Стих расставание маленькая смерть. Расставание - маленькая смерть

Мы слишком одинокие существа, чтобы получить в свое распоряжение одну вечность на двоих… Так уж по-дурацки все устроено!

-Это очень больно, – шепнула она. – Впрочем, я всегда подозревала, что за страсть придется дорого платить, и цена не кажется мне чрезмерной… Но скажи, а другие – они тоже платят так дорого?

-Иногда еще дороже, – печально улыбнулся я. – Годами скуки, раздражения, тупой боли в груди и жалкими попытками повторить прошлое…

Макс Фрай

Однажды на стене петербургского дома я увидела надпись «Хочу жить и дышать вместе с тобой» . Она была написана огромными красными буквами. В ней было так много чувств, в этой короткой надписи!

Любовь сводит с ума, лишает покоя, будоражит кровь. Она – одно из самых сильных и страстных чувств на нашей земле. И не только любовь мужчины и женщины. Мне доводилось встречать матерей, сила любви которых к своим детям затмевала их чувство к собственному мужу. Иногда сильная любовь встречается между братьями или сестрами. Порой сила любовного притяжения охватывает даже просто друзей.

Зачем и откуда нисходит на нас это колоссальное чувство? Видимо, с помощью любви мы постигаем что-то очень важное. Возможно, учимся справляться с той невероятной бурей чувств, которая охватывает нас, когда мы влюблены. Возможно, учимся взаимодействовать с другими в те мгновения, когда общаться хочется только с одним единственным или одной единственной. А, может быть, любовь дарует нам возможность соприкасаться с чем-то очень глубинным и непостижимо ценным внутри себя, с тем, что сравнимо лишь с божественным?

И как пережить расставание или потерю, когда это пронзительное чувство любви вдруг терпит крушение? Когда тебя покидает любимый или любимая? Или когда смерть забирает кого-то из дорогих и близких? Это всегда случается внезапно, даже если что-то внутри тебя точно знало, что рано или поздно это произойдет.

Ты еще полон любви и привязанности к человеку, тебя еще переполняют чувства, направленные в его сторону, а его вдруг не стало. И в данном случае неважно, жив ли он физически. Он умирает именно для тебя, даже если вполне жив в физической реальности.

И это явление есть твое собственное соприкосновение со смертью. Разлука, расставание, завершение отношений – маленькая смерть. Когда песнь любви обрывается на самой высокой ноте, испытываешь огромную боль, потому что в этот момент соприкасаешься с собственной смертностью. Что-то умирает и внутри самого тебя, когда потеря входит в твою жизнь. Иногда это выглядит как пустота в душе, а порой даже как физическая невозможность двигаться, делать дела, дышать и жить дальше…

Помните кадры из кинофильма «Любовь и голуби», когда героиня несколько дней лежала на кровати, не в силах подняться? Для нее уход мужа к другой женщине был равносилен смерти. «Дышать нечем, в груди жжет…», – произнесла она, приложив ладонь к груди, когда осознала, что он ушел. А потом и вовсе слегла.

Жизнь теряет смысл, когда из нее уходит любимое существо. Дышать нечем, жить незачем, если нет теперь его или ее рядом. И подумать о том, кого нет рядом – это почти сойти с ума. Все внутри тебя рвется к любимому существу, каждую клеточку тела пронзает желание обнять, быть рядом, слышать его дыхание…

Если рядом с вами оказался человек, переживающий острое чувство потери, то бесполезно объяснять ему, что надо жить дальше, что надо подняться и идти. В эти моменты помогает только совместное чувствование, сопереживание, сопричастность. Истинная, искренняя настоящая сопричастность. А это значит, что вы не убегаете от собственной боли (да, сопереживание может затронуть и ваши собственные чувства). Это значит, что вы слушаете его дыхание и дышите рядом с ним, держите его за руку или просто прикасаетесь к нему. Ваше молчаливое присутствие даст ему неизмеримо больше, чем все ваши логические умозаключения и рациональные объяснения.

