Autoapărare pentru fete. Tehnici simple și eficiente de autoapărare pentru fete

Prieteni, salutări minunate tuturor! Vladimir Raichev este cu tine, astăzi am citit un articol interesant despre cum un băiat de 11 ani și-a ucis mama vitregă în SUA. Băiatul a fost închis pe viață, dar m-am gândit la faptul că fetele sunt în esență lipsite de apărare împotriva bătăușilor, iar astăzi ne vom uita la autoapărarea fetelor.

Cel mai important lucru este să iei în serios alegerea traseului pentru a exclude acele locuri unde te-ar putea aștepta huligani. Apropo, cu siguranță aș exclude acest drum al morții din traseul meu.

Dar mai întâi, să vorbim despre cum Jordan Brown a devenit cel mai tânăr condamnat pe viață. Permiteți-mi să vă reamintesc că la momentul crimei avea 11 ani.

Jordan a împușcat logodnica însărcinată a tatălui său, care era destul de avansată în sarcină; din păcate, mireasa și copilul nu au putut fi salvați. Dimineața devreme, Jordan s-a pregătit de școală, a luat pușca de vânătoare a tatălui său cu el, a intrat în dormitorul viitoarei sale mame vitrege și a împușcat-o cu sânge rece în ceafă, în timp ce ea dormea ​​liniștită.

Apoi a scăpat de armă și s-a dus calm la școală. De ce l-a ucis Jordan pe Kenzie Hawke? Totul este foarte simplu: mama băiatului l-a abandonat și a rămas singur cu tatăl său. Doar Jordan a primit toată atenția tatălui său.

Apoi a intrat în viața lor Kenzie, care avea două fete ale ei și se pregătea să-i dea naștere tatălui lui Jordan un alt copil. Tipul a avut puțină atenție, era stresat.

Se pune întrebarea cum copilul a primit condamnarea pe viață fără eliberare condiționată. Este chiar ciudat pentru tine și pentru mine? Dar pentru americani, acest lucru este normal, deoarece Statele Unite sunt una dintre cele două țări care nu au adoptat Convenția cu privire la Drepturile Copilului, iar Pennsylvania, unde a avut loc crima, este un stat care are legi destul de dure.

La proces, micuțul Jordan a povestit în detaliu, în detaliu, cum și-a ucis viitoarea mamă vitregă, apoi... Și apoi a renunțat la mărturie, dar era prea târziu.

Există o versiune pe care infractorul juvenil o acoperă pentru altcineva, asumându-și întreaga responsabilitate, dar nu a fost încă confirmată. Desigur, în momentul de față există cei care cer o sentință mai blândă, precum și cei care sunt de acord cu decizia instanței.

În special, părinții fetei ucise sunt pe deplin de acord cu decizia instanței și cred că Jordan a făcut-o în mod deliberat. Tatăl copilului, la rândul său, a acceptat decizia instanței.

Ei bine, asta sunt doar eu, pentru dezvoltare generală am împărtășit informații interesante. Acum să trecem la subiectul principal al conversației noastre - autoapărarea. Apropo, deși informațiile sunt destinate fetelor, majoritatea tehnicilor pot fi folosite și de cititorii bărbați ai blogului meu.

Principii generale de autoapărare

În zilele noastre, este foarte obișnuit să întâlnești huligani; aceștia te pot deranja doar pentru a face o glumă și, uneori, cu intenții mai triste. Fiecare fată s-a trezit într-o situație în care trebuia să ajungă singură acasă sau să intre într-o intrare întunecată. Și există multe alte situații în care pericolul poate pândi, principalul lucru de reținut este:

Puterea ta este în slăbiciunea ta.

Prin urmare, într-o situație extremă, trebuie să faci ceva ce nu se așteaptă de la tine.

Pe lângă o canistra de gaz și un pistol paralizant, armele de apărare pot fi: o umbrelă, un ac de păr, fixativ, deodorant (în ambalaj cu aerosoli), o pungă, o grămadă de chei.

