Cum să-ți faci pielea sănătoasă. Frumusețea pielii: piele sănătoasă a feței și a corpului prin nutriție

Diete nutritive, bogate în fibre:

Toată sănătatea începe cu alimentația. Problemele digestive vor duce la boli ale pielii, așa că dieta este foarte importantă pentru sănătate. Luând cantitatea potrivită de oligoelemente și vitamine, vă veți ajuta să mențineți un echilibru sănătos în organism. Este necesar să consumați alimente naturale: pește, nuci, carne albă, cereale, legume. Încercați să evitați alimentele procesate și artificiale. Acizii grași Omega 3 sunt un element esențial. Această substanță reduce inflamația pielii, se găsește în nuci, pește gras. Mănâncă numai alimente sănătoase pentru a-ți păstra pielea strălucitoare.

Bea apă:

Apa curăță organismul și elimină toxinele și deșeurile. Pielea noastră este 15% apă. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Ameliorează pielea de uscăciune și riduri.

Evitați soarele:

Soarele contribuie la producerea vitaminei D. Soarele dimineața de la 7:00 la 9:00 este bun pentru piele. Cu toate acestea, evitați soarele la prânz. Razele UV sunt suficient de puternice, afectează structura pielii, acest lucru poate duce la cancer. Folosiți protecție solară cu un SPF peste 45.

Hidratează pielea:

Hidratarea corpului din interior și din exterior este importantă. Curăță-ți fața de două ori pe zi. Folosiți apă rece pentru a vă spăla.

Purifică pielea:

Cum să scapi de celulele moarte ale pielii? Va ajuta exfolierea regulată folosind ingrediente naturale precum fulgi de ovăz, coajă de portocală sau cafea. Va face față cu îndepărtarea celulelor moarte, prafului, impurităților și va face pielea netedă și fără cusur.

Scapă de machiaj înainte de culcare:

Machiajul este o parte integrantă a oricărei femei moderne. Este important să îndepărtați complet machiajul de pe față, buze și ochi cu un demachiant delicat înainte de culcare. În caz contrar, porii vor fi închiși, se pot dezvolta inflamații și acnee.

Lasă stresul în urmă:

Hormonii de stres determină suprasolicitarea glandelor sudoripare și sebacee. O baie caldă și un somn sănătos vă vor ajuta. Ai nevoie de 7-8 ore de somn pentru o minte activă și frumusețe. Ca o opțiune de combatere a stresului, o vizită la spa și la piscină vă va ajuta să vă relaxați mușchii. De asemenea, puteți scăpa de stres cu yoga sau puteți asculta muzică relaxantă, puteți citi cărți.

Activitate fizica:

Activitatea fizică este esențială, deoarece exercițiile aerobe măresc fluxul de oxigen către celule, ceea ce ajută la neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi. Fă-ți un obicei zilnic să dansezi, să mergi pe bicicletă, să sari coarda, să alergi, să mergi, orice te va face să transpiri! O jumătate de oră petrecută în exerciții fizice în fiecare zi va ajuta organismul să elimine toxinele.

Obțineți doza zilnică de vitamina C:

Una dintre cele mai importante vitamine pentru o piele sănătoasă și fără cusur este vitamina C, care ajută la îmbunătățirea tenului și la prevenirea ridurilor. Consumul regulat de vitamina C îmbunătățește producția de colagen, luminează pielea, elimină petele de vârstă și pigmentarea și îmbunătățește capacitatea pielii de a se proteja de efectele nocive ale razelor UV dure ale soarelui. Vitamina C este bogata in produse alimentare: coacaze negre, broccoli, struguri, kiwi, capsuni, lamaie etc. Vitamina C poate fi consumata si sub forma de suplimente alimentare. Întărește capilarele, ceea ce contribuie la un transport mai bun al nutrienților către celule și țesuturi.

Adăugând aceste modificări stilului tău de viață, sigur vei arăta impecabil. Aceste sfaturi sunt sfaturi naturale de îngrijire zilnică a pielii care vă vor ajuta să vă curățați pielea din interior spre exterior. Corpul, mintea și pielea voastră se vor simți proaspete. Este important să te menții în formă și să te bucuri de ea.

Puțini oameni se pot lăuda cu o piele frumoasă, sănătoasă, care nu necesită îngrijire. De obicei, efectuăm sistematic o anumită secvență de proceduri pentru a ne ajuta pielea să lupte împotriva influențelor externe și să rămână mereu fermă și elastică. Curățarea, tonifierea, hidratarea și hrănirea sunt cei patru pași esențiali pentru o piele sănătoasă. Atunci când alegeți un sistem de îngrijire, este important să luați în considerare mulți factori, cum ar fi vârsta, tipul de piele, anotimpul și mulți alții.

Instruire

curatare
Acesta este cel mai important pas în îngrijirea feței. În fiecare zi ne spălăm pe față dimineața și seara. Atunci când alegeți demachiante, este important să luați în considerare tipul dvs. de piele. Nu folosiți săpun pentru curățare, deoarece poate usca pielea și poate perturba echilibrul acido-bazic. De asemenea, nu abuzați de demachiante agresive. Ele pot provoca iritații și creșterea secreției de sebum. Multe persoane cu pielea problematica fac marea greseala de a incerca sa isi curete pielea mai des decat este necesar. Există, de asemenea, opinia că apa de la robinet nu este potrivită pentru curățarea feței, deoarece conține substanțe nocive care pot avea un efect dăunător asupra pielii. O atenție deosebită trebuie acordată îndepărtării machiajului ochilor. Pleoapele sunt o zonă deosebit de sensibilă și delicată a pielii feței. Utilizați numai produse special concepute pentru curățarea acestora. Dimineața este suficientă spălarea cu apă plată fără a folosi demachiante. Temperatura apei la spălare nu trebuie să fie prea ridicată sau scăzută. Alegeți temperatura optimă care nu vă va permite să experimentați disconfort.

Tonifiere
Utilizarea unui toner va ajuta pielea să scape de acele impurități cărora demachiantul nu le-a putut face față. Tonicul va ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului acido-bazic și la hidratarea pielii. De asemenea, este folosit pentru a strânge porii. Este important ca tonicul să nu conțină alcool, altfel puteți usca pielea.

Hidratant
Acesta este cel mai important pas în îngrijirea pielii. Indiferent de tipul său, este imperativ să-l hidratați înainte de a aplica machiajul. Hidratarea pielii o face moale și protejată. Formând un strat protector pe piele, crema o protejează de pierderea umidității. Principalul lucru în procesul de hidratare este să nu exagerați cu o cremă hidratantă, altfel puteți ajunge cu porii înfundați ca urmare. De asemenea, nu uitați să utilizați cremă de ochi, deoarece pielea din jurul ochilor este deosebit de sensibilă și funcționează diferit față de restul feței. Acordați atenție factorului de protecție solară al cremei dvs. hidratante. Expunerea la soare este una dintre principalele cauze ale formării ridurilor.

Nutriție
Cu cât îmbătrânim, cu atât pielea noastră are nevoie de o hrănire suplimentară. Crema de noapte hranitoare imbogateste pielea cu nutrienti in timp ce dormi. În alegerea unui nutrient, nu urmăriți cremele scumpe. Cel mai bine este să luați o cremă de înaltă calitate și, după 2-3 luni, să o schimbați cu alta. Cel mai important, nu uita că cea mai eficientă nutriție pentru pielea ta este hrănirea din interior. Mănâncă alimente sănătoase, ia-ți vitaminele, acordă o atenție deosebită consumului de alimente sănătoase la micul dejun, iar pielea ta va străluci de sănătate!

Videoclipuri asemănătoare

Sfaturi utile

Pentru a deveni proprietarul unei pielii frumoase și sănătoase, ar trebui să:
- dormi bine
- bea 1,5 litri. apă curată zilnic
- respectați o alimentație adecvată
- petreceți mai mult timp în aer liber
- mișcă mai mult
- nu incordati muschii fetei cand cititi, lucrati la calculator

Surse:

• Khramova E., Îngrijirea feței. Scurtă enciclopedie. - 2012
• Îngrijirea pielii feței și corpului: subtilități, trucuri și secrete. - M., 2006

Pielea umană este un indicator al stării întregului organism. Acnee, peeling, uleios, lasare, aspect nesănătos și altele defecte vizibil pentru toți cei din jur. Aspectul lor este un semnal că ceva trebuie schimbat: obiceiuri, stil de viață, alimentație, produse cosmetice și chiar, eventual, locul de muncă sau de reședință.

Instruire

Pielea, ca nimic altceva, este un indicator al stării tale și. Pătrat piele un adult are aproximativ 2 mp, iar greutatea sa este de până la 15% din greutatea corporală. Dacă corpul tău este plin de putere și sănătate, atunci pielea va avea un aspect sănătos! Iată câteva sfaturi despre cum să ai o piele sănătoasă, fără cusur.

În primul rând, acesta este modul corect de muncă și odihnă. La urma urmei, te asiguri că costumul tău este curat, îl protejezi de pete, încearcă să nu-l rupi. Desigur, nu vă supraîncărcați mașina personală, încercați să efectuați întreținerea preventivă la timp. Dar corpul tău, pielea ta ar trebui să te servească mult mai mult! Sophia Loren se culcă la ora 20.00. Acest obicei a ajutat-o ​​să lucreze în cinematograf cu profit maxim timp de mulți ani și să creeze capodopere mondiale. Dar piele pentru ea este una dintre componentele profesionale

Pielea sănătoasă și îngrijită a feței este foarte importantă și nu numai pentru femei. Deși nu mă cert, problemele pielii bărbaților nu sunt atât de acute, iar în acest articol voi explica de ce. În orice caz, chipul este cartea de vizită a unei persoane. De cele mai multe ori corpul nostru este acoperit cu haine. Doar dacă vara pe plajă corpul este cât se poate de deschis. Doar daca nu vă puteți ascunde fața și mâinile cu hainele potrivite. Sunt vizibile pentru toată lumea și întotdeauna.

În societatea modernă, este general acceptat că îngrijirea pielii faciale este crema potrivită. Nu a fost întotdeauna așa. De acest lucru ne-au convins corporațiile industriale. Industria gigantică a igienei și cosmeticelor este construită pe această credință - acestea sunt creme nesfârșite pentru riduri, acnee și puncte negre, pete de vârstă, cearcăne sub ochi.... Mii de măști diferite, scrub-uri, tonice, emulsii, creme... „Există o problemă cu pielea – există o cremă pentru această problemă” – creierul nostru nu mai știe să gândească diferit.

