха. Создатель биоэнергетики - американский психиатр и психотерапевт Александр Лоуэн (родился в 1910 г.) - был клиентом В. Райха, затем студентом, а потом сотрудником. Взяв у Райха основные понятия об энергетической основе психофизических процессов и психотерапевтической работе с телом, он развил свою концепцию психотерапии и основал в 50-х годах Институт Биоэнергетического Анализа в Нью-Йорке. На протяжении последующих тридцати лет возникло несколько десятков подобных учреждений во многих странах.

Биоэнергетический анализ - это форма психоаналитической и телесно-ориентированной психотерапии. Фундаментальный тезис биоэнергетики заключается в том, что тело и психика функционируют как единое целое: работа психики есть отражение того, что происходит с телом, и наоборот. После работы с телом происходит аналитическая работа, что приводит к осознанию причин и взаимосвязей психологических и телесных проблем. Это помогает людям разрешить эмоциональные проблемы и активнее реализовывать потенциальную возможность радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Биоэнергетика является способом понимания личности с точки зрения тела и его энергетических процессов. Эти процессы, а именно, производство энергии за счет дыхания и обмена веществ и разрядка энергии в движении, являются основными функциями жизни. Сколько энергии у человека и как он ее использует, определяет его реакцию на жизненные ситуации. Очевидно, что кто-то может жить более эффективно, если у него больше энергии, которую можно свободно перевести в движение и экспрессию.

Биоэнергетика является формой терапии, которая сочетает работу с телом и умом, чтобы помочь людям решать свои эмоциональные проблемы и реализовать большую часть своего потенциала для удовольствия и радости в жизни.

Как все мы знаем, разум и тело могут влиять друг на друга. То, как человек думает, может влиять на то, что он чувствует. Обратное также верно. Это взаимодействие, однако, ограничено сознательными или поверхностными аспектами личности. На более глубоком, то есть на подсознательном уровне, и мышление, и чувства обусловлены энергетическими факторами.

Каждый стресс вызывает состояние напряженности в теле.

Обычно напряженность исчезает, когда стресс снимается. Хроническое напряжение, однако, сохраняется как бессознательная поза тела или определенное положение мышц и после того, как провоцирующий его стресс исчезает. Такое хроническое мышечное напряжение нарушает эмоциональное здоровье, уменьшая энергию человека, ограничивая его подвижность (естественную спонтанную игру и движения мускулатуры) и его самовыражения. Таким образом, если человек хочет восстановить свою полную живость и эмоциональное благополучие, ему необходимо освободиться от этой хронической напряженности. Это и есть биоэнергетика.

Сохраняя приближенную к современному психоанализу методику, биоэнергетика использует прикосновение и давление на напряженные мышцы, глубокое дыхание и специальные позы. Пациент выполняет упражнения, расширяющие осознавание тела, развивающие спонтанную экспрессию и психофизическую интеграцию.

Семинар предназначен для психотерапевтов , владеющих методами телесно-ориентированной психотерапии; специалистов и студентов, обучающихся телесно ориентированной психотерапии и прошедших базовые курсы по ТОП.

Актуальность программы: биоэнергетический анализ является одним из основных направлений в ТОП, поэтому невозможно представить себе телесно-ориентированного психотерапевта, который не владел бы навыками работы в рамках данного направления и не знал бы основ биоэнергетической теории.

Цель обучения: получить знания по теории биоэнергетического анализа, обучиться основным принципам функционирования и работы в биоэнергетике, получить навыки клиентской работы.

В программе семинара:

Александр Лоуэн и история возникновения биоэнергетики.
Основная теоретическая концепция биоэнергетического анализа, взаимосвязь с психоаналитическая теорией З. Фрейда.
Работы современных биоэнергетических терапевтов.
Базовые принципы функционирования биоэнергии.
Строение тела и характер.
Представленность основных психических структур в теле.
Понятие мышечного блока (хронического мышечного напряжения).
Формирование мышечных блоков и мышечного панциря с т. з. А. Лоуэна.
Анализ повседневных движений с точки зрения биоэнергетики.
Понятие заземления.
Виды биоэнергетического заземления. Роль воды, сна, питания, оргазмической функции.