Dacă întâlnești un grup de huligani sau oameni beți pe drum, atunci mai întâi încearcă doar să-i ocoliți și să nu răspunzi la comentarii, oricât de nepoliticoși ar fi, pentru că orice ceartă nu poate decât să încingă compania.

Încercați să faceți ceva ce nu este așteptat de la voi - aruncați banii și lăsați-i să-i adune. Dacă sunt oameni în apropiere, strigă sau aruncă o piatră în fereastra unei clădiri rezidențiale, cineva va privi afară.

Dacă întâlniți o mulțime de huligani la intrare, atunci nu strigați „Ajutor”, ci mai degrabă „Foc”, „Ardem”. După cum arată practica, oamenilor le este frică să ajute străinii, dar toată lumea va reacționa la un incendiu. .

Tehnici practice de autoapărare

Dacă ești lovit, prefă-te că ești mai rău decât ești cu adevărat. Există speranță că atacatorul va fi confuz și speriat.

În cazul unui atac de către un violator sau un tâlhar, aruncați-i o mână de nisip, pietre, spray deodorant sau lac în față, loviți-l cu cheile, o geantă, o umbrelă, un pumn sau un picior. Puteți lovi în zona inghinală, plexul solar, stomac.

Nu-ți cruța vocea – țipă, de preferință la urechea violatorului. Dacă sunteți atacat din spate, puteți să vă mușcați mâna, să vă loviți fața cu ceafă sau să vă loviți stomacul sau vintre cu cotul. Asigurați-vă că urmăriți videoclipul, acesta vorbește foarte bine despre tehnici de autoapărare.

Când sunteți atacat în lift, puteți apăsa butonul „Apelați” și puteți țipa.

Dacă ești târât într-o mașină, nu te panica. Încercați să acordați atenție mașinii trecătorilor sau altor mașini; pentru a face acest lucru, întoarceți brusc volanul în lateral sau trageți frâna de mână, acest lucru va perturba cursul obișnuit al mișcării. Prefă-te că ești bolnav sau trebuie să mergi la toaletă. Este mai bine să încercați să evadați în locurile în care sunt oameni lângă o cafenea, un magazin sau o benzinărie.

Ei bine, iată câteva recomandări scurte de care sper să nu ai nevoie niciodată în viața ta. Abonați-vă la actualizările blogului pentru a primi știri prin e-mail. Distribuie acest articol prietenilor tăi, sau și mai bine, prietenelor tale, sunt sigur că vor găsi aceste informații foarte utile. Toate cele bune pentru tine, la revedere

Clubul sportiv „Stenka” invită reprezentanții sexului frumos la cursuri de autoapărare pentru femei. Pentru a te face să te simți în siguranță, oferim o tehnică unică care permite fetelor cu orice nivel de pregătire fizică și morală să învețe tehnici eficiente de autoapărare.

Lupta corp la corp poate fi o soluție excelentă pentru femei, deoarece vă permite să învățați rapid abilitățile necesare de autoapărare și siguranță personală. Eficacitatea utilizării tehnicilor de luptă corp la corp nu depinde de sex, greutate și nivelul de fitness; aceasta este calitatea noastră de predare și abordarea profesională a fiecărui elev.

Moscova oferă o mare varietate de secțiuni și cluburi sportive. Școala de luptă corp la corp Stenka face parte din Federația de Arte Marțiale a capitalei. Formatorii profesioniști au toată experiența și cunoștințele necesare pentru a oferi o formare de calitate. Grupele se formează după criterii de vârstă; copii, adolescenti, adulti.

Lupta corp la corp este un sport de contact, care este cel mai eficient si eficient intr-o situatie neplacuta (periculoasa). Pentru a practica tehnici de autoapărare, folosim antrenamentul pas cu pas, care permite începătorilor să se implice treptat în proces, devenind mai puternici fizic și psihologic! Și, desigur, atmosfera generală prietenoasă îi ajută pe toată lumea)

Exercițiile regulate vă asigură că în cazul unui atac (agresiune), veți putea evalua corect situația și veți acționa cât mai eficient și corect posibil, protejându-vă pe dumneavoastră și pe cel apropiat.

