Tipuri de memorie. Cum să îmbunătățiți memoria pe termen scurt la adulți și copii

Identificați și evaluați modificările și anomaliile

Instrumente dovedite pentru îmbunătățirea sau restabilirea memoriei pe termen scurt și a altor abilități cognitive

Ce este memoria pe termen scurt?

Memoria pe termen scurt (STM) poate fi definită ca un mecanism de memorie care ne permite să stocăm o cantitate limitată de informații pentru o perioadă scurtă de timp. Memoria pe termen scurt reține temporar informațiile procesate înainte ca acestea să fie uitate sau transferate în memoria de stocare pe termen lung. Astfel, memoria pe termen scurt are două proprietăți principale: capacitate limitată și durată finită.

• Capacitate de memorie pe termen scurt: Dacă vi se cere să vă amintiți o serie de 10 numere, cel mai probabil vă veți aminti între 5 și 9 numere. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de informații pe care memoria pe termen scurt o poate stoca include de obicei 7 elemente, cu o marjă de eroare de plus sau minus 2 elemente. Desigur, capacitatea KVP este oarecum variabilă, așa că există oameni cu capacitate mai mare sau mai mică. De asemenea, EVP poate varia în funcție de materialul care trebuie reținut (lungimea cuvintelor, semnificația emoțională a stimulilor și alte diferențe individuale sunt importante). În plus, în funcție de tipul de organizare a informațiilor (fragmentare), crește numărul de elemente individuale care trebuie reținute. De exemplu, atunci când ne amintim un număr de telefon, putem grupa numerele în perechi sau tripleți.
• Durata memoriei de scurtă durată: Cantitatea de timp în care putem păstra numere sau informații în memorie nu este infinită. Memoria noastră pe termen scurt poate stoca informații până la 30 de secunde. Cu toate acestea, putem prelungi timpul de stocare a informațiilor în KVP dacă repetăm ​​în mod constant aceste informații sau îi dăm o semnificație specială (de exemplu, identificăm numărul Pi ca un set de numere „3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9...").

Memoria pe termen scurt acționează ca una dintre ușile de acces la memoria pe termen lung, sau ca „stocare” care ne permite să stocăm informații care nu vor fi necesare în viitor, dar sunt necesare în acest moment. Aceasta înseamnă că deteriorarea ERP poate împiedica apariția de noi amintiri în memoria pe termen lung.

Dacă numai memoria de scurtă durată este deteriorată, capacitatea de a reține informațiile pentru perioada scurtă de timp necesară funcționării acesteia se pierde. Astfel, nu am fi capabili să înțelegem sensul frazelor lungi și să ducem o conversație.

Memoria pe termen scurt și relația acesteia cu alte tipuri de bază de memorie

Când vorbim despre memorie, de obicei vorbim despre experiențe și amintiri, dar memoria implică mult mai multe procese. În general, se pot distinge patru mecanisme de memorie care sunt relativ independente unul de celălalt:

• Memorie senzorială: reține pentru o perioadă foarte scurtă de timp stimulii senzoriali care au dispărut deja pentru a-i procesa și trimite către EPC.
• Memoria pe termen scurt (STM): Stochează o cantitate limitată de informații pentru o perioadă scurtă de timp.
• : Acesta este un proces activ care vă permite să gestionați și să lucrați cu informațiile stocate în KVP.
• : stochează o cantitate aproape infinită de informații, dintre care unele provin de la KVP, pentru o perioadă nedeterminată.

Astfel, informațiile pot trece prin diferite faze înainte de a fi uitate sau stocate:

• percepem informații care trec prin memoria senzorială (simțurile noastre).
• Apoi este transferat în memoria noastră pe termen scurt, unde este stocat pentru o perioadă scurtă de timp.
• Uneori, informațiile pot fi reorganizate (de exemplu, organizate). Memoria noastră de lucru este implicată în asta. Acest pas nu este întotdeauna efectuat.
• În ultimul pas, creierul nostru trebuie să decidă dacă această informație va fi relevantă și ar trebui să o păstrăm în memorie, sau dacă nu mai este relevantă și poate fi uitată. Dacă informațiile sunt valoroase, memoria va fi stocată în memoria noastră pe termen lung.

In afara de asta, în caz de deteriorare a memoriei pe termen scurt, sistemele care depind de aceasta suferă modificări, de exemplu, memoria de lucru (operativă) și pe termen lung. Dacă nu putem reține informații în memoria pe termen scurt, memoria de lucru nu va putea procesa astfel de informații. În ceea ce privește memoria pe termen lung, crearea de noi amintiri va fi afectată deoarece transferul de informații de la LTM la LTM nu poate fi finalizat corect din cauza deteriorării memoriei pe termen scurt. Cu toate acestea, este posibil să se recupereze amintiri care s-au format anterior în memoria pe termen lung.

Exemple de memorie pe termen scurt

• Pentru a înțelege o propoziție lungă într-o conversație, trebuie să ne amintim începutul propoziției, astfel încât să putem înțelege apoi sfârșitul. Memoria pe termen scurt ne ajută să ne amintim pe scurt începutul unei propoziții. Odată ce am înțeles informațiile și nu mai trebuie să stocăm începutul unei propoziții în memorie, uităm anumite cuvinte.
• Când citim, memoria noastră pe termen scurt funcționează în același mod ca în exemplul anterior. Trebuie să ne amintim începutul unei fraze pentru a-i înțelege sensul. O propoziție lungă și complexă va fi mult mai greu de înțeles decât una scurtă și simplă. Astfel, atunci când studiezi, este foarte important să ai o bună memorie pe termen scurt, deoarece aceasta este asociată cu o înțelegere corectă a lecturii, care este crucială pentru performanța academică.
• Când cineva ne dictează un număr de telefon, în timpul care trece din momentul în care percepem informația după ureche până când notăm numărul, memoria noastră pe termen scurt funcționează.
• De regulă, procesele de creare a amintirilor pe termen lung necesită o muncă preliminară a memoriei pe termen scurt. Prin urmare, atunci când încercăm să învățăm materiale din manuale, să ne amintim o parolă sau câteva rânduri dintr-o poezie, memoria noastră pe termen scurt funcționează.

