Gândire pozitivă sau cum să pictezi viața cu culori strălucitoare? Dezvoltarea gândirii pozitive: metode și exerciții.

Esența gândirii pozitive este că nu trebuie să dai vina pe viață pentru eșecurile tale și să cauți orice neajunsuri în ea. Regula principală este de a percepe obstacolele ca probleme rezolvabile.

Este important să te bazezi pe propriile forțe și să nu te bazezi pe alții. Credința în sine determină o persoană la acțiune și atunci nu va considera că toată lumea îi datorează.

De foarte multe ori există oameni care sunt urmăriți de un lanț de eșecuri. Au tendința să renunțe adesea și să înceteze să-și urmărească obiectivele. Dezavantajul unor astfel de oameni este că ei percep eșecurile ca pe constanță și nu îndrăznesc să reia acțiuni care îi vor duce la succes.

Astfel de bariere ar trebui doar să tempereze caracterul și să antreneze o persoană să rezolve rapid problemele apărute.

Pentru a te configura într-un mod pozitiv, trebuie să conduci o introspecție zilnică și să arunci din cap gândurile despre eșecuri, eșecuri, regrete și frici. Privindu-te de astfel de emoții negative, apare rapid un sentiment de autocontrol și ușurare.

O meditație de seară asupra gândirii pozitive sau o odihnă cu ochii închiși, în timpul căreia trebuie să-ți imaginezi imagini plăcute, te vor ajuta să-ți eliberezi mintea de influențele negative. Exemple de astfel de imagini sunt idei despre o pădure calmă sau o suprafață de apă.

După descărcarea minții, va fi mult mai ușor să începeți a doua zi. Afacerea începută va merge în sus, iar obstacolele și impacturile negative nu vor deranja.

Beneficiile gândirii pozitive

Gândirea unei persoane poate afecta calitatea vieții sale în moduri diferite. Dezvoltarea gândirii pozitive îmbunătățește mulți indicatori ai vieții umane. Acest tip de gândire afectează nu numai viața personală, ci și alte procese și acțiuni.

Schimbându-ți gândirea într-una pozitivă, există o mare șansă de a-ți face viața mai bună. Obține succesul material și construiește relații cu oamenii care sunt înconjurați.

De asemenea, un mare plus este o poveste pozitivă asupra sănătății umane. Cu o atitudine bună, o persoană percepe situațiile dificile mult mai ușor. Astfel de oameni sunt neobișnuit de deprimați, au o reacție mai blândă la situațiile stresante.

Vorbind despre avantajele gândirii pozitive, pot fi remarcate 10 puncte care vor îmbunătăți calitatea vieții umane.

1. Sănătate. Oamenii care gândesc pozitiv pur și simplu nu au timp să se gândească la diferite boli. Toată lumea știe că autohipnoza este o putere uriașă care poate controla. Dacă o persoană nu se gândește la boală sau, dacă este deja bolnavă, este într-o dispoziție pozitivă, atunci boala se retrage rapid. Starea psihologică are o mare influență asupra stării pacientului.
2. Imunitate. S-au făcut multe cercetări pe tema controlului imunității cu ajutorul gândirii. Ulterior, oamenii care au gândit pozitiv aveau un sistem imunitar mai puternic. Și pacienții cu gânduri negative erau predispuși la boli, iar imunitatea lor a fost complet slăbită.
3. Concentraţie. Gândurile pozitive permit unei persoane să se concentreze pe atingerea scopului său și să nu fie distrasă de necazuri fără temei. Este mai ușor pentru astfel de oameni să lucreze eficient, în timp ce cheltuiesc mai puțin efort.
4. Control de sine. Pentru a obține rezultatul cât mai repede posibil, este important să nu vă abateți de la sarcină. Gândirea pozitivă este un factor integral care ajută o persoană să lucreze fără să se abată de la afaceri.
5. Atracția pozitivului. După cum spun mulți oameni, o persoană este însoțită de aceleași emoții și circumstanțe cu care el însuși abordează viața. Cu gândirea pozitivă, lucrurile potrivite curg în viață. Chiar dacă o persoană nu are idee despre legea atracției, acest lucru nu o scutește de eșecurile însoțitoare. Dar faptele arată că gândurile pozitive pot realiza multe și pot obține rezultate rapide, în timp ce gândurile negative contribuie la circumstanțe deplorabile.
6. Lărgirea orizontului. Când o persoană are un fel de eșec în muncă, atunci, în cele mai multe cazuri, se blochează de acest lucru și cheltuiește o mulțime de nervi și forță pentru a rezolva situația. Gândirea pozitivă vă ajută să vedeți problema din cealaltă parte. Din acest punct de vedere, devine clar că această problemă nu este sfârșitul lumii și trebuie să continuăm ceea ce am început. Aceste eșecuri doar temperează concentrarea și încrederea în sine.
7. Mă simt mai bine. Gândurile determină starea de sănătate și te ajută să te pui rapid în ordine. Se observă că persoanele pozitive tolerează mai ușor bolile fără a-și expune corpul la căderi nervoase. Ei înțeleg că, dacă se pregătesc pentru ce e mai rău, atunci nu își vor putea recupera în curând. Optimiștii sunt atenți la starea lor și nu permit bolii să le depășească.
8. Stimă de sine. Gândirea pozitivă permite unei persoane să-și mențină nivelul de stima de sine. Astfel de oameni respectă opiniile celorlalți, dar tratează și astfel de opinii cu prudență. Își respectă propria părere și se respectă pe ei înșiși și pe cei dragi. Ei vor să trăiască cu demnitate și fac tot posibilul pentru asta.
9. Respingerea obiceiurilor proaste. Există o părere eronată că gândirea pozitivă nu schimbă viața, îmbunătățind calitatea acesteia, ci doar face ca o persoană să-și trateze viața mai bine. Oamenii cu obiceiuri proaste nu își pot face viața mai bună, deoarece petrec prea mult timp acestor obiceiuri. Optimiștii încep să se gândească la consecințe și încep să se scape de influența obiceiurilor proaste.
10. Reducerea stresului. Situațiile stresante deranjează întotdeauna o persoană. Dar numai atitudinea față de astfel de situații poate schimba radical situația. Cei care gândesc pozitiv vor identifica lucruri utile pentru ei înșiși din obstacolele care au apărut și vor continua să lucreze. O persoană negativă va cheltui multă energie și nervi pentru problemele apărute și, ca urmare, va rămâne în negativ. Pozitiv crește rezistența la stres în diverse probleme.

Exerciții de gândire pozitivă

O persoană cu gândire pozitivă este întotdeauna ușor de distins de mulțime. Acțiunile lui sunt calme și încrezătoare, arată sănătos și bine dispus, nu simte nicio dificultate în a face noi cunoștințe și este ușor de comunicat, este întotdeauna atras de el.

Secretul unor astfel de oameni de succes constă în gândirea pozitivă, cu ajutorul căreia toată lumea poate atinge înălțimi.

Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să dezvoltați gândirea pozitivă. Acest lucru va ajuta exercițiile speciale.

