Acasă » Abdomen » Etape ale despărțirii dintre un bărbat și o femeie, etape ale experiențelor emoționale. Despărțirea dragostei

Etape ale despărțirii dintre un bărbat și o femeie, etape ale experiențelor emoționale. Despărțirea dragostei

Probabil că nu există nicio persoană pe lume care să nu fi experimentat niciodată amărăciunea despărțirii în viața lui. Modul în care funcționează lumea este că oamenii se unesc și diverg. Și nu contează dacă au fost căsătoriți legal sau s-au întâlnit câteva luni, separarea poate fi dureroasă. Articolul nostru vă va spune cum să depășiți această durere și ce etape trebuie să treceți pentru a face acest lucru.

Psihologii cred că pentru ca o persoană să dezvolte capacitatea de a stabili atașamente puternice, trebuie să se îndrăgostească pentru prima dată înainte de vârsta de 21 de ani. În același timp, se recomandă intrarea în prima relație de lungă durată sau căsătorie înainte de vârsta de 28 de ani. În consecință, prima iubire nu este întotdeauna iubirea vieții, iar pentru marea majoritate a oamenilor se termină prin separare. E în regulă să te despărți. Dar doare foarte mult.

1. Negare

Când auzim de la o persoană dragă că totul s-a terminat, prima și complet naturală reacție este de a nega ceea ce s-a întâmplat. Conștiința noastră pare incapabilă să accepte acest fapt și se apără de realitatea dură cu neîncredere: ne punem întrebări, de parcă nu ne putem crede că iubirea a trecut și acum fiecare va trebui să meargă pe drumul său. „Nu se poate”, „Nu mi se întâmplă asta” - astfel de gânduri îmi vin în minte în acest stadiu.

2. Agresiune

Pe măsură ce vine conștientizarea realității separării, persoana începe să simtă furie. Învinovățim soarta pentru că a fost atât de nedreaptă față de noi, partenerul nostru, pentru că a îndrăznit să ne distrugă fericirea, familia și prietenii, pentru că nu au putut să o împiedice. O persoană poate deveni furioasă chiar și ca răspuns la bunătatea și grija celor dragi care trebuie să dea dovadă de răbdare într-o astfel de situație. Este important să-ți permiti să fii supărat și să plângi. De asemenea, este util să direcționezi agresivitatea într-o direcție utilă: scapă de amintirile iubirii eșuate, aruncă sau pune deoparte lucruri și fotografii care îți amintesc de fostul tău iubit. În această etapă este cel mai ușor să faci asta, pentru că mai târziu poate părea o blasfemie, pentru că vine o etapă în care vrei să returnezi totul.

3. Licitare

Când o persoană realizează că este inutil să fie supărată, el își direcționează toată puterea energiei sale psihice pentru a încerca să-și întoarcă iubitul. Uneori, acestea sunt încercări reale cu apeluri telefonice și oferte de întâlnire. Uneori este doar o reluare mentală a posibilităților de a fi din nou împreună. Este ca un fel de târguire cu soarta. În această etapă, unii oameni sunt caracterizați de acțiuni obsesive, de exemplu, o persoană își dorește ca el și iubitul său să fie din nou împreună dacă moneda aterizează pe capete.

Nu vă lăsați să zăboviți în această etapă. Amintiți-vă că, dacă încercările foștilor iubiți de a se întoarce împreună rareori au succes, de obicei nu aduce fericirea dorită. După ce au experimentat primul moment de euforie de la reuniune, mai devreme sau mai târziu oamenii simt din nou dorința de a se separa. Nu umili toată dragostea pe care ai avut-o în încercarea de a o reînvia. Când pleci, pleacă.

4. Depresie

A sosit momentul să experimentăm profund ceea ce s-a întâmplat. Persoana realizează în sfârșit clar faptul separării și în cele din urmă scapă de toate iluziile. În această etapă, o persoană devine retrasă, se izolează de comunicarea cu cei dragi și nu merge nicăieri. Pentru unii, această afecțiune dispare rapid, în timp ce alții suferă de ani de zile. O persoană este bântuită de sentimentul (întotdeauna fals) că ușurarea nu va veni niciodată.

Este important să nu lăsați această etapă să se prelungească. Amintiți-vă că depresia este o stare normală timp de câteva luni după pierdere, dar dacă durează mai mult de un an, trebuie să consultați un psiholog și să luați măsuri pentru a ieși din această stare. O schimbare de mediu, comunicarea cu prietenii și rudele, sportul, hobby-urile și orice tip de activitate ajută bine. care îi oferă celui care suferă măcar o mică plăcere. Depresia poate fi întotdeauna depășită și, cel mai important, rețineți că în acest caz timpul funcționează pentru tine, se vindecă.

5. Acceptare

După ce toate etapele au fost finalizate cu succes, lacrimile se usucă și în sfârșit vine o adevărată ușurare. Acum o persoană percepe o poveste de dragoste ca una dintre multele povești de viață. Există speranță pentru o nouă iubire.

Unul dintre semnele că ai ajuns în stadiul de acceptare este că, în legătură cu o iubire plecată, îți amintești mai des de bine decât de rău, iar tot ceea ce s-a întâmplat este perceput ca o experiență de viață.

Despărțirea este adesea un imbold pentru auto-dezvoltare. Câte femei, după un divorț, au slăbit în cele din urmă, și-au deschis propria afacere sau au început pur și simplu un hobby interesant? Șocurile vieții fie sparg o persoană, fie îl fac mai interesant, mai perfect, mai înțelept. Nu există altă opțiune. Ați devenit beat și deprimat după despărțirea de persoana iubită? Felicitări, nu ai de ales decât să faci schimbări pozitive în viața ta. Golul va fi cu siguranță umplut cu ceva.

Încheierea unei relații cu o persoană iubită este un stres psihologic grav, indiferent dacă despărțirea a fost o decizie reciprocă sau dacă partenerul a dispărut brusc din vedere. Perioada de după separare nu este doar o schimbare globală a stilului de viață, a statutului social, a situației financiare și a obiceiurilor stabilite. Aceasta este o defalcare totală a modelului de gândire, revizuirea stereotipurilor existente, reorganizarea comportamentului cuiva și formarea unei noi percepții a realității.

Despărțirea de o persoană iubită provoacă suferință severă și are un efect distructiv asupra sferei psiho-emoționale a individului. După cum arată studiile pe scară largă descrise în metodologia autorului de către medicii americani Holmes și Rahe (Holmes, Rahe, 1967), divorțul de soți (78 de puncte) ocupă locul al doilea în ceea ce privește influența factorilor de stres, iar separarea de un partener a luat locul trei în ceea ce privește importanța evenimentelor de viață (65 de puncte). Trebuie menționat că intensitatea impactului ruperii în relațiile personale depășește impactul negativ al unor fapte negative precum închisoarea (63 de puncte), decesul unei rude apropiate (63 de puncte) și propria boală gravă (53 de puncte). . Această presiune negativă asupra psihicului separării ireversibile explică importanța enormă pentru majoritatea oamenilor de a avea relații personale puternice, permanente. Conform teoriei ierarhiei nevoilor a lui Maslow, criteriul „apartenenței iubirii” se află pe a treia treaptă în piramida valorilor umane.

Majoritatea contemporanilor, după o despărțire, dezvoltă un sindrom subdepresiv ușor, pe termen scurt, care se caracterizează prin: dispoziție depresivă, scăderea performanței, plâns, un sentiment de gol și melancolie „din inimă”. Cu toate acestea, spre deosebire de acest blues trecător, unii oameni din perioada post-divorț prezintă semne de patologie psihică - depresie clinică, care necesită adesea ajutor imediat calificat.

Dacă o persoană, după un eveniment traumatic, rămâne într-o stare depresivă pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 3 săptămâni), interferând cu activitățile obișnuite, afectând negativ bunăstarea fizică, forțându-l să facă ajustări la stilul său de viață, atunci ar trebui să se gândească despre prezența reacțiilor depresive. Trebuie remarcat faptul că depresia după divorț este o tulburare periculoasă care duce adesea la tentative de sinucidere.

Este general acceptat că doar reprezentanții sexului frumos se confruntă cu despărțiri dramatice, dar acest lucru nu este adevărat. Majoritatea bărbaților se confruntă, de asemenea, cu simptome depresive neplăcute și mulți dintre ei preferă să-și „atenueze” sentimentele, furia și resentimentele cu băuturi tari, ceea ce provoacă o formă și mai gravă a tulburării.

Depresia după despărțire: faze ale bolii

Depresia după o despărțire, de regulă, decurge conform unui anumit „scenariu”, inclusiv etapele succesive ale tulburării. Perioada de după separare poate fi împărțită în cinci faze succesive.

Faza 1. Șoc-amorțire-negare

În această fază, apare primul răspuns la plecarea partenerului - șoc, deoarece adesea mesajul despre ruperea relației este neașteptat și nefondat. În această perioadă, este greu de înțeles faptul că persoana iubită a făcut o alegere fără ambiguitate, finală: soțul abandonat are iluzia că relația poate fi încă reînviată.

Sfera conștiinței refuză să accepte această informație „nesigură”, creierul lansează mecanisme raționale de apărare împotriva stresului: negare și refulare. Chiar și în cazurile în care divorțul a fost o decizie reciprocă, conștientă, planificată, iar partenerii înțeleg că mai departe coexistența este imposibilă, psihicul fiecărui individ nu poate accepta instantaneu și fără ambiguitate această alegere „corectă”. Starea de șoc poate dura luni de zile, ceea ce are un impact extrem de negativ asupra sănătății fizice și psihice.

Faza 2. Resentiment-furie-agresiune

În a doua fază, o persoană realizează că partenerul său, cândva iubitor și iubit, nu mai este în viața lui. O imagine a unui „tiran rău” se formează în minte, provocând durere și angoasă mentală. Împotriva fostei pasiuni apar resentimente și amărăciune și apare dorința de a duce „rădăcina de sânge”. Se declanșează instinctul inerent genetic de autoconservare: dacă vrei să supraviețuiești, atacă mai întâi.

Atinsă apogeul maxim, tensiunea emoțională se transformă în comportament agresiv. Această perioadă scurtă este caracterizată de izbucniri reciproce de furie incontrolabilă. În acest moment, foștii parteneri se ceartă mult, rezolvă lucrurile, încearcă să se manipuleze reciproc, implicând rudele și copiii în „confruntare”.

Faza 3. Încercări de reconciliere

A treia etapă este una dintre cele mai dificile perioade. Sub influența emoțiilor negative, concentrația de neurotransmițători „utili” scade, iar creierul face încercări disperate de a compensa deficiența hormonilor „fericirii” - serotonina și dopamina. De regulă, în acest moment, partenerul respins încearcă să se împace cu persoana iubită, încearcă să restabilească relația și să reînvie sentimentul stins.