Недавно моя новая знакомая рассказала поразительную историю. У нее умирала мама. Побелели кончики пальцев рук и ног, все тело обмякло, она была уже без сознания. Врачи сказали, что ей осталось жить считанные часы или даже минуты. Девушка взяла в ладони руки мамы и просто держала их со спокойной любовью в душе. Долго держала. Это было просто интуитивное желание – держать ее руки. Спустя четыре часа к маме вернулось сознание, кровь прилила к рукам, жизнь вернулась в ее тело.

Как танатотерапевт, я была потрясена историей и в очередной раз убедилась в том, что прикосновение способно творить чудеса. Метод танатотерапии основан на прикосновении к телу другого человека. И все, кто когда-либо изучал способы помощи умирающим, знают о том, что прикосновение помогает уходящему из жизни ощутить, что он не одинок, что кто-то дает ему поддержку, кто-то сопровождает его рядом. И такое чувствование снимает его сильный страх и немыслимое беспокойство перед встречей с Неизвестностью.

Переживающий потерю любимого из-за развода, ссор, расставаний «навсегда» тоже переживает маленькую смерть. И с ним следует обращаться точно также, как с умирающим. Ему тоже очень важно получить опору и поддержку в виде вашего молчаливого и сострадательного присутствия. Именно в этот момент ему важно ощутить, что он не остался один, что мир с ним и поддерживает его. Вы и становитесь для него этим самым миром.

Он непременно почувствует поддержку, если вы:

1. Внимательно, не перебивая и не разбавляя его речь своими комментариями, выслушаете его историю.

2. Скажите в ответ несколько искренних ободряющих слов. Например: «Разделяю твое переживание», «Искренне сочувствую», «Ощущаю твою боль».

3. Прикоснетесь к нему физически. Не обязательно даже рукой. Можно просто сидеть рядом и касаться человека плечом, бедром или ступней… Секрет не в том, какой частью тела прикасаться, а в том, КАК это делать. Нужно вслушиваться в это касание, чувствовать его, ощущать… В рамках статьи мне трудно передать все тонкости этого простого, на первый взгляд процесса. Нюансы люди постигают на моих тренингах. Но, тем не менее, даже не слишком профессиональное прикосновение – это лучше, чем ничего. И! Важно не гладить, а именно касаться: плотно, но не давяще.

Если находящийся в печали и боли человек не может или не желает рассказывать вам свою историю, то и в этом случае ваше молчаливое сопереживающее присутствие будет огромной помощью для него. Достаточно слушать его дыхание и касаться какой-то части тела.

А вот когда острая стадия останется позади, тогда вы можете объяснить человеку, что жизнь продолжается, и что не следует делать другое существо центром своей личной Вселенной. Потому что когда другой становится центром и единственной опорой, именно тогда завершение отношений превращается в разверзшуюся пропасть. Опора исчезла, и ты проваливаешься в пустоту, в бездну таких сильных чувств, с которыми уже не можешь справиться сам.

Быть может, жизнь посылает нам любовь и для того еще, чтобы мы осознали свою собственную значимость, свою собственную ценность? Чтобы умели любить, но не привязывать себя золотой цепью к любимому существу. Чтобы научились искать опору в самом себе. Чтобы научились принимать свою смертность и завершение отношений. Ведь жизнь – это постоянное изменение и нескончаемая череда завершений и возрождений.

Это последнее нежное прикосновение – все, что у нас осталось, но и оно не могло длиться вечно, поскольку законы мира, где мы все еще обитали, гласят, что одно событие непременно должно смениться другим…

Макс Фрай

В блоге на моем сайте есть запись Она поможет вам более глубоко осознать тему, к которой мы сегодня прикоснулись.

В статье вы найдете и отзывы участников тренинга «Эту боль перенеся, я дышать не перестану» и искренние комментарии к статье, написанные из глубин души по следам собственного опыта.