1. Trebuie să vă umpleți mintea cu gânduri bune. Pentru a obține rezultate în acest exercițiu, trebuie să căutați gânduri pozitive în fiecare zi, apoi nu va mai fi timp pentru influența negativă și o persoană își va schimba atitudinea față de sine și mediul său.
2. Lucrați la puterea propriei minți. Mintea umană este un instrument important și puternic. Cu ajutorul lui, o persoană ia decizii importante și își planifică viața viitoare. Mintea este capabilă să insufle unei persoane încredere în sine și să ofere putere pentru o muncă eficientă și eficientă. Prin urmare, nu subestima puterea minții tale.
3. Practica zilnică. Unul dintre criteriile principale este practica constantă și starea de spirit pentru gânduri bune. Trebuie să vă planificați ziua în avans și să vă rezervați timp pentru a lucra asupra dvs.
4. Legea atractiei. Oamenii pozitivi sunt capabili să atragă doar emoții pozitive și nu le este frică de eșec, deoarece sunt inteligenți în ceea ce privește soluția lor rapidă. Negativitatea, la rândul său, atrage doar influențe negative.
5. Disciplina. Acest exercițiu greu trebuie urmat în orice situație. Doar disciplina vă va permite să evaluați cu sobru situația și să luați rapid o decizie importantă. Acest exercițiu va ajuta o persoană să fie concentrată și concentrată pe lucrul pe sine.
6. Lărgirea orizontului. Pentru a rezolva sarcini importante, nu este suficient să ai anumite cunoștințe. Uneori, pentru o soluție non-standard, trebuie să treceți dincolo de obișnuitul și să vă dezvoltați propriile gânduri.
7. Urmărire. Stabilirea priorităților și a obiectivelor vă ajută întotdeauna să obțineți rapid și clar ceea ce doriți. Chiar dacă inițial nu există obiective, merită să începeți cu planificarea propriei dezvoltări.
8. Celebrare. Pentru a rămâne pozitiv, este important să iei mici pauze și să sărbătorești realizările tale. Împărtășind succesul cu o persoană dragă, mintea este descărcată și stresul este eliberat.
9. Comunicarea cu oameni cu gânduri similare. Comunicarea cu oamenii care au mai mult succes va ajuta o persoană să rămână pe linia de plutire și să își stabilească noi obiective.
10. Surse diverse. Nu vă agățați de o anumită comoară de cunoaștere. Este necesar să se dezvolte și să se caute soluții și informații noi în diferite surse. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați mai mult și să ajungeți la înălțimi mai mari.

Gândirea pozitivă este drumul către libertate, către un nou standard de viață, către succes și creștere personală. Fiecare persoană poate deveni un creator de succes al viitorului său. La urma urmei, viitorul nostru este doar o imagine mentală, o idee care nu are încă o realizare și o formă în lumea materială. Fiecare persoană are inițial tot ceea ce este necesar pentru a fi fericit, iubit și de succes. Viitorul nostru este rezultatul gândirii noastre de astăzi. Prin urmare, practica gândirii pozitive este chiar instrumentul de modelare a realității care ne poate schimba viața în bine.

• gândirea pozitivă provoacă sentimente și emoții pozitive: fericire, bucurie, mulțumire de sine, pace, în timp ce gândirea negativă provoacă în mare parte emoții negative: frică, furie, gelozie, dezamăgire, descurajare;
• emoțiile pozitive afectează nu numai sănătatea psihologică, ci întăresc sistemul imunitar, crescând rezistența la boli; exersând exerciții de gândire pozitivă, poți scăpa de o serie de boli cauzate de atitudini și experiențe negative;
• optimismul este contagios – vei putea atrage mai ușor oamenii potriviți și mai pozitivi în viața ta, ceea ce te va apropia mai mult de atingerea obiectivelor tale;
• o atitudine pozitivă îți crește energia și te apropie de împlinirea dorințelor tale, în timp ce gândirea negativă declanșează procesele opuse.

Gândire pozitivă: cele mai eficiente exerciții.

Este important să înțelegem aici că gândurile negative sunt alegerea noastră, obiceiul nostru prost, care poate fi înlocuit cu unul util. Exercițiile de gândire pozitivă funcționează pe același principiu ca și exercițiile fizice. Pentru a fi într-o formă fizică bună, este important antrenamentul regulat, de preferat zilnic. Același lucru este valabil și pentru gândire. Gândirea pozitivă este rezultatul muncii zilnice asupra ta. Conform diverselor date, creierului nostru ia de la 21 la 60 de zile pentru a forma un nou obicei. Practicând zilnic exerciții de mentalitate pozitivă timp de cel puțin o lună, o mentalitate pozitivă va deveni un obicei.

Scapă de cuvintele negative

Monitorizați-vă gândurile și declarațiile. Dacă repeți adesea cu voce tare sau pentru tine însuți frazele: „... nu am nicio îndoială”, „... nu voi reuși”, „nu am noroc” - acesta este un semn clar al predominării atitudini negative. Încercați să schimbați fiecare afirmație negativă într-una pozitivă. Afirmațiile sunt grozave pentru asta.

Fii recunoscător!

Acesta este poate unul dintre cele mai puternice și eficiente exerciții. Recunoștința are o putere extraordinară. Mulțumește pentru absolut tot ce este în viața ta, chiar și pentru dificultăți și dezamăgiri, pentru că ele te fac mai puternic, îți îmbogățesc experiența de viață. Privește-ți viața în funcție de ceea ce ai deja, nu în termeni de ceea ce lipsește. În fiecare zi, găsește și notează 5 lucruri pozitive din viața ta pentru care ești recunoscător. Acest exercițiu simplu vă va învăța să vă concentrați pe partea pozitivă a lucrurilor.

Exercițiul „Ziua mea perfectă”

Această tehnică a fost propusă de Martin Seligman, un psiholog american, fondatorul psihologiei pozitive. Cel mai adesea, această tehnică este utilizată în stabilirea obiectivelor. În același timp, vă ajută să vă concentrați pe pozitiv, pe ceea ce doriți și nu pe ceea ce nu doriți.

Fă-ți timp pentru a descrie în detaliu ziua ta ideală. Acordați o atenție deosebită preferințelor dvs. personale și valorilor vieții, stabiliți ce este important pentru dvs. personal, de exemplu:

• petrece timp cu cei dragi;
• găsește timp pentru hobby-ul tău preferat;
• relaxare în natură;
• lucrează la un proiect interesant;
• inactiv, nu face nimic, răsfoiește o revistă;
• astfel, poate fi orice activitate care vă aduce bucurie și plăcere.

Următoarea etapă este implementarea, adică trebuie doar să-ți trăiești „ziua perfectă” și să observi singur ce a funcționat și ce nu. Ce emoții ați trăit? Bucurie, satisfacție, pace...? Dacă ceva nu funcționează, trebuie doar să scrii o nouă „zi perfectă” și să o trăiești din nou în viața reală. Exercițiul se efectuează până când te simți mulțumit de schimbările care au loc în viața ta.

Exercițiul „+5”

Esența acestui exercițiu este foarte simplă: trebuie să faceți un audit al tuturor evenimentelor negative care vă ocupă mintea. Pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 beneficii, 5 aspecte pozitive ale unei anumite probleme, de exemplu, ați fost concediat de la locul de muncă (pah-pah). Beneficiile situației actuale:

• a fost o mare ocazie de a se relaxa puțin;
• munca încă nu a adus satisfacție, așa că a devenit posibil să găsim ceva mai interesant;
• poți să dormi;
• o mare șansă de a obține o poziție mai bine plătită și;
• absența unui salariu este un motiv excelent pentru a învăța cum să gestionezi mai rațional un buget personal.

Exercițiul „Tratat de pace cu trecutul”

Ai observat vreodată cât timp petreci retrăind evenimentele negative din trecut, reluându-le constant în capul tău. Acesta este doar un absorbant imens de energie vitală și timp prețios. În loc să-ți creezi viitorul, energia ta este cheltuită pentru a experimenta trecutul, care nu mai există. Imaginile negative ale trecutului provoacă emoții negative în prezent, iar acestea, la rândul lor, provoacă noi amintiri neplăcute. Amintește-ți că emoțiile sunt întotdeauna generate de gânduri și doar tu îți poți schimba tiparele de gândire. Pentru asta ai nevoie de:

• iartă-ți infractorii, atât în ​​trecut, cât și în prezent;
• concentrează-te pe momentul actual, găsește bucurie în ceea ce faci acum în acest moment;

Vizualizarea

În ciuda faptului că deja s-au scris multe despre vizualizare, acest lucru nu reduce deloc eficacitatea acesteia. Nu este un secret pentru nimeni că mintea noastră lucrează și gândește prin imagini. Imaginile afectează tot ceea ce ne înconjoară: ceea ce simțim, ceea ce facem, cum ne atingem obiectivele, cum construim relații cu oamenii din jurul nostru.

