Fără memorie scurtă. Alte boli care afectează memoria

Te duci la bucătărie, dar până la urmă habar nu ai de ce ai fost acolo, sau ai întâlnit pe cineva și ai uitat curând numele persoanei respective.

Memoria proastă este flagelul societății moderne. Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Te duci la bucătărie, dar până la urmă habar nu ai de ce ai fost acolo, sau ai întâlnit pe cineva și ai uitat curând numele persoanei respective. Cu siguranță mulți au experimentat asta. Astfel de lipsuri se datorează de obicei supraîncărcării informaționale, dar din când în când, alți factori interferează cu capacitatea noastră de a ne aminti.

13 cele mai frecvente cauze ale pierderilor de memorie

1. Deficit de vitamina B12

Similar cu fierul, B12 ajută la formarea globulelor roșii, reduce letargia și riscul de anemie și îmbunătățește procesele de memorie. Un studiu recent a arătat că Deficitul de vitamina B12 poate duce la probleme de memorie.

Studiul a arătat că B12 funcționează ca un strat protector pentru mielina, substanța care acoperă nervii. Când nu există suficient B12 în sistemul nostru, stratul nu este suficient de gros și se deteriorează. Această leziune încetinește impulsurile nervoase, ceea ce poate duce și la pierderi de memorie.

Deficitul de vitamine poate fi cauzat de bătrânețe: Pe măsură ce îmbătrânim, stomacul nostru produce din ce în ce mai puțin acid, ceea ce face ca organele noastre să absoarbă mai greu nutrienții din alimente.

Alte cauze pot fi dieta nesănătoasă, anemia și boala Crohn. B12 se găsește cel mai mult în pește, carne și produse lactate. Cu toate acestea, înainte de a face orice modificare în dieta dumneavoastră, consultați-vă medicul.

2. Hipertensiune arterială

Dacă aveți peste 45 de ani și aveți adesea probleme de memorie, este logic să vă verificați tensiunea arterială.

Un studiu realizat la Universitatea din Alabama a constatat că persoanele care au hipertensiune arterială tind să sufere de omisiune memetică, precum și de declin cognitiv în comparație cu persoanele cu tensiune arterială normală.

Vestea bună este că o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și pierderea în greutate vă pot ajuta să reduceți riscul acestei probleme.

3. Hipotiroidism

Dacă sunteți adesea obosit, câștigați în greutate, vă simțiți copleșit și aveți în mod constant probleme de memorie, este posibil să suferiți de hipotiroidism.

Hipotiroidismul apare adesea lent și treptat, reducând nivelul hormonului tiroxină (T4), care joacă un rol important în producția de energie a organismului nostru. Scăderea T4 provoacă metabolism lent și funcția cognitivă lentă, ducând la pierderi de memorie.

O cauză comună a hipotiroidismului sunt bolile autoimune, cum ar fi Hashimoto, unde organismul se atacă singur. În plus, infecțiile virale și chiar utilizarea excesivă a antibioticelor pot provoca și hipotiroidism.

4. Menopauza

Teoria generală este că există o legătură între uitare și menopauză la femei, a fost confirmat recent. Un studiu de la Universitatea din California confirmă că, odată cu scăderea nivelului de estrogen, tind să se instaleze pierderile de memorie. Estrogenul protejează neurotransmițătorii și, fără niveluri suficiente ale acestui hormon, ei devin mai puțin eficienți.

5. Migrenă

Dacă suferiți de migrene, este posibil să aveți riscul de a suferi de amnezie globală tranzitorie (TGA) după vârsta de 50 de ani. TGA este un stat, ajuns acolo, încă conștient de cine este el însuși și cine îl înconjoară.

Acest tip de amnezie este de obicei considerat a fi cauzat de un defect genetic care determină răspândirea impulsurilor nervoase în creier.TGA poate paraliza temporar memoria, iar migrenele pot fi declanșate de scufundarea bruscă în apă caldă sau rece, de stres emoțional extrem sau chiar de actul sexual. Din fericire, TGA este o afecțiune neobișnuită și este ușor de tratat.