В результате участия в программе участники:

ознакомятся с основами биоэнергетики, ее спецификой, основными методами;
сформируют навыки телесной работы с использованием биоэнергетического анализа;
научатся углублять и расширять дыхание;
овладеют навыками диагностики мышечных блоков, структуры “мышечного панциря” и структуры характера.

Список литературы:

А. Лоуэн Физическая динамика структуры характера – М.: Компания Пани, 1996.
А. Лоуэн Биоэнергетический анализ: теория и практика – М.: Институт Общегуманитарных Исследований 2011.
А. Лоуэн, Л. Лоуэн Сборник биоэнергетических опытов – М.: ООО Издательство АСТ, 2003.
А. Лоуэн Предательство тела – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2010.
А. Лоуэн Психология тела: биоэнергетический анализ тела – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2010.
А. Лоуэн Любовь и оргазм: современный взгляд на психологию чувства сексуального удовлетворения – Ростов-на-Дону: изд-во Феникс. 1998.
А. Лоуэн Секс, любовь и сердце: психотерапия инфаркта – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2004.
А. Лоуэн Удовольствие: творческий подход к жизни – М.: Психотерапия, 2008.
А. Лоуэн Депрессия и тело – М.: Психотерапия, 2008.
З. Фрейд Введение в психоанализ: Лекции – СПб.: Азбука-классика, 2009.
Vita Heinrich-Clauer (Ed.) Handbook Bioenergetic Analysis. Psychosozial-Verlag Giesen, 2011

Удивительно, но многие телесные практики базируются на внимании не только к физическому состоянию человека, но и к его энергетическому потенциалу.

В середине XX в. была разработана технология для накопления энергии в предварительно расслабленных мышечных участках, названная “Биоэнергетический анализ Лоуэна”. В основе метода лежат идеи психотерапии (вербальный психоанализ) и вегетативная терапия Райха, поэтому работа ведется и с умом, и с телом.

История появления методики

Классический психоанализ выступает прародителем биоэнергетического анализа. Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, в первой половине XX в. разработал вегетотерапию — синтез психотерапевтических сеансов с телесными упражнениями. В основном, Райх рекомендовал своим пациентам методики глубокого дыхания для четкого оформления эмоциональных реакций. Ученика Вильгельма стали Александр Лоуэн и Джон Пьерракос, которые продолжили практику, преобразовав ее в отдельное направление биоэнергетики.

Ещё задолго до встречи с Райхом Александр Лоуэн начал увлекаться исследованиями связи физических состояний и душевных. Во многом ему были близки концепции йоги и прогрессивной релаксации, которые уделяли большое внимание ментальности человека.

Как и биоэнергетический анализ, йога делала акцент на значимости дыхания. только учила его основам для духовного роста, тогда как биоэнергетика ориентировалась на удовольствие. Лоуэн старался синтезировать восточные практики с традициями запада, поскольку знал, что телесные дисциплины всё-таки интересовали современное общество.

Ярким примером являлась популярность Тайцзи — китайских упражнений для достижения грации и координации. В итоге Лоуэн в своей дальнейшей работе стал применять техники восточного транса. Его подход к терапии заимствовал китайскую теорию о блокировке энергии, которая рассматривалась как ключевой фактор недугов. Также в биоэнергетической методике уделяют много внимания отношению с противоположным полом и упражнениям по сгибанию колен. Отличие же терапии Лоуэна от Тайцзи кроется в необходимости разблокировки эмоций, подавленных сознанием.

Что касается методики Райха, то с его идеями Лоуэн познакомился сначала в контексте вопроса об истерии. Вильгельм считал, что причиной истерических припадков является не вытеснение из памяти сексуальной травмы детства, а дальнейшее подавление всех эротических чувств и, как следствие, поздний опыт занятий любовью, который выступал как катализатор или импульс для развития симптомов. Собственно, подавление чувства и определенная поза в пространстве для Райха и составляют такой недуг как невроз. Невротики могут поддерживать гармонию тела и души лишь тем, что ограничивают свою энергию за счет напряжения в мышцах.