"Imaginația este mai importanta decat cunoasterea" cuvintele lui Einstein. Cu cât pictezi mai multe imagini pozitive în minte, cu atât vor apărea mai multe lucruri bune în viața ta. Mai întâi ideea, apoi execuția. Secretul vizualizării este simplu - creând imagini pozitive ale vieții noastre și ale noastre în mintea noastră, ne influențăm conștiința.

Mai există o condiție - doar orele regulate, zilnice de vizualizare dau un efect tangibil, ajută la adaptarea la gândirea pozitivă în viitor și pentru totdeauna. Adevărul este că vizualizarea nu funcționează doar pentru cei care o fac de la caz la caz și se așteaptă la rezultate instantanee: meditează astăzi, devii milionar mâine.

Meditaţie

Tehnica meditației este o modalitate excelentă de a vă concentra și de a calma mintea. Practica regulată de meditație promovează sănătatea spirituală și fizică, învață autocontrolul mental. Beneficiile meditației sunt multe, iar unul dintre ele este dezvoltarea unei atitudini pozitive. Într-o stare meditativă, este mai ușor să scapi de o cantitate mare de negativitate care te deranjează. Meditația poate fi combinată cu vizualizarea și afirmațiile – deci efectul este și mai puternic. Va ajuta la schimbarea atitudinii negative față de bani.

Așadar, de îndată ce devii stăpânul conștiinței tale și poți transforma fiecare eveniment din viață într-o experiență pozitivă, inspiratoare, vei scăpa pentru totdeauna de griji, îndoieli, dezamăgiri. Nu vei mai fi ostaticul trecutului tău - vei deveni creatorul viitorului tău frumos.

Gândirea pozitivă poate schimba complet viața unei persoane. Probabil ați observat că oamenii de afaceri de succes au întotdeauna o dispoziție bună și o atitudine optimistă. Doar în rare momente se poate observa o stare de spirit tulbure la o astfel de persoană. După cum vă puteți imagina, secretul succesului constă tocmai în gândirea pozitivă.

Care este esența gândirii pozitive

Conform viziunilor psihologiei moderne, procesul de gândire poate avea două dispoziții: pozitivă sau negativă. De natura gândurilor depinde întreaga viață a unui individ.

Dacă o persoană gândește negativ, atunci acest lucru indică un nivel scăzut de abilități ale creierului ei. De regulă, tendința spre gândire negativă este cauzată de experiența trecută a persoanei însuși și a oamenilor din jurul său. Este vorba despre greșeli și dezamăgiri.

În procesul de creștere, o persoană acumulează emoții negative, probleme, ceea ce agravează situația. Apropo, această stare de lucruri este caracteristică în special introvertiților. Apropo, arta gândirii pozitive este la îndemâna tuturor, indiferent dacă ești extrovertit sau introvertit.

Baza gândirii negative este negarea informațiilor care sunt neplăcute pentru o persoană. Cufundându-se în gânduri despre ele, o persoană se străduiește să împiedice o situație similară să se repete. Cu toate acestea, concentrându-se pe experiențele negative, o persoană observă și mai mult ceea ce este neplăcut pentru el și își pierde capacitatea de a observa aspecte pozitive. Drept urmare, individului i se pare că viața lui este gri. Și să-i arăți că există și alte posibilități este destul de dificil. Gândirea negativă vă permite să aflați fapte care demonstrează că viața este foarte dificilă și că nu există nimic interesant, plăcut, vesel în ea.

Din moment ce o persoană se concentrează pe negativ, i se pare că alții sunt de vină pentru ceva. El caută să-i găsească pe cei care îi strică constant viața. Nu este interesat de modalități de a-și îmbunătăți starea de spirit, deoarece vede doar defecte în ele. Din acest motiv, ratează șansele care i se oferă.

O persoană care gândește negativ poate fi descrisă astfel:

• există un atașament față de modul obișnuit de viață;
• caută aspecte negative în tot ceea ce îi este nou și necunoscut;
• nu există dorința de a cunoaște;
• tinde să fie nostalgic;
• consideră că în curând va veni un moment mai dificil și trebuie să se pregătească pentru această perioadă;
• caută să identifice trucuri murdare în succesul altor oameni și al lor;
• vrea să aibă totul deodată, fără să facă nimic;
• există gânduri și acțiuni negative în relație cu oamenii care înconjoară persoana, incapacitatea de a coopera;
• nu știe să vadă aspectele pozitive ale ființei;
• el are întotdeauna motive întemeiate pentru care viața nu poate fi îmbunătățită;
• lacom.

O persoană care gândește negativ nu are dorințe și planuri specifice. Tot ce își dorește este să-și facă viața mai ușoară.

Gândirea pozitivă este un nivel superior de dezvoltare a proceselor de gândire, care se bazează pe faptul că tot ceea ce ne înconjoară are aspecte pozitive. Optimistul crede că eșecul este următorul pas către victorie. Într-o situație în care o persoană cu mintea negativă renunță, o persoană optimistă are de două ori puterea de a obține rezultatul dorit.

Gândirea pozitivă permite unei persoane să se familiarizeze cu informații noi, să folosească oportunitățile emergente. El este angajat în auto-dezvoltare și nu are nicio frică. Concentrându-se pe pozitiv, vede ceva util pentru sine chiar și în eșec. De regulă, o astfel de persoană este un extrovertit.

O persoană care se caracterizează prin gândire pozitivă poate fi caracterizată după cum urmează:

• el caută avantaje în toate;
• interesat să dobândească noi cunoștințe și să folosească oportunități suplimentare;
• prezența unei dorințe neliniștite de a-și îmbunătăți viața;
• își planifică timpul, captează idei noi;
• muncitor și poate munci din greu pentru a atinge scopul;
• atitudine pozitivă față de oameni;
• urmărește cu interes indivizii care au obținut succes, învață de la ei;
• se întreabă de ce ceea ce este planificat și gândit până la cel mai mic detaliu este întotdeauna implementat;
• se raportează calm la realizările lor;
• generozitate în plan emoțional și material (cu moderație).

O persoană care are o mentalitate pozitivă îi este ușor să ducă la bun sfârșit treaba, deoarece vede toate posibilitățile și se străduiește să le folosească. Astfel de oameni sunt de obicei numiți „norocoși” sau „slujitori ai sorții”. Într-un fel, acest lucru este adevărat. La urma urmei, o persoană pozitivă este capabilă să realizeze multe, în timp ce totul se face fără momente negative precum experiențe, traume mentale și pierderi grave.

O persoană de succes face noi descoperiri și își atinge obiectivele.

Puterea gândirii pozitive și beneficiile pe care le oferă

Gândirea pozitivă este un lucru grozav care vă poate afecta starea de spirit, sănătatea și circumstanțele. Conform rezultatelor cercetării, gândirea pozitivă nu numai că îmbunătățește starea emoțională a unei persoane, dar vă permite și să atingeți fiecare dintre domeniile vieții sale. Adică, gândind pozitiv, îți poți îmbunătăți situația financiară, relațiile cu ceilalți și multe altele.