De fapt, toate acestea nu funcționează. Crema poate ajuta la eliminarea manifestărilor externe ale problemei - simptomele. Dar în spatele simptomelor se află întotdeauna problemele de sănătate care stau la baza. Trebuie să înțelegeți clar: pielea este o reflectare a sănătății generale. Iar dacă pe piele apare un coș sau o iritație, înseamnă că cu mult timp înainte ceva a fost dezechilibrat în corpul tău. Metabolismul este perturbat, sistemul excretor sau stomacul nu funcționează bine, a existat un eșec în producerea unui hormon etc. Nicio cremă și loțiune nu poate face față acestor încălcări!

Nu numai că cremele și loțiunile nu ajută la eliminarea cauzei principale a problemei, dar în cea mai mare parte nu fac decât să o agraveze - poluează pielea feței, care este deja expusă vântului, soarelui, aerului poluat și alți factori externi. Conțin substanțe chimice care înfundă porii, împiedicând pielea să respire normal și ducând la îmbătrânirea prematură. Și pătrund prin fluxul sanguin în organism și au un efect negativ asupra organelor interne. Unele dintre substanțele chimice sunt foarte toxice (chiar și în concentrații scăzute) și nu sunt excretate din organism, acumulându-se în celulele corpului de ani de zile.

Mai adaug un lucru - este în general acceptat că ridurile sunt un rezultat inevitabil al îmbătrânirii corpului și nu sunt în niciun fel legate de un fel de defecțiune a corpului. De fapt nu este. Într-adevăr, nu poți fugi de riduri și mai devreme sau mai târziu vor apărea pe piele. Dar aici partea cheie a frazei este „mai devreme sau mai târziu”. Faptul este că multe dintre așa-numitele semne „normale” ale îmbătrânirii sunt de fapt simptome de dezechilibru și prematur uzura corpului. Nu este normal cand la 25-30 de ani apar riduri adanci pe fata!

Deci, haideți să aruncăm o privire la ceea ce este nevoie cu adevărat pentru a vă menține pielea sănătoasă și strălucitoare de frumusețe.

Unul dintre cei mai mari factori este mâncarea! Întregul nostru corp este format din celule, inclusiv pielea. Mâncarea pe care o mâncăm formează celule, ale căror componente suntem făcuți. "Suntem ceea ce mâncăm"— această expresie reflectă în mod clar esența problemei.

Alimentele grele, greu de digerat sunt un material de construcție de proastă calitate pentru organism. Este cauza formării toxinelor, care se acumulează atât de mult încât organismul nu mai poate face față excreției lor. Ca urmare, toate sistemele vitale ale corpului dintr-un lanț se dezechilibrează și persoana începe să se îmbolnăvească. Orice boală este în esență un produs rezidual. De exemplu, tusea este eliberarea de mucus din bronhii sau plămâni. A boli de piele (cosuri, alergii etc.) este eliberarea de toxine prin piele. Există și un astfel de moment - toți nutrienții ajung la celulele pielii prin vase. Și dacă vasele sunt înfundate și funcționează prost (din cauza alimentelor grele), atunci nutriția pur și simplu nu ajunge la piele în cantitatea potrivită și începe să îmbătrânească prematur - devine uscată și plictisitoare.

Scaparea de alimente grele pentru organism si saturându-te cu alimente sănătoase și hrănitoare, vei vedea rapid îmbunătățiri ale sănătății tale. Și asta include sănătatea pielii tale. Ea va deveni mai netedă și mai tânără.

Să ne dăm seama ce vreau să spun prin mâncare grea care este nesănătoasă:

• produse care conțin proteine ​​animale - toate tipurile de carne (inclusiv pește), ouă și lapte.
• alimente prajite (inclusiv vegetariene)
• dulciuri dăunătoare (care conțin mult zahăr și grăsimi în același timp),
• produse de patiserie cu drojdie din magazin (nu aluat)
• „junk food” vegetal (maioneză, margarină, oțet etc.).

Eliminarea acestor alimente din dieta ta poate părea extremă pentru tine. În acest caz, vă sugerez să studiați în mod independent literatura despre veganism și pericolele produselor de origine animală și să înțelegeți singur cât de convins sunteți de rezultatele studiilor prezentate în cărți. Personal, m-au convins - de mulți ani nu am mâncat niciun produs animal. Și mă simt grozav, inclusiv am observat o îmbunătățire semnificativă a stării pielii, unghiilor și părului după trecerea la veganism.

Puteți citi informații despre carne și alte produse de origine animală în articolele mele: și,. Pe scurt, esența este aceasta - proteina animală, care intră în corpul uman, nu poate fi descompusă complet în aminoacizi. Mai ales când îl supunem unui tratament termic. În acest caz, proteina se denaturează (schimbă structura moleculară) și se descompune și mai rău. Proteinele nedigerate putrezesc în organism, iar produsele de descompunere sunt zguri - hidrogen sulfurat, indol, skatol, fenol, amoniac, metan și alte otrăvuri.

Alimentele prăjite, inclusiv cele vegetariene, sunt de asemenea dăunătoare. uleiurile vegetale (inclusiv cele nerafinate) atunci când sunt încălzite eliberează substanțe cancerigene și se transformă în grăsimi trans - substanțe foarte dăunătoare și toxice care, atunci când sunt ingerate, perturbă nutriția celulelor și, prin urmare, le distrug. Am scris despre asta în articole:,. Apropo, maioneza și margarina conțin și grăsimi trans.

Dulciurile nocive sunt cele care contin atat mult zahar, cat si multa grasimi – fie grasimi animale daunatoare (unt, smantana), fie grasimi vegetale nu mai putin nocive (margarina, ulei de palmier). De exemplu, prăjiturile presupuse sănătoase din fulgi de ovăz din magazin conțin întotdeauna margarină și uleiuri de palmier. Mai ales dăunător este că atunci când mâncăm aceste dulciuri, în sângele nostru se formează un amestec exploziv de grăsimi și zaharuri. Acest lucru duce la o creștere bruscă a zahărului din sânge și la o deteriorare a sănătății vasculare. Citiți despre asta în articol - Și dacă există și drojdie în dulciuri, atunci acest lucru este foarte rău. La urma urmei, drojdia conține multă chimie și provoacă procese de fermentație în organism (datorită reproducerii bacteriilor).

Cu aceste informații se pot trage două concluzii:

1. Orice imperfecțiuni ale pielii sunt un semnal că ceva nu este în regulă în organism.. Și nu este nevoie să le acoperiți cu creme! Există o carte foarte bună numită Iubește-ți boala. Așa că, în contextul acestui articol, voi parafraza - „iubiți-vă coșul”) Acum, când am un coș sau o altă problemă pe piele, știu sigur că trebuie să mă gândesc că am mâncat ceva rău. Și sunt recunoscător corpului că îndepărtează lucrurile urâte prin piele și, prin urmare, îmi dă un semnal că nu i-a plăcut ceva.

Observațiile mele personale: pot obține cosuri de la dulciurile cumpărate din magazin (le mănânc foarte rar și când le mănânc pielea reacționează imediat), iar uscăciunea excesivă poate proveni din lipsa acizilor grași sănătoși (se găsesc în semințele de in și chia, nuci, verdeață).

2. Alimentele sănătoase din plante sunt foarte benefice pentru starea pielii.. Prin eliminarea alimentelor animale și vegetale foarte procesate din dieta ta, îmbunătățirile pielii nu vor dura mult să apară! Concentrați-vă pe legume proaspete, fructe, ierburi. Adăugați nuci și semințe într-o cantitate mică. Plus opțiuni vegane fără ulei. Doar adăugați puțină apă în tigaie în loc de ulei pentru a preveni arderea. Iată exemple de preparate delicioase fără un strop de ulei:, și.

Este foarte important să rețineți că atunci când treceți la veganism, sănătatea (inclusiv pielea) nu este restabilită imediat. Mai mult decât atât, la început, rănile cronice se pot agrava, deoarece după ce renunță la alimente grele, organismul eliberează multă energie care se cheltuia anterior pentru digerarea alimentelor. Și această energie este direcționată spre curățarea corpului de răni vechi.

Sfat! Dacă, după ce ai renunțat la carne, ai agravat brusc problemele cutanate de lungă durată, atunci nu te panica. Corpul este cel mai bun vindecător al nostru. Trebuie doar să-l lași să-și facă treaba - trata-te singur) Și apoi, după o agravare puternică, problema ta poate dispărea pentru totdeauna. Desigur, trebuie să ai curajul să nu te sperii și să mergi pe drumul tău, dar recompensa merită - este o piele sănătoasă, strălucitoare!

Și încă un punct important - mananca cu atentie. Procesul de digestie a alimentelor depinde nu numai de ce fel de alimente consumi, ci si de modul in care o faci. Nu mâncați când sunteți iritat. Mâncarea sub stres nu a făcut niciodată bine nimănui! În timp ce mănânci, concentrează-te asupra procesului în sine, gândește-te la ceva plăcut sau cel puțin neutru. Nu te grăbi să înghiți mâncarea, mestecă-l mai mult, pentru că cu ajutorul salivei, digestia alimentelor începe deja în gură. Nu mâncați în grabă - lucrând la computer sau vizionați un film! În caz contrar, nu te vei simți sătul și cel mai probabil exagerezi cu cantitatea de mâncare.

Pe lângă mesele grele, factori care agravează aspectul pielii, sunt:

• Apă proastă (care conține impurități nocive)
• Alcool (orice!)
• Fum din țigări
• Medicamente (inclusiv vitamine sintetice din farmacii - citiți).

Pielea iubește apa! Bea multă apă, dar ar trebui să fie apă de înaltă calitate, fără impurități dăunătoare sub formă de metale grele. Nu sta pe regula de a bea 2 litri de apa pe zi. Ascultă-ți corpul și bea cât îți cere. De exemplu, mi-e sete dimineața, după un antrenament și după ce mănânc mâncare gătită. Iar în zilele în care mănânc doar cruditate, de obicei nu beau apă, deoarece fructele și legumele proaspete conțin mult lichid.

2. Produse naturale de îngrijire și cosmetice

Este foarte important să înțelegeți asta cremele și cosmeticele nu sunt doar produse pe care le-am aplicat pe piele și le-am uitat. De fapt, asta de asemenea hrana pentru corpul nostru!

Organismul este hrănit din mai multe surse, printre care:

• alimente care intră în organism prin gură
• aerul pe care îl respirăm cu plămânii
• apa pe care o bem si o absorbim din aer cu pielea
• si in sfarsit asta orice produse cosmetice și de igienă pe care le aplicăm pe piele.

Pielea este cel mai mare organ al corpului. Și, desigur, este un organ viu ca și inima, plămânii sau creierul. Dar, spre deosebire de organele interne, pielea este în permanență în contact cu mediul extern și are cea mai puternică capacitate de a absorbi tot ceea ce ajunge pe ea. Și, de regulă, pe el cad substanțe cu o compoziție chimică dubioasă. Care, în loc să hrănească, poluează pielea și întregul corp. Gândiți-vă bine - cantitatea totală de nitrați care sunt absorbite în organism prin produse cosmetice este de 100 de ori cantitatea de nitrați obținută din alimente!

