Как выкинуть мужчину из головы и сердца. Как выбросить объект любви из головы и сердца

Если говорить на языке метеорологии, переменную облачность в жизни порождает мусор в голове. Мы не можем вдохнуть полной грудью, спокойно спать и не подозревать каждого человека в чем-то!

Выбросить навязчивые мысли из головы можно с помощью совершенно бесплатных способов!

Оставляем мусор из головы на бумаги

Если вы чувствуете, что голова просто разрывается от бесконечно неотвеченных вопросов и мыслей, берите листок бумаги и выливайте все на него. Если под рукой нет ни блокнота, ни ручки, это можно сделать с помощью заметок в телефоне. Напишите все-все, что у вас накипело, прочтите несколько раз и удалите. Не стоит относиться скептически к этому совету, вы попробуйте и заметите, как мусор уйдет из вашей головы.

Всегда есть люди в нашем окружении, которые готовы принять дозу чужих проблем. В народе это называют дружбой! Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, получите искренний совет и проблемы уйдут на второй план. Важно просто высказаться, чтобы никто не перебивал и не говорил самую дурацкую фразу: Я же тебя предупреждала, а ты меня не послушала!

Узнать проблемы других людей

Нужно уметь объективно относиться к своим проблемам. Порой смешно слушать, когда человек нервничает из-за того, что не успел выпить утренний кофе, когда некоторые люди не могут позволить себе такую «роскошь». Для того чтобы раз и навсегда выбросить весь мусор из головы, полезно сравнить себя с другими и понять, что у вас-то не так все и плохо, может быть и хуже.

Позавидовать

Это один из самых действенных советов, которые помогут выкинуть из головы мусор. Зависть бывает разной: можно завидовать и желать человеку, чтобы у него ничего не получалось, а ведь можно просто-на просто взять с него пример, а хороший пример, как правило, бывает заразительным. Выбрасывайте все проблемы, которые накопились в голове, и бросайте все силы на то, чтобы догнать, а потом и перегнать успешного в ваших глазах человека.

Поживите другой жизнью

Часто можно услышать, что мол, «Катька живет лучше! Вон, на какой машине ездит!» Если вы твердо решили выбросить весь мусор из головы, отважьтесь на веселый и поучительный эксперимент - поменяйтесь с кем-то ролями, хотя бы на 2-3 дня. Это будет очень интересно. Но забегая наперед, расскажем, что вы будете рады вернуться к своей прежней жизни и просто немного изменить вектор ее развития.

Живу одним днем

Вспомните свое детство! Разве вы думали о том, что будете завтра завтракать, надевать в школу, разве вы писали расписание на день и строили планы на два-три года вперед, разве вы прогнозировали и делали анализ каждого своего дня? Нет-нет, конечно, нет! Все решения принимались с помощью «нравится-не нравится»! Рекомендуем во взрослой жизни делать разгрузочные дни и жить одним днем. Вы удивитесь, насколько ваша жизнь станет проще и уйдет весь мусор из головы. Сегодня хотите танцевать до утра, значит, танцуйте, а вот с завтрашней головной болью будете бороться завтра.

На все «почему» отвечайте «потому что»

Сидишь с подругой, а она за час сказала 100 «почему»: Вот, почему у всех мужья как мужья, а мой не такой? Почему я постоянно опаздываю? Почему я так не люблю готовить, я же стараюсь, но все равно не выходит? Почему меня окружают плохие люди? Почему я не могу похудеть?

Представляете, сколько мусора в ее голове?

Можно продолжать до бесконечности. Поставим точку раз и навсегда. У человека всегда есть право выбора: он будет всю жизнь «почемукать» либо воспользуется своим правом выбора и начнет худеть, снова и снова пробовать готовить, уходить от людей, которые не подходят и т.д.

Как хочу, так и живу

Мы привыкли подчиняться мнению других людей. Можно кричать, бить себя в грудь и доказывать, что это не так! Но достаточно вспомнить ситуацию, когда собираются все друзья и сколько вещей мы делаем просто «за компанию», чтобы не обидеть, не отставать и не быть белой вороной. Мы так поступаем, когда рядом очень близкие люди, которые, казалось бы, готовы все понять и все простить, а сколько ситуаций, когда мы подчиняемся мнениям коллег, знакомых и т.д.?

Вопрос психологу:

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как выкинуть из головы ЕГО. Дело в том, что после неудачного брака (3,5 года совместной жизни), я замужем не была. Растила сама дочь. Мужчины были в моей жизни редко и не долго. В душу и в дом я никого не пускала. Много работала, растила дочь, ухаживала за мамой.

