Îl poate folosi o femeie însărcinată? Folosiți droguri

Viitoarea mamă ar trebui să refuze categoric munca care implică ridicarea greutății sau mișcări bruște, așa că activități precum rearanjarea mobilierului, cumpărarea de alimente pentru întreaga familie, ridicarea greutăților (chiar dacă este cel mai iubit copil care cântărește 10 kg) ar trebui transferate pe umeri. a rudelor și a celor dragi.

O femeie însărcinată se poate mulțumi cu tipuri „ușoare” de treburi casnice: gătit, curățenie în apartament, spălat (folosind o mașină de spălat, desigur) și călcat.

Dar chiar și atunci când efectuați o astfel de muncă, este necesar să luați în considerare câteva recomandări generale. Deci, de exemplu, dacă un loc de muncă implică să stai în picioare într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp și provoacă disconfort la extremitățile inferioare, atunci ar trebui să-l refuzi. De asemenea, nu trebuie să lucrați „până la epuizare” și să depășiți oboseala - la cel mai mic semn de oboseală, trebuie să încetați să lucrați și să vă odihniți.

Gătit, călcat în timpul sarcinii

Starea prelungită într-un singur loc duce la stagnarea sângelui și a lichidului limfatic în vasele picioarelor, provocând umflături și vene varicoase.

Cum să stai corect? Când desfășoară o muncă în picioare, viitoarea mamă trebuie să-și aranjeze periodic, de preferință din oră, timp de 5-7 minute, o odihnă: să stea pe un scaun cu o bancă joasă sub picioare. Această poziție îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii spatelui. Dacă nu vă puteți așeza, atunci trebuie să găsiți poziția corectă și cea mai confortabilă a corpului. Adesea, o femeie însărcinată vrea doar să-și îndrepte spatele și să-și „tragă” stomacul înainte, acest lucru se datorează unei deplasări în centrul de greutate, care în timpul sarcinii este situat mult mai sus decât este necesar pentru echilibru - în zona solară. plex. Se dovedește că greutatea „în plus” (uterul, fătul și lichidul amniotic în continuă mărire) din față perturbă și mai mult echilibrul „fragil”, ducând la dureri dureroase rezultate din suprasolicitarea mușchilor spatelui.

Pentru a sta mai confortabil in picioare, daca este posibil, folositi o banca joasa inalta de 20-30 cm.Daca va sprijiniti pe ea alternativ cu unul sau altul picior indoit la genunchi, puteti preveni tensiunea excesiva in muschii spatelui.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare, dacă trebuie să stați mult timp într-un singur loc, încercați următoarele: ondulați-vă degetele de la picioare și apoi relaxați-le; Stați în vârful picioarelor și mutați greutatea corpului de pe un picior pe altul. Acest exercițiu este recomandat să fie efectuat imediat ce simțiți disconfort din cauza stării prelungite în picioare, sau la fiecare 10-15 minute.

Curățarea unui apartament în timpul sarcinii

Modificarea nivelurilor hormonale în timpul sarcinii afectează starea cartilajului și a țesutului conjunctiv. Cartilajul (inclusiv cele care formează discurile intervertebrale) devin mai vulnerabile. Prin urmare, nu numai în a doua jumătate a sarcinii, ci și în primul trimestru, este important să se evite supraîncărcarea coloanei vertebrale. Nu trebuie să vă aplecați sau să ridicați obiecte grele, precum și să faceți întoarceri bruște, îndoiri în lateral etc. Toate acestea pot duce la leziuni ale discurilor și articulațiilor intervertebrale alterate: în ele apar microfisuri, care provoacă dureri de spate. Chiar și herniile intervertebrale pot apărea prin astfel de fisuri în discurile coloanei vertebrale (coaja discului intervertebral este distrusă, iar conținutul acestuia (nucleul) se extinde dincolo de vertebre în canalul spinal, comprimând rădăcinile coloanei vertebrale).

Dacă durerea în partea inferioară a spatelui sau a spatelui în timpul sarcinii se intensifică sau apare la efectuarea anumitor treburi casnice, purtarea de bandaje speciale care susțin abdomenul poate ajuta. Numai medicul curant, care cunoaște bine particularitățile sarcinii, vă poate oferi recomandări exacte cu privire la purtarea unui bandaj.

