Cum să adaugi energie. Care este nivelul de energie suficient? Lipsa activității fizice

„Și ce este o persoană fără energie? Nu costă nimic, absolut nimic ... ”- așa că, probabil, scriitorul, specialist în istoria americană, Maurice Mendelssohn, a exclamat prea tăios în biografia lui Samuel Clemmens, care a intrat în cultura mondială sub numele de Mark Twain. Dacă are chiar puțin dreptate, este deosebit de înfricoșător faptul că plângerile de lipsă de energie sunt printre cele mai frecvente astăzi. Alexey Pavlov, psiholog și coach de creștere personală, răspunde la întrebările adresate de Samira Pavlova despre ce este energia vitală a unei persoane din punct de vedere psihologic, care ar putea fi motivul lipsei acesteia, cum să contribui la creșterea acesteia.

Pe site-ul nostru, subiectul creșterii vitalității a primit deja atenție (în special, în articolul publicat recent „Legile energetice", sau în publicat acum un an"Cum să economisești energie în timpul zilei de lucru”), dar toate acestea erau texte mai puțin profunde și mai puțin semnificative - care nu răspundeau la întrebările principale. Deci haideți să citim și să înțelegem.

S.P.: Am văzut câțiva oameni cu probleme psihologice uriașe și evidente, care, totuși, aveau multă energie. Au participat constant la unele proiecte, au organizat ceva, au protestat împotriva a ceva, au învățat ceva, au cucerit ceva.

A.P. Și este foarte posibil să nu fi gândit așa: adică nu au crezut că au multă energie. Adesea sunt oameni care își simt subiectiv slăbiciunea și lipsa de forță constantă, iar în exterior chiar arată super-energetici. Este necesar să înțelegem clar diferența dintre starea externă și cea internă. În același timp, observația externă este de obicei mai obiectivă.

În general, cred că energia este mereu acolo! Trebuie doar să ajungi la ea. Toată lumea stă pe propria sa mină de aur de energie, aceste bogății trebuie doar stăpânite.

S.P. Și ce ar trebui să facă o persoană pentru ca în mod subiectiv să se simtă plină de energie?

A.P. Sentimentul „nu am suficientă energie” se datorează, de obicei, moștenirii experiențelor anterioare: lipsa de energie în copilărie, de exemplu. Senzație de neputință și depresie. Și această experiență din trecut se transformă în realitate. Ca și în cazul tuturor problemelor psihologice, cu cât o astfel de experiență este dobândită mai devreme, cu atât este mai dificil să se lucreze cu problema, deoarece mecanismul conceptual nu a fost format. Dar în aceste cazuri, de obicei ajută terapia orientată spre corp, pentru care exprimarea verbală a sentimentelor sau a experiențelor anterioare nu este atât de importantă.

De obicei, starea de „fără forță” apare la copiii care au fost forțați la niște acțiuni foarte nedorite, dacă acești copii nu erau predispuși la răzvrătire. Cineva putea rezista când era nevoit să cânte la o vioară plictisitoare, să meargă la o școală urâtă sau pur și simplu să comunice cu o mătușă neiubită, în timp ce cineva a ales inconștient o cale opusă de rezistență. Cel mai adesea acestea sunt boli: răceli constante, vărsături, febră mare, dureri abdominale. Copilul părea să spună adulților: „Uite, sunt supus, sunt gata să fac ce vrei, dar pur și simplu nu pot, pentru că sunt bolnav”. A doua cea mai frecventă apărare după boală este oboseala constantă. Același lucru funcționează și aici: „Sunt pregătit, sunt de acord, doar că nu pot”. Acest lucru îl ajută pe copil să-și apere drepturile fără a se certa cu părinții. Este protestul inconștient al copilului, format într-un obicei de viață.

O altă modalitate de a vă lipsi de energie este să vă amintiți cuvintele părinților sau ale profesorilor, „tot nu veți reuși”. Dacă copilul i-a crezut, dar și-a pierdut încrederea în sine, atunci s-a „asigurat” de înfrângere printr-o lipsă constantă de putere. Teama de înfrângere este adiacentă atitudinii parentale.

O defecțiune poate fi și o formă de auto-pedepsire (aici trebuie să cauți exact ce anume, fiecare pentru ceva diferit): o persoană se chinuie cu gânduri anxioase (citiți „ Cum să scapi de gândurile negative”), experiențe, temeri, dureri psihice, că în permanență nu are putere. Uneori, aceasta nu este o pedeapsă, ci o evadare dintr-un fel de experiență globală sau un sentiment insuportabil din trecut sau prezent. Această stare de „sângerare de energie” constantă cu ajutorul experiențelor devine și ea un obicei.

Și uneori o persoană trebuie să-și demonstreze șieși și lumii că părinții lui nu l-au subestimat, ci au avut dreptate în privința lui când au spus că este slab sau că nu va ieși nimic din el. O „modalitate grozavă” pentru aceasta este autosabotarea: o persoană trezește în sine dorința de a face ceva și apoi se întrerupe. În mod inconștient, dar eșuând cu încăpățânare, aceasta este și o metodă eficientă de a te priva de energie.

Starea de oboseală psihologică se poate datora și faptului că o persoană pur și simplu nu își permite să trăiască, nu trăiește pentru sine.

Încă un lucru: o persoană are multă energie atunci când face ceea ce își dorește. În plus, când nu faci ce vrei, te duci împotriva curentului și simți că ești în închisoare.

S.P. Și de ce, de fapt, o persoană nu poate face ceea ce își dorește? Mulți, dimpotrivă, sunt siguri că fac ceea ce își doresc, dar totuși simt o lipsă de putere.

A.P. O persoană adesea - mai des decât ar dori cineva să se gândească - își suprimă dorințele reale. Și ceea ce consideră el dorințele sale nu sunt așa: acestea sunt fie așteptările societății, fie ale părinților.

Adesea, noi oamenii pur și simplu nu știm ce vrem. De exemplu, o persoană crede că vrea să fie vedetă, dar, de fapt, vrea atenție. O persoană este sigură că vrea să aibă succes, dar de fapt vrea să demonstreze cuiva (părinților, de exemplu, sau unui frate mai desăvârșit) că și el este bun. Dacă cineva spune că vrea să fie frumos sau atrăgător, înseamnă adesea că vrea dragoste. Este destul de evident că împlinirea acestor dorințe superficiale nu aduce adevărată satisfacție și, prin urmare, energie. De exemplu, o femeie face mai multe operații plastice, își îngrijește cu grijă silueta, se îmbracă foarte atent. Își îndeplinește dorința de a fi frumoasă și atrăgătoare, dar dorința de iubire din spatele ei nu este împlinită. Sau o persoană a obținut un succes extraordinar, este recunoscută, apreciată, lăudată, dar nu a obținut acceptarea necondiționată a părinților săi. Chiar dacă i-au spus până la urmă „Uau! Bine făcut! Suntem mândri de tine! Ne bucurăm că avem un astfel de fiu!”, El înțelege că acesta nu este un sentiment necondiționat de dragoste și mândrie părintească pentru el. Are nevoie de ei să iubească și să fie mândri pur și simplu pentru că el este copilul lor, că ei cred în el ÎNAINTE, și nu după ce a făcut ceva.