Мне 53 года. На протяжении последних более 10 лет мужчин у меня не было. Дочь выросла. Замужем. Имеет сына. Живём отдельно. Мама умерла. Я поменяла работу на более спокойную и нормированную. Но по-прежнему одна.

В августе прошлого года встретила мужчину. Точнее сказать – одноклассника, но мы не виделись 38 лет. Меня «захлестнуло» с головой с первой встречи. Семьи у него нет. Мы общаемся. Ухаживаний с его стороны никаких, но по телефону можем часами разговаривать. Мы друзья. О моих чувствах он знает, но неоднократно мне говорил, что в ближайшем будущем не планирует никаких отношений с женщинами. Объясняет это тем, что не хочет растрачивать свою энергию, т.к. занимается целительством. Его энергетические способности я испытала на себе. Со здоровьем стало заметно лучше. Я даже начинаю забывать про наличие межпозвоночных грыж!

Вот скоро будет полгода, как я постоянно думаю о НЁМ. Даже на работе, когда надо сосредоточиться (работа у меня умственная), мысли о НЁМ.

Настраивала себя на то, что надо прекратить наши общения. Но мне становится хуже. Я за всю жизнь столько не ревела, как за эти не полных 6 месяцев. Если мы не общаемся 2-3 дня, то дома у меня истерики. Я живу одна.

Я всю свою сознательную жизнь справлялась со всеми проблемами сама, а тут сломалась. И от сознания того, что я не могу справиться со сложившейся ситуацией, мне становится ещё хуже. Город у нас маленький и пойти особо некуда. Да и не хочется одной! Все мои хорошие знакомые замужем да и не хочется выливать на них свои проблемы. Обмолвилась я как-то дочери о моих чувствах. Мне кажется, она меня не поняла, а может даже и напугалась. Ведь я всю жизнь жила для неё.

Я похудела. Теперь благодаря упражнениям привожу своё тело в порядок. Но даже во время занятий могут политься слёзы.

На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна.

Уважаемая Елена, добрый день!

Из Вашего письма хорошо видно, что Вы очень сильная женщина, что привыкли все решать сама и у Вас это, как я понимаю, очень хорошо получалось и получается! Вы умница!!!

Но, что происходит сейчас… Елена, Вы извини, если я буду писать без сантиментов, то Вы взрослая, зрелая, сильная, умная женщина и сможете это понять и принять. А как мне кажется именно это вам сейчас и надо. Кстати в Вашем случае слово ПРИНЯТИЕ это основное!

Елена, Вы выполнили свою программу максимум: вырастили дочь, помогли маме, построили карьеру. Вы всю себя отдали для этого, возможно частенько вообще забывая про себя, наверняка свои чувства Вы подавили и запрятали очень глубоко. Но вот сейчас Вы остались одна и остались наедине с самой собой…

В какой то степени Вам стало скучно, одиноко, Вы потеряли смысл жизни, цель ради которой рвались всю жизнь. Вам не хватает этого адреналина, Вам не хватает этой мотивации и стимула. Раньше Вы неслись на всех парах, «разгоняя свой локомотив», а сейчас притормозили. Но энергия то в Вас осталась, все чувства и эмоции остались, хоть Вы их и подавляли всю свою жизнь. Мало того, они еще сильнее стали от того, что их подавляли, приняли определенную форму, возможно деформировались, а у Вас нет опыта жить с эмоциями, управлять ими (управлять, а не подавлять), ПРИНИМАТЬ их.

И вот Вы встречаете своего одноклассника… В Вас вспыхнули воспоминания о молодости, о возрасте, когда Вы были счастливы и беззаботны (возможно, что и не так, но наша память очень избирательна и мы часто вспоминаем, воспринимаем детство и юность, как счастливые). Мысленно, эмоционально Вы вернулись в то время… и это естественно, что вам это понравилось, что Вас это «зацепило», что у Вас появилась большая потребность в таких эмоциях (это как глоток воды в пустыне).

Какое счастье, что Вы встретили хорошего человека!!!, а не альфонса и авантюриста. Я сужу по Вашему описанию этого мужчины. Он считает себя целителем, возможно он таковым и является. Он помог Вам со здоровьем, Вам интересно с ним, Вы уважаете его!!! Это же замечательно!!! К сожалению это правда, что целители часто считают, что им необходимо сохранять свою энергию, сохранять целибат. Я не хочу обсуждать правильно это или нет, они в это верят. Это факт! И это надо ПРИНЯТЬ!!!

