Как надо правильно загорать. В какое время лучше загорать на солнце

Прошли уже золотые денечки, когда добрые Айболиты прописывали младенцам солнечные ванны и оптимистично восклицали при этом: «Солнце - от рахита лучшая защита!» А все потому, что народ постепенно привыкает к мысли, что от солнца сегодня вреда намного больше, чем пользы. Все те замечательные свойства ультрафиолетовых лучей, как выработка в организме витаминов D и F2, ферментов и гормонов, укрепление иммунной системы - разом можно перечеркнуть свидетельствами их безусловного вреда.

Что же произошло с нашим уважаемым светилом? Светило-то светит так же, как и при хирурге Пирогове. Да вот озоновая оболочка Земли уже не та. Сквозь образовавшиеся озоновые дыры проникают на поверхность земли очень жесткие и агрессивные солнечные лучи. Это ультрафиолетовые лучи типа А(UVA) и типа В(UVB) и инфракрасные лучи (IR).

ВНИМАНИЕ-ОБЛУЧЕНИЕ!

Ультрафиолетовые лучи вызывают ожоги кожи, а также провоцируют злокачественные преобразования кожных клеток. В последние годы количество заболевших раком кожи возросло в сотни раз, и врачи мира считают именно солнечные лучи виновниками этой трагедии огромного масштаба.
Рак кожи проявляется в виде бледных, подобных воску жемчужных бугорков или красных чешуйчатых пятен. Солнечные лучи провоцируют также преобразование безобидных и вполне доброкачественных родинок в меланомы (самые что ни на есть злокачественные опухоли). Родимые пятна увеличиваются в размерах, меняют цвет, кровоточат, из них начинает выделяться жидкость. Они часто имеют ассиметричную форму с неровными границами.
Мы рекомендуем людям, чьи спины, руки и прочие части тела усыпаны родинками, избегать появления на пляже. Во всяком случае, родинки и родимые пятна следует прикрыть одеждой или даже залепить лейкопластырем. Пожалуйста, сами контролируйте состояние вашей кожи. Если заметите что-нибудь подозрительное, немедленно обратитесь к врачу. Большинство видов рака кожи можно вылечить в начальной стадии при ранней диагностике.

Злокачественные опухоли - это, конечно, самое страшное наказание за злоупотребление солнцем. Существуют и не столь трагичные, но весьма неприятные последствия экспериментов с солнцем.

СОЛНЦЕ - ВИНОВНИК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ

Зловредные солнечные лучи проникают вглубь кожи и разрушают ее структуру. В организме начинается усиленное производство свободных радикалов, которые приводят к окислению в коже, подобно тому, как ржавеет металл или коричневеет на воздухе белая мякоть яблока. В результате этого меняется цвет кожи, разрушается коллаген и эластин (а именно они обеспечивают плотность и упругость кожи), появляются сосудистые сеточки и пигментные пятна. Так что стареем мы раньше времени, и все из-за коварных солнечных лучей.

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ БЕЗОПАСНЫЙ ЗАГАР?

Увы, придется разочаровать многих - загар по определению не может быть безопасным. Попробуем объяснить почему.
Загар - это попытка кожи защитить организм от ультрафиолетового излучения. Когда солнечные лучи попадают на кожу, коричневый пигмент - меланин, который является природным солнцезащитным экраном, устремляется к поверхности кожи, чтобы поглотить и рассеять ультрафиолетовые лучи. То есть наш организм приводится в состояние полной боевой готовности, хотя при этом нам кажется, что мы расслабляемся. А на самом деле в организме срабатывает сигнализация, он вырабатывает фермент тирозин, который, в свою очередь, стимулирует клетки-меланоциты к выработке меланина. Кроме того, верхний слой кожи утолщается, чтобы солнечные лучи не проникли вглубь кожи. Но никакое количество меланина не может обеспечить полной защиты от ультрафиолетового излучения. Таким образом, «здоровый» загорелый цвет кожи, полученный в результате солнечных ванн, на самом деле означает, что коже нанесен вред. В былые времена во всем мире темно-коричневый загар на теле считался чем-то не совсем приличным.

ВРАГА НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО

Как мы уже сказали, загар - это не что иное, как защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи делят на 2 типа.
Лучи типа В проникают через роговой слой, надкожицу (эпидермис) до базальноклеточного слоя. Именно эти лучи вызывают в клетках-меланоцитах образование темного пигмента меланина. Помимо этого, UVB-лучи вызывают утолщение рогового слоя - таким образом кожа пытается обеспечить себе защиту от ультрафиолета. Если вы злоупотребили солнцем, то собственных защитных ресурсов организма становится недостаточно, и кожа получает ожог. Интенсивность этих лучей усиливается ближе к полудню.
Лучи типа A (UVA) длинные и проникают в глубь кожи, разрушая ее поддерживающую структуру - коллагеновые и эластиновые волокна. Кожа преждевременно покрывается морщинами, теряет эластичность, становится дряблой. Причем от этих лучей не убережешься даже зимой и в городе, среди стекла и бетона. Бетон отражает солнце, и усиливает воздействие ультрафиолетового излучения типа А.
Кроме ультрафиолетовых лучей на нас обрушиваются инфракрасные лучи (IR). Они согревают кожу, одновременно предупреждая нас об опасности сильного солнечного облучения. Но если вы загораете в ветреную погоду или плещетесь в воде, вы не всегда замечаете это предупреждение и получаете ожог. Ведь 60 процентов лучей проникают на полуметровую глубину. Инфракрасное излучение способно вызвать перегревание организма и тепловой удар.

СПАСЕНИЕ ЕСТЬ!