И до новой встречи!

Надежда Огненко – психолог, сказкотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, член ITA, Международной Ассоциации танатотерапевтов, автор и ведущая тренинга тренеров, групп личностного роста, автор книг, методик и психологических открыток, ведущая семинаров

Мы слишком одинокие существа, чтобы получить в свое распоряжение одну вечность на двоих… Так уж по-дурацки все устроено!

-Это очень больно, - шепнула она. – Впрочем, я всегда подозревала, что за страсть придется дорого платить, и цена не кажется мне чрезмерной… Но скажи, а другие – они тоже платят так дорого?

-Иногда еще дороже, - печально улыбнулся я. – Годами скуки, раздражения, тупой боли в груди и жалкими попытками повторить прошлое…

Макс Фрай

Однажды на стене петербургского дома я увидела надпись «Хочу жить и дышать вместе с тобой». Она была написана огромными красными буквами. В ней было так много чувств, в этой короткой надписи!

Любовь сводит с ума, лишает покоя, будоражит кровь. Она – одно из самых сильных и страстных чувств на нашей земле. И не только любовь мужчины и женщины. Мне доводилось встречать матерей, сила любви которых к своим детям затмевала их чувство к собственному мужу. Иногда сильная любовь встречается между братьями или сестрами. Порой сила любовного притяжения охватывает даже просто друзей.

Зачем и откуда нисходит на нас это колоссальное чувство? Видимо, с помощью любви мы постигаем что-то очень важное. Возможно, учимся справляться с той невероятной бурей чувств, которая охватывает нас, когда мы влюблены. Возможно, учимся взаимодействовать с другими в те мгновения, когда общаться хочется только с одним единственным или одной единственной. А, может быть, любовь дарует нам возможность соприкасаться с чем-то очень глубинным и непостижимо ценным внутри себя, с тем, что сравнимо лишь с божественным?

И как пережить расставание или потерю, когда это пронзительное чувство любви вдруг терпит крушение? Когда тебя покидает любимый или любимая? Или когда смерть забирает кого-то из дорогих и близких? Это всегда случается внезапно, даже если что-то внутри тебя точно знало, что рано или поздно это произойдет.

Ты еще полон любви и привязанности к человеку, тебя еще переполняют чувства, направленные в его сторону, а его вдруг не стало. И в данном случае неважно, жив ли он физически. Он умирает именно для тебя, даже если вполне жив в физической реальности.

И это явление есть твое собственное соприкосновение со смертью. Разлука, расставание, завершение отношений – маленькая смерть. Когда песнь любви обрывается на самой высокой ноте, испытываешь огромную боль, потому что в этот момент соприкасаешься с собственной смертностью. Что-то умирает и внутри самого тебя, когда потеря входит в твою жизнь. Иногда это выглядит как пустота в душе, а порой даже как физическая невозможность двигаться, делать дела, дышать и жить дальше…

Помните кадры из кинофильма «Любовь и голуби», когда героиня несколько дней лежала на кровати, не в силах подняться? Для нее уход мужа к другой женщине был равносилен смерти. «Дышать нечем, в груди жжет…», - произнесла она, приложив ладонь к груди, когда осознала, что он ушел. А потом и вовсе слегла.

Жизнь теряет смысл, когда из нее уходит любимое существо. Дышать нечем, жить незачем, если нет теперь его или ее рядом. И подумать о том, кого нет рядом – это почти сойти с ума. Все внутри тебя рвется к любимому существу, каждую клеточку тела пронзает желание обнять, быть рядом, слышать его дыхание…

Если рядом с вами оказался человек, переживающий острое чувство потери, то бесполезно объяснять ему, что надо жить дальше, что надо подняться и идти. В эти моменты помогает только совместное чувствование, сопереживание, сопричастность. Истинная, искренняя настоящая сопричастность. А это значит, что вы не убегаете от собственной боли (да, сопереживание может затронуть и ваши собственные чувства). Это значит, что вы слушаете его дыхание и дышите рядом с ним, держите его за руку или просто прикасаетесь к нему. Ваше молчаливое присутствие даст ему неизмеримо больше, чем все ваши логические умозаключения и рациональные объяснения.