Какие же чувства у Вас? Я хочу?!!! Я хочу получить то, что хочу, мне это нравится, я достойна этого, я это заслужила, это мое. Если я ошибаюсь, то прошу прощения. Никто не спорит, что Вы заслужили, что Вы достойны самого лучшего!!! Но! Отношения могут развиваться только при условии взаимности. Любовь, это когда отдаешь, даришь и не ждешь ничего взамен!

Дорогая Елена, Вам повезло испытать такие чувства, Вам повезло снова почувствовать себя женщиной. Это счастье. Зачем отказываться от этого, зачем отказываться от себя? Вам хорошо вместе, вам хорошо вместе общаться, он же не отказывается – пусть это будет Вашим ресурсом, а не грузом. Можно же трансформировать Ваше чувство в дружбу. Ведь, что такое дружба, это тоже взаимопонимание, взаимоподдержка, но без сексуальных связей. Откройте в себе это светлое чувство (ключевое здесь это светлое чувство любви), отдайтесь ему, а не бегите от него. Это может быть Вашим огромным ресурсом и стимулом в жизни, путеводной нитью. Вы можете узнать поподробнее чем ОН занимается, разделить с НИМ его интересы, стать его соратником. Вы оба можете обогатиться от этих отношений. То, что Вы плачете, это выходят Ваши эмоции, которые долгое время были подавлены. Вы наверняка уже и забыли как это делать. В Вас снова просыпается женщина. Но только от Вас зависит уйдете Вы в депрессию и станет это чувство бедой или наоборот вы воспарите и чувство станет счастьем.

Вы пишите «И от сознания того, что я не могу справиться со сложившейся ситуацией, мне становится ещё хуже.». Вы привыкли справляться с ситуациями, вы привыкли побеждать, Вы привыкли, чтобы все было по Вашему. Здесь же надо научиться ПРИНЯТИЮ! ПРИНЯТЬ то, что есть, не побеждать, не ждать, что все будет по Вашему, а ПРИНЯТЬ и жить с этим.

Почитайте книги о любви, послушайте песни о любви, о любви высокой, чистой, светлой.

Ваш запрос был о том, как забыть. Если Вы все же хотите именно этого.

Жаль, что нет такой таблетки, которую можно принять и тут же забыть навсегда мужчину, которого любишь. Многим знакомы боль и чувства страдания, связанные с неразделенной любовью.

Что можно посоветовать в таком случае:

1. ПРИНЯТЬ ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг.

Вы отказываетесь верить в произошедшее. то, что Вы отказываетесь ПРИНЯТЬ реальность доставляет Вам боль. Вы спорите с реальностью, утверждаете, что все должно быть по другому. НО! Все так, как есть и это надо просто ПРИНЯТЬ. Принять, что может быть невозможно то, что хочется – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.

2. Разрешите чувствам быть. Разрешите себе чувствовать то, что Вы чувствуете, даже горевать, страдать. Можно это утрировать, но обязательно дать срок для истерик, по истечение которых начать себя контролировать. Не подавлять эмоции, а контролировать. А для начала разрешите им излиться по полной. Это могут быть даже чувства обиды, злости, ярости, жалости к себе. Не заталкивайте их снова вглубь, не подавляйте, они должны выйти наружу. Можно при этом заниматься фитнесом, танцами, уборкой, рисованием и т.д. Пусть все выходит со слезами, это нормально. Вылейте через слезы всю свою боль, чтобы в вас уже ничего не осталось. Можете побить подушку, накричать на унитаз, затем смыть.

3. Конечно было бы здорово с кем то делиться своими чувствами, рассказывать о том, что чувствуете. Женщинам часто становится легче, когда они обсуждают все с подругами. Может сможете с кем то обсуждать в чатах, если нет подруг в реальности. Можете, на крайний случай, вести дневник и ему все изливать. Рассказывайте про себя, про свои чувства столько сколько это Вам надо. Говорите до состояния пустоты внутри, когда уже самой надоест… Это может означать, что Вы готовы отпустить ситуацию.

4. Поблагодарите жизнь, этого мужчину за все, что было. За эмоции, за всплеск адреналина, за очищение и идите дальше. Воспринимайте то, что случилось, как подарок.