Rafturile supermarketurilor sunt pline de sticle pentru curățarea, hidratarea și hrănirea pielii. Dar compoziția lor este uluitoare. Este o listă lungă de ingrediente, dintre care majoritatea sunt chimicale! Și mărcile de lux nu fac excepție. Eu însumi obișnuiam să cad în această capcană - „dacă e mai scump, atunci e mai bine”. De fapt, familiarizându-mă cu compoziția produselor faciale premium, am făcut o concluzie fără echivoc - sunt și chimice, doar au un miros, textură și culoare mai plăcute. Adică dau un sentiment de exclusivitate și o grijă mai mare din partea producătorului. Dar nu este.

Același lucru este valabil și pentru produsele pseudo-naturale etichetate „bio” sau „naturale” care se presupune că „funcționează la nivel celular”. Eticheta „natural” atrage cumpărătorii, dar nu reflectă întotdeauna compoziția reală a produsului. Producătorii sunt liberi să scrie ce vor pe etichetă, dar astfel de produse conțin de obicei mulți aditivi sintetici și chimici, iar extractul natural de mușețel sau ceai verde se află pe ultimul loc, cu o cotă de sub 1% în compoziție. Cel mai trist lucru este că produsele de igienă pentru copii sunt, de asemenea, pline de substanțe chimice nocive!

Ce înseamnă să alegi să ai grijă cu adevărat de piele și să nu dăunezi sănătății?

În mod ideal, acestea ar trebui să fie instrumente care să includă numai ingrediente naturale, 100%. Acestea pot fi uleiuri vegetale de bază, uleiuri esențiale, extracte și decocturi de ierburi, condimente, ceară de albine și altele. ingrediente familiare. Amintiți-vă regula - pielea ar trebui să absoarbă ceea ce ai putea mânca tu însuți.

De unde puteți obține aceste remedii naturale? Există două opțiuni.

Majoritatea cremelor naturale sunt făcute din uleiuri. Prin urmare, dacă aplicați o cremă sau ulei pe piele înainte de a merge la culcare, atunci dimineața trebuie neapărat să curățați pielea cu o „spălator” natural (fără sulfați). În timpul nopții, uleiul este parțial absorbit în piele și elimină parțial toxinele din pori, care ies la suprafața pielii dimineața și trebuie spălate.

Opțiunea numărul 2- fa-ti propriile remedii naturiste. A face crema de fata de casa trebuie să luați un ulei de bază - de exemplu, măsline, migdale, piersici, jojoba, avocado, nucă de cocos, semințe de struguri, germeni de grâu sau argan. Aflați care ulei este cel mai bun pentru tipul dvs. de piele. Pentru tenul meu uscat, uleiurile de migdale, piersici, argan, jojoba sunt grozave. Adăugați uleiuri esențiale în uleiul de bază în proporție: 50 ml ulei de bază + 10-15 picături de „eter”. Pentru pielea uscată sunt potrivite uleiurile esențiale de semințe de morcov, mușețel, muscata, iasomie, paciuli, rozmarin, ylang-ylang. Uleiurile esențiale, pe lângă faptul că hrănesc pielea, conferă cremei o aromă mai strălucitoare. În timp ce uleiul de cocos miroase grozav singur, îmi place să îl folosesc singur, fără aditivi.

Amintiți-vă, de-a lungul timpului, pielea feței se obișnuiește cu orice produs cosmetic și începe să „sprețește” - încetează să îndeplinească funcțiile pe care crema le îndeplinește pentru el. De exemplu, pentru a produce grăsime în cantitatea potrivită! Prin urmare, alternați utilizarea diferitelor produse și, din când în când, asigurați-vă că vă odihniți pielea - nu aplicați deloc produse, chiar și cele naturale! Este ca și în cazul alimentelor - este dăunător să mesteci constant ceva și să forțezi tractul digestiv să funcționeze fără întrerupere.

Puteți adăuga infuzii de plante la o cremă de casă. De exemplu, mușețel (tratează inflamația), salvie și lavandă (ameliorează iritația), urzica (hrănește). Adevărat, astfel de infuzii nu se păstrează mult timp și, prin urmare, trebuie adăugate imediat înainte de aplicarea cremei. Apropo, sunt foarte bune de folosit inainte de aplicarea cremei, ca tonic facial. A mască este bine sa faci pe baza de argila cosmetica (bentonita, alba sau albastra) cu adaos de uleiuri esentiale, infuzii de plante, miere sau fructe de padure proaspete. Nu-mi place să folosesc scrub-uri. Dar dacă simți nevoia de ele, atunci poți face scrub facial din fulgi de ovaz, orez sau hrisca macinata intr-o rasnita de cafea. Se diluează boabele măcinate în apă sau infuzie de plante și se masează ușor pielea. La fel ca și în mască, puteți adăuga uleiuri esențiale, fructe de pădure și alte ingrediente naturale.

Aici o reteta pentru un tratament facial foarte util! Luăm orice plantă - de exemplu, salvie. Insistam 10-15 minute in apa foarte fierbinte (50 g de iarba la 1,5 litri de apa), se filtreaza prin tifon sau o carpa. Luam un prosop mic pentru fata si il inmuiam cu infuzie. Agitați de câteva ori pentru a nu fi prea fierbinte. Și pune pe față, lăsând doar nasul deschis. Acoperiți cu un alt prosop deasupra pentru a spori efectul termic. Ne mințim așa timp de 10-15 minute și bem ierburi)

Apropo, cosmeticele decorative ar trebui să fie și naturale. De exemplu, marca americană 100% Pure este produse cosmetice pe care le puteți mânca dacă doriți) Există și marca rusă Natura Siberica (> 95% ingrediente naturale). Plus firma germană DR.HAUSCHKA. Si altii…

Și iată o listă cu cele mai toxice componente care pot fi găsite în produsele faciale:

• Laurilsulfat de sodiu (SLS)
• Glicoli: polietilen-, propilen-, etilen-, dietilen-glicol (polietilen-, propilen-, etilen-, dietilen-glicol)
• Parabeni: metil-, propil-, butil- și etil-parabeni (metil-, propil-, butil- și etil-parabeni)
• Ulei tehnic (ulei mineral)
• Benzoat de benzil (benzoat de benzil)
• Parfumuri (parfum)
• Clorura de stearalconiu (clorura de stearalconiu)
• Glicerina (glicerina)
• Acetat de aluminiu (acetat de aluminiu)
• Acid arahidonic (acid arahidonic)
• Bitionol (Bitionol)
• Benzocaină (Benzocaină sau Aminobenzoat de etil)
• Alcool
• Stearat de zinc, sulfat de zinc (stearat de zinc, sulfat de zinc)
• Hidroxianisol butilat (Hidroxianisol butilat)
• și alte nume înfricoșătoare)

Atenţie! Produsele la modă pentru întinerirea pielii (Botox, acid hialuronic, mezofire etc.) ajută doar pe termen scurt, dar de fapt dăunează pielii! Dacă într-un anumit loc a apărut o ridă, atunci asta s-a datorat a ceva. Dacă cauza nu este îndepărtată, atunci după trecerea efectului injecției, ridurile se vor întoarce la locul ei și vor deveni și mai adânci!

Rețineți că, pe lângă produsele cosmetice și de igienă, pielea noastră absoarbe activ substanțele chimice conținute în produsele de curățare, pudre de spălat, șampoane, paste de dinți... Ai grijă de sănătatea ta, cumpără produse naturale, deoarece sunt din ce în ce mai multe acum!

3. Sănătatea sufletului: armonie interioară

Pe lângă mâncare, un factor la fel de important în sănătatea pielii și a întregului corp este starea emoțională. Este determinată de următorii factori:

• ce stare de spirit și ce emoții sunt tipice pentru tine
• Cât de des apar conflicte în viața ta?
• Cum reactionezi la stres si cum ii faci fata?
• ai armonie cu tine și cu lumea (te iubești pe tine?)
• ai un scop în viață, un fel de ghid de viață

Totul în corp este interconectat și sănătatea mintală afectează în mod direct sănătatea fizică.

Acest mecanism începe așa. Stresul mental are originea în creier. La urma urmei, niciun eveniment nu este stresant în sine. Creierul unei anumite persoane, pe baza experienței sale, interpretează toate evenimentele și decide care dintre ele este stres și care nu. De îndată ce mintea noastră a decis că este vorba de stres, în corp începe un întreg lanț de reacții. Glandele pituitare și suprarenale încep să producă catecolamine - „hormoni de stres”. Sub influența acestor hormoni, toate sistemele vitale intră într-o stare de pregătire pentru luptă - sentimentele sunt agravate, respirația se accelerează, motilitatea gastrointestinală este slăbită, nivelul zahărului din sânge crește, inima începe să pompeze intens sângele la nivelul membrelor. Și dacă stresul se prelungește asa cum se intampla in cazul persoanelor aflate intr-o stare de criza personala sau suprasolicitate la locul de munca, sistemul nervos continua sa induca organismul sa produca doze mari de hormoni de stres. Aportul lor prelungit în sânge subminează metabolismul și sistemul imunitar.

Acest lucru are astfel de efecte asupra pielii - procesul de formare a moleculelor de oxidare este accelerat, care distrug celulele sănătoase și duc la îmbătrânirea pielii. Și bariera de protecție a pielii este redusă, ceea ce duce la faptul că bacteriile (care erau anterior inactive) încep să afecteze pielea.

Ce să faci dacă îți dai seama că ai fost stresat de mult timp?

Dacă nu ai motive de stres profund, dar ești foarte tensionat la locul de muncă sau te simți constant obosit, atunci te-aș sfătui să apuci de practici care te pot calma și energiza. Pentru mine personal, aceste practici sunt: meditație, yoga, exerciții de respirație. S-ar părea că nimic nou. Dar aceste practici mă ajută foarte mult să păstrez armonia. Există și un astfel de moment – ​​chiar dacă în general ești o persoană calmă, echilibrată, tot poți fi „lipit” de energiile negative – de la oameni din metrou, un magazin, la serviciu... Așa că cred că respirația, meditația și yoga nu vor interfera cu absolut toată lumea! Dacă aveți alte tehnici, vă rog să mi le împărtășiți!

4. Odihnă completă pentru piele - somn

Cel mai bun și probabil singurul moment în care pielea se poate relaxa complet și se poate recupera este somnul. În primul rând, în această perioadă, pielea nu este afectată de factori externi - vânt, soare, îngheț, praf și aer poluat al străzii. În al doilea rând, într-un vis nu rezolvăm problemele, nu ne gândim la probleme și timp de câteva ore ne „deconectăm” de grijile cotidiene. Întregul nostru corp se relaxează, inclusiv pielea de pe obraji, din frunte și din jurul gurii - în acele locuri în care de obicei se formează ridurile mimetice. Și în cele din urmă, în al treilea rând, în timpul somnului, mecanismele de recuperare sunt lansate în organism. La urma urmei, ne amintim că corpul este cel mai bun vindecător al nostru! Deci aici este Somnul eliberează melatonină, un hormon care promovează repararea pielii..

