Acasă » Pentru trimitere » Exerciții pentru femeile însărcinate. Cum să faci exerciții corect și merită? Exerciții fizice în timpul sarcinii Complex de gimnastică pentru gravide 19 săptămâni

Exerciții pentru femeile însărcinate. Cum să faci exerciții corect și merită? Exerciții fizice în timpul sarcinii Complex de gimnastică pentru gravide 19 săptămâni

– aceasta este perioada în care aproape toate organele bebelușului sunt formate și și-au început activitatea. Acesta este acel moment tremurător și emoționant în care o mamă simte pentru prima dată mișcările bebelușului ei. Modificările în corpul copilului, abilitățile sale, precum și schimbările în corpul mamei, problemele la 19 săptămâni de sarcină și modalitățile de a le rezolva sunt descrise mai jos.

Lungime aproximativ 13-15 cm, greutate aproximativ 200 grame. Copilul are acum dimensiunea unui dovlecel mic.

Bebelușul continuă să se dezvolte și acestea sunt schimbările care apar insarcinata in 19 saptamani:

Dezvoltarea creierului continuă și cortexul cerebral crește. Se formează părțile creierului care vor fi responsabile pentru cele 5 simțuri (viziunea, mirosul, auzul, gustul, atingerea).
Neuronii (celulele nervoase care comunică între creier și mușchi) sunt în locul potrivit
Apar începuturile dinților permanenți
Formele de grăsime (ca principală sursă de căldură) în jurul rinichilor, la baza gâtului și în spatele pieptului
Plămânii continuă să se dezvolte, bronhiolele (cele mai mici ramuri ale bronhiilor) cresc, bronhiile încep să semene cu un copac ca structură
Corpul bebelusului tau este acum proportional, desi lungimea piciorului bebelusului este de doar 2,5 cm, este deja proportional cu piciorul si coapsa. Aceste proporții vor rămâne în momentul nașterii.
Sistemul digestiv continuă să se dezvolte. Se formează meconiu (fecalele originale formate din bilă și celule moarte obținute atunci când un copil înghite lichidul amniotic)
Glandele sebacee încep să producă o secreție ceroasă, care va acționa ca o barieră protectoare și bactericidă între copil și lumea din jurul lui, iar în timpul nașterii va facilita trecerea mai ușoară a bebelușului prin canalul de naștere.
Placenta și-a început mișcarea în adâncurile uterului, îndepărtându-se de colul uterin.
Se dezvoltă țesut subcutanat, pielea bebelușului nu mai este atât de roșie și subțire, deși încă șifonată.
Glandele endocrine, cum ar fi tiroida, paratiroida și glandele reproducătoare, încep să funcționeze. Hormonii lor au o mare influență asupra dezvoltării și creșterii bebelușului.
Există o schimbare în compoziția sângelui; pe lângă eritrocite, compoziția sângelui include leucocite, monocite și limfocite
Splina a început să participe la procesul de hematopoieză, anterior această funcție se afla în ficatul și măduva osoasă.

Ce face copilul și ce poate face?

Copilul bea și face pipi. Cantitatea de urină este de aproximativ 2,2 ml pe oră. Urina intră în sângele mamei prin placenta din lichidul amniotic
Bebelușul își ține deja capul drept și îl poate mișca, iar gâtul se poate întoarce la 180 de grade!
Copilul reacționează la starea de spirit a mamei, la sunete străine și la lumină. Zâmbește, se încruntă și își încrețește fața de nemulțumire.
Mișcările bebelușului sunt coordonate (mulțumită dezvoltării neuronilor), el se întoarce adesea, își mișcă brațele și picioarele.

Hidrocefalie sau hidropizie a creierului

Începând din sarcină, creierul bebelușului se dezvoltă treptat. Creierul este spălat cu un lichid special. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest fluid este reținut și se acumulează în creier, capul fetal crește foarte mult în dimensiune, iar țesutul cerebral este comprimat. Acest fenomen se numește hidrocefalie a creierului.

Ecografia, începând din a 19-a săptămână de sarcină, poate detecta această patologie a dezvoltării. Hidrocefalia este un simptom că există defecte în dezvoltarea creierului sau a măduvei spinării.

Astăzi, terapia intrauterină este posibilă pentru a trata hidrocefalia. Există 2 metode de tratare a hidrocefaliei (care sunt destul de riscante):

O procedură unică care implică pomparea excesului de lichid cu un ac. Acul este introdus prin abdomenul mamei lângă creierul bebelușului.
Plasarea unui tub mic de plastic în creierul bebelușului pentru a pompa excesul de lichid pe toată durata sarcinii.

Modificări în corpul viitoarei mame

Creșterea în greutate, în mod ideal, până în acest moment ar trebui să fie în intervalul de la 3,6 la 6,3 kg. Creșterea în greutate constă din mai multe elemente (pentru fiecare femeie acești indicatori sunt individuali):

Greutatea fructelor (aproximativ 200 de grame)
Greutatea placentei (aproximativ 170 grame)
Greutatea lichidului amniotic (aproximativ 320 grame)
Greutatea uterului (aproximativ 320 grame)
Mărirea sânilor (fiecare 180 de grame)
Creșterea volumului sanguin
Mărirea șoldurilor și a abdomenului

Fundusul uterului este situat sub buric cu un deget sau 1,3 cm.Pe măsură ce burtica crește neobosit, postura se schimbă (partea inferioară a spatelui se arcuiește înainte, oasele pelvine se despart). Colostrul (un lichid translucid cu o nuanță gălbuie) poate începe să se scurgă din mameloane - acest lucru este normal, nu trebuie să-l stoarceți.