Если Вы хотите прекратить общение, то Абсолютно никаких контактов с НИМ. Удалить любую связь с человеком: в интернете; по телефону; по почте; по скайпу и других средствах для связи. Переждите начальные тяжелые моменты. Ведь раньше Вы жили без него и все таки были счастливы. Уберите из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о НЕМ: не ходить в те места, где вы вместе были раньше; любые забытые вещи выкинуть; удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях. Не думайте о том, чем занята его голова, это не важно. Переключайте все свои мысли, иначе так и будете впадать в боль. Вам должно быть все равно на то, чем занят. На данный момент важно только ваше самочувствие. Абсолютное и полное безразличие! Не вините себя в том, что вы никогда не будете вместе. Найдите себе хобби, увлечение, то что радовало бы душу. Может быть то о чем когда то мечтали, но не решались – пришло время для этого, разрешите себе.

Елена, я верю, что у Вас все будет хорошо! я желаю Вам счастья!

П.С. никто не знает что будет завтра и как все повернется:)

4.8333333333333 Rating 4.83 (6 Votes)

Романы бывают разные – длительные и мимолетные, долгожданные и случайные, легкие и обременительные. К сожалению, не все романы заканчиваются свадьбой и долгим «жили-были». Большинство из них обрывается весьма неудачно, причиняя боль и страдания одному из партнеров. Как правило, этим партнером является девушка, ведь редкая дама вспоминает отношения фразой «это был просто секс» или «повстречались и расстались».

Испытав разочарование в любви, девушки долго вспоминают предмет обожания, приписывая ему массу достоинств и мечтая о воссоединении. Еще больше мучений приносят мысли о его настоящем времяпрепровождении, когда женщина начинает ревновать к гипотетическим новым подругам бывшего возлюбленного. Подобный мазохизм не доводит до добра, так как за ним следует полная потеря самоуважения и апатия к окружающему миру.

Как выкинуть человека из головы и сердца? Расстаться с навязчивыми мыслями о любовной неудаче помогут проверенные советы психологов.

С глаз долой – из сердца вон

Как выкинуть из головы любимого человека, если каждый день о нем напоминают его фотографии, его забытая кружка или музыкальный диск, подаренный ему на Рождество? Такая задача под силу лишь волевым особам, способным сжать сердце в ледяном кулаке и сквозь пальцы смотреть на подобные «психологические якоря».

Пора приниматься за уборку! Необходимо выкинуть:

• Оставшиеся от него вещи – тапочки, футболку и прочие забытые предметы гардероба.
• Подаренные им подарки (можно временно спрятать их в кладовой или отдать подруге).
• Общие фотографии и видеозаписи, включая те, что на электронных носителях. Никаких его фоток в телефоне!
• Диски с музыкой или фильмами, которые вызывают в памяти моменты, проведенные вместе.

Такие простые действия в первую очередь помогают избавиться от назойливых воспоминаний. Переходим к следующим шагам.

Долой обиды на все еще любимого человека!

После болезненного расставания человеку свойственно чувствовать себя обиженным. Возможно, его надежды и ожидания не оправдались. Может быть, его разозлило то, что он так и не добился взаимности. Измена, без сомнения, является поводом для злости и обиды. Но стоит ли копить негативные эмоции?

Психологи советует как можно быстрее перестать тратить свою энергию на подобные проявления чувств. «Смакуя» душевную боль, женщина надолго остается в сложившейся ситуации, препятствуя своему освобождению от мыслей о человеке.

Хватит плакать!

• Подумайте о причине злости или обиды. Как только источники негативных эмоций будут определены, выкидывать их из головы станет проще.
• Переверните ситуацию в обратную сторону! Возможно, стоит не злиться на человека, а благодарить его? Мысленно скажите «спасибо» мужчине за приятные моменты, проведенные вместе. А если отношения были мучительными, то их окончание, скорее, повод для радости. Тогда благодарите бывшего возлюбленного за свободу, покой и независимость.

Никаких контактов с тем, кого вы не можете выкинуть из головы

Многие девушки сознательно ищут встречи с бывшим возлюбленным, предпочитая для своего времяпрепровождения те места, где он гарантированно появится. Но если Вы твердо решили выкинуть человека из жизни, такие места следует избегать.

Не нужно бегать в его любимое кафе или прогуливаться под окнами его дома с подружками. Если вас пригласили на одну и ту же вечеринку, лучше остаться дома. Это не означает, что экс-парень «победил» и вам больше нельзя никуда ходить. Просто придется временно не встречаться с ним, пока эмоции не утихнут.

Это правило касается и социальных сетей. Как выкинуть мысли о человеке из головы, если вы регулярно заглядываете на его страничку Вконтакте и следите за его активностью? Не подружился ли он с какой-нибудь девушкой? Не сменил ли статус о семейном положении? Чьи фотки он комментирует? Стоп!