Недавно моя новая знакомая рассказала поразительную историю. У нее умирала мама. Побелели кончики пальцев рук и ног, все тело обмякло, она была уже без сознания. Врачи сказали, что ей осталось жить считанные часы или даже минуты. Девушка взяла в ладони руки мамы и просто держала их со спокойной любовью в душе. Долго держала. Это было просто интуитивное желание – держать ее руки. Спустя четыре часа к маме вернулось сознание, кровь прилила к рукам, жизнь вернулась в ее тело.

Как танатотерапевт, я была потрясена историей и в очередной раз убедилась в том, что прикосновение способно творить чудеса. Метод танатотерапии основан на прикосновении к телу другого человека. И все, кто когда-либо изучал способы помощи умирающим, знают о том, что прикосновение помогает уходящему из жизни ощутить, что он не одинок, что кто-то дает ему поддержку, кто-то сопровождает его рядом. И такое чувствование снимает его сильный страх и немыслимое беспокойство перед встречей с Неизвестностью.

Переживающий потерю любимого из-за развода, ссор, расставаний «навсегда» тоже переживает маленькую смерть. И с ним следует обращаться точно также, как с умирающим. Ему тоже очень важно получить опору и поддержку в виде вашего молчаливого и сострадательного присутствия. Именно в этот момент ему важно ощутить, что он не остался один, что мир с ним и поддерживает его. Вы и становитесь для него этим самым миром.

Он непременно почувствует поддержку, если вы:

1. Внимательно, не перебивая и не разбавляя его речь своими комментариями, выслушаете его историю.

2. Скажите в ответ несколько искренних ободряющих слов. Например: «Разделяю твое переживание», «Искренне сочувствую», «Ощущаю твою боль».

3. Прикоснетесь к нему физически. Не обязательно даже рукой. Можно просто сидеть рядом и касаться человека плечом, бедром или ступней… Секрет не в том, какой частью тела прикасаться, а в том, КАК это делать. Нужно вслушиваться в это касание, чувствовать его, ощущать… В рамках статьи мне трудно передать все тонкости этого простого, на первый взгляд процесса. Нюансы люди постигают на моих тренингах. Но, тем не менее, даже не слишком профессиональное прикосновение – это лучше, чем ничего. И! Важно не гладить, а именно касаться: плотно, но не давяще.

Если находящийся в печали и боли человек не может или не желает рассказывать вам свою историю, то и в этом случае ваше молчаливое сопереживающее присутствие будет огромной помощью для него. Достаточно слушать его дыхание и касаться какой-то части тела.

А вот когда острая стадия останется позади, тогда вы можете объяснить человеку, что жизнь продолжается, и что не следует делать другое существо центром своей личной Вселенной. Потому что когда другой становится центром и единственной опорой, именно тогда завершение отношений превращается в разверзшуюся пропасть. Опора исчезла, и ты проваливаешься в пустоту, в бездну таких сильных чувств, с которыми уже не можешь справиться сам.

Быть может, жизнь посылает нам любовь и для того еще, чтобы мы осознали свою собственную значимость, свою собственную ценность? Чтобы умели любить, но не привязывать себя золотой цепью к любимому существу. Чтобы научились искать опору в самом себе. Чтобы научились принимать свою смертность и завершение отношений. Ведь жизнь – это постоянное изменение и нескончаемая череда завершений и возрождений.