După cum știți, gândurile pozitive au un efect foarte pozitiv asupra sănătății umane. Mărturii de la mii de oameni arată că gândirea pozitivă îmbunătățește bunăstarea fizică. O persoană nu reacționează atât de puternic la situațiile stresante și iese ușor dintr-o stare depresivă.

Sănătatea se îmbunătățește. Există o părere că, dacă te gândești pozitiv la bunăstarea ta, poți scăpa de diverse boli, chiar dacă vorbim de boli grave. Este greu de înțeles cât de adevărat este acest lucru. Cu toate acestea, există multe povești care povestesc despre vindecări miraculoase ale oamenilor care au ales gândirea pozitivă pentru ei înșiși. Poate că avem de-a face cu un efect placebo, adică cu credința unei persoane în recuperare.

Imunitatea este întărită. Gândurile afectează sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că atât îl pot întări, cât și îl pot slăbi. Cercetătorii au ajuns la această concluzie când au observat că răspunsul imun la vaccin a devenit mai puțin pronunțat atunci când au fost activate zone ale creierului asociate cu experiențe negative. Sunt multe povești în care, din cauza disperării și a pierderii speranței, mortalitatea a crescut în orașele în care s-au dezvoltat epidemiile. De asemenea, fiecare dintre noi cunoaște exemplele rudelor și prietenilor noștri, care confirmă că, datorită unei atitudini pozitive și unei atitudini optimiste față de viață, se poate întări imunitatea și deveni mai sănătos.

Direcția atenției tale. Gândirea pozitivă permite unei persoane să se concentreze pe ceea ce își dorește, și nu pe ceea ce nu-i place. Îi este mai ușor să facă un efort pentru a realiza ceea ce își dorește. În plus, eficiența acțiunilor sale este mult crescută. Gândirea pozitivă face posibilă concentrarea asupra scopului, și nu asupra posibilelor consecințe neplăcute ale deciziilor luate.

Control de sine. Gândirea pozitivă vă permite să luptați împotriva gândurilor negative, a judecăților false și a evita deciziile stupide. Este nevoie de ceva efort pentru a menține o atitudine pozitivă. Acesta este un fel de exercițiu pentru atenția noastră.

Atrageți lucruri pozitive. Conform legii atracției, asemănător atrage asemenea. Gândirea pozitivă îți permite să atragi lucrurile și circumstanțele de care ai nevoie în viața ta. Și dacă gândești negativ, va duce la apariția doar a momentelor negative. Și nu contează dacă știi ce este gândirea pozitivă sau legea atracției.

În orice caz, dacă gândești pozitiv, atunci în viața ta apar mai multe lucruri pozitive, iar dacă modul tău de a gândi este negativ, atunci rezultatul va fi foarte deplorabil. Această concluzie poate fi trasă din experiența a mii de oameni, dintre care majoritatea habar nu au despre legea atracției. Desigur, concluzia este că gândirea pozitivă vă permite să luați acțiunea corectă și să obțineți un rezultat pozitiv.

Extinderea conștientizării și a percepției. Gândirea pozitivă permite unei persoane să vadă tot ceea ce se întâmplă într-un mod diferit. De exemplu, pierderea sau eșecul este percepută de majoritatea oamenilor ca fiind ceva rău. Gândind pozitiv, vei crede că acest eveniment este încă un pas către obiectivul tău, îți va permite să devii o persoană mai puternică, să câștigi răbdare și credință. Concentrându-vă pe pozitiv, vedeți întreaga imagine, nu o parte din ea. Înțelegi că viața are o continuare și nimic nu se termină cu eșec, iar gândurile negative constante despre asta nu vor aduce nimic plăcut.

Sanatate buna. Starea sănătății noastre este determinată de natura gândurilor noastre. Evident, un optimist poate suporta chiar și o boală gravă fără un șoc nervos. O astfel de persoană știe că, gândindu-se la boală, nu face decât să-și înrăutățească situația, așa că caută să se bucure și să se adapteze la pozitiv, iar adesea aceasta devine mântuirea lui. Dacă individul este obișnuit să se gândească la rău, atunci nu îi va fi greu să-și agraveze starea, chiar dacă nu există motive speciale pentru aceasta. Medicii trebuie deseori să lucreze cu oameni posomorâți și epuizați emoțional, care caută în ei înșiși răni inexistente, exagerate. Și cu cât se gândesc mai mult la asta, cu atât este mai mare probabilitatea ca o astfel de boală să apară efectiv. Cu toate acestea, nu presupuneți că gândirea pozitivă vă va face să ignorați semnele unei posibile boli. Dimpotrivă, o persoană optimistă este atentă la corpul său, la nevoile lui. Dar o persoană cu mintea pozitivă nu se va angaja cu siguranță să facă diagnostice teribile pentru sine fără a vizita un medic.

Dezvoltarea stimei de sine sănătoase. Gândirea pozitivă permite unei persoane să-și mențină o stimă de sine sănătoasă și să se simtă bine cu sine. O astfel de persoană nu va vorbi negativ despre sine, rude și prieteni. Un optimist iartă greșelile și neajunsurile atât pentru el însuși, cât și pentru alți oameni. Nu este interesat de gândul că ceva nu este în regulă cu el. Nu are nevoie să se compare cu alții. Părerea celorlalți este importantă pentru el, o tratează cu respect. Cu toate acestea, o persoană cu minte pozitivă înțelege că judecățile altora nu sunt decisive pentru el. Nu-i place mândria excesivă și sentimentul de superioritate. Are o dragoste pentru viață, își dorește să trăiască cu demnitate și este sigur că succesul și gândirea pozitivă sunt interconectate. În același timp, își evaluează în mod adecvat abilitățile.

Eliminați obiceiurile negative. Poate părea că gândirea pozitivă sugerează că o persoană vede doar partea bună a obiceiurilor negative și nu observă consecințele lor neplăcute. De fapt nu este. Optimistul se străduiește să-și creeze un astfel de mod de viață care să nu aducă niciun rău bunăstării persoanei însuși, a împrejurimilor sale, a lumii și a naturii. Își dorește ca activitățile sale să fie benefice, așa că obiceiurile negative pur și simplu nu-și găsesc un loc în viața lui.

Mai putin stres. Gândirea pozitivă permite unei persoane să nu-și mai amintească situațiile neplăcute care s-au întâmplat în trecut. Desigur, optimistul se gândește la ele o dată sau chiar de mai multe ori, dar face asta pentru a învăța singur lecții. Și nu se va opri în mod constant asupra experiențelor neplăcute, deoarece acest lucru este plin de faptul că puteți rămâne din nou blocat în negativ. Pentru un gânditor pozitiv, ceea ce s-a întâmplat este de domeniul trecutului. Acest lucru este valabil mai ales dacă amintirile nu sunt deloc vesele. Gândirea pozitivă ajută la creșterea rezistenței unei persoane la orice situație stresantă.

Îmbunătățirea relației. Gândirea pozitivă învață o persoană să-și controleze gândurile și emoțiile, astfel încât să devină deosebit de blând și calm în comunicare. Diferențele și disputele vor ajunge treptat la nimic. Un optimist știe să accepte cu respect părerea altcuiva. Este capabil să nu sublinieze greșelile altora și, dacă este absolut necesar, atunci are cuvintele potrivite pentru a o raporta cât mai blând și cu tact posibil.

Longevitate. Cu o sănătate îmbunătățită, o imunitate mai puternică, obiceiuri pozitive, calitate și relații profunde cu cei dragi, speranța de viață poate crește. Desigur, acest lucru nu este ușor de testat în practică. Dar, de asemenea, este imposibil să negi că gândirea pozitivă poate prelungi viața unei persoane.