Probleme pe insarcinata in 19 saptamaniși modalități de a le rezolva

Dureri severe de spate (datorită unei abdomene mărite și modificări ale posturii). Un bandaj și exerciții pentru femeile însărcinate vă vor ajuta (trageți umerii înapoi, îndoiți gâtul înainte). Evitați statul în picioare îndelungat și ședința necorespunzătoare.
Vis urât. Trebuie să stai întins pe o parte, așezând perne sub burtă și între genunchi pentru a redistribui sarcina și a te odihni mai bine.
Arsuri la stomac și balonare (datorită creșterii uterului și comprimării sale a intestinelor). Arsurile la stomac pot apărea din cauza supraalimentării. Ar trebui să mănânci porții mici de 5-6 ori pe zi.
Constipație. Încercați să mâncați alimente cu efect laxativ, cum ar fi caise uscate și prune uscate.
Crampe. Femeile însărcinate sunt mai des preocupate în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină în timpul formării și întăririi oaselor fetale. Trebuie să mănânci mai multe alimente care conțin calciu (migdale, brânză, semințe de susan, brânză de vaci, lapte)
Amețeli (datorită scăderii tensiunii arteriale sub influența progesteronului). Nu faceți mișcări bruște, evitați îndoirile bruște.
Dureri de cap și slăbiciune cu tensiune arterială scăzută. Evită alimentele cu efect vasodilatator (legume, usturoi, nuci, țelină, viburn, citrice, merișoare). O scădere a tensiunii arteriale poate apărea atunci când consumați lapte acru, iaurt sau somon. Mănâncă mai multe organe. Câteva ciocolate sau o ceașcă de cacao pot ajuta la durerile de cap din cauza tensiunii arteriale scăzute.
Hemoglobina scăzută este normală și este asociată cu creșterea volumului sanguin. Merită să consumați alimente pentru a o crește (ficat de vită, limbă, carne de iepure, mazăre, afine, ouă, spanac, mei, rinichi, alune, curki, fulgi de ovăz).
Respiratie dificila. Dacă vă este dificil să respirați adânc și să expirați, încercați să respirați superficial și frecvent.
Dureri de stomac. Ele apar adesea din cauza întinderii ligamentelor care susțin uterul. Această durere este episodică. Dacă durerea ta este constantă și crampe în natură, ai tonus uterin. Trebuie să mergeți la culcare, medicii recomandă să luați noshpa sau supozitoare cu papaverină. Cel mai bine e să mergi la spital. Dacă se adaugă scurgeri maronii la durerea sâcâitoare, chemați imediat o ambulanță.

Aproape toate gravidele au simțit deja prima mișcare a micuțului lor. Și acum în fiecare zi aceste mișcări vor deveni mai clare și mai active pe măsură ce copilul crește.

Ele nu numai că ne întăresc mușchii și fac toate ligamentele și cartilajele corpului elastice, dar au și un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular, respirator și nervos.

informație Pentru a-ți pregăti corpul pentru cerințele tot mai mari din timpul sarcinii și direct pentru nașterea în sine, este necesar să duci un stil de viață activ atât înainte, cât și după concepție.

Plimbările lungi de seară în aer curat sunt recomandate tuturor femeilor însărcinate, precum și, dacă este posibil, înotul și gimnastica. Orice alegeți ca pregătire fizică pentru naștere ar trebui să vă aducă bucurie și satisfacție. Atunci bebelușul tău, simțind toate acestea, va crește și se va dezvolta intens, știind că îl așteaptă cu nerăbdare și se pregătesc pentru nașterea lui.

Dacă ai fost implicată în orice sport înainte de sarcină, atunci intensitatea antrenamentului tău ar trebui redusă semnificativ sau complet anulată. În timpul primei sarcini, adică în timpul formării placentei, riscul de avort spontan este mare, așa că este indicat să vă protejați de stresul fizic și emoțional excesiv. De asemenea, în timpul sarcinii, ar trebui să uiți de alergat, ciclism și tot felul de sărituri, adică orice sport în care sunt posibile șocuri și șocuri bruște asupra corpului.

În prezent, multe exerciții diferite și tehnici speciale au fost dezvoltate pentru femeile însărcinate pentru a se pregăti pentru viitoarea naștere. Vă puteți înscrie la cursuri de gimnastică de grup sau aerobic în apă, sau puteți merge singur la piscină sau vă antrenați acasă. În orice caz, merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința de a face mișcare, deoarece există o serie de contraindicații pentru a practica sport în timpul sarcinii.

Contraindicații

Contraindicații posibile:

Amenințare de avort spontan (sângeros);
Complicații ale sarcinii (preeclampsie);
Creșterea sau scăderea periodică a tensiunii arteriale;
Perioada de exacerbare a oricăror boli cronice;
Condiții inflamatorii acute de orice localizare;
O istorie de avorturi spontane și.

importantÎn prezent, există o mare varietate de seturi diferite de exerciții pentru viitoarele mame. Cu toate acestea, toate sunt destinate anumitor grupe musculare implicate în procesul de naștere.