Cum să te apleci corect?În primul rând, trebuie să îndoiți ușor genunchii și să vă redistribuiți greutatea corporală pe ei, apoi vă puteți apleca ușor înainte și luați/ridicați ceea ce aveți nevoie. De asemenea, puteți ridica cu succes un obiect îngenunchind pe un genunchi. Este mai bine să spălați podeaua nu pe genunchi sau pe genunchi, ci să folosiți un mop; dacă trebuie să o spălați manual, este mai bine să faceți acest lucru în patru picioare.

Și totuși, în timpul sarcinii, permiteți-vă să nu refuzați ajutorul celor dragi. Dacă soacra ta, venind în vizită, se oferă să te ajute la curățenia casei sau la pregătirea cinei, este de acord: ai nevoie de odihnă acum.

Munca sedentară în timpul sarcinii

Multe viitoare mămici fac cu mare plăcere lucrări precum coase sau tricot. Dar, în ciuda efectului psihologic pozitiv, există și aspecte periculoase care pot afecta negativ sănătatea mamei și cursul sarcinii.

Cum să stai corect? Este foarte important să stai cu spatele sprijinit pe spătarul scaunului și, dacă este necesar, trebuie să așezi o pernă mică la nivelul coloanei lombare; este indicat să așezi picioarele pe o bancă mică. Orice muncă sedentară trebuie întreruptă din când în când: ședința prelungită continuă provoacă stagnarea sângelui în venele picioarelor și umflarea și crește durerile de spate. Din acest motiv, trebuie să te ridici și să mergi 5-10 minute în fiecare oră. În acest timp, puteți merge la toaletă, puteți doar să vă plimbați sau să faceți exerciții de respirație în picioare.

Un scaun „corect” poate fi un bun ajutor în menținerea unei poziții corecte în timp ce stați. Este necesar să aveți cotiere care să ofere sprijin pentru umăr și să vă permită să eliberați tensiunea din grupa musculară gât-umăr și să distribuiți uniform sarcina. În mod ideal, scaunul este echipat și cu un suport pentru sprijinul lombar și capacitatea de a schimba înclinarea spătarului, iar un mecanism de balansare cu reglare individuală a greutății va face posibilă schimbarea poziției din când în când.

Dacă trebuie să scrieți mult sau să lucrați la computer, atunci trebuie să faceți și o pauză de 5-10 minute cel puțin la fiecare oră.

O viitoare mamă nu ar trebui să stea cu picioarele încrucișate! Acest lucru nu numai că afectează circulația sângelui, reducând astfel cantitatea de sânge care curge către făt, dar creează și o sarcină mai mare asupra coloanei vertebrale, crescând durerea.

Mișcarea în timpul sarcinii

Mersul pe jos este foarte benefic pentru femeile însărcinate. Trebuie amintit că mișcarea tonifică mușchii picioarelor, prevenind riscul apariției varicelor. Dar totul este bine cu moderație: de îndată ce te simți obosit, ia o pauză - stai pe cea mai apropiată bancă și odihnește-te timp de cinci până la zece minute. Daca nu ai ocazia sa faci plimbari intr-un parc sau piata, atunci alege o strada cu trafic nu foarte intens pentru a nu respira aer poluat.

Cum să mergi corect? Trebuie să mergi cu corpul drept și umerii relaxați. Și, desigur, va trebui să uiți de pantofii cu toc înalt. Înălțimea optimă a călcâiului nu este mai mare de 3-4 cm.Acest lucru se datorează modificărilor hormonale din corp, când toate ligamentele, inclusiv ligamentele gleznei, devin mai slăbite. În viitor, această slăbiciune poate duce la sau agrava picioarele plate. În plus, sarcina crescută asupra mușchilor și vaselor de sânge ale picioarelor, la rândul său, poate duce la apariția venelor varicoase.

Ce nu ar trebui să facă o femeie însărcinată?

Următoarele sunt contraindicate pentru o femeie însărcinată:

• munca care necesită mișcări bruște și impetuoase (de exemplu, baterea covoarelor etc.);
• munca care necesită urcarea pe un taburet sau pe scară;
• lucrări care necesită ridicare grele;
• lucrul cu substanțe chimice de uz casnic, în special cu cele cu miros puternic;
• orice lucrare legata de reparatii.

În cazul unei amenințări de avort spontan, este necesar să excludeți ORICE muncă și să respectați repausul la pat STRICT!