Faza 4. Apatie-depresie

Cea mai lungă și mai periculoasă etapă: pentru unii oameni poate dura ani de zile. Încercările nereușite de a returna o persoană dragă duc la apatie, lipsă de dorință de a face ceva și indiferență față de ceea ce se întâmplă. O persoană își simte acut singurătatea și se plasează printre cei fără valoare, nesemnificativ și nepromițător. Dacă se prelungește mult timp, starea de blues se transformă într-o tulburare depresivă, pe care nu toată lumea o poate depăși singur. O persoană începe să creadă că sensul vieții a fost pierdut, viitorul său nu este decât durere, chin și tristețe. El este copleșit de disperare și dorește adesea să-și ia rămas bun de la viață. Apar și se agravează simptomele somatice depresive, cărora individul, în cele mai multe cazuri, nu are puterea să le reziste. Cu medicamente complexe și tratament psihoterapeutic, „iluminarea” are loc în conștiința pacientului, iar persoana intră în faza finală.

Faza 5. Conștientizare-acceptare-adaptare

În această etapă, individul este conștient de schimbările care au avut loc în viața sa și acceptă evenimentele ca pe un fapt împlinit. Se formează o atitudine neutră față de fostul partener. Individul încetează să „deranjeze”, își analizează istoria personală și recunoaște că separarea trăită este un alt pas spre a deveni persoană. După ce s-a adaptat la noua sa poziție, o persoană are o motivație puternică de a acționa, un stimulent pentru a se asigura că viitorul său apare și rezervele de energie ascunse ale corpului sunt extrase.

Trebuie remarcat faptul că durata și caracteristicile fiecăreia dintre fazele de mai sus depind de diverși factori, printre care:

Trăsături individuale de caracter;
Nivelul stimei de sine;
Pragul de sensibilitate la stres;
Model acceptat de răspuns la factorii de stres;
Starea sistemului nervos în ansamblu;
Prezența altor factori traumatici;
Motivul despărțirii;
Categoria de vârstă a partenerilor;
Necesitatea soluționării litigiilor de proprietate;
Semnificația schimbărilor în stilul de viață rezultate în urma despărțirii;
A avea copii comune;
Oportunitatea de a primi sprijin din partea familiei și prietenilor.

Simptomele depresiei

Depresia după despărțirea de persoana iubită se manifestă prin numeroase simptome psihologice neplăcute. Semnele principale ale patologiei sunt:

Stare Depresivă;
Anhedonie (pierderea interesului sau lipsa plăcerii în activități care anterior aduceau bucurie);
Scăderea performanței, oboseală;
Dorinta de a fi singur, evitarea contactelor sociale;
Evaluarea pesimistă a prezentului și viitorului;
Autoînvinovățire și autodepreciere, sentimente de inutilitate și inutilitate, stima de sine scăzută;
Frica irațională;
Dificultate de concentrare, incapacitate de a lua decizii;
Gânduri despre moarte, tentative de sinucidere;
Schimbarea obiceiurilor alimentare;
Gliceuzia (apariția nerezonabilă a unui gust dulce în gură);
Dispoziții ipocondriace (prea aproape, atenție nerezonabilă pentru sănătatea cuiva)
Tulburări de somn: insomnie (insomnie), somn excesiv, somn întrerupt.

Mulți oameni au probleme în dezvoltarea dependențelor: dependență de alcool, droguri sau jocuri de noroc. Unii recurg la automedicație necontrolată cu medicamente psihotrope, ceea ce poate duce la dependență de droguri.

Cum să depășești depresia după o despărțire?

Fiecare caz specific de depresie necesită dezvoltarea propriului plan „strategic” unic pentru depășirea tulburării, dar psihologii au elaborat recomandări universale care fac posibilă depășirea obstacolelor din viață cu daune minime pentru sănătate.

În faza de negare, cheia succesului este să realizezi și să accepți faptul împlinit, să renunți la iluzii și să nu stai într-o lume fantezie, imaginară. Ar trebui să te convingi că de astăzi fostul tău partener nu este și nu va mai fi prin preajmă, iar de acum înainte va trebui să treci singur prin această perioadă a vieții.

Când resentimentele, furia și agresivitatea încep să apară, trebuie să schimbați direcția fluxului emoțiilor voastre negative. Este strict contraindicat să fii inițiator sau participant la „certe de familie” cu insulte și umilire reciprocă. Dacă are loc o întâlnire cu o fostă pasiune, ar trebui să fii concis, convingător și încrezător că ai dreptate. Este necesar să aruncați negativitatea existentă, dar acest lucru trebuie făcut în moduri civilizate: alergați o cursă de cros pe kilometri, vărsați-vă furia pe hârtie, strigați-vă resentimentele cu voce tare într-un loc retras.

Când vă aflați într-o stare depresivă, nu trebuie doar să luați medicamentele prescrise, ci și să vă aplicați propria forță pentru a ieși din starea dureroasă. Pentru a obține succesul în lupta împotriva depresiei, pacientul trebuie să-și dorească sincer să-și depășească necazurile. Este important să menținem echilibrul corect între „doliu” pentru problemă și distragerea atenției de la starea opresivă. Trebuie luat în considerare faptul că încercările de a evita experiențele naturale vor duce la „conservarea” problemei și vor transforma depresia într-un curs cronic, prelungit. Nu-ți poți ignora dorința de a-ți striga durerea, dar ar trebui să-ți stabilești termene clare pentru a plânge, dedicând restul timpului terapiei antidepresive naturale. Printre remediile sigure și eficiente pentru depășirea depresiei:

Comunicarea cu prietenii, rudele, colegii.
Noi cunoștințe cu oameni optimiști.
Exerciții fizice active regulate, alergare.
Tehnici de respirație orientale, yoga, wushu, meditație.
Credinta in Dumnezeu.
Dieta echilibrata.
Îngrijire corporală, masaj, tratamente spa.
Activitate creativă.
Stăpânirea noilor cunoștințe.
Crearea de noi tradiții.
Călătorii, turism.

Cel mai valoros lucru pe care îl câștigă o persoană după ce trece cu demnitate prin depresie după despărțirea de o persoană dragă este libertatea. Libertatea de a fi oricine ai fi ca persoană. Libertatea de a-ți alege calea viitoare în viață. Libertatea de a-și construi viața și relațiile viitoare exact așa cum consideră el necesar. Eliberarea de prejudecăți cu privire la importanța salvării unei căsnicii prin orice mijloace. Libertatea de a învăța, de a dezvolta și de a îmbunătăți ca persoană. Libertate din trecut!

Dacă separarea a devenit inevitabilă și ambii parteneri au decis să facă acest pas, atunci cel mai probabil va apărea întrebarea: „Cum să continuăm să trăiești și ce să faci?” Separarea este un concept familiar tuturor. Psihologii de familie spun că o persoană îl vede în mod subconștient ca pe o pierdere. În același timp, experimentând această pierdere, o persoană trece prin anumite etape de separare.

Prima este negarea realității

Fostul iubit nu poate accepta și crede că s-au despărțit de el și că această despărțire este definitivă și ireparabilă. Încă își face planuri și crede cu fermitate că despărțirea este doar o greșeală stupidă și că mai devreme sau mai târziu totul va fi din nou la fel. El crede că celălalt lui va suna și va spune că totul va fi bine și vor fi din nou împreună. Prima etapă poate dura de la trei până la cinci săptămâni până la un an și jumătate.

Al doilea este furia față de persoana iubită.

Etapele trăirii separării nu sunt complete fără furie, deoarece conștientizarea că o persoană iubită a trădat și a abandonat nu poate decât să poarte acest sentiment negativ. Indignarea se transformă treptat în agresivitate, iar fostul partener este acuzat că nu vrea să mențină relația. Manifestările furioase sunt pur individuale, așa că unii oameni trec peste a doua etapă și trec imediat la a treia.

În al treilea rând - negocierea și speranța pentru ce este mai bun

Încercând să reia o relație anterioară, o persoană începe să se negocieze cu ea însăși sau cu un fost partener. De exemplu, în timp ce parcurge etapele, un bărbat își stabilește anumite termene limită (intervale) în care va avea șansa de a face pace și de a-și reînnoi relația cu partenerul său. Prin crearea unui astfel de interval de timp, el încearcă să facă față separării și să se obișnuiască cu o nouă stare - singurătatea.

În al patrulea rând - depresie și apatie

Conștientizarea neputinței cuiva și, odată cu ea, depresia, vine atunci când o persoană realizează că negarea separării este inutilă și nimic nu poate fi reparat. Gândurile negative duc treptat la disperare, depresie, apatie, insomnie și tristețe. Toate aceste condiții sunt o reacție complet naturală a organismului la stres. Ele pot fi deosebit de acute în a patra și a doua etapă de separare la femei.

Al cincilea - viața de la zero

Viața continuă, treptat o persoană uită vechile nemulțumiri, întâlnește oameni noi și încetează să mai trăiască în trecut. Se deschide un al doilea vânt și odată cu el apar noi planuri, forțe și speranțe pentru un viitor strălucit.

Psihologii de familie spun că procesul de experimentare a separării poate dura de la trei luni la trei ani, totul depinde de sistemul nervos al unei anumite persoane.

Factori și motive

Etapele acceptării unei despărțiri depind de multe motive și factori. Poate cel mai greu lucru aici este nostalgia: în orice moment, indiferent cât de fericită ar fi o persoană, se poate cufunda din nou în amintiri. Și în timp ce unii trăiesc aceste momente nostalgice simplu și cu un zâmbet, alții sunt din nou învăluiți de disperare, anxietate, tristețe, regret și chiar furie.

Experimentarea separării de o persoană iubită este foarte dificilă. Despărțirea este insuportabilă pentru că aduce schimbări unui mod de viață deja familiar și stabilit. Multe depind și de cine a inițiat separarea: dacă a fost sugerată de fostul partener, atunci se adaugă un sentiment de inferioritate și umilire a propriei demnități. Gândurile pe care o persoană iubită le-a neglijat și trădat sunt aruncate din rutina ta obișnuită în viață.

Cel mai important lucru este toate cele 5 etape de separare, încercați să nu zăboviți în niciuna dintre ele mai mult de două până la patru săptămâni. Este foarte important să punem capăt relațiilor, să nu te mai gândești la ele și să începi o nouă viață fericită.

Cu cât o persoană renunță mai devreme la persoana iubită, încetează să-l sune, să scrie, să-l vadă, cu atât mai repede și mai puțin dureroasă va trece etapa despărțirii. Nu trebuie să vă fie frică de o viață nouă și de relații noi, încercând pe ele tiparele triste ale trecutului: lăsându-vă, mai devreme sau mai târziu veți găsi alinare și libertate spirituală mult dorită.