Dacă orele se țin la nivel central, atunci se formează grupuri ținând cont de durata sarcinii. Deoarece perioadele diferite au propriile lor caracteristici și, ținând cont de ele, se lucrează diferite grupe musculare și se modifică intensitatea sarcinii.

Până la 16 săptămâni Datorita riscului mare de avort spontan, in timpul cursurilor gravidele invata sa respire corect si sa controleze procesele de relaxare si contractie musculara. Aceste abilități vor fi foarte utile în timpul nașterii, când în intervalele dintre contracții trebuie să te relaxezi cât mai mult pentru a restabili fluxul sanguin normal în uter.
16 – 24 săptămâni de sarcină – perioada cea mai optimă pentru sporturi intense. Simptomele toxicozei au trecut deja, riscul de avort spontan a scăzut, iar burta nu este încă mare și nu interferează cu efectuarea exercițiilor în decubit dorsal.
25 – 32 de săptămâni de sarcină– abdomenul crește treptat și nu mai merită să faceți exerciții stând întins pe spate, deoarece poate exista compresie a venei cave inferioare, iar sângele va stagna în vasele picioarelor și pelvisului.
32 – 40 de săptămâni de sarcină– în această perioadă sarcina asupra coloanei vertebrale este maximă și trebuie să continuați să vă întăriți mușchii spatelui. De asemenea, pe măsură ce se apropie momentul nașterii, excitabilitatea uterului crește, așa că trebuie să reduceți sarcina asupra mușchilor peretelui abdominal anterior. Pentru a preveni apariția edemului, se recomandă să stai întins 10-15 minute pe zi cu picioarele ridicate pe perete și, de asemenea, să faci exerciții pentru picioare din această poziție.

Tipuri de exerciții

Toate exercițiile pot fi împărțite în mai multe grupuri:

Exerciții care îmbunătățesc fluxul de sânge în întregul corp, activează munca nu numai a mușchilor, ci și a multor organe interne:

Rotațiile circulare ale capului, înclinarea capului - activează activitatea creierului.
Exerciții pentru centura scapulară - întărește mușchiul pectoral și crește fluxul de sânge în glandele mamare.
Rotațiile circulare ale mâinilor și picioarelor tonifică întregul corp și, de asemenea, îmbunătățesc fluxul sanguin prin venele extremităților inferioare și previn dezvoltarea edemului.

Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și creșterea flexibilității coloanei vertebrale:
- Exercitați „pisica bună - pisică rea” - într-o poziție în patru picioare, rotunjiți și arcuiți-vă spatele. Acest exercițiu poate fi făcut înainte de naștere, deoarece ameliorează stresul asupra coloanei vertebrale.
- Exerciții de întindere pentru mușchii interiori ai coapsei. În timpul nașterii, în special în a doua perioadă, când fătul este expulzat din uter, femeia se află într-o poziție inconfortabilă pentru o lungă perioadă de timp - picioarele îi sunt desfăcute și presate pe stomac. Prin urmare, este foarte important să pregătiți acest grup de mușchi pentru încărcarea viitoare.

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, degetele de la picioare desfășurate în lateral - genuflexiuni superficiale de primăvară. Trebuie să efectuați exercițiile încet, simțind cum se întind mușchii.
Rotirea de la un picior la altul, transferând greutatea corpului.
Dintr-o poziție în patru picioare, mișcă-ți piciorul îndoit la genunchi în lateral. Acest exercițiu nu numai că întinde mușchii coapsei, dar întărește și mușchii podelei pelvine, ceea ce este necesar atât pentru naștere, cât și pentru o recuperare rapidă după aceasta.
Din poziție în picioare, puteți, de asemenea, să vă mișcați piciorul drept sau îndoit înainte sau în lateral.

Întărirea mușchilor abdominali. Acesta este un grup muscular foarte important, deoarece în timpul împingerii aceștia suportă sarcina maximă. Este indicat ca și înainte de sarcină abdominalii să fie bine antrenați, deoarece în timpul sarcinii trebuie să antrenezi acești mușchi cu mare atenție pentru a nu provoca naștere prematură.
Exerciții care întăresc mușchii podelei pelvine și exerciții Kegel promovează o recuperare mai rapidă după naștere.

De asemenea, foarte util pentru femeile însărcinate. Apa reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, ușurează efectuarea tuturor exercițiilor și îmbunătățește tonusul întregului corp. Multe centre organizează cursuri de yoga pentru gravide. Pe lângă întărirea generală a mușchilor, ei te învață să-ți controlezi respirația, gândurile și corpul, iar acest lucru este foarte important nu numai în timpul nașterii, ci și în viața de zi cu zi.

Iar dacă mama este fericită, copilul ei va fi și el fericit, chiar dacă este încă în burtă, simte cum te pregătești pentru nașterea lui. S-a dovedit deja că femeile care au urmat pregătirea fizică și psihologică pentru naștere nasc mai repede și mai ușor, iar copiii lor se adaptează mai bine la noile condiții de viață. Perioada postpartum apare și cu mai puține complicații, deoarece uterul se contractă mai repede și există mai puțin risc de apariție a sângerării atone.

Video util

În a 19-a săptămână de sarcină, copilul crește până la 20-22 cm și cântărește aproximativ 230 g.În această perioadă, creierul continuă să crească și să se dezvolte, milioane de neuroni se formează și comunică între ei, iar fibrele nervoase lipoide cresc.