Melatonina interacționează cu celulele țesutului conjunctiv și, datorită acesteia, sunt produse proteine ​​de colagen și elastina, care sunt necesare pentru elasticitatea pielii. De asemenea, asigură captarea radicalilor liberi care distrug celulele sănătoase, ceea ce înseamnă că melatonina are un efect antioxidant asupra organismului. Studiile pe animale confirmă că lipsa melatoninei duce la faptul că pielea devine mai subțire și îmbătrânește mai repede.

Este foarte important să înțelegeți asta somnul este momentul de efect maxim asupra pielii a diferitelor produse cosmetice. În timpul somnului, efectul oricărei creme de față este sporit. Și asta înseamnă că remediile naturale utile hrănesc pielea cât mai eficient posibil și o ajută să se recupereze. Dimpotrivă, produsele care conțin chimie provoacă daune maxime pielii în timpul somnului - acopera pielea cu o peliculă, înfunda porii și împiedică pielea să respire liber și să se refacă. Deci, amintiți-vă - nu trebuie sa aplici pe piele inainte de culcare produse de care te indoiesti de naturaletea! Mai bine lăsați pielea în stare naturală și lăsați-o să respire, fără creme și loțiuni suplimentare!

Dormiți suficient - cel puțin 7-8 ore. Și încearcă să dormi în conformitate cu activitatea solară - adică mergi la culcare când se întunecă complet și trezește-te când răsare. Nu este nevoie să mergi la extreme - nu este necesar să te culci la ora 20:00 (iarna este deja întuneric la această oră) și să te trezești la 5 dimineața. Dar este totuși indicat să te culci devreme, deoarece principala recuperare a organismului are loc în timpul somnului până la miezul nopții. Acest timp este uneori numit „somnul frumuseții”. După miezul nopții, și mai ales după ora 2 dimineața, capacitatea de restabilire a somnului este redusă. Am experimentat cu timpul adormirii și am ajuns la următoarea concluzie: dacă mă culc la 22:00, atunci mă trezesc ușor la 6 dimineața și mă simt mult mai alertă decât atunci când mă culc la 12 dimineața și dorm aceleași 8 ore.

În general, somnul este o parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos și a îngrijirii complete a pielii. Nu neglija somnul. Dormiți suficient, culcați-vă devreme, ventilați camera la culcare, nu mâncați mese grele înainte de culcare (altfel organismul va digera alimentele în loc să se odihnească) și aplicați numai produse naturale de îngrijire a pielii.

5. „Încărcare pentru față” – automasaj

Masajul facial este ca un exercițiu pentru corp. Tonifică mușchii feței, strânge pielea, crește circulația sângelui și oferă pielii un plus de energie pentru întreaga zi! Îmi încep ziua cu exerciții de dimineață de mulți ani și nu-mi mai pot imagina cum să trăiesc fără ele. Simt direct cum întregul meu corp se trezește instantaneu în 20-30 de minute de încărcare, plin de energie. Dar am început să fac masaj facial relativ recent, dar am apreciat deja efectele sale benefice.

Faptul este că pentru fiecare persoană, de regulă, este caracteristic același set de emoții care se reflectă pe față. De exemplu, eu personal îmi încrunesc adesea fruntea în timp ce lucrez la un computer la birou. Și asta duce la faptul că pe puntea nasului din frunte am mici riduri. Și cineva de la serviciu zâmbește înțepenit tot timpul, întâlnindu-se cu clienții la recepție. Și zâmbetul acestei persoane este de obicei aproximativ același, marca sa) Se dovedește că unii mușchi ai feței sunt în mod constant suprasolicitați, ceea ce duce la spasme ale vaselor de sânge care furnizează substanțe nutritive pielii și la riduri. Și ceilalți mușchi, dimpotrivă, sunt relaxați tot timpul și lucrează puțin, ceea ce duce la o pierdere a tonusului (din cauza încetinirii circulației sângelui) și la un oval al feței „lasat”.

Deci aici este auto-masajul feței ajută doar la echilibrarea stării mușchilor feței. Și asta este foarte important! Cum să faci singur un masaj facial?

Puteți găsi multe varietăți de gimnastică pentru față pe Internet. Îți dau pe cea pe care o folosesc. Aceasta este metoda cosmetologului naturist Konstantin Popov, care promovează în mod activ îngrijirea feței la domiciliu și folosește numai produse naturale din propria sa pregătire în munca sa. Voi scrie mai multe despre tehnicile de automasaj într-un articol separat. Între timp, voi face o scurtă descriere.

Deci, înainte de masaj, curățăm pielea - spălăm toate tonicele, cremele și, bineînțeles, produsele cosmetice. Nu sunt necesare creme sau uleiuri de masaj. Închidem ochii și ne relaxăm.Încercăm să nu ne gândim la nimic altceva. Prima dată, până când mișcările au ajuns la automatism, o poți face cu ochii deschiși.

1. Începem prin a relaxa ochii. Ne frecăm palmele și închidem strâns ochii cu palmele calde. Așteptăm câteva minute - ar trebui să simți întuneric complet.
2. Punem degetele ambelor mâini în mijlocul frunții, le apăsăm ușor pe piele. Menținând presiunea, începem să parcă întindem pielea frunții până la tâmple, apoi continuăm să ne mișcăm mai jos, conturând ovalul feței.
3. Ne punem degetele în colțurile interioare ale ochilor și, cu o ușoară apăsare, ne mișcăm degetele spre colțurile buzelor și de la colțurile buzelor spre centrul bărbiei. Mișcarea seamănă cu un romb.
4. Ne punem degetele în colțurile interioare ale ochilor și desenăm un semicerc în colțurile exterioare ale ochilor, de-a lungul fundului. Puteți descrie un cerc complet în jurul ochilor. Și apoi din colțurile exterioare ale ochilor coborâm până la bărbie, conturând ovalul feței.
5. Ciupim obrajii (degetul mare si aratatorul) in directia de la nas la urechi. De asemenea, vă puteți netezi obrajii spre urechi și ușor în sus.
6. Ne punem degetele în gropița de pe bărbie (imediat sub buză, în mijloc). Și facem o mișcare circulară, descriind buzele. La sfârșitul exercițiului, degetele sunt deasupra buzei superioare, în mijloc. Puteți complica exercițiul și de pe buza superioară descrieți nasul în două semicercuri, rămâneți în zona colțurilor interioare ale ochilor și apoi continuați cu exercițiul nr. 4.
7. Lipiți pielea cu mișcări ușoare. Ne mișcăm de sus în jos.
8. Terminăm cu mișcări de „spălare”. Adică facem exact aceleași mișcări pe care le facem atunci când ne spălăm – netezim pielea de la nas până la urechi. De asemenea, este bine să netezești gâtul cu mișcări în jos.

Înțeleg că descrierea unui masaj în cuvinte poate să nu fie foarte clară. Prin urmare, în viitorul apropiat voi scrie un articol despre automasaj cu imagini care descriu fiecare exercițiu.

Puteți participa la ședințele de masaj în cabinetul unei cosmeticiene. Acest lucru este, de asemenea, grozav, dar nu veți merge la cosmetician în fiecare zi, maximum o dată pe săptămână, de regulă, și cu atât mai rar. Iar automasajul feței poate și ar trebui făcut acasă în fiecare zi, literalmente timp de 5-10 minute. Mai bine dimineata.

Există un alt punct foarte important - adesea pot apărea probleme cu pielea feței atunci când gâtul este ciupit. Dacă există un spasm al vaselor de sânge în gât, atunci substanțele nutritive sunt furnizate capului în cantități insuficiente. Deoarece nutriția este necesară în primul rând de creier, nevoile nutriționale ale pielii feței sunt satisfăcute de organism conform principiului rezidual. Pentru a evita această problemă, este util să faci exerciții pentru gât. De exemplu, mișcări circulare profunde, rotind capul la stânga și la dreapta, în sus și în jos, în diagonală.

Daca nu ai timp si dorinta sa faci exercitii pentru fata si gat, atunci te sfatuiesc sa te concentrezi putin mai mult pe procesul de aplicare a cremelor de fata. Lăsați acest proces să fie un masaj expres) Amintiți-vă că trebuie să aplicați crema cu mișcări de jos în sus. De exemplu, de la puntea nasului în sus pe frunte. Obrajii trebuie masați cu mișcări de la nas până la urechi și ușor în sus. Iar crema de ochi trebuie aplicată cu mișcări ușoare de bătaie.

Și, în sfârșit, câteva dintre „cipurile” mele legate de îngrijirea pielii faciale:

• Un prosop de hârtie curăță perfect murdăria de pe stradă - praf, stropi mici de pe drum etc. După stradă, umeziți-vă fața cu apă și ștergeți cu un șervețel!
• Uleiul de cocos nu trebuie folosit iarna înainte de a ieși afară - la temperaturi scăzute se întărește și înfundă porii. Același lucru este valabil și pentru untul de cacao.
• În general, este mai bine să aplicați orice ulei cu 1 oră înainte de a ieși în frig.
• Uleiurile trebuie aplicate întotdeauna pe pielea umedă.
• Uleiul de susan usucă pielea și, prin urmare, este potrivit pentru tenul gras, dar nu este potrivit pentru pielea uscată.
• Uleiul de jojoba, pe langa efectul sau hidratant, este un agent de umplere UV! Folosește-l vara pentru protecție solară!
• Nu cumpărați uleiuri cosmetice (pe ele se spune „ulei de migdale cosmetice”), dați preferință uleiurilor comestibile pe care le puteți mânca - nu au aditivi străini și calitatea lor este incomparabil mai bună!
• După spălare, nu este recomandat să ștergeți pielea feței cu un prosop tare. Uscați-vă ușor fața. Mai bine, folosește un prosop moale sau din microfibră.

Dacă sunteți de mult familiarizat cu tot ce este scris în acest articol, atunci este grozav! În acest caz – pentru cei avansați – recomand, pe lângă toate cele de mai sus, din când în când să vă curățați în profunzime corpul. Acest lucru se poate face prin post de curățare (poate 5-7-10 zile sau mai mult). Postul trebuie abordat cu înțelepciune (să știi să intri și să ieși corect din post, să faci clisme și exerciții de curățare etc.). Prin urmare, studiați literatura pe această temă. Se recomandă curățarea cel puțin o dată pe an. Daca nu vrei sau nu poti sa postesti singur acasa, poti tine sub supravegherea unui specialist. De exemplu, există programul Panchakarma pe care unii oameni îl fac în India. Pentru cei care nu sunt gata să moară de foame pentru o lungă perioadă de timp, există o opțiune de compromis - în fiecare săptămână, timp de o zi, nu bea și nu mânca nimic, sau bea doar apă sau bea doar sucuri proaspăt stoarse (alegerea ta). Aceasta va fi, de asemenea, o descărcare bună pentru organism.