Райх полагал, что жизненная энергия блокируется в теле индивида из-за его отстранения от болезней и тревог, что выражается в ограничениях подвижности и недостаточно глубоком дыхании. Прослушав курс лекций Вильгельма, Лоуэн начал сеансы индивидуальной терапии у Райха, а потом перешел и к самостоятельной практике.

Влияние идей Вильгельма о непроизвольных телесных реакциях и лечении расстройств через эмоциональную сферу было очень велико для Александра Лоуэна, поскольку они заложили основу биоэнергетики, обозначили место человеческого тела в каждой личностной теории. Биоэнергетический анализ, как и терапия Райха, учитывает отражение характера в теле, а движения служат подсказкой к эмоциям человека. В обоих случаях основной задачей выступает борьба с помехами, которые не дают избавить тело от напряжения.

После смерти Райха Лоуэн сотрудничал с Пьерракосом, опробывая первые биоэнергетические упражнения на самом себе. Созданная терапия в итоге была качественно новой, потому что базировалась не на спонтанных движениях, как у Вильгельма.

В понятие тела Александр Лоуэн органично включил сексуальность человека, дыхательный процесс, перемещение в пространстве, чувственность, способы самовыражения.

Человек, по мнению основателя биоэнергетики, обязан двигаться свободно и полно самовыражаться и чувствовать, иначе он ограничивает жизненные способности своей физической оболочки.

Телесно-ориентированная терапия Лоуэна отличалась от идей Райха в том, что биоэнергия рассматривалась как составляющая любого жизненного процесса, будь то действие, чувство или мысль. К тому же раскрепощение по Лоуэну помогает прийти к так называемой первичной природе человеке и преодолеть отчужденность общества. С точки зрения ученого, все импульсы подавляются индивидом из-за страха, а это уже и приводит к скованности и проблемам психики.

Концепция энергии по Лоуэну

Психофизическое состояние человека напрямую определяется количеством жизненной энергии. Если на ее пути в организме встречаются блоки в виде напряженных мышц, индивид рано или поздно начнет страдать расстройствами разного типа. Осознать и разрядить напряжение в теле можно с помощью гимнастики, которая во многом построена на брюшном дыхании.

Лоуэн полагал, что живот — жизненный центр индивида, а диафрагма помогает отделять сознание и бессознательное. Когда в процессе углубленного дыхания энергия начинает попадать в эти части тела, происходит интеграция личности, а также увеличивается проходимость силовых потоков в организме. В итоге человек становится гармоничным, ощущая себя в безопасности.

Основоположник биоэнергетического анализа считал, что нельзя прерывать энергетическое наполнение тела, иначе человек прекратит двигаться, думать, чувствовать. К смерти, например, приводит энергетическое истощение организма в результате недостатка еды или кислорода.

При этом связь энергии и личности очень велика, потому что состояние на энергетическом уровне отражается в поведении индивида. Особенно это заметно в состоянии депрессии, когда спонтанных движений у человека становится вдвое меньше из-за недостатка сил. Нарастить энергию можно в рамках биоэнергетики, прежде всего, за счет полного и активного дыхания.

Большое внимание Лоуэн в своей концепции уделяет соотношению зарядки и разрядки организма. Поддерживать необходимый уровень энергии надо всегда, а определяется он в соответствии с возможностями и потребностями индивида.

С помощью простого дыхания нельзя максимально пополнить энергетический запас, надо включать еще и методы разрядки, которыми являются разные движения, голосовые манипуляции и т.д. Лоуэн писал, что энергия путешествует по телу с разными жидкостями, поэтому организм по сути — это большая энергетическая клетка, в которой возбуждение приобретает разные направления.

Еще один важный аспект, который затрагивают анализ биополя и исследование человека в качестве энергетической системы по Лоуэну — это контакт с окружающим миром. Энергетический тонус может легко повышаться при позитивном общении. Человека могут стимулировать близкие люди, красивые картины природы, хорошая погода.

Чем больше заряда в индивиде, тем проще он переносит влияние негатива. При этом подобный субъект кажется и другим более приятным, с ним хорошо рядом, он притягивает на уровне интуиции.

