Как восстановить внутреннюю энергию и силу. Как восстановить силы и победить хроническую усталость

Приветствуем вас, дорогой читатель!
Разгар осени – время, когда лето уже давно позади, а до новогодних праздников еще жить и жить. Вот тут-то и возникает знакомое многим состояние беспричинной на первый взгляд усталости, когда чувствуешь себя обессилевшим даже при отсутствии явных физических нагрузок. Как , чтобы радоваться каждому новому дню? Давайте разбираться!

Когда корабль дал течь...

Но прежде чем понять, как набирать и аккумулировать энергию, необходимую для счастливой жизни, нам важно отследить слабые места организма, те “пробоины”, через которые утекают драгоценные силы. Это происходит на четырех уровнях: физического тела, энергетического тела, ума и эмоций. Уже одно осознание этих причин поможет вам остановить процесс сливания ресурсов организма и понять, как восстановить жизненную энергию .

Примеры траты энергии на физическом уровне:

• Неконтролируемые и неосознаваемые мышечные зажимы, блоки;
• Энергозатратные позы, например сутулость или, наоборот, излишняя раскованность тела;
• Хронические болезни или другие недомогания, особенно сопровождающиеся постоянными болями;
• Неосознанное копирование жестов, движений, походки, поз тела энергетического вампира, находящегося рядом с вами.

Примеры траты энергии на энергетическом уровне:

• Постоянные мысли о том, что это негативное состояние будет длиться вечно, жалобы на пониженный энергетический тонус;
• Неритмичное, поверхностное дыхание, когда выдох короче, чем вдох (должно быть наоборот), дыхание через рот;
• Долгое нахождение “в четырех стенах”, отсутствие прогулок на свежем воздухе, на природе.

Примеры траты энергии на умственном уровне:

• “Самоедство”, самокопание, бесконтрольное пережевывание негатива;
• Синдром “беспокойного ума”: постоянное перескакивание мыслей с предмета на предмет, невозможность отделить свое “я” от собственных мыслей, отождествление себя с ними;
• Слишком глубокое погружение в мечты, отрыв от реального мира;
• Непродуктивные размышления о прошлом или беспокойство о будущем, неспособность жить здесь и сейчас;
• Бессмысленные жалобы на то, что вы не в силах изменить: на погоду, политику, экономику, других людей;
• Незавершенные, неначатые или отложенные дела, которые то и дело всплывают в памяти и напоминают о себе.

Примеры траты энергии на эмоциональном уровне:

• Эмоциональные травмы и зажимы;
• Преобладание агрессии, уныния, гнева, пессимизма и прочих негативных эмоций (это одна из самых серьезных причин, препятствующих сохранению восстановлению жизненной энергии );
• Наличие противоречивых целей или желаний;
• Внутренние эмоциональные конфликты, зависимости, нездоровые привязанности;
• Нерешенные проблемы в личной жизни, которые висят “мертвым грузом”;
• Негативные эмоции близких людей, направленные на вас;
• Расстройства сна: кошмары, бессонница, недостаток сна, нарушения режима – поздний отход ко сну или поздний подъем.

...

Энергию – поднять, курс на счастливую жизнь!

Теперь, зная основные “бреши” в вашей физической и ментальной системе, вы сможете принять экстренные меры и остановить процесс бесконтрольного слива ресурсов организма. Настало время узнать, как восстановить жизненную энергию и достигать с ее помощью желаемых целей.

Наполнение энергией на физическом уровне:

1. Соблюдение здорового образа жизни: , полноценное питание и сон, отказ от курения и алкоголя;
2. Меры по излечению и профилактике болезней, хотя бы самые первые шаги;
3. Проведение различных чисток, например лечебного голодания (если нет противопоказаний), травяных отваров, чистка внутренних органов с целью избавления от токсинов;
4. Использование медитаций для избавления от мышечных спазмов и блоков;
5. Занятия восточными практиками: тай-цзи цюань, цигун, хатха-йога и т. д.

Наполнение энергией на энергетическом уровне:

1. не ртом, а носом, при этом выдох длиннее вдоха;
2. Близость к природе, прогулки на свежем воздухе;
3. Сохранение баланса и спокойствия во время периодов слабости, понимание того, что это состояние не будет длиться бесконечно;
4. Использование энергетических практик, помогающих расслабить тело и одновременно концентрировать внимание на ощущениях, движении энергии внутри вас.