Dintre practicile mai avansate, pot numi și Vipassana - aceasta este practica tăcerii meditative. Timp de 10 zile sau mai mult vă aflați pe teritoriul unui templu din India, Thailanda, Indonezia... Astfel de programe sunt organizate și în Rusia, de obicei pe teritoriul caselor de odihnă. Deci, pe toată perioada de practică, niciun participant nu ar trebui să rostească un singur cuvânt. În timpul zilei, timpul este ocupat în principal de meditație - atât de grup, cât și individual. În timpul practicii, de regulă, mintea se calmează, care în viața obișnuită analizează constant ceva și adesea înfunda vocea inimii. O persoană începe să se uite adânc în sine, să facă descoperiri interesante despre sine și despre obiectivele sale în viață...

Și în sfârșit, așa cum am promis - de ce pielea bărbaților îmbătrânește mai încet? La pielea bărbaților, stratul dermic este inițial mai gros decât la femei. Prin urmare, pielea devine mai subțire nu atât de repede. În plus, la femei, activitatea glandelor sebacee scade în timpul menopauzei (aproximativ 50 de ani), iar la bărbați, glandele rămân activitate normală până la 70 de ani.

Concluziile mele.

S-a dovedit a fi un articol foarte lung. Vă mulțumesc dacă ați citit-o) În ea, am încercat să transmit ideea că orice imperfecțiune a pielii (fie că este o ridă sau un coș) este o reflectare a sănătății tale! Acesta este un semnal prin care corpul vă anunță că a existat o defecțiune în sistemul corp-suflet și trebuie eliminat cât mai curând posibil. Nu neglijați acest semnal, ajutați organismul să devină mai curat și mai sănătos.

Pentru a face acest lucru, studiază toate domeniile vieții tale - de la sfera profundă a gândirii și emoțiilor până la factorii externi care vă caracterizează stilul de viață și mediul (mâncare, somn, cosmetice). Odată ce ai restabilit echilibrul în aceste zone, pielea ta va deveni sănătoasă și strălucitoare, iar tu însuți vei ajunge la o stare de confort interior și de plenitudine.

Pentru a vă menține pielea frumoasă și tânără:

• mânca sănătos hrana vegetala evitați alimentele grele de origine animală
• hrănește pielea cu produse naturale din plante, fără substanțe chimice
• gândește pozitiv, stabilește-ți obiective în viață, iubește-te pe tine și lumea
• urmați rutina zilnică dormi cel putin 7-8 oreîntr-o zi.
• răsfățați-vă pielea cu masaj cât mai des posibil

Și amintiți-vă - fiecare schimbare a conștiinței implică schimbări în corpul fizic!

Strălucește-ți frumusețea interioară și fii sănătos! Cu dragoste, soră mai mare.

De ani de zile, oamenii de știință ne spun că ciocolata și alimentele grase nu provoacă erupții pe față și, în general, nu afectează în niciun fel pielea curată. Cercetările demonstrează contrariul. „Expresia: „Ești ceea ce mănânci” este adevărată. Pielea curată este restabilită în mod constant cu ajutorul substanțelor care stau la baza dietei noastre”, spune celebrul nutriționist american Cynthia Saas. Potrivit acesteia, dacă cauza problemelor pielii nu este în hormoni, rezultatele dietei vor fi vizibile în șase săptămâni.

Secretele pielii curate: 4 reguli pentru fiecare zi

Carbohidrații simpli găsiți în pâinea albă, paste, biscuiți și bomboane sunt inamicul pielii curate. Studiile au arătat că trecerea la cereale integrale ajută la eliminarea acneei. Deja în zece săptămâni, numărul punctelor negre și albe este redus cu 28%, iar acneea cu 71%.

1. Mănâncă mai puțini carbohidrați

Popular

În compoziția diferitelor dulciuri, care ar trebui, de asemenea, excluse, există și o mulțime de carbohidrați simpli. De asemenea, trebuie să renunțați la alcool și cofeină.

Este mai bine să treceți la orez brun, quinoa și cereale integrale. Literal, în două sau trei săptămâni, vei fi bucuros să observi cum se va schimba tenul, pielea va deveni curată, proaspătă și odihnită.

Nu numai hormonii tăi sunt de vină pentru problemele pielii, ci și... vacile.

Există mulți hormoni în lapte care nu numai că ajută vițeii să crească, dar contribuie și la creșterea acneei pe față. Consumatorii de lapte au cu 44% mai multe șanse de a dezvolta acnee decât cei care nu beau lapte.

Încercați să eliminați cât mai mult posibil produsele lactate din alimentație timp de o lună și veți vedea cum se vor scădea rapid erupțiile cutanate. Apropo, poate fi nu numai în hormoni, ci și în intoleranța la lactoză. Pentru a afla, faceți testul.

O excursie la secțiunea de legume a unui supermarket poate fi mai benefică decât o vizită la un salon de înfrumusețare. Un studiu realizat de Institutul American de Dietetică a constatat că oamenii care mănâncă șase porții de legume și fructe proaspete în fiecare zi timp de șase luni arată mai atractiv decât cei care mănâncă mai puține dintre aceste alimente.

Deci câte fructe și legume ar trebui să mănânci pe zi? Recomandarea este: cel puțin cinci. Vedetele includ în alimentația lor verdeață și varză - aceste alimente sunt bogate în vitamine și ajută la menținerea siluetății și la protejarea pielii.

Nu uita de vitamina C: adaugă cireșe, ardei capia roșii și kiwi în dieta ta. Mănâncă legumele crude ori de câte ori este posibil. 5 mic dejun pentru o piele curata.

Carnea conține acizi grași omega-6 care provoacă inflamații pe față. Pentru a reduce erupțiile, înlocuiți carnea cu alimente bogate în acizi grași omega-3. Ele strâng celulele pielii și îi conferă o strălucire sănătoasă. Le puteți găsi în peștii grasi precum somonul, tonul, marcel, heringul și sardinele.

Agenții antiinflamatori găsiți în grăsimile vegetale sunt, de asemenea, vitali pentru o piele curată și sănătoasă. Așa că aprovizionați-vă cu avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe și, în curând, veți putea să vă arătați tonul perfect uniform al pielii.

1. Nu bea lapte
2. Alegeți legume și fructe
3. Renunță la carne

Trei produse pentru o piele curată în fiecare zi

Conține o mulțime de antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii, ajută la curățarea și hidratarea acesteia.

Ideal pentru o gustare ușoară. Conțin vitamina E, care protejează și hrănește pielea. Mănâncă o mână pe zi.

Încercați să le adăugați în alimentație din când în când - sunt foarte bogate în vitamina C. Toate acestea vă vor ajuta să faceți pielea sănătoasă.

1. Ceai verde
2. Seminte de floarea soarelui
3. Varză murată sau Kimchi

Sănătatea pielii este extrem de important să se mențină la un nivel adecvat, deoarece de asta depinde în mare măsură bunăstarea generală a unei persoane.

Deoarece pielea, prin intermediul unei game largi de sisteme din organism (nervos, circulator, limfatic), are o relație strânsă cu multe organe, problema stării sănătoase a pielii, în multe situații, depinde de gradul de influență a diferitelor boli asupra acesteia.

Performanța normală a funcțiilor pielii se menține sub rezerva respectării multor factori pozitivi și vorbim nu numai despre influențe interne, ci și despre influențe externe, uneori nu întotdeauna pozitive, ale mediului.

Îngrijire a pielii

Pielea – fiind un organ de curatare, este un element important al sistemului excretor al organismului. Împreună cu transpirația eliberată, la suprafață există o cantitate mare de produse metabolice dăunătoare organismului, care au capacitatea de a se acumula în sânge, țesuturi, de exemplu, uree, amoniac.

În plus, datorită pielii, organismul are posibilitatea de a scăpa de o serie de substanțe toxice care au intrat în interior, de exemplu, cu medicamente, alimente. Vorbim despre niște compuși de mercur, arsenic.

Glandele sudoripare, care sunt prezente în compoziția pielii într-o cantitate imensă, mai mult de două milioane, se disting printr-o distribuție neuniformă în tot corpul. Cantitatea de transpirație eliberată pe zi la o persoană sănătoasă variază de la 400 ml la 2 litri.

În mod firesc, pentru a menține sănătatea pielii la cel mai bun nivel, pentru a o proteja de numeroasele „necazuri” ale pielii, este necesară o atitudine sensibilă, atentă și îngrijire atentă. Relevanța acestei afirmații crește în special odată cu debutul lunilor de primăvară. Pentru această perioadă a anului, o serie de anumite procese sunt caracteristice. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre nuanțele de îngrijire a pielii de primăvară.

Problema de deshidratare

Desigur, această problemă se poate manifesta în organism în orice moment al anului, dar lunile de primăvară sunt considerate apogeul exacerbării sale. Există mai multe explicații pentru aceasta:

• ulei crescut al pielii
• impact negativ al vântului rece, temperaturi negative
• primăvara are loc o creștere a efectului razelor ultraviolete asupra pielii
• pornirea frecventă a aparatelor de aer condiționat provoacă o „uscare” puternică a aerului

Deteriorarea stării pielii se manifestă prin pierderea elasticității, peeling extins. Deshidratarea aduce probleme diferitelor tipuri de piele (gras, uscat).

deficit de vitamine

Starea pielii este extrem de puternic afectată de lipsa de vitamine, care este deosebit de pronunțată la începutul primăverii. Lista celor care lipsesc este mare, deoarece lipsesc multe dintre mineralele și vitaminele necesare organismului. În primul rând, vorbim despre vitaminele A, E, deoarece lipsa acestora în organism duce la exfoliere, mâncărime și scăderea elasticității. Părul devine uscat.

Hipovitaminoza presupune o slăbire a sistemului imunitar, în plus, atât imunitatea generală, cât și cea locală scade. Pe piele pot apărea pete solzoase roșii. În plus, din cauza imunității slabe, există și alte consecințe negative pentru sănătatea pielii. De exemplu, vindecarea urmelor de la microtraumatisme, acneea este mult mai lentă. Există șansa de a „trezi” o căpușă care trăiește în glandele sebacee, numită demodex.

În cele mai multe cazuri, activitatea sa se află în sfera de influență a imunității, adică sub controlul organismului. Cu toate acestea, dacă barierele imunitare sunt încălcate, începe să se manifeste activ. În acest caz, simptomatologia cheie este caracterizată de apariția coșurilor roșii, apariția de roșeață și prezența mâncărimii severe ale pielii.