Спастись от разрушительного солнечного излучения можно с помощью солнцезащитных фильтров.
Эти фильтры действуют как малюсенькие зеркала, отражающие лучи разной длины: и UVA и UVB. Вы уже догадались, что фильтр от инфракрасных лучей не нужен, т.к. он лишил бы нас возможности ощущать перегревание. Фильтры бывают органического и неорганического, минерального происхождения (в основном это диоксид титана). Считается, что минеральные фильтры менее аллергенны, т. к. они не проникают вглубь кожи, а остаются на ее поверхности.
Эти фильтры входят в состав солнцезащитных средств различной консистенции: кремов, молочка, гелей и лосьонов. Намазавшись таким средством, вы, образно говоря, превращаетесь в живое зеркало. Естественно, при этом вы не сверкаете, как бриллиант и не пускаете зайчиков в глаза симпатичным девушкам.

КАК ВЫБРАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО?

На флаконе с таким средством всегда указан числовой индекс. Английское название индекса - Sun Protective Factor (SPF), на русский язык это переводится как фактор защиты от солнца. Он показывает, во сколько раз под воздействием этого крема увеличивается время безопасного пребывания на солнце. Под безопасным пребыванием понимается то время, пока ваша кожа не покраснела. У каждого человека есть свой индивидуальный солнцезащитный барьер, т. е. естественный уровень защиты кожи.

Лучше всего защищена кожа у смуглых людей с темными глазами и волосами. В их организме легко и быстро образуется защитный пигмент меланин. Такая кожа может получить ожог примерно через 40 минут. На противоположном конце этой шкалы находятся люди с рыжими волосами и с веснушками. Они имеют очень белую кожу, которая моментально обгорает (приблизительно за 5-7 минут) и никогда не темнеет. У них проблемы с образованием меланина - в их организме он практически не синтезируется.

Голубоглазые светлокожие блондины защищены чуть лучше - их естественный уровень защиты - 10 - 20 минут. Еще спокойней чувствуют себя обладатели русых и каштановых волос и карих глаз. Они достаточно быстро загорают, их кожа от природы чуть смугловатая. Ожог такая кожа может получить за 20 - 30 минут. Естественно, эта шкала весьма условна, она характеризует зависимость безопасного времени пребывания под солнцем от природного содержания пигмента в коже, на радужной оболочке глаза и в волосах.

Стало быть, если вы рыжий-рыжий-конопатый и в обычных условиях ваша кожа приобретает пунцовый цвет за 5 минут, то, намазавшись кремом с солнцезащитным фактором 30, вы продлеваете это время в 30 раз (5×30=150 минут, т. е. 2,5 часа).

РИТУАЛЬНОЕ УБИЙСТВО

Долгие годы у нас вырабатывалась удивительная схема загара, напоминающая некое летнее жертвоприношение Яриле - языческому богу Солнца. В первый же жаркий день следовало провести на пляже не менее 3 часов, подставляя солнцу разные участки тела. К вечеру на теле непременно должны были появиться багровые ожоги. Их заботливо смазывали кефиром и на следующий день опять тащились на пляж. Волнующим моментом этого ритуального действа считалось облезание кожи. Узнаете? Правда, это не вы?

Как правильно загорать на солнце:

1. Солнцезащитные кремы должны использовать все без исключения, кроме, пожалуй, негров преклонных годов. Даже смуглянки-молдаванки обязаны защитить свою кожу, если не хотят состариться раньше времени или, того хуже, приобрести злокачественную опухоль. Смуглые люди могут позволить себе в первые дни отпуска крем с фактором 8 или 12, постепенно переходя к индексу 4. Но прекращать пользоваться солнцезащитным кремом им нельзя, даже если им кажется, что их кожа абсолютно адаптировалась. Ведь, как вы поняли, простыми ожогами неприятности не ограничиваются.

2. В первую неделю отпуска в солнечных краях люди со светлой кожей должны использовать крем с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя к более слабым индексам.

3. Наносить солнцезащитный крем нужно дома, за 20 минут до выхода. Это время необходимо коже, чтобы максимально усвоить, впитать солнцезащитные фильтры. Вы заблуждаетесь, если считаете, что солнечное излучение опасно только на пляже. Уже по дороге к морю вы можете получить сильный ожог, и тогда мазаться кремом уже бесполезно.

4. Некоторые участки кожи особенно быстро обгорают: нос, лоб, грудь, плечи, подъемы ног и коленки. Эти нежные места лучше всегда мазать самым сильным солнцезащитным кремом.

5. Солнцезащитное средство должно быть водостойким. Ультрафиолетовые лучи проникают даже в толщу воды, на глубину до 0,5 метра. И там они тоже делают свое черное дело.

6. Если вы после купания вытерлись полотенцем, то вы вытерли и защитный слой. Придется немедленно нанести крем снова, чтобы восстановить спасительную оболочку.

7. На пляже даже счастливые обязаны «наблюдать часы». Если вы нанесли крем повторно, это не значит, что вы еще в 20 - 30 раз увеличили время безопасного пребывания на солнце. Вы просто восстановили защитный слой, а ваше время уже давно идет, с того момента, как вы еще дома намазались кремом.

8. Не жадничайте. Вы успеете приобрести ровный красивый загар, даже если не будете дымиться на пляже с утра до ночи. Ближе к полудню солнце становится особенно агрессивным, и врачи рекомендуют с 11 до 16 часов находиться в тени. Прислушайтесь к их советам и будьте цивилизованными людьми.