Cursurile pentru fete se bazează pe modelarea unor posibile situații de atac. Antrenamentul te ajută să stăpânești tehnicile de autoapărare și să-ți dezvolți propriul stil. Aici nu există secvențe strict definite, pentru că în cazurile critice trebuie să acționezi rapid și hotărât. Aducerea abilităților necesare la automatism vă va ajuta să nu vă confuzi și să mențineți controlul atunci când sunteți atacat de inamic.

Ar trebui să vă înscrieți la clubul sportiv Stenka din următoarele motive:

• Capacitatea de a te proteja pe tine și pe copiii tăi. Stăpânirea tehnicilor de luptă corp la corp te va ajuta să lupți împotriva bătăușilor. Veți putea să vă confruntați cu un grup de oameni, să preveniți acțiunile ilegale împotriva rudelor, celor dragi și prietenilor.
• A te simti in siguranta. Având abilități de autoapărare vă va permite să vă deplasați prin oraș seara și noaptea. Nu vă veți face griji în legătură cu întârzierile la serviciu și cu adunările târzii la o petrecere.
• Corp zvelt. Prezența regulată la cursuri vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate. Veți dobândi și menține o siluetă frumoasă mult timp fără pastile și diete.
• Pregătirea psihologică. Antrenamentul de autoapărare pentru femei nu se referă doar la aspectul fizic. Pregătirea psihologică competentă vă va asigura rezistența în situații stresante și vă va ajuta să luați decizia corectă și informată.
• Noi cunoștințe. La clubul Stenka te așteaptă oameni interesanți și un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare. Îți vei lărgi orizonturile, vei găsi noi prieteni și interese.

Niciodată nu este prea târziu să înveți abilități de autoapărare. Într-o zi, această cunoaștere vă poate salva viața dvs. și a celor dragi.

Caracteristicile cursurilor la clubul „Stenka”.

Cursurile de autoapărare pentru femei se țin conform unui program special. Solicitanții noștri beneficiază de următoarele beneficii:

• Stăpânirea tehnicilor simple și eficiente de autoapărare.
• Menținerea perseverenței în orice situație: de la atacul huliganilor până la necazuri la locul de muncă.
• Sănătate bună și vitalitate excelentă.
• Eliberare emoțională după muncă grea.
• Cel mai bun mod de a te relaxa emoțional și de a te simți 100% în formă

Abordare personală față de fiecare elev. Instructorii dezvoltă un program de antrenament, dau recomandări privind îmbrăcămintea, odihna și alimentația.

Înscrierea la cursurile de autoapărare pentru femei este ușoară. Doar contactați administratorii clubului. Acest lucru se poate face telefonic sau prin formularul electronic de pe site.

Fiecare tip de arte marțiale reprezintă o școală specifică de autoapărare. Astăzi, acele arte marțiale care oferă posibilitatea de a învăța elementele de autoapărare în cel mai scurt timp posibil sunt foarte populare. La fiecare pas putem întâlni diferite manifestări ale agresiunii externe. Pentru a rezista, este necesar să se organizeze cursuri speciale de autoapărare pentru femei. Din păcate, artele marțiale sunt practicate nu doar de cei care vor să învețe să se apere, ci și de persoanele care au probleme psihice. Pentru această categorie de oameni, artele marțiale, inclusiv kickboxingul, sunt o modalitate de a-și demonstra excitarea psiho-emoțională. Ne întâlnim adesea astfel de oameni în viața de zi cu zi. Nu întâmplător, titlul nostru se numește autoapărare la Moscova, deoarece în orașele mari oamenii își arată cel mai adesea agresivitatea. De regulă, ținta atacurilor nu sunt bărbații, ci femeile și copiii. Fiecare dintre noi înțelege că în situații extreme nu ar trebui să ne bazăm pe agențiile de aplicare a legii sau pe cineva în special.