În astfel de situații, odată cu activarea demodex, este necesar un curs specializat de terapie.

În scop preventiv, luați vitamine în cure de treizeci de zile.

Modificări hormonale

Performanța glandelor sebacee, starea pielii, are o relație directă cu echilibrul hormonal din organism. Orice eșecuri va afecta cu siguranță pielea, în special fața. Din păcate, puțini oameni, care au descoperit în ei înșiși plasatori de cosuri, zone „strălucitoare” ale pielii, corelează acest aspect cu stresul, care fac parte integrantă din viața unei persoane moderne. Dar degeaba, pentru că situațiile stresante sistematice au un impact negativ enorm asupra situației hormonale din organism.

Tratamentul implică utilizarea cremelor, adesea în combinație cu preparate calmante din plante. Nu va fi de prisos să faci o vizită la cabinetul medicului endocrinolog.

Exacerbări ale bolilor stomacului și intestinelor

De obicei, atunci când se plânge de starea pielii, orice cosmetolog calificat te va întreba cu siguranță în detaliu ce anume este inclus în dieta ta, dacă există probleme cronice sau intestinale. Dacă sunt prezente, de exemplu, colită, gastrită, ulcer peptic, disbacterioză, atunci trebuie luate toate măsurile pentru a preveni exacerbarea bolilor gastrointestinale. Numirea medicamentelor necesare, compoziția dietei este apanajul medicului gastroenterolog.

Tratamentul pielii cu remedii populare

Rețetele de medicină tradițională, pentru problemele pielii, sunt bogate în diversitatea lor, luați în considerare unele.

1. Pentru a prepara un unguent din panaritium, ar trebui să luați următoarele ingrediente: grăsime de oaie, colofoniu, ceară de albine. Toate componentele pentru 1 lingura. l., punând la foc mic, se fierbe timp de șapte minute. În plus, după filtrarea prin mai multe straturi de tifon, pentru a efectua tratamentul zonelor cu probleme ale pielii.

2. Dacă rana este proaspătă, atunci poți încerca următoarea rețetă. Următoarele componente sunt ceară galbenă, rășină de molid, ulei de floarea soarelui, ar trebui să luați 100 g fiecare, să amestecați bine, să aduceți la fierbere. Se fierbe zece minute si apoi se filtreaza cat este fierbinte.

Purulent răni nu se vindecă mult timp, se întâmplă ca niciun medicament să nu poată încetini procesele patologice, care reprezintă un obstacol serios în calea vindecării unei răni infectate. În plus, sunt oferite și câteva rețete care vor ajuta la promovarea vindecării unei răni purulente.

3. Este necesar să luați ulei de floarea soarelui nerafinat (100 ml), ceară de albine (40 ml), zahăr și acid citric, câte 5 g fiecare. După încălzirea uleiului, adăugați ceară, așteptați până se topește, adăugați zahăr cu acid citric. Se amestecă totul bine, se ține la foc mic până când componentele se dizolvă complet, apoi se scot de pe aragaz.

4. Compoziția următorului balsam de vindecare include:

• ceara de albine, rasina de pin (10 gr)
• unt (st. l)
• terebentină (15 gr)
• ulei de masline (100 ml)
• tămâie (1 gr)

Umplem tava cu toate componentele enumerate, cu excepția terebentinei. Se fierbe la foc mic până se formează o masă omogenă, dar nu se aduce amestecul la fierbere.

După aceea, scoateți recipientul de pe aragaz, cu grijă, încet, turnați terebentină în masa rezultată. În acest caz, este necesar să amestecați constant agentul până când terebentina este complet dizolvată. Se recomandă păstrarea balsamului rezultat într-un loc întunecat și răcoros.

După tratarea plăgii, se aplică deasupra tifon, împăturit în mai multe (4) straturi, care, pentru a obține un mare efect terapeutic, trebuie preînmuiat cu un amestec în care laptele acru și proteinele din ou sunt luate în proporții egale.

Este permisă, deasupra plăgii, să se pună o pungă de pânză umplută cu ceapă coptă.

Acest remediu popular este extrem de puternic, promovează vindecarea rapidă a aproape tuturor tipurilor de răni.

5. Rănile și tăieturile pot fi tratate cu ternuri preparate pe baza frunzelor seriei. Rănile, rănile, sunt curățate de puroi, uscarea, vindecarea se realizează într-un ritm mai accelerat.

6. Un remediu excelent pentru lotiuni, leziunile purulente ale pielii existente este menta, fiarta in prealabil in vin de struguri.

7. Sucul de castraveți este un agent antimicrobian extrem de eficient. Se recomandă spălarea unei plăgi purulente cu suc proaspăt de castraveți.

După aceea, faceți o procedură de compresie cu acest suc timp de câteva ore.

8. Următoarea procedură este foarte fezabilă.

Se amestecă grăsimea de gâscă cu untul, luată în părți egale (50 gr).

Se aduce la fierbere, se strecoară fierbinte.

9. Pentru arsuri ușoare, puteți încerca următorul unguent. Culoarea sunatoarei (100 gr), trebuie turnata cu ulei de floarea soarelui (500 ml), tinut timp de o saptamana intr-un loc cald, fara acces la lumina soarelui, fara a uita sa se agite ocazional.

O altă opțiune pentru tratamentul arsurilor ușoare: ungerea zonei afectate cu un amestec de unt bine amestecat (200 g) cu albușuri de ou (4 buc.).

10. Există multe metode destul de eficiente pentru remediile populare pentru eczeme, iată una dintre ele.

Următoarele componente trebuie pregătite mai întâi:

• grasime de pui si gasca 100 gr
• gudron h. l
• Fructe Sophora 50 gr

Se amestecă totul bine, se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic timp de o oră și jumătate, apoi se filtrează cât este fierbinte. Tratați zonele cu probleme cu unguentul rezultat.

11. Uleiul de ou ajută bine împotriva arsurilor, care este foarte ușor de preparat. Gălbenușul fiert trebuie ținut la foc mic. Când lichidul începe să iasă în evidență din el, acesta trebuie colectat și cu el sunt tratate zonele afectate. În plus, arsurile cu vezicule pot fi unse cu albuș proaspăt bătut.

12. Îndepărtarea edemului în panaritium poate fi realizată prin aplicarea unui bandaj, a cărui bază este o frunză de urzică înmuiată în oțet de masă.

13. Tratamentul cu grâu și secară sunt, de asemenea, excelente remedii populare pentru terapia cu panaritium. Din boabe se fierbe un terci subțire, se aplică pe zona cu probleme, deasupra o frunză de varză, pansată cu grijă. Cu toate acestea, în viitor, cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să vedeți un medic.

14. Săpun din plante – ajută la „eliminarea” furunculelor, acneei, care sunt probleme palpabile ale pielii pentru mulți. Folosind o răzătoare, trebuie mai întâi să pregătiți o bucată mică de săpun pentru copii. Apoi, în masa rezultată, se adaugă infuzii din următoarele plante medicinale: gălbenele, pătlagină, mușețel, sunătoare. După aceea, este necesară topirea masei într-o baie de apă, apoi conform art. Adaug alcool boric, camfor. Lăsându-l să se răcească, vei ajunge la un săpun care are proprietăți antiinflamatorii excelente.

15. Pielea noastră este extrem de susceptibilă la „atacuri” de la furuncule, cosuri și calusuri. În lupta împotriva lor, cămara medicinei tradiționale are un număr mare de rețete diferite, iată câteva dintre ele.

Sau acnee, este permis să se efectueze prin lubrifierea zonei afectate cu alcool camfor. Pentru o zi, o procedură similară trebuie repetată de cel puțin șase ori, iar cu herpes, chiar mai des. După 3-4 zile, rănile se retrag, iar veziculele herpestice se usucă, în timp ce altele noi nu se formează.

16 Tratamentul bataturilor este destul de eficient cu ajutorul unui unguent pe baza de coaja de ceapa. Oțetul de masă (5 linguri) trebuie adăugat la coaja uscată de ceapă (8 cepe). După ce am amestecat bine, este necesar să închideți totul strâns cu un capac. Păstrați recipientul cu amestecul timp de o săptămână într-un loc inaccesibil la lumina soarelui. După ce scoateți coaja, dați-i ocazia să se usuce.

Zonele cu probleme, pre-ungeți cu vaselină. Aplicați coaja într-un strat (de câțiva centimetri), bandajată cu grijă. Dimineața porumb umflat, poate fi îndepărtat cu ușurință.

17. In lupta impotriva bataturilor, uleiul de peste va ajuta, in combinatie cu sucul de aloe. Aceste componente se iau în 100 ml, amestecate. Un șervețel este scufundat într-un amestec similar, aplicat pe porumb noaptea. Este indicat să nu te trezești până dimineața. Dimineața, se recomandă clătirea picioarelor cu infuzie de mușețel. (se iau 2 linguri de materii prime la un litru de apa foarte fierbinte, maturata o jumatate de ora).

Astfel de comprese, spălări, au o proprietate dezinfectantă puternică, promovează vindecarea fisurilor în călcâi.

18. Din fisuri, calusuri - rășină de conifere. Luând-o puțin, încălziți-l în mână, frământați-l, puneți-l pe un loc dureros, fixați-l cu bandă adezivă. Asigurați-vă că vă aburiți bine picioarele, apoi ștergeți-le. Este necesar să încercați să păstrați compresa timp de trei zile, după care, treceți la una nouă.

Ar trebui să remarc că, deoarece fiecare organism are caracteristici individuale caracteristice, este recomandat să consultați un medic înainte de a utiliza rețete de casă, mai ales dacă aveți îndoieli.

Deoarece pielea poate fi rănită destul de ușor, ceea ce poate duce la mari probleme pentru întregul organism, atunci sănătatea pielii ar trebui să fie sub controlul tău constant. Pentru aceasta, un rol cheie trebuie acordat nutriției, îngrijirii competente a pielii.

Interesează-te din timp pentru sănătatea ta, la revedere.

Frumusețea și sănătatea pielii feței și corpului sunt de îngrijorare pentru mulți. Această problemă este deosebit de acută atunci când slăbiți. Este posibilă o piele sănătoasă cu pierderea în greutate? Cum să slăbești ca să nu te transformi într-un sharpei groaznic? Da, și oamenii destul de zvelți sunt interesați de frumusețea pielii feței și corpului. Pielea sănătoasă este acum, după cum se spune, la modă.

Suntem obișnuiți cu faptul că diferite creme și alte îngrijiri ar trebui să asigure frumusețea și sănătatea pielii. Dar trebuie să înțelegeți că pielea trebuie hrănită, în primul rând, din interior. Pielea sănătoasă este posibilă numai atunci când procesele de regenerare celulară se desfășoară pe deplin.