9. После возвращения с пляжа примите душ, используя нещелочные рН-нейтральные моющие средства. Затем обязательно нанесите специальный крем или молочко после загара. В состав этих средств входят увлажняющие компоненты, а также витамины В5 и Е. Первый витамин способствует регенерации кожных клеток, т.к. часть из них разрушилась под действием солнечного излучения. Витамин Е является нейтрализатором свободных радикалов, которые вызывают окисление клеток кожи. Он восстанавливает поддерживающую структуру кожи.
Увлажняющие и питательные компоненты: глицерин, ланолин, алоэ вера, различные масла обеспечивают уход за кожей, она приобретает здоровый вид, становится упругой. Загар на такой коже продержится дольше, т. к. она защищена от шелушения.

10. Самое главное: ДЕТЯМ ДО 2 ЛЕТ КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено находиться под открытыми солнечными лучами. Они могут сидеть в теньке, но их коже совершенно необходима помощь. Желательно использовать специальные детские солнцезащитные кремы с максимальной степенью защиты.
Выезжая в жаркие страны с малышом, мамы и папы должны четко осознавать, какому риску они его подвергают.
Запомните: солнечные ожоги, полученные в детстве, через десятки лет превращаются в злокачественные опухоли кожи!

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью. Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний. Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

• Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
• После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
• Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
• Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились... Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Каждой девушке с наступлением лета хочется выглядеть великолепно – пляжный сезон объявляется открытым! Однако в последние годы ученые говорят об интенсивной солнечной активности и заставляют нас осторожнее загорать на солнце. Но это вовсе не значит, что нужно отказываться от чудесных солнечных ванн – главное, делать это правильно.

Как же правильно загорать на солнце этим летом?

Начнем с того, что все люди загорают по-разному. Одни девушки выглядят смуглянками, даже не особо пребывая на солнце. Другие даже летом остаются совсем светлыми. Это зависит от типа кожи, и от того, как она воспринимает ультрафиолетовые лучи. Поэтому, девушкам со светлой кожей нужно загорать на солнце, гораздо осторожнее и начинать с совсем малых доз пребывания на солнце с обязательным использованием солнцезащитных средств. Светлая кожа более тонкая, нежная, быстро обгорает, и при этом плохо загорает. Для нее лучше всего использовать средства с большим количеством УФ–фильтров. Существуют средства с УФ-фильтром 10, 15, 20, 30 и 40. Следовательно, девушкам с очень светлой кожей необходимо выбирать средства с защитным фактором 30-40. Если у вас кожа слегка загорелая – для вас предназначено количество факторов от 20 до 30. Если же вы обладательница смуглой, оливковой кожи, вам достаточно будет средств с 10-15 УФ-фильтрами защиты.

1. Как правильно загорать на солнце – средства для загара.

А теперь о средствах. Их огромное множество и выпускаются они в разных формах. Существуют , молочка, муссы, гели, масла для загара. Кроме того, выделяют также средства, применяемые до и после загара. Считается, что для сухой кожи лучше использовать крем для загара, а для нормальной и жирной – более жидкие средства. В то же время, средства с более жидкой консистенцией (молочко, мусс) быстрее стираются и требуют повторного нанесения, в то время как крем держится на коже дольше. При достаточно жирной коже рекомендуется использовать гель для загара – он легче наносится и не оставляет на коже жирный блеск.

Все солнцезащитные средства необходимо наносить на чистую кожу – при этом условии загар будет распределяться равномерно. Чтобы загар ложился ровнее, за несколько дней до посещения пляжа, можно воспользоваться мягкими скрабами для тела. После принятия солнечных процедур рекомендуется сполоснуть тело теплой водой, а затем нанести средство после загара – это может быть питательное молочко, лосьон или специальное масло. Масла для загара имеют, как правило, невысокое содержание УФ-фильтров, а поэтому, их с успехом можно использовать как средства после загара для питания и восстановления кожи. В этом отношении может также пригодиться такая вещь, как термальная вода. Она освежит и успокоит кожу после солнечных процедур, а также создаст необходимое увлажнение.

2. Как правильно загорать на солнце – правила!

А теперь – общие правила безопасного загара и пребывания на солнце. Прежде всего, необходимо контролировать время. Специалисты советуют начинать солнечные процедуры с 5 минутного пребывания на открытом солнце, а потом постепенно доводить его до большего количества, но не более 60 минут. Людям с очень светлой кожей можно начинать загорать в легкой, рассеянной полутени.

Волосы и голову лучше всего прикрывать легким головным убором. Он защитит их от пересушивания, а вашу голову – от солнечного удара. Загорая на солнце, не лежите все время в одном положении – старайтесь менять позу примерно каждые 10 минут.

Каждый день лучше всего постепенно увеличивать время загара на 5-10 минут. Рекомендуется также наносить солнцезащитное средство несколько раз на самые уязвимые для ожогов места – плечи, нос и грудь. Кожа на плечах может обгореть так быстро, что вы этого даже не заметите. (Со мной недавно так и случилось, хотя цели загорать не было вообще, мы просто отдыхали на природе. Проводили время под навесом и за столом, делали лишь короткие вылазки к воде под палящим солнцем. Этого оказалось достаточно, чтобы не загореть на солнце, а сгореть!)

Самое подходящее время, когда можно загорать на солнце – до 11 утра и с 16 вечера. В самый жаркий период – с 12 до 14 находиться на солнце категорически не рекомендуется.

Солнцезащитные средства лучше всего наносить тонким слоем за полчаса до загара. За это время они успеют впитаться в кожу и начать свое защитное действие.

Правильное питание также имеет значение. Употребление продуктов с повышенным содержанием бета-каротина (к примеру, морковный сок или абрикосы) способствует выработке в коже пигмента меланина и усилению эффекта загара.