A te cunoaște pe tine însuți ar trebui să te ajute să înțelegi ce își dorește cu adevărat o persoană. Ar fi ușor dacă nu am avea apărări psihologice care uneori nu dau nici cel mai mult oameni isteți vezi nevoile tale ascunse sau modalități de a-ți rezolva problemele. Aici poate ajuta lucrul cu un profesionist.

Încă un lucru: există adesea interdicții asupra dorințelor adevărate. Și acestea nu sunt niște dorințe erotice sau exotice. Oamenii au cele mai puternice interdicții inconștiente de a se odihni, de a cheltui bani pentru ei înșiși, de a se lauda, ​​de a reuși. Și aici, trebuie să te uiți individual, pentru a rezolva o problemă specifică.

Dorințele superficiale sunt adesea dorințe ale dorințelor. O persoană crede că vrea să învețe să cânte la chitară, dar din anumite motive nu are puterea. Dar, de fapt, nu vrea să învețe să cânte la chitară: adică să aleagă un instrument, să facă exerciții, să meargă la un profesor, să exerseze zilnic - într-un cuvânt, tot ce este plăcut și interesant pentru cineva care vrea cu adevărat să cânte la chitară. Vrea să iasă și să se joace frumos în public. „Cunoașteți”, dar nu „învățați”. Nu este interesat de proces. Iar calea către dorințele dorințelor este întotdeauna mai lungă și mai consumatoare de resurse.

S.P. Care sunt adevăratele dorințe și cum să le găsești?

A.P. În mod convențional, se pot distinge trei niveluri: dorințe ale dorințelor, dorințe adevărate și nevoi de bază.

Dacă o persoană trăiește la nivelul dorinței dorințelor, atunci nu are în mod constant putere. Dacă la nivelul dorințelor adevărate, atunci el are energie. Dacă la nivelul nevoilor de bază, atunci este foarte energetic. Nevoile de bază sunt cele mai profunde și sunt foarte simple. Este mâncare, căldură, protecție, apropiere cu ceilalți. Ei se rezumă la un singur lucru: un sentiment de securitate. Se pare că totul este primitiv simplu. Dar dacă problemele psihologice ale unei persoane nu îi permit să le satisfacă, atunci el primește doar ecouri de satisfacție, prin urmare înlocuiește. De exemplu, o persoană în adânc visează la un refugiu sigur, dar nu este capabilă să-l creeze singură, în sufletul său. Apoi construiește un conac în spatele unui gard înalt, cumpără imobile. Dar nu era nici un sentiment de securitate și nu. Pentru o vreme există o iluzie de securitate. Este ușor de înțeles, dar să realizezi, să simți profund, este foarte dificil.

„Marea forțelor” este o iluzie din vocabularul unei persoane care a avut întotdeauna puține dintre ele și visează să aibă o mulțime inepuizabilă. Și așa ar trebui să fie doar confortabile și suficiente.

S.P. Cum te poți ajuta să-ți înțelegi adevăratele dorințe?

A.P. Mișcă-te mai adânc: de exemplu, scrie-ți dorințele. Apoi căutăm beneficii secundare de la ele (20 de bucăți pentru fiecare, nu mai puțin). Beneficiile secundare sunt deja dorințe mai profunde, mai adevărate. Pot fi trecute prin aceeași „mașină de tocat carne” de mai multe ori. Toate acestea duc la descoperirea unor nevoi profunde.

A.P. Luați această listă și găsiți zece moduri de a face acest lucru. Și apoi doar practică: trebuie să încerci, să implementezi.

Desigur, cel mai bine este să faceți acest lucru cu un specialist, deoarece psihologul trebuie să reglementeze unde ar trebui să se oprească o persoană, cum să evite autodistrugerea sau vătămarea altora, ce experiențe sunt cele mai bune de „reexperimentat” în birou, și nu în afara, stricând relațiile cu cineva sau rănindu-se pe sine.

Calitatea vieții este întotdeauna mai mare dacă ne îndreptăm spre adevăratele noastre dorințe. Deși în primul moment o persoană poate deveni mai rău, din moment ce părăsind zona de confort. Este ca în masaj: în cursul masajului terapeutic, persoanele cu boli cronice se confruntă adesea cu o agravare la început, iar îmbunătățirea are loc abia la sfârșitul procesului. În lucrul asupra stărilor mentale, tendința este aceeași: la început, disconfortul se intensifică, deoarece o persoană a trăit într-un anumit fel și a considerat că acestea sunt legi universale. Trebuie doar suportat și regândit. Cineva trece prin gol, cineva face compromisuri. Și cineva se retrage și rămâne singur cu dorințele superficiale și cu lipsa de energie.

Un alt fapt grav: noi - oamenii - suntem ființe sociale, iar din copilărie avem tendința de a ne suprima pe noi înșine, impulsurile și sentimentele noastre de dragul normelor și cerințelor sociale. Și când o persoană este eliberată de interdicții, chiar superficiale, din el iese și „răul”: dezaprobat social. De exemplu, furie acumulată. Acest lucru este adesea înfricoșător, dar este important să ne amintim că aceasta nu este adevărata esență a unei persoane, acesta este balastul care s-a acumulat de-a lungul anilor de interdicții pentru a o exprima. Abia când iese, o persoană va începe să înțeleagă ce își dorește cu adevărat. Și pentru a face față negativului: furia, de exemplu, este util și un specialist.

S.P. Când nu există energie, nu există dorințe. Deci nu?

A.P. De obicei, există două opțiuni. Dacă o persoană începe să-și îndeplinească dorințele (și nu le-a îndeplinit înainte, de exemplu, din cauza atitudinilor), atunci într-o zi atitudinile vor începe să se retragă, rezistând acestei „schimbări de curs” a lui. El va fi îndepărtat de dorințele lui ( gânduri obsesive„De ce am făcut asta?”, de exemplu) de unde clinch and rollback: a început să-și îndeplinească dorințele, și-a cheltuit toată energia și a rămas fără apărare împotriva instalațiilor. Apoi trebuie să lucrezi cu setările, se poate depăși. Dar adesea o persoană se strică în acest loc și se oprește.