Pielea lăsată în timpul pierderii în greutate

Sunt îngrozită să văd toate aceste emisiuni TV care arată femei nefericite care și-au transformat trupurile în ceva asemănător cu hainele mari împăturite. Desigur, o astfel de frică se obține doar cu o abordare necugetă a pierderii în greutate, și anume, cu o abordare fără a ține cont de condițiile de regenerare normală a pielii.

Între timp, slăbiți chiar și jumătate din greutate cu până la 65 kg. foarte posibil fără consecințe atât de groaznice. Și acest lucru este posibil chiar și la o vârstă respectabilă - și după 60 de ani! Da, da, astfel de exemple de pierdere în greutate (de la 130 kg la 65 kg la 66 de ani) sunt cunoscute prin sistemul de nutriție „Be slim!”®. Mai mult decât atât, proprietarul unui rezultat atât de solid nu avea nici notoriul „șorț abdomen” și nici alte căderi. Și asta la 66 de ani! (vezi fotografia Valentinei din Novosibirsk pe pagina acestui site ""). Apropo, nici la mine nu s-a lăsat nimic (pentru 3,5 luni minus 11 kg.).

De ce pielea nu este strânsă în timpul pierderii extreme în greutate? Pentru dreptate, remarc că în sistemul „Be slim!”® în primele luni, o slăbire ușoară este încă posibilă (dar deloc pentru toată lumea). Dar nu-ți face griji, acesta este un efect temporar pe termen scurt (deci dacă criticii tăi răvășiți îți spun „oh, câți ani ai cu pierderea în greutate”, nu contează, vei fi încă atât de tânăr încât toți oamenii tăi invidioși se vor sufoca cu furia lor). Și totul este despre o nutriție adecvată a pielii pe toată perioada de regenerare celulară. Celulele pielii sunt în mod constant reînnoite. De la embrion la o celulă cu drepturi depline, pielea călătorește două luni întregi (prin urmare, la început este posibilă lăsarea, celulele pur și simplu nu au timp, dar cu siguranță vor „prinde din urmă”). Și în tot acest timp, pielea trebuie să fie hrănită cu microelementele și „materialele de construcție” de care are nevoie pentru o creștere normală sănătoasă.

„Materialele de construcție” ale celulelor pielii sunt, ca și pentru întregul nostru organism, în primul rând proteine ​​și grăsimi. Și cu pierderea extremă în greutate, nu există prea multe proteine ​​în dietă, ca să nu mai vorbim de grăsimi. Aici are de suferit pielea. Alte substanțe sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea completă a celulelor pielii. Dar mai multe despre asta mai târziu în acest articol. Pentru moment, deocamdată, vom face doar o concluzie importantă - pentru a pierde în greutate fără a afecta sănătatea pielii, trebuie să pierdeți în greutate în mod competent, să mâncați astfel încât pielea să primească „materialele de construcție” de care are nevoie.

Edemul invizibil intercelular interferează cu nutriția pielii

Cu toate acestea, hrana furnizată cu alimente poate să nu ajungă la destinație sau să nu atingă cantitatea completă necesară. Imaginați-vă o celulă a pielii care este strânsă de edem intercelular umflat. Printr-un astfel de mediu, este foarte greu pentru o celulă să primească hrană. În plus, este dificil pentru o celulă să cedeze produsele activității sale vitale printr-un astfel de mediu, deoarece lichidul intercelular stagnant interferează cu schimbul limfatic normal. Drept urmare, celulele pielii noastre „se sufocă” din cauza propriilor deșeuri.

Spui că nu ai nicio problemă cu umflarea? Dar edemul poate să nu fie întotdeauna evident. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă umflați, de exemplu, picioarele sau pleoapele. Excesul de apa edematoasa poate fi distribuit uniform pe tot corpul intr-un strat subtire astfel incat nici macar sa nu-l observi. Dar încă își face fapta rea ​​de a împiedica nutriția pielii.

Pentru a ne bucura de pielea noastră sănătoasă, este necesar să scăpăm de edemul intercelular. Pentru a face acest lucru, în primul rând, este necesar să se stabilească un echilibru potasiu-sodiu prin alimente obișnuite. Aceasta înseamnă că trebuie să reduceți semnificativ (și este mai bine să refuzați cu totul) sarea din dietă și produsele industriale (acestea conțin nu numai sare, ci și amelioratori de gust - și sodiu). Și, în același timp, adaugă alimente bogate în potasiu în dieta ta (acestea sunt legume și fructe crude). Mai multe detalii despre efectul sării asupra umflăturii și condițiile pentru absorbția potasiului sunt descrise în.

Frumusețea și sănătatea pielii printr-o dietă echilibrată

Deci, ce mai trebuie să mănânci și ce să nu mănânci, pentru ca pielea sănătoasă să fie păstrată pentru o lungă perioadă de timp? Mai întâi să ne dăm seama ce să nu mâncăm.

În primul rând elimina alimentele procesate din dieta ta(crnați, mezeluri, dulciuri și alte produse de cofetărie, ciocolată, sosuri, sosuri cu oțet, pâine cu drojdie etc.). Toate aceste produse fie sunt toxice pentru organism de la sine, fie creează astfel de condiții în timpul procesării alimentelor obișnuite încât acestea nu pot fi procesate și devin toxice în sine. Deci, oțetul, de exemplu, ucide enzimele digestive, iar alimentele nu pot fi digerate și putrezesc. Iar drojdia fermentează alimentele nu numai în stomac, ci și în intestine, împiedicând-o să fie digerată. Ca urmare, substanțele toxice nu pot fi complet neutralizate de ficatul nostru și continuă să călătorească prin fluxul sanguin, otrăvire, incl. si pielea. Sarea și alți aditivi de sodiu provoacă, așa cum am spus deja, edem intern. Prin urmare, să avem grijă să ne gătim propriile alimente și fără sare - este mai sigur decât un produs gata achiziționat din ingrediente primare dubioase și chiar și cu adăugarea de conservanți și alte lucruri urâte (da, leneșii care cumpără alimente gata făcute îmbătrânesc mai repede și își pierd și sănătatea mai repede).

Și ce necesită frumusețea pielii pentru hrănirea ei? După cum am menționat mai sus, în primul rând, au nevoie de proteine ​​și grăsimi. Acestea sunt elementele de bază pentru reînnoirea pielii noastre. Proteinele sunt carnea, puiul, peștele, ouăle, produsele lactate. Există proteine ​​în leguminoase (1/4 leguminoase sunt formate din proteine ​​vegetale). Există, de asemenea, o cantitate mică de proteine ​​în cerealele integrale. Avem nevoie și de diferite grăsimi, în primul rând, desigur, vegetale (nuci, semințe, uleiuri vegetale, avocado). Dar o cantitate mică de grăsimi animale cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, destul de potrivită (carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi, produse din lapte acru cu un conținut de grăsimi de aproximativ 3-5%, pește de mare gras - apropo, grăsimea sa este foarte utilă, spre deosebire de grăsimea din carne, deoarece este un analog al Omega-3 în versiunea animală).

Lipsa de grăsime poate provoca uscarea și descuamarea pielii. Prin urmare, nu vă conduceți în limite extreme. Da, un exces de grăsime vegetală chiar și sănătoasă va interfera cu armonia, dar asta nu înseamnă deloc că grăsimea ar trebui exclusă cu totul din dietă. Norma de grăsime, care vă va permite destul de mult să slăbiți bine, nu este mai mare de 50 de grame. grăsime netă pe zi. Cât de mult? Este fie aproximativ 100 gr. nuci, sau 3 linguri de ulei vegetal, sau aproximativ 270 gr. pește gras în formă gătită pe zi („sau”, nu „și”). Deci, aproximativ, calculează cât ulei să pui într-o salată, câte nuci să mănânci, dacă ai nevoie de o bucată uriașă de pește și dacă ar trebui să mănânci produse din lapte fermentat bogat în grăsimi și să mănânci carne grasă (se întâmplă să fie cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce se încadrează perfect în dieta armoniei).

Lipsă de apă afectează și sănătatea pielii. Pur și simplu îi lipsește umezeala. În plus, apa ajută la eliminarea tuturor toxinelor în exces, asigurând funcționarea normală a celulelor pielii. Și va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva edemului intercelular, oferind acces gratuit la nutriția celulară.

Fructe proaspete va contribui de asemenea. Acizii de curățare din fructe sunt foarte utili pentru hrănirea pielii, și nu numai sub formă de creme, ci și cu alimente obișnuite. Prin urmare, asigurați-vă că includeți fructe proaspete în dieta dvs. și, de preferință, cu o masă separată, de exemplu, cu nuci.

Legume crude oferă frumusețea pielii cu compoziția lor de vitamine și microelemente. Mănâncă legume crude doar la începutul unei mese (și de preferință înainte de fiecare masă) pentru ca toți nutrienții să fie absorbiți (se absorb mai bine pe stomacul gol).

Piele sanatoasa si vitamine si minerale

Înainte de a începe să enumerez toate vitaminele implicate în a face pielea sănătoasă, voi observa imediat că, cu o dietă competentă, care include atât legume și fructe crude (și o varietate de ele), cât și produse din carne, și pește, și cereale integrale și leguminoase, vă puteți asigura că toate vitaminele și oligoelementele utile pentru o piele frumoasă sunt furnizate cu alimente.

Vitamina A și B-caroten afectează sănătatea pielii, încetinește procesul de îmbătrânire. Aceștia sunt antioxidanți puternici. Fără ele, pielea se usucă și acneea este posibilă. Am indicat deja sursele acestor două vitamine din alimente în. Da, aceleași vitamine afectează atât sănătatea pielii, cât și sănătatea părului.

o lipsa de vitamina B2 presupune formarea de fisuri în colțurile buzelor și exfolierea pielii. Vitamina B2 se găsește în ouă, carne, organe (în special ficat), brânză, leguminoase, nuci, măceșe, varză, spanac și caise.

Vitamina B3 (PP) participă la procesele redox. Cu lipsa acesteia, peelingul pielii și chiar ulcere sunt posibile. Se gaseste in carne de pasare, carne, ficat, peste, branza, cereale integrale, seminte de susan, rosii, mazare verde (de preferat nu conservata, dar proaspata).

Defect vitamina B8 observat numai cu diete stricte și provoacă, de asemenea, descuamarea pielii.

Vitamina C De asemenea, implicat în sinteza colagenului, promovează vindecarea rănilor, este un participant la regenerarea pielii. Deficiența acestuia provoacă uscarea pielii și o tendință de vânătăi. Vitamina C se găsește în legume și fructe, foarte mult în coacăze negre, măceșe, citrice și ardei (dulci și iute), pătrunjel și alge, precum și în ficat și rinichi.

Vitamina E este un antioxidant foarte puternic, îmbunătățește nutriția celulară și promovează tinerețea pielii. Se găsește în germeni de grâu, uleiuri vegetale, nuci, semințe, avocado și spanac.