6. Zboruri lungi

Zborurile lungi duc la oboseală severă. Acest simptom este de obicei cauzat de somnul slab, precum și de jet lag.

Un studiu efectuat la Universitatea din California a arătat că senzațiile de somnolență, pierderile de memorie și dificultăți în procesarea informațiilor pot dura ceva timp după un zbor și chiar și după ce bioritmul unei persoane a revenit la normal. Când dormim, creierul nostru procesează amintirile, astfel încât privarea de somn poate cauza pierderi de memorie.

7. Sarcina

Femeile însărcinate sunt adesea stigmatizate care sunt deficiențe de memorie, dar într-un studiu recent din Australia, cercetătorii au comparat performanța femeilor însărcinate față de femeile care nu sunt însărcinate. Rezultatele au fost convingătoare: primul grup a avut mult mai greu în îndeplinirea sarcinilor legate de memorie. Cercetătorii au sugerat că motivele pentru aceasta sunt stilul de viață și dieta.

8. Chimioterapia

Un efect secundar neplăcut comun al chimioterapiei este pierderea memoriei. La urma urmei, nu este doar faptul că adesea astfel de terapii sunt numite spălarea creierului pacienților.

Chimioterapia poate afecta funcția celulelor creierului, potrivit unui studiu de la Universitatea Stanford, care a constatat că femeile care urmează chimioterapie pentru a trata cancerul de sân au avut deficiențe de memorie.

Aceasta este de obicei o situație reversibilă și funcția de memorie va reveni la normal atunci când chimioterapia este oprită, dar în unele cazuri îmbunătățirea durează ani.

9. Anestezie

Atunci când se efectuează operații complexe, anestezia este adesea singura modalitate prin care pacientul le poate suporta. Dezavantajul este că pot exista pierderi de memorie și declin cognitiv după intervenție chirurgicală. Universitatea din Florida a descoperit că aproximativ 38% dintre pacienții cu vârsta peste 55 de ani au suferit pierderi de memorie după operație, iar 12,7% au avut probleme severe de recunoaștere în următoarele 3 luni.

10. Epilepsie

Epilepsia este un tip de „scurtcircuit” la nivelul creierului, care provoacă convulsii și afectează peste 50 de milioane de oameni din întreaga lume. În timpul unei convulsii, impulsurile electrice sunt trimise la creier, ducând la probleme precum pierderea temporară a abilităților motorii, pierderea funcției cognitive și afectarea memoriei.

11. Medicamente pentru artrită și astm

Corticosteroizii sunt steroizi pe care corpul îi produce și pot fi luați pentru a trata astmul și artrita. Luarea de doze mari timp de șase luni sau mai mult poate duce la probleme de memorie.

Chiar dacă este destul de rar, corticosteroizii pot de fapt ucide celulele creierului și pot duce la atrofia creierului. Schimbarea dozei poate ajuta, dar medicul dumneavoastră ar trebui să vă sfătuiască despre alte posibile reacții adverse.

12. Depresie

Depresia este asociată cu niveluri scăzute de substanțe chimice ale creierului, cum ar fi serotonina sau norepinefrina. Aceste substanțe chimice pot interfera cu procesele legate de memorie din creier. Antidepresivele și tratamentele psihologice pot ajuta la problemele de memorie în acest caz.

13. Consumul excesiv de alcool

Cu cât consumi mai mult alcool, cu atât creierul tău este mai puțin capabil să stocheze amintirile pe termen scurt. Alcoolul afectează hipocampul, reducându-i funcțiile, inclusiv formarea de noi amintiri, așa că uneori uităm ce am făcut în timpul unei petreceri.

Abuzul de alcool pe termen lung poate duce la sindromul Korsakoff - se pierde capacitatea de a forma amintiri pe termen scurt, ceea ce face dificilă reamintirea informațiilor recente.