Суть работы с клиентом

Итак, во всей своей работе с идеями Райха и восточными практиками Лоуэн исходит из того, что всякие телесные ощущения проявляются человеком в его движениях и помогают понять личностные особенности. Любой невроз или переживание отражается на строении той или иной части туловища, на реакции, дыхании, осанке и жестах. Все эти телесные паттерны — структура человеческого характера, влияющая на общение с миром и на модель собственного Я. При всём этом изучать движения надо как объект законов физики.

Это значит, что каждое действие требует некоторого объёма высвобождаемой энергии, причем это количество силы должно уравнивать действие и противодействие. Энергия выступает взаимозаменяемым материалом, сводимым к общему показателю.

Лоуэн полагал, что напряжение в туловище возникает из-за отдаления от физических удовольствий, т.е. из-за социальных запретов или ограничений. Моральные и культурные постулаты вводят человека в замешательство, ведь он вынужден трансформировать естественный ход энергии в теле.

В итоге подавление собственных желаний вынуждает энергию застаиваться, накапливаться внутри физической оболочки годами. Такое энергетическое давление неизбежно влияет на отдельные мышечные группы, которые зажимаются и сковываются. Следовательно, задача биоэнергетического анализа — выпустить энергию на свободу и вернуть её былую динамику передвижения в теле.

Александр Лоуэн рассматривал язык тела с двух позиций. С одной стороны, это сигналы организма о самой личности, а с другой — словесные конструкции, которые помогают узнавать о функциях туловища.

Скажем, любовь неизменно таится в сердце человека, а оно размещено в грудной клетке, которая может обладать ответными реакциями или же отличаться излишней статичностью и жесткостью.

Биоэнергетика позволяет избавиться от эмоциональных трудностей человека, она учит его получать радость от жизни и правильно расслабляться, избегать перенапряжения даже в стрессовых ситуациях.

С точки зрения Александра Лоуэна, любая психологическая загвоздка в голове человека — результат неправильного восприятия действительности. При этом самой объективной реальностью выступает лишь наше тело, а значит, надо научиться правильно к нему относиться, уделить ему должное внимание, чтоб избавиться от разных неврозов.

Лоуэн в своей работе с пациентами фокусировался на осанке индивида, его позах в пространстве, жестах и мимике. Такие невербальные инструменты позиционирования себя в мире подсказывали ученому, какие части тела страдают у человека от мышечного напряжения. Соответственное лечение представляло собой различные упражнения для релаксации.

Биоэнергетический анализ, теория и практика которого подробно описаны Лоуэном в его книгах, начинается с определения типа характера человека.

Это значит,что терапевт должен определить в теле клиента те участки, которые напряжены в мышцах и не дают двигаться психической энергии. Потом пациент должен освоить определенные упражнения, т.е. сформировать новый организм с расслабленными мышцами, свободным дыханием и выраженным эмоциями. В итоге распоряжении человека оказывается свежий запас его энергии.

Сотрудничество специалиста по биоэнергетике и пациента — это техники снятия телесного напряжения за счет конкретных поз и физических практик. В рамках биоэнергетической работы с клиентом терапевт может прибегать к дыхательным техникам, методикам раскрепощения эмоций, упражнениям для накопления напряжения, словесным способам выражать чувства, физическим контактам с разными членами своей группы.

Давление на мышцы и прикосновения сопровождаются глубинным дыханием в особых позах, чтобы человек мог осознать собственное тело, расширить представление о нем и, тем самым, интегрировать организм на психическом и физическом уровнях. Часть сеанса уходит на разъяснение проблем, описание трудностей в отношениях с миром, но максимальное время в подобных сессиях всегда отводится взмахам, прогибам, приседаниям и другим формам возвращения к естественному течению энергии.

Биоэнергетика помогает людям заново открыть первичную природу, доступную им раньше в детстве. Именно она является критерием свободы, красоты и грации человека, т.е. здорового разума и здорового организма.

Изучение разных защит

В попытках оградить себя от разного рода опасностей (в первую очередь, от состояния тревоги и страха) человек создает защиты или барьеры на пути к собственному сердцу.