De asemenea, se întâmplă că o persoană a făcut o greșeală cu alegerea dorințelor, atunci aceasta nu returnează energie, ci o ia: de exemplu, o persoană începe să facă afaceri, dar de fapt vrea doar să fie bogat și să nu facă nimic. Și afacerea îl face să muncească, iar acest lucru este contrar dorinței sale.

S.P. Este necesar să te depășești pe tine când nu există forță? Neputința este depășită în acest fel?

A.P. Neputința este un concept destul de universal. Dacă frustrarea este un stereotip al comportamentului, atunci impotența este fundalul. Desigur, adevărata calitate a vieții nu se construiește pe autodepășirea. Dar depășirea poate fi utilă în situații unice. De exemplu, forțați-vă să luați o acțiune de succes. Forțat să facă sport. Dacă autodepășirea este conștientă, alimentată de o anumită resursă (aceasta poate fi ajutorul unui grup, ajutorul unui psiholog sau al unui mentor, o carte de succes sau o tehnică de autoajutorare, sau altceva care îi va permite personal acestei persoane să ajungă la capăt în autodepășirea și să câștige) și clar planificată, atunci poate aduce dividende uriașe.

S.P. Și ce, în afară de realizarea și împlinirea dorințelor adevărate, ajută la creșterea energiei vitale?

A.P. Blocurile sub formă de atitudini, interdicții și temeri pe calea energiei trebuie fie îndepărtate, fie făcute transparente. Frica, resentimentele, agresivitatea, durerea, vinovăția și rușinea acumulate devorează energia în cantități înspăimântătoare.

Orice eliberare profundă de emoții eliberează energie. Când o persoană arată pentru prima dată emoții reprimate în psihoterapie, este o fântână, iar uneori Cascada Niagara: adică sentimentul reprimat este foarte puternic, iar pentru a-l suprima, a-l împinge înapoi, a-l ține constant sub control, trebuie să folosești aceeași putere sau mai mare. Imaginează-ți ce uriașă risipă de energie este asta. Dar adesea un sentiment suprimat sau o experiență „uitată” (uitată doar la nivel conștient) la o persoană nu este singura! Cinci astfel de „reprimari” și nu există nicio rezervă de energie pentru plinătatea vieții.

„Lumea noastră este scufundată într-un ocean imens de energie, zburăm într-un spațiu nesfârșit cu o viteză de neînțeles. Totul în jur se rotește, se mișcă - totul este energie. În fața noastră este o sarcină descurajantă - să găsim modalități de a extrage această energie. Apoi, extragându-l din această sursă inepuizabilă, omenirea va merge înainte cu pași uriași.

Nikola Tesla

S.P. Se spune adesea că este necesar să exprime agresivitatea...

A.P. Exprimând agresivitatea, o persoană face exerciții pentru a deschide și închide porțile energiei. Dar trebuie să o faci corect. Există criterii interne și externe pentru caracterul complet al exprimării sentimentelor, aici trebuie să lucrați cu un specialist. În special, este important să găsiți obiectul potrivit pentru exprimarea agresivității. Dacă mergi și înjuri, atunci nu îți vei crește energia.

Voi reveni la lucruri care ajută la creșterea vitalității. Ajutor sportiv. Sună banal, dar este un fapt absolut. Aici trebuie să te uiți la un caz specific: cineva are nevoie de sport doar pentru a „obține” nivelul potrivit de endorfine care sunt eliberate în timpul efortului fizic.

S.P. Chiar ies în evidență? Sunt oameni care spun că sportul nu le dă putere.

A.P. În primul rând, este necesar să alegeți sarcini rezonabile și utile. Acest lucru necesită un antrenor bun sau un psihoterapeut orientat spre corp. În al doilea rând, nu vă așteptați ca plăcerea sportului să vină după prima dată. Va veni cu siguranță când mușchii se vor adapta la sarcinile obișnuite, când nivelul de acid lactic după fiecare antrenament încetează să iasă din scară. Și (acest lucru este foarte important din punct de vedere moral) vor veni primele succese. Acest lucru se întâmplă de obicei după o lună de lucru regulat cu corpul.

Așa că este suficient antrenamentul în sala de bench press sau în fitness. Alții au nevoie de ceva mai specializat: de exemplu, lucru cu cleme, relaxare, yoga.

Pentru o energie ridicată, trebuie să te accepți așa cum ești. Un caz real: o femeie în vârstă este foarte generoasă, cu un caracter destul de neglijent. Era bântuită de exemplul mamei ei demult moarte, care în mod ideal (în opinia fiicei ei în vârstă) conducea gospodăria. Și această femeie a încercat, de exemplu, să înceapă o carte de venituri și cheltuieli. Avea o mulțime de caiete obișnuite întinse în casă, unde, să zicem, o jumătate de pagină era plină cu texte precum „30 de ruble cheltuite cu așa și așa”. Ai idee câtă energie a cheltuit pentru a încerca în mod constant să devină o persoană diferită? Și cât de mult a fost nevoie mai târziu pentru a experimenta disperarea din cauza faptului că din nou nu s-a întâmplat nimic?

Și igiena mentală simplă este, de asemenea, importantă: obosit - odihnă. Nu face nimic până când nu ai dorința clară de a face ceva anume. O persoană nu realizează ce vrea, pentru că este mereu obosită. Orice activitate (chiar si cea mai placuta) este costisitoare atunci cand nu vrei sa o faci, ci o faci.

Există, de asemenea, lucruri mici care generează resurse, funcționează pentru a crește energia vitală a unei persoane:

• Fii în aer liber. Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber. Nu este nimic mistic aici, deși dacă îți place, îl poți înțelege mistic. Doar un nivel suficient de oxigen funcționează pentru a crește energia. În plus, una dintre cele mai comune psihoze ale timpului nostru în marile orașe este iluziile de influență. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană din blocuri de apartamente și birouri este înconjurată constant de alți oameni, există întotdeauna un tavan deasupra capului său, iar oamenii merg de obicei deasupra lui, în spatele pereților și sub podea. Prin urmare, în cazurile clinice, există atât de multe idei nebunești despre razele pe care extratereștrii, serviciile speciale sau vecinii răi le lasă să intre. Dar chiar și la persoanele perfect sănătoase din punct de vedere mintal, apartamentele (deși spațioase și cu o bună izolare fonică - și sunt departe de a fi așa pentru toată lumea) sunt „presate”. Eliberați-vă cel puțin o oră pe zi. Într-o lună, rezultatele vă vor mulțumi.
• Îngrijirea și procesul de autoîngrijire măresc energia. Întrucât în ​​țara noastră există o interdicție internă foarte comună a atenției asupra propriei persoane, a oricărui „răsfăț”, oamenii înlocuiesc adesea acest lucru cu griji legate de sănătatea lor și de a sta la cozi la medic. Dar dacă mergi la spa, coafor, masaje, cumperi lucruri frumoase pentru tine, efectul nu va fi mai mic.
• Meditaţie. Nu este nevoie de fapte: cinci minute pe zi, urmărește-ți respirația, concentrându-te doar asupra ei. Timp de un an, un exercițiu atât de ușor va calma starea de spirit, va îmbunătăți metabolismul și va crește voința și energia.
• Muzica . Ascultă și cântă pentru tine. Acesta este punctul în care oamenii ajung deseori intuitiv în sine: prin urmare, în mega-orașe sunt mulți oameni în căști: nu numai că se îngrădesc de ceilalți, dar încearcă și să se hrănească cu energia muzicii lor preferate. Vreau doar să spun că aici, ca în orice altceva, este nevoie de regularitate: ascultați muzică înainte de a merge la culcare, cântați de mai multe ori pe săptămână. Dacă se poate, cântă într-o companie, chiar și în cor, chiar și într-o mașină cu prietenii. Acesta este un plus.

S.P. Cărțile de creștere personală recomandă adesea să fii aici și acum. Dar lipsa de perspectivă este cea care de obicei suprimă foarte mult o persoană, scade energia. Iată ceea ce (în afară de dificultățile evidente prezente în acest moment) îi strică adesea pe bătrâni și pe cei fără adăpost: gândul „ce se va întâmpla cu mine mai departe?”. Nevoia de perspectivă are dreptul să existe? Sau este aceasta o impresie falsă și trebuie să o combatem?

A.P. A trăi aici și acum nu exclude să te gândești la viitor. Acest concept („aici și acum”) a fost foarte simplificat și... aplatizat sau ce? Și și-a pierdut sensul. Între timp, ajută doar viitorul. Are mai mult de-a face cu conștientizarea decât cu lipsa de planuri pentru viitor. Sunt necesare planuri și obiective. Chiar și Viktor Frankl a spus că fără un scop o persoană nu există.

Deși, desigur, întrebarea este în setări. Chiar și la 30 de ani, poți spune: „Toți vom muri într-o zi, așa că nu fac nimic”. De aici, de altfel, apare o frustrare „universală”, care duce la o absență totală a energiei. În acest caz, trebuie să schimbați perspectiva. Îți amintești povestea Catedralei Chartres? Când trei muncitori în construcții sunt întrebați ce fac aici. Unul răspunde: „Carau pietre grele”, altul spune: „Castig bani pentru a-mi hrăni familia”, al treilea răspunde: „Ajut la construirea frumoasei catedrale din Chartres”. Într-un fel, putem face același lucru cu viețile noastre, cu obiectivele noastre: stabiliți o sarcină mare și împărțiți-o în obiective și sarcini zilnice. Este util pentru o persoană să aibă un lanț de linii directoare zilnice de la care nu se poate abate.

S.P. Și dacă o persoană, să zicem, simte întotdeauna un val de energie într-un punct geografic și un declin în altul? Să presupunem că simte în mod clar energie atunci când este în Thailanda, iar când se întoarce la Moscova, simte o cădere? Sau doar pare?

A.P. Nu mi se pare. În Thailanda, această persoană nu are legături asociative stabile care amintesc de momentele negative trăite, dar în țara sa natală (indiferent de țară) este și aduce în mod constant la viață amintiri negative. În același timp, nouăzeci la sută dintre ele nu sunt realizate. Ca orice experiență inconștientă, ei atrag energie spre ei înșiși. În plus, doar asociațiile pozitive sunt adesea asociate cu o altă țară. Nu există probleme de zi cu zi (mai precis, dacă vorbim de turism, pur și simplu nu au fost încă testate). Și, în sfârșit, sunt țări a căror mentalitate ni se potrivește mai mult sau mai puțin. Uneori este bine să schimbi o țară într-una a cărei mentalitate ți se potrivește mai bine.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Mama te punea mereu să mănânci micul dejun. Dar nu a vrut să spună să înghită un covrigi sau o brioșă pe fugă de acasă. Alimentele bogate în carbohidrați rapizi sunt foarte gustoase, dar sunt rapide pentru că se ard rapid. În câteva ore vei fi devastat.
Combinațiile de zahăr și amidon oferă doar creșteri temporare de energie datorită capacității corpului nostru de a procesa glucoza. Carbohidrații rapidi sunt absorbiți foarte repede din tractul gastrointestinal, astfel încât zahărul din sânge crește imediat și există o eliberare semnificativă de insulină în sânge. Insulina reduce zahărul din sânge transformându-l în grăsime. Uneori, acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr sub normal și la apariția foametei de carbohidrați. Dacă nivelul zahărului scade prea mult, mintea poate deveni tulbure și, ca urmare, mulți oameni au probleme de concentrare.
Cum să crești energia:
Începeți-vă ziua cu cereale și proteine ​​care durează mai mult pentru a se transforma în glucoză și vă mențin la nivelul de energie de care aveți nevoie pentru mai mult timp.
De exemplu, o farfurie cu fulgi de ovaz sau cateva oua fierte sau prajite cu rosii si ceapa.

2. Lipsa activității fizice

Prea obosit pentru un antrenament? Orice ai face, nu sări peste antrenamente. Clasele vă vor adăuga agilitate. Chiar și în cele mai vechi timpuri, filozofii și medicii credeau că este imposibil să fii sănătos fără educație fizică. Studiile arată că exercițiile fizice regulate reduc cantitatea de colesterol din sânge care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. S-a dovedit că persoanele care se angajează în mod constant în exerciții fizice sporesc stabilitatea mentală, mentală și emoțională atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.
Și nu trebuie să alergi maratoane. Studiile arată că persoanele care fac exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, ameliorează oboseala mai repede decât cei care aleargă sau fac exerciții aerobice cu greutăți.
Cum să crești energia:
Exersează-te în fiecare zi, chiar dacă sunt doar 10 minute. Dacă nu ai absolut timp, mergi pe jos până la jumătatea drumului până la birou. Dacă este posibil, faceți exerciții imediat ce vă treziți. Te va trezi mai bine decât espresso-ul.
Dacă ești deja epuizat după cină, fă o plimbare de 10-20 de minute. Chiar și să stai puțin în picioare în timp ce lucrezi în loc să stai la computer este bun pentru mușchii și fluxul sanguin.