Dacă nu puteți ieși din depresie, psihologii vă sfătuiesc să faceți o analiză a relației și este important să vă amintiți nu numai momentele negative, ci și cele pozitive, precum și ceea ce a dus la separare. Este foarte important să trageți concluzii și să preveniți repetarea greșelilor în viitor.

Reticența fostului partener de a menține relații de prietenie indică un resentiment puternic care nu îi permite să se comporte diferit. În acest caz, merită să ne gândim la ce a fost greșit în relație.

cu un bărbat

Etapele despărțirii la femei sunt caracterizate de o emotivitate și lungime mai pronunțată. Există cazuri în care reprezentanții sexului frumos au fost într-o stare depresivă după separare de mai bine de zece ani.

Psihologii le sfătuiesc pe fetele aflate într-o situație deosebit de dificilă să-și îmbrace masca unei doamne de succes, să se obișnuiască cu această imagine și să încerce să experimenteze cât mai multe emoții pozitive, fiind puternice și independente.

Acționând pe acest principiu și, parcă, trăind o perioadă dificilă de viață pentru o altă persoană, nu numai că îți poți restabili echilibrul mental, ci și găsești un nou partener care poate vindeca toate rănile mentale.

Un alt factor important al fericirii este lauda și admirația față de tine. Nu este un secret că este destul de dificil să te iubești din nou în timp ce experimentezi separarea. Dragostea de sine este punctul fără de care a cincea etapă nu poate trece.

Iertare și acceptare

Un moment foarte important în a doua etapă a despărțirii pentru bărbați este iertarea fostului iubit și conștientizarea că are și dreptul la fericirea personală și la viață cu o altă persoană. În această perioadă, ar trebui să evitați amintirile negative, discuțiile cu prietenii și mai ales apelurile și mesajele cu text neplăcut și reproșuri.

Pentru a supraviețui acestei etape dificile a vieții, trebuie să renunți mental la fostul tău partener. Nu te umili și nu încerca să-l aduci înapoi. La urma urmei, chiar dacă acceptă să reia comunicarea, cel mai probabil o va face din milă.

Cu cât uniunea de dragoste este mai lungă, cu atât este mai greu să supraviețuiești separării și să treci prin toate etapele separării. În acest caz, psihologia oferă multă pregătire care poate ajuta la rezolvarea problemei și nu se retrage în sine. De exemplu, separarea este o șansă de a împlini un vechi vis, o oportunitate de a schimba locul de muncă, de a te muta, de a începe o nouă viață. Odată cu o despărțire, oricât de tristă ar suna, apare mai mult timp care poate fi petrecut vizitând muzee, târguri, cinematografe, teatre și înscrierea la diferite secțiuni și cursuri de master. Principalul lucru în această perioadă este să nu stai acasă și să nu cedezi disperării.

Cu cât este mai lung, cu atât mai rău

Trecerea peste o despărțire după o relație de lungă durată este întotdeauna mai dificilă decât despărțirea unei relații de dragoste trecătoare. Într-o astfel de situație, psihologii sfătuiesc să nu dispere și să privească situația dintr-un unghi diferit. Separarea este o șansă de a începe viața de la zero, de a realiza tot ceea ce era pur și simplu imposibil de decis înainte. Eșecul în viața personală înseamnă să atingi culmi în carieră și să devii un adevărat profesionist. Acesta este un timp de călătorie și de împlinire a dorințelor. Oportunitatea de a-ți îndeplini un vis din copilărie, de a te apuca de dans, de a învăța cum să faci un săpun frumos sau să asamblați modele de avioane.

Când experimentați o despărțire de o persoană iubită, principalul lucru este să nu deveniți descurajați și să nu permiteți gânduri obsesive despre singurătate. La urma urmei, comunicarea cu familia, prietenii și colegii nu poate compensa căldura, înțelegerea și securitatea care existau înainte. Oricât de interesantă ar fi o persoană cu interlocutorul său, în sufletul său înțelege că nu va mai exista o asemenea plăcere ca atunci când comunici cu o persoană dragă.

Despărțiți-vă de femeia pe care o iubiți

Bărbații experimentează despărțirile mai acut decât femeile. Da, în viața de zi cu zi, jumătatea puternică a umanității se distinge prin rezistență, voință și putere de caracter. Dar când vine vorba de ruperea unei relații, mai ales dacă se întâmplă brusc, fără motiv și din inițiativa unei femei, emoțiile devin foarte acute. Este deosebit de dificil pentru bărbații care sunt dependenți emoțional de celălalt lor semnificativ să supraviețuiască separării. La urma urmei, dependența, potrivit psihologilor, nu apare din dragoste pentru cealaltă jumătate a ta, ci din ura de sine și din dorința de a umple golul din interior cu complimente și cuvinte plăcute.

În mod obișnuit, bărbații sunt zgârciți de emoții și preferă să țină totul pentru ei, motiv pentru care, atunci când adrenalina din sânge este în afara topurilor și furia încearcă să iasă, este probabil ca etapele după o despărțire la bărbați să fie acompaniat de:

consumul de alcool în încercarea de a amorți durerea;
practicarea de sport, uneori până la epuizarea completă a corpului;
promiscuitate (o persoană se afirmă în detrimentul altora);
călătorind cu mașina sau motocicleta cu viteză mare.

Psihologii de familie susțin că sexul puternic reacționează mai puternic la negativitatea care apare în relații, iar acest lucru se datorează faptului că psihicul masculin într-o astfel de situație este mai susceptibil decât cel feminin.

Iubire de sine

Stadiile la bărbați și femei sunt aproximativ aceleași. În această perioadă dificilă, principalul este să iubești și să înveți să te respecți din nou, pentru că modul în care ne tratăm este modul în care ne tratează ceilalți.

După ce s-a iubit și s-a acceptat pe sine, o persoană va putea merge mai departe și va întâlni pe cineva cu care își va împărtăși sentimentele.

Abia după timp se poate înțelege că pauza a fost necesară și noua relație este mult mai puternică și mai fericită decât cea anterioară.

Pentru a parcurge toate etapele separării cât mai fără durere posibil, psihologii recomandă:

bucură-te de fiecare moment și grăbește-te să umple fiecare secundă din viața ta cu sens, evenimente interesante și oameni noi;
Separarea este ceva prin care trece fiecare persoană, așa că uneori trebuie doar să câștigi putere și să ai răbdare;
încetează să cauți neajunsuri în tine și să crezi că cineva este mai bun și mai demn decât tine;
Nu scrieți, sunați sau urmăriți în niciun caz fostul iubit;
ștergeți datele fostului dvs. din rețelele de socializare și din agenda telefonică, nu-i urmăriți viața și nu comunicați cu prietenii comuni;
nu fii singur, vizitează cât mai multe locuri interesante;
înscrie-te la un curs de fitness, o piscină sau un club sportiv;
invata ceva nou;
fă cunoștințe interesante, nu refuza întâlnirile;
dedică cât mai mult timp lucrurilor interesante și importante;
schimba-ti look-ul, cumpara haine noi, parfumuri, cosmetice, accesorii.

Sfaturile de mai sus nu sunt doar foarte simple și practice, ci și eficiente.

De asemenea, puteți găsi sfaturi interesante despre cum să supraviețuiți etapelor de separare pe numeroase forumuri.

Pentru a rezolva această problemă, utilizatorii sunt sfătuiți să adopte următoarele tehnici:

Dacă despărțirea a fost inițiată de fostul tău, fă totul pentru a-l face să regrete că te-a părăsit.
Dacă relația este în jos, despărțiți-vă mai întâi de cealaltă jumătate.
Comportați-vă cât mai încrezător posibil atunci când vă întâlniți cu prietenii comuni; aceștia nu ar trebui să știe că separarea vă deranjează.
Nu te mai simți ca o victimă.
Faceți lucrări de caritate.
Învață să pictezi sau să sculptezi cu lut.
Treceți cât mai repede posibil prin toate etapele despărțirii.
Află adevărul despre relația ta din exterior, poate că în viitor te va ajuta să construiești o uniune fericită.
Schimbați-vă împrejurimile, începeți să călătoriți.
Nu te mai milă de tine. Acest sfat se aplică în special sexului puternic, deoarece se știe că etapele despărțirii sunt mult mai dificile pentru bărbați decât pentru femei.
Trageți concluzii și nu vă repetați greșelile pe viitor.

Este important să ne amintim că bărbații și femeile au opinii foarte diferite asupra relațiilor. Și, prin urmare, se poate dezvolta cu succes doar acea uniune în care ambii parteneri urmăresc același scop (de exemplu, întemeierea unei familii) și sunt gata să se asculte în orice moment și să găsească împreună o soluție la problemă.

Dar despărțirea este un proces. Și ca orice proces, separarea are etape prin care trece o persoană.

Există o expresie comună: timpul vindecă. Dar nu timpul vindecă, ci trecerea mai mult sau mai puțin corectă prin toate etapele necesare vieții printr-o despărțire.

În cazul vieții normale în toate etapele, o persoană după un timp își revine în fire și revine la viață. Dacă fixarea are loc într-un anumit stadiu sau etapa a fost trăită incorect, atunci puteți suferi mult timp.

În acest articol, voi descrie toate cele 6 etape ale trăirii unei despărțiri și, de asemenea, voi oferi mici exerciții care vă vor ajuta să înțelegeți cum trăiți (sau ați trăit) o despărțire, ceea ce vă va permite în viitor să eliminați greșelile și să vă ușurați viața. .

1. Etapa de negare: evitare, frică, amorțeală, vina, neînțelegere.

2. Etapa de exprimare a sentimentelor: iritație, furie, anxietate, rușine, rușine.

3. Stadiul depresiei și alienării: lipsă de energie, lipsă de sens, neputință, suprasolicitare.

5. Etapa admiterii înfrângerii: căutarea unor idei noi, crearea unui nou plan.

6. Etapa revenirii la viață: stima de sine, semnificație, securitate, împuternicire.

Etapa de negare este caracterizată de astfel de sentimente, gânduri și senzații precum: evitarea, frica, amorțeala, vina, neînțelegerea.

Negarea este strigătul sufletului - „noooo”! Acest „nu” dezvăluie cea mai veche și mai comună apărare a psihicului – negarea.

Semnificația sa este de a face față durerii dificil de suportat de a pierde o persoană iubită și o persoană importantă, precum și pierderea integrității personalității cuiva.

Această etapă poate fi comparată cu pierderea oricărei părți a corpului. Și negarea acționează asupra psihicului ca un anestezic prin credința „asta nu este, asta nu s-a întâmplat”.