A 19-a săptămână de sarcină este însoțită de formarea urechilor bebelușului și de începutul dinților permanenți. Brațele și picioarele bebelușului devin proporționale: de exemplu, raportul dintre lungimea piciorului și lungimea piciorului inferior al copilului este același cu cel al unui nou-născut.

Bebelusul incepe sa depuna grasime bruna, care ulterior, mai ales dupa nastere, va proteja copilul de frig si va servi la asigurarea termoreglarii. Prezența acestei grăsimi este caracteristică doar nou-născuților; adulții nu o mai au.

Creșterea copilului în acest stadiu încetinește deja, dar începe să crească în lățime și devine mult mai plinuță. Pleoapele îi sunt încă închise, dar retina ochilor este deja capabilă să distingă între lumină și întuneric. Bebelușul împinge deja destul de vizibil, așa că în sfârșit îi vei putea simți mișcările - iar mișcările copilului sunt mai coordonate. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată pentru prima dată, este posibil să simțiți loviturile copilului puțin mai târziu - până în a 20-a săptămână de sarcină. În plus, în această perioadă, de regulă, „amprentele” apar pe brațele și picioarele sale.

În această etapă de dezvoltare, glandele endocrine ale bebelușului încep să secrete un lubrifiant special numit „virginum”, care are o consistență groasă, grasă, asemănătoare untului. Acest lubrifiant este necesar pentru a proteja pielea bebelușului de suprasaturarea cu apă, deoarece copilul este complet în lichidul amniotic. În plus, lubrifiantul Vernix protejează pielea bebelușului de bacterii și de efectele nocive ale microorganismelor, deoarece are proprietăți bactericide. În plus, acest lubrifiant este un fel de „cochilie” pentru pielea copilului, protejându-l de deteriorare.

Sistemul nervos al bebelușului se îmbunătățește și el. Fibrele nervoase care pătrund în întregul corp al copilului încep treptat să fie acoperite cu o substanță specială, având și o consistență grasă, numită mielină. Acesta este un fel de „izolator” care izolează nervii și ajută fibrele nervoase să își trimită impulsuri unele către altele rapid și într-o manieră coordonată. Apropo, slaba coordonare a mișcărilor nou-născuților (în special a bebelușilor prematuri) este tocmai o consecință a lipsei de mielină în fibrele nervoase.

În a 19-a săptămână de sarcină, tiroida, paratiroida și gonadele bebelușului se dezvoltă și încep să producă hormoni necesari creșterii și dezvoltării copilului. În plus, datorită acestor hormoni, au loc toate procesele metabolice din organism.

În același timp, dezvoltarea pancreasului, a glandelor suprarenale și a glandei pituitare va continua. Oasele fătului devin mai puternice în fiecare zi.

A nouăsprezecea săptămână de sarcină reprezintă un moment important în dezvoltarea celor cinci simțuri. Faptul este că în această perioadă zonele responsabile pentru fiecare organ de simț se diferențiază în creierul bebelușului.

Percepția femeii

A 19-a săptămână de sarcină este momentul în care burtica începe să crească rapid. Dacă ai un bazin larg, este posibil ca burtica să nu fi fost vizibilă până în acest moment. Dar acum nu vei putea să-ți ascunzi sarcina nici măcar celor care habar nu aveau despre situația ta.

Uterul este acum situat la 1,3 cm sub buric.În ultimele 18 săptămâni de sarcină, ați câștigat în medie 3,6-6,3 kg, care se distribuie între făt însuși (230 g), greutatea placentei (170 g). ), greutatea lichidului amniotic (320g), greutatea uterului (320g) și greutatea sânilor (greutatea ambilor sâni a crescut cu aproximativ 360g). Femeile uneori par uriașe pentru ele însele, dar aceasta nu este limita.

În acest moment, nu vei mai putea respira la fel de ușor și liber ca înainte. Și nu te mai poți întinde cu adevărat pe burtă. Cert este că uterul în creștere pune presiune asupra plămânilor și, în consecință, îngreunează respirația. Acest lucru este doar neobișnuit la început, dar în curând corpul tău se va adapta la noua ta stare și îți va deveni mai ușor. Dar pentru moment, vă puteți ajuta plămânii cu exerciții speciale de respirație. De exemplu, încercați să respirați încet (inhalare lentă - expirare lentă), alternativă inspirația și expirația prin diferite nări, încercați să vă țineți respirația în timp ce inhalați sau expirați. Încercați să faceți aceste exerciții mai des - pentru că acum nevoia dvs. de oxigen a crescut, trebuie să vă saturați nu numai sângele cu oxigen, ci și sângele furnizat copilului.

A 19-a săptămână de sarcină poate fi însoțită de câteva caracteristici ale bunăstării tale:

mișcările copilului au devenit mai vizibile;
a început să iasă în evidență multă leucoree;
Au început să te tortureze;
suferiți adesea de arsuri la stomac, indigestie sau balonare;
sunteți însoțit de dureri de cap și amețeli, iar uneori chiar leșini;
aveți secreții nazale frecvente, congestie nazală și sângerări nazale periodice;
iti sangereaza gingiile;
ți-a crescut pofta de mâncare;
au apărut crampe frecvente la picioare;
a apărut pe picioare, brațe și uneori pe față;
Ai descoperit varice la picioare și venele rectale;
tahicardie frecventă;
te doare spatele adesea;
a apărut pe stomac și pe față;
esti pe deplin constienta ca esti insarcinata;
starea ta de spirit nu se mai schimbă atât de mult și des;
ai devenit mai iritabil și mai distras.