Reabilitarea lenta, controlata poate inversa pierderea memoriei la cel putin 25% dintre pacienti.publicat Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Când ne facem griji, creierul nostru este supraîncărcat cu o mulțime de gânduri. Mulți oameni descoperă cu consternare că sunt prinși în capul lor, concentrându-se pe amintirile proaste și trăind cu greu o viață împlinită. Pentru unii poate fi o surpriză, dar anxietatea poate cauza probleme de memorie. Dar problemele de memorie sunt de fapt destul de comune și pot afecta pe mulți care suferă de orice tip de anxietate. Anxietatea este epuizantă din punct de vedere mental și poate face dificilă amintirea și reamintirea informațiilor.

Pierderea memoriei din cauza anxietății sau anxietatea din cauza pierderii memoriei?

Anxietatea este un tip de afecțiune care vă poate face să vă faceți griji pentru lucruri care nu sunt cu adevărat probleme. Oamenii uită lucruri în fiecare zi, dar cei care suferă de anxietate tind să creadă că pierderea memoriei lor este mai gravă decât restul.

Cum anxietatea poate duce la pierderea memoriei

Afectul te afectează psihic și fizic. Când simți anxietatea, există modificări chimice în creierul tău, modificări hormonale care teoretic ar putea schimba creierul și ar putea duce la probleme de memorie. Dar există câteva probleme de bază care sunt legate de problemele de memorie și de anxietate. Lista include:

1 hormoni de stres. Hormonul stresului, cortizolul este eliberat în cantități mari în perioadele de anxietate. Cortizolul afectează creierul și duce la pierderea memoriei și probleme de amintire. Deși nu este complet clar cum se întâmplă acest lucru, cercetările arată că cei care suferă de anxietate pot fie să se lupte să-și amintească ceva, fie să uite în timp. Aceste probleme de memorie nu sunt considerate a fi permanente sau reprezintă nicio pierdere a funcției creierului.

2 Gândire distrasă. De asemenea, cei care suferă de anxietate tind să fie niște gânditori incredibil de activi. Când mintea ta este activă, creierul nu se concentrează atât de des asupra lucrurilor noi pe care încerci să le amintești și astfel amintirile nu sunt complet formate. Gândirea distrasă îngreunează, de asemenea, să vă concentrați asupra amintirilor pe care încercați să le ștergeți, deoarece îngrijorarea tinde să consume gândurile. Într-adevăr, într-un fel, gândurile tale tulburătoare se luptă cu amintirile tale normale pentru spațiu în mintea ta și, uneori, amintirile normale se pierd.

3 Pierderea somnului și nu numai. Anxietatea afectează, de asemenea, probleme secundare care pot afecta memoria. De exemplu, anxietatea poate îngreuna somnul, iar privarea de somn are un efect cunoscut asupra memoriei și reamintirii. Anxietatea poate schimba, de asemenea, prioritățile (cu alte cuvinte, te face să-ți amintești lucruri rele și să uiți de lucruri bune), iar anxietatea se poate concentra atât de mult pe prezent, încât rar te gândești la trecut, iar memoria se estompează în cele din urmă.

Pierderea memoriei este o parte normală a îmbătrânirii, chiar și atunci când ai 20 sau 30 de ani. Păstrarea amintirilor necesită muncă și nu toată lumea își petrece mult timp gândindu-se la trecutul sau chiar la prezent. Nu este neobișnuit să uiți lucruri pe care credeai că nu le vei uita niciodată. Cei care suferă de anxietate au tendința de a da vina pe el, când de fapt motivele nu sunt deloc aici.

Uitarea anormală nu se referă doar la probleme de memorie. Totul este mai dificil. Gândiți-vă la asta când vedeți modelul de funcționare în declin, nu doar cazuri recuperabile de uitare. Pierderea abilităților anterioare sau schimbările negative ale comportamentelor și modelelor de personalitate caracteristice de lungă durată indică nevoia de a căuta ajutor.

Cauzele afectării memoriei pot fi împărțite în cinci grupuri.