Refuzarea are mai multe opțiuni:

1. Putem nega pierderea în sine: uneori acest lucru se întâmplă sub formă - încă ne întâlnim, doar am decis să ne vedem mai rar, iar uneori (în cazuri patologice) - o negare completă a rupturii în relație.

2. Putem nega ireversibilitatea pierderii: de exemplu, nu, el (ea) este încă cu mine, tocmai am decis să luăm o pauză din relație pentru a o îmbunătăți, a ne aranja sentimentele și a fi din nou împreună.

3. Putem nega faptul că pierderea ni s-a întâmplat: cea mai comună formă a acestui tip de negare a separării este „Nu cred că mi s-a întâmplat”.

4. Putem devaloriza semnificația pierderii: de exemplu, mergem la asta de mult timp (și, spre deosebire de acceptarea reală a faptului, acest lucru este spus doar ca o slabă consolare pentru noi înșine)

Gândește și scrie, în ce formă este (a fost) faza ta de a nega experiența unei despărțiri? Notează-ți gândurile care apar (au apărut), sentimentele și senzațiile. Cum te comporți (te-ai comportat) în această fază?

Etapa exprimării sentimentelor se caracterizează prin iritare, furie, anxietate, rușine, rușine.

În această etapă, care vine după prima, o persoană, de regulă, începe deja să simtă realitatea a ceea ce se întâmplă, experimentează și experimentează toate sentimentele negative posibile. Mai mult, aceste sentimente negative pot fi îndreptate atât asupra persoanei plecate, cât și asupra propriei persoane.

Dai vina pe persoana care te-a părăsit pentru ceea ce s-a întâmplat? Vă învinovățiți (învinovățiți) pentru faptul că v-ați despărțit?

Simți (simți) vinovăție sau rușine din cauza a ceea ce s-a întâmplat? Dacă da, atunci din cauza a ce: pentru că te-ai despărțit sau pentru că ai fost abandonat?

Te simți (simți) supărat pentru ceea ce s-a întâmplat? Către cine este îndreptată mânia ta - către tine sau către cei plecați? De ce ai (erai) furie (dacă ai sau ai avut) - pentru că te-ai despărțit și toate planurile tale de viitor s-au prăbușit sau pentru că ai fost abandonat?

Etapa de depresie și alienare este caracterizată de lipsă de energie, lipsă de sens, neputință și efort excesiv.

Această etapă se produce datorită faptului că la etapa anterioară psihicul nostru, de regulă, alege, ca apărare, să respingă sentimentele pe care le trăim, adică să le reprime. Mai mult, nimic nu vine să le înlocuiască.

Depresia este un gol în interior, o retragere din durerea despărțirii. Detașarea de durerea ta este cea care provoacă depresia.

În acest stadiu apar adesea sinucideri, erupții cutanate și acțiuni stupide!

Gândiți-vă dacă vă permiteți să exprimați toate (absolut toate) sentimentele pe care le-ați experimentat? Ce sentimente ai reprimat? Gândiți-vă când și de ce ați decis să vă interziceți să experimentați sentimente?

Am pus această etapă pe locul patru, deși este prezentă în toate primele trei etape. Se caracterizează prin încercări constante de a găsi o explicație pentru ceea ce s-a întâmplat, de a înțelege motivele (vârtej mental) și de conflict intern (a reveni sau nu).

Gândiți-vă cum a trecut (a fost) această etapă pentru voi, în ce etape și sub ce forme a fost prezentă? Cât de des experimentați aceste simptome?

În această etapă, o persoană se resemnează sau acceptă ceea ce s-a întâmplat, iar psihicul se adaptează. Se înțelege că este necesar să trăiești indiferent de ce.

Îți amintești cât timp a trecut din momentul în care relația s-a rupt înainte să ajungi în această etapă?

În această etapă, persoana revine la viața aproape plină. Stima de sine crește, se găsesc noi sensuri de a trăi.

Etapele a cincea și a șasea, de regulă, poartă amprenta compensației, adică rana de la separare rămâne, dar se vindecă.

Dar principalul este că încă mai trăiești, iar oameni noi, impresii noi înlocuiesc treptat imaginea persoanei plecate în viața ta, în psihicul tău.

Alcătuiește un tabel cu toate cele șase etape ale separării, care să reflecte: cât de mult a durat fiecare etapă pentru tine, precum și ce sentimente, gânduri și senzații ai avut la fiecare dintre ele.

Priviți acest tabel și gândiți-vă dacă vă întoarceți uneori la una dintre aceste etape? Dacă da, înseamnă că mai rămâne ceva netrăit în ea. Stabiliți că nu ați trăit încă în ea.

Întoarce-te mental în această etapă și trăiește prin toate sentimentele rămase acolo.

Prin ce etape trec oamenii când se despart?

Trecerea peste o despărțire nu este ușor. Absolut toți oamenii trec prin anumite etape de separare - unele mai repede, altele mai lungi. Site-ul web sympaty.net vă va spune despre fiecare dintre etape și vă va oferi sfaturi despre cum să vă faceți față sentimentelor.

Este în regulă!

Dacă te trezești în situația de a rupe o relație cu o persoană dragă și te simți dur, amar și rău din cauza unei varietăți de gânduri și emoții care s-au adunat în același timp - este normal! Să nu crezi că doar tu ești o astfel de „asistentă” și o „cârpă”, dar undeva există „femei corecte” care acceptă ușor și simplu sfârșitul unei relații de dragoste, fără nervi și lacrimi.

Nu există „drepte” sau puternice - psihicul uman este conceput în așa fel încât ruperea unei relații este dificilă pentru toată lumea.

Mai mult, acest lucru se aplică și separării într-o etapă timpurie, romantică și după o lungă perioadă de timp - în stadiul unui obicei puternic față de un partener.

O relație este literalmente un drog de care este greu de renunțat: o substanță narcotică poate fi numită hormoni eliberați în timpul dragostei - endorfină, dopamină etc. Dacă se dovedește brusc că producția lor în aceleași cantități nu mai este relevantă, atunci persoana într-adevăr se confruntă într-un anumit sens cu un sindrom de sevraj, „sevraj”. Asta, în principiu, explică toate situațiile clasice când „în mintea mea înțeleg că fostul meu e un nemernic, dar e rău, fetelor, măcar fugiți înapoi la el!”

În general, etapele separării la femei și bărbați apar în același mod, iar diferența de comportament este de obicei explicată nu prin diferențele de gen în psihologie, ci pur și simplu prin obiceiurile unei persoane. Unii oameni „mânca” stresul, alții se întorc să bea, alții se aruncă la muncă, dar emoțiile sunt aceleași...

Etapa 1: dezacord cu realitatea, negare

După o relație de dragoste, este, în general, dificil pentru o persoană să creadă că totul este cu adevărat în trecut. Se pare că acum își va veni în fire și se va întoarce, că se va putea începe de la zero etc. Dacă tu, și nu partenerul tău, ai fost inițiatorul despărțirii, atunci în această etapă a despărțirii poate vrei să ierți, să închizi ochii la toate motivele pentru care ai plecat, să-ți chemi înapoi fostul bărbat...

Realizează cu mintea ta că totul este cu adevărat în trecut. Fă totul pentru a evita tentația de a intra în comunicare cu fostul tău – îndepărtează-te, supraîncărcă-te de muncă, asumă-ți un proiect creativ, dedică mult timp copiilor și/sau prietenilor etc. După un timp (săptămâni sau luni), va avea loc acceptarea faptului despărțirii.

Etapa 2: resentimente și furie

După ce a venit conștientizarea pauzei încheiate, un nou val de resentimente față de fost poate începe să crească: „iată un artiodactil, m-a abandonat în mod deliberat, el este asta și asta”, etc.

Uneori te poți descurca fără furie - și aceasta este o cale constructivă.

Ce să fac? Dacă te-a cuprins un sentiment de resentiment puternic, atunci... trăiește această emoție. Este mai bine să fii jignit în mod corespunzător și să vrei o nouă viață strălucitoare fără această persoană decât să cauți la nesfârșit scuze pentru fostul tău iubit și să regreti dureros că nu ți-ai putut salva cuplul.

Etapa 3: încercări de negociere

Dacă în stadiul de furie nu există o dorință clară de a opri suferința și de a continua să trăiască viața la maxim, atunci etapa separării poate începe, când femeia încearcă să se negocieze cu ea însăși - cum să se despartă în așa fel încât să își lasă măcar o mică speranță de a se întoarce sau de a oferi o amânare iluzorie pentru despărțirea finală.

De exemplu, „Voi comunica cu el, pentru că avem un copil și ar trebui să vadă că mama și tata nu se ceartă, ci sunt prieteni”. Sau „azi este ultima dată când voi petrece seara cu fostul meu și cu iubitul meu, dar apoi nu, nu, voi începe să fac noi cunoștințe!”

Ce să fac? Unul dintre două lucruri - fie fără „ultime soluții”, fie fără romantism și speranțe inutile, transformă-ți relația de dragoste într-una pur de afaceri (de exemplu, dacă într-adevăr trebuie să comunici cu privire la problemele creșterii unui copil comun).

Etapa 4: disperare, depresie

Apare atunci când o persoană realizează că negocierea cu sine și/sau fostul său partener a eșuat, iar separarea a avut loc. Psihologia stărilor depresive este o chestiune complexă, dar dacă nu vorbim despre depresia cronică, atunci este important să înțelegem că tristețea va trece inevitabil - asta se întâmplă atât la femei, cât și la bărbați!

Ce să fac? Treceți rapid la următoarea etapă!

Etapa 5: acceptarea finală a despărțirii și lupta pentru o nouă viață

Acesta este momentul în care realizezi că fostul tău este, desigur, un artiodactil, dar sunt atât de mulți băieți drăguți în jur! Și, în general, există o nouă colecție în magazinul tău preferat, un prieten te invită să mergi la pole dance și un tip interesant a scris pe Tinder...

Ce să fac? O nouă coafură și achiziționarea de haine noi pentru garderoba ta!

Etapele experimentării unei despărțiri, modul în care oamenii experimentează despărțirile

Trecerea peste o despărțire este dificilă. Este greu nu numai să realizezi și să accepți faptul că nu mai ești împreună cu persoana iubită, dar este și insuportabil de greu să faci față durerii unei despărțiri.

Dar despărțirea este un proces. Și ca orice proces, separarea are etape prin care trece o persoană. Există o expresie comună: „timpul vindecă”. Dar nu timpul vindecă, ci trecerea mai mult sau mai puțin corectă prin toate etapele necesare vieții printr-o despărțire. În cazul vieții normale în toate etapele, o persoană după un timp își revine în fire și revine la viață. Dacă fixarea are loc într-un anumit stadiu sau etapa a fost trăită incorect, atunci puteți suferi mult timp. În acest articol, voi descrie toate cele 6 etape ale trăirii unei despărțiri, ceea ce vă va ajuta să înțelegeți modul în care oamenii experimentează separarea și despărțirea.