Patologii și tulburări asociate cu pierderea memoriei pe termen scurt

Dacă diferitele tipuri de memorie nu ar fi independente, o defecțiune a uneia ar duce întotdeauna la eșecul celuilalt. Din fericire, diferite zone ale creierului sunt dedicate fiecărui tip de memorie, așa că modificările LTP, de exemplu, nu ar trebui să afecteze LTP. De regulă, toate tipurile de memorie lucrează împreună și ar fi foarte dificil să se determine în ce moment începe una să lucreze și alta se termină. Atunci când un tip de memorie este deteriorat, creierul nostru nu își poate îndeplini pe deplin funcțiile, ceea ce are consecințe negative în viața noastră de zi cu zi.

Memoria pe termen scurt afectată poate reduce atât timpul, cât și numărul de articole procesate. Astfel, cu o mică modificare, este posibil să ne amintim mai puține informații pentru mai puțin timp, astfel încât daunele vor fi neglijabile. Dimpotrivă, o defecțiune gravă în funcționarea acestuia poate duce la pierderea funcțiilor centrului de control, cu consecințe tangibile.

Memoria pe termen scurt poate fi deteriorată în mai multe moduri. S-a constatat că CVP este afectată în stadiile moderate ale bolii Alzheimer, deși deteriorarea plăcii de fibre este mai gravă în această boală. Importanța memoriei pe termen scurt a fost observată și în cazuri dislexie, deoarece dificultățile în stocarea informațiilor fonologice pot duce la probleme în învățarea cititului. În plus, utilizarea marijuana este un alt factor care poate afecta integritatea scării. Leziuni cerebrale rezultate din accident vascular cerebral sau leziuni cerebrale poate afecta, de asemenea, memoria pe termen scurt.

Cum se măsoară și se evaluează memoria pe termen scurt?

Memoria pe termen scurt este implicată în majoritatea sarcinilor noastre zilnice. Capacitatea de a interacționa corect cu mediul extern și cu oamenii din jurul nostru depinde direct de memoria noastră pe termen scurt. Astfel, evaluarea memoriei pe termen scurt și cunoașterea în ce stare se află poate fi utilă în diverse domenii ale vieții: în educație (aceasta ne va permite să știm dacă un copil va avea dificultăți în învățarea cititului sau probleme de înțelegere a frazelor lungi sau complexe), în domenii medicale (să știe că pacientului trebuie să i se dea cele mai simple instrucțiuni posibile sau că are probleme în formarea de noi amintiri), în domeniile profesionale (memoria pe termen scurt poate servi ca indicator al pregătirii pentru a învăța noi informații și a lucra cu sarcini complexe).

Diverse funcții cognitive, inclusiv WTP, pot fi evaluate în mod fiabil și eficient folosind . Testele pe care CogniFit le oferă pentru a evalua memoria pe termen scurt se bazează pe Testul de memorie Wechsler (WMS), Testul de întreținere pe termen lung (SRT), Testul de simulare a memoriei (TOMM) și Testul Turnul Londrei. Pe lângă memoria pe termen scurt, aceste teste măsoară și conștientizarea spațială, planificarea, viteza de procesare și memoria de lucru.

• : Pe ecran apar o serie de bile cu numere diferite. Trebuie să memorezi o serie de numere pentru a le repeta mai târziu. La început seria va fi formată dintr-un singur număr, dar numărul de numere va crește treptat până când se face o eroare. Vi se va cere să reproduceți fiecare set de numere după fiecare prezentare.
• : Stimuli vor apărea alternativ pe ecran. Menținând ordinea, stimulii vor fi evidențiați și însoțiți de sunet până la finalizarea seriei. În timpul prezentării, trebuie să acordați atenție sunetului și luminii imaginilor. Utilizatorul, la rândul său, va trebui să-și amintească ordinea în care au apărut stimulii pentru a-i reproduce apoi în aceeași ordine în care au fost prezentați.

Cum să restabiliți sau să îmbunătățiți memoria pe termen scurt?

Memoria pe termen scurt poate fi antrenată și îmbunătățită, la fel ca și alte abilități cognitive. CogniFit vă oferă posibilitatea de a face acest lucru profesional.

Reabilitarea memoriei pe termen scurt se bazează pe. CogniFit oferă o serie de exerciții clinice care vizează restabilirea sistemului nervos central și a altor funcții cognitive. Creierul și conexiunile sale neuronale sunt întărite de funcțiile în care sunt implicați. Prin urmare, dacă antrenați în mod regulat memoria pe termen scurt, conexiunile neuronale ale structurilor cerebrale implicate vor fi întărite. Datorită acestui fapt, conexiunile vor funcționa mai rapid și mai eficient, îmbunătățind memoria pe termen scurt.

CogniFit este format dintr-o echipă experimentată de profesioniști specializați în studiul plasticității sinaptice și neurogenezei. Acest lucru a făcut posibilă crearea program personal de stimulare cognitivă, care se adaptează nevoilor fiecărui utilizator. Acest program începe cu o evaluare precisă a memoriei pe termen scurt și a altor funcții cognitive fundamentale. Pe baza rezultatelor evaluării, Programul de stimulare cognitivă CogniFit sugerează automat un regim de antrenament personal pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt și alte funcții cognitive despre care evaluarea indică că ar trebui îmbunătățite.

Antrenamentul regulat și adecvat este esențial pentru îmbunătățirea memoriei pe termen scurt. CogniFit oferă o gamă de instrumente pentru a evalua și restabili această funcție cognitivă. Stimularea adecvată necesită 15 minute pe zi, de două sau trei ori pe săptămână..

Programul de stimulare cognitivă CogniFit este disponibil online. Conține multe exerciții interactive sub formă de jocuri distractive pe care le poți juca pe computer. La finalul fiecărei sesiuni CogniFit va afișa o diagramă detaliată a progresului starea ta cognitivă.