Наполнение энергией на уровне ума:

1. Осознанное отслеживание мыслей в течение дня;
2. Способность наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, не растворяясь в них и не отождествляя себя с ними;
3. Принятие себя: и сильных, и слабых сторон своей личности, отказ от самобичевания;
4. Осознание простой истины: ничто не вечно, позитивные и негативные периоды жизни чередуются, это естественный процесс.

Наполнение энергией на уровне эмоций:

1. Гигиена эмоций: способность промаркировать то, что вы чувствуете;
2. Воспитание в себе привычки сохранять позитивный взгляд на жизнь, вне зависимости от внешних обстоятельств;
3. Отслеживание негативных эмоций, способность экологично выражать их, не блокируя, но и не позволяя им разрушать вас;
4. Проработка эмоциональных травм и зажимов с помощью различных практик;
5. Поддержание позитива в общении с людьми;
6. Отказ общения с людьми, которые опустошают вас энергетически;
7. Эмоциональная открытость, развитие в себе любви и

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и .

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня - это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра - следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Восстановление жизненной энергии после заболевания

Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание - это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она "запускается" задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

• Прием витаминов.
• Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

• Любоваться красотой природы, картинами художников.
• Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
• Общаться с животными.

Восстановление организма после тяжелой работы

При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе - это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.

Помогут следующие способы физического восстановления:

• Контрастный душ. Вода "смывает" с тела усталость и "забирает" все негативные мысли из головы.
• Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
• Полноценный сон.
• Фруктовые соки.
• Массаж.
• Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
• Стакан чистой питьевой воды.

Восстановление душевных и физических сил во время стресса

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

• Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
• Уехать из города ненадолго.
• Посетить храм.
• Совершить ритуал ароматерапии.
• Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
• Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

Восстановление после умственного напряжения

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.

Умственное утомление бывает:

• общим,
• хроническим,
• локальным,
• периодическим.

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

• Свежий воздух - прогулка или открытое окно в спальне.
• Солнечный свет.
• Спортивные тренировки - танцы, йога, бассейн, гимнастика.
• Хобби.
• Хороший сон.
• Пешие прогулки.
• Планирование отдыха.

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

• Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса - витамин В.
• Для здоровья и бодрости - витамин С.
• Для головного мозга и глаз - витамин А.
• Для молодости и красоты - витамин Е.
• Для крепости костей - витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей - магний и кальций, для регулирования обменных процессов - фолиевая кислота.

Отдых

Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.

Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.

Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.

Методы восстановления сил при всех бывают пассивные и активные.

Активные методы - это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

• Танец.
• Прогулка по парку.
• Пробежка.

К пассивным методам относятся:

• Дневной сон.
• Чаепитие.
• Солнечные ванны.
• Беседа с другом.
• Просмотр смешных фото, видео.

Продукты для восстановления сил

Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда - это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

• Выпить стакан теплой воды.
• Скушать банан или цитрус.
• Выпить чашку горячего шоколада.
• Орехи, мед, сухофрукты.
• Зеленые бобы.

Сон

Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

• Гулять за полчаса перед ним.
• Постоянно проветривать помещение.
• Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
• Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
• Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
• Принимать ванну или душ перед сном.
• Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
• Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Музыка

Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:

• Классическая музыка.
• Звуки природы.
• Медитационная музыка.
• Мантры.
• Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

Народные средства для восстановления энергии и сил

После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:

• Употреблять меньше сахара.
• Не греть пищу в микроволновке.
• Пить настой шиповника.
• Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
• Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
• Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

Заключение

Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.

Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.

Чувствуете слабость, апатию, плохое самочувствие и аппетит? Утратили тягу к жизни? Вполне возможно, что у вас просто истощается жизненная энергия. А это как раз та составляющая нашего существования, без которой человек просто не может. Можно ли вернуть себе утраченную энергию? Конечно же да!

Пересказ беседы с шаманом, он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии:

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

Как доставать свою энергию из прошлого

Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами свою энергию. Это

будет что-то заброшенное, забытое, но твое. Оно может быть в виде облачков, паутины, сухих пучков травы или листьев. Ты собираешь все это, складываешь в комок, кладешь себе на солнечное сплетение и вдыхаешь в себя. Или другой вариант: берешь чашу определенной формы, складываешь в нее все эти вещи, и форма чаши помогает сделать энергию бескачественной. Затем ты ее выпиваешь из чаши. Форму чаши каждый сам должен найти для себя в сновидении.