În primul rând, vom enumera toate etapele pentru a vă facilita navigarea prin ele.

Acum vom descrie fiecare etapă mai detaliat și vom oferi exerciții pentru analizarea și înțelegerea comportamentului nostru la fiecare dintre aceste etape.

Depresie după o despărțire

ABONAȚI-VĂ LA GRUPUL VKontakte dedicat tulburărilor de anxietate: fobii, frici, depresie, gânduri obsesive, VSD, nevroză.

Depresia după despărțire: faze ale bolii

Faza 1. Șoc-amorțire-negare

Faza 2. Resentiment-furie-agresiune

Faza 3. Încercări de reconciliere

Faza 4. Apatie-depresie

Faza 5. Conștientizare-acceptare-adaptare

Trebuie remarcat faptul că durata și caracteristicile fiecăreia dintre fazele de mai sus depind de diverși factori, printre care:

Trăsături individuale de caracter;
Nivelul stimei de sine;
Pragul de sensibilitate la stres;
Model acceptat de răspuns la factorii de stres;
Starea sistemului nervos în ansamblu;
Prezența altor factori traumatici;
Motivul despărțirii;
Categoria de vârstă a partenerilor;
Necesitatea soluționării litigiilor de proprietate;
Semnificația schimbărilor în stilul de viață rezultate în urma despărțirii;
A avea copii comune;
Oportunitatea de a primi sprijin din partea familiei și prietenilor.

Simptomele depresiei

Depresia după despărțirea de persoana iubită se manifestă prin numeroase simptome psihologice neplăcute. Semnele principale ale patologiei sunt:

Stare Depresivă;
Anhedonie (pierderea interesului sau lipsa plăcerii în activități care anterior aduceau bucurie);
Scăderea performanței, oboseală;
Dorinta de a fi singur, evitarea contactelor sociale;
Evaluarea pesimistă a prezentului și viitorului;
Autoînvinovățire și autodepreciere, sentimente de inutilitate și inutilitate, stima de sine scăzută;
Frica irațională;
Dificultate de concentrare, incapacitate de a lua decizii;
Gânduri despre moarte, tentative de sinucidere;
Schimbarea obiceiurilor alimentare;
Gliceuzia (apariția nerezonabilă a unui gust dulce în gură);
Dispoziții ipocondriace (prea aproape, atenție nerezonabilă pentru sănătatea cuiva)
Tulburări de somn: insomnie (insomnie), somn excesiv, somn întrerupt.

Cum să depășești depresia după o despărțire?

Comunicarea cu prietenii, rudele, colegii.
Noi cunoștințe cu oameni optimiști.
Exerciții fizice active regulate, alergare.
Tehnici de respirație orientale, yoga, wushu, meditație.
Credinta in Dumnezeu.
Dieta echilibrata.
Îngrijire corporală, masaj, tratamente spa.
Activitate creativă.
Stăpânirea noilor cunoștințe.
Crearea de noi tradiții.
Călătorii, turism.

În prezent, nu există o clasificare unificată a tulburărilor depresive. Majoritatea psihiatrilor ruși și străini folosesc mai multe opțiuni de sistematizare. Printre acestea se numără următoarele tipuri: Clasificarea după tipul de depresie: simplă (apatică, melancolică, anxioasă); complexe (condiții însoțite de obsesie, iluzii). Clasificarea în funcție de variantele cursului depresiei (ICD-10): un singur episod depresiv, depresie recurentă (repetabilă), tulburare bipolară (alternarea fazelor depresive și maniacale), […].

Depresia la femei

Depresia la femeile de diferite categorii de vârstă este observată de 2 ori mai des decât la un grup similar de bărbați.

Depresia: concept, idei generale

Depresia este o stare mentală care este trăită de o persoană ca o tristețe irezistibilă, opresivă, cu o anxietate intensă.

Care sunt cele zece caracteristici ale depresiei? Depresia: este frecventă; Adesea „mascat” sub masca diferitelor boli somatice; Ușor de diagnosticat dacă îl cauți; Adesea apare în formă severă; După ce a urmat un curs cronic, se agravează adesea; Cauzează costuri financiare semnificative; Modifică stilul de viață al pacientului; Schimbă fundamental preferințele, principiile, valorile, punctele de vedere ale individului; „Forțe” să te oprești și să-ți reconsidere părerile despre viață; Bine […].

Scopul principal al tratării depresiei este de a obține o stare stabilă în care individul să nu aibă o dispoziție depresivă, să nu existe gânduri despre inutilitatea viitorului, performanța normală și vitalitatea sunt restabilite, iar calitatea vieții se îmbunătățește. În psihiatrie, condițiile separate se disting în cursul depresiei și a tratamentului acesteia. Acestea includ: Remisiunea este absența simptomelor depresiei pentru o perioadă lungă de timp după […].

Depresia la adolescenți

Astăzi, multe metode de tratare a depresiei la adolescenți au fost dezvoltate și sunt utilizate cu succes.

Discuții

Etapele separarii

9 mesaje

Ar putea fi util pentru tine să știi că, în general, trebuie să trecem prin 4 etape ale durerii după despărțire înainte de a fi pregătiți pentru o nouă relație. Da, nu este ușor. Dar oricât de mult ni s-ar părea că întreaga lume se prăbușește, nu trebuie să uităm că toate acestea sunt temporare.

Mânie: "De ce mi s-a întâmplat asta? Cine este de vină?"

Dialoguri: „Dacă nu s-ar fi întâmplat asta, atunci aș fi făcut-o”.

Depresie: „Mă simt prea trist să fac ceva.”

Mărturisire: „Sunt în pace cu ceea ce s-a întâmplat.”

Dacă ai trăit cu durerea despărțirii de câteva zile, săptămâni sau chiar luni, probabil ai început deja să bănuiești că acesta este unul dintre acele cazuri în care timpul nu pare să se vindece.

A trăi durerea pierderii unei persoane dragi sau a separării de acesta este un proces care necesită nu numai timp, ci și imersiune cu sprijinul și ajutorul altor persoane. Comunicarea umană într-o astfel de perioadă a vieții este mai importantă ca niciodată.

Nu uita că durerea pierderii nu este doar o pagină din cartea vieții tale. Milioane de oameni au avut experiențe similare de separare și vindecare pe care sunt dispuși să le împărtășească. Alăturați-vă unui grup de sprijin sau găsiți-vă un mentor în aceste domenii. Cel mai important lucru este să vă recunoașteți experiențele și să fiți dispus să le împărtășiți.

Bărbații și femeile reacționează diferit la durerea despărțirii. După o despărțire, bărbații sunt mai predispuși să nu le pese prea mult de relația care se dezvoltă, așa că își fac cunoștințe destul de repede, dar sunt foarte „prudenți” în ceea ce privește aprofundarea acestor relații și asumarea responsabilității.

Femeile, la rândul lor, încercând să evite durerile viitoare, tind să nu se implice deloc în relații serioase.

În timp, aceste tendințe se pot slăbi, dar schimbări semnificative nu vor avea loc până când bărbatul sau femeia nu vor experimenta pe deplin durerea pierderii unei persoane dragi.

Ne ridicăm din cenușa pierderii, trăim foamea emoțională și sentimentele de lipsă de căldură și iubire, ceea ce ne face să fim destul de prost pregătiți pentru noi relații profunde cu dorința de a ne devota altei persoane.

Este necesar să ne vindecăm mai întâi emoțional înainte de a fi cu adevărat pregătiți să facem pasul într-o nouă relație și să ne deschidem din nou spre iubire.

De fapt, cel mai bun moment pentru a face un astfel de pas este atunci când simți că nu l-ai putea face cu ușurință. De cele mai multe ori, însă, bărbații intră în relații prea repede, iar femeile resping dragostea, fără să știe. Până când inima nu este complet vindecată, un bărbat nu este capabil să dăruiască necondiționat, iar o femeie nu poate primi dragoste necondiționat.

Sfârșitul unei relații este sfârșitul capacității de a vedea direcția în care părea să se îndrepte viața ta viitoare. Acordați-vă suficient timp și spațiu pentru a vă recupera de la o astfel de pierdere devastatoare. Cu timpul te vei putea vindeca. Recunoașterea profunzimii durerii tale este primul și cel mai important pas pe calea ta unică înapoi spre fericire.

Care sunt etapele după o despărțire pentru femei și bărbați?

Chiar ieri erați un cuplu și nu vă puteați imagina viața unul fără celălalt, iar astăzi fiecare dintre voi salută zorii într-o cameră goală cu o singură întrebare: „Cum să trăiești acum?” Poți măsura tavanul cu privirea goală, să verse lacrimi pentru ceea ce ai pierdut și să fugi de tine pentru o perioadă infinit de lungă, dar timpul se vindecă.

Adevărat, vindecarea are loc numai dacă procesul de despărțire de persoana iubită a decurs corect și pas cu pas. Astăzi, pe site-ul Koshechka.ru, vom vorbi despre etapele separării femeilor și bărbaților.

Ce este o despărțire?

Din punct de vedere psihologic, separarea este pierderea unei relații atunci când aceasta nu se mai poate dezvolta mai departe dintr-un motiv sau altul. Despărțirea poate fi neașteptată sau deliberată, atunci când relația a ajuns într-o fundătură și pur și simplu nu are rost să o continui. Într-un fel sau altul, despărțirea de persoana iubită se limitează la conceptul de „viață întreruptă”, iar acest lucru se datorează absenței oricăror gânduri pozitive în capul tău în acest stadiu.

Ruperea unei relații este un proces sistematic care are propriile sale etape. Numai după ce le-ai trecut prin toate poți reveni la viața normală. Dacă înghețați în orice stadiu despărţire sau traieste-l gresit, poți suferi foarte mult timp, pentru că până nu trece etapa, este imposibil latrece la următorul.

Să enumeram pe site-ul web ko6e4ka.ru 6 etape principale ale separării prin care parcurg bărbații și femeile:

Etapa negării a ceea ce se întâmplă.
Stadiul de exprimare sau de suprimare a sentimentelor.
Etapa de negociere sau încercări de „lipire” a relației.
Stadiul apatiei față de tot ce se întâmplă.
Etapa acceptării situației și smereniei.
Etapa unui al doilea vânt sau a unei noi pagini în viață.

În funcție de complexitatea situației și de intensitatea emoțiilor, fiecare dintre noi trăiește acest moment dificil din viață cu viteza și caracteristicile proprii. Principalul lucru este să nu te lași fixat pe o anumită etapă și să cauți toate căile de ieșire din situația actuală.