3. O ceașcă de cafea fără fund

Bei a cincea ceașcă de cafea într-o zi? Cofeina nu numai că te va agita toată noaptea, ci și hormonii tăi. Cafeaua stimulează producția de adrenalină și cortizol, doi hormoni care cresc agilitatea. Dar efectul nu durează mult, așa că destul de curând vrei să mai bei o ceașcă pentru veselie. Problema este că, după a treia ceașcă, cofeina nu mai funcționează. E ca și cum ai strânge un burete.
Persoanele care beau multă cafea pe parcursul zilei pot suprastimula producția de adrenalină, rezultând o deficiență care duce la oboseală și epuizare.
Cum să crești energia:
Reduceți cantitatea de cafea pe zi - nu trebuie să o tăiați complet. 1-3 cesti pe zi iti vor da tonus. Studiile arată că la persoanele în vârstă, cafeaua îmbunătățește funcția creierului. În plus, persoanele care beau cafea jumătate din viață sunt mai puțin predispuse la boala Alzheimer și la demență.

4. Gustări dulci

16:00 și trebuie să vă reîncărcați. Ți-ar plăcea să mergi la mașina de ciocolată? Mișcare greșită.. Dulciurile îți epuizează efectiv rezervele de energie.
Îți amintești ce s-a întâmplat cu micul dejun? Dulciurile provoacă și o creștere rapidă a energiei, care este înlocuită brusc de o criză. Același lucru se întâmplă cu băuturile energizante precum Red Bull. În special băuturile energizante sunt dăunătoare pentru persoanele supraponderale. Obezii produc deja prea multă insulină din cauza zahărului pe care îl consumă în exces.
Dulciurile trimit o altă porție de zahăr în corpul lor. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezistența la insulină (când insulina nu este utilizată de celule și se acumulează în sânge), o condiție pentru diabet.
Ai grijă și la sucurile „sănătoase”, deoarece sunt adesea bogate în zahăr. Un pahar de suc poate conține 8-10 lingurițe de zahăr - exact ca un pahar de cola.
Ce să fac:
Este mai bine să alegeți alimente cu fibre grosiere sau gustări cu proteine, cum ar fi o felie de curcan înfășurată în jurul unei felii de morcov sau țelină, mmmm….
Un produs răcoritor cu un conținut scăzut de zahăr poate fi apă minerală carbogazoasă cu o picătură de suc.
Soia verde este o sursă minunată de soia și proteine ​​și este foarte benefică pentru femei deoarece conțin fitoestrogeni, compuși vegetali nesteroidieni care pot acționa nu numai ca estrogeni, ci și ca antiestrogeni în corpul uman. De exemplu, spre deosebire de estrogenii reali, ei nu stimulează, ci inhibă creșterea tumorilor dependente de hormoni.
Nucile, în special fisticul, migdalele și nucile, sunt o altă sursă de energie. Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și sunt antioxidanți. Dar nu ar trebui să le mâncați în pumni - deoarece sunt bogate în calorii. Dacă țineți o dietă, nu mâncați mai mult de 300 g pe zi.

5. Nu primiți suficient magneziu

Adormi la biroul tău? Somnolența, amețelile, lacrimile și slăbiciunea musculară sunt simptome ale deficienței de magneziu.
Magneziul este un element cheie care menține funcționalitatea organismului – este implicat în peste 300 de reacții biochimice. Susține funcția musculară și nervoasă, o bătăi netede ale inimii, imunitatea și rezistența oaselor.
Anumite medicamente, cum ar fi diureticele și antibioticele, pot cauza deficit de magneziu.
Cum să fii:
Consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, este cea mai bună sursă de magneziu. De asemenea, unele tipuri de pește, cum ar fi halibut, într-o porție de 100 g din care conține 90 mg de magneziu. Nucile, cerealele integrale, fasolea sunt, de asemenea, bogate în magneziu.
Femeile au nevoie de 310-320mg de magneziu pe zi, mai mult pentru femeile însărcinate (350-400mg) și care alăptează (310-360mg). Puteți lua suplimente de magneziu. dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

6. Menstruație abundentă

Căzi din picioare în timpul menstruației? Este posibil să aveți anemie prin deficit de fier, un sindrom caracterizat prin deteriorarea sintezei hemoglobinei din cauza deficitului de fier. Acest mineral este responsabil pentru producerea de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului către țesuturi. Femeile sunt cele mai susceptibile la anemie feriprivă, din cauza menstruației grele și prelungite, a fibromului uterin. Oboseala este unul dintre semne, printre altele dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune. Cafeaua sau exercițiile fizice nu vor ajuta la acest tip de oboseală. Este ca și cum o persoană ar avea lipsă de oxigen.
Cum să crești energia:
Femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi, mai puțin dacă aveți peste 51 de ani (8 mg).
Luați legătura cu medicul dumneavoastră și faceți un test de sânge pentru conținutul de fier. Nu luați singur fier, deoarece astfel de suplimente pot provoca indigestie, constipație și alte probleme digestive.
În plus, cel mai bine este să mănânci alimente, bogat în fier, ca:
Produse din carne: carne de vită, ficat, rinichi, limbă,
Terci și cereale: fasole, linte, hrișcă, mazăre
Legume și verdeață: cartofi (copți tineri cu coajă), roșii, ceapă, legume verzi, dovleac, sfeclă, creson, spanac, pătrunjel.
Fructe: banane, mere, pere, prune, curki, rodii, piersici, caise (caise uscate),
Fructe de padure: afine, căpșuni/căpșuni, coacăze negre și merișoare (se pot cumpăra congelate, ajută și; merișoarele pot fi în zahăr).
Sucuri: morcov, sfeclă roșie, rodie, „Suc de fructe roșii”; suc de mere special dezvoltat pentru gravide cu un continut ridicat de fier.
Alte: nuci, caviar negru/rosu, fructe de mare, galbenus de ou, ciocolata neagra, ciuperci uscate, fructe uscate, hematogen.

7. Nu dormi suficient

Femeile au nevoie de 7-9 ore de somn noaptea. Dacă dormi mai puțin noaptea, încearcă să dormi 10-20 de minute în timpul zilei. Chiar și după un somn scurt în timpul zilei, capacitatea de lucru și, prin urmare, productivitatea muncii, cresc dramatic.
De asemenea, încearcă să meditezi timp de 10-15 minute pentru a-ți crește nivelul de energie, a-ți limpezi mintea și a-ți împrospăta corpul.