1. Leziuni cerebrale

Toată lumea știe că memoria trăiește în creier. Dar unde mai exact?
Depinde ce căutăm. Dacă memoria pe termen lung, atunci cortexul este responsabil pentru aceasta. Dar în hipocampus, situat adânc în regiunile temporale, mecanismele de transfer de informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung „stau”. În general, există o mulțime de centre de memorie în creier, astfel încât orice deteriorare a acestui organ poate duce la afectarea memoriei. Prin urmare, cei mai frecventi agenți cauzali din acest grup sunt:
a) leziuni cerebrale traumatice. Totul este simplu aici: oriunde cade lovitura, probabilitatea impactului negativ asupra oricăruia dintre centrii de memorie este foarte mare.
b) accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). Sângele nu curge, centrii de memorie încetează să funcționeze pe deplin. Mai mult, un studiu realizat de oamenii de știință olandezi de la Centrul Medical St Radboud a arătat că memoria se poate deteriora chiar dacă face parte din memorie - de obicei lobul temporal - nu a fost deteriorat.
c) oncologie. Un neoplasm format (chiar și unul benign) pune presiune asupra zonelor adiacente ale creierului. În plus, cazurile de metastază în alte părți ale corpului nu sunt neobișnuite.
d) boli infecţioase (encefalită, meningită). Procesele inflamatorii care apar în creier afectează negativ atât centrii individuali de memorie, cât și întregul creier în ansamblu.

2. Boli ale altor organe

Memoria se poate deteriora și ca urmare a bolilor altor organe:
a) Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascularîn general (chiar dacă este „doar” o creștere a tensiunii arteriale). Alimentarea cu sânge a creierului se deteriorează, în consecință, acesta încetează să-și îndeplinească pe deplin funcțiile.
b) Boli ale organelor interne (rinichi, ficat, plămâni etc.) Nu ne vom opri asupra tuturor organelor, vom vorbi doar despre rinichi. Oamenii de știință din SUA au descoperit că boala de rinichi este cauza declinului cognitiv, inclusiv. deteriorarea memoriei verbale.
Studiul sa bazat pe măsurarea ratei de filtrare glomerulară ( GFR - determină capacitatea de curățare a rinichilor) și nivelul creatininei ( produsul final al metabolismului proteic) în sânge. După cinci ani de observație, s-a remarcat un model: memoria voluntarilor s-a deteriorat direct proporțional cu creșterea nivelului de creatinine din sânge și scăderea ratei de filtrare glomerulară, i.e. cu progresia bolii renale.
c) Tulburări metabolice. Pentru o bună funcționare a creierului, este necesar ca acesta să primească toate substanțele necesare. De îndată ce metabolismul întregului organism este perturbat, creierul începe să experimenteze o lipsă în ele și să-și redistribuie „resursele”, iar centrii de memorie sunt departe de începutul „cozii”.

3. Factori de mediu negativi

Acești factori includ:
a) supraîncărcare informaţională. Fiecare persoană are propria „limită” și, de îndată ce creierul primește mai multe informații decât poate procesa, „îngheață”. Mai mult decât atât, este posibil ca informațiile să nu fie primite intenționat, ci „bombardări haotice”: mediul este acum complet pătruns de fluxuri de informații.
b) lipsa de vitamine. Desigur, multe vitamine sunt importante pentru o funcționare excelentă a creierului, dar grupul B ocupă primul loc. Aceste vitamine:
susține activitatea sistemului nervos central;
protejează celulele creierului de stres, suprasolicitare și îmbătrânire prematură;
participa la metabolismul oxigenului;
reduce coagularea sângelui;
participă la sinteza anumitor neurotransmițători care declanșează impulsuri nervoase între neuroni.
Și dacă toate acestea asigură funcționarea creierului în ansamblu, atunci aceasta din urmă este direct legată de memorie: nu există impuls, nu există funcție cerebrală, nu există memorie.
c) situatii stresante. Universitățile din Calgary și Exeter au demonstrat că stresul ( dar nu ușor, și anume supremul) blochează procesele fiziologice asociate memoriei. În ciuda faptului că studiul a fost efectuat pe melci Lymnaea stagnalis, rezultatul este destul de revelator: după ce au suportat o cantitate imensă de factori iritanti, subiecții de testare au uitat absolut tot ceea ce le-a fost predat mai devreme. În plus, dacă un moment stresant scade doar calitatea memoriei, atunci un atac de stres „masiv” creează un efect cumulativ, iar informațiile încetează, în general, să rămână în memorie.
d) lipsa, inferioritatea somnului. Într-un vis, corpul, incl. creierul este restaurat: în loc de morți, cresc celule noi. În consecință, cu cât somnul este mai bun și mai lung, cu atât recuperarea este mai lungă și mai eficientă. În caz contrar, creierul nu are timp să se „odihnească”, își pierde capacitatea de a aminti și de a-și aminti.
d) junk food. Multe produse alimentare sunt depozitate și preparate în ustensile de aluminiu. Colorantul alimentar conține și aluminiu. Ca urmare, consumând produse din industria „aluminizată”, o persoană oferă corpului său un exces de aluminiu, care, apropo, este extrem de lent și greu de îndepărtat. Ca urmare, apar durerile de cap, gândirea devine letargică, iar memoria se deteriorează.
„Stimulantele” precum băuturile energizante și tonice contribuie, de asemenea. Stimularea, desigur, dă un efect pe termen scurt, dar cu utilizarea regulată, creierul devine „leneș”.