Autoapărare pentru fete

Cursurile de autoapărare pentru fete sau de autoapărare pentru femei au în esență aceeași sarcină. Cu toate acestea, natura pregătirii lor poate diferi semnificativ în funcție de categoria de vârstă. De exemplu, fetele pot studia în aproape orice secțiune, studiind una sau alta arte marțiale dacă doresc. Acest lucru nu se poate spune, de exemplu, pentru femei, deoarece indicatorii lor psihofizici scad odată cu vârsta. De aceea, este necesar să se efectueze cursuri de autoapărare pentru ei, unde practic nu există activitate fizică grea și elemente tehnice complexe. Întreaga sarcină ar trebui să fie să-i antrenezi într-o perioadă scurtă de timp în cele mai eficiente elemente ale artelor marțiale, stăpânindu-le pe care te poți proteja semnificativ de tot felul de forme de agresiune externă.

Înscrierea la un curs de bază de autoapărare este în curs!

Grupurile de seară și duminică pentru începători sunt deschise.

Programul de bază aplicat de trei luni este conceput pentru începători și este potrivit pentru oricine care

• nu am practicat arte marțiale înainte,
• sau am făcut-o, dar asta a fost cu mult timp în urmă :)
• sau nu prea încrezător în starea ta fizică.

Dacă încă nu te-ai hotărât cât de adânc ești gata să studiezi autoapărarea, vino la acest program de trei luni. Între timp, să aruncăm o privire la ce se întâmplă în interior și la felul în care decurg cursurile.

Ce va fi acolo?

Prin parcurgerea cursului de bază, te vei familiariza cu principiile cheie ale autoapărării, vei învăța elementele de bază ale mișcării și aplicării forței în luptă.

Aici puteți da o lovitură, puteți dezvolta o bază de lovire cu mâinile și genunchii și vă puteți pregăti fizic și mental pentru a respinge un atac.

Prin procesul de antrenament, vei dezvolta forța mentală necesară pentru o autoapărare activă și de succes. Nu este un secret pentru nimeni că, în multe privințe, starea psihologică, disponibilitatea de a lupta pentru viața cuiva este cea care determină rezultatul bătăliei.

Principiile clubului White Lynx:

• Grupuri mici:în grupuri de orice nivel nu mai mult de 15 persoane.
• Grupuri de femei: fetele se antrenează în condiții confortabile conform unui program dezvoltat ținând cont de psihofizica femeilor.
• Clasele de testare: Clubul găzduiește în mod regulat cursuri de control în care îți poți testa abilitățile de autoapărare în condiții apropiate de cele reale.

Ce rezultat voi obține?

Vă rugăm să rețineți că acest curs nu predă tehnici pregătite. Pur și simplu nu funcționează în viața reală. Dacă vrei să poți împrăștia zece adversari dintr-o singură lovitură, asta nu este pentru noi. Obiectivul principal al cursului inițial este de a studia baza de lovire, principiile de bază ale autoapărării și pregătirea psihologică. În urma finalizării cursului, studentul își dezvoltă propria strategie de comportament în situații limită, pe care o va folosi în viitor.

Ce altceva?

Un „efect secundar” al practicării autoapărării este îmbunătățirea sănătății: dezvoltarea forței și a rezistenței, îmbunătățirea posturii și antrenarea sistemului cardiovascular. Și, de asemenea, o dispoziție bună și bucuria activităților active într-un mediu prietenos!

Pe lângă pregătirea fizică pentru situații limită, acordăm atenție. Acest modul este o completare a programului de bază de autoapărare. Cursurile de psihologie sunt gratuite pentru studenții clubului care urmează cursuri.

Pe lângă programul de bază, oferim cursuri în (cuțit vs. cuțit, neînarmat vs. cuțit). Abilitatea de a te apăra împotriva armelor cu tăiș este o abilitate foarte utilă într-un oraș mare!