În orice caz, ar trebui să respectați regulile de siguranță:

• lucrați cu detergenți folosind mănuși;
• nu agățați rufele stând pe scaune sau scări - este mai bine să obțineți un suport de uscare, a cărui înălțime a șirurilor poate fi reglată sau un suport de uscare care poate fi instalat pe cadă;
• nu ridicați o găleată grea cu apă (greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată nu este mai mare de 5 kg!), umpleți-o sau goliți-o cu ajutorul unui oală;
• Distribuiți încărcătura uniform în mâini dacă trebuie să transmiteți ceva.

Viitoarea mamă poartă o responsabilitate specială față de copil; stilul ei de viață este cel care va influența în mod direct sănătatea copilului. Și pentru a da naștere unui copil sănătos, trebuie să înțelegi ce poți și ce nu poți face pentru femeile însărcinate timp de nouă luni.

În același timp, va trebui să îți schimbi obiceiurile și stilul general de viață. Odata ce ai aflat despre sarcina ta, vei primi imediat o multime de sfaturi de la cunostinte, prieteni si rude. Dar multe dintre aceste sfaturi vor fi complet inutile și fără temei. De exemplu, bunica mea este absolut sigură că femeile însărcinate nu ar trebui să se uite la negrii. Și există o cantitate imensă de astfel de sfaturi inutile. Să ne dăm seama ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate și de ce.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate

Cafea și ceai tare. Acestea sunt diuretice - elimină apa și calciul din organism și, de asemenea, cresc tensiunea arterială.

Produse din carne și pește care nu au suferit tratament termic. Consumul unor astfel de produse crește semnificativ probabilitatea de otrăvire sau infecție cu helminți (viermi). Merită să renunțați la sushi, pateuri și alte preparate din pește și carne crudă care nu sunt supuse unui tratament termic suficient.

Oua crude. Consumul de ouă crude sau produse care le conțin (aluat crud, maioneză de casă etc.) poate duce la salmoneloză.

Crustacee crude. Risc ridicat de intoxicație alimentară.

Lapte nu pasteurizat. Există un risc mare de otrăvire.

Brânzeturi făcute din lapte nepasteurizat. Brânzeturile moi și albastre pot provoca toxiinfecții alimentare.

Bauturi carbogazoase. Gazele interferează cu funcționarea intestinelor și provoacă balonare. Și băuturile carbogazoase dulci conțin adesea îndulcitor aspartam, care duce la diabet nu numai la un adult, ci și la un făt nedezvoltat. Prezența acidului fosforic în astfel de băuturi poate provoca colelitiază și pietre la rinichi. Culorile și aromele din astfel de băuturi pot declanșa o reacție alergică.

Sucuri cumpărate din magazin. Nu cumpărați sucuri gata preparate de care nu sunteți sigur de calitate, acestea pot conține îndulcitori și coloranți care provoacă alergii. Cel mai bine este să prepari tu sucul.

Ciuperci. Ciupercile sunt utile, dar există o posibilitate de otrăvire; în plus, sunt greu de digerat și absorb bine toate tipurile de săruri și metale grele.

Obiceiuri proaste ale unei femei însărcinate

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să fumeze?

Fumul de țigară este saturat cu multe componente toxice, otrăvitoare și cancerigene care pătrund instantaneu în aprovizionarea cu sânge și dăunează fătului.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să bea alcool?

Etanolul pătrunde nestingherit în placentă și intră în alimentarea cu sânge a fătului, ceea ce poate provoca deformări congenitale.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate?

Din al doilea trimestru, nu mai dormi pe spate. Uterul mărit în această poziție pune presiune asupra aortei abdominale, iar circulația sângelui către făt și corpul inferior se înrăutățește.

Ce să nu porți când ești însărcinată

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să poarte tanga?

Au un efect negativ asupra microflorei, ceea ce poate duce la diferite tipuri de infecții.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să poarte tocuri?

Sarcina pe coloană crește, postura se schimbă, iar călcâiele măresc sarcina pe coloana vertebrală, în plus, vă pot face să vă pierdeți echilibrul.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să poarte blugi sau haine strâmte?

Deteriorează circulația sângelui și creează disconfort.

Ce activități fizice sunt interzise femeilor însărcinate?

Activitățile sportive nu sunt interzise decât dacă există contraindicații medicale. Mai degrabă, dimpotrivă, este necesar să se angajeze în sport pentru a se pune rapid în formă după naștere, dar acest lucru se aplică femeilor care au făcut sport înainte de sarcină. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea fizică după sarcină, este mai bine să începeți fitness pentru femeile însărcinate.

De ce nu pot femeile însărcinate să stea cu picioarele încrucișate sau să se ghemuiască?