Располагаются эти защиты по слоям, каждый из которых должен тщательно изучаться в биоэнергетической терапии:

Эгоистичный слой является внешней границей личности. В нём срабатывают психические методы защиты, т.е. отрицание, проекция, обвинение, недоверие, интеллектуализация и рационализация.
Слой мышц хранит в себе хроническое напряжение, которое поддерживает защиту Эго и уберегает от следующего слоя скрытых чувств.
Слой эмоций основан на подавлении разных состояний. Это, например, чувство ужаса, гнева, печали, гнева, отчаяния, боли.
Сердечный слой или сущность, который определяет возможность любить и являться объектом любви.

Осознать хитрости человеческой психики в рамках первого слоя — это лишь первичная задача биоэнергетической терапии, ведь такое сознательное понимание своих ошибок не ведет к расслаблению тела или освобождению спрятанных чувств. Работать на втором слое гораздо полезнее, потому что можно перемещаться в первичную структуру, связанную с зажатостью в теле, и также в третий слой путем мобилизации сокращенных мышц, ограничивающих выражение конкретных эмоций.

Принципы заземления

Поскольку концепция Лоуэна основывается на идее Райха о важности вегетативной или биопсихической энергии, большое внимание в методе уделяется заземлению энергетики, т.е. сохранению связи с реальностью.

Если человек здоров, то его связь с землей постоянна и сильна, так что удовольствие от жизни он получает автоматически.

А вот тело с нарушениями перестает обеспечивать свободную энергетическую циркуляцию, он подавляет свои желания. Лоуэн считал, что жизнь с постоянным доминированием разума расщепляет организм на две части, противопоставляет между собой логику и чувства, ум и тело, сексуальность и духовность.

Чтобы научить человека быть заземленным и связанным с природой, Лоуэн разработал ряд упражнений, отличных от терапии Райха. Биоэнергетический анализ тела особое внимание уделяет нижней половине туловища, которая недостаточно заряжена энергией из-за постоянного отрыва от бессознательных желаний в угоду анализа и рассудка. В таких ситуациях сексуальная разрядка, например, возвращает чувство реальности, но лишь на время. И только за счет перевода чувств в зону ног и живота можно добиться гармонии верхней и нижней частей туловища.

Важно постоянно думать о своих физических удовольствиях и принципах естественного брюшного дыхания. Заземление индивида выражается даже в обычной позе стояния. Ступни плотно прижимаются к полу, при этом они немного расслаблены. Вес тела равномерно распределяется между носочками и пятками стоп, в противном случае физического баланса не достичь. Найти чувство опоры, согласно Лоуэну, можно за счет углубленного дыхания и сгибания коленок.

Важным пунктом заземления по Лоуэну является центр тела — сердце, которое держит под контролем остальные органические системы. Следовательно, чувство любви, ее правильная отдача и принятия, помогают не только налаживать общение с близкими, но и ослаблять хронические недуги или проблемы с психикой.

Заземление представляет собой осознание так называемого принципа реальности и следование ему, его практическую реализацию.

Это значит, что зрелый человек принимает в любой ситуации верную позицию, принимает грамотные решения и, что самое главное, принимает факт физического существования в своем теле.

За счет заземления человек отпускает свое телесное возбуждение, дарит ему дорогу для выхода. Если же накопление жизненного заряда будет бесконечным, избыточная энергия сделает человека истеричным, беспокойным, депрессивным. Слабо заземленные люди могут даже впасть в шизофреническое состояние. Заземленный же индивид осознает окружающий мир и себя, он связан с людьми, сексуальностью, собственным организмом. Заземление обеспечивает энергообмен с почвой, дарит чувство опоры и внутренней безопасности, комфорта.

Язык тела

Как уже было сказано, сердце для Лоуэна — центр всего организма, который определяет положение любых частей тела в пространства. С внешней средой сердце человека коммуницирует путем передачи невербальной информации через несколько каналов:

Рот и горло — это первый канал, берущий начало из младенчества. Закрытое сердце проявляется в виде напряженной шеи и зажатого горла.
Руки — это второй сердечный канал, выражающий любовь при необходимости. Энергия перестает поступать в эту область, если у человека напряжение в плечах или спазм в мышечной ткани кистей. В первом случае индивид сдерживает желание ударить, а во втором — схватить, задушить, поранить.
Талия, таз и половая система — третий канал коммуникации, выражающий любовь через секс. Напряжение мышц, которое блокирует поступление энергии в этот канал, проявляется в диафрагме, верхней части ног.