Întotdeauna am avut probleme în a-mi aminti un număr de telefon. Chiar și când foloseam un telefon fix, am continuat să mă întorc la blocnotes pentru a nu încurca numerele. Odată cu dezvoltarea tehnologiei și apariția numerelor de 11 cifre, nu le-am putut ține în cap o secundă. În același timp, prietenul meu Mihail, dacă era necesar, le-ar putea memora câteva ore.

Odată l-am întrebat pe Misha de ce i-a fost atât de ușor să-și amintească seturi lungi de numere. El a spus imediat că trebuie să-și dezvolte această abilitate, iar acum și să o mențină.

Mikhail m-a întrebat dacă am încercat să împart numărul în părțile sale componente pentru a-l face mai ușor de reținut. După ce a primit un răspuns afirmativ, mi-a spus cum să îmbunătățesc memoria pe termen scurt și mi-a recomandat exerciții.

Scop și beneficii

Procesul de memorare urmează un model. În primul rând, o imagine este imprimată clar și stocată timp de 0,1 - 0,5 secunde. Apoi, elemente deosebit de importante sunt selectate din cunoștințele dobândite și introduse într-o bază de date pe termen scurt. Fără a repeta materialul, datele sunt stocate pentru cel mult 30 de secunde.

După cum spune Haruki Murakami: „Memoria și gândurile îmbătrânesc la fel ca oamenii.”

Există tipuri de memorie pe termen scurt, în funcție de sursa de informații:

• tactil;
• gust;
• olfactiv;
• vizual;
• auditive.

Oamenii primesc informații de bază prin ochi și urechi. Prin urmare, ultimele 2 tipuri sunt cele mai valoroase și sunt cele care trebuie dezvoltate.

Cantitatea de informații care este stocată pentru o perioadă scurtă de timp este limitată. Un copil este capabil să-și amintească 5-7 elemente, un adult 7-9. Dar este necesar să înțelegem că această valoare este pur individuală și depinde direct de calitățile genetice.

Informațiile inutile sunt șterse imediat, informațiile importante sunt transferate în memoria operativă sau pe termen lung. Principalul avantaj al memorării pe termen scurt este că informațiile inutile sunt filtrate și doar esența este reținută.

Acest lucru vă permite să economisiți timp, să vă amintiți ce este cu adevărat important și să evitați supraîncărcarea de informații - o sursă de anxietate și stres. Antrenamentul înseamnă să înveți creierul să se concentreze pe o sarcină și să nu o supraîncarce.

Exerciții

Există diferite moduri de a dezvolta memoria pe termen scurt. Toate sunt la fel de utile. Dar ar trebui să rețineți că numai antrenamentul regulat dă rezultate. Ele trebuie făcute în fiecare zi timp de o jumătate de oră.

„Tehnica Fibonacci”

Aceasta este o serie matematică de numere, în care fiecare cifră ulterioară este suma celor două anterioare. Dacă pierdeți numărul sau uitați secvența, începeți din nou. Exemplul 1+1=2, 2+1=3, 3+2=05, 5+3=8, 8+5=13, 13+8=21... După ce au calculat șirul, ei o pronunță singuri.

Exercițiul mnemonic „20”

Sarcina constă din 20 de cuvinte incoerente. Ai nevoie de cineva care să le scrie pentru tine. Sarcină: amintiți-vă cuvintele în ordine în 1 minut, apoi scrieți ceea ce vă amintiți pe o foaie de hârtie. Rezultatul este evaluat în funcție de următoarele criterii: acuratețea reproducerii în ordine, numărul de cuvinte uitate. Un exemplu de sarcină despre cum să antrenezi memoria pe termen scurt:

• Loc de munca;
• carte;
• improvizaţie;
• halbă;
• atlet;
• mână;
• egalitate;
• canapea;
• subtitlu;
• joc de cuvinte;
• O lacrimă;
• grădină;
• telefon;
• vulcan;
• hering;
• candelabru;
• aparatoare de genunchi;
• magie;
• Soare.

Nu există reguli de memorare: este convenabil să folosiți metoda asociativă - folosiți-o, este convenabil să recitiți cuvintele pentru un minut întreg - să le recitiți, este convenabil să o înregistrați pe un înregistrator de voce și să o ascultați - faceți aceasta. Este necesar să se dezvolte o formă de percepție mai apropiată. Principalul lucru este să o faci în timpul alocat.

"Paragraf"

Un exercițiu popular pentru antrenamentul psihologic de grup pe tema modului de îmbunătățire a memoriei pe termen scurt. Dar metoda poate fi folosită și pentru antrenamentul individual. Ai nevoie de o carte. Este deschis pe orice pagină și se citește un paragraf. Sarcină: amintiți-vă fiecare cuvânt.

Dacă lecția se desfășoară în grup, este desemnat un lider. După ce a citit, așteaptă cu răbdare ca grupul să-și amintească întregul text. Dacă apar dificultăți, el te îndeamnă cu un alt cuvânt. Dacă exercițiul este efectuat independent, atunci trebuie mai întâi să faceți un efort pentru a vă aminti textul și abia apoi să aruncați o privire.

„Ș-a adus-o la buze... și în ultimul moment, tremurând cu tot corpul, s-a aplecat în față și a turnat în grabă conținutul într-o oală cu feriga. Și apoi s-a așezat și l-a privit cu aroganță.”

"10 articole"

Antrenamentul memoriei pe termen scurt este strâns legat de percepția vizuală. Dezvoltați-l eficient cu acest exercițiu. 10 articole sunt așezate pe masă. În 1 minut trebuie să vă amintiți locația, forma, culoarea, etc. După ce a trecut timpul specificat, obiectele sunt acoperite cu material întunecat. Sarcină: spuneți tot ce vă amintiți despre obiecte.