Uterul este ciupit și circulația sanguină a fătului se înrăutățește și pot apărea vene varicoase.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să pună presiune pe stomac?

Circulația sângelui la făt se înrăutățește .

De ce este stresul din spate dăunător femeilor însărcinate?

Coloana vertebrală a unei femei însărcinate este deja extrem de încărcată, iar încărcăturile suplimentare pe coloana vertebrală o pot răni.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să fie obosite?

Datorită stresului crescut asupra inimii și rinichilor mamei, suprasolicitarea severă poate crea o amenințare de avort spontan.

De ce femeile însărcinate nu pot sta mult timp într-o singură poziție?

Poate duce la cheaguri de sânge.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ridice greutăți?

Există riscul de avort spontan.

De ce sunt interzise sporturile extreme femeilor însărcinate?

Risc ridicat de rănire. Aportul de adrenalină poate afecta fluxul de sânge către placentă.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să-și spele rufele manual?

Poate duce la oboseală, pune mult stres pe spate, iar contactul prelungit cu detergenții poate afecta sănătatea fătului.

De ce femeile însărcinate nu pot merge la baie?

Temperatura ridicată crește semnificativ sarcina asupra inimii și există riscul de avort spontan.

Ce proceduri nu trebuie făcute în timpul sarcinii?

Ce vaccinuri nu trebuie făcute femeilor însărcinate?

Este mai ușor să răspunzi ce vaccinuri pot fi administrate femeilor însărcinate, acestea includ vaccinuri împotriva:

• gripa
• antrax
• poliomielita
• encefalită
• rabie
• febră galbenă

Alte vaccinări pot provoca alergii severe și alte complicații.

Lucrul cu produse chimice de uz casnic

Toxinele și alte substanțe nocive se dizolvă ușor în sânge, pătrunzând prin plămâni și piele, ceea ce are un efect dăunător asupra corpului mamei și al copilului ei nenăscut.

Ucideți insectele cu substanțe chimice

Folosiți produse cosmetice cu hormoni și vitamine

Un exces de anumite vitamine și hormoni la femeile însărcinate poate duce la deformări și diferite boli ale copilului nenăscut.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să-și vopsească părul?

Substanțele nocive și toxinele pătrund în corpul unei femei prin respirație și piele.

Ce medicamente nu ar trebui să ia femeile însărcinate?

Alegerea medicamentelor trebuie abordată foarte scrupulos; nu puteți lua medicamente și vitamine fără aprobarea medicului. Multe medicamente sunt dăunătoare vieții și sănătății copilului nenăscut.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ia plante medicinale?

Multe dintre ele pot duce la avort spontan.

De ce femeile însărcinate nu pot face radiografii și fluorografie?

Poate afecta dezvoltarea sistemului nervos în curs de dezvoltare, a inimii, poate slăbi sistemul imunitar și poate duce la boli de sânge, în special în primul trimestru.

Locuri pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite

De ce femeile însărcinate nu au voie să rămână în instituțiile medicale?

În astfel de locuri se concentrează un număr mare de persoane cu boli contagioase.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să fie în locuri aglomerate?

Există pericolul de a contracta boli infecțioase ușor transmisibile.

De ce femeile însărcinate nu pot merge la grădinițe?

Copiii au un sistem imunitar subdezvoltat, motiv pentru care sunt atât de mulți copii răciți în grădinițe; din cauza riscului de infecție, este mai bine să evitați astfel de locuri.

De ce femeile însărcinate nu pot merge la solar?

În timpul sarcinii, organismul începe să producă mai multă melanină, motiv pentru care femeile pot dezvolta pete pigmentare, iar expunerea la radiații ultraviolete nu va face decât să agraveze problema. Și după naștere va trebui să lupți. Prin urmare, atunci când ieșiți la soare, încercați să utilizați protecție solară.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să zboare cu avionul?

Schimbările de presiune și concentrațiile scăzute de oxigen pot duce la naștere prematură, iar activitatea sedentară constantă poate duce la cheaguri de sânge. În plus, în cazul unei urgențe la bordul avionului, nu va fi nimeni care să ofere asistență calificată, iar unii transportatori refuză serviciile femeilor.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să aibă contact cu animalele

Pisicile. Pisicile în sine nu sunt periculoase; lăsați curățarea așternutului pentru pisici pe seama altcuiva pentru a evita toxoplasmoza.

Orice animale de stradă. Poate fi bolnav și contagios.