Чтобы можно было считывать язык тела, терапевт должен настроить человека на постоянный контакт с телом.

Поэтому биоэнергетическая методика огромное внимание уделяет физическим прикосновениям. Благодаря им пациент раскрывается, демонстрирует свои привычные позы в пространстве, которые помогают определить разные психологические черты, требующие трансформации. Прикосновения к человеку оживляют в нем подавленные чувства, добавляют энергии в его систему личности. Но при этом очень важно, что прикосновение соответствовало тому чувству, которое хочет передать терапевт.

Работа биоэнергетического терапевта тесно связана с обучением клиента конкретным упражнениям. Как пишет Александр Лоуэн, биоэнергетические опыты (т.е. принятие определенных поз в пространстве) помогают наполнить жизненной силой хронически напряженные участки туловища, расслабить их. Напряженная позиция тела вынуждает рано или поздно любого индивида ослабить свой защитный барьер, о чем свидетельствует дрожание мышц после выполнения задачи. За счёт особенного положения тела человек учится общаться с организмом, он осознает глубинные чувства своей личности, которые и порождали в нем неподвижность.

Виды индивидуальных характеров

Способы контроля подавляемых желаний и достижения физических удовольствий у всех разные. Биоэнергетика рассматривает совокупность таких жизненных приемов человека как характер — особенный стиль поведения, который неосознанно может вызвать постоянное перенапряжение организма.

Перерабатывая более ранние психотерапевтические и психические теории, Александр Лоуэн выделял пять базовых типов характера индивида, каждый из которых отличается своим методом защиты мышечного и психологического уровня.

Шизоидный тип

Отличается неадекватными эмоциями. Такой человек имеет предрасположенность к шизофрении, а значит, личность его лишена целостности. Мысли, например, разительно могут отличаться от поведения и чувств, потому как индивид уходит в себя, теряя связь с реальностью. Базовый жизненный опыт — отвержение. У так называемых шизоидов недостаточно выражено чувство самости, эго очень слабое, а контакт с телом почти отсутствует.

Такие люди отличаются зажатым и узким телом, исключение составляют только индивиды с параноидными вкраплениями, делающими туловище атлетичным.

Шизоидный тип человека страдает от максимального напряжения в области диафрагмы, черепа, суставов ног, таза, плеч. Очень часто суставы могут быть весьма жесткими или, напротив, очень-очень гибкими.

Лицо такого индивида напоминает маску, потому как глаза неживые и не смотрят на собеседника. Руки просто свисают с тела, ступни холодные и напряженные, и вся масса туловища перенесена на внешний край стоп.

Иногда может показаться, что тело такого субъекта будто состоит из разных половинок, украденных у других людей. В момент стресса человек принимает дугообразное положение, и его туловище кажется совсем ломаным. Ноги, голова и основная часть тела могут находиться под углом по отношению друг к другу.

Оральный тип

Не умеет действовать без сторонней помощи. Этот человек сохраняет особенности поведения младенца, он не умеет быть независимым, постоянно испытывает нужду в заботе и поддержке. Агрессивность индивида занижена, он держится за других людей, может пытаться замаскировать неуверенность напускной самостоятельностью, но быстро сдувается в ситуации стресса.

Основной жизненный опыт — лишения.

Внешне эти люди весьма худые и высокие, но без напряжения в теле. Мускулатура их развита слабо.что заметно в области конечностей. Стопы у них узкие, тонкие, кажется, что ноги совсем не держат тело, поэтому и колени плотно сведены друг к другу.

С физиологической точки зрения, эти люди совсем незрелые внешне, ведь у них маленький таз и мало волос. Порой туловище близко к детским параметрам. Как указывает Александр Лоуэн, биоэнергетический анализ данного типа обнаруживает поверхностное дыхание, потому что силы для глубины вдохов и выдохов не хватает.