8. Stresul

Pentru creier, nu există nicio diferență între teama de a întârzia la serviciu sau de a fi în dinții unui tigru cu dinți de sabie. În orice caz, răspunsul de luptă sau fugi de adrenalină ne oferă un plus de energie pentru viteză sau acțiune. Însă, doar dacă într-adevăr nu fugi de o pisică uriașă flămândă, hormonii circulă mult timp în sânge în concentrații mari, nepermițând nici sistemului nervos și nici organelor interne să se calmeze. Acest lucru vă poate uza corpul și poate cauza probleme precum niveluri scăzute de energie, dureri cronice, probleme digestive, boli de inimă și diabet.
Cum să faci față:
Există un stres pe care femeile îl pot folosi oriunde: respirația.
- Cu ajutorul respirației calme și profunde, pot fi prevenite schimbările emoționale.
- Creșterea lungimii expirației te va ajuta să te calmezi și să te relaxezi.
- Cu cât este mai lent și mai profund, mai calm și mai ritmic
respirația noastră, cu cât ne obișnuim mai repede cu acest mod de a respira, cu atât mai repede va deveni parte integrantă a vieții noastre.

Ceva și mai ușor? Zâmbeşte! Acest lucru relaxează mușchii feței și ameliorează tensiunea, ajutând la creșterea nivelului de energie.

Cum te descurci cu oboseala? Stii si alte modalitati? Distribuie cu noi!

Energia corpului este o forță care umple o persoană din interior. Fiecare persoană ar trebui să poată economisi, acumula și distribui corect energia. Pentru că atunci când nu este suficient, o persoană devine letargică, eficiența lui scade și începe să obosească rapid. Cineva ar putea crede că acest lucru îi privește în principal pe bătrâni, dar generația mai tânără are și o scădere a energiei corpului.

Energia corpului - ce este?

Energia corpului este potențialul său și o anumită cantitate de energie din interiorul fiecărei persoane, necesară pentru viață. Energia umple fiecare persoană și nivelul ei este diferit pentru fiecare. Sanatatea, vitalitatea si, bineinteles, starea noastra de spirit depind de cantitatea ei. Cu o cantitate suficientă de energie în organism, ne îmbolnăvim mai rar, simțim suficientă forță pentru a face acțiuni și a ne bucura de viață.

Suntem mereu în stare de spirit și nu observăm negativitatea din jurul nostru. De asemenea, energia corpului nostru este responsabilă pentru creșterea intelectuală, procesele fizice care au loc în interiorul nostru și imunitate. Există o părere că corpul nostru primește energie din alimentație sau activitate fizică, după care simțim un val de forță. Avem nevoie de încărcături pentru a menține corpul în formă bună, iar mâncarea este doar un material de construcție pentru celule. Aceste procese produc doar energie brută pentru activitatea vitală a corpului fizic.

Energia corpului este complet diferită, este mai spirituală și intră în corp prin canale complet diferite. Este foarte bine dacă energia fizică a unei persoane este la același nivel cu energia corpului, atunci totul este în ordine pentru o persoană și toate procesele decurg normal. Energia corpului trebuie mereu menținută, dezvoltată și crescută, atunci condiția ta fizică va fi în regulă.

Cum să crești energia corpului

Cel mai simplu mod de a crește și crește energia corpului este să intri în contact cu frumosul. În aceste momente ne uităm la obiecte frumoase, capodopere de artă, ne plimbăm într-un parc frumos sau ne aflăm într-un loc neobișnuit de frumos, energia noastră crește, suntem copleșiți de emoții pozitive și apare vitalitatea. Energia care este conținută în spațiul înconjurător și pe care suntem capabili să o percepem prin respirație are 4 stări de vibrații, corespunde la 4 culori și 4 chakre.

Culoarea roșie - energia necesară vieții organismului fizic, energia vitală.

Energia galbenă este necesară pentru gândire, procesele mentale.

Energia albastră - necesară dezvoltării chakrelor superioare, dezvoltă super-conștiința.

Energia albă este necesară pentru activitatea mentală superioară: clarviziunea, percepția gândurilor.

Este necesar să saturați următoarele părți ale corpului cu energie roșie - abdomenul inferior, organele genitale și partea din spate a capului.

Energia galbenă ar trebui să fie saturată cu partea superioară a pieptului, chakra gâtului și frunte.

Energia albastră - plexul solar, chakra inimii și coroana capului.

Energia albă ar trebui să fie umplută cu brațe, picioare, picioare, mâini și față.

Stai pe un scaun. Ține-ți coloana dreaptă. Relaxați-vă. Picioarele sunt puțin depărtate, nu ar trebui să fie conectate. În primul rând, expiră tot aerul care se află în piept. Apoi în 7 secunde. inspiră încet, închizând ochii, imaginându-ți că inhalezi energie roșie sub formă de ceață roșie, 1 sec. ține-ți respirația, apoi cu un număr de 7 expiră în abdomenul inferior, organele genitale, umplându-le cu energie roșie și în partea din spate a capului. Vă puteți imagina 2 pâraie, unul curgând în jos și celălalt în sus.

Apoi inspirați și energia galbenă, direcționând-o în timp ce expirați în partea superioară a pieptului și a frunții.

Apoi inspirați energia albastră, direcționând-o în timp ce expirați în plexul solar, chakra inimii și lotus.

După aceea, inspiri energie albă, umplându-ți brațele, picioarele și fața cu ea.

Toate aceste exerciții vor dura 3 minute. 12 sec.

Exercițiile cresc rezervele de energie, dezvoltă clarviziunea, capacitatea de a simți vibrații mai subtile.

Cum afectează energia organismul

Energia corpului are două stări - slabă și puternică. Fiecare dintre ele afectează și se manifestă în moduri complet diferite.

Cu o energie slabă a corpului, o persoană manifestă: depresie, apatie, oboseală; sănătate precară, boli cronice, boli virale frecvente; nesiguranță, lipsă de interes pentru viață, fobii și alte simptome.

Instruire

Obiective stabilite.
Obiectivele clare, motivante, realiste comunică invariabil corpului energie pentru realizarea lor cu succes. Conectați o privire creativă asupra a tot ceea ce există, umpleți-vă obiectivele cu emoții pozitive. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că sunteți deja în siguranță la sarcina propusă: cum vă simțiți? Ce vezi și auzi în jur? Ce crezi despre tine in acest moment? Ești pregătit să-ți stabilești următoarele obiective și să fii gata să le atingi? De fiecare dată când îți pierzi încrederea în tine (adică, într-o scădere a energiei interne), imaginează-ți un câștigător din nou și din nou. Ajută, verificat.