Пора притормозить!

• Заходите в соцсети только для того, чтобы пообщаться с позитивными людьми.
• Поставьте себе временные рамки на пребывание в режиме онлайн – не больше 10-15 минут. Этого времени едва хватит на ленты друзей, поэтому до возлюбленного дело не дойдет.
• Воздержитесь от Фейсбука и Вконтакте совсем. Если самообладания не хватает и вы каждый день любуетесь на его фотки, тогда стоит перестать себя мучить и временно отказаться от социальной жизни в сети. Пора выйти в реальный мир!

Любимое хобби

Избавиться от мыслей о неудачном романе прекрасно помогают занятия любимым делом. Подойдут любые хобби, которые делают вас счастливым. Пусть это будут спортивные тренировки, рукоделие или рисование – главное, чтобы вам было интересно. Если же на приятные занятия не остается времени, в ответственный период излечения от любви не лишним будет перекроить свое расписание.

Как выкинуть из головы человека, когда хобби попросту не существует? Роман занимал столько времени, что вы полностью потерялись в нем, забыв подруг и любимые дела. Значит, пора открыться новым впечатлениям. Попробуйте все то, что доступно, пусть даже это покажется сумасшествием – этнические танцы, прыжки с парашютом или курсы игры на лютне.

Поверьте, времени на хандру не останется, и мысли о бывшем возлюбленном постепенно улетучатся. Кроме того, существенно расшириться кругозор, и вы станете еще более интересным человеком для окружающих.

Возвращаемся к жизни

Посмотрите на неудавшийся роман с другой стороны. Это было просто «запойное увлечение», и после него придется стерпеть закономерный похмельный синдром. Пусть от него избавляются постепенно, но со временем ясность сознания и свежий взгляд на мир вокруг все равно вернется!

Захватывающие отношения, в которых женщина полностью растворяется, постепенно изживают ее как личность. Она думает только о том, чтобы было хорошо ее любимому, забывая о своих интересах и желаниях. Пора все возвращать на место.

Вспомните:

• Ваши любимые блюда и напитки.
• Милые привычки, которые приходилось подавлять, потому что они раздражали Его.
• Ваши любимые песни и кинофильмы.

Те мелочи, которые являлись неотъемлемой частью вашей спокойной и счастливой жизни до появления в ней экс-бойфренда, позволят вернуться к ощущению себя, чтобы вновь почувствовать себя личностью.

Сообщите подругам о том, что не знаете, как выкинуть мысли о человеке из головы. Они обязательно помогут справиться с проблемой! Затворнический образ жизни строго противопоказан, и только старые верные друзья будут вытягивать вас из своей скорлупы хотя бы на час в день. К тому же, прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья даже тем, кто не страдает от несчастной любви.

Открываем свое сердце и готовимся к новой любви

Итак, все оздоровительные этапы заканчиваются, и наступает время объявить о «вакансии» в вашем сердце.

Ведь после того, как вы вернулись к мыслям о себе любимой, начали вновь дышать полной грудью и заниматься интересными делами, можно с уверенностью заявить – тот человек вычеркнут из жизни.

Только теперь, когда страдания по экс-бойфренду подошли к концу и помыслы о слежке за ним и его жизнью остались в прошлом, можно искренне задуматься о новой любви. Иначе, сердце не откроется нежным чувствам к другому человеку.

Если Вы действительно готовы двигаться вперед, навстречу своему будущему, тогда пора отпраздновать победу над разумом и чувствами и в полной боевой готовности ждать свою вторую половинку.

В частности, это означает, что нет никакого смысла или необходимости в том, чтобы “выяснять отношения” с самим этим человеком. То, что вы пытаетесь выкинуть из своей головы, не имеет к самому человеку НИКАКОГО отношения.

Я хочу еще раз подчеркнуть это. Сам этот человек, который состоит из плоти и сейчас находится от вас на удалении совершенно не связан с человеком, который сейчас сидит у вас в голове и состоит из вашего собственного ментального материала. Обращаться к самому человеку с какими-то своими чувствами или как-то с ним взаимодействовать – это то же самое, что пытаться справиться со своим курением, разговаривая с сигаретой:).

Кроме того, нет никакого смысла с кем-то делиться своими проблемами. Если у вас болит голова, вы что будете делать – жаловаться на головную боль или пить таблетку? То же самое и здесь – сосредоточьтесь на работе с собой и не ищите никаких внешних решений.