Poți începe cu obiecte simple, dar de fiecare dată trebuie să complici sarcina. Pentru a face acest lucru, luați părți din forme complexe. În cele din urmă, poți încerca să descrii desene pe un covor, picturi, imagini din cărți. Dacă se intenționează o descriere a unui element artistic, atunci este suficientă o poziție.

„Izbucnire emoțională”

Se crede că acest exercițiu vizează mai mult dezvoltarea RAM, care este responsabilă cu stocarea informațiilor până la un anumit timp. Dar fără stocare mare pe termen scurt, informațiile pur și simplu nu vor ajunge la „departamentul operațional”. Prin urmare, eficacitatea tehnicii este mare.

Ideea este că informația ar trebui să fie însoțită de emoții. Absența lor este unul dintre principalele motive pentru uitare. De exemplu, mâine trebuie să te tuns. Orice persoană face ceea ce este important pentru el în acest moment. Prin urmare, toată lumea își spune expresii de genul: „poimâine are loc o prezentare a proiectului, dacă nu mă tund mâine, voi arăta ca o maimuță”.

Cu toții căutăm motive pentru a face lucrurile la timp. Exercițiile fizice vă permit să evocați emoții atunci când motivele naturale pentru acestea nu sunt suficiente. Trebuie să vii cu un fel de poveste de groază. Ce se întâmplă dacă nu te tunzi mâine? Sunt posibile mai multe opțiuni:

1. Nu voi putea să-mi spăl părul și vor apărea păduchii.
2. Când trec pe lângă parcare, părul va cădea în geamul uneia dintre mașini. Șoferul le va strânge cu sticla, iar eu voi alerga după mașină prin tot orașul.
3. Vântul va sufla, iar părul meu mă va purta în unele Prin Oglindă. Atunci caută o cale de ieșire din acest tărâm al minunilor.

Exemplele sunt fantastice, dar eficiente chiar și în acest sens. Cu cât povestea este mai înfricoșătoare (sau mai amuzantă?), cu atât vă amintiți mai bine ce trebuie făcut.

Metode de restabilire a situației și de întocmire a autoportretelor

O serie de tehnici care ajută atât la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, cât și la dezvoltarea atenției au ca scop reproducerea evenimentelor recente. Cea mai populară dintre acestea a fost tehnica pitagoreică modificată. Ea sugerează să vă amintiți toate evenimentele zilei în detaliu înainte de a merge la culcare.

Este necesar să vă amintiți primele gânduri după trezire, acțiunile după ce vă ridicați din pat. În același timp, se menține ordinea cronologică - nu poți sări de la evenimentele de dimineață la cele de după-amiază sau de seară. Există o singură regulă: cu cât imaginile amintirilor sunt mai luminoase, cu atât exercițiul este mai eficient.

Indiferent dacă folosești sau nu această tehnică, ar trebui să încerci și alte exerciții din acest grup pe parcursul zilei. De exemplu:

1. Amintiți-vă acum ce ați făcut înainte de a citi acest articol. Să presupunem că spălai vasele. A fost un recipient de servire sau un recipient de plită? Ce mai erau: farfurii sau linguri? Ce culoare de burete (cârpă) a fost folosit?
2. Când îți spui la revedere de la cineva pe care nu-l cunoști bine sau de la cineva pe care nu-l cunoști înainte, aruncă o altă privire la el. Imediat după dialog, amintiți-vă în detaliu chipul, fizicul, înălțimea, trăsăturile, hainele. Scrie totul pe o bucată de hârtie. Încercați să înțelegeți la următoarea întâlnire dacă v-ați înșelat în descriere.

Exercițiile pot fi efectuate la orice oră convenabilă acasă, la serviciu sau în transportul public. Orice situație este luată pentru cercetare. Când studiezi o persoană, principalul lucru este să nu te uiți la el în gol, pentru a nu-l speria.

Total

Există multe tehnici pentru dezvoltarea memoriei pe termen scurt. Toate se rezumă la o descriere a obiectelor, a oamenilor și a evenimentelor recente. Dezvoltarea permite transferul mai multor informații către alte departamente. În consecință, alte tipuri de percepție, memorare și reproducere a informațiilor sunt îmbunătățite.

„Întrenează-ți memoria să-ți amintești ceea ce ai uitat deja”, a spus Dominik Opolsky. De ce este necesar acest lucru? Pentru ca timpul petrecut cu rememorarea și autocritica pentru lucruri neîmplinite să poată fi petrecut mai util.

Element al modelului de memorie cu trei componente.

Specificitate.

Se caracterizează printr-un timp relativ scurt de stocare a informațiilor (până la 30 s), care se pierde din cauza factorului temporar sau ca urmare a sosirii de noi informații, și un număr mic de elemente reproduse. Informația intră în memoria de scurtă durată din memoria senzorială sau pe termen lung, cu condiția ca individul să îi acorde atenție și să folosească o strategie de repetiție. Persoana are acces direct la aceste informații. Prin mărirea unităților de informații care intră în memoria de scurtă durată, numărul total al elementelor acesteia poate fi mărit. Informațiile sunt stocate în el într-o formă specifică modală.

Dicţionar psihologic. LOR. Kondakov. 2000.

MEMORIE DE SCURTĂ DURATĂ

(Engleză) Memorie de scurtă durată) - unul dintre tipurile memorie(cm. ), caracterizată printr-un timp limitat de stocare a informațiilor (până la 30 s) și un număr limitat de elemente reținute (vezi. , , , ). Informaţia intră în senzorial sau memorie pe termen lung. O condiție necesară pentru traducerea informațiilor în K. p. este concentrarea asupra acestor informații Atenţie subiect. Funcția principală a navei spațiale este orientarea primară în mediu. Această orientare oferă material pentru memoria pe termen lung, pe de o parte, și activează vechi urme mnemonice, pe de altă parte.