4. Intoxicatia cronica

Motivele pentru acest grup includ:
a) fumatul. Practic „descompune” creierul, perturbă capacitatea de a raționa, de a învăța, deteriorează memoria. Mai mult, nu numai fumatul activ, ci și pasiv are un efect dăunător. Oamenii de știință de la Universitatea Northumbria, care au efectuat un studiu pe trei grupuri de voluntari ( fumătorii care respiră în mod constant fumul, rareori intră în contact cu fumul), a demonstrat că caracteristicile normale ale memoriei au fost observate doar la grupul cel mai sănătos, în timp ce la fumători acest indicator a fost redus cu 30% și pentru fumătorii pasivi 25% .
b) abuzul de alcool sau refuzul total de la acesta. Experții de la University College London au demonstrat că consumul a mai mult de 36 g de alcool pur pe zi duce la deteriorarea timpurie a memoriei, dar consumul de până la 20 g de alcool pe zi nu provoacă astfel de schimbări. De asemenea, este curios că o respingere completă a alcoolului este dăunătoare memoriei. Astfel, „programul” optim de băut este de 2-4 pahare de vin pe săptămână.
c) dependenţa de droguri. Chiar și cu o singură doză, medicamentele pot provoca leziuni ireparabile ale creierului. De exemplu, după o singură utilizare a extazului „inofensiv” – cel mai neurotoxic medicament sintetic – sistemul serotoninergic al creierului este deteriorat atât de mult încât nu se poate recupera niciodată complet. Unele medicamente funcționează chiar și după ce încetați să le utilizați. În orice caz, aceste substanțe perturbă însuși sistemul de transmitere a impulsurilor, interferează cu ordinea de primire, trimitere și procesare a informațiilor de către celulele nervoase.
d) intoxicația cu metale grele (plumb, mercur, taliu, cupru, mangan).
Plumbul ocupă o poziţie de frunte în rândul cauzelor otrăvirii industriale, deoarece există o mulţime de locuri pentru utilizarea lui: topitorii de plumb, producţia de baterii, tipografii, producţia de vopsele cu plumb, benzină cu plumb, produse ceramice, sticlă de cristal etc. în plus, există pericolul de deteriorare a plumbului în apropiere.autostrăzi majore.

Mercur are trei surse principale:
Amalgam ( în plombe dentare). O umplutură de dimensiuni medii conține 750.000 de micrograme de mercur, din care 10 micrograme sunt eliberate zilnic. În plus, mercurul este eliberat mai repede dacă amalgamul este încălzit la temperatura ceaiului fierbinte.
Vaccinuri. Merthiolatul - un compus organic al mercurului - este prezent în vaccinurile împotriva gripei, hepatitei B, DTP și este mai periculos decât vaporii săi.
Peşte. Mercurul conținut în el a reacționat deja cu molecule de protecție și nu prezintă un pericol semnificativ pentru sănătate. Dar totuși, nu ar trebui să mâncați în exces ton.
În plus, sursele potențiale de mercur în casă sunt termometrele, termostatele, comutatoarele cu mercur și barometrele.
e) abuzul de droguri. Tulburarea memoriei este un efect secundar al multor medicamente. Dacă aceste medicamente sunt abuzate, se va crea un efect cumulativ, care este deosebit de pronunțat după administrarea de tranchilizante și sedative.
Lista acestor grupe farmaceutice include și antipsihotice, anticolinergice, picături „inimii”, barbiturice, anticolinergice, antidepresive, antihistaminice.