Animale salbatice. Poate provoca vătămări.

Stări mentale nedorite ale femeilor însărcinate

Stresul și depresia. Acestea cresc cantitatea de hormoni din sânge care afectează funcționarea ficatului și a placentei, ceea ce poate duce la diabet și tulburări în funcționarea inimii.

Programe și filme psihologice grele. Poate duce la stres, iar nivelul crescut de cortizol poate duce la travaliu timpuriu.

Situații conflictuale. Duce la stres.

Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate - semne populare

Femeile însărcinate nu ar trebui să se joace cu pisicile sau să ridice. Copilul va avea mulți dușmani.

Femeile însărcinate nu trebuie anunțate despre sarcină într-un stadiu incipient. Pentru a nu ascunde această veste de spiritele rele care sunt periculoase pentru copil.

Femeilor însărcinate nu trebuie să li se spună data nașterii. Femeia în travaliu va suferi pentru fiecare persoană care știe despre asta.

Femeile însărcinate nu trebuie să stea în prag. Un prag este o graniță cu o altă lume; în apropierea lui este cel mai dificil să te aperi împotriva forțelor malefice.

Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce fructe de pădure roșii. Bebelușul va avea o față roz.

Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce pește. Copilul va fi mut.

Femeile însărcinate nu trebuie să tricoteze sau să coasă. Bebelușul se va încurca în cordonul ombilical.

Femeile însărcinate nu trebuie să-și tundă părul. Scurtă viața copilului.

Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce în secret. Copilul va fi timid.

Femeile însărcinate nu ar trebui să cumpere lucruri pentru copilul lor înainte de naștere. Articolele pre-cumpărate nu aparțin încă bebelușului, așa că spiritele rele se pot muta în ea.

Femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la înmormântare. Copilul nu are încă un înger păzitor care să-l protejeze de spiritele rele.

Toate cele de mai sus nu sunt o interdicție categorică, poți să mănânci și să bei orice vrei, doar să rămâi la limite rezonabile și multe situații nu pot fi evitate chiar dacă ți-ai dori, dar pentru a minimiza riscurile este necesar să știi despre aceste nedorite. situatii.

Există multe interdicții care însoțesc femeile însărcinate. Ce sfat referitor la ce sa nu faci cand esti insarcinata, chiar ar trebui să asculți? Ce interdicții ar trebui ignorate? Unele reguli nu sunt altceva decât temeri și superstiții. Una dintre aceste superstiții este credința că femeile însărcinate nu ar trebui să-și tundă părul, să călătorească, să mănânce citrice sau să facă mișcare. Anumite activități pot fi dăunătoare sănătății viitoarei mame, în funcție de loc și timp. Astfel, în ultimele etape ale sarcinii, călătoriile în străinătate sunt interzise. Cursurile de fitness ar trebui să fie ușoare, fără aparate.

Nu schimba clima

Începe lista de ce sa nu faci cand esti insarcinata, schimbarea climei. Călătoriile nu sunt interzise în primele etape ale sarcinii. Până la 24-26 de săptămâni, medicii permit zboruri către alte țări. Dar zborurile sunt interzise la date ulterioare. Acest lucru se datorează modificărilor presiunii atmosferice. Tensiunea arterială scăzută poate duce chiar la naștere prematură. Unelor femei le este greu cu schimbările simple ale vremii, iar la presiunea atmosferică scăzută este mai bine să nu iasă deloc din casă. În timpul iernii, nu este recomandat să schimbați gerul cu soare, chiar și pentru acele doamne a căror sarcină decurge cu calm.

Nu merge la coafor

Asemenea sfaturi ce sa nu faci cand esti insarcinata, va provoca doar proteste și stres. O femeie, aflată într-o poziție interesantă, nu ar trebui să înceteze să aibă grijă de ea însăși. În plus, sarcina nu este întotdeauna o podoabă naturală a sexului feminin. Vizitarea saloanelor de coafură nu este interzisă. Ar trebui să acordați o atenție deosebită unei astfel de proceduri precum colorarea părului. Utilizarea vopselelor naturale care nu conțin coloranți chimici nu este interzisă. Substanțele chimice pot fi periculoase pentru viitoarea mamă și pentru bebeluș. In salon, trebuie sa informezi tehnicianul despre sarcina ta, ceea ce ii va permite sa aleaga vopsele non-toxice.