Второй результат осознания природы образа человека заключается в усилении вашего намерения избавиться от него. Как только вы поняли, что этот образ – это часть вас самих, автоматически приходит понимание, что нужно немедленно что-то делать. Ведь теперь вы видите, что любой ваш негатив к этому человеку – это негатив к самому себе . Любого рода мечты об этом человеке – это мечты о самом себе . Любого рода желания что-то сделать с этим человеком – будь то простить его или наоборот врезать по морде – это желания что-то сделать с самим собой .

Когда приходит это, откровенно говоря, страшное осознание, вы уже не можете продолжать так жить – у вас просто не остается альтернативы, кроме как отправить этот образ куда подальше, то есть разрядить ту часть своего ума, которая ответственна за иллюзию этого образа. Порой одной силы этого намерения бывает достаточно, чтобы человек сам вылетел пулей из головы. А даже если этого еще не произошло, дальнейшие шаги вам помогут, но только если вы знаете, что вы делаете, избавляясь от образа человека.

Как все это осознать? Скажу честно, ко мне лично это понимание пришло само в результате длительной и скрупулезной работы по расчистке собственных мозгов. Это непростое дело – взять и сходу осознать такую вещь, потому что вы не привыкли так воспринимать других людей. Скорее всего, вы привыкли думать, что люди как-то “влияют” на вас или что-то делают с вами, а не так, что ваш ум порождает какие-то образы, которые уже начинают влиять на вас, в то время, как люди не оказывают на вас никакого воздействия. Можно читать эти строки и понимать их “умом”, но пока вас не стукнет это понимание, вы не сможете им жить. Поэтому, если вы не ощущаете это на себе, пока что я рекомендую просто поверить. Потом уже, если вы возьметесь за работу с содержимым своего ума, вы тоже неизбежно придете к этому пониманию, как и к многим другим, намного более радикальным… :)

Даже если все, что вы сейчас можете – это просто поверить, что человек, застрявший у вас в голове – это 100% часть вашего ума, это уже колоссальный прогресс. Раз ваши страдания полностью обусловлены вами самими, значит, и справиться вы с ним в состоянии. Подумайте сами – ведь если бы это была “не ваша вина”, вы были бы бессильны что-либо сделать. Но благо, раз это ваша вина, вы и в состоянии этот образ разрядить, то есть заняться его проработкой.

Шаг 2. Проработайте образ человека

После того, как вы осознали, что любые образы людей – это лишь содержание вашего ума, следует эти образы “обезвредить”. Работа при этом будет заключаться в удалении из этих образов эмоционального заряда. Чтобы этого добиться, начните с выписывания любого рода заряженных мыслей об этом человеке. Сгодится как бумага с ручкой, так и текстовый редактор.

О какого рода мыслях идет речь? Самых разных. Подойдут совершенно любые мысли, которые на данный момент у вас есть об этом человеке. Естественно, фактическую информацию, вроде описания роста и веса этого человека можно опустить, а вот ваши эмоции – это то, что надо:). Если вы раньше никогда не проделывали такую работу, вот список тезисов, на которые вы можете опереться:

• Опишите свое эмоциональное состояние . Подойдут любые формулировки, даже несвязные или матерные:). Примеры: “Мне плохо, потому что она не отвечает…”, “Я не могу отделаться от злости на…”, “Я не могу выбросить из головы…” . Представьте, что ваша бумага или экран монитора – это ваш личный конфиденциальный психолог, которому вы можете рассказать все на свете. И позвольте вашим эмоциям просто литься из вас. В особо тяжелых случаях возможны слезы – это нормально, и даже хорошо. Не забудьте слезы тоже добавить в свое описание эмоционального состояния.
• Любые объяснения своего состояния . Задайтесь вопросом “Почему я все это испытываю?” Сюда полетят любые оправдания в свой адрес. Можете вспомнить другие ситуации, в которых в голове у вас застревал человек. Можете объяснить свое состояние чертами своего характера. Если вас оскорбили, пишите, почему считаете поведение в свой адрес неправильным. Если не можете перестать страдать от расставания, пишите, почему вы, возможно, больше никогда не найдете никого лучше. Если тянет жаловаться – жалуйтесь! Можно пожаловаться на собственное воспитание, на женщин, на мужчин, на людей в целом, на родственников, родителей, на правительство, на Бога. Границ нет. Все, что отсвечивает в сознании, подлежит выписыванию.
• Любые убеждения относительно этого человека. Опишите этот образ как можно более подробно. Если вы влюбились в кого-то, выписывайте все то прекрасное, что вы в этом человеке видите. Если вас оскорбил кто-то, пишите, какой он мудак, скотина и вообще как он мог себя так повести. Если расстались с кем-то, пишите, что было в этом человеке, что вас так цепляло.
• Любые решения, которые вы приняли или возможно примите . Пишите о том, что вы собираетесь делать с этим человеком. Пишите все свои желания или наоборот – то, чего вы не хотите, чтобы произошло. Если собрались пойти ему морду набить – так и пишите. Собрались кому-то написать или позвонить – тоже опишите, что собираетесь это делать и почему.
• Все то, что еще осталось у вас в голове .