5. Modificări în organism legate de vârstă

Principalele modificări care afectează deteriorarea memoriei la bătrânețe sunt sclerotice: pereții vaselor creierului, alte țesuturi și organe își pierd treptat elasticitatea și devin rigide. În plus, lumenul vasului se îngustează, se dezvoltă microstroke (hemoragii, deși mici, în diferite părți ale creierului). Un motiv suplimentar este o modificare a creierului care perturbă calitatea somnului: cortexul prefrontal își pierde volumul. Dacă adăugați la aceasta o mulțime de boli ale creierului numite „senile” ( Boala Alzheimer, scleroza multiplă, boala Parkinson), deteriorarea memoriei devine evidentă odată cu vârsta.

Mulți dintre noi suntem atât de familiarizați cu situația când începem să ne plângem că a devenit o amintire proastă. Un cuvânt, un număr de telefon, ziua de naștere a unui prieten sau adresa potrivită - toate acestea se învârt pe limbă, dar nu-ți vin în minte la momentul potrivit. Și după câteva zile apare în memorie, când acest lucru nu mai este necesar. Și ți se întâmplă asta? De ce se înrăutățește capacitatea de a-ți aminti și ce să faci în acest sens? Clubul feminin „Cine peste 30 de ani” va încerca să răspundă la aceste întrebări.

Astăzi nu vom atinge situațiile în care afectarea memoriei devine o consecință a unei leziuni cerebrale traumatice, a unei tumori pe creier, a îmbătrânirii sau a bolii Alzheimer. Toate aceste puncte necesită un apel urgent la un psihoterapeut sau neurolog.

Suntem interesați de tulburările de memorie, care pot copleși la întâmplare orice persoană sănătoasă. Când încerci cu încăpățânare să-ți amintești orice detaliu sau nume, dar cuvântul potrivit nu îți vine în minte. Ca și cum memoria ar căuta chiar acel raftul cu cartea potrivită, dar nu o găsește în momentul cel mai crucial.

Ce să faci dacă memoria s-a înrăutățit? Cel care ne-a ajutat mereu la școală și la facultate, când ceea ce ai văzut sau auzit din greșeală s-a întâmplat la momentul potrivit.

De ce a devenit memoria proastă: motive

Cele mai multe probleme de memorie sunt legate de stilul de viață al unei persoane:

1. Situații stresante frecvente și dispoziție depresivă. Gândurile umane sunt limitate doar de percepția unei situații alarmante. În consecință, memoria nu se poate dezvolta dincolo de limitele în care este condusă. În plus, o persoană, care a observat odată că memoria sa a devenit foarte proastă, începe să devină și mai nervoasă, agravând astfel situația sa.
2. Dependențe, luarea de antidepresive. Alcoolul, fumatul și antidepresivele încetinesc procesele de gândire, iar o persoană percepe doar o mică parte din informațiile care o înconjoară. Memoria vizuală și verbală este paralizată.
3. Deficit de vitamine B, acid folic, iod. O alimentatie completa si sanatoasa reface rezervele de substante necesare functionarii normale a creierului.
4. Supraîncărcare informațională. O cantitate mare de tot felul de informații duce la faptul că creierul este supraîncărcat și trece la percepția superficială. Este important să vă puteți concentra pe o anumită sursă de informații.
5. Privarea de somn și oboseala cronică. Somnul sănătos, stresul fizic și psihic cu moderație este o formulă care permite memoriei la nivel metabolic să funcționeze fără întrerupere.
6. Moftecă și grabă. Când facem mai multe lucruri în același timp, creierul oprește automat percepția vizuală și emoțională. Memoria intră în modul de hibernare și primim distracție și neatenție ca dar.