Creșterea nivelului de motivație. Motivația unei persoane poate crește dacă este recompensată sau pedepsită. Metoda de încurajare este relevantă în special pentru cei care au stăpânit gândirea pozitivă. Un optimist trebuie doar să se gândească la schimbările pozitive care vor urma îndeplinirii sarcinilor și atingerii obiectivelor și este deja plin de dorință de a acționa. Metoda pedepsei este mai complexă deoarece implică folosirea unei imagini negative pentru a crea motivație, ceea ce este extrem de nedorit dacă practici gândirea pozitivă. Cu toate acestea, pentru mulți această metodă rămâne relevantă. Este important să înțelegeți că, în timp, o atitudine pozitivă vă va scuti de problemele legate de motivație și, până când se întâmplă acest lucru, puteți utiliza una sau alta metodă.

Ușor depășirea dificultăților. Te confrunți cu probleme și obstacole? E bine. Gândirea pozitivă te va învăța în timp că cele mai bune oportunități se află în contradicții și dificultăți. Vorbim despre îmbunătățirea abilităților, câștigarea experienței, învățarea unor lecții. Dificultatea încetează să mai fie ceva care te intimidează și te face să-ți pierzi entuziasmul și dorința de a acționa. Mai mult, atunci când înveți să depășești obstacolele, vei experimenta o plăcere deosebită când le vei întâlni din nou. La urma urmei, pentru tine problema este o oportunitate de a-ți demonstra abilitățile și aptitudinile.

Desigur, gândirea pozitivă are și alte beneficii, dar noi le-am enumerat pe cele mai importante. Cel mai important lucru pe care îl vei obține prin această practică este oportunitatea de a face un pas către visele și obiectivele tale.

Cum să faceți față oboselii cronice: un algoritm pas cu pas

Lăsați lucrurile deoparte timp de cinci minute și luați în considerare dacă următoarele simptome vă bântuie:

• afectarea memoriei pe termen scurt și a concentrării;
• o durere în gât;
• dureri musculare și articulare fără semne de umflare;
• senzație de oboseală după somn;
• durere de cap;
• boli infecțioase frecvente;
• uscăciunea membranelor mucoase ale ochilor, nasului și gurii;
• reacții alergice care nu existau înainte.

Dacă cel puțin trei din cele nouă simptome te deranjează, cel mai probabil este să ai sindromul de oboseală cronică. În articolul revistei electronice „CEO” veți găsi șase pași pentru a depăși starea de oboseală, recomandată de medicul american Jacob Teitelbaum.

Cum să dezvolți o mentalitate pozitivă

Concentrarea asupra gândurilor negative este doar un obicei. Poți scăpa de ea dacă ești dispus să faci efort. În doar două săptămâni, îți poți schimba complet gândirea și poți vedea lumea dintr-o perspectivă diferită. Folosește doar aceste reguli:

1. Nu te lupta cu moara de vânt.
2. Nu te mai plânge de viață, acceptă-o așa cum este.
3. Învață să comunici cu ceilalți, evită conflictele.
4. Înțelegeți care sunt punctele tale forte, gândiți-vă cum le puteți folosi.
5. Urmați rutina zilnică: trezește-te devreme și culcă-te la timp, fă exerciții, mănâncă bine.
6. Alege-ți un hobby și fă-l.
7. Nu te irita din cauza fleacurilor.
8. Înconjoară-te de lucruri care te fac fericit și te inspiră.
9. Stabiliți obiective și scrieți un plan pas cu pas pentru a le atinge.
10. Faceți fapte bune.

În plus, poți să vorbești cu un psiholog, să-ți identifici temerile și să le elimini.

• Interviu cu logistician: 3 puzzle-uri pentru logică, gândire și inventivitate

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Dacă vă străduiți să dezvoltați gândirea pozitivă, atunci vă sugerăm să vă familiarizați cu exerciții speciale și să le efectuați.

Exercițiul 1. „În căutarea demnității”.

Este deosebit de important să înțelegeți ce avantaje aveți. Dezvoltarea punctelor forte duce la succes. Pentru a face acest exercițiu, stai singur timp de zece minute și notează o listă cu zece dintre punctele tale forte. A doua zi, repetați practica și faceți încă zece. Continuați timp de două săptămâni. Ca urmare, vei avea pregătită o listă, care va enumera cel puțin 140 dintre cele mai bune calități ale tale.

La început poate părea că sarcina este imposibilă. Cu toate acestea, începeți, depășiți blocajul și găsiți-vă punctele forte zilnic.

Exercițiul 2. „Dezavantajele pot fi utile”.

Aceeași calitate poate fi atât dezavantajul tău, cât și avantajul tău. De exemplu, ești foarte atent. Poate că cineva te va considera un laș, iar altul va vedea în asta o trăsătură productivă care te protejează de nesăbuința inutilă.

Pentru a stăpâni gândirea pozitivă, învață să găsești binele chiar și în deficiențele tale. Reflectează asupra acelor trăsături ale caracterului tău de care ești nemulțumit și analizează ce avantaje îți oferă.

Exercițiul 3. „La ce bine vezi?”.

Prin acest exercițiu, vei privi oamenii din jurul tău într-un mod complet diferit. Dacă ești atent, atunci chiar și cei mai răi oameni pot vedea demnitatea. Gândește-te la persoana care te enervează. Poate vorbim de un vecin care nu-și poate termina renovarea și face zgomot constant. Privește-l cu atenție. Cu siguranță, veți observa că știe să facă multe cu propriile mâini, știe să efectueze reparații, ceea ce nu toată lumea le poate face.

Gândește-te la oamenii care nu-ți plac și învață să găsești binele din ei. Este mult mai ușor să dezvolți gândirea pozitivă dacă nu ai resentimente sau alte sentimente negative față de ceilalți. Învață să vezi ce e mai bun în oameni.

Exercițiul 4. „Jurnalul fericirii”.

Cumpără un caiet frumos și împarte-l în următoarele părți: succesele mele, visele mele, virtuțile mele, evenimentele vesele din viața mea, mulțumirile mele. Nu este nevoie să ne ocupăm de descrierea doar a evenimentelor grandioase. Poate fi o simplă plimbare în parc, un mic cadou de la prietenul tău, relaxare. Remediați tot ce vă face plăcere: că azi v-ați trezit mai devreme decât de obicei, vremea a fost bună etc. Psihologia gândirii pozitive se va fixa treptat în mintea dvs. dacă efectuați în mod constant acest exercițiu.

Listele ar trebui actualizate în mod regulat. Datorită acestui fapt, vei avea un adevărat jurnal de fericire care va deveni o sursă de inspirație pentru tine în momentele în care, dintr-un motiv oarecare, ești cufundat în gânduri și emoții negative.

Exercițiul 5. „Spune întotdeauna da”.

Nu folosi afirmații negative. Cuvântul „nu” pur și simplu nu mai există pentru tine. Prin acest exercițiu, vei învăța să-ți asculți interlocutorii. Adesea, abilitatea de a fi de acord cu opinia altei persoane vă permite să puneți capăt disputei, conflictului, să construiți relații de prietenie cu rudele și prietenii.

Multora li se pare că propria lor viziune asupra lumii nu schimbă nimic. Dar oamenii care au mintea negativă găsesc rareori succesul, dar oamenii pozitivi sunt întotdeauna fericiți, chiar dacă nu au reușit încă, pentru că știu că totul are timpul lui.

Exercițiul 6. „Ziua mea perfectă”.

Martin Seligman, un psiholog american și fondator al psihologiei pozitive, a propus această tehnică. Această tehnică este recomandată pentru a fi folosită atunci când vă stabiliți obiectivele. Datorită tehnicii, te vei putea concentra pe pozitiv, pe ceea ce te străduiești și nu pe ceea ce este neplăcut pentru tine.