Это последнее нежное прикосновение – все, что у нас осталось, но и оно не могло длиться вечно, поскольку законы мира, где мы все еще обитали, гласят, что одно событие непременно должно смениться другим…

Макс Фрай

В блоге на моем сайте есть запись «Ужасает даже само слово «смерть»? Она поможет вам более глубоко осознать тему, к которой мы сегодня прикоснулись. В статье вы найдете и отзывы участников тренинга «Эту боль перенеся, я дышать не перестану» и искренние комментарии к статье, написанные из глубин души по следам собственного опыта.

И до новой встречи!

Надежда Огненко - психолог, сказкотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, танатотерапевт, член ITA, Международной Ассоциации танатотерапевтов, автор и ведущая тренинга тренеров, групп личностного роста, автор книг, методик и психологических открыток, ведущая семинаров «Психологический потенциал новогоднего праздника. Новогодняя ночь - создание желаемого» , «Святочные гадания. Элементы магии в психологической практике» , «Образы и символы в психологической работе (терапии, коррекции, ведении групп личностного роста)» .

Три счастливых дня было у меня,
Было у меня с тобой,
Я их не ждала, я их не звала,
Были мне они даны судьбой.
Среди тысяч лиц ты меня узнал,
Голос различил в толпе.
Ты мне милым стал, долгожданным стал,
Но подвластны мы судьбе.

Там, где ты – нет меня,
Там, где я – там нет,
Там, где ты – нет меня,
Вот и всё, прощай...

Унесёт меня быстрый самолёт
К тем, кого давно уже люблю.
Мой привычный круг, мой забытый друг
Вновь меня к себе влекут.
Три счастливых дня, три больших огня,
Три больших огня на берегу!
Я их сохраню, я их сберегу,
Сберегу навек в душе.

Как же эту боль мне преодолеть,
Расставанье – маленькая смерть!
Расставанье – долгий путь к причалу.
Может быть, когда-нибудь мы встретимся опять.
Там, где ты – нет меня,
Там, где я – там нет,
Там нет со мною места рядом, милый!
Там, где ты – нет меня,
Вот и всё...

Три счастливых дня
Было у меня, было у меня
С тобой… I had three happy days,
I was with you,
I did not expect them, I did not call them,
Were to me they are given by destiny.
Among the thousands of people you recognized me,
The voice was distinct in the crowd.
You have become my dear, long-awaited,
But we are subject to fate.

How can I overcome this pain,
Separation - a little death!



Where I am, there is not,

Where you are, you do not have me,
That"s all, good-bye ...

Will take me a fast plane
To those whom I have already loved for a long time.
My usual circle, my forgotten friend
Once again I am attracted to myself.
Three happy days, three big lights,
Three big lights on the beach!
I"ll save them, I"ll save them,
I"ll save forever in the shower.

How can I overcome this pain,
Separation - a little death!
Separation - a long way to the pier.
Maybe someday we"ll meet again.
Where you are, you do not have me,
Where I am, there is not,
There"s no room with me next door, darling!
Where you are, you do not have me,
That"s all...

Three happy days
I had it, I had it
With you…

Расставание - маленькая смерть

Все мы имеем опыт расставания и потери, все мы когда то родились, отделившись (потеряв) от матери, учились жить дальше самостоятельно. Потом учились верить, что мама вернется и одиночество закончится.

Все мы расставались когда то с друзьями, с первой любовью, с бабушками и дедушками, уходяшими навсегда. Расставание это нормально. И этот опыт есть у всех.
Но вот когда уходит любмый человек, мы вновь попадаем в свои страхи. Ведь нас бросили, покинули. Не понятно, как жить дальше, что делать, куда бежать, где искать поддержку, как вернуть привычную жизнь «объект». Растерянность, боль, хаос, злость, агрессия. Много разных переживаний.

Ко мне часто обращаются с запросом «как пережить расставание".

Наша психическая система имеет свои законы функционирования. Как говориться, незнание их не освобождает от их действия.

Поэтому новые отношения не строятся на душевной боли. Развлечения не развелекают. Алкоголь приносит забвение на время. Но потом боль возвращается..