Руководствуясь этими нехитрыми правилами, Вы сможете приобрести ровный красивый загар и при этом не навредить своему здоровью и коже. Ведь наша кожа нуждается в бережном отношении и все ошибки и небрежное отношение в молодости, скажутся преждевременным появлением морщин в зрелом возрасте.

1. Как часто можно ходить в солярий или загорать

Не более 50 раз в год - именно столько раз в год рекомендуется загорать, превышать эту цифру не рекомендуется. Солярий рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю.
Не менее 48 часов – столько времени должно проходить между сеансами загара в солярии.
От 6 до 24 часов – такой промежуток времени рекомендуется выдерживать между загарами на солнце, в противном случае может возникнуть покраснение кожи.
Небольшая доза УФ-излучения помогает выработать защитный барьер для защиты от более жестких солнечных лучей.
За 3-4 недели до начала купального сезона или отбытия на курорт можно подготовить свою кожу к встрече с знойным солнцем в солярии. Посещение солярия позволяет снизить риск обгореть.

2. Тип кожи

Рыжеволосые

Спутником рыжих волос всегда является полупрозрачная кожа и веснушки. Такой светотип называют еще кельтским или номер 1. К сожалению, такой тип кожи и солнце (солярий) просто несовместимы. Кожа тут же краснеет и никогда не загорает (не учитывая равномерный веснушчатый покров). С солнцем рыжеволосым нужно быть осторожными – именно у первого типа кожи УФ лучи чаще всего взывают рак кожи.
Пляж и солярий – табу для тебя, если только не намазаться с ног до головы солнцезащитным кремом самой высокой степени защиты и спрятаться под широкополой шляпой. Эти меры предосторожности действуют и для горнолыжного отдыха – каждый 300 метров подъема в гору на 4% увеличивает риск ожога кожи.
Твое спасение – кремы для автозагара. Если ты проводишь лето в городе, то обязательно пользуйся дневным кремом для лица и декоративной косметикой с высокой степенью защиты от УФ лучей. В городе солнечные лучи не такие агрессивные, как на природе, так как загрязненный воздух служит своего рода солнцезащитным фильтром.

Блондинки

Светлая кожа, светло-русые волосы, веснушки и серо-голубые глаза. Ровного загара с таким типом кожи (скандинавский или светотип 2) добиться можно, но это требует это больших усилий. Такой тип кожи очень чувствителен к солнцу (солярию) и очень легко обгорает, поэтому натуральным блондинкам просто необходим солнцезащитный крем (или крем для солярия) с высокой степенью защиты.
Блондинкам лучше стараться избегать пляжного отдыха в экваториальных зонах, так как солнечные лучи падают практически вертикально, что еще больше вредит и без того гиперчувствительной к солнцу коже.
Чтобы твоя кожа покрылась ровным, глубоким загаром, тебе нужно как минимум десять дней ежедневных солнечных ванн, естественно с солнцезащитным кремом с фактором от 30 и выше. Солнцезащитный крем наносится за 30 минут до выхода на солнце и повторно наносится каждые два часа.
Ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, поэтому не расслабляйся, если на солнце набежала тучка, всегда пользуйся в летнее время декоративной косметикой с солнцезащитными фильтрами. Даже зимой лучше пользоваться защитными средствами, благо сегодня почти каждый дневной крем имеет УФ фильтр.

Шатенки

Светлая кожа, каштановые волосы и светлые глаза – это признаки третьего светотипа, европейского. Ты быстро загораешь, но и у тебя бывают солнечные ожоги.
Солнцезащитные крем нужен обязательно, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ лучей и преждевременного старения кожи. Если ты едешь в отпуск в южные страны, старайся не загорать в период с 11 до 15 часов.
Недельный отдых на пляже обеспечит тебе ровный и глубокий загар. В первые дни лучше всего использовать солнцезащитный крем с высоким фактором (30) постепенно уменьшая. Находясь летом в городе, всегда пользуйся кремом с солнцезащитным фильтром, не забывая и волосы.

Брюнетки

Темные волосы и темные глаза – четвертый светотип (азиатский или средиземноморский). Ты быстро загораешь и очень, ну очень редко обгораешь. В плане легкости и стойкости загара тебе можно позавидовать. Активный отдых, занятие спортом на воде и в горах – все брюнеткам нипочем.
Даже если смуглая кожа почти никогда не обгорает, защита от вредоносных ультрафиолетовых лучей просто необходима, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи. В первые дни пребывания на пляже лучше всего начинать с фактора 15, постепенно уменьшая.
В жаркие дни нужно пользоваться специальной декоративной косметикой, которая дополнительно питает, увлажняет и защищает кожу.
6Использование парфюмерных средств может вызвать химический ожог, вызванный действием ультрафиолетовых лучей на компоненты, входящие в состав вашего одеколона или духов.

3. Кожа внутренней поверхности рук и ног

содержит меньше пигментообразующих клеток, поэтому загар на этих участках не так интенсивен как другие части тела.
Кожа лица более сильно защищена от ультрафиолета, поэтому и загар ложится дольше. Пигментные пятна и веснушки наоборот темнеют быстрее, т.к. содержат большое количество пигментов.

II. Загораем на открытом воздухе

Время

Прежде всего, нужно сразу запомнить, что загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Гораздо приятнее загорать, когда солнечный свет не очень интенсивен. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть, потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лежать на пляже (работать на огороде без одежды) желательно не более 2 часов в день.

Не торопитесь

Чтобы получить от солнца только пользу (в виде красивого загара и витамина Д), нужно принимать солнечные ванны постепенно. То есть, после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7... постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике), открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать полностью. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. НО приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа…

Место

Никто не спорит, что лучшим местом для получения загара является пляж. И не зря, ведь возле водоема загорать намного легче: вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы. Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Не загорайте на камнях или песке, используйте лежаки. Не рекомендуется спать во время загорания.