Descrie-ți ziua ideală cât mai detaliat posibil. Nu uita de preferințele tale personale și de valorile vieții. De exemplu, puteți scrie ceea ce doriți:

1. Stai aproape de cei dragi.
2. Angajează-te în hobby-ul tău preferat.
3. Odihnește-te în natură.
4. Lucrați la proiecte interesante.

Puteți scrie despre ceea ce vă aduce plăcere. Fiecare dintre aceste elemente va fi diferit.

Și apoi trebuie să aduci totul la viață. Încearcă să-ți faci ziua perfectă și apoi analizează ce ai putut să faci și ce nu ai putut. Reflectați asupra emoțiilor pe care le-ați experimentat. Dacă ceva nu a funcționat, atunci încearcă să trăiești din nou ziua perfectă. Repetați exercițiul până când sunteți mulțumit de cum decurge ziua.

Exercițiul 7. „Cinci plusuri”.

Puteți dezvolta gândirea pozitivă destul de repede dacă utilizați această tehnică. Gândiți-vă la situațiile care provoacă anxietate, tulbură somnul și rămâneți într-o dispoziție bună. Analizați fiecare dintre ele și găsiți aspectele pozitive (cel puțin cinci). De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă. Avantajele pot fi:

1. Ai timp să te odihnești.
2. Puteți face ceea ce vă place sau puteți petrece timp cu familia.
3. Vechiul job nu era interesant pentru tine, iar acum ai șansa de a găsi un loc de muncă care să se potrivească cu talentele și virtuțile tale.
4. Te poți concentra pe dezvoltarea ta profesională, să analizezi greșelile din trecut și să reușești în noul tău loc de muncă.
5. Deoarece venitul tău a scăzut, vei învăța să fii mai înțelept în ceea ce privește cheltuielile.

Exercițiul 8. „Tratat de pace cu trecutul”.

Poate ați observat că uneori petrecem mult timp gândindu-ne la situații care s-au întâmplat în trecut. Din păcate, acest proces vă poate consuma energia vitală și timp prețios. În loc să creezi viitorul, îți faci griji pentru ceea ce a dispărut de mult. Emoțiile negative asociate cu vremurile trecute vă afectează viața de astăzi. Trebuie amintit că emoția apare întotdeauna după câteva gânduri, așa că încercați să vă controlați gândirea. Pentru aceasta:

1. Iartă-i pe toți cei care te-au jignit vreodată.
2. Concentrează-te pe momentul prezent, simți bucuria cine ești și ceea ce faci acum.

Exercițiul 9. Vizualizarea.

Da, s-a vorbit mult despre vizualizare în ultima vreme, iar această tehnică este cu adevărat eficientă. Munca minții se realizează prin imagini. Ceea ce există în imaginația noastră, într-un fel sau altul, ne afectează sentimentele, gândurile, abordarea afacerilor, relațiile cu cei dragi.

În cuvintele lui Einstein, „Imaginația este mai importantă decât cunoașterea”. Dacă există multe imagini pozitive în imaginația ta, atunci multe dintre ele vor începe să apară în viața ta obișnuită în timp. Mai întâi, apare o idee și apoi este implementată.

Creează-ți o imagine pozitivă despre tine și despre viața ta, pentru că în acest fel îți vei influența conștiința, a cărei calitate se va reflecta în cele din urmă în modul în care te comporți, cum acționezi, cum faci alegeri.

Desigur, doar prin exerciții regulate, zilnice, poți obține rezultatul dorit. După cum înțelegeți, o zi de gândire pozitivă și practică de vizualizare nu va schimba nimic. Vizualizarea nu este o baghetă magică pe care trebuie doar să o fluturați o dată și să realizați imediat tot ce ați visat.

Exercițiul 10. Meditație.

Meditația este un instrument excelent pentru a calma mintea și pentru a se concentra asupra pozitivului. Prin practicarea regulată a meditației, sănătatea fizică și spirituală se îmbunătățește.

Această metodă are multe avantaje, dintre care unul vă permite să dezvoltați gândirea și atitudinea pozitivă. În meditație, îți este mai ușor să elimini emoțiile și gândurile negative. Dacă combinați practicile de meditație cu vizualizarea și afirmațiile, atunci efectul va crește semnificativ.

Proprietarul conștiinței sale este capabil să vadă în fiecare eveniment o experiență pozitivă și inspiratoare, scapă cu ușurință de experiențele și alte emoții negative asociate ieri și azi. O persoană care a stăpânit gândirea pozitivă nu mai este un ostatic al trecutului său, el își creează viitorul minunat.

Dezvoltarea gândirii pozitive

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezvoltați o mentalitate pozitivă. Dacă reușești să le implementezi în viața ta, atunci îți va fi de folos.

Sfat 1: Evitați știrile.

Acest sfat poate părea puțin ciudat. La urma urmei, mulți cred că o persoană modernă trebuie să fie la curent cu evenimentele care au loc în țară și în lume. Psihologii spun însă că o persoană de succes nu urmărește știrile, decât în ​​cazul în care activitatea sa este direct legată de aceasta.

Dacă aveți îndoieli, atunci încercați să nu urmăriți rapoartele timp de o săptămână. Cu siguranță, vei observa că a devenit mult mai ușor să gândești pozitiv.

Veți afla în continuare despre evenimentele necesare de la prieteni sau cunoscuți. Atunci ce rost mai are să te scufundi în negativitatea zilnică care vine din buletinul de știri?

Sfat 2: Schimbați-vă vorbirea.

Cuvintele pe care le rostim sunt gândurile noastre materializate. Cu cât discursul tău este mai pozitiv, cu atât ți se vor întâmpla evenimente mai plăcute.

Gândiți-vă la modul în care răspundeți când vi se pune întrebarea „Ce mai faceți?”. Cel mai probabil, spui: „Sunt bine”, „Încet” sau ceva asemănător.

Dacă răspunsul tău este mai original, atunci la nivel subconștient, gândirea pozitivă se va dezvolta mult mai repede. Încercați să nu permiteți platitudini în discursul dvs.

Sfat 3. Cuvinte cheie pentru gândirea pozitivă.

Despre ce cuvinte cheie vorbesti? Ne referim la toate frazele care se repetă în mod regulat. De exemplu, prietenul tău poate repeta periodic: „Ei bine, știi, nu am totul ca oamenii.” Și înțelegi că el sugerează că nu totul este în ordine în viața lui.

Sau, de exemplu, ceva nu a funcționat pentru o persoană și a spus imediat: „Sunt un învins!”, „Mă înrăutățesc în mod constant!”.

Este important să înțelegeți că o astfel de atitudine și astfel de fraze nu vă vor permite să dezvoltați gândirea pozitivă. Dacă ceva nu a mers prost, gândește-te diferit: „Nu aș putea să o fac acum, dar data viitoare pot.”

Sfat 4. Lăudați și mulțumiți.

Mulți oameni vor crede că un astfel de sfat nu este deloc potrivit. Din păcate, puțini sunt obișnuiți să fie recunoscători și să-i laude pe alții.

Cu toate acestea, merită încercat. Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, luați un indiciu de la o persoană de succes. Aceasta va fi o mare motivație pentru tine.

Multe personalități marcante au fost foarte generoase cu laude și cuvinte amabile adresate oamenilor care i-au înconjurat.

Iar natura recunoștinței este în general supranaturală. Dacă înveți să fii recunoscător pentru tot ce este în viața ta, atunci nu va trebui să aștepți mult pentru schimbări pozitive. Benjamin Franklin, unul dintre cei mai proeminenți americani, a dat conceptului de „recunoștință” un sens aparte.

Sfatul 5: Evitați societatea negativă.