Расставание – маленькая смерть, поется в одной песне. И это действительно так. Во внутреннем мире нет разницы, умер человек физически или ушел из нашей жизни на своих двоих. Все стадии переживания горя абсолютно одинаковые. И что бы пережить расставание и вернуться к жизни нужно время. Необходимо пере-жить горе потери и расставания. А переживание, горевание, как я писала выше, имеет свои законы и стадии, и их все равно придется пройти, ибо – закон есть закон, пусть и внутреннего мира.

Расскажу немного о стадиях.

Итак. Вы получаете известие о том, что ваш партнер больше не ваш муж/жена/возлюбленный (ая)

1. Стадия отрицания
Этого не может быть! Потеря потрясает до глубины души, боль может быть настолько сильной, что эмоции как бы замораживаются, человек находится в неком измененном состоянии сознания. Больно так, что лучше ничего не чувствовать.
Например, женщина убеждает меня (себя), что муж ее любит, что ничего такого страшного не произошло и он скоро одумается и вернется. Все нормально, ну вот просто так получилось.
(У мужа года за четыре до реального ухода от жены, появилась другая семья и поводом для расставания стало рождение второго ребенка там. Жена «ничего не знала», хотя все 4 года между супругами не было интимной близости. «он много работает, устает, импотенция» и прочее. Легче не видеть очевидного)

2. Стадия агрессии
Тот, кто ушел считается агрессором, предателем, который взял и нарушил привычную жизнь, предал чувства, выбрал другого партнера. Эта злость и агрессия может быть как явной.

В примере выше, женщина била стекла машины мужа, вычислала его новый адрес, проникла в кваритиру и там тоже побила все, что можно побить. (Реальный случай).

А так же, агрессия может уйти внутрь, тогда это недомогания, повышенное или пониженное давление, головная боль, температура, гастрит, астма, да много разных проявлений подобного переживания агрессии.

3. Стадия торга
Покинутый партнер начинает уговаривать себя, что готов на вот это и на вот то, лишь бы он (она) вернулся. Готов простить измену, безразличие, обман. Насилие, грубость. Страх жить дальше без партнера так велик, что человек готов на что угодно.
В моем примере, женщина требовала встреч с мужем, уговаривала его жить на две семьи, шантажировала самоубийством, не давала встречаться с дочерью.

4. Стадия депрессии
И вот когда приходит понимание, что расставание неизбежно, что ничего не вернуть, что тех смыслов, что были, больше нет.. Наступает период безвременья, тишины, депресии. Человек принимает этот факт. И просто существует. Залечивает раны. Уединяется. Та женщина, только через полгода смогла смириться и принять информацию в себя. Муж больше не вернется, надо жить без него. Как? Пока еще не понятно. Пока не созданы новые смыслы. Пока нет другой жизни. Пока есть состояние «просто жить».

5. Стадия принятия
Потихоньку, полегоньку, человек начинает «выздоравливать», оглядываться по сторонам. Вылезает из грусти и тоски. Снова начинает интересоваться жизнью, другими людьми. Появляются внутренние силы понять, что произошло, увидеть причины, какие то свои промахи, приянять свою часть ответственности за расставание и жить дальше. Созавать новые смыслы, новые отношения.

Вот такие, давно известные, законы переживания потери.

Как долго длится каждый период?

У всех по разному.

Но пройти ВСЕ эти стадии придется..

Не прожив, например, стадию агрессии, можно так и зависнуть на ней, так и жить в ненависти и обвинениях ко всему миру... Так же и с другими стадиями... ​

Для чего то нам нужны расставания. Возможно, эти уроки приближают нас к пониманию себя, и единственно нужным и важным отношениям. Которые будут строиться уже совсем по- другому...