Relaxați-vă.
De înaltă calitate este capabil să acumuleze o cantitate imensă de energie revigorantă. Din păcate, viața noastră de astăzi și termenul de „stres” devin foarte des sinonime. Facem aproape totul într-o stare de tensiune extremă - lucrăm, ne mișcăm, chiar stăm și ne culcăm. În același timp, un semnal de pericol este trimis în mod constant de la corp la creier și o cantitate imensă de energie este alocată acestei funcții. Este posibil într-o astfel de stare să vorbim despre creativitate, bune intenții, vitalitate, sănătate bună? Desigur că nu. Singura cale de ieșire este relaxarea - conștientă, regulată, de înaltă calitate. Fiecare își alege moduri și metode pentru sine, poate fi meditație, muzică, plutire, masaj, odihnă pasivă, comunicare cu animalele etc.

Dormi suficient.
Somnul sănătos ne umple invariabil corpul cu energie, promovează reînnoirea celulelor, restabilirea centrală și normalizarea activității tuturor organelor.

Mănâncă corect.
Mănâncă alimente mai mari consumatoare de energie energie) - legume, fructe, nuci,. Și reduceți la zero utilizarea produselor care take away energie, - produse semifabricate, chipsuri și diverse „chimie”, a căror abundență se observă pe rafturile magazinelor noastre. Bea multă apă curată.

Respirați corect.
Citiți literatură specială, acolo veți găsi multe tehnici de respirație. Alege ceea ce crezi că ți se potrivește cel mai bine. Prin stăpânirea tehnicii respirației corecte, te vei salva de multe probleme de sănătate, iar apoi energia cheltuită mai devreme pentru combaterea bolilor va fi direcționată către muncă creativă și pozitivă.

Mișcare.
Chiar și exercițiile ușoare oferă rezultate uimitoare. Se știe că după antrenament activ, i.e. activitate fizică, organismul se relaxează cât mai mult posibil, ceea ce servește ca mecanism de declanșare pentru producerea de energie. Principalul lucru este să nu exagerați. Nu aduceți corpul la suprasolicitare și epuizare, timp în care toată energia acumulată mai devreme va dispărea.

A se îndrăgosti.
Dragostea dă vieții un sens special, umplând astfel corpul și mintea cu energie creativă. Nu întâmplător, în perioadele de dragoste, o persoană poate transforma munții.

Mulțumește universului (Dumnezeu, natură, univers) pentru darul vieții pentru tine.
Recunoștința și simțul bucuriei de a fi, după cum știți, fac posibil schimbul de energie cu alți oameni și chiar cu universul (cosmosul, principiul divin). Există o astfel de lege: am dat mult - am primit și mai mult. Învață să creezi o atitudine pozitivă.

Videoclipuri asemănătoare

Articol înrudit

Surse:

• cum să ridici energia

De ce are nevoie o persoană pentru o viață normală? Desigur, energie. Dar de unde și de ce să atragă această vitalitate, mai ales când este slăbită de răceli frecvente, stres, radiații nocive și alți factori negativi de mediu. Dar se dovedește că sursele de energie sunt prezente atât într-o persoană, cât și în jurul său. Trebuie doar să știi cum să le folosești.

Instruire

Energie organism depinde în mare măsură de stilul de viață și de mediu. Aceasta include nutriția, respirația, mișcarea, puritatea minții și a corpului, armonia cu natura. Folosește acești factori cu înțelepciune și vei fi mereu plin de energie.

Mănâncă corect! Nimic nu privează corpul de energie precum mesele frecvente și abundente. Ea își concentrează toată energia organismîn jurul organelor digestive. De aceea, după un prânz sau o cină copioasă, slăbiciune și somnolență sunt resimțite în special. Dar senzații destul de diferite sunt aduse de mâncarea ușoară, care este fără simțire.

Respirați din plin! Respirația corectă afectează starea tuturor organismși poate vindeca multe boli. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nici măcar nu observă cum sunt. Și, între timp, respirația lor este superficială, ventilează doar lobii superiori, uneori mijlocii, ai plămânului. În timp ce lobii inferiori suferă de oxigen cronic, care afectează inevitabil funcționarea creierului și a altor organe vitale, privându-le de energie.

Mișcă-te constant! Nu este necesar să te epuizezi cu activitate fizică activă pentru a crește energie organism. Plimbările zilnice și lungi sunt destul de suficiente, care vor dispersa sângele și limfa, precum și vor întări sistemul musculo-scheletic și osos.

Energia fizică este energia care menține corpul fizic în viață. Energia fizică este necesară pentru a menține un ton ridicat de liber (energie vitală).

Pentru a menține un nivel ridicat de energie fizică, sunt necesare doar 2 condiții:

1. Mâncare bună și hrănitoare;
2. Odihnă bună și completă.

Numai energia fizică nu este suficientă pentru a menține o vitalitate ridicată. Este nevoie de mai multă energie gratuită. Dar înainte de a vă asumați creșterea energiei voastre libere, trebuie să aveți un nivel ridicat de energie fizică. Când ești bolnav, ce îți dorești cel mai mult? Dormi și odihnește-te. Puteți dormi 17-18 ore pe zi. Și nu există absolut nicio dorință de a lucra și mai ales de a crea ceva. Urmăriți-vă corpul fizic. Dacă este din abundență, atunci te poți angaja în dezvoltarea energiei libere, dacă nu, ai grijă de tine. Odihnește-te, dormi mult, mănâncă bine. În general, dedică ceva timp doar odihnei. Ia-ți o vacanță, mergi la mare, la munte, la țară, în general, unde te poți odihni grozav.

Deci, să presupunem că aveți o cantitate suficientă de energie fizică, iar acum vine cel mai interesant moment: cum să creșteți energia vitală. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă determinați nivelul actual de energie liberă. Dacă ești prea lene să te trezești dimineața, reticent să mergi la serviciu sau la școală, dacă după cină devii moale și te simți somnoros, dacă seara nu ai alte dorințe decât să stai lângă televizor, atunci nivelul tău de energie liberă este neglijabil. Probabil că este suficient doar pentru a menține starea actuală.

Deci, indiferent de nivelul tău de energie în acest moment, acesta poate fi întotdeauna crescut.

Există 2 abordări pentru a crește nivelul de energie liberă:

1. Reduce costurile energie gratis;
2. Creșteți venitul energie gratis.

Mai întâi, să vorbim despre ce se cheltuiește energia gratuită:

1. Orice fel de emoție negativă. Orice lucru care provoacă emoții rele elimină energia creativă din tine! În special, vinovăția, anxietatea, frica;
2. Stres. Orice stres este cauzat de un sentiment de importanță;
3. Sentiment de importanță;
4. Metode artificiale de creștere a energiei:
   A. Băuturi energizante;
   b. Alcool;
   Metodele artificiale de creștere a energiei sunt foarte asemănătoare cu împrumutul de bani cu dobândă (cu alte cuvinte, un împrumut). Ia energie acum, dar mâine sau mai târziu vei oferi mult mai mult. Prin urmare, incearca sa le folosesti cat mai putin si mai ales alcoolul;
5. țigări;
6. Cheltuind pe fleacuri.