În a nouăsprezecea săptămână de sarcină, acordă o atenție mai mare corpului tău și asigură-te că nu devii epuizată. Acesta este un factor destul de nedorit atât pentru femeia însăși, cât și pentru copilul nenăscut.

Schimbați-vă programul de muncă și odihnă și încercați să vă distribuiți corect forțele pentru a nu vă suprasolicita. În plus, capacitatea de a-ți planifica ziua și de a distribui încărcătura va fi foarte utilă în viitor, când nu știi ce să apuci după nașterea copilului tău.

Ce să faci la 19 săptămâni de sarcină?

A 19-a săptămână de sarcină este un moment în care trebuie să acordați o atenție deosebită spatelui, precum și modului în care vă mențineți postura. La urma urmei, acum burtica ta va crește din ce în ce mai mult, iar spatele tău va primi din ce în ce mai multă sarcină. Pentru a vă întări spatele, încercați să faceți zilnic exerciții speciale pentru spate, iar pentru a vă ușura spatele, purtați doar pantofi confortabili cu tocuri stabile.

Obișnuiește-te să dormi pe o parte, pentru că acum uterul s-a mărit, iar când te odihnești, întins pe spate, poate pune presiune asupra vaselor mari și poate provoca amețeli. Nu vrei să-ți pierzi cunoștința în somn, nu-i așa?! Prin urmare, cea mai bună poziție de dormit acum este de partea ta.

Nu uitați că, dacă nu ați fost încă supus unui screening biochimic prenatal (test triplu), ar trebui să faceți acest lucru în săptămâna următoare. În plus, medicul vă va recomanda probabil să vă testați din nou pentru SIDA, hepatită și reacția lui Wasserman. Acest lucru se face deoarece unele infecții pot să nu apară imediat, așa că este mai bine să repetați testele.

In aceasta etapa a sarcinii, o solutie buna ar fi sa te inscrii la unele speciale. Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți participa la astfel de cursuri, puteți găsi întotdeauna lecții video despre pregătirea pentru naștere sau răspunsuri la întrebările care sunt importante pentru dvs. pe Internet.

Este foarte important să știi cum decurge nașterea, cum să te comporți în timpul nașterii și, de asemenea, să cunoști răspunsurile la toate întrebările tale despre copii și sarcină. La urma urmei, doar calmul și conștientizarea sunt cheia unei sarcini normale și a unei nașteri reușite. Când o femeie este fericită și calmă, practic nimic nu-i poate amenința bunăstarea, așa că fătul nu are de ce să-și facă griji. Cel puțin la 19 săptămâni de sarcină! Mai este jumătate de drum!

Timpul nu stă pe loc, a sosit deja săptămâna a nouăsprezecea de sarcină, iar jumătatea termenului se apropie. Starea de sănătate a femeilor însărcinate în această perioadă este de obicei excelentă. Greața și toxicoza fac parte din trecut, stomacul este încă destul de îngrijit și nu interferează cu menținerea activă. Medicii ginecologi au propriul sistem de referință, așa că nu uitați care este al șaptesprezecelea din momentul în care copilul este conceput.

Aproape jumătate din termen a trecut, a sosit a 19-a săptămână de sarcină, ce se întâmplă cu bebelușul? Sistemul nervos se schimbă în fiecare zi, se formează noi conexiuni neuronale. Acum creierul bebelușului se dezvoltă intens, cortexul său crește și apar noi circumvoluții. Creierul este responsabil pentru coordonarea mișcărilor; copilul se poate mișca mai puțin haotic. Reflexele devin mai complexe, bebelușul poate clipi, înghiți și deschide gura. Un bebeluș în a 19-a săptămână de sarcină este complet acoperit cu puf de lanugo, acest lucru este necesar pentru o termoreglare mai bună.

Sistemul respirator continuă să se dezvolte, dar este încă departe de a se dezvolta complet; arborele bronșic a început acum să fie creat. Glandele sebacee lucrează activ, sintetizând în mod constant lubrifiantul original, care are proprietăți bactericide. Sarcina sa este de a proteja copilul de efectele lichidului amniotic. Fatul din a 19-a saptamana de sarcina a invatat sa intoarca capul, invartindu-l la 180 de grade, astfel incat gatul sa fie destul de puternic. Dezvoltarea fătului nu se oprește o clipă; greutatea corporală ajunge la 250 de grame. Bebelusul in saptamana 19 are o dimensiune coccigiana-parietala de aproximativ 15 cm, iar lungimea corpului ajunge la 20-25 cm.

Ochii bebelușului sunt acum închiși, dar răspund la lumina puternică. În a 19-a săptămână de sarcină, fătul a dezvoltat auzul; când aude sunete ascuțite, tresare, iar dacă porniți muzica melodică, se calmează. Bebelușul înghite lichid amniotic, antrenându-și astfel plămânii. În același timp, de multe ori sughițează. Pentru a digera lichidul amniotic, ficatul a început să sintetizeze bila, iar rinichii au învățat să excrete urina.

La 19 săptămâni de sarcină, sistemul osos al bebelușului este intens format; pentru aceasta, organismul are nevoie de mult calciu.