Расставание с любимым человеком действительно подобно маленькой смерти. Кто это испытал, тот знает, о чем идет речь. Как не сломаться и выжить после разрушительного смерча расставания? На этот вопрос каждый отвечает по-своему.

Кто-то идет к психотерапевтам в надежде забыться таблетками и освободить душу рассказами, кто-то оглушает себя алкоголем, а кто-то решается на самый последний шаг в пропасть. Боль расставания столь велика, столь интенсивна, что порой кажется – нет сил терпеть боль, лучше умереть немедленно. Некоторые погружаются в состояние депрессии на долгие годы. НЕ ЖИТЬ – вот, что хочется в такие моменты отчаяния. Безумно трудно, когда ты знаешь, что любимый человек уже не с тобой, а память услужливо «подкатывает» моменты пронзительного счастья с ним. Мозг готов взорваться от отчаянья и боли. Но все же есть люди, которые всеми силами стараются преодолеть это состояние, понимая, что жизнь на этом не кончается. Стереть из памяти образ любимого человека невозможно. Но продолжать жить придется, и лучше уж жить счастливым, чем несчастным.

Процесс расставания - нелегкий, небыстрый, он занимает определенное время. Человеку придется пройти ряд этапов, первый из которых - самый сложный, наполненный страданием. Первый этап сродни операции по вскрытию наболевшего нарыва, в первое время после которого чувствуешь невыносимую боль, и хочется принять . Но время, этот пьяный врач, все равно лечит. Боль стихает, стушевывается, образ любимого человека покрывается патиной, наступает облегчение. Останется рубец как воспоминание об ушедшей боли. После этого может наступить момент отрезвления: ты вдруг начинаешь понимать - чем по сути являлся человек, которого ты любил и может быть даже будешь гневаться на него. А потом обрушивается пустота. Все краски мира стерты, все эмоции умерли, тебя одолевает состояние безнадежности, и тоски по былому.

Но ностальгия по тому, что ушло - это «испанский сапог», это настоящая пытка. Вспоминать счастливые моменты очень мучительно и сродни мазохизму. Поэтому, чтобы побыстрее выздороветь, нужно предпринять кое-какие меры.

• Уберите все контакты: из телефона, компьютера, из соц.сетей. Удалите свой аккаунт. Хотя это тоже может не помочь - восстановить же все очень просто. И тем не менее.
• Выбросьте все, что напоминает об этом человеке: открытки, безделушки, другие подарки.
• Каждый день у вас начинается с мысли о нем (о ней). Попробуйте после этой мысли подумать еще одну: «Я обновляюсь, я рождаюсь вновь, чистый, свежий, сильный. У меня нет прошлого, есть только настоящее!»
• Гоните мысли. Любые! Потому что раздумья неизбежно приведут все к тому же «испанскому сапогу». Выключайте свою мыслемешалку, гоните прочь любую мысль, связанную с воспоминаниями о прошлом.
• Отвлекайтесь чем только можете. Встречи с новыми людьми, поездки в новые города, покупки того, что давно хотелось приобрести, занятия фитнесом, танцами, книги - все, что отвлекает. Кстати, прекрасно помогает переключение внимания с себя-любимого на кого-то другого и забота о нем. Будь то родители, друг (подруга), родственник или собака - неважно. Позаботьтесь о нем как о себе - с любовью и радость.

Постепенно в ваших серых буднях появятся краски. Вы еще помните его (ее) глаза, его слова, прикосновения, его тепло. Но острой боли уже нет, она отступила. Появилось ощущение спокойствия, ощущение уже прожитого.

Весь путь возрождения после маленькой смерти расставания занимает разное время. Кому-то требуется один месяц, кому-то - один или два года. Очень важно иметь мотивацию - зачем жить после расставания. У каждого она своя, найдите ее. Хорошо, если рядом будет друг, который выслушает и поддержит. Лучше не оставаться на этом пути одному. Если нет такого друга, обратитесь к психологу. Но не оставайтесь со своей проблемой наедине.