Program de curs de bază

• Principiile de bază ale autoapărării
• Organizarea unei greve. Doi, trei cu mâinile
• Conceptul de distanțe
• Autoapărare pasivă - siguranță pentru fiecare zi, capacitatea de a preveni un atac
• Mișcări eficiente
• Configurarea combinațiilor de atac
• Protecție împotriva loviturilor
• Cele mai simple scheme de eliberare a convulsiilor
• Părți de impact ale mâinilor: pumn, palmă, antebraț, cot
• Saflare cu mâinile
• Părți vulnerabile ale corpului
• Lovituri
• Atacă categoriile de pericol
• Autoapărare la sol și în poziție culcat
• Autoapărare în spații închise
• Algoritmul acțiunilor în timpul unui atac
• Aspecte juridice ale autoapărării
• Lucrul la perete, auto-asigurare

Cum merg sesiunile de antrenament?

Cursul de bază de autoapărare aplicată a femeilor este predat în grupuri mici. Dacă veniți într-un grup deja existent, un al doilea trainer vă va ajuta să vă obișnuiți rapid cu procesul de formare.

Pentru antrenament veți avea nevoie de mănuși de box, bandaje și protecție pentru picioare. Echipamentul poate fi închiriat de la Club și achiziționat pentru uz personal. Pentru a reduce rănile, vă rugăm să nu cumpărați echipament fără a consulta un instructor!

Grupurile noastre:
Weekend grupa 1: duminica 12.00 - 14.00
Seara de grup 1: luni, miercuri 19.00 - 20.30
Seara grupului 2: luni, miercuri 20.30 - 22.00

Pentru a deveni mai rezistenti, unii pentru a construi masa musculara, altii pentru a slabi. Multe tehnici pot fi utile pentru autoapărarea stradală. Din care exact, am învățat Ilya Suprunenko, antrenor maestru al rețelei federale X-Fit, coordonator al zonei sporturilor de luptă.

„Toate tehnicile de autoapărare pe care le vom discuta astăzi sunt perfecte pentru a respinge un atac neașteptat”, spune Ilya Suprunenko. - Dar amintiți-vă: aplicarea lor fără un studiu atent este nu numai dificilă, ci și nesigură. În acest fel, nu vă puteți face decât să vă faceți rău. Nu este dificil să înveți o tehnică sau o tehnică de autoapărare, dar să o exersezi până când devine automată durează luni de zile.”

Și chiar dacă stăpânești perfect aceste tehnici, ține minte: pentru o fată, principalul lucru nu este să-l elimini pe infractor, ci pur și simplu să respingi atacul și să fugi.

Tehnici de autoapărare pentru fete

Situatie: vor să te apuce cu mâinile lor.

Ce să fac. Păstrați atacatorul dezechilibrat. Pentru a face acest lucru, folosește o lovitură foarte eficientă și dureroasă în interiorul sau exteriorul coapsei. Aplică-l cu o mătură pe mijlocul tibiei.

Sfat. Când te aperi de un atac, nu lua ipostaze care ar putea sugera inamicului că a contactat o fată „luptă”. Dimpotrivă, fă un fel de gest care distrag atenția.

Situatie: atacatorul se deplasează spre tine într-un ritm rapid.

Ce să fac. Este necesară o mișcare bruscă de oprire. Loviți inamicul în zona plexului solar. Nu numai că este o lovitură dureroasă, dar îți poate tăia respirația. Și acest lucru este foarte benefic pentru fată: ai timp să scapi.

Situatie:încearcă să te prindă de umeri.

Ce să fac. Prindeți gâtul atacatorului cu mâinile, adunându-le într-o încuietoare puternică. Dă-l puternic în coaste.

Situatie: te dau cu piciorul.

Ce să fac: Prinde piciorul atacatorului în timp ce încearcă să te lovească și împiedică piciorul de sprijin cu piciorul tău.

Sfat: un loc foarte dureros pe corp este partea interioară a coapsei. Apăsând pe acest loc cu un inamic întins pe spate, poți fie să-l lovești suplimentar cu mâna, fie să te retragi rapid.