Fiecare dintre noi din mediul inconjurator avem oameni cu care este foarte placut sa comunicam, si cei cu care suntem cumva obligati sa mentinem relatii, dar asta nu aduce nicio placere.

Cu toate acestea, aceste personalități, cu care ne este greu să ținem legătura, s-ar putea să nu ne influențeze în cel mai bun mod. Iar constrângerea, decența nu ne permit să le ignorăm pur și simplu.

Cu toate acestea, dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., atunci încercați să luați câteva măsuri pentru a minimiza comunicarea cu oamenii care sunt deosebit de negativi.

Gândirea pozitivă este în esență fie ceea ce gândim, fie modul în care gândim. Iar acesta nu este un optimism gol și o credință oarbă în ceea ce este mai bun.

Orice mențiune despre gândirea pozitivă provoacă o reacție controversată din partea celorlalți. Unii oameni sunt mereu „pozitivi”: își trăiesc viața cu nepăsare și se pare că nicio adversitate nu îi poate rupe. Cu toate acestea, un mod pozitiv de a gândi nu are nimic de-a face cu prostia, cu nebuniile necugetate și cu miopia.

Limita dintre optimismul sănătos și lipsa de dorință de a vedea și rezolva problemele din propria viață nu este întotdeauna clar distinsă.

Un lucru este sigur - arta gândirii pozitive nu are nimic de-a face cu infantilismul. Aceasta este o modalitate de a direcționa corect energia și de a obține rezultate.

Formarea gândirii pozitive

Recunoașteți capcana vieții pozitivității

Unii oameni interpretează greșit conceptul de gândire pozitivă. Ei cred că esența constă în negarea faptelor și a realității a ceea ce se întâmplă, pentru că totul va fi bine. De obicei, acest lucru se exprimă prin lenea și incapacitatea de a avea grijă de sine. Astfel de manifestări se întâlnesc mai ales la acele persoane care au o substituție de concepte. Deci, chiar întrebarea „Cum să gândești pozitiv” este interpretată de ei în contextul „Cum să nu te gândești la probleme”.

De exemplu, într-o familie care trăiește în sărăcie, părinților nu le pasă de nevoile actuale ale copiilor lor, ci continuă să reînnoiască familia, crezând că într-un fel totul se va rezolva de la sine. Sau o femeie după 40 de ani nu și-a dobândit o familie și o profesie, în timp ce crede că mai are totul în față. O persoană predispusă la obezitate și cu date genetice nefavorabile nu acordă atenție sănătății sale și continuă să ducă o viață normală. Exemplele pot fi ilustrate la nesfârșit. Este aceasta gândire pozitivă? Desigur că nu. Oamenii care trăiesc pe baza pozitivă fără temei evadează adesea din realitate, cufundându-se în lumea iluziilor pe care le-au creat. Ei nu răspund la semnalele vieții și continuă să ignore faptele evidente.

Gândirea pozitivă este o căutare a perspectivelor, abilitatea de a alege un mod de a gândi în conformitate cu circumstanțele reale.

S-ar putea să fi întâlnit oameni care spun că nu ar trebui să-ți faci griji, pentru că oricum totul se va rezolva. Într-adevăr, mulți trăiesc mai rău decât tine, așa că merită să te plângi? Ironia este că mulți nu vor să continue să fie în aceeași poziție ca acum, în următorii 5-7 ani.

Dar dacă creați în mod arbitrar o percepție iluzorie a realității, încercând să percepeți pozitiv toate manifestările acesteia (chiar și pe cele care vă fac rău), atunci ce șanse aveți să schimbați ceva?

Esența gândirii pozitive sau despre ce cărți despre succes tac

Unii antrenori moderni, autori de training-uri de business învață să perceapă pozitiv orice situație din viață. Aceasta este o intenție corectă și absolut binevoitoare. Dar din anumite motive, mulți nu menționează că gândirea pozitivă nu are prea mult de-a face cu negarea realității. De exemplu, locuiți cu un soț alcoolic. Desigur, nu există nicio bucurie că această persoană este lângă tine. Ești plin de probleme sociale, psihologice, emoționale. O carte de psihologie te poate învăța să percepi acest fapt în mod pozitiv, să înveți să înduri și să iubești. Realitatea spune că te poți schilodi psihic atât pe tine, cât și pe copiii care sunt crescuți într-un astfel de mediu. Ce să fac?

Aici intervine o mentalitate pozitivă. În primul rând, recunoști faptul că trăiești într-un mediu anormal, traumatizant, ești conștient de problemă. În al doilea rând, căutați modalități de ieșire din situația actuală. Și aici apare dificultatea. Cum să gândești pozitiv când îți dai seama că viața ta nu este atât de roz și că este dificil din punct de vedere psihologic să te forțezi să acționezi?

Esența gândirii pozitive este că găsești lacune de încredere pentru tine și modalități de a schimba realitatea actuală. Te apuci literalmente de oportunități precum salvarea paielor. De exemplu, sunteți de acord cu un loc de muncă mai bine plătit pentru a vă putea închiria un apartament separat și a vă muta cu copiii. Îți dai seama că tot va fi mai ușor să trăiești fără un soț care îți distruge viața și te hotărăști să divorțezi.

Cu alte cuvinte, gândirea pozitivă nu este optimism pur. Aceasta este o oportunitate de a gândi în așa fel încât gândurile tale să funcționeze „pentru tine”, și nu împotriva.

Arta gândirii pozitive se dezvoltă pas cu pas

1. Niciodata sa nu te minti pe tine insuti.

   Este cel mai dificil lucru să recunoști o minciună la tine însuți. Când te afli într-o lume creată de sine, este greu să crezi că ar putea fi altfel. Dar există întotdeauna posibilitatea de a apela la un psiholog sau măcar de a cere sfatul unei alte persoane. Este mai bine să nu vorbești prea mult cu comentarii apropiate, comentariile lor emoționale se pot reflecta incorect asupra percepției tale asupra realității, deoarece imaginea lor despre ceea ce se întâmplă este distorsionată. Cu toate acestea, o persoană nu foarte apropiată care este familiarizată cu situația ta poate descrie imparțial cum arată tot ceea ce se întâmplă din exterior.

2. Concentrează-te pe ceea ce vrei.

   Căutați orice oportunitate de a vă concentra pe bine și de a consolida rezultatul. Pentru a face acest lucru, începe de unde trebuie să notezi evenimentele bune care ți s-au întâmplat în fiecare seară. Nu pot fi mai puțin de 5 puncte, dar este mai bine să încerci să scrii 10. Apropo, cea mai populară scuză pentru a ține un jurnal este: „Nu mi se întâmplă nimic bun”. De aceea nu se întâmplă să fi încetat să mai observi. Începeți cu lucruri foarte mici: m-am trezit devreme fără alarmă, am finalizat un proiect, am mâncat omleta preferată la micul dejun și așa mai departe. Esența acestei lecții este să „porniți mecanismul” gândirii pozitive, să începeți să gândiți pozitiv dacă credeți că vă aflați într-un „centru mort”.

3. Comunicați mai mult cu cei care nu numai că trăiesc viața, dar au deja experiență în rezolvarea cu succes a situațiilor problematice. De exemplu, s-a luptat cu excesul de greutate sau cu o boală care pune viața în pericol, a scăpat de datoria ipotecară sau a crescut el însuși cinci copii mici. Dacă ești constant în viața ta și a altcuiva de oameni ale căror interese nu se schimbă și în viața cărora nu se întâmplă nimic, începi involuntar să gândești la fel. Un gânditor pozitiv caută oportunități și nu se teme să încerce să facă ceva pentru a schimba o situație care nu i se potrivește. Inspirați-vă din experiența celor care au făcut-o deja.