Защита

Особенно важно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки. Это необходимо не только, когда загораете на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.
Старайтесь чаще пить воду, но только воду!!!

Крема

Для защиты кожи лучше использовать специальные масла или маслянистые кремы. Питательный крем впитывается слишком быстро, и дает недостаточную защиту. Крем для загара сохранит вашу кожу достаточно увлажненной, а специальные содержащиеся в нем компоненты предотвратят ожог. Но если нанести его слишком толстым слоем, эффект получится обратный: крем нагреется и будет жечь кожу. Таким образом, чтобы загар получился ровным, и кожа осталась необожженной, нужно широкими массирующими движениями втирать в кожу крем, начиная от рук и ног, постепенно двигаясь по направлению к сердцу.
Если вы используете специальный крем для загара, то он не только бережет вашу кожу, но и усиливает действие солнечных лучей. Есть кремы для загара с эффектом «тингл». Их действие основано на усилении микроциркуляции кровообращения в коже. Тем самым стимулируется усиленная выработка пигмента меланина, от количества которого напрямую зависит интенсивность загара. Будьте осторожны, при использовании такого крема вероятно проявление аллергии. Это нормально, когда кожа после использования «тингл»-крема краснеет и немного зудит, но реакция каждого человека индивидуальна, так что новый вид крема рекомендую сначала опробовать на небольшом участке кожи. Тингл-крем хорош для усиления уже имеющегося загара, и лучше его вообще не использовать, если ваша кожа еще совсем не загорела. Хотелось бы уберечь вас: этот вид крема категорически не подходит для лица.
Если вы не хотите рисковать, воспользуйтесь кремом со специальными добавками для усиления загара. Их можно использовать для совсем не загорелой кожи. Крем-ускоритель тоже стимулирует выработку меланина, но ещё и защищает кожу от старения и солнечных ожогов. Пожалуй, это наилучший вариант для тех, кто хочет получить ровный загар и при этом не испортить кожу.
Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку. Если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.
Все солнцезащитные средства различаются по степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей спектра А (UVA) и В (UVB). Аббревиатура SPF (Sun Protective Factor) обозначает солнцезащитный фактор. Обычно коэффициент степени защиты колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, тем дольше можно загорать без ущерба для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15-20 минут, вы получите рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства. Однако ученые все больше склоняются к выводу, что ни один (даже самый качественный и дорогой) солнцезащитный крем не может полностью защитить от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. И тем не менее солнцезащитные средства - кремы, лосьоны, спреи и т. д. - стоит наносить на кожу. Главное - правильно выбрать подходящее средство.
Препараты выбирают в зависимости от естественной смуглости кожи:

• средства с SPF от 2 до 4 - для людей со смуглой от природы или уже загорелой кожей;
• средства с SPF от 5 до 10 - подойдут тем, кто загорает быстро и без ожогов, а также тем, кто загорает уже несколько дней;
• средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) - для людей с бледной или очень чувствительной кожей, а также для детей.

Самая надежная защита от вредных лучей - крем-фильтр для загара. Ищите аббревиатуры UVA и UVB на тюбике: эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей обоих типов.
Если вы проводите отпуск в жарких странах, первые четыре дня (если у вас нормальная кожа) следует защищать кремом с фактором 20. По мере пребывания на солнце можно ослабить защиту до 7. Сэкономить на «факторах», купив один флакон вместо нескольких, вам не удастся: три слоя с фактором 10 не дадут эффекта на 30! Так что не обольщайтесь!
Если Канары для вас - несбыточная мечта, и вы обычно отдыхаете где-нибудь в средней полосе или на юге России, будет вполне достаточно недорогих отечественных кремов - с фактором защиты от 2 до 6.
Учтите, что защитный состав начинает действовать не сразу. Чтобы избежать ожога, наносите крем на кожу за 20-30 минут до выхода на пляж.
Если в инструкции написано, что крем водостойкий, это еще не значит, что одного слоя крема хватает на целый пляжный день - обновлять защиту придется после каждых двух-трех купаний. Кроме того, имейте в виду, что слой крема стирается песчинками и полотенцем, а обычный крем и вовсе смывается при первом же погружении.

III. Загораем в солярии

Тип солярия

Чтобы оптимально подобрать подходящий вам солярий, лучше обращаться в студии или центры загара, располагающие сразу несколькими моделями на выбор (более равномерный и красивый загар вы получите в вертикальных соляриях и в горизонтальных соляриях имеющих эргономично-сконструированную форму нижнего стекла, т.к в местах тела на которых мы лежим плохое кровообращение, а недостаток кислорода приводит к уменьшению окраски меланиновых пигментов). Выделяют следующие виды соляриев:

Горизонтальный солярий (односторонний)
Кожа в нем загорает за счет рассеянного отраженного света, так как подобные солярии снабжены светоотражающими панелями. Эргономичное ложе из акрила уменьшает давление на спину и обеспечивает беспрепятственную циркуляцию крови. В результате вы приобретаете ровный загар без белых пятен на выступающих частях тела. Для наилучшей релаксации некоторые модели таких соляриев дополнительно снабжаются вибромассажным устройством и даже гидромассажной ванной.
Горизонтальный солярий (двусторонний/туннельный/«сэндвич»)
Туннелеобразная форма таких соляриев увеличивает площадь загара на 20 %. К тому же, загар появляется намного быстрее и остается дольше, чем при использовании односторонних соляриев, так как здесь сочетается и UV-A- и UV-B-излучение. Но иногда там, где тело прижимается к акриловому покрытию, остаются бледные пятна. Последние модели снабжаются дополнительными лампами для лица, системами кондиционирования, охлаждения.
Вертикальный солярий
Обеспечивают ровный загар без белых пятен. Обычно обладают большой мощностью, поэтому сеанс должен длиться не более 10 минут. Вертикальные солярии также более гигиеничны - тело не соприкасается с внутренней поверхностью. Полученный загар более равномерен и имеет более естественный оттенок. Такие модели часто снабжают даже музыкальными центрами - можно загорать, танцуя.
Кресла-солярии
Предназначены в основном для лица, декольте и кистей рук. В таких соляриях установлены лампы с UV-A-изулчением, поэтому они идеально подходят для коррекции загара, быстро сходящего с открытых частей тела. Некоторые модели оборудованы вмонтированными массажерами для ног и спины.
Турбосолярии
В обиходе так называют все hi-tech солярии, оборудованные системой кондиционирования и вентиляции, снабженные несколькими программами загара, таймером, стереосистемой, электроподъемником, кнопками вызова персонала и пр. На самом деле приставка «турбо» означает солярий, обладающий мощной системой охлаждения, которая позволяет аппарату работать длительное время без риска перегрева. Производители обычно называют турбосоляриями также аппараты, имеющие большую мощность (от 42 ламп) и, соответственно, позволяющие сократить время загара до 7-8 минут

Время загара

Подбирая солярий, необходимо учитывать еще один немаловажный момент - продолжительность сеанса загара. Это определяется строго индивидуально, в зависимости от вашего типа кожи. Но данный аспект напрямую зависит также от технических характеристик солярия: в первую очередь - от его мощности и общего количества ламп. Арифметика здесь простая: чем больше ламп и чем они мощнее, тем меньше должен длиться сеанс загара.
Лампы высокого давления обычно имеют мощность 160-180 Вт. Количество ламп в таких соляриях в среднем 40-48 штук. Такой тип солярия оптимально подходит для тех, кто ценит свое время. Но, как бы то ни было, на первых порах в таком солярии не следует загорать дольше 5-7 минут. Постепенно время каждого сеанса увеличивают на 1-2 минуты - не больше! Вообще же сеанс загара при наибольшем числе мощных ламп не должен превышать 10-15 минут.
Солярии «умеренной силы», например, со 100-ваттными лампами низкого давления, дают возможность расслабиться, не считая минуты, и одновременно приобрести умеренный загар. Продолжительность первых сеансов в таких соляриях может составлять 10-15 минут.
Впрочем, какой бы солярий вы ни предпочли, для получения насыщенного «тропического» загара вам все равно потребуется 8-10 процедур максимальной для вас длительности. Для поддержания полученного эффекта достаточно загорать 1-2 раза в неделю.

Дозировка ультрафиолета

Основным и наиболее убедительным аргументом в пользу солярия является точная дозировка ультрафиолета: можно регулировать воздействие лучей, тем самым достигая необходимого результата. Ведь именно процентное соотношение составляющих UV-излучения играет определяющую роль для скорости, цвета и «долговечности» загара.
Условно весь солнечный спектр делится на три типа: это лучи А (UV-A), В (UV-B) и С (UV-C).
Ультрафиолет С (с длиной волн до 290 нанометров) составляет незначительную часть естественного UV-излучения. Обычно эти лучи применяют для стерилизации, так как они обладают антибактериальным эффектом и в буквальном смысле убивают все живое - поэтому в соляриях их вообще не используют.
Ультрафиолет А - излучение с длиной волн в диапазоне 320-400 нанометров. В естественном солнечном свете составляет до 90 %. UV-A-лучи окисляют находящийся в эпидермисе фермент меланин, который защищает кожу от теплового удара. Меланин пигментируется и кожа приобретает коричневый оттенок. Лучи от этих волн способствуют загару особенно быстро «смывающихся» зон: лица, декольте и рук. Загар появляется уже через несколько часов, но ненадолго, так как новый фермент в коже не вырабатывается. Мощность ламп такого солярия достигает 2, 5 кВт (лампы высокого давления). Такие солярии рассчитаны в основном на людей с достаточно смуглой от природы кожей. «Передозировка» этого типа излучения способствует фотостарению.
Ультрафиолет В - это излучение с длиной волн в диапазоне 290-320 нанометров (в солнечном спектре составляют около 10 %). В высоких дозах лучи B канцерогенны, а в умеренных количествах способствуют выработке меланина. Но выделяться его должно не больше, чем окисляться, иначе на коже появятся ожоги - эритемы. Лучи В более активны, поэтому лампы, излучающие их, можно делать только маломощными - обычно до 160 Вт (лампы низкого давления). Загар проявляется лишь через 48-72 часа, но зато держится долго. Именно UV-B-лучи создают более темный и устойчивый загар, оказывая при этом оздоровительный эффект. Обладатели бледной веснушчатой кожи в таких соляриях приобретают золотистый загар и не попадают в группу риска.