Nu vorbi la telefon

S-a dovedit că utilizarea comunicațiilor celulare este ce sa nu faci cand esti insarcinata.Dar în lumea modernă, comunicațiile se construiesc în principal pe comunicarea prin intermediari precum internetul și telefonul mobil. Așa că va fi destul de dificil să refuzi să folosești un telefon mobil, chiar și cunoscând răul acestuia. Dacă luați cu asprime telefonul unei domnișoare, aceasta va duce la o nervozitate și mai mare - tăiată de lume, ea își va face griji pentru rudele ei. Trebuie să limitați comunicarea pe telefon și să nu adormi lângă telefonul mobil. Este recomandabil să opriți complet dispozitivul noaptea.

Nu te limita la mâncare

Principala regulă în timpul sarcinii este să mănânci ce vrei. Dietele pot duce la daune psihologice și boli fizice. Natura este concepută în așa fel încât imunitatea sexului frumos să scadă în timpul sarcinii. Dietele și alimentația dezechilibrată nu vor duce decât la slăbirea acesteia. Dar asta nu înseamnă că poți mânca totul fără discernământ. Ar trebui să încercați să mâncați mai puține alimente nesănătoase, mai ales după a 16-a săptămână de sarcină. Ce alimente sunt considerate alimente nesănătoase? În primul rând, acestea sunt dulciuri, prăjituri, sărate, prăjite, picante, banane, struguri. Trebuie să încercați să vă pregătiți pentru o dietă sănătoasă.

Fără băi fierbinți

Făcând băi lungi fierbinți poate duce la amețeli și creșterea tensiunii arteriale. Experții recomandă în special efectuarea procedurilor de contrast. Un duș de contrast este o întărire care are un efect benefic asupra organismului. În loc de duș, este mai bine să folosiți un recipient. Apa trebuie să acopere din cap până în picioare. Redistribuirea sângelui rezultat în urma procedurii este benefică pentru funcționarea organelor precum creierul, ficatul, inima și sistemul reproducător. Turnarea cu apă rece este o procedură cu care se obișnuiește mult mai ușor decât antrenamentul sportiv. Experimentele ar trebui să înceapă cu stropirea picioarelor, crescând treptat mai sus.

Nu face sport

Dacă înainte de sarcină o fată nu a condus un stil de viață activ, nu a mers la piscină sau la antrenament de fitness, atunci dacă începe să facă fitness în timpul sarcinii, pot apărea complicații chiar și cu efort minor. Pentru acele domnișoare care vor să se mențină în formă, există un singur sfat: nu încercați prea mult. Dacă apar complicații în timpul sarcinii, nu trebuie să faci sport. Pentru cei neexperimentați, antrenamentele ușoare de acasă, cum ar fi curățarea, sunt potrivite. Principalul lucru este să asigurați o respirație adecvată. La sarcina maximă și când mușchii sunt încordați, inspirați, iar când vă relaxați, expirați. Mulțumită Curățarea simplă activează procesele metabolice și fluxul de sânge către mușchi.

Nu beți multă apă

La insistențele medicilor, femeile însărcinate nu sunt sfătuite să bea mai mult de 2 litri de apă pe zi, de preferință 1,5 litri. Sucurile naturale ar trebui să predomine printre lichide. Este indicat ca doamnele să excludă din alimentație nu doar cafeaua, care crește tensiunea arterială, ci și ceaiul. Nici măcar verdele nu este recomandat. Infuziile foarte concentrate pot fi periculoase. Apa minerală este, de asemenea, nedorită pentru o viitoare mamă. Cantitatea de lichid consumată are foarte mult de-a face cu o alimentație adecvată. Echilibrul este îmbunătățit dacă excludeți alimentele picante și sărate. Nu uitați că lichidul nu este doar apă, ci și supe, fructe și sucuri.

Nu fumați și nu inhalați fumul

Fumatul este periculos atât pentru fumător, cât și pentru martor. Oamenii de știință au ajuns de multă vreme la concluzia că inhalarea fumului de țigară este dăunătoare sănătății umane. Fumatul pasiv în timpul sarcinii poate provoca întârzierea creșterii intrauterine. Posibilitatea nașterii premature nu poate fi exclusă. Inhalarea fumului din țigara altcuiva poate duce la dezvoltarea de tumori canceroase la făt. Persoanele care fumează sunt de două ori expuse riscului. Bebelușii născuți din femei care fumează au mai multe șanse de a avea probleme cu sistemul nervos central și cântăresc puțin. Ar trebui să încercați să renunțați la fumat cel puțin înainte de luna a patra de sarcină.