Психопатический тип

Такие люди отличаются отрицанием чувств, потому что их эго с рассудком противостоят проявлениям сексуальности. Энергия вкладывается в создание мысленного образа индивида, такому человеку надо всё контролировать. Способы доминирования над людьми обычно сводятся либо к попыткам задеть, либо к воздействию через соблазнение наивных личностей.

Помешан на жажде власти и лидерства.

Тело у носителя активной психопатии не очень пропорционально в верхней половине, так как эго раздувается постоянно, у них жесткий и недостаточно энергичный таз. Те же, кто склонны к соблазнению или разрушению, более гармонично во внешней оболочке, и у них весьма гибкая спина и очень энергичный, но изолированный от остального туловища тазовый участок.

У любой разновидности этого характера отмечается зажатая диафрагма, напряжение в глазах, шее и затылке.

Мазохитский тип

Это личности, которые покорны обстоятельствам и судьбе, потому что любят жаловаться и рыдать. Внешнее поведение говорит о подчиненности человека, но внутри он может проявлять очень сильные чувства, вроде злости, вражды, отрицания и превосходства.

Склонен к постоянным страданиям.

У такого индивида сильный страх проявления этих эмоций, который он блокирует мышечной зажатостью. Тело мазохиста весьма мускулистое, короткое, иногда толстое. Отличается туловище множественностью волос, маленькой шеей и такой же талией, втянутой головой. При этом таз всё время выходит вперед, из-за чего создается образ плоских поджатых ягодиц. В результате тело очень слабеет в зоне талии, даже подгибается.

Женщины такого типа нередко имеют признаки ригидного типа в верхней части туловища, а внизу у них как раз тяжелые бедра. Из-за того что мазохисты страдают энергетическим застоем в организме, кожа их приобретает темный цвет.

Ригидный тип

Производит впечатление горделивого человека, защищаясь таким образом от возможных уступок, воспринимаемых как падение или факт подчинения. Эти люди несгибаемы даже по внешнему виду, ведь у них прямой позвоночник и высоко задранная голова.

Ригидность характера проявляется в страхе стать обманутым или использованным, из-за чего сдерживаются любые импульсы к открытию себя.

Эго у такого человека развито высоко, он контролирует свое поведение тщательно и старается держать прочную связь с реальностью. Но этот контакт нужен ему для защиты от возможных удовольствий, что и является базовым противоречием личности.

Внешне этот индивид выглядит целостно и гармонично, у него ясные глаза и приятный оттенок покровов, его жесты всегда живые. Но если ригидность в характере усиливается, то координация движений теряется, взгляд становится мутным, а кожа приобретает неприятную серость.

Каждая из описанных структур характера таит в себе основной конфликт, который и вызывает внешние изменения. Так, Лоуэн считал, что шизоиды не могут выбрать между своим существованием и потребностями, а мазохисты вынуждены выбирать меж близостью и свободой. Оральный характер конфликтует в плоскости потребностей и независимости, ригидный — в категории свободы и взаимной любви. Наконец, психопаты осуществляют выбор между независимостью и близостью.

Польза биоэнергетики от А. Лоуэна

Происходит понимание личностной структуры через телесное описание.
Мобилизуется энергия в организме и улучшаются все его функции, пропадают энергетические блоки.
Удовольствия от жизни становятся лучше по качеству и количеству за счет разрушения былых физических паттернов.
Поведенческие стереотипы в стрессовых ситуациях трансформируются в самые оптимальные и позитивные.
Изменяется отношение к себе и своему окружению, реальность воспринимается без груза собственных страхов.
Эмоциональное настроение становится более ровным, исключаются депрессивные и невротические проявления.

Биоэнергетический анализ Лоуэна позволяет жизненным силам человека свободно протекать по организму, что гарантирует состояние общей гармонии и единения.

Такой индивид не противопоставляет собственную сексуальность духовности и не подавляет чувства для господства разума. Действия субъекта с налаженным биоэнергетическим потоком отличаются легкостью и свободой, что со временем позволяет совершить глубинные трансформации личности. Такой человек умеет быть и сдержанным, и спонтанным, он в равной степени волен обращаться как к негативным эмоциям, так и к чувствам, дарующим удовольствие.

Напечатать