Etapa 1 - Negarea a ceea ce se întâmplă

Prima frază care ți se învârte în cap după cuvintele: „Nu te mai iubesc!” sau „Trebuie să ne despărțim”, „Nu mi se întâmplă asta”. Conștiința refuză să accepte circumstanțele actuale și include o reacție defensivă, care se exprimă în negarea a ceea ce se întâmplă. Era ca și cum persoana ar fi fost stropită cu o găleată cu apă cu gheață sau lovită puternic în cap cu ceva greu. Sufletul țipă „Nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchuh!”, iar stresul face ca o persoană să se ghemuiască. Planuri comune de viață, interese comune, amintiri și vise - toate acestea s-au prăbușit! Buchetul de sentimente de după despărțire nu a avut încă timp să se deschidă, iar singurul lucru care trăiește în inimă în această etapă este insuportabilitatea însuși conceptului că această persoană nu va mai fi în preajmă. Frica, neînțelegerea și anxietatea severă sunt principalele experiențe ale bărbaților și femeilor după o despărțire.

Dacă totul se îndrepta deja spre o despărțire și ai avut timp să te obișnuiești cu ideea că mai devreme sau mai târziu va trebui să te despărți, atunci apare efectul devalorizării semnificației pierderii. În acest caz, nu există șoc și anxietate puternice, dar sentimentele par să înghețe: inima ar trebui să țipe de durere și durere, dar este pur și simplu indiferentă.

În această etapă, este important să nu te retragi complet în tine, ci să ceri ajutor și sprijin de la cei dragi, altfel poate dura câteva luni până la câțiva ani pentru a ieși din această etapă de separare, în special pentru femei.

Etapa 2 - Exprimarea sau suprimarea sentimentelor

De îndată ce apare conștientizarea a ceea ce se întâmplă, va veni un val de sentimente reale. Totul poate fi amestecat aici: durere, furie, ură, vinovăție, gelozie. Suntem supărați pe cei dragi pentru că ne-au forțat să trecem printr-o despărțire, pentru că nu au lăsat nicio șansă de a corecta situația. Într-o stare de panică, începem să căutăm vinovatul: și adesea îl găsim în noi înșine. Femeia este chinuită de întrebarea: „De ce nu l-am ținut?”, iar bărbatul încearcă să se răzbune sau să-și amenajeze fostul iubit.

Acum este important să nu mergi prea departe: să te enervezi, dar cu moderație și fără a folosi forța fizică. Nu doar partenerul tău, ci și oamenii din jurul tău pot suferi de pe urma emoțiilor tale. De obicei, femeile aflate într-o astfel de situație sparg vasele sau rupe hârtia și aruncă sfidător lucrurile celor dragi pe fereastră. Un bărbat poate arunca cu furie un telefon sau ceva mai greu în perete.

Etapa 3 – Negociere sau încercări de „lipire” a relației

Primele două etape de separare la femei și bărbați conțin simultan această etapă - încercări constante de a întoarce totul înapoi.

După ce pasiunile pasionale s-au potolit, apare un oarecare calm și are loc o analiză mai mult sau mai puțin conștientă a situației. De îndată ce se află motivul despărțirii, începe etapa de târguire și balansare, convorbiri telefonice pline de lacrimi și bătălii prin SMS cu cereri de iertare. Căutăm lacune și orice abordări ale inimii iubitului nostru pentru a reduce cumva dimensiunea rănii din inimă. Speranța în acest stadiu este singurul lucru care ne permite să continuăm să trăim. La urma urmei, toate cele mai strălucitoare și minunate lucruri sunt lăsate în urmă și până acum există doar întuneric și deznădejde în situație.

Uneori, încercările de a ne întâlni împreună se termină cu succes, dar aceste relații sunt deja noi. Dacă nu te apropii de iubitul tău, trebuie să renunți la situație și să începi o nouă viață fără el.

Etapa 4 - Apatie față de tot ce se întâmplă

Această etapă ne permite să înțelegem ce înseamnă să fii legumă: insensibil și plutitor la curgerea vieții. Creierul și inima s-au săturat de luptă și, în cele din urmă, s-a dat seama că trecutul nu poate fi înapoiat, dar viața continuă. Este inutil să-i cauți pe cei de vină dacă asta tot nu-ți aduce înapoi persoana iubită.

Un gol se instalează în inimă. Unii oameni zac toată ziua, uitându-se în tavan, alții petrec ore întregi uitându-se la televizor, iar alții se uită prin fotografii cu ei împreună cu lacrimi. Uneori, apatia ajunge la un punct în care nu mai ai puterea de a face nimic și doar un psiholog te poate ajuta să-ți faci față sentimentelor. De obicei, în acest moment, persoana este deja atât de epuizată încât are loc o normalizare treptată a psihicului: resentimentele dispare, durerea se stinge, conștiința revine.

În această etapă de separare, este important să plângi și să-ți amintești toate lucrurile bune - acest lucru este necesar pentru a trece la următoarea stare.

Etapa 5 - Acceptarea situației și umilință

Timpul „tremurării și confuziei” a trecut, viața începe încet să revină la cursul anterior. Amintirile sunt încă vii în mintea noastră, dar acest lucru nu ne mai împiedică să ne desfășurăm activitățile zilnice. Ceea ce s-a întâmplat ne obligă să tragem concluzii, iar teama de o nouă relație se instalează în inimile noastre de mult timp.

Adunându-și toată voința într-un pumn, femeile încep să aibă grijă de sine: din nou o geantă de cosmetice în mână, un program de sarcini cu două săptămâni înainte, o ceașcă de cafea la micul dejun, fitness în weekend, întâlniri cu prietenele într-un cafenea. Bărbații încearcă în tăcere să găsească echilibrul și, de asemenea, nu mai iau un pahar de coniac sau vodcă, ci la volanul mașinii lor preferate și merg să-și rezolve problemele masculine zilnice.

Etapa 6 - Al doilea vânt sau pagină nouă în viață

Viața se umple treptat de noi evenimente și cunoștințe, soarele se uită din nou în camera goală, iar mâncarea capătă din nou gust. Înțelegem că viața ne-a dat o lecție cruntă, dar îi suntem recunoscători pentru această zdruncinare.

După o despărțire, o persoană, de parcă ar primi un șoc electric, învață să trăiască din nou. Forța și încrederea în sine revin treptat, noi planuri și perspective apar în față. Ultima etapă se caracterizează prin acceptarea completă a ceea ce s-a întâmplat: dacă ne-am despărțit, înseamnă că nu eram potriviți unul pentru celălalt.

Cum se descurcă femeile cu despărțirile?

Etapele despărțirii în jumătatea feminină a umanității sunt însoțite de o emotivitate și durată pronunțată. O caracteristică a psihologiei feminine este durata stării depresive într-o situație dată. Uneori, o femeie poate fi într-o stare de apatie de câțiva ani.

După ce și-au pierdut încrederea în ele și în frumusețea lor, femeile încearcă adesea să supraviețuiască unei despărțiri sub pretextul unei „femei” de succes și independente. Din punct de vedere psihologic, aceasta este cea mai reușită mișcare – astfel femeile se pot obișnui cu imaginea prezentată și pot trece mai ușor prin toate etapele trăirii unei despărțiri.

Cum se descurcă bărbații cu despărțirile?

În mod ciudat, bărbații iau procesul de separare mult mai aproape de inimile lor decât femeile. În exterior, ei nu vor arăta slăbiciune, cu capul sus și ochii uscați, vor acumula furie și furie în ei înșiși până când totul va ieși sub forma:

Consumul de băuturi alcoolice pentru a amorți durerea psihică.
Faceți sport până când sunteți complet epuizat.
Schimbări aleatorii ale partenerilor în pat.

Potrivit psihologiei, bărbații sunt mai puțin rezistenți la acest tip de negativitate, iar acest lucru se datorează unei susceptibilitati mai mari la ceea ce se întâmplă.

Amintiți-vă, bărbații și femeile au opinii diferite asupra relațiilor. O alianță poate fi salvată de la separare doar prin urmărirea aceluiași scop: partenerii vor fi pregătiți pentru orice compromis de dragul unui obiectiv comun.

Etape ale despărțirii dintre un bărbat și o femeie, etape ale experiențelor emoționale

Când relațiile dintre oameni devin învechite și are loc o pauză, începe un proces foarte dureros pentru o persoană. Este însoțită de sentimente de dezamăgire, tristețe și durere psihică intensă. Pierderea unei persoane dragi este rareori luată cu ușurință. În acest caz, o persoană trece prin anumite etape și etape de încheiere a unei relații. Fiecare dintre ele se caracterizează prin apariția diferitelor emoții, în mare parte negative.

În psihologie, separarea îndrăgostiților este definită ca pierderea unei relații. Psihiatrul american Elisabeth Kübler-Ross a întocmit un plan pentru etapele de despărțire înainte de apariția unor noi sentimente cu un tip sau o fată. Există 5 etape ale depresiei după o despărțire:

negare a ceea ce sa întâmplat;
mânie și ura față de un partener;
negociere și speranță pentru reconciliere;
depresie și apatie;
acceptarea și începerea vieții de la zero.

Aceste etape sunt aceleași atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Iar diferențele de comportament sunt determinate de calitățile și obiceiurile individuale. Oamenii arată aceleași emoții în moduri diferite.

Este greu să înțelegi despărțirea și să crezi ce s-a întâmplat. Oamenii speră până la urmă că se vor împăca cu cealaltă jumătate a lor și vor lua totul de la capăt, că persoana iubită va suna și va spune că nu a existat despărțire. Mintea este conștientă de realitate, dar toate sentimentele par să fi înghețat. Această perioadă poate dura de la 3 săptămâni la 1,5 ani.

După ce își dă seama că partenerul a abandonat, se instalează indignarea, care se transformă în furie. Încep acuzațiile și declarațiile negative la adresa fostului iubit. Dorința de a avea ceva în comun cu el dispare. Agresivitatea poate fi îndreptată și asupra propriei persoane. Dar nu este nevoie să te înfrânezi, deoarece resentimentele pot rămâne toată viața. Această perioadă durează câteva luni.

Încep numeroase conversații cu tine însuți. Sunt luate în considerare opțiunile de desfășurare a evenimentelor. O persoană încearcă să înțeleagă ce a greșit, să-și imagineze ce s-ar fi întâmplat dacă s-ar fi comportat diferit. Oamenii încearcă să creeze iluzia unei pauze incomplete. În această etapă, ei încep să se învinovățească numai pe ei înșiși pentru tot și își consideră partenerul ideal.

Persoana și-a dat seama că nu va fi posibilă întoarcerea relației, iar despărțirea a avut loc. Din cauza gândurilor grele apar tristețea, melancolia și depresia. Plângând o persoană dragă și dor de trecut, o persoană pur și simplu există. Totul este incolor și se pare că viața s-a terminat.