Spune-mi, ai priorități clare în viață? Dacă nu, fă-o chiar acum. Acest lucru te va scuti de la irosirea energiei pe fleacuri. De ce să-ți irosești energia cu ceva care nici măcar nu se află pe lista ta de priorități? De exemplu, îți place fotbalul? Chiar contează pentru tine care echipă câștigă? Îngrijorător, irosești energie, pentru că rezultatul este important pentru tine.

Traiesti ce se intampla in tara, in economia tarii? Dacă da, atunci din nou irosești energie. Dar rețineți că nu puteți schimba nimic cu gândurile voastre. Până nu faci avere, nu poți afecta economia. Și merită să-ți pui energia în asta?

Dar gândește-te, cu siguranță una dintre prioritățile tale cele mai mari este familia ta, copiii. Poți face o mare diferență în viața lor. Poate că merită să-ți cheltuiești energia pentru a le îmbunătăți viața?

Odată ce ai prioritizat clar, vei realiza că orice nu este pe listă nu merită energia ta!

Cheltuiește 80% din energie pe primele 3 elemente ale priorităților tale: 50% pe primul, 20% pe al doilea, 10% pe al treilea și restul de 20% pe orice altceva! Cheltuind energie pe lucruri mărunte, o dai irevocabil. Când cheltuiești energie în lucruri care contează cu adevărat, o investești și obții și mai multă energie pentru asta.

Ei bine, acum este timpul să vorbim despre cum să-ți crești nivelul de energie:

1. Vise, obiective

A avea vise și obiective pentru care te străduiești zi de zi îți oferă o cantitate imensă de energie gratuită. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când visele și scopurile sunt ale tale, și nu ți se impun de către alți oameni. Când sufletul și mintea sunt unite în aspirațiile lor, aveți o cantitate uriașă de energie de folosit. Nu există sentiment mai bun decât sentimentul că visul tău se îndreaptă spre tine. Dacă mergi pe propriul tău drum, atunci Universul te va însoți în toate și va furniza întotdeauna cantitatea necesară de energie!

2. Credința

Nu contează în ce crezi: în Dumnezeu, în Mintea Superioară, în Univers, în supraconștiință sau în orice altceva, credința ta în această Ființă Superioară ar trebui să-ți dea suficientă energie liberă. Dacă nu simți asta, atunci poate. ar trebui să-ți dezvolți credința. O afirmație foarte bună: „lumea mea are grijă de mine”. Repetând această afirmație, în câteva zile vei începe să simți o liniște absolută și un aflux uriaș de energie, pentru că nu mai trebuie să-ți fie frică. Lumea ta va avea grijă de tot. Puteți înlocui expresia lumea mea cu ceva în care credeți, cum ar fi „Dumnezeu are grijă de mine”.

3. Dragoste

Dragostea este un sentiment pozitiv foarte puternic. Când inima ta este plină de iubire, experimentezi un mare entuziasm și un sentiment că poți realiza orice! Acest sentiment este o sursă puternică de energie liberă.

4. Gimnastica energetică

Gimnastica energetică sunt exerciții care vizează extinderea canalelor energetice. Despre acest punct vom vorbi în următorul buletin informativ. Voi face un exercițiu foarte puternic în următorul buletin informativ.

5. Recunoștință

Cum te simți când mulțumești cuiva din toată inima pentru o favoare? Încearcă să fii recunoscător pentru toate lucrurile bune pe care le ai. Acest lucru vă va oferi o cantitate suplimentară mare de energie gratuită.

6. Art

Ce fel de artă vă place cel mai mult? Arta reînvie sufletul. În vremuri de informare, arta trece în fundal. Este înlocuit de internet. Dar nu uitați să vă faceți timp pentru artă. Este important pentru suflet. În general, în vremuri de informare, apar tot mai multe mijloace și activități pentru minte, iar totul pentru suflet se estompează în fundal. Dar nu uitați că mintea doar cu sprijinul sufletului poate realiza orice în această lume!

7. Muzica

Muzica este energie pură. Porniți muzica care vă place. Puteți mări volumul astfel încât fluxul de energie să fie mai mare și luați cât de mult puteți.

8. Hobby

Un hobby nu este altceva decât o ocupație pentru suflet. Tot ceea ce faci este pentru suflet. iti ofera energie.

9. Comunicare cu oameni care au energie mare

Sunt oameni care au o cantitate foarte mare de energie. Această energie este suficientă pentru ei cu prosperitate și chiar debordări. Când comunici cu astfel de oameni, această energie trece involuntar către interlocutor. Toată lumea simte mari sentimente pozitive față de astfel de oameni. Uneori nici nu știu de ce. Toți oamenii de succes au un nivel ridicat de energie și, prin urmare, după ce ai comunicat cu astfel de oameni, pleci mereu plin de spirit. Când intră în cameră, aceasta este pur și simplu inundată de lumină invizibilă. Există și oameni opuși. Camera este inundată de lumină când pleacă. Astfel de oameni îți iau întotdeauna energia de la tine.

10. Autohipnoza

După cum înțelegeți, cu ajutorul autohipnozei, puteți obține orice doriți. De asemenea, puteți crește nivelul de energie. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți vizualizarea și gimnastica energetică. Este posibil să folosiți autohipnoza în forma sa cea mai pură pentru a crește nivelul de energie.

11. Animale de companie

Cred că nu este nevoie de o explicație aici. Ori de câte ori vă uitați la animalele dvs. de companie, acestea trezesc întotdeauna sentimente plăcute.

12. Schimb pentru energie fizică

În timpul sportului, activităților în aer liber, obosești fizic, dar vitalitatea îți crește mereu. Joggingul dimineața, înotul, exercițiile în sală vă oferă întotdeauna o sursă suplimentară de energie.

13. Schimb pentru bani

Acestea nu sunt altceva decât donații. Dăruiești bani fără să aștepți o întoarcere, iar în schimb Universul îți dă energie.

14. Sexul

Cea mai puternică sursă de energie gratuită.

Rezultat:

Puteți uita tot ce este spus mai sus, dar dacă vă amintiți măcar o frază, atunci ați câștigat mult citind acest articol:
Câștigi energie atunci când experimentezi sentimente pozitive și irosești energie atunci când experimentezi sentimente negative.