Mecanismul lui K. p. este reverberația impulsurilor nervoase în Cortex cerebral(cm. Mecanismele fiziologice ale memoriei). Subiectiv, acest proces este trăit ca un „ecou” al evenimentului care tocmai s-a întâmplat: pentru o clipă parcă continuăm să vedem, să auzim etc., ceva pe care nu îl mai percepem în mod direct („stă în fața ochilor”, „sună”. în urechile noastre”, etc.) etc.). Strâns legată de percepție, fiind, parcă, inerția ei, funcția cognitivă servește drept bază pentru formațiuni funcționale mai complexe. În același timp, transformări destul de complexe ale informațiilor de intrare pot fi efectuate în computerul însuși, efectuate într-o formă restrânsă.

Mecanismul principal de reținere ( conservare) în K. p. - . Prin codificare Cu consolidare unități conținute într-un cod (un cuvânt în loc de litere individuale, un număr zecimal în loc de un număr binar etc.), cantitatea de informații din acesta poate fi a crescut. Elementele reținute într-un spațiu sunt fie deplasate de elemente nou sosite, fie (dacă nu există repetare) distruse în timp (vezi. ).

Au fost propuse o serie de modele de CP (D. Broadbent; N. Waugh și D. Norman; R. Atkinson și R. Shiffrin; J. Sperling). Specificul modelului lui Sperling (1967) este abordarea sa microstructurală a problemei memoriei pe termen scurt. Elementele sale, modelul, sunt memoria vizuală (iconic) (vezi. Memoria este tonică), bloc scanare, memoria tampon de recunoaștere (vezi. ), blocul de repetiție și memoria auditivă. Memoria vizuală este o etapă de procesare a informațiilor care precede etapa de memorare pe termen scurt și se remarcă printr-un volum mai mare de memorare decât este tipic pentru memoria cognitivă.Durata de stocare a informațiilor în memoria vizuală variază între 0,3-1 s. Viteza de scanare și citire a informațiilor din memoria vizuală este de 100 de caractere pe secundă. Viteza de procesare a informațiilor în memoria tampon de recunoaștere este de 10-15 ms per simbol. Informațiile scanate din memoria vizuală se repetă în vorbirea internă cu o viteză de 3-6 silabe pe secundă și intră în memoria auditivă, a cărei durată de stocare este de 0,25-2 s.

Unii cercetători identifică conștiința și conștiința (F. Craik, R. Lockhart). Aproape de aceasta este abordarea, conform căreia memoria este considerată ca un ansamblu de elemente ale unei singure memorie care au o activitate crescută (R. Atkinson, R. Shiffrin).

Termenul "K" P." adesea folosit pentru a desemna o situație experimentală atunci când testarea se efectuează nu mai târziu de 30 s după încheierea prezentării materialului memorat. Unii psihologi sugerează să se ia în considerare așa-numitul ca un analog (formă) al CP. memoria operativă (G.V. Repkina), baza izolării ei nu este durata stocării, ci funcția memoriei în activitatea mentală. Cm. . (T.P. Zinchenko.)

Dicționar psihologic mare. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zincenko. 2003 .

Vedeți ce este „memoria pe termen scurt” în alte dicționare:

Memorie de scurtă durată- un tip de memorie caracterizat printr-un timp relativ scurt de stocare a informaţiei (până la 30 s), care se pierde din cauza factorului temporar sau ca urmare a sosirii de noi informaţii, şi un număr redus de elemente reproduse. Informație... Dicţionar psihologic

Memorie de scurtă durată- RAM - [L.G. Sumenko. Dicționar englez-rus de tehnologia informației. M.: Întreprinderea de stat TsNIIS, 2003.] Subiecte tehnologia informației în general Sinonime RAM EN memorie pe termen scurt ... Ghidul tehnic al traducătorului

MEMORIE DE SCURTĂ DURATĂ- MEMORIE DE SCURTĂ DURATĂ. La fel ca RAM. Un subsistem de memorie care asigură reținerea și transformarea operațională a datelor care provin din simțuri și din memoria pe termen lung. Acest subsistem se manifestă ca o acțiune complexă... ... Noul dicționar de termeni și concepte metodologice (teoria și practica predării limbilor străine)

MEMORIE DE SCURTĂ DURATĂ- unul dintre tipurile de memorie, caracterizat, în primul rând, prin memorarea imediată, memorarea după o prezentare una și pe termen foarte scurt a informațiilor și, în al doilea rând, reproducerea imediată și stocarea foarte scurtă (până la 30 s). Poate sa… … Dicţionar Enciclopedic de Psihologie şi Pedagogie

Memorie de scurtă durată- vezi memoria... Dicționar de traducere explicativă

- (memorie pe termen scurt (STM)). Temporar sau RAM; informațiile conținute în el sunt procesate în mod conștient... Psihologia dezvoltării. Dicţionar după carte

MEMORIE DE SCURTĂ DURATĂ- un subsistem de memorie care asigură reținerea și transformarea operațională a datelor care provin din simțuri și din memoria pe termen lung. Rolul central în păstrarea pe termen scurt a datelor îl joacă procesele de denumire internă și de... ... Educatie profesionala. Dicţionar

Memorie de scurtă durată- un tip de memorie caracterizat printr-o reținere foarte scurtă a informațiilor percepute... Psihologia umană: dicționar de termeni

Memorie de scurtă durată- La sfârşitul anilor 1950, în urma interesului pentru modelele de prelucrare a informaţiei. în raport cu învățare, memorie și percepție, a fost nevoie de a obține răspunsuri la multe întrebări referitoare la caracteristicile secvenței de procesare, de la recepție, ... ... Enciclopedie psihologică

memorie (biologică)- Memoria este una dintre funcțiile mentale și tipurile de activitate mentală menite să păstreze, să acumuleze și să reproducă informații. Capacitatea de a stoca informații despre evenimentele din lumea externă și reacțiile organismului pentru o lungă perioadă de timp și în mod repetat... ... Wikipedia

Cărți

• Regulile creierului. Ce ar trebui să știți tu și copiii tăi despre creier, John Medina. Știați că 26 de minute de somn vă pot îmbunătăți productivitatea cu 34%? Că creierul nu își oprește activitatea în timpul somnului și este chiar mai activ decât în ​​perioadele de veghe? Ce barbati...