Treptat, sentimentul de pierdere începe să se retragă și apare dorința de a-ți schimba viața în bine. Toate nemulțumirile sunt uitate. O persoană se străduiește să înceapă noi relații și să facă cunoștințe.

Stadiile depresiei în timpul separării la femei sunt mai lungi și mai exprimate emoțional. Sunt cazuri când nu au putut depăși această etapă mai mult de 10 ani.

Pentru a face față acestei afecțiuni, experții recomandă să vă creați imaginea unei fete de succes, puternice și să vă obișnuiți cât mai mult posibil. Încercați să experimentați cât mai multe emoții plăcute. Dacă respectați această regulă, creșteți șansele de a găsi un nou partener pentru o relație. Acest lucru vă va ajuta să vă vindecați rănile mentale.

Un punct important este respectul de sine și iubirea de sine. Dacă o femeie nu se prețuiește pe ea însăși, atunci bărbații nu îi vor acorda atenție.

Bărbații experimentează despărțirile mai acut. De obicei sunt rezervați și au un caracter puternic. Dar într-o situație în care un partener decide să rupă uniunea, psihicul masculin este mai receptiv. În acest moment, comportamentul bărbaților este tipic:

relații sexuale ocazionale pentru autoafirmare personală;
sport activ până când organismul este complet epuizat;
conducerea cu viteza mare pe orice tip de transport;
consumul de alcool pentru a calma durerea.

Pentru a face despărțirea mai puțin dureroasă, psihologii sfătuiesc:

nu comunicați și nu urmăriți viețile foștilor iubiți, eliminați-i din toate rețelele de socializare și contacte;
alăturați-vă unui club sportiv;
găsiți noi cunoștințe;
actualizați-vă aspectul cu haine și accesorii;
aprovizionați cu putere și răbdare pentru a supraviețui acestui fenomen temporar;
nu fii singur, fă mai multe plimbări;
găsiți-vă interesele și hobby-urile.

Nu este nevoie să te închizi, doar așa îți poți umple viața de sens, iar după un timp să-ți găsești perechea și să întemeiezi o familie.

Cum poate o femeie să facă față depresiei după despărțirea de un bărbat?

Depresia după despărțirea de un bărbat este familiară multor femei. Doar câțiva dintre ei au reușit să scape rapid de starea lor de depresie și să-și restabilească liniștea sufletească. Majoritatea femeilor, după o despărțire, își pierd vitalitatea și se cufundă într-o stare depresivă. Poate dura luni de zile. Uneori, o femeie nu poate scăpa complet de consecințele traumei psihologice până la sfârșitul vieții.

Acțiune distructivă

Despărțirea unei relații afectează inevitabil stima de sine a unei femei și îi rănește mândria. Mai ales dacă s-a întâmplat din inițiativa unei persoane dragi. Severitatea stării depresive depinde și de tactul iubitului. Cuvintele nepoliticoase și batjocoritoare pot provoca dureri severe la o femeie. Dar chiar și cel mai tacticos și nobil comportament al unei persoane dragi, care și-a propus să se despartă, îl rănește profund pe fostul său iubit.

Trauma este cauzată de colapsul brusc al planurilor și speranțelor asociate cu o relație ruptă. Fetele tind să viseze la căsătorie, să fie mama unor copii drăguți și stăpâna unui cămin confortabil. Ei percep despărțirea de un tip ca pe o trădare, o înjunghiere în spate și sfârșitul vieții.

Oamenii romantici își idealizează iubitul, atribuindu-i calități neobișnuite. Ei visează la o căsnicie fericită, de lungă durată până la moarte, plină de încredere, dragoste și tandrețe. Visele sparte distrug fundamentul viziunii lor asupra ordinii mondiale. Fetele frustrate încep să se îndoiască de toate convingerile lor.

O femeie își pierde încrederea în puterea ei, devine retrasă, vulnerabilă și neîncrezătoare. Ea suferă de singurătate, neștiind ce să facă cu timpul liber apărut brusc. Creaturile vulnerabile pot refuza pentru totdeauna relațiile cu bărbații, considerându-le o sursă de durere și suferință. Acele femei care au reușit să creeze o nouă uniune se pot aștepta subconștient la trădare de la alesul lor, fără a avea încredere în el.

Când se construiește relații, se formează dependență psihologică. O femeie se obișnuiește să se bazeze pe persoana iubită din punct de vedere fizic, psihologic sau financiar. Când se desparte de un bărbat, își pierde sprijinul, se simte confuză, lipsită de apărare și inutilă pentru oricine.

Singurătatea provoacă uneori un fel de retragere psihologică. Femeia încearcă din toate puterile să revină la confortul ei obișnuit. Ea pierde contactul cu realitatea și se concentrează doar pe mijloacele de a-și recupera iubitul prin orice mijloace necesare.

O femeie poate încerca să-i stârnească mila, să încerce să-l șantajeze, să-l urmărească, să amenințe, să se impună. Unele femei încearcă să returneze un bărbat cu ajutorul forțelor din altă lume, apelând la diverși magicieni și vrăjitori. Se torturează fizic și emoțional. Pe această bază, se poate dezvolta psihoză severă.

Etape de dezvoltare

Mai întâi vine etapa de negare. În această etapă, apărarea organismului este activată, încercând să reducă efectele distructive ale stresului.

O femeie singuratică se consolează cu iluzii că acesta nu este sfârșitul. Că bărbatul glumea sau s-a entuziasmat. Că s-ar pierde fără ea, s-ar confrunta cu dificultăți de netrecut și s-ar întoarce. Această etapă poate dura de la una la câteva luni.

În timp, negarea este înlocuită de furie intensă și frustrare. O femeie vrea să se răzbune pe infractorul care i-a cauzat suferința. Ea poate încerca să-i facă rău prin orice mijloace. Încercați să manipulați copiii sau să începeți un proces pentru proprietate.

În a treia etapă, o femeie își schimbă dramatic atitudinea față de iubitul ei. Își amintește toate lucrurile bune care s-au întâmplat între ei. Caută împăcare și cere iertare. Ea speră că tipul o va ierta și se va întoarce.

Când toate eforturile nu duc la rezultatul dorit, începe etapa apatiei. Aceasta este etapa cea mai periculoasă care provoacă depresie.

Simptome

Tulburarea depresivă după o despărțire are propriile simptome:

O femeie încetează să se mai bucure de lucruri care obișnuiau să-i ridice mereu moralul.
Viitorul trezește o frică inexplicabilă. Femeia este chinuită de presimțiri rele.
Apare insomnia. Dacă reușești să adormi, somnul nu îți redă puterea. După trezire, femeia se simte copleșită.
Performanța scade, apar letargia și slăbiciunea.
Pentru o femeie îi este greu să se concentreze, devine distrasă și apatică.
Unele doamne încep să se tortureze cu o autocritică nemiloasă.
Din cauza depresiei, o femeie își poate pierde complet pofta de mâncare, drept urmare va începe să piardă rapid în greutate. O altă extremă este posibilă, când sub stres apetitul devine excesiv. Creșterea în greutate poate crește suferința unei femei.
Într-o stare depresivă, o persoană evită oamenii. Refuză întâlnirile și nu răspunde la apeluri. Când se întâlnește întâmplător, încearcă în toate modurile posibile să evite comunicarea.

Cum să ieși din depresie?

O femeie singuratică se bucură de durerea ei. Cu cât evită mai mult oamenii, cu atât depresia ei va dura mai mult după despărțirea de persoana iubită. Trebuie să încerci să nu fii singur. Comunicarea cu prietenii, vecinii sau colegii va distrage atenția fetei de la gândurile neplăcute.

Merită să limitați temporar comunicarea cu cuplurile căsătorite și îndrăgostite.

Fericirea lor va strânge dureros inima unei femei singuratice, sporindu-i suferința.

Este util să schimbi temporar complet situația. O călătorie interesantă nu va lăsa timp pentru gânduri triste. Mulți oameni fac greșeala de a nu călători singuri decât dacă își găsesc compania potrivită. În timpul călătoriei, veți avea cu siguranță ocazia să vă faceți noi cunoștințe. Poate că va fi începutul unei noi relații.

Este recomandabil să petreceți timp cu aspectul dvs. Noi ținute, produse cosmetice și coafură îți vor ridica starea de spirit și încrederea în tine. Este util să vă răsfățați cu un masaj sau alte tratamente de relaxare. Ele vă vor ajuta să vă relaxați și să calmați sistemul nervos excitat. Despărțirea nu va mai părea o tragedie.

O modalitate excelentă de a te deconecta de la gândurile sumbre este să te încarci cu muncă. Te poți cufunda în probleme de producție sau poți începe renovarea casei. Vă puteți înscrie la cursuri de șofer sau puteți învăța o nouă profesie.

Relaxarea pe malul unui iaz sau în pădure este un bun tratament pentru tulburările psihice. Vederile, sunetele și mirosurile naturii sălbatice au un efect calmant, redau liniștea minții și umplu corpul de energie.

În timpul depresiei, nu poți lua decizii care să schimbe viața. Sub influența emoțiilor, poți face o greșeală ireparabilă. Nu ceda impulsurilor de moment. Este recomandabil să amânați toate evenimentele importante planificate pentru o dată ulterioară.

Despărțirea unei relații este o șansă de a-ți face timp pentru tine și de a te gândi la adevăratele tale dorințe și obiective. Când sunt într-o relație cu un bărbat, femeile uită adesea de interesele lor, dizolvându-se în nevoile celeilalte jumătăți. Libertatea apărută pe neașteptate face posibilă realizarea vechilor vise și dorințe. Nu ratați.

Singuratatea te ajuta sa iti regandesti viata si sa realizezi ca te desparti prin consimtamantul reciproc.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Orice femeie are nevoie de mult timp pentru a supraviețui și a înțelege ce s-a întâmplat.

Potrivit statisticilor ONU pentru 2011, Rusia ocupă primul loc la numărul de divorțuri din lume. Fiecare a doua căsătorie înregistrată oficial se rupe. Asta înseamnă că sunt multe femei care au trecut prin acest test. Probleme similare se confruntă în întreaga lume. Trebuie să înțelegi că divorțul nu este sfârșitul, ci un nou început.

Dacă viața de familie a durat mult timp și a avut o semnificație emoțională și spirituală pentru o persoană, atunci o despărțire neașteptată este întotdeauna stres, care este trăit ca durere.

Femeile reacționează diferit la divorț, dar toată lumea trece prin anumite etape. Întreaga secvență de experiențe este similară cu ceea ce trăiesc oamenii după moartea unei persoane dragi. Într-un fel, divorțul poate fi văzut ca „moartea” familiei.