Minunat vitamina F responsabil de elasticitatea pielii, de regenerarea acesteia. Deficiența acestuia duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Prin urmare, vitamina F este numită și vitamina frumuseții și tinereții feminine. Vitamina F se numește acizi grași polinesaturați omega-3, omega-6, omega-9. Omega-urile enumerate se găsesc în alimentele vegetale, dar organismul nostru, în procesul de asimilare, le „reface” într-un omolog animal și le asimilează. Analogi ai acestor acizi există deja în regnul animal. Așadar, grăsimea de pește de mare este un analog al Omega-3 și asta înseamnă că o vitamină utilă este absorbită rapid și ușor din peștele gras. Și vă mai spun un secret: pentru că. organismul nostru este actualizat în principal noaptea, apoi pentru cea mai bună regenerare celulară, vitamina F utilă din același pește ar trebui consumată la cină (dar nu târziu), atunci toate substanțele absorbite vor fi folosite mai util de organismul nostru în munca de recuperare nocturnă.

Antioxidant puternic vitamina P afectează, de asemenea, starea pielii și întărește capilarele, a căror sănătate este foarte importantă pentru livrarea tuturor nutrienților către celulele pielii. Aceasta vitamina se gaseste in legume si fructe, dovleac, struguri, rosii, varza, patrunjel si hrisca.

Sulf De asemenea, este important pentru pielea frumoasă, precum și pentru părul frumos, deoarece este implicat în sinteza proteinelor (pielea și părul nostru sunt în mare parte compuse din proteine). Lipsa de sulf poate fi cauzată de lipsa alimentelor proteice (carne, leguminoase, cereale integrale bune).

Zinc este responsabil pentru unghiile sănătoase (cu lipsă de zinc, pe ele se formează pete albe) și pentru pielea sănătoasă. Se găsește în germeni de grâu, ficat, nuci, semințe, brânză și gălbenuș de ou.

Q10- cel mai puternic antioxidant responsabil de regenerarea pielii. Încetinește îmbătrânirea. Se găsește în carne, ouă, pește, semințe de susan, broccoli, conopidă.

respirația pielii

Pielea noastră nu este doar o acoperire. Este, de asemenea, organul excretor al corpului nostru. Prin piele, corpul nostru „respiră” și se îndepărtează cu umiditate, inclusiv. diverse deșeuri. Și pentru ca aceste deșeuri să nu rămână în pielea în sine (și nu numai), otrăvindu-l, este necesar ca eliberarea acestor produse să fie cât mai ușoară. Cum? Da, este doar elementar să păstrezi pielea curată. O baie și o saună, precum și tot felul de scrubs, sunt grozave pentru o curățare bună.

Apropo, acest factor (eliberarea umidității prin piele) este cel care oferă o diferență solidă între greutatea de seară și cea de dimineață. În timpul nopții de „a nu face nimic” prin piele, o greutate semnificativă ne lasă sub formă de umiditate, uneori până la un kilogram sau chiar mai mult. Prin urmare, curățenia și capacitatea pielii de a „respira” complet sunt atât de importante pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Circulația sângelui și fluxul limfatic

Și băi, și saune și scrubs, incl. va ajuta și va activa fluxul sanguin în organism. Cum sunt legate fluxul sanguin bun și pielea frumoasă? Un flux sanguin bun înseamnă o nutriție bună a pielii. La urma urmei, sângele este cel care aduce celulelor toată hrana necesară. Masaj și automasaj incl. o perie rigidă activează remarcabil circulația sângelui. Un duș de contrast va ajuta, de asemenea, în această problemă.

Pe lângă circulația sângelui, este importantă și activarea fluxului limfatic. Mișcarea limfei este sistemul de canalizare al corpului nostru, conceput pentru a elimina celulele de deșeurile lor. Limfa din corpul nostru este capabilă să se miște doar dacă ne mișcăm noi înșine. Nu are un motor cardiac ca sângele. Prin urmare, mișcarea este viață. Mersul elementar, urcatul scărilor în loc să folosiți liftul, exercițiile elementare și exercițiile speciale pentru funcționarea diafragmei (care este în mare parte implicată în mișcarea limfei) vor ajuta „sistemul nostru de canalizare” să funcționeze bine și, ca urmare, să îmbunătățească starea pielii, oricât de ciudat ar suna. Orice activitate fizică, pe lângă activarea fluxului limfatic, activează și fluxul sanguin.

Și îmbrăcămintea strâmtă, dimpotrivă, afectează mișcarea limfei. Blochează fluxul limfatic și fluxul sanguin.

Factorii externi sunt dușmanii pielii frumoase

Indiferent cum îți hrănești pielea mâinii din exterior și chiar prin alimente, dacă în același timp mâinile tale experimentează constant stres cauzat de contactul cu detergenți și produse de curățare, atunci pielea nu va fi frumoasă și sănătoasă. De când îmi amintesc, întotdeauna am avut probleme cu pielea mâinilor. Și acum, când am deja peste patruzeci de ani, în sfârșit a început să îmi placă pielea de pe mâini! Și treaba este că pe lângă hrănesc pielea, mă ocup și acum cu zel de protecția ei. Nu voi mai spăla niciodată vase sau nu voi curăța gresie și instalații sanitare fără mănuși, chiar dacă trebuie să spăl doar câteva vase! Am observat că chiar și un mic contact cu un produs de „îngrijire a mâinilor” aparent sigur provoacă un regres de luni de zile de îngrijire a mâinilor. Cumpără-ți mănuși confortabile de cauciuc (crede-mă, mănușile care costă 100 de ruble durează de multe ori mai mult decât cele care costă 20 de ruble, iar lucrul în ele este mult mai confortabil, se va plăti economisind o grămadă de borcane inutile de creme!).

Nu folosi creme chiar înainte de a ieși afară. Vorbim despre creme de mâini și creme de față. Le poți folosi cel puțin 40-60 de minute. înainte de a ieși afară chiar și în sezonul cald. Orice cremă este supusă evaporării parțiale (în special hidratantă). Și dacă adăugăm vremea vântului sau înghețul, atunci evaporarea are loc mult mai activ. Odată cu umiditatea cremei, umiditatea suplimentară este extrasă din piele! Cu mulți ani în urmă, o prietenă de-a mea s-a plâns că oricât de super creme și-a uns fața, tot se fulg îngrozitor. S-a dovedit că în fiecare zi își ungea fața cu cremă exact înainte de a ieși în stradă, atât iarna, cât și vara. Totul a devenit mult mai bine după ce i s-a spus cum să folosească corect cremele.

purta mănuși toamna și primăvara si nu doar iarna. Primăvara și toamna pielea mâinilor suferă intemperii, hipotermie și pierderea umidității. Iarna, nu arăți mult timp ca mănuși, dar toamna și primăvara pare să nu fie atât de rece, dar pielea mâinilor are de suferit. Să fie mănuși subțiri tricotate sau din piele fără căptușeală deloc. Ai grijă de stilourile tale.

Arsuri solare excesive dăunează întregii pielii și mai ales a pielii feței. Nu mai este un secret pentru nimeni că excesul de radiații ultraviolete dăunează pielii. Dar mai ales fetele tinere reușesc să-și facă plajă fața chiar și într-un solar (dacă ai fost la solar, atunci pune-ți o cască de păr pe față, și de preferință două). Da, tineretul iartă totul. Dar, mai aproape de 30 de ani, toate solariile din ultimii 10 ani, din anumite motive, apar clar pe față cu riduri ciudate care nu sunt întotdeauna vizibile pentru noi. Într-adevăr, de unde au venit? Îmi amintesc că am făcut o fotografie de grup la serviciu. Și un iubitor de solar de pe el a fost „favorabil” diferit de alți oameni. Nu, deloc cu un corp frumos bronzat, ci cu o față ciudat de bătrână. Era revoltată „cum poți să faci astfel de poze”. Dar, după cum se spune, toți oamenii sunt ca oamenii, iar ea... Da, camera scoate în lumina zilei tot ceea ce nu vedem sau nu vrem să vedem în oglindă. Apropo, Sophia Loren purta întotdeauna o pălărie cu boruri largi tocmai pentru ca soarele sudic să nu-i îmbătrânească fața. Asadar, incepand cu luna aprilie, poti folosi creme de fata cu protectie UV. Ei bine, cu un bronz și pentru restul corpului, nu ar trebui să exagerați.

Stresul îmbătrânește pielea

Merită să vorbim despre efectele nocive ale stresului asupra pielii? Sub stres, se produce protectorul nostru - hormonul cortizol. Acțiunea sa complexă, inclusiv. încetinește și îngreunează absorbția multor substanțe din alimente (pentru că această absorbție necesită o cheltuială suplimentară de energie, iar cortizolul nostru activează în primul rând modul de economisire a energiei).

Somn sănătos pentru o piele frumoasă

Cortizolul este produs în cantități mari chiar și atunci când ne culcăm târziu – după ora 22:00. În plus, noaptea și doar când dormim organismul trece în modul de recuperare. Incl. are loc regenerarea activă a pielii. Dacă stai treaz noaptea, înlocuiește somnul de noapte cu somnul de zi, atunci nu numai pielea, ci întregul corp va avea de suferit.

Îngrijire externă și tehnici magice

Desigur, pielea are nevoie și de îngrijire externă sub formă de măști, creme și remedii casnice. Pielea noastră adoră uleiurile vegetale care pot fi frecate în ea, adoră băile cu uleiuri esențiale. Ea „gustă” (spre deosebire de aportul intern) uleiuri grase precum uleiul de cocos sau grăsimile animale (grăsimi de bursuc etc.).

Și aș vrea să menționez și tehnica magică „Revitonika”. A fost inventat de medicul Natalia Osminina. Acestea sunt anumite tehnici de influențare a mușchilor feței. Nu, aceasta nu este pomparea mușchilor, ci mai degrabă relaxarea lor. Imaginați-vă o haină veche cu o căptușeală uzată. Se va lupta și se va plia în falduri. La fel și pielea noastră. Nu se întinde deloc în timp. Mușchii de sub ea sunt cei care intră în hipertonicitate și se scurtează, ca o căptușeală de haină micșorată. Ei au nevoie să fie relaxați și făcuți să își asume poziția anterioară de tinerețe, pe care aceste exerciții magice le permit să o realizeze. Da, am încercat, deși achiziția versiunii electronice costă foarte mulți bani. Am fost mulțumit, chiar foarte mult. Rezultatul, după cum se spune, pe față!

Vă doresc ție și bunilor cunoștințe, prieteni și rude sănătate, inclusiv. și sănătatea și frumusețea pielii. Recomandă-le prietenilor tăi să citească acest articol, să distribuie linkul cu ei în rețelele sociale.

Articolul a fost scris folosind materialele sistemului autorului Tatyana Malakhova „Fii subțire!”®

Pentru a nu rata noi materiale utile, abonați-vă la