Ваше повествование необязательно должно быть связным и вестись по пунктам. Наоборот, некая доля истерики даже полезна. Если одна мысль породила две, а те каскадным эффектом породили четыре и так далее – выписываете все без исключений. Пусть вас несет на всю катушку – бумага выдержит все:). Если в какой-то момент вы вспомнили что-то или осознали что-то – обязательно добавляйте к написанному.

В зависимости от вашего знания себя, вашего опыта подобной работы и силы образа этого человека у вас в голове, у вас может выйти от 2 до 10 или даже больше страниц текста. Хорошим признаком того, что работа закончена, является ощущение, что вы начинаете повторяться, и что нового уже ничего не добавить. Если у вас набралось всего 2-3 страницы текста, не стоит выдавливать из себя еще материал. Если решитесь потом заниматься подобной работой систематически, нужный уровень осознанности и знания себя придет к вам сам.

ОК, материал выписан, что теперь с ним делать? Моя личная рекомендация – проработать его, например, при помощи Турбо-Суслика . Если вы не готовы еще нырять с головой в тотальное избавление головы от мусора, можете просто взять полученный материал, распечатать его на принтере, если набивали на компьютере, и символично сжечь его. Простой факт физического уничтожения этого ментального мусора позволит убрать из него значительную долю заряда.

После того, как с этим материалом разобрались, можно переходить к Шагу 3, который позволит еще сильнее расчистить голову.

Шаг 3. Погрузитесь в момент “здесь и сейчас”

Вы когда-нибудь замечали, что каждый раз, когда у вас есть какая-то проблема, страх или обида, ваше внимание отплывает из настоящего момента в прошлое или будущее? Понаблюдайте за собой. Взять какой-нибудь страх выступления на публике – вы не можете его иметь, если ваше внимание поглощено настоящим моментом. Страх может накатить на вас только, если вы будете морочить себе голову ожиданиями о своем выступлении. Или взять боль обиды, которая не дает вам покоя от недавней ссоры с мужем. Вы не можете испытывать эту боль, если не будете перепроигрывать эпизод ссоры с ним вновь и вновь.

Что это означает для человека, застрявшего у вас в голове? Вне зависимости от того, воспользовались ли вы какой-нибудь техникой, чтобы его проработать или просто уничтожили связанный с ним материал, на выкидывание человека из головы потребуется какое-то время. Чтобы помочь себе освободиться от его образа, как только закончите шаг 2, погрузитесь в момент “здесь и сейчас”.

Настоящий момент в состоянии растворить любые проблемы, которыми вы на данный момент озабочены. Можете себе представить свои проблемы, страхи или обиды как большую черную заколдованную страшную комнату. Если свет выключен, в этой комнате вам какие только ужасы не почудятся, и вы не будете знать, как от них избавиться, кроме как зажмурить глаза и зажать уши. Но как только вы хотя бы на пару секунд включите свет, темнота моментально рассеивается и вы видите, что бояться было нечего. Так вот настоящий момент – это и есть свет, озаряющий эту комнату. Поэтому универсальный совет – не застревайте в прошлом , не морочьте голову проекциями на будущее, а стремитесь жить в настоящем моменте.

«Мы погибаем от того, что слишком много думаем.

Мы медленно убиваем себя, пытаясь думать обо всем вокруг.

Думать… Думать… Думать…

Никогда нельзя полностью доверять человеческому разуму.

Это смертельная ловушка»,

Говорит актер и режиссер Энтони Хопкинс.

Наш разум очень любит думать, и, похоже, не умеет, и не хочет вовремя останавливаться. Если честно, головы современных людей заполняет такое количество лишних и ненужных мыслей, что это уже начинает походить на мировую пандемию.