Firele relațiilor umane nu pot fi rupte peste noapte, fără a lăsa urme, pur și simplu după semnarea unui document legal. Este nevoie de luni și chiar ani pentru a începe să trăiești din nou pe deplin.

Experiențele după divorț au mai multe faze. În funcție de faza în care vă aflați în prezent, recomandările psihologilor care corespund stării dumneavoastră vă vor ajuta. Perioada de timp a fazelor este arbitrară, întrucât divorțul și relațiile care îl preced pot fi confuze, pline de speranță și deznădejde, înlocuindu-se reciproc. Prin urmare, unele faze pot fi întârziate.

Faza de soc

Șocul este reacția inițială a oricărei persoane la durere. Șocul durează de obicei de la câteva minute la câteva luni, dar cel mai adesea durează aproximativ 10-12 zile.

În acest moment nu este ușor să crezi deloc ce s-a întâmplat. De exemplu, ai aflat de trădare sau el a anunțat că vrea să divorțeze și a plecat. Este imposibil să crezi măcar.

Să ai prieteni și cei dragi în jurul tău te poate ajuta. Dacă poți spune cuiva despre ceea ce s-a întâmplat, să-ți exprimi sentimentele, poate să plângi mult, s-ar putea să simți că a devenit măcar puțin mai ușor.

Faza de depresie și suferință conștientă

În medie, această perioadă durează 8-9 săptămâni. Acesta este un moment de zbucium mental și îngrijorare, când sentimentul lipsei de sens al vieții, al singurătății, al fricii și al neputinței se manifestă pe deplin. O femeie rămasă singură după un divorț sau o despărțire de persoana iubită experimentează de obicei multe sentimente contradictorii.

Dacă în prezent treci prin această perioadă critică din viața ta, cel mai probabil ești familiarizat cu o varietate de sentimente care par a fi încurcate într-o minge. Acesta este un sentiment de vinovăție pentru că nu mi-am păstrat soțul și nu am salvat familia, și durere, resentimente și nedumerire. Emoțiile copleșesc și fac dificilă rezolvarea lucrurilor. Încercați să înțelegeți și să vă vedeți experiențele din exterior. Prietenii și familia care vor fi dispuși să vă asculte vă pot ajuta în această perioadă. Încearcă să vorbești, nu-ți ține sentimentele pentru tine.

Sentimentele puternice sunt foarte neproductive. Poate deveni distructiv dacă te scufunzi în el. Psihologii care lucrează cu persoane care au experimentat divorțul au descoperit că angoasa mentală, de regulă, se termină atunci când o persoană încetează să se învinovățească doar pe sine pentru eșec și începe să înțeleagă că pentru a duce o familie la prăbușire este nevoie de două persoane.

Nu te concentra doar pe experiențele tale. Amintiți-vă că în jurul vostru sunt oameni care, de asemenea, au dificultăți. Aceștia sunt, de exemplu, copiii tăi care au dificultăți cu ceea ce se întâmplă. Au nevoie de un tată pe care-l iubesc. Prin urmare, asigurați-i pe copii că vor putea să-l vadă pe tata destul de des. De asemenea, este important, în ciuda suferinței tale, să începi să-ți faci planuri pentru viața ta viitoare și să găsești sprijin în tine.

Faza reziduala

Durează aproximativ un an după divorț. În această etapă, experiența durerii nu domină; uneori apare sub forma unor șocuri emoționale mici, dar puternice. Motivul pentru ei ar putea fi o întâlnire întâmplătoare cu soțul ei, unele evenimente - de exemplu, prima zi de naștere fără el, primul an nou fără soțul ei.

O altă dificultate în a experimenta faza efectelor reziduale după un divorț este că, de regulă, există destul de multe memento-uri ale soțului tău - prieteni comuni, rude, capacitatea de a vorbi la telefon în orice moment. Pe de o parte, acestea sunt amintiri dificile ale pierderii și, pe de altă parte, o oportunitate de a te obișnui treptat cu o nouă relație. Divorțul este complicat, deoarece concentrarea asupra celor mai bune calități ale soțului nu se întâmplă des și curând.

Faza de finalizare

Vine peste aproximativ un an. Acum, amintindu-și despărțirea, femeia nu mai experimentează durere, ci tristețe - un sentiment de o cu totul altă natură.

Timpul vindecă rănile spirituale. Dezvolti obiceiul de a face față singur problemelor și bucurie dacă reușești. Stima de sine este restabilită. După un an sau doi, apare din nou nevoia unei noi iubiri.

Munca psihologică este considerată aproape de finalizare atunci când obțineți speranță și capacitatea de a face planuri pentru viitor. În mod neașteptat, începi să privești înainte în loc să te uiți înapoi și, de asemenea, îți dai seama că gândurile obsesive s-au oprit - nu te mai aștepți să-ți recuperezi căsnicia, înțelegi că poți trăi o viață plină.

Durerea lasă loc speranței. Se dovedește că viața după divorț chiar există. Viitorul tău apare mai luminos prin prisma suferinței pe care ai îndurat-o.

Sfaturi despre cum să treci mai ușor peste o despărțire

1.Plec!

Nu căuta întâlniri cu fostul tău soț. Da, chiar vrei să-i spui tot ce crezi despre el, să afli cum este pentru el fără tine și așa mai departe. Dar adevărul este că, pentru prima dată după despărțire, pur și simplu nu vei putea comunica cu el fără un val de emoții și insulte reciproce, ceea ce este plin de scandaluri care nu vor aduce nimic bun și vor adăuga doar experiențe negative.

2. Ia măsuri!

Încercați să schimbați imediat situația, începeți să luați măsuri. De exemplu, acum nimeni nu va interfera cu remodelarea așa cum doriți. Puteți chiar să începeți renovarea. Dacă, după divorț, te-ai mutat cu părinții tăi, atunci începe imediat să-ți stabilești o viață confortabilă acolo. Principalul lucru nu este să te „îngheți”, ci să acționezi.

3. Distracția emoționantă nu va ajuta

Nu ar trebui să încercați să supraviețuiți unui divorț scufundându-vă în divertisment distructiv. Fără petreceri zgomotoase sau cluburi de noapte pentru prima dată - este mai bine să așteptați puțin. La prima vedere, se pare că distracția nesăbuită vă va distrage de la gândurile despre trecut, de la gândurile despre divorț. Poate că acest lucru va ajuta cu adevărat, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care depresia va veni cu o vigoare reînnoită.

4. Urgent - la salonul de înfrumusețare!

Ai grijă de aspectul tău. Fă-o pentru tine pur și simplu pentru că te iubești și te poți răsfăța cu ușurință cu proceduri cosmetice plăcute. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția; în plus, starea voastră internă și aspectul exterior sunt strâns legate între ele. Odată ce ți-ai pierdut forma, va fi dificil să o recâștigi mai târziu. Apoi, pe lângă durerea psihică asociată cu divorțul, se va adăuga tristețea față de silueta neclară. Dar vei avea nevoie de o înfățișare irezistibilă atunci când, după ce ai trecut printr-un divorț, vei începe să cauți un bărbat mai demn.

5. Nu poți păși în același râu de două ori

Aproape toate femeile, la scurt timp după un divorț, vor să-și recapete fostul soț, iertându-l totul. Rezistați-vă acestui impuls - mai întâi, răcoriți-vă puțin. Doar dacă dorința persistentă de a-ți întoarce fostul soț nu a dispărut nici măcar la șase luni de la divorț, poți încerca. Dacă intenția de a-l returna a dispărut, atunci despărțirea pentru tine este numai spre bine.

6. Pană cu pană - nu funcționează!

În prima dată după un divorț, încercați să nu aveți aventuri. Este general acceptat că aceasta este cea mai bună cale de ieșire din situație. Cu toate acestea, romantismul, început la scurt timp după despărțire, este sortit eșecului. După ce a început o aventură cu un bărbat imediat după un divorț, îl vei compara subconștient cu fostul tău iubit, vei începe să-i găsești greșeli și să-i faci comentarii, să te enervezi, să cauți deficiențe la noul tău partener și să devii nervos. Acest lucru condamnă orice relație la eșec și, la separare, îți va adăuga o altă traumă psihologică gravă. Ceea ce nu numai că va anula încercările de a supraviețui cu demnitate divorțului, dar va și agrava situația.

7. Vis vindecator

Somnul sănătos ajută la combaterea tuturor bolilor, inclusiv a traumei mentale. În primele zile după un divorț, este deosebit de important să dormi suficient. Cu cât dormi mai mult, cu atât mai repede vei restabili liniștea sufletească după o despărțire.

8. Alcoolul nu este permis!

Nu încerca în niciun caz să-ți îneci durerea în alcool. Alcoolul nu ridică atât de mult starea de spirit, ci o intensifică pe cea existentă. Dacă ești deprimat după o despărțire, alcoolul o va agrava. Chiar dacă este capabil să provoace o senzație de euforie de scurtă durată, atunci toate problemele vor reveni împreună cu o mahmureală, care nu va face decât să agraveze durerea.

S-a dovedit că, după un divorț, o femeie se confruntă adesea cu posibilitatea reală de a bea până la moarte, așa că evitați alcoolul la trei mile distanță. Nu te distruge și nu aduce bucurie rivalului tău (dacă soțul tău te-a lăsat pentru amanta lui, ea va fi fericită doar de problemele tale).

9. Nu te învinovăți

Dacă aveți copii, atunci nu este nevoie să vă învinovățiți pentru faptul că au fost lăsați de tatăl lor - nu este vina dvs. Acum copiii au nevoie de atenția ta, deoarece divorțul este extrem de stresant și pentru ei.

Rezumând

Trecerea printr-un divorț nu este de fapt atât de înfricoșătoare pe cât pare la prima vedere. Trebuie doar să te uniți și să nu-ți răsfăți slăbiciunile. Nu ar trebui să te retragi în tine, să stai pe spate și să te îngropi din timp, hotărând că nimic bun nu te mai așteaptă.

Peste câțiva ani, nici nu-ți vei mai aminti de această despărțire și poate vei râde de propriile experiențe. Dar pentru a supraviețui unui divorț cu demnitate, va trebui să lucrezi asupra ta. Ce fel de persoană vei fi peste câțiva ani, ce loc vei ocupa în viață, dacă vei găsi un alt bărbat - în multe privințe depinde în întregime de tine.

Iată un fapt reconfortant pentru cei care trec prin primele faze după un divorț: după un timp, majoritatea femeilor regretă că au pierdut atât de mult timp prețios într-o uniune nereușită și nu au depus singure divorțul.

Citat: „Fericirea este benefică pentru corp, dar numai durerea dezvoltă abilitățile spiritului”.

Marcel Proust

Tip