Potrivit informațiilor AMI-TASS, oamenii de știință americani de la Universitatea Rutgers și de la Universitatea din New Jersey au ajuns la concluzia că există o legătură strânsă între puterea inteligenței și memoria pe termen scurt. Șoarecii cărora le-a fost îmbunătățită memoria pe termen scurt prin exerciții speciale au arătat, de asemenea, abilități intelectuale crescute la teste speciale.

De regulă, concluzii similare cu privire la șoareci și șobolani se dovedesc a fi adevărate pentru oameni. Astfel, prin antrenarea memoriei pe termen scurt, o persoană își va îmbunătăți simultan inteligența.

Tot ce rămâne este să vă dați seama ce este memoria pe termen scurt și cum puteți îmbunătăți funcționarea acesteia.

Ce este memoria pe termen scurt

Memoria pe termen scurt a unei persoane este similară cu RAM-ul unui computer - este folosită în munca curentă și este complet ștearsă atunci când computerul este oprit. Pentru un computer, problema creșterii RAM este rezolvată destul de simplu. Adăugăm un nou cip. Această metodă nu este potrivită pentru oameni, dar există tehnici care o fac să funcționeze.

Memoria pe termen scurt vă permite să vă amintiți ceva după o perioadă destul de scurtă de timp, de la câteva secunde până la un minut, fără repetare. Cu suficientă repetare, obiectele trec de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung.

Cantitatea de informații stocate într-o astfel de memorie este destul de limitată. Cercetările arată că de obicei variază de la 4 la 9 obiecte, cu o medie de 5-7.

Acest lucru vă permite, de exemplu, să comparați prețurile dintr-un magazin sau să formați un număr de telefon privind sau auzind o dată. Acest tip de memorie este destul de instabilă.

Câteva tehnici și exerciții

Exercițiul principal pentru dezvoltarea memoriei pe termen scurt este memorarea și repetarea unei secvențe de numere. Același exercițiu este cel mai adesea folosit pentru a testa capacitățile memoriei pe termen scurt.

Nu mă voi opri asupra acestei tehnici. Cred că majoritatea oamenilor nu sunt interesați de niciun exercițiu special pentru a-și îmbunătăți și antrena memoria, ci de acele tehnici care pot fi folosite în viața de zi cu zi pentru a menține un nivel bun de performanță a memoriei.

Gruparea obiectelor

Principala modalitate de a îmbunătăți memoria în psihologie este gruparea obiectelor, sau aceasta se mai numește și „chunking” în engleză.

Folosind această regulă, de exemplu, pentru numărul de telefon din 10 cifre 9258674567, înseamnă că este mai ușor de reținut împărțindu-l în mai multe părți, de exemplu: 925 867 45 67.

Cu această diviziune, o persoană își va putea aminti mult mai multe simboluri, deoarece este capabilă să grupeze informații despre grupuri semantice de litere. Se crede că dimensiunea ideală pentru bucăți de litere și numere, indiferent dacă sunt semnificative sau nu, este de trei unități.

De regulă, oamenii fac exact asta, convinși din propria experiență că își amintesc mai bine așa. Când cineva își amintește sau spune un număr de telefon, probabil îl va împărți în secvențe de 2-3 caractere.

De asemenea, se știe că seturi de cuvinte similare acustic sunt mai greu de reținut decât cele diferite din punct de vedere acustic. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că memoria pe termen scurt se bazează în primul rând pe un cod acustic (verbal sau de vorbire) pentru a stoca informații.

Tehnici mnemonice

Mnemotecnia se referă la înlocuirea obiectelor abstracte cu concepte care au o reprezentare vizuală, auditivă sau de altă natură, asociind obiecte cu informații deja existente în memorie pentru a simplifica memorarea.

Tehnicile mnemonice s-au dovedit a fi eficiente mai ales pentru problemele de învățare. Cel mai bine sunt folosite de cei care au probleme cu memoria pe termen scurt.

Pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt, este important să știți că memoria folosește mnemonice pentru a evidenția un răspuns specific. Mnemonicii includ imagini, sunete, culori, gusturi, mirosuri, contact, limbaj și emoții. Cele mai multe dintre ele sunt legate de simțuri. Asocierea unei culori sau a unui sunet plăcut cu anumite informații îi ajută pe oameni să-și amintească mai repede.

Imaginile mnemonice ar trebui să fie pozitive și plăcute pentru tine. Altfel le vei respinge.

Puteți da următorul exemplu de mnemonică. Dacă vă place o anumită melodie, puteți memora un număr de telefon sau numele unei persoane în ritmul acestei melodii. Cântați asta de mai multe ori și vedeți cu cât mai ferm informația este păstrată în memorie.

Este util să folosești astfel de tehnici dacă trebuie să te confrunți constant cu problema memorării, de exemplu, din cauza naturii activității tale.

Desigur, această tehnică nu afectează în mod direct memoria pe termen scurt. În esență, atunci când încercăm să formăm conexiuni mnemonice, încercăm să consolidăm informațiile pe termen lung.

Nutriție

Se crede că pentru a îmbunătăți memoria, indiferent pe termen scurt sau pe termen lung, este necesar să urmați o dietă care să conțină:

• Vitaminele B (în special B6, B12 și acid folic (vitamina B9)). Aceste vitamine se găsesc în legumele verzi cu frunze, în produsele proteice: lapte, carne, pește, leguminoase etc., în pâinea integrală, drojdie, ficat și fac parte din miere. Vitaminele sunt distruse în timpul tratamentului termic și nu se acumulează în organism. Prin urmare, este necesar să consumați zilnic alimente care le conțin.
• antioxidanți precum vitaminele C, E și beta caroten. Cele mai bune surse: afine și alte fructe de pădure, fructe proaspete și sucuri proaspete. De regulă, toate se caracterizează printr-un gust acru sau dulce-acrișor.
• Acizi grasi omega-3. Conținut în unele grăsimi marine și vegetale. Acestea sunt în principal pește, semințe de in, nuci, ulei de rapiță. Cercetările efectuate în 2005 în Italia au constatat că consumul zilnic de acizi omega-3 îmbunătățește capacitățile mentale ale unei persoane și îi crește capacitatea de a acorda atenție.