Проведя тщательное исследование, профессор психологии Университета штата Мичиган Сьюзен Нолен-Хексема выяснила, что, как правило, лишними и вредными мыслями перегружает свой разум молодежь и люди среднего возраста. От ненужных мыслей страдает примерно 73% опрошенных в возрасте 25-35 лет. Также исследователь указывает, что мыслительной перегрузке больше подвержены женщины (57%), чем мужчины (43%).

Наш разум порой напоминает пятилетнего ребенка – он хочет, чтобы все было именно так, как он хочет, и он просто не знает, как сидеть на месте. Если вы будете позволять вашему разуму нестись вперед на всех парах даже тогда, когда вам это не нужно, он лишь будет раскручивать маховик безумия, пока вы не осознаете, что ваш разум стал тюрьмой для вас же самих.

Научившись наполнять свой разум спокойствием и концентрируясь на действительно важных вещах, вместо того, чтобы отвлекаться на всякие мелочи. Тогда вы обретаете ясность мыслей, улучшаете концентрацию и избавляетесь от вредной привычки слишком много думать о ненужном.

Ниже вы найдете 11 цитат, которые помогут вам это сделать.

1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.

2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!

3. Хватит думать обо всем, что может пойти не так – лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.

4. Лишние мысли – верный путь к созданию проблем на пустом месте.

5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.

6. Беспокоиться впустую – все равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять свое время, но в итоге ни к чему не приводит.

7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать все вокруг. Расслабьтесь.

8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.

9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.

10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.

11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.

Как же вам избавиться от ненужных мыслей, мешающих сосредоточиться на главном? Мы можем предложить вам для этого целых три способа:

1. Постарайтесь обрести единство с природой.

Если вы живете и работаете вдали от природы, этот способ может помочь вам больше всех остальных. Постарайтесь регулярно выделять время на то, чтобы побыть на природе.

Вместо того, чтобы идти в обеденный перерыв в душную столовую, сделайте себе домашний обед, и отправляйтесь с ним в ближайший парк. Вместо того, чтобы просиживать отпуск дома на диване, выберитесь в горы.

Все эти действия мало-помалу укрепляют вашу связь с природой и ее жизненной силой, помогая очистить разум от лишних навязчивых мыслей.

Выбравшись на природу, вы можете сосредоточиться на красоте деревьев, листвы … Взглянуть на водопад, оценить строгую и чистую величественность гор… Окунуться во все это с головой и расслабиться.

Это немедленно успокоит ваш разум, и вы быстро заметите и почувствуете, что после этого ваше мышление будет оставаться кристально-чистым еще очень и очень долго.

2. Чаще повторяйте про себя мирные слова.

Взгляните на ваши мысли. Прямо сейчас. Что вы видите? Скорее всего, вы заметите, что большая часть ваших мыслей крутиться вокруг того, что вам предстоит сегодня, или о том, как вам позавчера нахамили в метро, или даже о том, что у вас ничего не получается, и вы ни на что не способны.

Не расстраивайтесь – такая ситуация, увы, вполне обычна. Вокруг нас столько негатива, что постоянно поддерживать позитивный образ мыслей порой бывает очень непросто. Но помните – вы всегда можете нейтрализовать негативные мысли простым повторением про себя позитивных и мирных слов.

Всякий раз, когда вы поймаете себя на ощущении тревожности или беспокойства, постарайтесь сразу же нейтрализовать его позитивными, успокаивающими словами. Любыми, лишь бы они подходили именно вам. К примеру: «Мир. Любовь. Свет. Жизнь хороша. Жить хорошо. Со мной все в порядке”.

Хотя этот способ и не всегда дарует разуму полное спокойствие, он позволяет быстро заглушить лишние мысли, позволяя вашему разуму стряхнуть с себя все, что его отвлекает и сосредоточиться на том, что на данный момент действительно важно.

Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.

3. Медитируйте.

Вы можете встретить этот совет как на страницах глянцевого журнала, так и в интернет-блоке. И это далеко не просто так, ведь он весьма эффективен.

Когда вы медитируете, то останавливаете поток лишних и негативных мыслей, ежесекундно барабанящих по вашему сознанию, помещая его туда, где царит спокойствие и целительная пустота.

Хотя, конечно, вам вовсе не обязательно «отключать» сознание для полноценной медитации, многие люди считают, что она помогает им замедлить свои мысли и полностью избавиться от мыслей о всяких ненужных мелочах.

Если одиночная медитация вам все-таки не помогла, и вы никак не можете прекратить думать о ненужном, попробуйте контролируемую медитацию и йогу. И то, и другое помогает полностью осознать собственное тело и справиться с ежедневными испытаниями.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!