4. Alegeți în mod conștient cu cine să comunicați și cum să acționați.

   Minimizați sau opriți orice contact cu persoane care nu au obiective de viață. Mediul afectează direct cine devii. O prietenă slabă de voință poate pur și simplu să ridice din umeri, să aibă milă de tine, să te consoleze și să spună că toată lumea trăiește așa. Dar ești mulțumit de o astfel de ieșire? Poți sta și aștepta vremea lângă mare, poți chiar să încerci să te convingi că totul este bine. Dar nemulțumirea sau stresul pe care îl experimentați nu este problema voastră. Acestea sunt moduri de a-ți spune că nu ar trebui să suporti situația, ci să o schimbi.

5. Întocmește un plan de implementare a planului.

   Nimic nu alimentează formarea gândirii pozitive, precum și trecerea cu încredere prin punctele planului. Oamenii fac greșeala de a-și stabili obiective mari dintr-o dată, care nu pot fi atinse într-o perioadă scurtă de timp. De la realizarea irealității a ceea ce se dorește, nu este posibil să gândim pozitiv - acest lucru este logic. Exemplu: vrei să te îndepărtezi de părinții tăi cu toată familia, dar înțelegi că acest lucru este imposibil (un exemplu clar de gândire negativă). Nu puteți doar să scrieți obiectivul într-un paragraf și să schimbați totul peste noapte, trebuie să faceți multă muncă pregătitoare. Împărțiți un mare obiectiv în pași: schimbați-vă stilul de viață, schimbați locul de muncă sau lucrați la creșterea salariului, învățați cum să planificați un buget și să economisiți N ruble pe lună, să câștigați bani pentru prima lună de chirie și pentru un depozit, un apartament bun , împachetează-ți lucrurile, mișcă-te. Deci, lucrând treptat la fiecare element care nu mai pare atât de nerealist, îți va fi mai ușor să percepi realitatea obiectivului.

Gândirea pozitivă nu este altceva decât capacitatea de a vedea oportunități favorabile din jur și de a alege cum să le implementezi. În practică, nu este greu să gândești pozitiv dacă abordezi fiecare circumstanță din viață în mod conștient.

Un exercițiu pentru a forma o percepție pozitivă

Luați în considerare orice situație care vă îngrijorează în prezent. Dar nu o faceți din inerție, nu așa cum sunteți obișnuiți, ci analizați în mod conștient posibilele opțiuni de tratare a ei. De exemplu, ai fost concediat. Nu ați reușit să găsiți nimic pozitiv în asta, ați început să vă faceți griji și să vă învinovățiți pentru oportunitățile ratate. Acum imaginați-vă toate opțiunile pentru a trata cu ea.

Deci ai fost concediat. Gândurile tale:

• sunt lipsit de valoare.
• Nu voi ajunge altundeva
• Am avut probleme la acest job.
• Am ceva la care să lucrez pentru a schimba situația.
• Am primit o provocare și noi oportunități de a-mi îmbunătăți calitatea vieții.

Trebuie să explic cum să-mi formez gânduri pozitive despre orice altă situație de viață? Nu-ți fie teamă să începi cu gânduri reale, dacă te simți prost, recunoaște-ți ceea ce te îngrijorează. Dar caută alte gânduri, cu fiecare pas îmbunătățindu-ți atitudinea față de ceea ce se întâmplă.

Susan Segerstrom, profesor la Universitatea din Kentucky, a testat odată nivelul de optimism al studenților săi și l-a evaluat pe o scară de 5 puncte. După 10 ani, ea a întrebat despre nivelul veniturilor absolvenților. S-a dovedit că fiecare punct sa transformat într-o diferență de 35.000 de dolari în câștigurile lor anuale. Nu-i rău, nu? Ne-am dat seama de ce s-a întâmplat acest lucru și am luat exerciții despre cum să dezvoltăm gândirea pozitivă.

Ce este gândirea pozitivă și cea negativă și cum diferă acestea

Gândirea pozitivă nu înseamnă eradicarea completă a emoțiilor negative din viața ta, așa cum ne sfătuiesc adesea învățăturile ezoterice. Necazurile încă mai apar și este imposibil și chiar dăunător pentru psihicul să interzică să reacționeze la ele. Dar este destul de posibil să găsiți plusuri, lecții și oportunități în situație. Luați un exemplu de la Inventatorul american Thomas Edison care a spus: „Nu am eșuat. Tocmai am învățat 10.000 de moduri care nu funcționează.”

Esența gândirii pozitive este capacitatea de a găsi un motiv de bucurie în orice moment al vieții și de a percepe eșecurile în mod rațional, analizând motivele și acceptându-le ca experiență valoroasă.

Dan Kennedy, antrenor și antrenor de afaceri american, autorul bestseller-ului „Cum să reușiți în afaceri prin încălcarea tuturor regulilor”:
- Formarea gândirii pozitive este cu adevărat utilă și de dorit. Dar optimismul orb și încăpățânat de nicăieri este prostia.

Puterea gândirii pozitive este de netăgăduit. Optimiștii sunt productivi și câștigă mai mult (Journal of Career Assessment, 2008). Oamenii cu o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească psihologii Lawrence Scheier și Charles Carver au aflat în urmă cu mai bine de 30 de ani (Psihologia Sănătății, 1985).

Un mod pozitiv de a gândi face mai mult succes nu numai persoana însăși, ci și subordonații săi.În Profit from the Positive, Margaret Greenberg și Seniya Maymin vorbesc despre un studiu pe care l-au efectuat pe un grup de 53 de manageri. Când liderii lor erau într-o dispoziție bună, echipele lucrau mai eficient și prezentau vânzări mai mari.

Există multe alte avantaje ale gândirii pozitive: te poți bucura de viață, te poți interesa de lucruri noi, fii sănătos, vesel și încrezător, arăți bine și obține succes.

gandire negativa- Acesta este cel mai scăzut nivel de dezvoltare a gândirii. Cu cât este mai puternic, cu atât mai multe probleme în viața unei persoane. Spre deosebire de gândirea pozitivă, gândirea negativă are consecințe periculoase. Nedorința de a învăța lucruri noi și lipsa de dorință de schimbare, nemulțumire față de prezent, nostalgie pentru trecut, așteptarea la ce este mai rău, lăcomie, condamnarea celorlalți. O persoană care gândește negativ nu știe niciodată ce vrea exact - totul nu i se potrivește întotdeauna.

Ce cale alegi? Răspunsul pare a fi evident, dar cum să înveți să nu observi negativul? Există metode de dezvoltare a gândirii pozitive?

10 tehnici eficiente pentru gândirea pozitivă

Deci, merită să fii optimist. Dar dacă ești predispus la pesimism? În acest caz, psihologii au venit cu exerciții speciale pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Ele chiar funcționează. Acest lucru a fost confirmat de profesori de la Universitatea din Carolina de Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Am compilat o selecție de 10 exerciții simple pentru fiecare zi.

Reîncadrare

Recadrarea este interpretarea situațiilor negative într-un mod pozitiv. De exemplu, scăderea angajării la locul de muncă a făcut posibilă relaxarea sau angajarea în autoeducație. Aspectele pozitive pot fi mai puțin semnificative și chiar absurde - principalul lucru este să le găsiți deloc. O descriere detaliată a acestei tehnici este dată în cartea Kiss the Frog! Învață să transformi problemele în oportunități Brian Tracy, expert mondial în dezvoltare personală.

Notează lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.

Nu contează cât de semnificative sunt și în ce domeniu al vieții au avut loc. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine, dar ar trebui să începeți cu cel puțin 3-5. Apoi indicați ce acțiuni au condus la acele evenimente. De exemplu, cunoașterea cu un partener de afaceri util a avut loc datorită unei invitații acceptate din partea prietenilor de a merge cu ei în natură.