Когда ты видишь сгусток своей энергии, ты можешь посмотреть, какое конкретно событие, какие эмоции в нем содержатся. После того, как ты употребишь эту энергию (вдохнешь, выпьешь), это событие потеряет для тебя эмоциональную насыщенность, станет безразличным, и его можно забросить на склад истории. Но подъем ты ощущаешь не сразу, а через несколько дней, когда энергия ассимилируется в тебе. Тогда ты ощутишь реальный прилив сил.

Этой техникой мы не разрушаем связи между событиями, т.е. цепочка событий остается на месте, но она уже лишена энергии. По идее, техники как, проделанные в совокупности (перепросмотр, стирание личной истории и т.д.), разрушают также связи между событиями, делая тебя совершенно свободным. Техника возвращения энергии не делает этого и даже не гарантирует полного возвращения энергии, а может быть, только процентов на 80. Но, в самом деле, даже если нам вернуть хотя бы 30% растраченной энергии, мы ощутили бы значительный прилив сил, эйфорию.

С помощью этой техники можно бороться со старостью. В это время нам больше неоткуда брать энергию, кроме как вернуть свою собственную из прошлого.

Однажды я обнаружила, что и люди, встречающиеся там, тоже опутаны паутиной. Когда я ее снимала, мои эмоции по отношению к этому человеку значительно ослаблялись. В случае, если с человеком я общалась недолго, после снятия паутины я вообще становилась внутренне безразличной к нему.

Каждый человек, время от времени, чувствует упадок сил и недостаток жизненной энергии. Такое состояние не только снижает продуктивность, но и приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы научиться самостоятельно восполнять свои ресурсы, узнайте наиболее распространенные направления, куда бесполезно расходуются жизненные силы, и какими способами их можно быстро восстановить.

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

• Сутулая осанка и мышечные зажимы.
• Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
• Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
• Копирование чужих жестов.
• Перенимание модели поведения окружающих людей.

• Общение с энергетическими вампирами.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
6. Недостаток положительных эмоций.
7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

Не зря говорят, что все проблемы в голове. Умственная деятельность может истощать не меньше, чем физическая нагрузка. Большой расход жизненных сил происходит тогда, когда мысли деструктивны или хаотичны. Бесполезно тратится энергия в процессе размышления на следующие темы:

• Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
• Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
• Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
• Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
• Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
• Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
• Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

• Чувство вины и долга.
• Безответная любовь.
• Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
• Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
• Внутренние конфликты.
• Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
• Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний.
• Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
• Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Как восстановить энергию

Мы расскажем, как восстановить энергию на всех четырех уровнях: эмоциональном, умственном, энергетическом и физического тела. Попробуйте применить эти практические рекомендации, и отследите, насколько больше сил появится для выполнения действительно важных дел.

1. Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время. Благодаря этому вы в кротчайшие сроки заметите положительные изменения.
2. Полезная еда . Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил. Также стоит избегать переедания, пищи с синтетическими добавками и ГМО.
3. Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
4. Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
5. SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
6. Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
7. Созерцание . Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу. Это послужит определенной перезагрузкой.
8. Уборка . Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами. Это позволит перераспределить силы на более интересные и полезные дела.
9. Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
10. Музыка . Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
11. Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
12. Смена обстановки . Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
13. Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
14. Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
15. Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.

Эффективная практика для наполнения жизненной энергией

Это одна из многочисленных практик, выполнение которой помогает глубже почувствовать свое состояние. Вы научитесь с помощью простого действия получать дополнительные силы и вдохновение на выполнение привычных каждодневных дел.

Чтобы понять, как это работает, выполните следующие действия:

1. Выделите несколько минут свободного времени и обеспечьте себе тишину.
2. Сядьте удобно: примите максимально комфортное положение тела, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь.
3. Сделайте три глубоких вдоха, и 3 медленных выдоха.
4. Сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
5. Про себя или вслух проговорите такие фразы:

• Мне нужно завтра рано вставать;
• Мне нужно доделать начатое;
• Мне нужно навести порядок в доме.

Отследите свои эмоции и внутреннее состояние в этот момент.

В том же положении продолжайте выполнение второй части практики. Проговорите эти фразы, заменив выражение: «мне нужно» на: «я хочу».

• Я хочу завтра встать пораньше;
• Я хочу доделать начатое;
• Я хочу навести порядок в доме.

Прислушайтесь к своему состоянию, и вы поймете, что поменяв всего лишь формулировку и подход к задаче, ощущается снижение внутреннего сопротивления, и прилив сил для выполнения любого действия.