Cartilajul se întărește. În această perioadă, copiii dezvoltă nu numai rudimentele dinților de lapte, ci și ale dinților permanenți. Se formează un strat de grăsime subcutanată, care este necesar pentru a reține căldura. Pielea este acum foarte subțire și ridată. Vasele sunt vizibile prin ea. Prin urmare, corpul bebelușului este roșu. Tubul digestiv secretă scaun crud (meconiu), care se adună în intestine. Aceste fecale vor părăsi corpul copilului în primele zile după naștere. Micutul a format organele genitale; se poate determina genul acestuia in timpul unei ecografii fara probleme. Principalul lucru este că bebelușul stă într-o poziție confortabilă pentru examinare. Pe vârfurile degetelor încep să apară linii; acestea sunt viitoare amprente digitale unice.

Bunăstarea femeii

Este a 19-a săptămână de sarcină și cel mai important lucru la care visează viitoarea mamă este să simtă prima mișcare a fătului. Cel mic se aruncă și se întoarce activ în interiorul uterului de mult timp, atingând pereții, dar aceste mișcări nu sunt suficient de puternice. Femeile multipare, care știu bine la ce să se aștepte, vor simți atingerea copilului înaintea altora. Este mai ușor pentru femeile cu un fizic destul de fragil să simtă asta. Când viitoarea mamă spune că „a sosit a 19-a săptămână de sarcină și încă nu simt nicio mișcare”, vreau să o liniștesc. Mișcările bebelușului sunt acum foarte ușoare și aerisite, nu sunt ușor de simțit. În fiecare zi devin mai sensibili și mai distincti. Toate acestea sunt foarte individuale. O femeie a observat atingerea copilului la 18 săptămâni, în timp ce alta, chiar și la a douăzeci și două de săptămâni, se îndoiește dacă și-a imaginat-o.

Toate celelalte senzații ale unei femei sunt asociate cu o creștere a abdomenului ei. În a 19-a săptămână de sarcină, burta este vizibil rotunjită și continuă să crească. Problemele apar în timpul somnului; este dificil pentru o femeie să ia o poziție confortabilă. Este strict interzis să dormi pe burtă; în timp ce dormi pe spate, sunt posibile amețeli și dureri de cap din cauza stoarcerii unor vase de sânge. Încercați să cumpărați o pernă specială pentru femeile însărcinate; aceasta face alegerea unei poziții confortabile mult mai ușoară. În viitor, poate fi folosit convenabil atunci când alăptați un copil. O femeie se simte adesea ușor rău și slăbită, poate că acestea sunt semne ale lipsei de vitamine și minerale. Anemia poate apărea din cauza lipsei de fier. Faceți-vă testarea la timp și ajustați-vă dieta dacă este necesar. Starea emoțională a femeii este destul de calmă, toate gândurile ei sunt dedicate copilului.

La 19 săptămâni de sarcină, multe persoane observă că coordonarea mișcărilor este oarecum afectată. Acest lucru este cauzat de creșterea în continuare a abdomenului și de schimbarea asociată a centrului de greutate al corpului. Pentru a rămâne echilibrată, o femeie trebuie să se lase pe spate. Acest lucru a crescut semnificativ sarcina pe spate și a provocat durere. Consultați-vă medicul și alegeți un set de exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui. Urmați câteva recomandări pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme:

Evitați tocurile înalte. Cei mai comozi pantofi pentru tine vor fi pantofii cu tocuri late, stabile, dar nu balerini. Pantofii trebuie să aibă suport pentru arc și să ofere stabilitate.
Nu ridicați obiecte grele.
Dacă slujba ta necesită să stai în picioare pentru perioade lungi de timp, ia pauze în care să poți sta.
Dormi doar pe o parte, punând o pernă mică între picioare. Pe lângă faptul că vă oferă confort în timp ce dormi, acest lucru vă va ajuta să evitați problemele cu venele varicoase.
Un masaj relaxant va ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Multe femei au amețeli în această perioadă, cel mai adesea în timpul trezirii dimineții. Dacă o femeie stă întinsă pe spate, uterul mărit exercită presiune asupra venei cave, încetinind circulația sângelui de la picioare la abdomen și inimă. Când te ridici brusc, capul începe să-ți fie amețit. Antreneaza-te sa te misti lin, fara sa te smuci. Este posibil să vă simțiți amețit din cauza tensiunii arteriale scăzute, o întâmplare frecventă în timpul sarcinii. Mulți oameni sunt deranjați de rinită în timpul sarcinii și congestia nazală constantă. Pentru unele femei, săptămâna a 19-a de sarcină va fi amintită de apariția crampelor la gambe. Nu se știe exact ce le provoacă. Potrivit unei versiuni, aceasta este greutatea corporală crescută, conform alteia, este o lipsă de calciu în organism. Un masaj ușor poate ameliora această afecțiune. Viitoarele mamici sunt suparate de aparitia petelor de varsta pe fata si a vergeturilor pe stomac. Întinderea pielii de pe abdomen este însoțită de uscăciune și mâncărime crescute. Folosiți produse cosmetice speciale din seria pentru gravide, purtați îmbrăcăminte largi din țesături naturale „respirabile”. Pentru a reduce pigmentarea pielii feței, încercați să stați mai puțin la soare și purtați o pălărie cu boruri largi.

Ce se întâmplă cu corpul unei femei?