Меры предосторожности

Перед посещением солярия обязательно проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что у посещения солярия есть свои противопоказания. Так, категорически противопоказано загорать людям, которые принимают лекарства, повышающие светочувствительность кожи и провоцируют солнечную аллергию (транквилизаторы, трициклические антидепрессанты, нестероидные болеутоляющие препараты, антибиотики и противозачаточные таблетки), а также женщинам в критические дни. Кроме того, абсолютно неприемлем солярий для беременных и кормящих женщин, а также для людей, у которых много родинок на теле - это может вызвать их перерождение.
Тщательно отнеситесь к выбору солярия. Хорошие специалисты обязательно порекомендуют время загара в зависимости от вашего типа кожи. Если же сотрудники выбранного вами заведения говорят, что вы можете загорать «хоть целый час», это повод сразу уйти оттуда. Помимо этого, стоит обратить особое внимание на следующие моменты.
Узнайте, как давно менялись лампы в солярии (допустимое время эксплуатации ламп - 540 часов). Если недавно, то опасность обгореть увеличивается, поэтому время сеанса стоит сразу сократить. При включении лампы не должны мигать, так как они не требуют разогрева.
Чтобы правильно определить, подходит ли вам солярий, стоит изучить сертификат UV-излучения (для самого солярия, а не для отдельных ламп). По вашей просьбе вам должны обязательно его показать. Соотношение ультрафиолета А и В должно быть оптимальным для вашего типа кожи: от 0,7 % UV-В-лучей для людей с нежной кожей до 2,4 % UV-В-лучей для людей со смуглой кожей.
Перед сеансом обязательно поинтересуйтесь, где расположена кнопка немедленной остановки аппарата. Это позволит вам прекратить сеанс при малейшем ощущении дискомфорта.
Во время сеанса обратите особое внимание на самые легкоуязвимые зоны.
Чтобы обезопасить глаза, не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, так как прикрытые веки - весьма ненадежная защита. Ультрафиолет легко проникает сквозь тонкое веко, пагубно воздействуя на сетчатку. Кстати, если вы носите контактные линзы, перед сеансом их необходимо снять.
Женщинам рекомендуется бережнее относиться к своей груди - загорая, лучше ее прикрыть. Для этого существуют специальные пластиковые конусообразные колпачки, которые выдаются во всех студиях загара.
Для предохранения волос от ломкости и иссушения нелишне захватить с собой хлопчатобумажную шапочку или косынку.
Еще одно уязвимое место - кожа губ. Поэтому при посещении солярия используйте бальзам для губ с UV-фильтром.
Перед сеансом лучше обработать тело и лицо косметическими препаратами, специально разработанными для соляриев - они не содержат UV-фильтров и раздражающих компонентов, обеспечивают более быстрый и ровный загар. Явным преимуществом такой косметики являются содержащиеся в ней вещества, которые не только питают и увлажняют кожу, но и, что немаловажно, не вступают во взаимодействие с акриловыми стеклами солярия. Такая косметика должна продаваться во всех студиях загара, гарантирующих качество своей работы. Стоит напомнить о том, что все средства по защите индивидуальны и они должны точно подходить вашему типу кожи, не забывайте об этом, в ином случае ваш загар может закончится плачевно.
Многие могут сказать «Зачем очищать кожу? И без этого загар будет хороший!». Но это очень большая ошибка, т.к на поверхности кожи постоянно генерируются новые клетки рогового слоя эпидермиса(чешуйки). Именно их и необходимо удалить перед загаром. В противном случае загар ляжет не на кожу, а на так называемые чешуйки, что в течении некоторого временя загар просто отшелушиться. А ещё более печально что это произойдёт не равномерно и вы можете стать «разноцветным(ой)». Идеальный процесс по очистке кожи вам посоветует косметолог. После чего ваша кожа будет идеально гладкой и ещё более подготовленной к загару.
Существует также несколько общих моментов, на которые стоит ориентироваться как перед сеансом, так и после него.
-Не рекомендуется посещение солярия после бани или сауны - эти процедуры лишают кожу естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Также перед сеансом не стоит мыться с мылом, так как мыльная пена лишает кожу естественной жировой смазки, что увеличивает вероятность ожога.
-Перед посещением солярия нельзя пользоваться косметикой. Эфирные масла, спирт, консерванты, гормоны или красители, входящие в ее состав, способны привести к появлению пигментных пятен.
-Посещение солярия усиливает активность многих функций организма, поэтому сразу после сеанса стоит отдохнуть. Именно поэтому, кстати, в течение 2-х часов не рекомендуется принимать холодный душ или заниматься физической работой.
-Обязательно снимите украшения.
- Если у вас есть татуировки, обезопасьте их специальными средствами для защиты пигмента татуировок и перманентно макияжа, т.к. чернила могут потерять свой цвет или вызвать аллергическую реакцию.
- Загорая в солярии не забывайте про загар от Солнца, это может повредить вашему здоровью. Исходя из этого посещайте солярий не более одного раза в день.
- Подбирайте нужное для вас соотношение ультрафиолетовых лучей А и В.
- После сеанса следует отдохнуть, т.к. усиливается активность многих функций организма.
- Если во время сеанс вы почувствовали недомогание, то следует закончить сеанс и обратится к врачу.

Сохранение загара

Для сохранения загара на значительное время следует использовать специальные косметические средства, т.к наша кожа постоянно обновляется, то и загар сходит вместе с отмершими частичками кожи, весь этот процесс занимает около 28 дней, а ухаживая за кожей вы можете более долго время наслаждаться своим загаром.

Солнечные капсулы

Большим открытием за последние несколько лет в сфере красоты стали так называемые «Солнечные капсулы». Их используют для более стойкого и красивого загара, этот препарат также позволяет, не волнуясь за своё здоровье, принимать солнечные ванны людям имеющим I и II тип кожи и людям которые страдают некоторыми кожными заболеваниями, т.к он адаптирует кожу к ультрафиолетовым лучам и отсекает излучения вредного спектра. Тем самым кожа приобретает дополнительную защиту. Загар становится более долговечным и насыщенным.