Alți factori pot afecta, de asemenea, motivul pentru care memoria se înrăutățește:

1. Insuficiență cardiacă și respiratorie.
2. Creșterea zahărului din sânge.
3. Întreruperea muncii.
4. Proces inflamator la nivelul ficatului.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ce să faci dacă ai o memorie proastă?

Nu este nevoie să alergi imediat la farmacie pentru medicamente scumpe care pot restabili rapid memoria. Memoria are nevoie în primul rând de antrenament. Prin stăpânirea unor tehnici simple de îmbunătățire a memoriei, puteți restabili claritatea memoriei în timp.

1. Folosiți mai des memoria asociativă și emoțională. Asociați acțiunea cu un obiect sau o imagine care vă poate aminti de această acțiune.
2. Ai memorie și atenție slabă? Aduceți unele acțiuni automate la un nivel conștient. Fixați-vă atenția asupra unor fleacuri precum încuierea apartamentului cu o cheie, oprirea aragazului cu gaz și a aparatelor de uz casnic. În curând veți înceta să vă panicați, încercând fără succes să vă amintiți la serviciu, fierul de călcat este oprit?
3. Antrenează-ți și memoria vizuală. Planifică-ți ziua într-un caiet, notând totul până la cel mai mic detaliu.
4. Încercați să evidențiați un anumit moment și mai ales important din întreaga acțiune. Așa că memoria va învăța să se concentreze asupra unui singur lucru - concret, lăsând deoparte ceea ce este inutil.
5. Încercați să vă faceți viața de zi cu zi mai strălucitoare, fără să vă fie teamă să vă exprimați emoțiile în mod deschis. Memoria în acest caz va păstra cele mai pozitive momente.
6. Citiți mai multe, rezolvați puzzle-uri, puzzle-uri, cuvinte încrucișate. Puteți așeza mai multe obiecte în fața dvs., puteți să le amintiți, apoi să le închideți și să încercați să le denumiți.
7. Treceți la muncă pe diferite rute, încercând să vă amintiți numele opririlor.

Printre altele, dacă a devenit o amintire proastă, nu va fi de prisos să încerci profitați de câteva sfaturi populare:

1. Mănâncă mai mult hrean. Acesta este un instrument excelent de recuperare a memoriei.
2. Decocturile din scoarța de rowan și rădăcinile de elecampane îmbunătățesc memoria.
3. Bea mai des suc de morcovi și sfeclă proaspăt stors, precum și suc de afine.
4. Claritatea memoriei poate fi restabilită printr-o infuzie de muguri de pin.
5. Accelerează procesele gândirii trifoi de luncă. Inflorescențele trebuie preparate în loc de ceai obișnuit.
6. Substanțele conținute de caise uscate, banane, nuci, mere coapte și cartofi stimulează activitatea membranelor celulare ale neuronilor.

Și, în sfârșit. Poate că motivul pentru care memoria a devenit proastă constă în faptul că pur și simplu nu știm să o folosim? Oricine poate învăța să-și folosească abilitățile de memorie cu înțelepciune. Merită să stăpânești aceste abilități și poți străluci cu claritatea memoriei tale până la bătrânețe!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = adevărat; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = adevărat; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

In contact cu

Colegi de clasa

Memorie proastă, cauze și modalități de depășire...

Poți spune cu certitudine unde sunt cheile apartamentului?
Unde este peria ta de păr? Care a fost coafura vanzatoarei din magazinul la care ai fost recent? Probabil, nu vă veți putea aminti astfel de fleacuri. „Gândește-te la asta, e în regulă!” tu spui. Și vei greși.

Ușoară distragere amenință să se transforme într-o amintire proastă în viitor. Astăzi vom vorbi despre de ce apar problemele de memorie și despre cum să le rezolvăm.

Memorie proastă: cauze

Memoria este un proces mental care combină funcțiile de stocare a informațiilor, stocarea acesteia și apoi reproducerea acesteia.

Pentru a ne cruța sistemul nervos, pentru a-l proteja de suprasolicitare, există o funcție de uitare.