Trebuie avut în vedere faptul că vitaminele sunt distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotină și cofeină. Experimentele au fost efectuate în special cu nicotină. Capacitatea de a-ți aminti după ce ai fumat o țigară scade semnificativ.

În plus

Atenție. Este greu să-ți amintești ceva dacă nu îi acorzi suficientă atenție. Prin urmare, atunci când încercați să vă amintiți ceva, nu vă lăsați distras de altceva.

Utilizare regulată. Memoria unei persoane este ca mușchii lui - dacă nu o folosești, se atrofiază. Dacă ești obișnuit să nu te bazezi pe memorie și să nu încerci să o folosești la maxim, cel mai probabil va fi reciproc și nu vei putea conta pe ea, chiar și atunci când ai cu adevărat nevoie de ea.

Un scurtmetraj despre memorie.

Memorie de scurtă durată

După cum sa indicat deja, memoria de scurtă durată se caracterizează, în primul rând, prin memorare imediată, memorare prima dată, după o prezentare foarte scurtă a informațiilor și, în al doilea rând, reproducere imediată și stocare foarte scurtă. Putem spune că aici conservarea are loc prin procesul de memorare și reproducere. Memoria pe termen lung diferă de memoria pe termen scurt, în primul rând, prin memorarea pe termen lung, repetarea și reproducerea repetată a informațiilor memorate și, în al doilea rând, prin stocarea pe termen lung.

Volumul memoriei pe termen scurt, „imediat” este înțeles ca „numărul de unități care pot fi învățate în timpul unei încercări atunci când aceste unități sunt prezentate secvenţial într-o anumită ordine”. Acesta este cel mai mare număr de unități de material memorat care pot fi reproduse imediat cu o singură repetare. Capacitatea memoriei este măsurată prin numărul de simboluri memorate sau numărul de unități de informație pe care aceste simboluri le conțin.

Volumul memoriei poate fi comparat cu ceea ce în percepție se numește acum în mod obișnuit volumul evaluării absolute sau al judecății absolute, care reprezintă limita exactității cu care putem în mod absolut, adică fără a recurge la compararea cu un standard, să distingem valoarea unei variabile stimul. Pentru evaluările unidimensionale, această limită este 7 ± 2. Tehnica experimentală pentru determinarea domeniului de aplicare a unei judecăți absolute este aceea că observatorului i se prezintă un stimul și i se cere să-l numească imediat după prezentare.

Metoda de determinare a volumului memoriei de scurtă durată diferă prin aceea că subiectului i se prezintă nu un singur stimul, ci o secvență de mai mulți stimuli (simboluri, semnale), iar el trebuie să dea un răspuns la sfârșitul acestei secvențe.

Capacitatea memoriei pe termen scurt a unei persoane este foarte limitată. Numărul de unități pe care o persoană le poate aminti și reproduce imediat după prezentarea secvențială a acestor unități într-o anumită ordine este foarte mic. Cel mai mare număr de unități de material memorat care pot fi reproduse imediat cu o repetare, conform lui J. A. Miller, este de doar 7 ± 2: 9 simboluri binare, 8 cifre zecimale, 7 litere ale alfabetului latin sau 5 cuvinte monosilabice englezești; lungimea alfabetului acestor simboluri este, respectiv, egală cu: 2, 10, 26, 1000 de simboluri, ceea ce corespunde la 1, 3,3, 4,7 și 10 unități binare per simbol, sau 9, 26, 33 și 50 de unități binare în întreg succesiune de simboluri. Cu o modificare a informațiilor per simbol la intrare cu un factor de 10, volumul memoriei pe termen scurt în simboluri se modifică de 1,8 ori, iar volumul în unități binare de 5,5 ori.

Deci, experimentele au arătat că volumul memoriei pe termen scurt este aproximativ egal cu volumul judecății absolute, adică aproximativ șapte caractere. Cu toate acestea, această asemănare este doar externă. Șapte simboluri din domeniul de aplicare al unei judecăți absolute nu reprezintă numărul de simboluri identificabile, deoarece este prezentat un singur simbol. Scopul unei judecăți absolute este lungimea alfabetului de simboluri din care a fost selectat simbolul prezentat și identificat. Capacitatea memoriei de scurtă durată, dimpotrivă, reprezintă exact numărul de simboluri prezentate și amintite care pot fi selectate din alfabete de lungime egală.

Capacitatea memoriei pe termen scurt este mai aproape de invarianță atunci când este măsurată prin numărul de caractere, lungimea unei secvențe de caractere, mai degrabă decât lungimea alfabetului sau cantitatea de informații. Adevărat, independența volumului memoriei pe termen scurt față de cantitatea de informații este relativă, dar în comparație cu modificarea cantității de informații pe simbol și a lungimii unei serii de simboluri, modificarea volumului de memorie în simboluri este nesemnificativ. În experimentele de memorare a simbolurilor cu cantități foarte diferite de informații, volumul memoriei pe termen scurt a fost de 12, 8, 4 și, respectiv, 3 simboluri sau 6, 8, 27 și 60. dv. unitati Deși cantitatea de memorie din simboluri a variat în limite largi (mai mare de 7 ± 2), ea a rămas totuși mai aproape de invariant decât cantitatea de memorie atunci când a fost calculată în unități binare. Cu o modificare a informațiilor la intrarea canalului uman de 40 de ori (de la 0,5 la 20 dv. unități) numărul de simboluri de ieșire s-a modificat de numai 4 ori (de la 12 la 3 simboluri). Aceasta sugerează că principala regularitate a volumului memoriei pe termen scurt, invarianța sa atunci când este măsurată prin numărul de simboluri, se manifestă chiar și cu o schimbare foarte mare a informațiilor per simbol, dar evaluarea volumului memoriei pe termen scurt prin „numărul magic șapte” este valabil numai pentru cazurile în care informațiile pe simbol sunt introduse variază de la 1 la 10 dv. unitati.