7 признаков зависимости от солярия

• У вас поднимается настроение от мысли о посещении солярия.
• Вы чувствуете себя светлокожим и безжизненным не посетив солярий.
• Вы посещаете солярий чаще 10 раз в месяц.
• Продолжительность сеансов в солярии больше 15 минут.
• Вы подумываете о приобретении домашнего солярия.
• Вы посещаете солярий с целью получить и постоянно поддерживать равномерный золотистый или шоколадный оттенок кожи.
• После посещения солярия вы чувствуете прилив жизненных сил и подъем настроения.

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки - меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

отмершей кожи человек сбрасывает за жизнь

Верхний слой кожи - эпидермис - может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Загар - это барьер, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D - жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья - серотонина - поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей - розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог - вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Между загаром и ожогом тонкая грань, поэтому старайтесь не перележать на солнце

Нельзя загорать:

• при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
• при заболеваниях кожи - псориаз, гиперпигментация и т. д.;
• при онкологических заболеваниях;
• если у родственников были меланомы;
• после химиотерапии;
• после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться - определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают - получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце. Марсия Кросс в роли Бри Ван де Камп

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги. Фелисити Хаффман в роли Линетт Скаво

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар. Ева Лонгория в роли Габриэль Солис

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов. Элфри Вудард в роли Бетти Эпплвайт

В зависимости от фототипа вы сможете подобрать необходимый уровень защиты

Подготовка тела

Ровная кожа - ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант - обычный молотый кофе.

Мой любимый скраб - кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно - это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир - 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле - это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства - крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения - для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце - так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней - условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места - нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

Тело

SPF (sun protection factor) - главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи - чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB - они справятся.

Тип С самый опасный - от него защищает озоновый слой.

Для первых приемов солнечных ванн используйте крем с максимальной защитой и постепенно снижайте уровень SPF

Спрей Vichy Ideal Soleil SPF 50. Отлично подходит для первого и второго фототипов. Гиппоаллергенный, легко нановится, и одновременно заботится о коррекции морщин, эластичности и сиянии кожи.

Спрей Uriage SPF 30. Подойдет второму и на первых порах третьему фототипам. Спрей наносится легче крема, не липнет и не оставляет следов. Водостойкий и подходит для чувствительной кожи и кожи, склонной к аллергии.

Кокосовое масло Baraka 100 % virgin Coconut Oil. Хорош для третьего и четвертого фототипов. Натуральная защита от солнца. Приятно пахнет и смягчает кожу. Им можно смазывать и тело, и губы, и волосы. Не оставляет жирного блеска, быстро впитывается. Кокосовое масло можно подобрать любой марки, главное, чтобы оно было без примесей и добавок.

Лицо

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Крем-блок от загара, SPF 45. Хорошо подходит для 1 и 2 фототипов, особенно для жирной и проблемной кожи. Водостойкий, в составе витамины D и Е.

Солнцезащитный крем Libre Derm SPF 15. Для загара подходит 3 и 4 фототипам, для повседневного использования - всем. Крем содержит омега 3,6,9, натуральные компоненты и термальную воду. Быстро впитывается и не липнет.

Не забудьте о головном уборе - платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики - дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Губы

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Солнцезащитный бальзам для губ Libre Derm SPF 15. Равномерно увлажняет губы и не скатывается. Придает легкий блеск.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн - это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Масло-спрей Cliven. Спрей обволакивает волосы тонкой пленкой, защищая от ультрафиолета и экстремальных условий вроде соленой воды и сухого ветра.

Ассортимент магазинов декоративной и уходовой косметики в моем городе не очень-то широкий. Среди имеющихся я выбрала солнцезащитные средства Nivea: хорошо, но можно и лучше.

Лидер в использовании, беру его на пляж. Спрей мне наносить легче и быстрее, чем крем.

Пользуюсь в первые дни загара, чтобы избежать ожогов. После перехожу на спрей с меньшим SPF.

Время от времени наношу после принятия душа. Но если не перележать под солнцем, этот крем не так уж и нужен.

Беру мини-версию солнцезащитки в путешествия, удобно

Стоит в шкафу без надобности: загар хорошо и быстро лег без усилителя

Вкусно пахнет и приятная текстура, но быстро впитывается. Приходится пользоваться часто, по 7-8 раз в день.

Солнцезащитная линейка Nivea приятно пахнет и очень нежно ложится на кожу. С задачей справляется, но липнет и оставляет белые следы. Зато гигиеническая помада очень крутая!

Подбирайте солнцезащитные средства по фототипу и вашим индивидуальным параметрам.
Не пренебрегайте защитой, и ваша кожа отблагодарит вас красивым здоровым загаром.

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

до 11:00 и после 16:00 лучшее время для загара

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней - еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать - заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Загар должен приобретаться постепенно. Начинайте с малого - 10 минут, чтобы кожа адаптировалась. Чтобы не перележать на солнце, ставьте будильник.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца - вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног - мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 - лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи - помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста - цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень - укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой - это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

• пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
• нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Uriage Bariesun Soothing Cream After Sun. Для кожи лица, обезвоженной из-за пребывания на солнце. Успокаивает и обеспечивает охлаждающий эффект, способствует восстановлению эластичности и мягкости кожи.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Даже если у вас большой опыт, не пренебрегайте средствами после загара. Охлаждающие крема, гели успокоют, увлажнят кожу и предотвратят шелушение.

Памятка

1. Загар - это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
2. Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
3. Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
4. Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
5. Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
6. Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
7. Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
8. Рыба, овощи, фрукты и зелень - лучшие помощники для восстановления после загара.

Для тех, кто хочет шикарно выглядеть в купальнике на пляже мы подготовили предотпускные упражнения, которые помогут вам быть уверенными в своей фигуре. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