În mod ideal, o femeie ar trebui să câștige 200-300 de grame în greutate pe parcursul unei săptămâni. Creșterea în greutate pe toată perioada sarcinii nu este foarte mare, este de 3-6 kilograme. Pe lângă greutatea copilului, aceste kilograme includ masa de lichid amniotic, uter și placentă. Greutatea glandelor mamare a crescut cu 300-500 de grame. Este important să vă controlați greutatea pentru a preveni kilogramele în plus, care pot adăuga probleme în timpul nașterii. Între timp, organismul se pregătește deja pentru ele. Oasele pelvine se relaxează și se depărtează, iar inelul pelvin se extinde. Femeia observă acest lucru după mersul ei ușor schimbat. Acest lucru poate explica durerea din timpul celei de-a 19-a săptămâni de sarcină, mai ales vizibilă în regiunea lombară. Uterul continuă să se ridice, acum este situat chiar sub buric. Uterul pune mai multă presiune asupra vezicii urinare, nevoia de a urina a devenit mai frecventă.

La o femeie sănătoasă, scurgerea în săptămâna a 19-a de sarcină a rămas neschimbată, este inodora, de culoare albă sau lăptoasă și uniformă ca consistență.

Următoarea descărcare poate fi un motiv pentru a consulta un medic:

culoare - galben, gri-verde, cu dungi sângeroase;
consistență - includ spumă, puroi, cheaguri coagulate;
miros - necaracteristic, neplăcut;
senzații - provoacă durere, mâncărime, disconfort.

Acest lucru poate indica apariția unui proces inflamator acut sau o exacerbare a unui proces cronic. Orice inflamație trebuie tratată prompt pentru a minimiza riscul de infecție a fătului. Ușoare pete maronii sau scurgeri de sânge care pot fi observate după actul sexual indică prezența eroziunii cervicale sau a unei alte boli ginecologice. După examinare, medicul va prescrie tratamentul necesar.

Observatie medicala

Este necesară monitorizarea constantă a stării femeii. În timpul unei vizite de rutină la clinica prenatală, medicul măsoară tensiunea arterială și pulsul și ascultă bătăile inimii fetale. Femeia însărcinată este cântărită.

Femeii i se prescriu următoarele teste de laborator:

analiză generală de sânge, cu determinarea obligatorie a nivelului hemoglobinei;
un test general de urină necesar pentru a monitoriza nivelul de proteine din acesta;
test de sânge pentru a determina cantitatea de zahăr;
dacă este necesar, analize pentru determinarea hormonilor, progesteronului și gonadotropinei.

O ecografie la a 19-a săptămână de sarcină permite unui specialist să evalueze dezvoltarea fătului și respectarea standardelor. Medicul examinează următorii parametri:

caracteristici ale părții faciale a craniului, dimensiunea osului nazal;
numărul de respirații pe care copilul le face;
activitatea motrică fetală;
volumul și transparența lichidului amniotic;
semne de anomalii în dezvoltarea fătului;
dimensiunile oaselor principale, circumferința pieptului și a capului;
inaltimea si greutatea;
ritmul cardiac, în mod normal ar trebui să fie de 140-160 de bătăi pe minut;
prezentarea fetală;
jumătate de copil mic.

Prezentarea nu este deosebit de importantă în mijlocul sarcinii; copilul se va întoarce de mai multe ori. Medicul evaluează și starea placentei - maturitate, absența leziunilor, prezentarea.

O locație joasă a placentei sau a placentei care acoperă faringele necesită monitorizarea constantă a bunăstării femeii. Se evaluează starea uterului pentru a vedea dacă este prezentă hipertonicitatea. Se examinează colul uterin și se măsoară lungimea acestuia. Trebuie să fie de cel puțin 3 cm.De asemenea, medicul evaluează starea alimentării cu sânge a fătului prin vasele cordonului ombilical.

Volumul de sânge care circulă în corpul unei femei a crescut semnificativ. Acest lucru poate provoca o scădere a nivelului de hemoglobină și anemie. Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă trebuie să luați o multivitamine. Tot în acest scop, este recomandat să includeți în alimentație mâncăruri din ficat, carne de iepure, hrișcă și fulgi de ovăz. Nu uita că pe masa ta ar trebui să fie doar produse naturale proaspete. Evitați carnea afumată, cârnații și conservele. Aceste feluri de mâncare conțin multă sare, care poate provoca umflături. Nu uitați să includeți alimente care conțin calciu în dieta dumneavoastră. Controlați cantitatea de dulciuri, acestea vă pot crește glicemia și pot duce la creșterea excesivă în greutate. Evita bauturile carbogazoase, in special cele dulci. Legumele și fructele ar trebui să fie în farfurie în fiecare zi.

Amânați vizitele la saună și la baie pentru câteva luni și faceți un duș cald. Dacă totul este în regulă cu sănătatea, sexul în a 19-a săptămână de sarcină nu este interzis unei femei. Alegeți o poziție în care există o presiune fizică minimă pe abdomen.

Pentru a rămâne în formă bună, fă un set de gimnastică pentru gravide și fă yoga. Asigurați-vă că rezervați timp în fiecare zi pentru plimbări în aer curat, de preferință departe de drumuri. Urmați toate recomandările medicului și nu vă automedicați sub nicio formă. Doar un specialist ar trebui să vă prescrie medicamente; nu toate sunt potrivite pentru o femeie însărcinată. Ai grijă de sănătatea ta, nu te suprasolicita. Caută doar momente pozitive în viață, fă ceea ce îți place, comunică cu oameni drăguți.