Trebuie remarcat faptul că estimările medii ale volumului memoriei pe termen scurt, care sunt de obicei făcute în literatura psihologică experimentală, în scopuri practice ar trebui considerate supraestimate, deoarece volumul de memorie indicat nu este întotdeauna observat, ci doar în 50% din cazuri. Dacă înțelegem volumul memoriei pe termen scurt ca numărul de simboluri care pot fi reproduse prima dată în marea majoritate a experimentelor, atunci se dovedește că volumul memoriei pe termen scurt este mult mai mic și chiar mai aproape de un invariant. . Iată cum arată pe baza experimentelor de mai sus:

Informații pe caracter în unități binare 0,5 1 7 20

Numărul de caractere o persoană medie

îl poate reproduce prima dată

în 50% din cazuri 12 8 4 3

în 90% din cazuri 5 5 3 2

Cifrele indicate în ultimul rând sunt mai fiabile din punct de vedere al activităților operatorului.

Tiparele considerate ale volumului memoriei pe termen scurt trebuie luate în considerare atunci când este necesară creșterea conținutului său de informații. Informațiile care ajung la operator și care trebuie înregistrate în memoria sa de scurtă durată trebuie să fie codificate cu cele mai încăpătoare simboluri, cuprinzând o cantitate mare de informații și selectate din alfabete mari. Prin urmare, codul binar este cel mai puțin adaptat la capacitățile memoriei umane pe termen scurt. Cu toate acestea, utilizarea alfabetelor lungi are sens numai dacă aceste alfabete sunt bine înțelese de către operator. Prin urmare, este necesar să se folosească alfabete care sunt binecunoscute oricărei persoane alfabetizate (cifre, cifre, litere, silabe, cuvinte) sau instruirea specială a operatorului în alfabete noi.

Volumul memoriei vizuale pe termen scurt, spre deosebire de volumul memoriei auditive discutat mai sus, are o serie de caracteristici specifice. Când se examinează folosind metoda tradițională tahistoscopică, este limitat la 4-6 caractere.

J. Sperling a adoptat o nouă abordare a studiului volumului memoriei pe termen scurt. Prin volumul memoriei pe termen scurt, el a înțeles ceea ce se numește de obicei volumul atenției sau volumul percepției simultane, adică numărul de unități care pot fi denumite imediat după o prezentare vizuală de scurtă durată. Într-unul dintre experimente, J. Sperling a descoperit că volumul memoriei pe termen scurt este constant pentru fiecare subiect, în medie 4,3 simboluri și aproape independent de natura simbolurilor. Dacă au fost prezentate 4 sau mai puține caractere, amintirea a fost aproape 100% corectă. Modificarea expunerii de la 15 la 500 msec nu a existat niciun efect asupra capacității de memorie. Într-un alt experiment, J. Sperling a arătat că o imagine vizuală care persistă o perioadă scurtă de timp după terminarea expunerii și reprezintă o urmă de memorie ștearsă rapid poate fi folosită de o persoană pentru raportare. Folosind tehnica de instruire post-stimul, J. Sperling a stabilit că imediat după expunere, care a durat 50 msec, Capacitatea memoriei este de 9,1 caractere, dar cu întârzierea redării scade rapid: după 1 sec are deja 4,3 caractere. Aceasta înseamnă că volumul de stocare în prima secundă după percepție este semnificativ mai mare decât volumul de reproducere. Comparând memoria auditivă cu memoria vizuală, J. Sperling a descoperit că urma memoriei auditive este ștearsă mai lent și că acest lucru poate fi explicat prin repetare.

N. Yu. Virgiles și V. P. Zinchenko au sugerat că, teoretic, nu ar trebui să existe restricții asupra volumului memoriei vizuale; aceste restricții ar trebui asociate numai cu rezoluția retiniană și cu fenomenul de iradiere; retina trebuie să stocheze toate informațiile prezentate și timpul de stocare trebuie să fie proporțional cu logaritmul luminozității. Analiza autorilor a metodelor de instruire post-stimul și de determinare a membrului lipsă a arătat că cantitatea reală de memorie rămâne neidentificată și aici. Pentru a identifica mai pe deplin volumul memoriei pe termen scurt, Vergules și Zinchenko au folosit o tehnică de stabilizare a imaginii în raport cu retină, care a făcut posibilă simularea procesului de acumulare pe termen lung a informațiilor sub pragul. Folosind această metodă, subiectul a reușit să citească 10-15 cifre înainte ca imaginea ulterioară să dispară, ceea ce reprezintă de două ori cantitatea de memorie obținută în experimentele tahistoscopice.

O tehnică de reamintire parțială similară cu cea a lui Sperling (subiecților li s-a cerut să citească numere din diferite părți ale tabelului) a arătat că subiecții și-au amintit pe scurt întregul câmp de testare, compus din 36 de caractere, dacă acest câmp a fost stabilizat față de retină. În condiții normale de vizionare liberă, volumul memoriei vizuale este semnificativ mai mic, ceea ce se explică prin ștergerea imaginii ulterioare prin noi simboluri, care apare atunci când punctele de fixare ale ochiului se modifică. Mișcările ochilor sunt necesare pentru a prelua informațiile acumulate de retină, pentru a selecta informații utile și pentru a le transfera în memoria de lucru. Cu toate acestea, doar o mică parte din informațiile utile care sunt legate de sarcina activității intră în memoria de lucru din memoria vizuală pe termen scurt.

Experimentele au arătat, de asemenea, că creșterea capacității memoriei pe termen scurt necesită o pregătire pe termen lung, în care metodele de recodificare a informațiilor vizuale în informații auditive sunt îmbunătățite și că latența memoriei, aparent, poate servi ca un indicator al complexității procesul unei astfel de recodări.