De obicei, creierul încearcă să „șteargă” informațiile negative și să protejeze o persoană de emoțiile negative. Din acest motiv uităm adesea să facem lucruri care nu ne plac.

Dacă a ajuns să înțelegem că există probleme cu memoria, în primul rând, trebuie să determinați ce fel de memorare a început să eșueze.

În funcție de timpul de memorare, memoria poate fi împărțită în următoarele tipuri:

– imediat- fenomenul este uitat imediat (de exemplu, o scrisoare tipărită și apoi uitată în siguranță);

– Pe termen scurt– informațiile sunt stocate nu mai mult de 30 de secunde;

– termen lung- stocarea în minte a informațiilor amintite timp de mulți ani;

– alunecare- fenomenul este stocat exact pentru timpul necesar, apoi este șters (de exemplu, un bilet de examen învățat).

Dacă memoria se deteriorează, cauza nu se apropie de bătrânețe sau de o rănire, cum ar fi o comoție severă.

Scăderea treptată a capacității de a-și aminti informațiile constă în perturbarea creierului.

Acest lucru se întâmplă de obicei din mai multe motive specifice.

1. Stres, anxietate, griji. Creierul uman se concentrează asupra problemei, din cauza căreia el se confruntă cu anxietate. Ca urmare, memoria se deteriorează, o persoană devine distrasă.
2. Alcool. Încetinește procesul de gândire, reduce percepția asupra lumii din jur. Antidepresivele și alte medicamente sedative pot avea un efect similar.
3. Fumat. Nicotina și alte substanțe toxice afectează semnificativ memoria vizuală și pe termen scurt.
4. Oboseala cronică și lipsa somnului sunt una dintre cauzele comune ale memoriei împrăștiate.
5. Lipsa vitaminelor (acizi folici, nicotinici).
6. Cel mai frecvent motiv este obiceiul obișnuit de a se grăbi. În grabă, o persoană nu se concentrează pe fleacuri, drept urmare uită rapid de ele.

Nu este nevoie să te grăbești la farmacie pentru medicamente pentru „memoria proastă”. Există multe tehnici și modalități de a îmbunătăți memoria, dintre care unele le puteți încerca acasă sau în timp ce călătoriți cu transportul public.

Dacă uitarea nu este o consecință a traumei, atunci poate fi tratată cu succes. Utilizați următoarele sfaturi.

Acordați o atenție deosebită lucrurilor mărunte. Concentrează-te pe sarcina pe care o faci, indiferent cât de simplă ar părea. Rezolvați problema imediat ce vă amintiți și lăsați informațiile însoțitoare să vă ajute memoria. De exemplu, atunci când parcați o mașină, rețineți că doi copaci cresc în apropiere, iar vizavi este un magazin cu un semn așa și cutare. Folosești mai multe tipuri de memorie în acest caz, iar informațiile vor fi reținute mai bine.

Încercați să nu vă distras atenția de la sarcina în cauză. Intrand in camera in cautarea, de exemplu, a cheilor, cauta-le, fara a fi atent la obiectele straine.

Învață să includă logica și să construiești serii asociative. De exemplu, trebuie să vă amintiți adresa lui Ivanov, 12. Imaginează-ți că ai o cunoștință cu un astfel de nume de familie care va veni la tine la ora 12. Faceți același lucru cu numele. De exemplu, nu vă puteți aminti numele șefului în niciun fel. Vino cu o asociere cu el. De fiecare dată când întâlnești această persoană, recreează imaginea din mintea ta.

Dacă memoria este redusă din cauza lipsei de vitamine din organism, atunci este necesar să se umple intens deficiența acestora. Oamenii de știință au demonstrat că afectarea memoriei este asociată cu lipsa de fier, zinc și bor. Fructele, legumele, carnea ar trebui incluse în dieta ta în mod constant.

Și, desigur, principalul dușman al memoriei este modul greșit de viață. Alcoolul, fumatul, mâncarea nedorită, stresul și oboseala constantă duc la tulburări ale creierului. Lasă un stil de viață sănătos să devină însoțitorul tău, iar apoi, chiar și la bătrânețe, boala nu va fi nimic pentru tine.

In contact cu