Pentru părinți, atât fete în așteptare, cât și băieți, o examinare cu ultrasunete este o oportunitate de a verifica starea de sănătate a copilului lor, precum și de a afla sexul acestuia. Făcând o fotografie a săptămânii a 19-a de sarcină, medicul poate vedea deja sexul bebelușului. Probabilitatea de eroare în acest moment este scăzută.

La 19 săptămâni de sarcină, este timpul să afli mai multe despre viața după naștere. Puteți cumpăra literatură de specialitate de la o librărie, puteți discuta cu prietenii care au deja un copil sau vă puteți înscrie la cursuri pentru viitoarele mămici. Școli similare sunt disponibile în fiecare clinică prenatală și clinică pentru copii.
Alegerea pozițiilor de dormit pentru femeile însărcinate este acum limitată: te poți întinde doar pe partea dreaptă sau stângă, dar nu pe burtă sau pe spate. Unele viitoare mamici au probleme in a adormi. Încercați să utilizați o pernă specială pentru sarcină. Vă permite să luați o poziție mai confortabilă pentru o noapte bună de odihnă.

Nu luați medicamente fără a vă consulta medicul. Alegerea medicamentelor care nu vor dăuna fătului este foarte limitată și doar medicul va ști cu siguranță de ce aveți nevoie.

Acum este timpul pentru distracție activă. Faceți plimbări în aer curat, faceți exerciții fizice, călătoriți. Cel mai bine este să faci asta nu singur, ci cu prietenii sau cu tatăl bebelușului tău.
Ai grijă la greutatea ta. Semnele de toxicoză precoce (greață și vărsături) sunt lăsate în urmă, iar în al doilea trimestru, viitoarele mămici se răsfăț cu dulciuri și alimente bogate în amidon. Cunoașteți limitele în acest sens, altfel va fi dificil în ultimele săptămâni de sarcină.

Nutriție

Pentru informarea mamelor care cred că dacă nu vă simțiți rău, puteți mânca orice și în orice cantitate, nutriționiștii notează: alegerea alimentelor în timpul sarcinii ar trebui să fie din lista de nutriție sănătoasă și adecvată. Numai în acest caz poți conta pe un curs calm și prosper al sarcinii. Ca și înainte, meniul fiecărei viitoare mame ar trebui să includă:

fructe și legume proaspete;
verdeturi de orice fel;
carne de vită, vițel, pasăre și pește slab;
terci de cereale, supe, ouă, nuci;
sucuri proaspăt stoarse, jeleu.

Alcoolul, cafeaua și băuturile carbogazoase de orice fel sunt strict interzise. Evitați magazinele fast-food și mâncați acasă ori de câte ori este posibil. Amintiți-vă că majoritatea vitaminelor sunt reținute în preparatele care sunt coapte la abur sau la cuptor.

Vitamine

Dragi cititori ai site-ului calendarului sarcinii! Complexele de vitamine și minerale ar trebui să fie întotdeauna în dulapul cu medicamente al unei femei însărcinate. Astfel de medicamente sunt prescrise de un ginecolog pentru a reface nutrienții în corpul unei femei. În al doilea trimestru, utilizarea vitaminelor este cea mai importantă, deoarece în această perioadă organele interne ale fătului sunt îmbunătățite, oasele acestuia sunt întărite și sistemul nervos central se dezvoltă.

Dacă există o amenințare de avort spontan, medicul îi ordonă femeii să ia o cură de vitamine B6 cu magneziu. Ajută să facă față tonusului uterului și să scape de durere.

Activitate fizica

Un copil aflat la 19 saptamani de sarcina nu mai este expus aceluiasi pericol ca in primul trimestru. Acum femeile însărcinate pot fi active fizic jucând sporturile lor preferate. Acesta ar putea fi yoga, dans, înot, aerobic în apă pe uscat și în apă. Exercițiile fizice au un efect benefic asupra corpului feminin, dar cel mai important lucru este să respectați anumite reguli:

Alegeți activități pe care le puteți gestiona. Nivelul de calificare al fiecăruia este diferit, așa că încercați ceea ce vă este familiar.
Nu exagerați cu încărcăturile. Intensitatea puternică a cursurilor în această etapă este contraindicată și poate dăuna grav copilului.
Ascultă cum te simți. Dacă vă simțiți amețit sau slăbit, este mai bine să opriți exercițiile.
După activitatea fizică, nu uitați să vă refaceți energia mâncând bine și odihnindu-vă în pat.

Sex la 19 săptămâni de sarcină

Niciun medic nu va interzice sexul la 19 săptămâni de sarcină, cu excepția cazului în care nu există niciun motiv pentru asta. Dacă o femeie are dorință de intimitate și nimic nu o deranjează, atunci viața intimă a viitoarei mame poate fi exact aceeași ca înainte de concepție. Cu toate acestea, este important în această perioadă să acordați prioritate pozițiilor care să nu deranjeze copilul. Nu trebuie să uităm că bebelușul a crescut deja și simte atingeri din exterior.

Dacă aveți sarcini multiple sau aveți antecedente de avorturi spontane, este mai bine să vă consultați medicul cu privire la această problemă. Medicul trebuie să analizeze rezultatele examinărilor, să evalueze starea de bine a femeii și să decidă dacă există contraindicații pentru relațiile sexuale.

Tip